Как худеют знаменитости | Еда на www.elle.ru
04 февраля 2014Сусова ЮлияСекреты питания и советы диетологов
На церемонии вручения музыкальной премии «Грэмми-2014» главной звездой шоу стала Бейонсе — обладательница женственных форм блистала в самых откровенных нарядах, демонстрируя заметно посторойневшую фигуру. 32-летняя певица не стала скрывать, что секрет неожиданно обретенной стройности — в строгой 22-дневной веганской диете. Elle.ru подробно изучил эту и другие эффективные методики, которым отдают предпочтение звезды.
Бейонсе: веганская диета
В конце прошлого года Бейонсе и ее супруг объявили публике, что планируют на 22 дня стать веганами ради эффектного появления на «музыкальном Оскаре». Процесс и результаты Бейонсе публиковала в своем Instagram. В основе веганской диеты лежит отказ от любой пищи животного происхождения, в том числе молочных продуктов. Певица выдержала диету с легкостью и, несмотря на опасения врачей, чувствовала себя отлично. Напомним, что раньше Бейонсе отдавала предпочтение более радикальной лимонадной диете (лимон, красный перец чили, минеральная вода и кленовый сироп), на которую она садилась два раза в год. За 10 дней звезда теряла около 9 килограммов.
Мадонна: макробиотическая диета
Мадонна против крайностей, поэтому на протяжении многих лет является адептом здорового питания и придерживается макробиотической диеты, не забывая о ежедневной физической активности. Суть макробиотической диеты заключается в регулярном здоровом питании с упором на овощи, злаки, морепродукты и рыбу, желательно в свежем или запеченном виде. Алкоголь, молоко, хлеб и мясо категорически запрещаются. Певица считает, что такая система не только помогает худеть, но и избавляет от стрессов. Питаясь в соответствии макробиотической диетой, вы сможете избавиться от 2 кг за две недели. Не много, но эксперты утверждают, что сброшенный вес после этой диеты долго не возвращается.
Гвинет Пэлтроу: детокс-система
Актрисе Гвинет Пэлтроу уже за 40, но благодаря детокс-системе, разработанной доктором Алехандро Юнгером, ей удается поддерживать себя в идеальной форме. Диета исключает из рациона продукты, которые раздражают стенки кишечника, а именно картофель, томаты и шоколад. Диетолог рекомендует сделать базой системы питания овощи и фрукты. Также следует увеличить количество потребления чистой воды, а на ночь выпивать несколько ложек оливкового масла. Прекрасным дополнением к диете станет сауна и занятия йогой.
Кристина Агилера: курс углеводной дезинтоксикации
За последний год американской певице удалось похудеть более чем на 30 килограммов, поразив и поклонников, и недоброжелателей. Сначала западные СМИ писали, что Кристина легла на хирургический стол, однако позже в интервью звезда призналась, что достичь таких результатов ей удалось за счет специального курса углеводной дезинтоксикации. Диета с доставкой на дом состоит из двух этапов, каждому из которых свойственны свои правила.
Первый этап, который длится две недели, включает в себя на обед большие порции зеленого салата, нежирное мясо, птицу, рыбу, яйца, овощи, сыры.Во время остальных приемов пищи рекомендуется отдавать предпочтение протеинам: к ним относится мясо, птица, рыба и морепродукты, яйца, йогурт и творог. Протеины должны составлять не меньше половины всего дневного рациона. Важное правило: выпивать 6–8 стаканов чистой воды в день. Правила второго этапа включают в себя препараты с хромом, полный отказ от подсластителей и продуктов, содержащих кофеин. Основное достоинство такой диеты не только в быстрой потере веса, но и устойчивых результатах.
Дженнифер Энистон: «Белая диета»
Дженнифер Энистон — последовательница диеты No White Food Diet, которая не только помогает сбросить вес и избавляет от отеков, но также улучшает качество сна и помогает высыпаться быстрее. В основу такой диеты входит полный отказ от вредных продуктов белого цвета, среди которых сахар, мучная и крахмалистая еда (белый хлеб, выпечка, белый рис, картофель, макароны). Как объясняют диетологи, такая пища богата простыми углеводами — отказываясь от нее, можно нормализовать уровень сахара в крови. Исключение составляет полезная «белая» еда: рыба, куриное мясо, яичный белок, молоко и кефир. При этом акцент в питании лучше сделать на фрукты и овощи. Приятно, что диета не ограничивает размер и время питания. В результате в первый месяц может уйти 4 кг, а затем средний темп потери веса составит 3 кг в месяц.
Секреты знаменитостей: как худеют звезды
Звездные диеты: как худеют знаменитостиСтатьи по теме
Просмотров: 41803
Время на чтение: 3 мин.
Одно из главных правил знаменитостей – выглядеть так, чтобы тебе завидовали. Вот и певица Пелагея решила изменить устоявшийся образ и похудела, удивив всех точеной фигурой. Народная молва приписывает звезде пластические операции, голодание, различные заболевания, но все значительно проще: Пелагея добилась блестящих результатов с помощью правильного питания и физической активности.
Резкое похудение певицы – итог пятидневной гречневой диеты, выход из которой плавно превратился в образ жизни: Пелагея ест маленькими порциями, выбирает натуральные продукты без красителей, пьет много чистой воды и занимается спортом. Таким образом, обретя желанную стройность, девушка почти не прилагает усилий для сохранения результатов.
Еще один объект зависти для многих женщин – Анна Семенович. Обладательница тонкой талии утверждает, что она почти никогда не балует себя сладостями, хотя в остальном рацион звезды не слишком похож на диету: Анна любит соленья, не отказывается от качественного алкоголя и периодически лакомится жареной картошкой, свиным шашлыком и прочими «вредными» блюдами. Чтобы быстро привести фигуру в порядок, певица пользуется диетой, которую придумала сама: три дня ее рацион составляют отварные креветки и яблоки, плюс обильное несладкое питье – вода, чаи или кофе. Креветки содержат массу витаминов и минералов, белок и минимум жира, а яблоки снабжают организм глюкозой и клетчаткой.
Ани Лорак радует зрителей безупречно ровной кожей и бронзовым загаром на стройных ножках, а ведь певица не так давно стала мамой. Секрет прост: Ани придерживается принципов здорового питания, а после родов дополнительно ограничила потребление сладкого, исключила жареное, заменила хлеб и картофель на злаковые каши. Кроме того, певица активно занимается спортом: танцует, делает зарядку, осваивает стрейчинг. В сочетании со сбалансированным питанием такой активный образ жизни помог ей в рекордные сроки вернуть стройную фигуру.
Наблюдая за звездами, девушки тоже стремятся к стройности и легкости, используя диеты знаменитостей. Однако стоит учитывать, что любые строгие диеты звезды практикуют только под наблюдением врачей. В обычной жизни это не всегда возможно, поэтому необходимо подготавливать организм к диете заранее: постепенно «входить» в диету, не делая резких изменений в питании, пить больше воды и дополнительно укреплять печень, которая во время диеты испытывает особенно сильную нагрузку. А также следить за желчным пузырём, так как именно в нём во время любой диеты могут образовываться камни. Именно из-за этого звёзды раз в несколько дней наблюдаются у доктора или диетолога, чтобы не попасть под нож к хирургу для удаления желчного пузыря переполненного камнями.
Чтобы избежать проблем с печенью и желчным пузырём, за 10-14 дней до диеты необходимо начать курс гепатопротектора с урсодезоксихолевой кислотой (УДХК) и обязательно продолжить во время диеты. За 2-3 дня – исключить из рациона самые калорийные продукты и увеличить количество приемов пищи до 5 раз в сутки. Постепенно снижая калорийность пищи и уменьшая ее объемы, привести питание в соответствие с меню диеты. По окончании диеты, через 3-7 дней, повторить действия в обратном порядке: постепенно увеличить калорийность до «золотого стандарта» в 2000 Ккал, по одному вводить исключенные из рациона продукты. К фаст-фуду и калорийным сладостям можно вовсе не возвращаться, заменив картофель фри на сушеные яблоки или изюм.
И конечно, необходимо помнить, что основная цель диеты – восстановление обмена веществ и оздоровление организма. Поэтому не стоит сидеть на диете постоянно: 1-2 раза в сезон – это максимум, а в остальное время старайтесь правильно и небольшими порциями питаться и много двигаться.
Читайте также: Вкусно есть и худеть! Советы знаменитостей, Почему процесс похудения плохо сказывается на печени?, Как похудеть, чтобы не попасть на стол к хирургу?, Гепатопротекторы
Секреты знаменитостей. Как худеют звезды
Как вкусно есть и худеть: Советы знаменитостейСтатьи по теме
Время на чтение: 3 мин.
Это, пожалуй, самое распространенное желание современных женщин.
К тому же телевидение и журналы преподносят нам стройность, как норму, ведь пухленьких звезд – единицы. Правда в погоне за стройностью не все задумываются о здоровье печени, но печень, тем не менее, отвечает за метаболизм жиров. Недостаточно просто правильно питаться, необходимо также оптимизировать работу вашей печени и она поможет вам похудеть. Так ли сильно отличается рацион знаменитостей?
Главный секрет, которым делятся голливудские стройняшки – не есть на банкетах и фуршетах и ограничивать алкоголь, чтобы не вредить печени.
«Если вас пригласили на мероприятие, вы можете позволить себе бокал вина и одно канапе», — советует Софи Лорен.
В питании актриса предпочитает умеренность и отдает предпочтение зелени, овощам и мясу, приготовленному на пару, в качестве заправки к салатам рекомендует йогурт или кефир.
А вот Дженнифер Лопес не желает ограничиваться «легкой» пищей и иногда балует себя омлетом со свининой, горчицей и сыром. Однако, чтобы не перегружать организм, готовит Джей в духовке и без масла. Зато салаты, так же любимые актрисой, она заправляет лимонным соком:
«Так действительно вкуснее!» — комментирует Дженнифер.
Российские звезды тоже предпочитают домашнюю пищу, соглашаясь с западными коллегами на счет фуршетов и мероприятий.
«На банкетный стол попадают продукты, которые ты не видела и не пробовала, к тому же заправки и соусы часто слишком жирные» — жалуются многие знаменитости.
Зато отечественные звезды легко делятся рецептами различных деликатесов, которые можно приготовить в домашних условиях.
Любительница сладкого
«Стакан манки залейте полутора стаканами теплой воды, добавьте 3 ложки сахара, соду на кончике ножа и подсолнечное масло. Дайте тесту постоять полчаса, оно должено быть похоже на сметану. Выпекайте блинчики на сухой сковороде, до золотистого цвета. Для начинки можно взять любой джем и соединить его 1:1 с обезжиренным творогом. Теплые блинчики промазать кремом и поставить в холодильник на 2-3 часа», а певица Ани Лорак предлагает вкусный и полезный соус провансаль для домашних салатов: «Необходимо сбить свежие яичные желтки, прованское оливковое масло, а так же французский уксус вручную – так майонез будет особенно нежным».
Российские знаменитости помимо фигуры, заботятся также о здоровье.
Рецепты, которые они предлагают, безопасны не только для талии, но и для всего организма. «Легкий» вариант, по мнению Ирины Слуцкой, есть у каждого блюда: что-то можно запечь, где-то заменить масло лимонным соком, иногда – гарнир салатом, а десерт – йогуртом.
При таком питании нагрузки для печени минимальны, поэтому требуется только поддержка организма гепатопротектором с урсодезоксихолевой кислотой.
А если добавить интенсивные тренировки, хотя бы в половину нагрузки звезд, стройность станет лишь вопросом времени.
Читайте также: Звездные диеты: как худеют знаменитости, Почему процесс похудения плохо сказывается на печени?, Похудеть и остаться здоровым — возможно ли это?, Гепатопротекторы
Как худеют знаменитости | StarHit.ru
Ким Кардашьян до похудения // Фото: Instagram
Ким Кардашьян после похудения // Фото: Instagram
После родов Ким Кардашьян похудела на 15 кг. А все благодаря электронной капсуле. Певица Бейонсе признается, что холотропное дыхание избавляет ее от 5 кг в неделю. Дженнифер Лопез теряет вес с помощью аудиовизуальной стимуляции. Главный врач Центра снижения веса доктора Гаврилова Виктория Стахурлова рассказала, какие новые способы похудения выбирают знаменитости.
Электронная капсула
Это не «волшебная таблетка», после которой лишние килограммы тают на глазах. Это своего рода электронная гомеопатия, которая при комплексном подходе помогает хорошо снижать вес. Все дело в том, что электронный стимулятор помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, вывести шлаки и токсины и значительно снизить уровень холестерина в крови. Свою работу капсула начинает сразу же после того, как ее проглотили. Попадая во влажную среду организма, стимулятор начинает вырабатывать слабые электрические импульсы определенного вида, длительности и частоты, соответствующие биоритмам здоровых тканей каждого конкретного человека. Обычно в первые сутки человек ощущает небольшие «подергивания» внутри: то в области живота, то в ноге. Затем все ощущения пропадают. Повторный прием капсулы внутрь не рекомендуется. Возможен иной способ применения капсулы: не глотать, а держать ее во рту. В этом случае возможно многократное использование препарата. После применения капсулу нужно промыть водой, просушить и положить в контейнер. При таком использовании стимулятор будет воздействовать на биологически активные точки полости рта. Тем самым у человека будут вырабатываться условные рефлексы, способствующие снижению пищевой зависимости.
Противопоказания: злокачественные новообразования в кишечнике, кишечная непроходимость, рубцовые стенозы пищевода, желудка, кишечника, мочекаменная болезнь, беременность. А так же несовершеннолетним и пожилым людям.
Бейонсе до и после похудения // Фото: Instagram
Холотропное дыхание
Основная цель холотропного дыхания – на время сеанса освободить сознание и вырвать его из рамок обыденности. В момент, когда это удается, в организме запускаются определенные механизмы, которые помогают человеку увидеть мир и себя с невиданных доселе сторон. И в числе прочего, наладить обменные процессы организма, снять стресс, повысить самооценку, найти внутреннюю мотивацию и скорректировать пищевое поведение. На сеансе огромную роль играет музыка. Она задает ритм и является катализатором всего процесса. Сеансы проходят в группе. Участники разбиваются на пары, где один – «ситтер» («нянька»), а другой – холонавт. Длительность процесса зависит от квалификации ведущего, разогрева, качественного и количественного состава группы, но в среднем занимает 1,5-2 часа. Чтобы «отключить» сознание, все присутствующие завязывают глаза. Основное правило холотропного дыхания — дышать как можно чаще и глубже, но так, как получается. Никакого четкого регламента на этот счет нет. Самое главное –все сеансы нужно проходить только в группах у профессиональных психотерапевтов.
Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия, глаукома, беременность, остеопороз, недавно перенесенные операции и переломы и острые инфекционные заболевания.
Дженнифер Лопес до и после похудения // Фото: Instagram
Аудиовизуальная стимуляция
Ученые выяснили, что деятельность мозга можно частично корректировать с помощью световых и звуковых стимулов и разработали аудиовизуальную стимуляцию. Специально подобранные звуки и ритмы в совокупности с яркими цветными вспышками, проникающими сквозь повязку на глазах у пациента, создают в голове у него красочные образы и включают в работу подсознание.
С помощью курса аудиовизуальной стимуляции можно справиться с чрезмерным аппетитом, депрессией, патологически чрезмерным возбуждением, а также найти мотивацию худеть. Кроме того, во время аудиовизуальной стимуляции можно сформировать у человека рефлекс, позволяющий насыщаться меньшим количеством пищи. Эту методику рекомендуется использовать для подготовки организма к процессу снижения веса, а так же для формирования правильного пищевого поведения.
Противопоказания: нет
Кристина Агилера до и после похудения // Фото: Instagram
Транскраниальная электростимуляцией (ТЭС-терапия)
Это простая, непродолжительная и совершенно безболезненная процедура. На протяжении сеанса пациент сидит на кресле, а врач при помощи специальных электродов воздействует на определенные участки его мозга. В результате в организме пациента начинают вырабатываться эндорфины, что способствует не только избавлению от чувства тревоги, но и является прекрасным обезболивающим средством и антидепрессантом. Пациенты, прошедшие ТЭС-терапию, отмечают, что перестали испытывать потребность в «заедании» стрессов или отрицательных эмоций, и худеть получилось гораздо легче.
Противопоказания: если на коже человека, в местах прикрепления электродов, есть нарушения, процедура невозможна. Травмы и опухоли головного мозга, судорожные состояния и эпилепсия, гипертонический криз в острой стадии, гипертиреоз, наличие вживлённых кардиостимуляторов – всё это так же является прямым противопоказанием к ТЭС-терапии. Детям до 5 лет электростимуляция противопоказана.
Как знаменитости худеют? Лучшие и худшие советы звезд
Иногда может быть полезно познакомиться с советами знаменитостей: эти люди могут себе позволить оплачивать услуги диетологов и личных поваров. Тем не менее далеко не всегда они принимают правильные решения. Их рекомендации о том, как можно похудеть, могут быть и весьма неудачными. Познакомьтесь с разными советами и узнайте, какие хороши, а какие — нет.
Для начала — худшие советы
Иногда звездам приходится идти на крайности. Вот советы о похудении, которые лучше не пробовать на себе. Познакомьтесь с ними, а потом узнаете о хороших рекомендациях.
Перестанье есть пасленовые
Персональный повар Жизель Бюндхен уверяет, что есть пасленовые не стоит, следовательно, он исключает из ее диеты томаты, перец, грибы и баклажаны. Никаких научных оснований для такой диеты нет, к тому же пасленовые богаты витамином С, который очень важен для организма.
Не ешьте вовсе
Эми Шумер призналась, что какое-то время пробовала практически ничего не есть и сбросила полтора килограмма. Резкий отказ от калорий приводит к тому, что вы теряете мышцы, а ваш метаболизм замедляется.
Ешьте много коричневого риса
Гвинет Пэлтроу предпочитает макробиотическую диету, основанную на региональных продуктах, которые не были переработаны. Ее рацион основан на коричневом рисе с овощами. Такое питание может вызвать дефицит витамина D.
Голодайте два дня в неделю
Джимми Киммел признался, что по понедельникам и четвергам съедает не более пятисот калорий, а в остальные дни калории не считает. Эта диета совершенно точно не безопасна: резкое ограничение калорий создает для организма ненужный стресс.
Курите, чтобы избавиться от приступов голода
Когда Мэри-Кейт Олсен вышла замуж, секретный источник сообщил, что декор на свадьбе включал переполненные пепельницы. Многие люди курят, чтобы избавиться от голода. При этом исследования показали, что отказ от курения только способствует похудению.
Пейте только протеиновые коктейли
Супермодель Адриана Лима пьет только протеиновые коктейли на протяжении девяти дней перед шоу. Кроме того, она дважды в день тренируется и пьет много воды. Это интенсивная диета специально для шоу. Тем не менее это все равно опасно.
Устраивайте день обжорства
Дженнифер Энистон по воскресеньям ест все подряд, а в остальные дни придерживается диеты. На самом деле лучше раз в неделю позволять себе какой-то неограниченный прием пищи, а не устраивать целый день, в который вы будете потакать своим слабостям. Такое поведение не даст вам похудеть.
Ешьте слишком много определенного продукта
Дуэйн Джонсон ест много коричневого риса и трески. Так много трески, что за год получается почти четыре центнера рыбы! Конечно, треска полезна, но постоянное ее употребление не приведет к хорошим последствиям.
Соблюдайте алкалиновую диету
Кейт Хадсон отказывается от молочных продуктов, пшеницы, глютена, мяса и сахара. Она считает, что это полезно, но на самом деле кислотность продуктов не влияет на состав крови, и такой рацион не имеет смысла.
Носите корсет
Хлои Кардашьян признается, что носит корсет, чтобы талия стала стройнее. Такой способ ничего не даст: вы не избавитесь от жира и не разовьете мышцы, максимум — будете меньше есть.
Употребляйте пищевые добавки
Кэти Перри пьет много витаминов и добавок. При этом ученые утверждают, что это может вызывать проблемы со здоровьем и приводить к негативным последствиям.
Регулярно пейте алкоголь
Леди Гага признается, что употребляет алкоголь и тренируется, даже если у нее похмелье. Спиртное подрывает процесс похудения, потому что содержит пустые калории, углеводы и сахар.
Ешьте как оборотень
С этим советом связаны только слухи, так или иначе, есть диета, по которой нужно прекращать есть после шести, когда луна идет на убыль. По сути, это голодание, так вы не похудеете.
Ешьте однотонные продукты
Эксперты советуют есть продукты всех цветов радуги, а вот Агилера предпочитает есть еду только одного цвета в определенный день недели. Это не самый разумный план.
Очищайте организм лимонным соком
Певица Бейонсе признается, чем пьет воду с лимонным соком и перцем на протяжении всего дня, чтобы ускорить похудение. Дополняет ее она травяным слабительным. Научных оснований у такой методики нет.
Пейте газированную воду
Рианна часто пьет диетическую газировку вместе с алкоголем. По ее мнению, это быстро дает энергию. Врачи уверяют: такие напитки являются наиболее вредными среди всех.
Попробуйте палео-диету
Тим Макгроу питается по палео-диете, это рацион древних людей без молока, сахара и злаков. Может, в нем и есть плюсы, но уровень потребляемого белка резко повышается, что может вызвать болезни сердца и даже рак.
Интенсивно тренируйтесь
Натали Портман потеряла для роли десять килограммов. Она употребляла не более 1200 калорий и тренировалась до восьми часов в день. Такое поведение может навредить мышцам.
Ешьте только консервированный тунец
Чтобы сильно похудеть, Кристиан Бейл какое-то время съедал в день лишь яблоко и банку консервированного тунца. Это просто голодание!
Ешьте печенье
Снуки худеет на диете из печенья, это один прием пищи и шесть печений за день. Так вы не получите никаких питательных веществ!
А теперь хорошие советы
Каким бы ни был тип вашего телосложения, иногда Голливуд может предложить для вас полезные советы.
Пересмотрите употребление молочных продуктов
Хлои Кардашьян отказалсь от молочных продуктов. Не стоит исключать их полностью, но попробуйте их ограничить. Ваше тело может преобразиться!
Следуйте принципу 75/25
Мария Менунос ест семьдесят пять процентов полезной еды и двадцать пять процентов — такой, какой хочется. Так вы можете позволить себе кекс!
Перестаньте фиксироваться на еде
Мелисса Маккарти отмечает, что важно просто перестать постоянно думать о собственном весе. Если вы меньше напрягаетесь, тело перестает производить кортизол, который вызывает стресс и набор веса.
Будьте благодарны
Камерон Диаз советует не воспринимать тренировки как необходимость. Это должно быть то, что вас радует, ведь ваше тело способно на многое!
Купите привлекательную одежду
Если вы тренируетесь в привлекательной одежде, отмечает Келли Осборн, вам будет приятнее смотреть на себя и мотивация будет выше.
Начинайте день с чая
Пейте чай с имбирем, советует Падма Лакшми. После чая она делает себе зеленый коктейль с капустой кейл, мятой, яблоком, морковью и свеклой.
Не ищите оправдания
Дженнифер Энистон не позволяет своему образу жизни мешать тренировкам. Она планирует день так, чтобы у нее не было возможности найти оправдания.
Перекусывайте белком
Бобби Браун говорит, что всегда берет с собой на перекус шоколадный белковый коктейль. Это позволяет идеально справиться с голодом.
Пейте больше воды
Ким Кардашьян советует больше пить. Это прекрасно действует на фигуру и повышает результативность тренировок.
Делайте смузи
Джессика Альба любит начинать день с фруктового коктейля. Это наполняет ее энергией.
Заведите плейлист
Гвинет Пэлтроу признается, что на постоянные тренировки ее вдохновляет энергичная музыка.
Придите в форму для себя
Адель говорит, что худеть следует только для своего здоровья, а не для окружающих или удачных фото.
Начните день с клетчатки
Кэрри Андервуд начинает утро с овсяной каши, в которой много клетчатки, обеспечивающей сытость.
Помните о растительном белке
Кейт Хадсон регулярно ест фасоль и чечевицу, добавляя их в салаты или к рису, а также в другие блюда.
Ешьте цитрусы
Джулианна Хау любит есть по утрам грейпфрут вместе с яичницей из яичных белков, это наполняет ее силами.
Готовьте еду с чаем
Келли Чои советует готовить продукты с чаем, к примеру, заменяя им воду в овсяной каше.
Откажитесь от алкоголя
Сара Джессика Паркер вообще не употребляет спиртное, зато диету не слишком ограничивает.
Пользуйтесь кокосовым маслом
Миранда Керр уверяет, что кокосовое масло — лучший способ избавиться от отеков и вздутия живота.
Не переедайте
Бетенни Франкель советует не ограничивать себя слишком жестко, чтобы потом не срываться.
Ешьте сладости
Тренер Шон Ти уверяет, что полностью отказываться от десерта не надо. Ешьте малину, клубнику или чернику.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Добавить комментарий