Как научиться смеяться | Советы психолога
Многие спрашивают, как научиться смеяться, что для этого нужно делать, как и какими способами. Ведь смех, придает нам здоровья, продлевает жизнь и делает нас счастливее. Когда мы смеемся или улыбаемся, наш мозг привыкает к этому и соответственно иммунная система становиться сильнее и позволяет излечиться от любых заболеваний.
В статье вы узнаете, как научиться смеяться, какие есть методы, способы и советы психологов. Ведь тот, кто смеется, притягивает в свою жизнь больше позитивных и хороших людей, обстоятельств и счастья. Наши чувства и эмоции очень сильно влияют на уровень нашей жизни. Если человек постоянно ходит без настроения, то он сам притягивает в свою жизнь плохие обстоятельства и проблемы.
Тренируйтесь перед зеркалом
Чтобы научиться красиво смеяться, вам нужно потренироваться перед зеркалом и зафиксировать в мозгу тот или иной смех, который вам нравиться и больше всего подходит. Также дома перед зеркалом старайтесь как можно чаще смеяться, даже если нет на это причин, так вы увидите недостатки, которые можно быстро исправить и уже в дельнейшем без зеркала красиво смеяться и улыбаться. Узнайте: как научиться не нервничать.
Делайте 200-300 улыбок в день
Чтобы научиться смеяться, вам нужно за день делать как минимум 300 улыбок. Это позволяет привыкнуть и без особого труда смеяться. Лучше выглядеть немного глупо, но с хорошим настроением и здоровьем, чем без настроения и больным. Заставляйте себя смеяться, если нет причин и через месяц таких тренировок, вы привыкните к этому, и все будет проходить естественно. Ваше здоровье улучшиться, у вас появиться больше друзей и уровень вашей жизни станет выше и счастливее.
Смотрите смешные фильмы, видео, слушайте музыку, читайте анекдоты
Чтобы научиться смеяться, вам нужно начать смотреть по 1 смешному фильму в день, по 1 видео в день, а также слушайте веселую музыку и читайте больше смешных анекдотов. Это позволит оставить в мозгу смешные воспоминания, которые в любой момент можно отобразить. Важно пополнять свой запас анекдотов и смешных фраз и ситуаций. Узнайте: как научиться стильно одеваться.
Окружайте себя веселыми людьми, оптимистами
Чтобы научиться красиво смеяться, вам нужно окружить себя веселыми, успешными людьми, оптимистами по жизни. Это позволит вам измениться, в лучшую строну, и стать одним из них. Человек часто привыкает к той среде, в которой растет и воспитывается. Поэтому общайтесь чаще с веселыми людьми и сами станете таким же.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
5 советов, как научиться смеяться над собой
Расскажите об этой статье в социальных сетях
Научиться смеяться над собой — самый простой путь к внутреннему спокойствию. Это также помогает нам быть более стойкими и добрыми. Но это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Только самые развитые из нас могу действительно этому научиться.
Чтобы научиться смеяться над собой, у вас должно быть хорошо развитое чувство самосознания. Но еще важнее высокий уровень самопринятия. Если вам повезло, и вы выросли в среде, которая поощряет эти способности, это здорово! Если нет, мы должны каждый день работать, чтобы приобретать их или развивать их. Мы живем в обществе, где другие критикуют других. Этот тип среды является продуктом нашей коллективной безопасности.
Тем не менее, многие люди напуганы этими суждениями. Научиться смеяться над собой — это способ стать независимым от мнений других. Как мы можем это сделать? Вот несколько советов.
Счастливы те, кто умеет смеяться над собой, потому что они никогда не перестанут веселиться.
Святой Томас Мор
Баланс, кто мы есть и кем мы хотим быть
Кто мы — это одно, а другое — то, кем мы хотим быть. Это кажется вполне понятным, но иногда это не так просто, как кажется. Это случается особенно, если нам внушается очень жесткое представление о том, что «должно быть».
Это может затруднить различие между реальностью и ожиданиями, которые нас формируют. Когда это происходит, это все равно что быть постоянно в долгах.
Это «хочу быть» и «должно быть» может помешать оценить, кто мы есть на самом деле. Например, скажем, что вы низкий. Вы слышали так много шуток и негативных сообщений о коротких людях, что в конечном итоге вы презираете свой рост.
Вы чувствуете себя запуганным высокими людьми и надеваете ужасно высокую обувь, чтобы скрыть свой рост.
Развивайте эгоистичный интеллект
Чтобы научиться смеяться над собой, вы должны отказаться от нарциссизма и проявить здоровый личный интерес. Нарциссизм связан с чувством личной гордости. С другой стороны, здоровый личный интерес — это попытка найти хорошее и полезное для себя, прежде чем искать его для других.
Когда вы чувствуете личную гордость, над вами трудно смеяться. В этих случаях мы хотим быть самыми лучшими, самыми красивыми, самыми умными. Но так как это невозможные желания, они вызывают только разочарование.
Напротив, если мы анализируем ситуации в корыстных целях, мы можем принять себя такими, какие мы есть. Мы признаем, что мы должны быть верными себе прежде всего.
Таким образом, гораздо легче смеяться над нашими ошибками и неудачами, не думая о том, как нас видят другие. Мы говорим о здоровом личном интересе, просто чтобы прояснить ситуацию.
Судите себя с добротой, чтобы вы могли смеяться над собой
Иногда мы судим себя строго, мы не принимаем наши ошибки и наказываем себя за них. Очень часто мы требуем от себя гораздо большего, чем можем. Если вы хотите научиться смеяться над собой, сначала научитесь относиться к себе с добротой.
Говорить, делать или думать что-то не так — не тяжкий грех. Это слабость, которая делает нас более человечными. Делать ошибки дает нам возможность совершенствоваться и продолжать расти.
Рассчитывайте на себя
Если мы не можем рассчитывать на себя, мы не можем рассчитывать ни на кого. Вместо того, чтобы иметь резкий внутренний голос, мы должны поддержать себя.
Когда мы знаем, как поддерживать себя, мы не становимся ленивыми или небрежными. Чрезмерно суровое отношение к себе ведет только к эмоциональному стрессу. Напротив, гибкость и доброта ведут к равновесию и улучшению отношений с самими собой.
Упражняй свой смех
Ищите причины смеяться каждый день. Смех прекрасен для эмоционального здоровья, но он также помогает нам быть менее жесткими. Это помогает нам относиться к жизни менее серьезно и позволяет ей течь более спонтанно. В конце концов, все это помогает нам чувствовать себя лучше.
Научиться смеяться над собой имеет основополагающее значение для хорошего психического здоровья.
Это также помогает нам в социальном плане. Когда мы понимаем, что высокомерие и гордость просто мешают нам, мы делаем огромный шаг вперед.Как заново научиться смеяться
Нормально ли, что теперь, чтобы посмеяться вдоволь, нужно попасть на смехотерапию? Ибо тут никто не посмотрит на тебя неоднозначно и не будет крутить пальцем у виска, а, напротив, поддержит тебя в твоём стремлении и заразит радужным смехом.
Когда-то в студенческие годы я пробовала себя на телевидении. И для меня было очень неожиданным, когда на съёмках мне вдруг сделали серьёзное замечание о том, что я совершенно не улыбаюсь и стою с унылом лицом. А ведь я «улыбалась» и была уверена, что моё лицо сияет на весь экран…
В октябре 2018 года, приехав на ретрит «Движение к просветлению» от Школы Гивина, я попала на смехотерапию. Смех – это так просто, снова показалось мне, и, устроившись на коврике поудобнее, я приготовилась…
Прозвучала команда «смех», но вопреки моим ожиданиям я не рассмеялась. Прошло несколько минут, а смеха не было и в помине. Я стала тужиться, пытаясь выдавить из себя хоть что-то, но ничего не получалось. Тщетные попытки не увенчались успехом.
Тогда я решила смеяться во что бы то ни стало, даже если это будет искусственный смех. Из меня стал вырываться неприятный гогот, который даже отдалённо не напоминал смех. Далее сдавило всю грудную клетку, и адская боль заполнила всё тело. Тяжело было дышать. Кто бы мог подумать…
Так преодолевая напряжение за напряжением, проживая одну боль за другой, я заново училась смеяться, пока однажды не расхохоталась, и смех свободным потоком не полился наружу.
Что я обнаружила, когда смех вернулся ко мне?
- Для смеха не нужна причина.
- Смех – это прекрасный инструмент для расслабления! Расслабление происходит на очень глубоком уровне, мышцы как будто расправляются, невероятная лёгкость и живость приходит взамен «каменному» телу.
- Смех — прекрасный инструмент для того, чтобы войти в состояние «не-ума». При продолжительном смехе внимание переносится на происходящее. Ты перестаёшь быть отдельным, разделённым с жизнью. Происходит растворение и остаётся только Живое Происходящее.
- Повышается чувствительность тела — тело оживает. А при раскрытии чувствительности происходит возвращение к чувствованию жизни, к её прямому переживанию через тело. И это уже не скучная и пресная жизнь, это вечный поток сменяющихся ощущений.
- Появляется способность смеяться над вымышленными проблемами. Приходит лёгкое отношение к трудностям. Уходят страдания. Это не значит, что мы больше не решаем поставленных нам жизнью задач, это значит, что решения приходят просто и из глубины. И это всегда эффективные решения.
Вот так просто, казалось бы, обычный смех может изменить качество нашей жизни. Давайте быть естественными и чаще хохотать без причины!
Школа Гивина, система практических знаний для раскрытия и полной реализации природы человека.
Фото: yogawithbriohny/instagram.com
Как научиться красиво смеяться? — Культура
Как смеются современные женщины?
По-разному. Почему-то многие решили для себя, что смеяться надо как в «Камеди клаб», или напоказ, как смеются отрицательные герои. Большинство из вышеперечисленного звучит грубо, по-мужски.
Да и отзываются женщины о собственном смехе далеко не романтичными словами: «Я так РЖАЛА!» Самое печальное, что она не врет – она и вправду ржала…
Какой женский смех нравится мужчинам?
Ну, уж точно не «ржание». У нас, девушек, развивается стойкое отвращение к мужчине, который смеется тоненько, по-женски. Так вот, мужчин также невероятно раздражает наш смех «по-мужски».
Поэты прошлых лет любили вспоминать нежный женский смех, сравнивая его с мелодичным колокольчиком. Поэты наших дней… ценят тот же самый красивый женский смех!
Как научиться красиво смеяться? Практическая часть
1. Осознайте, что вас это касается
Собственный смех оценить и проще, и сложнее, чем голос, который мы уже сделали красивым и сексуальным.
- Проще — потому что слышимое нами не сильно отличается от того, что слышат окружающие.
- Сложнее — потому что как только мы начинаем прислушиваться к собственному смеху. Из него тут же пропадает искренность. Да и наговорить на диктофон куда проще, чем «насмеять».
Выходом из положения может стать видеокамера на встрече с друзьями, которую лучше спрятать и потом о ней «забыть». Суть одна: вы должны оценить собственный смех и принять решение: надо ли вам учиться красиво смеяться, или у вас и так все прекрасно.
2. Каким будет ваш идеальный смех?
Интересный вопрос, не правда ли? Закройте глаза и представьте себя, смеющуюся красиво. Для начала можно представить, что вы смеетесь также красиво, как ваша любимая звезда/актриса. Нет таковой? Тогда ориентируйтесь на смех незабвенной Мэрилин Монро (подумать только — ее давно нет в живых, а весь мир все еще сходит по ней с ума!)
3. Репетируем красивый смех
Как научиться смеяться красиво? Практика, практика и еще раз практика! В репетициях нам поможет обыкновенное зеркало, в которое мы будем себя разглядывать. Естественной при репетициях красивого смеха остаться сложно, но можно!
Стараясь смеяться красиво и представляя себя звездой мирового масштаба – учтите, что:
- Женственный смех – не очень громкий (зачем поражать собеседника децибелами? – не оценит!).
- Рот раскрывать на всю ширину тоже смысла не имеет. Лучше всего просто широко улыбнуться, а уж потом – смеяться. Уверяем вас – звук будет немного другим, более деликатным, чем при смехе с демонстрацией всех зубных пломб.
- Ни к чему «мужские» жесты, сопровождающие смех: хлопки по собственному телу и телам окружающих, закидывания головы, показная трясучка и прочее.
- Научитесь контролировать всякие «смешные» звуки, сопровождающие смех: фырканье, хрюканье, брызги слюней и прочее.
- Смех, переходящий в истерику, приятен только источнику шутки, и то не всегда.
4. Нарывайтесь… на смех!
Вы потренировались дома — вроде бы все, как надо. Теперь настала пора отработать полученные навыки «в полевых условиях». Для этого необязательно смеяться по любому поводу. Но, тем не менее, практиковать красивый смех обязательно нужно!
Дома смотрите смешные передачи, фильмы, читайте в интернете шутки и пробуйте над всем этим смеяться красиво. Встречи с подругами — просто поле непаханое для экспериментов со своим смехом. Но…
5. Важно не только, КАК вы смеетесь, но и НАД ЧЕМ вы смеетесь
Ведь это может так много о вас рассказать! Если вы смеетесь только над плоскими шутками и юмором «ниже пояса», вы можете показаться человеком недалеким.
Смехом вы можете показать человеку, что вам нравится, а что — нет. Например, если вы не засмеетесь над анекдотом про любовника, то мужчина поймет, что вы хотите честных, серьезных отношений. Ну а если вы благосклонно принимаете юмор, подчеркивающий мужские сексуальные способности, о вас наверняка подумают, что вы горячая штучка.
6. Что делать, когда хочется смеяться, но нельзя?
Сдавленный смех не сделает вас в глазах окружающих очаровательной, так же, как и смех не к месту. Поэтому лучше сего будет этот смех в себе подавить. Как? Надо отвлечься. Например, незаметно сделать себе больно — ущипнуть, прикусить язык… Или подумать о проблемах насущных. Придумайте что-нибудь, в общем.
7. Искренность смеха
Все мы знаем, что лучший смех — это смех искренний, с блеском в глазах, эмоциями и всем прочим. Но если вы не хотите смяться, то просто улыбнитесь широко — и все!
Как научиться смешить людей или как стать веселым человеком. Видео ☺ Школа юмора
Представь такую фишку: ты попадаешь в мозг человека и замечаешь там 9 рычагов. Эти рычаги необычные. Если дернуть любой из них, человек заходится хохотом. Почему человек смеется? Дело в том, что в нашем мозге зашиты триггеры смеха. И их аж 9. При грамотном задействовании любого из них человек начнет смеяться.
Я считаю, что это одна из лучших тем в моей школе юмора, ведь мы на самом деле попадаем внутрь мозга и выясняем, что вызывает смех. Думаю, как только вы узнаете эти механизмы смеха, вы получите огромную силу для создания юмористических шедевров!
Дело в том, что вы сможете планировать свой материал так, чтобы осветить определенные нервные центры головного мозга. Когда эти нервные центры будут срабатывать, люди в аудитории на самом деле будут просто запрограммированными смеяться.
Круто, да?
Почему люди смеются
Как развить чувство юмора и как научиться писать шутки, не зная этой информации, я не представляю. Чтобы быть лучшим в комедии, вам недостаточно изучить просто структуру шутки и приемы создания смешного. Чтобы быть лучшим, нужно изучить основы смеха. Если вы понимаете что нужно сделать чтобы человек засмеялся, то вы, соответственно, сможете составлять свой материал так, чтобы он на самом деле запускал реакцию смеха.
Сегодняшний мир нам создает трудные условия для смеха и улыбок. Ребенок смеется в день сотни раз, а мы… А ведь все мы любим смеяться. Но стрессовые ситуации, которые нас атакуют каждый день, заставляют нас забыть о смехе… и очень зря. Потому что когда мы смеемся, в нашем организме понижается уровень «гормонов стресса», таких как кортизол и адреналин.
Более того, при смехе происходит усиленный выброс в кровь нейромедиаторов: дофамина, серотонина и эндорфина, называемым «гормоном счастья» и схожим по своему действию на действие кокаина. Именно эндорфин заставляет нас испытывать чувство эйфории. Эксперты говорят, что это дает нам такое же чувство, какое мы имеем, когда влюбляемся.
Вот почему так любят людей с чувством юмора. Потому что они – продавцы наркотика. Только настоящего, натурального. Поэтому серьезно задумайтесь о том, насколько мощным инструментом смех становится в отношениях, обучении, продажах, лидерстве и т.д.
Как развить чувство юмора
Вы читаете эту статью, потому что ваша работа смешить людей со сцены? Или вы хотите быть в этом бизнесе? А может, просто хотите научиться смешить людей в повседневной жизни? Но понимаете ли вы в действительности, что заставляет людей смеяться?
Большинство людей (даже профессиональные юмористы и писатели), к сожалению, этого не понимают. Если вы пойдете в комедийный клуб и спросите комика: «Что заставляет людей смеяться?», они обычно будут отвечать «панчлайн» или «изюминка».
Но с чем этот ответ оставляет нас? Он оставляет нас ни с чем. Потому что мы не можем его использовать, чтобы быть лучше в данном ремесле. «Панч» является расплывчатым понятием и не дает нам ничего, из чего мы могли бы строить наше умение смешить людей до слез и узнать, как развить чувство юмора быстрее.
Напомни себе, что такое панч, прочитав статью: Базовая структура шутки
Многие комики, выходя на сцену, говорят, что на 60 % уверены, что их шутки сработают. Всего 60?! Один из лучших комиков в истории Джордж Карлин, который отлично знаком с психологией говорил, что он уверен на 98%! И вы будете уверены также после того, как изучите хорошо это искусство. А мы вам в этом поможем.
До недавнего времени вопрос: «Как развить чувство юмора?» не изучался всерьез. Психологи до сих пор спорят о том, почему люди смеются. Я, наверное, могу написать целую книгу по теориям этих психологов, начиная с доброкачественной теории «Нарушение» и заканчивая Фрейдом, который полагал, что мы смеемся, потому что покрываем наши подавленные сексуальные чувства. В самом деле?! Вы бы стали смеяться, если бы были репрессированы в сексуальном плане? Лично я бы плакал!
Таким образом, для целей нашего обучения и вашего психического здоровье, я буду объяснять все просто. Шекспир сказал: «Краткость – душа остроумия». Я считаю, что она также душа обучения остроумию. Поэтому я буду стараться избегать всех этих психолепет и объясню все на простом цыганском языке.
Итак, давайте взломаем один из триггеров, запускающих механизм смеха в человеческом мозге.
Готовьтесь…приготовьтесь… и читайте: Как развить чувство юмора
Как заставить человека смеяться
ТРИГГЕР СМЕХА N 1
Щекотку мы пропустим и сосредоточимся на триггере, имеющему отношение к написанию или исполнению комедии. Первооткрывателем этого элемента был комик Том Dreesen и это, я считаю, самое большое решение для понимания того, как работают комедии. Вот он! (здесь должна быть барабанная дробь!). Элемент номер один, который вызывает человеческий смех …
Эффект неожиданности — способ заставить человека смеяться
Сюрприз или удивление – реакция, появляющаяся в результате создания автором эффекта ожидания, когда в итоге получается далеко не то что ожидала услышать аудитория. Люди смеются, когда видят или слышат что-то неожиданное.
Важность фактора неожиданности в создании всех видов комедии сложно переоценить: он крайне необходим для написания любой шутки. Можете протестировать эту концепцию самостоятельно: каждый раз, когда вы засмеетесь, спросите себя, почему вы это сделали. Ответ будет неизменным: я не ожидал этого.
Был такой великий комик Энди Кауфман! Он был признан номером 33 в списке 100 лучших комиков всех времен. В начале карьеры никто не признавал Энди из -за специфичности его юмора. Было ли у него хорошее чувство юмора? Только в ретроспективе. На самом деле, так много людей было шокировано его чувством юмора в то время, что комика выгнали из популярного на то время телешоу Saturday Night Live.
Но Кауфман не подстроился под людей, а продолжал гнуть свою линию. Он позволил людям «догнать» его чувство юмора, и в итоге он стал N33. Энди почти не шутил… шутками…более того, он злился, когда его называли комиком.
Почему я о нем сейчас говорю? Потому что, как по мне, Кауфман выехал благодаря только одному этому триггеру. Посмотрите 2 сюжета с использованием этого триггера Кауфманом в следующем видео:
Для старта развития вашего чувства юмора, вам очень важно знать это. После того, как вы поймете концепцию написания шуток, вы будете на много шагов впереди огромного большинства людей и, верите этому или нет, впереди большинства комиков.
Потому что большинство комиков не знают, что вызывает человеческий смех. Это кажется очень странным для меня. Вы тоже не хотите знать, что заставляет людей смеяться, если вы находитесь в этом бизнесе? Как я уже говорил, если их спросить, что вызывает смех, они отвечают «панч» или «панчлайн». Это хорошо, но что это значит? Это ничего не значит, если вы не знаете, что это такое …
Приведу пример:
Моя сестра пилот самолета. Я не понимаю, как она могла бы мастерски и уверенно управлять им, не зная науки аэродинамики. Вы бы чувствовали себя в безопасности на самолете, если бы пилот на ваш вопрос: «Так как там обстоят дела сегодня?» ответил: «Я не знаю. Это в руках Божьих …». И если бы вы летели на самолете в 38 000 км над уровнем моря, вы наверняка хотели бы, чтобы ваш пилот имел полное представление об аэродинамике, а не думал бы, что это какая-то магия. А большинство комиков не знают, что вызывает человеческий смех.
Но теперь, когда вы знаете об удивлении, которое заставляет человека смеяться, вы будете иметь команду, которая у многих людей в этом бизнесе отсутствует. Большинство комиксов живут по старой поговорке: «Если эта шутка вызывает смех, оставлю ее в …», не зная, почему она вызвала смех. А вы будете как Джордж Карлин. Он знал, с точностью до 98%, что шутка будет смешной прежде, чем выходил на сцену.
Узнай несколько эффективны фишек из статьи: Как развить остроумие
Старая поговорка гласит, что мы только догадываемся, что будет смешным, а судьей является публика. И я, пожалуй, соглашусь с этим. Но я также глубоко убежден, что понимая, что вызывает человеческий смех и, изучая все структуры комедии, ваши догадки будут более точными!
И напоследок посмотрите в видео один юмористический номер, который полностью и целиком построен на триггере «Удивление».
Если ты хочешь знать об остальных триггерах, оставь нам свой e-mail. Знаешь, мы частенько проводим вебинары, на которых делимся более глубокой информацией, нежели в статьях. Мы обязательно пригласим тебя.
А пока, пока.
Как научиться красиво смеяться 🚩 как научиться быть красивой 🚩 Разное
Инструкция
Можно ли научиться смеяться красиво? Безусловно. Но для начала нужно понять, что самый красивый смех и улыбка – искренние. Не нужно выдавливать их из себя, строить довольные гримасы, иначе это будет иметь прямо противоположный эффект для собеседника. Также не стоит оценивать каждую сказанную шутку, чтобы произвести впечатление якобы «веселой» девчонки. Ваше позитивное настроение не останется не замеченным, однако вряд ли вас будут воспринимать всерьез в дальнейшем. Мужчины не особо любят, когда девушка смеется уж очень громко или эмоционально, дополняя все это резкой жестикуляцией и мимикой. Если вы привыкли именно к подобному способу проявления эмоций, то оставьте его только для компании подружек. Как же понять, насколько ваш смех привлекателен и красив, ведь зачастую люди не представляют, как выглядят со стороны. Можно взглянуть на себя, сделав запись на видеокамеру. Однако в этом случае нужно «забыть» своей хитрости, иначе все ваши действия будут наигранными и неестественными. После просмотра полученной записи нужно сделать оценку: хотите ли вы менять вашу манеру смеяться или нет. В первом случае, приступайте к тренировкам.Если вы представления не имеете, как исправиться, то возьмите за пример понравившийся смех вашей знакомой или, если таковой нет, мировой знаменитости. И так, раз за разом оттачивая мастерство перед зеркалом, вы станете более привлекательно и очаровательно выражать свои положительные эмоции.
В йоге существуют специальные комплексы смехотерапии, призванные научить человека смеяться красиво и с пользой для здоровья. Методика следующая: при произношении звука «хо-хо» нужно научиться извлекать его из живота, «ха-ха» — из области грудной клетки, а «хи-хи» должно идти из места расположения третьего глаза — середины лба.
Красивый женский смех не может сопровождаться широко раскрытым ртом, закидыванием головы назад, хлопками по телу собеседника.
Если вас что-то развеселило, будет лучше сначала растянуть губы в улыбке, а затем уже рассмеяться.
Учитесь контролировать себя и всевозможные звуки, которые не должны участвовать в приятном смехе — похрюкивания, брызганье слюной, фырканье.
Есть в жизни ситуации, когда ни в коем случае нельзя проявлять позитивные эмоции, а смешок так и давит из вас. В этом случае отвлекитесь на другую тему: подумайте о проблемах, перенеситесь в воспоминания, ущипните себя, в конце концов. Ведь неуместный смех также характеризует личность человека, причем не с самой хорошей стороны.
Также важно то, над чем вы смеетесь. Ведь рассказанный коллегой анекдот и очередная жизненная оплошность друга – совсем разные вещи. Поэтому будьте внимательны и, как это глупо ни звучало, думайте, над чем смеетесь. Продлевайте свою жизнь позитивными эмоциями, но с умом и в меру!
25 лучших причин смеяться как можно чаще! / Будьте здоровы
Мы просто отчаянно нуждаемся в положительных эмоциях и смехе. Жизнь слишком коротка и ценна, чтобы тратить большую ее часть на грусть и тревогу из-за тех ситуаций, которые мы чаще всего даже не можем контролировать. Лучше просто смейтесь. Вслух. От души и громко. Вы думаете, у вас нет причин для смеха?25. Смех снижает и расслабляет напряжение в мышцах
Оказывается, во время смеха все мышцы в нашем теле расслабляются, особенно мышцы лица, шеи, плечевого пояса и живота. Когда смех происходит непроизвольно, в организме возникает конвульсивная реакция, которая помогает облегчить хроническое напряжение мышц и учащает дыхание, увеличивая тем самым кислородный обмен в клетках организма.24. Смех снижает уровень «стрессовых» гормонов
Часто смеющиеся люди с позитивным отношением к жизни отличаются от более мрачных людей тем, что у них устойчиво более низкий уровень гормонов стресса в крови. По мере снижения уровня этих гормонов наше тело становится более расслабленным, и мы чувствуем себя более отдохнувшими не только физически, но и эмоционально.
23. Смех увеличивает уровень соматотропина (гормон роста)
Исследователи из Университета Лома Линда (Loma Linda University, США) выяснили, что даже предвкушение хорошего приступа смеха снижает уровень соматотропина в крови на целых 87%! Этот же гормон еще иногда называют не только гормоном роста, но и гормоном, замедляющим старение.
22. Смех снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Смех стимулирует кровообращение и увеличивает насыщение крови кислородом, питая им все наше тело, что особенно важно для сердца. Периодическое и умеренно резкое увеличение кровотока – отличная профилактика инсультов, инфарктов и многих сердечных заболеваний.
21. Смех улучшает кровообращение
Эксперты Медицинского центра Мэрилендского университета (University of Maryland Medical Center) провели исследование, результаты которого указывают на то, что смех предположительно связан со здоровым состоянием эндотелия (слой клеток, выстилающий внутреннюю поверхность кровеносных сосудов). В итоге это положительно сказывается на кровообращении в целом.
20. Смех помогает вашему сердцу
В другом исследовании, проведенном во все том же Медицинском центре Мэрилендского университета, ученые нашли связь между часто смеющимися людьми и здоровьем сердечной мышцы. Научные сотрудники центра обнаружили, что люди, страдающие от сердечных заболеваний, в экспериментальных условиях смеялись на 40% реже, чем их ровесники со здоровым сердцем.
19. Смех укрепляет иммунитет
Согласно данным Национального института онкологии США, смех не только сдерживает выработку гормонов стресса, но и поддерживает компоненты нашей иммунной системы. В частности, он благотворно влияет на работу лимфоцитов, NK-клеток, B-лимфоцитов и Т-лимфоцитов.
18. Смех помогает выздоравливать и восстанавливаться намного быстрее
Научные исследования дают основание полагать, что поскольку смех способен снижать кровеносное давление, укреплять иммунную систему и снижать уровень гормонов стресса, он также положительно влияет на все восстановительные процессы в нашем организме и помогает нам быстрее выздоравливать.
17. Смех снижает уровень сахара в крови
Для диабетиков смех – одно из лучших естественных лекарств. В 2012 году было проведено исследование, участниками которого стали 19 пациентов, страдающих от диабета. В ходе эксперимента ученые обнаружили, что после приема пищи смех помог снизить уровень сахара в крови, улучшив обмен глюкозы в условиях недостаточной выработки инсулина.
16. Смех помогает засыпать
Японские исследователи пришли к выводу, что вечерний смех побуждает наш мозг вырабатывать больше мелатонина (гормон сна). По этой же причине японские ученые теперь советуют смотреть перед сном именно комедии.
15. Смех буквально помогает людям преодолевать сложности
Смех побуждает наш мозг справляться со стрессом, вырабатывая эндорфины, которые в свою очередь помогают людям справляться со сложностями. Заодно смех значительно подавляет уровень таких гормонов стресса, как кортизол и допамин.
14. Смех помогает превозмогать физическую боль
Исследователи из Оксфордского университета выяснили, что смех играет важную роль в повышении терпимости к боли. Как это происходит? Все благодаря тому, что во время смеха наше тело вырабатывает уже упомянутые выше эндорфины. Эти химические соединения влияют не только на наше настроение, но и оказывают обезболивающее действие. Так что в следующий раз, когда вы будете испытывать чувство физической боли, попробуйте хорошенько посмеяться. Или поспешите к врачу, если все слишком серьезно…
13. Смех – это своеобразное физическое упражнение
Смех вполне можно назвать также и здоровой физической нагрузкой. Во время смеха в работу включается наша диафрагма, плечевой пояс и брюшная полость. Впрочем, не стоит рассчитывать на кубики пресса от чтения анекдотов, так что спортивный зал все-таки не бросайте.
12. Смех делает вас более привлекательным для всех окружающих
Согласно еще одному исследованию смех повышает вашу привлекательность в глазах окружающих. Вдобавок результаты этого же исследования показали, что даже физическое сближение происходит намного проще, если речь о взаимодействии со смешливым и веселым человеком. В общем, запасайтесь хорошими шутками, и, возможно, у вас станет больше друзей.
11. Смех подавляет агрессию
Говорят, что смех – это гипотетический нож, которым можно «разрезать» напряжение, и который позволяет людям расслабиться. Поскольку смех снижает уровень гормонов стресса в крови и расслабляет мышцы, он также помогает людям успокаиваться и делает их менее агрессивными.
10. Смех стимулирует работу всех органов
Как мы уже выяснили, смех благотворно влияет на процесс кровообращения, контролирует уровень гормонов стресса и укрепляет иммунитет. Он также стимулирует работу таких органов, как сердце, мозг и легкие, улучшая их функциональность.
9. Смех помогает пищеварительной системе
Одно исследование показало, что смех облегчает процесс пищеварения, а еще что он помогает пациентам, страдающим от синдрома раздраженного кишечника.
8. Смех помогает сэкономить до 30% средств, которые люди обычно тратят на лекарства
В Западной Японии в программу по медицинским услугам для пожилых людей кроме стандартной физиотерапии на одно время была включена и смехотерапия. Около 92% участников этой программы сообщили о том, что их годовые расходы на медикаменты упали на целых 30% после того, как они обратились к лечению смехом.
7. Смех помогает дышать
Смех увеличивает объем легких и прочищает их благодаря тому, что выталкивает из легких застоявшийся воздух и насыщает все его отделы более свежим воздухом. Во время смеха мы дольше и глубже выдыхаем, что и позволяет нам избавляться от застоявшегося воздуха и соответственно увеличивать количество кислорода, попадающего в кровоток во время глубоких вдохов во время все того же смеха.
6. Ваш смех повышает самооценку вашего собеседника
Оказывается, смех слушателя оказывает очень большое влияние на самовосприятие говорящего человека, и особенным образом это касается именно мужчин. Другими словами, если над шутками мужчины смеются, это помогает этому человеку испытывать чувство гордости и самоудовлетворения. В общем, дамы, если вы хотите добиться расположения интересующего вас красавчика, все время смейтесь со всех его шуток. Даже если они плохие…
5. Смех развивает творческое начало
Смех стимулирует работу мозга и помогает нам справляться с задачами, требующими творческого подхода. Если вам необходимы свежие идеи, просто проведите сеанс смехотерпии, и, возможно, вас наконец-то посетит муза.
4. Смех продлевает жизнь
Комбинация всех положительных эффектов от смеха на наше тело заодно естественным путем помогает продлить и всю жизнь. В одном исследовании, которое проводилось на протяжении 20 лет, ученые выяснили, что более веселые испытуемые пережили пессимистов без чувства юмора в среднем почти на 8 лет.
3. Смех увеличивает продуктивность в работе
Согласно другому исследованию смех положительно влияет на продуктивность человека. Хорошее настроение позволяет быть более эффективным и оригинальным в решении самых разных проблем и задач. Веселые люди обычно более энергичные, мотивированные и лучше воспринимают новые вызовы и испытания, принимаясь за них с верой в непременный успех.
2. Смех улучшает отношения в парах
Существует исследование, в котором парам было предложено проводить совместные сессии смехотерапии, и эта практика показала просто блестящий результат, улучшив взаимоотношения пар. Более того, семьи, которые чаще смеются, отличаются большей дружностью и сплоченностью, и их члены лучше справляются со стрессами.
1. Благодаря смеху можно выглядеть моложе
С возрастом наше лицо отображает весь тот стресс и накопленный опыт, который выпал на нашу долю, и заметить это можно по хроническому напряжению мышц и морщинкам. Однако когда мы смеемся, мышцы лица, шеи и плеч сами по себе расслабляются, морщины разглаживаются, настроение улучшается, и благодаря этому мы выглядим более привлекательными и молодыми.
Добавить комментарий