Posted on 27.11.2020 at. 27.11.2020 by alexxlab

Рецепт перловка отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «перловка отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.6 кКал	1684 кКал	4.1%	6%	2455 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3.8%	3800 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.6%	28000 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	9.8%	1500 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	12.4%	1176 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	5.2%	2813 г
Зола	0.662 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.5%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1%	13846 г
Витамин В4, холин	8.23 мг	500 мг	1.6%	2.3%	6075 г
Витамин В5, пантотеновая	0.109 мг	5 мг	2.2%	3.2%	4587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	5.7%	2564 г
Витамин В9, фолаты	5.226 мкг	400 мкг	1.3%	1.9%	7654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.24 мг	15 мг	1.6%	2.3%	6250 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.6%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.8056 мг	20 мг	4%	5.8%	2483 г
Ниацин	0.435 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	37.49 мг	2500 мг	1.5%	2.2%	6668 г
Кальций, Ca	13.49 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7413 г
Магний, Mg	9.59 мг	400 мг	2.4%	3.5%	4171 г
Натрий, Na	183.48 мг	1300 мг	14.1%	20.6%	709 г
Сера, S	18.38 мг	1000 мг	1.8%	2.6%	5441 г
Фосфор, Ph	70.7 мг	800 мг	8.8%	12.8%	1132 г
Хлор, Cl	279.58 мг	2300 мг	12.2%	17.8%	823 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.406 мг	18 мг	2.3%	3.4%	4433 г
Кобальт, Co	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	6.7%	2165 г
Марганец, Mn	0.1439 мг	2 мг	7.2%	10.5%	1390 г
Медь, Cu	62.7 мкг	1000 мкг	6.3%	9.2%	1595 г
Молибден, Mo	4.523 мкг	70 мкг	6.5%	9.5%	1548 г
Никель, Ni	4.355 мкг	~
Селен, Se	8.209 мкг	55 мкг	14.9%	21.7%	670 г
Титан, Ti	3.64 мкг	~
Фтор, F	90.83 мкг	4000 мкг	2.3%	3.4%	4404 г
Хром, Cr	2.72 мкг	50 мкг	5.4%	7.9%	1838 г
Цинк, Zn	0.2031 мг	12 мг	1.7%	2.5%	5908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.305 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.061 г	~
Валин	0.081 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.107 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.026 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.046 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.1 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.07 г	~
Аспарагиновая кислота	0.128 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.697 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.037 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.061 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.022 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.085 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.2%
18:2 Линолевая	0.081 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.1%

Энергетическая ценность перловка отварная составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность перловка вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «перловка вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.88 кКал	1684 кКал	6.8%	6%	1479 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	3.2%	2714 г
Жиры	0.41 г	56 г	0.7%	0.6%	13659 г
Углеводы	24.68 г	219 г	11.3%	9.9%	887 г

Энергетическая ценность перловка вареная составляет 113,88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность ПЕРЛОВКА ВАРЕНАЯ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «ПЕРЛОВКА ВАРЕНАЯ».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	106 кКал	1684 кКал	6.3%	5.9%	1589 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.9%	2452 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.7%	14000 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	9.9%	952 г

Энергетическая ценность ПЕРЛОВКА ВАРЕНАЯ составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Перловка вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 кКал	1684 кКал	6.5%	6%	1545 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	3.8%	2452 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	22.2 г	219 г	10.1%	9.3%	986 г

Энергетическая ценность Перловка вареная составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Перловка отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129 кКал	1684 кКал	7.7%	6%	1305 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3%	2533 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	30.75 г	219 г	14%	10.9%	712 г

Энергетическая ценность Перловка отварная составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность перловка вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «перловка вареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.3 кКал	1684 кКал	7%	5.9%	1423 г
Белки	3.4 г	76 г	4.5%	3.8%	2235 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.8%	11200 г
Углеводы	23.6 г	219 г	10.8%	9.1%	928 г

Энергетическая ценность перловка вареная составляет 118,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность перловка варёная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «перловка варёная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1247 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.8%	2621 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	4.7%	1600 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	7.8%	956 г

Энергетическая ценность перловка варёная составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».