Известная гимнастка Ляйсан Утяшева показала «толстое» фото и назвала простые правила стройности
Известная гимнастка Ляйсан Утяшева показала «толстое» фото и назвала простые правила стройности
Фанаты Ляйсан Утяшевой привыкли видеть свою любимицу стройной, спортивной и худенькой. Однако на самом деле спортсменка далеко не всегда обладала такой идеальной фигурой.
Когда ей было 19 лет, девушка была очень толстая, она потолстела на целых три десятка килограммов. Спустя много лет Ляйсан показала фанатам фотографию, как она выглядела в том возрасте.
Зачем звезда сделала это? Очень просто: как она сама рассказывает, глядя на этот снимок, она мотивирует саму себя никогда больше не допустить такого.
Девушка вспоминает, что тогда она чувствовала себя отвратительно, постоянно страдала от депрессии и много, очень много ела, что приводило к ещё большему пополнению и новому витку депрессии. Приводить же себя в форму было крайне тяжело, однако оно того стоило, вспоминает Утяшева.
Сегодня спортсменка выглядит идеально и регулярно занимается спортом, следит за собой. Она дала несколько советов подписчикам, как похудеть, постройнеть и вообще выглядеть замечательно. Вот они.
1. Прежде всего, необходимо правильно питаться. Следует отказаться полностью либо максимально минимизировать мучные, сладкие продукты, выпечку, сахар, майонез, горчицу, кетчуп и прочие соусы, а также отказаться от полуфабрикатов (пельмени, вареники), колбасы и копчёных продуктов, и от быстрой еды в виде разнообразных гамбургеров, пицц, хот-догов, суши, чипсов, поп-корна, колы и так далее. Лишь иногда можно позволить себе горький чёрный шоколад.
2. Необходимо заниматься спортом. Бегать или очень быстро и долго ходить, не пользоваться по возможности лифтами и общественным транспортом, предпочитая свои собственные ноги, а также физические упражнения на пресс, попу, грудь, живот и так далее.
3. Наконец, самое главное – мотивация. Вы должны быть мотивированными, искренне желать изменить себя и своё тело, ежедневно помнить, что вы не просто отказываетесь от вкусной еды и изнуряете себя тренировками, а идёте к своей цели.
Тогда всё обязательно получится!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
published on cemicvet.ru according to the materials lamp.im — Под лампой
Мой мир
Вконтакте
Одноклассники
Ляйсан Утяшева показала, как выглядела с лишним весом
instagram.com/liasanutiasheva/ 33-летняя именитая спортсменка Ляйсан Утяшева сейчас успешная телеведущая, счастливая жена и мама. Она регулярно появляется на светских мероприятиях, демонстрируя стройную фигуру, однако, как оказалось, так было не всегда. Недавно Ляйсан призналась, что в возрасте 19 лет она весила на 30 килограммов больше, чем сейчас. Это был тяжелый период, когда у талантливой гимнастки обнаружили серьезные проблемы с ногами. Выяснилось, что Утяшева несколько месяцев тренировалась и выступала на соревнованиях со множественными переломами. В период вынужденных операций и реабилитации Ляйсан набрала лишний вес.
«Эта фотография – мой главный мотиватор, не хочу запускать себя до такого состояния. На фото мне 19 лет и я плюс 30 кг. Мне было тяжело… Одышка, вечный депресняк и желание заедать стресс!», – рассказала телеведущая.
Она призналась, что с тех пор научилась держать себя в форме, и поделилась своими секретами стройности. Ляйсан Утяшева не ест мучные изделия, жареное, сахар, соусы, колбасу, пельмени, пиццу, бургеры, чипсы, не пьет газировку и соки. Молочный шоколад она заменила на черный, а чай и кофе – на травяные сборы и цикорий. Утяшева ежедневно выполняет простой комплекс упражнений на основные мышцы, причем на это у нее уходит всего 15 минут.
«Проще уже втянуться в систему и поменять пищевые привычки, наладить физическую активность раз и навсегда, чем скакать в весе, настроении и менять гардероб», – уверена Ляйсан.
Супруг Ляйсан Утяшевой, шоумен Павел Воля, настолько восхищен ею, что посвящает любимой женщине стихи. Ляйсан так тронули его слова, что она расчувствовалась до слез.
Ляйсан Утяшева делится советами, как не набрать лишних килограммов за праздники
Я кропотливо собирала материал, опираясь на личный опыт и нашу методику обучающего онлайн-проекта «Сила Воли». Наш курс «Тhe Тело» прошло более чем 7000 человек по всему миру, он помог людям постепенно вытеснить вредные пищевые и поведенческие привычки, заменить их полезными. Качество жизни этих людей изменилось к лучшему.
Главное — это начать меняться, но без стресса и резких движений. Я сама разработала комплекс упражнений, которым готова поделиться с вами. Его можно совмещать с разными видами спорта — например, с плаванием. Кстати, бассейн советую всем — отлично избавляет от усталости и снимает нагрузку со спины. Заниматься лучше с инструктором, чтобы давать правильную нагрузку. И вообще, нужно себя беречь. У меня, например, проблемы с ногой, поэтому я не бегаю по асфальту — это травматично и для суставов, и для позвоночника.
Если вы никогда не занимались спортом, начните с элементарной зарядки. Не нужно сразу начинать делать сложные упражнения. Я советую укреплять тело и делать это в здоровом ключе.
В любом упражнении очень важно втянуть живот. Даже когда мы просто ставим ноги врозь и растягиваем руки, мы должны втягивать живот. Когда сидите на работе или в транспорте — втягивайте живот. Таким элементарным упражнением вы приучите себя к этой форме. И живот у вас сам по себе станет более упругим и мышечным.
А теперь расскажу про мой личный топ-5 упражнений для поддержания себя в форме, которые вы легко сможете выполнять прямо дома во время новогодних каникул, чтобы не прибавить в весе и после праздников чувствовать себя легко и уверенно.
Упражнение № 1: подъемы ног
Встаньте на четвереньки. Плавно отводите ногу назад, вытягивайте носок, затем меняйте положение стопы и подтягивайте колено к груди. Держите квадрат ровно (плечи и кости таза). Сделайте 3 подхода по 15 раз.
Упражнение № 2: подъемы коленей
Стоя прямо, плавно поднимайте поочередно ноги в коленях как можно выше. Держите плечи и кости таза ровно. Сделайте 3 подхода по 15 раз.
Упражнение № 3: подъем корпуса тела
Ложимся на спину и поднимаем корпус очень медленно. Это тяжело, но результативно. Именно медленно и аккуратно, отрывая позвонок за позвонком. А главное, не горбимся и не напрягаем шею. Делаем в 3 подхода по 15 раз.
Упражнение № 4: подъем рук и ног
Перевернитесь на живот. Плавно, без рывка, оторвите от пола руки и ноги и поднимите их на комфортную высоту. Опора на треугольник: грудь — пупок. Цель — максимально растянуться: представьте, что вас тянут вперед за руки и назад — за ноги, а голова при этом стремится вниз. Держите это положение так долго, как сможете, но не дожидайтесь дрожи в мышцах.
Упражнение № 5 повороты в сторону
Встаньте прямо: ноги вместе, руки перед грудью. Начинайте медленно крутить корпусом влево-вправо: грудь остается неподвижной и смотрит вперед, бедра по‑прежнему вместе. Не выписывайте никаких «восьмерок». Постепенно увеличивайте темп. Сделайте 50 таких поворотов.
Ляйсан Утяшева для Woman.ru:
Чемпионка мира и Европы по художественной гимнастике и ведущая шоу «ТАНЦЫ» на ТНТ 30-летняя Ляйсан Утяшева вышла в свет уже через месяц после рождения второго ребенка, появившись на телевизионной премии «ТЭФИ-2015». Спортсменка за рекордные сроки привела свою фигуру в порядок. Как ей это удалось, звезда рассказала в эксклюзивном интервью Woman.ru.
Во время второй беременности Ляйсан Утяшева поправилась всего на 10 кг (первая «принесла» 23 кг), поэтому приходить в форму ей было уже легче. Сказывался накопленный опыт — как материнский, так и спортивный. Успешная гимнастка и заботливая мама дала несколько простых и эффективных советов по уходу за собой в эксклюзивном интервью для Woman.ru
Тренировки
Образование педагога по физической культуре, звание заслуженного мастера спорта по художественной гимнастике, тяжелое восстановление после 6 операций на обеих ногах и 2 родов, после которых приходилось работать над своим телом, — весь этот огромный опыт позволил Ляйсан Утяшевой создать собственный комплекс упражнений для тех, кто хочет держать себя в форме.
Несмотря на то, что у Ляйсан теперь двое замечательных детей — сын Роберт и дочка София, — она все равно находит время для спорта.
«С появлением детей мой режим резко изменился: раньше я через день ходила в спортивный зал, а теперь бываю там очень редко. Стараюсь выделить время на спорт прямо во время работы, благо проект «ТАНЦЫ» позволяет. Я прихожу в зал, где тренируются ребята, на час раньше и делаю там растяжку, занимаюсь балетом и танцами».«Также никогда не забываю про зарядку – это очень важный утренний ритуал, который помогает наполнить тело энергией на весь день. Ежедневные упражнения рекомендуются всем активным девушкам, мамам и даже бабушкам, в особенности тем, у кого нет времени на спортзалы и бассейны».
Массажи
Ляйсан советует делать массаж хотя бы раз в неделю при активных тренировках – это отлично тонизирует мышцы, восстанавливает кровообращение и помогает в нелегкой борьбе с лишними килограммами.
Болезнь обострилась… Утяшева прячет последствия недуга под париком
В этом уверенны поклонники гимнастки. Ведь совсем недавно жена Павла Воли не понятно для чего уже прятала волосы. Зачем ей это делать снова?
Недавно Ляйсан Утяшева удивила всех кардинальной сменой имиджа. Гимнастка перевоплотилась в блондинку и подстригла волосы. Однако первые восторженные комплименты быстро сменились на опасения. Ведь прежде чем показать изменения, Утяшева носила парик. И в этот же период резко похудела.
Вердикт поклонников не заставил себя ждать. Они решили, что Ляйсан серьезно больна. Но потом гимнастка сняла парик и шумиха прекратилась.
Но сейчас ситуация вновь повторяется. В Сети обратили внимание, что в новом выпуске «Танцев» ведущая снова почему-то появилась в парике. Супруга Павла Воли ходила очень неестественно, будто боясь шевелить головой, чтобы не уронить парик. К тому же, еще несколько дней назад на концерте в Ростове-на-Дону волосы Утяшевой были чуть короче плеч. А за неделю они каким-то чудесным образом отрасли до талии.
Похоже, что таинственная болезнь гимнастки снова обострилась, и сейчас она вынуждена прятать последствия недуга под париком. Ко всему прочему, Ляйсан продолжает поражать своими формами. Она, судя по внешнему виду, продолжает стремительно терять вес.
Между тем, ни для кого не секрет, что ряд медикаментозных препаратов вызывают выпадение волос. Видимо, они и стали причиной проблем гимнастки, которая по каким-то причинам не желает делиться с поклонниками информацией о своем состоянии. Остается надеяться, что это лишь временные трудности, которые Утяшева достойно преодолеет.
Мали Ти
Поделиться:
В Сети обсуждают постаревшую Ляйсан Утяшеву
Ляйсан Утяшева
Супруга Павла Воли всегда отлично выглядит на фото в личном Instagram и в кадре шоу «ТАНЦЫ», ведущей которого является уже не один сезон. Крайне редко она делится снимками, которые не подверглись тщательной обработке. Даже для селфи Ляйсан подбирает такие ракурсы, при которых ее лицо будет выглядеть худым и скуластым.
Именно поэтому очередной снимок Утяшевой вызвал удивление ее поклонников: на нем она выглядит уставшей и постаревшей.
Судя по всему, фото сделано с неудачного ракурса
Причина такого преображения непонятна. Нынешний месяц для звезды проходит в расслабленном режиме: они с Павлом отдыхают в США. Рядом их обожаемые дети. О Роберте и Софии чемпионка готова рассказывать поклоникам бесконечно.
«Дети — маленькие копировщики. Это факт (убеждаюсь каждый день особенно на каникулах). Вместо скучных нотаций, вызывающих порой грусть или даже агрессию, просто достаточно показать все на своем примере. Начиная утром с зарядки, завтрака (накрыть на стол вместе, убраться вместе и дружно), заканчивая более серьезными темами. А если контролировать себя, взрослого, то можно увидеть нереальный прогресс в воспитании. Теперь я четко это понимаю и вижу по своим детям. София копирует, как я сижу, как говорю и хожу, одеваюсь, и, наконец, она тоже захотела каре. И мы постриглись — обе! Любовь к спорту также можно привить, если ребенка брать с собой на игры», — делилась Утяшева.
После завершения спортивной карьеры Ляйсан время от времени боролась с лишним весом, так как, по ее утверждениям, никогда не была худой. После рождения сына ей и вовсе пришлось скидывать около 25 лишних килограммов. Теперь Утяшева следит за питанием, старается больше тренироваться и двигаться.
«Ни одна диета с красочными заголовками не даст такого эффекта. Кроме того, улучшение кровообращения при занятии бегом поможет организму обновить клетки и кровеносные сосуды, которые отмирают от недостатка движения. Вы обязательно почувствуете прилив новых сил! Моя норма — 20 минут пробежки в гору, темп средний. Осенью выбираю беговую дорожку», — рассказывала гимнастка.
Фото: Legion-Media, соцсети
Изменившаяся Ляйсан Утяшева поразила внешним видом
Ляйсан Утяшева заставила всерьез поволноваться своих поклонников после того, как достоянием общественности стал странный снимок звезды. 34-летнюю супругу Павла Воли скорее можно принять за школьницу, чем поверить в то, что она мама двоих чудесных детей. Так свежо и молодо выглядит обычно гимнастка. Однако на одном из снимков изменившуюся спортсменку невозможно узнать.
Пользователи соцсетей обсуждают фото Ляйсан Утяшевой, на котором ведущая программы «Танцы» выглядит гораздо старше своих лет. Причина такого неожиданного преображения супруги Павла Воли поразила фанатов. Они активно делятся своими предположениями, что же могло произойти с гимнасткой.
Лейсан Утяшева
Так, одни считают, что во время съемки неудачно был выбран ракурс. Другие уверены, что во всем виноват свет, который исказил лицо Утяшевой. Третьи предположили, что знаменитость просто поправилась за новогодние праздники. Ведь не секрет, что нынешний месяц для звезды проходит в расслабленном режиме. Ляйсан с мужем и детьми отдыхает в США.
В шестилетнем Роберте и четырехлетней Софии чемпионка души не чает. Сына и дочь она рожала в США: говорит, что не хотела повышенного внимания к своей персоне, поэтому и уехала в Майами.
Кстати, после завершения спортивной карьеры Ляйсан Утяшева время от времени боролась с лишним весом. По ее словам, она никогда не была худой. А после рождения сына ей и вовсе пришлось избавляться от 39 килограммов. Ей пришлось сесть на жесткую диету и много тренироваться, чтобы снова обрести стройность.
Ляйсан появляется в спортзале несколько раз в неделю и не позволяет себе расслабляться даже на отдыхе. Она много бегает. «Ни одна диета не даст такого эффекта. Кроме того, улучшение кровообращения при занятии бегом поможет организму обновить клетки и кровеносные сосуды, которые отмирают от недостатка движения. Вы обязательно почувствуете прилив новых сил! «, — делилась секретом идеальной фигуры гимнастка.
Добавить комментарий