Как подтянуть кожу на животе, чтобы вернуть былую упругость :: SYL.ru
Как оказывается, для того чтобы приобрести плоский и красивый живот, совершенно не обязательно проводить много времени в спортивном зале и изнурять себя тренировками. Укрепить мышцы на животе можно иными способами. Для этого просто каждый день делайте гимнастику, и очень скоро вы увидите результаты.
Как подтянуть кожу на животе без особых усилий
Прежде чем приступить к процедурам, необходимым для подтягивания живота, особенное внимание надо уделить своему питанию. Вы должны исключить все жирное и сладкое, разделить пищу на 6 раз и постараться не кушать позже 19 часов. Каждый день воды рекомендуется пить по 1,5 литра, тогда процесс уменьшения талии значительно ускорится.
Как подтянуть кожу на животе за неделю
Чтобы значительно уменьшить объемы талии всего за 7 дней, нужно подойти к решению данного вопроса комплексно: делать массаж, соблюдать диету и ограничить себя в питании. Рекомендуется употреблять как можно больше овощей, чистой воды и фруктов, при этом полностью исключить вредные продукты.
Как подтянуть кожу с помощью массажа
Для этого лучше всего доверить массаж настоящему специалисту, но дома можно проводить его и самостоятельно. Он хорошо стимулирует кровообращение, препятствует образованию жировых отложений, подтягивает кожу. Во время принятия душа возьмите мочалку или жесткую щетку. Массажируйте живот круговыми движениями до появления легкого покраснения. Данную процедуру заканчивают легким пощипыванием. Полезно будет использовать после душа антицеллюлитный крем.
Как подтянуть кожу на животе при помощи упражнений
1. Лягте на пол, положите руки вдоль тела. Далее приподнимите ноги и задержитесь на 10 секунд в этом положении. Ноги медленно опустите. Повторять 10 раз.
2. Ложитесь на пол, ноги согните в коленях, поднимите корпус, коснитесь руками колен, вернитесь в исходное положение. Рекомендуется повторить около 10 раз.
3. В положении лежа зажмите бутылку с водой между ступнями (колени согнуты), ноги необходимо выпрямить, не уронив бутылку, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
Такой курс займет у вас всего 5 минут. Делайте его ежедневно, и ваш животик станет упругим и плоским уже спустя месяц. Выполнять упражнения необходимо по 2 раза в день.
Как подтянуть кожу после похудения и родов
После родов все женщины мечтают вернуть красивую и стройную фигуру. Но после значительного сброса веса также можно столкнуться с проблемой дряблости живота, что выглядит неэстетично. Но здесь нет ничего удивительного, ведь во время родов вы набрали много лишних килограммов. Для того чтобы стать опять стройной и красивой, рекомендуется делать тот же комплекс упражнений, о котором было рассказано выше.
Как подтянуть кожу на животе дома
Когда вы думаете о том, как вернуть былую красоту своему животику, прежде всего, откажитесь от ношения любого утягивающего белья, так как оно отрицательно влияет на кровообращение малого таза, что очень плохо может сказаться на женском здоровье. В свой ежедневный комплекс занятий рекомендуется включить тренинг для груди, ног и рук – в совокупности это может дать достаточно хороший эффект и значительно повысить расход калорий. Используйте для кожи живота питательные кремы, маски и скрабы. Регулярный уход поможет значительно ускорить процесс восстановления эластичности. Но самые эффективные — физические упражнения. Они не только подтягивают мышцы, но и улучшают кровоснабжение кожи, улучшая ее питание.
Как подтянуть кожу на животе
Проблема обвисшей и дряблой кожи живота в современном мире крайне актуальная среди женщин. Ведь идеалом фигуры считается подтянутый и накачанный живот, потому и стремятся многие ж идеальной фигуре и подтянутому животу. Вместе с тем эта часть тела непросто поддается корректировке и подтяжке. Именно поэтому для того, чтобы убрать жир с живота, сделать кожу упругой, нужно воздействовать на эту зону разными способами.
В вопросе о том, как подтянуть кожу на животе в домашних условиях, все средства хороши. Речь идет о синтезе правильного питания, упреждений, косметологических процедур. Прекрасная половина человечества на что только не идет, лишь бы получить идеальное тело, упругую кожу и быть привлекательными для мужской части населения. Но правильно подобранный комплекс упражнений и парочка других секретов поможет на пути к идеально ровному животу. Важно знать секреты совершенства, методы борьбы и подтяжки обвисшего живота – это и помогает выглядеть гораздо лучше.
Содержание статьи
Почему кожа на животе выглядит дрябло?
Кожа на животе может обвисать по ряду причин, самая распространённая из них:
- Беременность. Ведь во время беременности живот увеличивается в размерах, растягивается кожа на животе, после родов нужно время и усилия для того, чтобы эта часть тела пришла в норму. С трудом можно привести ткани в былую форму.
- Гормональный сбой, нарушение углеводного и жирового обмена.
- Резкое похудение. Экстремальные диеты приводят к быстрой потере веса, вместе с тем ухудшается и состояние кожи. Если вы сбросите много килограмм очень быстро, живот, как и другие части тела, станут обвисшими.
- Сидячий образ жизни и полное отсутствие физических нагрузок. Вся еда, потребляемая ежедневно, если в ней есть сахар, холестерин не может не откладываться в жиры, а малоподвижный образ жизни приводит к тому, что это сказывается на разных частях тела, и на животе в частности.
- Заболевания, касающиеся внутренних органов
- Нервные срывы, стрессы и переживания плохо сказываются тоже на состоянии кожи
- Вредные привычки, потребление вредной пищи, недостаток жидкости в организме.
- Возрастные изменения являются также признаком обвисшей кожи.
Для того чтобы подтянуть обвисшую кожу на животе после родов, резкого похудения, нужно начать подвижные образ жизни, обратить внимание на свое питание.
Особенности питания
Поговорим сначала о питании, потому что даже если вы интенсивно будете делать упражнения, бегать каждый день, но употреблять систематически хот-доги, пить сладкую воду и наворачивать булочки, то к хорошему результату это все равно не приведет. Никто не говорит о жесткой диете, где нет ни просвета, ни радости. Правильное питание – это не только похудение, но и основа красивого и здорового тела. Дряблая кожа начнет становиться более ровной и подтянутой.
Сбалансированное питание восполнит витаминные запасы в организме, поможет в похудении и восстановлении красивого тела и кожи. Обязательно нужно употреблять больше кисломолочных продуктов, например, нежирный йогурт, кефир или простокваша. Вместе с этими продуктами в организм поступают необходимые аминокислоты, являющиеся строительным материалом для клеток соединительной ткани. Помните, что в меню обязательно должны быть рыбные блюдо. Правда, жареная рыба в рационе должна быть реже. Но запеченная рыба, к примеру, с овощами – прекрасный вариант для ужина. В частности, полезной является красная рыба, ведь в ней много белка, благодаря которому соединительные ткани организма становятся более эластичными. Много коллагена в таких продуктах, как свежая зелень, индейка и морская капуста. Цинк является тем элементом, который влияет на состояние дермы. Цинк можно получить из перепелиных яиц и морепродуктов. Как говорилось выше, важно не худеть изнурительными диетами, а придерживаться сбалансированного питания. Это значит, в организм в одинаковом количестве должны поступать жиры, белки и углеводы.
Внимание! Белки должны преобладать растительного происхождения, они хорошо влияют на кожу. Углеводы употребляйте сложные, например, овощи, макароны из твердых сортов пшеницы, злаки. Из фруктов и меда можно получить простые углеводы.
Пить нужно много воды. Питьевой режим сильно влияет на упругость кожи. Существует понятие тургор, которое расшифровывается ничто иное, как упругость. Снижается тургор по причине обезвоживания. Для того чтобы этого не произошло, необходимо ежедневно потреблять большое количество воды, в размере двух литров. При этом нельзя считать чай, кофе и газированные напитки. Что касается кофе, то лучше всего еще вовсе исключить из рациона питания, потому что он плавно и намеренно ведет к обезвоживанию. А вот зеленый чай употреблять крайне полезно. Но если мы говорим об упругости, то вернуть ее может только обычная вода.
Видео Косметические процедуры
Если вы не знаете, как сделать живот подтянутым и упругим после похудения, родов, то на помощь могут прийти и косметические процедуры.
Практический совет: Массаж и обертывания – это лучшие косметические процедуры, позволяющие эффективно устранить обвисший живот и осуществить подтяжку кожи.
На проблемном участке можно делать массаж. Суть его заключается в том, что осуществляется приток крови, которая насыщена кислородом. Оттого кожа быстрее восстанавливается и подтягивается.
Массаж может быть разного вида:
- Щипковый. Проблемный участок кожи прорабатывается посредством пощипываний, разминаний и растираний.
- Медовый массаж способствует выводу из организма шлаков и токсинов, на состояние кожи это влияет стопроцентно.
- Скульптурный массаж. Суть его сводится к корректировке формы тела.
- Гидроммасаж. Здесь подтяжка кожи осуществляется при помощи воды. Водный контраст холодной и горячей воды под большим напором способствует раскрытию пор. Что в свою очередь дает возможность коже дышать и подтягиваться.
Убрать жир можно с помощью массажа, если использовать специальные масла и кремы, а также массажные перчатки, ролики и варежки.
Популярной процедурой подтяжки кожи живота является обертывание. Быстрого результата можно добиться, делая обертывания из состава с ламинарией. Ламинария является водорослью, отличающейся приличным составом йода, а также минеральными солями. Покупают ее в аптеке. Для того чтобы начать использование, важно размочить ее, смешать с красным перцем. Эта смесь наносится на проблемный участок кожи. Для эффективности можно обернуть тело пленкой. Такими народными средствами крайне просто пользоваться даже дома. Лучше всего укрыться одеялом, и во время того, как смесь находится на теле, находиться в спокойном состоянии.
Внимание, перец может жечь на теле. Это происходит за счет того, что поры на коже раскрываются, благодаря этому кожа начнет интенсивно впитывать все те полезные свойства, которые имеются в ламинарии.
Растянутую кожу можно привести в нормальное состояние с помощью очищения, питания и увлажнения. Для этого нужно регулярно использовать скрабы и пользоваться кремами.
Видео Упражнения для подтяжки живота
Для подтяжки живота и борьбы с растяжками существует много упражнений. Причем это не только те, которые выполняются с тренером и в специальных фитнес залах. Все эти упражнения можно запросто проводить и дома. При этом физические упражнения являются самым эффективным способом в решении данной проблемы.
К самым эффективным упражнениям можно отнести:
- Планку. Упражнение выполняется очень просто. Для этого на полу стелется коврик. Нужно лечь на него, опираясь на коврик носками ног и локтями. Минимальное количество времени пребывания в таком положении – 20 секунд. Но чем больше, тем лучше. С каждым разом желательно увеличивать время нахождения в таком положении.
- Складочку. Это упражнение, которое предполагает одновременный подъем ног и верхней части тела. Для эффективности это упражнение нужно проводить не менее 20 раз.
- Прыжки на скакалке. Это отличная кардионагрузка, которая также дополняется веселым времяпровождением. От прыжков на скакалке не только поднимается настроение, но и укрепляются мышцы. Такое упражнение – уверенная борьба с целлюлитом.
- «Вакуум». Суть упражнения сводится к тому, что нужно полностью выдохнуть весь воздух из легких и максимально втянуть живот. В таком положении нужно пробыть столько времени, сколько позволяет организм. Повторить его нужно 20 раз. Поначалу такое упражнение можно сложно даваться. Если совсем не получается втянуть живот, начните сначала выполнять упражнение лежа. И раз из раза пытайтесь втянуть живот.
- К одним из популярных упражнений можно отнести поднимание ног. Для этого нужно лечь на спину, расположить руки вдоль тела. На выдохе необходимо поднимать прямые ноги до угла 45 градусов, и опустить обратно на вдохе. Повторять упражнение 15-20 раз.
После любых физических упражнений обязательно нужно проводить растяжку тела. Для этого лежа на спине, расположите руки вдоль тела. Ноги нужно развести и согнуть в коленях. Под левое колено нужно положить правую ногу, а под правое – левую. В таком расслабленном положении нужно полежать не меньше минуты. Так мышцы расслабятся после занятий, а кожа придет в тонус.
Важно! Упражнения должны проводиться систематически и выполняться правильно, только тогда будет заметен результат.
Может вернуть тонус коже живота и плавание. Записаться в бассейн в совокупности с остальными методами решения проблемы – отличный выбор.
Видео Оперативное решение
Не всегда эффективно помогают все выше названные методы. И народные способы, и упражнения в некоторых случаях не уберешь. Именно поэтому существуют специальные операции, инвазивные методики воздействия.
К таким процедурам можно отнести:
- Вживление золотых нитей. Его проводят в случае провисания большого количества волокон, а также при разрывах мышц.
- Липоабдоминопластика, которую проще называют «зашивание» пресса. Редки случаи, когда мышцы пресса разрываются после родов. В этом случае нельзя проводить упражнения, и плоский живот сможет вернуть.
- Лифтинг. Сюда включены различные операции, суть которых сводится к тому, чтобы осуществить искусственную подтяжку кожи живота. На одни участки кожи натягиваются другие, из-за чего получается эффект естественной подтяжки. Некоторые случаи предполагают необходимость вырезанием эпидермиса.
- Мезотерапия предполагает прокаливание кожи с использованием специального ролика. В этот момент под верхний слой кожи вводится небольшое количество активных веществ, куда входит и гиалуроновая кислота.
Безусловно, речь идет о комплексе процедур и методов. Нельзя все надежды подавать только лишь на питание, упражнения или косметический уход. Важно сочетать все эти методы, чтобы быстрее достичь наиболее качественного результата, похудения и красивой кожи живота. К тому же, стоит помнить, что обертывания и массажи могут иметь противопоказания, а интенсивные упражнения нельзя делать сразу после родов.
Отзывы
Как сделать кожу живота упругой
Одной из самых сексуальных женских частей тела, как ни странно, является …… живот. Не стоит удивляться: упругий, подтянутый, с легкой округлостью, женский животик может свести с ума Вашего любимого мужчину. Но, к сожалению, кожа живота со временем потеряет свою упругость, стает дряблой и сухой. В таком случае, Вам стоит воспользоваться специальными масками. Маски для кожи живота можно сделать самостоятельно, в домашних условиях, используя обычные средства, которые каждая женщина имеет у себя в арсенале.
Маска из дрожжей для упругости живота
Чтобы сделать маску, Вам понадобится: 20 г дрожжей, 5 ч.л. меда , 5 ч.л сливок (если сливок нет можно воспользоваться жирной сметаной). Все ингредиенты хорошенько размешать и нанести на кожу живота. После 20-25 минут смыть теплой водой, нанести питательный крем. Маска питает кожу, делает ее упругой, ускоряет кровообращение.
Маска из крапивы для упругости живота
Для маски Вам нужно: 2 ст.л. сухой крапивы залейте 1 стаканом кипятка и прокипятите 10 минут. Охладите настой, процедите его. Смочите марлю в крапивный настой и положите на живот, укатав его пищевой пленкой. Время маски — 60 минут. Курс — 2-3 раза в неделю на протяжении месяца, потом 1 раз — для поддержания эффекта.
Уксусные обертывания для упругости кожи живота
На один стакан воды добавьте одну столовую ложку 9% уксуса. Смочите марлю в полученную смесь и приложите к животу, обернув пищевой пленкой. Держите маску около 30 минут.
Как сделать кожу на животе упругой и подтянутой к пляжному сезону? 3 простых варианта
Лето началось, и всё идёт к тому, что большинство из нас скоро потянется к различным водоёмам. Кто-то к речкам, прудам и озёрам, а кто-то к морю. Но, в каком бы водоёме Вам не захотелось бы «поплескаться», нужно быть в форме, чтобы в купальнике не испытывать неловких чувств за изъяны фигуры. Хорошо, если это не про Вас, и таких комплексов у Вас просто нет. Но, в любом случае лучше всегда выглядеть подтянуто в полном смысле этого слова. Упругая, подтянутая кожа на теле, как раз, и обеспечивает такой вид. Сегодня подтягивать её мы будем в области живота. Добиться достойного результата можно и с помощью масок.
Делаем кожу живота упругой в домашних условиях. 3 эффективных рецепта
Наверное, волшебных жиросжигающих масок ещё не придумали. Да, они работают, но только делают это в тесном союзе с физическими упражнениями и правильным питанием. А, если лежать на диване, наносить маску за маской для придания упругости коже живота, и не сочетать это с умеренной физической нагрузкой, результата Вы вряд ли добьётесь. Я имел в виду положительный результат. Так что делайте выводы, как усилить «быстродействие» таких средств. А, пока вот Вам рецепты.
1. Уксусные обёртывания
Обёртывание вообще, процедура весьма эффективная в плане похудения. То, что она работает, можете не сомневаться. В нашем случае обёртывание нужно делать с уксусом. Не пугайтесь, уксус мы хорошо разведём.
Уксус нам понадобится 9-ти процентный (столовая ложка) и разводить его следует в стакане воды. Перемешиваем его хорошо в воде, смачиваем в этой уксусной воде марлю, и укладываем её на живот. Далее, как и при любой другой процедуре обёртывания, сверху накладываем поплотнее пищевую плёнку. По времени, процедура должна продолжаться 30 минут.
2. Дрожжевая маска
Кроме дрожжей (будет достаточно 20-ти грамм) Вам понадобится ещё мёд и сливки. Эти компоненты берём по 5 чайных ложек. Смешиваем всё это и можно наносить на кожу живота.
Такая дрожжевая маска хорошо питает кожу, кроме этого, улучшает в ней кровообращение, за счёт чего и добавляет коже живота недостающей ей упругости.
3. Маска из крапивы
Не бойтесь обжечь кожу. Ведь крапива нам понадобится не свежая, а сухая (пара столовых ложек), да к тому же её ещё нужно будет немного покипятить. В стакане воды – минут 10.
Когда крапивный отвар остынет, смачиваем в нём марлю, накладываем её на живот и всё так же, как в первом случае, сверху закрепляем всё это дело плёнкой. Здесь уже выдерживаем маску час.
Как ещё можно подтянуть кожу после неудачного похудения, или после родов, можно почитать вот здесь.
А, в этом видео Вам покажут ещё один очень простой способ подтянуть кожу живота и сделать её снова упругой. оказывается и делать-то особо не нужно. Просто лежать! Смотрим.
P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями в социальных сетях. Буду очень Вам признателен.
Nashsovetik.ru в Яндекс.ДзенеСамые интересные и популярные статьи на одной странице
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
10
- Основные причины увеличения печени в размерах
- Какие свадебные платья актуальны в 2019 году?
- Категория: Здоровье
Как сделать упругой кожу живота 🚩 как называется купальник соединенный на животе 🚩 Уход за телом 🚩 KakProsto.ru: как просто сделать всё
Автор КакПросто!
Живот — одна из проблемных областей тела, которая с возрастом теряет свою упругость и обвисает. Отсутствие каркаса из костей, за которые могли бы зацепиться мышцы, приводит к тому, что живот теряет свою упругость уже к тридцати годам. Избежать некрасивого вида этой части тела можно несколькими способами.
Статьи по теме:
Инструкция
Выполняйте регулярные упражнения. Физическая нагрузка на мышцы неизбежно ведет к улучшению состояния кожи. Отсутствие же ее приводит к отвисанию и непривлекательному виду. Уделяйте своему животу хотя бы двадцать минут в день и состояние кожи на нем улучшится уже через месяц. Лягте на пол, согните колени и поставьте стопы на пол, положите руки за голову. Поднимайте корпус, используя только мышцы пресса, не напрягая при этом шею. Повторите 20-30 раз.
Из того же исходного положения поднимайте корпус, скручивая его. Тянитесь локтем к противоположному колену. Это упражнение подтянет бока и сформирует талию. Выполняйте любые другие упражнения, дающие нагрузку на пресс. Выбирайте их оптимальное сочетание индивидуально, не старайтесь сразу делать множество повторов. Увеличивайте нагрузку постепенно.
Растягивайте мышцы на животе. Растяжка — необходимый элемент красоты вашего тела. Выполняйте ее как можно чаще. Делайте наклоны, тяните при этом руку как можно дальше. Исходное положение для следующего упражнения — упор лежа. Выпрямите руки, вытягивайте тело вверх за головой. Следите за питанием. Неправильный рацион и плохое пищеварение служат причиной округления живота и ухудшения состояния кожи на нем. Ешьте меньше жирного, сладкого, мучного. Налегайте на фрукты и овощи. Помните об увлажнении. Любой участок кожи на теле нуждается в нем. Приобретайте лосьоны для тела с подтягивающим эффектом, используйте их каждый вечер, нанося на чистую сухую кожу. Увлажненная кожа гораздо дольше сохраняет упругость и эластичность.Следите за осанкой. Правильная осанка гарантирует не только отсутствие проблем с позвоночником и внутренними органами, но и прекрасный внешний вид. В том числе и вашего живота. Распрямив спину, вы подтянете живот и будете держать его мышцы в постоянном напряжении. Это положительно скажется на состоянии кожи на нем.
Источники:
- упругость кожи живота
Как подтянуть кожу на животе в домашних условиях
Есть несколько несложных приемов, которые помогут вернуть коже былую эластичность и упругость, причем совершенно не важно, где появились несовершенства, большинство советов универсальные. Так как подтянуть кожу на животе в домашних условиях?
1. Займитесь спортом. Чтобы кожа приобрела эластичность и привлекательный внешний вид, без физических упражнений не обойтись. Для живота полезно проводить тренировки на пресс. Хотя бы 5 минут в день, но уделите время своей проблемной зоне. Упражнения улучшат кровообращения, мышцы и кожа придут в тонус.
2. Принимайте контрастный душ. Прохладная вода – превосходное тонизирующее средство. Перед душем рекомендуется обработать проблемную зону скрабом и растереть жесткой мочалкой. Скраб лучше брать кофейный или солевой. Это могут быть как самодельные средства, так и купленные в магазине. Из скрабов промышленно производства весьма хорош кофейный марки «Черный жемчуг». Также многие дамы хвалят средства марки «Натура Сиберика», в их линейки представлены скрабы с солью, сахаром, в общем, выбор огромен. Такой пилинг очень полезен для кожи, так как происходит удаление отмерших клеток. Кровообращение в проблемной зоне улучшается, кожа становится более нежной и гладкой.
3. Используйте увлажняющие кремы. После принятия контрастного душа или просто ванной рекомендуется наносить на тело увлажняющие и питающие средства. Если у вас имеются признаки целлюлита, то можно подобрать крем, борющийся с этими несовершенствами. Из бюджетных средств можно назвать серию «Фитнес боди» от компании «Флоресан». Из дорогих – GUAM, Biotherm и многие другие. Но очень сложно сказать, какое именно средство поможет вам. Поэтому если не хотите тратить деньги, то приготовьте крем с эффектом подтягивания самостоятельно. Для этого купите самый простой детский крем, без отдушек и каких-то добавок, по 5 капсул витамина А и Е, апельсиновое масло, экстракт зеленого чая (ананаса, водорослей, гуараны и т.д., что найдете), растительное масло (жожоба, абрикосовое и т.д.). Когда все ингредиенты в наличии, возьмите чистую баночку, выдавите туда 4 ст. л. детского крема, добавьте витамин Е и А, растительные экстракты, 1 ст. л растительного масла, 5-7 капель апельсинового масла. Все перемешайте и наносите на кожу. Хранить такой крем нужно в темном месте.
4. Делайте массаж. В принципе, крем можно наносить массажными движениями или провести курс, например, баночного массажа. Эта процедура отличное средство от дряблой и обвисшей кожи.
5. Ходите в баню. Она благотворно воздействует на кожу, насыщая ее кислородом. После посещения парной, кожа становится нежной, гладкой.
6. Делайте маски или обертывания для упругости кожи. Смесь для процедуры можно делать как самостоятельно, например, из глины, так и покупать уже готовую. Главное, смотрите, чтобы в составе не присутствовали ингредиенты, вызывающие у вас аллергию.
Конечно, идеальный вариант – проводить все перечисленные процедуры в комплексе, но если у вас нет времени и сил на это, то обязательны 2 пункта: спорт и массаж с кремом.
Добавить комментарий