Posted on 15.12.2020 at. 15.12.2020 by alexxlab

Помогает ли кофе похудеть и как пить кофе правильно

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! «Кофе способствует похудению», «сжигает жир» — подобные утверждения можно слышать всё чаще. Некоторые уверены, что он эффективен для снижения веса при приёме внутрь, другие уповают на кофейные обертывания. Кроме того, кофе – самый популярный компонент антицеллюлитных кремов, на их упаковке его громко называют «жиросжигающим».

Но так ли это на самом деле? Помогает ли кофе похудеть? И как его правильно пить, чтобы добиться нужного эффекта?

Давайте выясним.

к оглавлению ↑

Как кофе выпускает жиры на волю

Кофеин действительно влияет на липолиз (расщепление жировой ткани) положительно. В этом отношении кофеин способен частично подменить собой гормон адреналин. Адреналин вызывает липолиз – сжимая жировые клетки, он выводит жиры в кровь.

Примерно через час после того, как человек выпил кофе, у него в крови увеличивается концентрация жирных кислот.

Кстати, эта особенность касается не только кофе, но и многих видов чая (зелёный, чёрный, чай улун) – словом, всех кофеиносодержащих напитков. Сюда же можно отнести и наделавший так много шума зелёный кофе. Поверьте, он ничуть не лучше способствует разрушению жировой ткани и выходу жиров в кровь, чем привычный чёрный вариант напитка.

Однако думать, что кофеин сам по себе жиросжигатель, неверно. Он ТОЛЬКО выводит жиры в кровеносное русло.

А что дальше случается с этими жирами?

к оглавлению ↑

Жиры уходят или…

Если человек после чашечки кофе даёт себе физическую нагрузку (встаёт на беговую дорожку, идёт в бассейн или начинает делать домашнюю уборку в скоростном темпе), то у него на самом деле усилится расход жира. Жиры не вернутся в жировую ткань, а будут потрачены как энергия.

Более того, после употребления кофе возрастает выносливость – согласно исследованиям в среднем в 1,5 раза. Т.е. вы можете в 1,5 раза дольше бегать, плавать или прибирать собственную квартиру 🙂 А это опять же увеличенный расход ненавистных жиров. Замечательно, не правда ли?

Но что произойдёт, если выпив чашку кофе, человек отдыхает? В крови у него циркулируют жирные кислоты, через некоторое время приходит аппетит, он ест, и эти жирные кислоты вместе с вновь поступившей пищей начинают распределяться по организму обратно. И это снова приводит к росту жировой ткани.

Кофе придаст вам сил на уборку и поможет сжечь жиры, пока вы наводите чистоту.

к оглавлению ↑

Сколько кофе нужно пить, чтобы снизить вес

Для наступления эффекта липолиза, описанного выше, нужно выпить 3-5 миллиграммов чистого кофеина на каждый килограмм веса тела.

Если говорить о кофе, то для человека со средним весом это будет 1-2 чашки крепкого кофе (1 чашка кофе – 50 килограмм веса). Чашка — это около 100-120 миллилитров напитка.

Некоторые виды чая содержат  больше кофеина, чем кофе. Например, чая улун достаточно 70 миллилитров для 50-килограммого человека.

Разумеется, никакого сахара. После напитков с сахаром ваше тело будет заниматься нейтрализацией глюкозы, а не тратой энергии. Сахар мешает похудеть — хоть с кофе, хоть без него. С молоком примерно та же история, т.к. оно тоже содержит углеводы.

Вы не поверите, но однажды меня спросили даже насчёт сочетания кофе с шоколадом — мол, поможет ли сбросить вес? Конечно, поможет! Если после разгрузите полвагона )))))

Сахар, молоко, а уж тем более шоколад — это лишнее. Только кофе без добавок способен помочь вам в борьбе с жирами.

к оглавлению ↑

Важные выводы

Так что кофе помогает сбросить вес, но только при условии сопутствующих физических нагрузок.

И это обязательно должны быть нагрузки невысокой интенсивности (т.е. во время них пульс не должен подниматься выше 120 ударов в минуту) – например, медленный бег или быстрая ходьба.

Если упоминаемая нами уборка — то следует поторопиться, словно гости почти на пороге 🙂 Думаю, вы вряд ли будете мерить пульс во время мытья пола, поэтому можно применять такой удобный показатель — ваше дыхание должно быть учащённым, но настолько, что вы способны при этом говорить, не задыхаясь.

Если темп будет меньше, то до жиров дело может не дойти. А при более интенсивных нагрузках организм переходит преимущественно на окисление углеводов, а жиры в этом процессе практически не участвуют.

Так помогает ли любимый напиток избавиться от лишних килограммов? Однозначного ответа здесь нет. Как видите, всё зависит от того, как вы будете расходовать «освобождённые из плена» жиры. Кстати, если судить по отзывам, то худеют с кофе именно активные люди. Те же, кто пьют его на уютном диване, жалуются на полное отсутствие эффекта.

Физическая нагрузка плюс кофе – вот удачный тандем, который приведёт вас к снижению веса или поможет оставаться стройной. Используйте это на благо фигуре!  Как всегда, желаю вам лёгкого и комфортного похудения!

можно ли похудеть, как это сделать

Кофе считается одним из лучших источников жиросжигателей.

Благодаря его регулярному потреблению в организме человека происходят действия, способствующие похудению, такие как:

• ускорение метаболизма;
• быстрое сжигание калорий;
• небольшое повышение температуры;
• снижение аппетита;
• мочегонный эффект;
• ускоряется липолиз;
• улучшается работа ЖКТ.

Диетологами отмечено, что кофе улучшает обменные процессы в организме человека и налаживает пищеварение. А также повышает выносливость и энергию при физической активности.

Можно ли похудеть от кофе

Натуральный кофейный напиток позволяет потерять лишние килограммы благодаря следующим свойствам: ускорение обмена веществ, мочегонный эффект, помогающий уменьшить оттеки, регулирование обмена глюкозы, уменьшение чувства голода. Кроме того:

• кофе с обезжиренным молоком позволяет похудеть, т. к. напиток низкокалорийный и восполняет потерю кальция;
• молотый кофе с добавлением корицы или имбиря – жиросжигателей, которые ускоряют метаболизм и придают изысканный оттенок вкуса.

Как можно похудеть от кофе дома: на сколько и за какой период

На кофейной диете можно похудеть на 2 кг за 1 месяц.

Для усиления жиросжигающего эффекта можно добавить черный или красный перец. Но главное – использовать свежемолотые зерна без подсластителей и сливок.

Рецепты

Рецепт кофе с имбирем:

• 300 мл воды;
• 2 ч. л. молотых зерен кофе;
• варить до закипания;
• добавить 1 ч. л. тертого имбиря.

Дать настояться. Пить не более двух чашек в день за полчаса до еды.

Рецепт кофе с корицей:

• 300 мл воды;
• 3 ч. л. молотых зерен;
• 0,5 ч. л. молотой корицы.

Смешать, варить до закипания.

Рецепт кофе с лимоном:

• сок одного лимона добавить в 300 мл воды;
• смешать цедру лимона с 2 ч. л. молотого кофе;
• насыпать в лимонную воду;
• варить до закипания. Снять с огня на полминуты. Повторить 3-4 раза.

Принимать небольшими порциями за полчаса до или после еды в течение дня.

Рецепт кофе с медом:

• 300 мл воды;
• 3 ч. л. кофе;
• сварить, остудить;
• добавить 0,5 ч. л. меда.

Пить до или после еды.

Давно пора Всем знать какой кофе лучше

Диеты

Существуют и более экстремальные рецепты похудения с кофе при помощи жестких, но эффективных диет:

Диета «кофе с молоком»:

• 250 мл воды;
• 2 ч. л. молотого кофе;
• сварить напиток, после добавить 2 ст. л. обезжиренного молока.

В течение дня (на завтрак, обед, ужин) пить по кружке такого кофе. Диета рассчитана на 3 дня, можно сбросить до 5 кг (если пить только кофе).

Диета «кофе с сыром»:

• на завтрак – кофе без добавок;
• на ланч – 1 вареное яйцо или полстакана кефира;
• в обед – 200 г сыра;
• на полдник – кофе с молоком;
• на ужин – 100 г сыра.

Такой диеты можно придерживаться в течение 1 недели. Потерять можно до 7 кг избыточного веса.

Диета «кофе с маслом»:

• сварить кофе;
• добавить 1 ч. л. сливочного масла.

Употребить напиток как самостоятельное блюдо вместо завтрака или обеда. Далее придерживаться привычного сбалансированного питания.

Важно: При диетах в день выпивать не менее 2 л воды, чтобы избежать обезвоживания.

Чтобы похудение было результативнее можно самостоятельно провести дополнительно косметические процедуры: кофейные скрабы, обертывания.

Обертывание с кофе и медом для похудения

Компоненты, входящие в состав медово-кофейного обертывания, отлично помогают справиться с жировыми отложениями:

• мед стимулирует обменные процессы, его воздействие позволяет быстрее выводить токсины, расщепление жиров происходит быстрее, в тканях уменьшается застой жидкости;
• кофе тонизирует кожу, разглаживая её: усиливает действие меда, а его жмых может служить отличным скрабом. Кофеин стимулирует регенерацию клеток и активирует кровоток.

Ингредиенты для процедуры рекомендуется использовать только свежими, именно так можно добиться максимального эффекта.

Рецепт скраба

Рецепты приготовления скраба в домашних условиях:

1 вариант: Молотые кофейные зерна смешать с медом в пропорции 1:2. Нанести толстым слоем на проблемный участок тела.

2 вариант: Слегка подогреть небольшое количество меда, смешать с кофе крупного помола в пропорции 1:1, добавить 1,5 чайные ложки молотого красного перца и пару капель эфирного цитрусового масла.

Правила проведения обертывания

1) Ингредиенты используются свежие и натуральные.

2) Тело перед процедурой должно быть чистым и слегка разогрето массажем.

3) Смесь, консистенция которой напоминает жидкую сметану, наносить теплой. После – обернуть обрабатываемый участок тела не туго, но и не слабо пищевой пленкой и укутаться в теплое.

4) По окончании состав для обертывания смыть теплой водой и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Если времени мало, то вместо кофе как альтернативу можно использовать кофеин:

• смешать кофеин и папаверин, который можно купить в аптеке, по 2 мл;
• добавить мед и нанести на кожу.

Это средство отлично помогает справиться с целлюлитом и ускорить расщепление жиров.

При горячем обертывании время процедуры занимает около получаса, при холодном – полтора часа. Главное – внимательно следить за своим самочувствием, если чувствуется дискомфорт, то сократить время проведения или совсем прервать процедуру.

5) Если состояние кожи хорошее, то сеанс в качестве профилактики проводить с частотой 1-2 раза в месяц. Для лечебного эффекта обертывания проводят через день, всего на 10-15 процедур. Через месяц повторить.

Противопоказания

Процедуры обертывания нельзя проводить в случае, если имеются:

• болезни сердца и сосудов;
• повышенное давление;
• онкологические заболевания;
• беременность и период вскармливания;
• варикоз;
• повреждения кожных покровов;
• если имеется аллергия, то предварительно провести тест.

Скраб из кофе для похудения: рецепты

Существует большое разнообразие кофейных скрабов для похудения. Как сделать некоторые из них в домашних условиях:

1. Кофе с солью:

• 4 ст. л. молотого кофе;
• 2 ч. л. оливкового масла;
• 4 ст. л. морской соли.

Смешать, полученной смесью массировать проблемные участки кожи в течение 5-10 минут. После – оставить на несколько минут и принять контрастный душ.

2. На каждый день:

• добавить небольшое количество молотых зерен кофе в гель для душа.

Такой скраб воздействует мягко и его можно использовать повседневно.

3. Кофе с проросшей пшеницей:

• залить стаканом кипятка 4 ст. л. молотого кофе;
• смешать с 4 ст. л. измельченных пророщенных зерен пшеницы;
• добавить мед и растительное масло.

Нанести на распаренную кожу.

Совет: для большего эффекта в кофейные скрабы можно добавить настойку жгучего перца. Усилить антицеллюлитный эффект поможет также добавление трав и масел.

4. Кофе с глиной: смешать косметическую глину с молотым кофе и небольшим количеством воды. Подождать 15 минут. Затем смыть теплой водой, нанести на кожу мед, обернуть пищевой пленкой и укутаться в тепло. По истечении получаса смыть, принять контрастный душ.

Вред и польза кофе при похудении

Польза кофе при похудении заключается в его мочегонном эффекте, помогающем избавиться от лишней жидкости и, как следствие, лишних килограмм. Также кофе:

• снижает аппетит;
• повышает настроение;
• дает легкий слабительный эффект;
• ускоряет обмен веществ;
• помогает в усвоении пищи;
• быстрее сжигает калории.

Но у напитка имеются и противопоказания. Его не следует пить людям с заболеваниями:

• гипертония;
• гастрит;
• язвенная болезнь;
• заболевания почек;
• заболевания сердца;
• нарушение сна.

Что лучше для похудения – кофе или чай

Польза зеленого чая для похудения заключается в его мощных природных антиоксидантах – этим он превосходит кофе. Действие чая на организм:

• снижает уровень холестерина в крови;
• выводит шлаки и токсины;
• отлично тонизирует;
• оказывает слабительный и мочегонный эффект;
• ускоряет метаболизм.

Но есть и минусы чайной диеты: злоупотребление напитком может приводить к бессоннице и раздражительности, а при недостаточном потреблении воды еще и к обезвоживанию.

Поэтому между выбором кофе или чая для похудения следует ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения и состояние здоровья. Оба напитка можно даже совмещать. Например, кофе желательно пить по утрам для бодрости, а зеленый чай – в течение дня.

Кофе для похудения (видео)

Компоненты, входящие в состав медово-кофейного обертывания, отлично помогают справиться с жировыми отложениями:

• мед стимулирует обменные процессы, его воздействие позволяет быстрее выводить токсины, расщепление жиров происходит быстрее, в тканях уменьшается застой жидкости;
• кофе тонизирует кожу, разглаживая её: усиливает действие меда, а его жмых может служить отличным скрабом. Кофеин стимулирует регенерацию клеток и активирует кровоток.

Ингредиенты для процедуры рекомендуется использовать только свежими, именно так можно добиться максимального эффекта.

Рецепт скраба

Рецепты приготовления скраба в домашних условиях:

1 вариант: Молотые кофейные зерна смешать с медом в пропорции 1:2. Нанести толстым слоем на проблемный участок тела.

2 вариант: Слегка подогреть небольшое количество меда, смешать с кофе крупного помола в пропорции 1:1, добавить 1,5 чайные ложки молотого красного перца и пару капель эфирного цитрусового масла.

Правила проведения обертывания

1) Ингредиенты используются свежие и натуральные.

2) Тело перед процедурой должно быть чистым и слегка разогрето массажем.

3) Смесь, консистенция которой напоминает жидкую сметану, наносить теплой. После – обернуть обрабатываемый участок тела не туго, но и не слабо пищевой пленкой и укутаться в теплое.

4) По окончании состав для обертывания смыть теплой водой и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Если времени мало, то вместо кофе как альтернативу можно использовать кофеин:

• смешать кофеин и папаверин, который можно купить в аптеке, по 2 мл;
• добавить мед и нанести на кожу.

Это средство отлично помогает справиться с целлюлитом и ускорить расщепление жиров.

При горячем обертывании время процедуры занимает около получаса, при холодном – полтора часа. Главное – внимательно следить за своим самочувствием, если чувствуется дискомфорт, то сократить время проведения или совсем прервать процедуру.

5) Если состояние кожи хорошее, то сеанс в качестве профилактики проводить с частотой 1-2 раза в месяц. Для лечебного эффекта обертывания проводят через день, всего на 10-15 процедур. Через месяц повторить.

Противопоказания

Процедуры обертывания нельзя проводить в случае, если имеются:

• болезни сердца и сосудов;
• повышенное давление;
• онкологические заболевания;
• беременность и период вскармливания;
• варикоз;
• повреждения кожных покровов;
• если имеется аллергия, то предварительно провести тест.

Скраб из кофе для похудения: рецепты

Существует большое разнообразие кофейных скрабов для похудения. Как сделать некоторые из них в домашних условиях:

1. Кофе с солью:

• 4 ст. л. молотого кофе;
• 2 ч. л. оливкового масла;
• 4 ст. л. морской соли.

Смешать, полученной смесью массировать проблемные участки кожи в течение 5-10 минут. После – оставить на несколько минут и принять контрастный душ.

2. На каждый день:

• добавить небольшое количество молотых зерен кофе в гель для душа.

Такой скраб воздействует мягко и его можно использовать повседневно.

3. Кофе с проросшей пшеницей:

• залить стаканом кипятка 4 ст. л. молотого кофе;
• смешать с 4 ст. л. измельченных пророщенных зерен пшеницы;
• добавить мед и растительное масло.

Нанести на распаренную кожу.

Совет: для большего эффекта в кофейные скрабы можно добавить настойку жгучего перца. Усилить антицеллюлитный эффект поможет также добавление трав и масел.

4. Кофе с глиной: смешать косметическую глину с молотым кофе и небольшим количеством воды. Подождать 15 минут. Затем смыть теплой водой, нанести на кожу мед, обернуть пищевой пленкой и укутаться в тепло. По истечении получаса смыть, принять контрастный душ.

Вред и польза кофе при похудении

Польза кофе при похудении заключается в его мочегонном эффекте, помогающем избавиться от лишней жидкости и, как следствие, лишних килограмм. Также кофе:

• снижает аппетит;
• повышает настроение;
• дает легкий слабительный эффект;
• ускоряет обмен веществ;
• помогает в усвоении пищи;
• быстрее сжигает калории.

Но у напитка имеются и противопоказания. Его не следует пить людям с заболеваниями:

• гипертония;
• гастрит;
• язвенная болезнь;
• заболевания почек;
• заболевания сердца;
• нарушение сна.

Что лучше для похудения – кофе или чай

Польза зеленого чая для похудения заключается в его мощных природных антиоксидантах – этим он превосходит кофе. Действие чая на организм:

• снижает уровень холестерина в крови;
• выводит шлаки и токсины;
• отлично тонизирует;
• оказывает слабительный и мочегонный эффект;
• ускоряет метаболизм.

Но есть и минусы чайной диеты: злоупотребление напитком может приводить к бессоннице и раздражительности, а при недостаточном потреблении воды еще и к обезвоживанию.

Поэтому между выбором кофе или чая для похудения следует ориентироваться на собственные вкусовые предпочтения и состояние здоровья. Оба напитка можно даже совмещать. Например, кофе желательно пить по утрам для бодрости, а зеленый чай – в течение дня.

Кофе для похудения (видео)

Правда о кофе для похудения

Сегодня кофе — это не просто напиток, и ученые и народная молва приписывают ему самые разные чудодейственные свойства: установлено положительное влияние кофе на зрение, этот напиток снижает риск развития многих болезней, и как выяснилось совсем недавно — помогает похудеть. Интернет просто взорвали истории о людях, которым удалось похудеть с помощью зеленого кофе. Но не всё так просто, когда дело доходит до подробностей. Так поможет кофе похудеть или нет? Давайте разбираться вместе.

Чашку кофею…

Зеленые кофейные зерна давно продаются в магазинах, но мода на приготовление из них или из их экстракта бодрящего, хоть и не особенно вкусного напитка, и употребление его с целью похудения возникла недавно. Ученые обратили внимание, что не прошедшие обжарку (то есть зеленые) кофейные зерна богаты танином и кофеином – биоактивными веществами, которые в том числе ускоряют липидный обмен и высвобождение жирных кислот при физических нагрузках, особенно аэробных. Также в них очень много хлорогеновой кислоты – мощного антиоксиданта, улучшающего работу клеток организма. В последние годы этому веществу некоторые ученые приписывают чуть ли не волшебные жиросжигающие свойства, как некогда бромелайну.

Однако научных исследований по этому поводу не так уж много. И ни один серьезный диетолог не станет утверждать, что зеленый кофе поможет заметно похудеть тем, кто не прикладывает к этому усилий. Если лежать на диване, много есть и пить кофе – не похудеешь. «Серьезной медицинской базы, подтверждающей эффективность зеленого кофе как средства для коррекции веса, нет, его можно рассматривать лишь как биодобавку. И если сочетать ее прием с физической активностью и правильным питанием, вполне можно рассчитывать на результат», – поясняет врач высшей категории, эндокринолог Лилия Скворцова (Волгоград).

Зеленый, натуральный, вредный?

Главный плюс зеленого кофе в качестве средства для похудения – его натуральность, там нет никакой вредной «химии». Однако при гипертонии любой кофе может быть вреден. С осторожностью медики советуют относиться к зеленому кофе беременным и страдающим диабетом. Нужно посоветоваться с врачом при наличии заболеваний ЖКТ: он усиливает перистальтику кишечника и может сильно раздражать слизистую желудка, особенно если пить его натощак.

Еще зеленый кофе обладает достаточно сильным мочегонным эффектом. Собственно, нередко потерянные на нем килограммы оказываются «водными килограммами» – организм теряет жидкость, а не жир, и похудение вскоре прекращается.

Если перестараться с употреблением напитка, может даже возникнуть обезвоживание организма. Вот почему зеленый кофе обычно рекомендуют пить не больше 2–3 чашек в день и строго курсом – до 2–4 недель.

Похудение с добавкой

Если со здоровьем все в порядке и если знать меру – вреда зеленый кофе принести не должен. Он как минимум поможет почувствовать себя бодрее, как максимум – повысит эффективность диеты и занятий спортом, да и эффект плацебо еще никто не отменял. Но в одиночку с лишними килограммами никакой кофе не справится! Кстати, приобретая готовый напиток или порошок для его приготовления, стоит обращать внимание на состав.

Там могут быть и другие ингредиенты – ускоряющие обмен веществ, стимулирующие пищеварение или даже подавляющие аппетит, натуральные или синтетические. И вполне возможно, что главными действующими веществами выступают именно они – тогда противопоказаний у «кофе» окажется гораздо больше, а сам он из вполне полезного продукта даже может превратиться во вредный.

Товары по теме: зеленый кофе, контроль аппетита, бромелайн, средства для коррекции фигуры и для похудения.

Ирина Петрова

Фото pressfoto.ru

Кофе помогает худеть?! — Стройный клуб

Все люди делятся на тех, кто любит кофе, и тех, кто его не любит. Но вряд ли найдется человек, которому не нравится запах свежесваренного кофе, которое разливается по кухне, смешиваясь со вкусом горячих тостов или свежеиспеченных блинчиков. Запах кофе всегда приносит ощущение счастья и духовного подъема. И это только один запах! Что уж говорить о глотке горячего кофе, которое теплой волной согревает наше тело. Кофе сам по себе очень полезен. Он содержит огромное количество питательных веществ: алкалоиды, белки, органические кислоты, аминокислоты, минеральные элементы, фенольные соединения, сахара, липиды, аминокислоты, минеральные элементы, а также много других веществ. Но самым интересным для изучения для нас является алкалоид кофеин.

Почему кофе помогает худеть?

Все знают, что кофе хорошо бодрит по утрам и не дает заснуть ночью. Выпив этого целительного напитка, мы чувствуем прилив сил. Но мало кто знает, что с помощью кофе можно похудеть.

Кофе содержит большое количество кофеина, который и способствует потере веса. Кофеин содержится еще во многих продуктах. Но наиболее высокая концентрация его выявлена в в таких растениях, как кофейное дерево, чай, мате, гуарана, кола, и некоторых других. В 21 веке, конечно, можно позволить себе все что угодно из этого списка. Но зачем усложнять себе жизнь, если есть чай и наш любимый кофе. Кофе пьют для того, чтобы взбодриться, если плохо спал ночью. Или в плохую погоду, когда человек чувствует вялость и усталость во всем теле.

Кофе пьют спортсмены перед тренировкой. Это помогает им быть выносливее и показывать хорошие результаты. Сегодня производители спортивного питания выпускают множество жиросжигающих препаратов на основе кофеина. Они помогают спортсменам – бодибилдерам уменьшить жировую прослойку и обнажить мышечный рельеф. Также эти добавки употребляют для улучшения обмена веществ. Среди самых популярных: Fat Burners for women, Ripped fast 2, Thermo-cuts.

Как кофе действует на организм

Попадая в наш организм вместе с кофе, кофеен всасывается через стенки желудка и вместе с кровью дает сигнал нашей нервной системе для выделения норадреналина, вещества, которое способствует повышению концентрации, эмоциональному подъему и усилению двигательной активности. Норадреналин повышает уровень сердечной активности, то есть быстрее гоняет кровь по нашему телу. Кофеин также отвечает за усиление обменных процессов в организме, а это значит, что липидный обмен тоже улучшается. Вообще положительных моментов воздействия кофе на организм очень много. Вот несколько их них:

• Повышает частоту сердечных сокращений
• Повышает концентрацию и внимание
• Повышает физические и умственные способности
• Способствует расширению сосудов
• Оказывает обезбаливающее действие
• Способствует нормализации углеводного обмена
• Снижает риск возникновения сахарного диабета 2-го типа
• Повышает работоспособность
• Повышает уровень термогенезис (повышение температуры тела, что увеличивает обменные процессы организма и сжигание калорий)

Противопоказания

Конечно, не все так безоблачно. У кофеина есть свои противопоказания. К тому же с ним можно переборщить, и тогда вместо пользы вы получите только одни побочные эффекты. Если у вас есть проблемы со здоровьем, лучше ознакомьтесь с нижеследующим списком, дабы избежать неприятных последствий от приятного кофепития:

• Заболевания центральной нервной системы
• Бессонница
• Повышенная возбудимость
• Атеросклероз
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Пожилой возраст
• Вместе с приёмом некоторых лекарственных препаратов (проконсультируйтесь с врачом)

Не забывайте, что все полезно в меру. Если вы думаете, что выпивая по 5-6 стаканов кофе в сутки, вы ускорите потерю веса до невообразимых пределов, то вы сильно ошибаетесь.

Во-первых, у нас нет цели — сделать из вас зомби, которое пугает домашних своими ночными прогулками по квартире с шальными глазами и пугающей активностью. Сон для вас очень важен. От недосыпания, между прочим, поправиться проще простого. Если не верите, почитайте статью о пользе сна для похудения.

Во-вторых, кофеин является очень хорошим мочегонным средством. Это хорошо, особенно для женщин, если нет проблем с почками. А, как известно, перебор с мочегонными средствами очень плохо влияет на наше здоровье. Организм теряет большое количество таких важных элементов как кальций, калий и минеральные вещества. Таким образом, мы нарушаем баланс веществ и нарушаем обменные процессы.

Мочегонные средства для похудения

В-третьих, частота сердечных сокращений не может увеличиваться бесконечно. Сердце может просто не выдержать такой нагрузки и «сломаться». Я думаю, вы знаете, чем это может закончиться.

Правила хорошего кофе

Хочу оговорить очень важный момент. Говоря о кофе, я имею ввиду молотый кофе. Такой кофе будет, несомненно, полезнее, чем растворимые или гранулированные его сородичи. Для примера:

• в молотом кофе количество кофеина 380-650 мг/л.
• в растворимом кофе количество кофеина 310-480 мг/л.
• в чае количество кофеина 180 – 420 мг/л.

Количество кофеина варьируется в таких пределах, в зависимости от крепости напитков, сортов, способа заваривания.

Как правильно пить кофе

Итак, кофе помогает худеть – это факт! Если кто-то сейчас мне возразил, глядя свысока своего жизненного опыта и лишних килограммов, то сразу уточню: кофе ПОМОГАЕТ худеть. То есть, он поможет вам в борьбе с лишним весом, а не избавит от него сам по себе. Если вы целыми днями пьете кофе с сахаром, сливками и закусываете печенюшками лежа на диване, спешу вас огорчить – вы безнадежны. Ну а если вы уже приняли решение худеть, делаете для этого все возможное (здоровое питание + физическая активность), то кофе только поможет вам усилить эффект и даст вам сил для упорной работы над собой. Разберемся, как и сколько кофе надо пить, чтобы не навредить себе:

• Пейте кофе не раньше, чем через 30 минут после еды
• Пейте кофе без сахара и без молока
• Пейте кофе за 1 час до тренировки
• Не пейте кофе за 3 часа до сна
• В день выпивайте не более 3-х чашек кофе
• Восполняйте недостаток кальция и калия в организме
• Для лучшего эффекта отдавайте предпочтение молотому кофе

Вот несколько простых советов, которые, еще раз повторяю – ПОМОГУТ вам похудеть, а не сделают это за вас. Жиры сжигаются только тогда, когда вы заставляете свои мышцы работать. А если же вы решили просто пить кофе или употреблять кофеиновые добавки, ведя обычный размеренный, малоподвижный образ жизни, то, по меньшей мере, вы не добьетесь каких-либо результатов.

Посмотрела передачу Малышевой о пользе кофе — узнала кое-что новое. Порадовало.

А вы когда-нибудь пробовали худеть с помощью кофе или кофеина?

Как кофе помогает худеть | Здоровая жизнь | Здоровье

Аргументов много и у тех, и у других. Вот только самые широко известные из них.

 

Кофе пить нельзя, потому что он:

• расшатывает и выматывает нервную систему,

• перегружает сердце и сосуды,

• вымывает кальций из костей,

• способствует обезвоживанию,

• повышает риск некоторых видов рака,

• развивает бессонницу.

Кофе можно и нужно пить, потому что он:

• содержит сильнейшие антиоксиданты,

• стимулирует нервную и сердечнососудистую систему, укрепляя их,

• вымывает из костей столько кальция, сколько можно получить из двух ложек сливок,

• на самом деле не способствует обезвоживанию,

• помогает защищаться от некоторых видов рака.

Спор этот длится с тех самых времён, как напиток впервые стал продуктом всеобщего доступа, заполонил кафе, офисы и домашние кухни. И не закончится, наверное, до конца времён, тем более что новые аргументы появляются то у той, то у другой враждующей стороны. Так, недавнее исследования австралийских врачей показало, что кофе — незаменимый продукт в арсенале любого спортсмена и просто желающего похудеть. А точнее, даже не сам напиток, о кофеин, в нём содержащийся. Именно он поможет вам заниматься дольше, чаще, а следовательно — быстрее худеть, сообщает Health.com.

Свои догадки учёные проверили на группе бегунов, как профессиональных, так и любителей. Выпив перед пробежкой чашку чёрного кофе (200 мл), спортсмены улучшили своё среднее время, а любители фитнеса просто меньше устали и смогли пробежать больше, чем обычно. А ещё раньше, в мае 2008-го, испанские врачи обнаружили, что кофеин улучшал результаты профессиональных велосипедистов. Уже тогда медики отметили, что это вещество каким-то образом стимулирует не только мускулатуру кровеносных сосудов (повышая таким образом давление), но и более крупные мышцы тела.

С другой стороны, сразу после занятий спортом чашка кофе тоже будет не лишней. Другая группа австралийских врачей утверждает, что кофеин увеличивает поставку гликогена — топлива, которое мы получаем из углеводистой пищи — в наши мышцы, и это помогает мускулатуре быстрее восстанавливаться после сильных нагрузок. Впрочем, учёные предостерегают от злоупотребления кофе как энергетиком: больше 2-3 чашек в день пить не стоит даже тем, кто уверен в крепости своих нервов и костей.

Кстати

► Кофеин содержится не только в кофе. В чае — чёрном и особенно зелёном — его также предостаточно. А среди газировок самой богатой на кофеин является кола.

► Если вы пьёте кофе, чтобы похудеть, ни в коем случае не поддавайтесь соблазну добавить туда жирных сливок и сахар. Лучше — нежирное молоко. И не пейте кофе в забегаловках и фастфудах: благодаря добавлению сливок, мороженого, сахара и сладких сиропов в одном картонном стаканчике может быть около 350 ккал.

► У некоторых людей кофе может вызывать изжогу. Если это так, старайтесь не пить его на пустой желудок, а ещё лучше — обратитесь к гастроэнтерологу. Возможно, вам требуется профессиональная помощь.

Статья по теме: Как правильно худеть →

можно ли похудеть с его помощью, помогает ли оно

Каждый продукт, входящий в рацион, особенно важен для худеющего человека. Здесь идет подсчет калорий, оценивается способность оказывать влияние на массу жировой прослойки и так далее. Кофе – это один из самых низкокалорийных напитков, который способствует похудению.

Как кофе способствует похудению

Бодрящий напиток пьет большая половина населения земли, причем повторяют это регулярно. Одни делают это для удовольствия, другие убеждены в пользе напитка, а третьи пытаются с его помощью бороться с лишним весом. Кофе для похудения – это действительно реально. На тему похудения с помощью кофейных бобов проводилось много исследований. Вот результаты некоторых из них.

• Крепкий молотый кофе способствует мочегонному эффекту, от чего происходит выведение лишней жидкости и избавление от отеков, которые тоже дают лишние килограммы.
• Напиток способен ускорить обмен веществ на 20%, а если он сварен из зеленых зерен, то на 25-30% при регулярном употреблении без сахара, сливок и прочих дополнительных компонентов.
• Кофе регулирует обмен глюкозы, выравнивая уровень сахара в крови.
• Чашка напитка перед едой притупляет аппетит и не позволяет съесть много.

Это общие факты без разъяснения механизмов их работы. Если говорить о том, можно ли похудеть от кофе, то ответ действительно будет положительным. Этот напиток действительно способствует потере веса при соблюдении других важных условий. Это диета и физические нагрузки. С бодрящим напитком данные условия соблюдать легче. Почему?

Кофе стимулирует двигательную активность и работу мозга. Это значит, что при недостатке поступления калорий в организм, он будет черпать энергию из запасов, которыми являются жировые прослойки. А чтобы взять силы на переработку этого жира, нужен кофе, подстегивающий работу мышц. Здесь свою роль выполняет кофеин как стимулятор многих процессов в организме человека.

Как не съесть лишнего, сидя на диете? Здесь тоже поможет кофе. Если выпить его за 30 минут до еды, он заполнит желудок и притупит чувство голода. Но нельзя заменять чашкой напитка полноценный завтрак, обед или ужин – это может вызвать проблемы со здоровьем, первыми признаками которых станут изжога, слабость, боль в животе, головокружение.

Как еще работает кофе для похудения? Он помогает восстановить силы после длительных физических тренировок. В этом направлении тоже проводились специальные исследования, в которых принимали участие как профессиональные спортсмены, так и любители. Чашка напитка после тренировки помогала мышцам восстанавливаться быстрее, приобретая необходимый тонус. Здесь тоже все завязано на влиянии кофеина на тонус сосудов и обменные процессы в тканях и органах.

В отзывах специалистов много противоречий о том, худеют ли от кофе. Любители, а потому и сторонники напитка видят в его употреблении только плюсы. Другая сторона убеждена во вредном воздействии напитка на сердце и сосуды. Споры на эту тему будут вестись еще много лет, пока напиток будет популярным. Есть только одно правильное утверждение: если от кофе поднимается настроение, повышается работоспособность и уходит вес – его можно и нужно пить.

Но от кофе худеют не все. Любители вкусных десертов вместе с порцией напитка получают дополнительные 200-300 ккал в виде шапки взбитых сливок или пары шариков мороженого. Такой кофе 2 в 1 – это враг, а не помощник в борьбе с килограммами.

Из зеленых бобов производят экстракты, богатые природным жиросжигателем – хлорогеновой кислотой

Способствует ли кофе похудению, если имеется в виду зеленый необжаренный продукт? Да, он недавно стал широко применяться в изготовлении специальных напитков для похудения. Почему он так ценен и когда его можно использовать? В нем много хлорогеновой кислоты – вещества, которое подстегивает обменные процессы в организме человека. Особенно это касается обмена жиров.

Кроме этого, в необжаренном зерне больше витаминов группы В, магния, железа, кофеина, некоторых органических кислот и эфирных масел. Поэтому зеленые бобы можно считать дополнительным источником витаминов, микро- и макроэлементов. С ним не так приятно худеть, как с черным кофе, так как готовый напиток менее ароматный и не обладает привычным ярким вкусом.

Как еще можно использовать кофе для похудения? Это медово-кофейные обертывания, которые готовят из спитой гущи, меда, масел. Приготовленную на их основе массу массажными движениями наносят на тело и обертывают пищевой пленкой. Достаточно подержать массу 15-20 минут на коже, чтобы очистить ее, простимулировать подкожные обменные процессы и усилить кровообращение. Таким образом борются с целлюлитом.

Кроме кофе, кофеин, антиоксиданты и некоторые другие полезные вещества содержатся и в чайном листе. Рекордсменом по их содержанию выступает китайский зеленый чай. Но когда ставится вопрос, что эффективнее – чай или кофе, второй продукт всегда выигрывает. Его эффект на худеющий организм более выраженный.

Рецепты кофе для похудения

Кофе помогает похудеть если его правильно пить. Обязательным условием является употребление напитка без сахара. Вот несколько рецептов, которые можно повторить в домашних условиях.

Черный кофе с корицей:

1. Положить в турку 2 ч. л. молотых зерен и 1 ч. л. корицы.
2. Залить 200 мл воды и довести до появления пенки.
3. Снять с огня и повторить еще 2 раза.
4. Дать постоять 2 минуты, перелить в чашку.

Корица – это одна из горячих восточных специй, которая работает на ускорение кровообращения и обмена веществ. Она широко применяется в похудении и косметологии. По аналогии готовят кофе с имбирем, перцем, другими специями и пряностями. Данный рецепт подходит для турки, чашки и кофеварки.

Специальные продукты

Как похудеть с помощью кофе? Для этого можно использовать специальные продукты, изготовленные на его основе. Это напитки, капсулы и порошки с экстрактом зеленого кофе, обогащенные другими компонентами. Отечественная компания Эвалар предлагает целый жиросжигающий комплекс, в который входят напитки, способствующие сбросу веса.

Один из них кофе Турбослим. В его состав, кроме бразильской арабики, входят экстракты растений, которые способствуют очищению организма, повышают скорость обменных процессов и снижают аппетит. Это гардиция камбоджийская, сенна, лопух и хвощ полевой. Напиток реализуется в пакетиках для удобства заваривания. Продукт можно заказать в интернет-магазине или купить через сеть аптек. Как принимать Турбослим, и другие рекомендации можно узнать из инструкции.

Продукт обладает хорошими вкусовыми качествами и при этом помогает эффективно худеть

Вторым по популярности продуктом является зеленый кофе Тропикана Слим в таблетках. Он содержит экстракт зеленых бобов, исключительно богатый хлорогеновой кислотой. Продукт способствует сжиганию жира, нормализует обмен углеводов, борется с повышенным аппетитом, помогает моделировать фигуру.

Помогает ли кофе похудеть? Вопрос актуальный для всех, кто стремится иметь хорошую внешность и стройную фигуру. В соревновании по перетягиванию каната, больше «за», чем «против», в отношении этого ароматного продукта, поэтому его стоит включать в меню худеющего человека.

Отзывы

Ольга: Кофе пью с 16 лет каждый день по 2 чашки, мой вес, кроме колебаний в 1-2 кг, никогда не менялся, поэтому могу сказать, что этот напиток поддерживает то, что есть, а насчет помощи в похудении сильно сомневаюсь.

Полина: Кофе помогает легче переносить диету – это мое личное наблюдение. Он тупит чувство голода и поднимает настроение, а это то, чего не хватает.

Инна: Зеленый кофе – это гадость, без вкуса и запаха, хоть и богатый источник хлорогеновой кислоты. Его лучше заменить таблетированным экстрактом, чем пить…

Марина: Молотый натуральный… вкусный и ароматный, он не может плохо влиять на здоровье, я его очень люблю, поэтому уверена в его эффективности для похудения и хорошего самочувствия.

Способствует ли кофе похудению — Похудение

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! «Кофе способствует похудению», «сжигает жир» — подобные утверждения можно слышать всё чаще. Некоторые уверены, что он эффективен для снижения веса при приёме внутрь, другие уповают на кофейные обертывания. Кроме того, кофе – самый популярный компонент антицеллюлитных кремов, на их упаковке его громко называют «жиросжигающим».

Но так ли это на самом деле? Помогает ли кофе похудеть? И как его правильно пить, чтобы добиться нужного эффекта?

Давайте выясним.

к оглавлению ↑

Как кофе выпускает жиры на волю

Кофеин действительно влияет на липолиз (расщепление жировой ткани) положительно. В этом отношении кофеин способен частично подменить собой гормон адреналин. Адреналин вызывает липолиз – сжимая жировые клетки, он выводит жиры в кровь.

Примерно через час после того, как человек выпил кофе, у него в крови увеличивается концентрация жирных кислот.

Кстати, эта особенность касается не только кофе, но и многих видов чая (зелёный, чёрный, чай улун) – словом, всех кофеиносодержащих напитков. Сюда же можно отнести и наделавший так много шума зелёный кофе. Поверьте, он ничуть не лучше способствует разрушению жировой ткани и выходу жиров в кровь, чем привычный чёрный вариант напитка.

Однако думать, что кофеин сам по себе жиросжигатель, неверно. Он ТОЛЬКО выводит жиры в кровеносное русло.

А что дальше случается с этими жирами?

к оглавлению ↑

Жиры уходят или…

Если человек после чашечки кофе даёт себе физическую нагрузку (встаёт на беговую дорожку, идёт в бассейн или начинает делать домашнюю уборку в скоростном темпе), то у него на самом деле усилится расход жира. Жиры не вернутся в жировую ткань, а будут потрачены как энергия.

Более того, после употребления кофе возрастает выносливость – согласно исследованиям в среднем в 1,5 раза. Т.е. вы можете в 1,5 раза дольше бегать, плавать или прибирать собственную квартиру ? А это опять же увеличенный расход ненавистных жиров. Замечательно, не правда ли?

Но что произойдёт, если выпив чашку кофе, человек отдыхает? В крови у него циркулируют жирные кислоты, через некоторое время приходит аппетит, он ест, и эти жирные кислоты вместе с вновь поступившей пищей начинают распределяться по организму обратно. И это снова приводит к росту жировой ткани.

к оглавлению ↑

Сколько кофе нужно пить, чтобы снизить вес

Для наступления эффекта липолиза, описанного выше, нужно выпить 3-5 миллиграммов чистого кофеина на каждый килограмм веса тела.

Если говорить о кофе, то для человека со средним весом это будет 1-2 чашки крепкого кофе (1 чашка кофе – 50 килограмм веса). Чашка — это около 100-120 миллилитров напитка.

Некоторые виды чая содержат  больше кофеина, чем кофе. Например, чая улун достаточно 70 миллилитров для 50-килограммого человека.

Разумеется, никакого сахара. После напитков с сахаром ваше тело будет заниматься нейтрализацией глюкозы, а не тратой энергии. Сахар мешает похудеть — хоть с кофе, хоть без него. С молоком примерно та же история, т.к. оно тоже содержит углеводы.

Вы не поверите, но однажды меня спросили даже насчёт сочетания кофе с шоколадом — мол, поможет ли сбросить вес? Конечно, поможет! Если после разгрузите полвагона )))))

к оглавлению ↑

Важные выводы

Так что кофе помогает сбросить вес, но только при условии сопутствующих физических нагрузок.

И это обязательно должны быть нагрузки невысокой интенсивности (т.е. во время них пульс не должен подниматься выше 120 ударов в минуту) – например, медленный бег или быстрая ходьба.

Если упоминаемая нами уборка — то следует поторопиться, словно гости почти на пороге ? Думаю, вы вряд ли будете мерить пульс во время мытья пола, поэтому можно применять такой удобный показатель — ваше дыхание должно быть учащённым, но настолько, что вы способны при этом говорить, не задыхаясь.

Если темп будет меньше, то до жиров дело может не дойти. А при более интенсивных нагрузках организм переходит преимущественно на окисление углеводов, а жиры в этом процессе практически не участвуют.

Так помогает ли любимый напиток избавиться от лишних килограммов? Однозначного ответа здесь нет. Как видите, всё зависит от того, как вы будете расходовать «освобождённые из плена» жиры. Кстати, если судить по отзывам, то худеют с кофе именно активные люди. Те же, кто пьют его на уютном диване, жалуются на полное отсутствие эффекта.

Физическая нагрузка плюс кофе – вот удачный тандем, который приведёт вас к снижению веса или поможет оставаться стройной. Используйте это на благо фигуре!  Как всегда, желаю вам лёгкого и комфортного похудения!

mygrace.ru

Кофе во время занятий спортом

Кофе повышает производительность. Проведенные исследования ясно показывают, что перед тренировкой выстрел кофеина помогает улучшить производительность во время тренировки и выносливость на целых 6 — 12 %. Наверное, именно поэтому кофе является любимым напитком бегунов, велосипедистов и многоборцев.

Легенда хоккея Крис Челиос рассказывал журналистам, что на некоторых больших играх он выпивал до 4 чашек кофе перед выходом на лед. Все потому, что кофеин, как считается, является тем легальным веществом на большинстве спортивных соревнований и наиболее популярным допингом в профессиональном спорте. Так что, если повышение спортивных результатов является вашей целью, своевременная чашка кофе может быть для вас полезна.

В то время, как кофе и связанный с ним кофеин может улучшить спортивные результаты, это не обязательно означает, что он может помочь наращиванию мышечной массы. Избегайте кофе, если Вашим приоритетом является увеличение мышц. Тот же эффект, который помогает увеличить метаболизм, одновременно негативно влияет на развитие мышц.

Кроме того, наиболее важным элементом для развития мышц является правильное потребление белка, а кофе может выступать в качестве напитка, подавляющего аппетит, что может негативно повлиять на потребление жизненно необходимого для развития мышц белка.

 

 

Можно ли пить кофе при похудении

Есть еще одно преимущество кофе, на которое должны обратить внимание более широкие группы, чем просто высоко профессиональные спортсмены. Суть заключается в том, что процедура потребление кофе перед тренировкой может помочь в потере веса. Некоторые исследования показывают, что потеря веса может быть вдвое активней у тех, кто использует кофе, по сравнению с теми, которые не потребляют кофе перед тренировкой.

Можно ли кофе при похудении? Да! Потому, что кофеин, содержащийся в кофе является мощным стимулятором, который помогает увеличить скорость метаболизма и сжигание жира будет более эффективным. Это преимущество потери веса не относится к потреблению кофе с сахаром, кофе латте, это касается обычного черного молотого кофе.

 

Негативное влияние кофе

Длительное использование кофеина уменьшает чувствительность к его последствиям. Что еще более важно, кофеин вызывает привыкание у некоторых людей. Зависимость от кофеина не так вредна, как от других наркотиков, но слишком частое употребление кофеина в течение дня может привести к бессоннице и нервозности.

Потребление кофе с 8 до 10:00 утра, у 75% людей не вызывает привыкания и побочных эффектов. Они возникают тогда, когда вы употребляете подряд вторую и третью чашку кофе или пьете его в больших количествах в конце дня. Как правило, употребление кофе должно быть ограничено от 1 до 2 чашек утром и не рекомендуется употреблять кофе по крайней мере за 6 часов до сна.

 

Альтернатива кофе

Самая известная альтернатива кофе — это цикорий. Очень популярный и полезный напиток. Его можно употреблять даже людям, страдающим диабетом.

Еще одна замена кофе в вечернее время суток — это пищевые добавки, богатые витаминами B12 и B6. Они могут помочь улучшить настроение и заставить работать организм, чтобы более эффективно использовать жирные кислоты в качестве топлива.

Действительно, многие врачи назначают витамины B12 и B6 пациентам с жалобами на нехватку энергии (сонливость, хроническая усталость и т.д.). Хотя большинство из нас не собирается отказываться от кофе, нам необходимо найти эффективную альтернативу для того, чтобы заменить кофе во второй половине дня.

Учитывая все выше сказанное, как хорошее так и не очень, делаем вывод: контролируйте употребление кофе на уровне 2-3 чашек в день, но в первой половине дня. Кофе должен помогать вам не только решать проблемы похудения, сжигая жира, но и добавлять энергии, он не должен стать вредной привычкой и влиять на общее состояние здоровья. Это, конечно, не самый плохой недостаток и привычка, но постарайтесь себя контролировать.

 

Польза и вред кофе: Видео обзор

 

К оглавлению ↑

 

dieta-clubs.ru

Кофе помогает похудеть?

Если употреблять напиток в разумных количествах, он окажет положительное влияние на обменные процессы.

Ускоряет обмен веществ

Китайские исследователи провели эксперимент на грызунах, сообщает издание vevby.ru. Они поделили животных на 2 группы, одна из которых получала повышенную дозу кофеина. Другая — питалась как обычно. Оказалось, что мыши, потреблявшие кофеин, похудели быстрее других подопытных животных.

Чашка кофе в день ускоряет похудение.

Был сделан вывод, что кофе положительно влияет на метаболизм и притупляет чувство голода. Причиной такого эффекта является гормон окситоцин, выработка которого увеличивается под воздействием кофеина.

В дальнейшем планируется разработка препаратов для снижения веса на основе кофейных зерен.

Помогает расщеплению углеводов

Точнее, кофеин опосредованно стимулирует гликогенолиз — распад углеводных запасов печени до глюкозы. Чашечка бодрящего напитка, выпитая утром, притупляет аппетит за счет небольшого повышения глюкозы и жирных кислот в крови, считает диетолог Алексей Ковальков. Он рекомендует его употреблять на 1-1,5 часа до аэробной тренировки.

Кофеин, действуя через нервную и эндокринную систему, стимулирует высвобождение жирных кислот и подвигает организм использовать их в качестве топлива при физической нагрузке. Однако напиток должен быть высокого качества, предупреждает диетолог. Утреннее потребление кофеина помогает сжиганию жиров, что важно при похудении.

Заставляет больше двигаться

Поскольку кофеин оказывает стимулирующее влияние на нервную систему, после его употребления человек получает заряд бодрости, повышается работоспособность. Появляется желание активно действовать, больше двигаться, в результате сжигаются калории. Выпитый перед началом тренировки, он усиливает выносливость организма и помогает избежать физического утомления.

Ускоряет эвакуацию пищи

Доктор Ковальков отмечает, что кофеин оказывает стимулирующее воздействие на органы желудочно-кишечного тракта. Благодаря этому пища быстрее продвигается по пищеварительному каналу и хуже усваивается.

Однако имеется и отрицательная сторона: нерасщепленные продукты, задержавшись в кишечнике, начинают бродить и загнивать.

Когда кофе не принесет пользы?

Разберемся, можно ли поправиться от обычного кофе или, например, с молоком?

Пейте свежезаваренный черный кофе без сахара и добавок.

Вряд ли удастся похудеть, если малюсенькую чашечку кофе заесть порцией печенья и другими сладостями. Добавление молока и жирных сливок нейтрализует кофеин, следовательно, исчезнут и бодрящие свойства.

Тем не менее, одна чашка кофе с молоком в день при диете с пониженной калорийностью допускается.

Любые подсластители (мед, сахар, сахарозаменители) снижают полезные свойства и превращают напиток во вредную для фигуры жидкость. Это касается и кофе без кофеина. Лишенный своего основного компонента, он не окажет никакого влияния на похудение.

Лучше всего заваривать его в турке, медленно доводить до появления пенки, но не кипятить. Таким способом достигается лучшая экстракция всех полезных веществ в воду.

Виды напитка и их влияние на процесс похудения

Растворимый

Он более жестко влияет на организм, для получения бодрящего эффекта достаточной половины чайной ложечки сухого порошка. Кроме того, он раздражающе действует на органы пищеварения, поэтому противопоказан людям с гастритом, язвенной болезнью, воспалением кишечника.

Растворимый кофе может содержать вредные для фигуры компоненты.

Следует иметь в виду, что кофейный порошок производится из продукции низкого сорта и может содержать красители, консерванты. Производители могут положить в него крахмал, что никак не способствует похудению.

Эспрессо

Напиток из кофемашины ничем не уступает свежесваренному кофе и содержит всего 12 калорий.

Можно ли кофе на специализированной диете?

В общепринятое меню гречневой диеты напиток не включен. Однако не будет большого вреда, если выпить одну чашечку утром. Он не добавит много калорий и разнообразит скудное меню.

Белковые диеты (Аткинса, Дюкана, кремлевская) сильно нагружают печень и почки. При недостатке глюкозы в ход идут жировые запасы, однако существует опасность развития кетоацидоза — отравления организма кетоновыми телами. Кроме того, питание белками вызывает обезвоживание организма. Поэтому рекомендуется потребление большого количества жидкости — чистой воды, зеленого и травяного чая. Не повредит и чашечка-другая кофе, но им не следует злоупотреблять.

Сколько пить и когда?

Кофе помогает снизить аппетит и ускоряет метаболизм. Однако похудеть, поглощая большое количество напитка, не получится. Нужны физические нагрузки и разумное ограничение калорийности.

Наибольшую пользу принесет черный молотый кофе, выпиваемый без подсластителей. При желании разнообразить его вкус, положите в него цедру лимона, корицу, кардамон, тертый имбирь. Перечисленные добавки положительно влияют на обменные процессы и снижают тягу к сладостям.

Если имеются противопоказания (болезни пищеварения, сердечная патология, атеросклероз, чрезмерная нервная возбудимость) вместо кофе можно использовать цикорий, имбирный чай, настой лимонника.

А что думаю диетологи насчет того, можно ли пить кофе вечером при похудении?

Допустимая дневная порция — 3 чашки напитка, который рекомендуется употреблять до 15 часов. В противном случае человеку грозит бессонница, которая ведет к хронической утомляемости и нарушению работы нервной системы.

1trenirovka.com

Кофе. Крепкий кофе.

Очень многие начинают свой день с кофейного напитка. Рестораны и кафе, кофемашины, кофе из банки. Кофе повсюду. С ним делают конфеты и коктейли, даже ликеры. Мы просто его любим. Но не все знают, что кофеин добавляют во многие жиросжигатели и таблетки для похудания. Из этого появляется вывод, от кофе вполне реально похудеть. В нашей семье папа является фанатом кофе. У нас две кофе-машины, банки с разными сортами зерен…Плюс растворимый кофе, конечно. Его пью я. Не люблю зерновой. Я не пила кофе очень долго. Вроде я его и любила. Но руки не доходили…Раз в месяц пила от силы…А зря…

 

Что делает кофеин

Начнем с цитаты. Об этом говорят многие источники.

Но сейчас учёные доказали, что употребление кофеина в небольших дозах полезно для организма человека. К примеру, утренняя чашечка кофе может ускорить обмен веществ в организме на 10 % и вызвать потерю 200-300 калорий. К тому же кофе — один из продуктов, блокирующих аппетит.

Так же кофе выводит лишнюю жидкость, так как является мочегонным напитком. Проверено на себе, кофе снижает аппетит. Вы не похудеете на 10 кг в неделю. Но постепенно начнете худеть, если не будите при этом переедать конечно. Интернет пестрит самыми разными кофейными диетами. Я предлагаю просто не превышать свой КБЖУ, пить много воды, питаться не чипсами и котлетами, и пить кофе. 2-3 стандартные чашки в день. Не крепкого. Постепенно вы похудеете на этом. Но не стоит думать, что кофе играет здесь маленькую роль. Ученые доказали, что люди, которые долго пили кофе, а потом резко перестали, могут набрать 6-8 кг за год. В интернете можете поискать более жесткие кофейные диеты. Анорексички пытаются похудеть на энергетических напитках и голоде. И худеет. Знаете в чем секрет? В них кофеин.

Лично по себе могу сказать, есть хочется реально меньше. Кофе- жиросжигатель. И лучше не убивать себя таблетками, а просто взять в привычку начинать утро с кофе.

Передозировка

Не злоупотребляйте кофе. Эта диета очень постепенная. Это скорее полезная привычка питания. Я один раз выпила 600 мл крепкого кофе за день, нужно было не спать ночь и готовиться к ЕГЭ. Меня тааак тошнило…

Что можно и нельзя

• Не пейте много кофе
• Если у Вас заболевания сердца не стоит сидеть на этой диете
• Надо чистить зубы после каждой чашки кофе
• Обязательно нужно пить 1.5-2 литра воды в день
• Немного нежирных сливок не повредят, а вот сахар не стоит

Заметили, что практически в каждой диете написано про воду? Вода еще сильнее ускоряет метаболизм! Прочтите, если интересно снижение веса без вреда:) Водная диета — шикарная привычка питания, как и кофе

Немного воспоминаний…

Если подумать, что в те периоды, когда я пила кофе каждый день я была худее. Наверно не столько от метаболизма, сколько от того, что аппетит отбивает. И я меньше пожирала всякую дрянь. Судить об ускорении метаболизма трудно, но ученые говорят, что ускоряет весьма сильно. Начну пить кофе по утрам…

Фото, я была очень худая тогда. За полгода потеряла 4 кг. Для ребенка это много! Точную причину назвать сейчас нельзя. Кофе ли это, или то, что от него я мало ела, или от того, что в тот период пила воду. Но я ела пиццы, бутерброды. Подруга обвиняла, что я голодаю. А я не голодала вообще. Я ела на ночь макароны с сыром и заедала Оливье.

Фото у меня с тех времен мало. Шел 2010 год, я не была бешеным фанатом фото…Но сейчас залезла в старый ноутбук и кое-что нашла. Вот фото за сентябрь.

А вот апрель

Начался учебный год, я вечно хотела спать и каждый день пила чашку кофе утром, довольно крепкого. Это приводило к тому, что есть мне не хотелось до 4 дня вообще. До этого жрала в школе, а потом перестала…Кофе ли помог? А ведь возможно!

 

Итог:

Кофе полезная штука. Бодрит хорошо. А если реально ускоряет обмен веществ, так вообще круто! Аппетит отбивает- ФАКТ. Но от того, что вы начнете утро с кофе, вы не потеряете десятки кг. Это не чудо средство. Это помощь в ваших диетах.

 

Вот фото с «толстого» периода. Просто для сведения, что пережило мое тело:D

Вот с «худого»- вчера. Я больше не сижу на жестких диетах, ну ускорить обменные процессы не прочь:)

Будьте идеальными:) Спасибо, что прочли! А я пошла пить кофе…Советую пить натуральный. Варить хотя бы на плите. Я пью из кофемашины:)

 

_____________________________

Немного еще моих отзывов о диетах…Я спец в диетах уже. Мой искренний совет, не сидите на резких диетах♥

Подсчет калорий

Леовит Программа питания

Питьевая диета

Диета Любимая

 

18.02.2016♥

Прочитала про эксперимент с кофе. Точно не знаю. как они это высчитывают. Но это научный эксперимент. И он меня поразил. Его везде описывают…

Исследования показывают, что кофеин может увеличить скорость метаболизма на 3-11%, более высокие дозы, имеют еще бо’льший эффект. Интересно, что в основном увеличение метаболизма вызвано увеличением сжигания жира. К сожалению, этот эффект менее выражен у тех, кто страдает ожирением.

В одном из исследований, увеличение сжигания жира в худых людей достигало 29%, в то время как у тучных людей только около 10% . Эффект уменьшается с возрастом и более выражен у молодых лиц.

Кофеин может улучшить спортивные результаты с помощью нескольких механизмов, один из них, связан с мобилизацией жирных кислот из жировых тканей. Другой с тем, что кофеин может улучшить физическую работоспособность в среднем на 11-12%.

 

И вообще пишут…

То есть, кофе и обмен веществ – две вещи практически неразделимые.

Я бы может не верила в это. Но я сама тоже похудела. А основа моего ускорения обмен веществ…МНОГО ВОДЫ+ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ+ НЕ ЗАПИВАТЬ ЕДУ+ КОФЕ ♥

Ну и как-то вот…

При том, что я переедаю.

Я пью кофе сейчас каждый день. Я боюсь, что потеряю свою способность «жрать и худеть». Все слишком просто оказалось. Я знаю. что есть люди, которые не могут пить 2-3 литра воды в сутки. Но кофе пить несложно. А результат точно будет.

Насколько мощный? Не знаю, и никто Вам не ответит. У меня конкретный. Все вместе ускорило мне обмен веществ. Я думаю, что кофе сыграло весьма крупную роль. И я его полюбила. Сейчас пью как растворимый, так и из кофемашины. Пью именно черный кофе. Самый обычный. Зеленый ничем не лучше, как я поняла. Я пью не очень крепкий, сахара капельку стала добавлять. Но и не жижу, как пила в девстве. Я не заливаю все это сливками, крепость все же есть. Корицу иногда добавляю. она типа усиливает эффект. Но чаще мне лень:)

 

Желаю всем успехов!

irecommend.ru

Можно ли пить кофе на диете

Решая, кушать те или иные продукты, необходимо отталкиваться от двух главных факторов: это количество калорий и влияние на организм. Можно ли пить кофе во время диеты, определит его энергетическая ценность, а это всего 2 калории, что никак не может помешать организму сбрасывать килограммы. Влияние же напитка на человека зависит от количества первого и в каком виде вы привыкли употреблять. Вопрос о том, можно ли кофе на диете, имеет однозначный ответ – да, если делать это без дополнительных калорийных добавок и не поддаваться на чувство голода, которое ему свойственно вызывать.

Кофе и похудение связаны следующим образом: при поступлении напитка в желудок первой реакцией организма становится расщепление гликогена и происходит освобождение глюкозы. Это вещество притупляет чувство голода на краткосрочный период, а затем оно наступает с удвоенной силой. Человек ставится перед выбором: покушать или выпить чашку напитка снова, чтобы ощутить прилив бодрости и забыть про желание покушать. Проблема с самоконтролем – вот, что может вызвать большие неприятности, но не сам напиток.

Польза кофе при похудении

Совершенно точно доказано, что кофе при диете и не только во многом полезен для организма. Он дает всем известный эффект бодрости и улучшения настроения за счет кофеина и защиту от раковых заболеваний за счет антиоксидантов. Приносит он помощь и тем, кто сбрасывает лишний вес. Вот основные данные о том, как кофе влияет на похудение:

• Снижает аппетит. Действует такой эффект временно, но помогает продержаться худеющим до следующего приема пищи.
• Проявляет себя, как мочегонное. Это значит, что жидкость выводится из организма в увеличенных объемах – это способствует потере лишних кило.
• Ускоряет обмен веществ. Это происходит за счет стимуляции центральной нервной системы и повышения активности.
• Дает энергию. Кофеин бодрит и приносит дополнительные силы во время низкокалорийных диет.
• Содержит хлорогеновую кислоту, которая замедляет образование жировых клеток.

Какой кофе для похудения лучше

Можно выделить несколько видов бодрящего напитка: зеленый и черный в зернах, растворимый. Также производители предлагают разные виды, смешанные с зеленым чаем или имбирем для большей потери килограммов. Каждая из разновидностей по-своему влияет на организм. Какой бы вы ни предпочитали, похудение на кофе происходит только при условии, что ваш напиток высокого качества. Никаким вариантам «3 в 1» и дешевым растворимым подделкам тут не место.

Зеленый кофе

Большой популярностью стали пользоваться необжаренные зерна. Это и есть зеленый напиток, который очень распространен среди поклонников правильного питания. В таком виде зерна тоже содержат кофеин, хлорогеновую и уксусную кислоты, фенольные соединения. Хлороген в зеленых зернах более концентрирован за счет того, что они не подвергаются обжарке. Диета с зеленым кофе способствует большему сжиганию жира, потому что хлорогеновая кислота снижает поглощение углеводов, понижает уровень сахара. В таких условиях гормон адипонектин, сигающий жир, активизируется.

Зерна черного кофе

Классическим напитком является черный, его получают путем обжарки зерен кофейного дерева. Во время процесса обжаривания содержание кофеина повышается и работа нервной системы активизируется, происходит повышенное выделение адреналина. Попадая в кровь и ткани, этот гормон посылает организму сигнал на расщепление жиров. Содержание хлорогеновой кислоты уменьшается, а это идет в ущерб диете, поэтому, выбирая зерна кофе для похудения, останавливайтесь на тех, что обозначены слабой степенью обжарки.

Растворимый кофе

Напиток растворимый – изобретение современного мира, призванное экономить время: залил и готово. Проблема в том, что натуральные зерна не способны растворяться, поэтому растворимый вариант содержит многочисленные добавки, которые способствуют увеличению скорости приготовления, но происходит это в ущерб пользе. Растворимый кофе при похудении лучше не употреблять, чтобы в организм не поступали ненужные красители, консерванты и ароматизаторы. Содержание натуральных зерен в нем 15%, что слишком мало для эффективного похудения.

Кофейная диета на 7 дней

Если вы хотите сбрасывать по 1 килограмму в день и так на протяжении недели, то существует специальная кофейная диета. Кроме употребления напитка, нужно соблюдать несколько других правил: снизить до минимума количество соли, полностью исключить сахар и спиртное. Сам напиток должен быть только из зерен. Измельчать его следует прямо перед приемом. Каждый день диеты необходимо выпивать около 2-х литров воды. Меню выглядит так:

• 1 день. На завтрак выпейте чашку напитка, съешьте 50 граммов сыра. Обед состоит из 2-х яиц, салата из капусты и помидоров, чашки кофе. Ужин – рыба на пару с салатом.
• 2 день. На завтрак только кофе. Обед – рыба плюс салат, кофе. Ужин разнообразит говядина, 1 фрукт на выбор, стакан кефира.
• 3 день. Чашка кофе на завтрак и обед. Утром еще и сыр. Овощной салат, пара яблок на обед. Яйца (2 штуки) и отварная говядина на ужин.
• 4 день. Кофе на завтрак и обед. На завтрак больше ничего, на обед томатный сок, салат. На ужин один грейпфрут (можно заменить на 2 яблока).
• 5 день. Снова кофе с сыром станут вашим завтраком. На обед отварите рыбу, за ужином съешьте салат из овощей.
• 6 день. Утром выпиваете кофе. В обед съедаете куриную грудку с салатом, запиваете чашкой напитка. Вечером приготовьте салат из капусты или моркови и сварите 1 яйцо.
• 7 день. На завтрак и обед кофе. На обед отварите говядину, съешьте несколько яблок. На ужин будет салат.

Диета на кофе с молоком

Другая разновидность кофейной диеты включает молоко, которое делает вкус напитка более мягким, ведь по-прежнему придется пить без сахара. Длится диета кофе с молоком 14 дней. Она хороша тем, что благодаря молоку кальций не выводится из организма. Заключается этот метод похудения в том, что ежедневно на завтрак нужно выпивать только чашку напитка с молоком, но ничего не кушать. Обед и ужин тоже включают по чашке напитка. Из еды на обед готовьте отварное нежирное мясо и салат, вечером кушайте только фрукты. Предположительно, вы сможете потерять около 9 килограммов.

Как пить кофе, чтобы похудеть

Для того, чтобы фигура стала стройнее, во время приема кофе при диете придется придерживаться некоторых правил. Чтобы не нанести диете вред, нельзя добавлять ни сахар, ни сливки, ни другие калорийные ингредиенты, а напиток с молоком считается отдельным приемом пищи. Сократите количество чашек до 3-х в день, не пейте перед сном, чтобы не мучиться бессонницей и чувством голода, которое особенно сильно с наступлением ночи. Кофе без сахара для похудения в сочетании с разными добавками может усилить эффект потери веса.

С имбирем и корицей

Ароматный жиросжигающий кофе с имбирем и корицей для похудения готовится за 5 минут. Чайную ложку молотых зерен смешивают в турке с чайной ложкой имбиря и 1/3 ложечки корицы, заливают водой, затем заваривают. Эффект для фигуры будет такой же сильный, как аромат напитка. Имбирь полезен для желудка и кишечника. Он выводит токсины, паразитов, препятствует образованию жиров. Если вместо сухого класть в напиток тертый имбирь, то килограммы будут уходить в разы быстрее, потому что в свежем виде эта добавка ускоряет метаболизм.

С перцем

Красный перец такой же низкокалорийный продукт, как кофейные зерна, поэтому их сочетание подходит для употребления во время диеты. Чтобы приготовить кофе с красным перцем для похудения, вам понадобятся 2 чайные ложки молотых зерен, ¼ острого красного перца, щепотка корицы и 100 мл воды. Молотые зерна с корицей кладутся вместе. Перец добавляется после того, как напиток будет готов.

Видео: Способствует ли кофе похудению

Отзывы

Ксения, 27 лет

Мне надоело полнеть. Я решила попробовать кофе при диете. Мне подходит принцип действия, так как у меня пониженное давление, а бодрящий напиток его стабилизирует. На неделю отказалась от хлеба, сладкого, жареного. Пила 3 раза в день кофе, ела много фруктов, салатов. Результат мне понравился: минус 2,5 кило.

Римма, 36 лет

Худеют ли от кофе, я решила проверить на собственном опыте. Села на неделю на диету, каждый день делала заварной напиток, ела низкокалорийные продукты. Заметила легкий мочегонный эффект, но мое артериальное давление подвело, начались перепады, плохое самочувствие. С трудом продержалась до конца, заметила снижение веса на 3 килограмма.

Наталья, 41 год

То, что от кофе толстеют крайне редко, тем более, когда много его пьют, я знаю давно, потому что сама любитель этого напитка, но не знала, что кофе при диете очень эффективен. Когда попробовала, обнаружила, что это очень удобное средство, потому что когда хочется кушать, чашечка эспрессо перебивает голод, поэтому не дает толстеть.

4-women.ru