Posted on 04.10.2020 at. 04.10.2020 by alexxlab

Как сделать грудь упругой: уход и упражнения

Грудь – это один из тех женских органов, к которым чаще всего привлечен взор мужчин. Не зря в мужских компаниях то и дело обсуждается это достоинство женщин и даже частенько сравнивается с глазами – душой человека. Сами же женщины испокон веков уделяли своим персам особое внимание, а также нередко завидовали тем, у кого они имеют пышные и упругие формы.

К сожалению, тело человека не может быть постоянно молодым, кожа увядает, теряет свою эластичность. Грудь после 35 лет или родов опускается, и приходится прибегать к таким обманкам, как бюстгальтер «пуш-ап», либо надевать более просторные одежды. Однако не все так печально, и сегодня проблема потери грудью былой красоты и упругости решаема даже после 40 лет. Профессиональные косметологи, диетологи, тренеры по фитнесу разработали ряд упражнений и средств, как сделать упругую грудь в домашних условиях. В данной статье мы расскажем об этом подробнее.

Строение женской груди

Главным предназначением женской груди все-таки является не привлечение противоположного пола, а выработка молока и кормление ребенка. Именно этой функцией и обеспечено ее строение.

Состоит она из кожи, под которой находится железистая ткань (в ней образуется молоко), которая при помощи соединительной ткани прикрепляется к мышцам грудной клетки. Вокруг железистой ткани имеется жир. Его количество напрямую влияет на размер груди женщины. При этом у каждой женщины строение груди будет разное: у одних она в большей степени состоит из железистой ткани, у других – из жира. У обладательниц первого варианта грудь при изменении массы тела либо при переходе на диету особо меняться не будет. У тех же, у кого грудь практически полностью наполнена жиром, ее размер будет изменяться при похудении или при увеличении массы тела. Рост железистой ткани управляется гормонами, поэтому грудь увеличивается во время менструации и уменьшается после менопаузы.

Знаете ли вы? Окончательного развития женская грудь достигает у девушек в 20-25-летнем возрасте. А развиваться начинает у пятимесячных девочек.

В центре груди находится сосок и ареола, которые у каждой женщины имеют свой цвет и размер. Также грудь у всех ее обладательниц различается по форме, которая может меняться с возрастом.

Выделяют такие формы груди:

• дисковидная;
• шаровидная;
• коническая или грушевидная;
• сосцевидная.

Если женщина перестает следить за собой и за своей фигурой, это, несомненно, сказывается на ее коже и состоянии мышц. Одними из первых наряду с лицом страдают грудь и ягодицы. Основными причинами, которые влияют на то, что опустилась грудь, стала иметь непривлекательный вид, являются нездоровое питание, резкое похудение или увеличение массы тела, малоподвижный образ жизни, принятие солнечных ванн «топлесс», употребление алкоголя и курение, неправильная форма либо размер бюстгальтера. Поэтому прежде чем заняться восстанавливающими процедурами, укрепляющими грудь, необходимо исключить все вышеперечисленные факторы.

Есть и природные факторы, влияющие на состояние груди: возраст, роды, кормление ребенка.

Советы по уходу за грудью

Красивой зоны декольте можно добиться с помощью косметических процедур, массажа, физических упражнений, правильного и здорового питания, поддержания нормальной массы тела.

Хороший эффект дают маски, обертывания, кремы, контрастный душ и массажи. Все эти процедуры позволяют нормализовать обмен веществ в области груди и, соответственно, придать ей здоровый вид и тонус.

Маски для увлажнения и питания груди

Вот несколько рецептов масок для увлажнения и питания груди. Они просты в приготовлении, поскольку ингредиенты, входящие в их состав, присутствуют на кухне у любой женщины. Применяйте их один-два раза в неделю, и положительный результат сможете ощутить уже спустя два-три сеанса. Курс каждой маски составляет пять процедур. Желательно делать их все поочередно.

Маска из овсянки

Оказывается, овсяная крупа не только полезна в рационе питания, но и делает упругой грудь при ее наружном применении. Залейте 4-5 ложек кипятком и дайте настояться в термосе полчаса. После этого лишнюю воду слейте. Овсяную кашицу следует наносить на грудь и зону декольте. Когда она подсохнет до корочки, ее необходимо смыть теплой водой.

Маска из йогурта и апельсина

Для приготовления этого чудесного средства для упругости груди вам понадобится натуральный йогурт и один апельсин. Желательно использовать йогурт, приготовленный своими руками. Сок третьей части апельсина добавьте в йогурт и тщательно перемешайте. Натрите смесью область тела от шеи до пояса. Длительность процедуры – 20 минут.

Творожная маска

Две столовые ложки домашнего творога смешайте с одной столовой ложкой льняного масла и тщательно разотрите. Консистенция маски должна напоминать густую пасту. Маску наносят на грудь, не втирая, и выдерживают 30 минут. Затем смывают водой комнатной температуры.

Медовая маска

Очень эффективной, по отзывам женщин, которые применяли разные средства для восстановления груди, является маска, приготовленная из меда и молока. Для ее приготовления необходимо смешать по одной столовой ложке этих ингредиентов. Маску наносят массажными движениями, хорошо втирая в кожу груди. Длительность процедуры – 30 минут.

Маски на основе эфирных масел

Такие маски необходимо использовать после душа. Для улучшения тонуса груди подходят льняное, оливковое, миндальное эфирные масла, масло зародышей пшеницы. Их можно применять, просто втирая массажными движениями по одной столовой ложке.

Так, из льняного масла можно приготовить маску в составе 2 столовых ложек масла, 1 столовой ложки дрожжей (пекарских), 1 чайной ложки сахара, 2 столовых ложек жирных сливок. Маску наносят на декольте и грудь на 30 минут. Затем ее необходимо смыть при помощи теплого полотенца и нанести увлажняющий крем.

Можно применять маску из 2 столовых ложек теплого оливкового масла и 5 капель эфирного масла розы. Ее наносят на 30 минут, после чего вытирают бумажным полотенцем.

Отличным средством является маска из 2 столовых ложек масла зародышей пшеницы и по 1 чайной ложке масла абрикоса, персика и оливкового масла. Перед применением маску подогревают до температуры тела, наносят массажными движениями, снимают через 30 минут бумажными полотенцами.

Кремы

Для регулярного ухода за грудью подойдут кремы, в составе которых содержатся коллаген, белок, витамины А, Е, морской эластин.

Из травяных добавок необходимо отдавать предпочтение алоэ вера, хмелю, зверобою, женьшеню, хвощу.

Омолаживать кожу груди способен крем на основе эфирных масел мускатной розы, сосны, лимона, жожоба.

Польза водных процедур

Прохладный душ также является простым и чудесным методом, как добиться упругой и красивой груди. Он позволяет улучшить кровообращение, укрепить сосуды, придать коже эластичность. Обмывать грудь необходимо круговыми движениями на протяжении 10 минут, понемногу понижая температуру. С каждой стороны груди делается по 10 кругов, затем струю нужно переместить под грудь, где движения должны быть более интенсивными.

Важно! При проведении гидромассажа необходимо избегать попадания струи воды на такие чувствительные зоны груди, как соски и ареола.

Для тех же, кто желает добиться быстрого и лучшего эффекта, можно посоветовать применять по утрам кубики льда. После данной процедуры необходимо произвести массаж с помощью теплого полотенца.

Польза массажа

Массаж является одним из самых простейших методов, как сделать грудь красивой, к тому же очень результативным. Единственное условие – делать его необходимо правильно, чтобы не навредить молочным железам.

Действие массажных процедур заключается в том, что после них улучшается кровообращение, нормализуется отток лимфы, приводятся в тонус мышцы.

Чаще всего женщинам советуют делать массаж по древнекитайской методике. Делается он таким образом: возьмите грудь в ладони и произведите девять вращательных движений на вдохе от плеч к центру. Затем несильно грудь придавите. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. После этого повторите массаж еще несколько раз.

Физические упражнения для упругости груди

Физические упражнения способны сделать женское тело подтянутым и стройным, избавить от целлюлита, подкачать мышцы. Это отличный способ для тех, кто задумывается, как сделать грудь упругой. Однако если ваша грудь находится в слишком обвислом состоянии, то вряд ли возможно исправить данную проблему с помощью одной лишь физкультуры. Ведь в груди мышцы отсутствуют. Привести в тонус можно лишь те, которые находятся в непосредственной близости, т. е. мышцы грудной клетки, соединительные ткани, а также улучшить осанку, что непременно скажется и на красоте вашего торса в целом.

Знаете ли вы? Увеличить либо уменьшить грудь с помощью физических упражнений невозможно. Физкультура позволяет скорректировать ее форму, подкачать мышцы грудной клетки, а также предотвратить ее опускание, поддерживая прямой осанку.

Фитнес-тренерами разработаны комплексы упражнений на тренажерах и со спортивным инвентарем, которые помогут предотвратить отвисание груди, сделать бюст красивым и спортивным.

Жим гантелей от груди

Лягте на лавочку, при этом ноги должны касаться пола, возьмите в руки гантели, согните руки перед собой, а затем выпрямляйте их вверх. Сделайте два подхода по 10 раз.

Отжимания

Отжимания можно выполнять в лежачем положении как с ровными ногами, касающимися пола, так и с согнутыми в скрещенном состоянии. Можно опираться на лавочку либо тренажер, либо использовать в качестве опоры стену. Руки необходимо сгибать, касаясь грудью опоры. Позвоночник при этом должен быть прямым и не провисать. Это упражнение желательно делать в два подхода по 8-10 раз. Отжиматься можно как в тренажерном зале, так и дома.

Пуловер с гантелью

Это упражнение выполняется на расширение грудной клетки, задействуя при этом грудные и спинные мышцы. Выполняется несколькими способами.

Лежа на лавочке либо фитболе без поддержки низа спины. Опорой выступают ноги под углом 90 градусов. Гантель держится одновременно двумя руками на уровне груди. А затем ее необходимо на вдохе медленно опускать за голову. Локти при этом сгибаться не должны. В нижней точке руки необходимо удерживать несколько секунд, а затем вернуть в исходное положение.

Другим вариантом исполнения упражнения будет, когда спина человека полностью лежит на лавке. При этом варианте можно задействовать как гантель, так и штангу.

Пуловер также можно исполнять, стоя на блочном тренажере и на наклонной скамье.

Упражнения выполняются в два подхода по 8-10 раз.

Важно! Тренажерный зал желательно посещать три раза в неделю. В остальное время делать доступные упражнения дома.

Сведение и разведение гантелей лежа на горизонтальной или наклонной скамье

Лягте на горизонтальную либо наклонную скамью. Возьмите гантели в руки. Зафиксируйте руки в вертикальном положении на уровне груди. Разведите руки, а затем снова сведите их над собой. Выполняется два подхода по восемь раз.

Сведение и разведение рук в кроссовере

При данном упражнении нагружается внешняя и внутренняя часть груди. Его можно выполнять в положении лежа и стоя. При выполнении стоя рукоятки берутся руками, при этом локти находятся слегка выше спины. Одну ногу необходимо завести назад, спину наклонить вперед. В упражнении принимают участие лишь руки, локти не задействованы. На вдохе руки необходимо свести по максимуму и зафиксировать на несколько секунд. На выдохе руки возвращаются в исходное положение. Делается три подхода по 10 раз.

Сведение и разведение рук в тренажере «бабочка»

Упражнения проводятся на специальном тренажере путем сведения и разведения рук. При его выполнении очень важно правильно подобрать вес. В этом вам должен помочь квалифицированный инструктор. Упражнение выполняется в три подхода по 10 раз.

Упражнения для домашних условий

Существует ряд простых упражнений, которые легко выполнять дома с использованием спортивного инвентаря либо без него. К таким, например, относится упражнение под названием «Молитва». Его выполняют в стоячем положении. Руки необходимо поднять на уровне груди, ладони сложить лодочкой, так, как это делают при молитве. Затем следует на протяжении 10 секунд нажимать ладонью на ладонь. Можно задействовать небольшой резиновый мячик.

Важно! Физическим упражнениям для груди в домашних условиях необходимо уделять не менее получаса ежедневно. Каждое упражнение делается 10-15 раз.

Еще одно упражнение для упругой груди носит название «Зарядка библиотекаря». Для его исполнения понадобится две гантели весом 7-10 кг, за неимением их можно использовать книги. Станьте так, чтобы ноги находились на ширине плеч. Руки разведите ладонями кверху (локти не сгибайте), вытяните вперед на уровне груди. Далее поднимайтесь на носки и одновременно с силой разводите руки в стороны. Затем опуститесь на полную стопу, руки при этом не опускайте. Выполняется пять подходов по 20 раз.

Упражнение «Стена» подразумевает упор руками в косяк. Нажимайте руками сильно на стену, вроде бы пытаетесь ее сдвинуть или продавить. Делайте так в течение минуты. Затем немного наклонитесь к стене и продолжайте давить руками еще одну минуту. Упражнение выполняется в три подхода по три минуты на каждую руку.

Можно делать упражнение «Ножницы»: стоя в вертикальном положении с вытянутыми перед собой руками на уровне груди, сжимать ладони в кулаки и скрещивать их перед собой.

Регулярно посещайте тренажерный зал, ежедневно делайте физические упражнения дома, и проблема, как сделать, чтобы грудь стояла, у вас никогда не возникнет.

Другие факторы, влияющие на женскую грудь

Мы уже упоминали о таких существенных факторах, которые влияют на состояние груди, как количество жировой ткани, правильная осанка и удачно подобранный бюстгальтер.

Роль правильного питания и уровень жира в теле

Действительно, женщины, которые имеют большую массу тела, как правило, обладают и более пышной грудью. Однако помните, большая грудь – не всегда означает красивая и привлекательная.

Если же вы собираетесь бороться с излишним весом, то обратите внимание на то, что делать это необходимо постепенно, поскольку резкая потеря килограммов приводит к тому, что грудь обвисает.

При скачках в весе кожа груди утрачивает эластичность, на ней появляются растяжки. Также неэластичными становятся соединительные ткани и мышцы.

Неупругой грудь может становиться и от недостатка питательных веществ в организме. К потере эластичности мышц грудной клетки приводит дефицит белка. Поэтому меню каждой женщины должно включать витамины, кальций, продукты, содержащие белок. Также необходимо употреблять большое количество жидкости.

Правильная осанка

Согнутая спина в первую очередь влияет на то, что грудь обвисает. Поэтому во избежание такой проблемы необходимо следить за осанкой, стараться ходить и сидеть с ровной спиной, спать на удобных ортопедических матрасах и подушках.

Бюстгальтер

Немаловажную роль играет и то, какой бюстгальтер вы носите. Если на нем слабые бретельки, то со временем грудь опустится. То же она сделает, если отказываться от его ношения вовсе.

Бюстгальтер подбирается по размеру и форме груди, натяжение бретелей регулируется так, чтобы грудь находилась в естественном положении. Ни в коем случае он не должен сдавливать какую-либо часть груди.

Итак, подытожим. Чтобы ваша грудь поистине стала вашей гордостью, привлекала внимание противоположного пола и являлась объектом зависти ваших подруг, а вопрос, как поднять грудь, никогда не посещал вашу голову, сбалансировано питайтесь, не допускайте излишней массы тела, находите время для походов в тренажерный зал и занятий спортом дома, откажитесь от вредных привычек и правильно подбирайте нижнее белье. А также не забывайте увлажнять и подпитывать кожу груди при помощи кремов и масок.

Как сделать грудь упругой? —

Доброго времени суток всем )), а в частности прекрасному полу. Сегодня разговор пойдет только с дамами! Многие страдают этим вопросом, но конкретного решения найти не получается, сегодня мы с вами все разберем.

Как сделать грудь упругой?

Наверняка, все леди в курсе, что мужчин очень интересует этот объект вашего тела, и он притягивает внимание очень сильно.

Если вы уже, где-либо искали ответ на этот вопрос, то вы, наверное, встречали предложения сделать грудь упругой с помощью компрессов и кремов. Даже продаются методики, обещающие сделать вашу грудь неповторимой. Но грамотно подойти к изучению этого вопроса, вы поймете, что все предлагаемые методы не выход из ситуации.

Строение женской груди.

Состоит женская грудь из молочных желез и мышечных волокон, которые являются корсетом.

Грудь является сложной структурой и построена из жировой и соединительной ткани, проточных каналов, долек и долей и даже лимфатических узлов.

Важная особенность в том, что грудь женщин не имеет мышечной ткани, мышечная ткань залегает именно под молочными железами и отделяют их от ребер.

Очень многие дамы думают, что делая упражнения на грудь, они ее смогут накачать. Это заблуждение, грудь накачать вы не сможете, упражнениями на грудь можно только сделать ее подтянутой и придать ей форму.

Чтобы сделать грудь упругой нужно уделить должное внимание грудным мышцам.

Дело в том, что именно большая и малая грудные мышцы формируют вид вашей груди. В большей степени от них зависят ваши формы.

Упражнения для развития грудных мышц.

Надеюсь, я вас хоть чуточку убедил, и вы все-таки понимаете теперь всю необходимость работать именно над мышцами, которые окружают вашу молочную  железу.

Не стоит бояться прорабатывать и укреплять грудные мышцы, вы не сможете добиться таких результатов как у мужского пола, и таких как у «бодибилдерш»  тоже они используют специальный препараты, но это совсем другой разговор.

№1 Отжимания от пола.

Отжимания являются одним из самых лучших упражнений для проработки грудных мышц. Плюсом данного упражнения является отсутствие, каких-либо тренажеров, но многим девушкам не удается делать это упражнение правильно из-за слабых рук, поэтому можно выполнять отжимания с упором на колени или, же отжимания от стены.

Для начала выполняем 6-8 отжиманий в 3 подходах. Дальше количество раз можно увеличить до 12.

№2 Бабочка.

Данное упражнение позволяет поддерживать грудные мышцы в тонусе.

Выполняем 10-12 повторений в 3 подходах.

№3 Разводка лежа на скамье с гантелями.

Помогает проработать среднюю часть грудных мышц и держать в подтянутом состоянии, благодаря растяжению.

Выполняем данное упражнение в 3 подхода и в 12-15 повторений.

№4 Жим гантелей лежа.

Является базовым упражнением и задействует всю грудную мышцу, но в данном исполнении акцентируется верхняя часть груди.

Выполняем это упражнение в 3 подхода и 12 повторений в каждом. Веса подбираем минимальные.

№5 Сведение рук в кроссовере.

Данное упражнение очень хорошо способно проработать любую часть грудной мышцы, достаточно изменять угол наклона.

Выполняем 3-4 подхода по 10 повторений.

№6 Статическое упражнение на грудь.

Достаточно найти стену, подходим и упираемся одной рукой в нее, упираемся так, будто мы пытаемся ее сдвинуть. Давим вперед со всей силы в течение одной минуты, после меняем руку. Данное упражнение позволяет откликнуться медленным мышечным волокнам. 

Выполняем 3 подхода на каждую руку.

Причины изменения форм груди:

#1 Процент жира в теле.

Благодаря процентному содержанию жира в организме ваша грудь может быть меньше или больше, всему виной эстроген, женский гормон, отвечающий за жировые отложения и не только.
Также не стоит забывать и про генетику.

#2 Беременность.

Этот процесс подвергает изменениям весь женский организм, повышается множество гормонов, в том числе и эстроген, что приводи к увеличению молочных желез.

Также существует заблуждения, что если вы будете кормить грудью, то она у вас обвиснет, это не так. Этот процесс больше зависит от тонуса ваших мышечных тканей под молочной железой и от генетической предрасположенности.

#3 Возраст.

Как известно с возрастом соединительная ткань становится слабее и теряется ее эластичность, что приводит к провисанию груди. Были исследования в результате чего было выявлено, что при половом созревании ношение бюсгальтеров значительно ослабляет связки Купера и приводит их к атрофии.

#4 Генетика.

Не стоит надеяться на пышную грудь, если у вас в семье этого не было, данные формы наследственность или хирургическое вмешательство.

#5 Курение.

Курение провоцирует вашу грудь провисать, благодаря содержанию вредных веществ, которые расщепляют белок, отвечающий за эластичность соединительной ткани.

На этой ноте наш обзор подошел к концу, спасибо за внимание. Задавайте вопросы в комментариях.

Советую посмотреть также вот эти статьи:

С Ув. Админчик.

Была ли вам полезна данная статья?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Мы очень признательны вам за обратную связь.

Как сделать грудь упругой

Для упругости груди рекомендован каждый день холодный или контрастный душ. Если времени на это нет, то можно обойтись простым обтиранием груди полотенцем, смоченным в холодной воде. Затем вытереть ее насухо и массажными движениями втереть питательный крем.

Необходимо помнить, что делая маски для лица, необходимо делать маски и для груди

Массаж зоны декольте необходим для поддержания тонуса кожи данного участка тела. Делается он легкими круговыми движениями рук следующим образом:

Положить руки на грудь так, чтобы кончики пальцев дотрагивались до основания шеи. Далее опускаясь вниз между ложбинкой, двигаемся под грудью в сторону рук. Затем совершаем обратные движения длительностью 2-3 минуты. А также легонько сжимайте груди, периодически постукивая кончиками пальцев по ним.

Кроме массажа разработаны специальные упражнения для упругости и эластичности груди:

1. Стать в прямую позу, руки опущены. Совершать одновременные размахи руками, сначала поднимая их вверх, затем разводя в стороны и опуская.
2. Согнуть руки в локтях, пальцы положить на плечи. Делать круговые движения локтей вперед-назад.
3. Выпрямиться. Ноги сомкнуть вместе. Руками совершать движения, повторяя стиль плавания брасом.
4. Стать прямо. В каждой руке держать гантели весом около килограмма. Не спеша поднять руки вверх, задержать на несколько секунд и снова опустить.

Еще нужно уделить особое внимание и серьезно подойти к вопросу выбора бюстгальтера

Этот элемент одежды женщины носят каждый день. Он должен помочь сохранить упругость груди. Бюстгальтер не должен быть тесным, сжимать ваши груди и давить на них.

Нужно правильно подбирать объем и размер, точно подходящий вашим параметрам. Бретельки не должны вдавливаться в кожу и тем самым нарушать приток крови к груди. Бюстгальтер должен быть пошит только из натуральных тканей.

Они прекрасно впитывают влагу и дают коже возможность дышать. Желательно не носить бюстгальтер дома, а дать возможность груди отдохнуть. Так же не желательно спать в нем, тело должно расслабиться.

( Пока оценок нет )

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Как сделать грудь упругой в домашних условиях: упражнения, рецепты

Красивая грудь является заветной мечтой каждой девушки, которая следит за своим внешним видом и заботится о собственном здоровье. В силу различных причин область декольте может утратить былую молодость и красоту, вызывая тем самым определённые комплексы и неуверенность в себе. Чаще всего женщины сталкиваются с такой проблемой после 30–40 лет, когда кожа становится менее эластичной. Именно в этот период красавицы начинают задаваться вопросами о том, как сделать грудь упругой и какие косметические процедуры смогут остановить процесс старения кожи.

Конечно, если вы не сторонница радикальных способов коррекции бюста, предполагающие хирургическое вмешательство, то добиться желаемой идеальной формы в этом случае крайне сложно. Однако даже в такой непростой ситуации вы можете использовать несколько эффективных методов, которые помогут сделать пикантную зону декольте более соблазнительной и совершенной.

Упругая грудь и спортивные упражнения

Грудные мышцы, находящиеся в тонусе, заметно приподнимают молочные железы и придают им красивую округлую форму. Для достижения наилучшего результата необходимо уделять должное внимание физическим упражнениям, которые будут направлены на укрепление мышечных тканей грудной клетки.

Для этого необязательно покупать дорогостоящий абонемент в спортивный зал. Достаточно систематически и регулярно проводить домашние тренировки, принимая во внимание рекомендации опытных инструкторов.

1. Давление. Это несложное упражнение для упругости бюста, которое позволяет добиться замечательных результатов. Для правильного выполнения следует встать лицом к стене и в течение 10 секунд с максимальной силой надавливать ладонями на поверхность стены. Упражнение повторяют 10–15 раз.
2. Поставьте ноги на ширину плеч, выпрямите спину, а ладони плотно прижмите к бедрам, согнув руки в локтях. Теперь осторожными плавными движениями необходимо соединять локти за спиной, оставаясь в таком положении приблизительно 15–20 секунд. Упражнение повторяют 5–10 раз.

   Упражнение давление

   Упражнение сдавливание ладоней

   Упражнение для мышц спины

3. Отлично помогает укрепить мышцы груди и такая рекомендация инструкторов. Необходимо плотно сжать ладони перед собой и сдавливать их на протяжении 5–10 секунд. Делайте примерно 7–10 повторений.
4. «Сухой» брасс. Для максимального эффекта специалисты советуют регулярно посещать бассейн, где можно тренировать технику плавания брассом. Если у вас нет свободного времени, чтобы посещать фитнес-центры, тогда такое упражнение можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Для выполнения «сухого» брасса необходимо ноги поставить на ширине плеч, выпрямить спину и начать делать круговые движения в горизонтальной плоскости, разводя руки в стороны и соединяя их перед лицом. Если обратить внимание на профессиональных спортсменок, то их зона декольте всегда отличается превосходной упругостью и красивой формой.
5. Не забывайте выполнять упражнения, направленные на мышцы спины. Для этого примите положение лежа животом вниз, руки заведите за голову и начинайте тянуться макушкой наверх, делая глубокий прогиб в области спины. Упражнение повторяют 10–15 раз.
   

    Упражнения для укрепления грудных мышц — видео

Кремы и маски для упругой груди

Область декольте нуждается в постоянном уходе и требует такого же внимания, как и чувствительная кожа лица и шеи. Однако многие женщины забывают после душа использовать специальные подтягивающие гели и крема, предназначенные для молодости и упругости этой зоны.

Что касается покупных косметических средств, то косметологи советуют отдавать предпочтение продуктам, в основу которых входят целебные экстракты женьшеня, алоэ вера, лопуха, хмеля и зверобоя.

В домашних условиях сделать грудь более упругой можно при помощи следующих рецептов:

• Нарежьте лимон небольшими дольками, после чего положите подготовленные кусочки на предварительно распаренную кожу декольте. Кружочки лимона оставляют приблизительно на 5–10 минут. По истечении этого времени дольки убирают, а лимонный сок смывают прохладной водой. В завершение кожу увлажняют специальным питательным кремом.

  Лимоны для груди

  Маска из клубники и сметаны

  Маска из яичных белков и сока лимона

  Маска из овсянки и молока

• Измельчите полстакана свежих ягод клубники или земляники. Затем добавьте в смесь несколько ложек сметаны и пару капель эфирного масла апельсина. Тщательно перемешайте все ингредиенты и нанесите маску на грудь. Через 10–15 минут можно смыть средство тёплой водой и воспользоваться увлажняющим кремом.

• В удобной емкости перемешайте два яичных белка, добавьте в смесь пару ложек лимонного сока и нанесите получившуюся маску на область декольте. Ни в коем случае не следует наносить средство на чувствительную кожу сосков. Ингредиенты смывают по прошествии 10–15 минут.

• Добиться упругости груди помогут овсяные хлопья. Для приготовления необходимо несколько ложек овсянки залить стаканом теплого молока. Смесь должна полчаса настояться до полной готовности, после чего можно наносить маску на грудь. Через 20 минут маску смывают и увлажняют кожу питательным кремом.

Правильный уход за грудью

Начинать правильно ухаживать за областью декольте необходимо с самого раннего возраста. Однако многие девушки не задумываются о различных методах поддержания молодости и упругости бюста до тех пор, пока не замечают серьезные ухудшения собственной внешности. Для того чтобы в будущем не прибегать к радикальным хирургическим способам коррекции, очень важно суметь сохранить привлекательность молочных желез еще до появления каких-либо косметических дефектов.

Маммологи советуют придерживаться следующих обязательных рекомендаций:

1. Особое внимание следует уделить подбору качественного удобного бюстгальтера, который не будет сдавливать грудь и доставлять каких-либо дискомфортных ощущений. Распространённым заблуждением является мнение о том, что подобранный на размер меньше бюстгальтер визуально увеличить бюст и сделает его более привлекательным. На самом деле неправильно подобранные чашечки маленького размера могут спровоцировать лишь нарушение микроциркуляции в тканях, тем самым нарушив естественный процесс кровообращения. Подобные нарушения могут привести к очень плачевным последствиям, вплоть до рака молочных желез.

   Правильно подобранный бюстгальтер

   Прятать грудь от солнечных лучей

   Правильная осанка

2. Необходимо следить за правильностью осанки. Ровная спина и выпрямленные плечи позволяют зрительно увеличить грудь и сделать вашу походку более свободной и летящей. Сутулость провоцирует преждевременное обвисание.
3. Кожа в области декольте отличается чувствительностью, поэтому вредное воздействие ультрафиолетовых лучей может вызвать преждевременное старение эпидермиса и появление некрасивых пигментных пятен. Чтобы избежать таких последствий, маммологи не советуют загорать топлес и подвергать грудь негативному влиянию солнечных ванн.
4. Если вы хотите сбросить пару лишних килограмм и привести свое тело в тонус, тогда старайтесь избавляться от лишнего веса постепенно, не доводя организм до истощения. Быстрый сброс килограммов провоцирует появление обвисшей кожи и неэстетичных растяжек, которые портят внешний вид бюста.

Массаж и гидромассаж для груди

Любите водные процедуры и не можете отказать себе в удовольствии принять расслабляющий душ? Тогда рекомендуем совместить приятное с полезным и сделать эффективный гидромассаж бюста в домашних условиях.

1. Всё, что вам нужно, — это сделать напор струи посильнее и направить его на область груди. Если во время массажа вы почувствуете неприятные ощущения, тогда необходимо уменьшить интенсивный напор воды.
2. Для наилучшего результата следует выполнять процедуру прохладной водой, постепенно снижая температуру до тех пор, пока поток не станет совсем холодным.
3. После душа грудь вытирают осторожными массирующими движениями, придав коже дополнительную упругость и эластичность.

Систематическое выполнение гидромассажа в домашних условиях и соблюдение всех рекомендаций позволят обеспечить надлежащий уход за областью декольте, надолго сохранив красоту и упругость груди.

Loading…

Как сделать грудь упругой?

Женская грудь – женская гордость, а также страхи и сомнения. Ведь каждая женщина в своей жизни не раз задумывается о своей груди. Нас посещают страхи, что она может быть недостаточно большой, что с ней будет после родов, а если она не понравится Ему и т.д.

Но нужно запомнить, что мужчины разные и вкусы у кажного свои, кому то нравится большая грудь, кому маленькая. Главное что бы грудь была упругой и не была отвисшей. Для этого надо просто додерживаться простых правил по уходу за бюстом.

Ухаживаем за зоной декольте

Одним из главных правил хорошего тонуса зоны бюста является правильно выбранный бюстгальтер. Как тесной, так и свободный одинаково вредны. В тесном мы нарушаем кровообращение, а в свободном сами позволяем груди обвисать. Для тех, кто занимается спортом, существуют специальные бюстгальтеры, без которого при постоянных активных действиях кожа растягивается и обвисает грудь.

Не нужно загорать «топлес», ведь под лучами солнца кожа на груди очень быстро стареет. На ареоле появляются морщинки, а зона декольте может покрыться пигментными пятнами. Всем известно, что здесь кожа намного тоньше, чем даже на лице, так что не нужно прибавлять ей нагрузок.

Немало важным является ваша осанка: Ведь при ровной спине и прямых плечах и грудь более подтянута, поскольку долю нагрузки берут на себя мышцы грудной клетки.

Не стоит пересушивать кожу, не используйте слишком горячую воду и мыло. Выберите специальный увлажняющий гель. Пользуйтесь кремами с витаминами.

Не пренебрегайте массажем с помощью контрастного душа. Или же заменяем его обычным массажем (круговые движения от низа груди до подбородка).

Возврат к упругости

Формируем грудь. Хорошо бы было с самого начала заниматься упражнениями и не дать груди потерять свою форму. Но если захотеть, то и ей можно вернуть форму без вмешательства врачей. Обвисание груди происходить за счет недостатка мышечной ткани. И для ее упругости и возврата на место нам нужно нарастить мышцы груди.

Тренировка для зоны бюста

• Стаем на колени и делаем упор рук на невысокий предмет в метре от себя (спец. платформа или край дивана). Сгибаем руки и касаемся платформы грудью. После этого силой лишь рук возвращаемся в исходное положение. Руки держим на ширине плеч и не прогибаем спину. Выполняем упражнение по мере своих возможностей , постепенно доводя до 15 раз. После привыкание к этому упражнению можно будет выполнять отжимание с начало от платформы, потом и от пола.
• Скрещиваем ладони на уровне груди и надавливайте друг на друга пока не почувствуете напряжение мышц груди. Остаемся в таком положении 10 секунд и расслабляемся, и так 15-20 раз. Пытаемся максимально напрягать мышцы. Поднимаем согнутые руки в локтях над головой, опять соединяем руки и повторяем 15-20 раз
• Возьмите эспандер или тугую резинку. Положение, стоя или сидя, спина и плечи ровные. На уровни плеч берем и растягиваем эспандер или резинку, разводя руки в стороны. Пытаемся развести руки как можно максимально. Держим руки в конечном положении 10 секунд и возвращаемся в и.п. Повторяем 10-15 раз, при этом не забываем, что руки, должны постоянно, находится на одной линии.
• Ложимся на пол, руки в стороны. Стараемся напрячь руки и поднять грудную клетку (на вдохе). Возвращаемся в и.п., делаем выдох и расслабляемся. Повтор 10-15 раз.
• Ноги на ширине плеч, Правая рука на бедре, а левой в воздухе круг. Мышцы должны быть напряжены. Рисуем три круга вперед, три назад и меняем руки и так 8-10 раз для каждой. Теперь обеими руками пытаемся повторить движения пловца. Все делаем быстро. Можно использовать при этом гантели.
• Ложимся на пол, сгибаем ноги и делаем упор на ступни. Берем в руки гантели и поднимаем над собой. Делаем вдох и не спеша разводим руки в стороны, пытаемся не прикасаться к полу. Остаемся в этом положении все те же 10 секунд. При этом нужно почувствовать растяжку мышц. На выдохе возвращаемся в и.п. Во время этого упражнения позвоночник должен не прогибаться, а плотно прижат к полу.
• Скрещиваем руки на уровне груди, ладони ложим на локти, и поднимаем их, но при этом препятствуем локтями. Повторяем 10 раз.
• Соедини руки перед собой на уровне шеи так, чтобы углубления между большими и указательными пальцами соединились. Поднимай локти, с силой сжимая руки, упираясь большими пальцами. И так 10 раз
• Давим ладонями друг на друга, положение стоя. Руки держим на уровне шеи пальцами вверх. По 10 секунд 5 раз.

Если не пропускать тренировки, то результат будет виден уже через 5 недель.

Маска залог красивой груди

Кожа груди, как и лица, нуждается в питании и восстановлении. Для этого используем маски. Применять их нужно хотя бы один раз в две недели. Сейчас популярным есть походы в салоны, но иногда это бывает дорого, так что вот несколько полезных советов как делать маски дома.

Полезный для кожи груди сок огурца, лимона и апельсина. Можно на несколько минут обложить грудь тонко нарезанным лимоном. После чего насести питательный крем. Апельсин и огурец можно использовать точно так же.

Клубника поможет вернуть груди розовый цвет и упругость. Миксером или венчиком взбейте клубнику с 2 столовыми ложками сливок. Нанесите на 10 минут на грудь. Эта маска поможет кожу вернуть прежний тонус и сузит поры.

Кремы, кремы и еще раз кремы

Постоянно выходя из душа, не забываем про крем или питательный лосьон. Ведь кожа груди плохо переносит потерю влаги, то использование крема не роскошь, а необходимость. Пользуйтесь кремами содержащие коллаген, витамины, А Е, белок. Так же полезны кремы, имеющие в своем составе вытяжки из растений. Так же используйте эфирные масла сосны, алоэ вера и т.д. Омолодить грудь помогут крема содержащие в себе экстракты лимона, жожоба и мускатной розы. Многие фирмы мировой известности производят питательные вещества в ампулах.

Как сделать грудь упругой — упражнения, массаж, профилактика

Сегодня «Красивая и Успешная» расскажет вам, как ухаживать за грудью. Упругая и высокая грудь – признак молодой и прекрасной девушки. Некоторые мужчины всерьез уверены, что могут точно определить возраст женщины, увидев ее грудь. Ведь с возрастом эта заманчивая часть тела девушки начинает обвисать и становиться дряблой.

Как сделать грудь упругой, чтобы выглядеть молодо, свежо и сексуально? Этот вопрос очень актуален и волнует многих обладательниц красивой и не очень груди. Сначала следует разобраться, какие факторы могут привести к обвисанию груди.

Что влияет на форму груди?

• Одна из главных причин растяжения кожи на груди – резкое изменение веса ее хозяйки. Многие девушки, становясь тоньше и грациознее, забывают, что грудь, в которой велика жировая прослойка, тоже теряет часть своего объема в процессе похудения. Нежная кожа не успевает стянуться, она покрывается растяжками, что тоже не способствует поднятию груди. Особенно, если худеть стремительно. Как бороться с растяжками – читаем тут.
• Возраст. Как бы мы ни старались сохранить свое тело молодым как можно дольше, годы, прожитые в мире, где есть земное тяготение, влияют на упругость этой части тела. Поэтому стоит осознавать, что после тридцати лет грудь не может быть такой, как у девушки юной.
• Кормление грудью не так критично для ее формы, как кажется на первый взгляд. Основным фактором появления обвислости является чрезмерное увеличение груди в момент, когда появляется молоко. Ведь спад будет происходить постепенно, главное — сворачивать кормление не резко, а медленно и плавно.

Все эти обстоятельства, безусловно, влияют на форму и наполненность груди, однако и противостоять им можно.

Меры профилактики

Так как сделать грудь упругой достаточно сложно, лучше стремиться не доводить ее до состояния обвисания. Чтобы не дать форме груди измениться кардинально и не бороться потом с уже видимой проблемой, можно заранее «подстелить соломки» и привлечь все ресурсы для закрепления существующего абриса вашей груди.

• Следите за весом. Если вы чувствуете, что поправляетесь, старайтесь остановить процесс. Никогда не голодайте, чтобы похудеть. Ваша грудь спасибо вам не скажет. Садясь на диету, выбирайте такую, чтобы вес уходил не быстро. До трех килограмм в неделю. И тогда не придется думать, как сделать более упругой грудь.
• Носите бюстгальтер. Особенно, в период вынашивания ребенка, кормления. Это же касается женщин с немалой грудью, поскольку обвисание тяжелой груди у них происходит быстрее. Негативный пример – дикие племена из Африки. Их женщины, которые не знают лифчика, всегда имеют растянутую, обвисшую грудь.
• Не сутультесь. Во-первых, круглая спина прячет грудь. Во-вторых, при изогнутом позвоночнике, грудь как бы собирается гармошкой. Ее вектор меняется с направления «вперед» на направление «вниз». Хорошая осанка – совет для тех, кто хочет знать, как сделать грудь более упругой без усилий.

Как сделать обвисшую грудь упругой?

Если же грудь уже потеряла форму, то вам ничего не остается, кроме как бросить все силы на восстановление былой роскоши. Здесь важно понимать: эффект будет непременно, однако нужно последовательно, тщательно проводить все процедуры.

Мы расскажем, как сделать обвисшую грудь упругой.

Упражнения

Сегодня некоторые спорят с тем, что есть какая-то польза для груди от занятий. Однако мышцы, которые находятся за грудной железой, тоже нужны, и должны быть в тонусе. Сайт sympaty.net предупреждает —  если дать обвиснуть нетренированным грудным мышцам, то положение станет еще более плачевным.

• Как сделать грудь упругой с помощью упражнений? Отличные результаты показывает упражнение с гантелями. Для того, чтобы оно дало результат, возьмите гантели весом по 3 кг. Лягте на спину, желательно на скамью или две табуретки. Разводите руки с гантелями в стороны и соединяйте их перед собой. Вначале будет некомфортно, однако вскоре станет даже приятно.
• Не забывайте и об упражнениях, известных почти всем. Это сжимание рук перед собой, над головой. Кроме них, делайте «ножницы» выпрямленными руками. Старайтесь не останавливаться в течение 15 секунд.

Массаж

Очень эффективно проводить массаж, однако делать его нужно грамотно.

Как сделать грудь упругой с помощью массажа?

• Используйте душевую насадку. Направьте струю прохладной воды на грудь, делая движения по кругу. Избегайте воздействия на соски, старайтесь массажировать лишь кожу вокруг них. Делайте контрастный массаж с помощью воды разной температуры, заканчивайте более холодной.
• Обычный  массаж с применением масел или массажных кремов. Очень осторожно, не растягивая кожу, двигайтесь по спирали, от внешних очертаний груди к соску. Недавно ученые обнародовали предварительные выводы о том, что массаж груди способствует профилактике развития рака. Так что тренируйтесь его делать, это отнюдь не будет лишним.

Пользуйтесь кремом для груди, ухаживайте за ней, не оставляйте без внимания. Ваша грудь оценит заботу и будет иметь ухоженный вид. Поверьте, ни один ваш поступок не проходит бесследно. Потому и результат работы над собой будет виден не только вам, стоит лишь немного подождать.

——
Автор – Наталья Вавилова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!

11 советов, как сделать грудь упругой и здоровой

Не останавливаясь особо на размерах, можно смело утверждать, что грудь относится к самым соблазнительным частям женского тела, предметом особой гордости многих женщин, особо пышные формы — объектом зависти и восхищения окружающих. Однако с возрастом, а также в силу разных причин она порой теряет свою привлекательность. В таких случаях женщины часто задаются вопросом, как сделать грудь упругой, сохранив ее здоровой и как можно дольше с обольстительными формами.

Учитывая, что она является не только объектом сексуальной привлекательности, но и частью тела, выполняющей функцию источника пищи новорождённых младенцев, постоянная забота о здоровье груди остается важным вопросом здоровья организма в целом. Женщинам нужно быть крайне внимательными к любым изменениям в грудных мышцах, которые могут быть спровоцированы болезненными явлениями.

Не стесняйтесь своего искреннего желания быть владелицей красивого бюста. Это забота в первую очередь не о красоте, а о здоровье, поскольку ни для кого не секрет, что раковые заболевания довольно часто поражают именно эту часть женского тела, тем самым полностью изменяя дальнейшую жизнь.

Как сделать грудь упругой и здоровой

Чтобы грудь всегда была здоровой и повышала вашу самооценку, необходимо уже с подросткового возраста воспитать в себе ряд хороших привычек и стараться придерживаться их в течение всей жизни. В первую очередь к таким относятся:

1. Массаж

Регулярный массаж молочных желез усиливает кровообращение в их тканях и активизирует лимфоток.

Массировать грудь следует нежными круговыми движениями по всей поверхности, начиная от области подмышек, постепенно переходя на сосок и заканчивая легким надавливанием на него.

Во время массажа не забывайте проверять, нет ли уплотнений в мягких тканях молочных желез. При их обнаружении поход к врачу должен быть незамедлительным.

2. Постоянство веса

Очень часто в периоды полового созревания, беременности, кормления, в стрессовых ситуациях, более позднем возрасте женщины могут набирать излишнюю массу. Затем, пытаясь сбросить ненужные килограммы, они забывают о том, что при общем уменьшении веса в первую очередь худеет грудь, состоящая из жира и желез. Она теряет упругость и становится обвисшей. Такой факт порой становится неприятной неожиданностью, что может влиять на дальнейшее желание похудеть. Во избежание появления обвислости груди в таких случаях, необходимо к сбалансированной диете обязательно добавлять физические упражнения, способствующие поддержанию упругости молочных желез.

Следует также помнить, что женщины, страдающие ожирением или избыточным весом в два раза чаще подвержены раку молочных желез по сравнению с теми, кто в течение жизни поддерживает стабильный вес.

3. Физические нагрузки

Ежедневные физические упражнения являются наиболее эффективным способом корректировки формы молочных желез и придания им упругости.

Предпочтение следует отдавать упражнениям с дополнительными отягощениями – гантелями, физическим нагрузкам именно этой части тела и отжиманиям.

Исследованиями ученых установлены факты доказывающие, что упражнения для груди помогают уменьшить риск развития рака от 20 до 80%. Кроме того, постоянные занятия способствуют выведению токсинов и выделению гормонов, защищающих организм от размножения злокачественных клеток в груди и способствующих поддержанию постоянного веса.

Физические упражнения являются ключевым фактором для тех, кто мечтает о здоровой, упругой, сильной и округлой груди. Постоянно давая соответствующие нагрузки, вы обязательно достигнете желаемого результата.

4. Правильная осанка

Не забывайте поддерживать красивую осанку при ходьбе. Она тоже имеет большое значение для поддержания упругости груди. Ходите всегда так, как будто вы очень гордитесь сами собой именно в этот момент.   

5. Борьба с вредными привычками

Чрезмерное употребление крепких напитков приводит к накоплению в организме токсических веществ и резко снижает эффективность работы выделительных органов. Это ведет к усилению задержания жидкости, развитию заболеваний и воспалительных процессов. При постоянном употреблении алкогольных напитков риск развития рака молочной железы увеличивается на 20%. Поэтому женщинам, заботящимся о своем здоровье, следует всячески избегать алкоголя.

Вместо него лучше позволить себе стакан красного сухого вина, который поможет сохранить грудь здоровой и красивой благодаря действию ресвератрола, содержащегося в кожуре винограда и помогающего бороться с паразитами, бактериями и грибковыми инфекциями. Кроме того, исследованиями ученых установлено, что ресвератрол значительно увеличивает срок жизни и продлевает нормальное функционирование мозга при старении.

Курение является вторым фактором, оказывающим негативное влияние на здоровье в целом, и груди в частности. У курящих женщин кожа гораздо раньше теряет свою эластичность и становится морщинистой не только на лице. Курение уменьшает количество коллагена в коже и препятствует хорошей циркуляции крови. Это непосредственно влияет на более быстрый износ и преждевременные признаки старения кожи у курящих женщин.

6. Борьба с потливостью

Женщины с большим размером груди довольно часто страдают от потливости, которая вызывает неприятные эмоции и влияет на здоровое состояние молочных желез. Усиленное потоотделение ведет к накоплению в тканях ненужных токсических веществ. Их несвоевременное выведение может стать причиной развития серьезных заболеваний.

Старайтесь больше потеть во время физических нагрузок. Это очистит организм от шлаков и токсинов, усилит кровообращение и обмен веществ, а душ сразу после тренировок окончательно завершит процесс очищения организма.

7. Осведомленность о генетической предрасположенности

Согласно статистике, более 15% женщин, страдающих раком молочных желез, имели схожие диагнозы среди самых близких родственников. В случаях первой степени родства риск развития подобного заболевания увеличивается в 5 раз.

Для исключения таких ситуаций, необходимо постоянно проходить обследования и медицинские проверки с целью выявления развития болезней на самых ранних стадиях. Если в роду были родственники с онкологическими заболеваниями, следует держать под контролем молочные железы девочек, начиная уже с 10-летнего возраста.

8. Регулярность врачебных осмотров

Поскольку к развитию заболеваний молочных желез приводят многие факторы, необходимо регулярно проходить медицинские обследования. Врачи рекомендуют делать это один раз в год, но не все женщины соблюдают такую регулярность. Если вы тоже относитесь к такой категории, обязательно посещайте доктора хотя бы раз в два-три года, но после 40 лет (особенно в случаях генетической предрасположенности) посещение врача нужно проводить ежегодно.  

9. Водный режим

Ежедневное достаточное потребление воды играет ключевую роль в потреблении организмом витаминов, минералов и всех необходимых питательных веществ. Она помогает оптимальному функционированию лимфатической и кровеносной систем, тем самым влияя на работу абсолютно всех органов. Если вы пренебрегаете жизненно важным правилом – пить в день не менее двух литров воды, вы попадаете в зону риска развития большого количества заболеваний, в том числе и грудных желез.

10. Защита от ультрафиолетовых лучей

На морских побережьях стало очень модным отдыхать без верхней части купальника, но несмотря на это, врачи настоятельно рекомендуют прикрывать грудь от прямых солнечных лучей. Кожа в этих местах особо нежная, тонкая и подвержена преждевременному старению. Чтобы сохранить идеальной грудь как можно дольше, следует ее не только прикрывать, но также обязательно защищать хорошим солнцезащитным кремом с высоким SPF-фактором.

11. Правильный выбор бюстгальтера

Уже с подросткового возраста необходимо научиться правильно выбирать бюстгальтер. Он обязательно должен быть соответствующего размера – не маленьким, сдавливающим грудь и не большим, делающим ее обвисшей. Имеет значение и форма косточек, которые могут врезаться в кожу и вызывать неприятные ощущения. Бюстгальтер не должен быть слишком плотным.

Маски и обтирания, помогающие сделать грудь упругой 

Лед для груди

Для повышения упругости груди рекомендуются протирания льдом. Те женщины, которые уже используют лед для молочных желез, прекрасно знают, что после таких процедур ощущается не только повышение упругости, но даже некоторое увеличение размера молочных желез. Лед вызывает усиление подкожного кровообращения, что в свою очередь благотворно влияет на изменение объема груди.

Чтобы вас не смутили неприятные ощущения от соприкосновения со льдом, заверните его в натуральную тонкую ткань и протирайте круговыми движениями по всей поверхности желез до легкого тепла изнутри. Для получения желаемого результата делайте такие процедуры около пяти минут ежедневно.

Мед, оливковое масло для повышения упругости

Эти натуральные продукты – прекрасные помощники в вопросах ухода за кожей груди. Они помогают сохранить ее увлажненной, способствуют улучшению циркуляции крови, уменьшают растяжки.  

Грудь является наиболее значимой частью идентификации женской фигуры и одним из основных физических активов женщин. Достигнув определенного размера в молодые годы, она не остается такой на всю жизнь – может уменьшаться или увеличиваться при определенных обстоятельствах, изменяясь не только в размерах, но и форме, что не всегда радует их обладательниц. Если женщина всегда готова заботиться о том, как сделать грудь упругой и здоровой, начиная с молодости и продолжая в течение всей жизни, ей суждено иметь самый красивый бюст, который станет радовать ее и поднимать ей оценку, даже если будет прикрыт одеждой.

Будьте всегда женственными, красивыми и прекрасными! А возраст пусть только подчеркивает ваше природное совершенство и удивительные формы!

---