Можно ли худеть когда болеешь
Путешествия, Туризм Самостоятельный отдых. Отдых в России. Отдых за рубежом. Прочее туристическое. Семья, Дом, Дети Строительство и Ремонт. Беременность, Роды. Воспитание детей. Мебель, Интерьер.
Домашняя бухгалтерия. Загородная жизнь. Свадьба, Венчание, Брак. Организация быта. Прочие дела домашние. Спорт Футбол. Другие виды спорта. Занятия спортом. События, результаты. Зимние виды спорта. Стиль, Мода, Звезды Мода.
Свежие комментарии
Светская жизнь и Шоубизнес. Прочие тенденции стиля жизни. Стиль, Имидж. Темы для взрослых. О проектах Mail. Почта Mail. Прочие проекты. Новости Mail. Агент Mail. Мой Мир Mail. Облако Mail. Красота и Здоровье Коррекция веса. Здоровый образ жизни. Врачи, Клиники, Страхование. Косметика, Парфюмерия.
Баня, Массаж, Фитнес. Уход за волосами.
Я заболела.. Недвижимость авто главная Обо всём! Любовь худеем вместе. При болезни человек легко может потерять вес? Как вы считаете?
Маникюр, Педикюр. Детское здоровье. Салоны красоты и СПА. Прочее о здоровье и красоте. Животные, Растения Домашние животные. Комнатные растения. Дикая природа. Прочая живность. Города и Страны Вокруг света. Карты, Транспорт, GPS. Климат, Погода, Часовые пояса. Коды, Индексы, Адреса. ПМЖ, Недвижимость. Прочее о городах и странах. Прочие социальные темы. Средства массовой информации. Еда, Кулинария Закуски и Салаты. Первые блюда. Вторые блюда. Десерты, Сладости, Выпечка. Торжество, Праздник.
БКНС — настоящий белый каталог. Каталог сайтов Всего. Вы твердо решили похудеть и начать новую жизнь. Конечно, с понедельника.
Люди обсуждают:
Выбор, покупка аппаратуры. Уход за аппаратурой. Техника, темы, жанры съемки. Прочее фото-видео. Товары и Услуги Идеи для подарков. Техника для дома. Прочие промтовары. Сервис, уход и ремонт. Прочие услуги. Досуг, Развлечения Хобби.
Концерты, Выставки, Спектакли. Охота и Рыбалка. Клубы, Дискотеки. Рестораны, Кафе, Бары. Советы, Идеи. Игры без компьютера. Прочие развлечения.
Новый Год. День Святого Валентина. Восьмое марта. Наука, Техника, Языки Гуманитарные науки. Естественные науки. Работа, Карьера Написание резюме. Сегодня ответим на вопросы на тему: «Почему когда болеешь худеешь», а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци. Что делать, если Вы начали соблюдать диету для похудения и внезапно заболели. Как правильно продолжать питаться, чтобы не набрать лишний вес, а возможно даже и похудеть без вреда для здоровья. Освещаем принципы питания при болезни и рассказываем как быть с физическими нагрузками.
Новогодние праздники прошли, и можно начинать худеть к весне. Этим и занимаются многие женщины, озабоченные состоянием своей фигуры. Выбирая ту или иную систему снижения веса, они рассчитывают, что обретут желаемые формы примерно к 8 марта. Но жизнь вносит свои коррективы, марафон похудения после Нового года совпадает с сезонной вспышкой ОРВИ и гриппа. Как быть, если простуда не обошла стороной? Какой должна быть диета во время болезни, чтобы продолжать худеть, но при этом снабжать организм всем необходимым для мобилизации им собственных защитных сил?
Для начала нужно позаботиться о том, чтобы сохранить витамины в пище при приготовлении, об остальном мы поговорим ниже. Заболеваемость острыми респираторными инфекциями и гриппом возрастает в осенне-зимний период, ее пик приходит
Когда болеют худеют. Можно ли худеть во время болезни, например, простуды? Почему?
Некоторые препараты провоцируют потерю аппетита и сухость во рту, а некоторые вызывают изжогу или легкий дискомфорт в животе. Также есть лекарства, которые влияют на вкусовые ощущения и обоняние. Любой из этих побочных эффектов способен привести к снижению калорийности рациона и резкой потере веса. При этом состоянии люди очень часто теряют аппетит и не желают кушать, что в конечном итоге и приводит к похудению. Кроме того, есть такое понятие, как потеря веса на нервной почве.
10 опасных причин резкого снижения веса
Если человек часто сталкивается со стрессовыми событиями и постоянно нервничает, он также может терять килограммы. Многие люди с алкогольной зависимостью плохо питаются и теряют вес, сами того не понимая. В данном случае только родственники или друзья могут заметить изменения.
Если вы или ваши родные по необъяснимой причине начали терять килограммы, проконсультируйтесь с терапевтом. Если пациент взрослый и у него есть одно или более серьёзных заболеваний, даже несколько потерянных килограмм являются поводом пойти к врачу.
На приёме специалист проанализирует историю болезней, а также проведёт тщательный физический осмотр. При необходимости врач назначит анализ крови или другие диагностические процедуры. В этой статье мы рассмотрели, при каких болезнях худеют и к каким врачам нужно обратиться для поиска первопричины.
Хотя всё-таки в большинстве случаев причиной похудения или проблем с набором веса является банальное недоедание.
Одно дело, если удалось избавиться от лишних килограммов благодаря упорным упражнениям и диетам, но совсем другое, когда снижение веса происходит быстро без каких-либо изменений в образе жизни. В этом случае нужно как можно скорее обратиться к врачу для обследования и консультации. О наличии серьезного заболевания может свидетельствовать тот факт, когда менее чем за год человек теряет более пяти процентов веса тела. Расскажем о десяти болезнях, одним из симптомов которых является резкое снижение веса. При диабете человек может как набрать лишний вес, так и неожиданно потерять килограммы.
Если человек много ест и не может набрать вес, не стоит искать скрытые причины. Лучший вариант — получить профессиональную консультацию у клинического диетолога.
Перейти к основному содержанию. Toggle navigation. При каких болезнях худеют? Резкое похудение как симптом Часто похудение является осознанным выбором — мы меняем рацион и увеличиваем двигательную активность, чтобы избавиться от лишних килограмм и быть здоровее. Возможные причины необъяснимого похудения включают: Онкологические болезни В подавляющем большинстве случаев перед потерей веса у пациента развиваются другие симптомы.
Потеря веса при сахарном диабете Часто неожиданное похудение является признаком сахарного диабета. Гипертиреоз При этом нарушении щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона тироксина.
Симптомами этого нарушения являются: Беспокойство, нервозность, тревожность, Повышенная эмоциональность, Раздражительност
Худеем когда болеем. Почему худеешь когда болеешь
Так что не забывайте про это простое и доступное профилактическое средство. Удивительно, но мед действительно очень эффективно лечит насморк.
Согласно выводам медиков, мед гораздо эффективнее многих лекарств от насморка. В меде содержатся вещества, которые не просто снимают симптомы простуды, а лечат. Особенно это касается насморка. Была исследована реакция 11 штаммов микроорганизмов на мед. Оказалось, что при контакте с ним погибают практически все бактерии и вирусы, даже те, которые устойчивы к действию антибиотиков.
Выраженность симптомов простуды не всегда отражает тяжесть состояния. Другими словами: думать, что чем сильнее заболевание, тем сильнее симптомы простуды — неправильно.
На самом же деле, верно другое утверждение: чем острее иммунная система реагирует на вирусы, тем более ярко выражены симптомы простуды, в том числе и температура.
Острые симптомы простуды являются признаком крепкой иммунной системы, а при ослаблении защитных сил организма, болезнь может протекать длительно, без выраженных симптомов, переходя в хроническую форму. Ученые из Солсбери Англии выяснили, что те, кто позволяет себе выпивать в день порции алкогольного напитка реже болеют простудой, чем трезвенники. Почему так происходит, выяснить не удалось. Алкоголь каким-то образом ограничивает репликацию вирусов. Однако предотвращать заболевание с помощью алкоголя медики не советуют, так как это негативно скажется на здоровье печени.
Кроме того, алкоголь не сочетается с лекарствами от простуды, а некоторые препараты, например, парацетамол, превращает в яд. Наиболее заразным человек бывает во время инкубационного периода.
Индекс массы
Этот период длится при простуде обычно дня и может протекать бессимптомно. Эти люди являются источником болезни для своих знакомых и родственников. Поэтому, даже пожав руку такому человеку, вы рискуете простудиться. Это один их самых распространенных мифов.
Еще в школе мы получали справку об освобождении от уроков физкультуры после болезни. Но современные исследования показывают, что нельзя забывать про спорт и во время простуды. Физическая нагрузка поможет вашей иммунной системе побороть вирусы. Единственное противопоказание — высокая температура.
В такой ситуации нужно дождаться, пока температура нормализуется. Так что если вы обычно ведете активный образ жизни и чувствуете в себе силы заниматься и во время болезни — не отказывайте себе. Насморк, кашель, высокая температура… Все это провоцирует снижение веса?
Эта теория не просто ошибочна.
Начинаю худеть — и сразу заболеваю!
Дело в том, что в некоторых случаях простывшие люди начинают стремительно набирать вес. Существует, по меньшей мере, 5 семейств вирусов, которые вызывают простуду, среди них аденовирусы. Ученые были шокированы, обнаружив недавно, что некоторые аденовирусы становятся причиной не только заложенного носа, но и ожирения.
В результате заразившиеся люди во время простуды набирают вес быстрее, чем здоровые. Снижение веса во время простуды может быть вызвано лишь отказом больного от пищи. Вы чихаете? У вас ломит суставы, болит голова? Вам не хочется вылезать из постели?
И вы, конечно, думаете, что уж кто-кто, но именно вы и как раз в данный момент знаете о простуде все… На самом деле это абсолютно не так. Возможно, вы-то и болеете исключительно потому, что ничегошеньки о простуде и не знаете. Прочитайте нашу статью, и возможно, в следующий раз вам удастся избежать простуды. У вас першит горло и закладывает нос?
Вспомните, где вы были 48 часов назад — скорее всего, именно там вы и подхватили простуду. Доказано, что вирусам, вызывающим ОРЗ, нужно именно двое суток, чтобы встроиться в клетку, начать размножаться и, соответственно, вызвать у вас все эти неприятные симптомы. Не уверены, грипп у вас или обычная простуда?
Практика показывает, что при простуде у взрослых крайне редко бывает жар.
Почему когда болеешь худеешь
Грипп же, наоборот, не только вызывает высокую температуру, но и развивается стремительно, полностью подчиняя себе тело человека за два-три часа. В вашей аптечке могут быть самые современные препараты для повышения иммунитета, вы можете правильно питаться и избегать контактов с зараженными людьми….
Однако вы обязательно заболеете, если игнорируете физическую активность: то, как незамысловатые упражнения или прогулки на свежем воздухе поддерживают иммунитет, достойно удивления. Если не хотите заболеть ОРЗ, тренируйтесь хотя бы, а на выходных больше гуляйте на свежем воздухе.
Совы, внимание! Если вы постоянно поздно ложитесь и спи
Худеешь когда болеешь. Почему когда болеешь худеешь
Вот такие нехитрые рекомендации выбрала для себя я, сталкиваясь с зимними болезнями. Так, с осени мы с малышней прошли уже через два ОРЗ, при первом из которых я не набрала ни грамма, а при втором — сбросила полкило за неделю. Вам же я желаю просто пережить холода без всяких болезней! В последнее время, достаточно часто люди обращаются за помощью к врачам именно из-за частых и достаточно сильных головных болей и многие жалуются на то, что В последнее время, достаточно часто люди обращаются за помощью к врачам именно из-за частых и достаточно сильных головных болей и многие жалуются на то, что голова часто и сильно кружится.
Конечно же, головная боль может предупреждать о ряде заболеваний, которые начинают проявлять себя именно болями в голове. Но, в наше время достаточно распространенной причиной боли являются неправильные диеты и сильные истощения организма. Многие при желании похудеть просто пытаются по максимуму отказаться от еды и не задумываются о том, какие этому могут быть последствия.
Ведь главная же цель прекрасное тело, а вот о здоровье многие забывают, а после корят себя и пытаются восстановить здоровье.
Естественно, многие начинают готовиться к лету заранее. В подготовку, как правило, входит диета и сильная физическая нагрузка. Многие так озадачивают себя похудением, что полностью забывают о своем здоровье и готовы сделать все лишь бы сбросить несколько лишних килограмм, и дефилировать на пляже в прекрасной форме. На самом деле причин того, что при похудении возникает головная боль и кружится голова достаточно много и не все задумываются о том, что худеть необходимо правильно.
Давайте рассмотрим почему же часто болит голова при диетах:. Как видим, причин достаточно много и если Вы все же решили сбросить лишние килограммы и привести тело в тонус, то очень важно делать это правильно, и лучше под присмотром диетолога.
Так как при неправильном похудении есть большая вероятность того, что после окончания диеты лишний вес может вернуться вдвойне. Многие и не задумываются о том, что многие продукты не только способствуют похудению, но и помогают устранить головную боль. Давайте рассмотрим какие именно продукты можно сюда отнести:. Такие простые продукты помогут Вам придерживаться диеты и при возникновении головной боли легко от нее избавиться. Главное, не забывайте пить достаточное количество воды, не меньше 8 стаканов воды в день, но при тяжелых физических нагрузках количество должно быть существенно больше.
Во время тренировки очень важно пить воду, так как Вы затрачиваете много сил и это может привести к обезвоживании организма. Важно помнить, что ни в коем случае, нельзя голодать, так как это один из самых опасных способов для того, что бы расстаться с лишними килограммами. Именно из-за того, что организм не получает необходимого количества минералов, аминокислот, витаминов и полезных элементов, чаще всего и возникает жуткая головная боль. Обязательно делайте легкие перекусы на протяжении дня, это поможет постоянно насыщать организм необходимыми и нужными веществами.
Простуда и подсчет калорий
На самом деле провоцировать головные боли во время похудения могут даже обычные продукты питания. Если Вы решили похудеть и не хотите страдать от головной боли, то стоит отказаться от таких продуктов, как:. Указанные выше продукты не только вредные, но и могут провоцировать возникновение головной боли.
Также, от таких продуктов у многих существенно набирается вес, нарушается обмен веществ и достаточно часто кружится голова. Если Вы решились подготовиться к летнему сезону или просто все же привести себя в форму, то обязательно делайте это правильно. Не старайтесь похудеть чего бы Вам это не стоило, ведь не очень хочется довести себя до изнеможения и постоянно чувствовать, как кружится голова.
Помните, что головная боль может быть настолько сильной и тревожить Вас достаточно часто именно из-за неправильного рациона питания. А именно это может привести к развитию и других более сложных и серьезных заболеваний.
При похудении очень важно питаться часто не менее раз в день , но порции должны быть маленькими. Старайтесь на протяжении дня делать легкие перекусы, например, съешьте яблоко или любой другой фрукт , или обезжиренный йогуртом.
Ваша диета и хорошее самочувствие зависят только от Вас. Питайтесь правильно желательно кушать больше овощей, фруктов, мясо птиц и рыбу , пейте больше воды, занимайтесь спортом, больше ходите и гуляйте.
Если все же Вы реши
Худеешь ли когда болеешь. Почему когда болеешь худеешь
Этим и занимаются многие женщины, озабоченные состоянием своей фигуры. Выбирая ту или иную систему снижения веса, они рассчитывают, что обретут желаемые формы примерно к 8 марта. Но жизнь вносит свои коррективы, марафон похудения после Нового года совпадает с сезонной вспышкой ОРВИ и гриппа. Как быть, если простуда не обошла стороной? Какой должна быть диета во время болезни, чтобы продолжать худеть, но при этом снабжать организм всем необходимым для мобилизации им собственных защитных сил?
Для начала нужно позаботиться о том, чтобы сохранить витамины в пище при приготовлении , об остальном мы поговорим ниже. Заболеваемость острыми респираторными инфекциями и гриппом возрастает в осенне-зимний период, ее пик приходится на февраль.
Обычно, болезнетворные микроорганизмы атакуют верхние дыхательные пути, врачи диагностируют у больных ринит, фарингит, ларингит или тонзиллит. Несмотря на то, что обычно врач назначает медикаментозное лечение, дает общие рекомендации относительно того, какими народными средствами можно помочь организму побороть инфекцию и какого режима следует придерживаться, диетическое питание при болезнях — один из основных ключей к выздоровлению.
Продукты в меню должны быть питательно ценными, чтобы организм получал необходимую ему энергию на борьбу с простудой, в них должны содержаться вещества, стимулирующие иммунитет.
При этом пища должна быть легкой, чтобы не растрачивать на ее переработку силы, необходимые для выздоровления. Если человек худеет, считает калории, придерживается определенного режима питания, означает ли простуда срыв? Зная основные принципы питания при болезни, можно понять, что продолжить худеть во время нее вполне возможно.
Если у человека простуда с температурой, его обмен веществ становится быстрее. Ученые выяснили, что при повышении ее до Это необходимо для того, чтобы в организме быстрее синтезировались т-лимфоциты, клетки, способные защитить его от вирусов и бактерий. В первые дни болезни человек может потерять в весе. Ведь при температуре человек, обычно, выдерживает постельный режим, его активность существенно снижается.
Нет худа без добра или как похудеть во время болезни
Более того, во время болезни не рекомендуется налегать на углеводистую и жирную пищу. Те, кто худеет и ведет подсчет калорий, могут выдохнуть: при ОРВИ и гриппе врачи рекомендуют употреблять не больше ккал в день, что является нормой. При этом рацион по своему питательному составу будет намного качественнее. Нетрудно определить, что помимо мобилизации защитных сил такие изменения также поспособствуют похудению. Акцент должен быть сделан на белки, так как они являются основным структурным компонентом антител, клеток иммунитета.
Больной ежедневно должен потреблять — г протеинов из нежирной говядины, курятины, индейки, крольчатины, яиц куриных и перепелиных, молока и кисломолочной продукции, сыров, прочее.
Они создают дополнительную нагрузку на желудок, кишечник, поджелудочную железу и печень. Это увеличивает возможность развития аллергии на фоне инфекционной болезни и прием медикаментозных препаратов. Получать жиры в количестве 60 г в сутки рекомендуется из растительного масла, морской рыбы, молочных продуктов, вторых и третьих куриных и рыбных бульонов.
Углеводы нужны простуженному организму как источник энергии. Но необходимо помнить, что они могут быть разными. Из них в сутки необходимо получить не более г чистых углеводов.
Пользу для фигуры они также не принесут. Категорическая рекомендация докторов — увеличить количество потребляемой жидкости во время простуды и гриппа. На первом этапе болезни, характеризующимся повышением температуры, через кожу человек испаряет дополнительно л жидкости в сутки.
Необходимо компенсировать эту затрату и не допустить обезвоживание организма. На этапе выздоровления вода нужна, чтобы вывести из организма распавшиеся микробы и антитела. Примерно столько же пьют люди, придержи
Худеешь ли при простуде. Можно ли худеть во время болезни, например, простуды? Почему?
Ты неисправима. При болезни надо питаться нормально, чтобы у организма были силы бороться с инфекцией. Вот вот, я и стараюсь при болезни сейчашней кушать меньше, потомучто я худею при болезни на 2 кг минимум так что надеюсь что ещё похудею хотя пока не встаю на весы Хочу потом выздоровить и приятно удивиться.
Но лучше такой метод не использовать ради похудения. При температуре не ем совсем, немогу просто не хочется , ну и плюс организм тратит много энергии на выздоровление.
Может потерять, конечно! Но так же легко потом и наберет его! Последние дневники за: октябрь г. По всем вопросам сотрудничества и рекламы обращайтесь на galya igalya. Пользователи сайта Galya. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.
Течение болезни
Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора. Всем добрый вечер! Наконец то рабочая неделя позади. Добрый день. Диета это очень просто: если еда вам нравится, надо её немедлено выплюнуть.
Жизнь бежит,летит и мчится! Дольче и каб.
Рубрики статей:
Настоящая ле. Чтобы похудеть, надо или спать во время еды или есть только во сне. Хороший день был,хо-ро-ший!
На самом деле, большинство простуд мы подхватываем у себя же дома, от детей и партнеров при длительном и тесном контакте. Многие говорят, что зимой худеть сложно. Это происки самой природы: она защищает в период холодов свои живые существа дополнительным слоем жирка, чтобы они попросту не мерзли и могли откуда-то в экстренных ситуациях черпать дополнительную энергию.
Но ещё сложнее похудеть когда болеешь. Зима приносит и вереницу традиционных ОРЗ, поэтому сегодня на страницах hudeemkg. Несмотря на то что доктора, как правило, выдают схожие предписания — соблюдать постельный режим, избегать физической активности, принимать определенные препараты и укреплять иммунитет — каждая из нас болеет по-своему.
Даже я, вместе со своим детским садом хватая то одно, то другое, постоянно чувствую себя по-разному. Иногда меня весь день клонит в сон, и я едва нахожу в себе силы ухаживать за детьми, попросту забывая о еде.
А бывает, что хочется поглощать все без разбора, а при этом физическая слабость очень ограничивает движение, что способно перечеркнуть все предшествующие победы на пути к стройной фигуре.
Исходя из собственных наблюдений, скажу сразу: и первое, и второе способно поставить под угрозу программу похудения. В первом случае по выздоровлению организм будет использовать каждый шанс, чтобы восстановить потраченные резервы, и удержаться от жора будет чрезвычайно сложно.
Лечение простуды
А во втором потребуется просто начинать все сначала. Если до этого вы спорт игнорировали и сбрасывали вес лишь за счет коррекции питания и различных процедур, то вынужденное бездействие во время болезни на вас особенно не отразится. А вот после регулярных тренировок, пусть даже минимальных, неделя неподвижности с прямым доступом к холодильнику может очень подпортить результаты.
Когда я чувствую слабость и сонливость, я никогда не насилую организм. Он изо всех сил борется с вирусами, и тратить эти силы на принудительный спорт, считаю, недопустимо. Обычно период полной слабости длится всего пару дней. Вполне можно усыпить на этот период совесть и дать себе время восстановиться. Впоследствии, если энергия бьет ключом, а больничный все еще не закрыт, или на весах стрелка дала обратный ход, стоит вернуться к нагрузке, однако без излишеств.
Если вы практиковали бег — замените его на неделю ходьбой. Недавно я открыла для себя, что, по мнению многих ученых, ходьба эффективнее сжигает жир, чем бег. И дело не столько в виде спорта, сколько в ритме сердечных сокращений. Если они зашкаливают чему может способствовать та же болезнь, плохая физическая подготовка, неправильное дыхание , то занятия больше способствуют тренировке выносливости, но меньше — сжиганию жира.
Если вы практикуете домашний спорт, как я, то во время болезни нужно снизить его интенсивность.
Простуда: правда и мифы
Мой совет — изменить в период болезни программу, отдав предпочтение упражнениям, которые будут не так тренировать ваши мышцы, как поддержат их в тонусе. Этой задаче максимально отвечает йога. Всего три упражнения, которые я почерпнула когда-то в недрах интернета, позволяют оставаться на плаву во время упадка сил. А главное — у вас не будет эффекта перерыва, когда после нескольких пропусков заставить себя вновь войти в колею становится очень трудно.
Такие тренировки не отнимут много ценной энергии, а наоборот, вызовут ее прилив, помогая не только оставаться в форме, но и похудеть во время болезни.
Простуда и похудение
- Подробности
- Опубликовано: 29 ноября 2017
Вы твердо решили похудеть и начать новую жизнь. Конечно, с понедельника. Вот только сезон простуды никто не отменял, и вас это не обошло стороной. Как быть? В этой статье мы расскажем вам, что делать, если в процессе похудения вы внезапно заболели ОРВИ или гриппом. Вы узнаете, какой должна быть диета во время болезни, чтобы продолжать худеть, но при этом обеспечить организм всеми необходимыми веществами для борьбы с простудой.
Зная основные принципы питания при болезни, можно понять, что продолжить худеть в это время вполне возможно.
При ОРВИ с температурой обмен веществ в организме человека становится быстрее. Так, при повышении температуры до 37.5 оС метаболизм ускоряется вдвое. Это необходимо для того, чтобы в организме быстрее синтезировались лимфоциты, способные защитить его от вирусов и бактерий. В первые дни болезни человек может потерять в весе.
У врачей есть сомнения о том, необходимо ли компенсировать эти затраты энергии некоторым увеличением калорийности рациона в первые дни болезни. Ведь при температуре человек, обычно, выдерживает постельный режим, его активность существенно снижается. Более того, во время болезни не рекомендуется налегать на углеводистую и жирную пищу. Поэтому при ОРВИ и гриппе врачи рекомендуют употреблять не больше 2000 ккал в день, что является нормой. При этом рацион питания стоит пересмотреть в сторону увеличения количества белков и уменьшения потребления жиров.
Болеющий простудой человек ежедневно должен потреблять 100 – 150 г протеинов из нежирной говядины, курятины, индейки, крольчатины, яиц куриных и перепелиных, молока и кисломолочной продукции. В то же время, количество жиров, особенно, животных, необходимо сократить. Они создают дополнительную нагрузку на желудок, кишечник, поджелудочную железу и печень. Это увеличивает возможность развития аллергии на фоне инфекционной болезни и приема медикаментов. Получать жиры в количестве 60 г в сутки рекомендуется из растительного масла, морской рыбы, молочных продуктов, куриных и рыбных бульонов.
А что же углеводы? Углеводы нужны ослабленному организму как источник энергии. Каши из зерен и злаков, хлебцы, сладкие фрукты в умеренном количестве, немного меда, принесут только пользу и не помешают похудению. Из них в сутки необходимо получить не более 300 г чистых углеводов. А вот макароны, белый хлеб, кондитерские изделия, сдоба, сахар в чистом виде будут бродить в кишечнике, «подкармливая» болезнетворные организмы, усугубляя состояние больного. Пользу для фигуры они также не принесут.
Во время простуды необходимо увеличить количество потребляемой жидкости. При повышении температуры тела больной ОРВИ и гриппом через кожу испаряет дополнительно 1-2 л жидкости в сутки. Необходимо компенсировать эту потерю воды и не допустить обезвоживание организма. На этапе выздоровления вода нужна, чтобы вывести из организма распавшиеся микробы и антитела. Поэтому 3 л в день в период борьбы с простудой будет нормой. Важно помнить, что при простуде вся употребляемая жидкость должна быть теплой, не более 30 С0.
Занятия спортом — неотъемлемая часть здорового образа жизни и правильного похудения. Но на время болезни физическую нагрузку лучше отложить, особенно это касается бодибилдинга, кардио или жиросжигающих тренировок. Помимо того, что организм ослаблен и вряд ли хватит сил на полноценную тренировку, есть еще важные моменты. При повышенной температуре тела дополнительное нагревание противопоказано. Это раз. Во время острой стадии болезни частота пульса увеличивается на 10-20 ударов, артериальное давление несколько повышается. Это два, и этих факторов достаточно, чтобы поберечь свой организм. Интенсивные тренировки чреваты осложнениями со стороны сердечно-сосудистой системы. Как только начнется процесс выздоровления, улучшится самочувствие, по желанию можно заняться йогой, дыхательной гимнастикой. А к нормальному режиму тренировок можно будет вернуться уже через неделю.
Вы не можете оставлять комментарии
Добавить комментарий