Разное

Мудра гьяна: Литература — Академия Прана

by

Содержание

Джняна мудра — мудра знания: фото, видео, техника выполнения


Выполнение мудры

Известный жест Будды, исполняющего мудру знания, является олицетворением искренности и душевной открытости ко всему, что его окружает. Джняна мудра имеет определенное значение: она несет в себе желание познавать и изучать новое о человеке и Вселенной. На сохранившихся древних иконах можно увидеть мудру знания, выполняемую Иисусом Христом.

Мудра знания может выполняться разными способами:

  1. Большой и указательный пальцы смыкаются друг с другом. Средний палец, безымянный и мизинец соединены вместе. Руки практикующего находятся на бедрах, ладони развернут вверх.
  2. Указательный палец соприкасается с первым суставом большого пальца. Руки находятся в положении, описанном в первом способе исполнения.
  3. Иногда выполняют мудру знания одной рукой. Этот способ используется при исполнении пранаямы. Правая рука необходима для загораживания одной из ноздрей практикующего йогу с целью регуляции дыхательных ритмов.


Техника выполнения джняна мудры


Способ соединения пальцев


Расположение рук на ногах при выполнении падмасаны

Важно помнить, что для правильного выполнения мудры знания нужно принять комфортное положение. Тело должно быть максимально расслабленным, позвоночник прямым, подбородок приподнят вверх, дыхание размеренно.

Гьян Мудра (умственная сила)

Для выполнения этой позы нужно соединить вместе указательный и большой пальцы, а все остальные держать растопыренными. По своему виду эта мудра напоминает «OK». Эта поза ассоциируется с погоней за знаниями. Удерживая пальцы таким образом, вы расширяете свой разум и ослабляете навалившееся напряжение. Легкость и открытость для тела и ума оказывает успокаивающий эффект. К тому же так вы сможете убрать имеющуюся боль в запястьях.

Высокий толстый каблук, заостренные носки и не только: обувные тренды 2021 года

Роспотребнадзор опубликовал правила питания для пожилых людей

Многолетняя дружба: рогатая акула подплывает к дайверу, чтобы он ее погладил

Визуализация

Когда выполняется джняна мудра следует визуализировать белый цвет. Можно представить себе ровную белую стену или чистый лист бумаги. В процессе практики мудры могут вырисовываться разные образы и на белоснежной стене появляться оттенки других цветов. Это могут быть закодированные знания, значение которых на данный момент непонятно, но откроется немного позже.

Белый цвет как символ джнана мудры выбран неслучайно: ведь именно он является символом чистоты человеческих помыслов. Белый пробуждает интерес к точным наукам и к такой работе, которая требует скрупулезности и точности исполнения. Чистый белый цвет привлекает к себе положительную энергию, отторгает из жизни практикующего тревогу, тоску и плохие мысли.

Зажженная свеча фиолетового цвета усилит действие ритуала. Можно использовать несколько капель эфирного масла лаванды, запах которой успокаивает и дарит позитивные настрой. Фиолетовый цвет свечи оказывает влияние на мысли практикующего, делая их более толерантными и объективными. Фиолетовый способствует правильной циркуляции энергии через верхнюю чакру.


Деревянная буддийская статуэтка с выполненной мудрой знания


Бронзовая статуэтка с выполненной мудрой знания

Для чего следует выполнять

Регулярное выполнение мудры знания способствует:

  • духовному самосовершенствованию личности;
  • расслаблению при сильном эмоциональном перенапряжении;
  • стабилизации психического состояния при выявленных расстройствах;
  • борьбе с депрессиями и упадком сил;
  • восстановлению биологических ритмов, таких как повышенная сонливость или отсутствие сна;
  • стабилизации повышенного артериального давления;
  • улучшению состояния при наличии заболеваний сердца и сосудов;
  • активизации мыслительных процессов;
  • улучшению памяти;
  • пробуждению скрытых возможностей человека.

Желающим начать практиковать мудру знания нужно помнить и выполнять основные правила, которые способствуют достижению эффективного результата:

  1. Практиковать мудру необходимо с определенным постоянством. Мудра знания с циклом выполнения одного занятия от 15 до 45 минут. Один цикл можно разбить на несколько сеансов.
  2. Джняна мудра исполняется обязательно с ровной спиной и красивой осанкой. При сгорбленной спине движение положительной энергии нарушается.
  3. Внимание занимающегося йогой должно быть сконцентрировано на поставленной цели. Цели могут быть самые разные: от достижения материальной независимости до сохранения здоровья и излечения от определенного заболевания.
  4. Полезное знание мудры предполагает обязательную практику пранаямы. Управление правильным дыханием способствует распределению положительной энергии и более эффективной реализации задуманного.
  5. Подходящим временем для медитации является раннее утро или поздний вечер. Специалисты не рекомендуют выполнять мудру после принятия обильной пищи.
  6. Проводить занятие можно несколько раз в день, самое главное придерживаться определенному графику.

Джняна мудра является самым простом способом достичь особого состояния сознания, обрести уверенность в собственных силах, настроить себя на позитивный лад. Некоторые специалисты считают, что ее выполнение помогает человеку поправить здоровье и улучшить общее состояние организма.

Основные мудры в кундалини-йоге

Рассмотрим наиболее распространенные мудры, которых будет достаточно на первых этапах практики.

Абхая

Символизирует уверенность, спокойствие и отстраненность от страстей. Способствует равномерному распределению энергии кундалини из области таза в верхнюю часть теле.

Для реализации потребуется выполнить следующие действия:

  • согнуть руку в локте так, чтобы изгиб сустава имел угол 90 или меньше;
  • повернуть ладонь от лица;
  • вытянуть пальцы вертикально вверх.

Существует несколько иной вариант выполнения мудры, когда большой палец противопоставляется ладони. Это способствует изменению распределения энергии по телу человека.

Абхая очень широко распространена в индуистской иконографии. Ее часто выполняют Шива, Вишну и другие божества. Это глубоко символично. Ведь ладонь, обращенная к собеседнику, обозначает:

  • отсутствие в руке оружия и, как следствие, мирные намерения;
  • предупреждение о необходимости держаться на дистанции.

Также считается, что боги, выполняя Абхаю, тем самым дают человеку понять, что готовы оказать ему покровительство.

Шуни

Эта мудра предназначена для достижения эмоционального равновесия и способности рационально мыслить. Чтобы ее выполнить, потребуется:

  • горизонтально расположить предплечье;
  • слегка отвести ладонь так, чтобы она располагалась под углом примерно 45 о;
  • объединить большой и средний пальцы так, чтобы они образовали круг.

В индуизме считается, что средний палец связан с планетой Сатурн. Она, в свою очередь, отвечает за эмоциональное состояние человека и его способность брать на себя ответственность, принимать важные решения.

Шуни помогает направить кундалини по пальцу, связанному с Сатурном, и тем самым сделать ум практикующего более трезвым, объективным, избавиться от неблагоприятных или лишних эмоций, мешающих в жизни.

Шуни широко распространена в буддизме. Нередко на статуях и иконах Будда Гаутама изображен выполняющим ее. Это обусловлено тем, что буддисты считают, что их учителю удалось полностью освободиться от эмоций и увидеть мир таким, каков он есть.

Сурья


Эта мудра напоминает Шуни. Но кольцо образуют не большой и средний, а большой и безымянный пальцы. В остальном техника выполнения не отличается.
Что дает Шуни на практике? Прежде всего укрепление жизненных сил организма человека.

Также она помогает в избавлении от различных недугов. Считается, что безымянный палец связан с солнцем.

Это светило, согласно индуистским представлениям (а также верованиям многих других народов), является источником жизненной силы.

Ведь именно благодаря солнцу на поверхности земли произрастают растения, являющиеся пищей для множества живых существ.

Поэтому, замыкая большой и безымянный пальцы в круг, человек делает более интенсивной циркуляцию по телу той части энергии кундалии, которая отвечает за физическую, земную жизнь.

Дхьяна

Мудра сосредоточенности. Чтобы выполнить ее потребуется:

  • принять позу для медитации;
  • сложить пальцы обеих ладоней в кулак, но неплотно, так, чтобы между ними осталось пространство;
  • повернуть ладони тыльной стороной вверх и положить на колени;
  • соединить первые фаланги между собой.

При этом обе руки должны располагаться в низу живота – как раз там, где находиться средоточие энергии кундалини.


Эта мудра широко используется во время медитативной практики. Считается, что она способствует концентрации и успокоению ума.

Форма Дхьяны – треугольник. Он имеет сакральное значение. В индуизме он обозначает трех ключевых богов, которые представляют собой одно мировое божество: Шиву, Вишну и Брахму. В буддизме – три драгоценности: Будду, Дхарму (учение) и Сангху (общину монахов).

Считается, что Дхьяна способна не только сосредоточить человека, но и укрепить его здоровье. Йогины издревле используют ее в различных лечебных практиках.

Линга (Замок Венеры)

Одна из самых эффективных мудр, основное назначение которой – перераспределение той части энергии кундалини, которая отвечает за половое здоровье и обмен веществ.

Чтобы выполнить Замок Венеры, необходимо сложить руки замком, расположив ладони на уровне живота. Они должны находиться чуть выше пупка.

При этом если мудру выполняет мужчина, в замке ладоней левый большой палец должен лежать поверх правого. У женщин все наоборот. Правый большой палец должен располагаться поверх левого. Пренебрегать этим правилом ни в коем случае нельзя. Иначе энергия будет циркулировать по телу некорректно и эффекта от практики не будет.

Свое название мудра получила потому, что большие пальцы в индуизме считаются символом Венеры. Это небесное тело отвечает за сексуальность. При складывании больших пальцев вместе течение кундалини изменяется. Это оказывает на организм соответствующий эффект.

Замок Венеры имеет и другую функцию. Он способен концентрировать внимание. Это крайне важно при медитации или практике созерцания.

Основное достоинство мудры в том, что ее можно выполнять практически в любом месте.

Анджали (Молитвенная)

Для выполнения требуется:

  • расположить ладони на уровне груди;
  • направить их вверх и свести вместе, плотно прижав к груди.

В результате человек принимает позу, характерную для молитвы.

Основное назначение Молитвенной мудры – создание баланса женской и мужской части кундалини. За первую отвечает правая рука, а за вторую – левая. Поскольку они располагаются каждая на своей половине туловища, мужская и женская энергии достигают баланса.

В первую очередь это сказывается на физическом состоянии человека. Но есть и другие эффекты. Например, мудра позволяет упорядочить мысли и более трезво взглянуть на окружающую действительность.

Буддхи

Эта мудра предназначена для стимуляции энергии Меркурия, которая является неотъемлемой частью кундалини. Она отвечает за следующие аспекты человеческой деятельности:

  • коммуникацию с другими людьми;
  • передачу и усвоение информации;
  • способность к анализу фактов и логическому мышлению;
  • разрешение конфликтов, диалог;
  • быстрота ментальной реакции;
  • умение четко и ясно выражать свои мысли и чувства.

Выполнить Буддхи просто. Для этого руке необходимо придать положение, аналогичное положению для Шуни, а затем соединить подушечки большого пальца и мизинца. Последний считается пальцем Меркурия, поэтому подобное положение руки обеспечит более интенсивную циркуляцию его элемента в кундалини.

Три свободные пальца должны быть прямыми. Но в некоторых случаях их можно слегка согнуть. Это активизирует энергию планет, за которые они отвечают.

Сараб Гьян


Для выполнения потребуется сложить Замок Венеры, но оставить указательные пальцы прямыми так, чтобы их тыльные части соприкасались между собой.
При этом положение ладоней должно быть другим.

В чистом Замке Венеры оно горизонтальное. Здесь же указательные пальцы, сложенные вместе, должны быть направлены вверх, находясь на уровне груди.

Сараб Гьян – комплексная мудра, которая обеспечивает активацию сразу двух элементов кундалини – Венеры и Юпитера. Первый отвечает за половое здоровье. Второй – за преодоление препятствий (в том числе ментальных и духовных).

Сараб Гьян – одна из ключевых мудр кундалини. Ведь благодаря вертикальному положению пальцев она способствует направлению энергии в мозг.

Это очень важно для практики, поскольку позволяет привести в порядок свои мысли. А в перспективе – достичь состояния мокша, которое является конечной целью любой йогической праткики.

Ганеши (Замок медведя)

Ладони помещают одна над другой, согнув пальцы так, чтобы они цеплялись друг за друга, образуя замок. У мужчин левая должна находиться над правой, у женщин – наоборот.

Мудра считается комплексной. Она распределяет энергию кундалини по всему телу, а также способствует достижению баланса между ее мужской и женской частями.

Поскольку ладони располагают на уровне груди, выполнение мудры способствует нормализации сердечной деятельности и дыхания.

Лотос

Основания ладоней соединяют вместе, а пальцы расправляют в разны стороны, подобно цветку лотоса (отсюда и название). При этом бока больших пальцев должны быть соединены между собой.

Мудра имеет глубокое символическое значение и выполняет две практические задачи:

  • исторгает из тела практикующего неблагоприятную энергию;
  • позволяет кундалини распуститься, подобно цветку, разойдясь из области бедер по всему телу.

Также считается, что Лотос помогает обрести отношения, любовь.

7 основных мудр для гармонизации энергии — YogaLifestyle

В каждой культуре есть набор своих особенных жестов, которые имеют то или иное значение. В основном они призваны улучшить коммуникации между людьми. Однако мудры, которые на протяжении веков используются в различных традициях йоги и аюрведы, придуманы для того, чтобы улучшить коммуникации внутри вашего тела. Это не просто символические положения рук и не только гимнастика для пальцев. Правильное использование мудр способно повлиять на физическое, эмоциональное и духовное состояние, воздействуя на те или иные энергетические каналы.

Тот, кто усердно упражняется в мудре в соответствии с наставлениями своего гуру, обретает «сверхъестественные» способности и избегает преждевременной смерти.

Хатха-йога прадипика, Глава 3

 

В переводе с санскрита «мудра» означает «знак» или «печать». Первые мудры появились еще до нашей эры. Наши предки уже тогда знали, что жизнедеятельность организма поддерживается не только пищей, но и энергией, которую он получает из Космоса. Эта энергия циркулирует по особым каналам-меридианам, обеспечивающим «доставку» ко всем органам и тканям организма.

 

Шесть основных энергетических каналов, связанных с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, проходят по рукам и пальцам человека. Именно поэтому рука обладает такой огромной целительной силой. Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и восстановить поток энергии, направить его в нужное русло и устранить «поломки» в больных органах.

 

Каждому пальцу руки соответствует определенная энергетика. Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. Средний отвечает за терпение и умение контролировать чувства. Безымянный – за здоровье и жизненную энергию. Мизинец – это творческая составляющая личности, умение видеть прекрасное. Большой палец – это ваше эго, воля и логика.

 

Кстати, мудра – это не всегда переплетение пальцев рук, иногда в ее построении принимает участие и тело, как например, в Ашвини Мудре или Випарита Карани Мудре. И все же наиболее часто мы сталкиваемся с мудрами в сочетании с пранаямами, сидя в Падмасане, Сукхасане или Ваджрасане. В таких случаях мы пользуемся именно пальцами, которые, находясь в определенном положении и воздействуя на поток праны в организме, помогают усилить эффект дыхательной практики.

 

Сегодня насчитывается около 180 уникальных мудр. Их используют для медитации, очищения и исцеления. Выполнять мудры лучше в спокойной обстановке, лицом на восток. Рекомендуется занять максимально комфортное и расслабленное положение тела с прямым позвоночником. Однако в случае необходимости мудры можно делать где угодно: на прогулке, в транспорте и даже на работе. При этом совершенно не важно, сидите вы, стоите или идете. Если вы применяете мудры для исцеления, то рекомендуется выбрать 1-2 мудры и практиковать их три раза в день – утром, в полдень и вечером – удерживая каждую комбинацию 2-5 минут.

 

  1. Гьяна (Джняна) мудра

Это одна из самых популярных мудр, которая используется вот время медитации в качестве средства концентрации ума. В переводе с санскрита Джняна мудра — значит «мудра знания», знания о человеке и о мире в целом. Рука Будды, выполняющая Джняна мудру на уровне сердца, является символом открытости по отношению ко всей Вселенной.

Традиционно считается, что практика Гьяна мудры на тонком плане активизирует Сахасрара чакру, а на физическом – позволяет гармонизировать биологический ритм, нормализует артериальное давление; устраняет тревогу, напряжение и беспокойство; помогает справиться с депрессией и упадком сил; улучшает память, стимулирует мыслительную функцию, пробуждает резервные возможности человека.

Техника выполнения:

Согните указательный палец таким образом, чтобы его ноготь оказался у основания большого пальца. Считается, что в данном варианте выполнения мудра становится более энергетически активной.

 

  1. Дхьяна (Самадхи) мудра

Мудра сосредоточенности, является одной из самых популярных в буддизме. Если замечали, у большинства изображений медитирующего Будды руки сложены именно в Дхьяна мудру. В аштанга-йоге она считается седьмой ступенью – медитацией, предшествующей достижению восьмой ступени – просветления (Самадхи).

Дьхяна мудра хорошо успокаивает мысли и помогает войти именно в то состояние, которое имеет особое значение для медитации, — спокойствие чувств и ума и полная концентрация внимания. Эта мудра предназначена не только для медитации, но также используется для привлечения успеха, благополучия и долголетия.

Техника выполнения:

Положите обе руки на коленях в виде чаши: правая лежит в левой, большие пальцы соприкасаются. Руки образуют закрытый энергетический круг, который соответствует также положению ног (если сидеть в классической позе для медитаций). Обе руки, которые формируют чашу, символически сообщают, что вы внутри свободны, чисты и пусты, и готовы принимать все то, в чем нуждаетесь.

 

  1. Мудра «Щит Шамбалы»

Этот жест многим знаком по фильмам о боевых искусствах, где он используется в виде приветствия. Однако истинное его значение — невидимость для сил зла и сохранение от отрицательных воздействий. Эта мудра поможет защитить от вибраций агрессивной среды, например, когда вы находитесь в помещении, где царят негативные эмоции. Если вы сами поддались негативу, используйте «щит» в течении 2-5 минут, и вам станет легче.

Техника выполнения:

Согните пальцы правой руки в кулак. Накройте его левой ладонью. Все пальцы левой руки соприкасаются, большой также прижат к ладони. Вся конструкция находится перед грудью, плечи расслаблены, спина прямая. Кулак правой руки и ладонь левой не напряжены, запястья прямые, не изогнуты.

 

  1. Мудра «Стрела Ваджра»

В индийской мифологии Ваджра – «громовая стрела» — оружие бога Индры, особая мистическая сила, которая олицетворяет мир и могущество Духа. «Стрела Ваджра» – это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии. Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений. Поэтому в качестве профилактики эту мудру полезно делать при гипертонии, сердечно- сосудистых заболеваниях и нарушениях кровообращения.

Техника выполнения:

Сложите ладони, соединив большие пальцы рук боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямите и тоже соедините. Остальные пальцы скрестите между собой.

 

  1. Мудра «Чаша Чандмана»

В восточной мифологии «девять драгоценностей» символизируют духовное богатство жизни. Из них состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая эти сокровища воедино с помощью этой мудры, мы воссоединяемся с природой и обретаем гармонию с собой и окружающим миром. Полная чаша — символ благополучия и достатка.

На физическом плане «Чаша Чандмана» помогает вылечить заболевания желудка, улучшает процесс пищеварения, устраняет застойные явления в организме. На эмоциональном — решает коммуникативные проблемы.

Техника выполнения:

Мудра выполняется двумя руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Положите ладонь правой руки на левую и слегка обхватите ее четырьмя пальцами левой руки, не сжимая. Большие пальцы на обеих руках разведите в стороны.

 

  1. Акаша мудра

Мудра Эфира или Неба увеличивает элемент эфира (пространства) в теле. Она приносит чувство умиротворения, доброты, любви и помогает ощутить стабильность. А также усиливает позитивность мышления и уничтожает деструктивные программы в подсознании. Эффективно работает во время медитаций.

Используйте эту мудру, когда вы чувствуете, что вам нужны дополнительные силы, чтобы справиться со всеми делами. На физическом уровне Акаша мудра улучшает слух и работу щитовидной железы.

Техника выполнения:

Уложите руки на колени ладонями вверх. Соедините кончики больших и средних пальцев на обеих руках и выпрямите остальные пальцы.

 

  1. Анджали Мудра

Мудра благодарности, которую мы также знаем как приветственный жест Намасте. Эта мудра способствует гармонизации и выравниванию энергетических потоков нашего тела, активизирует и балансирует работу правого и левого полушарий головного мозга. Помогает сосредоточиться и удерживать внутреннюю уравновешенность. А также дает возможность находиться в контакте со своим высшим сознанием и интуицией.

Расположение рук перед грудью способствует внутренней собранности, создает ощущение гармонии, покоя и умиротворения. Используйте эту мудру в сочетании с молитвой, во время медитации или чтения мантры, чтобы усилить внутренние установки на решение какой-либо проблемы.

Техника выполнения:

Соедините ладони вместе и поместите из напротив сердца. Слегка наклоните голову вперед. Сосредоточьтесь на своих ощущениях, постарайтесь объединить в этом жесте ум или сознание, сердце и тело. Когда вам удастся сосредоточиться, переместите ладони ко лбу и также сконцентрируйтесь на своих ощущениях, затем вновь верните их к сердцу.

мудра — практическое применение :: Блог о йоге :: Портал о йоге Хануман.ру

Существует распространённый миф, что якобы Чин- и Джняна- (в другом прочтении Гьян-) мудра отличаются направлением ладоней: дескать, при Чин-мудре они направлены вверх, а в случае Джняна-мудры — вниз. Проводят даже «психологическое» объяснение, что раскрытые вверх ладони — «принимающие», «открывают сознание», а направленные вниз ладони — «закрытие», и потому способствуют интроспекции. Не буду спорить — возможно, для кого-то это так и есть.

Но если обратить в «Хатха-йога Прадипике», оказывается, что отличаются эти мудры лишь положением указательных пальцев. В Чин-мудре они согнуты так, что подушечка касается основания большого пальца. А в Джняна-мудре (Гяьн-мудре) кончики (подушечки) указательного и большого пальцев соприкасаются (прижаты друг к другу). Тут, как видим, никакого простора для размышлений доморощенных «психологов», а лишь работа с энергией.

На практике, по моим ощущениям, а я делаю обе эти мудры ежедневно, Чин — более мощная. Она прямо-таки супер-мощная. Но её энергия окрашена особым образом — это именно сила.

Джняна-мудра — нежнее, «отстранённее», и не столь мощна. Она не даёт энергии. Не помогает сосредоточиться. Зато именно такую мудру словно сами собой принимают пальцы в глубоких медитативных состояниях.

Если удерживая Чин-мудры, вы словно держите в руках Ваджру — «молниемёт» богов, то Чин словно готовый облететь одуванчик в руке.

Но нежность, лёгкость — это не слабость. Это особый характер энергии. И тут надо смотреть по ситации — потому что молот Тора подойдёт, чтобы гвозди забивать, и пару врагов отправить в следующее воплощение, а микроскоп для забивания гвоздей мало пригоден, зато полезен в других, не менее важных, предприятиях.

С практической точки зрения, Чин-мудра идеально сочетается с асанами. Джяна-мудру вряд ли стоит держать в асане — можно о ней просто забыть, никакого особого эффекты вы, скорее всего, от неё не почувствуете. Чин-мудра помогает дольше держать силовые асаны, мощнее делать прорывные пранаямы (такие, как долгое Капалабхати и Бхастрика). Чин-мудра это педаль газа для начала любой медитации.

Но затем, когда энергия уже пошла, состояние наработано — вот тут Джняна-мудра готова вступить, и исполнить свою партию. Она утончит энергию, довершить начатое — приведёт в медитацию. Без неё любая практика словно не завершена, чего-то едва уловимого, тончайшего словно не хватает. Джяна-мудру стоит держать в конце занятия — в Шавасане, и делая спокойные, медитативные пранаямы, медитацию. Ей также можно завершать день, т.к. её действие — «Шанти-карма» — успокаивающее.

Кроме того, если работать в пранаяме с одной ноздрёй (например, делая Сурья- и Чандра-бхеда) — то Чин-мудра (левой рукой) больше подходит для Сурья-, а Джняна-мудра — для лунного дыхания.

Чин-мудру я бы не посоветовал людям, у кого бывает повышенное давление, гневливым, раздражительным, а также в период месячных и сразу перед ними. Джняна-мудра не адекватна при упадке сил, депрессии, сонливости, болезнях, истощении.

Очень странные ощущения появляются, если делать одной рукой Чин-, а другой — Джняна-мудру, — думаю, лучше делать какую-то одну мудру обеими руками, или одной, если вторая занята — как, например, во время пранаям.

Мула-бандха, Набхи-мудра, а также Уддияна и Джаландхара-банхи — усиливают дейсвие обоих мудр!

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga

Основные мудры

Наши руки – это нечто намного большее, чем просто инструмент для выполнения действий, это энергетическая карта нашего сознания и состояния здоровья. Каждая область руки связана с определённой частью тела и отвечает за различные эмоции и модели поведения. Сгибая, скрещивая, вытягивая пальцы, а так же прикасаясь к определённым областям на ладонях, мы можем эффективно общаться с нашим телом и разумом. Принимаемое положение рук называется мудрой. Это определённая техника для передачи ясных посланий энергетической системе тела и ума.

Равно как буквы складываются в различных комбинациях в слова, так и пальцы могут формировать различные мудры. Ниже приведены самые популярные мудры, используемые в Кундалини Йоге школы Йоги Бхаджана.

 

Гьян Мудра (Печать Знания)

 

Чтобы выполнить Гьян Мудру, соедините кончики большого и указательного пальцев. Это стимулирует знание, мудрость и способность рассчитывать. Энергия указательного пальца ассоциируется с Юпитером, представляющим расширение. Эта одна из наиболее широко использующихся мудр. Она дает восприимчивость и спокойствие. Если не указано на необходимость использования «активной» Гьян Мудры, мы используем ее «пассивную» форму. В практике мощных пранаям и упражнений часто используется «активная» форма этой мудры. В этой разновидности вы сгибаете указательный палец так, чтобы его ноготь оказался под вторым суставом большого пальца.

 

Шуни Мудра (Печать Терпения)

 

Чтобы выполнить Шуни Мудру, соедините кончики среднего и большого пальцев. Считается, что эта мудра дает терпение, проницательность и способность принимать обязательства. Средний палец ассоциируется с планетой Сатурн, которая представляет выполнение задач, закон кармы, принятие ответственности и мужество в следовании долгу.

 

Сурья Мудра, или Рави Мудра (Печать Солнца, Печать Жизни)

 

Эта мудра образуется при помещении кончика безымянного пальца на кончик большого пальца. Ее практика дает восстановление энергии, укрепление нервной системы, хорошее здоровье и силу побеждать. Качества безымянного пальца ассоциируются с Солнцем и Ураном. Солнце представляет энергию, здоровье и сексуальность. Уран отвечает за сильную нервную систему, интуицию и изменения.

 

Буддхи Мудра (Печать Ментальной Ясности)

 

Чтобы выполнить Буддхи Мудру, поместите кончик мизинца на кончик большого пальца. Это открывает возможности для ясной и интуитивной коммуникации. Эта мудра также стимулирует психическое развитие. Мизинец символизирует Меркурий, отвечающий за сообразительность и ментальную силу в коммуникации.

 

Молитвенная Мудра (Пранам Мудра)

 

В Молитвенной Мудре ладони рук прижаты друг к другу, чтобы нейтрализовать позитивную (правую, мужскую) и негативную (левую, женскую) стороны тела. Эта мудра всегда используется для центрирования и настройки вместе с Ади Мантрой при подготовке к выполнению крийи.

Существует целая наука использования Пранам Мудры (Молитвенной Мудры). В нашем теле существует полярность, представленная правой стороной (пингала) и левой стороной (ида). Когда вы совмещаете правую и левую руки, то нейтрализуете позитивные и негативные полярности электромагнитного поля. Данная мудра создаёт нейтральное пространство в электромагнитном поле. То место в области груди, которого касаются суставы больших пальцев, является рефлекторной точкой блуждающего нерва, одного из главных нервов, поднимающихся к шишковидной железе по передней поверхности тела. Давление рук сразу же побуждает гипофиз и шишковидную железу секретировать, вызывая резонанс в мозге, что в свою очередь переводит мозг из его нормального ритма в медитативное состояние. Это позволяет молитве идти от сердца.

 

 

Эта мудра часто используется в упражнениях. Она получила это название благодаря тому, что соединяет положительные и отрицательные стороны холма Венеры – области мягких тканей в основании большого пальца – с большими пальцами каждой руки. Большие пальцы представляют эго. Холм Венеры символически связан с планетой Венерой и энергией чувственности и сексуальности. Мудра направляет сексуальную энергию и способствует балансу эндокринной системы. Она также обеспечивает возможность легко фокусироваться или концентрироваться, если сложить руки в Замке Венеры в области паха, сидя в медитативной позе. Чтобы выполнить эту мудру, поместите ладони рук друг напротив друга. Мужчины переплетают пальцы таким образом, чтобы левый мизинец оказался внизу. Поместите кончик левого большого пальца над основанием большого пальца правой руки, между большим и указательным пальцами. Кончик большого пальца правой руки давит на бугорок в основании левого большого пальца. Для женщин положение переплетённых пальцев обратно.

По материалам: 3ho.org, «Учитель Эпохи Водолея»

Дорогие друзья подготовка текстов – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтёров и при копировании материалов сайта указывать источник.

Гьян-мудра. Зачем нужны эти преМУДРости? | Мари КУНДАЛИНИ ЙОГА

Гьян-мудра. Зачем нужны эти преМУДРости?

мУдры — даже те, кто не знает, что это такое — их делают.

Например, показать кому-то кулак — это тоже мУдра. Символизирующая ваше превосходство и возможность дать отпор, наказать, проучить. Поза со скрещенными перед грудью руками всем известна, как символ закрытости, защищенности. Так мы зажимаемся, когда попадаем в новую обстановку, которой не доверяем. Но это все мы делаем бессознательно, то есть это работает не на нас, а скорее против, так как может выдать тайные эмоции.

В йоге мУдры — это, так сказать, фигуры из пальцев и положения рук и тела. Они воздействуют, как и вся кундалини йога, на наше подсознание. Каждый палец символизирует планету, а каждая планета покровительствует тем или иным качествам характера. А также на кончиках пальцев есть центра, отвечающие за разные органы и системы тела. Зная куда нажимать — можно достичь очень многого.

Гьян-мудра является одной из самых распространенных после Намастэ и у всех крепко накрепко ассоциируется с йогой. Гьян — обозначает мудрость, знание. Она имеет ряд положительных эффектов, об отрицательных история умалчивает.

  • помогает сосредоточиться
  • нормализует сон(борется с бессонницей и помогает при лености и излишне долгом сне)
  • устраняет стресс, депрессию, апатию и печаль.

Мудры начинают работать практически моментально, но в то же время, чем дольше вы ее выполняете, тем ощутимее эффект.

Как делать: на одной или двух руках одновременно соединяем кончики большого(Эго) и указательного пальцев(Юпитер). Остальные пальцы остаются прямыми. Можно практиковать как самостоятельное упражнение, а можно совмещать с дыханием(пранаямы).

В Кундалини йоге используется также активная форма гьян-мудры, когда большой палец накрывает ноготь указательного. Но она, как правило, применяется в конкретных медитациях для усиления эффекта и достаточно редко.

Эффективной практики!

#гьянамудра Instagram posts — Gramho.com

❤️❤️❤️ Гьяна мудра одна из основных и популярных мудр в йоге и медитации, её так же называют джнана мудра. Гьяна мудра — символ знания. Указательный палец символизирует планету Юпитер (Гуру Граха), отвечающую за знания, мудрость и спокойствие. Большой палец связан с планетой Венера (Шукра Граха) — символ красоты, плодородия, исцеления и всех мирских желаний. Выполнение данной мудры помогает снять эмоциональное напряжение, головные боли, депрессию, уныние, беспокойства, колебания ума, тревогу. Регулярное выполнение гьяна мудры улучшает память, внимание, мышление, концентрацию и функционирование нервной системы. Гьяна мудра усиливает выработку половых гормонов с увеличением нейрогормонов, при этом активизируются Анахата и Аджна чакра. Если делать Гьяна Мудра только правой рукой, то идёт увеличение мужских гормонов, если только левой — женских. Если у человека превалирует мужская энергия, много огня, то ему рекомендуется делать данную мудру левой рукой, очень благоприятно для профилактики головной боли. В переводе с санскрита Джняна мудра — значит «мудра знания», знания о человеке и о мире в целом. Рука Будды, выполняющая Джняна мудру на уровне сердца, является символом открытости по отношению ко всей Вселенной. Традиционно считается, что практика Гьяна мудры на тонком плане активизирует Сахасрара чакру, а на физическом – позволяет гармонизировать биологический ритм. Вот такая огромная польза от сложения двух пальчиков! 😉 #вперед #впередкмечте #йога #йогадляначинающих #йогадома #мывместе #саморазвитие #самоорганизация #впередкмечте #цели #цель #любитьжизнь #любитьсебя #самореализация #mylife #my_yoga #my_yoga_story #мояйога #мояйога🧡 #svetlyachok_yoga #медитировать #медитация #медитациядляначинающих #мудры #гьянамудра #длячегоэто

Читать «Асана, пранаяма, мудра, бандха» — Сарасвати Свами Сатьянанда — Страница 42

Смотрите вперед. Глубоко вдохните и полностью выдохните. Задержите дыхание на выдохе. Втяните живот и зафиксируйте на некоторое время это положение (не смотрите вниз).

Затем прервите уддияну, медленно вдохните и расслабьте все тело.

Примечание: Этот вариант уддияна-бандхи является более легким и рекомендуется для начинающих. Все остальные детали выполнения остаются такими же, как и для уддияны в положении сидя.

Маха-бандха (большая бандха)

Сядьте в медитативную позу, предпочтительно в сиддхасану или в сиддха-йони-асану.

Глубоко вдохните и полностью выдохните. Выполните джаландхара-бандху, уддияна-бандху и мула-бандху.

Сосредоточивайтесь поочередно на каждой из следующих чакр: муладхара, манипура, вишуддха, мысленно повторяя их названия. Концентрируйте сознание на каждой чакре лишь несколько секунд и переходите к следующей.

Сосредоточение по очереди на всех трех чакрах – это один цикл концентрации. Продолжайте выполнять циклы концентрации (в указанном выше порядке) в течение времени, на которое вы можете задержать дыхание без ощущения дискомфорта (сосредоточение можно прервать в любом месте цикла).

Прервите мула-бандху, затем уддияна-бандху и наконец джаландхара-бандху; медленно вдохните.

Успокойте дыхание и повторите маха-бандху.

Примечание: Большинству практикующих будет трудно определять точное местонахождение чакр. Им мы рекомендуем обратиться к приложению, где указано приблизительное их расположение.

Маха-бандха наиболее эффективна в том случае, если дыхание задерживается как можно дольше. Практикующий должен стараться мягко, не торопясь (но регулярно) развивать свою способность задерживать дыхание. Но без чрезмерных усилий!

Длительность практики: Выполняйте маха-бандху не более 9 раз.

Меры предосторожности: Предостережения те же, что и для каждой из трех бандх. Не пытайтесь выполнять маха-бандху до тех пор, пока не освоите в совершенстве каждую из трех бандх.

Ограничения: Круг лиц, которым маха-бандха не рекомендуется, тот же, что и для трех составляющих ее бандх.

Польза практики: Полезное воздействие маха-бандхи – суммарное воздействий трех составляющих ее бандх. В частности, она полезна для духовных искателей, поскольку представляет собой очень мощный метод стимуляции потока психической энергии и погружает ум в медитативное состояние.

Мудры

Введение

На протяжении тысячелетий знание практик йоги, таких, как асаны и пранаяма, было доступно для большей части населения Индии, особенно если они были убежденными искателями истины. Однако знание высших, более мощных практик было привилегией немногих избранных, поскольку оно либо устно передавалось гуру (духовным учителем) своим ученикам, либо извлека – лось из санскритских текстов, написанных древними риши (Учителями). В настоящее время огромное количество людей во всем мире готово и стремится ускорить свое духовное развитие. Искатель наших дней полон вопросов и ищет путь, ведущий к самореализации. Новый век характеризуется широким распространением практик, которые до недавнего времени были секретами, хранившимися в строжайшей тайне. Одни из самых важных таких практик – мудры йоги.

Считается, что мудры-даже более важные и мощные практики, чем асаны и пранаямы, так как они помогают пробудить в человеке спящую змеиную силу – кундалини-шакти. Самым древним литературным источником, посвященным мудрам (и другим практикам йоги), является «Гхеранда – Самхита» – трактат по хатха-йоге, автором которого считается риши Гхеранда.

В этой книге Шива (Бог йогов), рассказывая о йоге своей супруге и ученице Парвати, говорит: «О Дэви, я рассказал тебе о мудрах, знание которых подарит тебе все сиддхи (оккультные силы)».

В «Гхеранда-Самхите» описывается и разъясняется в общей сложности 25 мудр, многие из которых могут выполняться только под руководством гуру. Во всяком случае, мы не советуем выполнять высшие практики без соответствующей подготовки. Ниже мы объясним лишь несколько мудр в упрощенной, общедоступной форме.

Мудра — это определенный жест или позиция, выражающие состояние духа человека. В индийской системе классического танца мудры – это символические жесты рук, которые передают определенные настроения и эмоции. В йоге многие из мудр также выполняются руками, например йони-мудра или чин-мудра. Они преследуют ту же цель, что и в танце, – вызвать в практикующем созерцательное настроение.

Некоторые мудры используются также для того, чтобы управлять непроизвольными физиологическими процессами, обычно происходящими без участия сознательного ума. Мудры позволяют практикующему развить способность чувствовать потоки жизненной энергии (праны) внутри тонкого тела и осуществлять сознательное управление этими потоками. Например, направ – лять их в любую часть своего тела (с целью самолечения) и даже за его пределы (с целью лечения других людей).

Многие из мудр являются ансамблем различных бандх, асан и пранаям, объединенных в одну практику. Таким образом, можно создавать очень мощные комбинации, подбирая такие составные части, которые бы усиливали полезные воздействия друг друга. Мудры подготавливают ум к медитации, делая его способным концентрироваться на одной точке (экаграта) и отвлекая чувства от объектов (пратьяхара).

И хотя мудры практикуются в основном в духовных целях, многие из них оказывают благоприятное воздействие как на умственном, так и на физическом плане. Эту информацию, систематизированную по каждой мудре в отдельности, вы найдете ниже.

Гьяна-мудра (жест мудрости)

Примите позу для медитации. Согните указательные пальцы таким образом, чтобы они касались внутренней стороны больших пальцев. Три остальных пальца (на обеих руках) вытяните так, чтобы они немного разошлись друг от друга.

Положите руки на колени ладонями вниз. При этом кончики больших и трех несогнутых пальцев должны быть направлены в пол.

Чин-мудра (жест сознания)

Чин-мудра выполняется таким же образом, как и гьяна-мудра, отличаясь лишь тем, что обе руки кладутся на колени ладонями вверх.

Продолжительность: Когда практикующий принимает какую-либо медитативную позу, он обязательно должен выполнить одну из этих мудр.

Польза практики: Гьяна– и чин-мудра являются простыми, но важными нервно-психическими замками пальцев и придают медитативным асанам (и другим позам) завершенность, делая их более мощными. Корректируя нервные импульсы рук, они помогают практикующему находиться в расслабленном, устойчивом положении в течение длительных периодов времени.

Шамбхави-мудра (сосредоточение взгляда на точке между бровями)

Примите любую медитативную асану, выпрямите спину, положите руки на колени, придав пальцам форму чин – или гьяна-мудры. Смотрите вперед, зафиксировав взгляд на одной точке.

Затем, не двигая головой, поверните глаза как можно выше вверх и сфокусируйте их на точке между бровями.

Постарайтесь приостановить мышление; медитируйте на свое Я (атма) или на высшее сознание.

Продолжительность: В начале вашей практики удерживайте мудру лишь несколько минут; постепенно увеличивайте время удержания.

Польза практики: Эта мудра является одной из наиболее высоко ценимых практик йоги и тантра-шастр (древних текстов). Достигшие совершенства в практике шамбхави-мудры могут покидать пределы ума, интеллекта и эго и входить в духовные сферы сознания.

Джнана Мудра — Жест мудрости

Джнана Мудра или Гьян Мудра — самая распространенная йогическая мудра, используемая в медитации. На санскрите слово «джнана» означает знание или мудрость, а «мудра» означает знак или жест. Буквально это означает психический жест Знания или мудрости.

Как выполнять Джняна Мудру?
  1. Джняна мудра используется как медитативный жест. Поэтому сядьте в любую удобную асану для медитации, например, Падмасана , Сукхасана , Свастикасана или Сиддхасана .
  2. Согните указательный палец и дайте ему коснуться основания большого пальца. Указательный палец образует круг, а большой указывает прямо.
  3. Осторожно выпрямите три других пальца.
  4. Положите руки на колени ладонью вниз.
  5. Три пальца должны указывать вперед и вниз.
  6. Отрегулируйте положение рук и расслабьте плечи.
  7. Держите позвоночник прямо и практикуйте технику медитации.
  8. Оставайтесь в этой позе на протяжении всей медитации.

Вариация Джнана Мудры

Не менее распространена практика, когда кончик указательного пальца касается кончика большого пальца. Здесь большой и указательный пальцы образуют полный круг.

Символизм Джнана Мудры

Большой палец представляет собой Высшую Реальность, называемую Брахманом. Указательный палец представляет индивидуальную душу или Дживу, или нашу внутреннюю реальность. Два пальца, соприкасающиеся друг с другом, означают единство Брахмана и Дживы.Другими словами, Индивидуальное Я неотлично от Высшей реальности Брахмана.

Также три других пальца представляют три Гуны Природы. Средний палец представляет собой саттва-гуну (свет, чистоту, ясность ума, понимание и т. Д.). Безымянный палец представляет раджас (действие, страсть, движение и т. Д.). Мизинец представляет тамас (инертность, тупость, бездействие, растерянность и т. Д.). Эти три гуны необходимо превзойти, чтобы достичь высшей реальности. Это философский символизм, стоящий за этим жестом.

Преимущества джнана мудры

Джнана-мудра изменяет поток праны в пальцах. Обычно прана выходит через конечности (руки, ноги, голову и т. Д.). В джняна мудре мы перенаправляем поток, соединяя большой и указательный пальцы и формируя круговую петлю. Это перенаправляет энергию внутрь, так что энергия ума усваивается. Это успокаивает ум. Медитативные асаны делают тело устойчивым, а мудры укрепляют ум. Используя эту мудру, можно долго сидеть в медитации, поскольку она уменьшает отвлекающие факторы, возникающие в уме.Можно рассматривать джняна мудру как психоневральный замок пальцев, который помогает усвоить прану.

Чин против Джняна Мудра | Амбуджа Йога

мудры — мощные инструменты для исцеления, и их часто не замечают как инструкторы йоги, так и ученики йоги. В первые несколько лет обучения я полностью упустил из виду силу мудр. К счастью, они являются частью моей нынешней практики.

Это первый из многих, надеюсь, постов о мудрах. Я надеюсь, что каждый второй понедельник я буду предлагать другую мудру и предлагать способы включить ее в вашу практику, например, в асане, медитации или в сочетании с мантрой.Один из моих любимых ресурсов — «Мудры: йога в ваших руках» Гертруды Хирши. Ее инструкции ясны и информативны. Если вы пришли на рынок за книгой мудры, я рекомендую ее.

В этой статье мы исследуем разницу между подбородком и джняна мудрой. Эти две мудры часто используются взаимозаменяемо и честно, они почти идентичны, поэтому есть смысл в некоторой путанице.

Чин Мудра

Чин Мудра — одна из самых распространенных мудр… даже не йоги видели эту мудру в современном искусстве и культуре.Чин означает «сознание» на санскрите, и эту мудру часто называют «психической мудрой сознания» или «жестом учителя».

Чтобы практиковать мудру подбородка сидя, направьте кончик указательного пальца к подушечке большого пальца, поверните ладони вверх и положите тыльные стороны рук на колени. Чин мудру также можно практиковать в асанах. Мне нравится практиковать чин мудру в позе танцовщицы и воина наоборот.

Согласно традиции йоги, средний палец, безымянный палец и мизинец представляют три классических качества всей природы (Три гуны).Средний палец символизирует саттву (чистоту, мудрость и озарение), безымянный палец — раджас (действие, страсть и хаос), а мизинец — тамас (инерцию, летаргию и тьму). В этой мудре мы объединяем индивидуальную душу (указательный палец) с высшей душой (большой палец).

В классическом йогическом тексте Патанджали «Йога-сутры» йогин находится на пути трансценденции через эти состояния (гуны) и продвигается от тьмы к свету и от невежества к мудрости.

Преимущества чин мудры
  • Создает пранический контур, который поддерживает и перенаправляет прану или жизненную силу в вашем теле
  • Повышает концентрацию
  • Поднимает тупую энергию, повышает выносливость
  • Поднимает настроение (Йога-журнал)
  • Те, кто практикует чин мудру, могут даже обнаружить, что у них лучший режим сна
  • Снимает стресс и напряжение (Источник: YogaWiz)

Джнана Мудра (Гьян Мудра)

Джнана означает мудрость или знание на санскрите, а мудра означает печать или жест.Большой палец представляет высшую душу, а указательный палец — индивидуальную душу. Эта мудра представляет собой мудрость знания, что индивидуальная душа едина с высшей душой. Три вытянутых пальца представляют три гуны, которые необходимо преодолеть: саттву (средний палец), раджас (безымянный палец) и тамас (мизинец).

Джнана-мудра почти идентична чин-мудре, за исключением того, что ладони повернуты вниз. Джняна мудра обычно выполняется во время медитации, поскольку она успокаивает и заземляет.

Преимущества джнана мудры
  • Создает пранический контур, который поддерживает и перенаправляет «прану» в вашем теле.
  • Успокаивает и стабилизирует разум
  • Эта мудра имеет заземляющую энергию
  • «Джнана-мудра символизирует разрушение эго, когда указательный палец удерживается и захватывается большим пальцем.»(Источник: Yoga Wiz)
  • Создает душевный покой и снимает нервное напряжение
  • Увеличивает память

Включите эти ручные мудры в свою практику и дайте мне знать, как это происходит.

Любовь и свет,

Осень

* Некоторые из приведенных выше ссылок являются партнерскими ссылками, то есть без дополнительных затрат для вас я зарабатываю небольшую комиссию, если вы переходите по ссылке и делаете покупку. Эти заработки помогают поддерживать этот блог.Вы можете быть уверены, что я размещаю ссылки только на те продукты, которые знаю и люблю.

Отэм основала Амбуджа Йогу в 2014 году, чтобы поделиться своей любовью к приключениям, йоге и путешествиям со своими товарищами-йогами. Амбуджа Йога превратилась в нечто большее, чем она могла когда-либо мечтать, и она очень рада, что у нее есть «работа», которую она любит. Она бесконечно благодарна за возможность способствовать личностному росту и любви к себе с помощью йоги, в то время как йоги отправляются в неизведанные места по всему миру.Подпишитесь на осень в Instagram @autumnadamsyoga.

Последние сообщения от Autumn Adams (посмотреть все)

Связанные

Джнана Мудра — Пять Пран

Пять пран
  • О
  • Товары
  • Услуги Аюрведические консультации Аюрведический оздоровительный коучинг Аюрведические спа-процедуры Панчакарма Уроки аюрведической кулинарии Уроки аюрведической йоги
  • Мастерские
  • График
  • Блог
  • О компании /
  • Продукты /
  • Услуги /
    • Аюрведические консультации
    • Аюрведические консультации по оздоровлению
    • Аюрведические спа-процедуры
    • Панчакарма
    • Аюрведические кулинарные классы
    • Аюрведические занятия йогой
  • Мастерских /
  • График /
  • Блог /

Аюрведа Five Prana

  • О компании /
  • Продукты /
  • Услуги /
    • Аюрведические консультации
    • Аюрведические консультации по оздоровлению
    • Аюрведические спа-процедуры
    • Панчакарма
    • Аюрведические кулинарные классы
    • Аюрведические занятия йогой
  • Мастерских /
  • График /
  • Блог /

Джнана мудра, эзотерический жест мудрости: The Tribune India

shalender @ tribune.com

Д-р Сатиш К. Капур

Мудра — это символический жест руками, пальцами или другими частями тела определенным образом. В то время как некоторые мудры распространены и прозрачны, например, в йоге, танцах, драме, иконографии и других формах искусства, другие вводят в заблуждение. Мудры используются для уравновешивания пяти первичных элементов или используются в духовных практиках несемитских религий, таких как индуизм и буддизм, для призывания бога или для понимания Высшей реальности.

Но мудра — это не только движение рук или пальцев; он включает в себя ум и дыхание и является упражнением по самоконтролю. Каждая мудра служит кодом или сигналом для сокрытия, описания или передачи сообщения, идеи или образа мыслей, относящихся к миру явлений или космическим областям за пределами обычного восприятия. В отличие от тамасических мудр, которые проявляют инерцию или относятся к мужскому и женскому символизму, спариванию, ритуальному танцу и т. Д., Саттвические мудры, характеризующиеся чистотой, наделяют внутреннее «я» силой и помогают в духовном прогрессе, как в случае джняны (гьяна). мудра — жест знания, завершающийся высшим осознанием.

Джняна мудра может выполняться тремя способами: соединением кончика указательного пальца с (а) кончиком большого пальца (б) средней частью большого пальца или (в) с основанием большого пальца на холме Венеры, которая означает красоту и любовь. Отсутствие холма Венеры или ее аномальное выступание на руке человека предвещают неприятности в жизни, вызванные простым безразличием или болезненной чувственностью. Во всех этих эзотерических формах образуется полный круг, полукруг или маленький круг, который приводит в движение жизненную энергию или жизненный принцип, управляющий инстинктивным умом.Остальные пальцы, кроме большого и указательного, должны находиться в вытянутом положении и наклонены к земле.

Традиционно Джняна мудра выполняется в сиддхасане, падмасане, ваджрасане или в какой-нибудь простой позе во время медитации. Голова держится прямо; шею и спину держать на прямой линии, руки положить на колени, ладони широко раскрыты. Тем не менее, можно практиковать эту мудру во время ходьбы, путешествий, сидя на стуле или лежа в постели, одной рукой или двумя руками по отдельности, столько времени, сколько у него есть.Большой палец, большой, маленький, гибкий, тонкий или заостренный, символизирует космическое «я» и представляет элемент огня. Его первый сустав символизирует волю; во-вторых, сила рассуждения и дна, эмоции и страсти.

Указательный палец, связанный с Юпитером, обозначает сознание на микроуровне и обозначает власть и амбиции. Его изгиб символизирует подчинение человеческого эго высшему «я». В тантре указательный палец считается мужским, а холм Венеры — женским.Слияние противоположностей запускает энергию, которая дает жизнь.

Прикосновение — это язык, который человеческое тело воспринимает естественным образом и реагирует на него без усилий. Указательный палец, как и другие пальцы, является потенциальным хранилищем энергии, которая особенно активна на кончиках, будь то квадратные, лопатчатые, конические или заостренные. Поскольку при практике джняна мудры не требуется никакого внешнего прикосновения, поток праны или жизненной энергии остается сконцентрированным внутри, что приводит к очищению ума, интеллекта и чувств.Прикосновение указательного пальца к верхней части большого пальца очищает разум от агонии; в среднюю часть контролирует его своенравие, а в нижнюю избавляет от нежелательных желаний.

Джнана мудра подходит людям любого возраста и темперамента. Его регулярная практика укрепляет решимость преодолевать препятствия на пути духовности. Считается, что в сочетании с пранава-садханой или медитацией на Аум он расслабляет психоневро-мышечную систему, улучшает память, обостряет интеллект, лечит бессонницу и дает моральную силу справляться со стрессом.

(доктор Сатиш Капур — известный педагог и исследователь индуизма из города Джаландхар)

Джнанамудра, Джнянамудра, Джнана-мудра, Джнанамудра: 12 определений

Введение:

Джнанамудра означает нечто в индуизме, санскрите. Если вы хотите узнать точное значение, историю, этимологию или английский перевод этого термина, ознакомьтесь с описаниями на этой странице. Добавьте свой комментарий или ссылку на книгу, если вы хотите внести свой вклад в эту сводную статью.

Йога (школа философии)

Источник: Печатная клавиатура: Мудры для пранаямы

Джняна мудра (психический жест знания) В джняна мудре руки кладутся на колени в сидячей медитации ладонями вверх. Эта мудра дает ощущение простора и оказывает тонкое поднимающее настроение на тело и ум. И в чин, и в джняна мудре соединение большого пальца и указательного указателя, как утверждается, создает своего рода контур, соединяя концы определенных нади, таким образом рециркулируя жизненную энергию тела.

контекстная информация

Йога изначально считалась ветвью индуистской философии (астика), но и древняя, и современная йога сочетают в себе физическое, ментальное и духовное. Йога обучает различным физическим техникам, также известным как асаны (позы), которые используются для различных целей (например, медитация, созерцание, расслабление).

Откройте для себя значение джнанамудры в контексте йоги из соответствующих книг по экзотической Индии