Posted on 20.04.2020 at. 20.04.2020 by alexxlab

Как женщине продлить молодость после 40 лет

Молодые девчонки часто полагают, что после 30 жизнь прекращается, и каждая женщина превращается в дряхлую старушку. Но время так быстротечно – прошел миг, и вот уже им самим не то что тридцать, а уже за 40. Только в это время женщины понимают, именно после 40 начинается возможно самый яркий период их жизни – многие цели уже достигнуты, жизнь вполне размерена, дети почти выросли и самое время пожить для себя. Вот только как бы не была молода душа, а тело имеет не мало следов прожитых лет: морщинки, лишние кг, начинающаяся седина на волосах и т.д. Как выглядеть моложе в 40 лет? Мы приготовили для вас рейтинг самых действенных методов поддержания тела в отличной форме.

Основные принципы сохранения молодости

Каждая женщина, которая хочет иметь прекрасный внешний вид, стройное и подтянутое тело и молодую сияющую кожу должна знать 7 составляющих для достижения данной цели:

1. Отказ от вредных привычек.
2. Система правильного питания.
3. Фитнес для тела.
4. Упражнения для лица.
5. Правильный косметический уход за кожей.
6. Уход за ногтями и волосами.
7. Правильно подобранный гардероб.

Каждый из пунктов данного списка таит в себе множество секретов, которыми мы и готовы с вами поделится. Начнем!

Здоровый образ жизни без пагубных страстей

О вреде курения, алкоголя, и прочих пагубных привычек для печени, почек и других органов и систем организма не знает только ленивый. Но вместе с тем каждая дама после сорока, которая хочет выглядеть помоложе, должна знать, что эти страсти – злейшие враги не только здоровью, но и цветущему внешнему виду. Землистый цвет лица, мешки и синяки под глазами, дряблая, морщинистая кожа – вот удел женщины, не способной отказаться от этих пристрастий.

Однако отказа от сигарет и выпивки будет недостаточно для сохранения молодости лица и тела, если вы хотите казаться на 5-10 лет моложе. Забудьте о привычке поздно ложится спать, нервничать по каждому пустяку, проводить все вечера на диване с тарелкой вкусностей – всё это отныне не для вас!

Если вы интересуетесь тем, как выглядеть моложе в 40, но не хотите прибегать к услугам пластических хирургов, то всё что вам нужно – это здоровый и активный образ жизни!

Система правильного питания

На самом деле систем рационального и правильного питания множество, это и веганы, и вегетарианцы, и приверженцы раздельного питания, и сыроеды. Каждая из этих групп считает, что их подход к выбору и приему пищи наиболее верен. Спорить о том кто же из них прав – дело неблагодарное, ведь каждый прав по своему и в принципе, каждая из перечисленных систем питания имеет право на жизнь. Но существуют самые главные принципы, которых нужно придерживаться в том случае, если хороший внешний вид после 40 лет ваша цель.

Основные принципы здорового питания для сохранения молодости:

1. Умеренность. Поль Брегг был твердо убежден, что именно вилками и ложками мы роем себе могилы, а ведь он был знатный специалист в вопросах долголетия и точно знал как продлить молодость. Не верите в правдивость этой фразы? Зря! Ведь действительно, для переваривания пищи, поступающей в наш ЖКТ организм прикладывает массу усилий, по сути ускоряя процессы старения.
2. Своевременность. Хотите оставаться в прекрасной физической форме, и при этом не расплыться до размеров воздушного шара после 40 лет? Возьмите себе за правило кушать не реже, чем 4-5 раз в сутки, при этом последняя трапеза должна быть как минимум за три часа до ночного сна.
3. Сбалансированность. Не важно, едите вы мясо или нет, сочетаете ли вы белки и углеводы в одной трапезе – главное то, что ваш организм ежедневно должен получать полный перечень всех необходимых ему соединений, витаминов и микроэлементов, а откуда он их возьмет – из мяса или из чечевицы – вопрос второстепенный.
4. Тайм-аут. Даже вашему желудку иногда нужен отдых, что это будет – разгрузочный день, 3-х дневное или 7 дневное голодание решать только вам. Но очень важно иногда разгружать наш пищеварительный тракт, чтобы он мог избавиться от балласта ненужных веществ.
5. Хотите есть – попейте воды. Звучит забавно, но на самом деле весьма рационально, ведь то, что наш мозг часто путает жажду с голодом давно доказанный учеными факт. Взяв себе за правило пить при первых позывах подкрепиться, вы не только спасетесь от обезвоживания, но и от переедания, избавив желудок от лишней работы.

Конечно, данный список можно было бы продолжать ещё очень долго, и только диетолог сможет вам подобрать идеальный рацион соответственно вашим энергетическим потребностям и возрасту, но на наш взгляд именно данные 5 правил действительно помогут продлить молодость после 40.

Фитнес для тела

Название данного раздела весьма условно, главное – ваше тело должно быть подтянуто. Дело вовсе не в худобе, как подумают многие. Просто для того, чтобы качественно работала сердечно-сосудистая система, а все органы получали кислород в достаточном объеме, причем своевременно, излишка жировой массы быть не должно. Ведь каждый килограмм избыточного веса – это километр лишней сосудистой сетки, а значит ваше сердце будет работать в условиях перегрузки.

К тому же мышечный каркас помогает позвоночнику оставаться ровным, и как следствие ваши органы будут находиться на своих местах, что обеспечит им правильное функционирование. Скорость обмена веществ напрямую зависит от уровня физической активности – и это тоже неоспоримый факт. Если данные аргументы переубедили вас в необходимости держать тело в тонусе, то всё что вам осталось – выбрать идеальную нагрузку для мышц. Кому-то по душе фитнес, кто-то предпочтет аэробику, кто-то пилатес или восточные танцы – это не важно, главное постоянно быть в движении.

Упражнения для лица

Как бы ни была стройна фигура, и как подтянуто не выглядела женщина со спины, кожа лица и шеи – вот что выдает истинный возраст, её не спрячешь под красивой одеждой. А это значит, что избавление от морщин, дряблости и сухости – вот наша цель! В современных кругах подборки эффективных упражнений нарекают модным словом фейсбилдинг. Уже не терпится узнать, что же это такое? С радостью познакомим вас с наиболее эффективными упражнениями для продления молодости лица после 40 лет, отзывы о которых на бьюти-блоггах бьют все рекорды по восторженности.

Но для начала проверьте, правильно ли вы подготовились к выполнению комплекса:

1. Следует удалить загрязнения, остатки декоративной косметики, после чего нанести на кожу увлажняющий крем.
2. Удобнее всего выполнять упражнения, сидя на стуле с высокой спинкой перед большим зеркалом, так вы сможете контролировать, правильно ли вы делаете все движения.
3. Не торопитесь, выполняйте упражнения размеренно с максимальным напряжением мышц.
4. Если в мышцах после выполнения упражнения есть ощущение жжения и покалывания, это значит можно переходить к следующему – эту группу мышц вы уже проработали.
5. Позитивный настрой, вера в результат – залог успеха!

Итак, представляем вашему вниманию подборку самых эффективных упражнений для подтяжки кожи лица и шеи.

Зона между бровей

Все упражнения по подтяжке лица нужно выполнять сверху вниз, а значит наше первое упражнение направлено на подтяжку кожи в области над переносицей.

1. Зафиксируйте брови пальцами у переносицы и нахмурьтесь 15-20 раз на 2-3 секунды каждый.
2. 5 раз проведите двумя пальцами (средним и безымянным) от середины бровей к вискам параллельно зоне роста волос.
3. Сложите вместе пальцы (кроме большого) и постучите их кончиками по переносице легкими движениями 1 минуту.

Лоб

С помощью этих упражнений вы не только избавитесь от морщин на лбу, но и устраните нависающее веко.

1. Указательными пальцами придавливаем брови и приподнимаем их вверх, совершая короткие толчки, до чувства жжения. После этого в течение 30 секунд тянем брови вниз трижды.
2. Фиксируем указательными пальцами зону роста волос, глаза закрыты, совершаем ими круговые движения по ходу часовой стрелки 3раза, затем против.
3. Максимально широко и резко распахиваем глазки, приподнимая брови 10-15 раз.
4. Кожу лба руками тянем вниз, а брови максимально поднимаем вверх 5-7 раз.

Щеки

К 40 годам щечки теряют свою упругость, поэтому именно в этом возрасте возникает необходимость ежедневно выполнять ряд упражнений для поддержания их в прекрасной форме.

1. Улыбнитесь, приподнимая уголки губ, и резко верните их в начальное положение. Повторяйте данное упражнение не менее 30 раз, представляйте какие движения в это время делают ваш щечки.
2. Приподнимите уголки губ в максимально возможную точку и задержите их в таком положении на 5-10 секунд. Повторите не менее 3-х раз.
3. Руки сложите в замок и упритесь в него подбородком. Направляйте движения рук вверх, а лицо напротив вниз в течение 15 секунд, сделайте 3 повтора.
4. Надуйте щеки и перекатывайте воздух слева направо на протяжении 30 секунд.

Нос

Многие женщины не знают, но оказывается с помощью специального упражнения можно не только сузить кончик носа, но и немного приподнять его вверх. Для этого указательным и большим пальцем одной руки захватите кончик носа, тяните его вверх, а указательным пальцем второй руки зафиксируйте кожу над верхней губой и оттягивайте её вниз. В день будет достаточно 5 повторений.

Нижняя зона лица

В данной зоне находятся губы, подбородок и шею, на их омоложение и будет направлен комплекс упражнений.

1. Сожмите губы в тонкую полоску, улыбнитесь, приподнимая уголки губ, снова опустите их. Повторяем эти движения на протяжении 30 секунд.
2. Складываем губы в трубочку, как будто задувая свечи, расслабляем, снова напрягаем губы, улыбаемся. Необходимо 5-10 повторов.
3. Вытягиваем губы в «хоботок» и в таком положении приоткрываем и закрываем рот 10 раз.
4. Совершаем 14 движений нижней челюстью в обе стороны.

Если ежедневно выполнять полный комплекс предложенных упражнений, то уже через месяц омоложение вашего лица станет не мечтой, а реальностью. Все окружающие будут допытываться к к какому косметологу вы повадились ходить и на какие процедуры решились, и только вы сами будете знать, этот результат – дело ваших собственных рук

Правильный косметический уход за кожей

Какой бы образ жизни не вела женщина, а без регулярного очищения, увлажнения и питания кожа её тела к 40 годам точно утратит и сияние и упругость. Для того чтобы этого не произошло косметологи всего мира разрабатывают современные и эффективные крема, маски и другие средства ухода. Вы можете выбрать подходящий вариант из предложенных продуктов в аптеках, магазинах, интернет-каталогах или же изготовить его своими руками.

Выбирая крем, необходимо знать о тех изменениях, которые происходят в вашей коже после сорока. В этом возрасте появление морщин часто связанно с тем, что способность клеток организма к выработке коллагена, эластина резко падает, да и поддерживать уровень влаги без подпитки извне кожа тоже уже не в состоянии. Именно поэтому хороший крем для возрастной категории 40+ должен содержать:

• белковые соединения – протеины (эластин, коллаген, кератин и др.) Но здесь важно знать, что молекулы готовых компонентов – коллагена и эластина, не способны проникнуть через кожный барьер, ввиду больших размеров молекул, поэтому лучше, если в состав продукта будут входить аминокислоты. Из них организм сам сможет создать необходимые производные;
• ретиноиды, так называемые производные от витамина А. Самые известные представители этих соединений – ретинальдегид, третиноин, ретинол, ретинол пальмитат и др. Именно они заставляют клетки кожи восстанавливаться и как бы «заполнять» морщины. Применять крема на основе данных компонентов до 40 не желательно, а вот после перехода через этот возрастной рубеж напротив очень рекомендовано;
• пептиды – не что иное как производные белка. Данные вещества с легкостью достигают самых глубоких слоев кожи, активизируют в них выработку коллагена. Наиболее известные соединения – полипептид, трипептид, матриксил, олигопептид.

Омоложение при помощи кремов, проверенных марок, содержащих компоненты из данныого списка может быть вполне эффективно. Производители предлагают массу продуктов данной категории, мы же перечислим 10 самых популярных и хорошо зарекомендовавших себя кремов по отзывам косметологов и потребителей:

1. NeutrogenaHealthySkin Anti-Wrinkle Cream 40мл. Омолаживающий крем, основным направлением действия которого является увлажнение.
2. Coral Club C7 Age Defyind Moisturizer – увлажняющий крем для замедления процессов старения производства Коралловый клуб.
3. VichyLiftactivRetinol HA 30мл – крем, содержащий ретинол для женщин 40+.
4. OLAY Крем «Regenerist. МикроСкульптор лица» 50 мл.
5. Clarins Multi-Regenerante Jour крем с лифтинг эффектом 40+.
6. Крем Эксперт Черный жемчуг после 46 лет 50 мл . Бюджетный вариант для омоложения кожи 45+.
7. L`Oreal Age Perfect 50 мл. Благодаря содержанию меланин-блока не только омолаживает кожу, но и устраняет пигментные пятна.
8. VichyNeovadiol. Для омоложения чувствительной кожи 40+.
9. Plazan. Крем-коллаген, обещает мгновенную подтяжку и эффективное питание кожи.
10. OlayTotalEffects. Эффективная борьба с основными 7 признаками старения кожи.
11. L`OrealDermaGenesis. Увлажняющий крем для дам 40+.

Конечно же можно самостоятельно подобрать подходящий для себя вариант из данного списка, но лучше сделать это совместно с косметологом. Ведь специалист поможет выбрать продукт с учетом возраста, типа, состояния и потребностей вашей кожи.

Уход за ногтями и волосами

Как бы прекрасно не выглядела ваша кожа и как бы подтянута не была фигура, с отросшими корнями поседевших волос и поломанными, неухоженными ногтями вы точно будете выглядеть гораздо старше своих лет. Поэтому если желаете производить прекрасный эффект на всех окружающих поход к мастеру маникюра 2 в месяц, а также к стилисту-парикмахеру просто необходимы.

Надоели банальные оттенки русого? Выглядеть моложе своих лет помогут такие техники окрашивания волос как блондирование, колорирование. Также не лишним сделать современную стрижку, которая не будет требовать слишком много времени на укладку. Также не стоит забывать и о том, что нет ничего хуже, чем несвежие волосы, лучше сэкономьте время на макияже, но помыть голову нужно обязательно!

Правильно подобранный гардероб

Казалось бы джинсы, короткие юбки и смелые расцветки – что может сделать вас моложе? На самом деле одевшись в данные наряды, вы произведете эффект не молодой, а выглядящей так, как «молодящиеся» женщины. Конечно же никто и не говорит что достигнув 40, каждая женщина обязана облачиться в длинный бесформенный балахон – вовсе нет! А вот подобрать пару элегантных платьев, классических юбок и брюк и модных блуз будет весьма кстати. Выглядеть одновременно молодо и солидно вполне возможно.

«После 40 жизнь только начинается – это я теперь точно знаю», – так говорила героиня весьма известного фильма, и это правда. Если вы воспользуетесь нашими советами, то и выглядеть будете также прекрасно и молодо как в самом начале своего жизненного пути. На самом деле, привлекательность и красота доступны женщине в любом возрасте Главное – иметь желание и проявить упорство на пути к ним. Будьте очаровательны всегда!

11 правил питания после 40 лет, которые продлят молодость

Эмилия Викторовна Цыбикова, кандидат медицинских наук, врач клиники тибетской медицины в г. Москва

Сохранение молодости и продолжительность жизни зависят от системы Ветер (Рлунг — тиб.). Она включает головной, спинной мозг и систему «белых каналов» (нервов).

Кроме того, продолжительность жизни зависит от почек, которые относятся к другой регулирующей системе организма — Слизи (Бадкан — тиб.). Она отвечает за гормоны, работу «желтых каналов» (лимфатической системы), обмен веществ, жидкости тела.

Обе эти системы имеют природу холода, поэтому главное правило продления жизни и сохранения молодости — согревающее питание.

Начиная с 40-50 лет, в организме начинает доминировать система Ветер. В это время повышается вероятность ее расстройства, признаки которого — бессонница, неврозы тревожности и страха, депрессия, астения, хроническая усталость (синдром хронической усталости, эмоционального выгорания, «синдром менеджера», др.).

Соматические проявления расстройства Ветра — боли в суставах, болезни позвоночника (остеохондроз, протрузии, грыжи), радикулиты, невралгии, невропатии, туннельные синдромы.

С усилением системы Ветер в организме ослабевает Слизь. Это означает прогрессирующее обезвоживание, недостаток синовиальной жидкости в суставах (главная причина артрозов), недостаток соединительных тканей. В частности это приводит к обезвоживанию кожи, дефициту гиалуроновой кислоты, коллагена, эластина. Этим объясняются птоз кожи, складки, морщины.

Главная особенность питания в возрасте 40+ состоит в том, чтобы успокоить систему Ветер, устранить ее дисбаланс, но при этом не вызвать дисбаланс системы Слизь. Отсюда правила питания:

1. В питании должны присутствовать сильные согревающие продукты. На первом месте стоят топленое масло, красный острый перец и чеснок.

В тибетском трактате «Чжуд-Ши» есть рецепт средства, которое продлевает молодость и жизнь. Это топленое масло с добавлением чеснока и острого красного перца. Пропорции не имеют решающего значения, так как острота перца может быть разной, а чеснок можно использовать как свежий, так и сушеный. Основа этой смеси — топленое масло. Употреблять это средство следует по чайной ложке 1 — 3 раза в день

Топленое масло — лучшее средство продления молодости. Им нужно по возможности заменять все другие масла при готовке пищи (жарке), добавлять в картофель, овощи вместо сливочного или растительного масел.

2. Мощное средство сохранения молодости после 40 лет — пряности. Это куркума (улучшает работу печени), асафетида, кориандр (улучшает работу почек), кардамон, корица, мускатный орех (благотворно влияет на нервную систему), гвоздика, имбирь.

3. Свежий имбирь положительно влияет на обе системы — Слизь и Ветер. В восточной медицине считается, что по своим омолаживающим свойствам он не уступает женьшеню.

4. Лучшее средство против дисбаланса Слизи и Ветра — рыба. Начиная с 40 лет можно нисколько не заботиться о ее жирности. Более того, чем она будет жирнее, тем лучше. Оптимальный вариант — жирный лосось, палтус, скумбрия, сельдь.

Морская рыба полезнее речной или прудовой, но безусловно хороша любая рыба. Чем больше вы будете заменять рыбой мясо или любые другие продукты, тем лучше вы сохраните бодрость, молодость, активность, и тем больше вы сделаете для продления своей жизни.

5. Ешьте меньше охлаждающих продуктов. Одни из них негативно влияют на систему Ветер, другие на Слизь, третьи на обе системы одновременно. Это значит, по возможности исключить из питания:

• сырые овощи, зелень,
• сахар,
• манную крупу, макаронные изделия из мягких сортов пшеницы (дешевые макароны),
• любую холодную пищу,
• несвежие, подгнившие продукты,
• пищу, долго хранившуюся в холодильнике.

6. Следите за тем, чтобы в вашем питании преобладали согревающие продукты.

Это значит, что сыры лучше выбирать твердые, выдержанные (молодые сыры охлаждают). Творог употреблять можно и даже нужно, но в виде горячих запеканок, творожников. Мясо можно употреблять без ограничения, но не свинину, а нежирную баранину, говядину, птицу (индейку, курицу, утку, гуся).

Желательно, чтобы в питании всегда присутствовали согревающие продукты, положительно влияющие на системы Ветер и Слизь — яйца (перепелиные, куриные), печень (куриная, говяжья, баранья, индейки), говяжьи или бараньи почки, а также орехи.

Лучшие кондитерские изделия — это медовые пряники или другая пряная выпечка. Лучше всего, если вы будете выпекать сами. Только в этом случае вы сможете использовать топленое масло вместо сливочного (а тем более маргарина, который категорически противопоказан), муку только высшего сорта (из твердой пшеницы), мед вместо сахара, лучшие пряности.

7. Всегда корректируйте охлаждающие свойства продуктов.

Например, картофель относится к охлаждающим продуктам. Но это свойство можно скорректировать, если добавить к нему топленое масло, укроп, чеснок, черный или острый красный перец, мускатный орех. В этом случае он станет нейтральным или даже согревающим продуктом и раскроет свои лучшие свойства как источник витамина С сладкого вкуса, благотворно влияющий на систему Ветер.

8. Пейте только горячие напитки, избегайте охлажденных.

Объем выпиваемой за едой жидкости не должен более чем в два раза превышать объем пищи. Но при этом нужно пить в течение дня, между едой так, чтобы выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. Питье должно быть только горячим или теплым.

Как омолодиться после 40 лет

  ТЕОРИЯ ОМОЛОЖЕНИЯ

Учимся хорошо выглядеть

1. Как правильно наносить макияж на лицо
2. Как омолодить кожу, эффективно увлажнить кожу
3. Как убрать морщинки под глазами
4. Что делать, чтобы убрать живот
5. Правила красивой девушки
6. Эфирные масла на все случаи жизни
7. Похудеть с помощью активированного угля
8. Выпадают волосы? Эффективные средства против выпадения
9. Растяжка для начинающих.
10. Как выглядеть красиво на фотографиях
11. Эффективная и недорогая косметика из аптеки!

Все знают пословицу: «Завтрак съешь сам, обед раздели
с другом, ужин отдай врагу». Теория омоложения Ирины Добротворской переворачивает все с ног на голову.
Вы, наверное, обратили внимание, и это подтверждают
ученые, что на фотографии всегда человек выглядит несколько старше,
чем на самом деле. Глядя ежедневно на себя в зеркало, не замечаешь, как
меняешься. Но на фотографии вдруг с ужасом обнаруживаешь, что годы
летят, и вид с каждым улетевшим все менее и менее цветущий. Особенно если
тебе за 40.

Однажды разглядывая себя на фото, я поняла, что так дальше жить нельзя.

Семь лет я испытывала много методик на себе и своих подругах, и достигла потрясающих
результатов. Теперь пытаюсь поделиться
тем, что узнала и тем, что открыла сама.

Так в чем же секрет системы ?

— Когда человек стареет, он замечает за собой,
что быстрее начинает уставать. Усталость – это энергопауза. Март, апрель,
май – период энергопаузы. Мы устаем, потому что нам не хватает энергии.
В этом случае нужно отдохнуть, поспать, но ни в коем случае не заставлять
себя работать через силу.

Главное в жизнедеятельности организма – это система
очищения. И самая простая – это очищение водой.

Существует такая наука – биоритмология, в которой
исследуются годовой и суточный ритм работы внутренних органов.

Было замечено:
что с 3 до 5 утра работают почки

 толстый кишечник работает с 5 до 7

желудок – с 7 до 9

селезенка – с 9 до 11, с 11 до 13 – сердце, с 13 до 15 – тонкий
кишечник, с 15 до 17 – мочевой пузырь. А вот с 17 до 23 часов практически
никакие внутренние органы не работают. Значит, эти часы и являются оптимальным
временем приема пищи.

Утром человек должен принимать воду, так как работают
почки и кишечник, которые выводят токсические вещества. Если утром не выпить
холодной воды натощак, почки блокируются. «Фанта» и «Пепси-Кола» имеют
консерванты, ароматизирующие и красящие вещества, поэтому для очистки их
применять не следует. Чай, кофе тоже не могут заменить воду, так как теплое
питье всасывается в кишечник, снижая ферментацию и блокируя процесс очищения.

Полезно пить воду со льдом. Все долгожители утром
не едят. Они пьют холодную родниковую воду, часто – текущую с ледников.

Ворсиночки желудка работают как в насосе: всасывают
питательные вещества, выделяют желудочный сок. Если утром нет пищи в желудке,
то идет процесс очищения организма. Вся жидкость, выпитая утром,
выводится из организма, очищая его. Жидкость, выпитая вечером, остается
в организме, вызывая отеки.

Кипяченую воду организм не усваивает, поэтому нужно
пить сырую. В городах вода обычно загрязнена и ее надо очищать – либо при
помощи фильтров-очистителей, либо при помощи целебной глины (1-2
ч.л. на стакан воды). Полезно пить талую воду. Для этого вода замораживается
в холодильнике. Небольшую часть замерзшей воды (в ней остаются все ненужные
примеси) вымывают холодной водой из-под крана. При таянии оставшуюся часть
воды можно пить.

Если нет никакой возможности очистить воду, то употребляют
кипяченую
с добавлением меда, яблочного уксуса или лимонного сока.

Натощак утром выпивайте не менее 2 стаканов холодной
воды и 2-3 стакана воды с медом в течение двух часов. Если организм приучен
к обильному завтраку, постепенно смещайте время завтрака и заменяйте его
приемом воды с медом, свежими фруктами и овощами.

Обед можно заменить сырой растительной пищей:
цельными фруктами и овощами или сырыми растительными салатами. Зимой
– сухофруктами, изюмом, курагой, черносливом, предварительно замочив
их в воде. Очень полезна зелень, особенно красная лебеда, листья
красной свеклы, крапива, амарант. Листья нужно перекрутить на кофемолке
и добавлять в воду (зимой можно употреблять сушеные листья, измельчив их
на кофемолке).

Трава добавляется в холодную воду, тогда она очищает
кишечник. А вот отвар травы, компоты и сладкие соки всасываются в кишечник.
Красный пигмент, имеющийся в листьях и плодах, улучшает состав крови. Полезны
листья яблони, смородины, чеснока, мальвы.

Клетки, очищенные водой, получают питание от натуральных
продуктов, сохранивших свои биоэнергетические свойства, и идет процесс
омоложения.

Вашу обычную пищу принимайте вечером в 17-19 часов, причем хлеб – в
самом конце еды. Не пейте ни до еды, ни во время еды, ни после приема пищи.
Пища должна быть свежеприготовленной, не разогревайте ее.

Исключите сладости, конфеты, шоколад, чай, кофе, алкоголь, соль,
специи, консервы, копчености, а также исключите прием жидких блюд – борщей
и супов. Жидкая пища является причиной застойных явлений в желудочно-кишечном
тракте. Если вы никак не можете обойтись без борща, съешьте его вечером
с большим количеством рубленой зелени.

С возрастом нужно уменьшать количество пищи и ее
калорийность.

Помните, что даже небольшой кусочек хлеба или вареной
неживой пищи, съеденный в период между приемами воды или другой сырой пищи,
может блокировать функционирование желудочно-кишечного тракта.

Обязательно отдыхайте после основного (вечернего)
приема еды. Пища усваивается лучше в лежачем положении, особенно вредны
физические нагрузки на полный желудок.

Эта система способствует нормализации веса. Используя
ее, очень легко похудеть. Для этого нужно внушить себе, что в первой
половине дня нужно только пить, но не есть, а вот во второй половине дня
– наоборот: нужно только есть, но ни в коем случае не пить. Перед основным
приемом еды необходимо наполнить желудок большим количеством рубленой зелени,
овощей и фруктов летом, а зимой фруктовыми или яблочными сорбентами (порошками,
приготовленными из сухофруктов).

Для этого яблоки или абрикосы нужно досушить на
батарее, пока они не станут ломкими, и перекрутить на кофемолке. Их можно
принимать утром и в обед: 3-4 ст. л. залить водой и выпить. Такое питье
утоляет голод и способствует похудению. Если голод все же не утолен, можно
еще раз повторить такое питье, увеличив дозу порошка, или жевать сухофрукты,
предварительно замочив их на 3-4 часа. Сухофрукты можно сушить самим или
покупать на базаре. Не следует покупать копченый чернослив (нужен только
сушеный) и ярко-оранжевые абрикосы (в них добавлены консерванты). Абрикосы
должны быть темного цвета.

И еще одно замечание: покупая зелень на базаре,
обратите внимание на лицо хозяйки, ведь она питается продуктами со своего
огорода. Если лицо у нее цветущее, можно смело покупать продукты, в них
нет или очень мало химикатов.

Как сохранить женское здоровье после 40 лет и продлить молодость

Как сохранить здоровье женщине после 40 лет и продлить молодость, а также сбалансировать гормональный фон, улучшить настроение, добиться крепкого сна.

Достижение 40 лет не так давно ассоциировалось в сознании человека с началом увядания. Появляются первые проблемы со здоровьем, нарушается полноценный сон. Порой приходят тревожные мысли о будущем.

Особенно остро переживают кризис 40-летия женщины. Именно им жизнь преподносит в этом возрасте неприятные сюрпризы: морщинки, увеличение веса, беспричинные перепады настроения. В организме в это время происходят кардинальные изменения, связанные с постепенным угасанием репродуктивной функции. Он не сразу приспосабливается к новому состоянию, а пока идет перестройка, женщина может страдать от разнообразных климактерических расстройств.

Проблемы со здоровьем после 40

После 40 лет в организме каждой представительницы прекрасной половины человечества уменьшается выработка эстрогенов. Это самые «женские» гормоны, именно они регулируют менструальный цикл. Со снижением их уровня могут начаться проблемы с весом, который растет, несмотря на то, что образ жизни остался прежним. Появляется раздражительность, ничем не обусловленная усталость.

Снижается также выработка прогестерона, одна из функций которого заключается в «содействии» созданию кислой среды во влагалище. Итог: уменьшение природной смазки, сухость, возможна болезненность при половых актах. Возрастает подверженность заболеваниям мочеполовой сферы, в частности циститам. Следом за циститом «в гости» может пожаловать пиелонефрит.

В целом иммунитет несколько снижается. У кого-то это проявляется в большей степени, у кого-то – в меньшей, но шансы подхватить даже обычную простуду в этом возрасте больше, чем в 20-30 лет.

После 40-летнего рубежа понемногу начинает снижаться плотность костной ткани. Быстрыми темпами этот процесс идет после того, как наступит менопауза, но первые «звоночки» могут прозвучать уже на этапе климакса. Впервые может дать знать о себе гипертония: давление периодически может повышаться, правда, пока это проявляется только непродолжительными головными болями. Иногда могут наблюдаться приступы тахикардии, которые проходят сами собой.

По мере приближения климакса все чаще случаются внезапные «приливы», когда женщину буквально бросает в жар. Они сменяются ознобом.

Становится не таким сияющим цвет лица, появляются пигментные пятна. Женщина может заметить, что волосы стали не такими густыми, как раньше, и утратили привычную мягкость.

Все это – признаки, указывающие на близость окончания детородного периода. Время это сложное, но можно пережить его легче, а то и вовсе свести к минимуму проявления климакса, если соблюдать ряд рекомендаций врачей.

Здоровое питание после 40

Здоровое питание после 40 лет

Правильно питаться нужно в любом возрасте – эту аксиому вряд ли кто-то станет оспаривать. Но если до 35-40 лет порой можно было позволить себе лакомиться пиццей на ночь или вместо ежедневной порции фруктов съедать полкоробки конфет, то после 40 таких послаблений себе лучше не делать.

Причины

• замедляется обмен веществ, и каждая лишняя конфетка может обернуться лишними миллиметрами на талии;
• жиры, которые в изобилии содержатся в продуктах из серии «фаст-фуд», окажут очень вредное влияние на состояние сердца и сосудов.

До момента наступления менопаузы женское сердце находится под надежной защитой гормонов. Поэтому инфаркты и другие заболевания миокарда до 45-50 лет у представительниц прекрасной половины человечества практически не встречаются. Зато потом они быстро «догоняют» мужчин. Поэтому есть смысл заранее настроить свой организм на правильный ритм работы, для чего еще до 40 лет освоить принципы здорового питания.

В рационе взрослого здорового человека должно быть примерно следующее соотношение компонентов:

• жиров – 30%;
•  углеводов – 50%;
• белков – 20%.

Тогда организм будет нормально функционировать. Потребность в количестве калорий с возрастом медленно уменьшается. Так, если 17-летней девушке нужно получать не меньше 2700 Ккал в день, то женщине после 40-45 лет – от 1800 до 2000 Ккал. Чтобы похудеть, необходимо еще снизить это количество.

Важное значение имеет не только количественное выражение, но и качественный состав этих калорий. Можно съесть много мороженого – вы получите достаточную порцию калорий, но совершенно неправильное соотношение белков, углеводов и жиров.

Пожалуй, не стоит сидеть и скурпулезно высчитывать калории каждого завтрака-обеда. Здесь более эффективно работают другие принципы:

• следует в первой половине дня съедать более тяжелую, долго переваривающуюся пищу;
• никогда нельзя пропускать завтрак;
• нужно вставать из-за стола «чуть-чуть голодным».

Надо приучить себя есть понемногу, но почаще, до 6 раз в день, и в каждый перекус стараться включать фрукты или овощи.

Физкультура – лучший помощник

физкультура после 40 лет

Если вспомнить, что после 40 лет замедляется обмен веществ, то можно сразу сделать вывод: после 40 необходимо увеличивать физическую активность.

Основная задача в этом возрасте – не ставить рекорды, а стараться максимально развить и сохранить гибкость и мышечную силу. После наступления климакса в организме происходит постепенная потеря мышечной ткани, которая замещается жировой. Поэтому сохранить ту же фигуру, что была в 20 лет, очень трудно. Но от самой женщины зависит, насколько она будет владеть своим телом.

Выбирая вид спортивных занятий, обратите внимание на йогу или калланетику. Стоит исключить резкие движения, прыжки, быстрые наклоны и больше развивать гибкость и подвижность. Попробуйте ежедневно выполнять «планку»: упражнение, при котором фиксируется горизонтальное положение туловища с опорой на ладони вытянутых рук и пальцы ног. Поначалу вы сможете выдержать лишь несколько секунд, потом мышцы окрепнут, и выносливость повысится. Во время выполнения упражнения нужно максимально напрягать мышцы пресса, спины, ног. Спина должна оставаться прямой.

Не забывайте качать пресс. Лучше делать это из положения лежа на спине, поднимая ноги – так уменьшается нагрузка на позвоночник.

Улучшайте растяжку – ложась на спину, старайтесь завести выпрямленные ноги за голову. Это отлично разгружает позвоночник.

Можно воспользоваться некоторыми «па» из танцев живота. Очень полезны тряски, плавные круговые движения бедрами: «восьмерки» и «круги», движения плечами.

Не забывайте об упражнениях с гантелями, они помогают уменьшить потери мышечной ткани.

Как добиться крепкого сна

Здоровый сон после 40 лет

Большое значение обретает после 40 лет качество сна. Постоянный «недосып» отрицательно сказывается на гормональном фоне, усиливает проявления климакса.
Постарайтесь не пользоваться снотворными препаратами. Вместо этого возьмите за правило:

• все дела заканчивать за час-полтора до сна;
• всегда ложиться не позже 23 часов;
• вечером выбираться на мини-прогулку возле дома – просто подышать воздухом;
• не есть и не пить на ночь.

Перед сном хорошо почитать книжку, а вот телевизор и компьютер лучше выключить.

Улучшаем настроение

После достижения 40-летнего рубежа скачки настроения обусловлены не только гормональной перестройкой. Женщина может переживать из-за изменений во внешности, которые мешают ей по-прежнему ощущать себя привлекательной для противоположного пола. Ей кажется, что все хорошее уже позади, а впереди только старость и болезни…

Чтобы привести себя в тонус, попробуйте такую тактику.
Как можно чаще выбирайтесь «в свет», путешествуйте (хотя бы выезжайте на однодневные экскурсии), знакомьтесь с новыми людьми. Обращайте внимание на тех, кому уже давно за «…дцать», но кто при этом сохраняет здоровье и бодрость духа. Берите у них уроки – это пригодится в будущем.

Ставьте себе цели — качественно новые: освоить интересную профессию, обрести необычное хобби. У вас всегда должно оставаться время для себя, для своего личностного развития – не меньше получаса в день.
Многие изменения во внешнем облике поддаются коррекции. Познакомьтесь с хорошим косметологом, делайте самомассаж лица.

И обязательно пересмотрите свой гардероб, по максимуму исключив черные и серые оттенки. Пришло время красивых светлых платьев и элегантных юбок!

Как сбалансировать гормональный фон

Гормональный фон у женщин после 40 лет

Если проявления климакса достаточны сильны и не поддаются коррекции с помощью всех перечисленных методов, врачи назначают лекарственные препараты. Они делятся на гормональные и негормональные. В первую группу входят «Атаракс», «Сигетин» и некоторые другие. Они содержат гормоны, в которых женский организм ощущает недостаток, и помогают справиться с раздражительностью, приливами, усталостью, улучшают внимание и память. Не всегда это таблетки – к таким препаратам относится, например, пластырь «Дерместрил».

Негормональные средства – это «Ци-Клим» и другие лекарства. Их действие – более мягкое, постепенное. Они хорошо справляются с незначительными колебаниями гормонального фона.

Народная мудрость советует попробовать для минимизации неприятных проявлений возрастных изменений отвары полыни и шалфея.

Прежде чем прибегнуть к помощи любых лекарств, неважно, гормональных или нет, посоветуйтесь с врачом.
Вредным привычкам – бой!

Никакие меры защиты не помогут, если вы после 40 лет будете продолжать курить или поедать в больших количествах пирожные, что делали раньше без особых последствий. Организму сейчас трудно – нужно облегчить ему переходный период, расставшись с любимыми сигаретами. Кстати, смолы, содержащиеся в табачном дыме, способствуют «загустению» крови, а значит, повышают опасность тромбообразования. До 40-45 лет организм с этим справляется, а дальше могут возникнуть трудности.

Большое количество сладостей приводит к избытку «вредного» холестерина, от которого сосуды уже не могут избавиться самостоятельно. Повышается опасность роста давления, инсультов. Хуже работает поджелудочная железа – может подняться уровень сахара в крови.

Плохо выводится избыток алкоголя. Поэтому о веселых дружеских пирушках до утра придется забыть. А вот стаканчик хорошего красного вина (желательно сухого) пару раз в неделю, наоборот, поспособствует очищению стенок сосудов и улучшению самочувствия.

Возраст мудрости

Если раньше 40-летние дамы полагали, что самое лучшее в жизни уже позади (и окружающие поддерживали их в этом мнении), то сегодня 40 лет – пора расцвета женских сил.

Если вдуматься – что такое «климакс»? В переводе с греческого это слово означает «ступень лестницы». Это всего лишь очередная ступень лестницы вашей жизни – не более того. Вы получаете новый опыт, выходите на новый уровень развития. Впереди еще масса незавершенных дел и планов на будущее. Вы уже знаете себя, умеете оценивать себя и прекрасно разбираетесь в мужчинах.

Отнеситесь к очередному десятилетию как к новому витку жизни, который подлежит освоению, и научитесь получать удовольствие от самых простых вещей – от каждого лучика солнца, капли дождя, искристой снежинки, улыбки ребенка. Заботьтесь о себе и помогайте тем, кто нуждается в помощи. Жизнь продолжается!

Ученым удалось омолодить организм более чем на 40 лет

Ученые из Гарвардской медицинской школы сделали неожиданное для самих себя открытие, всего за неделю им удалось существенно омолодить старых грызунов.

В человеческом эквиваленте, лабораторные животные помолодели более чем на сорок лет, всего за неделю превратившись из шестидесятилетних в семнадцатилетних. Как рассказали ученые, секрет таится в ферменте никотинамид-аденин-динуклеотид (НАД), который они экспериментальным путем изучали в течение продолжительного времени.

Этот фермент присутствует в организме человека, но с годами его концентрация снижается. Именно при попытке увеличить его количество вновь, ученым удалось совершить свое открытие и омолодить организм.

Успех этого экперимента стал неожиданностью для них самих. Всего за неделю, буквально на глазах грызуны помолодели. Они стали бодрыми и энергичными, как будто им было пол года.

НАД распределяет энергию в клетке, передает ее ядру от митохондрии, которая является своего рода электростанцией. При уменьшении НАДа, связи между митохондрией и ядром клетки ослабевают и они получают меньше энергии. В организме запускается процесс старения. Введение новых порций «средства Макропулоса» поворачивают процесс вспять. Таким образом ученые объясняют эффект, который они обнаружили.

Однако на сегодняшний день неизвестно, долгим ли будет полученный результат, сработает ли этот «эликсир молодости» на человеке, а также какие он имеет побочные эффекты и не губителен ли для здоровья.

Начиная с глубокой древности люди пытаются найти способ продлить жить и вернуть былые молодость, бодрость и здоровье. Сюжеты многих сказок содержат в себе такие элементы, как «живая вода» и «молодильные яблоки». В средневековье многочисленные алхимики тратили годы на изобретение эликсира бессмертия и омоложения. А в Америке конкистадоры искали «фонтан вечной юности». Случались и ужасающие попытки продлить красоту. Так, графиня Елизавета Батори омывалась кровью убитых ей девушек. Подобными экспериментами не гнушались и другие могущественные люди.

На сегодняшний день самой распространенной версией является та, согласно которой омоложение возможно путем репарации (ремонта) клеток и тканей человеческого организма.

правила ухода за кожей лица

Омоложение без хирургического вмешательства!

Возраст 40 лет — это временной период, когда пренебрегать уходом за лицом чревато последствиями преждевременного увядания кожи. Именно сейчас и стоит задуматься над омоложением кожи лица. Залогом сохранения привлекательности становится ежедневный грамотный уход, позволяющий сохранить и приумножить красоту женщины.

Сама природа определила возраст 40 лет как начало старения кожи. Избежать этого не сможет никто, но замедлить изменения сегодня в силах каждый.

Эстроген (половой женский гормон) после 40 лет безжалостно снижается, что способствует уменьшению регенерации клеток кожи. Более того, кожа женщины в 40 лет страдает от потери эластичности. Все это провоцирует появление пигментации, образованию морщин, обвисанию отдельных участков кожи.

На что стоит обратить особое внимание?

40 лет — рубеж, когда необходимо кардинально пересмотреть привычки: исключить умывание хлорированной водой, применение мыла в качестве очищающего средства, использование скрабов с достаточно крупными частицами, средства с содержанием спирта, косметику низкого качества.

Отказаться навсегда придется и от длительного пребывания на солнце, пагубного курения, пассивного жизненного уклада, неправильно сбалансированного питания с вредными пищевыми привычками.

Последовательным можно быть лишь в одном — это грамотном и регулярном уходе за собой. Для умывания не составит труда приготовить отвары из трав, заморозить кубики льда для протирания. Прилавки косметических бутиков в изобилии предложат потребителю средства для снятия макияжа. Этим-то и нужно пользоваться после 40 лет, а не мылом. Выбор крема необходимо останавливать на наличии в составе защитных фильтров.

Загар, полученный искусственным путем посредством солярия, опасен для кожи. Пребывание на улице для кожи женщины имеет последствия, избежать которые помогут средства с защитой от 30 SPF и выше. Подобные фильтры должны входить в состав губной помады.

Выбор антивозрастного крема после 40

Advanced Genifique Yeux от Lancome от морщин вокруг глаз

Ориентироваться при приобретении антивозрастного крема необходимо исключительно на состав. Гиалуроновая кислота, протеин, ретинол, селен, эфирные масла, коэнзим Q10, креатин и витамин молодости Е — это компоненты, присутствие которых является показателем качества.

Наличие фруктовых кислот позволит ороговевшим клеткам своевременно отшелушиваться. Главным достоинством, по последним научным данным индустрии красоты, является гиалуроновая кислота. Способность молекул кислоты в большом объеме удерживать молекулы воды позволяет питать влагой те участки кожи, где это необходимо. Увлажнение изнутри сухой кожи — это уникальная защита от преждевременного увядания.

Для более эффективного результата можно использовать крема и маски собственного производства. Так, ночной крем с питательными свойствами легко создать с помощью масел растительного происхождения и пчелиного воска. Обратить внимание можно и на омолаживающие маски, основными компонентами которых являются ягоды и плоды фруктов, мед и овес, продукты кисломолочного происхождения.

От плодов науки до активного образа жизни

При наличии материальных средств не стоит отказываться от достижений науки: косметика плацентарная, аппаратные процедуры, например лифтинг, всевозможные инъекции, массаж. Выбор огромен, но для качественного результата стоит обращаться к проверенным специалистам своего дела. В этом вопросе экономия — худший советчик.

Ускорившееся увядание в этом возрасте провоцирует ослабление мышц, что делает овал лица «поплывшим». Причиной тому служит сбой гормонов. Здесь усилия прилагать необходимо не только со стороны процедур косметологического плана, но и нужно ориентировать себя на ведение здорового образа жизни. Уход за организмом в целом — залог остаться красивой на долгие годы. Смотрите также: кожа как у младенца, мощная маска для лица. Мгновенный результат!

( Пока оценок нет )