Разное

Калорийность перловки отварной – калорийность и БЖУ, польза и вред для организма, диета на каше. Сколько калорий в перловке вареной на воде

Содержание

Рецепт перловка отварная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "перловка отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.6 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2455 г
Белки 2 г 76 г 2.6%
3.8%
3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 14.6 г 219 г 6.7% 9.8% 1500 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 12.4% 1176 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 5.2%
2813 г
Зола 0.662 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин
0.026 мг
1.5 мг 1.7% 2.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1% 13846 г
Витамин В4, холин 8.23 мг 500 мг 1.6% 2.3% 6075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 3.2% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин
0.078 мг
2 мг 3.9% 5.7% 2564 г
Витамин В9, фолаты 5.226 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8056 мг 20 мг 4% 5.8% 2483 г
Ниацин 0.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.49 мг 2500 мг 1.5% 2.2% 6668 г
Кальций, Ca 13.49 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7413 г
Магний, Mg 9.59 мг 400 мг 2.4% 3.5% 4171 г
Натрий, Na 183.48 мг 1300 мг 14.1% 20.6% 709 г
Сера, S 18.38 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5441 г
Фосфор, Ph 70.7 мг 800 мг
8.8%
12.8% 1132 г
Хлор, Cl 279.58 мг 2300 мг 12.2% 17.8% 823 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.406 мг 18 мг 2.3% 3.4% 4433 г
Кобальт, Co 0.462 мкг 10 мкг 4.6%
6.7%
2165 г
Марганец, Mn 0.1439 мг 2 мг 7.2% 10.5% 1390 г
Медь, Cu 62.7 мкг 1000 мкг 6.3% 9.2% 1595 г
Молибден, Mo 4.523 мкг 70 мкг 6.5% 9.5% 1548 г
Никель, Ni 4.355 мкг ~
Селен, Se 8.209 мкг 55 мкг 14.9% 21.7% 670 г
Титан, Ti 3.64 мкг ~
Фтор, F 90.83 мкг 4000 мкг 2.3% 3.4% 4404 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 7.9% 1838 г
Цинк, Zn 0.2031 мг 12 мг 1.7% 2.5% 5908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.305 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.046 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.148 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.697 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.061 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая 0.081 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%

Энергетическая ценность перловка отварная составляет 68,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность перловка вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "перловка вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.88 кКал 1684 кКал 6.8% 6% 1479 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 3.2% 2714 г
Жиры 0.41 г 56 г 0.7% 0.6% 13659 г
Углеводы 24.68 г 219 г 11.3% 9.9% 887 г

Энергетическая ценность перловка вареная составляет 113,88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность ПЕРЛОВКА ВАРЕНАЯ. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "ПЕРЛОВКА ВАРЕНАЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.9% 2452 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.7% 14000 г
Углеводы 23 г 219 г 10.5% 9.9% 952 г

Энергетическая ценность ПЕРЛОВКА ВАРЕНАЯ составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Перловка вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Перловка вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109 кКал 1684 кКал 6.5% 6% 1545 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.8% 2452 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.6% 14000 г
Углеводы 22.2 г 219 г 10.1% 9.3% 986 г

Энергетическая ценность Перловка вареная составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Перловка отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Перловка отварная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1305 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3% 2533 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 30.75 г 219 г 14% 10.9% 712 г

Энергетическая ценность Перловка отварная составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность перловка вареная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "перловка вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.3 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1423 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.8% 2235 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 9.1% 928 г

Энергетическая ценность перловка вареная составляет 118,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность перловка варёная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "перловка варёная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1247 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.8% 2621 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4.7% 1600 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 7.8% 956 г

Энергетическая ценность перловка варёная составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *