Разное

Какие исключить продукты: Вредные продукты. Какие продукты следует исключить из рациона – Исключаем 4 продукта и худеем!

Содержание

Какие продукты нужно исключить

Все уже привыкли к тому, что врачи постоянно пугают последствиями от употребления очевидно вредных продуктов: фастфуда, сладкой газировки, майонеза, полуфабрикатов. Это и диабет, нарушение обмена веществ, и ожирение, и риск возникновения онкологии.

Но, по статистике, самый высокий процент человеческой смертности не от рака (на 3 месте) и диабета (на четвертом), а от ишемической болезни сердца и инсульта. Сердечно-сосудистые заболевания последние 15 лет лидируют в списке основных причин смерти в мире. А в первой десятке стран — почти все, когда-то входящие в состав СССР.

 инфаркт

Кардиологи установили прямую параллель между ранними инфарктами и повседневным рационом, который большинство жителей стран постсоветского пространства считают для себя нормальным. Что мы делаем не так и как это исправить, читайте дальше.

Нездоровый рацион

  1. Избыток белого хлеба в меню — это ненужная соль и нестабильный сахар в крови. Продукт с завышенным гликемическим индексом в десятки раз увеличивает риск ожирения. В хлебе из очищенной пшеницы практически отсутствуют витамины группы В и клетчатка, необходимая для полноценного пищеварения.

    Выбирайте хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки, неочищенные злаки и крупы. Свежие овощи, фрукты, зелень, бобовые и орехи также богаты клетчаткой.

    вред белого хлеба

  2. Сладости, а именно добавляемый в них сахар, снижают восприимчивость клеток к инсулину, оседают на стенках сосудов и истончают их. Транс-жиры, которыми изобилуют печенья и пряники, провоцируют воспаления сосудов и ведут к атеросклерозу.

    35–50 г — средняя суточная норма добавочного сахара (это примерно 5 чайных ложек). Вывод: хотите выпить чаю с конфетою или печеньем — не добавляйте сахар в напиток. А лучше вовсе обойдитесь без того и другого.

    вред сладостей

  3. Мало свежих фруктов в рационе и много консервированных. Это нехватка всё той же клетчатки и органических соединений для здоровья сосудов.

    польза фруктов

  4. Избыток жареных блюд в рационе — величайший вред для сердечно-сосудистой системы. Подсолнечное масло из всех растительных масел меньше всего пригодно для жарки. Пережаренное, оно приводит к дисбалансу ненасыщенных жирных кислот, что ведет к возникновению атеросклероза и сопутствующих воспалений сосудов.

    Самое правильное в этом случае решение — отказаться от жарки вовсе в пользу запекания, тушения, варки на пару. Компромисс — использовать кокосовое, оливковое, сливочное масло или смалец.

    вред жареного

  5. Чрезмерное употребление переработанного мяса — колбасных изделий. Современная фабричная колбаса — это нитриты, красители, канцерогены, соевый гель и насыщенные жиры. Говоря языком медицины, это риск онкологии, гипертонии, инфаркта, атеросклероза и ожирения.

    В колбасе нет ничего полезного, это пустой продукт, за который вы отдаете каждую неделю вполне приличные деньги. Не представляете жизни без бутербродов — готовьте домашнюю буженину! Птица, рыба, молочные продукты, яйца, бобовые — вкусные источники белка.

    вред колбас

  6. Злоупотребление алкоголем повышает уровень триглицеридов в крови. Как следствие, в крови появляются жиры, ведущие к развитию атеросклероза. Из-за алкоголя увеличивается вероятность гипертонии, аритмии, сердечной недостаточности, внезапной остановки сердца.

    Минимизируйте или полностью откажитесь от употребление крепкого алкоголя. На торжественных мероприятиях и званых ужинах ограничьтесь 1–2 порциями сухого или полусладкого вина. Тем более что в тандеме с калорийной едой алкоголь серьезно бьет по поджелудочной.

    вред алкоголя

Чтобы сердце не давало поводов для огорчений, придерживайтесь этих простых рекомендаций: будьте разборчивы в еде, больше двигайтесь и чаще проводите время с близкими. Ведь положительные эмоции — это залог долгой жизни.

Поделитесь полезной статьей с друзьями!

Понравилось?! Поделись с друзьями!

советы и секреты Какие продукты исключить, чтобы похудеть

Когда нужно быстро сбросить лишние килограммы, многие люди начинают соблюдать строгую диету. Это помогает добиться необходимого результата, однако вес часто возвращается. Чтобы стать стройнее, можно лишь исключить из рациона некоторые продукты.

Принципы правильного питания

  • День нужно начинать с полноценного завтрака. Он должен включать продукты, содержащие сложные углеводы, например натуральные мюсли с медом и орехами или кашу с ягодами и фруктами. Это обеспечит организм на весь день необходимой энергией.
  • Рацион должен быть калорийным. Нельзя допускать, чтобы организм получал калорий ниже положенной нормы. Если человек недоедает, то это замедляет метаболические процессы и повышает вероятность пищевого срыва.
  • Можно есть после 18:00. Если человек ложится спать в 22:00—23:00, то большой перерыв в еде причиняет вред организму. Ужинать нужно белковой пищей (творогом, вареными яйцами, отварными куриными грудками, рыбой) за 2–3 часа до сна.
  • Сладости следует употреблять только в первой половине дня. Шоколад, кондитерские изделия, фрукты нужно есть до 16:00.
  • Днем нужно полноценно питаться. Пропустив завтрак и перекусив на работе, нередко человек съедает на ужин больше положенного. Поэтому важно распределять меню равномерно в течение дня.
  • Ежедневно следует выпивать 2 л воды. Это позволяет сохранить в организме водный баланс и избежать ненужных перекусов.
  • Количество соли в рационе ограничивают.
    Нужно каждый день есть хлеб из муки грубого помола в количестве 100–150 г.
  • Рекомендуется исключить из рациона «пустые калории». К бесполезной пище, не имеющей никакой питательной ценности, относят фастфуд, полуфабрикаты, готовые соусы и другие продукты. Такое быстрое питание не поставляет в организм полезных веществ и не приводит к длительному чувству насыщения, но зато способствует отложению жира на бедрах и талии.
  • Потреблять нужно достаточное количество белка. Организму крайне сложно перерабатывать его в жир, поэтому он безопасен для фигуры. Продукты, богатые белком: рыба, мясо, чечевица, горох, яйца, творог, морепродукты.
  • На обед готовят пищу, содержащую белок и сложные углеводы, а ужин должен быть исключительно белковым.
    Не следует голодать и устраивать разгрузочные дни. Если такие способы и помогут похудеть, то исключительно за счет потери лишней воды. Лучше заняться физическими упражнениями.
  • Перед сладким десертом нужно съедать зелень. За 20 минут до сладкого, нужно съедать грубое волокно — листья капусты, соевые ростки, зелень. Это препятствует быстрому расщеплению углеводов и появлению подкожного жира.

Разбираемся, что исключить чтобы похудеть

  • Обязательно следует отказаться от еды быстрого приготовления, полуфабрикатов, пиццы, чипсов и фастфуда. Эти продукты питания являются источниками вредных трансжиров, которые ухудшают выработку инсулина, снижают уровень тестостерона у мужчин, приводят к развитию ишемической болезни сердца и быстрому накоплению лишних килограммов.
  • Сахар очень калорийный, нарушает обмен веществ и провоцирует развитие многих заболеваний. Рекомендуется исключить газировку — в ней содержится лимонная кислота, которая негативно влияет на кишечную микрофлору, а простые углеводы быстро усваиваются и откладываются в виде жира.
  • Нельзя включать в рацион изделия из белой муки. Для ее приготовления применяют технологию, при которой во время переработки зерен практически полностью уничтожаются полезные вещества и клетчатка. Все мучные изделия относятся к вредным продуктам питания.
  • Желательно отказаться от сосисок и колбасы. В них практически отсутствуют полезные вещества. Они содержат небольшое количество белка, но много консервантов, специй, соли и жира.
  • Не рекомендованы и алкогольные напитки. Это калорийный продукт, который человек закусывает вредной пищей — копченостями, сухариками, чипсами.
  • Нужно отказаться от макаронных изделий.

Категорически исключаем

  • всю жареную еду, копчености, жирные сорта мяса, сало, карбонат;
  • йогурты со сладкими вкусовыми добавками;
  • майонез, другие магазинные соусы;
  • сыры жирных сортов;
  • сливочное масло;
  • усилители вкуса, консерванты, эмульгаторы;
  • покупные консервированные фрукты;
  • картофель;
  • белый рис;
  • бананы, виноград, другие сладкие фрукты.

Список диетических продуктов

В список полезных продуктов, помогающих похудеть, входят фрукты, овощи, кисломолочные продукты, рыбные и мясные изделия. Благодаря им организм насыщается необходимыми витаминами и минералами. Желательно употреблять низкокалорийные диабетические продукты (меньше 100 ккал в 100 г).

Мясо

  • куриная грудка без кожи;
  • постная говядина;
  • нежирная свинина;
  • телятина;
  • мясо индейки.

Такое мясо богато белком, никотиновой кислотой и жирорастворимыми витаминами. Рекомендовано съедать 120–140 г продукта ежедневно.

Рыба

В рыбе содержится множество микроэлементов, витаминов, фосфора. Можно похудеть, если питаться семгой, кетой, горбушей, форелью. Наиболее полезные белые сорта рыбы — скумбрия, сельдь, карась, минтай, белый осетр.

Рыба хорошо усваивается и богата витамином D, который важен для построения костной системы.

Молочные продукты

Молочная продукция должна быть с небольшим процентом жирности. Не рекомендуется приобретать обезжиренные продукты, т. к. в этом случае в них не будет ничего полезного.

Диетические молочные продукты:

  • молоко 1,5%;
  • кефир 1%;
  • сметана 2%;
  • творог 2%;
  • натуральный йогурт 1,5% без добавок.

Овощи и зелень

Эти продукты диетологи чаще всего рекомендуют включать в рацион людям, которые хотят очень сильно похудеть. Большую пользу приносят огурцы, т. к. в них содержится клетчатка, а брокколи является низкокалорийным овощем.

Также необходимо употреблять:

  • кабачки;
  • баклажаны;
  • томаты;
  • чеснок;
  • морковь;
  • шпинат;
  • салат;
  • сельдерей;
  • укроп;
  • петрушку.

Фрукты и ягоды

Фрукты содержат много микроэлементов и витаминов, которые важны при похудении. Они богаты сахаром. Поэтому употреблять их следует в первой половине дня. Перед сном кушать их не рекомендуется, потому что сахар не успевает перерабатываться и откладывается в виде подкожного жира.

Рекомендуемые фрукты:

  • яблоки;
  • лимоны;
  • киви;
  • персики;
  • абрикосы;
  • мандарины;
  • грейпфруты;
  • смородина;
  • малина;
  • дыни;
  • арбузы;
  • апельсины.

Крупы

Крупы — это источник сложных углеводов. Они сохраняют ощущение сытости в течение длительного времени. Наиболее полезные крупы — гречка, бурый рис, геркулес. Каши следует употреблять за 5 часов до сна, не позднее.

Напитки

При похудении разрешено пить напитки без сахара:

  • зеленый чай;
  • натуральные соки;
  • вода;
  • кофе;
  • молочные коктейли с фруктами и ягодами.

Сочетания продуктов для похудения

Благодаря сочетанию продуктов можно быстро похудеть. Различные комбинации позволяют сахару и питательным веществам впитываться таким образом, что это не приводит к жировым отложениям.

Наиболее удачные сочетания:

  • Овощи и белок. Первые продукты богаты клетчаткой, что способствует хорошему пищеварению. Также они нормализуют уровень сахара в крови и насыщают организм витаминами A, E, C и минералами — железом, цинком, медью, калием, магнием. Белок является источником энергии и улучшает метаболизм. Переваривается он крайне медленно, поэтому организм, чтобы восполнить запас энергии, начинает перерабатывать жир.
  • Углеводы и овощи. Углеводы содержатся в рисе, овсе, картофеле и снабжают организм энергией. Благодаря овощам в кишечник попадают элементы, которые улучшают его работу и нормализуют уровень сахара в крови.
  • Белок и жир. Такое сочетание улучшает работу всего организма. Наиболее удачная комбинация — йогурт и орехи. Большую пользу приносит куриный салат с авокадо. Такая еда не повышает сахар, наполняет организм энергией и питательными веществами.
  • Орехи и сухофрукты. Они хорошо перевариваются вместе.

Регулярность питания

Диетологи рекомендуют для быстрого снижения веса питаться часто — 5–6 раз в день. Это завтрак, обед, ужин и дополнительные перекусы. Но при этом нельзя есть пищу в большом количестве, норма для женщины — 200 г, для мужчин — 300 г. Благодаря этому не возникает сильного чувства голода.

Составляем примерное меню

  • Следует подсчитать, сколько калорий поступает в организм вместе с пищей. Рекомендуемая норма для женщин — 1300 ккал, для мужчин — 1800 ккал. Нельзя выходить за эти рамки.
  • В рационе питания должен присутствовать белок, сложные углеводы, клетчатка.
  • Принимать пищу следует 5–6 раз в день с перерывом в 3–4 часа. Последний раз есть необходимо за 3 часа до сна.
  • Ежедневно нужно выпивать 2 л воды.
  • Утром нужно обязательно завтракать, а в качестве перекусов подойдут орехи, фрукты, бутерброды из цельнозернового хлеба.
  • Из рациона исключают вредные продукты.

Недельное меню

Понедельник

  • Завтрак: яблоко, рисовая каша, кофе.
  • Ланч: помидор, вареное яйцо, пшеничный тост.
  • Обед: салат из цветной капусты, запеченный минтай.
  • Полдник: яблоко, творог, зеленый чай.
  • Ужин: овощное рагу, отварная куриная грудка.

Вторник

  • Завтрак: сыр, цельнозерновой хлеб, зеленый чай.
  • Ланч: творог.
  • Обед: мясной бульон, салат из пекинской капусты.
  • Полдник: 2 зеленых яблока.
  • Ужин: огурец, отварное филе индейки (можно заменить на курицу), травяной чай.

Среда

  • Завтрак: банан, овсянка с медом, чай с лимоном.
  • Ланч: грецкие орехи, яблоко, зеленый чай.
  • Обед: тушеные овощи, коричневый рис.
  • Полдник: банан, творожная запеканка, кофе.
  • Ужин: салат из огурцов и помидоров, вареные креветки.

Четверг

  • Завтрак: ягоды, гречка, зеленый чай.
  • Ланч: натуральный йогурт.
  • Обед: зеленый листовой салат, отварной хек.
  • Полдник: салат из огурцов и помидоров.
  • Ужин: огурец, твердый сыр, запеченная свинина.

Пятница

  • Завтрак: помидор, вареное яйцо, картофельное пюре.
  • Ланч: грейпфрут, травяной чай.
  • Обед: тост из ржаного хлеба, вегетарианский гороховый суп, твердый сыр.
  • Полдник: сметана, творожная запеканка с изюмом.
  • Ужин: зеленый листовой салат, запеченный минтай.

Суббота

  • Завтрак: вареные яйца, чай с лимоном.
  • Ланч: апельсин.
  • Обед: запеченная куриная грудка, печеный картофель.
  • Полдник: груша, кефир.
  • Ужин: печеные яблоки, творог.

Воскресенье

  • Завтрак: пшенная каша, кофе.
  • Ланч: киви.
  • Обед: овощное соте, отварная говядина.
  • Полдник: вареные кальмары, томатный сок.
  • Ужин: помидоры, рыбные котлеты, приготовленные на пару.

Питание и тренировки

Выполнять физические упражнения утром на пустой желудок — популярный способ избавления от лишнего веса. Если нет желания заниматься на голодный желудок, то можно перекусить. За 30–45 минут до занятий можно выпить кофе с бананом и съесть хлебец с кусочком сыра. Полезно выпить стакан молока или кефира.

В течение 30 минут после тренировки можно употребить:

  • протеиновый коктейль на нежирном молоке;
  • бутерброды с постной курицей;
  • яйца с хлебцами или омлет;
  • нежирный творог с фруктами.

После спорта нельзя есть:

  • жирные продукты, т. к. жир не позволяет питательным веществам всасываться в кровь;
  • продукты, содержащие кофеин, потому что он не позволяет использовать белок для восстановления мышц.

Соблюдайте все эти рекомендации. Ведите здоровый образ жизни и вы избавитесь от лишнего веса достаточно быстро.

Какие продукты вредны для здоровья: что нужно исключить

kakie-produkty-vredny-dlya-zdorovya

Содержание статьи

Многие продукты, несмотря на их привлекательность, вредны для здоровья. Сейчас покупателям предлагается много полуфабрикатов, сладостей, фастфуда. Однако все это не входит в список здоровой пищи. Есть продукты с ГМО, которые не рекомендуется употреблять вовсе, многими можно только лакомиться периодически, а лучше полностью исключить из рациона. Какие продукты вредны для здоровья – эта тема будет интересна многим.

В этой статье – https://www.diet-menyu.ru/diety/kak-vybrat-dietu.html узнаете, как выбрать диету, которая подходит вам.

Вредные пищевые добавки

kakie-produkty-vredny-dlya-zdorovya

Начать рассматривать продукты на «вредность» нужно с пищевых добавок, которые содержатся почти везде. К наиболее опасным для здоровья относятся:

  1. Трансжиры. Они содержатся почти в всех продуктах и являются лидерами по возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Трансжиры (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/zhiry-poleznye.html) приводят к повышению концентрации холестерина, гормональным сбоям, появлению ожирения, рака молочной железы, диабета. Во многих странах есть закон, запрещающий транс-жиры даже в минимальных количествах. Их относят к самым вредным для здоровья.
  2. Заменители сахара (особенно аспартам). Во многих странах их запрещено не только добавлять в пищу, но и напитки. Например, уже выяснено, что аспартам негативно воздействует на нервную систему, мозг, может спровоцировать нарушения психики, снизить интеллектуальные способности, привести к заболеваниям печени и проблемам с памятью.
  3. Генномодифицированные продукты (ГМО). Они категорически запрещены беременным женщинам, детям до 12 лет, при гормональных нарушениях. Диетологи советуют вовсе отказаться от продуктов с ГМО.

Нужно знать точно, какие продукты вредны для здоровья и исключить их из рациона, особенно с содержанием опасных добавок Е.

Вредные Е Безвредные Е
· к очень опасным относятся 123, 510 и 527;

· запрещены для использования – 103, 105, 111, 121, 125, 126, 130, 152, 211 и 952;

· канцерогены – 102, 110, 120, 180, 201, 220, 222, 233, 242, 400-405, 620, 501-503;

· запрещены детям – 270;

· вызывают кожные патологии – 151, 160, 231, 232, 311, 320, 901, 1105;

· провоцируют расстройства желудочно-кишечного тракта – 338-341, 465, 461-463, 466.

Добавки Е под номерами 104, 122, 141, 171, 173, 241, 477 вошли в список подозрительных и пока под вопросом.

· аскорбиновая кислота – 300;

· токоферол – 306-309;

· йодат кальция – 916, 917;

· аминокислоты – 641, 642;

· пектин – 440.

 

Лучший вариант – готовить самостоятельно. Перед выбором продуктов нужно читать состав.

Какие продукты вредны для здоровья: примерный список

produkty-vredny

Список можно начать с продуктов быстрого приготовления, чипсов, фастфуда. В них содержится много вредных добавок, консервантов, искусственных трансжиров, что приводит к заболеваниям и ожирению. Далее можно подробнее остановиться на других продуктах:

  1. Сельдь малого посола или красная малосольная икра. Она должна храниться только в масле, если в вине или уксусе, значит в продукты добавлен уротропин.
  2. С содержанием ГМО. Например, в арахис вводится ген петунии, который является ядовитым веществом. Также модифицированные добавки часто оказываются в импортном картофеле, консервированном зеленом горошке и кукурузе, какао. Крабовая масса для палочек еще и смешиваются с соей.
  3. Сладкие кукурузные хлопья. Вместо сахара содержат сахарозаменители, в частности цикламат.
  4. Крупы и каши б/п с красителями и ароматизаторами. Они только дают вкус блюду, за счет вредных добавок отравляют организм.
  5. Конфеты-леденцы. В них добавляется сильная химическая эссенция, способная прожечь даже скатерть. Тоже происходит с желудком. Также опасен мармелад с красителями. Он вызывает нарушение работы ЖКТ, далее – другие патологии.
  6. Картофель-фри. Он не может храниться так долго, не почернев. Чтобы этого избежать, в картофель добавляются антиокислители.
  7. Вареная колбаса. Она готовится из модифицированной сои. В этот список входят все сосиски, сардельки, паштеты и другие подобные продукты со скрытыми жирами. Сало, шкурки, нутряной жир занимают почти 40 процентов состава, но замаскированные под мясо вкусовыми добавками.
  8. Ветчина. Натуральной давно нет. Ветчина делается из небольшого количества мяса, но больше всего в ней пищевого геля с усилителями вкуса и цвета. Приятный розовый цвет придают и витринные лампы.
  9. Сырокопченые колбасы. Советская технология давно ушла в прошлое. Теперь сырокопченые продукты делаются с формальдегидом, выдерживаются в коптильных жидкостях.
  10. Молочные продукты длительного хранения (более двух недель). Для увеличения срока годности в них добавляются антибиотики.
  11. Майонез. В нем содержится не только уксус и жиры, но и канцерогены.
  12. Соусы, кетчупы. Кроме крахмальных веществ, там много красителей, консервантов, ГМО.
  13. Виноград длительного хранения. Чтобы он не испортился, обрабатывается антиокислителями или хлороформом.
  14. Зимние перцы. Если их покупать не в сезон, то это – генномодифицированные продукты. Они могут спровоцировать развитие серьезных заболеваний. К тому же в таких перцах содержится много пестицидов, азотистых удобрений. Также вредна несезонная клубника. Чтобы она сохранилась дольше – проводится химическая обработка ягод.
  15. Мороженое. Редко найдется продукт, изготовленный из молока. Например, фруктовое мороженое делают полностью из искусственной эссенции.
  16. Шоколадные конфеты, плитки. На 90 процентов они состоят из красителей-заменителей, химических добавок, ароматизаторов. К тому же очень калорийны.
  17. Плавленый сыр. В нем больше натрия, чем в твердых сортах, поэтому плавленый сыр нежелательно есть гипертоникам и при сердечно-сосудистых болезнях.
  18. Рафинированное масло. По структуре молекул очень приближено к нагретому пластику. После жарки образуются канцерогенные вещества и вторично готовить на таком продукте нельзя.
  19. Растворимые соки в порошке. Их делают полностью из химических веществ.
  20. Спиртные напитки. Все они препятствуют нормальному усвоению витаминов. К тому же в винах содержится много сахара, в пиве – калорий. Крепкий алкоголь губителен для организма в целом.
  21. Газированные напитки. В них содержится гремучая смесь из сахара, газов и разной химии, которая легко справляется даже с застарелой ржавчиной, тогда трудно даже представить, какой урон такие напитки оказывают на слизистые оболочки.
  22. Белый и дрожжевой хлеб. Белая мука занимает первое место среди вредных продуктов.
  23. Маргарин. Это низший сорт обычного масла, но изготовленного практически из искусственных компонентов, трансжиров. Все это повышает уровень холестерина и провоцирует заболевания.
  24. Картофельные чипсы. В них содержится акриламид, провоцирующий развитие раковых клеток.
  25. Шашлык(см. http://www.domashnya-eda.ru/pravilnyj-shashlyk/).  Во время готовки в нем образуются ароматические амины, углеводороды и другие вредные вещества. К тому же жареное мясо отрицательно влияет на поджелудочную, печень.
  26. Соль. Она необходима, но в минимальных количествах. Отказ от нее, как и ее чрезмерное употребление, приводит к разным заболеваниям. Необходимое количество соли для человека – примерно 3,75 г в день.

produkty-vredny

В список какие продукты вредны для здоровья можно включить и арбузы. В них часто добавляются вредные удобрения. Делается это, чтобы ягоды вырастали большими, но все чаще встречаются случаи отравления арбузами. С осторожностью следует употреблять куриное мясо мужчинам, так как в нем содержится 6 женских гормонов, а тестостерон начинает падать.

Проще говоря, в список вредных продуктов входят полуфабрикаты, сладкие и мучные продукты, газированные и спиртные напитки. Некоторые продукты желательно вовсе исключить из меню (особенно жареную, копченую и острую пищу), другие употреблять можно, но только в небольших количествах.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

Какие продукты исключить чтобы похудеть: 15 вредных блюд

Здравствуйте, уважаемые читатели! В сегодняшней статье мы с вами обсудим список из 15 продуктов, которые нужны исключить, чтобы похудеть. Мы подскажем вам, как правильно выбирать еду в магазине, на что обращать внимание и как с легкостью отказаться от любимых вредностей.

Чем руководствоваться при покупках в магазине?

Когда вы решаете сбросить лишний вес и правильно подойти к своему питанию, сразу встает вопрос: «как же верно подобрать продукты?». Безусловно, калорийность наиболее знакомый нам пунктик. А на что же еще вам следует обратить внимание?

  • Высокий гликемический индекс. Говорит о высоком содержании быстрых и бесполезных углеводов. Такая пища не принесет вам пользы, ее следует исключить, и уж тем более не есть на ночь. А содержание медленных углеводов, можно выявить по низкому гликемическому индексу. Сложные углеводы ускоряют метаболизм и способствуют похудению проблемных мест.
  • Жиры. Не исключайте все жирные продукты, нужно себя ограничить лишь в потреблении наиболее вредных. Такими являются: майонез, масло, колбаса, кожа курицы.
  • Высокое содержание крахмала, муки.

Эти пункты стоит запомнить и обращать внимание на состав покупок. Мы будем рады, если вы дополните этот список и поделитесь с нами в комментариях своими советами по выбору полезной пищи.

Читайте также:

Как быстро скинуть вес после родов в домашних условиях. Советы молодым мамам

Отзывы похудевших на продукции Гербалайф. Все ли на самом деле так, как обещает компания

что из продуктов нужно исключить, чтобы стать стройнее

Список запрещенных продуктов при похудении

Дорогие читатели, мы поможем вам скорректировать меню, с помощью исключения конкретных продуктов. Если вы прекратите их употреблять, то начнете заметно худеть и нормализуете общее состояние организма.

  1. Кондитерские изделия. Ну что скрывать, все мы, девочки, любим выпечку. Вкусные булочки, тортики, пирожные так и манят к себе в магазине. Теперь — это запрещено для вас. Мучные продукты не несут никакой пользы, зато содержат большое количество углеводов, от которых растут бока. Мед и сухофрукты будут отличной и полезной заменой сладкого.
  2. Рафинированное растительное масло. Это масло не несущее никакой пользы, так как после рафинации все витамины теряются. Но можно заменить его на нерафинированное.
  3. Жирные соусы. Вы можете навсегда вычеркнуть из своего меню магазинные кетчупы, майонезы и различные соусы. В них содержится огромное количество жиров, углеводов и калорий. Для вас это будет бомба, даже не замедленного действия, вес из-за таких соусов будет расти на глазах. Замените их на домашние заправки из натуральных продуктов.
  4. Полуфабрикаты. Наверняка у вас в холодильнике сейчас залежалась еда быстрого приготовления? Вы можете быстро обжарить на сковородке котлеты или сварить пельмени за 15 минут. Ну не идеально? Нет! Вы уверены в составе таких полуфабрикатов? Фарш какого качества использовался при производстве, какие вредные добавки имеются в составе? Лучше этого не знать и лучше этого не есть. Готовьте домашнюю еду, в качестве которой вы уверены. И продукты для которой использовались без вредной химии в составе.
  5. Фаст-фуд. Любите побаловать себя гамбургерами или хот-догами? Забывайте об этом. От такой пищи, кроме проблем с желудочно-кишечным трактом и парой лишний килограммов, вы ничего не получите. Усилители вкуса и различные добавки, которые добавляют в гамбургеры будут манить вас вновь и вновь перекусить. Ваши верные друзья теперь — хлебцы!
  6. Белая мука. Такая мука после полной обработки не принесет вам пользы, потому что уже не будет иметь полезных витаминов и минералов. Употребляйте в пищу муку грубого помола.
  7. Макароны. Макаронные и хлебобулочные изделия из белой муки совершенно ни к чему вашему организму. Исключите их и получите легкость! Отличным вариантом замены будут макароны из твердых сортов пшеницы.
  8. Холестериновая еда. Любите похрустеть чипсами или сухариками? А вы знаете, что в их составе полно жиров, которые сказываются на вашей фигуре и повышают уровень холестерина? Замените чипсы на несоленые орехи, которые принесут вам только пользу.
  9. Шоколадки и другие сладости. Дорогие сладкоежки, если вы любите перекусить, побаловать себя шоколадным батончиком. То только задумайтесь, что весь он — сплошная химия. Не буду спорить, что у шоколада немало полезных свойств. Но, если речь идет о настоящем черном шоколаде. Магазинные сладости напичканы вредными добавками, ароматизаторами, подсластителями. Замените их на сезонные фрукты, сухофрукты, мед.
  10. Колбасные изделия. В магазинах огромный выбор колбасы, сосисок на любой вкус. Но многие из них также содержат химические и вредные для здоровья и фигуры добавки. Употребляйте в пищу мясо птицы : куриную грудку, куриное филе.
  11. Соль и сахар. Дорогие друзья, такие казалось бы незаменимые добавки при приготовлении еды, как соль и сахар несут вред. Они приводят к скоплению шлаков и токсинов в вашем организме. Если полностью исключить их у вас не получиться, то замените на фруктозу, мед или хотя бы снижайте дозу потребления.
  12. Газировка. Впереди лето, жара, и что же вы пойдете покупать в магазин для утоления жажды? Пепси, колу или пакетированный сок? Ни то, ни другое! Содержания сахара и синтетических добавок в этих напитках просто зашкаливает. Морсы и компоты собственного приготовления — идеально вам подойдут.
  13. Алкогольные напитки. Высокое содержание калорий и негативное влияние на работу печени и почек. Вы находите что-то привлекательное в таких напитках? Пейте свежевыжатые соки и зеленый чай.
  14. Табачные изделия. Вредная привычка многих людей. Сигареты пагубно влияют на легкие, вызывая рак. Разрушают зубы, в целом негативно сказываются на здоровье. Если вы решили позаботиться о своем организме и теле, то отучайтесь от столь вредной привычки.
  15. Жирная и жареная пища. Такая еда содержит в себе массу канцерогенов. Готовьте пищу правильно! Лучшими вариантами будет вареная еда, приготовленная на пару.

Вы узнали, какие нужно продукты исключить, чтобы похудеть. Такой список запрещенной еды у нас получился, дорогие читатели. Отказаться от всего и сразу будет сложно, но если вы будете постепенно исключать каждый пункт, то результат не заставит себя ждать.

Как исключать вредные продукты?

Вот, вы уже твердо намерены избавиться от перечисленных продуктов в своем рационе. Но как это сделать? Все не так сложно!

  • балуйте себя в меру. Строгий отказ от всего скажется на вашем состоянии сильным срывом в дальнейшем. Поэтому балуйте себя пару раз в месяц тем, что вы любите, но в меру.
  • замените еду на здоровую. Дорогие друзья, вы найдете множество рецептов здоровой пищи из натуральных и полезных продуктов. И главное, что такая еда будет не менее вкусной, чем вредная.
  • не забывайте себя мотивировать! Чтобы путь к вашему идеальному телу было проще преодолеть, вы должны сами себя мотивировать. Как только начнет появляться результат, в виде скинутых кг и улучшения самочувствия, вы войдете в азарт. И такое питание будет для вас в радость.

Если вы будете следовать нашим рекомендациям, то поймете, что похудеть совсем не сложно!

Заключение

Запомните:

  1. Выбирайте продукты с низким гликемическим индексом.
  2. Кондитерские изделия замените медом и сухофруктами.
  3. Употребляйте нерафинированное растительное масло и соусы домашнего приготовления.
  4. Исключите полуфабрикаты, фаст-фуд и холестериновую еду.
  5. Макаронные изделия и белую муку заменяйте на макароны из твердых сортов пшеницы и муку грубого помола соответственно.
  6. Не употребляйте в пищу шоколад, магазинные сладости, колбасные изделия. Ешьте больше фруктов, куриное филе или грудку.
  7. Уменьшайте дозу потребления сахара и соли. Или исключайте их совсем.
  8. Газированные и алкогольные напитки заменяйте на домашние морсы и компоты.
  9. Избавляйтесь от вредной привычки — курения.
  10. Еду готовьте на пару или варите.
  11. Фрукты, орехи, сыр, овощи, йогурт сухофрукты — это то, что можно есть вечером, чтобы похудеть.

А Вы относитесь к 85% женщин, которые очень хотят похудеть, но не знают как?

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.


На этом, уважаемые читатели, наша статья подходит к концу. Мы будем благодарны вам, если вы нажмете на кнопку социальных сетей внизу и поделитесь в комментариях своим опытом похудения, исключая вредные продукты. Тогда мы будем знать, что пишем не зря и были вам полезны!

До встречи в следующей статье!

Какие продукты исключить из рациона. Вредные продукты питания.

Какие продукты исключить из рациона

Как похудеть к лету, когда всего три месяца до лета спросите вы?

Начнём с того, что три месяца достаточно для того, чтобы сбросить лишний вес. При правильном питании и соблюдении правильного режима дня организм человека способен сжигать жир и вы можете сбросить 3-4 кг за один лишь месяц.

Пришла весна и очень хочется прибывать в хорошем настроении, но как быть если наши юбки и платья стали нам малы? Для этого достаточно исключить некоторые продукты, которые неизбежно наращивают жиры в нашем организме.

Вы помните, что правильное питание — это основная составляющая вашего прекрасного внешнего вида, хорошего настроения и вашего здоровья. Наверно многие понимают что не все продукты одинаково полезны и многие из них к сожалению превращают наше тело в непривлекательные формы и ухудшению здоровья.

Начнём с газированной воды, сладких лимонадах и соках. Если минеральная вода натуральной газации ещё может послужить нам и дать полезные и ценные минералы организму, то соки промышленного изготовления, а также сладкие газированные лимонады и любая газированная вода очень быстро дают лишние отложения жира и в добавок к этому закупорку сосудов, что совсем не нужно нам и нашему организму.

В одном стакане лимонада содержится большое количество искусственного сахара. Мы не догадываемся, что на 200 мл приходиться 8 чайных ложек сахара. Сахар ненатуральный сам по себе вреден для здоровья, а в таких количествах мы его собираемся принимать в жаркие дни причём выпиваются в жару такие напитки очень быстро. Атеросклероз сосудов можно заработать довольно быстро. Часто употребляемые сладкие напитки могут привести к развитию сахарного диабета, к ухудшению памяти, торможению мозговой деятельности, разрушению эмали зубов, появлению прыщей и угрей. Это только сахар, а консерванты и красители идентичные натуральным тоже несут огромную угрозу нашему организму угрожая здоровью.

Газ содержащийся в лимонадах и газированных водах распирает желудок и кишечник. Газ может проникать в любые органы и вмешиваться в метаболические процессы. Ортофосфорная кислота, которая находиться в таких напитках разрушает эмаль зубов. Если говорить о соках, которые мы приобретаем в магазинах, то в них нет витаминов как указывают на упаковках. Натуральные витамины фруктов и овощей существуют в свежевыжатых соках короткое время, следовательно натуральных витаминов в коробках с соками не существует, а искусственные витамины не усваиваются нашим организмом. Газированные напитки вызывают отёки тканей и нарушают обменные процессы, что также прибавляет лишний вес и создаёт дополнительные неприятности и дискомфорт.

Так горячо любимые многим из нас чипсы, тоже несут вред здоровью и внешнему виду нашей фигуры. Чипсы изготавливают из муки кукурузной или пшеничной и добавляют крахмалы различного вида + красители, пищевые и ароматические добавки. Картошки в чипсах нет. Крахмалы поднимают уровень глюкозы в крови, а масло в котором готовят чипсы — это канцерогены. В чипсах опасные канцерогены превышают норму в 500 раз. Акриламит и глицитамит оказывают токсическое воздействие и блокируют выработку полезных нашему организму эндорфинов. В чипсах также содержится большое количество жиров, на 100 гр чипсов 30 гр жиров. Вес набирается достаточно быстро если вы будете употреблять чипсы, картофель фри и гамбургеры.

Исключить из своего рациона следует любую выпечку промышленного изготовления. Она выпекается с добавлением искусственных транс жиров, которые содержаться в маргаринах и мягких маслах. Транс жиры это жиры мутанты. Попадая в наш организм способны проникать через мембрану наших клеток. Это в свою очередь замедляет обменные процессы нашего организма и человек начинает быстро набирать вес. Эти жиры неблагоприятно воздействуют на мозг человека. Нарушается передача нервных импульсов, что замедляет многие процессы организма вызывая множество проблем нашему здоровью. Любителям булочек лучше готовить выпечку в домашних условиях без маргарина и подобных им.

Быстрое прибавление жировых отложений появляются у любителей покушать ветчины промышленного изготовления. Для усиления специфического вкуса, определённого аромата и цвета, в ветчину добавляют нитриты. Высокая концентрация нитритов вызывают множество хронических заболеваний, разрушают лёгкие, печень и сосуды. Нарушается обмен веществ и человек быстро набирает лишний вес. Если вы любите мясные блюда, готовьте ветчину, буженину и другие мясные блюда в домашних условиях. Не старайтесь употреблять жирную свинину и баранину. Полезным является мясо нежирное.

Если вы исключите вредные продукты из вашего рациона, будете вести активный образ жизни, будете нагружать себя интеллектуально и правильно отдыхать, то сбросите лишний вес без насилия над организмом, то есть без диет и голоданий и со временем лишний вес не вернётся.

Возвращаясь к началу темы, похудев к лету и исключив перечисленные продукты выше не забудьте летом не употреблять те же лимонады, газированную воду и чипсы, которые так хорошо употребляются во время отпусков, отдыхе на пляже и так далее.

К большому сожалению мы берём от заграницы всё самое плохое, в том числе макдоналдс с его вредными продуктами питания, который всё быстрей и быстрей завоёвывает нашу страну вовлекая её в ту же пропасть, в которую попали сами. Такие продукты необходимо исключить из рациона, так как они не усваиваются организмом человека и приносят вред здоровью.

Проблема ожирения колоссальными темпами охватила большой процент человечества зарубежных стран. Вред гамбургера состоит в том, что те продукты из которых состоит гамбургер, просто не усваиваются организмом. Нарушается обмен веществ, водно-солевой баланс, развивается ожирение, заболевание сердечно-сосудистой системы, разрушается желудочно-кишечный тракт и многое другое.

О вреде гамбургеров предупреждают: поликлиники, диетологи, врачи, фитнес клубы, но макдоналдс как грибница, расширяет свою сеть. Бизнес и ничего здесь не поделаешь. Самое страшное то, что заведение очень любят наши дети и подрастающее поколение. Жаль, что в рекламе не показывают обратную сторону медали, как люди попадают со страшными диагнозами в больницу благодаря всем известной продукции.

Вредные продукты не исчисляются только гамбургерами. Есть продукты, которые содержат в себе мёртвые молекулы, а они в свою очередь забирают вашу живую энергию. К таким продуктам относятся: все соления и консервы, включая сгущенное молоко, копченые колбасы. Также старое замороженное мясо. Вредно также мясо взрослых животных, в таком мясе содержится молочная кислота, которая разрушительно воздействует на костную ткань нашего организма.

Также опасны добавки: консерванты, красители и другое. Они не выводятся организмом, а только оседают на стенках сосудов, на костной ткани и в органах, поэтому возникают различные аллергии и астмы.

К вредным продуктам питания относятся: coca-сola, пепси-кола и другие лимонады. Содержащиеся в них консерванты, красители и газ, действуют разрушающе на наш организм. Употреблять такие напитки не рекомендуется.

Вредные продукты питания естественно вредят нашему здоровью. Употребляя опасные продукты мы постепенно ухудшаем своё здоровье и не заметно для нас начинаются проблемы с кишечником, появляются запоры, неприятный запах изо рта, появляется изжога и боли в желудке, появляются аллергические реакции, начинает плохо работать сердце, головные боли, ухудшение памяти, лишний вес и многое многое другое.

К вредным продуктам относятся те о которых вы прочитали выше, но к сожалению список вредных продуктов можно продолжать и далее.

К вредным продуктам можно отнести продукты консервированные (солёные и маринованные). Копчённые продукты: рыба, колбаса. Учёные исследуя воздействие копчёностей на наш организм пришли к выводу, что употребив 50 гр копчёной колбасы, то же самое, что выкурить одну пачку сигарет.

К вредным продуктам можно отнести сладости. Вред таких продуктов состоит в том, что они приготовлены с большим количеством искусственного сахара, что влияет на работу сердечно-сосудистой системы, клетки всего организма и в большей степени на клетки головного мозга, на печень и опорно-двигательный аппарат (костную ткань).

К вредным продуктам можно отнести маргарин, спред (искусственное масло) и оливковое масло смешанное с другими маслами в одной бутылке.

К вредным относятся и некоторые напитки: алкогольные, растворимый кофе, дешёвый чай в пакетика, какао зарубежных производителей.

Продукты очень длительного срока хранения также опасны для здоровья из-за огромного количества консервантов.

К вредным продуктам можно отнести соусы, кетчупы, майонез и сметана на растительных жирах. Растительные жиры применяемые в молочных продуктах не перевариваются нашим организмом и трудно выводятся. Отмечено их отложение на разных органах, что приводит к многочисленным проблемам и ухудшению здоровья.

<a href=»http://saint-petersburg-realtor.ru/kakie-produkti-isklyuchit.php»>Какие продукты исключить</a>

Читайте также:

Продукты молодости

Чтобы быть всегда красивой, употребляйте продукты, которые продлевают молодость….

Коктейли для похудения

Для того чтобы похудеть, не нужно «садиться» на диету, достаточно убрать лишнюю жирную пищу, снизить количество углеводов и….

Следите за нами

Информация на сайте носит ознакомительный характер.

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием рекомендаци.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.