Миф о похудении 3. Если исключить все жирное и сладкое, быстро похудеешь
Многие люди, которые мечтают вернуть вес в норму, считают, что главный виновник лишнего веса – это сладкое и жирное. К тому же в интернете пестрит реклама – исключи всего один продукт и начнешь худеть.
Итак, развенчаем миф третий – если исключить все жирное и сладкое, быстро похудеешь. И еще – исключи один продукт, и начнешь худеть.
Жирная и сладкая пища – виновники лишнего веса?
Если человек ест много жирного и сладкого – в этом, конечно же, нет ничего хорошего, так как такая еда не является здоровой.
Но, наверняка, не все люди, которые сидят на такой еде, имеют по 10-20-30 и больше килограмм лишнего веса.
В чем же дело?
Во-первых, дело в общей калорийности пищи. Если вы съедаете в день 3 пирожка и 3 пирожных и это вся ваша еда за день, и при этом ведете активный образ жизни – много ходите, а не сидите на месте, в принципе, вы получите обычную суточную калорийность пищи и вес набираться не будет. Только для здоровья ЖКТ и сосудов такая диета очень вредна. Но это уже другой разговор.
Второй пункт. А теперь представим, что вы отказались от всего жирного и сладкого, ведете малоподвижный образ жизни (работаете в офисе), но при этом обильное едите все остальное (мясо, фрукты, крупы, полезные сладости на десерт), и у вас выходит более 2000 калорий в день, вы все равно будете набирать вес, питаясь полезной пищей. Либо, если вы едите более умеренно, вес будет просто стоять на месте.
Почему происходит именно так? Ведь вы отказались от того, что вызывает ожирение. На самом деле, сам по себе ни один продукт не вызывает ожирение. Дело все в том, что дефицит калорий все еще не создан, и организм обходится той пищей, что вы принимаете, не задействуя запасы самого организма. С чего же ему худеть? Сама по себе курица и макароны из твердых сортов пшеницы похудению не способствуют. Это всего лишь полезные продукты, которые также несут в себе калории. Единственный плюс от такого подхода — это то, что сложно переесть здоровой пищи, ну и для организма полезнее такая еда. Легко и просто съесть 2 гамбургера по 800 калорий в каждом и сложно съесть 400 грамм курицы за раз. Поэтому общая калорийность рациона в среднем будет снижена, но голодать вы не будете. Если организму комфортно употреблять 2000 калорий, вы и будете примерно столько есть.
Третий пункт. Многие заблуждаются в определении жирных и сладких продуктов. Жирные продукты – это не только те продукты, в которых мы видим жир невооруженным глазом.
Жир – это не только свинина и жареные пирожки, но еще и сосиски, колбасы, жирные молочные продукты, орехи, супы, приготовленные на крутом бульоне с поджаркой, подлива для гуляша на сливочном масле, яйца, овощной салат, густо заправленный растительными маслами и т.д. Большинство сладостей также содержат большое количество жиров – печенье, торты, пирожные, шоколад.
Так что, если вы утверждаете, что отказались от такой пищи, проверяйте этикетки перед покупкой того или иного товара и убедитесь в вашей правоте. Иногда можно очень удивиться содержанию жира в некоторых продуктах питания.
Можно ли похудеть, если не есть сладости и жирную еду?
Нет, если при этом не контролировать калорийность принимаемой пищи. Да, если вы знаете, сколько вы едите и не переедаете.
Но стоит ли отказываться от сладкой и жирной пищи? Совсем необязательно и даже вредно полностью исключать вышеприведенные категории еды.
Сладкая пища питает мозг – это полезно, если ваша работа связана с усиленной мыслительной деятельностью. Да и вообще, умеренное потребление быстрых углеводов будет поддерживать вашу активность на хорошем уровне. Если совсем не есть сладкого, вы можете почувствовать переутомление и упадок настроения.
Сладости можно употреблять даже во время диеты, но в пределах разумного Жиры – это те вещества, которые принимают непосредственное участие в синтезе некоторых гормонов, в частности, половых. Полный отказ от жиров может привести к гормональному сбою. Тем более, ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительных источниках, являются здоровыми и полезными, предохраняя сосуды от атеросклероза. Если от животных жиров отказаться можно, то от растительных масел – не рекомендую. Но опять же, все в меру.Исключи один продукт и начнешь худеть – правда или миф?
А вот это утверждение иначе как бредом не назовешь. Не верьте тем, кто говорит, что, исключив лишь один-единственный продукт в рационе, начнешь терять жир килограммами в неделю. Ни один продукт сам по себе не способствует ни набору веса, ни похудению.
Сами подумайте, что произойдет с вашим организмом, если вы перестанете есть, к примеру, только шоколад, или только сливочное масло, или только рис? Ровным счетом ничего. Абсолютно ничего.
Это никак не заставит ваш организм топить жир. Любой организм склонен к самосохранению, и, если бы было так легко похудеть без одного продукта, мы просто могли бы умереть, случайно или сами того не замечая, отказавшись от того самого, жиронабирающего продукта. Представьте, уехали вы в Корею, где большинства привычных нам продуктов вы не встретите. И что, вы исхудаете, будете умирать от дефицита веса? Никоим образом.
Запомните раз и навсегда: снижение веса требует комплексного подхода. Только тогда вы избавитесь от лишних килограммов грамотно, достаточно быстро и эффективно, и без вреда для здоровья. Чем быстрее вы это осознаете и примете, тем быстрее вы обретете ту форму, о которой так мечтали.
Похудеть и есть сладкое, узнайте все секреты необычной диеты
Как мало тех, кто равнодушен к сладкому и как много тех, кто не представляет свой день без этого удовольствия. Факт, что без сладкого придётся тяжко и будни потеряют свои краски, потому что станут серыми и унылыми. Это не даёт покоя тем, кто решил сбросить лишние кг. Так необходимо ли отказывать себе в удовольствие полакомиться сладостями, чтобы похудеть? Или есть способ сочетать приятное с полезным? Как похудеть и есть сладкое?
Похудеть и есть сладкое, ведь сладкое может быть полезным
Сладкое поднимает настроение, заряжает наш мозг, а также даёт кучу энергии и выносливости. Всё дело в простых углеводах или моносахаридах (глюкоза и фруктоза). Еще их называют быстрыми углеводами, потому что они моментально усваиваются и дают нам мощный заряд энергии. Этот сгусток сил необходимо потратить здесь и сейчас, чтобы он не осел в виде жировых отложений.
Почему сладкое имеет такое влияние на нас?
Резкий энергетический всплеск это одна из причин, почему сладкое вызывает зависимость. Главная же причина в скачке глюкозы в крови, которая воздействует на рецепторы мозга, чтобы увеличить количество гормонов счастья. Именно поэтому сладкое вызывает такой подъем настроение, но вместе с тем и зависимость. Кроме того, очень скоро вновь появляется чувство голода, потому что быстрые углеводы усваиваются слишком быстро и так же быстро расходуются.
Доказано учёными, а многие и на себе ощутили, что чем больше потребляешь сладкого – тем больше его хочется. А кто бесконтрольно потребляет сладости сталкиваются со многими проблемами. Такое количество энергии невозможно потратить и вес растёт не по дням, а по часам. Помимо этого, страдает поджелудочная железа, которая постоянно вырабатывает инсулин, чтобы понижать сахар в крови.
Стабильно высокий уровень сахара в крови вызывает косметологические дефекты в виде звёздочек на теле и резкие перепады настроения. А также такие заболевания, как диабет, нарушение обмена веществ и другие проблемы.
Можно ли похудеть кушая сладкое?
Ещё как можно! Но для этого нужно, во-первых, придерживаться определённых правил, а во-вторых знать несколько секретов. Кстати, если вы хотите научиться готовить быстро и бюджетно полезные сладости. Которые помогут вам похудеть, то переходите по ссылке, для этого нажмите на картинку ниже.
Как похудеть на сладком?
Прежде всего нужно знать меру, не стоит безумно налегать на сладости, даже на те, которые будут описаны в этой статье. В принципе это не новость, меру нужно знать во всём. Во-вторых, нужно употреблять моносахариды в правильное время. А именно в первой половине дня, когда обмен веществ наиболее активен и успешно может использовать их на благо.
А главное используйте сладости по назначению, если они дают мощный заряд энергии и выносливости, то кушайте сладкое перед тренировкой. Тогда вы убьёте сразу не двух, а трёх зайцев:
- Получите безумное удовольствие от ваших вкусностей.
- Получите мощный заряд сил и выносливости, а значит ваша тренировка пройдёт на ура!
- Вы сожжёте все съеденные калории. Вот что называется сочетать приятное с полезным!
Читайте также: похудение в тренажёрном зале и дома.
Как похудеть если любишь сладкое?
Кушайте сладости, которые состоят из медленных углеводов. Сладкое – это необязательно быстрые углеводы. Есть сладости, которые содержат в себе несколько моносахаридов и тем самым являются гораздо более сложной формой углеводов. Или как их еще называют, медленные углеводы. Медленные они, потому что долго и постепенно расщепляются до глюкозы, поэтому в течении длительного времени обеспечивают энергией и держат чувство сытости.
Кроме этого такие углеводы не вызывают резких скачков сахара в крови и хранят в здравии ваш обмен веществ и зубы. Такие вкусности можно кушать и не бояться поправиться. Они отлично заменяют любые другие сладости, которые основаны на быстрых углеводах. Например: курага, яблоки, киви, грейпфруты, персики, гранат, мандарин, вишня, малина, крыжовник, апельсин, финики и другие. Так же можно готовить очень вкусные и полезные блюда. Весь обучающий материал вы найдёте, если нажмёте на картинку под этим текстом.
Надеюсь, моя статья была вам полезна. Вопросы по теме пишите в комментариях. Желаю вам крепкого здоровья и успехов во всех начинаниях.
Так же посмотрите интересное видео всего 9 минут, и вы более подробно узнаете, как похудеть, кушая сладкое:
Если питаться нормально, но исключить из рациона сладкое и мучное, то можно похудеть?
Да можно. Если хочешь похудеть и не навредить здоровью, то не голодай и не сиди на жесткой диете. Объясню почему — как только в организм не поступает пища, в мозг идет сигнал критическая ситуация, надо экономить, так как не известно когда будет, поэтому снижается обмен веществ, то есть ты не ешь, но и не худеешь, а когда ты сорвешься с диеты. ты будешь кушать как обычно не больше, но прибавишь в весе, так как обмен веществ уже замедлен. Организм — очень умная машина! Поэтому, что нужно для того, чтобы был результат? Во первых не в коем случае не нарушать режим питания — питаться часто но по немного и лучше продуктами низкокалорийными — не знаешь, возьми, купи справочник и все получиться. Сейчас лето и в основном лучше есть овощи в сыром виде: капусту можешь, есть, сколько хочешь, она полезна, низкокалорийная и там содержаться тартроновая кислота, которая способствует тому, чтобы углеводы не откладывались в организме, а выводились. Исключи полностью: майонез, сливочное масло, замени его растительным, где можно, исключи мороженное, орехи, жаренное, мучное, сладкое. Ешь даже фрукты, хоть там и есть калории, но там много витаминов естественных. старайся питаться белковой пищей, при условии, что здоровы почки. Так как белки могут превращаться в углеводы и жиры в организме, а вот жиры и углеводы не могут в белки, при недостатки белка в организме белок будет браться с органов, а это прямой путь к болезни. Надо пить достаточное количество воды и есть продукты, которые содержат волокна и грубую клетчатку, чтобы очищался хорошо кишечник. Ну и если будет дополнительно к этому физическая нагрузка на мышцы, ты быстро похудеешь, не будет отвисшей кожи, будет красивый живот за счет пресса, ягодицы и бедра за счет накаченных мышц . Удачи!!!
да, моя тетя так похудела и при том очень заметно, а ещё после 6 не есть ))
да и очень быстро, а еще не есть соль и после 6. больше ходить и подниматься по лестнице пешком.
Да. Только исключайте ВСЕ продукты, куда входят сахар и белая мука. В том числе и фрукты и высокоуглеводистые овощи. По крайней мере, до тех пор, пока не похудеете. Посмотрите «кремлевскую» диету. Соль ограничивать ниже нормы не стоит.
Не стоит ни чего исключать, может плохо кончиться, кушать нужно то к чему вы привыкли…
чтобы похудеть исключить хлеб, выпечку, рис, картофель, сладкое, жареное, сильно острое и соленое. надо есть чаще но маленькими порциями + физ. нагрузки, отличный результат!
сладкого можно чуть-чуть, но только на завтрак, из мучного цельнозерновой хлеб, последний прием пищи не позднее чем за 5 часов до сна, и хотя бы 10-15 мин физ упражнений в день — стабильно минус 0,5-1 кг в неделю ( чем больше лишнего, тем быстрее уходит)
Во-первых «нормально » понятие индивидуально для каждого…. что значит нормально? А во-вторых, не ешьте после 19.00, если вы исключите только мучное и сладкое — результат будет, но не значительный!!
Ну примерно так 🙂 А точнее — похудеть можно, если есть меньше углеводов (где они содержатся в большом количестве можно посмотреть в таблице хлебных единиц, которая создана для диабетиков — макароны, хлеб, картофель, некоторые фрукты, и почти все крупы) и больше двигаться после приемов пищи, чтобы углеводы превратились в энергию, а не в жир, т. е после ужина не на диван с книгой, а полы мыть или гулять в парке. В идеале — салат из овощей и мясо. Вообщем чудес не бывает! Если питаться дорого, правильно и понемногу, а также заниматься спортом, то не будет проблем с фигурой!
ну, если пивко не любите и не употребляете, то реально можно)))
Похудеть можно и к тому же не плохо.
ну конечно. еще как. только мед надо есть. без глюкозы тоже нельзя
БУЛИМИЯ (переедание). В состоянии гипноза, СЛОВО действует на человека в сотни раз сильнее. Поэтому внушением можно уменьшить аппетит и вызвать равнодушное отношение к сладостям. У человека появляется чувство сытости от маленькой порции пищи. Благодаря этому, исчезают не только жировые складки, но и целый букет сопутствующих заболеваний.
если не есть сладкое, жирное, мучное, прав питаться на сколько можно похудеть за месяц?
Спросите у своего метаболизма, он точно знает).
Правильное питание+спорт!
чтобы быстрее, надо не только правильно питаться, но и в спортзал записываться. и явно не на месяц. через годик стройная будешь и подтянутая везде. и воды много пить надо. за 20 минут до приема пищи — стакан. и после через час. в день чистой воды два литра. не чай, не кофе, а чистая вода. от воды скоро тошнить начнет, но помни что вода назад не вернется, да и прекращать нельзя.
можно ни на грамм не похудеть, если у вас нарушен обмен веществ (метаболизм). . Заешь есть такое выражение: «От голода пухнуть»… Вопрос: а как можно от голода пухнуть? МОЖНО, если нарушен обмен веществ=))) ps. да потом, ОТ жира НЕ толстеют. ЖИР в жир НЕ откладывается=)) Это элементарная химия.. . Набирают вес от неправильного сочетания белков-жиров-углеводов или от большого кол-ва углеводов, которые как раз таки и откладываются в жиры.. . (а не жиры в жиры)
Я вот так питаюсь, делаю зарядку, посл 19.00 не ем. И никакого толку)) ) Уже 1 месяц. А зарядку и питание — год.
У меня яблоки вызывают жор. Похудеть можно от 2 до 4 кг в месяц. Больше нельзя. Надо есть после 19 часов. чтобы не было срывов. Похудела на 36 кг за два года с перерывами на зиму, с препаратами редуксин, ксеникал и метформин под наблюдением эндокринолога. Она запрещает худеть быстро, чтобы не было эффекта йо-йо! Удачи!))
За месяц нужно худеть на 3-4 кг больше — вредно. Я с утра ем кашу и кофе пью с бутербродом (хлеб, сыр) , в обед ем что приготовила с маленьким кусочком хлеба и на ужин какой-нибудь легкий салатик и йогурт, в перерывах яблоки. Вечером какой-нибудь комплекс упражнений. Худею медленно, но верно и без вреда для здоровья, чего и вам желаю
Без сладостей дело будет обстоять печально. А то, на чем вы сидите, смахивает на правильное питание. Быстро похудеть и за неделю можно. Шоколадная диета в помощь. Сбросила 5 кг, вернулись только два и то, я не сидела на выходе и начала зажор сразу.
Важно понимать, что лишние килограммы не могут браться из воздуха. Чтобы увеличивался вес, организму нужен «строительный материал» — пища. Появление избыточной массы тела является результатом потребления энергии в большем количестве, чем она расходуется. Поэтому, чтобы снизить вес необходимо ограничить калорийность питания, увеличить объем физических нагрузок
мне нельзя ограничивать питание из-за здоровья, тем более налегать на яблочки, имбирь и все такое. мне помог немецкий метод Розенгартен похудеть, он к счастью не подразумевает голодовок или один продукт на завтрак-обед-ужин
Я так же ограничил своё питание по этим трём (Ж, С, М) два с половиной года назад. Пешком на работу и с работы (в сумме 1 час ходьбы). Весил 156 кг, сбросил 36 кг. В остальном ни в чём себе не отказывал. Работа на кондитерской фабрике. Сладкое кругом, но держал себя в руках.
Добавить комментарий