Дополнительная информация. Ванны в качестве омоложения принимала еще в древние времена Клеопатра.

Одновременно с принятием ванны можно самостоятельно делать легкий массаж. Он активизирует процедуру похудения за счет дополнительного разогревания кожи. Для этого тело массируется легкими движениями рукой, мочалкой, специальной щеткой по направлению к груди.

Также можно выполнять разнообразные упражнения, например, «ножницы». Еще один вариант: лежа на правом боку, 10 раз поднять ногу как можно выше, затем перевернуться на левый бок и проделать такую же манипуляцию.

Горячая ли ванна помогает похудеть, холодная ли и помогает ли вообще, определяет сам человек экспериментальным путем. Для эффективности процедуры меняется рацион питания: исключаются кондитерские изделия, жирные, соленые блюда. Посодействуют этому также физические нагрузки в тренажерном зале, посещение сауны, активный образ жизни.

рецепты для похудения в ванне

Жизнь коротка. Поэтому из каждого ее дня и каждого ее события нужно «выжимать» максимум пользы, ярких впечатлений и удовольствия. Даже из изнурительного процесса похудения. Да-да, худеть можно приятно! Например, принимая ванну. Не верите? Убедитесь сами!

ВАННЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ПРЕИМУЩЕСТВА

Домашние ванны для похудения — новый писк похудательной моды. Отрадно, что в данном случае «мода» — не означает сомнительно, временно, небезопасно… Эффективность, безопасность и многофункциональность ванн для похудения доказана врачами и десятками тысяч женщин во всем мире. Естественно, при соблюдении ряда обязательных правил.

Чем же так хороши ванны для похудения?

Во-первых, такие ванны действительно эффективны. Безусловно, они уступают по быстродействию и результативности жестким диетам и изматывающим занятиям спортом. Но! Избавляться от лишних килограммов (между прочим, до 10 кг в месяц!) в ванне не только легко и просто, но еще и безумно приятно.

Во-вторых, у ванн для похудения есть великолепные бонусы. Минус килограммы, плюс омоложение кожи (она становится гладкой и нежной), профилактика целлюлита и борьба с растяжками (они становятся менее заметными или вовсе исчезают).

В-третьих, худеть в ванной — дешевое удовольствие. Не сравнить с дорогостоящими салонными процедурами, эффект от которых далеко не всегда оправдывает потраченные на них деньги. Морская соль, сода, отвары трав, эфирные масла — вот и все, что вам понадобится для приятного моделирования фигуры в собственной ванной.

Вдохновляет? Прежде, чем бежать в ванную, прочтите материал до конца. В деле ванного похудения есть свои строгие правила, нюансы и маленькие хитрости, о которых вам непременно надо знать.

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО

Максимально эффективно, быстро, а главное, безопасно для своего здоровья похудеть с помощью специальных ванн можно, лишь скрупулезно соблюдая ряд обязательных правил.

• Не ешьте за 1,5-2 часа до и после принятия ванны для похудения.

• Оптимальная температура воды — 38-40°С.

• Продолжительность процедуры — 20-30 минут (не дольше!).

• Принимайте ванны для похудения через 1-2 дня. Эффективный для похудения курс — 7-12 процедур. Интервал между курсами — 3-6 месяцев.

• Принимать ванну обязательно нужно сидя или чуть отклонившись назад. Вода должна доходить до пояса, максимум — до ключиц!

• Ванну для похудения лучше всего принимать перед сном. В крайнем случае, после нее надо хорошенько закутаться в теплый халат и полежать под одеялом хотя бы полчаса.

• После ванны не ополаскивайтесь чистой водой, просто легко промокните тело простыней.

И еще одно. Если вы твердо решили похудеть, причем на солидное количество килограммов, без коррекции режима и рациона питания, а также посильных, но регулярных физических нагрузок, обойтись не удастся. Но ведь хорошее самочувствие и сногсшибательная фигура того стоят, не так ли?

НЮАНСЫ ВАННОГО ПОХУДЕНИЯ

С правилами, обязательными для выполнения (чтобы не навредить своему сердцу, легким и почкам), разобрались. Этого достаточно, чтобы скинуть несколько килограммов и существенно улучшить состояние кожи. Но если вы хотите достичь более впечатляющего результата, советуем вам выполнять еще несколько необязательных, но крайне эффективных банных процедур.

Скраб. Усилить эффект похудения поможет скрабирование тела перед каждым принятием ванны. Скрабы можно использовать магазинные, но лучше с любовью приготовить свои. 

Делимся суперрецептом: 0,5 стакана морской соли среднего или мелкого помола смешайте с 3 ст. ложками молотого кофе, 3 ст. ложками измельченного в кофемолке зеленого чая (его можно заменить таким же количеством измельченных сухих морских водорослей), 2 ч. ложками молотого имбиря и щепоткой молотого перца-чили. Проверьте действие смеси на небольшом участке кожи — должно немного печь, но не жечь и не вызывать стойкого покраснения. Скраб перед нанесением разбавьте любым жидким мылом или гелем для душа, и медленно, с легким нажимом втирайте круговыми движениями в кожу всего тела. Затем смойте чистой водой и принимайте ванну для похудения.

Обертывание. Сделать ванны для похудения более эффективными можно и с помощью обертываний. Для этого смешайте по одному стакану крепкого свежезаваренного кофе и крепкой заварки зеленого чая, растворите в них 3 ст. ложки морской соли мелкого помола. В полученном растворе замочите на 5-10 минут широкие медицинские эластичные бинты. За это время вы успеете принять горячий душ. Далее туго обмотайте бинтами проблемные места тела (живот, бедра, ягодицы, но ни в коем случае не захватывайте область сердца!), с которых вы жаждете убрать целлюлит и лишний жир, сверху обмотайтесь пищевой пленкой, наденьте старый халат (который не жалко) и полежите полчаса под одеялом. За это время постарайтесь выпить 1-2 стакана обычной чистой воды. Далее снимите бинты, примите душ, промокните (не вытирайте насухо!) тело простыней и увлажните кожу оливковым маслом, кремом или молочком для тела, а лучше всего — собственноручно приготовленным густым маслом.

Масло для тела. Побалуйте свою кожу после скрабирования, ванны для похудения или обертывания этим чудо-маслом. Приготовьте, нанесите — и восхититесь результатом! Смешайте и растопите на водяной бане по 1/3 стакана масел какао и миндаля, хорошенько размешайте, добавьте содержимое 2 желатиновых капсул с витамином Е (проткните их иголкой). Дайте смеси немного остыть, еще раз тщательно перемешайте (можно даже взбить миксером) и добавьте эфирные масла сосны, мандарина (апельсина) и корицы (по 30, 20 и 10 капель соответственно). Еще раз хорошо размешайте. Полученное масло переложите в стеклянную баночку и поставьте на ночь в холодильник (в дверцу или на самый верх). Храните это волшебное снадобье при комнатной температуре (берегите его от попадания воды).

ПРИНИМАЕМ ВАННУ-И ХУДЕЕМ

Итак, правила выучили, в нюансы посвящены, морально подготовились… Пора принимать ванну и худеть эффективно, легко и приятно! Предлагаем вашему вниманию самые действенные и легкие в приготовлении ванны, которые помогут привести в порядок не только фигуру, но и здоровье.

Солевая ванна. Ванны с добавлением морской соли наиболее эффективны в борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. Благодаря своему составу морская соль способствует выведению из организма токсинов, ускоряет обмен веществ, стимулирует кровообращение, позволяет избавиться от лишней жидкости, питает кожу ценными микро- и макроэлементами. Готовится такая ванна элементарно: растворите в 1-2 литрах горячей воды около 350 г морской соли и вылейте в ванну с водой. Также можете добавить 5-6 капель любого эфирного цитрусового масла.

Содовая ванна. Эффект от этой ванны сравним с солевой. Можно даже эти две ванны «совместить», одновременно растворив в воде и пищевую соду, и морскую соль в равных пропорциях (общий объем — около 400 г). Если же хотите проверить действенность только содовой ванны, просто растворите в приготовленной для ванны воде пачку пищевой соли. Также можете добавить несколько капель эфирного масла цитрусовых.

Липовая ванна. Как известно, липовый цвет — превосходное потогонное средство, плюс он очень благотворно воздействует на кожу. После каждой липовой ванны (ее лучше принимать на ночь) можете рассчитывать на минус килограмм веса и нежно-бархатистую кожу. Для приготовления отвара для ванны лучше всего использовать не только цветки, но и листья, кору и почки липы. Залейте 300 г сырья 5 литрами воды, доведите до кипения и дайте настояться 20 минут, процедите и вылейте в ванну с водой.

Цитрусовая ванна. Такая ванна и от лишних килограммов избавит, и кожу сделает более упругой, эластичной и благоухающей. Здесь в вашем распоряжении два варианта приготовления ванны — с соком цитрусовых фруктов или с их цедрой. В первом случае выдавите сок из 5 апельсинов (лимонов, грейпфрутов, мандаринов или возьмите по нескольку разных плодов), смешайте его с 3 ст. ложками оливкового масла и вылейте в ванну с водой. Во втором случае снимите кожуру с 4-5 любых цитрусовых фруктов (можно использовать и сушеную цедру), залейте литром кипятка и дайте настояться в течение часа. Процедите и вылейте полученный отвар в ванну с водой.

Хвойная ванна. Для приготовления этой очень полезной не только для фигуры, но и легких ванны (если часто болеете бронхитами — это ваш вариант!) можно приобрести в аптеке специальный хвойный экстракт и использовать его согласно инструкции. А можно самим насобирать хвою, шишки, кору и веточки сосны, ели, пихты, и приготовить отвар: залейте 1 кг сырья (это «порция» для одной ванны) 7 литрами воды, кипятите на слабом огне около 40 минут, настаивайте не менее 12 часов, процедите и добавьте в ванну с водой.

Холодные ванны для похудения: инструкция по приминению

Автор: Виталий Сорокин

2018-05-31

Здравствуйте, уважаемые читатели! Тема снижения веса не нова, однако тысячи женщин и мужчин изобретают новые и новые способы, чтобы, наконец, раз и навсегда избавиться от ненавистных килограммов.

Знаете ли вы, что применяют холодные ванны для похудения? Я не знал, поэтому предлагаю разобраться в этом вопросе.

Холодная вода — друг или беда?

Многие скептически подумают, что принимать ванны с холодной водой для снижения веса — занятие весьма неблагодарное, ведь после них можно с легкостью заболеть. Однако, судя по многочисленным отзывам, это не совсем так.

Польза и вред

Холодные ванны способствуют ускорению метаболизма. Так ли это на самом деле —  выяснить не удалось. Но, если это так, это означает, что велика вероятность сжигания жира. Кроме этого, говорят, что они способны улучшить газообмен, что положительным образом скажется на состоянии всего организма.

Холодные ванны — отличный способ закаливания. С этим не поспоришь, только применять их следует правильно. Они укрепляют иммунитет, организм будет менее восприимчивым к вирусам и инфекциям. Еще один положительный момент — укрепляются стенки сосудов, также улучшается кровообращение.

Абсолютным противопоказанием к приему таких ванн являются:

• простудные заболевания;
• беременность и период грудного вскармливания;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• онкология;
• болезни крови;
• при заболеваниях почек и мочевыделительной системы;
• женские болезни.

Инструкция по применению

Врачи предупреждают, что, несмотря на простоту и доступность холодных ванн, применять их нужно очень осторожно. В противном случае можно навредить своему организму.

Итак, надо наполнить ванну холодной водой. Температура — примерно 20 градусов (это легко проверить с помощью  термометра для воды). Перед процедурой необходимо сделать зарядку: попрыгать на скакалке, сделать приседания, качнуть пресс и т.д.

Полностью погружаться в воду нет никакой необходимости, поскольку процедуру проводят в положении сидя. При погружении в воду будет небольшой дискомфорт, но он должен быстро пройти. Если этого не случилось, то надо немедленно выйти из ванны. Насиловать свой организм нельзя!

Сидеть в ванне больше 10 минут запрещено. Оптимальный вариант — 3-5 минут. После этого времени надо растереться полотенцем, намазаться антицеллюлитным кремом и выпить чашечку горячего травяного чая.

Также следует знать, что после этой спа-процедуры может возникнуть чувство голода. Это абсолютно нормальное явление. Накидываться на еду не стоит. По этой же причине холодные ванны необходимо принимать перед сном. Хотя лично я вряд ли усну после столь бодрящей процедуры.

Рецепты холодных ванн

1. Глиняная. Поможет очистить организм от токсинов и шлаков, а также улучшит состояние кожи. Потребуется 500 г косметической глины в порошке (цвет не имеет значения). Растворить порошок в 1 литре теплой воды и добавить в ванну с холодной водой.
2. Солевая. Потребуется морская соль (1 кг). Она помогает в борьбе с целлюлитом. Необходимо растворить содержимое пакета в 1 литре теплой воды и влить в ванну.  
3. Травяная. Нужно взять ромашку, крапиву, череду (можно воспользоваться фильтр-пакетами из аптеки), заварить в 1 литре кипятка, дать настояться в течение 30 минут. Затем вылить в ванну с холодной водой.
4. Молочная. Потребуется 2 литра молока 2,5% жирности. Влить в ванну с холодной водой. Такая смесь улучшает состояние кожного покрова.
   
5. Скипидарная. Необходимо использовать живичный скипидар, изготовленный из    смолы хвойных деревьев. Продается такой раствор в аптеке. Развести смесь согласно инструкции. И внимательно ознакомиться с противопоказаниями.

Отзывы

Александр

Я люблю прохладную воду, как-то в юности даже был “моржом”, но забросил это дело, как женился. Появился лишний вес, начал искать в интернете различные методы похудения и наткнулся на холодные ванны. Сразу решил попробовать. Эффект впечатляет! Взбодрился! Как будто вновь окунулся в реку. Правда, с лишним весом пока всё ровно. Наверное, надо убирать сладкое и алкоголь из рациона.

Ксения

Попробовала холодные ванны со скипидаром. Брр. Но что-то пошло не так. Очень холодно и некомфортно. Наверное, это не мое. Хотя уже после первой процедуры кожа на ногах стала нежнее и мягче. Попробую лучше другие средства в борьбе с лишним весом.

Ольга

Так себе. Я стоически продержалась 4 минуты в холодной ванне. Во второй раз лезть туда не хотелось. Но надо. Я сделала 10 процедур. Кожа на бедрах стала ровнее. Результат заметен. Но не знаю, от ванны это или от диеты и тренировок, которых я придерживалась.

Что запомнить

Важно знать, что холодные ванны не обладают чудо-действием и не убирают жировую прослойку. Это лишь вспомогательный элемент для вашего организма и весьма противоречивый.

Помните, что сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки — незаменимые элементы в борьбе с лишним весом.

Если вы все же решились на ванны с холодной водой, то их следует принимать периодически, добавляя различные компоненты (например, соль, отвары трав и т.д.).

Лучший период времени для холодных ванн — лето. Периодичность — 2 раза в неделю.

Друзья, а вы пробовали холодные ванны? Тогда делитесь впечатлениями и результатами в комментариях!

На этом у меня все. До новых встреч на просторах моего блога!

Похудеть, лежа в ванне? Легко! 3 простых способа

Можно начинать (продолжать) с простых, но ежедневных процедур, направленных на очищение. Это лучше, чем постоянно что-то «действительно грандиозное и очень эффективное» откладывать на очередной понедельник. 
С маленьких шажков начинается путь к большой победе. Но прежде, чем говорить о самих процедурах, вспомним о питании. 
С чего начать в  этом деле? Ну уж точно не из категорического отказа от всего любимого, вредного, вкусного, сладкого. Такое начало приведет к тому, что всего этого захочется еще больше и чаще. 
Для начала введите  правило перед едой выпить стакан воды с лимонным соком. Хотя бы перед завтраком и ужином. Увеличьте количество продуктов с пищевыми волокнами, обычный хлеб замените хлебом с отрубями или просто ешьте отруби на ночь, запивая водой. Каждый раз, когда засосет под ложечкой, останавливайте руку, потянувшуюся за печенюшкой или конфетой (покупайте их совсем чуть чуть), а съешьте орешек (миндаль, грецкий, кешью), яблок, банан. И каждый раз хвалите себя, если конфетка осталась в вазочке. И да, если уж не удалось удержаться, постарайтесь  съесть конфету так, чтобы насладиться всеми оттенками ее вкуса, чтобы порадовать вкусовые рецепторы. Не проглатывайте ее сразу всю. Ну так же никакого удовольствия… А потому продумайте и подберите подходящую диету.

ПРОГРАММА «Нет токсинам» в ванне

Ванна — прекрасный способ избавиться от токсинов в коже. Начнем с простого. 

СОЛЕВАЯ ВАННА

Напустите ванну на треть или на половину, насыпьте туда 2 кг соли (лучше морской, но можно и обычную), сядьте в ванну так, чтобы грудь была над водой. Вода должна быть комфортно теплой. Помомните, что терпеть жжение, дискомфорт нельзя. Если так случилось, прекратитете процедуру и примите душ. Ванна-детокс не должна продолжаться более 15-20 минут. 
Соль хорошо выводит лишнюю воду из межклеточного пространства, впитывает и выводит токсины. 

ЙОГА В ВАННЕ

Предыдущую процедуру сопровождать несложным упражнением. Хотя делать упражнение лучше в полной ванне, в которую можно опуститься по самую шею. 
Расслабьтесь, сделайте вдох и не выдыхая, качайте живот (надувая и сдувая) 21 раз. Потом делайте выдох. Опять максимальный вдох и снова 21 раз качайте живот. 

Продолжайте 15 минут. Потом примите душ, выпейте травяного чаю или воды с лимоном. 

ВАННА С МАСЛАМИ

Очень хорошо в деле похудения и детоксикации себя зарекомендовало масло грейпфрута. Но помните, что оно может раздражать кожу, если его как следует не разбавить. Поэтому используйте молоко в качестве базы. Стакан молока, в котором разбавлено 2-4 капли грейпфрутового масла, вылейте в полную ванну с теплой (38 С) водой. Принимайте 10-15 минут. 

Увидите, что тело покажется более легким, чистым, а значит, дальнейшие пункты программы похудения покажутся более близкими и реально выполнимыми. 

Ежевечерние прогулки и несколько упражнений на пресс помогут приучить тело к регулярным нагрузкам, а там глядишь, и более срерьезные задачи сможете себе поставить. 

Хотите сжечь калории? Погрузитесь в ванну с горячей водой!

Вам не нужно чувствовать вину за то, что вы долго нежитесь в горячей ванне или джакузи.

Во-первых, это отличный отдых, который принесет пользу вашему психическому здоровью. Во-вторых, как недавно выяснилось, это пойдет на пользу вашей фигуре.

Ванна с горячей водой сжигает калории

Ученые действительно обнаружили, что пребывание в ванне с горячей водой, когда вы просто лежите и ничего не делаете, вашему организму пойдет на пользу так же, как тридцати минутные тренировки. Наконец, будет исполнена мечта многих людей, которые жаждут стройного тела без мучений.

Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, не так ли? Исследования были опубликованы, и это действительно не шутка. Команда во главе со Стивом Фолкнером, доктором философии, физиологом из Университета Лафборо, провела эксперимент с 14 мужчинами, некоторые из которых имели избыточный вес.

Мужчины были разделены на две группы, и каждый из них был обследован: одна группа ездила на велосипеде в течение одного часа, другая наслаждалась часом горячей воды 40 С. Во время езды мужчины, конечно же, сжигали больше калорий, но еще одна вещь была удивительной. Даже во время пребывания в горячей воде мужчины сожгли очень много – в среднем 140 калорий, что примерно равно количеству энергии, которую вы тратите в течение получасовой прогулки с более ускоренным темпом ходьбы.

Тест также показал еще одну интересную вещь. Когда все мужчины получали одну и ту же пищу через несколько часов после прохождения теста, а затем измеряли уровень сахара в крови, у мужчин, у которых была горячая ванна, он был на 10 процентов ниже, чем у велосипедистов. По словам Фолкнера, это может быть следствием воздействия определенной группы белков, которые являются частью оборонительной системы и освобождаются, когда организм подвергается стрессу, например, воспалениям, инфекции или физическим нагрузкам.

Не выбрасывайте кроссовки!

Несмотря на вышеизложенное, это не означает, что вы должны выбросить кроссовки и абонемент в тренажёрный зал, и каждый вечер вместо тренировок принимать горячую ванну. Наш организм сжигает калории постоянно, даже когда вы сидите или лежите и ничего не делаете.

И количество калорий, которые человек сжигает в разных видах деятельности, зависит от многих факторов, в том числе от веса и строения тела. И поскольку в это исследование входили только мужчины, некоторые из которых были даже с избыточным весом, вполне вероятно, что в горячей ванне мужчины сжигают больше калорий, чем женщины со средним весом.

Хотя 140 калорий не совсем незначительное количество (примерно эквивалентно одной кружке пива), но вы можете их сжечь намного быстрее, например, на пробежке, прыгая на батуте или поднимая гантели. И есть еще одна вещь. После часа, проведенного в горячей воде, вы, вероятно, будете выглядеть как сушеная слива.

Горячая ванна предотвратит болезни сердца и уменьшит воспаление

Хотя результаты исследования еще не дали радикального поворота в мире потери веса, они не являются совершенно ненужными. Они также указывают, что пассивное нагревание — как следует из названия для релаксации в горячей ванне — может помочь уменьшить воспаление.

Концепция пассивного нагрева, как метод лечения является достаточно новой и популярной. Исследование, свидетельствует о том, что проведённое время в саунах, что является еще одной из форм пассивного нагрева, может помочь предотвратить заболевания сердца. Так называемая гипертермия, то есть терапия, которая искусственно повышает температуру тела до 41 C, также успешно используется, например, при лечении опухолей за рубежом.

Сначала тренировки, затем горячая ванна

Если вам все еще интересно, лучше ли погрузиться в горячую воду или пойти на тренировку, специалисты рекомендуют взглянуть на это это с другой стороны. Даже если в будущем будут проводиться дальнейшие исследования, которые будут поддерживать преимущества пассивного нагрева, это вряд ли превысит преимущества регулярных тренировок.

Тем не менее знайте, что если вы захотите расслабиться в гидромассажной ванне после тренировки, вы, кроме того сожжете еще и немного дополнительной энергии.