История о том, как я смогла похудеть
Многие годы, практически со школьного возраста, я была вполне себе пышной девочкой, а впоследствии и пышной дамочкой. Я не была толстой, не относилась к категории «жиртреста», и живот не висел у меня поверх юбки. И, к слову сказать, мужчины меня любили именно за округлость форм. Наличие груди четвертого размера и попки 48 размера мужчинам очень даже нравились.Но, смотря телевизор, и на своих подруг я многие годы стеснялась своего веса и своей округлой фигуры.
Господи, какой же недалекой женщиной я была!
Сегодня расскажу историю о том, как я смогла похудеть до 44 размера, и что, собственно из этого вышло.
Не скажу, что вопрос похудения дался мне легко. Больше двух лет я вела войну с лишним весом. И далеко не всегда выходила победителем в этой войне.
Я перепробовала несколько диет: и кремлевскую, и углеводную, и пробовала считать калории, и не ела после шести часов вечера.
Если честно, то меня хватало не больше чем на месяц. После этого, даже при жестких ограничениях в еде, мой вес не только возвращался, но и увеличивался. Пару раз приходилось даже покупать новые вещи, потому как в свои старые вещи я просто не влезала.
Я не говорю еще и о стрессе, который я испытывала, вставая на весы, и видя, как стрелка весов движется совсем не в ту сторону, на которую я рассчитывала.
Доходило до того, что я, занимаясь накануне активным трудом, в частности, копанием грядок под картошку и капусту, и питаясь в течение этого дня только тертыми яблоками, на следующий день на весах вместо снижения веса видела его увеличение на 200 – 300 граммов! Поверьте, моим эмоциям не было предела!
Ну да, в конечном итоге, я смогла похудеть. Похудела до 44 размера и 55 килограммов веса. Жесткие диеты, ограничение питания, постоянный расчет калорий и физические нагрузки дали свой эффект.
Но при этом, я стала не только злой и раздражительной, с постоянными перепадами настроения от грубости до истерик и плаксивости, у меня начала обвисать грудь, появились синяки под глазами. И все мои кавалеры постепенно начали от меня отстраняться! И даже на мои предложения пойти прогуляться, я получала отказы!!! Да, даже мои подружки, с которыми я дружу практически всю свою жизнь, и те стали меня сторониться. Видимо, со своим непредсказуемым поведением я «достала» даже их.
Это было последней каплей в моей борьбе с лишним весом. Я СДАЛАСЬ! И для себя решила, что пусть я буду пышкой, но с друзьями и нормальными отношениями с противоположным полом.
После того, как я решила оставить все, как есть, в течение месяца мой вес не только вернулся к 48 размеру, но и перескочил отметку 50 размера одежды!
К сожалению, многие истории о похудении заканчиваются таким же неприятным финалом, как и у меня. Но на этом жизнь не останавливается, и неудачное похудение не повод махать на себя рукой.
Ну, и фиг с ним, решила я.
Прошло еще примерно с полгода. В какой — то момент, одеваясь на работу, я поняла, что любимые в последнее время брюки стали как то великоваты. Я решила, что они растянулись, и пора бы постирать, или уже купить новые.
Ха. Надевая на следующий день юбку, я поняла, что она тоже на мне немного висит, хотя была очень даже в обтяжку! Достала из — под кровати уже покрывшиеся пылью весы, и поняла, что я похудела!!!
И не просто похудела, а аж на целых десять килограммов! Ничего не понимаю. Как так? Два года я безрезультатно боролась с лишним весом, а сейчас, даже не думая о каких либо диетах, я смогла похудеть. Правда, не до 44 размера, как мне изначально хотелось, а всего лишь до 46. Правда перед этим я могла влезть только в одежду 50 размера, а не 48 как несколько лет назад.
В общем, чудеса, решила я.
Но, при этом задумалась, и стала наблюдать, что — же я делаю, как питаюсь, и как я смогла похудеть.
Все мои наблюдения, в конечном итоге, свелись к трем основным правилам, которые мне позволили похудеть:
1. Не делать культ из еды. Еда должна восприниматься только как способ поддержания жизнедеятельности организма, а не как способ удовлетворения своих желаний. Это основное. Как только вы прекратите есть все подряд, исходя из того, что этого хочется, и это вкусно, вес начнет снижаться.
2. Кушать только тогда, когда этого на самом деле хочется. Ели кушать очень хочется, а время для обеда или ужина еще не пришло, выпейте стакан очень горячей воды или чаю. Это поможет немного обмануть организм.
3. Все свободное время проводить в движении: либо в спортивном зале, либо на улице.
Начните больше ходить пешком. Спуск и подъем по лестнице – только пешком. Приучите себя по выходным, хотя бы один – два раза в месяц устраивать для себя «прогулку выходного дня» не менее, чем на 10 километров.
Верьте в себя. И ваша история о том, как я смогла похудеть, будет со счастливым концом!
Полезные статьи для худеющих, обязательно прочитайте:
Как настроить себя на похудение и отбить желание есть
Разгрузочные дни для здоровья
Малоподвижный образ жизни и его последствия
как вы это сделали?» – Яндекс.Кью
Я похудел со 105 кг до 70. Моя личная история не связана с намеренным похудением, я просто переехал в другой город учиться, перестал питаться «маминой» едой и начал сам формировать свой рацион, в итоге — больше 30 кг за 9 месяцев ушли, а меня перестали узнавать. Но привычки питания у меня сформировались впоследствие очень славные, поэтому могу смело их всем советовать, ибо за прошедшие с момента резкого похудения 4 года обратно я совсем не поправился.
Главное: я не совсем понимаю вот эти все страшные муки людей, которые пытаются начать питаться «полезной» едой; мне кажется, есть вполне четкий фидбэк вашего тела на все, что вы кладете в рот. Я, абсолютно не кривя душой, получаю удовольствие от поедания всего свежего, минимально переработанного и натурального, и организм ЛЮБОГО человека тоже получает от такой еды удовольствие. Это вообще самое основное: приобрести навыки полезного питания для в принципе хорошего и здорового самочувствия и долгих лет жизни, а не только для похудения. Лишний вес — это не столько неклассный внешний вид (хотя это тоже, мои фоточки с последнего звонка/выпускного безнадежно испорчены), сколько очень сильная обуза и нагрузка на организм (когда я был толстым, мне было тяжело, я нереально сильно потел, вплоть до потниц на теле, серьезно, и о физических нагрузках речи вообще особо не шло).
Дальше: не надо отказываться от любимой еды, надо просто знать, как-что-когда-и с чем есть. Я, например, люблю вкусный хлеб и всякие булки, пасту и вот такое все углеводное. И это классно! Углеводы нам супер нужны, реально нужны, просто это должен быть нормальный хлеб/макароны из нормальной муки, желательно с зернами всякими полезными и без добавочного обмазывания, например, маслом или майонезом (первое лучше добавьте во вкусную хэнд-мэйд выпечку, а про второй забудьте навсегда). И кстати поэтому очень хочется ударить по лицу людей, призывающих полностью отказываться от углеводов (даже фруктов!!), потому что это катастрофически нездоровый подход. Плюс, убрать соль: вы начнете чувствовать вкус самой еды (тру стори), вы не будете отекать и для сердечка риски сократите; необходимую соль все равно получите из еды, а вкус лучше добавлять полезными к тому же специями. Кушать все самое вредное и сладкое по утрам (и вообще приучиться завтракать), так как нам нужна энергия и все (все!) уйдет в растопку, а не отложится. А вечером не пировать (фактически, единственное реальное табу, которое должно быть в ваших пищевых привычках).
И еще: пить воду! Я пью ее взахлеб, я прямо представляю, как она целебно очищает весь организм. Это правда важный совет, которому все-равно никто не следует.
В общем, я могу говорить про это бесконечно, поймите главное: думайте о здоровье, а не о худобе, прислушивайтесь к своему организму, тогда все лишнее уйдет, а все хорошее и красивое — останется)
Апдейт: я-таки решил начать говорить про это бесконечно, поэтому создал блог «Роман с едой», где подробнее рассказываю про свое похудение и про здоровое нескучное питание, которого с удовольствием придерживаюсь. Там уже есть несколько классных необычных рецептов (макароны без муки, например), так что присоединяйтесь!
Привет! Меня зовут Роман, и у меня роман с едой
«Из пышки в худышку!» Как 135-килограммовая толстушка похудела вдвое после одной фразы врача
До шести лет Юля росла обычным ребенком. Она была хрупкой и стройной девочкой, как и многие ее сверстники, любила бегать и прыгать. Но как только Юля пошла в первый класс, случился гормональный сбой. Она начала есть много сладкого и мучного. Такой рацион вошел в привычку – девочка стала быстро набирать вес.
– Мои объемы росли как на дрожжах. А еще мама – повар-кондитер. И так бы все и продолжалось, если бы не начались проблемы со здоровьем. В возрасте 19 лет у меня обнаружили кисту яичника. Ее удалили. После операции врач-эндокринолог спросила меня, хочу ли я когда-нибудь родить ребенка? Если да, то нужно обязательно похудеть, – вспоминает Юлия. – К тому времени я весила 135 килограммов при росте 178 сантиметров
. Врач выдала мне листочек с рекомендациями. Питаться нужно было маленькими порциями пять раз в день. При этом пить много воды.
Юлия весила 135 килограммов при росте 178 сантиметров. Фото: архив героя публикации
Такой рацион стал для Юли настоящим спасением! Чтобы быстрее сбросить вес, она начала бегать, но вскоре заболели ноги и спина. Оказывается, девушка дала большую нагрузку на позвоночник и суставы, и они попросту не выдержали. Тогда Юля поняла, что быстро – не значит правильно. Заменила бег ходьбой. Записалась на плавание. Три месяца пролетели без срывов. За это время ушли первые килограммы.
– Мужчины стали делать мне комплименты. Говорили, что я и так красивая и худеть больше не нужно. Я расслабилась и вернулась к любимым гамбургерам и жареной картошке. Но на отступление от диеты среагировал желчный пузырь. У меня начало болеть в боку, да так, что меня госпитализировали в больницу с желчнокаменной болезнью. В итоге желчный пузырь пришлось удалить. После этого я не позволяла себе вредностей и взяла себя в руки. Когда скинула первые 40 килограммов, кожа обвисла. В панике перерыла весь интернет, стала делать кофейные скрабы, обертывания, медовый массаж, и кожа понемногу приходила в себя. Правда, она и сама бы подтянулась, потому как организм молодой.
За год девушка сбросила 60 килограммов – похудела практически вдвое! Юлия признается, что один на один в борьбе с лишним весом она могла бы и не справиться. Но все это время ее поддерживал Эдгар – друг по переписке в интернете. Он прошел весь путь преображения вместе с Юлей. Хоть эта поддержка была удаленной, она очень помогала девушке делать очередные шаги к своей мечте.
– За это время я поняла, что Эдгар – любовь всей моей жизни. Так что, потеряв вес, я не только получила идеальную фигуру, улучшила свое здоровье, но и обрела свою вторую половинку. Причем нравилась я ему и пухляшиком, и стройняшкой. Одно разнообразие!
Юлия Сергачева рассказала «Комсомолке» историю своего похудения. Фото: архив героя публикации
Многие спрашивают у Юли про мотивацию и просят о помощи. Она всегда пытается что-то посоветовать, рассказать о своей теории похудения, об основных принципах питания. Но главное, не устает повторять девушка, — прежде чем менять пищевые привычки, нужно сдать анализы на гормоны, проконсультироваться с врачом и медленно, что немаловажно, но упорно двигаться к своей цели.
– Конечно, мотивацию нужно искать в самом себе, так как спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Пока сам не захочешь и не решишь, что это нужно только тебе и никому более, – никто не поможет. Похудение не ради любимого — в любой момент он может уйти, разные ведь бывают ситуации в жизни, а значит, с ним уйдет и мотивация худеть. Это надо делать для себя. Менять мышление, образ жизни навсегда, а не мучить себя голодными диетами, нарушая метаболизм и вредя здоровью.
– Можно сказать, что ты похудела не только ради здоровья, но и благодаря любви? Или ты поняла, что полюбила Эдгара, уже после похудения?
– Не могу сказать, что худела ради Эдгара, но влюбилась в него, когда была «пампушкой», поэтому не скрою, что, когда таял каждый килограмм, мне хотелось надеть красивое платье, сделать снимок и выложить это в сеть, чтобы посмотреть на реакцию Эдгара. Я худела для здоровья и более эстетичного внешнего вида. Мне хотелось становиться все краше и краше, чтобы любимый человек восхищался мной еще больше. Я просто впала в ступор, когда услышала от Эдгара, что ему нравятся полненькие!
– Он сказал это уже после похудения?
– Сказал, когда начал понимать, что я меняюсь на глазах к лучшему. Я тогда еще не похудела основательно, была в процессе, но лишних килограммов 40 уже не было. Мне даже показалось вначале, что он немного потерял уверенность в себе – думал, что с такими моими преображениями у меня появится кто-нибудь другой. Или же сомневался во мне – предположил, что я сама найду кого-то другого. Все это теперь позади, и мы развивали наши отношения.
– Ты благодаришь судьбу за знакомство с Эдгаром? Ведь вы живете в разных странах и могли бы никогда не узнать друг друга.
– Знакомство произошло в интернете – совершенно случайно. Он программист, администратор на сайте по разделу «Игры и программы». У меня была проблема с установкой игры. Я полезла искать ответ в интернете – и тут ответил он. Не просто ответил, но и помог установить игру. Потом у меня случились проблемы с программным обеспечением компьютера, и снова на помощь пришел Эдгар. Так и начали общаться, потом он приехал ко мне, спустя время – я к нему. Сейчас, пока ожидаю вид на жительство в Латвии, каждые три месяца езжу к нему на 90 дней.
За год девушка сбросила 60 килограммов – похудела практически вдвое! Фото: архив героя публикации
– Ты часто пересматриваешь свои прежние фотографии?
– Если честно, то очень редко. Иногда, когда чересчур «хомячу», мне просто необходимо посмотреть на себя «до». И я смотрю на коллаж «до» и «после» – для наглядности, чтобы вовремя остановиться и переедать.
– Что чувствуешь при просмотре этих фото? И что бы ты сказала себе той, которая только мечтала похудеть?
– Если смотрю на фото, всегда думаю об одном – как я могла носить на себе столько жира и как смогла после многочисленных и неудачных попыток похудения взять себя в руки и сбросить вес? Сказала бы: «Юля! Остановись. Живи не ради того, чтобы есть, а ешь для того, чтобы выжить». Фраза врача, после которой у меня щелкнуло в голове: «Юля, надо худеть, ты ведь хочешь деток в будущем!»
– Сколько ты весишь сейчас? И как обстоят дела со здоровьем?
– Сейчас мой вес составляет 76 килограммов, но я ощущаю себя комфортно в весе 74. Это я, пока в Латвии была, немного отъелась к зиме. Здоровье значительно улучшилось! Кожа стала чище. Все полные люди очень потеют – из-за этого появляется неприятный запах, так вот ушли эта потливость и эти «ароматы» ужаса и жира. Дышу легко, без одышки, свободно наклоняюсь, а раньше, чтобы застегнуть сапог, – нужно было приложить уйму усилий.
Юлия влюбилась в Эдгара еще до похудения. Фото: архив героя публикации
– Каков твой сегодняшний рацион? Можешь иногда нарушить правила и наесться всяких вкусных вредностей?
– Мой рацион составляют сложные углеводы утром, белок, клетчатка, фрукты. Добавляю орешки в творог, салаты, так как полезные жиры – это основа женского здоровья, ногтей, волос и кожи. Многие заблуждаются, думая, что, когда худеешь, нужно есть все обезжиренное. Я пробовала так делать, но чуть было без волос не осталась. Пью витамины и много воды. Не скрою, что иногда я позволяю себе некоторые вкусности. Очень редко. Главное — не переедать свою суточную норму калорий. Если я не буду позволять себе иногда немного и в меру расслабиться, когда-нибудь могу сорваться.
– Как еще поддерживаешь вес?
– Хожу в бассейн и просто много двигаюсь и гуляю на свежем воздухе. Стараюсь не нервничать, иначе начну много есть. Но если съешь одну булочку и не будешь себя за это терзать, ничего страшного не случится, а если меры не знать, то за пять булочек или килограмм конфет организм спасибо не скажет.
– Многому пришлось учиться после похудения? Или эти изменения прошли сами собой?
– Характер у меня не изменился. Вес повлиял только на стиль в одежде. Еще — стала больше следить за собой. Я после похудения первый год была очень самокритична, потому что по натуре я самоед. Училась правильно реагировать на комплименты. Мне делают комплимент, а я давай спорить сразу и доказывать, что все еще толстая и некрасивая. Потом научилась любить себя, поняла, что я уникальная и неповторимая, одна в своем роде. Еще на каблуках училась ходить – поначалу ходила как медведь-шатун. Но уже через пару дней шла как по Бродвею – одной иду, второй, как говорится, зачеркиваю.
Поделиться видео </>Похудевшая на 60 килограммов Юлия Сергачева — люби свою жизнь и свое дело.
– Чем занимаешься сейчас? Есть работа или любимые увлечения?
– Увлекаюсь видеоблогингом. Раньше занималась фотографией. Обожаю петь! Как появится свободное время – рисую. Если нервничаю, сразу спицы в руки и вяжу – это успокаивает. Вообще я обожаю готовить! Работа с тестом — это спасение, это так умиротворяет. А когда твою стряпню начинают хвалить и зараз съедают пирог – это лучшая похвала. Сейчас работаю на кондитерской фабрике с печеньем и конфетами, но, так как работа тяжелая, ищу что-то другое.
– Как отреагировали на твое похудение те, кто во время самого процесса похудения не был рядом, кто знал тебя полной, а потом увидел худенькой?
– Иногда я здороваюсь с одноклассниками, со школьными учителями, а они смотрят и не понимают, кто я. Иногда узнают по голосу, а бывает, что и объяснять приходится, кто я такая.
– В школе из-за лишнего веса были проблемы?
– Да, было очень тяжело. В меня плевали мальчики, даже били, смеялись надо мной, издевались и снимали все это на видео.
– О чем ты мечтаешь?
– О сыне от своего любимого мужчины. И мечтаю, чтобы как можно быстрее исчезло то расстояние, которое существует сегодня между нами.
Тем временем
«Помоги детям прифронтовой зоны почувствовать праздник!» «Комсомольская правда — Донбасс» запускает Новогоднюю акцию
Уже третий год подряд мы вместе со своими читателями поздравляем детишек прифронтовых поселков Республики с Новым годом. Только вдуматься – дети, которые сейчас учатся в первых классах, не знают жизни без войны. Когда она началась – этим крохам было по одному годику. Они делали первые шаги и произносили первые слова под страшные звуки орудий (подробнее)
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
«Особенные» родители: как живут дети людей с синдромом Дауна?
О людях с синдромом Дауна сейчас говорят гораздо больше, чем раньше, но об их детях практически ничего не слышно. Как же живут дети, родившиеся у «особенных» родителей? (подробнее)
Врач рассказал, при каких морозах может остановиться сердце
На холоде у человека меняется густота крови и ее скорость. Из-за того, что кровь загустела от холода, может случиться закупорка сосудов тромбом (подробнее)
Метеорологи рассказали о возможных последствиях аномально теплой зимы
Столбики термометров этой зимой поднимутся выше нормы на четыре градуса (подробнее)
Врач рассказала, чем могут быть чреваты для человека температурные перепады
Медики дали свои рекомендации о том, как благополучно пережить межсезонье и какие проблемы могут возникнуть в это время (подробнее)
Грязнее, чем сиденье унитаза: в кухонных губках живет 362 опасных бактерии
Специалисты провели исследование кухонных губок, которое показало, чем они «опасны» для человека (подробнее)
Похудеть на 40 кг: «Я плакала над котлетами: они казались такими вкусными, но как хотелось быть худой!»
Когда тебе чуть-чуть за 20 и ты весишь больше центнера, в жизни появляется много дополнительных сложностей. Летом тебе жарче, чем более стройным подружкам, в магазинах твоего размера оказываются только вещи, предназначенные для пенсионерок, а когда в твоем доме в очередной раз ломается лифт – подъем на 19-й этаж кажется равнозначным покорению Эвереста…
25-летняя минчанка Виктория Климович знает обо всем этом не понаслышке. А еще о том, что если лишних килограммов не два, не три и даже не десять, а целых сорок, то избавиться от них весьма и весьма проблематично. Но возможно! О том, как это удалось ей, Виктория рассказала в интервью LADY.TUT.BY:
– Виктория, расскажите, откуда у вас взялась эта трехзначная цифра на весах – 110 кг?
– Я никогда не была худенькой. В детстве выглядела, как милая такая пышечка, а потом понеслось… В школе меня очень много и обидно дразнили, потому что на фоне своих худеньких подружек (которые, кстати, ели что и сколько хотели – и им было хоть бы хны) я выглядела еще полнее. Но зато это меня закалило, я научилась отвечать обидчикам и могу смело сказать, что я давно уже не из робкого десятка.
В институт поступала в очень приличном весе: в 17 лет 90 кг весила, не меньше. А в 20 – уже 110… Откуда все это взялось? Предрасположенность к полноте, наверное. Да и покушать я всегда любила. По большому счету, ни в чем себе не отказывала – был полный хаос в питании. Для меня было запросто съесть за раз три шоколадки с чаем. Жирное мясо, газировка литрами, сухарики, чипсы, котлеты, макароны, булочки… Да, я осознавала, что все это плохо отражается на моем внешнем виде, но ничего с собой поделать не могла. До сих пор стоит перед глазами картинка, как я сидела дома над тарелкой с поджаристыми, только с пылу с жару котлетками и плакала: мне их так хотелось, они были такими вкусными, что невозможно было не съесть! Но в то же время как мне хотелось быть худой!..
– Как вы чувствовали себя в этом весе?
– Несмотря на полноту, я всегда была активной девушкой, на месте никогда не сидела: и в кино, и в походы, и в гости… Любое движение – это про меня. Я достаточно гармонично себя ощущала, и все знакомые всегда говорили, что свои лишние килограммы я перекрываю харизмой, оптимизмом и улыбчивостью.
А вот с обновлениями гардероба, конечно, приходилось туго. У меня был 54-й размер, и вот от этой вечной фразы продавцов: «У нас на вас ничего нет!» меня уже начинало прямо передергивать – так часто я ее слышала… В общем, покупала себе что-то новое очень редко, и только то, что налезало – особо не поперебираешь. Основу моего гардероба составляли джинсы, широкие майки, толстовки, свитера и кроссовки. Туфли на каблуках мне тогда тоже были недоступны – ходить в них при таком весе очень и очень тяжело. Страдала из-за этого всего очень сильно, смотрела на своих подружек в коротких юбочках и модных кофточках и слезами заходилась. А потом конфетками заедала: жалела себя, бедную толстушечку.
– Много ли у вас было неудачных попыток похудеть?
– Очень много! Я, наверное, перепробовала почти все, что только можно. И литературу специальную читала, и брала примеры других людей за мотивацию, на одном рисе три недели сидела, голодала, калории считала… Как вычитаю новую диету – сразу пробовать. Но обычно все происходило по одному и тому же сценарию: погрызу я, например, неделю одну морковку, а в выходные «за то, что я такая молодец», продержалась и сколько-то там сбросила, – надо же наградить себя блинчиками со сгущенкой!.. В общем, так и получалось: пять кило уйдет – семь наберется. И так по кругу.
А все потому, что ой как не сразу я поняла, что нужно менять образ жизни. Что это не две-три недели потерпеть, что с правильным питанием нужно будет идти и дальше по жизни.
– Что в том периоде стало последней каплей, переломным моментом, после чего вы начали худеть?
– В какой-то момент я просто перестала на этом зацикливаться: ну, полная и полная. Решила, что буду стараться просто придерживаться нескольких хороших привычек в питании и образе жизни. И это сработало! Постепенно, за четыре года, я похудела на 40 килограммов. Ровненько сбрасывала по десять в год. Ну а в нынешнем весе я пребываю уже два года.
– И что это за привычки?
– Перепробовав огромное количество диет, я уже точно знала, что мое, а с чем мой организм никогда не примирится. Поэтому я просто прислушивалась к себе и своему телу. Поняла, что мне не так уж сложно полностью отказаться от газированных напитков (колы, спрайта и иже с ними), чипсов, сухариков, семечек и прочей калорийной ерунды, которой все равно сыт не будешь. Все остальное, я, в принципе, ем, просто знаю меру. Больше ем фруктов, сухофруктов и овощей. Утром, до 12 часов, вообще, как я считаю, можно «съесть хоть слона»: именно в это время, если очень хочется, я позволяю себе пирожные, конфеты и прочие сладости – за день все эти калории все равно сгорят. А вот после 21.00 уже не ем совсем. Даже если поздно добралась домой и не успела поужинать, максимум, что я себе позволяю в такой час – нежирный творог или йогурт.
Еще очень важное правило, к которому я пришла – пить много обыкновенной воды. Для того чтобы вода оказывала максимально благотворное действие на организм в целом, на состояние кожи и фигуру, я выпивала во время похудения до двух литров в день (сейчас чуть меньше). Воду я очень полюбила, и если не выпью, например, стакан воды натощак, я просто засыхаю! Хотя сразу приучить себя столько пить было очень сложно – вода просто не лезла в таких количествах! Мне пришлось привыкать к этому около года, не меньше. Благодаря воде все клетки лучше насыщаются кислородом, появляется больше энергии, и за счет того, что желудок заполнен, не так остро ощущается чувство голода.
И еще одна моя полезная привычка: непременно бывать каждый день не менее чем в трех разных местах. Если мне это не удается, то считаю, что такой день прожит, можно сказать, зря. Просто сходить на работу и вернуться домой – это для меня не жизнь. Поэтому я всегда планирую себе много дел и мероприятий, очень активно передвигаюсь и при этом много хожу пешком. Иногда езжу на велосипеде. Потому что все остальные физические нагрузки, как показала практика, моему организму вообще не близки.
В общем, эти привычки у меня не просто выработались, но и основательно закрепились. Я уже не представляю себе, как жить иначе. И это здорово. Потому что всегда гораздо проще сбросить вес, чем удержать результат. Свой я уже держу в течение двух лет и собираюсь продолжать в том же духе!
– Гардероб наверняка пришлось сменить полностью?
– Да, гардероб изменился. Теперь в нем столько платьев! И обуви на каблуках – я теперь только в такой и хожу. Прежнюю одежду почти всю выбросила, но кое-что осталось на антресолях. Иногда смотрю на нее – и не верю, что я такая была. К примеру, в мои старые джинсы мы с одной из моих худеньких подружек, наверное, смогли бы влезть вдвоем!..
Теперь в какой магазин я ни зайду и какую вещь ни спрошу – практически всегда есть мой размер! Всегда так радуюсь этому – просто чудо какое-то! Я стала носить короткие юбки, платья, шорты, приталенные маечки и кофточки, яркие цвета. Да, наверное, по чьим-то меркам, я и сейчас недостаточно худая, но мне очень комфортно и гармонично при моем росте в 175 см с весом в 70 кг, и столько комплиментов, как в эти два года, я не получала никогда раньше.
– А какие самые запоминающиеся?
– Наверное, приятнее всего видеть приятно шокированных моим внешним видом знакомых, которые меня «сто лет не видели». Бывает, народ просто проходит мимо, не узнавая, и приходится догонять и долго объяснять, что да, я та самая Вика, с которой вы 11 лет за соседними партами сидели.
А еще как-то в соцсетях у одного приятеля полгода висела без ответа моя заявка в друзья, и когда я позвонила ему и спросила, что ж он меня не добавляет, он не мог поверить, что это действительно была я! Он просто принял меня за какую-то незнакомку с такой же фамилией…
– Что стало после похудения с вашим мироощущением? Произошли ли какие-то положительные перемены в жизни?
– Конечно! Я стала гораздо увереннее в себе и своих силах! Потому что если я смогла похудеть на эти невероятные 40 килограммов – разве есть еще что-то, чего я не смогу?..
У меня много увлечений, интересных событий в жизни, отличная работа – я начальник производства на предприятии по изготовлению деревянных игрушек, а еще у меня есть любимый человек и в апреле у нас свадьба! Думаю, избавление от ненужных килограммов добавило легкости, вдохновения и вкуса в мою жизнь. Поэтому тем, кто находится еще только в начале того пути, который пришлось пройти мне, хочу сказать: главное – не сдаваться! Наберитесь терпения и верьте в себя: этот путь долгий, трудный, но вам он вполне по силам!
как я смогла похудеть и сохранить нужный вес (фото)
Хочу рассказать Вам мою историю похудения, а точней как смогла похудеть, научилась контролировать и сохранять нужный вес. Очень надеюсь, что мой опыт кому-нибудь пригодится и поможет.
Моя история похудения началась еще 3 года назад, ровно тогда, когда я поступила в институт, и моим местом жительства стало общежитие. В его стенах проходило много посиделок за чашечкой чая с пирожным, а также прочих мероприятий, которые, несомненно, сказывались на моем весе.
Однажды я встала на весы и вместо привычных 60-ти килограмм, которые держались на протяжении 2.5 лет, цифры показывали 68! Сказать, что у меня был шок – это ничего не сказать. Мама и молодой человек меня успокаивали, говоря, что моя фигура в порядке, наоборот, я даже похорошела, но я умом понимала, что это не так и набранные килограммы срочно необходимо ликвидировать. И тут началась борьба.
Выбирая диету, я руководствовалась двумя правилами: диета должна быть простой и цена продуктов минимальной. Никаких изысков, морепродуктов, брокколи и прочего. Требованиям соответствовала диета Ларисы Долиной, с нее и начался мой путь к идеальному весу.
Начинать похудение я решила с понедельника, мне так легче всего влиться в режим.
В первый день я, как и требовалось, отварила картофель в мундире и запаслась 500 мл кефира. К концу дня все меню было съедено, а чувства голода я не почувствовала и мне это понравилось. Следующие 2 дня я ела сметану и творог все с тем же кефиром, самочувствие было хорошее, упадка сил не было, а оптимизм прибавлялся, тем более что 4-й день был праздничным – кушать можно было куриное филе, целых 500 гр.
Всю куру я так и не съела, насытилась ею вдоволь вприкуску с кефиром. На 5-й день я могла выбрать что-то одно: или яблоки, или морковь, или чернослив. Выбрала яблоки, т.к. их можно было съесть больше (1 кг), да и люблю я их очень. К концу дня я заметила, что мое тело немного подтянулось, а подруга сказала, что я заметно похудела.
Последние 2 дня мне дались очень тяжело, но я все-таки выдержала и была очень довольна результатом: за время диеты я потеряла 3,5 килограмма. Но радость моя была не длительной, т.к. спустя пару недель, у меня случился срыв, и я набросилась на еду, как ненормальная. Ела все подряд и не думала о весе. Потом порыв немного поутих, и я стала питаться, как и раньше, т.е. пропуская завтрак, в обед баловать себя фаст-фудом, а вечером позволять себе всякие вкусняшки.
Спустя год, перед приходом весны я поняла, что запустила себя дальше некуда. Бока висели, живот стал дряблым, ноги стали жирными, а кожа на фоне всего этого стала проблемной. В зеркало смотреть я стала меньше, так как отражение уже не радовало. Весы показывали отметку 70!
В панике я начала искать диету, которая будет медленно, но верно избавлять от наеденных килограмм. Это была Диета доктора Дюкана, на которой я просидела 2,5 недели, потеряла 3 килограмма и опять сорвалась, хотя в целом диета довольно-таки не плохая и хорошо очищает организм от шлаков и застоявшейся воды. Кожа после нее приобрела здоровый вид, прыщей стало меньше.
После двух не особо удачных попыток, я поняла, что диеты – это не мое. Чтобы похудеть, необходимо переосмыслить многие свои ошибки в питании и найти для себя что-то, что даст реальный, прекрасный результат.
Пересмотрев свой рацион, я исключила из него сладкое, мучное, жареное и жирное. Иногда себя баловала зефиром, но только до 12 дня, чтобы калории не отложились на животике. В питании сделала уклон на мясо, рыбу, овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты. Питалась маленькими порциями, старалась не мешать белки с углеводами. За 3-4 часа до сна не ела ничего, а если очень хотелось перекусить, то выпивала чашку кефира. И, ура, я начала замечать кардинальные изменения: вес постепенно нормализовался, второй подбородок практически пропал, ходить даже как-то легче стало.
Но, к сожалению, кожа на животе стала дряблой, и напоминать апельсиновую корку. Это мне совершенно не нравилось, и я решила начать делать кофейные обертывания, которые мне давно расхваливала давняя подруга.
Готовила смесь так: брала баночку из-под геля для волос, насыпала туда кофе и добавляла 1,5 ст.л. мелкой соли, а также 1 ч.л. лимонного аромамасла. Все это тщательно перемешивала, для вязкости добавляла воду или гель для душа и наносила на влажные ноги и живот. Обматывалась пищевой пленкой, надевала теплую одежду и ложилась под плед на 1-2 часа, в зависимости от возможности.
Спустя 3 месяца я достигла ошеломляющих результатов: вес – 62 килограмма при росте 177 см, кожа подтянутая, а подруги и знакомые в восторге задавали один и тот же вопрос: «Как?».
Истории похудения. Фото До и После
Чтобы закрепить результат и окончательно привести в порядок кожу, я попробовала диету на овсяных хлопьях. Семь дней я не выдержала, ограничилась пятью. За это время я получила отвес 500 грамм, ну и кожа посвежела (параллельно я делала и маски из овсяных хлопьев).
Сегодня мой вес немного увеличился и достигает отметки 63. Я чувствую себя очень комфортно, обмен веществ в отличном состоянии, от прыщей остались только воспоминания в виде пятнышек, которые я уже практически вывела.
Самое главное в процессе похудения – это постоянство, ведь если вы решили бороться с весом, то должны помнить: диета – это система питания, соблюдать которую придется всю жизнь. Одного рывка не достаточно, никакая диета эффективно не поможет, если вы не поставите себе четкую цель. Надеюсь моя история похудения кому-нибудь поможет в нелегкой борьбе с лишними килограммами.
Статья предоставлена читательницей сайта Taliya.Ru
Откровенная история: как я перестала терзать себя диетами и похудела — О важном
Еще в детстве я поняла: стройная равно красивая. И если ты женщина, подразумевается, что ты должна быть худой или по крайней мере стремиться к этому. Героини сериалов, которые я смотрела, и книг, которые я читала, боялись съесть бутерброд с вареньем, чтобы не испортить фигуру, и сидели на диетах. Персонажи аниме и манги были как одна с ножками-палочками и широким расстоянием между ляжками.
Во время загрузки произошла ошибка.В детстве и подростковом возрасте мы не оцениваем окружающий мир критически. Мы просто впитываем то, что нам дают. Я оказалась способной ученицей и в 18—19 лет предприняла попытки похудеть со своих абсолютно здоровых и вполне стройных 55 кг. Пила йогурты, ела фрукты, думала, что мне не повезло родиться женщиной, не есть очень тяжело. Хорошо, что я хотя бы от природы не толстая. Я отлично научилась винить себя за «лишнюю» еду и отсутствие желания «следить за фигурой».
Все было хорошо, пока в 19 лет я не рассталась с парнем. Отношения были тяжелыми, расставание тоже, и я несколько дней не ела. Грустила, слушала музыку, вот это все.
Я похудела на несколько килограммов. А потом наткнулась в ВК на группу 40 кг и закрытую группу дневников. «То, что надо!» — подумала я и погрузилась в атмосферу ежедневных отчетов, слежения за чужой едой и подсчетов калорий.
Я узнала о калориях и о том, что, чтобы похудеть, надо тратить больше, чем потребляешь. У меня в телефоне появился счетчик калорийности. Хорошим считался день, когда я ела на 800 калорий, плохим — если на 1200. И да, я считала это правильным питанием.
Я понимала, что со мной что-то не так. Но, кажется, не подозревала, насколько именно. Я фотографировала еду, разглядывала еду, считала калории с точностью до одной, ходила и бегала, чтобы «выполнить норму активности», засыпала голодная, взвешивалась каждый день, у меня были видны кости. Я весила 48 кг.
Слева — фото тогда. Справа — сейчас.
Во время загрузки произошла ошибка.Период эйфории прошел. Вся моя жизнь стала борьбой со вкусной едой. Я стала нервной, потому что постоянно хотела съесть что-то калорийное. В какой-то момент я не смогла сдерживаться.
Триггером стал мой проигрыш на крупных соревнованиях по каратэ. Я заняла 4-е место и не получила медаль. Сразу после выступления я съела пачку вафель из автомата и запила их капучино. Как же это было вкусно! Потом я съела чизкейк и еще что-то. После возвращения в гостиницу пошла в магазин, набрала корзинку сладостей и полночи их ела. Живот вздулся. Чувствовала я себя одновременно отвратительно (ужасные ощущения в желудке) и потрясающе (было очень вкусно). Этот голод было не утолить. Месяц или полтора я объедалась сладостями и набирала вес.
Суть проблемы я тогда не поняла. Я не задумалась о том, откуда вообще взялось мое желание худеть и почему быть стройной является женской обязанностью. Я решила, что я просто неправильно все делала, и, чуть передохнув, предприняла новую попытку. На этот раз, думала я, все будет по-другому.
Во время загрузки произошла ошибка.Я «села на ПП». Что это значило? Калорийность была повыше, сладкое допускалось (но только немного и с утра), много белка. Еще я каждый (!) день пробегала 6—10 км и делала силовую по видеотренировкам. Хотелось мне гораздо больше, чем одну полосочку шоколадки за завтраком, но я сглатывала слюну и ела овсянку, ведь «за питанием надо следить», иначе ты «слабовольная, не можешь контролировать даже то, что ты ешь». Сейчас это для меня звучит как «Ты что, не можешь контролировать, дышать тебе или нет? Слабовольная!»
Снова появилась тяга к еде, угасшая было после набора веса. Из каждого приема пищи я делала ритуал, потому что я не наедалась. Стала коллекционировать шоколад. Покупала сладости и складывала их на нижнюю полку комода. Не ела, естественно.
Помню, как у меня должна была начаться стажировка на радио — где сейчас я уже три года работаю продюсером и ведущей. На том радио, куда я так хотела попасть, но на тот момент мысль о стажировке доставляла только дискомфорт из-за того, что я не смогу в полной мере отдать себя улучшению своей фигуры. Ведь это помешает мне тренироваться дважды в день и готовить пятиразовое ПП-питание, фотографируя тарелки на подоконнике. Я все больше ужесточала питание, потому что вес не уходил.
Во время загрузки произошла ошибка.Радио действительно увлекло меня, и после месяца стажировки я осталась. Наступила осень, начался дипломный год. Мне стало еще сложнее сдерживать себя в питании. Я считала калории с точностью до одной, ела на 1200—1600.
При этом я училась и очень много работала: дневное отделение на журфаке, детские тренировки по карате, обзоры гаджетов и теперь стажировка на радио. Форма у меня на самом деле была классная — я похудела, были видны мышцы. Правда, ниже 54 кг вес вообще не снижался, а при малейшем допущении «запрещенки» поднимался на полтора килограмма вверх.
Стресс копился. Однажды я очень сильно наелась и вызвала рвоту. После этого я поняла, что всё.
К тому моменту я знала про бодипозитив, но никак не могла применить его к себе. Да, «девушка может быть любой формы и веса», но не я, я должна быть худой!
А потом глаза открылись, и я наконец задумалась: кому выгодно, чтобы я была зациклена на фигуре? Индустрии фитнеса и похудения? Кто придумал, что женщина должна выглядеть определенным образом и недоедать? Кому выгодно то, что я стала гораздо хуже учиться и направила свой ресурс не на самореализацию (то, к чему я до этой истории бешено стремилась), а на заботы о «правильной» еде? Не инструмент ли это контроля над девушками? Не подавление ли это моего потенциала через культурные штампы и стандарты красоты?
Ведь какой бы успешной и умной ты ни была, если ты толстая — все будут говорить об этом и осуждать тебя. Как будто жир мешает пользоваться мозгами и делать хорошие вещи.
Я стала есть все, что хочется, и набирать вес. Форму мне было не жалко. Я работала, училась, и получалось у меня все это гораздо лучше.
Во время загрузки произошла ошибка.Я разрешила себе есть абсолютно все, что хочу. Без любых «но» и хоть какого-то подобия системы. Я абсолютно искренне перестала думать о своей фигуре и наборе веса и сосредоточилась на учебе, работе и своем психологическом комфорте.
Килограммы прилипали мгновенно. Первое время я не могла и трех часов без еды, желательно, чтобы это было сладкое. Спустя буквально неделю я уже не наедалась до боли в желудке, а только лишь до дискомфорта (что тоже не очень, но это был прогресс). Это продолжалось до нового года.
Я изучала литературу об интуитивном питании. Самая лучшая книга, которую я рекомендую каждой, кто столкнулся с проблемами после диет — Светлана Бронникова «Интуитивное питание».
На новогодних каникулах я все еще не могла удержаться от поедания сыра с медом в больших количествах, все 10 дней я лежала в кровати, ничего не делала и ела. Я просто ждала, когда все закончится. Мой вес был 61 кг. После Нового года мой аппетит пришел в норму.
Во время загрузки произошла ошибка.Каждый раз, когда я хотела поесть, я садилась и думала: что я хочу? Как я буду после этого себя чувствовать? Чем дальше — тем легче мне было «попадать в точку». Аппетит и калорийность моего рациона постепенно снижались. Если сперва мне постоянно хотелось «Орео», то через пару месяцев я поняла, что люблю творог. Если он просто вариант еды, а не «надо есть белок».
Но как только мне хотелось сладкого или фастфуда — я ела его без зазрения совести. Бургер в полночь? Пожалуйста. Хочется еще десерт? Как ты себя будешь после него чувствовать? Если хорошо — ешь.
Еда перестала делиться на «плохую» и «хорошую». Еда делилась на ту, что мне сейчас хочется, и ту, что не хочется. Я научилась останавливаться, когда наелась. Важное замечание: когда действительно наелась, а не когда кажется, что «пора бы остановиться», но при этом очень хочется есть еще. Если мне после обеда хотелось еще пять конфет, и без этих пяти конфет я не чувствовала насыщения — я их ела.
Да, я ем конфеты ради удовольствия и именно столько, сколько хочется. Еда — способ получения удовольствия, и это абсолютно нормально. Я легитимизировала свое желание есть, потому что вкусно, потому что смотрю фильм, потому что грустно — и… я совершенно спокойно научилась останавливаться после насыщения и в таких ситуациях.
Оказалось, что если в голове все в порядке, то переесть довольно сложно. Я слушала, слушала, слушала себя. Меня стало тянуть на яйца, гречку, сыр, яблоки. За год вес снизился на несколько килограммов. Да, этот процесс был очень долгим, но не требовал от меня практически ничего, кроме внимания к себе. Никаких постоянных мыслей о еде и волевых усилий. Мое мнение: это возможно, только если искренне отбросить желание худеть.
Во время загрузки произошла ошибка.Спустя год после начала моего интуитивного питания я была еще чуть пухлой, но моя психика была в полном порядке, и я начала тренироваться в зале. Тренируюсь я тяжело: штанга, база, полное отсутствие кардио, повышение весов. Я выбрала именно тот вид активности, который меня не угнетает и дарит удовольствие. Меня совершенно не напрягает поднять 70-кг штангу, мне в кайф это ощущение напряжения. А вот полчаса бежать на дорожке — нет. Сразу нет.
Я даже не замечала, как меняется мое тело, но спустя месяцев девять после начала тренировок я внезапно поняла, что похудела. Ушел вес, стало меньше жира, появился рельеф.
Я ем сладкое или фастфуд каждый день. Я тренируюсь три раза в неделю по часу и получаю от этого удовольствие. У меня не бывает «срывов» — я ем то, что хочу. Я никогда еще не была в такой хорошей форме.
Потребовалось много сил и времени, чтобы найти этот путь. Без пабликов и страниц о бодипозитиве и интуитивном питании это вряд ли было бы возможным, поэтому я и пишу об этом так подробно. Просто знайте, что так можно. Не надо ненавидеть себя и издеваться над своим телом и психикой.
Я говорю и буду об этом говорить в противовес страницам, кричащим о необходимости «чистого» питания, унижающим полных людей, не занимающихся спортом, и твердящим о необходимости «контроля за питанием» как проявлении «уважения к себе». Ребят, уважение к себе — это прислушиваться к своим желаниям и не вредить себе, а не стремиться своим внешним видом угодить фитоняшке Маше из инстаграма.
Более подробную историю читайте в Instagram героини.
17 случаев, когда телешоу помогло людям похудеть
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Популярное телевизионное реалити-шоу «Я вешу 300 кг» помогает людям с патологическим ожирением похудеть и улучшить свое здоровье. Участники буквально шокируют цифрами на весах, достигающими и часто превышающими отметку в 300 кг. То, как живут люди с таким запредельным весом, какие трудности преодолевают каждый день, не оставляет равнодушными миллионы телезрителей.
AdMe.ru собрал для вас 17 примеров невероятных перевоплощений людей, которые благодаря телешоу смогли похудеть, улучшить здоровье и кардинально изменить свою жизнь.
1. Эмбер Рахди
Эмбер Рахди (Amber Rachdi) всегда была полной, неуверенной в себе девушкой, утешавшей себя одним и тем же способом — едой. К 24 годам Эмбер набрала критический вес — около 300 кг. Она переехала со съемной квартиры к родителям, так как больше не могла самостоятельно о себе заботиться. Ее ежедневный рацион состоял как минимум из 4 огромных порций, а в перерывах между ними она съедала гору конфет.
Когда Эмбер попала на проект, ей пришлось распрощаться с таким питанием. Девушке сделали шунтирование желудка, и началась колоссальная работа над собой. Спортзал, посещение психолога, правильный образ жизни дали свои плоды. Через полгода после операции Рахди избавилась от более чем 40 кг, а через год сбросила еще 25. После похудения Эмбер разошлась со своим парнем, который был не против того, что она набирала огромный вес, всячески потакал этому, и вышла замуж за другого мужчину.
Добавить комментарий