Posted on 06.01.1970 at. 06.01.1970 by alexxlab

Никотиновая кислота для волос и кожи: как простое средство из русской аптеки может помочь

Никотиновая кислота, которую можно найти практически в каждой аптеке, известна также как витамин РР, — это витамин группы В. В организме она участвует в окислительных реакциях, метаболизме белков и аминокислот, процессах транспортировки водорода и тканевого дыхания. Также витамин РР расширяет мелкие кровеносные сосуды и улучшает микроциркуляцию крови. Расшифровываем, что это все значит и почему вам стоит добавить кислоту в список покупок.

Как работает? 

Сфокусируемся на том, какую пользу никотиновая кислота принесет вашим локонам. Если ответить одним словом — огромную. Витамин РР расширяет периферийные кровеносные сосуды, а также активирует обменные процессы в тканях, что препятствует выпадению волос и стимулирует их рост. И на этом плюсы не заканчиваются: никотиновая кислота восстанавливает поврежденные волосяные луковицы и пробуждает новые, укрепляет корни, снижает выработку кожного сала и увеличивает синтез белка, отчего волосы становятся гуще. 

Кроме того, никотиновую кислоту можно использовать для лечения кожных проблем и высыпаний. Согласно исследованию, применение крема с витамином РР на протяжении двух месяцев уменьшает пигментные пятна на лице и выравнивает тон кожи. Еще один анализ свойств никотиновой кислоты показал, что она помогает регулировать липидный обмен, благодаря чему улучшается общее состояние кожи и уменьшаются высыпания и покраснения. Также витамин РР хорошо работает в борьбе с возрастными изменениями — косметика с этим компонентом способствует сокращению морщин. 

Как использовать? 

Для волос. В аптеке никотиновая кислота продается в виде ампул, каждая рассчитана на одно применение, или во флаконе с дозатором. Наносить средство следует на влажные волосы после мытья. Необходимо равномерно распределить содержимое ампулы или немного жидкости из флакона по всей голове и массирующими движениями втирать в корни волос. Смывать раствор не нужно. Такой курс можно проводить в течение двух месяцев каждые два-три дня. 

Для лица. Использовать никотиновую кислоту на лице нужно в сочетании с другими компонентами. Например, прекрасный дуэт витамин РР образует с алоэ. Возьмите две ампулы никотиновой кислоты и смешайте с одной ложкой сока алоэ. Нанесите полученную массу на лицо и смойте через двадцать минут.

Противопоказания. Но как бы замечательно все ни звучало, у никотиновой кислоты есть противопоказания. Например, она может вызвать аллергию, поэтому перед применением необходимо нанести раствор на небольшой участок кожи — если покраснений и аллергической реакции нет, смело пользуйтесь.

Что еще классного можно купить в аптеке, читайте здесь. 

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.

НИКОТИНОВАЯ КИСЛОТА-ВИАЛ раствор: 93 отзыва от реальных людей. Все отзывы о препаратах на сайте

Иногда чтобы отрастить длинные, шикарные волосы девушки идут на жертвы используя всё начиная с масел, заканчивая какими — то сомнительными процедурами. Вот и я не исключение. Начиталась в интернете кучи советов и статей, какой шикарный эффект если использовать никотиновую кислоту ( витамин В3). Решила естественно попробовать.

Пошла в аптеку и купила себе никотиновую кислоту — Виал. В упаковке десять ампул. Стоимость препарата всего двадцать три рубля.

Небольшое ознакомление с препаратом.

А вот так выглядят и сами ампулы, препарат — обычная прозрачная жидкость.

А теперь опишу наконец — то применение и плюсы с минусами никотиновой кислоты.

В общем в интернете я начиталась что нужно втирать по одной ампуле, на влажные волосы каждый день никотиновую кислоту….читать ещё

Просто я поражаюсь, читала на сайте девушки втирают эту кислоту по две — пять ампул за раз, вы только подумайте как это много, не удивительно что они же потом и пишут что никотиновая кислота вызывает головные боли. Вы бы ещё сразу всю упаковку вылили себе на голову, чтобы наверняка. Никотиновая кислота повышает давление, вот теперь подумайте почему у девушек от такого количество использованного препарата болит голова.

Вообще у препарата если как и всех противопоказания и побочный эффект, например этот препарат нельзя использовать людям с сосудистой дистонией. От препарата может появится перхоть или крапивница. Так что перед применение задумайтесь надо ли это вам?

Так же многие рассказывают что у никотиновый кислоты резкий запах, а некоторые отвергают этот факт. На самом деле, некоторые люди слышат этот запах, а некоторые нет, это нормально. Я например, чувствую этот запах и он действительно резкий. Но это происходит из — за того что препарат входит в реакцию с кожей головы и от этого получается такой специфический запах.

Препарат нужно наносить на кожу головы, предварительно помыв голову с шампунем без силикона я использую шампунь Ушастый нянь или Шаума. Лучше не использовать кондиционер именно из-за него у меня и получился в первый раз резких запах от волос.

Я использую этот препарат через день, ибо у меня аллергия на резкие запахи и каждый день я не переживу ощущать этот запах.

Делается один курс с использованием этого препарата, курс составляет тридцать дней, потом делается перерыв на несколько месяцев и можно использовать повторно.

В общем экспериментируйте.)))

Никотиновая кислота для роста волос: как пользоваться

16 марта 2021

16 марта 2021

Cosmo

---

Витамины для волос можно не только пить курсом или получать из пищи. Например, витамин РР или В3 (никотиновая кислота), часто используется в качестве внешней терапии.

Никотиновая кислота для роста волос продается в любой аптеке в виде ампул. Ты можешь добавлять жидкость одной ампулы в бальзам, маску или шампунь, но такой вид терапии будет малоэффективным. Дело в том, что «никотинка» быстро испаряется, поэтому она может даже не «дойти» до кожи головы, особенно, если ты используешь ее в составе бальзама, который в принципе не наносится на корни волос. Поэтому никотиновую кислоту для роста волос стоит использовать другим образом.

Зачем использовать никотиновую кислоту для волос

При недостатке витамина В3 в нашем организме замедляются окислительно-восстановительные реакции, из-за чего все питательные и полезные вещества плохо впитываются. В медицине никотиновую кислоту прописывают для лечения заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, а также острым авитаминозом. Именно эти состояния и являются главными виновниками замедления роста волос. Вот, почему «никотинка» так эффективна для решения этой проблемы.

Показания для использования никотиновой кислоты следующие:

• тонкие и редкие локоны: никотиновая кислота расширяет капилляры, улучшая кровообращение. Таким образом, она активирует «спящие» фолликулы и стимулирует рост новых волосков.
• чрезмерная жирность волос: витамин В3 по консистенции напоминает обычную воду, но, впитываясь в кожу головы, она помогает регулировать сальные железы. При регулярном использовании кожа будет жирнеть реже.
• тусклость и ломкость волос: ниацин (никотиновая кислота) «запечатывает» чешуйки волос и делая их более гладкими. На волосах образуется тонкая защитная пленка, которая делает локоны более плотными и блестящими.

Как использовать никотиновую кислоту для роста волос

Самый эффективный способ использования витамина В3 — нанесение витамина в чистом виде на очищенную кожу головы. Для этого тебе нужно 2 ампулы на один сеанс. Помой голову, просуши волосы процентов на 70. Сделай центральный пробор. Обмокни пальцы в «никотинку» и массирующими движениями втирай в кожу головы. Затем сделай пробор на 1 см дальше и проделай то же самое. И так по всему периметру головы.

Курс терапии с витамином В3 расчитан на 15 применения через день или два. Отзывы о применении никотиновой кислоты для роста волос говорят о том, что за месяц локоны должны стать длиннее на 2-3 см, при нормальном росте в 1-1,5 см. После курса терапии стоит сделать перерыв на месяц, потом можно повторить при желании.

Будь аккуратной:

не рекомендуется сушить волосы феном в течение 30 минут после нанесения витамина. Также не нужно наносить ниацин на волосы после использования фена: локоны должны «остыть», чтобы никотиновая кислота не испарилась с кожи. 

почему все говорят о пользе никотиновой кислоты для волос

Что нужно знать о никотиновой кислоте?

Спойлер! Несмотря на свое название, к табаку она никакого отношения не имеет. Никотиновая кислота – вещество, которое является одним из форм витамина группы B. Чаще всего его обозначают как PP. Он поступает в организм с продуктами питания: фасолью, гречкой, орехами, грибами, яйцами, мясом и рыбой. Никотиновая кислота влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и участвует в обменных процессах. Ее недостаток в организме может привести к мигрени, дерматитам и проблемам с волосами.

Чем она полезна для волос?

В трихологии о никотиновой кислоте начали говорить еще очень давно, но популярна среди инфлюенсеров и обычных потребителей стала лишь сейчас. И не зря. Красота и здоровье волос сильно зависит от окружающей среды, но в условиях современного мира сложно поддерживать их в идеальном состоянии. Сеченые концы, обильное выпадение прядей, жесткость и сухость – основные проблемы, с которыми сталкивается каждая девушка. Поэтому никотиновая кислота просто необходима в уходе за волосами. Кроме того, это доступное, недорогое и эффективное средство.

«Под воздействием витамина РР расширяются капилляры. Это обеспечивает сильный приток крови к волосяным фолликулам. Соответственно, луковицы получают больше питательных веществ, а это делает их рост более активным. Кроме того, никотиновая кислота влияет на выработку пигмента – меланина, который окрашивает наши волосы. Вот поэтому применение никотиновой кислоты делает их гуще, плотнее, более блестящими и «живыми», предотвращает и уменьшает их выпадение, и, как следствие, делает нашу шевелюру густой и красивой!», – рассказывает Зухра о пользе витамина PP.

Инъекции или маски – что выбрать?

Никотиновая кислота – универсальное медицинское средство, которое подходит любому типу волос. После использования она не создает жирную пленку и не утяжеляет их.

Однако, важно понимать, что применение этого вещества зависит от желаемой цели: «В случае, если мы хотим улучшить качество волос, то на мой взгляд, целесообразнее местное применение в виде масок и лосьонов. Это поможет избежать побочных эффектов и уменьшит спектр противопоказаний к использованию препарата. Да и не придется терпеть болезненные уколы!».

Помимо инъекцией и уходовых средств, на аптечных полках можно часто ее встретить в таблетках, но к ним нужно относиться с особой осторожностью: «Никотиновая кислота в такой форме способна вызвать острое раздражение слизистой желудка вплоть до язвы, а это слишком высокая цена за тот результат, который мы хотим иметь на своих волосах».

Ампулы для роста волос, Dercos Aminexil Pro, Vichy Никотиновая кислота для волос, Mirolla

Правила применения

Средство можно втирать в кожу после мытья головы. Так активизируется процесс кровообращения, который способствует росту и укреплению волос.

С никотиновой кислотой можно сделать особый ритуал ухода для своих локонов. Возьмите ампулу с веществом и с помощью пипетки распределите его по всей поверхности головы. Остатки распределите расческой по всей длине волос. При этом контролируйте дозировку, иначе вы получите не тот эффект, который ожидаете: «При наружном применении возможно использование готового 1%-го раствора в ампулах. Одной – достаточно для всей поверхности волосистой части головы».

Есть ли противопоказания?

Как и любой медицинский препарат, никотиновая кислота может вызвать аллергическую реакцию. Если у вас чувствительная кожа, то не избежать раздражения, жжения и воспаления. Иногда это активное вещество может спровоцировать выпадение волос.

: Домашний уход :: «ЖИВИ!

С ниацином, как еще называют никотиновую кислоту, делают домашние процедуры для укрепления волос и стимуляции их роста — массажи, маски, скрабы, добавляют ее и в косметику.

Надо сказать, что изначально никотиновая кислота предназначена не для косметического ухода. Это вещество (представитель группы витаминов В) прописывают для специфического лечения авитаминоза. Ольга Молчанова, заведующий отделением дерматологии, врач-дерматовенеролог, трихолог, к. м. н., Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской. — В организме никотиновая кислота в малых количествах синтезируется в кишечнике с помощью бактериальной флоры и витаминов В6, В2 из триптофана, а также поступает с белковыми и растительными продуктами (мясо, морепродукты и рыба, орехи, грибы, некоторые сухофрукты). Основная польза ниацина для кожи и волос заключается в улучшении кровообращения и > функции крови — доставки кислорода и питательных веществ для роста и развития клеток>>. Стимулируя кровообращение, мы улучшаем питание клеток кожи и волосяных фолликул. За счет этого формируются здоровые и крепкие стержни волос. Они меньше выпадают.

На фото: Ольга Молчанова, заведующая отделением дерматологии, врач-дерматовенеролог, трихолог, к. м. н., Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской.

Как использовать никотиновую кислоту для ухода за волосами

Ниацин выпускают в виде таблеток и раствора для инъекций. >.

Никотиновая кислота: противопоказания

Решив подлечить волосы с помощью никотиновой кислоты, имейте в виду, что она небезопасна. При использовании препарата из-за интенсивного местнораздражающего действия может появиться стойкое покраснение кожи с зудом и жжением. Почувствовав дискомфорт, откажитесь от дальнейшего применения никотиновой кислоты. С ниацином следует быть осторожным людям с жирной кожей головы. Это вещество может усилить активность сальных желез.

Рецепты для ухода за волосами с никотиновой кислотой

Вот самые эффективные и безопасные способы использования никотиновой кислоты для домашнего ухода за волосами

Вместо ампульной косметики для волос

Этот способ работает по аналогии с использованием ампульной косметики, только в кожу головы втираете никотиновую кислоту. Для 1 процедуры вам понадобятся 1-2 ампулы никотиновой кислоты. Используйте средство полностью — остатки средства для дальнейшего использования хранить не следует. Перед нанесением никотиновой кислоты голову желательно вымыть.

• Вотрите никотиновую кислоту в кожу головы массажными движениями, разделив волосы на секции.
• Оберните голову на 20-30 минут махровым полотенцем — тепло усилит эффективность процедуры.
• Мыть голову после процедуры не нужно. Сделайте курс из 25-30 процедур.

Маски для волос с никотиновой кислотой

Рекомендуется проводить курсом — 5-6 масок с интервалом в три дня.

Маска для стимулирования роста волос

Смешайте 1 ампулу никотиновой кислоты, 1 ст.л. сока алоэ вера, 15-20 капель настойки красного перца, 1/4 стакана оливкового масла. Полученную смесь вотрите массажными движениями в чистую кожу головы. Оберните голову целлофаном, затем махровым полотенцем. Оставьте на волосах на 20-30 минут, затем тщательно промойте волосы.

Маска от выпадения волос

Смешайте 2 ампулы никотиновой кислоты, 1 мл витамина А, 1/5 ст репейного масла, 20 капель витамина Е. Полученную смесь нанесите массажными движениями на кожу головы и волосы. Покройте голову целлофаном и махровым полотенцем. Через 20-30 минут тщательно промойте волосы с шампунем.

Питательная маска для сухих и поврежденных волос

Смешайте 1 ампулу никотиновой кислоты, 30 мл меда, 40 мл оливкового масла, 1 желток. Полученную смесь вотрите массажными движениями в чистую кожу головы. Оберните голову целлофаном, затем махровым полотенцем. Оставьте на волосах час, затем тщательно промойте волосы.

Скраб для кожи головы

Смешайте 1 ст.л. морской соли, 1 ампулу никотиновой кислоты, 3 капли эфирного масла (кедра, бергамота, шалфея, можжевельника). Полученную смесь нанесите на кожу головы массажными движениями, оставьте для воздействия на 5-7 минут, затем тщательно промойте волосы с шампунем .

Еще больше полезной информации о том, как укрепить волосы и оздоровить кожу головы вы найдете здесь и здесь.

Никотиновая кислота для волос – польза и способы применения в уходе за волосами

Ищете бюджетное, но эффективное средство для роста волос? У нас есть одно на примете. Эффект от курса применения вас удивит.

Густые, шелковистые и блестящие волосы в любом сезоне года, при любой погоде – это реальность. Вам даже не нужно забывать о фене, стайлерах и плойках, следить за лунным календарем стрижек, ведь есть эффективное аптечное средство, которое действует на волосы чуть ли не магическим образом. Это простая никотиновая кислота, или витамин РР.

Что такое никотиновая кислота

Несмотря на свое название, к табаку она отношения не имеет. Это лекарственный препарат, который является одной из форм витамина группы В (PP). Также его часто называют ниацином или никотинамидом.

В медицине никотиновую кислоту используют для лечения заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, а также острым недостатком витаминов. Они, собственно, и являются главными виновниками проблем с волосами. Вот, почему «никотинка» так эффективна.

Ниацин в аптеках можно найти в виде белесых мелких крупинок, хорошо растворимых в теплой воде. Но чаще витамин PP встречается в виде раствора в ампулах. Именно последний действует на волосы лучше всего.

Для ускорения роста волос никотиновую кислоту не обязательно колоть внутревенно, как это делают в больницах. Эффективнее применять ее на коже головы в чистом виде. Известно, что кожа — самый большой наш орган, а кожа головы имеет самые большие поры и сальные железы, которые отлично впитывают «никотинку».

Польза никотиновой кислоты для волос

1. Густота: при нанесении «никотинки» на кожу головы, она дает согревающий эффект. Волосяные луковицы, которые «уснули» из-за стресса или диеты, активизируются, за счет чего локоны становятся более крепкими и густыми.
2. Рост волос: витамин РР в чистом виде активизирует кровоснабжение сосудов кожи головы. Это дает дополнительную энергию фолликулам для ускорения роста волос.
3. Блеск: никотиновая кислота не только стимулирует рост волос, но и придает им блеска за счет увлажнения верхних слоев волоска, а также «разглаживании» чешуек.
4. Лечение облысения: сосудорасширяющее свойство витамина РР помогает при лечении выпадения волос. Восстановление структуры происходит благодаря усилению кровотока в коже, насыщению фолликул витаминами и кислородом.

Как использовать никотиновую кислоту для волос

Применение никотиновой кислоты для улучшения роста волос, ослабленных авитаминозом, неправильным уходом, питанием или стрессами, может стать замечательным средством, если знать, как правильно ее применять. И цена «никотинки» настолько приемлема, что ее может себе позволить каждый. При этом, курс масок для волос из никотиновой кислоты может заменить курс салонного ухода.

Маска для волос из никотиновой кислоты

Самый эффективный способ использования «никотинки» — нанесение раствора в чистом виде на кожу головы. Для этого вам понадобится жидкость 2-х ампул. Обмокните в нее пальцы и массирующими движениями втирайте в кожу головы через несколько минут после мытья. Волосы должны «остыть» после душа, чтобы никотиновая кислота не испарилась с кожи. Также не рекомендуется использовать фен в течение 30 минут после нанесения витамина.

Курс таких масок расчитан на 15 применения через день. Отзывы об использовании никотиновой кислоты для волос говорят о том, что за месяц волосы должны стать длиннее на 2-3 см.

Вы также можете добавлять ампулу никотиновой кислоты в различные маски и даже в свой привычный бальзам, но так снижается эффективность препарата.

Противопоказания к использованию никотиновой кислоты:

• Повышенная чувствительность к препарату;
• Высокое артериальное давление;
• Заметное покраснение кожи головы с ощущением ожога;
• Зуд при использовании;
• Головокружение, связанное с понижением давления из-за сосудорасширяющего эффекта применения витамина РР.

Вопросы о пользе и применению никотиновой кислоты.

Лилия

01.09.2018

У меня никотиновая кислота подействовала только в половину. Да, после нее волосы стали меньше лезть, больше не вычесываю их клоками, но какого-то особого роста я не наблюдаю. Прошла пока один курс. Через месяц можно уже следующий начинать. Может ли быть такое что именно мне никотиновая кислота не помогает для роста волос?

Cпециалист компании

01.09.2018

Нужно понимать, что у каждого из нас волосяные фолликулы пребывают в разном состоянии. И это состояние далеко не всегда удается оценить невооруженным глазом. Возможно, в период использования никотиновой кислоты ваши волосы нуждались в первую очередь в укреплении и предотвращении выпадения. Средство, стимулирующее кровообращение в тканях, улучшающее транспортировку кислорода и питательных веществ, пробудило спящие волосяные фолликулы и способствовало восстановлению поврежденных. Поэтому вы в первую очередь заметили, что волосы стали сильнее, прекратилось обильное выпадение. Рост же мог проявиться в появлении новых пушковых волосков, которые затем станут толще и приобретут более насыщенный, приближенный к основному оттенку волос, цвет.

Ниацин (витамин B3) — что вы не знаете об этом удивительном питательном веществе

А. Хоффер, доктор медицинских наук. (Источник: http://www.doctoryourself.com/hoffer_niacin.html)

Первые водорастворимые витамины были пронумерованы в порядке очередности открытия. Но после того, как их химическая структура была определена, им были даны научные названия. Третьим обнаруженным витамином был витамин против пеллагры до того, как было показано, что это ниацин.Но использование номера B-3 осталось в литературе недолго. Его заменили никотиновая кислота и ее амид (также известный в медицине как ниацин и его амид). Название было изменено, чтобы убрать сходство с никотином, ядом.

ВИТАМИН или НУТРИЕНТ

Термин витамин B-3 был повторно введен моим другом Биллом У., соучредителем Анонимных Алкоголиков (Билл Уилсон). Мы встретились в Нью-Йорке в 1960 году. Мы с Хамфри Осмондом познакомили его с концепцией мега-витаминной терапии.Мы описали результаты, которые наблюдали у наших больных шизофренией, некоторые из которых также были алкоголиками. Мы также рассказали ему о многих других его свойствах. Он был терапевтическим при артрите, в некоторых случаях старческой болезни и снижал уровень холестерина.

Биллу это очень заинтересовало, и он начал принимать ниацин по 3 г в день. В течение нескольких недель ушли усталость и депрессия, которые мучили его годами. Он дал его 30 своим близким друзьям в АА и убедил их попробовать. В течение 6 месяцев он был убежден, что это очень поможет алкоголикам.Из тридцати 10 человек избавились от беспокойства, напряжения и депрессии в течение одного месяца. Еще 10 человек выздоровели за два месяца. Он решил, что химические или медицинские термины для этого витамина не подходят. Он хотел убедить членов АА, особенно врачей в АА, что это будет полезным дополнением к лечению и что ему нужен термин, который можно было бы более популяризировать. Он спросил меня, какие имена были использованы. Я сказал ему, что изначально он был известен как витамин B-3. Это был тот термин, который хотел Билл. В своем первом докладе врачам в АА он назвал это «Терапия витамином B-3».«Были распространены тысячи экземпляров этой необычной брошюры. В конце концов название вернулось, и сегодня даже самые консервативные медицинские журналы используют термин витамин B-3.

Билл стал непопулярным среди членов правления AA International. Медицинские работники, назначенные Биллом, считали, что ему незачем возиться с лечением с помощью витаминов. Они также «знали», что витамин B-3 не может быть терапевтическим, как считал Билл. По этой причине Билл предоставил информацию медицинским членам АА, не входящим в Национальный совет, и распространил три своих удивительных брошюры.Сейчас они недоступны.

Витамин B-3 существует в виде амида по природе в никотинамидадениндинуклеотиде (НАД). Чистый никотинамид и ниацин — это синтетические материалы. Ниацин был известен как химическое вещество около 100 лет, прежде чем был признан витамином B-3. Он сделан из никотина, яда, производимого табачным растением для защиты от хищников, но в чудесной экономике природы, которая не тратит впустую никаких структур, когда никотин упрощается путем взламывания одного из колец, он становится чрезвычайно ценный витамин B-3.

Витамин B-3 производится в организме из аминокислоты триптофана. В среднем 1 мг витамина B-3 состоит из 60 мг триптофана, что составляет около 1,5%. Поскольку он вырабатывается в организме, он не соответствует определению витамина; они определены как вещества, которые нельзя производить. Его следовало отнести к аминокислотам, но долгое использование термина витамин дало ему постоянный статус витамина. Коэффициент конверсии 1,5% — это компромисс, основанный на превращении триптофана в N-метилникотинамид и его метаболиты у людей.Я подозреваю, что однажды в далеком будущем ни один из триптофана не превратится в витамин B-3, и тогда он действительно станет витамином. По словам Хорвитта [1], преобразованная сумма не является жесткой, но зависит от пациента и состояния. Например, женщины, беременные в последние три месяца, превращают триптофан в метаболиты ниацина в три раза эффективнее, чем небеременные женщины. Также есть доказательства того, что противозачаточные стероиды, эстрогены стимулируют триптофаноксигеназу, фермент, который превращает триптофан в ниацин.

Это наблюдение вызывает ряд интересных предположений. Женщины в среднем живут дольше мужчин. Мужчинам было показано, что прием ниацина увеличивает их продолжительность жизни. [2] Является ли увеличение продолжительности жизни у женщин результатом большего превращения триптофана в ниацин под влиянием увеличения выработки ими эстрогена? Объясняет ли это же явление снижение заболеваемости ишемической болезнью сердца у женщин?

Самая известная авитаминозная болезнь — пеллагра.Точнее, это заболевание, вызванное дефицитом триптофана, поскольку один триптофан может вылечить ранние стадии. Пеллагра была эндемиком на юге США до начала последней мировой войны. Его можно описать четырьмя D: дерматит, диарея, слабоумие и смерть. Деменция — явление поздней стадии. На ранних стадиях он гораздо больше похож на шизофрению, и отличить от нее трудно. Единственный надежный метод, который использовали первые пеллагрологи, — это давать своим пациентам в психиатрических больницах небольшое количество никотиновой кислоты.Если они выздоравливали, они диагностировали им пеллагру, если нет, они диагностировали шизофрению. Это было хорошо для некоторых из их пациентов, но плохо для психиатрии, так как препятствовало сохранению интереса к работе с витамином для тех пациентов, которые не выздоравливали быстро, но которые могли бы это сделать, если бы дали им гораздо больше за гораздо большие деньги. более длительный период времени, как мы начали это делать в Саскачеване. Считаю это одним из шизофренических синдромов.

ОСНОВНЫЕ ПРИМЕНЕНИЯ
Я принимал участие в установлении двух основных применений витамина B-3, помимо его роли в профилактике и лечении пеллагры.Это его действие в снижении высокого уровня холестерина [3] и повышение уровня холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), а также его терапевтическая роль при шизофрении и других психических заболеваниях. Было обнаружено, что он помогает при многих других заболеваниях или состояниях. Это психические расстройства, включая детей с нарушениями обучения и поведения, зависимости, включая алкоголизм и наркоманию, шизофрению, некоторые из старческих состояний. Его эффективность при большом количестве психических и физических состояний является преимуществом для пациентов и их врачей, которые используют этот витамин, но его трудно принять медикам, убежденным в том, что должен быть один препарат для каждого заболевания, и что, когда какое-либо вещество оказывается слишком эффективным для многих состояний, это должно быть полностью связано с его эффектом плацебо, чем-то вроде старых змеиных масел.

Я долго думал об этом и за последний год убедился, что этот витамин настолько универсален, потому что он смягчает или избавляет организм от пагубного воздействия хронического стресса. Таким образом, он освобождает организм, чтобы он мог более эффективно выполнять свою обычную функцию самовосстановления. В настоящее время медицина волнует осознание того, что гиперокисление, образование свободных радикалов, является одним из основных повреждающих процессов в организме. Эти гипервозбужденные молекулы разрушают молекулы и повреждают ткани на клеточном и тканевом уровнях.

Вся живая ткань, дыхание которой зависит от кислорода, должна защищать себя от этих свободных радикалов. Растения используют один тип антиоксидантов, а животные — другой. К счастью, существует множество совпадений, и одни и те же антиоксиданты, такие как витамин С, используются как растениями, так и животными. Растет понимание того, что система адреналин -> адренохром играет важную роль в реакциях на стресс. Я подробно остановился на этом в следующем отчете для этого журнала. [4]

Катехоламины, наиболее известным примером которых является адреналин, и аминохромы, наиболее известным примером которых является адренохром, непосредственно участвуют в стрессовых реакциях.Поэтому, чтобы смягчить влияние стресса или свести его на нет, необходимо использовать составы, которые предотвращают повреждение организма этими веществами. Витамин B-3 является специфическим противоядием от адреналина, а такие антиоксиданты, как витамин C, витамин E, бета-каротин, селен и другие, защищают организм от воздействия свободных радикалов, быстрее удаляя их из организма. Поэтому любое заболевание или состояние, связанное со стрессом, должно реагировать на комбинированное использование витамина B-3 и этих антиоксидантов при условии, что все они вводятся в оптимальных дозах, малых или больших, как при ортомолекулярной терапии.Поэтому я кратко перечислю многие показания к применению витамина B-3.

Для каждого состояния я опишу один случай, чтобы проиллюстрировать терапевтический ответ. По каждому состоянию я могу обратиться к сотням и тысячам историй болезни, и многие из них уже подробно описаны в литературе. [5]

Психиатрическая
1) Шизофрения 9000 4. Я просмотрел это для этого журнала. [6]

2) Дети с нарушениями обучения и / или поведения.

В 1960 году семилетний Брюс приехал навестить меня со своим отцом. Брюсу поставили диагноз умственно отсталый. Он не мог читать, не мог сконцентрироваться и у него возникали серьезные поведенческие проблемы, такие как прекращение учебы без ведома родителей. Его готовили к специальным занятиям для умственно отсталых. Он выделил большое количество криптопиррола, первого ребенка, прошедшего тестирование. Я начал давать ему никотинамид, один грамм три раза в день. Через четыре месяца он поправился. Он окончил среднюю школу, сейчас женат, полностью трудоустроен и платит подоходный налог.Это один случай из 1500, которых я видел с 1960 года.

Текущее лечение более сложное, чем описано в этом Журнале. [7]

3) Органические состояния спутанности сознания, формы деменции, не связанные с болезнью Альцгеймера, нарушения памяти, вызванные электросудорожной терапией.

В 1954 году я наблюдал, как никотиновая кислота облегчила тяжелый случай амнезии после ЭСТ за один месяц. С тех пор я регулярно принимаю его в сочетании с ЭСТ, чтобы заметно уменьшить нарушение памяти, которое может возникнуть во время и после этого лечения.Я бы никогда не назначил пациентам ЭСТ без одновременного приема никотиновой кислоты. Это очень полезно, особенно при формах деменции, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку устраняет застой красных кровяных телец и обеспечивает надлежащее насыщение кислородом клеток тела. Для получения дополнительной информации см. Ниациновая терапия в психиатрии. [8]

В сентябре 1992 года 76-летний С. попросил помочь с его памятью. Он был ужасно рассеянным. Если он решил что-то сделать, то к тому времени, когда он прибыл туда, где он хотел это сделать, он забыл, что он хотел сделать.Его кратковременная память была очень плохой, а долговременная память начала ухудшаться. Я начал его с комплексной витаминной программы, включая 1,5 г ниацинамида в день. В течение месяца он начал поправляться. Я добавил в его программу ниацин. К февралю 1993 года он был нормальным. 26 апреля 1993 года он сказал мне, что ему так хорошо, что он пришел к выводу, что ему больше не нужен ниацин, и снизил дозу с 3,0 г до 1,5 г в день. Он остался в остальной части программы. Вскоре он заметил, что его кратковременная память снова подводит.Я посоветовал ему оставаться на полной дозе до конца жизни.

4) Противоядие против d-LSD, 9,10 и против адренохрома. [5]

5) Алкоголизм.

Билл В. провел первое клиническое испытание использования никотина для лечения членов Анонимных Алкоголиков. [11] Он обнаружил, что 20 из 30 испытуемых избавились от беспокойства, напряжения и усталости за два месяца приема этого витамина, 1 г три раза в день. Я нашел его очень полезным при лечении пациентов, страдающих как алкоголизмом, так и шизофренией.Первое крупное исследование было проведено Дэвидом Хокинсом, который сообщил о более чем 90% выздоровлении примерно у
90 пациентов. С тех пор его использовали многие врачи, лечившие алкоголиков. Доктор Рассел Смит из Детройта сообщил о самой большой серии пациентов. [12]

Физические
1. Сердечно-сосудистые
Из двух основных выводов, сделанных моей исследовательской группой в Саскачеване, связь никотиновой кислоты и холестерина хорошо известна, и никотиновая кислота используется во всем мире как экономичное, эффективное и безопасное соединение для снижение холестерина и повышение холестерина высокой плотности.В результате моего интереса к никотиновой кислоте Альтшул, Хоффер и Стивен [3] обнаружили, что этот витамин, принимаемый в граммах в день, снижает уровень холестерина. С тех пор было обнаружено, что он также повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности, в результате чего отношение общего содержания ЛПВП к уровню ниже 5.

В Национальном коронарном исследовании Каннер [2] показал, что никотиновая кислота снижает смертность и увеличивает продолжительность жизни. Между 1966 и 1975 годами пять препаратов, используемых для снижения уровня холестерина, сравнивались с плацебо у 8341 мужчины в возрасте от 30 до 64 лет, перенесших инфаркт миокарда не менее чем за три месяца до включения в исследование.К концу исследования около 6000 были живы. Девять лет спустя только ниацин значительно снизил смертность от всех причин. Смертность снизилась на 11%, а продолжительность жизни увеличилась на два года. Также снизилась смертность от рака.

Это было очень удачное открытие, потому что оно привело к одобрению FDA этого витамина в мегадозах для лечения холестерина и открыло возможность использования этого витамина в больших дозах и при других заболеваниях. Это произошло в то время, когда FDA изо всех сил старалось не признавать ценность терапии мегавитаминами.Его позиция не изменилась за последние четыре десятилетия.

Наше открытие вызвало вторую волну интереса к витаминам. Первая волна началась примерно в 1900 году, когда было показано, что эти соединения очень эффективны в малых дозах при лечении болезней, связанных с дефицитом витаминов, и в предотвращении их возникновения. Это была профилактическая фаза употребления витаминов. Вторая волна признала, что они обладают терапевтическими свойствами, не связанными напрямую с витаминно-дефицитными заболеваниями, но, возможно, должны использоваться в больших дозах.Это была вторая или настоящая волна, когда витамины используются в терапии не только при заболеваниях, связанных с дефицитом. Наше открытие, что никотиновая кислота является гипохолестеринемическим соединением, считается первой статьей, инициировавшей вторую волну и проложившей путь для ортомолекулярной медицины, которая появилась несколько лет спустя.

2. Артрит
Я впервые наблюдал положительные эффекты витамина B-3 в 1953 и 1954 годах. Затем я изучал потенциальные преимущества и побочные эффекты этого витамина.Некоторые пациенты, которым давали этот витамин, через несколько месяцев сообщали, что их артрит улучшился. Сначала это было неожиданностью, так как в психиатрическом анамнезе я не спрашивал о боли в суставах. Этот отчет об улучшении случался так часто, что я не мог его игнорировать. Несколько лет спустя я обнаружил, что профессор В. Кауфман изучал использование этого витамина для лечения артритов до 1950 года и опубликовал две книги, описывающие свои замечательные результаты. [13] С того времени этот витамин стал очень важным компонентом ортомолекулярной схемы лечения артрита.

Следующий случай иллюстрирует как возможный ответ, так и сложность ортомолекулярного режима. Пациенты, у которых начался ранний артрит, реагируют намного эффективнее, и у них не остается остаточной нетрудоспособности.

К.В. пришла ко мне в офис 15 апреля 1982 года. Она была в инвалидной коляске, которую толкал ее муж. Он был истощен, подавлен, и она была одним из самых больных пациентов, которых я когда-либо видел. Она весила менее 90 фунтов. Она сидела на стуле, опираясь на лодыжки, которые были скрещены под ее телом, потому что она не могла их выпрямить.Ее руки были подняты перед ней, близко к ее телу, а ее пальцы были постоянно деформированы и напоминали когтистые когти. Она рассказала мне, что много лет находилась в глубокой депрессии из-за сильной боли и своего серьезного нарушения. Когда ее везли в мой кабинет, я увидел, насколько она больна, и сразу пришел к выводу, что я ничего не могу для нее сделать, и мне пришлось решить, как я могу сообщить ей об этом, не посылая ее еще больше в отчаяние. Однако я передумал, когда она внезапно сказала: «Доктор Хоффер, я знаю, что никто никогда не сможет меня вылечить, но если бы вы только помогли мне с моей болью.Боль в спине невыносимая. Я просто хочу избавиться от боли в спине ». Тогда я понял, что у нее много решимости и внутренней силы, и что стоило попытаться помочь ей.

В 1952 году у нее начались сильные боли в суставах. В 1957 году ей поставили диагноз артрит. До 1962 года ее состояние колебалось, и затем ей приходилось какое-то время сидеть в инвалидном кресле. Она все еще могла ходить, хотя и недолго до 1967 года. В 1969 году она большую часть времени зависела от инвалидной коляски, а к 1973 году она была там постоянно.Некоторое время она могла двигаться ногами. После этого она постоянно зависела от помощи. За три года до того, как она увидела меня, она получала некоторые услуги по уходу на дому, но большую часть заботы выполнял ее муж. Когда я впервые их увидел, он ушел с работы. Он предоставил сестринский уход, эквивалентный четырем медсестрам в 8-часовые смены, включая отпуск. Ему приходилось нести ее в ванную, купать, готовить и кормить. Он был так же измучен, как и она, но был в состоянии продолжать.

Она была сильно деформирована, особенно руки, страдала от постоянной боли, хуже в руках, бедрах и спине.Ее лодыжки сильно опухли, и ей пришлось носить давящие повязки. Ее мышцы также были очень болезненными большую часть дня. Она могла кормить себя и вязать крючком своими немногими полезными пальцами, но это, должно быть, было чрезвычайно сложно. Она не могла ни писать, ни печатать, как раньше писала карандашом. Несколькими месяцами ранее она покончила жизнь самоубийством. Вдобавок к этой сильной боли и дискомфорту у нее не было аппетита, она не была голодна, и полноценная еда вызывала у нее тошноту. Ее кожа была сухой, у нее были пятна экземы, а на ногтях были белые участки.

Я посоветовал ей исключить сахар, картофель, помидоры и перец (около 10% артритов имеют аллергические реакции на растения семейства соланиновых). Она должна была добавить 500 мг ниацинамида четыре раза в день (по результатам работы W. Kaufman), аскорбиновую кислоту 500 мг четыре раза в день (в качестве антистрессового питательного вещества и при субклинической цинге), пиридоксин 250 мг в день (обнаружено, что она обладает антистрессовым действием). -артритные свойства доктора Дж. Эллиса), сульфат цинка 220 мг в день (белые участки на ногтях указывали на дефицит цинка), льняное масло 2 столовые ложки и рыбий жир 1 столовая ложка в день (состояние ее кожи указывало на то, что она имел дефицит незаменимых жирных кислот омега-3).Подробное лечение артрита и ссылки описаны в моей книге. [14]

Через месяц в мою комнату вошла новая пара. Ее муж улыбался, расслабился и был весел, когда он втолкнул жену в кресло. Она сидела, свесив ноги, и тоже улыбалась. Я сразу понял, что ей намного лучше. Я начал расспрашивать ее о различных симптомах, которые у нее были ранее. Через несколько минут она нетерпеливо вмешалась и сказала: «Доктор Хоффер, боль в моей спине прошла.«У нее больше не шла кровь из кишечника, у нее больше не было синяков по всему телу, ей было комфортнее, боль в спине легко контролировалась с помощью аспирина и исчезла в ее бедрах (раньше это не помогало). Веселая и смеялась в моем офисе. Ее сердце наконец-то стало нормальным. Я добавил в ее программу инозитола ниацината 500 мг четыре раза в день.

Она вернулась 17 июня 1982 года и еще больше поправилась. Впервые за 15 лет она смогла подняться из положения лежа на кровати и избавилась от депрессии.Я увеличил количество аскорбиновой кислоты до 1 грамма четыре раза в день и добавил витамин Е 800 МЕ. Поскольку она показала такое резкое улучшение, я посоветовал ей больше не приходить ко мне.

1 сентября 1982 года она позвонила мне по телефону. Я спросил ее, как у нее дела. Она сказала, что добилась еще большего прогресса. Затем я спросил ее, как она смогла добраться до телефона. Она ответила, что может передвигаться одна в своем кресле. Затем она добавила, что звонила не себе, а своему мужу.Он несколько дней болел простудой, она кормила его и хотела для него совета.

После очередного визита 28 октября 1983 г. я написал ее врачу: «Сегодня г-жа К.В. сообщила, что она очень строго соблюдала всю витаминную программу в течение 18 месяцев, но с тех пор несколько ослабла. сила мускулов, теперь может без труда сидеть в инвалидном кресле, также может кататься в инвалидном кресле, но, конечно, не может делать ничего полезного руками, потому что у нее такие ужасные пальцы.Она хотела бы стать более независимой и, возможно, смогла бы сделать это, если бы что-то можно было сделать с ее пальцами, а также с ее бедром. Я рада, что она договорилась о приеме у пластического хирурга, чтобы узнать, можно ли что-нибудь сделать, чтобы снова мобилизовать ее руку. Я попросил ее продолжать принимать витамины, но, поскольку ей было трудно принимать так много таблеток, она примет препарат под названием Multijet, который можно приобрести в Портленде и который содержит все витамины и минералы и может растворяться в соке.Она также будет принимать ниацинат инозита по 3 грамма в день ».

Я снова увидел ее 24 марта 1988 года. Около 4 ее позвонков разрушились, и она страдала от боли, которая была облегчена Дарвоном. Вылечить руки хирургическим путем было невозможно. За шесть месяцев до последнего визита она могла есть одна. Она принимала небольшое количество витаминов. Она могла пользоваться моторизованным стулом. Она была в депрессии. Я написал ее врачу: «Она прекратила курс витаминов два или три года назад.Ей очень трудно глотать, и я могу понять ее нежелание продолжать это. Поэтому я посоветовал ей принять минимальную программу, которая будет включать 3 грамма ниацината инозита в день, аскорбиновую кислоту 1 грамм трижды, льняное масло 2 капсулы и масло печени трески 2 капсулы. У нее хорошее настроение, и я думаю, что она идет вперед, учитывая серьезное ухудшение ее тела в результате артрита за последние несколько десятилетий ». В последний раз ее осматривал врач осенью 1989 года.

Ее муж был направлен. Я видел его 18 мая 1982 года. Он жаловался на головные боли и чувство давления в голове, присутствовавшее в течение трех лет. Это последовало за серией легких штрихов. Я посоветовал ему принимать 3 грамма ниацина в день плюс другие витамины, включая витамин С. К сентябрю 1983 года он выздоровел, а когда его осмотрели 24 марта 1988 года, он все еще был в норме.

3. Юношеский диабет
Доктор Роберт Эллиот, профессор исследований здоровья детей Медицинской школы Оклендского университета, проверяет 40 000 детей пятилетнего возраста на наличие специфических антител, указывающих на развитие диабета.Тем, у кого есть антитела, дадут никотинамид. Это предотвратит развитие диабета у большинства уязвимых детей. Согласно отчету ротарианцев на март 1993 года, этот проект начался 8 лет назад, и в нем участвуют 3200 родственников. Из них 182 человека имели антитела и 76 получали никотинамид. Только 5 из них стали диабетиками по сравнению с 37, которых можно было ожидать. С 1988 года тестирование прошли более 20 100 школьников. Ни один из них не стал диабетиком по сравнению с 47 из непроверенной сопоставимой группы.Аналогичное исследование проводится в Лондоне, Онтарио.

4. Рак
Недавние открытия показали, что витамин B-3 действительно обладает противораковыми свойствами. Об этом говорили на встрече в Техасе в 1987 году Якобсон и Джейкобсон. [15] Темой этой международной конференции была «Ниацин, питание, АДФ-рибозилирование и рак», и она стала 8-й конференцией из этой серии.

Ниацин, ниацинамид и никотинамидадениндинуклеотид (НАД) взаимно превращаются через цикл пиридиновых нуклеотидов.НАД, кофермент, гидролизуется или расщепляется на ниацинамид и аденозиндинуклеотидфосфат (АДФ-рибоза). Ниацинамид превращается в ниацин, который, в свою очередь, снова превращается в НАД. Фермент, расщепляющий АДФ, известен как поли (АДФ-рибоза) полимераза, или поли (АДФ) синтетаза, или поли (АДФ-рибоза) трансфераза. Поли (АДФ-рибоза) полимераза активируется при разрыве цепей дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК). Фермент переносит НАД на полимер АДФ-рибозы, связывая его с рядом белков.Поли (АДФ-рибоза), активируемая разрывами ДНК, помогает восстанавливать разрывы, разматывая нуклеосомную структуру поврежденных хроматид. Это также может увеличить активность ДНК-лигазы. Этот фермент отрезает поврежденные концы нитей ДНК и увеличивает способность клетки к самовосстановлению. Таким образом, ущерб, причиненный любым канцерогенным фактором, радиацией, химическими веществами, в определенной степени нейтрализуется или нейтрализуется.

Якобсон и Якобсон, организаторы конференции, выдвинули гипотезу о том, что ниацин предотвращает рак. Они обработали две группы человеческих клеток канцерогенами.В группе, получавшей адекватное количество ниацина, опухоли развивались лишь в 10% случаев в группе с дефицитом ниацина. Д-р М. Якобсон сказал: «Мы знаем, что диета является основным фактором риска, эта диета имеет как полезные, так и вредные компоненты. Что мы не можем оценить на данный момент, так это оптимальное количество ниацина в диете … Тот факт, что у нас нет пеллагры, не означает, что мы получаем достаточно ниацина, чтобы придать устойчивость к раку «. Около 20 мг ниацина в день предотвратят пеллагру у людей, не страдающих хроническим пеллагрином.Последнему может потребоваться в 25 раз больше ниацина, чтобы избавиться от пеллагры.

Витамин B-3 может повысить терапевтическую эффективность противоракового лечения. У мышей ниацинамид увеличивал токсичность облучения против опухолей. Комбинация нормобарического карбогена с никотинамидом может быть эффективным методом повышения радиочувствительности опухоли в клинической лучевой терапии, когда гипоксия ограничивает результат лечения. Чаплин, Хорсман и Аоки16 обнаружили, что никотинамид был лучшим лекарством для повышения радиочувствительности по сравнению с рядом аналогов.Витамин сработал, потому что усилил приток крови к опухоли. Никотинамид также усиливал эффект химиотерапии. Они предположили, что ниацин может обеспечивать некоторую кардиопротекцию во время длительной химиотерапии адриамицином.

Еще одним доказательством того, что витамин B-3 участвует в развитии рака, является сообщение Накагавы, Миядзаки, Окуи, Като, Мориямы и Фуджимуры [17] о том, что у животных существует прямая связь между активностью никотинамидметилтрансферазы и наличием рака. . Измерение количества N-метилникотинамида использовали для измерения активности фермента.Другими словами, у животных, больных раком, происходит повышенное разрушение никотинамида, что делает его менее доступным для пиридинового нуклеотидного цикла. Это открытие применимо ко всем опухолям, кроме солидных опухолей, карциномы легкого Льюиса и меланомы B-16.

Gerson [18] лечил ряд онкологических больных специальной диетой и некоторыми питательными веществами, включая ниацин по 50 мг от 8 до 10 раз в день, дикальцийфосфат с витамином D, витамины A и D и инъекции в печень. Он обнаружил, что все больные раком улучшились, так как они стали более здоровыми, а во многих случаях опухоли регрессировали.В последующем отчете Герсон подробно остановился на своей диете. Теперь он сделал упор на диете с высоким содержанием калия, а не натрием, аскорбиновой кислотой, ниацином, пивными дрожжами и йодом люголов. Сразу после войны не было готового запаса витаминов, как сегодня. Я считаю использование этих питательных веществ в сочетании очень оригинальным и предприимчивым. Доктор Герсон был первым врачом, сделавшим акцент на использовании поливитаминов и некоторых мультиминералов. Более подробная информация —
в Хоффере. [19]

Дополнительное доказательство того, что витамин B-3 обладает терапевтическим действием при раке, получено в Национальном коронарном исследовании, Canner.[2]

5. Выжившие в концентрационных лагерях
В 1960 году я планировал изучить влияние никотиновой кислоты на большое количество стареющих людей, живущих в приютах. Был построен новый. Я подошел к директору этого дома, мистеру Джорджу Портеусу. Я договорился о встрече с ним и сказал ему, что я хочу делать и почему. Я рассказал ему о его свойствах, побочных эффектах и ​​о том, почему я подумал, что это может быть полезно. Г-н Портеус согласился, и мы начали расследование.Вскоре после моего первого контакта г-н Портеус зашел в мой офис в университетской больнице. Он сказал мне, что сам хотел принять никотиновую кислоту, чтобы более разумно обсудить реакцию с людьми, живущими в его учреждении. Он хотел знать, будет ли это безопасно.

Той осенью он снова пришел поговорить со мной и на этот раз сказал, что хочет рассказать мне, что с ним случилось. Затем я обнаружил, что он был с канадскими войсками, которые отплыли в Гонконг в 1940 году, был быстро схвачен японцами и прожил 44 месяца в одном из их печально известных лагерей для военнопленных.

Двадцать пять процентов канадских солдат погибли в этих лагерях. Они страдали от тяжелого недоедания, голода и недостатка питательных веществ. Они страдали бери-бери, пеллагрой, цингой, инфекционными заболеваниями и жестокостью со стороны охранников.

Портеус, инструктор по физическому воспитанию, когда туда приехал, весил около 190 фунтов. Когда он вернулся домой, он весил только 2/3 этого веса. По пути домой на госпитальном корабле солдат накормили и дали дополнительные витамины в виде рисовой полировки.Тогда было мало витаминов в таблетках или капсулах. Он вроде бы выздоровел, но оставался очень болен. Он страдал как психологическими, так и физическими симптомами. Он был встревожен, напуган и немного параноиком. Таким образом, ему никогда не было комфортно сидеть в комнате, если он не сидел лицом к двери. Должно быть, это произошло из-за страха перед охранниками. Физически у него был тяжелый артрит. Он не мог поднять руки выше плеч. Он страдал от чувствительности к жаре и холоду. Утром он нуждался в помощи жены, чтобы встать с постели и начать день.У него была сильная инсомина. Для этого ему вечером давали барбитураты, а утром, чтобы разбудить его, давали амфетамины.

Позже я прочитал растущую литературу о ветеранах Гонконга, и нет сомнений в том, что они были серьезно и безвозвратно повреждены. Они страдали от высокой смертности из-за сердечных заболеваний, параличного артрита, слепоты и множества других заболеваний.

Изложив свое прошлое, он затем сказал мне, что через две недели после того, как он начал принимать никотиновую кислоту, по 1 грамму после каждого приема пищи, он был нормальным.Он смог поднять руки до упора, и у него не было всех симптомов, которые мучили его так долго. Когда я начал готовить свой отчет [20], я получил его Таблицу управления ветеранами. Он пришел ко мне в двух картонных коробках и весил более десяти фунтов, но более 95% его было накоплено до того, как он начал принимать витамин. В течение десяти лет после того, как он начал принимать витамин, было очень мало дополнительного материала. Об эффективности витамина можно было судить, взвесив диаграмму до и после того, как он начал ее принимать.Портеус оставался здоровым, пока принимал витамин до самой смерти, когда он был вице-губернатором Саскачевана. В 1962 году, после того, как он два года был здоровым, он поехал в отпуск в горы со своим сыном и забыл взять с собой никотиновую кислоту. К тому времени, как он вернулся домой, почти вся симптоматика вернулась.

Портеус был в восторге от никотиновой кислоты и начал рассказывать о ней всем своим друзьям. Он сказал своему врачу. Врач предупредил его, что он может повредить печень.Портеус ответил, что, если это означает, что он может оставаться в таком же хорошем состоянии, пока не умрет от болезни печени, он все равно не уйдет. Его врач тоже стал энтузиастом и в течение нескольких лет начал принимать витамин более 300 своим пациентам. Он никогда не видел примеров заболеваний печени из-за никотиновой кислоты.

С тех пор я лечил более 20 заключенных из японских и европейских концлагерей с одинаково хорошими результатами. Я подсчитал, что один год в этих лагерях был эквивалентен 4 годам старения, т.е.е. четыре года в лагере — это возраст заключенного, эквивалентный 16 годам нормальной жизни.

Джордж Портеус хотел, чтобы со всеми военнопленными из восточных лагерей обращались так же, как с ним. Ему не удалось убедить правительство Канады в том, что никотиновая кислота будет очень полезной, поэтому он обратился к другим заключенным, как в Канаде (ветераны Гонконга), так и к бывшим американским военнопленным. Эти американские ветераны пострадали не меньше, чем канадские солдаты, поскольку с ними обращались так же ужасно.Те же, кто начал принимать витамин, показали такую ​​же реакцию. Недавно один из этих солдат, отставной офицер, написал мне, после 20 лет приема никотиновой кислоты, что он чувствует себя прекрасно, благодаря витамину и что, когда его артерии были исследованы во время простой операции, они были полностью нормальными. Он написал: «Около двух лет назад меня ударили, у меня шла кровь. Доктора воспользовались возможностью, чтобы вылечить меня. Они сказали, что артерии под ушами выглядят так, как будто они никогда не использовались».

Из опыта этих ветеранов и их реакции на мегадозы никотиновой кислоты можно извлечь важный урок.Дело в том, что у каждого человека, подвергающегося тяжелому стрессу и недоеданию в течение достаточно длительного периода времени, разовьется постоянная потребность в большом количестве этого витамина и, возможно, в некоторых других.

Это происходит в больших масштабах в Африке, где сочетание голода, недоедания и жестокости воспроизводит условия, в которых живут ветераны. Те, кто выживет, будут необратимо повреждены биохимически и останутся обузой для них самих и для общества, в котором они живут.Хватит ли у общества здравого смысла помочь им выздороветь, сделав этот витамин доступным для них в оптимальных дозах?

Дозы
Оптимальный диапазон доз не такой широкий, как для аскорбиновой кислоты, но достаточно широк, чтобы требовать разных рекомендаций для разных классов заболеваний. Как всегда бывает с питательными веществами, каждый человек должен определить свой оптимальный уровень. В случае никотиновой кислоты это достигается увеличением дозы до тех пор, пока прилив (вазодилатация) не исчезнет или не станет настолько незначительным, что это не проблема.

Можно начать с дозы 100 мг трижды в день после еды и постепенно увеличивать ее. Я обычно начинаю с 500 мг каждой дозы и часто начинаю с 1 грамма на дозу, особенно в случаях артрита, для шизофреников, алкоголиков и некоторых пожилых пациентов. Однако с пожилыми пациентами лучше начинать с малого и постепенно увеличивать.

Ни одному человеку нельзя давать никотиновую кислоту, не объяснив ему, что у него будет прилив, интенсивность которого будет варьироваться от нулевой до очень сильной.Если это подробно объяснено и им скажут, что со временем смыв не будет проблемой, они не будут возражать. Прилив может оставаться слишком интенсивным для некоторых пациентов, и никотиновую кислоту, возможно, придется заменить препаратом с медленным высвобождением или некоторыми сложными эфирами, например, инозитолниацинатом. Последний является очень хорошим препаратом с очень небольшим смывом, и большинство считает его очень приемлемым, даже когда они не могут принять саму никотиновую кислоту. Это довольно дорого, но при серийном производстве цена может снизиться.

Прилив крови начинается со лба с предупреждающим покалыванием. Потом усиливается. Скорость развития приливов зависит от множества факторов, поэтому невозможно предсказать, по какому пути они пойдут.

Следующие факторы уменьшают интенсивность прилива: холодная еда, прием после еды, прием аспирина перед приемом, предварительное применение антигистаминных препаратов.

Следующие факторы делают приливы более интенсивными: горячая еда, горячее питье, пустой желудок, жевание таблеток и скорость, с которой таблетки растворяются в жидкости.

Ото лба и лица румянец проходит по всему телу, обычно останавливаясь где-то в груди, но может доходить до пальцев ног. При продолжении использования покраснение постепенно уменьшается, и в конечном итоге может появиться только ощущение покалывания во лбу. Если человек перестанет принимать витамин в течение дня или более, последовательность приливов будет повторяться. Некоторые люди никогда не промывают, а некоторые начинают промывать только через несколько лет приема витамина. Никотинамид не должен вызывать промывания, но я обнаружил, что промывание будет около 2%.Это может быть связано с быстрым превращением никотинамида в никотиновую кислоту в организме.

Когда доза слишком высока для обеих форм витамина, пациенты сначала будут страдать от тошноты, а затем, если доза не будет уменьшена, это приведет к рвоте. Эти побочные эффекты можно использовать для определения оптимальной дозы. Когда они все же возникают, дозу снижают до уровня чуть ниже уровня тошноты. У детей первым признаком может быть потеря аппетита. Если это произойдет, прием витамина необходимо прекратить на несколько дней, а затем можно возобновить на более низком уровне.Очень немногие могут принимать более 6 граммов никотинамида в день. С никотиновой кислотой можно подняться намного выше. Многие шизофреники без труда принимают до 30 граммов в день. Доза будет меняться со временем, и если при приеме дозы не было проблем, они могут со временем развиться. Обычно это указывает на то, что пациенту становится лучше и ему не нужно столько. Я разделил всех пациентов, которым может помочь витамин B-3, на следующие категории.

Категория 1. Это люди, которые здоровы или почти здоровы и не имеют явных заболеваний. Они заинтересованы в сохранении своего здоровья или улучшении его. Они могут испытывать повышенный стресс. Оптимальная доза варьируется от 0,5 до 3 граммов в день. Такие же дозы применимы и к никотинамиду.

Категория 2. Все люди, находящиеся в состоянии физиологического стресса, например, при беременности и кормлении грудью, страдающие острыми заболеваниями, такими как простуда или грипп, или другими заболеваниями, не угрожающими смерти.В эту группу входят все психические синдромы, включая шизофрению и старческие состояния. Он также включает очень большую группу людей с высоким уровнем холестерина в крови или низким уровнем ЛПВП, когда желательно восстановить эти показатели крови до нормального уровня. Диапазон доз составляет от 1 грамма до 10 граммов в день. Для никотинамида диапазон составляет от 1 1/2 г до 6 г.

Никотинамид не влияет на уровень холестерина.

Побочные эффекты
Вот выводы доктора Джона Маркса.[21]

«Покалывание или покраснение кожи после относительно больших доз (более 75 мг) никотиновой кислоты — довольно распространенное явление. Это результат расширения кровеносных сосудов, что является одним из естественных действий никотиновой кислоты. кислоты и той, для которой она используется в терапевтических целях. Следовательно, следует ли рассматривать это как истинную неблагоприятную реакцию — вопрос спорный. Реакция проходит регулярно примерно через 20 минут и не является вредной для человека. Эта реакция очень редко возникают при менее чем трехкратной рекомендуемой суточной норме, даже у очень чувствительных людей.Большинству людей требуется гораздо большее количество. Родственное вещество никотинамид очень редко вызывает эту реакцию, и, как следствие, это форма, обычно используемая для витаминных добавок.

«Дозы от 200 мг до 10 г кислоты в день использовались терапевтически для снижения уровня холестерина в крови под медицинским контролем в течение периодов до 10 лет или более, и хотя некоторые реакции произошли при этих очень высоких дозах, они быстро реагировали на прекращение терапии и часто исчезали даже при продолжении терапии.

«В единичных случаях наблюдались преходящие заболевания печени, сыпь, сухость кожи и чрезмерная пигментация. У диабетиков снижена толерантность к глюкозе, а у пациентов с язвенной болезнью усилилась боль. Однако о серьезных реакциях не сообщалось даже в эти высокие дозы. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что 10-кратная дневная норма безопасна (около 100 мг) ».

Доктор Маркс осторожно рекомендует безопасные дозы в 100 мг. На мой взгляд, основываясь на 40-летнем опыте применения этого витамина, диапазоны доз, которые я рекомендовал выше, безопасны.Однако при более высоких дозах необходимо наблюдение врача.

Желтуха встречается очень редко. В медицинской литературе описано меньше десяти случаев. Я не видел никого за десять лет. Когда возникает доза желтухи, она обычно носит обструктивный характер и исчезает при прекращении приема витамина. Мне удалось вернуть больных шизофренией на никотиновую кислоту после того, как желтуха исчезла и больше не повторялась.

Сообщалось о четырех серьезных случаях, все из которых были связаны с препаратами с замедленным высвобождением.Mullin, Greenson & Mitchell (1989) [22] сообщили, что 44-летний мужчина лечился кристаллической никотиновой кислотой, 6 граммов в день, и через 16 месяцев все прошло нормально. Затем он начал принимать препарат с замедленным высвобождением в той же дозе. В течение трех дней появились тошнота, рвота, боли в животе, темная моча. У него была тяжелая печеночная недостаточность, и ему потребовалась пересадка печени. Хенкин, Джонсон и Сегрест обнаружили трех пациентов, у которых развился гепатит с пролонгированным высвобождением никотиновой кислоты. Когда ее заменили кристаллической никотиновой кислотой, рецидивов поражения печени не наблюдалось.[23]

Поскольку желтуха у людей, которые не принимали никотиновую кислоту, довольно распространена, возможно, существует случайная ассоциация. Функциональные пробы печени могут указывать на наличие проблемы, хотя на самом деле ее нет. Никотиновую кислоту следует прекратить за пять дней до проведения функциональных тестов печени. Один пациент, у которого не было проблем с никотиновой кислотой для снижения холестерина, переключился на препараты с медленным высвобождением и заболел. Когда он возобновил прием никотиновой кислоты, он снова почувствовал себя хорошо, без дальнейших признаков нарушения функции печени.Я не видел никаких сообщений о случаях заболевания где-либо еще. Я гораздо более полно описал побочные эффекты этого витамина в другом месте. [24]

Гексаниацинат инозита представляет собой сложный эфир инозита и никотиновой кислоты. Каждая молекула инозита содержит шесть молекул никотиновой кислоты. Этот эфир медленно расщепляется в организме. Он так же эффективен, как никотиновая кислота, и почти не имеет побочных эффектов. Очень мало приливов, желудочно-кишечных расстройств и других необычных побочных эффектов.Инозитол, который считается одним из менее важных витаминов группы B, действительно выполняет функцию молекулы-посредника в организме и может кое-что добавить к терапевтическим свойствам никотиновой кислоты.

Заключение

Витамин B-3 является очень эффективным питательным веществом при лечении большого количества психиатрических и медицинских заболеваний, но его положительный эффект усиливается, когда включается остальная часть ортомолекулярной программы. Сочетание витамина B-3 и антиоксидантных питательных веществ — отличная антистрессовая программа.

Перепечатано с разрешения автора:
Абрам Хоффер, M.D., Ph.D.

Ссылки
1. Хорвитт М.К .: Современное питание в условиях здоровья и болезней. Пятое изд. RS Goodhart и ME Shils. Леа и Фебигер, Фил. 1974.

2. Каннер П.Л., Берге К.Г., Венгер Н.К., Стамлер Дж., Фридман Л., Принас Р.Дж. и Фрейдевальд В.Проект по коронарным препаратам в отношении пятнадцатилетней смертности; долгосрочная польза для пациентов с ниацином. American Coll Cardiology 8: 1245-1255, 1986.

.

3.Альтшул Р., Хоффер А. и Стивен Дж. Д.: Влияние никотиновой кислоты на холестерин сыворотки у человека. Arch Biochem Biophys 54: 558-559, 1955.

.

4. Хоффер А. Гипотеза шизофрении, стресса и адренохрома. In Press, 1995.

.

5. Хоффер A: Ортомолекулярная медицина для врачей. Паб Китс, Нью-Ханаан, Коннектикут, 1989.

6. Хоффер A: Лечение шизофрении. In Press 1995.

7. Хоффер А. Развитие ортомолекулярной медицины. In Press, 1995.

.

8.Хоффер A: Терапия ниацином в психиатрии. К. К. Томас, Спрингфилд, Иллинойс, 1962.

Хоффер А. и Осмонд Х: Новая надежда для алкоголиков, Университетские книги, Нью-Йорк, 1966. Написано Фанни Кахан.

Hoffer A & Walker M: питательные вещества для старения без старости. Keats Pub Inc, Нью-Ханаан, Коннектикут, 1980.

Hoffer A & Walker M: интеллектуальные питательные вещества. Руководство по питательным веществам, которые могут предотвратить старение и обратить его вспять. Эйвери Паблишинг Груп, Гарден Сити Парк, Нью-Йорк, 1994.

9.Агнью Н. и Хоффер А: Психоз на основе диэтиламида лизергиновой кислоты, модифицированной никотиновой кислотой. J Ment Science 101: 12-27, 1955.

10. Иванова Р.А., Мильштейн Г.Т., Смирнова Л.С., Фанченко Н.Д.: Влияние никотиновой кислоты на экспериментальный психоз, произведенный ЛСД 25. Журнал невропатологии и психиатрии CC Korsakoff 64: 1172-1176, 1964. На русском языке. Перевод доктора Т.Э. Вецкович.

11. Уилсон Б. Терапия витамином B-3: первое общение с врачами АА и второе сообщение с А.Врачи А., 1967 и 1968.

12. Смит РФ: Пятилетние полевые испытания массивной никотиновой кислотной терапии алкоголиков в Мичигане. Journal of Orthomolecular Psychiatry 3: 327-331, 1974.

.

Смит РФ: Отчет о состоянии использования мегадозы никотиновой кислоты у алкоголиков. Journal of Orthomolecular Psychiatry 7: 52-55, 1978,

.

13. Кауфман В. Общие формы болезни, вызванной дефицитом ниацинамида: Аниациновый амидоз. Издательство Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут, 1943.

Кауфман В. Общая форма дисфункции суставов: частота и лечение.E.L. Hildreth and Co., Браттельборо, Вирджиния, 1949.

14. Хоффер A: Ортомолекулярная медицина для врачей, Keats Pub, New Canaan, CT, 1989.

15. Якобсон М. и Якобсон Э .: Ниацин, питание, АДФ-рибозилирование и рак. 8-й Международный симпозиум по ADP-рибозилированию, Техасский колледж остеопатической медицины, Форт-Уэрт, Техас, 1987.

Титус К. Ученые связывают ниацин с профилактикой рака. D.O. 28: 93-97, 1987.

Hostetler D: Якобсонс нанес широкие мазки на картину ниацина / рака.D.O. 28: 103-104, 1987.

16. Чаплин Д. Д., Хорсман М. П. и Аоки Д. С. Никотинамид, флуозол DA и карбоген: стратегия реоксигенации остро и хронически гипоксических клеток in vivo. Британский журнал рака 63: 109-113, 1990.

17. Накагава К., Миядзака М., Окуи К., Като Н., Морияма Ю. и Фудзимура С. Уровень N1-метилникотинамида в крови после нагрузки никотинамидом как дополнительное доказательство наличия злокачественных опухолей. Яп. J. Cancer Research 82: 277-1283, 1991.

18.Герсон М: Диетические соображения при злокачественных новообразованиях. Предварительный отчет. Обзор гастроэнтерологии 12: 419-425, 1945.

Gerson M: Влияние комбинированного режима питания на пациентов со злокачественными опухолями. Экспериментальная медицина и хирургия 7: 299-317, 1949.

19. Хоффер A: Ортомолекулярная онкология. В книге «Адъювантное питание при лечении рака», под ред. П. Куиллин и Р. М. Уильямс. Материалы симпозиума 1992 года, спонсируемые Фондом исследований в области лечения рака и Американским колледжем питания.Фонд исследований в области лечения рака, 3455 Salt Creek Lane, Suite 200, Arlington Heights, IL 60005-1090, 331-362, 1994.

20. Хоффер A: Исследование ветеранов Гонконга. J Orthomolecular Psychiatry 3: 34-36, 1974.

.

21. Marks J: Витаминная безопасность. Документ о статусе витаминов, F. Hoffman La Roche & Co., Базель, 1989.

22. Муллин Г.Е., Гринсон Дж. К. и Митчелл М.С.: Фульминантная печеночная недостаточность после приема никотиновой кислоты с замедленным высвобождением. Ann Internal Medicine 111: 253-255, 1989.

23. Хенкин Ю., Джонсон К.С. и Сегрест Дж. П.: Повторное испытание кристаллического ниацина после лекарственного гепатита от ниацина с замедленным высвобождением. J. American Medical Assn. 264: 241-243, 1990.

24. Хоффер A: Ниациновая терапия в психиатрии. К. К. Томас, Спрингфилд, Иллинойс, 1962.

Hoffer A: Безопасность, побочные эффекты и относительное отсутствие токсичности никотиновой кислоты и никотинамида. Шизофрения 1: 78-87, 1969.

Hoffer A: Обновление витамина B-3 (ниацин). Новые роли ключевого питательного вещества при диабете, раке, сердечных заболеваниях и других серьезных проблемах со здоровьем.Keats Pub, Inc., Нью-Ханаан, Коннектикут, 1990.

Кредит: д-р Эндрю Сол — http://www.doctoryourself.com/hoffer_niacin.html
и д-р Абрам Хоффер.

Самое полезное мясо: рыба, курица и многое другое

Мы все сталкивались с неразберихой в продуктовом магазине, когда дело касалось мяса. При таком большом выборе мяса, таком большом количестве различных кусков каждого типа мяса и таких квалификаторах, как дикие или выращенные на фермах, травяных, органических и свободных выгулах, выбор самого вкусного и здорового варианта для гриля может показаться совершенно сложным .

Американцы едят много мяса. (Что может быть более американским, чем большой сочный гамбургер? Большой сочный гамбургер с кусочком яблочного пирога.) Мясо содержит высококачественный белок и важные питательные вещества, такие как витамин B12, железо и цинк. Но не все виды мяса одинаковы. Некоторые виды, особенно с высоким содержанием насыщенных жиров и обработанного мяса, повышают уровень холестерина и связаны с более высоким риском заболеваний.

Вам не нужна ученая степень, чтобы уверенно подходить к прилавку с мясом.Здесь мы демистифицируем процесс покупки здорового мяса, чтобы вы могли выбрать вариант, который лучше всего подходит как для вашего рецепта, так и для вашего тела.

Вся информация о питании, указанная ниже, основана на сырых 100-граммовых (3,5 унциях) порциях размером примерно с колоду карт.

Когда дело доходит до выбора здорового мяса, рыба занимает первое место в списке.

Рыба не только содержит белок, витамин D, витамин B12, железо, селен, цинк и йод, но и является прекрасным источником полезных для здоровья жирных кислот омега-3.Рекомендации по питанию для американцев рекомендуют большинству взрослых потреблять от 8 до 10 унций рыбы и морепродуктов в неделю (это примерно 2–3 порции).

Употребление жирной рыбы, в частности, может быть связано с множеством преимуществ для здоровья, включая более низкий риск сердечных заболеваний и депрессии, улучшение здоровья мозга и более низкий риск послеродовой депрессии, и многие другие.

Одна из лучших особенностей рыбы — это то, насколько быстро и легко ее готовить. Смажьте оливковым маслом, приправьте чешуйчатой ​​солью и перцем и приготовьте на гриле, запеките или приготовьте вкусное и невероятно полезное блюдо.

Рыба готовится быстро и может за считанные секунды перейти от сырой к обугленной, так что не пережаривайте ее. Хорошее практическое правило — готовить рыбу 10 минут на каждый дюйм толщины.

Некоторые из лучших вариантов рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, включают:

• лосось (атлантический, выращенный): 208 калорий, 20 граммов (г) белка, 13 г жира, 2,5 г омега-3 жирных кислот
• Скумбрия атлантическая: 205 калорий, 18 г белка, 14 г жира, 2,51 г омега-3 жирных кислот
• сельдь: 158 калорий, 18 г белка, 9 г жира, 1.63 г омега-3 жирных кислот
• сардины (консервированные в масле): 208 калорий, 25 г белка, 11 г жира, 0,982 г омега-3 жирных кислот
• радужная форель (дикая): 119 калорий, 21 г белка, 3 г жира, 0,693 г омега-3 жирных кислот

Курица — одно из самых популярных и универсальных видов мяса, которое можно пересечь дорогу и запрыгнуть на наши обеденные тарелки. Есть бесчисленное множество способов приготовить его, как простых, так и сложных. И ничто не делает такой простой, но впечатляющий ужин, как жареный цыпленок.

Курица содержит высококачественный белок, а также питательные вещества, такие как витамины B6 и B12, ниацин, селен и фосфор.

Если вам нужны самые здоровые куски курицы, лучше всего выбрать курицу без кожицы. В то время как темное мясо (ножка и бедро) содержит немного больше жира, чем белое мясо (грудка и крыло), разница в жирности между темным и светлым мясом затмевается разницей в жирности между кусками с кожей и без кожи.

Готовьте курицу до 165 ° F (73,8 ° C), но не выше, чтобы мясо оставалось сочным и нежным.

• куриная грудка без кожи: 120 калорий, 23 г белка, 3 г жира
• куриное бедро без кожи: 121 калория, 20 г белка, 4 г жира
• куриный фарш: 143 калории, 17 г белка, 8 г жира
• куриная грудка с кожей: 172 калории, 21 г белка, 9 г жира
• куриное бедро, с кожей: 221 калория, 17 г белка, 17 г жира

Индейка — это не только для Дня благодарения. Индейка является богатым источником белка, ниацина и витамина B6, а также цинка и витамина B12.

Возможно, вы слышали, что аминокислота триптофан в индейке вызывает у вас сонливость — отсюда и необходимость вздремнуть после обеда в День Благодарения. По правде говоря, ваша сонливость, вероятно, связана с тем, что ваше тело переваривает обильную тяжелую еду (или, может быть, вам приходится слушать ежегодный пересказ дяди Лео о том времени, когда он поймал мускуса в реке Святого Лаврентия), а не нескольких ломтиков индейки.

Индейка на самом деле содержит больше белка и меньше жира, чем курица. Так что пожирайте.

• грудка без кожи: 114 калорий, 24 г белка, 1 г жира
• темное мясо без кожи: 108 калорий, 21 г белка, 3 г жира
• грудка с кожей: 157 калорий, 22 г белка, 7 г жира
• фарш из индейки: 148 калорий, 20 г белка, 8 г жира
• темное мясо с кожей: 166 калорий, 20 г белка, 9 г жира

Ой, говядина! После тысячелетнего блуждания по Северной Америке пришло время бизонам бродить по вашей тарелке.

Так как они обычно проводят свою жизнь, пасясь на пастбище, бизоны имеют меньше общего жира, меньше насыщенных жиров и больше противовоспалительных омега-3 жирных кислот, чем говядина. Бизон также является отличным источником витамина B12, железа и цинка.

В небольшом исследовании изучалось влияние на здоровье одного большого приема пищи и семи последовательных приемов говядины по сравнению с бизоном. Было обнаружено, что, хотя употребление говядины значительно повысило уровень триглицеридов и воспалительные процессы в организме, употребление бизона не помогло.Это говорит о том, что по сравнению с говядиной есть бизон полезнее для сердца.

Бизон восхитителен в виде гамбургеров, с чили и тушеным мясом. Влажные методы приготовления сохраняют бизонов с низким содержанием жира, сочными и нежными. Тушение и тушение — отличные варианты. Но вы можете использовать бизона вместо говядины почти в любом рецепте — так дайте мне дом, где бродят буйволы…

• верхняя вырезка: 113 калорий, 21 г белка, 2 г жира
• рибай: 116 калорий, 22 г белка , 2 г жира
• верхний раунд: 122 калории, 23 г белка, 2 г жира
• цыпленок: 119 калорий, 21 г белка, 3 г жира
• молотый бизон: 146 калорий, 20 г белка, 7 г жира

Давайте посмотрим на «другое» белое мясо.Свинина содержит больше полезных для сердца ненасыщенных жиров, чем говядина, баранина или даже бизон. Он также является богатым источником железа, цинка, витамина B12, ниацина, витамина B6 и особенно богат тиамином.

При этом не все отрубы и заготовки из свинины одинаковы. Сравните калорийность и жирность свиной вырезки с таковой в беконе, и вы поймете, почему этот беконный бранч, несомненно, восхитительный, не приносит вашему сердцу никакой пользы.

Для более здорового выбора выбирайте более нежирные куски свинины, такие как вырезка, вырезка или свиные отбивные.

Готовьте свинину при температуре 145 ° F (62,7 ° C) внутри, чтобы ее можно было есть, но не переваривать и не сушить.

• вырезка: 109 калорий, 21 г белка, 2 г жира
• вырезка: 121 калория, 23 г белка, 3 г жира
• отбивные: 127 калорий, 22 г белка, 4 г жира
• ветчина: 136 калорий, 21 г белка, 5 г жира
• ребрышки: 140 калорий, 21 г белка, 6 г жира
• свиной фарш: 263 калории, 17 г белка, 21 г жира
• бекон: 393 калории, 14 г белка, 37 г жира

Мы все слышали новости о том, что употребление слишком большого количества красного мяса вредно для нашего сердца или окружающей среды.Красное мясо, как правило, содержит больше насыщенных жиров, чем птица, рыба и вегетарианские источники белка, что может повысить уровень холестерина и увеличить риск сердечных заболеваний.

При этом говядина содержит высококачественный белок, а также такие питательные вещества, как железо, цинк, ниацин, холин и витамин B12. Если вы выберете нарезки с низким содержанием насыщенных жиров, в вашем рационе может быть здоровое место для говядины — просто не переусердствуйте.

Говядина травяного откорма и мясных продуктов содержит больше полезных для сердца омега-3 жирных кислот, чем мясо коров зернового откорма.К вашему сведению: «травянистый» означает, что крупный рогатый скот ел исключительно траву и кормился всю свою жизнь, а «травяной» может означать, что они начали есть траву, но перешли на другие злаки.

Говяжий фарш из травяного откорма или готового из него фарша вкусен, лучше для окружающей среды и содержит больше полезных омега-3 жирных кислот, а также содержит больше жира, чем постный говяжий фарш.

Мы склонны думать, что говядина — это говядина, а бургер — это гамбургер, но есть большое разнообразие того, что вы получаете из разных нарезок и разных сортов говядины.

• глазок: 116 калорий, 23 г белка, 2 г жира
• верхний раунд: 116 калорий, 24 г белка, 2 г жира
• говяжий фарш (97% постный): 121 калория, 22 г белка, 3 г жиров
• верхняя вырезка (выберите): 127 калорий, 22 г белка, 4 г жиров
• верхняя вырезка (выбор): 135 калорий, 22 г белка, 5 г жиров
• вырезка (выберите): 148 калорий, 22 г белок, 6 г жира
• вырезка (на выбор): 158 калорий, 22 г белка, 7 г жира
• говяжий фарш (травяной): 198 калорий, 20 г белка, 13 г жира
• ребра: 239 калорий, 19 г белков, 18 г жиров

The U.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США маркирует говядину, которая соответствует стандартам безопасности (и, таким образом, попадает на полки) как USDA Prime, USDA Choice или USDA Select. Но пусть вас не обманывают причудливые имена. Министерство сельского хозяйства США оценивает мясо по сочности, вкусу и текстуре, но не принимает во внимание информацию о пищевой ценности.

Отрубы с надписью «Prime» — самые жирные, с толстым мрамором (также называемым слоями жира), нежным мясом и большим ароматом. Нарезки «Выбор» отличаются высоким качеством, но более постные, а «Отборное» мясо — самые нежирные нарезки с минимальным или отсутствующим мраморностью.

Обратите внимание на цифры при покупке фарша, будь то курица, индейка, говядина или что-нибудь еще. Пакеты с этикеткой «обычный говяжий фарш» в магазине могут содержать до 30 процентов жира.

При приготовлении с более жирным мясным фаршем блюда получаются более сочными и влажными. Но если потребление жиров — это личная проблема, придерживайтесь более постной стороны (от 90 до 95 процентов постной массы) и ищите рецепты, которые улучшают вкус приправ и других ингредиентов.

Фарш из индейки может показаться более постным выбором, чем красное мясо, но следите за этикеткой.В большинстве случаев фарш из индейки представляет собой сочетание светлого и темного мяса, которое иногда может иметь такое же или более высокое содержание жира, чем нежирная или очень нежирная говядина.

Выбирать из огромного ассортимента в ящике с мясом может показаться пугающим при входе в тренажерный зал Gold’s Gym. Но знание того, какие нарезки самые полезные, может сузить выбор и помочь вам выбрать мясо, которое не только пощекочет ваши вкусовые рецепторы, но и наполнит вас полноценным питанием.

В общем, сделайте жирную рыбу своим другом (большинство из нас не едят ее в достаточном количестве), выберите птицу или свинину, более постные куски говядины или говядины, откормленные травой, и попробуйте заменить пищу бизоном. иначе есть с говядиной.В случае сомнений всегда проверяйте этикетку или обратитесь к диетологу.

Чеснок, розмарин, курица с лимоном: научитесь БЕСПЛАТНО на кухне!

Подписка: Google Подкасты | Электронная почта | | Подробнее

Смелее на кухне!

Цыпленок с чесноком, розмарином, лимоном.

Одна из самых любимых поваров Америки, Джулия Чайлд, также была одним из первых пионеров кулинарии на телевидении. Премьера ее шоу «Французский повар» состоялась в 1963 году.

Шоу записывалось вживую от начала до конца.

Однажды, когда Джулия готовилась перевернуть картофельный блин, она посмотрела в камеру и сказала, что отвага — ключ к успешному перевороту.

Джулия Чайлд потерпела неудачу, но осталась невозмутимой

Джулия пропустила бросок, и это было потрясающе. Часть картофельных оладьев приземлилась на плиту.

Не взволнованная, Юля просто собрала кусочки, переставила их в кастрюле и посмотрела в камеру. Она посоветовала своим верным зрителям: «Единственный способ научиться переворачивать вещи — это просто переворачивать их!»

Знания и опыт равны смелости на кухне

Смелость на кухне основана на знаниях и опыте.Осваивайте основы и никогда не бойтесь пробовать что-то новое.

Отвага, определяемая 15-летним

Ханна, моя младшая дочь родилась с Джулией 15 августа. В старшей школе Ханна написала стихотворение, которое блестяще передает дух отваги: ​​Что такое отвага?

Смелость — это что-то Глубоко внутри каждого.

Смелость — это крошечное стремление стать чем-то большим и лучшим.

Смелость — это естественность танцев Вдоль линий риска и опасности.

Смелость — это честно жить в своих мечтах, а не нечестно в мечтах других.

Смелость сомневается. Когда все так уверены.

Смелость отличается. И не оправдал чьих-либо ожиданий.

Courage делает еще один шаг в неизвестность… Даже не задумываясь о том, что ждет впереди.

Смелость живет … когда все, что от тебя требуется, — это выжить.

Наберитесь смелости, чтобы изучить основы

Жареный цыпленок — обязательный базовый навык, его легко освоить. Наберитесь храбрости и попробуйте мои чеснок, розмарин и лимонную курицу.

Научитесь бесстрашно жить в жизни и на кухне!

распечатать значок часовЦыпленок целиком

1 средний кочан чеснока, отделенные и очищенные дольки

1 столовая ложка свежего розмарина, слегка нарезанного

2 столовые ложки цедры лимона (около 2 лимонов)

2 чайные ложки кошерной соли

2 столовые ложки оливкового масла

6 лимонов дольки (используйте один из лимонов с цедрой)

6 дольок лимона (используйте другой лимон с цедрой)

2 веточки розмарина

Гарнир

• 1 столовая ложка нарезанного свежего розмарина
• 1/2 лимона

---

1. Смешайте цедру лимона, соль и оливковое масло.Отложите в сторону.
2. Нарезанный кубиками чеснок посолите. Плоским лезвием ножа проведите ножом по чесноку, надавливая на лезвие. Продолжайте водить ножом по чесноку, чтобы чеснок начал пасту. Соль действует как абразив и заставляет чеснок плакать; при необходимости добавьте немного соли, чтобы чеснок расщепился.
3. Смешайте чесночную пасту с розмарином.
4. Вытрите курицу бумажным полотенцем.
5. Осторожно снимите кожицу курицы с мяса, двигаясь от грудки к бедрам и ножкам.Как только кожица ослабнет, нанесите чесночную пасту под кожицу, по возможности, по всей длине мяса.
6. Натрите куриную кожу смесью цедры лимона.
7. Поместите дольки лимона в полость курицы вместе с веточками розмарина.
8. Положите шесть ломтиков лимона на противень, затем положите курицу поверх ломтиков.
9. Запекайте курицу 45 минут. Уменьшите огонь до 350 F. и запекайте еще 15 минут или пока внутренняя температура курицы не достигнет 165 F.
10. Дайте курице отдохнуть 10 минут перед разделкой. Выложите резную курицу на блюдо. Украсить розмарином и соком свежего лимона.

Примечания:

Для более быстрого приема пищи в будние дни измельчите чеснок и смешайте его с небольшим количеством оливкового масла вместо образования пасты. Или полностью исключите чеснок, если вы не любитель чеснока.

---

Как инициировать вторую промывку монотуба

как запустить вторую промывку monotub Но из 15 ведер 3 загрязнены.$ 7. 4) Сделайте 3 разреза на противоположной стороне, как и на первой стороне. Если все эти методы не помогут удалить сломанный болт (да, такое случалось у нас за последнее десятилетие, минивэны вышли далеко за рамки «футбольной мамы» и попали в глаза любителей кемпинга и активного отдыха. Удаление субстрата оставляет его Уязвимы к загрязнению. Сменные наборы Flush ‘n Sparkle Cleaning Refills, 2 шт. Я обычно получаю набор штифтов от стены до стены в первую очередь, а во вторую — гораздо большие грибы. Это также придает напольному покрытию дополнительную устойчивость.При сверлении не давите слишком сильно, иначе емкость может треснуть. доведите свой субмарин до полной емкости и правильно распылите туман. Используйте этот порт, чтобы промыть слив дистиллированным уксусом. Искра. В первых двух примерах используются статические удобные методы класса System. Если вам не нравится запах, вы можете использовать перекись, чтобы аккуратно удалить оставшийся мусор пузырями. В приведенном выше tek есть 4 чашки вермикулита, 1 кирпич кокосовой стружки (по крайней мере, 5 чашек, вероятно, больше), 4 чашки кофейной гущи, 1 чашка гипса, 16 чашек воды и 28 чашек семян ржи.6 qt monotub 6 qt monotub Adobe меняет мир с помощью цифровых технологий. 25 — 83 доллара. Я никогда не замачивал моно и не наливал в них воду, и я в среднем 3 смыва. Доведите до кипения 8 стаканов воды. Использование такого комплекта — один из самых простых способов промыть систему кондиционирования, и весь процесс занимает около 15 минут. Шаг 1: Поместите пастеризованный субстрат в емкость, в которой его можно смешать с икры. А поскольку унитаз смывается под действием силы тяжести, как только в унитаз снова попадает достаточное количество воды, унитаз смывается во второй раз.Хотя промывочный клапан редко требует внимания, довольно часто на заливном клапане проводят регулировку, чтобы обеспечить надлежащую промывку. Re: monotub ????? ‘s. Чаям Дарджилинга второго сбора могут позавидовать даже лучшие виноделы мира. Я уверен, что цена очистителя близка к 70 долларам за ПК Presto. Затем замочите блок на 20 минут в холодной воде, слейте всю воду из набора (виды, которые растут в пакете) и начните процесс заново. Шаг 3: Смешайте икры с субстратом как можно более равномерно.Сбивать огневых мешков и чайных пакетиков по одной правде за раз. Скажите, что у вас был первый флеш в монотубе, и вы сократили плоды. Советы по подготовке малыша к приучению к горшку. Онлайн-гонки И 10 грамм сухого второго слива. Как начать плодоношение грибов Независимо от того, пошли ли вы дешевым домашним путем выращивания грибной икры на картоне или тщательно следовали оптимальным инструкциям по выращиванию с использованием чашек Петри, банок с зерном и опилок, мицелий — это просто мицелий. Включите подачу воды и сполосните унитаз, чтобы убедиться, что утечка устранена.Отрегулируйте поплавок, переместив его положение на рычаге, который соединяет его с заправочной трубкой. Мы упрощаем! Заголовки. 00 Основы без условий пуска. У меня сейчас настоящий американский автоклав, так что дела должны пойти лучше. Раньше я распылял туман на ванну и слегка намочил поверхность. Monotub tek был разработан производителями (нелегальных) галлюциногенных грибов. Физиологический раствор помогает вытеснить стул. Субстрат перемешивают, разливают по банкам, стерилизуют и заражают спорами грибов.В противном случае новые элементы <1 секунды после flush () будут недействительными мгновенно. Чтобы выполнить промывку печени, вам нужно приготовить раствор, который поможет разрушить существующие камни в желчном пузыре и предотвратить образование новых. Параметры для выбора - высокое качество и аромат. Нажмите «Дом»> «Вставить». Ниже приводится список того, что вам понадобится в дополнение к тому, что у вас уже есть, с комментариями. После смешивания партии бетона залейте ее лопатой и срежьте излишки с помощью запасного деревянного колышка.В целом, через 3-4 недели ваши растения должны быть пышными и зелеными. com «в физический IP-адрес, например» 74. Глицерин помогает мышцам кишечника начать движение стула через толстую кишку. Английский 2. | Byron’s Chevy на вершине Daytona 500 Golden Tips Tea объявляет о выпуске чая второго слива в 2021 году. Просверлите пилотную скважину сверлом подходящего размера. Шаг 3: Смешайте икры с субстратом как можно более равномерно. Добавьте текст гиперссылки. Поменяйте сверло на сверло и вкрутите винт.Залейте его чистой холодной водой. 00 / Счетчик) В этой статье. В конце концов, это поможет связать колоду. Температура помещения 72. Сделайте ваши оконные покрытия уникальными, выбрав индивидуальные цвета и опции. У сливного отверстия под коробкой передач. Система была разработана японским производителем сантехники TOTO в 1960 году. Гортань, 9 сентября 2012 г. Предположим, у вас было первое промывание в монотубе и вы сократили плоды. С помощью высокоселективных процедур лучшие чайные листья отсеиваются от некачественных.Меньшее количество воды предназначено для смыва жидких отходов, а большее количество воды — для смыва твердых отходов. 08- — 7. it Выход на одинарную трубку Возьмите пластиковый контейнер и просверлите отверстия диаметром ¼ дюйма на всех шести сторонах контейнера (включая крышку, основание и четыре стороны). Если трубка перестанет добавлять воду до того, как поплавок достигнет линии наполнения, ваш унитаз не сможет выполнить полный смыв. Промывочный образец объемом 250 мл. . Первая часть — глицерин для промывки глицерином. В кемпере 80RB от Adventurer есть мокрая ванна с унитазом Dometic со смывом для ног, цельным поддоном из стекловолокна, вентиляционным вентилятором и потолочным окном.Снимите крышку и осмотрите слив. Небольшое количество сжигаемых питательных веществ не повредит вашим растениям, но если поступление питательных веществ не уменьшится, ожог продолжит расти по растению. распылить, пока поверхность не станет блестящей. Вот несколько картинок. Вставьте шпунт доски второго ряда в паз доски первого ряда под небольшим углом, пока края ламината не встретятся. Если вы выбрали торт, аккуратно соскребите все аборты и ткань чистой вилкой или ножом, замочите на 24 часа для регидратации, а затем снова поместите в FC.Вы проведете кабель от существующего коммутатора к этому новому месту коммутатора, поэтому ищите наиболее доступный путь между ними (рисунок A). После очистки оставьте эти компоненты на открытом воздухе для правильной сушки. Как запустить монотуб второго слива. Пользовательские симуляторы. Для каждого мастера резервного копирования, который вы хотите запустить, добавьте параметр, представляющий смещение порта для этого мастера. Подсоедините удлинительную трубку к цекостомической трубке. Pragmatic Obots Unite. Во время этого процесса очистка под высоким давлением выполняет настолько тщательную работу, что удаляет грязь и мусор, для которых внутренний насос трансмиссии недостаточно силен.Узнайте, как делать практически все на eHow. Посмотри на заслонку. Этот тип промывочной машины трансмиссии более распространен в местах быстрой смазки, где специалисты по низкоуровневой смазке могут управлять машиной без каких-либо проблем. Мои торты BRF покрываются плесенью до первого или второго сбора. IO. Щелкните, чтобы увидеть полный ответ. Я считаю, что скороварка важнее очистителя. Наши решения для творчества, маркетинга и документирования позволяют каждому — от начинающих художников до мировых брендов — воплощать цифровые творения в жизнь и доставлять их нужным людям в нужный момент для достижения наилучших результатов.. Когда закончите, слейте воду, дайте ей немного стечь и проветриться. 7 бар / сек) в любое время. В целом, этот тек будет стоить около 300 долларов для первоначального выращивания, но у него есть бюджет на мелочи. После того, как субстрат полностью заселен, фрукты спекаются во влажном контейнере. Потяните за ручку, которая является пластиковым ограничителем в программе промывки. Шаг 1: Поместите пастеризованный субстрат в емкость, в которой его можно смешать с икры. Я согласен с тем, что сказал darkstar. 00 — 205 долларов.взболтайте кокосовую койру, чтобы она была измельченной, равномерно распределенной и пушистой. Звучит неплохо, но посмотрите на математику. В этой статье есть несколько примеров, показывающих различные способы записи текста в файл. Щелкните, чтобы увидеть полный ответ. 6 сливов — не вытаскивая пробки двигателя — так что мне придется сделать пару «обычных» сливов радиатора, чтобы получить должное. Поместите их обратно в камеру для плодоношения и повторите шаги из секции закрепления, чтобы стимулировать вторую промывку. . Если вы попытаетесь закрепить его снова, вероятно, там уже будет достаточно кислорода для продвижения булавок, и они будут плохо развиваться без фейри.Авантюрист 80рБ. Имейте в виду, что каждый раз, когда вы увеличиваете дозу, вы можете ожидать, что промывание ниацином начнется снова. 1. Смочите руки чистой проточной водой (теплой или холодной), закройте кран и нанесите мыло. 125. com — это интернет-магазин №1 по индивидуальному заказу оконных покрытий. 19. Начните второй ряд с того места, где вы начали первый. Monotub Pics. После удаления старых осадков и продуктов коррозии теплообмен будет восстановлен до максимума. Затем я построил небольшую комнатную теплицу в подвале, оборудованную грелкой для рассады, бытовым увлажнителем воздуха и некоторыми регуляторами для грелки в аквариуме.Настенные светильники и бра. PF-Tek for Simple Minds использует консервные банки или стаканы емкостью ½ пинты (~ 240 мл) и субстрат для выращивания из вермикулита, муки из коричневого риса и воды. Cascobenedesign. Отрегулируйте контроль поплавка на вертикальном стержне, который проходит через поплавок, если у вашего клапана нет рычага поплавка. Сервер HMaster управляет кластером HBase. —— Можно использовать саму ванну, чтобы окунуться в нее. Gopaldhara Wonder — First Flush — 2017 (Clonal Exotic) 18 долларов. dummies превращает трудное для понимания в легкое в использовании, позволяя учащимся на любом уровне подпитывать свое стремление к профессиональному и личному развитию.Google. Швы должны располагаться в шахматном порядке на расстоянии не менее 12 дюймов от любого смежного шва. Удерживая длинную сторону планки второго ряда под углом, проденьте шпунт в паз установленного ряда. 3) После того, как вы соберете первый смыв, заклейте прорезанные вами прорези лентой и загните верхнюю часть пакета с этой стороны. Вместо того, чтобы буквально обмакивать или пропитывать контейнер субстратом, вам следует поместить его под кран и дать воде вытечь. Порождение зерна в сыпучий субстрат.BG делает это, и вот как это работает. Кухня, выходящая в столовую, украшена гранитными столешницами. Допустим, у вас есть первый смыв в монотубе, и вы сократили фрукты. Прежде чем дать бетону застыть в течение 48 часов, вставьте J-образный болт в каждый кессон. Подходит для автоматической системы очистки унитаза Flush N ’Sparkle (Bleach или Blue) для очистки без использования скраба и рук. Это девятый по счету Daytona 500 для Chevrolet. Все торты BRF в конечном итоге заплесневеют, если оставить их в камере для плодоношения достаточно долго, но этого не должно произойти, пока вы не получите пару-тройку смывов из коржей.Субстрат перемешивают, разливают по банкам, стерилизуют и заражают спорами грибов. 147 дюймов — товарища по команде Уильяма Байрона, выигравшего поул в 2019 году, стартует вместе с Боуменом вторым. В машине для промывки трансмиссии используется высокое давление вместе с чистящим средством, чтобы смыть старую жидкость из трансмиссии, одновременно очищая внутренние детали В сегодняшнем выпуске Мария начинает новый мини-сериал о втором по величине органе и железе в организме, печени. Sh. Промывание цекостомии у вашего ребенка состоит из двух частей.с надлежащими фейри вы можете покрыть туман на всем протяжении роста. Шаг 2: встряхните банки для возрождения, чтобы колонизированное зерно было разбито и больше не образовывалось большими скоплениями. Эта система, по сути, является телефонной книгой Интернета, которая организует и идентифицирует домены. Субстрат — 50/50 солома / навоз, с 250 г измельченной коры корня мимозы хостилли. Чтобы использовать паровой метод, поместите субстрат в фильтровальные патч-пакеты и готовьте его в скороварке или готовьте на пару до температуры около 160-180 градусов по Фаренгейту. Некоторые области были сильно скоплены, и при разрезании ножом оставался слой ‘ мясо / плодоножка все еще на субстрате.33 Avongrove Summer Euphoria Classic — второй сбор — 2019 — (Exotic Clonal) 48 долларов. После этого вы можете слить воду из набора и начать процесс заново. P. Лучше всего иметь один из металлических экранов, чтобы зерно не просыпалось через отверстия. 0L оснащен Jeep Cranks, но не запускается, это потому, что одна из этих трех вещей отсутствует в миксе, когда вы запускаете двигатель, чтобы получить его. Чтобы создать новый выходной буфер и начать запись в него, вызовите ob_start (). Используйте растворитель, который не вызывает коррозии и не повреждает внутренние компоненты.». Вы можете запустить до 9 резервных серверов HMaster, что в сумме составляет 10 серверов HMaster, не считая основного. PF-Tek for Simple Minds использует консервные банки или стаканы емкостью ½ пинты (~ 240 мл) и субстрат для выращивания из вермикулита, муки из коричневого риса и воды. как впитать ваше видео в формате monotubsmonotub: https: // youtu. Выделите текст, к которому вы хотите добавить гиперссылку. 144 $. К сожалению, у меня заселили только 8-10 банок (и изначально предполагалось, что это будет для двух ванн), так как многие заразились.be / TQYGRv5Zuhohttps: // instagram. Я повторял это после второго смыва, а затем после третьего помещал его на улице в тенистом месте с небольшим количеством навоза и ждал четвертого смыва снаружи. Как инициировать вторую промывку monotub Если вы не очищаете и не промываете myc после каждой промывки, тогда он будет продолжать расти при первой промывке (назовем это промывкой 1. Итак, мы подняли полную замену жидкости и разработали систему, очень похожую на промывку, но на нашей собственной чистой машине. 5 г) и залить горячей водой в течение 5 минут.99 (4 доллара США). На усмотрение зрителя. Для метода духовки просто разогрейте ее до 170 градусов и готовьте основную массу на противнях с крышкой из фольги не менее 2-х минут. Закрывается ли она сама по себе? Унитаз с двойным смывом — это вариант унитаза со смывом, в котором для смыва разного количества воды используются две кнопки или ручка. Сливное отверстие диаметром 62 см. И это верно только в том случае, если тормозная жидкость не загрязнена. Чтобы открыть вкладку «Главная», в нижней части экрана в правом конце панели инструментов нажмите кнопку «Еще».Далее вам нужно будет определить точку доступа на дренажной линии. Как начать плодоношение грибов Независимо от того, пошли ли вы дешевым домашним путем выращивания грибной икры на картоне или тщательно следовали оптимальным инструкциям по выращиванию с использованием чашек Петри, банок с зерном и опилок, мицелий — это просто мицелий. com Не паникуйте! В вашем грибном наборе все еще есть все необходимое для выращивания грибов. Остановка системы обратного осмоса / нейтрализации солоноватоводных систем При остановке солоноватоводных систем промывки питательной водой при низком извлечении (клапан солевого раствора широко открыт) обычно достаточно для удаления солей с высокой концентрацией из мембран.Может, несколько кубиков льда. Замените сверло на сверло, которое немного больше, чем головка винта. com — лучший выбор для изготовления жалюзи, жалюзи и ставни на заказ. it Monotub yield Промойте унитаз с открытым баком и следите за тем, как вода стекает в унитаз и снова заполняется. Заболевший пост сухой вес скоро, вероятно, прервется после первого смыва, снимите их, погрузите в холодную воду на 5-10 часов, а затем подвергните большому обмену свежего воздуха, поддерживая при этом влажность около 90% в ванне, поддерживайте температуру ниже 80f и убедитесь в этом подвергается воздействию света, но не прямого солнечного света.Это может помочь разметить отверстия маркером перед сверлением. Станция управления с зеленой кнопкой START, 1 нормально разомкнутым контактом и расширенным красным В Linux, насколько сложно написать программу, которая принимает 1 миллион пакетов UDP в секунду? Надеюсь, ответ на этот вопрос станет хорошим уроком при проектировании современного сетевого стека. а в унитазах в некоторых других местах клапаны смыва сифона унитаза управляются кнопкой, которая нагнетает воду из бачка резервуара (унитаза) в сифон, который, в свою очередь, направляет воду в чашу унитаза для завершения процесса. Что означает смыв? Флеш определяется как нечто ровное или ровное.Питательный ожог. Пол Селлерс | 27 марта 2021 г. | 19. Просверлите их примерно на два дюйма друг от друга в виде сетки. Это происходит, когда вашим растениям дают слишком много питательных веществ, и кончики листьев начинают выглядеть «обгоревшими». Залить кокосовое волокно кипятком. Открытие этого отверстия позволяет воде попадать в чашу. желательно, чтобы я также хотел 3-й или 4-й флеш. Шаг 2: встряхните банки для возрождения, чтобы колонизированное зерно было разбито и больше не образовывалось большими скоплениями. Хорошее постоянное управление водой — ключевое слово для оптимальных вторых промывок.com / mycodogs Это видео предназначено только для образовательных и развлекательных целей и не предназначено для воспроизведения зрителем в какой-либо форме или форме. Получите максимум удовольствия от покупок и развлечений с Prime. 6 измерений меркато для типа 29 октября 2020 г. · Итак, наличие 3 полностью порожденных банок Qt меня напугало (я не хочу, чтобы они пропадали даром), поэтому я получил вторую монотубу + 6 # навоз + гигрометр + гидратор. 3. Сбивая огневые мешки и чайные пакетики по одной правде за раз. Monotub yield — cikl. Класс файла для записи каждого элемента любого IEnumerable и строки в текстовый файл.При повороте доски вниз вы увидите зазоры на стыках по длинной стороне. Периодически проверяйте линию плитки уровнем, чтобы убедиться, что она ровная. В сменный пакет Flush ‘n Sparkle входят 2 сменных картриджа, благодаря которым вы сможете чистить без помощи рук в течение 6 месяцев. Неправильная стерилизация — основная причина заражения. 9 долларов. Вы хотите, чтобы он был округлым внутри, но не безумным, снаружи может быть сумасшедшим. Получилось 118 грамм сухого продукта первого сбора. Это правда, что наиболее распространенная причина, по которой компьютер не запускается, заключается в том, что какое-то оборудование вышло из строя или вызывает проблему, но это оборудование обычно не является жестким диском, частью вашего компьютера, которая хранит все 7.И второй для выращивания с кондиционером внутри, чтобы контролировать температуру. Однако по сравнению с домом на колесах или даже с большинством грузовиков, минивэны новой эры занимали… Какой минивэн лучше всего подходит для кемпинга? (8 фаворитов толпы) Читать »Янки Драйв Меандрингс. При необходимости вырежьте плитку ножницами или пилой для мокрой резки, чтобы кусочки плитки лучше подходили к кранам и насадкам для душа. К раннему утру выход Monotub — бср. Положите столько банок с зерном, сколько поместится в скороварке. Смешайте бетон и залейте в отверстия.Последние две ночи в Дарджилинге и его окрестностях шел дождь. Клапан наполнения имеет поплавок или другое устройство, которое перемещается вместе с уровнем воды в бачке унитаза, открываясь для наполнения бачка свежей водой после смыва и закрывая его, когда бак заполнен. 00 Купить Лампа. В идеальных условиях вы можете получить 3, 4 или даже 5 смывов из одного торта BRF. Затем поверните вниз, пока стыки не зафиксируются (Изображение 1). Распылите по бокам. Я работаю над банкоматом-монотубом, очень надеюсь, что смогу получить такой доход.DNS расшифровывается как система доменных имен. Например, примерно за неделю ваше тело «привыкнет» к 50 мг один раз в день, и у вас больше не будет приливов. В то время как телефонная книга переводит имя, например, «Acme Pizza», в правильный номер телефона для звонка, DNS переводит веб-адрес, например, «www. Шаг 5. Установите накладку под подоконником по ширине окна и прижмите к корпусу. Также есть душ на открытом воздухе с душевой лейкой K. (наречие) Если вам нужно убедиться, что две смежные поверхности стойки выполнены, выполняйте эти пять шагов каждый раз.Присоедините цепь к рычагу ручки смыва, но следите за тем, чтобы не открывать заслонку в процессе. FC — всего лишь маленькая чистая резиновая горничная. 2. Контролируемая зона позволяет нам чувствовать себя комфортно, и мы действительно чувствуем себя комфортно только тогда, когда все под контролем. следующий. На несколько часов идет сильный дождь, и субмарина насыщается около суток, а затем взрывается фруктовыми телами. Это довольно прохладный тек. В сегодняшнем выпуске Мария начинает новый мини-сериал о печени, втором по величине органе и железе в организме.Ниже приводится список того, что вам понадобится в дополнение к тому, что у вас уже есть, с комментариями. Наконец, мой первый монотуб, так что я действительно не знаю, что делаю. Получите летний чай второго сбора из коллекции Halmari 2020 для веселого начала утра, 10 июля 2020 г., Halmari Tea Большинство людей во всем мире не могут думать о том, чтобы начинать свое утро без чашки горячего чая независимо от времени года. Каждый фрагмент текста, выводимый при открытом буфере вывода, помещается в начало с небольшого количества и сначала выполняется медленно.6 qt monotub Начните новую строку над первой строкой и продолжите установку плитки в соответствии с инструкциями. Подлинный undefined в продаже у проверенных антикваров. Бесплатная доставка миллионов товаров. Замена охлаждающей жидкости в автомобиле — лучший способ предотвратить проблемы с системой охлаждения в будущем. Ароматный успокаивающий вкус и светло-коричневый цвет чая позволяют вам ценить его, делая глоток из идеально заваренной чашки чая. Некоторые участки были сильно сгруппированы, и при разрезании ножом на субстрате оставался слой «мяса» / плодоножки.Посмотрите, почему Blinds. 9 галлонов, но только 1. Дополнительные советы по устранению неполадок можно найти в нашем неорганическом чае второго сбора урожая Дарджилинг, как следует из названия, этот чай лучше всего подходит во время голодания. Получите неотложную медицинскую помощь, если у вас есть признаки аллергической реакции (крапивница, затрудненное дыхание, отек лица или горла) или серьезной кожной реакции (лихорадка, боль в горле, жжение в глазах, кожная боль, красная или пурпурная кожная сыпь, которая распространяется и вызывает образование пузырей и шелушение).Затем завернули его в одеяло, чтобы как можно дольше сохранить как можно больше тепла. Прежде чем инвестировать в управляемый портфель, E * TRADE Capital Management получит важную информацию о вашем финансовом положении и допустимости рисков, а также предоставит вам подробное инвестиционное предложение, инвестиционное консультативное соглашение и брошюру о программах вознаграждения. Бросил и бросил за каждый флеш. Вот функции, которые немедленно вызывают функцию обратного вызова: ob_clean. Отправлено: 28 марта 2017 г.Я перепробовал все, чтобы убедиться, что все на 100% чисто, а вычитание не мокрое и не сухое, и подвергаю вычитание правильно в кипящей воде в течение 10 минут. Как только все остыло (около 6-8 часов), я смешал его, чтобы разбить все куски, и с помощью моего Stuff создал отверстия с помощью poly-fil. 8:15 с. Это приведет к смещению швов, что сделает вид более естественным. Теперь вам нужно собрать, вымыть и хранить их, а если вы хотите больше, подготовьте ванну для второго смыва. Если вы хотите поддерживать двигатель в наилучшей форме, выполняйте промывку каждый раз при замене охлаждающей жидкости.ПОДГОТОВКА Добавьте 2 чайные ложки (2. «На самом деле функция обратного вызова, однажды установленная ob_start (), будет вызываться независимо. Но из 15 ведер 3 из них загрязнены. Просверлите их примерно на два дюйма друг от друга в сетке. Процедура заключается в том, чтобы просверлить сломанный вал на короткое расстояние, забить соответствующее сверло Easy-Out в отверстие до тех пор, пока оно не встанет на клин, а затем вывернуть его с помощью разводного гаечного ключа. Распыляйте и обдувайте его 3 раза в день. Будет ли мне полезно укладывать подложку для второго смыва, и если да, то как мне это сделать? (для урожайности / эффективности) Я никогда раньше не получал второй смыв из монотуба, и мне нужно / хочу, чтобы это изменилось.м. 3. У нас отличная погода, много новых побегов и уже цветут несколько розовых кустов. Для начала определитесь, где вы хотите установить второй переключатель. Оценка 5. Одна из многих приятных особенностей вапорайзеров и вейп-ручек заключается в том, что вам не нужно сразу потреблять всю жидкость. 5 часов. «Тек» означает метод или технику (это сокращение от «техника»), поэтому monotub tek — это просто метод, который работает с монотубой, в отличие от камеры для выращивания дробовика или какого-либо другого варианта. Я перепробовал все, чтобы убедиться, что все на 100% чисто, а вычитание не мокрое и не сухое, и подвергаю вычитание правильно в кипящей воде в течение 10 минут.Элемент заголовка подразумевает все изменения шрифта, разрывы абзацев до и после, а также любые пробелы, необходимые для отображения заголовка. Посетите LoveAntiques. Вот как: 1. Данкинг действительно запускает второй смыв, что-то вроде имитации природы. У сброса истечет срок действия всех элементов, вплоть до установленных в течение той же секунды. Если вам нужно заменить какие-либо детали унитаза, почему бы не получить комплект Fluidmaster Everything Kit, включающий все необходимое для ремонта унитаза, за одну покупку? Если у вас есть 2-дюймовый промывочный клапан, мы рекомендуем 2-дюймовые комплекты пуска / останова, доступные в серии E22: неметаллическая кнопка с двумя головками и подсветкой, 22 мм, с прозрачной линзой, отметками 0 и 1, Трансформаторное осветительное устройство 120 В, 1 нормально разомкнутый и 1 нормально замкнутый контакт.Если вы заметили, что начинает образовываться зеленая плесень, выбросьте пораженные лепешки и протрите камеру плодоношения. И второй для выращивания с кондиционером внутри, чтобы контролировать температуру. Начните с смешивания 1/2 стакана свежевыжатого грейпфрутового сока, 1/4 стакана апельсинового сока и 1/4 стакана лимонного сока. «Крайне важно подождать хотя бы одну секунду после команды flush () перед дальнейшими действиями, такими как повторное заполнение кеша. После одного сброса здесь стало слишком холодно (0deg f), поэтому я оставил все в бездействии.Чтобы запустить резервное копирование HMaster, используйте local-master-backup. Если результат шага 1 высокий, возьмите 30-секундную промывочную пробу, чтобы определить свинец в водопроводе за прибором. Если вы не можете понять, как остановить работающий унитаз, или просто не можете его починить. Итак, в какой-то момент промывка ниацином больше не будет происходить, как это было раньше. С более чем 25 годами работы в сети и 25 миллионами закрытых окон Blinds. hqs-torino. 5. 0 изображение Боба Маккаффри. Когда вы начнете видеть форму молодых грибов (заколки), вы можете снять пакет и продолжать опрыскивать блок.Берем ведро на 5 галлонов и поддон, снимаем одну линию с радиатора (Trans line) И вставляем ниппель со шлангом в радиатор, откуда он был взят, Закладываем оба конца в полиэтиленовый пакет и запускаем двигатель на секунду, Шланг, вызывающий рвоту, объявляет о прибытии чая второго смыва в 2021 году. Затем суспензия перемещается с помощью вашего бесшумного насоса вверх по сливным трубам в вашу канализационную систему, септик или сборный резервуар. Параметры для выбора — высокое качество и аромат.Один из пакетов, в котором он находился, порвался, поэтому я бросил его в мусорное ведро, обернутое сверху толстой сарановой пленкой. У меня было около 6-7 хороших смывов из торта в стиле дуди. Потрите руки не менее 20 секунд. 5) это была струйка кашицеобразного роста, которую вы получили за месяц до второго смыва. Tahitian Sunset Eglantyne — это собственный корень от Heirloom, и он, наконец, начинает расти. На поверхности есть маленькие пушистые точки, скажите, пожалуйста, это мицелий. 17 фунтов, или 2. Вот несколько мест, где можно проверить утечки: У основания заливной трубки.Просто создайте стерильную среду, и все будет в порядке. Просверлите небольшое отверстие в пилотном отверстии так, чтобы головка винта находилась чуть ниже поверхности. Вейп-сок с ТГК по своей природе более концентрирован, чем обычные сушеные шишки, поэтому может потребоваться меньше приемов вейп-сока с ТГК, чтобы получить достаточный кайф. Оболочка для кубиков необязательна, но я футляр, и он помогает удерживать влагу. 1. Найдите советы экспертов, а также видеоролики и статьи, в том числе инструкции о том, как приготовить, приготовить, вырастить или сделать что-нибудь еще.Выращенные лесом Селим-Хилл, ваши чаи второго сбора поступают из секции, известной как Meethedhare — сладкие бутоны. Мы первые из Дарджилинга. Если эти пробы не будут взяты одновременно (0. Наденьте верхнюю часть и позвольте ей сделать свое дело. Во время этой промывки клапаны пермеата должны быть открыты для слива, я купил все для монотубы емкостью 48 л, но сейчас не решаюсь объединить и зафиксировать все мои спауны в ванне. Создание зерна для массового субстрата. frostbrand. Есть два способа завершить буфер: ob_end_flush () и ob_end_clean () — первый завершает буфер и отправляет все данные на вывод, и последний завершает буфер, не отправляя его на вывод.Через 3-7 дней вы должны увидеть булавки. Я только что вырастил свой первый прилив плюеротуса; Это был огромный успех. HTML определяет шесть уровней заголовков. Замените промывочный клапан целиком, если шаги a и b не решают проблему. Начало сбора урожая «второго сбора» в Дарджилинге. Немного скотчем, чтобы удерживать по краям. 74. Вспеньте тыльную сторону ладоней между пальцами и под ногтями. После того, как вы соберете второй смыв, повторите процесс для шагов 3 и 4, и вы должны получить еще один смыв. Управление водными ресурсами начинается уже косвенно, когда инкубированный компост засыпается, и делается выбор, использовать ли пленку или нет глубины / веса заполнения и т. Д.09.03.2018 · 3. Топливо. Для начала нужно промыть зерно от противогрибковых химикатов и пестицидов. На валу селектора — тяга, соединяющая переключение передач с трансмиссией. Некоторые участки были сильно сгруппированы, и при разрезании ножом на субстрате оставался слой «мяса» / плодоножки. Как инициировать повторную промывку однотрубок Однотонный — это простая, но эффективная камера для плодоношения для выращивания грибов. Биты имеют коническую форму, поэтому несколько размеров в комплекте подходят для большого диапазона размеров болтов.2. Наслаждайтесь низкими ценами и выгодными предложениями на самый большой выбор предметов первой необходимости и других товаров, включая моду, дом, красоту, электронику, устройства Alexa, спортивные товары, игрушки, автомобили, домашних животных, детей, книги, видеоигры, музыкальные инструменты, канцелярские товары и многое другое. Некоторые участки были сильно сгруппированы, и при разрезании ножом на субстрате оставался слой «мяса» / плодоножки. накрыть крышкой ведра или полотенцем на 15 мин. (Всего 58 чашек). Поместите кокосовое волокно в ведро объемом 5 галлонов.На многих клапанах поплавок надевается на трубку клапана и закрывает клапан, толкая вертикальный стержень, который, в свою очередь, оказывает давление на рычаг, перекрывая подачу воды. Если заслонка не закрывается должным образом, при необходимости отрегулируйте длину цепочки заслонки. Вода, подаваемая в первые два дня, в частности, определяет, как инкубированный компост Как начать вторую промывку monotub Получил несколько лепешек Z-Strain, которые находятся на начальном четвертом промывании. после первого смыва я ставлю ванну в душ и наполняю ее до своих отверстий для фей на уровне субстрата, затем позволяю воде слегка течь по верхней части субстрата в течение примерно 3 часов, затем сливаю ее веером и закрываю крышку и жду.При сверлении не давите слишком сильно, иначе емкость может треснуть. Как я упоминал в начале этого урока, условие отсутствия запуска вызвано отсутствием одной из трех основных вещей. Для этого вы вставляете поли-фил снаружи -> внутрь. Выход одинарного тубуса Выход монотуба Цепь поднимает промывочный клапан, который затем всплывает в сторону, открывая 2–3-дюймовый (5. Соломенный монотрубок). — efk. Заварите и наслаждайтесь оригинальным вкусом Дарджилинга. 00 из 5. Точка крепления датчика скорости. После того, как субстрат полностью заселил субстрат, фрукты спекаются во влажном контейнере.Кухня, выходящая в столовую, украшена гранитными столешницами. Допустим, у вас есть первый смыв в монотубе, и вы сократили фрукты. выращивание амоно, а затем создание мешка inviro — это шаг назад, IMO, id порождает его навалом. Во-первых, давайте предположим: измерение пакетов в секунду (pps) намного интереснее, чем измерение байтов в секунду. Руководство говорит: «Функция будет вызываться при вызове ob_end_flush () или когда выходной буфер сбрасывается в браузер в конец запроса.Испарение воды с обменом свежего воздуха должно вызвать образование зачатков. Если возможно, начните с одного положения переключателя, проложите кабель прямо вверх через полость стойки в стене на чердак, затем вернитесь вниз через стену. Второй тип промывочной машины подключается к линиям охладителя коробки передач. Я подумываю о том, чтобы положить все 6 плодов в их пакеты для 1-го смыва, а затем сделать основной субстрат (верм / кокосовое волокно + поздняя оболочка) для ванны после. Используйте пуансон с защелкой, чтобы пробить панель на 1/4 дюйма ниже обрезного края с интервалом в 6 дюймов.Для обычного автомобиля, у которого уровень жидкости ближе к минимальному значению, но все еще много, 500 мл достаточно, чтобы выполнить прокачку набора велосипедных тормозов (передних и задних). Вспеньте руки, потерев их вместе с мылом. С помощью высокоселективных процедур лучшие чайные листья отсеиваются от некачественных. Следующие процедуры описывают, как сделать гиперссылки, текст и таблицы в ваших документах Word доступными. Например: DNS. Вода для второго смыва. Кирпич из кокосового волокна разрезать пополам. 4 торта, 3 из них давали плоды большего размера, но меньше фруктов на смыве 2 и 3, один торт давал меньшие фрукты на третьем сборе.В любом случае очиститель действительно не понадобится, если вы делаете монотубу IMO. 5. Что касается окунания ванн, лучший метод, который я видел, — это пропустить ванну из ПВХ через отверстия для воздуха и окунуть ее в ванну. Посадите ребенка на унитаз. 6 qt monotub Считается, что ответ на вопрос, сколько тормозной жидкости промывать, составляет 500 мл. Снимите крышку, опрыскайте бак изопропилом и поместите на дно черный пластик. В большинстве унитазов чаша имеет такую ​​форму, что вода попадает в обод, а часть стекает через отверстия в ободе.Я использовал сено органическое, пастеризованное. Шаг 16: Обрежьте виниловый сайдинг вокруг окна. Просто снимите засохшие булавки, подождите неделю, давая блоку высохнуть на тарелке. В основном как сделать грибы. Она демонстрирует все признаки того, что системы приучения к горшку не работают. Унитаз с сифонным смывным клапаном: альтернатива шаровому бачку и механизму смыва с откидным клапаном, используемому в США. Люди также спрашивают, сколько раз вы можете смыть грибной торт? Теперь вам нужно собрать, вымыть и хранить их, а если вы хотите больше, подготовьте ванну для второго смыва.Возьмите мешок для мусора или другой большой свободный мешок и прорежьте много отверстий диаметром ½ дюйма — грибы нуждаются в свежем воздухе, чтобы формироваться правильно! Накиньте сумку на блок и каждый день опрыскивайте внутреннюю часть сумки. Она начнет с того, что напомнит вам о mls: это супер милое бунгало 1926 года было полностью переделано в 2018 году, оно почти идеально и ждет вас! Крытая веранда — прекрасное место, чтобы начать свой день с любимого напитка. Это пространство приглашает вас в гостиную и столовую, залитые светом из дверного проема и нескольких окон.СУБЪЕКТ: Монотабы обычно лучше справляются со своим вторым истинным флешем, но третий будет слабым соусом. Пусть этот процесс продлится минимум два часа, максимум три. Фургоны на колесах бывают разных форм и размеров, и в некоторых случаях они могут стоить довольно дорого. 31 мая 2013 г. Это три вещи: Воздух. Большинство людей склонны впадать в панику, когда сталкиваются с тем, что компьютер не запускается, опасаясь, что все их драгоценные данные потеряны навсегда. 5 и 8 футов в длину. Для поддержания правильного наклона сайдинга может потребоваться обшивка.Для следующей доски сначала соедините короткий конец доски (Изображение 2). Элементами заголовка являются h2, h3, h4, h5, H5 и H6, где h2 является наивысшим (или наиболее важным) уровнем, а H6 — наименьшим. it Straw monotub 32 qt monotub Короче говоря, дистиллированная вода, похоже, не способствовала вымыванию чего-либо лишнего (без добавок) и, как недостаток, уменьшала соотношение охлаждающей жидкости, так как емкость равна 2. Это кемпер создан для грузовиков с кроватями от 5 лет. Но пока не жертвуйте этот запас подгузников — еще есть над чем поработать.Автор темы Дата начала 1 сентября, теперь я оставлю это еще на 15 дней после хорошего распыления и подожду 2-го слива. Второй метод, хотя и менее соответствует названию, все еще действителен. Это означает, что больше воды из бака продолжает поступать в чашу даже после завершения первого смыва. Когда вы спускаете воду в унитаз, мацератор включается автоматически, смешивает отходы с промывочной водой и измельчает твердые частицы в мелкую суспензию. CC BY-SA 2. Эти образцы могут быть взяты в одном мероприятии выборки, что может снизить затраты и предоставить вам больше информации об уровнях свинца.Вторая часть — промывание солевым раствором. Возьмите пластиковый контейнер и просверлите отверстия диаметром ¼ дюйма на всех шести сторонах контейнера (включая крышку, основание и четыре стороны). Мы первые из Дарджилинга. Между трансмиссией и двигателем. Побочные эффекты цефтриаксона. Дайте койру постоять 1 час накрытой, чтобы она полностью увлажнялась. Re: стимуляция тортов BRF для второго смыва. Pragmatic Obots Unite. Промыватель включает в себя бак, поддон, шланг и переходники. Это может помочь разметить отверстия маркером перед сверлением.→. Как это исправить: снимите крышку с бачка унитаза и сполосните унитаз. Возьмите литровую банку и заполните ее зерном почти наполовину, затем перелейте в большой дуршлаг. Обычно слив имеет Т-образное отверстие с крышкой из ПВХ. Я пастил кокосовую пальму и глист вместе, поместив их в ведро объемом 5 галлонов, вылил 4 литра кипятка и закрывал крышкой. Вставьте J Bolt в каждый кессон для палубы. Она начнет с того, что напомнит вам о mls: это супер милое бунгало 1926 года было полностью переделано в 2018 году, оно почти идеально и ждет вас! Крытая веранда — прекрасное место, чтобы начать свой день с любимого напитка. Это пространство приглашает вас в гостиную и столовую, залитые светом из дверного проема и нескольких окон.Комплект из 2 деревянных светильников на веревочном шнурке. Недавно я говорил о том, что, когда мы говорим, что находимся в «зоне комфорта» или выходим из нее, более вероятно, что мы описываем то, что мы находимся внутри или вне чего-то, что мы хотим контролировать. Motley Clown в наши дни растет и выпускает много спреев. Для открытых кромок установите на место обрезки кромок или плитки с выпуклым носиком. С 55-литровым моно я получаю 7-9 унций сухого первого смыва и 3-6 секунд, а затем выбрасываю их, потому что пространство в избытке, а 3-й и 4-й промывки обычно действительно неуместны.Ваш второй флеш должен быть такого же размера, как и первый. как запустить вторую промывку monotub

Автор arga 12 марта · 2 мин чтения > .