Posted on 25.02.2021 at. 25.02.2021 by alexxlab

Можно ли арбуз на диете?

Довольно часто в инструкциях различных диет можно увидеть оговорку: нельзя есть арбузы, бананы и виноград.

Если с бананами и виноградом все понятно, так как они действительно очень калорийные, то по отношению к арбузам непонятно. Разберемся, можно ли есть арбуз на диете.

К содержанию ↑

Мнение диетологов

Большинство диетологов все же дает положительный ответ: можно. И на это есть весомые основания.

К содержанию ↑

Полезные свойства

Во-первых, арбуз содержит нежную клетчатку. Она благотворно влияет на метаболизм кишечника, а также мякоть этой ягоды наполнена большим количеством влаги.

Чрезвычайно богат витаминный состав мякоти:

• каротин,
• витамины группы В, Е, РР,

из макроэлементов присутствуют:

• калий,
• кальций,
• магний,
• натрий,
• железо.

Благодаря этому арбуз не только способствует усваиванию продуктов питания, но и оздоровляет иммунную и нервную систему.

Кроме того, мякоть арбуза содержит сахарозу: она легко перерабатывается и не откладывается в виде жира в организме.

Несмотря на свою сладость, арбуз не повышает уровень сахара, так что его разрешают есть даже диабетикам.

Медики даже используют мякоть арбуза в качестве приложения к какой-либо профилактической диете благодаря его щелочным свойствам и малому содержанию калорий: в ста граммах арбуза их содержится всего 30-40 единиц.

Арбузом лечат ожирение и малокровие.

Польза и вред арбуза — видео из программы Геннадия Малахова:

К содержанию ↑

Диета

Существует даже специальная диета под названием «Арбузная».

Сидеть на этой диете можно людям, у которых нет проблем с мочевой системой и почками, поскольку арбуз – сильное мочегонное средство, и во время диеты могут возникнуть осложнения заболеваний.

Более, чем несколько дней, придерживаться арбузной диеты нельзя.

Суть ее состоит в том, что на этой диете можно есть только арбуз, иногда позволяется кусочек черного хлеба. Рассчитать требуемое количество арбуза на день можно следующим образом: 1 килограмм мякоти на 10 килограммов веса тела. Например, если ваш вес 60 килограммов, то вам полагается в день 6 килограммов арбуза.

Арбуз является прекрасным средством от голода после 6 часов вечера. Большинство диет советуют не есть после 18.00-19.00, однако придерживаться этого условия очень трудно.

Для тех, кто хочет похудеть, но не может не есть после 6 вечера на диете, арбуз – прекрасный выход из положения. Он отлично насыщает благодаря содержанию клетчатки, но в то же время калорий в нем очень мало.

К содержанию ↑

Почему и кому нельзя?

Существуют, однако, и противоположные мнения, не рекомендующие есть арбуз на диете. Это связано опять-таки с высоким содержанием фруктозы, которую некоторые диетологи считают опасной для диабетиков, а, следовательно, повышающей уровень сахара.

Не рекомендуется есть много арбуза тем людям, у которых присутствуют камни в почках. Частое мочеиспускание может спровоцировать боли в мочевом пузыре. Также нельзя есть арбуз при болях в поджелудочной железе, при которых нужно построить свое питание на столе №5. В связи с возможностью сильных обострений хронических болезней существуют ярые противники арбузной диеты.

Конечно, если вы просидели на арбузной диете день и не почувствовали дискомфорта, тогда вполне можете ее продолжить в течение 3-4 дней. Если боли или тяжесть в желудке все-таки наблюдаются, это не ваш вариант диеты, и следует поискать другой.

Видео из программы «Пища Богов» об арбузах и других бахчевых:

К содержанию ↑

Как правильно сочетать с другими продуктами питания?

А вот сочетать рациональное питание с употреблением небольшого количества арбуза вполне можно.

Единственное условие: не есть арбуз натощак, а также сразу до или после еды.

• Арбуз необходимо употреблять отдельно от других продуктов, как самостоятельный прием пищи.
• После основной еды должно пройти хотя бы 2 часа. Тогда арбуз принесет вашему организму максимальную пользу.

К содержанию ↑

Отзывы

На форумах люди, сидящие на диете, часто спрашивают, можно ли есть арбуз. На этот вопрос можно ответить однозначно «да»: в небольших количествах арбуз не помешает и поможет перенести голод. Исключением являются, пожалуй медицинские профилактические и моно диеты.

Что касается моно диет, то у них свой принцип организации и воздействия на организм, так что присутствие в это время дополнительных продуктов может уменьшить желаемый результат, а то и вовсе нанести вред.

Если у вас нет противопоказаний или ощущения дискомфорта, можете сесть на арбузную диету.

В целом, употреблять в пищу арбуз можно и даже нужно, но в небольших количествах и отдельно от остальных продуктов. Тогда он принесет максимальную пользу и позволит даже похудеть, не садясь на специальную диету.

Видео из программы «Как арбуз может помочь похудеть?»

Мнение Елены Малышевой об арбузах:

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка…

можно ли его есть с утра на голодный желудок, кому противопоказано кушать ягоду

Можно ли есть арбуз натощак? Единого мнения по этому поводу не существует. Рассмотрим же подробно все аргументы за и против, а заодно изучим состав и свойства плодов этой бахчевой культуры, вред и пользу для организма, возможности употребления арбуза натощак.

Содержание статьи

Состав и свойства арбуза

Плодовая мякоть арбуза содержит 92,6% воды, от 5 до 13% легкоусвояемых углеводов (сахароза, фруктоза, глюкоза), 0,68% пектиновых волокон, золу, органические кислоты, жирные кислоты омега-3 и омега-6.

В состав арбуза входят кальций, калий, магний, натрий, фосфор, йод, сера, хлор, цинк, фтор, марганец, алюминий, бор, другие микро- и макроэлементы, необходимые для поддержания биохимических и физиологических процессов жизнедеятельности.

Мякоть и семена зрелого арбуза используют в качестве лекарственного сырья, поскольку они:

• обладают мочегонным и общеукрепляющим действием;
• усиливают перистальтику толстого кишечника;
• снижают температуру тела при лихорадке;
• подавляют активность воспалительного процесса;
• активизируют функции печени;
• увеличивают выделение желчи;
• нормализуют обмен веществ;
• активизируют кровообращение.

Калорийность и БЖУ

В 100 г плодовой мякоти содержится 27 ккал, 0,7 г белков, 0,1 г жиров, 5,8 г углеводов.

Вред и польза

Арбуз — ценный пищевой продукт, который при частом употреблении в некоторой степени обеспечивает организм витаминами, микро- и макроэлементами:

1. Витамин А (ретинол) замедляет процессы старения, принимает участие в формировании новых клеток, повышает защиту слизистых, служит антиоксидантом, снижает риск развития атеросклероза.
2. Витамин Е поддерживает нормальную деятельность половых желез, защищает от образования свободных радикалов, обеспечивает обмен веществ в сердечной мышце.
3. Витамины группы В: тиамин необходим для надлежащей работы сердца, поддержания здоровья нервной и пищеварительной систем; рибофлавин обеспечивает процессы окисления, регенерирует и восстанавливает ткани организма, приводит в норму энергетический обмен; холин служит хорошей профилактикой атеросклероза, уменьшает изменения в головном мозге у людей преклонного возраста; пиридоксин ответственен за обмен белков и жиров, усвоение ненасыщенных жирных кислот, снижает показатели холестерина.
4. Витамин С (аскорбиновая кислота) оказывает общеукрепляющее воздействие на стенки сосудов, повышает эластичность и прочность мелких капилляров, участвует в формировании противомикробного иммунитета.
5. Кальций важен для здоровья костей и зубов, нормального свертывания крови.
6. Калий и магний улучшают функционирование сердца и сосудов, регулируют кислотно-щелочное равновесие в крови, делают кожу упругой, поддерживают тонус мускулатуры.
7. Алюминий влияет на репродуктивную способность.
8. Цинк участвует в синтезе гормонов.
9. Йод необходим для нормальной потенции, повышает устойчивость к различным заболеваниям.

Арбуз благоприятно влияет на зрение, уменьшает боль в мышцах, выводит шлаки и токсины, улучшает кровообразование.

Для справки. Диетологи предлагают людям с лишним весом худеть на арбузной диете. В 100 г съедобной части содержится 27 ккал, практически нет жиров, зато много углеводов и белка. Благодаря присутствию в составе клетчатки обеспечивается длительное насыщение, а диуретические свойства позволяют избавиться от отечности путем выведения лишней жидкости из организма.

Можно ли есть арбуз натощак: аргументы за и против

Несмотря на то, что здоровым людям можно есть арбуз на голодный желудок, диетологи рекомендуют этого не делать. В составе плодовой мякоти содержатся аминокислоты, которые раздражают слизистую, что в последующем может стать причиной дискомфорта, болезненности в желудке.

На завтрак предпочтение лучше отдать более питательной и щадящей пище, чтобы с утра насытиться энергией на весь день. Идеальное время для арбуза — ланч (прием пищи в полдень) или через 2-3 часа после обеда.

В каких случаях при употреблении арбуза на голодный желудок могут возникнуть боли

Появление боли в желудке после арбуза натощак возможно по разным причинам. Это употребление нитратной мякоти или слишком больших порций, сочетание с другими продуктами, наличие урологических заболеваний и болезней желудочно-кишечного тракта.

Плохой арбуз

При выборе свежих арбузов на рынке или в магазине нельзя быть уверенным в их натуральности и полезности для организма. При выращивании в промышленных масштабах используют химические препараты и стимуляторы роста, удобрения, средства от вредителей, которые токсичны для человеческого организма.

Нитратная мякоть наносит вред здоровью, провоцирует отравление, местную аллергическую реакцию в виде высыпаний на коже, зуда, шелушений, отека Квинке. Поэтому идеальный вариант — употреблять арбуз собственного урожая или гарантированно выращенный с соблюдением всех норм.

Приобретая арбуз в магазине или на рынке, важно правильно оценить его качество, обращая внимание на внешний вид, цвет, аромат, вкус, особенности хранения. Полезный арбуз может быть разной формы, но он крупный и легкий, имеет яркие контрастные полоски, желтое земляное пятно на боку, сухой хвостик, блестящую поверхность без вмятин и трещин на корке, при постукивании издает гулкий звук.

В разрезе структура у спелого натурального арбуза зернистая и розовая. Если мякоть красная, ровная и гладкая, кушать такой арбуз нельзя.

Совет. Специалисты рекомендуют покупать арбузы в сезон их созревания в природе — с середины августа до конца сентября. Обычно ранние сорта содержат нитраты для ускорения роста и созревания плодов, избыток которых для человека токсичен и может стать причиной кислородного голодания клеток и снижения гемоглобина.

Переедание

Суточная норма для взрослого человека зависит от возраста пациента, наличия сопутствующих заболеваний и варьируется в пределах 500–700 г мякоти (200–300 г за один прием пищи). При некоторых урологических заболеваниях, таких как пиелонефрит и цистит, по рекомендации специалиста суточную норму увеличивают до 2–2,5 кг арбуза в день.

Арбузная диета предусматривает питание плодовой мякотью из расчета 1 кг на 10 кг веса человека. Трудно определить, от какого количества продукта может возникнуть тошнота, тяжесть в желудке, рвота — все сугубо индивидуально.

Заболевания ЖКТ

Арбуз натощак может ухудшить течение и прогноз язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Плодовая мякоть содержит высокие дозы аскорбиновой кислоты, которая оказывает раздражающее воздействие на слизистую оболочку желудка. Впоследствии происходит раскрытие язвы, усиление болезненности в эпигастральной области и под мечевидным отростком грудины.

В арбузах обнаружены органические кислоты, которые могут стимулировать истечение крови в брюшную полость у людей, склонных к кровотечениям. В связи с мочегонным эффектом арбуз нельзя есть на голодный желудок в случае диареи, так как дополнительная потеря жидкости ухудшит самочувствие и создаст угрозу здоровью.

Из-за способности усиливать выделение мочи арбуз нельзя есть натощак людям с заболеваниями желчного пузыря в стадии обострения. Активный отток мочи при наличии камней в желчном пузыре или желчных протоках может спровоцировать их движение и появление внезапной острой боли.

Неправильное сочетание

Арбуз несовместим с любыми продуктами, в том числе с фруктами и ягодами. Его употребляют отдельно, не запивают водой, молоком или другими напитками, так как он на 93% состоит из воды.

Арбуз нельзя сочетать с солеными продуктами. Соль задерживает жидкость в организме, а плодовая мякоть усиливает мочеотделение, что ведет к образованию отеков.

Употребление арбуза с хлебобулочными изделиями может стать причиной повышенного газообразования и появления болей в желудке.

Меры предосторожности и противопоказания

Арбуз противопоказан людям с индивидуальной непереносимостью.

Рекомендовано ограничить употребление плодовой мякоти или уменьшить порцию при наличии таких заболеваний и патологических состояний, как:

• сахарный диабет;
• аденома предстательной железы;
• колит;
• хронический панкреатит;
• диарея;
• гастрит с повышенной кислотностью;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• предрасположенность к брюшным кровотечениям;
• почечная недостаточность;
• мочекаменная и желчнокаменная болезнь;
• недавно перенесенная операция на органах пищеварения.

Специалисты по детскому питанию не рекомендуют вводить арбуз в рацион детей младше 3 лет из-за вероятности присутствия в составе токсичных солей азотной кислоты. Чтобы быть уверенным в качестве плодов, необходимо проверить содержание нитратов специальным прибором.

Заключение

На голодный желудок арбуз могут есть исключительно здоровые люди и только в ограниченном объеме. Однако риск раздражения слизистой желудка и появления боли и дискомфорта нельзя полностью исключить. Арбуз идеально подходит для перекуса через два часа после завтрака или обеда.

Вне зависимости от того, в какое время дня употреблять плодовую мякоть, важно выбирать натуральный продукт без нитратов.

можно ли кушать фрукты после 6-ти и при этом не поправиться, а наоборот я хочу похудеть

Прекрасным средством в борьбе с лишними килограммами может стать для многих фруктовая диета, при которой в свой ежедневный рацион мы вводим больше фруктов, причем фруктов в любом виде (свежем, сушеном, законсервированном) . Несколько способов того, как ввести в свой рацион больше фруктов и усилить фруктовую диету: Мы знаем, что в данный момент вы наверняка лучше съели бы кусок калорийного торта. От такого соблазна трудно удержаться. Каждый раз когда вам захочется это сделать, обращайте внимание на фруктовые десерты, они в любом случае окажутся менее калорийными. Это правило №1 фруктовой диеты. Правило №2 фруктовой диеты. Всегда в течение дня держите под рукой яблоко либо сухофрукты и периодически перекусывайте, чтобы у вас не оставалось чувства голода. В таком случае, как за обедом, так и за ужином вам не будет грозить переедание, вы просто не сможете съесть слишком много. Правило №3 фруктовой диеты. Если вам вдруг поздно вечером захотелось мороженого, достаньте замороженные фрукты и побалуйте себя этим лакомством. Уверяю вас, после них вам уже не будет хотеться никакого мороженого! Правило №4 фруктовой диеты. Вводите постепенно новые здоровые привычки, заменяя негативные. Так если вы привыкли перекусывать бутербродом в ходе рабочего дня, захватите за одно и грейпфрут и кушайте сначала именно грейпфрут, а потом ваш бутерброд (что уже вряд ли произойдет, после съеденного фрукта) . Чтобы переход к новой привычке прошел безболезненно, приносите первое время эти бутерброды, но если вам самим не захочется их съесть, то отдавайте коллегам. Уже через месяц привычка перекусывать грейпфрутом закрепится, и вам не придется больше захватывать бутерброды. Правило №5 фруктовой диеты. Превратите ваш завтрак в настоящее лакомство, которое будете кушать с превеликим удовольствием. Пусть этим лакомством станет йогурт с кусочками из свежих фруктов или фруктовый салат, или овсяная каша с сухофруктами и стакан сока. Правило №6 фруктовой диеты. Когда хочется выпечки, не отказывайте себе и в этом удовольствии, только пусть она будет из творога и фруктов и почти без сахара. Правило №7 фруктовой диеты. Всегда пусть в квартире на видном месте стоит вазочка с фруктами, так как только будет возникать чувство голода, ваша рука будет тянуться именно к ней, а не к холодильнику

ешьте апельсины илигрейпфруты в них содержаться вещества способствующие сжиганию жира. не потостеете

за 4 часа до сна кроме воды и чая ни чего нельзя

Да, можно, но только если ограничивать себя в еде днем.

можно …кроме бананов и винограда

после 6 и надо кушать фрукты кроме бананов.

Я вот тут слышала что не после шести, а чтоб промежуток между последним приемом пищи и первым был 10 часов. Мне кажется это вот правильно. А фрукты можно… И овощи… огурчик… помидорчик… Ничего страшного не будет…

Можно, но не всякие во второй половине дня стоит избегать сладких и крахмалистых фруктов, но скажем от 2-3 не очень сладких яблок сильно хуже не станет.

Да можно, если отдельно от другой пищи. За 2 часа до и после употребления фруктов ничего есть нельзя. Потому что при смешивании с другой пищей фрукты в кишечнике гниют, и пользы от них нет никакой.

Разве что с помощью зеленых яблок.

можно ли при сахарном диабете есть арбуз и дыню

Если человек болен сахарным диабетом 2 типа, то ведущая роль в его лечении отводится диете. Прием лекарств стоит на втором месте. Связано это с тем, что организм больного вырабатывает собственный инсулин, но его недостаточно несмотря на помощь лекарств, или работает он плохо. Поэтому нагружать организм излишними углеводами нельзя. Кроме этого, при диабете 2 типа у пациентов чаще всего присутствует избыточный вес. Соответственно, питание должно быть низкокалорийным, ориентированным на похудение.
Диабетик оценивает продукты достаточно специфично. Определяющим фактором в выборе является свойство еды повышать сахар крови. Повышать стремительно, быстро или медленно. Поэтому разнообразие продуктов, которые можно кушать при диабете 2 типа, сокращается.

Арбуз и дыня – любимые многими людьми плоды. И в сезон их созревания возникает вопрос: можно ли их кушать диабетикам, не принесут ли они вред здоровью больного человека…

Принципы рационального питания при сахарном диабете 2 типа

Основные источники энергии в организме – углеводы, белки и жиры. Белковые продукты практически не увеличивают уровень сахара крови, если потреблять их в разумных объемах. Жиры сахар тоже не повышают. Но сахарный диабет 2 типа требует ограничение потребления любых жиров – и растительных, и животных, в связи с лишним весом у больных.
Главный компонент пищи, который надо контролировать пациенту с сахарным диабетом, – углеводы (сахара). Углеводы – это вся растительная пища:

• зерновые культуры – мука и мучные продукты, крупы;
• овощи;
• фрукты;
• ягоды.

Молоко и жидкие молочные продукты также являются углеводами.
Пищевые углеводы, расположенные в порядке возрастания сложности молекулярной структуры, расписаны в таблице.

Название	Тип углевода (сахара)	В каких продуктах встречается
	Простые сахара
Глюкоза или виноградный сахар	Самый простой — моносахарид	В виде чистого препарата глюкозы
Фруктоза или фруктовый сахар	Самый простой — моносахарид	В виде чистого препарата фруктозы, а также во фруктах — яблоки, груши, цитрусовые, арбузы, дыни, персики и так далее, а также — в соках, с

Сколько кг. можно скинуть на арбузовой диете?

Арбузная диета позволит сбросить до 8 килограммов Благодаря арбузной диете можно сбросить лишний вес и подлечиться. Арбуз полезен при гипертонической болезни, недостаточности кровообращения, нефритах, подагре, болезнях печени, желчных путей, ожирении. Однако применять арбузную диету нужно с осторожностью — вкусные плоды могут быть напичканы нитратами. Арбуз является низкокалорийным продуктом, состоящим преимущественно из воды. В арбузе много калия, магния, железа, каротина. Есть витамины С, фолиевая кислота, ряд других важных микроэлементов. Арбуз хорошо утоляет жажду, улучшает пищеварение. Помогает при ожирении, болезнях печени, почек, малокровии, атеросклерозе, анемии, упадке сил. Всем известно, что это прекрасное мочегонное средство. В арбузах много клетчатки, так что полезны они и при запорах. Красный цвет мякоти придает ликопен, необходимый для профилактики рака простаты у мужчин. Итак, арбузная диета. Пять дней надо просидеть только на арбузах. Есть их на завтрак, обед, полдник, ужин. Можно до килограмма мякоти за один раз. Просидев несколько дней «на арбузах» можно потерять 3-6 кг. Но резко прекращать такого рода голодовки нельзя — есть риск нежелательных осложнений. После окончания пяти дней диеты рекомендуется неделю-две питаться в следующем режиме. Завтрак – каши на воде (овсяная, рисовая, гречневая) и белковая пища в небольших количествах – творог, яйца, сыр. Обед — рыба, нежирное мясо или птица с овощами. На ужин – порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса. За пятнадцать дней арбузоедения можно потерять до 8 килограммов Арбузную диету, как большинство «крайних» монодиет, следует применять с осторожностью. Большое количество клетчатки, содержащейся в арбузе, может провоцировать обострение заболеваний кишечника. Кроме того, этот плод может впитывать из почвы не только необходимые организму микроэлементы (калий, железо, магний, натрий, кальций) , но и химические соединения, например, пестициды, нитраты, соли тяжелых металлов. Первые признаки отравления — боль в области живота, рвота, диарея. Нужно сразу обратиться к врачу и промыть желудок. Сделайте очистительную клизму, примите сорбенты. • Тем, у кого есть песок или камни в почках, можно есть арбуз лишь под наблюдением врача. Как сильное мочегонное средство арбуз способен «погнать» песок и сдвинуть камень, спровоцировав почечную колику. • При сахарном диабете разрешается есть арбузы небольшими порциями, так как в них содержится большое количество разных сахаров. • Страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями рекомендуется ограничивать употребление жидкости. Поэтому нужно следить, чтобы съеденный арбуз и выпитая жидкость не превышали двух литров в сутки. • По внешнему виду не определить, выращен арбуз в чистой экологической зоне или нет. Однако арбузы, вобравшие в себя «химию», не выдерживают длительного хранения. • Выбирая арбуз, хорошенько осмотрите его: на кожуре не должно быть темных пятен, размягченных участков. Попросите продавца, чтобы он показал вам «серединку». На вид мякоть должна быть сочной, косточки яркими. Резкий пурпурный цвет может свидетельствовать о высоком содержании нитратов. • Не покупайте арбузы в местах неустановленной торговли. На рынках санэпидслужбы проводят лабораторные исследования арбузов на наличие токсических веществ. Светлана ПАВЛЕНКО, beautyinfo.com.ua

nu smotrja kak dolgo na nej sidetj…

это опасно,на арбузной диете сидеть,так как если есть камни или песок в почках,то потом будет не очень хорошо

да она очень приятная!!!!я сбросила около 9 кг занеделю( но это плюс купание и фитнес)

Сидеть малоэффективно, лучше арбузы разгружать где нить на овощебазе, тода больше скинешь.

знаешь, если честно арбузная диета не всем идет. Моих две приятельницы во время беременности конкретно подсели на арбузы, так их так разнесло, что теперь из спортзала не вылазят. Мой тебе совет не ешь хлеб и уменьшь дозу употребляемой пищи и тихонечко кило за килом сбросишь(я так похудела на 4, зато уже полгода не набираю)

за месяц около 7-8 кг…

Из всех моих друзей и знакомых, кто на ней сидел, только мне удалось сбрость пару кг. А потом все дружно похудели без диет, но на правильном питании. Сброс лишнего веса за месяц 5-12 кг. Медик.

Можно ли арбуз на диете «Любимая» в питьевой день?

<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_6ef0631d2b5dca477049e4ab4afe87b0.gif»>Арбуз на 90% состоит из воды и имеет приятную калорийность — 38 ккал/100г. Его мякоть содержит ничтожно мало белка и практически не содержит жиров. В мякоти арбуза содержится клетчатка, пектины, гемицеллюлоза, витамин В1, В2, С, РР, фолиевая кислота, провитамина А, каротин, марганец, никель, железо, магний и калий, от 5 -11% легкоусвояемых сахаров, а так же немного аскорбиновой кислоты, каротина, совсем немного тиамина, рибофлавина и никотиновой кислоты. Мякоть арбуза богата и органическими кислотами, хорошо стимулирующими пищеварительные и обменные процессы. В семечках арбуза, помимо концентрированных компонентов мякоти, также содержатся каротиноиды, токоферолы, витамины группы В (тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота), широкий набор макро- и микроэлементов, в т. ч. цинк и селен, и полиненасыщенные жирные кислоты. Масло которое содержится в семенах богато витамином D. Благодаря своей сочной мякоти арбуз обладает мочегонным свойством, его рекомендуют есть при отёках, вызванных заболеваниями сердечно-сосудистой системы и заболеванием почек, в т. ч. наличее камней. Диетологи считают, что в день можно потреблять 2—2,5 кг арбуза. Например, при почечно-каменной болезни (уратных и кальциооксалатных камнях в почках и в мочевом пузыре) эти соли выпадают в осадок при кислой реакции мочи, арбуз же способствует переходу их в более расстворимое состояние, а мочегонное действие его ускоряет выведению солей из организма. В этом случае, диетологи советуют кушать арбуз равномерно, порциями, даже ночью. <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/875a8375f91de049494d6073098e8a2f_5244ca61789ce36858bc9a6d75eaaceb.jpg»>

Да, но там сахар. Смотри сама

Думаю, что можно — ведь калорийность арбуза — <a rel=»nofollow» href=»http://dieta-da.ru/kaloriinost-arbuza.htm» target=»_blank»>http://dieta-da.ru/kaloriinost-arbuza.htm</a> всего 27 калорий на 100 грамм, но тогда только арбузы и вода в питьевой день!