Рецепт Кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки на гриле».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 5% | 9500 г | |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32% | 1429 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 17.8% | 2557 г |
| Зола | 0.512 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 3.7% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 3.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.7% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 13.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 37% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.588 мкг | 5.1% | 23.3% | 1943 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 44.7% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 4.6% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.5% | 8503 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0294 мг | 20 мг | 5.1% | 23.3% | 1943 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.03 мг | 2500 мг | 12% | 54.8% | 830 г |
| Кальций, Ca | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.6% | 4771 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 14.2% | 3215 г |
| Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 51383 г |
| Фосфор, Ph | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 8.7% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 12.3% | 3689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Кабачки гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки гриль».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.3 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 5.9% | 3416 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.7% | 2667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.7% | 3532 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.2% | 1429 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2735 г |
| Зола | 2.064 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.7% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 5.9% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 6.1% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 17% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.212 мкг | 400 мкг | 5.3% | 10.8% | 1886 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.91 мг | 90 мг | 12.1% | 24.5% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.818 мг | 15 мг | 5.5% | 11.2% | 1834 г |
| Витамин Н, биотин | 0.606 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.4% | 8251 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 11.2% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8697 мг | 20 мг | 4.3% | 8.7% | 2300 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.68 мг | 2500 мг | 13% | 26.4% | 770 г |
| Кальций, Ca | 26.94 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.5% | 3712 г |
| Кремний, Si | 45.455 мг | 30 мг | 151.5% | 307.3% | 66 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 6.7% | 3072 г |
| Натрий, Na | 589.3 мг | 1300 мг | 45.3% | 91.9% | 221 г |
| Сера, S | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.6% | 36630 г |
| Фосфор, Ph | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 4.5% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 904.39 мг | 2300 мг | 39.3% | 79.7% | 254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 6.5% | 3120 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.894 мкг | 10 мкг | 18.9% | 38.3% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.1765 мг | 2 мг | 8.8% | 17.8% | 1133 г |
| Медь, Cu | 73.8 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 15% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 5.606 мкг | 70 мкг | 8% | 16.2% | 1249 г |
| Никель, Ni | 1.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.305 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 18033 г |
| Фтор, F | 6.7 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 59701 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.5% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3879 мг | 12 мг | 3.2% | 6.5% | 3094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.359 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.985 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 17.8% | |
| 18:2 Линолевая | 0.906 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 43.2% |
Энергетическая ценность Кабачки гриль составляет 49,3 кКал.
- Порция = 66 гр (32.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кабачки на гриле».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.7 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 5.8% | 6079 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.5% | 14000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.3% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 25.3% | 1429 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 13.7% | 2619 г |
| Зола | 1.5167 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.3% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 10.8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 30% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.068 мкг | 400 мкг | 5.3% | 19.1% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 43.3% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 3.6% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.3% | 8306 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0534 мг | 20 мг | 5.3% | 19.1% | 1899 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.43 мг | 2500 мг | 12.9% | 46.6% | 775 г |
| Кальций, Ca | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 9% | 4034 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 11.6% | 3123 г |
| Натрий, Na | 378.59 мг | 1300 мг | 29.1% | 105.1% | 343 г |
| Сера, S | 1.75 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.7% | 57143 г |
| Фосфор, Ph | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 7.6% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 579.51 мг | 2300 мг | 25.2% | 91% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 11.2% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 5.4% | 6849 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
| Медь, Cu | 2.63 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 1.1% | 38023 г |
| Молибден, Mo | 1.068 мкг | 70 мкг | 1.5% | 5.4% | 6554 г |
| Цинк, Zn | 0.0058 мг | 12 мг | 206897 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кабачки на гриле составляет 27,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки на гриле».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.6 кКал | 1684 кКал | 2% | 6% | 5012 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.3% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 20.8% | 1429 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 11.6% | 2592 г |
| Зола | 0.505 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 2.4% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.1% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.4% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 8.6% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 23.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.313 мкг | 400 мкг | 5.1% | 15.2% | 1969 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.71 мг | 90 мг | 9.7% | 28.9% | 1033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 6% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.6% | 8621 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0156 мг | 20 мг | 5.1% | 15.2% | 1969 г |
| Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297 мг | 2500 мг | 11.9% | 35.4% | 842 г |
| Кальций, Ca | 20.68 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.3% | 4836 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 9.2% | 3260 г |
| Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 52000 г |
| Фосфор, Ph | 14.7 мг | 800 мг | 1.8% | 5.4% | 5442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 8% | 3696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.339 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | min 16.8 г | 5.3% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.161 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.8% |
Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 33,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность Кабачки на гриле. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки на гриле».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 кКал | 1684 кКал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.6% | 1867 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.6% | 2671 г |
Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт Кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Кабачки на гриле».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.9 кКал | 1684 кКал | 1.3% | 5.9% | 7689 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 32% | 1429 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 17.8% | 2557 г |
| Зола | 0.512 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 3.7% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 3.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 9.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.7% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 13.2% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 37% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.588 мкг | 400 мкг | 5.1% | 23.3% | 1943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 44.7% | 1020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 4.6% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.5% | 8503 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0294 мг | 20 мг | 5.1% | 23.3% | 1943 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.03 мг | 2500 мг | 12% | 54.8% | 830 г |
| Кальций, Ca | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.6% | 4771 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 14.2% | 3215 г |
| Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 51383 г |
| Фосфор, Ph | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 8.7% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 12.3% | 3689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 21,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Рецепт кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «кабачки на гриле».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.1% | 12667 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.9% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.5% | 4867 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2484 г |
| Зола | 0.393 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 5% | 5353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 5.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 14.1% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.77 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.9% | 2905 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.75 мг | 90 мг | 16.4% | 42.8% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 1.8% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6885 мг | 20 мг | 3.4% | 8.9% | 2905 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.1 мг | 2500 мг | 9.4% | 24.5% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 14.75 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.9% | 6780 г |
| Кремний, Si | 29.508 мг | 30 мг | 98.4% | 256.9% | 102 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 5.7% | 4520 г |
| Натрий, Na | 1.97 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 65990 г |
| Фосфор, Ph | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 3.9% | 6780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 5.7% | 4580 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.082 мкг | 10 мкг | 10.8% | 28.2% | 924 г |
| Марганец, Mn | 0.1121 мг | 2 мг | 5.6% | 14.6% | 1784 г |
| Медь, Cu | 45.25 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.7% | 2210 г |
| Молибден, Mo | 2.557 мкг | 70 мкг | 3.7% | 9.7% | 2738 г |
| Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27919 г |
| Фтор, F | 4.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 92379 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.7% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2459 мг | 12 мг | 2% | 5.2% | 4880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29% |
Энергетическая ценность кабачки на гриле составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Добавить комментарий