Как за 1 день похудеть на 1 кг: реальные способы и методики сбросить от 1 до 4 кг – в домашних условиях, без диет, разгрузочные дни

Posted on 21.03.2020 at. 21.03.2020 by alexxlab

Содержание

в домашних условиях, без диет, разгрузочные дни

Практически каждая девушка периодически бывает недовольна своей фигурой. Конечно же, лучшим решением этой проблемы является переход на правильное питание и посещение спортивного зала.

Однако такое «полезное» похудение займет много времени, а как быть, если похудеть нужно срочно, например, чтобы появиться на важном мероприятии или влезть в любимое платье? На самом деле, существует много способов за 1 день скинуть 1 кг. Вам лишь остается выбрать подходящий для себя вариант.

Правила разгрузочных дней

Если вас интересует вопрос, как похудеть на 1 кг за 1 день, то один из самых очевидных ответов – устроить себе разгрузочный день. Чтобы такой день не только дал вам желаемый результат, но и не нанес вреда вашему организму, следует придерживаться определенных правил и рекомендаций.

Ужин перед разгрузочным днем должен быть максимально легким. Выберите для него овощной суп, творог или овсяную кашу, сваренную на воде. Это поможет организму подготовиться к разгрузке.

В течение всего разгрузочного дня не забывайте пить больше жидкости. В основном это должна быть обычная вода, но можно добавлять еще и отвар шиповника, зеленый чай, разумеется, без сахара.
Постарайтесь не планировать на разгрузочный день важных дел, для которых вам понадобится много сил и энергии. Больше отдыхайте в этот день.
На следующее утро после вашего дня разгрузки позавтракайте также очень легко, например, овсяной кашей. В течение всего этого дня избегайте слишком калорийных и жирных блюд – это навредит желудку.

Овощные разгрузочные дни

Овощной разгрузочный день хорош своим разнообразием. Вы можете использовать практически любые овощи (исключение – картофель). Кроме того, такой вариант насытит ваш организм массой витаминов и минералов, что, безусловно, очень полезно.

Итак, для овощной разгрузки вам понадобится полтора кг овощей. Вы можете их тушить, варить, делать салаты и есть в свежем виде. Все эти овощи нужно разделить на шесть приемов пищи, так вы не будете ощущать голод в течение дня. Кроме того, к каждому приему пищи вы можете добавить по чайной ложке постного масла (лучше всего оливкового).

Разгрузочные дни на рыбе и мясе

Некоторые люди не представляют своей жизни без мяса и рыбы. Если вы одна из них, то вам понравится этот вариант. Рыбная разгрузка очень полезна. Белок рыбы хорошо усваивается организмом. Для такой разгрузки вам понадобится 400 гр рыбы, приготовленной без соли с небольшим количеством гарнира (капуста, огурцы или помидоры – на выбор). Все это нужно разбить на 5 приемов пищи.

Для мясного дня вам понадобится 400 гр вареного мяса и 250 гр овощей (кроме картошки). Съесть это следует за 5-6 приемов пищи. Как показывает практика, данная однодневная диета переносится организмом проще всего. Она дает нашему телу достаточное количество питательных веществ и энергии.

Разгрузочные дни на кашах

Еще один вариант разгрузочных дней – каши. В данном случае речь идет об овсянке и гречке. Если вы выбрали гречку, то варить ее не нужно. Просто залейте с вечера стакан крупы кипятком и накройте его крышкой. Так гречка не утратит своих полезных свойств. Утром разделите гречку на пять порций. Можете добавить к ней несколько листов капусты, заправленных парой капель растительного масла. Такая мини-диета очистит ваш организм и подарит легкость. Кроме того, она даст мозгу достаточное количество углеводов, что очень важно для работников умственного труда.

Овсянки также нужно взять один стакан и разделить на пять приемов пищи, кстати, ее следует варить на воде. Добавлять дополнительные продукты к овсянке (овощи, масло и прочее) не стоит. Плюсы овсянки в том, что она стимулирует нормальную работу кишечника и снижает уровень сахара в крови.

Питьевая диета на 1 день

Если предыдущие варианты вас не устроили, и вы все еще думаете о том, как за 1 день похудеть на 1 кг в домашних условиях, то попробуйте однодневную питьевую диету. Она максимально эффективна и очень проста. Все, что вам нужно сделать, это выпить в течение дня от 6 до 12 стаканов воды (исключив любую еду).

Вода может быть простой, минеральной или приготовленной по рецепту. Именно последний вариант наиболее эффективен для питьевой диеты. Существует два способа приготовить «особую» воду.

Нарежьте 2 лимона, 1 стручок кайенского перца, небольшой пучок петрушки. Залейте это все двумя литрами воды и оставьте на ночь. Утром процедите снадобье и пейте как обычную воду.
Измельчите небольшой корень имбиря, 1 лимон, 2 огурца, пару веточек перечной мяты. Залейте тремя литрами воды и уберите в холодильник на 2-3 часа. Далее, как и в предыдущем рецепте, процедите и пейте во время вашей однодневной диеты.

Огурец – лучший помощник

Огурец – один из самых полезных для похудения овощей. Если вам нужно очень срочно сбросить 1-2 кг, купите 2 кг свежих огурцов, разделите их на 5-6 частей и весь день питайтесь только ими. Добавлять соль и какие-либо другие ингредиенты к огурцам не нужно.

Чтобы сделать этот способ еще более эффективным, в середине разгрузочного дня поставьте очистительную клизму. Это позволит вам увидеть на весах еще минус 500 грамм на следующее утро. Но помните, что злоупотреблять клизмами не стоит.

Худеем вкусно!

Необязательно сильно истязать себя, если вы ищите способ, как скинуть 1 кг за день. Вот примерное меню, которое поможет вам избавиться от лишнего веса. Ключевое условие – порции должны быть минимальными.

Вы можете менять элементы этого меню, однако отдавайте предпочтение только низкокалорийным продуктам.

На завтрак съешьте пару ложек мюсли с небольшим количеством свежеотжатого апельсинового сока без сахара;

Первый перекус – немного творога с половинкой горсти свежих ягод;
Обед – маленький кусочек запеченной рыбы и ложка бурого риса;
Полдник – овощной смузи;
Ужин – небольшой кусочек вареной курицы и чуть-чуть свежих овощей;
Перед сном можете выпить полстакана кефира.

Как похудеть за 1 день без диеты?

Далеко не каждый человек способен выдержать диеты, тем более, очень жесткие. Таких людей можно успокоить, похудеть на 1 кг за 1 день без диет возможно. Для этого нужно прибегнуть к услугам, которые предлагают нам салоны красоты. Их очень много, так что у вас будет из чего выбирать. Однако наиболее эффективными являются комплексы, состоящие из нескольких разных процедур:

Массаж – одна из самых популярных для похудения косметических процедур. Современные салоны предлагают своим клиенткам ручной антицеллюлитный массаж, роликовый, вакуумный массаж. Вам даже необязательно обращаться в салон. Если у вас нет средств или времени, вы можете также прибегнуть к самомассажу. Безусловно, нужно пройти несколько сеансов массажа, чтобы достичь сильного эффекта, однако первый результат вы заметите уже после первой процедуры.
Обертывания – еще одна хорошая процедура, которую можно проводить как в салоне, так и дома. Самыми эффективными для похудения считаются медовые, уксусные, глиняные, солевые обертывания. Похудение достигается за счет выведения из организма лишней жидкости. Приятный бонус – нежная и гладкая кожа после обертываний.
Салоны и магазины полны антицеллюлитной косметикой, полезной для похудения. Эта косметика создается на основе эфирных масел, водорослей, кофе и прочих ингредиентов.

Контрастный душ и душ Шарко – прекрасный способы быстро похудеть, убрать целлюлит и оздоровиться.
ИК-сауна поможет вам вывести из организма лишнюю жидкость и шлаки, что, несомненно, приведет к значительной потере веса за один день.
Обычная русская баня также очень эффективна, особенно если добавить к ней массаж банными вениками.

Полезные советы для тех, кто хочет похудеть за 1 день

Существует несколько советов, которым очень важно следовать, если вы хотите сбросить вес. Первый и, пожалуй, самый главный совет, заключается в подсчете калорий. Если вы не придерживаетесь прописанной диеты, вы можете сами составить себе меню на день. Оно должно состоять из 1000-1200 ккал. При этом в одном приеме пищи не должно быть больше 200 ккал.

Один час выделите для занятия кардиоупражнениями. Они способствуют быстрому сжиганию калорий. К кардиоупражнениям относится бег, быстрые танцы, интенсивная аэробика, езда на велосипеде и так далее.

Обязательно пейте много обычной воды, какую бы диету вы ни выбрали. Вам нужно выпить не менее 2 л воды в течение дня. Это не только полезно для организма, но и заметно снижает аппетит.

с помощью яиц, эффективные диеты

Борьба с излишним весом является весьма актуальной в условиях современного жизненного ритма. Благодаря развитой структуре тренировочных залов, а также разнообразию и доступности различных диетических продуктов питания, избавление от лишних килограммов становится легким и увлекательным занятием. Существует огромное многообразие различных тренировочных программ и диет, посредством которых можно сбросить вес за достаточно короткий временной промежуток. Однако иногда возникает срочная необходимость похудеть на несколько килограммов за критически короткое время, которое может составлять всего сутки. В данной статье будет освещен вопрос касательно того, как скинуть за день 2 кг.

Как похудеть за день на 1-2 кг?

Для начала необходимо понимать, что похудение может проявляться в уменьшении жировых отложений и снижении объемов тела, между которыми существует определенная разница. Так, сжигание жиров в течение суток является невыполнимым, поскольку на протяжении всего дневного периода организмом выводится только несколько десятков граммов жира. И, напротив, вполне осуществимо за день сбросить 2 кг за счет уменьшения объемов тела. Тогда похудение достигается посредством выведения из организма лишней воды, а также кишечного очищения и уменьшения объема желудка. Они являются результатом соблюдения разгрузочных диет.

Способы похудения

Однодневный сброс лишних килограммов становится возможным двумя способами:

безопасным;
небезопасным.

Безопасный

К данному способу относятся уже упомянутые разгрузочные диеты, представляющие собой употребление в пищу полезных продуктов натурального происхождения, которые способствуют выведению элементов токсичного происхождения.

Небезопасный

Представляет собой применение разнообразных слабительных средств, клизм, таблеток и чая, провоцирующих частое мочеиспускание, а также специальных лекарственных препаратов и БАДов. Данный способ характеризуется появлением моментального эффекта. Однако столь положительный результат достигается за счет нанесения существенного вреда организму, поскольку вместе с лишней жидкостью вымываются и питательные вещества. К тому же представленные препараты существенным образом нарушают кишечную микрофлору и нередко содержат токсические компоненты.

Однако, поскольку цель данной статьи — пропаганда здорового образа жизни, то акцент будет сделан на похудении безопасным способом.

Основные правила похудения

Итак, уже известно, что сбросить 2 кг за 1 день возможно посредством выведения из организма лишней жидкости и очищения кишечника. А каким именно образом происходят данные процессы, будет рассмотрено ниже.

Выведение жидкости

Человеческий организм имеет свойство накапливать воду, которая удерживается солью. По данной причине на период похудения необходимо:

Полностью исключить потребление соли, а также максимально увеличить употребление воды. Обильное питье способствует выведению накопленных солевых запасов посредством потоотделения.
Заниматься физическими упражнениями и посетить сауну или бассейн с целью увеличения потоотделения.

Очищение кишечника

Поскольку в кишечнике скапливается много токсичных элементов, важно правильно и бережно его очистить. Особенно это актуально при склонности или наличии запоров. С представленной задачей отлично справляется клетчатка, которой богаты овощные, фруктовые и злаковые продукты.

Диеты

Как похудеть в домашних условиях за 1 день на 2 кг? Очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться одной из представленных ниже разгрузочных диет.

1.-Питьевая» >

1. Питьевая

Суть данной диеты сводится к потреблению продуктов исключительно в жидком виде:

нежирный бульон, сваренный из грудки курицы;
говяжий бульон минимальной жирности;
бульон из рыбы нежирных сортов;
бульон на овощах;
соки из овощей и фруктов, не содержащих мякоть;
компоты с отсутствием в них фруктов или ягод;
черный и зеленый чай;
отвары трав.

Рекомендации по употреблению:

утром необходимо выпить воду в количестве одного стакана;
по истечении получаса — сок, чайный настой или бульон, которых необходимо выпить также в количестве одного стакана;
спустя 1,5-2 часа выпивается очередная порция одного стакана воды;
после истечения 30 минут вновь выпивается сок, чай или бульон;
за три часа до отхода ко сну выпивается последняя порция жидкости.

2. Овощная

Отличительным достоинством данной диеты является наличие нужных продуктов в разный сезонный период, поскольку подойдут даже замороженные варианты смесей овощей.

Особенности:

Однодневная диета предполагает 1,5 кг овощей, представленных:

- капустой брокколи или белокочанной;
- кукурузными початками;
- морковью;
- болгарским перцем;
- разнообразной зеленью;
- помидорами.

Употреблять овощные продукты можно теплыми, жареными, тушеными или в виде овощных супов.
Все количество овощей необходимо разделить на части в количестве 5 или 6 порций, которые следует употреблять по истечении равного временного промежутка.

3. Гречневая

Также похудеть за 1 день на 2 кг возможно посредством обычной гречки, которая характеризуется питательностью и содержанием в ней малого количества калорий, что обуславливает актуальность ее употребления при срочном похудении.

Особенности:

На один день будет вполне достаточно 300 граммов гречки, приготовление которой сводится к ее варке и отсутствием использования соли и сливочного масла.
Всю гречневую крупу необходимо разделить на части в количестве 5 равных порций.
При чрезмерной сухости каши можно запивать ее кефиром с нулевым процентом жирности или чайным зеленым настоем без сахара.

4. Огуречная

Полезные свойства свежих огурцов известны давно. Кроме очищающего и оздоровительного действия они обладают еще и омолаживающим эффектом. В соответствии с представленной диетой в пищу употребляется пара килограммов огурцов, которые необходимо разделить на 6 одинаковых частей. Вместе с этим, возможно потребление жидкости в неограниченном количестве.

5. На яйцах

Многие являются любителями яиц. По данной причине вполне оправданы опасения касательно того, как похудеть с помощью яиц за 1 день на 2 кг. Как оказалось, и здесь нет ничего сложного. Яйца характеризуются высокой степенью питательности. После принятия их в пищу голод усыпляется на пару-тройку часов.

В течение одного дня необходимо употребить в пищу 4 сваренных вкрутую яйца, не приправленных солью или какими-либо соусами. «Яичная» диета способствует ускорению процесса обмена веществ, которое продолжается спустя пару дней после окончания диеты.

6. На кефире

Кефир отлично справляется с очищением кишечника и выведением из него вредных токсичных компонентов. На протяжении дневного времени следует выпивать 1,5 литра 1%-го кефира, совмещая с обильным питьем воды.

Важно: все представленные выше разгрузочные диеты должны сопровождаться обильным питьем воды или зеленого чая.

в домашних условиях, без диет

В жизни каждой девушки случается такая ситуация, когда требуется экстренно избавиться от лишних кило перед важным событием. Что можно сделать, когда внезапно возникла необходимость похудеть за один день на 5 кг?

Существует несколько методов экстренного сброса ненавистных килограммов:

вывод из организма лишней жидкости;
очищение содержимого желудка и кишечника;
голодание;
жесткие диеты.

Все эти способы работают довольно эффективно и действительно помогают снизить вес. За 1 день можно добиться зрительного уменьшения форм, особенно живота. Однако подкожный жир за столь короткий срок не уйдет. Поэтому будьте готовы, что сразу после того, как вы снова станете пить воду и потреблять нормальное количество калорий, ваши привычные объемы вернутся.

Медики также утверждают, что экстренное похудение очень опасно для организма, оно может сопровождаться головокружениями и слабостью. Но ведь красота стоит жертв.

Монодиеты и разгрузочные дни

Смысл этого метода – в резком снижении потребляемых калорий. В результате происходит очищение от шлаков, улучшается метаболизм кишечника. Из-за недостатка питания организм включает режим расходования накопленных запасов жира. В целом монодиеты и разгрузочные дни преследуют три важные цели:

предоставление организму отдыха от вредной и тяжелой пищи;
избавление от непереваренных остатков пищи;
облегчение перехода на здоровое питание.

Разгрузочный день – это всегда сильный стресс как для организма, так и для психики человека, поэтому к этому процессу лучше морально подготовиться.

Первостепенная задача – осознать необходимость избавиться от лишних кило, сформировать для самой себя мотивацию на похудение. Второй этап – физиологическая подготовка: вечером накануне разгрузочного дня нельзя ничего есть. Вместо еды перед сном рекомендуется выпить ромашковый отвар.

Огурец как суперфуд для уменьшения талии

В нелегкой борьбе с килограммами помогает огурец. Это настоящий суперпродукт, благодаря которому всего за один день можно убрать несколько сантиметров с живота и влезть в свое лучшее платье.

Количество приверженцев огуречной монодиеты с каждым днем растет, а все из-за того, что самый обыденный овощ запускает экстренное снижение объемов живота – основной проблемной зоны множества женщин, и позволяет скинуть до пяти кило всего за одни сутки.

Огурцы способствуют улучшению водно-солевого обмена, в результате чего ускоряется метаболизм в кишечнике. Похудение предполагает избавление от жировых отложений, а возможно это только при помощи жидкости. Поэтому чем больше впитывается воды, тем быстрее подкожный жир выводится из организма.

Также огурцы оказывают несильное мочегонное действие. В результате жир растворяется и естественным путем выводится из организма. Легче всего поддается разрушению жировая прослойка в области живота, поскольку она имеет особое строение.

Как действует огуречное очищение

По большому счету, механизм огуречного очищения организма очень похож на действие бессолевой диеты. Однако монодиета на основе зеленого овоща еще и полезна и безопасна для хрупкого человеческого здоровья. В химическом составе огурца присутствует множество полезных минералов и витаминов. Если не вдаваться в подробности, все вещества в этом овоще идеально подходят для выведения токсинов, шлаков и жиров.

В частности, огурцы содержат витамины А, В1, В2, В6, РР и C, которые являются незаменимыми помощниками в борьбе с жировыми отложениями. Также в составе зеленого овоща присутствует множество полезных веществ:

калий;
фосфор;
цинк;
натрий;
хлор;
железо;
кремний;
цирконий;
медь и др.

Все эти элементы поддерживают нормальную перистальтику кишечника, в результате чего организм начинает выводить токсины, шлаки и жиры.

Разгрузочный день на свежих огурцах

При этом методе похудения за день нужно съесть 1,5-2 кг огурцов, разделенных на 6-8 порций одинакового размера. Важное условие: есть эти овощи необходимо в свежем виде, без соли и каких-либо специй. Если полностью отказаться от соли сложно, допускается потребление 1 г данного продукта.

Пить при этом не требуется, поскольку огурцы на 90% состоят из воды. Более того, они оказывают мочегонное действие. Как результат, организм полностью очищается от шлаков, вместе с которыми уходит и избыточный вес.

Монодиеты на основе риса и гречки

После рисовой монодиеты не только уходит до 5 кг веса, но и улучшается цвет лица, проходят все отеки. Рецепт диетического блюда прост: 1 стакан крупы следует залить тем же количеством кипяченой воды и варить 1 минуту, после чего слить воду, залить рис 2 стаканами воды и варить до полной готовности. Кашу нужно съесть в 3 приема.

При наличии запоров, рис следует заменить гречневой крупой. В ее составе присутствует колоссальное количество полезных минералов, витаминов и микроэлементов. В частности, в данном продукте присутствует до 30% суточной дозы клетчатки: она улучшает пищеварение и запускает в организме восстановительные процессы после воздействия физических нагрузок. Но самое главное — гречка нормализует уровень сахара в крови, и при соблюдении монодиеты человека не мучает голод.

250 г гречневой крупы следует отварить с добавлением двух стаканов воды. Готовую кашу разделить на 5 порций и съесть в течение дня.

Яблочная монодиета

Вариант питания для сладкоежек заключается в съедании за 1 день 2 кг яблок, разделенных на 8 приемов. Помимо свежих фруктов, рекомендуется выпить 4 стакана яблочного фреша.

Свежие яблоки можно заменить на запеченные духовке. Такой метод термической обработки увеличивает содержание во фруктах пектина. Это вещество признано одним из лучших абсорбентов.

Единственный минус разгрузки на яблоках – возможность появления изжоги. При возникновении этого симптома, данный вид похудения противопоказан.

Миксованные диеты для экспресс-похудения

Худеть на одном продукте очень сложно, и если вы при соблюдении этого метода чувствуете непреодолимый голод, можно подобрать миксованную диету. Ее смысл заключается в том, чтоб разнообразить основной продукт и как следствие, лучше контролировать чувство голода.

Среди самых эффективных микс-диет для быстрого избавления от лишних кило выделяют:

творожно-кефирную;
диету на основе морепродуктов и овощей;
огуречно-мясную.

Суть такого похудения в том, чтобы при минимальном стрессе для внутренних органов и систем вывести шлаки и токсины и снизить за счет этого объем проблемных участков тела.

Творожно-кефирная диета

Пожалуй, самый легкий способ экспресс-похудения. Кефир способствует хорошему пищеварению, а творог устраняет голод, способствует чувству насыщения и поднимает гемоглобин.

1,5 л нежирного кефира рекомендуется выпить за 5 приемов в течение одного дня. Допускается также употребление 50 г обезжиренного творога.

Другой вариант – есть по 100 г обезжиренного творога 4 раза в день, запивая легким кефиром.

Эта диета в большинстве случаев переносится довольно хорошо. Исключение – непереносимость лактозы. В таком случае возможно ощущение тяжести в желудке.

Разгрузочный день на овощах и морепродуктах

Задаваясь вопросом о том, как похудеть на 1 день на 5 кг, многие девушки убеждают себя в том, что придется «давиться» безвкусной кашей на воде или и вовсе голодать.

Если вы любите морепродукты, разделите 400 г отварной несоленой рыбы с низким содержанием жира на 8 частей, и питайтесь ими в течение дня.

Очень вкусный рецепт, позволяющий забыть о необходимости следовать жесткой диете, – салат из норвежской семги с морковкой. 400 г рыбы следует нарезать крупными ломтями и посыпать натертой на терке морковью. Съесть салат необходимо равными порциями в 4 приема.

Огуречно-мясная диета

Если вам сложно соблюдать монодиету, питаясь целый день исключительно огурцами, можно немного разнообразить рацион. Кроме того, данный способ похудения является более щадящим для желудочно-кишечного тракта, и поэтому подходит людям с неидеальным пищеварением.

За 1 день разрешается съесть 1 кг огурцов и 150 г нежирного отварного мяса. Можно чередовать продукты, можно есть их вместе, главное — растянуть питание на 6 приемов.

Такой способ похудения считается относительно мягким. Он довольно легко переносится, по сравнению с монодиетами и полным голоданием.

Однодневное голодание

Диеты не помогают, и вы ищете более радикальные способы, как за день похудеть на 5 кг? Отличных результатов позволяет достичь однодневное голодание. Метод довольно экстремальный и подходит только для здорового организма. Однако, уменьшение объемов в проблемных местах заметно уже утром следующего дня.

Различают два вида диетического голодания:

мокрое;
сухое.

Мокрое голодание предполагает отказ от любой пищи и одновременное употребление большого количества дистиллированной или минеральной воды – минимум 2 л в холодное время года и хотя бы 3 л – в летнюю жару. Такой метод голодания считается самым продуктивным.

Сухой вид голодания заключается в полном отказе от еды и жидкости на целый день. Это более экстремальный способ похудения. Избавляться от лишних объемов таким методом допускается только под контролем квалифицированного диетолога.

Экспресс-очищение организма

Соблюдение диет – это не только серьезный удар по организму, но и сильный стресс для психики. Для многих девушек это становится практически невыполнимой миссией, и их очень интересует вопрос, как похудеть в домашних условиях за 1 день на 5 кг без диет. Решение — в глубоком очищении ЖКТ и выведении лишней жидкости.

Средство №1. Слабительные препараты

Этот экстремальный метод похудения заключается в двукратном приеме аптечных слабительных препаратов – утром сразу после пробуждения и во время обеда. При этом каждый час требуется пить не менее двух стаканов чистой воды.

Помимо таблеток, можно употреблять так называемые чаи для похудения — они содержат средства с послабляющим эффектом.

Средство №2. Мочегонные средства

Еще один эффективный способ экспресс-избавления от ненавистных килограммов – обезвоживание с помощью мочегонных препаратов и трав. В результате происходит сильное обезвоживание организма, и избавление от пяти лишних кило становится вполне реальным.

Комплексная атака на килограммы

Однако после выхода из голодания, особенно сухого, уже в течение ближайшего времени скинутый вес вернется – для этого достаточно будет просто попить воды и поесть. Неудивительно, что высокую эффективность в однодневной борьбе с лишним весом показывает комплексный подход, который включает четыре пункта:

полное голодание, с отказом от любой еды и жидкости;
прием слабительных препаратов;
двухчасовое посещение бани или сауны для усиления потоотделения;
прием мочегонных средств.

Комплексный подход к похудению может применяться только для здорового организма. С другой стороны, результаты от этого метода по-настоящему впечатляют: на месте ненавистного живота проявляется пресс, а весы покажут потерю веса до 5 кг.

Впрочем, за ошеломительные результаты придется заплатить плохим настроением, землистым цветом лица, а также быстрым набором килограммов при восстановлении привычного питания.

скажите пожалуйста….как похудеть на 1кг. за 1 день….я очень хочу

Можно и похудеть и за один день, только на день. Сходи в туалет и избався от обеда, выпий мочегонное и побегай в туалет пару часиков, влага сойдет. это уже пол дела. Если длинные волосы то можно подстричь, это еще сбавит пару грамм. Пробегись 2 километра и внимательно следи за дыханием! важно бежать минимум 12 км в час. немного покачать пресс, 15 подходов по 15-20 раз, вуаля тут и 2 и 3 можно сбросить, но если это делать влом, следуй первому предложению! ЧЕСТНО все работает, все проверено не раз, годами и милионами людей. Одна проблема завтра этот вес восполница с излишком ((((

руку по локоть спили, ещё можно физическими упражнениями, но тогда от такой нагрузки ты завтра подняться не сможешь.

Сделать клизьму и весь день пить дистиллированую воду.

Ето всего лишь жыдкость выйдет, а не жыр! Худеть нужно медленно, чтоб у оргнанизма стресса не было, не голодать не акоем случае, а то потом етот кг может и друзей привести. За неделю нужно худеть на 1 кг. Удачи!

Прямо сразу — никак!! ! Если сделаешь хорошую очистку организма то примерно потеряешь 500г. Но есть одна хорошая диетка востанавливающая обмен веществ: Недельку попробуй 3-4 кг сбросишь. Заключается она в том, что в первуб очередь тебе надо составить график-меню на неделю. К примеру: понедельник — кушать одни яйца ( в любом виде)… что уже успокаивает. Вторник-вареная рыба ( если выдержишь то бех соли, если нет то и нафиг! Среда- свари целую курицу, если мало то две! И ешь себе эту курицу целый день в любом количестве сколько хочешь. Четверг- яблоки (одни яблоки) все равно больше двух кг в тебя не влезит!! ! Пятница- капуста (класная штука!!! для похудения) хоть вари ее, хоть так ешь… Ну и т. д и т. п. сама придумай!! ! Из питья воду, кофе, чай-все без сахара разумеется. Уж пожертвуй ради красоты такой!! ! Если не выдержишь то сахарозаменитель тебя спасет!!!

<a href=»/» rel=»nofollow» title=»20749865:##:index/kak_pokhudet_bez_diet/0-4″ target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>

Ну похудеешь ты на пару килаграммов, посидев на диетах. А потом будешь задавать вопрос, как вылечить желудок?

Поголодать денёк, посидев на монодиете или сделав разгрузочный день, поесть яблоки, попить 1% кефир! Это, во-первых! 2) Сделать клизму! 3) Попить мочегонные чаи 4) Позаниматься спортом! Только без энтузиазма лишнего! 5) сделать медовый или антицеллюлит. массаж! 6) заниматься спортом со спец. поясом или в пищевой плёнке! Очень хорошо помогает! 7) Посетить сауну или баню!!!

Можно подумать это будет заметно!

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов. В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов.

Можно похудеть. Если очень постараться. Я скинула примерно 11 кг за 4 недели. Рассказываю.. Странно, но сработало, как оказалось «очередное чудо средство». Порекомендовала подруга, я очень сомневалась, т. к. перепробовала кучу такого, хм… как бы это сказать))) недейственного, в общем )) Но это средство помогло!)) Я была в шоке, если честно, когда за первые 3 недели сбросила 9 кг)) Помогу и тебе, раз мне помогли!)) Официальный сайт средства — <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SDT6P» target=»_blank»>http://vk.cc/4SDT6P</a>

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> , нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Как говорится — завтрак сам съешь, обед с другом подели, а ужин отдай врагу. Я так и делаю хотя худеть мне некуда я мало вешу! Но кое-что могу посоветовать например: БЫСТРО СЕЛ (А) НА ДИЕТУ !!!Диета заключается в том что ты выпиваешь 2 стакана воды на завтрак, обед и ужин и ничё не жрёшь кроме фруктов (сушёные есть нельзя) 3-5 дней сколько выдержешь. Похудеешь на кг 2-3. Занимайся фитнесом по 30 минут (можно и дома). Всё ровно за 1 день похудеть не получится!

За неделю нужно худеть на 1 кг.

За неделю на 1 кг? Я за неделю похудела на 9 кг. Меньше кушала, кушала по немногу, по режиму строго. Могла даже позволить немного сладкого, очень сильно исхудала, сейчас опять худею))

питание, упражнения и мотивация, отзывы и результаты

Многие желающие быстро обрести стройную фигуру задаются вполне закономерным вопросом о том, как худеть на 1 кг в день. Но такой темп сброса лишнего веса является достаточно экстремальным для организма, поэтому врачи рекомендуют придерживаться режима, при котором вы сможете аккуратно устранять по 1 кг в неделю. Он является во всех отношениях оптимальным.

Во-первых, полностью исключает риск быстрого набора излишней массы после достижения желаемых результатов. Во-вторых, совершенно безопасен для вашего здоровья (по сравнению с большинством экстремальных экспресс-диет и методик). Ну и, конечно же, – это значит, что вам не нужно чрезмерно жестко регулировать свой рацион питания и кардинально менять свои вкусовые привычки.

Содержание статьи:

Заводим специальный журнал

Первое, что нужно сделать, четко осознать свое желание и поставить перед собой цель. После этого, заведите журнал. С его помощью вы будете выполнять контроль над калориями, которые поступают в организм вместе с едой и расходуются на протяжении всего дня. В Интернете можно с легкостью отыскать наиболее подходящий калькулятор калорий. Но мы советуем обратиться к опытному диетологу, который подберет индивидуальную систему питания (на основе вашего возраста, исходного веса и других параметров).

В среднем девушки потребляют в день около 2000 калорий (мужчины – на 500 больше). Чтобы эффективно худеть на 1 кг в неделю, вам нужно каждый день сжигать не менее 1000 калорий. Для этого поступаем следующим образом – сокращаем суточную норму потребления калорий на 500. Вторую половину сжигаем за счет физической активности.

Ведение журнала обеспечивает возможность постоянно следить за прогрессом, своевременно вносить коррективы и контролировать стратегию.

Питаемся правильно

Для этого нам нужно ввести в рацион продукты с минимумом калорий, которые при этом хорошо насыщают организм и эффективно устраняют чувство голода. Речь идет о следующих:

овощи и злаки, не содержащие крахмала;
фрукты с низким процентом сахара;
нежирные или обезжиренные молочные и кисломолочные продукты.

Кроме того, необходимо сократить объем привычных порций еды. К примеру, это легко сделать, используя тарелки меньших размеров. В таком случае количество потребляемой пищи сокращается примерно на 25 процентов. При этом никакого психологического дискомфорта нет – автоматически мозг замечает, что его не обделяют в еде и не бьет по этому поводу тревогу (заставляя тело накапливать жир про запас). Уже после семи дней ваш организм полностью привыкнет к такому режиму питания.

Чтобы худеть на один килограмм в день, придерживайтесь правильных пропорций питательных веществ. В ежедневном рационе обязательно должно быть не менее 50 процентов углеводов, 25 процентов белков и 25 процентов жиров.

Крайне важно воздерживаться от частых перекусов, именно за счет них в организм незаметно поступает огромное количество калорий. Испытываете чувство голода? Тогда отдавайте предпочтение легким закускам.

Вместо 100 г картофеля (274 кал) скушайте 100 г яблока (всего 52 кал). Вместо 100 г мороженного (200 кал) или чипсов (540 кал) съешьте 100 г йогурта (50 кал) или же клубники (40 кал).

Физическая активность

Как похудеть на 1 кг за неделю с гарантированным результатом? Возьмите за правило каждый день заниматься физическими упражнениями. Вовсе необязательно изнурять себя многочасовыми тренировками в спортзале или длительными забегами на стадионе. Худеть можно и дома, используя более приятные:

танцы;
домашние дела;
садоводство;
хула-хуп;
дыхательные упражнения.

Танцы

Они бывают разными, но мы рекомендуем отдавать предпочтение быстрым и энергичным. Это не только эффективный, но и очень приятный способ сжигания ненавистных калорий. Можно танцевать дома под быструю и любимую музыку или же записаться на специальные курсы, где за вашим прогрессом будет следить персональный тренер (быстрый часовой танец поможет сжечь от 300 до 600 калорий).

В качестве альтернативы выступает танец живота. Плавные движения бедер и живота в течение часа сжигают до 300 калорий.

Домашние дела

Нет времени отвлекаться на танцы из-за большого количества домашних дел? Никаких проблем, худейте, занимаясь рутинными повседневными делами. К примеру, влажная уборка полов со шваброй позволяет сжечь до 125 кал. Глажка белья, чистка окон и мытье домашних животных в среднем устраняет по 100 кал. Как говорится, одним выстрелом – двух зайцев.

Если вы живете в частном доме и у вас есть сад (или огород), тогда вам повезло. При помощи физической работы на земле можно сжечь до 500 калорий. Особенно эффективен такой способ летом, когда активное солнце помогает в вашем стремлении стать стройнее. Единственное условие – нужно уделять садоводству не менее 3 часов в неделю.

Хула-хуп

Речь идет о специальном рифленом обруче, который можно купить в любом спортивном магазине. Всего лишь одной минуты тренировки достаточно для того, чтобы сжечь до 10 кал. Таким образом, вам удастся устранить от 500 кал всего лишь за один час или даже меньше. Вместе с избавлением от лишних килограммов вы увеличиваете мышечный тонус спины, живота и ног.

Дыхательные упражнения

В данном случае можно пойти двумя путями – воспользоваться различными ведическими методиками (йогой) либо же заняться пилатесом или бодифлексом. Кроме избавления от лишнего веса, вы улучшите возможности по концентрации, станете внимательней, спокойней. Приведете в порядок не только фигуру, но и свой внутренний мир.

Полезные советы

Чтобы повысить результативность похудения, ознакомьтесь со следующими полезными рекомендациями:

Сахар и сладкая еда не только вредят здоровью, но и приводят к активному набору веса. Поэтому полностью от них откажитесь. Регулярное питание через каждые 3-4 часа (небольшими порциями) помогут вам легче пережить отказ от сладкого и исключат резкие скачки сахара в крови. При низкой физической активности сахар, попадая в организм, превращается в жир.
Добавьте в свой рацион зеленые яблоки. В них содержится большое количество витамина С и клетчатки, которая выводит шлаки и токсины. Кроме того, яблоки хорошо насыщают организм. Отлично подходят в качестве еды для перекуса.
Пейте достаточное количество воды. Без этого очень трудно похудеть (если не сказать, что вообще невозможно). Вода способствует ускорению обменных процессов, что в свою очередь позволяет организму более активно сжигать калории. Никаких сладких газировок быть не должно. Желательно пить чистую воду, соки и чаи.
А вы знали, что регулярные стрессы и хроническая усталость приводят к активному набору веса? Если вы заметили, что все ваши усилия похудеть безрезультатны, значит – дело не в диетах и физических упражнениях. Пересмотрите свое отношение к другим людям, займитесь медитацией, одним словом, приведите в порядок внутренний мир. Ну и, конечно же, хорошо высыпайтесь по ночам (для этого уделяйте сну не менее 8 часов в сутки).

Кроме этого, мы советуем почаще гулять на свежем воздухе. Достаточно тридцатиминутной прогулки перед сном, чтобы ваш организм сполна насытился кислородом. Все вышеописанное в комплексе поможет вам худеть не только быстро, но и правильно.

Автор: Макс Галинковский

С этим читают

Отзывы и комментарии

Как похудеть за день на 1 кг

Безусловно, у каждой из женщин в жизни случаются такие ситуации, когда необходимо выглядеть моложе и стройнее. К примеру, вы получаете приглашение на торжественный вечер, и появляется необходимость предстать перед знакомыми во всей красе, без необдуманно накопленных за определенное время лишних килограммов веса.

В общем-то, есть средства, позволяющие в экстренном порядке создавать видимость стройной фигуры. Вы задумываетесь: как похудеть за день на 1 кг? И покупаете… крем или лосьон. Так, вы можете с помощью автозагара скрыть (лишь визуально) пару-тройку лишних сантиметров в проблемных зонах. Вы замечали, что загорелое тело создает впечатление стройности? Создать эффект утонченного овала лица вы сможете, подчеркивая скулы румянами, сделав более выразительную обводку глаза и подкрасив матовой помадой губы.

Еще один способ создания видимости стройности – это умело подать себя. Выпрямитесь, подтяните живот, обуйте туфли на высоком каблуке, расправьте плечи, приподнимите подбородок. Так вы в более выгодном свете представите себя, чем ваша ссутулившаяся приятельница. В крайнем случае, можете надеть утягивающее белье.

А как поступить, если эластичное боди не в состоянии втиснуть вас в платье, и ситуация может быть спасена только в случае экстренного избавления от пары лишних килограммов? Есть ли возможность за сутки с ними расстаться, не нанося вреда своему здоровью?

Как похудеть за день на 1 кг? Прежде всего, вы должны знать, что за одни сутки, к сожалению, нет возможности убрать более 30-50 граммов подкожных отложений. Значит, худеть вы будете не за счет жира. С другой стороны, еще в школе на уроках анатомии вы учили, что организм состоит из воды на 70 %. Следовательно, если избавиться от лишней жидкости, можно наблюдать положительный результат. Напольные весы покажут изменение вашего веса. Как выполнить это правильно, не нанося ущерба организму?

Определитесь с противопоказаниями. Существующие мочегонные средства довольно быстро помогут убрать лишнюю жидкость из организма, но при этом причинят вред здоровью. Понятно, что к таким мерам вы прибегать не станете.

Полезно вспомнить о том, что соли натрия приводят к задержке воды в организме. Нужно исключить из меню соленые блюда, а точнее, блюда с NaCl. А чтобы срочно вывести содержащиеся в организме соли, придется выпить в течение суток около 3 литров воды. Так вы вызовете повышенное моче- и потоотделение, а это, в свою очередь, станет способствовать вымыванию соли. Усилению этих процессов поможет усиленная физическая нагрузка. Двигаетесь ли в нужном направлении? Это подскажет ваш пот. Когда он станет несоленым, это будет означать, что от солей в организме вы избавились максимально, и теперь можно пить воду в меньшем количестве.

Как похудеть за день на 1 кг – еще вариант

Потере жидкости поможет и посещение бани. Чтобы увеличить потоотделение, прежде, чем зайти в парную, натрите кожу смесью из меда с солью. После выхода из парилки ополоснитесь в теплой (но не холодной) воде. Процедура повторяется 5 раз. Для достижения максимальной пользы от парилки, обязательно прибегните к массажу березовым или дубовым веником.

Все эти процедуры улучшат кровообращение и активизируют обменные процессы. К тому же организм избавится от лишней жидкости и ненужных солей.

Осторожности ради, нужно заметить, что банные процедуры не рекомендованы гипертоникам, больным диабетом и людям с заболеваниями сердечнососудистой системы.

Если вы выполнили рекомендации, как похудеть за день на 1 кг, изложенные в этом материале, то не досчитаетесь не только 1, но и 3 кг и, возможно, не прибегая к помощи утягивающего белья наденете свое любимое платье и блеснете стройными формами на предстоящем торжестве.

Но наибольший эффект и принесет здоровый образ жизни. Тогда лишний вес перестанет доставлять вам проблемы, а вы станете стройными и здоровыми.

Что еще почитать:

Отзывы к статье

как срочно похудеть на 3-5 килограммов за три дня

Люди с лишним весом часто задаются вопросом, как можно похудеть за три дня. Срочно сбросить нежелательные килограммы можно, благодаря совмещению диет и физической активностью. Необходимо готовить низкокалорийные блюда по соответствующим рецептам.

Похудение за 3 дня

Перед тем, как похудеть за 3 дня, необходимо взвесить все плюсы и минусы имеющихся способов.

Похудение в домашних условиях

Сбрасывание 3-5 кг за 3 дня

В идеальных условиях борьбы против лишнего веса человек может ежедневно избавляться от 1 кг веса. Этого можно достичь, если у него нет проблем с протеканием метаболизма и хронических заболеваний желудка. Диета должна не причинять здоровью вред, а приносить пользу, укрепляя общее состояние здоровья худеющего и способствуя ускоренному жиросжиганию. Результаты трёхдневного похудания бывают разными у всех людей, потому его необходимо назначать индивидуально, согласовывая по возможности с диетологом. Отвечая на вопрос, на сколько можно похудеть за 3 дня, можно сказать, что в некоторых случаях удаётся сбросить до 5 кг лишнего веса.

Как можно похудеть за 3 дня

Залогом успеха в трёхдневном похудении является оптимальное совмещение правильного питания, высокой физической активности на фоне равномерного распределения нагрузок. Худеющий должен выпивать ежедневно до 3 л чистой воды, стараясь при этом не допускать развития отёчностей на теле. Употребляемая пища должна содержать в себе как можно меньше калорий, способствуя при этом очистке кишечника от токсинов и шлаков. В основе любой краткосрочной диеты лежит ограничение калорийности, тогда как физические упражнения положительно воздействуют на проблемные категории мышц тела.

При похудении необходимо выпивать до 3 литров воды в день

Лёгким вариантом диеты является совмещение гречки и зелёного чая. Необходимо уметь правильно приготовить кашу. Стакан с крупой заливают крутым кипятком и оставляют на ночь, на следующий день продукт может быть употреблён в пищу. На завтрак необходимо выпивать по стакану воды, затем съедать 200 г. гречки, запивая зелёным чаем. Первый и второй перекус состоят из стакана кефира с 0%-ной жирностью. На обед и ужин также употребляют по 200 г. гречневой каши. В первом случае к каше добавляют небольшое количество свежей зелени, во втором – стакан чая.

Эффективным средством при экспресс-похудении является пищевая сода. Половину чайной ложки средства растворяют в половине стакана подогретой питьевой воды, затем выпивают на голодный желудок за 30 минут до завтрака и обеда. На ночь содовый раствор не употребляют, так как это может стать причиной болезней желудочно-кишечного тракта. Содовая диета не может длиться слишком долго, поскольку по прошествии нескольких дней она перестаёт оказывать требуемый эффект.

Применение соды при похудении

Шоколад, несмотря на свою высокую калорийность, также может быть использован в похудении за 3 дня. Каждый день допускается употреблять не более 80 грамм горького чёрного продукта, которые разделяют на три порции. Первую часть употребляют в пищу с утра, спустя три часа выпивают стакан кофе без добавления сахара. Вторую часть съедают на обед, запивая ещё одной чашкой кофе. Таким же должен быть и ужин. При соблюдении такой монодиеты худеем за 3 дня на 3 кг.

Обратите внимание! Соду не употребляют при наличии тяжёлых заболеваний кишечника или желудка.
Наиболее эффективные упражнения
Жир часто скапливается на животе. Для борьбы против жировых отложений на этой части тела рекомендуется постоянно ходить со втянутым животом. Это сделает мышцы более нагруженными и вскоре заставит их непроизвольно подтягиваться, в результате чего живот сможет впасть. Необходимо также регулярно заниматься бегом не менее 15 минут в день, а также качать пресс. Начинать упражнение надо с небольшого количества повторов, постепенно увеличивая их численность.

Комплекс упражнений для быстрого похудения
В ходе трёхдневной борьбы против жировых скоплений на ляжках необходимо выполнять следующий комплекс упражнений в домашних условиях:
Упираются в стену обеими руками, делают взмахи назад выровненными ногами, повторяют по 30-40 раз на каждой ноге.
Мячик зажимают промеж ног и сжимают как можно сильнее, выполняют по 15-20 повторов.
Встают на четвереньки, задирают одну ногу вверх и опускают книзу, одновременно с этим сгибая её в колене и подтягивая ко лбу. Выполняют по 20-25 повторений, затем повторяют всё то же самое на другой ноге.
Ноги расставляют по возможности шире и приседают по 100 раз в день минимум.
Ложатся на бок и поднимают ноги параллельно полу, на каждой ноге выполняют по 20-30 повторений.
Для похудения лица и скул рекомендуется надувать воздушные шарики. Это одно из самых простых упражнений, которое является весьма эффективным. В ходе выполнения процедуры щёки сильно расширяются, что позволяет убрать с них жировые отложения. Упражнение выполняют каждый день по 10 минут.

Упражнения для похудения лица
Дополнительная информация. Данный метод позволяет избавиться от второго подбородка.
В борьбе против лишнего веса на руках высокой эффективностью обладают отжимания от дивана и пола. Более эффективным вариантом данного упражнения является использование возвышенности, на которую закидывают ноги, продолжая при этом отжиматься от пола. Рекомендуется также поднимать руки с зажатыми в них гантелями на уровень груди и держать около 5 секунд. Также можно лечь на спину и развести руки с гантелями в разные стороны, после чего вернуть их в исходное положение.
Голодовка
Сбросить вес за 3 дня можно при помощи абсолютного отказа от употребления пищи. При этом существует два типа голодовки: мокрая и сухая. В первом случае худеющий может употреблять ежедневно по 1,5-3 л воды. Жидкость должна быть дистиллированной, однако при её отсутствии допускается употреблять в качестве альтернативы обычную отфильтрованную воду или минералку без газа. Также можно пить травяной чай без сахара. Если такая голодовка даётся с трудом, допускается употребить немного мёда.

Травяной чай с медом
Выход из мокрой голодовки должен длиться столько же, сколько и сама диета, т.е. 3 дня.
На протяжении этих дней в основе меню должны находиться лёгкие малокалорийные продукты:
морковь;
каши;
кефир;
чернослив;
капуста;
варёные овощи;
печёные яблоки.
Ежедневно список допускаемой пищи расширяется. Так, на третий день в него постепенно входят орехи или немного масла.
Сухой тип голодания является более жёстким и подразумевает отказ не только от еды, но и от влаги. При этом рекомендуется ограничить доступ к коже воды (по возможности даже не умываться). За день до начала такой голодовки организм начинают готовить к ней. Из рациона исключают животные жиры и белки, а также чай и кофе. Вечером рекомендуется отказаться от ужина или заменить его лёгкой пищей. Воздерживаются также от употребления алкогольных напитков и курения сигарет. Повторять подобное похудение следует не чаще раза в месяц. Пациенту необходимо отвлекаться от чувства голода занятиями спортом, искусством, хобби и пр. Сухая голодовка может помочь в сжигании 3-6 кг лишнего веса.

Сухой тип голодания поможет избавиться от 3-6 кг
Важно! Перед началом влажного или сухого голодания необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с квалифицированным специалистом.
Похудение за 3 дня является быстрым и эффективным методом борьбы против лишнего веса. Зная, как похудеть за три дня, можно добиться ожидаемых результатов и привести фигуру в порядок.