Разное

Кефир с корицей имбирем: Кефир с имбирем и корицей для похудения Кефир с имбирем и корицей для похудения – рецепт, польза и вред, рекомендации диетологов

Содержание

Рецепт Кефир с корицей и имбирем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность45.4 кКал1684 кКал2.7%5.9%3709 г
Белки3.1 г76 г4.1%9%2452 г
Жиры1.1 г56 г2%
4.4%
5091 г
Углеводы5.5 г219 г2.5%5.5%3982 г
Органические кислоты0.9 г~
Пищевые волокна0.7 г20 г3.5%7.7%2857 г
Вода88.7 г2273 г3.9%8.6%
2563 г
Зола0.813 г~
Витамины
Витамин А, РЭ6.6 мкг900 мкг0.7%1.5%13636 г
альфа Каротин9.096 мкг~
бета Каротин0.066 мг
5 мг
1.3%2.9%7576 г
бета Криптоксантин16.296 мкг~
Ликопин0.222 мкг~
Лютеин + Зеаксантин3.278 мкг~
Витамин В1, тиамин0.041 мг1.5 мг2.7%
5.9%
3659 г
Витамин В2, рибофлавин0.172 мг1.8 мг9.6%21.1%1047 г
Витамин В4, холин42.81 мг500 мг8.6%18.9%1168 г
Витамин В5, пантотеновая0.324 мг5 мг6.5%14.3%1543 г
Витамин В6, пиридоксин0.075 мг2 мг
3.8%
8.4%2667 г
Витамин В9, фолаты7.917 мкг400 мкг2%4.4%5052 г
Витамин В12, кобаламин0.391 мкг3 мкг13%28.6%767 г
Витамин C, аскорбиновая0.73 мг90 мг0.8%1.8%12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.186 мг15 мг1.2%2.6%8065 г
бета Токоферол0.001 мг~
гамма Токоферол0.132 мг~
дельта Токоферол0.002 мг~
Витамин К, филлохинон0.7 мкг120 мкг0.6%
1.3%
17143 г
Дигидрофиллохинон0.021 мкг~
Витамин РР, НЭ1.0261 мг20 мг5.1%11.2%1949 г
Ниацин0.098 мг~
Бетаин0.075 мг~
Макроэлементы
Калий, K166.53 мг2500 мг6.7%14.8%1501 г
Кальций, Ca128.53 мг1000 мг12.9%28.4%778 г
Магний, Mg16.73 мг400 мг4.2%9.3%2391 г
Натрий, Na56.37 мг
1300 мг
4.3%9.5%2306 г
Сера, S28.37 мг1000 мг2.8%6.2%3525 г
Фосфор, Ph91.4 мг800 мг11.4%25.1%875 г
Хлор, Cl107.61 мг2300 мг4.7%10.4%2137 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.418 мг18 мг2.3%5.1%4306 г
Йод, I8.8 мкг150 мкг5.9%13%1705 г
Кобальт, Co0.978 мкг10 мкг9.8%21.6%1022 г
Марганец, Mn0.4586 мг2 мг22.9%50.4%436 г
Медь, Cu21.25 мкг1000 мкг2.1%4.6%4706 г
Молибден, Mo4.891 мкг70 мкг7%15.4%1431 г
Селен, Se2.557 мкг55 мкг4.6%10.1%2151 г
Фтор, F19.57 мкг4000 мкг0.5%1.1%20439 г
Хром, Cr1.96 мкг50 мкг3.9%8.6%2551 г
Цинк, Zn0.4576 мг12 мг3.8%8.4%2622 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)4 гmax 100 г
Галактоза0.002 г~
Глюкоза (декстроза)0.029 г~
Сахароза0.005 г~
Фруктоза0.044 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.01 г~
Валин0.008 г~
Гистидин*0.004 г~
Изолейцин0.006 г~
Лейцин0.009 г~
Лизин0.006 г~
Метионин0.002 г~
Треонин0.005 г~
Триптофан0.002 г~
Фенилаланин0.006 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.006 г~
Аспарагиновая кислота0.023 г~
Глицин0.009 г~
Глутаминовая кислота0.017 г~
Пролин0.012 г~
Серин0.005 г~
Тирозин0.004 г~
Цистеин0.002 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.93 мгmax 300 мг
Фитостеролы1.309 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.7 гmax 18.7 г
10:0 Каприновая0.014 г~
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.013 г~
17:0 Маргариновая0.001 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.02 гmin 16.8 г0.1%0.2%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.019 г~
18:1 цис0.019 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.044 гот 11.2 до 20.6 г0.4%0.9%
18:2 Линолевая0.039 г~
18:3 Линоленовая0.004 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.004 г~

Рецепт Кефир с имбирем и корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с имбирем и корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность45.9 кКал1684 кКал2.7%5.9%3669 г
Белки3 г76 г3.9%8.5%2533 г
Жиры1 г56 г1.8%3.9%5600 г
Углеводы4.8 г219 г2.2%4.8%4563 г
Органические кислоты0.9 г~
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%14.2%1538 г
Вода88.2 г2273 г3.9%8.5%2577 г
Зола0.771 г~
Витамины
Витамин А, РЭ0.4 мкг900 мкг225000 г
альфа Каротин0.024 мкг~
бета Каротин0.003 мг5 мг0.1%0.2%166667 г
бета Криптоксантин3.071 мкг~
Ликопин0.357 мкг~
Лютеин + Зеаксантин5.286 мкг~
Витамин В1, тиамин0.039 мг1.5 мг2.6%5.7%3846 г
Витамин В2, рибофлавин0.164 мг1.8 мг9.1%19.8%1098 г
Витамин В4, холин16 мг500 мг3.2%7%3125 г
Витамин В5, пантотеновая0.204 мг5 мг4.1%8.9%2451 г
Витамин В6, пиридоксин0.031 мг2 мг1.6%3.5%6452 г
Витамин В9, фолаты3.262 мкг400 мкг0.8%1.7%12262 г
Витамин В12, кобаламин0.19 мкг3 мкг6.3%13.7%1579 г
Витамин C, аскорбиновая0.88 мг90 мг1%2.2%10227 г
Витамин D, кальциферол0.011 мкг10 мкг0.1%0.2%90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.061 мг15 мг0.4%0.9%24590 г
гамма Токоферол0.249 мг~
дельта Токоферол0.006 мг~
Витамин Н, биотин3.048 мкг50 мкг6.1%13.3%1640 г
Витамин К, филлохинон0.7 мкг120 мкг0.6%1.3%17143 г
Витамин РР, НЭ0.9067 мг20 мг4.5%9.8%2206 г
Ниацин0.095 мг~
Бетаин0.093 мг~
Макроэлементы
Калий, K159.19 мг2500 мг6.4%13.9%1570 г
Кальций, Ca138.52 мг1000 мг13.9%30.3%722 г
Магний, Mg15.79 мг400 мг3.9%8.5%2533 г
Натрий, Na48.17 мг1300 мг3.7%8.1%2699 г
Сера, S29.95 мг1000 мг3%6.5%3339 г
Фосфор, Ph88 мг800 мг11%24%909 г
Хлор, Cl95.24 мг2300 мг4.1%8.9%2415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al47.6 мкг~
Железо, Fe0.308 мг18 мг1.7%3.7%5844 г
Йод, I8.57 мкг150 мкг5.7%12.4%1750 г
Кобальт, Co0.857 мкг10 мкг8.6%18.7%1167 г
Марганец, Mn0.4261 мг2 мг21.3%46.4%469 г
Медь, Cu24.88 мкг1000 мкг2.5%5.4%4019 г
Молибден, Mo4.762 мкг70 мкг6.8%14.8%1470 г
Олово, Sn14.29 мкг~
Селен, Se1.043 мкг55 мкг1.9%4.1%5273 г
Стронций, Sr16.19 мкг~
Фтор, F19.05 мкг4000 мкг0.5%1.1%20997 г
Хром, Cr1.9 мкг50 мкг3.8%8.3%2632 г
Цинк, Zn0.4326 мг12 мг3.6%7.8%2774 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)3.9 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.025 г~
Фруктоза0.026 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.005 г~
Валин0.007 г~
Гистидин*0.004 г~
Изолейцин0.005 г~
Лейцин0.008 г~
Лизин0.007 г~
Метионин0.002 г~
Треонин0.004 г~
Триптофан0.001 г~
Фенилаланин0.005 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.005 г~
Аспарагиновая кислота0.015 г~
Глицин0.006 г~
Глутаминовая кислота0.013 г~
Пролин0.011 г~
Серин0.006 г~
Тирозин0.004 г~
Цистеин0.002 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин2.86 мгmax 300 мг
Фитостеролы0.976 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.7 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.001 г~
14:0 Миристиновая0.001 г~
16:0 Пальмитиновая0.005 г~
17:0 Маргариновая0.003 г~
18:0 Стеариновая0.002 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.295 гmin 16.8 г1.8%3.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.009 г~
18:1 цис0.006 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.051 гот 11.2 до 20.6 г0.5%1.1%
18:2 Линолевая0.004 г~
18:3 Линоленовая0.001 г~

Энергетическая ценность Кефир с имбирем и корицей составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Кефир с корицей и имбирем для устранения лишних килограммов

кефир

Сегодня разработаны самые разнообразные рационы питания, которые позволяют довольно быстро сбросить лишний вес, при этом обеспечивая организм всеми необходимыми веществами. Среди продуктов, которые применяются для таких полезных диет, особенно выделяется напиток из кефира и корицы, позволяющий наладить обмен веществ, легко избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Такие коктейли могут содержать и другие продукты, особенно популярен сегодня кефир с корицей и имбирем, отличающийся тонким необыкновенным вкусом и многочисленными полезными свойствами.

Для похудения могут использоваться и другие рецепты, которые лучше всего применять утром, до завтрака. В качестве компонентов используются фрукты, мед, мюсли – состав может быть самым различным. Каждое утро вы имеете возможность баловать себя новыми богатыми вкусами. Интересны рецепты на основе корицы и кефира, имбиря и красного перца. Выясним, как же правильно принимать напитки, и при каких случаях лучше всего отказаться от подобной диеты.

Как выбрать компоненты для коктейля?

Коктейль для похудения из кефира с корицей довольно прост, но к выбору компонентов следует подходить тщательно. Предлагаем несколько полезных советов, которые помогут вам сделать своими руками очень вкусный и полезный продукт:

  • не заменяйте кефир на другие кисломолочные продукты, так как для снижения веса подходит именно кефир, а не йогурт или ряженка. Да, они также полезны для здоровья, но вот заменить свойства кефира не смогут;
  • кефир должен иметь минимальный показатель жирности, многие рецепты предполагают использование обезжиренного продукта. Он должен быть свежим, обращайте пристальное внимание на срок годности;
  • корица для напитка подходит молотая, лучше всего брать цейлонскую, так как она обладает самым выраженным ароматом, качество ее лучше. Но можно использовать и китайскую, вьетнамскую корицу. Хранить ее лучше в палочках (т.е. перемалывать перед приготовлением напитка). Это позволит сохранить все полезные свойства, а аромат напитка будет более выраженным.

Коктейли делают с имбирем, сухофруктами либо свежими ягодами, яблоками, бананами, хлопьями, медом. Сегодня есть множество рецептов приготовления самых разнообразных коктейлей, в том числе и для сладкоежек, которые не в силах отказаться от лакомств, но хотят сделать свой рацион более полезным.

Когда можно употреблять?

Когда именно и как можно применять напиток, в основе которого есть кефир и корица? Первое, на что стоит обратить внимание – пить только один кефир явно не стоит. Продукт это, конечно, полезный, но вот монодиету полезной никак не назовешь. В данном случае рацион, основанный на кефире, можно делать разгрузочным, то есть используемым ограниченное время, например, один день в неделю. В таком случае напиток на основе корицы и кефира может использоваться для похудения. Но это не значит, что в остальные дни можно есть все подряд, рацион следует составлять тщательно, желательно с участием специалиста.

Пить напиток лучше всего утром, до завтрака. Сама корица обладает возможностью подавлять аппетит, а кефир нормализует микрофлору кишечника. Пить коктейль надо минут за двадцать до приема пищи, которая таким образом намного лучше усвоится. Если добавлять в кефир хлопья либо отруби, завтрак получится вполне сбалансированным. Чувства тяжести в желудке после него не остается, он прекрасно усваивается организмом. Но есть и некоторые ограничения:

  • количество стаканов напитка в день лучше остановить на двух, особенно это касается такого коктейля, в котором используется перец;
  • диету из кефира необходимо разнообразить и другими продуктами, не забывая про свежие фрукты, овощи;
  • пить напиток на ночь не рекомендуется, так как большое количество жидкости приведет лишь к отекам. Если очень хочется, можно выпить один стакан, не больше, сразу ложиться спать после употребления не следует.

Несколько рецептов на каждый день для устранения избыточного веса


Сегодня существует великое множество различных рецептов на основе полезных продуктов. Предлагаем вашему вниманию несколько основных, отзывы о которых самые лучшие. Рецепты отличаются разнообразием, можно выбрать вариант на любой вкус. Пить их надо сразу после приготовления, особенно это касается тех, для приготовления которых используются свежие фрукты.

Классический рецепт самый простой, он довольно часто используется в программе для похудения. В состав входят только два ингредиента – непосредственно кефир и корица. Готовится коктейль очень просто, для приготовления необходимо:

  • стакан кефира;
  • чайная ложка корицы, при желании можно добавить имбирь.

Компоненты смешиваются, сам напиток надо тщательно взбить, чтобы обогатить его кислородом. Пить рекомендуется утром до завтрака, он позволяет поддерживать фигуру в отличном состоянии, обеспечивает заряд бодрости на весь день.

Кефирный напиток с корицей, имбирем, красным перцем. Коктейль, в составе которого содержится перец, можно пить только в том случае, если нет язвенной болезни, других проблем с желудком либо кишечником, в противном случае употреблять его нельзя. При помощи этого напитка ускоряется обмен веществ, оказывается положительное стимулирующее влияние на пищеварение, довольно быстро сжигаются излишки жира.

Для приготовления достаточно взять:

  • стакан кефира;
  • половину чайной ложки корицы;
  • половину чайной ложки молотого имбиря;
  • красный перец в размере одной щепотки.

Все компоненты перемешиваются, после чего напиток готов к употреблению. Количество стаканов такого коктейля с имбирем в день необходимо ограничить двумя, чтобы не возникло расстройства желудочно-кишечного трата.
Коктейль на основе кефира, корицы, свежего банана. Это полезный напиток, который обладает необычным, приятным вкусом. Используется он для похудения теми, кто не может отказаться от сладкого.

Для приготовления сладкого, но очень полезного напитка необходимо взять:

  • стакан обезжиренного свежего кефира;
  • чайную полную ложечку корицы;
  • один спелый банан.

Сначала нужно в блендере измельчить свежий банан в кашицу, после этого добавить кефир, корицу. Все тщательно перемешивается, после чего свежеприготовленный напиток надо выпить. Если вы не любите бананы либо по каким-либо причинам не можете их есть, коктейль можно делать с яблоками, клубникой либо грушей. Процесс приготовления ничем не отличается, но фруктов не должно быть слишком много. Нельзя добавлять сахар, так как польза от такого напитка будет минимальная.

Добавляем мед и отруби

мед

Напиток на основе кефира, корицы и меда могут использовать сладкоежки для похудения. Вкус у коктейля очень приятный, легкий. Для приготовления необходимо взять:

  • стакан обычного свежего кефира;
  • чайную ложку корицы;
  • чайную ложку меда.

Все ингредиенты необходимо тщательно перемешать в миксере или блендере, пить такой напиток надо сразу. Коктейль на основе кефира, корицы, отрубей для похудения можно отнести к числу вполне полноценного завтрака, который не требует никаких дополнений. При желании отруби можно легко заменить на овсянку или любимые мюсли.

Для улучшения вкуса можно добавить немного меда (достаточно одной чайной ложечки), сухофруктов. Приготовление предельно просто, при желании компоненты можно менять каждый день, что позволяет утром получать напиток с совершенно новым вкусом. Для приготовления следует взять:

  • полный стакан свежего кефира;
  • чайную ложечку корицы;
  • несколько полных ложей отрубей (мюсли, сухофруктов).

Приготовленные компоненты тщательно перемешиваются, после чего напиток можно сразу пить, получая все необходимое для завтрака в одном стакане.

Конечно, приведенные рецепты – это далеко не все. Кефир можно пить не только с имбирем либо медом, но и многими другими полезными продуктами, обеспечивая себе полноценное здоровое питание. В данном случае можно смело экспериментировать, не принимая только те продукты, на которые у вас наблюдаются аллергические реакции.

Всегда ли полезен кефир с корицей?

Отзывы о приеме коктейля в основном положительные, но каждый человек индивидуален, его организм может совершенно по-разному отреагировать на подобное сочетание. Да и прием может быть различным: кто-то просто дополняет свой рацион этими полезными продуктами, а кто-то полностью свое меню планирует на кефире. Последствия могут быть отличными друг от друга.

При похудении слишком сильно увлекаться приемом только одного кефира не стоит, необходимо обязательно разнообразить свою диету и другими продуктами, не забывая про комплекс физических упражнений. Для похудения достаточно каждое утро перед завтраком выпивать по стакану коктейля. Это поможет без особых усилий терять в месяц до четырех килограммов, поддерживая свой организм в отличном состоянии.

Но не стоит забывать о том, что стакан кефира не сможет нейтрализовать излишки жирной, тяжелой пищей, поэтому рацион необходимо составлять тщательно, желательно перед этим проконсультироваться со специалистом.

Не стоит забывать и о том, что кефир с корицей не рекомендуется применять:

  • при наличии язвенной болезни, здесь требуется совершенно другая диета, надзор врача;
  •  при кровотечениях, повышенной температуре, при наличии аллергических реакций на один из компонентов принимаемого коктейля;
  • нельзя пить коктейли с медом при наличии аллергии на мед и продукты на его основе;
  • при низком давлении.

Следует сразу же прекратить пить напиток при возникновении малейших сомнений в состоянии здоровья.  Это позволит избежать многих неприятных последствий, сохранив здоровье и красоту.

Кефир и корица – это именно те продукты, которые чаще всего входят в рацион всевозможных диет, направленных на щадящую потерю веса. Да и сами по себе они довольно приятны на вкус, очень полезны, используются для профилактики либо лечения многих заболеваний. Вариантов коктейлей на основе кефира и корицы много, в них можно добавлять другие продукты, принимать по разной схеме. Но, как и во время любой другой диеты, необходимо соблюдать осторожность, если есть некоторые сомнения, то лучше всего проконсультироваться с врачом.

как пить, рецепты и отзывы

Приветствую Вас, девчонки! Поговорим о кефире с корицей, красным перцем, имбирем  и куркумой на ночь для похудения. Вы узнаете о рецептах и отзывах, как правильно приготовить и пить напиток.

Среди средств для снижения веса далеко не каждый продукт можно отнести к разряду полезных, вкусных и натуральных, не вредящих организму.

Я расскажу как приготовить быстро и просто  средство для сжигания жиров в домашних условиях , к тому же на кефирно-коричной основе можно делать даже выпечку.

Кефир с корицей имеет отличные отзывы благодаря уникальным составляющим. Коктейль не только влияет на сжигание жиров, но и на очищение всего организма.

  1. Так, сама пряность активизирует работу кишечника и ослабляет аппетит за счёт сильного аромата, влияющего на нервную систему.
  2. Также благодаря корице обеспечивается снижение уровня сахара в крови и нормальное функционирование желудочно-кишечного тракта.
  3. Наконец, благодаря корице улучшается насыщение клеток кислородом, что делает кожу более эластичной, спасая от целлюлита.

Что касается кефира, то с ним борьба с лишним весом значительно упрощается. У этого кисломолочного продукта минимальная калорийность, а также развитые способности по восстановлению кишечной микрофлоры. Не забываем использовать обезжиренный продукт.

  1. Кефир с корицей на ночь позволяет насытиться до утренней пищи, снизить вероятность дисбактериоза и уберечься от хронических запоров.
  2. Также напиток контролирует показатель холестерина в организме, ускоряет метаболизм и выводит лишние токсины со шлаками.
  3. У кефира неплохой мочегонный эффект, также он помогает переварить свежие овощи и фрукты, которые необходимы в диетическом питании.
  4. Кефир с корицей также используется от давления, поэтому гипертоники могут пить его на ночь.
  5. Присутствие в диетическом напитке имбиря помогает в коротки сроки очистить организм. Эта пряность увеличивает кислотность желудка, повышает моторику кишечного тракта и активизирует работу ферментов.
  6. С имбирным корнем снижается вероятность вздутия и глюкоза усваивается гораздо быстрее.

Согласно последним исследованиям, именно этот пикантный продукт ускоряет обмен веществ на 20% и увеличивает чувство сытости. Поэтому кефир с корицей и имбирём при правильном образе жизни помогает сбросить до 10 кг.

Многие девушки интересуются, можно ли пить кефир с корицей при соблюдении диетического меню. Врачи отвечают на этот вопрос утвердительно, поскольку напиток является идеальным дополнением к низкокалорийной пище.

Важно! Чтобы кефир с корицей стал максимально эффективной, приобретайте пряность в палочках и самостоятельно измельчайте её дома в кофемолке.

Я всегда покупаю только настоящую цейлонскую корицу и перемалываю в кофемолке. Рекомендую вам вот такой вариант, которого хватит надолго:

И не забудьте указать при оформлении специальный код WWN114, чтобы получить 5% скидку.

Диета длится 7 суток.

  1. В течение недели нельзя употреблять сладкое, жирное и мучное.
  2. Лёгкие блюда из круп, молока, овощей и фруктов разрешаются только до полудня.
  3. Затем до обеда можно пить лишь воду и зелёный чай, куда тоже добавляется с корицей.
  4. В 16:00 допустимо выпить кефирный коктейль с добавлением корицы и, при желании, огурца.
  5. После семи вечера снова нужно утолять голод зелёным чаем.

Напиток можно употреблять и без суровых ограничений. Отзывы на продолжительные диеты, в которых коктейль выпивают только вечером, состоят из положительных оценок, потому что подобная система питания не опасна для здоровья.

  1. Например, рекомендуется по утрам есть мюсли и пить чай или кофе.
  2. На обед разрешается курица и салаты.
  3. А по вечерам требуется приготовить коричный кефир и рис.

Разгрузочный день в неделю с кисломолочным коктейлем тоже очень результативный, поскольку эффект лёгкости ощущается сразу же.

Корица с кефиром даже за одни сутки уничтожает 1 кг лишнего веса. Обычно диетологи советуют проводить день на коктейле хотя бы раз в неделю, но больше трёх суток подряд выдержать такой режим будет непросто.

Приведем пример 3-дневной системы диетического питания, которая подразумевает употребление сбалансированной и здоровой пищи.

1 день

  • На завтрак допускаются варёные яйца, обезжиренный йогурт или сандвич с сыром на ржаном хлебе. В качестве напитка допускается чай или кофе с имбирём. Перекусывать следует кефиром с корицей, добавив туда немного красного перца.
  • На обед делают овощной салат со сметаной и варят куриное филе. Десерт разрешается в виде ягод, которые запивают жиросжигающим коктейлем.
  • В качестве полдника снова употребляют кефир, а ужина быть не должно.

2 день

  • Начало дня знаменуется поеданием сырного бутерброда, порции нежирного творога и имбирного чая.
  • До обеда можно перекусить коричным кефиром, затем делают варёную говядину или рыбу с гарниром из риса. В качестве десерта готовят яблочный салат с йогуртом, запиваемый кефиром.
  • Полдник и ужин представляют собой снова порцию кефира с корицей.

3 день

  • На завтрак делают яичницу с тёртым сыром и имбирный чай.
  • После порции кефира в полдень пообедать можно паровыми котлетами с овощным салатом. В рацион добавляют яблоки, которые лучше сочетать с кефиром.
  • На полдник кроме кисломолочного коктейля разрешает свекольный салат.
  • Ужинают снова порцией коричного кефира.

Внимание! Если кефир приходится не по вкусу, ряженка с корицей тоже помогает наладить обмен веществ и ускорить работу кишечника. Главное, выбирать продукт с жирностью не более 2%.

В любом случае кисломолочный коктейль с пряностью поможет избавиться от 2-4 кг без труда, а при соблюдении правил питания и физической активности — в два раза больше.

Классический кефир с корицей можно сделать за пять минут:

  • На стакан кисломолочного продукта требуется половинка чайной ложечки молотой корицы. Если у вас имеется пряная коричная палочка, нужно брать не больше 0,5 см.
  • Напиток следует настаивать в течение 15 минут, при желании можно взбить блендером.

Кефир+ шиповник ↑

Для второго завтрака или очень позднего ужина подойдёт коктейль с сиропом шиповника.

  • Возьмите 250 мл кефира, положите туда чайную ложку сладкого шиповника и столовую ложку овсяных либо пшеничных отрубей.
  • Добавьте пол-ложечки корицы, перемешайте.

Шоколадный коричный кефир ↑

Если нет желания завтракать, наполнить организм нужной долей энергии поможет шоколадный кефир.

  • На 250 мл кисломолочного продукта возьмите чайную ложку кофе и вдвое меньше какао с корицей.
  • Добавьте в смесь один банан и взбейте блендером до полной однородности коктейля.

Кефир с яблоком и корицей ↑

  • Смесь идеально подходит для замены завтрака или ужина, поскольку снижает аппетит. Нужно взять 5 яблок без кожицы и натереть на тёрке.
  • Фруктовая масса смешивается с 300 мл нежирного кефира и взбивается миксером.
  • Затем добавляют корицу по вкусу.

Куркума, корица, имбирь, кефир ↑

Это ингредиенты для усиленного коктейля по жиросжиганию. Повышенное содержание в напитке куркумина обеспечит контроль над мышечным жиром, уничтожит свободные радикалы в организме и убережёт от развития диабета.

  • Вы можете вскипятить 500 мл воды, положить в неё 4 столовых ложки чайной заварки, пол-ложечки корицы, 4 имбирных кусочка, 2 столовых ложки куркумы.
  • Когда смесь остынет, добавьте маленькую ложку мёда и 500 мл кефира.

Употребляйте коктейль раз в сутки. Также некоторые советуют кипятить воду уже с имбирным корнем и куркумой.

Кефир с имбирем и корицей для похудения ↑

Данный коктейль используется для сжигания жиров и снижения уровня сахара. Напитком можно эффективно заменять ужин даже в отсутствие диеты.

Сделать напиток очень просто:

  • Смешайте стакан 1%-ого кефира с половиной чайной ложки молотого имбиря. Добавьте столько же молотой корицы. Перемешайте кефир со специями и оставьте до вечернего приёма. Можно добавлять при желании лимон.
  • Корица с кефиром для похудения можно принимать с мёдом. По отзывам напиток способен сжечь до 4 кг за неделю. Для приготовления смешайте в блендере пол-литра кефира, чайную ложку мёда, столько же корицы и имбиря. Взбитый коктейль пейте трижды в сутки за 30 минут до еды. Желательно придерживаться диеты целую неделю.
  • Огромной популярностью пользуется яблочный смузи: необходимо взбить 3 очищенных яблока с 300 граммами нежирного кефира и чайной ложкой корицы. Для пикантности добавьте щепотку имбиря. Употребляйте вместо завтрака и ужина.
Как правильно пить ↑

Если нужно похудеть быстро, употребляйте напиток по 3-4 дня в месяц предпочтительнее на ночь. В эти моменты надо исключить другую пищу, выпивая по 2 литра кефирного коктейля.

Это вполне результативное средство и для разгрузочного дня.

Кефир, корица, имбирь, красный перец ↑

Это рецепт для тех, кто не боится остроты и жжения ради интенсивного сжигания жира.

Рецепт 1 ↑
  • В стакан бифидокефира нужно положить 0,5 чайной ложки корицы, а также молотого имбиря и жгучего перчика на кончике ножа.
  • Если напиток по вкусу будет слишком резким, можно немного увеличить объём корицы.

Кефир с имбирём, корицей и перцем также настаивается в течение 15 минут, после чего его взбивают.

Рецепт 2 ↑

Этот коктейль более полезен в сочетании с сухофруктами.

  • В бокал кисломолочного продукта добавьте 3 порубленных чернослива и столько же штук кураги. Также можно использовать горсть замороженных или свежих ягод.
  • Затем на кончике ножа кладут красный молотый перец, чайную ложку корицы и немного имбиря.
    В напиток можно добавить столовую ложку овсянки или отрубей.

Употребляют смесь на ужин.

Подобный коктейль очень жгучий и действенный: красный перец очень быстро сжигает калории с помощью капсаицина. Напиток нужно пить с учётом его остроты и тяжести, изменяя дозировку по желанию.

Внимание! Перчённый кефир с корицей для похудения — рецепт, не подходящий для людей с проблемами пищеварительной системы, т.е. с язвами и гастритами.

Как правильно пить ↑

Кефир с корицей и перцем для похудения пьют на ночь каждые сутки.

Диетологи советуют употреблять напиток за 15 минут до еды или сразу после. В любом случае месячный курс использования коктейля позволит сбросить до 6 кг.

Выпечка с корицей ↑

С коричным кефиром можно готовить не только низкокалорийные напитки, но и вполне полезную выпечку.

Конечно, булочки с корицей на кефире недопустимы во время диеты, поскольку их калорийность более 300 ккал на 100 г. Хотя хозяйки знают секреты снижения калорийности у подобных десертов: так любой пирог на кефире с корицей можно делать без яиц и масла. А чтобы радость от такого лакомства была максимальной, в качестве начинки обычно используют яблоки.

Когда вопрос, чем полезна корица с кефиром, полностью исчерпан, встаёт новая проблема: когда и как правильно употреблять жиросжигающий коктейль для большей пользы? У диетологов разные точки зрения по этому поводу, но многое здесь зависит от конкретного состава напитка и требуемых от него результатов.

  • Традиционный коктейль из кефира, где кроме корицы только капелька мёда, следует употреблять натощак. Делать это нужно по утрам и ближе к ночи, в течение 10 дней.
  • Кефир с корицей, польза которого увеличивается за счёт добавленного имбиря, принято пить трижды в сутки по одному бокалу. Такой режим поможет сбросить 2-4 кг уже за неделю при условии занятий спортом.
  • Если в напиток добавлен жгучий перец Чили, используйте средство для уменьшения аппетита. Нужно употреблять такой кефир за полчаса до приёма еды, желательно по 2-3 раза в сутки. Также можно в ходе разгрузочного дня чередовать такой коктейль с обычным кефиром на протяжении всего времени бодрствования.

Если вы любите кефир с корицей, вопрос “Как пить?” не играет особенной роли при соблюдении сбалансированного питания. Просто заменяйте этим средством все перекусы и утоляйте голод по вечерам, чтобы не сорваться на вредную пищу.

В случае необходимости уменьшения общего аппетита и активизации желудка пейте хотя бы полстакана перед едой, минут за 15 минимум. А вот если хочется пить кефир после обеда или плотного завтрака, то нужно выждать хотя бы час, а лучше даже два. Также многие диетологи советуют употреблять кефирный коктейль натощак по утрам. Главное, прислушиваться к собственным ощущениям организма, и тогда кефир с корицей обязательно поднимет настроение, наполнит энергией и подготовит к новым подвигам в битве за идеальную фигуру.

C теплотой и заботой, Равила.

Похожие записи

 

 

Кефир с корицей и имбирем — отзывы о похудении

Самые неожиданные и вкусные товары для похудения есть под рукой. У каждой хозяйки есть набор специй, в который обязательно входит корица. Имбирь и кефир купить не проблема. Для того чтобы понять как действует данный коктейль, необходимо понять какими свойствами обладает каждый ингредиент, а также узнать про кефир с корицей и имбирем отзывы о похудении.

Корица является мощным антиоксидантом и антисептиком, она помогает нормализовать давление, снижает уровень сахара в крови, улучшает обмен веществ в организме. Благодаря этим свойствам, похудеть в домашних условиях достаточно легко и быстро.

Кефир - это кисломолочный продукт, который хорошо усваивается в организме человека, нормализует пищеварение и гасит чувство голода.

Имбирь – это растение, которое использовали в Древнем Египте, но этот корень был настолько ценен, что его могли употреблять в пищу только фараоны.

Для приготовления напитка необходим стакан кефира, половинка чайной ложки корицы и тертого имбиря. Все эти продукты смешать и выпить. Такой коктейль необходимо употреблять перед сном, так как именно в этот период эффект для фигуры будет максимальным. Коктейль, в который входит кефир, корица и имбирь отзывы имеет только положительные потому, что все эти продукты полезны для пищеварительной системы.

Тем, кто не боится остроты, в кефирный коктейль можно добавить щепотку перца, именно это улучшит эффект сжигания жира. Такой напиток имеет не только пикантный и пряный вкус, он является еще и острым. Для тех, у кого нет проблем с желудком, данный напиток является чудодейственным. Напиток с кефиром, корицей, имбирем и перцем для похудения отзывы имеет достаточно разные.

Принимая данный коктейль, надо помнить, что сжигание веса у каждого человека происходить индивидуально, поэтому не стоит сразу же впадать в отчаяние, если лишние 10 килограмм не ушли за неделю. Тем более что похудеть только с помощью коктейля невозможно, нужно сокращать калорийность питания в течение дня — меньше есть.

Необходимо почитать про кефир с корицей, имбирем и перцем для похудения отзывы от женщин.

Елена, 32 года

Три года назад родила ребенка. За период беременности и кормления грудью набрала 23 килограмма, по совету подружки стала выпивать на ночь кефир с имбирем и корицей, вместо позднего ужина. За одну неделю ушло 2 килограмма. В течение следующего месяца стала легче еще на 5 килограмм. Этот напиток помог мне вновь почувствовать себя молодой и красивой.

Ирина, 48 лет

После долгой зимы поправилась на 8 килограмм, благодаря напитку из кефира, корицы и имбиря стала стройнее на 12 килограмм. Это просто чудодейственный напиток, который пьют все мои подружки. У всех разные результаты, но динамика положительная.

Екатерина, 29 лет

Лишний вес был у меня всю жизнь, страшно комплексовала по этому поводу. О напитке узнала от подруги, стала принимать его перед сном. Сначала пила с перцем, но было горько и неприятно, когда убрала перец и оставила все другие ингредиенты, вкус стал значительно приятнее. Пока минуса на весах не заметила. Видимо, одного кефира с корицей недостаточно для похудения.

Из вышеизложенных отзывов можно сделать вывод, что корица с имбирем и кефиром хорошо сочетаются и могут использоваться в комплексной программе для похудения.


Если вам понравилась статья, не забудьте поделиться ссылкой на неё со своими друзьями.

 



Рекомендуемые статьи

« Предыдущая запись Следующая запись »

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о