Каша овсяная на воде энергетическая ценность: Калорийность Овсяная каша на воде. Химический состав и пищевая ценность. – Рецепт Каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Posted on 24.07.2020 at. 24.07.2020 by alexxlab

Содержание

Калорийность Овсяная каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	71 кКал	1684 кКал	4.2%	5.9%	2372 г
Белки	2.54 г	76 г	3.3%	4.6%	2992 г
Жиры	1.52 г	56 г	2.7%	3.8%	3684 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	6.6%	2126 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	12%	1176 г
Вода	83.61 г	2273 г	3.7%	5.2%	2719 г
Зола	0.34 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	180 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	7.2%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%	1.3%	11250 г
Витамин В4, холин	7.4 мг	500 мг	1.5%	2.1%	6757 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	8.7%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	2.1%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.7%	18750 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.03 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.225 мг	20 мг	1.1%	1.5%	8889 г
Бетаин	3.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70 мг	2500 мг	2.8%	3.9%	3571 г
Кальций, Ca	9 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	11111 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	9.6%	1481 г
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	32500 г
Фосфор, Ph	77 мг	800 мг	9.6%	13.5%	1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	7%	2000 г
Марганец, Mn	0.58 мг	2 мг	29%	40.8%	345 г
Медь, Cu	74 мкг	1000 мкг	7.4%	10.4%	1351 г
Селен, Se	5.4 мкг	55 мкг	9.8%	13.8%	1019 г
Фтор, F	71.6 мкг	4000 мкг	1.8%	2.5%	5587 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	11.7%	1200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.27 г	max 100 г
Галактоза	0.02 г	~
Сахароза	0.25 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.216 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.142 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.124 г	~
Аспарагиновая кислота	0.302 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.623 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.097 г	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.31 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.021 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.435 г	min 16.8 г	2.6%	3.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
16:1 цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.422 г	~
18:1 цис	0.422 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.559 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	7%
18:2 Линолевая	0.541 г	~
18:2 смешанные изомеры	0.001 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.54 г	~
18:3 Линоленовая	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	2.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.54 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%	16.2%

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде составляет 71 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.1 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1933 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.5%	2533 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.1%	3733 г
Углеводы	15.3 г	219 г	7%	8%	1431 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.6%	1333 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3.9%	2937 г
Зола	1.918 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.101 мг	1.5 мг	6.7%	7.7%	1485 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин В4, холин	10 мг	500 мг	2%	2.3%	5000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.266 мг	5 мг	5.3%	6.1%	1880 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	3.1%	3704 г
Витамин В9, фолаты	4.6 мкг	400 мкг	1.2%	1.4%	8696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	3%	3788 г
Витамин Н, биотин	4.95 мкг	50 мкг	9.9%	11.4%	1010 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	1.0925 мг	20 мг	5.5%	6.3%	1831 г
Ниацин	0.238 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	81.81 мг	2500 мг	3.3%	3.8%	3056 г
Кальций, Ca	22.89 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4369 г
Магний, Mg	33.25 мг	400 мг	8.3%	9.5%	1203 г
Натрий, Na	586.5 мг	1300 мг	45.1%	51.8%	222 г
Сера, S	25.48 мг	1000 мг	2.5%	2.9%	3925 г
Фосфор, Ph	82.3 мг	800 мг	10.3%	11.8%	972 г
Хлор, Cl	914.82 мг	2300 мг	39.8%	45.7%	251 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.936 мг	18 мг	5.2%	6%	1923 г
Йод, I	1.19 мкг	150 мкг	0.8%	0.9%	12605 г
Кобальт, Co	1.463 мкг	10 мкг	14.6%	16.8%	684 г
Марганец, Mn	0.9509 мг	2 мг	47.5%	54.5%	210 г
Медь, Cu	116.39 мкг	1000 мкг	11.6%	13.3%	859 г
Молибден, Mo	3.25 мкг	70 мкг	4.6%	5.3%	2154 г
Селен, Se	6.619 мкг	55 мкг	12%	13.8%	831 г
Фтор, F	111.17 мкг	4000 мкг	2.8%	3.2%	3598 г
Цинк, Zn	0.7785 мг	12 мг	6.5%	7.5%	1541 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.875 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.205 г	~
Валин	0.158 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.117 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.108 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.273 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.135 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.285 г	~
Глутаминовая кислота	0.545 г	~
Пролин	0.18 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.125 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.328 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.532 г	min 16.8 г	3.2%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.535 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.577 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	6%
18:2 Линолевая	0.57 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	14.7%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде составляет 87,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	48.9 кКал	1684 кКал	2.9%	5.9%	3444 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.5%	4471 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.3%	6222 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	8%	2547 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.2%	2500 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	8%	2583 г
Зола	0.761 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	6.3%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	1.2%	16364 г
Витамин В4, холин	5.61 мг	500 мг	1.1%	2.2%	8913 г
Витамин В5, пантотеновая	0.126 мг	5 мг	2.5%	5.1%	3968 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	2.7%	8000 г
Витамин В9, фолаты	1.549 мкг	400 мкг	0.4%	0.8%	25823 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.222 мг	15 мг	1.5%	3.1%	6757 г
Витамин Н, биотин	2.779 мкг	50 мкг	5.6%	11.5%	1799 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.5875 мг	20 мг	2.9%	5.9%	3404 г
Ниацин	0.128 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	45.9 мг	2500 мг	1.8%	3.7%	5447 г
Кальций, Ca	13.9 мг	1000 мг	1.4%	2.9%	7194 г
Магний, Mg	19.09 мг	400 мг	4.8%	9.8%	2095 г
Натрий, Na	207.46 мг	1300 мг	16%	32.7%	627 г
Сера, S	14.23 мг	1000 мг	1.4%	2.9%	7027 г
Фосфор, Ph	46 мг	800 мг	5.8%	11.9%	1739 г
Хлор, Cl	325.77 мг	2300 мг	14.2%	29%	706 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.517 мг	18 мг	2.9%	5.9%	3482 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	22388 г
Кобальт, Co	0.774 мкг	10 мкг	7.7%	15.7%	1292 г
Марганец, Mn	0.5338 мг	2 мг	26.7%	54.6%	375 г
Медь, Cu	64.78 мкг	1000 мкг	6.5%	13.3%	1544 г
Молибден, Mo	2.263 мкг	70 мкг	3.2%	6.5%	3093 г
Селен, Se	3.716 мкг	55 мкг	6.8%	13.9%	1480 г
Фтор, F	111.53 мкг	4000 мкг	2.8%	5.7%	3586 г
Цинк, Zn	0.4352 мг	12 мг	3.6%	7.4%	2757 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.351 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.115 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.1 г	~
Лизин	0.066 г	~
Метионин	0.02 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.06 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.153 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	0.306 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.07 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.184 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.299 г	min 16.8 г	1.8%	3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.3 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.324 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	5.9%
18:2 Линолевая	0.32 г	~
18:3 Линоленовая	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	13.1%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Овсяная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	167.5 кКал	1684 кКал	9.9%	5.9%	1005 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	3%	2000 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	9.6%	622 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	4.7%	1259 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	5.4%	1111 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.8%	3348 г
Зола	0.58 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.9 мкг	900 мкг	6.1%	3.6%	1639 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.4%	15625 г
Лютеин + Зеаксантин	13.676 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.179 мг	1.5 мг	11.9%	7.1%	838 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.3%	4865 г
Витамин В4, холин	10.8 мг	500 мг	2.2%	1.3%	4630 г
Витамин В5, пантотеновая	0.373 мг	5 мг	7.5%	4.5%	1340 г
Витамин В6, пиридоксин	0.073 мг	2 мг	3.7%	2.2%	2740 г
Витамин В9, фолаты	10.916 мкг	400 мкг	2.7%	1.6%	3664 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.126 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	7937 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	1.6%	3846 г
гамма Токоферол	0.419 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	3.746 мкг	50 мкг	7.5%	4.5%	1335 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.5%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.0866 мг	20 мг	5.4%	3.2%	1841 г
Ниацин	0.192 мг	~
Бетаин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.79 мг	2500 мг	3.4%	2%	2984 г
Кальций, Ca	22.21 мг	1000 мг	2.2%	1.3%	4502 г
Магний, Mg	40.47 мг	400 мг	10.1%	6%	988 г
Натрий, Na	6.22 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	20900 г
Сера, S	31.52 мг	1000 мг	3.2%	1.9%	3173 г
Фосфор, Ph	92.1 мг	800 мг	11.5%	6.9%	869 г
Хлор, Cl	15.74 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	14612 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.001 мг	18 мг	5.6%	3.3%	1798 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.4%	14706 г
Кобальт, Co	0.955 мкг	10 мкг	9.6%	5.7%	1047 г
Марганец, Mn	0.8118 мг	2 мг	40.6%	24.2%	246 г
Медь, Cu	150.49 мкг	1000 мкг	15%	9%	664 г
Молибден, Mo	1.008 мкг	70 мкг	1.4%	0.8%	6944 г
Селен, Se	6.845 мкг	55 мкг	12.4%	7.4%	804 г
Фтор, F	77.99 мкг	4000 мкг	1.9%	1.1%	5129 г
Цинк, Zn	0.7912 мг	12 мг	6.6%	3.9%	1517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.597 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.008 г	~
Сахароза	0.024 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.304 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.157 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.151 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.087 г	~
Треонин	0.141 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.188 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.21 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.173 г	~
Аспарагиновая кислота	0.348 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.308 г	~
Глутаминовая кислота	0.752 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.088 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.97 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.945 мг	~
Стигмастерол	0.231 мг	~
бета Ситостерол	1.891 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	4.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.314 г	~
6:0 Капроновая	0.07 г	~
8:0 Каприловая	0.061 г	~
10:0 Каприновая	0.159 г	~
12:0 Лауриновая	0.203 г	~
14:0 Миристиновая	0.662 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.363 г	~
18:0 Стеариновая	0.672 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.817 г	min 16.8 г	16.8%	10%
14:1 Миристолеиновая	0.071 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.241 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.475 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.268 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	6.7%
18:2 Линолевая	0.644 г	~
18:3 Линоленовая	0.495 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	33.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	7.6%

Рецепт каша овсяная на воде из цельного зерна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

каша овсяная на воде из цельного зерна богат такими витаминами и минералами, как: витамином H — 11,3 %, кремнием — 40,3 %, фосфором — 12,2 %, хлором — 19,1 %, кобальтом — 19,9 %, марганцем — 71,1 %, медью — 14,9 %, молибденом — 16,7 %

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

ещескрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.2 кКал	1684 кКал	8.6%	5.9%	1160 г
Белки	5.105 г	76 г	6.7%	4.6%	1489 г
Жиры	2.573 г	56 г	4.6%	3.2%	2176 г
Углеводы	25.439 г	219 г	11.6%	8%	861 г
Пищевые волокна	2.49 г	20 г	12.5%	8.6%	803 г
Вода	5 г	2273 г	0.2%	0.1%	45460 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	7.8%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.5%	4500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	3.5%	1980 г
Витамин В9, фолаты	9.641 мкг	400 мкг	2.4%	1.7%	4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.671 мг	15 мг	4.5%	3.1%	2235 г
Витамин Н, биотин	8.383 мкг	50 мкг	16.8%	11.6%	596 г
Витамин РР, НЭ	1.9281 мг	20 мг	9.6%	6.6%	1037 г
Макроэлементы
Калий, K	136.94 мг	2500 мг	5.5%	3.8%	1826 г
Кальций, Ca	21.76 мг	1000 мг	2.2%	1.5%	4596 г
Магний, Mg	53.58 мг	400 мг	13.4%	9.2%	747 г
Натрий, Na	8.3 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	15663 г
Сера, S	36.89 мг	1000 мг	3.7%	2.5%	2711 г
Фосфор, Ph	136.1 мг	800 мг	17%	11.7%	588 г
Хлор, Cl	30.6 мг	2300 мг	1.3%	0.9%	7516 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.494 мг	18 мг	8.3%	5.7%	1205 г
Йод, I	2.52 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	5952 г
Кобальт, Co	2.096 мкг	10 мкг	21%	14.5%	477 г
Марганец, Mn	1.6012 мг	2 мг	80.1%	55.2%	125 г
Медь, Cu	188.62 мкг	1000 мкг	18.9%	13%	530 г
Фтор, F	18.89 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21175 г
Цинк, Zn	1.2994 мг	12 мг	10.8%	7.4%	924 г

Энергетическая ценность каша овсяная на воде составляет 145,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Рецепт Каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.1 кКал	1684 кКал	2.2%	5.9%	4539 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4.6%	5846 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.5%	8000 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	8.1%	3369 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.1%	3333 г
Вода	91 г	2273 г	4%	10.8%	2498 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	6.5%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	1.3%	20000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	3.5%	7692 г
Витамин В9, фолаты	2.465 мкг	400 мкг	0.6%	1.6%	16227 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.171 мг	15 мг	1.1%	3%	8772 г
Витамин Н, биотин	2.144 мкг	50 мкг	4.3%	11.6%	2332 г
Витамин РР, НЭ	0.493 мг	20 мг	2.5%	6.7%	4057 г
Макроэлементы
Калий, K	35.02 мг	2500 мг	1.4%	3.8%	7139 г
Кальций, Ca	9.57 мг	1000 мг	1%	2.7%	10449 г
Магний, Mg	14.59 мг	400 мг	3.6%	9.7%	2742 г
Натрий, Na	2.93 мг	1300 мг	0.2%	0.5%	44369 г
Сера, S	10.33 мг	1000 мг	1%	2.7%	9681 г
Фосфор, Ph	34.8 мг	800 мг	4.4%	11.9%	2299 г
Хлор, Cl	9.08 мг	2300 мг	0.4%	1.1%	25330 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.383 мг	18 мг	2.1%	5.7%	4700 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	1.1%	23438 г
Кобальт, Co	0.536 мкг	10 мкг	5.4%	14.6%	1866 г
Марганец, Mn	0.4109 мг	2 мг	20.5%	55.3%	487 г
Медь, Cu	48.77 мкг	1000 мкг	4.9%	13.2%	2050 г
Фтор, F	94.86 мкг	4000 мкг	2.4%	6.5%	4217 г
Цинк, Zn	0.3323 мг	12 мг	2.8%	7.5%	3611 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калорийность Овсяная каша на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде».

Рецепт Каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде».

Рецепт Каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде».

Рецепт Овсяная каша на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт каша овсяная на воде из цельного зерна. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде».

Рецепт Каша овсяная на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде».

Добавить комментарий Отменить ответ