Они сделали это! Звезды, которые похудели от 6 до 50 кг в прошлом году
Кристина Агилера
Певица сбросила около 23 килограммов в 2015 году. Ее секрет — иногда отдыхать от напряженного графика, чтобы провести время с семьей и привести себя в порядок. Она пробует новые режимы питания и тренировки — и получает результат.
Джессика Симпсон
В этом году сбросила 45 килограммов за полгода после рождения дочери Берди Мэй. Симпсон рассказала, что во время беременности ее вес подобрался к 110 килограммам. Она занималась со звездным тренером по индивидуальной программе, а также проходила минимум 12 тысяч шагов в день, спала не менее семи часов, ела пять раз в день и выполняла круговые тренировки 3−4 раза в неделю.
Адель
Британская певица почти ничего не рассказывает о своей жизни, но этим летом стала выглядеть гораздо лучше, несмотря на произошедший весной развод. Она сбросила 6 килограммов за месяц благодаря тренировкам (кардио, круговые, пилатес) и говорит, что хочет быть примером для сына.
Дрю Бэрримор
В прошлом году актриса поделилась с подписчиками новостью, что сбросила 12 килограммов за три месяца. Звезда работала с персональным тренером над диетой и тренировками: «Я сражалась как лев, к черту генетику!»
Дженнифер Хадсон
Певица и актриса сбросила 35 килограммов и удерживает новый вес. По словам друзей, она следит за питанием и старается есть маленькими порциями.
Джон Гудман
Добравшись до отметки в 180 килограммов, Гудман понял, что пора решаться на перемены. Он исключил из рациона алкоголь, пересмотрел принципы питания и нанял персонального тренера. В результате актер похудел на 50 килограммов.
Джанет Джексон
Даже в 52 можно довольно быстро похудеть, если поставить перед собой такую цель. После рождения сына в январе 2017 года певица наняла тренера и сбросила более 30 килограммов.
Келли Осборн
Певица сбросила почти 35 килограммов благодаря кардиотренировкам и правильному питанию. Самый большой прием пищи теперь сдвинут на утро, и уже несколько лет она остается в отличной форме.
Хлои Кардашьян
До недавнего времени она не была поклонницей спортзала, а теперь ее оттуда не вытащить! Высокобелковая диета и активные игры с дочерью также внесли вклад в похудение звезды на 15 килограммов.
Крис Прэтт
Сегодня актер выглядит как супергерой, но еще недавно он весил больше 130 килограммов, когда снимался в сериале «Парки и зоны отдыха». Чтобы достойно сыграть главную роль в «Стражах Галактики», он похудел на 27 килограммов. Для этого Крис занимался силовыми тренировками, бегом, плаванием и боксом.
Фото: Getty images
Источник
На эту тему: Как я похудела на 38 кило: подробное меню и план тренировок
фото до и после, способы и методы, истории известных личностей
Публичные личности всегда стремятся выглядеть превосходно, но, как и у обычных людей, среди них иногда встречаются далеко не модельные параметры фигуры. Если раньше полнота любимцев публики особо не смущала, то в наше время процветания здорового образа жизни и спорта, она стала серьезным камнем преткновения на пути к улучшению карьеры. Именно работа чаще всего мотивирует артистов и актеров на коррекцию тела. Сейчас похудевшие звезды российской и мировой эстрады и кино красуются своими новыми формами перед объективами фотокамер и вдохновляют своим примером миллионы кумиров.
Содержание статьи:
Методики знаменитостей
Как худеют звезды после родов или длительного пребывания в образе пышек? У каждого свои методы. Некоторые иногда признаются, что пробовали различные модные диеты, пищевые добавки и даже специальные таблетки, но в большинстве случаев они описывают печальный опыт знакомства с этими методиками. А вот реальных результатов удается достичь лишь при полном изменении рациона и образа жизни.
Похудевшие звезды фото своих перевоплощений активно распространяют в социальных сетях, рассказывают реальные истории своего успеха и даже дают советы тем, кто только стал на путь к стройности.
Посмотрите, как преображались российские звезды и представители мирового бомонда.
Преображения зарубежных знаменитостей
Зарубежные похудевшие звезды на фото до и после коррекции веса выглядят совершенно разными людьми. Особенно актуальной проблема лишнего веса является для представителей западной культуры, так как в этих странах процветает культ фаст-фуда.
Посмотрим, как удалось измениться мировым кумирам, и что они для этого предпринимали.
Борьба Мелисы Маккартни
Актриса смогла сбросить немало – целых 20 кг! Съемкам в кино пышные формы ей не мешали, но женщина захотела показать положительный пример своим детям и предотвратить проблемы со здоровьем, которые возникают на фоне ожирения.
Похудение произошло при использовании специального рациона питания, который позволяет терять килограммы за счет жировой ткани, а не мышечной массы. Сама Мелиса признается, что не собирается зацикливаться на снижении веса. Она уверяет, что продолжить работать над своим телом, но будет уделять время и другим заботам.
Изменение Келли Осборн
Изменение Келли ОсборнНа фото до и после похудения Келли сильно отличается. Мы помним ее полноватым «сложным» подростком по реалити-шоу, в котором она снялась вместе со звездным отцом и остальным семейством. Однако уже в 2015 году девушка заметно изменилась. Она просто шокировала публику своей трансформацией, появившись на красной дорожке.
Келли удалось сбросить десятки килограммов, а ее секрет очень прост: никакого фаст-фуда и хлебобулочных изделий, много занятий танцами, которые она просто обожает.
Постройневшая Ребел Уилсон
Звезда Голливуда смогла сбросить 10 кг благодаря своему упорству и правильному подходу к ежедневному рациону. Лишние килограммы ушли вследствие употребления большого количества воды и дробного питания, актриса есть маленькими порциями через каждые 6 часов.
Также она старается правильно комбинировать продукты, чтобы они максимально быстро усваивались, а не превращались в подкожный жир.
Трансформация отечественных звезд
Знаменитости из Росси также могут похвастаться отличными результатами похудения. В нашу страну мода на здоровый образ жизни пришла не так давно, но уже успела приобрести своих преданных адептов среди отечественных селебрити.
Посмотрим, как изменились формы всеми любимых кумиров.
Работа над собой Ирины Дубцовой
Все заметили, как сильно похудела певица в 2016 году, а ведь до этого времени она имела довольно аппетитные формы. Дубцова призналась, что курсами принимала медикаменты, которые приводили к набору массы тела, и после отмены приходилось изнурять себя тренировками и диетами, чтобы вернуть форму.
Однако сейчас она нашла выход из положения, основательно взяла себя в руки и прилагает все усилия, чтобы не набирать лишние килограммы. Спорт и правильное питание ей в этом помогают.
Похудение ради клипа МакSим
Быстро достичь поставленной цели получилось благодаря усердным занятиям в спортзале с личным тренером, правильному графику питания, полному отказу от вредной еды и сладостей.
Путь к стройности Ксении Бородиной
Эта знаменитая ведущая одна из немногих призналась прессе в том, что пробовала самые разные диеты и даже таблетки для снижения веса. Однако результат от этих методик всегда был нулевым. Тогда Ксения решила полностью изменить свои пищевые привычки и больше двигаться. Это дало потрясающие результаты: красотка весит 48 кг!
Бородина рассказала, что правильное питание и тренировки в зале стали основой ее образа жизни, но раз в неделю она может себе позволить что-то вкусное и не совсем полезное для фигуры, ведь баловать себя тоже надо.
Новые формы Екатерины Скулкиной
Екатерину зрители помнят еще по КВНу, она никогда не отличалась стройной фигурой. Однако шарм и потрясающая харизма артистки помогли ей стать настоящей любимицей публики. В комедийном жанре пышные формы не являются препятствием, наоборот, они придают изюминку звезде «Камеди Вумен» Скулкиной. Но самой женщине надоел образ полнушки, и она сбросила целых 15 кг. Это результат удалось получить благодаря усердным тренировкам и правильному питанию.
Секреты других знаменитостей
В век инновационных технологий все могут следить через Интернет за тем, как худеют бьюти-блогеры. Некоторые из девушек предлагают действительно рациональные методики, заключающиеся в регулярных занятиях спортом и правильном питании.
Но есть и советы, вызывающие возмущение у профессиональных диетологов, например, применение очищающих чаев в длительной перспективе, «голодные» диеты, использование таблеток и других сомнительных средств.
Немало интереса среди пользователей Сети вызывает и то, как худеют модели перед показом. Однако стоит учитывать, что эти девушки живут несколько дней впроголодь ради своей карьеры и в принципе не имеют избыточной массы тела. Тем, кому нужно сбросить много килограммов, методики манекенщиц не подойдут.
В завершение
Похудение звезд никогда не остается незамеченным, фанаты и представители прессы внимательно следят за малейшими изменениями в формах кумиров. Вы можете взять на заметку методики, при помощи которых знаменитости смогли скорректировать фигуру.
Однако будьте бдительны, резкая потеря веса и изнурительные диеты вредны для организма, пользуйтесь только безопасными программами, обеспечивающими здоровую и плавную потерю килограммов.
Автор: Даша Пащенко
С этим читают
Отзывы и комментарии
12 знаменитостей, которые похудели и очень преобразились. Некоторых просто не узнать
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
С проблемой лишнего веса сегодня сталкивается практически каждый человек. И даже голливудских звезд она не обходит стороной. И несмотря на то, что со знаменитостями работают целые команды тренеров и диетологов, им тоже непросто справляться с лишними килограммами. Давайте посмотрим, у кого из них все же получилось взять себя в руки и измениться до неузнаваемости.
AdMe.ru сделал для вас подборку фотографий звезд, которые похудели и стали выглядеть намного лучше и моложе. Их подвиги в борьбе за стройность вдохновят кого угодно.
1. Хлои Кардашьян сбросила 18 кг всего за несколько месяцев
2. «Страж Галактики» Крис Прэтт избавился от 27 кг лишнего веса и теперь выглядит как настоящий супергерой
3. Келли Осборн одержала победу над лишним весом, с которым боролась с самого детства, и сбросила целых 20 кг
4. Айшвария Рай сбросила 25 кг и стала выглядеть на 10 лет моложе
5. Главная героиня ситкома «Клава, давай!» Сара Рю сбросила 16 кг, а очарования и жизнерадостности в ней стало еще больше
6. Джона Хилл сбросил целых 50 кг. И похоже, его роли теперь станут совсем другими
Зачем звезды так сильно худеют — Рамблер/женский
Фото: @annakhilkevich
Звезды часто получают награды, аплодисменты поклонников и всеобщее обожание, но в последнее время в социальной сети Инстаграм разразился скандал: любимые актрисы, телеведущие и певицы стали резко худеть. Поклонники задумались о здоровье молодых девушек и стали подозревать кумиров не только в многочисленных диетах и активном образе жизни, но и в анорексии. «Рамблеру» удалось выяснить, какие звезды подвергаются нападкам из-за худобы.
«Кожа да кости»
Анна Хилькевич поделилась фотографиями из отпуска, на которых отчетливо видно, что девушка за лето потеряла несколько килограмм. По мнению фанатов, звезда «Универ» стала «похожа на скелет, одни кожа да кости». Пользователи сети убеждены, такая худоба до добра не доведет и приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Но Анна не единственная, за кого переживают поклонники.
Нездоровый вид телеведущей
Ксения Бородина — мама двух дочек и обладательница стройной фигуры. Зрители реалити-шоу «Дом-2» восхищаются стройностью ведущей, однако одна из фотографий, которую Ксения опубликовала в своем микроблоге Инстаграм, заставила их волноваться. Телеведущей посоветовали сменить рацион и быть внимательной к современным тенденциям: «Сейчас никому не нравятся кости, времена героинового шика прошли!». Сама же Ксения часто пишет о здоровом образе жизни и делится своим питанием, показывая, что не морит себя голодом и употребляет достаточное количество еды.
Стресс — самый быстрый способ похудеть
Полина Гагарина — одна из самых стройных певиц российского шоу-бизнеса. Ярые слушатели уже несколько лет подряд пишут тревожные комментарии Полине: «Это плохо влияет на юных поклонниц! Совсем есть перестают и о здоровье не думают». Гагарина в интервью признается, что специально никогда не худеет, все дело в постоянном стрессе и большом количестве выступлений. Она периодически устраивает «выходные» дни, в которые съедает что-то жирное, жареное или сладкое. Похоже ли на то, что певица сидит на строжайшей диете?
Видео дня. Квнщик с необычной внешностью нашел жену-красавицу
Читайте также
Как российские звезды худели этим летом
Они знают о диетах все, потому что экспериментируют с весом много лет. А опыт плюс сила воли — самые эффективные инструменты для похудения.
Мария Порошина
45-летняя Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. А все благодаря дисциплине в питании и физическим нагрузкам. Актриса вышла на театральную сцену через полтора месяца после родов и даже после самого утомительного спектакля не отказывалась от тренировок: она занимается и дома, и в гостинице на гастролях.
Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. Фото: Лариса Кудрявцева/Экспресс газета, instagram.com/mashaaporoshina
1. Программу питания составляет врач-диетолог на основе анализов.
2. Ограничение углеводов. В день разрешено употребление не более одного фрукта (в них много сахара).
3. Курс массажа.
4. Самостоятельная зарядка утром и вечером.
5. Еженедельные разгрузочные дни на овощах и гречке.
Сергей Майоров
Телеведущий сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию — сбросил аккурат 50 кг! Конечно, похудел он не за одно лето. Но за последние месяцы обновил рекорд до такой степени, что у него четко прорисовались скулы. Лицо стало с кулачок, щечки пропали, и теперь Майорова можно узнать разве что по голосу. Толстячок без определенного возраста превратился в молодого интересного мужчину.
Сергей Майоров сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию — сбросил аккурат 50 кг! Фото: instagram.com/mayorov.tv, Persona Stars
1. Важна мотивация. У Майорова она была — выглядеть в кадре не хуже молодых коллег.
2. Пройти полное медобследование и решить проблемы со здоровьем.
3. Получать одобрение и поддержку от близких. Важный стимул!
4. Здоровое питание. И поощрения в виде любимых блюд.
Надежда Ангарская
Звезда Comedy Woman 36-летняя Надежда Ангарская весной развелась с мужем и все лето трудилась в спортзале. В итоге Надя начинает новый телесезон не только свободной, но еще и стройной женщиной. Вот правила похудения артистки Ангарской.
Звезда Comedy Woman Надежда Ангарская все лето трудилась в спортзале. Фото: Виктор Гусейнов/«КП» — Москва, instagram.com/nadezhdaangarskaya
1. Не жрать. Не жрать. Не жрать! Исключить жирное, сладкое, газировку и алкоголь. На обед съедаем белок размером с ладонь, углеводы размером с кулак и клетчатки сколько влезет. Не есть после шести вечера.
2. Регулярные тренировки. Упражнения надо делать правильно, чтобы качались мышцы и плавился жирок и не травмировались суставы. Для этого нужен тренер. Обязательно. Или мини-группа, где вы будете как на ладони у тренера.
3. Если в вас много лишней воды, пейте. Но мелкими глотками и между подходами.
Надежда Кадышева
Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Фото: Лариса Кудрявцева/Экспресс газета, instagram.com/pushkin_s_s
Найти фото 60-летней Надежды Кадышевой в обычной жизни непросто. Без традиционного яркого макияжа и феерического начеса певицу просто не узнать. Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Надежда Никитична похудела еще несколько лет назад, а теперь обновила свои достижения. А все потому, что неукоснительно соблюдает правила:
1. Встает в 5.00, делает зарядку. В хорошую погоду занимается спортивной ходьбой.
2. Не ест после шести вечера.
3. Готовит всегда сама — вкусные, но не вредные для фигуры и здоровья блюда.
КОМПЕТЕНТНО
Основные принципы похудения звезд комментирует диетолог, терапевт, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Ирина ПОТЯНОВА.
— Сладкое и сдобное — это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому исключить их из рациона необходимо при любой диете.
— Нормализация уровня глюкозы в крови крайне важна для здорового снижения веса (ее избыток превращается в жиры).
— На завтрак необходимо употреблять жиры с умеренным количеством белка (яйца, красная жирная рыба, жирное мясо и т.д.) и овощами, что приводит к незначительной стимуляции поджелудочной железы и стабильному уровню глюкозы в крови. На обед, помимо белка, нужны сложные углеводы (крупы) — для того чтобы поднять уровень кортизола, который обычно у всех начинает снижаться к обеду, и тем самым повысить работоспособность. Обязательна клетчатка (сырые овощи) — она медленно расщепляется и обеспечивает стабильный уровень глюкозы. На ужин, кроме овощей, съешьте умеренное количество постного белка и полезные жиры.
— Если вы худеете, не перекусывайте фруктами — лучше их есть после основного приема пищи, так как дополнительный прием фруктозы замедляет процессы жиросжигания.
— Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, но не позднее 20.00. Ночью желудочно-кишечный тракт отдыхает, чтобы избежать брожения пищи и превращения ее в жиры, необходимо максимально разгрузить его вечером.
Как российские звезды худели этим летом
Они знают о диетах все, потому что экспериментируют с весом много лет. А опыт плюс сила воли — самые эффективные инструменты для похудения.
Мария Порошина
45-летняя Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. А все благодаря дисциплине в питании и физическим нагрузкам. Актриса вышла на театральную сцену через полтора месяца после родов и даже после самого утомительного спектакля не отказывалась от тренировок: она занимается и дома, и в гостинице на гастролях.
Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. Фото: Лариса Кудрявцева/Экспресс газета, instagram.com/mashaaporoshina
1. Программу питания составляет врач-диетолог на основе анализов.
2. Ограничение углеводов. В день разрешено употребление не более одного фрукта (в них много сахара).
3. Курс массажа.
4. Самостоятельная зарядка утром и вечером.
5. Еженедельные разгрузочные дни на овощах и гречке.
Сергей Майоров
Телеведущий сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию — сбросил аккурат 50 кг! Конечно, похудел он не за одно лето. Но за последние месяцы обновил рекорд до такой степени, что у него четко прорисовались скулы. Лицо стало с кулачок, щечки пропали, и теперь Майорова можно узнать разве что по голосу. Толстячок без определенного возраста превратился в молодого интересного мужчину.
Сергей Майоров сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию — сбросил аккурат 50 кг! Фото: instagram.com/mayorov.tv, Persona Stars
1. Важна мотивация. У Майорова она была — выглядеть в кадре не хуже молодых коллег.
2. Пройти полное медобследование и решить проблемы со здоровьем.
3. Получать одобрение и поддержку от близких. Важный стимул!
4. Здоровое питание. И поощрения в виде любимых блюд.
Надежда Ангарская
Звезда Comedy Woman 36-летняя Надежда Ангарская весной развелась с мужем и все лето трудилась в спортзале. В итоге Надя начинает новый телесезон не только свободной, но еще и стройной женщиной. Вот правила похудения артистки Ангарской.
Звезда Comedy Woman Надежда Ангарская все лето трудилась в спортзале. Фото: Виктор Гусейнов/«КП» — Москва, instagram.com/nadezhdaangarskaya
1. Не жрать. Не жрать. Не жрать! Исключить жирное, сладкое, газировку и алкоголь. На обед съедаем белок размером с ладонь, углеводы размером с кулак и клетчатки сколько влезет. Не есть после шести вечера.
2. Регулярные тренировки. Упражнения надо делать правильно, чтобы качались мышцы и плавился жирок и не травмировались суставы. Для этого нужен тренер. Обязательно. Или мини-группа, где вы будете как на ладони у тренера.
3. Если в вас много лишней воды, пейте. Но мелкими глотками и между подходами.
Надежда Кадышева
Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Фото: Лариса Кудрявцева/Экспресс газета, instagram.com/pushkin_s_s
Найти фото 60-летней Надежды Кадышевой в обычной жизни непросто. Без традиционного яркого макияжа и феерического начеса певицу просто не узнать. Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Надежда Никитична похудела еще несколько лет назад, а теперь обновила свои достижения. А все потому, что неукоснительно соблюдает правила:
1. Встает в 5.00, делает зарядку. В хорошую погоду занимается спортивной ходьбой.
2. Не ест после шести вечера.
3. Готовит всегда сама — вкусные, но не вредные для фигуры и здоровья блюда.
КОМПЕТЕНТНО
Основные принципы похудения звезд комментирует диетолог, терапевт, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Ирина ПОТЯНОВА.
— Сладкое и сдобное — это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому исключить их из рациона необходимо при любой диете.
— Нормализация уровня глюкозы в крови крайне важна для здорового снижения веса (ее избыток превращается в жиры).
— На завтрак необходимо употреблять жиры с умеренным количеством белка (яйца, красная жирная рыба, жирное мясо и т.д.) и овощами, что приводит к незначительной стимуляции поджелудочной железы и стабильному уровню глюкозы в крови. На обед, помимо белка, нужны сложные углеводы (крупы) — для того чтобы поднять уровень кортизола, который обычно у всех начинает снижаться к обеду, и тем самым повысить работоспособность. Обязательна клетчатка (сырые овощи) — она медленно расщепляется и обеспечивает стабильный уровень глюкозы. На ужин, кроме овощей, съешьте умеренное количество постного белка и полезные жиры.
— Если вы худеете, не перекусывайте фруктами — лучше их есть после основного приема пищи, так как дополнительный прием фруктозы замедляет процессы жиросжигания.
— Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, но не позднее 20.00. Ночью желудочно-кишечный тракт отдыхает, чтобы избежать брожения пищи и превращения ее в жиры, необходимо максимально разгрузить его вечером.
Как российские звезды худели этим летом
Они знают о диетах все, потому что экспериментируют с весом много лет. А опыт плюс сила воли — самые эффективные инструменты для похудения.
Мария Порошина
45-летняя Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. А все благодаря дисциплине в питании и физическим нагрузкам. Актриса вышла на театральную сцену через полтора месяца после родов и даже после самого утомительного спектакля не отказывалась от тренировок: она занимается и дома, и в гостинице на гастролях.
Мария Порошина в пятый раз стала мамой всего семь месяцев назад, а уже может себе позволить платья даже на размер меньше, чем до беременности. Фото: Лариса Кудрявцева/Экспресс газета, instagram.com/mashaaporoshina
1. Программу питания составляет врач-диетолог на основе анализов.
2. Ограничение углеводов. В день разрешено употребление не более одного фрукта (в них много сахара).
3. Курс массажа.
4. Самостоятельная зарядка утром и вечером.
5. Еженедельные разгрузочные дни на овощах и гречке.
Сергей Майоров
Телеведущий сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию — сбросил аккурат 50 кг! Конечно, похудел он не за одно лето. Но за последние месяцы обновил рекорд до такой степени, что у него четко прорисовались скулы. Лицо стало с кулачок, щечки пропали, и теперь Майорова можно узнать разве что по голосу. Толстячок без определенного возраста превратился в молодого интересного мужчину.
Сергей Майоров сделал себе отличный подарок к скорому 50-летию — сбросил аккурат 50 кг! Фото: instagram.com/mayorov.tv, Persona Stars
1. Важна мотивация. У Майорова она была — выглядеть в кадре не хуже молодых коллег.
2. Пройти полное медобследование и решить проблемы со здоровьем.
3. Получать одобрение и поддержку от близких. Важный стимул!
4. Здоровое питание. И поощрения в виде любимых блюд.
Надежда Ангарская
Звезда Comedy Woman 36-летняя Надежда Ангарская весной развелась с мужем и все лето трудилась в спортзале. В итоге Надя начинает новый телесезон не только свободной, но еще и стройной женщиной. Вот правила похудения артистки Ангарской.
Звезда Comedy Woman Надежда Ангарская все лето трудилась в спортзале. Фото: Виктор Гусейнов/«КП» — Москва, instagram.com/nadezhdaangarskaya
1. Не жрать. Не жрать. Не жрать! Исключить жирное, сладкое, газировку и алкоголь. На обед съедаем белок размером с ладонь, углеводы размером с кулак и клетчатки сколько влезет. Не есть после шести вечера.
2. Регулярные тренировки. Упражнения надо делать правильно, чтобы качались мышцы и плавился жирок и не травмировались суставы. Для этого нужен тренер. Обязательно. Или мини-группа, где вы будете как на ладони у тренера.
3. Если в вас много лишней воды, пейте. Но мелкими глотками и между подходами.
Надежда Кадышева
Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Фото: Лариса Кудрявцева/Экспресс газета, instagram.com/pushkin_s_s
Найти фото 60-летней Надежды Кадышевой в обычной жизни непросто. Без традиционного яркого макияжа и феерического начеса певицу просто не узнать. Кадышева стала хрупкой и миниатюрной женщиной. Надежда Никитична похудела еще несколько лет назад, а теперь обновила свои достижения. А все потому, что неукоснительно соблюдает правила:
1. Встает в 5.00, делает зарядку. В хорошую погоду занимается спортивной ходьбой.
2. Не ест после шести вечера.
3. Готовит всегда сама — вкусные, но не вредные для фигуры и здоровья блюда.
КОМПЕТЕНТНО
Основные принципы похудения звезд комментирует диетолог, терапевт, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Ирина ПОТЯНОВА.
— Сладкое и сдобное — это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому исключить их из рациона необходимо при любой диете.
— Нормализация уровня глюкозы в крови крайне важна для здорового снижения веса (ее избыток превращается в жиры).
— На завтрак необходимо употреблять жиры с умеренным количеством белка (яйца, красная жирная рыба, жирное мясо и т.д.) и овощами, что приводит к незначительной стимуляции поджелудочной железы и стабильному уровню глюкозы в крови. На обед, помимо белка, нужны сложные углеводы (крупы) — для того чтобы поднять уровень кортизола, который обычно у всех начинает снижаться к обеду, и тем самым повысить работоспособность. Обязательна клетчатка (сырые овощи) — она медленно расщепляется и обеспечивает стабильный уровень глюкозы. На ужин, кроме овощей, съешьте умеренное количество постного белка и полезные жиры.
— Если вы худеете, не перекусывайте фруктами — лучше их есть после основного приема пищи, так как дополнительный прием фруктозы замедляет процессы жиросжигания.
— Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, но не позднее 20.00. Ночью желудочно-кишечный тракт отдыхает, чтобы избежать брожения пищи и превращения ее в жиры, необходимо максимально разгрузить его вечером.
Добавить комментарий