Разное

Каша геркулес на воде калорийность на 100 грамм – Рецепт Каша геркулесовая на воде (хлопья-30гр, вода-150гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Содержание

Рецепт Каша геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3465 г
Белки 1.7 г 76 г
2.2%
4.5% 4471 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.3% 6222 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 8% 2576 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.2% 2500 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8% 2586 г
Зола 0.303 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1%
8.4%
2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12857 г
Витамин В4, холин 5.57 мг 500 мг 1.1% 2.3% 8977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 6.4% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.5% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.172 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 12610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 3.1% 6787 г
Витамин Н, биотин
2.759 мкг
50 мкг 5.5% 11.3% 1812 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6345 мг 20 мг 3.2% 6.6% 3152 г
Ниацин 0.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.52 мг 2500 мг 1.8% 3.7% 5492 г
Кальций, Ca 11.31 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8842 г
Магний, Mg
18.67 мг
400 мг 4.7% 9.7% 2142 г
Натрий, Na 30.23 мг 1300 мг 2.3% 4.7% 4300 г
Сера, S 13.12 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7622 г
Фосфор, Ph 45.3 мг 800 мг
5.7%
11.7% 1766 г
Хлор, Cl 52.44 мг 2300 мг 2.3% 4.7% 4386 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 5.8% 3600 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 18072 г
Кобальт, Co 0.7 мкг 10 мкг 7% 14.4% 1429 г
Марганец, Mn 0.5284 мг 2 мг 26.4% 54.3% 379 г
Медь, Cu 62.77 мкг 1000 мкг
6.3%
13% 1593 г
Молибден, Mo 1.455 мкг 70 мкг 2.1% 4.3% 4811 г
Селен, Se 3.986 мкг 55 мкг 7.2% 14.8% 1380 г
Фтор, F 92.42 мкг 4000 мкг 2.3% 4.7%
4328 г
Цинк, Zn 0.428 мг 12 мг 3.6% 7.4% 2804 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.15 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.301 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.181 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.297 г min 16.8 г 1.8% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.295 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.321 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 6%
18:2 Линолевая 0.314 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 13.2%

Энергетическая ценность Каша геркулес на воде составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша геркулес на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша геркулес на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 кКал 1684 кКал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.4% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.2% 8000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 8% 3042 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.5% 2857 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.5% 2554 г
Зола 0.87 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 8.5% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.4% 7143 г
Витамин В9, фолаты 2.69 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.187 мг 15 мг 1.2% 2.9% 8021 г
Витамин Н, биотин 2.339 мкг 50 мкг 4.7% 11.4% 2138 г
Витамин РР, НЭ 0.538 мг 20 мг 2.7% 6.6% 3717 г
Ниацин 0.117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.65 мг 2500 мг 1.5% 3.6% 6468 г
Кальций, Ca 10.87 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 9200 г
Магний, Mg 16.09 мг 400 мг 4% 9.7% 2486 г
Натрий, Na 233.1 мг 1300 мг 17.9% 43.4% 558 г
Сера, S 11.35 мг 1000 мг 1.1% 2.7% 8811 г
Фосфор, Ph 38.8 мг 800 мг 4.9% 11.9% 2062 г
Хлор, Cl 357.6 мг 2300 мг 15.5% 37.6% 643 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 5.8% 4110 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 21429 г
Кобальт, Co 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 16.3% 1486 г
Марганец, Mn 0.4482 мг 2 мг 22.4% 54.4% 446 г
Медь, Cu 68.25 мкг 1000 мкг 6.8% 16.5% 1465 г
Молибден, Mo 0.643 мкг 70 мкг 0.9% 2.2% 10886 г
Фтор, F 27.89 мкг 4000 мкг 0.7% 1.7% 14342 г
Цинк, Zn 0.3749 мг 12 мг 3.1% 7.5% 3201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.063 г ~
Аспарагиновая кислота 0.119 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.255 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.067 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.153 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.251 г min 16.8 г 1.5% 3.6%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.25 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.8%
18:2 Линолевая 0.267 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.5%

Энергетическая ценность каша геркулес на воде составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша геркулесовая на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша геркулесовая на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.7 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2686 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.1% 3800 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 2.9% 5600 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 8.5% 1904 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8% 2000 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 5.9% 2696 г
Зола 0.274 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 7.7% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин В4, холин 6.46 мг 500 мг 1.3% 2.1% 7740 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 5.7% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 3% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.68 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 10870 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 2.7% 5859 г
Витамин Н, биотин 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 10.2% 1563 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.736 мг 20 мг 3.7% 5.9% 2717 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.85 мг 2500 мг 2.1% 3.3% 4730 г
Кальций, Ca 13.77 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7262 г
Магний, Mg 21.84 мг 400 мг 5.5% 8.8% 1832 г
Натрий, Na 4.3 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 30233 г
Сера, S 15.28 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6545 г
Фосфор, Ph 52.5 мг 800 мг 6.6% 10.5% 1524 г
Хлор, Cl 13.36 мг 2300 мг 0.6% 1% 17216 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 5.1% 3093 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 1% 15625 г
Кобальт, Co 0.8 мкг 10 мкг 8% 12.8% 1250 г
Марганец, Mn 0.6131 мг 2 мг 30.7% 49% 326 г
Медь, Cu 72.72 мкг 1000 мкг 7.3% 11.6% 1375 г
Молибден, Mo 1.92 мкг 70 мкг 2.7% 4.3% 3646 г
Селен, Se 4.624 мкг 55 мкг 8.4% 13.4% 1189 г
Фтор, F 127.2 мкг 4000 мкг 3.2% 5.1% 3145 г
Цинк, Zn 0.496 мг 12 мг 4.1% 6.5% 2419 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.616 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.101 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.069 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.174 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.182 г ~
Глутаминовая кислота 0.349 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.344 г min 16.8 г 2% 3.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.342 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.373 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 5.3%
18:2 Линолевая 0.365 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.6%

Энергетическая ценность Каша геркулесовая на воде составляет 62,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша «Геркулес» на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша «Геркулес» на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.3 кКал 1684 кКал 5.4% 6% 1865 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.7% 4222 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7% 1600 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 6.6% 1672 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 3.9% 2820 г
Зола 0.26 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16 мкг 900 мкг 1.8% 2% 5625 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 4.8% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В4, холин 6.4 мг 500 мг 1.3% 1.4% 7813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 3.5% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 1.9% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.262 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12262 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.262 мг 15 мг 1.7% 1.9% 5725 г
Витамин Н, биотин 2.837 мкг 50 мкг 5.7% 6.3% 1762 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.4% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6596 мг 20 мг 3.3% 3.7% 3032 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48 мг 2500 мг 1.9% 2.1% 5208 г
Кальций, Ca 11.87 мг 1000 мг 1.2% 1.3% 8425 г
Магний, Mg 19.1 мг 400 мг 4.8% 5.3% 2094 г
Натрий, Na 4.11 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 31630 г
Сера, S 13.55 мг 1000 мг 1.4% 1.6% 7380 г
Фосфор, Ph 47.6 мг 800 мг 6% 6.6% 1681 г
Хлор, Cl 11.45 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 20087 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.531 мг 18 мг 3% 3.3% 3390 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 17647 г
Кобальт, Co 0.709 мкг 10 мкг 7.1% 7.9% 1410 г
Марганец, Mn 0.5432 мг 2 мг 27.2% 30.1% 368 г
Медь, Cu 64.51 мкг 1000 мкг 6.5% 7.2% 1550 г
Молибден, Mo 1.248 мкг 70 мкг 1.8% 2% 5609 г
Селен, Se 4.135 мкг 55 мкг 7.5% 8.3% 1330 г
Фтор, F 84.5 мкг 4000 мкг 2.1% 2.3% 4734 г
Цинк, Zn 0.445 мг 12 мг 3.7% 4.1% 2697 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.525 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.091 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.157 г ~
Заменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.163 г ~
Глутаминовая кислота 0.314 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.095 г ~
6:0 Капроновая 0.044 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.054 г ~
12:0 Лауриновая 0.061 г ~
14:0 Миристиновая 0.284 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.969 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.087 г min 16.8 г 6.5% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.055 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.942 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.409 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.1%
18:2 Линолевая 0.356 г ~
18:3 Линоленовая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 9.4%

Энергетическая ценность Овсяная каша «Геркулес» на воде составляет 90,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная Геркулес традиционный на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная Геркулес традиционный на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.7 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1578 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.8% 3304 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.9% 1931 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 7.6% 1230 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.6% 1667 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 3% 3109 г
Зола 0.015 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.9 мкг 900 мкг 1.2% 1.1% 8257 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 5.4% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.1% 8182 г
Витамин В4, холин 0.45 мг 500 мг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 2.1% 4505 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8937 мг 20 мг 4.5% 4.2% 2238 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.67 мг 2500 мг 2.6% 2.4% 3866 г
Кальций, Ca 14.06 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7112 г
Кремний, Si 0.696 мг 30 мг 2.3% 2.2% 4310 г
Магний, Mg 25.66 мг 400 мг 6.4% 6% 1559 г
Натрий, Na 1.07 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 121495 г
Сера, S 0.92 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 108696 г
Фосфор, Ph 64.1 мг 800 мг 8% 7.5% 1248 г
Хлор, Cl 1.01 мг 2300 мг 227723 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 0.1% 78261 г
Марганец, Mn 0.0013 мг 2 мг 0.1% 0.1% 153846 г
Медь, Cu 0.58 мкг 1000 мкг 0.1% 0.1% 172414 г
Молибден, Mo 1.159 мкг 70 мкг 1.7% 1.6% 6040 г
Селен, Se 0.024 мкг 55 мкг 229167 г
Фтор, F 72.53 мкг 4000 мкг 1.8% 1.7% 5515 г
Цинк, Zn 0.0036 мг 12 мг 333333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.11 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.065 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.016 г ~
10:0 Каприновая 0.036 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.192 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.533 г ~
18:0 Стеариновая 0.165 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.533 г min 16.8 г 3.2% 3%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.435 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.5%
18:2 Линолевая 0.022 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Каша овсяная Геркулес традиционный на воде составляет 106,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша из геркулеса на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша из геркулеса на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.1 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3295 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.7% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.1% 6222 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 8% 2433 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.8% 2222 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7.4% 2610 г
Зола 0.332 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 8.4% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин В4, холин 5.87 мг 500 мг 1.2% 2.3% 8518 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 6.5% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 3.5% 5714 г
Витамин В9, фолаты 3.342 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 11969 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 2.9% 6466 г
Витамин Н, биотин 2.906 мкг 50 мкг 5.8% 11.4% 1721 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6684 мг 20 мг 3.3% 6.5% 2992 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.95 мг 2500 мг 1.9% 3.7% 5214 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 2% 9881 г
Магний, Mg 19.6 мг 400 мг 4.9% 9.6% 2041 г
Натрий, Na 6.32 мг 1300 мг 0.5% 1% 20570 г
Сера, S 12.79 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7819 г
Фосфор, Ph 47.7 мг 800 мг 6% 11.7% 1677 г
Хлор, Cl 10.61 мг 2300 мг 0.5% 1% 21678 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 5.7% 3442 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17241 г
Кобальт, Co 0.726 мкг 10 мкг 7.3% 14.3% 1377 г
Марганец, Mn 0.555 мг 2 мг 27.8% 54.4% 360 г
Медь, Cu 73.93 мкг 1000 мкг 7.4% 14.5% 1353 г
Селен, Se 4.199 мкг 55 мкг 7.6% 14.9% 1310 г
Фтор, F 67.39 мкг 4000 мкг 1.7% 3.3% 5936 г
Цинк, Zn 0.459 мг 12 мг 3.8% 7.4% 2614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.732 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.166 г ~
Глутаминовая кислота 0.317 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.19 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.312 г min 16.8 г 1.9% 3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.311 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.9%
18:2 Линолевая 0.331 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.5%

Энергетическая ценность Каша из геркулеса на воде составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная «Геркулес» на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная «Геркулес» на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.9 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3751 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4% 5429 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.9% 8000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 8.7% 2576 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.2% 1818 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.7% 2551 г
Зола 0.2275 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.9% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 4.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.855 мкг 400 мкг 1.2% 2.7% 8239 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 6% 3644 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 2.4% 9036 г
Витамин Н, биотин 2.075 мкг 50 мкг 4.2% 9.4% 2410 г
Витамин РР, НЭ 0.5477 мг 20 мг 2.7% 6% 3652 г
Ниацин 0.094 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.18 мг 2500 мг 1.7% 3.8% 5927 г
Кальций, Ca 11.01 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 9083 г
Магний, Mg 16.9 мг 400 мг 4.2% 9.4% 2367 г
Натрий, Na 5.45 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 23853 г
Сера, S 9.96 мг 1000 мг 1% 2.2% 10040 г
Фосфор, Ph 35.6 мг 800 мг 4.5% 10% 2247 г
Хлор, Cl 8.73 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 26346 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 6% 3644 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.9% 24194 г
Кобальт, Co 0.519 мкг 10 мкг 5.2% 11.6% 1927 г
Марганец, Mn 0.3976 мг 2 мг 19.9% 44.3% 503 г
Медь, Cu 62.34 мкг 1000 мкг 6.2% 13.8% 1604 г
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 51887 г
Фтор, F 87.66 мкг 4000 мкг 2.2% 4.9% 4563 г
Цинк, Zn 0.3392 мг 12 мг 2.8% 6.2% 3538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.172 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0851 г ~
Валин 0.0654 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.0467 г ~
Лейцин 0.0737 г ~
Лизин 0.0553 г ~
Метионин 0.0156 г ~
Метионин + Цистеин 0.0467 г ~
Треонин 0.0446 г ~
Триптофан 0.0237 г ~
Фенилаланин 0.0622 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1058 г ~
Глицин 0.1183 г ~
Глутаминовая кислота 0.2261 г ~
Пролин 0.0747 г ~
Серин 0.0591 г ~
Тирозин 0.0519 г ~
Цистеин 0.0332 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1433 г ~
18:0 Стеариновая 0.0228 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2592 г min 16.8 г 1.5% 3.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2581 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2556 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.1%
18:2 Линолевая 0.2504 г ~
18:3 Линоленовая 0.0052 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.3%

Энергетическая ценность каша овсяная «Геркулес» на воде составляет 44,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *