Posted on 08.06.2020 at. 08.06.2020 by alexxlab

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки, процедуры

Для большинства девушек и женщин вопрос о том, как похудеть за 3 дня и насколько это реально, является одним из самых важных. Можно ли потратить всего несколько дней для сжигания массы? Существуют ли диеты, препараты или особые тренировки, которые позволяют похудеть быстро и надолго?

Можно ли похудеть за 3 дня?

В первую очередь мы должны рассмотреть вопрос о реальности быстрого похудения. Многие говорят, что похудеть за 3 дня и быстро убрать жир можно, и процесс не представляет особых сложностей. На практике же все оказывается иначе.

С точки зрения медицины, анатомии и диетологии, сбросить быстро жир сложно в силу следующих факторов:

1. У каждого человека имеются личные метаболические и катаболические процессы в организме, которые отвечают за обмен веществ и сжигание лишней массы. Если для людей астенического типа телосложения легко потерять несколько килограмм за пару дней, то для пикников и даже атлетов такая задача будет не под силу. Единственное решение в данном случае – использование специальных препаратов, которые позволяют ускорить метаболизм, выработку норадреналина и других ферментов и гормонов.
2. Сильно похудеть за 3 дня не получится и потому, что для этой задачи понадобятся большие ресурсы организма. Представьте следующую ситуацию: вы задались целью похудеть на несколько килограмм; в первый же день вы практически полностью отказываетесь от питания и проводите в спортзале несколько часов за кардиотренировками; какой будет результат на следующий день? Ответ очевиден: вы потеряете силы вследствие того, что организм подвергся сильному стрессу, перестал получать питательные вещества и перенес предельные физические нагрузки. Как итог, на следующий день вы не сможете встать с постели.
3. С биологической точки зрения, жировая ткань представлена адипоцитами – основными клетками, которые формируют её. Такая клетка представляет собой чистый жир, окруженный цитоплазматической оболочкой. Подобного рода ткань пропадает вследствие повышенной выработки иризина – мембранного пептидного белка, отвечающего за сжигание жировой массы. Усиленная выработка белка возможна только при регулярных физических нагрузках.

Как видите, наш организм устроен таким образом, что обычная диета без тренировок, как и легкие упражнения, не помогут похудеть за 3 дня.

Возможности использования диет

Отдельным вопросом можно разобрать еще одну проблему, с которой на практике сталкиваются люди, собирающиеся быстро убрать жир – вред от кратковременных диет и нагрузок.

Любая экспресс-диета представляет собой рацион с ограниченной калорийностью и недостаток калорий (а вместе с ними питательных веществ) может привести к негативным последствиям. О результативности таких диет не стоит и говорить – быстро убрать жир за несколько суток не получится, а последующий голод от диет приведет к еще большему набору жировой массы.

Любой диетолог скажет, что только правильное, сбалансированное и постоянное питание может скорректировать вес человека. В остальных же случаях результата не будет.

Все люди, которым удалось быстро убрать жир (несколько килограмм) за пару дней, через несколько дней опять же набирают этот вес. Секрет прост: быстро пропал не жир, а излишки воды, которые были в организме. Таким образом, за три дня можно добиться хорошего обезвоживания, но никак не полноценную потерю веса.

Но не стоит бросать идею похудения. Если вы не сможете достичь великолепных результатов за пару дней, то незначительно корректировать свою фигуру у вас получится, используя определённые методики. Итак, как убрать живот за 3 дня и избавиться быстро от жира?

Принципы безопасного похудения

Как похудеть за 3 суток? Необходимо придерживаться главного правила: меньше калорий, больше движения

. Это не поможет убрать 10-15 кг за пару-тройку дней, но если вы сделаете похудение долгосрочным проектом, результат получите уже в течение месяца.

Питание

Скорректировать питание – не отказаться от еды, а придерживаться правильного рациона. Желательно полностью отказаться от соли (которая задерживает воду) и сахара (чистых углеводов). Такой метод часто используют артисты, у которых может появиться необходимость быстро похудеть перед съемками. Здоровое питание также предусматривает отказ от жареной, острой и жирной пищи.

Питание должно составляться с учетом энергетической ценности продуктов и содержания БЖУ. Так, для быстрого похудения достаточно потреблять в день 1200 ккал. Пища же должна быть белковой, но не жирной или углеводной.

Тренировки

Помимо питания, необходимо посвящать время тренировкам – это единственный вариант, как похудеть за 3 суток. Тренировки не обязательно должны быть по несколько часов или предусматривать сложные изолирующие упражнения. Достаточно посвящать 1,5 часа в день интенсивным кардиотренировкам. Быстро убрать жир помогут бег, велотренажеры, скакалка и т.д. На каждой тренировке необходимо сжигать как можно большее количество калорий.

Правильно распределяйте тренировки. Ранний подъем утром и 20-30-минутная разминка, следующая тренировка – в послеобеденное время.

Процедуры

В качестве дополнительных процедур можно использовать лечебные клизмы и специальные травяные сборы, которые позволяют быстро очистить организм. При возможности, в вечернее время можно посетить баню или сауну, которые также способствуют сжиганию жировых отложений.

Чтобы быстро убрать жир, можно воспользоваться фармакологическими препаратами. Фармакология – крайняя мера, которую не рекомендуется пробовать. Но если вопрос быстрой потери веса стоит остро, можно воспользоваться такими препаратами, как кленбутерол, ксеникал, топирамат и т.д.

Препараты для похудения имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов, поэтому их применение часто является необоснованным.

Не увлекайтесь методами экспресс-похудения. Если хотите сбросить вес – потратьте месяц-другой и получите в результате отличную фигуру без вредных последствий.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

эффективные диеты для экстремального избавления от веса

В преддверии летнего сезона многие девушки хотят срочно похудеть, чтобы выглядеть шикарно. Кто-то начинает усиленно заниматься спортом, кто-то проходит курс массажа, но первое, к чему прибегает большинство девушек, – это диета. В целом этот метод полностью оправдывает себя, и при грамотном подходе можно сбросить вес в кратчайшие сроки. В нашей статье мы расскажем, как похудеть за 3 дня без ущерба для здоровья.

Худеем за 3 дня: правила

Существует огромное множество диет, благодаря которым можно быстро похудеть и сбросить от 3 до 5 кг за 3 дня. Но выбирать такие диеты нужно с умом, чтобы не нанести организму вред. Предлагаем вашему вниманию варианты диет, которые приведут вас к желаемому результату без вреда для организма. Но прежде чем выбрать тот вариант, который вам понравится больше всего, ознакомьтесь с общими правилами, которых обязательно нужно придерживаться, если вы хотите получить максимальную пользу от мероприятия:

1. худеем постепенно. Даже если вы хотите быстро похудеть, все равно дайте организму немного времени адаптироваться, чтобы ваша затея не превратилась в стресс для него;
2. у вас действительно должен быть лишний вес, в противном случае ничего хорошего организму вы не принесете;
3. во время диеты старайтесь не срываться;
4. так уж мы устроены, что как только садимся на диету, мысли поворачивают в сторону еды. Старайтесь переключать внимание, занимать себя интересными делами, а также мотивируйте себя: держите перед глазами картинку идеальной себя, к которой вы стремитесь. Это поможет удержаться от соблазна открыть холодильник;
5. правильно входите в диету и выходите из нее – это очень важный момент;
6. если вы склонны к депрессиям или у вас есть такие заболевания, как диабет, нарушения деятельности ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, диеты экстремального вида – не для вас;
7. если вы хотите получить максимальный результат, совмещайте диету со спортом: бегайте минут 15-20 в день, делайте упражнения на растяжку и т. д.;
8. отлично, если по вечерам вы будете посещать баню или сауну: эти процедуры также способствуют выведению лишней жидкости из организма и активному похудению.

А теперь самое время ознакомиться с диетами, которые позволят вам похудеть за 3 дня на 3 кг:

• разгрузочная монодиета;
• диета на соках;
• диета на молоке и зеленом чае;
• диета на гречке и зеленом чае.

Ознакомившись с каждой диетой детальнее, вы сможете интуитивно выбрать ту, которая вам кажется более подходящей для вас для избавления от лишнего веса.

Разгрузочные монодиеты: как похудеть за 3 дня

Вариантов разгрузочных дней, или монодиет, достаточно много, но хотелось бы выделить среди них 3, которые считаются наиболее эффективными и безопасными. Благодаря этим диетам вы сможете заметно похудеть за 3 дня.

Шоколадная диета

Эта диета приятна и проста, однако во время нее не очищается кишечник. Применять эту диету лучше в течение 1 дня. Потом можно использовать другую монодиету из предложенных нами вариантов.

Рецепт

Дневная норма шоколада – 80 г, которые нужно разделить на три приема. Вы съедаете одну порцию шоколада, а через три часа после этого выпиваете чашку кофе без сахара, добавляя в него обезжиренное молоко. Больше ничего не едите и не пьете в течение дня.

Диета на молоке и зеленом чае

Это очень популярная в последнее время диета, которую многие используют и как разгрузочный день. Она не только эффективна, но и полезна для организма: обладает желчегонным и мочегонным свойствами, очищает кишечник.

Рецепт

Нагрейте 1,5 литра обезжиренного или 0,5% жирности молока до 70 ?С, всыпьте в него 3-4 ч. л. зеленого листового чая. Выдержите настой в течение 15-20 минут, процедите и пейте весь день. Его можно пить как теплым, так и холодным – одинаково вкусно и полезно. Крайне важно при этом за этот день выпить 2 литра воды: обычной или минеральной негазированной.

Можно просто заварить зеленый чай и добавить в него молоко – это вариант для лентяек. Но эффективнее все-таки делать так, как рекомендуется в рецепте. Проводить такую диету можно 1-2 дня, за это время вы легко сбросите 3 кг.

Диета на гречке и зеленом чае

Эта диета тоже считается одной из наиболее эффективных. Она не только способствует похудению, но выводит из организма токсины, шлаки и лишнюю жидкость. Заключается диета в том, что вы целый день едите только гречку без масла и соли и пьете зеленый чай.
Плюс этой диеты еще и в том, что она очень дешевая и натуральная. Она полезна не только для тех, у кого есть лишний вес, но и такая проблема, как отеки.

Диета на соках

Эту диету можно проводить несколько раз в неделю, а можно и три дня подряд. Заключается она в том, что вы можете целый день пить натуральные соки – любые, кроме бананового и виноградного. Конечно, лучше всего, если это будут свежевыжатые соки. Отлично будет включить в рацион сок сельдерея (корня) и гранатовый. Если у вас нет проблем с работой ЖКТ, можете разводить соки минеральной водой без газа. Кушать в такие дни ничего нельзя, зато соки можно пить в неограниченном количестве.

Похудеть на 5 кг за 3 дня быстро: голодание

Похудение за 3 дня на 5 кг – задача достижимая, но не сказать, что очень простая. В любом случае для организма это будет довольно стрессовой ситуацией. И ваша задача – сделать все для того, чтобы этот стресс был как можно менее выраженным. Вместе с тем, если вы очень хотите похудеть и готовы на все ради этого, вы можете выбрать действительно жесткие, но очень эффективные методы, либо более щадящие, если не готовы терпеть мучительное чувство голода. Выбор за вами.

Сухое голодание

Метод очень жесткий, но вместе с тем мегаэффективный для тех, кто думает, как похудеть за три дня. Он заключается в том, что в течение 3 дней вы ничего не пьете и не едите. Не бойтесь, что вы умрете от обезвоживания: когда человек не ест, он и пить практически не хочет. Выбирая такой метод похудения, будьте готовы к тому, что он может вызвать головную боль, тошноту, слабость, особенно если вы новичок в вопросе похудения. Если же диеты для вас – привычное дело, такой метод позволит вам быстро и легко сбросить лишние килограммы.

Если вас мучает сильная слабость, можете выпить стакан теплой воды, в котором размешайте 1 ч. л. меда и пару капель лимонного сока.
Выходить из этого голодания нужно с умом: не принимайтесь сразу пить и есть в привычных количествах. Начинайте с небольших порций и с продуктов, которые легко усваиваются: салаты или супы из овощей для этого подойдут лучше всего. То же касается и жидкости.

Водное (мокрое) голодание

Этот метод чуть более щадящий, нежели первый, потому что вы по-прежнему ничего не едите, но при этом пьете воду в любых количествах. Речь идет именно о чистой воде, а не о кофе, соках или сладких газированных напитках. Вы получите еще больший эффект от этого вида голодания, если будете совмещать его с ежедневными клизмами. Клизмы можно делать как с обычной водой, так и с отваром ромашки.
Из этого голодания нужно выходить так же аккуратно, как и из сухого. Это очень важный момент, не пренебрегайте им.

Худеем за 3 дня: диеты

Если голодовка для вас совершенно неприемлема, не расстраивайтесь: есть масса эффективных и более щадящих диет, среди которых вы обязательно найдете ту, которая подойдет вам и поможет похудеть всего за 3 дня.

1. Морковно-яблочная диета. Она заключается в том, что вы делаете дома сок из моркови и яблока. За 1 день вы должны выпить 6 стаканов смеси из этих соков в пропорции 50:50. Кушать во время диеты больше ничего нельзя. При этом вы можете пить сколько угодно чистой воды, лучше не менее 1,5 литров в день.
   Диета длится 3 дня. Отлично, если вы будете совмещать ее с плаванием или массажем. Старайтесь не переутомляться. Имейте в виду, что эта диета способствует очищению кишечника, в связи с чем может быть жидкий стул. По этому поводу не стоит переживать, однако при проблемах с ЖКТ от такой диеты лучше воздержаться.
2. Кефирная диета. Эффективная, простая, полезная диета, которая поможет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков, токсинов и т. д.
   Диета заключается в том, что в день вы должны выпить 1-1,5 литра обезжиренного кефира. Выпить вы его должны за 5-6 раз. В кефир нельзя добавлять сахар. Если вы очень сильно хотите есть, можете добавить к рациону немного яблок или других фруктов, но обязательно несладких.

Очень важно пить много воды во время диеты. Вы должны выпить не менее 1,5 литров чистой воды в день. И не забывайте грамотно выходить из диеты: постепенное увеличение не только употребляемых продуктов, но и их калорийности. Если не соблюдать это правило, все ваши труды окажутся напрасными, а килограммы вернутся очень быстро.

Как похудеть за три дня: программа

Мы уже говорили о том, как важно правильно входить и выходить из диеты. Предлагаем вашему вниманию целую программу, как похудеть быстро. Диета эта рассчитана на три дня.

День первый: вход в диету

Вам следует исключить следующие продукты питания: рыба, мясо, творог, морепродукты, то есть белок и жиры животного происхождения, бобовые, крупы. Нельзя и молочные продукты: молоко, сливки, кефир, сметану. Разрешается кушать только фрукты (а вот бананы нельзя), пить соки (овощные и фруктовые), отвары из липы, ромашки или крапивы.

Начните день с зеленого чая, сока или отвара. Наиболее подходящими являются свежевыжатые соки моркови, капусты, свеклы. Можно разбавлять соки минеральной водой в пропорции 1:1. Обед должен состоять из овощей – свежих или тушеных. Можете съесть немножко семечек. Разрешается полдник. После 19.00 не ешьте ничего.

Перед сном примите теплую ванну. Можете добавить в нее экстракты, эфирные масла или морскую соль. Это тоже будет способствовать очищению кожи и похудению, расслабит и укрепит сон.

Второй день: голодание

Во-первых, не программируйте себя на то, что второй день будет очень тяжелым. Напротив, вы его с легкостью выдержите. Подготовьтесь к нему заранее: приготовьте 4 литра талой или кипяченой воды. Это и будет ваш рацион на второй день. Для того чтобы вы вложились в эти 4 литра, вам необходимо пить 1-2 стакана воды каждые полчаса. Если вы не хотите пить воду стаканами, можете за раз выпить не более полулитра воды.

В этот день побольше отдыхайте, читайте, смотрите телевизор – тогда время пройдет незаметно. Если вы работаете, еще лучше – работа отлично отвлечет от мыслей о еде. Если к вечеру у вас разболелась голова (а такое может быть), выпейте 1 стакан воды, добавив туда сок лимона. Примите теплую ванну, можно с экстрактами или эфирными маслами, что очень расслабляет.

День третий: выход

Обязательно выдержите этот день! Для того чтобы повысить собственную мотивацию, встаньте на весы – результат очень порадует вас. В этот день уже можно начинать есть, но очень дозировано. Утро хорошо начать с зеленого чая или травяного отвара. Допускается второй завтрак, на который можно приготовить свежевыжатый сок. На обед можете взять кусочек моркови или несколько листьев капусты.

За второй день все шлаки, которые были в организме, скапливаются в кишечнике, поэтому сегодня – самое время очистить его. Для этого прекрасно подойдет салат «Метелка». Делается он из капусты, моркови и свеклы, то есть жестких овощей. Натрите их на терке, заправьте соком лимона, перемешайте. Можете сделать салат на целый день и кушать его, только не всю миску сразу.

Эту диету можно проводить раз в месяц, и с каждым разом она будет даваться вам все легче, а результат будет радовать все больше. В любом случае, даже если вы проведете эту диету 1 раз, она поможет вам быстро сбросить лишние килограммы. Главное – стоически выдержать эти три дня. И напоследок небольшая рекомендация: ешьте полезные продукты и избегайте вредного фастфуда, занимайтесь спортом, и тогда вас не будет волновать вопрос, как можно похудеть за 3 дня.

Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях * За три дня на 10кг без диет

Популярный вопрос, как похудеть за 3 дня, может встать ребром, когда в ближайших планах вдруг замаячит незапланированное важное событие. Вы меряете перед зеркалом вечерние платья и обнаруживаете, что они, если и налезают, смотрятся на непонятно когда располневшей фигуре не эстетично и даже уродливо.

К счастью, если проблема не запущена, можно в течение нескольких суток избавиться от жиров, испортивших фигуру.

На сколько можно похудеть за 3 дня без вреда для здоровья?

Главное, о чём вы задумаетесь в первую очередь, это на сколько можно похудеть за 3 дня. Понятно, что за такой короткий срок не превратиться в супер модель, но втиснуться в вечернее платье можно. И не только втиснуться, но и смотреться в нём вполне приемлемо.

Помимо эстетики важно помнить и о безопасности. Даже небольшое похудение на 2 кг – это стресс для организма. Прежде чем усаживаться на жёсткую диету, узнайте, нет ли у вас противопоказаний.

Опыт многих женщин показывает, что похудеть за 3 дня на 5 кг реально. Но, если вы надеетесь похудеть на 10 кг за короткий срок, лучше оставьте эту идею. Такое возможно, но очень сложно и крайне опасно.

Если нет большой срочности самым оптимальным, безболезненным и безопасным является сбрасывание 800-900 гр. веса в неделю. Это означает, что безопасным будет похудение за 3 дня на 400-500 гр.

Как похудеть за 3 дня дома?

Разбираясь в вопросе, как можно сбросить быстро лишний вес, вы придёте к выводу, что у проблемы есть 3 действенных решения:

• диеты и голодания,
• специальные жировыгоняющие упражнения,
• медицинские средства.

Тем, кто думает, как похудеть на 3 кг за 3 дня, нужно не одно решение из перечисленных, а весь комплекс.

Лучшие диеты для похудения

Если требуется срочно влезть в платье или купальник, и вам жизненно необходимо убрать целых 5 килограмм, нужна жёсткая продуманная диета. Вот три многократно проверенных варианта:

1. Секрет похудения моделей:

№ п/п	Время приёма пищи	Блюдо	Количество
1.	Завтрак	Варёное яйцо (можно всмятку, можно вкрутую)	1 штука
2.	Обед	Творог с минимальной жирностью	200 гр.
		Чай без сахара	1 чашка
3.	Ужин	Творог с минимальной жирностью	200 гр.
		Чай без сахара	1 чашка

Скудный рацион девушек с подиума обеспечивает быстрое похудение.

2. С минимальной калорийностью:

№ п/п	Время приёма пищи	Блюдо	Количество
1.	Завтрак	Твёрдый сыр	30 гр.
		Ломтик хлеба	1 штука
		Грейпфрут	1 фрукт
		Кофе или чай без сахара	1 чашка
2.	Обед	Отварная фасоль	100 гр.
		Нежирный творог	200 гр.
		Чёрный хлеб	1 кусок
		Кофе или чай без сахара	1 стакан
3.	Ужин	Отварное мясо или рыба	1 кусочек
		Свежие овощи	1-2 шт.
		Чай без сахара	1 стакан

Эта диета не только даёт ответ на вопрос,как быстро похудеть всего за 3 дня, но  действует достаточно мягко и щадяще.

3. Гречневая диета. Один из самых действенных способов убрать за короткий промежуток времени 3-5 кг. Рецепт такой: заливаете на ночь один стакан крупы 2 стаканами кипячённой воды, накрываете кастрюльку крышкой. На следующий день делите полученную несолёную и не сладкую кашу на 3 приёма. И так три дня.

Предложенные рецепты не предназначены для длительного применения. Это безопасные способы, которые многим помогли стать стройнее.

Комплекс упражнений в домашних условиях

Диета и спорт – два верных союзника в деле похудения. Когда речь идёт о несложных щадящих рационах питания можно говорить о необходимости тренировок. Если вы поставили цель похудеть за три дня, к спорту нужно относиться крайне осторожно. Особенно, если не занимаетесь регулярно.

Неопасными будут прогулки на свежем воздухе. Если чувствуете в себе силы, бегайте трусцой. Не навредит здоровью плавание.

При жёстких диетах спорт должен быть щадящим. Можно делать простые упражнения, направленные на коррекцию проблемных мест – живота, бёдер, ягодиц и икр. Так для живота лучшим способом похудения будет упражнение вакуум. Если ходите в спортзал, делайте универсальные упражнения, действующие комплексно. К таким относится становая тяга.

Средства из аптеки

Так как каждый 5-й житель планеты страдает от ожирения, медицина ищет поиск решений и создаёт препараты, позволяющие избавляться от лишних килограммов. Медикаменты позволяют сбросить весбез диет. По способу воздействия их разделяют на такие группы:

• мочегонные,
• подавляющие аппетит,
• ускоряющие обмен веществ,
• антиоксиданты.

Некоторые препараты действуют целенаправленно, некоторые комплексно. Рекомендуем не приобретать средства на рынках и сомнительных сайтах. Правильный выбор лекарства – одно из основных условий для успешного похудения.

Какой бы путь вы ни выбрали, похудеть на воде, с помощью диет или медикаментов, лучше предварительно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что выбранный способ не навредит вашему здоровью.

Мочегонные

Мочегонный эффект достигается с помощью отваров трав и таблеток. Первые действуют дольше и мягче, вторые радикально воздействуют на организм, выводя из него не только лишнюю воду, но и запасы полезных веществ. Выбирая таблетки, будьте осторожны.

Наибольший эффект снижения веса дадут:

• Индапамид. Назначать его должен врач. Препарат снижает гипертоническую отёчность, хорош для снижения давления, заболеваниях почек и сердечной недостаточности. Эффективно выводит жидкость, параллельно вымывая полезные электролиты, витамины и минералы. Может нарушить обмен веществ на клеточном уровне.
• Гидрохлортиазид. Начинает выводить воду уже через 2 часа после приёма. Через 10 часов весы покажут заметный результат. Вместе с водой выйдут калиевые соли, что может повлиять на здоровье.
• Арифон. Быстро выводит жидкость. Побочные эффекты проявляются в виде рвоты, запоров, тошноты, резкого падения артериального давления, почечную недостаточность и другие недуги.
• Фуросемид. Даёт резкую нагрузку на выделительную систему, диуретик с ярко выраженным действием.

Приём мочегонных препаратов – риск для здоровья, который может привести к необратимым последствиям.

Для подавления аппетита

Таблетки и капсулы с функцией подавления аппетита действуют не так агрессивно, как мочегонные средства. В топе препаратов:

• МКЦ. Безопасное и эффективное средство, разбухающее в желудке и создающее ощущение сытости. Параллельно нормализует стул, положительно влияет на работу кишечника и выводит токсины.
• Турбослим. Недешёвое средство, которое можно встретить как в таблетках, так и в батончиках, блокаторах калорий и прочем выражении. Недостаток в том, что действует медленно.
• Гарциния. Как и предыдущий препарат, комплексно лечит и действует постепенно.
• Редуксинлайт. Позволяет излечиться от запущенных случаев ожирения.

Каждый год перечень средств, входящих в группу, расширяется. К уже перечисленному можно добавить Кленбутерол, Сибутрамин, Метформин, Ксеникал, Голдлайн, Липрину.

Для ускорения метаболизма

Лекарства, действующие на метаболизм, называют стимуляторами. Большинство из них создавалось для лечения определённых заболеваний. Примером тому служат:

• Лецитин – борец с печёночными патологиями,
• Глюкофаж – показание сахарный диабет.

В топе популярности средств, помогающих похудеть за счёт ускорения обмена веществ такие препараты:

• Редуксин,
• Липонорм,
• Эхинацея,
• Тавамин,
• Хрома Пиколинат,
• L-карнитин.

Чтобы похудеть за 3 дня на 3 кгс помощью перечисленных средств, нужно пересмотреть рацион.

Антиоксиданты

Антиоксиданты – борцы со свободными радикалами. Они нейтрализуют процессы окисления в организме. С их помощью можно:

• продлить молодость,
• повысить иммунитет,
• увеличить продолжительность жизни.

Принимая антиоксиданты, вы получаете силы, необходимые для похудения. В синтетическом виде средства продаются в аптеке. Наиболее популярны такие препараты:

• Глутаргин,
• Панангин,
• Аспаркам,
• Кратал,
• Дибикор,
• Актовегини др.

Диета будет более эффективной и не нанесёт существенного удара по системам организма, если параллельно принимать один из антиоксидантов. Препарат безвреден и не навредит организму.

Варианты разгрузочных дней для быстрого похудения

Разгрузочные дни эффективнее диет способствуют похудению. Чаще люди устраивают себе пищевую разгрузку, чтобы вылечить различные заболевания:

• нарушения в работе ЖКТ (гепатит, гастрит и т. д.),
• атеросклероз,
• истощение,
• ожирение,
• онкология и т. д.

Худеющим больше всего подойдут такие варианты разгрузочных дней:

• кефирный,
• апельсиновый,
• огуречный,
• белковый.

Кратко остановимся на каждом из них.

Кефирная разгрузка

Если худеешь с помощью кефира, лучше придерживаться классической схемы:

№ п/п	Что входит в приём	Количество	Время приёма
1.	Кефир нежирный	1 стакан	08.30
2.	Кефир	1 стакан	12.00
3.	Фруктовый кефир	1 стакан	15.00
4.	Кефир с бифидофлорой	1 стакан	18.00
5.	Нежирный кефир	1 стакан	20.00
6.	Кефир с бифидофлорой	1 стакан	22.30

В такой день желательно максимально много пить. Разгрузку можно вставить между гречневыми диетическими днями.

Разгрузка на апельсинах

Есть 2 действенных способа разгрузить организм с помощью цитруса:

• в течение дня съедается 1,5 кг фруктов, примерно 2 яблока и 4 апельсина,
• за сутки съедается 1,5 кг апельсинов.

Прежде чем перейти к такому питанию, убедитесь, что у вас нет аллергии на цитрусовые.

Огуречная разгрузка

Питание огурцами является альтернативой диете на воде или кефире. Преимущество такой замены в том, что огурцы богаты клетчаткой, потребляя низкокалорийный овощ, вы чувствуете себя сыто. Переносить такую диету гораздо проще.

В день следует съесть 1,5 кг свежих несолёных огурцов. Параллельно нужно пить большое количество воды.

Разгрузка с белками

Суть белковой разгрузки в том, что в течение дня нужно употребить в пищу 700 гр. таких продуктов:

• бобовые,
• яйца,
• творог,
• нежирные виды рыбы: треска, лещ, щука, судак и хек,
• нежирное мясо: говядина либо телятина, индейка и курица.

Перечисленные продукты нужно чередовать и грамотно распределить между приёмами пищи. Потребляются в варёном или печёном виде.

Противопоказания к быстрому похудению

Даже для абсолютно здорового организма похудеть за три дня – это стресс. Садиться на жёсткую диету можно не всем. Отрицательно она скажется на здоровье людей с таким диагнозом:

• заболевание сердечно-сосудистой системы,
• отклонение в работе ЖКТ,
• сахарный диабет,
• нервные расстройства и депрессии.

Противопоказано трёхдневное голодание подросткам и детям. Отказаться от диеты должны беременные и кормящие грудью.

Историю экстремально быстрого похудения смотрите в видео:

Вывод

За 3 дня можно сбросить 3-5 кг. Более того, существуют методики, позволяющие за такой короткий срок избавиться от 10 кг. Все способы быстрого похудения сопряжены с риском для здоровья. Каждый должен решать для себя, стоит ли рисковать, так ли важно влезть в платье. Ведь, если вы не влезли в любимый туалет, это повод обновить гардероб. Сбрасывать килограммы безопаснее и проще, постепенно, без стресса для организма.

Как похудеть за 3 дня: быстрые диеты, рекомендации, отзывы

11 августа 2016 7487

Срочно нужно скинуть пару килограммов за короткий срок, например, к какому-нибудь праздничному событию, к встрече, к свиданию? Оказывается, это достаточно просто.

Существуют многообразные диеты, которые способны за 3 дня избавить от лишнего веса. Но ими лучше всего пользоваться, только если это действительно нужно срочно.

Кроме этого, необходимо строго следовать инструкции диетического питания, тогда действительно можно избавиться от нескольких лишних кило.

Суть, принципы и особенности быстрых методов для похудения

Диета на 3 дня – это питание, которое направлено на очистку организма от вредных веществ и токсинов. В процессе очищения ускоряется обмен веществ, который, в свою очередь, способствуют сжиганию лишнего жира.

Обязательно нужно выполнять определенные правила во время трехдневного диетического питания:

1. Постепенное похудение. Стоит помнить, что быстрое похудение — это большой стресс для организма. Поэтому лучше его подготовить заранее, что бы он адаптировался. Лучше за пару дней до диеты начать пить больше жидкости и сократить объемы потребляемой пищи;
2. На быструю диету следует садиться только при условии, если лишний вес действительно есть. Иначе вместо похудения, можно нанести вред организму и здоровью;
3. В период диеты не стоит расслабляться и уж тем более срываться;
4. Стоит помнить, что мы так уж устроены, что как только мы садимся на диету сразу же начинаем думать о еде. Лучше отвлекать себя — почаще гулять, смотреть фильмы, передачи, заниматься какими-нибудь делами;
5. Обязательно правильно входите в диету и выходите из нее;
6. Не забывайте, что диеты доставят положительный результат, только если их совмещать со спортом. Во время диет нужно каждый день выделять хотя бы полчаса на выполнения физических упражнений – бег, пресс, прыжки и так далее;
7. Дополнительно по вечерам можно посещать баню, сауну. Эти процедуры повышают выведению лишней жидкости из организма;
8. Не забывайте, что быстрые диеты подходят не всем. Не стоит худеть таким методом, если имеются заболевания – сахарный диабет, нарушения в работе желудочно-кишечном тракте, заболевания сердца и сосудов.

Как быстро похудеть за 3 дня: обзор самых лучших диет

Голодание

Первый этап — разгрузочный

Этот этап имеет огромное значение, он обеспечивает подготовку организма к последующим дням диеты. Поэтому, чтобы он принес желаемый результат, из меню следует исключить всевозможные жиры животного происхождения и белки:

• Сырную продукцию;
• Творог;
• Мясо птицы;
• Баранье мясо;
• Говядину;
• Свинину;
• Мясо кролика;
• Сливочное масло;
• Кефир;
• Молоко;
• Сливки и сметану;
• Рыбу и морские продукты.

Желательно ограничить употребление бобовых культур, мучных изделий, выпечки.

Меню первого дня:

1. Завтрак. Сразу после сна на голодный желудок следует выпить стакан минеральной воды без газа. Через 15-20 минут можно приступать к завтраку. На завтрак можно выбрать один напиток из трех – травяной чай из крапивы, липы и ромашки, зеленый чай или свежевыжатый сок из огурца, моркови, капусты или свеклы;
2. Обед должен состоять только из свежих фруктов и овощей. Из овощей или фруктов можно приготовить салаты, но в овощные салаты не стоит добавлять соль и масло. Лучше всего их заправить лимонным соком. Также овощи можно запечь в духовке, на пару или потушить. Не стоит кушать – бананы, тушенную или отварную морковь, картофель;
3. На полдник можно скушать какой-нибудь овощ или фрукт. Главное чтобы последний прием пищи был не позднее 7 часов вечера;
4. На ужин можно выпить какой-нибудь напиток, который употреблялся на завтрак.

Перед сном можно принять теплую ванну с морской солью. Она поможет расслабиться и также ускорит выведение из организма вредных токсических веществ.

Когда желание похудеть становится целью номер один, то даже те продукты, на которые вы особо не обращаете внимания, но имеете их дома, могут вам помочь. Способы применения яблочного уксуса для похудения. Вот такой невидимый, но очень даже эффективный помощник!

А здесь читайте про клетчатку для похудения. Виды, инструкция по применению, противопоказания и отзывы.

Тянет на сладкое? Перекусите батончиком Турбослим и фигура останется в порядке. В данной статье более подробно об этой продукции, а также отзывы худеющих.

Второй этап – водное очищение

В этот день потребуется запастись большим количеством воды. За весь день необходимо выпить от 3 до 4 литров воды. Кроме воды, больше ничего употреблять нельзя. В течение всего дня каждые полчаса следует выпивать по стакану воды.

Для того чтобы этот этап было проще перенести, рекомендуется соблюдать определенные правила:

• В течение всего дня не заходите на кухню. Эта комната должна стать запретной зоной;
• Желательно постоянно себя отвлекать от мыслей о еде. Лучше сходить погулять на свежий воздух, посмотреть любимый фильм, заняться каким-нибудь интересным делом;
• Если к концу дня возникнет головная боль, не стоит пугаться, это нормальная реакция. Лучше не принимать обезболивающие средства, а постараться перетерпеть это состояние;
• Перед тем как отправиться спать, желательно принять теплую ванну. Она расслабит все мышцы, снимет стресс, расширит кровеносные сосуды;
• Прямо перед сном следует выпить стакан энергетического напитка. В стакане воды нужно развести ложку лимонного сока и 1,2 ложку меда.

Третий этап – выход из голодания

К этому этапу желудок уже должен уменьшиться в размерах, а это значит, для того чтобы насытиться, достаточно съесть небольшое количество пищи. Меню этого этапа:

1. На завтрак следует выпить стакан травяного или зеленого чая. Через 1,5-2 часа можно выпить стакан свежевыжатого огуречного, капустного, морковного или свекольного сока;
2. На обед, полдник и ужин следует кушать продукты богатые клетчаткой. Именно эта пища способна быстро очистить организм от вредных веществ. Приготовьте салат из белокочанной или морской капусты, моркови, свеклы. Желательно сделать побольше, чтобы его хватило на весь день. Приправить все следует соком лимона и несколькими каплями растительного масла. Запивать все следует водой и травяным чаем.

За весь период диеты можно скинуть от 3 до 6 килограмм.

Морковно-яблочная диета

Это питание достаточно эффективное, но все такие имеет небольшие сложности для желудочно-кишечного тракта.

Если все соблюдать правильно, то диета способна за 3 дня избавить до 6 килограмм. Однако выдержать ее могут только люди с крепкой пищеварительной системой.

Снижение массы тела в этом диетическом питании осуществляется за счет жесткого очищения пищевода.

Жесткие волокна яблок и моркови, попадая в желудок, разбухают и тем самым вызывают чувство сытости. Тем временем происходит полная очистка желудочно-кишечного тракта от вредных веществ и отложений.

Меню диеты должно состоять из двух блюд:

1. Салат из моркови и яблок;
2. Пюре из моркови.

Салат из моркови и яблок следует готовить в протертом виде. Пюре — отварную морковь нужно перетереть через сито. Салат можно кушать в неограниченном количестве, пюре – 1 раз в день. Также необходимо пить как можно больше воды.

Кефирная методика

Это самая известная монодиета, которая обладает высокой эффективностью. Кроме этого, она достаточно простая, поэтому ее соблюдение не вызовет особых трудностей. В течение одного дня нужно выпивать от 1,5 до 2 литров кефира, кроме кефира кушать ничего нельзя.

В течение трех дней следует пить один кефир до 2 литров каждый день. За весь период диеты на кефире можно скинуть от 3 до 5 килограмм.

В холодное время года, кроме употребления кефира, разрешается пить горячий чай с имбирем и мятой. Чай можно пить 3 раза в день.

Это нужно для того, чтобы избежать переохлаждения организма, которое может привести к различным простудным заболеваниям. А также имбирь обеспечит ускоренное похудение, потому что он обладает жиросжигающим эффектом.

Как похудеть в ляшках (ногах) за 3 дня

Для того чтобы бедра быстро пришли в форму, следует в течение 3 дней выполнять комплекс упражнений:

• Нужно встать прямо, голову поднять вверх, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Медленно поднимаемся на цыпочки, затем опускаемся. Выполняем это упражнение 20-40 раз;
• Упражнение для внутренних мышц бедер. Берем мячик, сильно его зажимаем между бедрами и отпускаем. Выполняем это 15-20 раз;
• Ложимся на правый бок, правая рука находится в прямом положении под головой. Левую руку кладем на талию. Поднимаем прямую ногу вверх и опускаем. Выполняем по 15-20 подъемов на каждую ногу;
• Ложимся на пол на спину, ноги приподнимаем от пола на 30 см. Затем разводим ноги в стороны и снова сжимаем. Выполняем упражнение 10 раз;
• Садимся на пол, ноги прямые. Нагибаемся вперед и пытаемся достать руками кончики пальцев ног. Делаем упражнение 5-10 раз.

Советы и рекомендации

• Для достижения желаемого результата обязательно соблюдайте правила диет;
• Не срывайтесь и не расслабляйтесь;
• Больше выходите гулять на свежий воздух;
• Не забывайте про физические упражнения;
• Больше пейте жидкости, она ускоряет обмен веществ и очищает организм от вредных веществ;
• Кушайте часто, но небольшими порциями.

Отзывы

Мне нужно было к празднику срочно похудеть. Решила воспользоваться кефирной диетой. Сидела на ней 3 дня. Для меня она показалась сложной. Но все-таки мне удалось скинуть 4 килограмма.

Кристина, 27 лет

Давно хотела иметь красивые бедра, но никак не удавалось похудеть в этом месте. Решила воспользоваться упражнениями для похудения бедер. Правда, я ими занималась не 3 дня, а 7 дней. Да, действительно, помогают. Теперь хочу посидеть на кефире дня 3, чтобы закрепить результат.

Людмила, 29 лет

Сидела на голодной диете. Для меня она показалась слишком тяжелой. Но я ее выдержала. В результате за 3 дня я скинула 5 килограмм, для меня это настоящая победа!

Светлана, 22 года

Быстрые диеты – это сильнейший стресс для организма. Их использовать следует только в самых крайних случаях, когда это действительно нужно. Да и сидеть на них чаще 2-3 раз в год не нужно. Лучше всего использовать длительные диеты, они доставят хороший результат, и скинутые килограммы не вернутся.

Врач-диетолог Лидия Антоновна

Диета на 3 дня – это хороший способ для похудения к какому-либо событию, празднику, свиданию. Обязательно во время диетического питания нужно строго придерживаться меню и правилам диеты.

А также не забывать про физические упражнения, теплые ванны и прогулки на свежем воздухе. В результате вы сможете за 3 дня привести свое тело в желаемую форму.

Оценить статью:

6

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Можно ли быстро похудеть за 3 дня

С ситуацией, когда нужно срочно похудеть, хоть раз в жизни сталкивалась каждая женщина. Можно ли быстро похудеть за 3 дня? Если очень нужно, то можно.

Однако, вам следует знать одну важную вещь. При быстром похудении жир сходит сначала с мест, в которых его плотность наименьшая, то есть, с лица и груди. Только потом приходит очередь ягодиц, бедер и живота (именно в такой последовательности). Поэтому, если вам нужно похудеть, например, именно в бедрах, то начинать процесс нужно раньше.

Очевидно, что главным условием быстрого сбрасывания веса является диета. Кто-то пытается и вовсе голодать. Конечно, тогда гарантированно за 3 дня можно сбросить 3-4 кг. Но полное голодание предполагает физический покой и требует определенной подготовки и выхода из него, поэтому оно мало кому подойдет. 

Если вы хотите быстро похудеть за 3 дня, то лучше воспользоваться так называемыми быстрыми диетами. Например, в течение 3 дней можно ежедневно съедать не более 600 гр. отварной курятины (приготовленной без соли) и выпивать 1,5 л чистой воды без газа. Похудение будет происходить за счет активного выведения из организма токсинов.

Вторая диета предполагает в течение трех дней такой рацион. Завтрак будет состоять из 1 вареного яйца и стакана чая без сахара; обед — из 150 грамм обезжиренного творога и стакана кефира; на полдник можно съесть 150 грамм нежирной вареной рыбы или нежирного мяса и порцию овощного салата без соли с заправкой из лимонного сока. На ужин следует выпить стакан отвара успокаивающих трав.

Третья диета носит название «актерская». В течение 2-х дней можно есть только вареный без соли рис и пить томатный сок. Успех диеты состоит в низкой калорийности и не очень приятном вкусе риса, который из-за этого съедается в небольшом количестве. Зато в третий день предлагается выпить за день бутылку вина. Конечно, эта диета — на любителя. Но, говорят, эффект она имеет впечатляющий.

Как бы там ни было, выбирая диету, постарайтесь не навредить своему здоровью и помните, что с лишними килограммами лучше бороться постепенно.
 

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях на 3 кг диета

Итак, у вас есть всего 3 дня, чтобы сбросить несколько килограммов? Тогда начинаем действовать в скоростном режиме, ведь цель, наверняка имеет большое значение!

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях

Вроде бы 3 дня – малый срок для потери лишних кило, но не стоит недооценивать время, так как за такой небольшой отрезок можно с легкостью распрощаться с тремя килограммами.

Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Советы

1. Полностью исключите такие продукты как: хлеб, майонез, сахар, соль, быстро приготовляемую пищу (супы, пюре и т. д.), копчености, вредные сладости, чай, кофе, а также ни в коем случае не используйте способ приготовления еды – жарку.

2. Обязательно выпиваете ежедневно не менее 2-х литров чистой минеральной воды в день, чем больше жидкости вы пьете, тем быстрее происходит процесс. Также можно 2-3 раза в день пить имбирный чай, он способствует похудению.

3. Три дня питайтесь только овощами, фруктами и белковой пищей (грудка куриная и рыба). Прием еды в данном случае не должен превышать 3-х раз в день небольшими порциями (объем 1 порции должен поместиться в ладошку).

4. Чтобы похудеть быстро, вам поможет бег. На протяжении трех дней бегайте не менее 30-40 минут, так процесс по жиросжиганию ускорится в 10 раз. За 30 минут до пробежки выпейте такой напиток: в стакан с чистой холодной водой выжмите половинку лимона, после тренировки выпейте тоже самое. Для усиления эффекта от пробежек надевайте больше вещей, так лишние кило будут таять на глазах.

5. Помимо бега, необходимы упражнения на все группы мышц, поэтому не забывайте по 30-45 минут в день выполнять нужную тренировку. Больший эффект по снижению веса принесут кардио нагрузки, которые способствуют жиросжиганию. Желательно занимайтесь в специальном белье для похудения, благодаря такой одежде вес уйдет быстрее.

Диета как похудеть за 3 дня

Эта диета поможет похудеть на 3 килограмма всего за 3 дня!

Итак, вот она – палочка-выручалочка для желающих похудеть быстро:

День первый

• Завтрак: стакан чистой холодной воды с лимоном и мятой, фруктовый салат (1 яблоко, 1 апельсин, парочку любых кислых ягод или 4 шт. любых сухофруктов, столовая ложка натурального йогурта).
• Обед: отварная куриная грудка (50 грамм), салат 100 грамм (капуста, укроп, лук), стакан чистой холодной воды с лимоном.
• Ужин: легкий суп (объем размером с обычную кружку). Суп должен состоять из: брокколи, морковь, помидор, петрушка и 1 ст. ложка оливкового масла. Ничего жарить не нужно, суп готовится на воде. После ужина выпить 2 стакана холодной чистой воды с лимоном.

День второй

• Завтрак: стакан чистой холодной воды с лимоном, 50 грамм овсяной каши с изюмом (10-15 грамм), небольшое кислое яблоко.
• Обед: отварная рыба с зеленым луком (100 грамм), рис (50 грамм), огурец. Не забывать про холодную воду с лимоном.
• Ужин: овощной супчик (чеснок 3-4 зубчика, тертая свекла 1 шт., 1 средняя морковка, 1 помидор, укроп, 1ст. ложка оливкового масла). Плюс 2 стакана чистой холодной воды с лимоном.

День третий

• Завтрак: стакан холодной воды с лимоном, 1 яйцо пашот, 50 грамм обезжиренного творога.
• Обед: овощи на пару (100-150 грамм). Стакан с холодной водой и лимоном.
• Ужин: 50 грамм отварной куриной грудки, салат с редькой и чесноком (50-100 грамм). Два стакана холодной воды с лимоном.

Дополнительные советы как похудеть за 3 дня

1. Главное – как можно больше двигаться.

2. Обязательно взвешивайте пищу в готовом виде.

3. В течение трех дней откажитесь от перекусов.

4. По возможности делайте самомассаж.

5. Не употребляйте алкоголь.

6. Не добавляйте в пищу соль и соусы.

7. Отвлекайтесь, чтобы не зацикливаться на похудении.

Похудеть за 3 дня реально, главное – большое желание и выдержка!

Похожие статьи

— Что делать если нужно быстро похудеть

— Одежда, способствующая похудению

— Как похудеть за неделю в домашних условиях

— 10 ошибок худеющих

— Как обмануть аппетит, чтобы похудеть

 

Как можно похудеть за 3 дня: 4 варианта 🚩 Диеты

 

Итак, начните с того, что калорийность вашего рациона должна составлять не более 1000 калорий. Исключите из меню копченое, жареное, жирное, сладкое. Остановите свой выбор на продуктах с пониженной калорийностью. За три дня вы можете скинуть три-четыре килограмма – это вполне реально. Основная потеря веса происходит за счет избавления не от жира, а от содержимого кишечника, воды.

Итак, ваше меню на три дня будет выглядеть примерно следующим образом (сильно отходить от этого меню не рекомендуется):

В первый день начните утро со стакана молока, сухарика и грейпфрута. В молоко можно добавить ложечку меда. На обед съешьте кусочек рыбки и немного овощей, приготовленных на пару. В качестве ужина приготовьте овощной салатик с маслом, выпейте стакан овощного бульона. Ну а перед сном можно выпить стакан кефира.

Второй день начните с творога и грейпфрута. Выпейте стакан воды со свежим соком лимона. На обед приготовьте вареное куриное филе с овощами. Выпейте кефир, если проголодаетесь перед ужином. На ужин приготовьте овощной салатик, а перед сном снова выпейте кефир.

Третий день начните с нежирного творога, стакана грейпфрутового сока. На обед будет порция овсянки с фруктами. В качестве перекуса выпейте лимонную воду, а на ужин приготовьте на пару овощи с рыбкой. Перед сном выпейте кефир.

Рыба и мясо должны быть нежирных сортов. После такой диеты рекомендуется перейти на нормальное питание, чтобы сохранить результат. Значение калорийности постепенно повышайте до 1200 калорий.

Сейчас существует много вариантов монодиет, рассчитанные на три дня. В течение этого срока вы должны употреблять выбранный продукт. Монодиеты – вариант для тех, кто сможет не сорваться. Обязательно поддерживайте водный баланс – за сутки выпивайте не менее полутора литров чистой воды.

1. Гречневая монодиета. Очень популярный вариант похудения. В течение трех дней ешьте гречневую кашу и пейте зеленый чай. Гречку запаривайте на ночь кипятком. За счет этой диеты вы сможете и похудеть, и очистить организм от токсинов. Можно добавить в меню немного отварной курочки, но тогда и на хорошие результаты рассчитывать не стоит.
2. Кефирная монодиета. Каждый день выпивайте полтора литра нежирного кефира. В меню можно добавить немного зеленых яблок. Вы и похудеете с этой монодиетой, и очистите кишечник от накопленных токсинов.
3. Банановая монодиета. Бананы – сладкие фрукты, так что такой вариант похудения понравится сладкоежкам. А еще бананы хорошо утоляют голод. А еще они обладают мочегонным действием, повышают настроение. В день съедайте три банана, выпивайте три стакана нежирного кефира (можно заменить молоком). Это не так уж сложно, тем более если вы любите бананы, и они и так у вас в рационе присутствуют почти всегда!

Какой бы вариант для похудения за три дня вы не выбрали, рекомендуется сначала проконсультироваться с врачом!