Posted on 18.04.2020 at. 18.04.2020 by alexxlab

Как похудеть на 5 кг за 2 месяца?

Господи, аж страшно от таких советчиков. Диета Дюкана, есть по 600калл в день, яичные диеты. Диета Дюкана убьет вашу печень от переизбытка белка и вашу обменку. Углеводы должны поступать в организм КАЖДЫЙ день. 600 калл это вообще без комментариев. За 2 месяца сбросить 5 кг более чем реально. Просто соблюдайте простые правила:
1.завтрак обязательно должен быть! На завтрак сложные углеводы: каша+тостик из цельнозернового или черного хлеба — идеально.
2. Питаемся дробно — 5-6 раз в день небольшими порциями. Это называется дробное питание и лучше ничего еще для организма не придумано. НЕ ГОЛОДАЕМ ни в коем случае. Как не парадоксально, но чтобы худеть надо есть. В идеале у вас должно быть 3 горячих приема пищи: завтрак, обед, ужин. А между нами 2-3 перекуса.
3. Углеводы и если уж сильно приспичило сладкое строго до 12-00, это тот временной период, когда организм активнее перерабатывает углеводы и все это не пойдет в жир
4. Не мешаем мясо, рыбу с углеводами. Только с овощами. Приучите себя к тому что мясо это отдельное блюдо и не стоит его трескать с гарнирами, как мы все привыкли
5. Если макароны, только из твердых сортов пшеницы и не часто, и опять же до обеда.
6. Перед каждым приемом пищи 1 стакан воды за пол часа до еды.
7. Ужинать можно и после 18-00, но не позднее чем за 3-4 часа до сна. Ужин должен быть легким: салат из овощей, кефир.
8. Из алкоголя можно только сухое вино. Запомните, если вдруг какое то застолье, золотое правило: мясо + вино сухое и тогда все ок. И сыты будете и на боках все не отложится.
Соблюдая эти правила и принцип дробного питания вы достаточно легко добьетесь результата. Поскольку кушать вы будете каждые 2-3 часа, вы не будете голодать. Наладится работа ЖКТ. Это не диета, это образ жизни. И с лихвой к вам килограммы не вернутся, если вы сорветесь и несколько дней устроите себе гастрономический отрыв. Потом просто опять начинаете питаться так же, дробно и будет вам счастье.

Можно ли сбросить 5 кг. за месяц и как?

Несколько советов для тех, кто хочет похудеть, не отказываясь от любимой еды и не изнуряя себя физическими тренировками. 1. Принимайте еду 4-5 раз в день маленькими порциями. 2. Не ешьте после 6 часов вечера. 3. Если вы в перерыве между основными приемами пищи перекусываете, то пусть это будут не пирожки или булочки, а фрукты (кроме банана и винограда – они очень калорийны) и/или йогурты, кефир. 4. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан горячей воды. Это позволит обмануть мозг – желудок уже как бы наполнен, чувство голода немного утихнет, и вы съедите меньше пищи. 5. 2-3 раза в неделю занимайтесь легкими физическим нагрузками (если вас колбасит при словах «физкультура» или «тренажерный зал») , то пусть это будут восточные танцы, йога, пилатес, плавание, бег и т. д. В общем, то, что поможет принести вам положительные эмоции и поднимет настроение. 6. 1-2 раза в неделю устраивайте себе разгрузочный день (или хотя бы разгрузочный ужин) , употребляйте фрукты, кефир, йогурты, хлеб грубого помола, каши без масла и соли (кроме рисовой) , легкие овощные супы. 7. Займите себя чем-нибудь интересным. Проще говоря, помимо основной работы или учебы, придумайте себе хобби, что-то, что вас по настоящему увлечет, чтобы у вас было как можно меньше свободного времени. Когда нет свободного времени, не возникает соблазна занять себя поеданием чего-нибудь жутко вкусного, но жутко вредного  Конечно, эти советы не помогут вам сбросить рекордное количество килограмм за короткое время. Но они разумны, и вы почувствуете себя лучше, подтянитесь и сбросите несколько лишних килограмм. В конечном итоге, больше прислушивайтесь к себе, и ваш организм сам подскажет вам, что нужно делать, чтобы похудеть!

Не советую. У нас на работе женщина так худела, что дело дошло до диабета. Сейчас на уколах сидит.

залепи шахту после 15 00 и занимайся фитнесом, исключи сладкое и мучное-дрожжевое, если сильно хочецо то капусты купи или ананас на вечер и больше пей: кефир, немного очищающих чаеф ( 2 пакетика на 200 мл. на ночь) проверено!! ! удачи!!

Можно! Чередуй 2 дня без углеводов, 2 дня полноценно питайся! (дело в том что углеводы источник энергии, и когда их не хватает, организм сжигает жиры, а чередовать надо, потому-что без углеводов начнутся обмороки, слабость и т. д.)

5 кг за две недели можно скинуть, а не за месяц 1. день 2 больших яблока. вода. 2.день. 2 апельсина. вода. 3.день. 200 грамм риса. ( масса готового риса ) вода. 4.день 200 грамм сыра. ( можно заменить плавленным ) вода. 5.день 200 грамм творога вода 6 день. 2 банана вода. 7 день. 2 литра воды. 8 день. 2 йогурта массой 200 грамм. вода. 9 день. 2 больших огурца. вода. 10 день. 2 литра кефира.

кило за месяц, да вы что? Это и за несколько дней можно сбросить. посидите на диетах.

Не слушайте этих умников которые говорят что можно сбросить 5 кг. и за несколько дней. Всё вернется потом…. Да и для организма стресс. Лучше медленно, но верно! Просто не ешьте после 6-7 часов вечера. Ужин лёгонький и полезный. На ночь стакан кефира обезжиренного.

Легко)) За 2 недели даже можно) Мой вес был 86 кг, нужно было скинуть 25 кг. Очень долго ничего не могла сделать. Помогло очередное «супер средство», как ни странно, не поверила вначале)) Подсказала подруга, решила попробовать. Через 3 недели использования ушло 9 кг. Я была в шоке)) Помогу и тебе с ним) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4UZohv» target=»_blank» >Официальный сайт средства</a>

Можно ли похудеть на 5 кг за месяц??

можно на 5 кг за 2 недели похудеть) смотря сколько лишнего) думаю что не есть больше 1000 ккал и усе) раз в неделю разгрузочный день, и раз в неделю читинг (загрузочный), ну если мало лишнего) удачи)

Мистема минус 60. Почитай в интернете.

легко, не есть после 18-00 жирное, мучное, сладкое

Минус 60 либо А. Ковальков. 2й лучше- он врач.

Спортзал ускоряет обмен веществ)) ) кушать можно все но в меру))) исключить надо лишь тяжелую пищу, мясо, майонез, мучное)

Запросто! Сядьте на раздельное питание и после 18 не есть. Самое главное не мешать углеводы с белками. Личный опыт.

Можно — но не нужно. При быстром сбросе и набор очень быстрый. Надо восстанавливать обмен и приводить питание в норму. Есть можно все, но часто и небольшими порциями. Воду пить — организм часто путает голод и жажду. Захотели поесть -попейте. Совсем не есть после18.00 вредно, можно поджелудочную посадить, хотя метод эффект дает

Можно — есть здоровую сбалансированную пищу 5 раз в день маленькими порциям, после 18-00 вообще желательно не есть, пить 2-3- литра очищенной воды в день, посещать спортзал и употреблять БАДы специальные…

диета малышевой <a rel=»nofollow» href=»http://www.youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs» target=»_blank»>http://www.youtube.com/watch?v=Rts4Uo00VUs</a>, но только не надо увлекатся.

Я за неделю на 10 кг похудела. Но тогда у меня был нервный срыв. Аппетита не было, вообще практически ничего не ела. А потом все равно их обратно набрала

Как за 5 месяцев похудеть на 15 кг.???

бегать перед поиздом/метро!)))

Я знаю, что в фитнесс-клубах есть тренеры, которые помогут составить диету и назначат комплекс упражнений .Только это недёшево. Вы же не хотите обвисшей кожи?

попробуйте «Белковую диету»-она расчитана на 2 недели-получите -минус 13 кг. информация в ИНЕТЕ.

Я похдела на 15 кг, точнее уже на 17!Вобщем, исключи мучное и жирное, хочется сладкого: ешь мёд и сухофрукты! Моё примерное меню на день: завтрак 40 гр обезжиренного творога с йогуртом на фруктозе, чай с лимоном; обед: полтарелки любого супа в который не входит картошка и макароны и овощи либо с рыбой либо с кальмарами (примерно 100 гр), ужин: зелёное яблоко без кожуры и чай с мёдом, в 8 часов стакан обезжиренного кефира! Плюс физ нагрузки! Главное за один приём пища не должна превышать 250 гр! И поверь, к лету будешь идеальной! Удачи!

С завтрашнего дня сажусь на «Гречневую диету». На ночь запариваете гречку из расчета на 1 стакан гречки — 2.5 стакана кипятка (не варить) . Есть можно только гречку (без соли и сахара) сколько захочется и пить кефир 1% не более 1 литра в день. Вода минеральная без газа и чай не сладкий. Желательно принимать в это время витамины. Так 1-2 недели не более, потом через месяц можно повторить. Естественно этот месяц не наваливаться на сладкое, жирное, мучное. Потеря веса до 10-12 кг за 2 недели + очищение организма и вывод лишней жидкости, а также улучшение состояния кожи.

Просто надо есть меньше калорий чем расходуешь. Я худею так — считаю калорийность еды и стараюсь съесть меньше нормы, например основной обмен для моего веса 2100, я потребляю около 1800 — нормально худеется. Сложнее заставить себя не есть лишнего) Быстро похудеть можно влюбившись) Я когда влюбился похудел за месяц на 10 кг легко, есть вообще не хотелось)

Есть проверенный способ сбрасывания веса. С какой целью Вы хотите это сделать и какой у Вас рост?

Не ешь сладкого, мучного, ужин не позже 18.00+спорт.

очень просто! худейте на три килограмма в месяц! это примерно на 750 грамм в неделю! и это всего на 100 грамм в день! и это всего-то 0,24 грамма в час!! ! сиди и постоянно думай о том что ты худеешь и это всего-то по 0,004 грамма в минуту!

Скажите,легко ли похудеть на 30 кг.за 5 месяцев и можно ли вообще??

если ккалории считать то на 30 только за год полтора

5 кг в месяц гарантированно при сбалансированном питании в комплексе со спортом.

Закрываешь рот, и пьешь через трубочку, тогда даже раньше получиться похудеть.

конечно можно. только силу воли надо очень сильную. и огромную мотивацию.

Для здоровья и последующей жизни-опасно, а для кладбища-реально

можно но после есть риск увилечения веса в раза 2 у аргонизма шок будет

В месяц по 6 кг. получается хотите сбросить. А точно 30 кг. лишние? Какой вес тогда останется? Задача конечно не простая, но если вы серьезно настроились и граммотно подготовились, тогда вам и флаг в руки и попутного ветра! Главное не бросайте! А Здорово было бы на Новый год выглядеть достойно! А осталось то совсем немного! Вы как худеете? Я сидела на одной программе похудения (28 дней — 4 недели) год назад, результаты потрясающие! Сейчас на ней сидят все мои подруги. Главное вес не вернулся, вернее вернулось полтора кг, но против 15кг, что я потеряла — считаю, что это хороший показатель. Если Вас интересует, <a href=»/» rel=»nofollow» title=»20221495:##:http://www.hudejsam.ru» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> (www hudejsam ru — только точки поставьте между словами, а то адрес пока модераторами проверяется) Там можно подписаться на бесплатную рассылку о том, как превратить процесс похудения в удовольствие не нанося вреда здоровью. Вы узнаете как нужно правильно худеть, Как Подготовиться к Соблюдению режима питания, когда Вы Питаетесь Вне Дома, Как Составлять Меню на День и Как Делать Правильные Покупки, Как Избежать Возврата Сброшенного Веса, Как Приобрести Решимость Начать, о защите от Провоцирующих Продуктов, Что Нужно Есть До и После Тренировок, о физических нагрузках, Как Определить Индивидуальную Потребность в Белке, как усваиваются те или иные продукты, о типе фигуры и многое другое. Целлюлит с килограммами убегает просто на глазах! Воспользовавшись программой, похудела я, а потом 3 мои соседки (кстати тоже мамочки) без каких-либо физических нагрузок: я не заморачивалась по поводу подсчета калорий, не мучалась чувством голода, побочных эффектов для организма и здоровья пока не обнаружила, кожа подтягивалась по мере похудения, без возврата сброшенного веса. Похудела на 15 кг. за 4 недели! Просто супер, писала отзывы на галя. ру. Как похудела, сразу появилось желание заняться спортом! Удачи Вам!

goo.gl/ipo2r6 вот ссылка. Мне очень помогло это средство. -5 кг за месяц стабильно.