Posted on 14.12.2020 at. 14.12.2020 by alexxlab

избавляемся от токсинов и снижаем вес

Преимущества разгрузочного дня на кефире

Разгрузочный день на кефире славится не только своими очищающими организм свойствами, но и как весьма эффективный способ сбросить пару килограмм за короткое время. Правда, тут стоит уточнить — похудение случится отнюдь не из-за потери жировой массы, а исключительно потому, что кефир поможет вывести из организма лишнюю воду и остатки пищи, «застрявшие» в кишечнике.

Кроме того, кефир способствует нормализации артериального давления, работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и эффективен в качестве профилактики образования опухолей и атеросклероза. Регулярный ввод разгрузочного дня на кефире в привычный рацион поможет очистить и защитить организм от вредного воздействия окружающей среды.

Только кефир и ничего более?

Разгрузочный день на кефире лучше всего проводить раз в неделю. По большому счету вариантов проведения кефирного дня несколько — один сводится к употреблению одного только кефира (по типу жесткой кефирной монодиеты), все другие — к сочетанию кефира с несколькими другими продуктами (например, с медом, творогом, овощами, постным мясом и др.)

Естественно, если в течение разгрузочного дня употреблять только кефир и ничего более, эффекта будет больше. Но истязать себя не стоит — если не хватает силы воли, или состояние здоровья диктует определенные условия — можно добавить к кефирному меню пару-тройку других продуктов.

Режим наиболее жесткого варианта кефирного разгрузочного дня выглядит следующим образом: в течение дня (но не позднее 20:00) каждые 2-3 часа следует выпивать 1-2 стакана обезжиренного (!) кефира. Если в перерывах между «кефирными трапезами» возникнет чувство жажды — смело можете пить негазированную воду, а если станет преследовать чувство голода — съешьте 1-2 ст.л. пшеничных отрубей.

День на кефире в режиме light

• Разгрузочный день на кефире и твороге. На завтрак съешьте 2-3ст.л. творога с медом и выпейте стакан кефира. На второй завтрак выпейте также стакан кефира. В обед размешайте 2-3ст.л. творога в кефире, при желании можно добавить 2-4 кураги или 1 ст.л. любых ягод. В полдник — стакан кефира. На ужин повторите обеденный рацион. В 20:00 выпейте стакан кефира.


• Разгрузочный день на кефире и овсянке. С утра — стакан кефира, через 20-30 минут — чашку овсяных хлопьев (лучше не вареных, а запаренных с вечера). Через 2-3 часа — еще 1 стакан кефира. В обед — чашка овсяных хлопьев, можно добавить при желании ягоды или кусочки яблока. Ужин — 2 зеленых яблока и чай с овсяными хлебцами. В 20:00 — стакан кефира.


• Разгрузочный день на кефире и овощах. На завтрак — стакан кефира. Через 20-30 минут можно съесть салат из огурцов с зеленью и обезжиренным мягким творогом. Через 2-3 часа — еще 1 стакан кефира. В обед — легкий овощной суп (например, сельдерей, морковь, любая капуста, зелень, специи), через 2 часа — стакан кефира. На ужин — 2 болгарских перца, фаршированных капустой. В 20-00 — стакан кефира.

И не пугайтесь! Конечно, меню любого разгрузочного дня, в том числе и кефирного, мало похоже на «сытную жизнь», но в голодный обморок вы точно не упадете. Зато продержавшись до конца, уже на следующее утро вы на себе почувствуете, что жизнь может стать по-настоящему легкой и прекрасной всего за один день.

Хочешь скинуть 1-2 кг? Разгрузочный день на кефире

Для организма полезно время от времени устраивать разгрузку, и с этим согласны и врачи, и диетологи. Она необходима для того, чтобы удалить из организма накопленные отравляющие вещества, и скинуть 1-2 кг. Популярным является разгрузочный день на кефире, в который можно включать другие продукты для разнообразия и повышения пользы.

Разгрузочные дни для похудения на кефире

Одним из самых популярных напитков для людей, следящих за своей фигурой, является кефир. Его пьют отдельно и используют для приготовления полезных коктейлей и блюд. Стоит разобраться, чем полезны разгрузочные дни на кефире:

1. Является низкокалорийным и хорошо усваивается в организме.
2. Благоприятно влияет на деятельность пищеварительной системы, избавляя от запоров и восстанавливая микрофлору кишечника.
3. Кефирный разгрузочный день запускает метаболизм и ускоряет процесс жиросжигания. Кисломолочный напиток имеет слабительный и мочегонный эффект.
4. Положительно сказывается на нервной системе, избавляя от стрессового напряжения, которое многие испытывают в период похудения.
5. Проводит чистку организма, избавляя его от токсинов и шлаков, которые накапливаются в организме, ухудшая его работу.

Разгрузочный день на кефире и яблоках

Самыми доступными и полезными фруктами для сброса веса являются яблоки, которые являются некалорийными, но при этом дарят чувство насыщения. В состав входит много клетчатки, которая проводит чистку организма и улучшает работу кишечника. Кроме этого, есть в яблоках пектины, снижающие уровень «плохого» холестерина и ускоряющие метаболизм.

1. Кефирно-яблочный разгрузочный день допускает употребление за сутки до 2 л кефира жирностью 1% и около 2 кг яблок. При возможности употребляйте зеленые сорта.
2. Если есть проблемы со здоровьем и употреблять сырые яблоки нельзя, тогда их можно запекать.
3. Разрешено съедать 1 ч. ложку меда в день. Обязательно пейте до 2 л воды.

Разгрузочный день на кефире и гречке

Одной из самых полезных круп для похудения является гречка, которая активирует обмен веществ, очищает от вредных веществ и лишней жидкости, быстро и надолго удаляет голод и дает силы. Разгрузка на кефире и гречке является самой популярной, а все благодаря своей эффективности, так за день можно скинуть 1-2 кг. При желании соблюдать ее можно до трех дней. Учитывая ряд правил, как проводить разгрузочный день на кефире:

1. Суточная норма продуктов составляет: гречки – 250 г и 1 л кефира жирностью 1,5%.
2. Кашу для получения хорошего результата не варят, а запаривают на ночь. Необходимо в термосе залить крупу 0,5 л кипятка или используйте кефир.
3. Полученный объем разделите на 5-6 равных приемов пищи.
4. Кроме каши и кефира необходимо на протяжении дня пить до 2 л воды, а еще разрешен несладкий чай.
5. Если сложно есть пресную кашу, разрешено добавить немного соевого соуса, но не больше 4 ч. ложек.

Разгрузочный день на кефире и отрубях

Многие диетологи согласны с тем, что отруби полезны для здоровья, а еще они способствуют похудению. Основная польза этого продукта заключается в том, что он, как губка собирает токсины и выводит их наружу. Кроме этого, отруби поддерживают уровень сахара и «плохого» холестерина в крови, быстро дарят насыщение и укрепляют иммунитет. Важно знать, как провести разгрузочный день на кефире и отрубях:

1. В день пищу принимают три раза и одна порция включает 2 ст. ложки отрубей, которые следует запивать 1 ст. воды. Суточная норма кефира – 1,5 л.
2. Многие предпочитают соединять отруби (6 ст. ложек) с кефиром и уже полученный объем делить на несколько приемов пищи.
3. Разрешается проводить такой разгрузочный день на кефире не чаще одного раза в 10 дней.
4. Запрещена такая «чистка» при язве, гастрите, коликах и энтеритах.

Разгрузочный день на кефире и овсянке

Люди, которые следят за своим весом и здоровьем, знают, что кефир и овсяные хлопьяявляются одними из самых полезных и диетических продуктов. С их помощью можно улучшить функциональные способности пищеварительной системы, провести чистку организма и насытить его необходимыми веществами. Хлопья не нужно варить, их следует накануне вечером залить холодной водой. Разгрузка на кефире и овсянке выглядит так:

• завтрак: каша с ягодами или 1 ч. ложкой меда;
• перекус: 1 ст. кефира;
• обед: 1 ст. кефира и зеленое яблоко;
• перекус: 1 ст. кефира;
• ужин: чай и ржаной сухарик;
• перед сном: 1 ст. кефира.

Разгрузочный день на клубнике и кефире

В летнее время диетологи рекомендуют использовать этот вариант полезной разгрузки, которая особенно понравится любителям сладкого. В составе ягод находится большое количество полезных веществ, которые важны не только для похудения, но и здоровья. Клубника способствует выведению из организма излишком воды и токсинов, что важно для правильного функционирования пищеварительной системы. Есть несколько советов, как сделать разгрузочный день на кефире и клубнике:

1. В большинстве случаев для похудения используется коктейль, для приготовления которого берется 300 г ягод и нежирный кефир, количество которого определяется в зависимости от желаемой консистенции напитка. В день можно выпить три порции таких коктейлей.
2. Можно употреблять продукты отдельно, например, сначала ягоды, а через какое-то время кефир. Учтите, что за сутки можно не больше 1 кг ягод и 1,5 л кефира.

Разгрузочный день на черешне и кефире

Сладкая, сочная, ароматная, полезная, питательная, все это о черешне, которая может быть включена в разгрузочный день. Она не только снабжает организм полезными веществами, но и избавляет от голода, улучшает обмен веществ и работу ЖКТ. Стоит указать и мочегонный эффект ягод, благодаря чему можно забыть об отеках.

1. Важно знать, сколько пить кефира в разгрузочный день и какое количество ягод можно себе позволить, так вот суточная норма составляет 1 л кисломолочного напитка 1-2% жирности и 1,5 кг ягод.
2. Общее количество разделите на равные порции и питайтесь каждые 3 ч.
3. Можно ингредиенты смешивать и готовить коктейль. Во время разгрузочного дня на кефире и черешне не забывайте о пополнении водного баланса.

Разгрузочный день на кефире и твороге

Любители белковой пищи могут использовать вариант, в котором объединены кисломолочные продукты. Разгрузка на твороге и кефире эффективна благодаря тому, что оба продукта являются диетическими, и они легко усваиваются в организме, улучшая обменные процессы. В его составе есть полезные аминокислоты, важные для правильного функционирования печени и ЖКТ. Стоит отметить и легкое мочегонное действие творога.

Творожно-кефирный разгрузочный день включает 350-500 г творога жирностью не больше 5% и 1 л кефира, который также должен быть нежирным. Кроме этого, можно пить зеленый чай и воду. Продукты можно есть по отдельности или смешивать вместе. Используйте для разгрузки дробное питание, чтобы не мучиться от голода. Делать такую разгрузку рекомендуется раз в неделю, но не чаще.

Разгрузочный день на киви и кефире

Экзотический фрукт является полезным не только для здоровья, но и для похудения. Он ускоряет метаболизм и способствует процессу сжигания жира, нормализует белковый обмен и работу ЖКТ. Благодаря наличию грубых волокон киви помогает провести чистку организма и уменьшить количество плохого холестерина. Выбрав такой разгрузочный день, кефир и киви можно употреблять по отдельности, а можно готовить из этих продуктов коктейли. В сутки необходимо пить до 1,5 л кефира и съедать 6 плодов. Если самочувствие позволяет можно продлить разгрузку до трех дней, но не более.

Разгрузочный день на кефире и бананах

Во время похудения диетологи не рекомендуют злоупотреблять бананами, поскольку они относятся к калорийным фруктам, но для разгрузки они подходят как нельзя лучше. Они являются сытными, благоприятно влияют на функционировании пищеварительной и нервной системы. Бананово-кефирный разгрузочный день включает три спелых банана и 1 л кефира 2,5% жирности. Между завтраком, обедом и ужином можно пить зеленый чай и обязательно воду Продукты можно есть отдельно, можно смешивать, готовя коктейли.

Разгрузочный день на кефире и огурцах

Полезный овощ для похудения – огурец, на 90% состоящий из воды, поэтому он малокалориен. Кроме этого, он проводит чистку организма, насыщая его полезными веществами. Разгрузка на кефире и огурцах может проходить на коктейле, для которого смешиваются ингредиенты, но есть и другие варианты. В сутки необходимо выпивать 1 л кисломолочного напитка и съедать до 1 кг овощей. Базируется разгрузка на дробном питании. Меню на сутки выглядит так:

• завтрак: огурцы, зелень и 1 ст. кефира;
• перекус: огурцы;
• обед: порция салата с добавлением 50 г брынзы и 1 ст. кефира;
• перекус: огурец;
• ужин: огурцы и зелень с оливковым маслом;
• перед сном: 1 ст. кефира.

Разгрузочный день на кефире и черносливе

Сухофрукты разрешены для похудения, но только в небольших количествах. Сладкий чернослив нельзя назвать высококалорийным, так на 100 г приходится только 260 ккал. Он способен быстро и надолго избавить от голода. Чернослив благоприятно сказывается на уровне сахара в крови, что минимизирует риск возникновения желания съесть что-то сладкое. Этот сухофрукт улучшает метаболизм. В сочетании с кефиром можно получить эффективное средство для похудения.

Правила разгрузочного дня на кефире и черносливе указывают, что необходимо приготовить коктейль из двух этих ингредиентов, причем пропорции можно подобрать самостоятельно, ориентируясь на собственный вкус. Пить его рекомендуется на протяжении дня равными порциями. Учтите, что представленный коктейль обладает мочегонным и слабительным эффектом, поэтому проводите разгрузку на выходных.

 

Июл 26, 2017Ольга

Разгрузочный день на кефире, варианты разгрузочных дней, отзывы

Разгрузочные дни вполне заслуженно пользуются популярностью. Диета соблюдается легко и приносит определенную пользу организму. Особенно популярен разгрузочный день на кефире – об удивительных результатах однодневной монодиеты наслышаны многие. Так ли полезны «кефирные» дни, как утверждают их ярые поклонники? Какой вред может нанести диета и как правильно построить разгрузочный день? Можно ли добавлять в рацион другие продукты или придется довольствоваться только кефиром? В этой статье вы узнаете всю правду о кисломолочной диете.

В чем польза разгрузочного дня на кефире

Кефир, приготовленный по классической технологии, с использованием особой закваски считается чудодейственным продуктом. Более 20 разновидностей полезных бактерий, содержащихся в кефирном грибке, незаменимы для полноценной работы нашего организма. Они приводят в норму пищеварение, борются с запорами и снимают чувство тяжести в животе.

Почему еще полезно пить кефир:

• очищает кожу от токсинов и позволяет ей выглядеть свежее и моложе;
• обладает легким мочегонным действием, тем самым ускоря метаболизм;
• восстанавливает микрофлору после антибиотикотерапии;
• избавляет от раздражительности благодаря антидепрессантным свойствам;
• укрепляет кости, ногти и волосы за счет высокой концентрации кальция.

Показания

Однодневная диета на кефире популярна прежде всего как средство для похудения. Практика показывает, что некоторым худеющим за день удается сбросить 1-2 кг. Поэтому при избыточном весе и излишках жировых отложений продукт придется как нельзя кстати.

Разгрузочные дни на кефире показаны при:

• дисбактериозе и зашлакованности кишечника;
• атеросклерозе и гипертонической болезни;
• заболеваниях печени и желчевыводящих путей;
• низком иммунитете.

Противопоказания

Высокая кислотность кефира не позволяет использовать его в качестве разгрузки у лиц с воспалительными заболеваниями пищеварительного тракта:

• гастритом;
• колитом;
• гастродуоденитом;
• язвенной болезнью.

Кислота раздражает слизистые оболочки желудка и кишечника, ухудшая состояние пациента и замедля выздоровление. Опасен кефир и при повышенной кислотности желудка, которая сопровождается частыми изжогами.

С осторожностью следует проводить разгрузочные дни во время беременности и кормления грудью, а также в подростковом возрасте. При наличии полной или частичной непереносимости молока и его компонентов от кефирной разгрузки тоже придется отказаться. Противопоказаны разгрузочные дни при ожирении и анорексии. Нормализация веса должна проводиться по определенной программе и под наблюдением доктора.

Вред

К монодиетным дням необходимо относиться крайне осторожно, даже если они проходят на таком безобидном продукте, как кефир. При низкой калорийности (от 30 до 56 ккал в зависимости от жирности) напиток довольно питателен и надолго избавляет от чувства голода. Именно поэтому кефир выбирают в качестве базового продукта для похудения – но в этом кроется его опасность.

В «кефирный» день человек получает всего 800 килокалорий, и то в случае, если выбран напиток жирностью 3,2%. Обезжиренный кефир обеспечивает поступление всего 450 ккал в сутки, что крайне мало для полноценной жизнедеятельности. Для сравнения – физиологические потребности взрослого человека составляют 1200 ккал. Этот энергетический минимум, необходимый для поддержания работы сердца, легких, печени и умственной деятельности. А если человек занят физическим трудом, потребность в калориях увеличивается минимум на 50%.

Таким образом в дни диеты на кефире организм не получает даже минимального количества энергии. Особенно это опасно для худеющих, которые буквально морят себя голодом, устраивая разгрузки едва ли не каждый день. Они вгоняют организм в стресс, что отрицательно сказывается на самочувствии, настроении и психологическом комфорте.

Важно! Взвесьте все плюсы и минусы, прежде чем устраивать разгрузочные дни. Питание должно приносить вам пользу, а не обострять хронические болезни и приводить к истощению.

Как правильно провести разгрузочный день на кефире

Чтобы «кефирные» дни не только оказались полезными, но и не причинили вреда здоровью, необходимо грамотно организовать разгрузку.

Диетологи рекомендуют придерживаться семи правил:

1. Использовать кефир со сроком годности не больше 5 дней – в нем отсутствуют вредные консерванты.
2. Если преследуется цель похудеть, тогда стоит выбрать напиток 1-процентной жирности. В остальных случаях можно употреблять продукт пожирнее.
3. Суточная норма напитка составляет 1,5 литра – его необходимо выпить в 6 приемов через примерно равные промежутки времени.
4. На день диеты из меню необходимо исключить соль и сахар, поскольку они препятствуют полноценной «работе» кефира.
5. В разгрузочный день следует избегать интенсивных физических и умственных нагрузок, по возможности оградить себя от стрессов и эмоциональных переживаний.
6. Накануне необходимо сделать рацион легким и питательным, с преобладанием белковых продуктов. Слишком поздно лучше не ужинать, самое позднее – за 3 часа до сна.
7. Выход из разгрузки тоже должен быть постепенным – легкий завтрак, овощные блюда в течение следующего дня и белковый ужин.

Видео

Важно! В день «икс» соблюдайте питьевой режим – организм нельзя лишать жизненно важной жидкости. Разрешается пить зеленый чай, несладкий компот, травяные отвары, очищенную воду, минералку без газа – всего около 2-2,5 литра в сутки.

Оптимальная частота разгрузочных дней – 1 раз в неделю. Когда будут достигнуты ожидаемые результаты, однодневные диеты можно будет устраивать гораздо реже – примерно раз в три недели.

Варианты разгрузочного дня

Хотя дни разгрузок и называются кефирнымии, это не означает, что придется питаться одним только кефиром. Напиток прекрасно сочетается с зеленью, пряностями, творогом, крупами, некоторыми видами овощей, фруктов и ягод. Как правильно провести «кефирную» разгрузку в разных вариантах, мы вам сейчас расскажем.

День на кефире

Классический вариант монодиеты предполагает употребление целый день исключительно кефира – и ничего более. Только не стоит забывать про жидкость – пейте воды столько, сколько требует организм, но не меньше полутора литров.

Если кефир кажется безвкусным, напиток можно обогатить полезными добавками:

• укропом;
• петрушкой;
• кинзой;
• корицей;
• тертым имбирем.

Ускорить метаболизм и запустить процессы жиросжигания помогут жгучие специи, например, горький красный перец. Поэтому желающим стать стройнее стоит рассмотреть такой вариант. Единственное, от чего следует напрочь отказаться – это соль. Она задерживает воду в организме и препятствует полноценной очистке тканей.

Сведения об оптимальном суточном объеме кефира в монодень противоречивы – встречаются цифры в 1,5, 2 и 2,5 литра. Поэтому стоит отталкиваться от жирности кефира – чем она выше, тем меньше напитка следует выпить.

Кефир и творог

Оба кисломолочных продукта отлично сочетаются и составят гармоничный тандем для очищения и обретения стройности. День на кефире и твороге обеспечивает «ударную» дозу кальция и хорошо блокирует голод. В течение дня нужно будет съесть 400 г нежирного или обезжиренного творога и выпить 1,5 л кефира.

Творог следует включать в основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин. Получится примерно по 130 г продукта, который дополняется кефиром. В перекусы (ланч, полдник и второй ужин) выпивайте по стакану кефира, пейте зеленый чай и негазированную воду. Улучшить вкус творожной массы поможет мед – разрешается добавлять по чайной ложке продукта в каждую порцию.

Совет! Комбинируйте разные виды кефира в диетические дни. Утро можно начать с жирного сорта, а завершить день лучше обезжиренным кефиром, чтобы не нагружаться на ночь.

Кефир с яблоками

День, проведенный на кефире и яблоках, считается самой вкусной короткой диетой. Польза кефира усилена полезными свойствами яблок, богатых витаминами, макро- и микроэлементами. Чтобы диета способствовала снижению веса, стоит отдать предпочтение яблокам зеленых сортов с небольшим содержанием сахара.

Дневной рацион включает 1 литр кефира и 1 кг свежих яблок. Все подготовленные продукты делят на 5 порций примерно одинакового объема. В перерывах между трапезами необходимо пить воду – за день придется употребить не менее 8 стаканов отфильтрованной воды.

Свежие яблоки нередко провоцируют брожение в кишечнике, поэтому есть их можно не в сыром, а в запеченном виде. Используйте для запекания духовку или микроволновую печь, а чтобы яблоки были вкуснее, добавляйте немного меда (половину чайной ложки на один фрукт).

Разгрузочный день на гречке и кефире

Преимущество варианта в том, что в течение дня вам не придется голодать, а организм получит достаточное количество калорий. Традиционно в суточное меню включают стакан гречневой крупы – именно сухой крупы, которую еще предстоит приготовить. Остальной рацион будет приходиться на кефир – 1,5 литра и любую полезную жидкость.

Подготовить гречку следует с вечера одним из двух удобных для вас методов:

• запаривание – залить крупу стаканом кипятка, укутать плотным полотенцем;
• замачивание – залить гречку двумя стаканами теплого кефира, накрыть крышкой.

К утру вы получите готовую кашу – разделите весь объем на 5 порций и употребляйте в течение дня. В промежутках пейте кефир и воду без газа.

На кефире и огурцах

Однодневная диета на кефире и огурцах – подходящий вариант для лета. Зимой и весной невозможно найти полезный овощ, выращенный без нитратов. В идеале следует употреблять огурцы, выращенные на своем приусадебном участке, – они полезнее всего.

За сутки нужно будет съесть 1 кг свежих огурцов и выпить литр кефирного напитка. Вовсе не обязательно употреблять эти продукты по отдельности. Разгрузка станет гораздо полезнее и приятнее, если вы проявите фантазию и добавите в рацион другие полезные ингредиенты. К огурцам будут уместны все виды огородной зелени, сладкий перец, брынза, творог и даже морковка. Из указанных ингредиентов можно готовить холодные супы, коктейли, смузи и салаты.

Альтернативные варианты

Специалисты по здоровому питанию советуют попробовать и другие доступные варианты разгрузок на кефире:

• на отрубях;
• на овсянке;
• на бананах;
• на грейпфруте;
• на клубнике;
• на клетчатке;
• на арбузе;
• с шоколадом;
• с персиками;
• со сливами;
• с овощными и фруктовыми соками.

Важно! Самыми полезными считаются кефирно-белковые разгрузочные дни. Источниками белка служат куриные яйца, сыр, курятина, мясо кролика, нежирная рыба.

Разгрузочный день на кефире при беременности

Диетологи придерживаются мнения, что разгрузка во время беременности крайне нежелательна. Ведь растущий плод требует регулярного поступления питательных веществ, незаменимых для роста и развития. Но в ряде случаев врачи все-таки назначают разгрузки женщинам на этапе вынашивания ребенка – но не раньше 28-ой недели гестации.

Диета полезна при стремительном наборе веса в третьем триместре, при отечности и гестозе. Главное условие – придерживаться диеты следует только под наблюдением врача.

«Чистые» кефирные дни беременным лучше не проводить, ведь они переносятся тяжело. Стоит подумать о том, как сделать мини-диету более сытной. Как минимум, кефир необходимо дополнить нежирным творогом. Но лучше выбрать вариант кефирно-белкового дня с небольшим количеством мяса, сыра и яиц. Многим беременным нравится окрошка, приготовленная на овощах и кефире.

Общие принципы разгрузки для беременных те же – дробное питание небольшими порциями и достаточное количество жидкости. Устраивать разгрузки разрешается не чаще одного раза в 7-10 дней.

Отзывы

Наталья, 21 год: «В свое время я перепробовала кучу диет, но в последнее время перешла на так называемые монодни – яблочные, творожные, водные и кефирные. Максимальный вес, который мне удалось сбросить в период разгрузки, – 1300 г. И это был именно кефирный день. Скажу сразу – разгрузка не нужна, если вы рационально питаетесь или вовсе сидите на диете. Иначе рискуете только навредить организму и разладить обмен веществ. Не нужно устраивать марафоны разгрузов и голодать через день – диеты раз в 7 дней будет вполне достаточно».

Анна, 35 лет: «Люблю кефирную диету по одной простой причине – она помогает убирать животик. Покупаю кефир однопроцентной жирности и пью его целый день в неограниченных количествах. Напиток будто бы обволакивает желудок изнутри, притупля чувство голода. Поэтому переносить такую диету очень легко. Кефир помогает хорошо очистить кишечник, животик исчезает, а талия четко прорисовывается».

Алла, 39 лет: «Удивляюсь, как люди искренне верят тому, что за один разгрузочный «кефирный» день можно потерять в весе. Действительно, питаясь целый день одним кефиром вы потеряете минимум 1 кг. Но это будет масса воды, которую выводит напиток за счет мягких мочегонных свойств. Уже через день вес вернется снова, как только вы перейдете на обычное питание. Мой совет: ешьте все подряд, но так, чтобы количество израсходованных калорий было больше, чем съеденных».

Элла, 26 лет: «Кефирно-свекольная диета стала моей любимой. В оригинальном рецепте в нее входит вареная свекла (1 кг), по полтора литра кефира и минеральной воды. Поначалу пробовала каждый продукт есть в течение дня по отдельности – никакого вкуса и удовольствия. Поэтому внесла свои корректировки – вареную свеклу вместе с кефиром и специями перемолола в блендере. Такой вкусный коктейль пила целый день, не забывая про воду. За три разгрузочных дня с недельными перерывами ушло 5 кг».

Один день на кефире сколько кг можно потерять — Мама и Я

Как похудеть на кефире

Кефирная диета знакома абсолютно каждому. Наверняка, каждый не единожды пытался на ней сидеть, и результат был всегда положительным. Именно по этой причине популярность кефирной диеты возрастает с каждым днем. И в этом нет ничего удивительного, ведь кефирная диета очень полезна для организма.

Кефир, особенно низкокалорийный, благотворно влияет на желудок, выводит шлаки, и конечно, расщепляет жиры. Именно по этой причине можно похудеть на кефире очень быстро. Единственное, что следует учитывать в процессе похудения — это правильность ежедневных порций, ведь именно от этого зависит последующая продуктивность данной диеты.

Содержание статьи:

Как похудеть на кефире — просто о сложном

Стоит ли говорить о том, что каждая диета — это своеобразный труд. Ведь необходимо быть дисциплинированным человеком с колоссальной силой воли. Учитывая то, что существует множество разнообразных, далеко не «вкусных» диет, кефирная относится к категории самых мягких, эффектных и аппетитных. Существенным плюсом кефирной диеты станет то, что можно не ограничивать себя и пить столько кефира, сколько захочется. Однако, есть несколько четких правил, придерживаясь которых можно достичь феноменального эффекта.

Подробнее о кардинальных методах похудения в следующей статье: Как похудеть очень сильно, сразу на 20-50 килограмм

Итак, можно ли похудеть на кефире, или это просто определенное ограничение в пище? Для того чтобы узнать все особенности кефирной диеты и понять ее эффективность, можно прочитав отзывы тех, кто уже ее проходил. Сегодня каждый второй активно утверждает, что кефирная диета — это не только замечательный способ чтобы скинуть лишний вес, но и прекрасное очищение организма. После 14 дневного курса можно не только стать обладателем новой и роскошной фигуры, но и существенно очистить свой организм.

Без сомнений, кефирная диета — это один из наиболее эффектных методов, который помогает каждому человеку измениться как внутри, так и снаружи. Потому, достаточно выбрать один из видов кефирной диеты, и обрести в себе колоссальную уверенность, чувствовать себя превосходно и выглядеть идеально.

Виды кефирных диет

Сегодня можно похудеть на кефире при помощи нескольких вариантов кефирной диеты. Каждая из них имеет свои специфические особенности. Для того чтобы их понять, необходимо более детально познакомиться с каждым видом.

Зимняя кефирная диета

Наиболее щадящая диета для организма. В ее основу входит:

Чередовать продукты и их количество можно по своему смотрению. Единственное, что важно не кушать за 4 часа до сна. В среднем за две недели можно потерять от 2 до 5 кг.

Преимущество диеты в том, что можно очистить организм и напитать его витаминами, и естественно, избавиться от лишнего веса.

Подробнее о том, как разгрузочный день помогает в похудении: Как похудеть на разгрузочных днях

Разгрузочная кефирная диета

Продолжительность данной диеты колеблется от 3 до 5 дней. Задача пить полностью обезжиренный кефир в неограниченном количестве. Важно не употреблять в пищу больше ничего.

Преимущества данной диеты в том, что организм полностью отдыхает от тяжелой пищи, человек получает возможность расслабить желудок и прочистить кишечник. Сбросить за этот временной промежуток можно до 7 кг, в зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека.

9-ти дневная кефирная диета

Лучше всего поможет понять как похудеть на кефире, диета с продолжительностью в 9 дней. Кушать в это время можно все, кроме жареного мяса, рыбы, сладкого и мучного. благодаря этой диете, можно с легкостью ответить на вопрос о том, можно ли похудеть на кефире за столь короткий промежуток времени.

Преимущества ее в том, что человек стремительно теряет вес, и килограммы не возвращаются.

Какой диете отдавать предпочтение, каждый выбирает самостоятельно. Единственное, что следует учитывать — это собственное старание и силу воли.

Source: diet-monster.ru

Читайте также

1.хочу продержаться на одном кефире дня три,сколько можно сбросить кг.? или на одной воде?

лучше не ешь пищу животного происхождения и не пей алкоголь…. через 2 недели потеряешь минимум 10 кг

Если вы дня три побудете на кефирной диете, то ты может и сбросишь, но явно устроишь себе проблемы с желудком!!!! Почитай о гастрите!

Лучше кефир с яблоками в прикуску и вкусно и сытно и проносит хорошо. На этом в принципе можно сбросить 5 кг, но воду тоже нужно пить.

Лучше всего не есть после 6. Можно посидеть ещё на кефире с геркулесом. Я за 2 недели похудела на 5 кг. А фрукты после 6 вечера нельзя есть.

После операции неделю пила один обезжиренный кефир. Ну может кг на 2-3 похудела-не больше. Организм в стрессовой ситуации, когда не поступает привычное ему количество пищи, не растрачивает лишнии отложения. А наоборот еще больше бережет.

пробывала неделю один кефир неделю оди рис неделю яблоки не знею что помогло но вешу сейчас 46 теперь вот не знаю как набрать пару кг

попробуйте такую, мама на ней сидит.. довольна вроде) _и людям тут рекамендую.. нравится говорят. . Вариант 1 Весь прием пищи — строго до 18 часов. При этой диете можно потерять до 7 кг веса за неделю. 1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 л кефира. 2-й день: 200 г сметаны, 0,5 л кефира. 3-й день: 200 г творога, 0,5 л кефира. 4-й день: 0,5 кг отварной курицы без шкурки и без соли; 0,5 л кефира. 5-й день: 1 кг яблок или 0,5 моркови или 300 г чернослива; 0,5 л кефира. 6-й день: 1 л кефира. 7-й день: 1 л минеральной воды. Вариант 2 Принимать пищу по определенным часам: 6 приемов в день (8-10-12-14-16-18 часов) . После 7 дней диеты неделю питаться как обычно, но с ограничениями сладкого, жирного, острых блюд и мучного – это необходимо для закрепления веса. Возможно, что за эту неделю 0,5-1 кг прибавится, но это не страшно, после 7 дней «закрепления» необходимо вновь приступить к диете, и тогда результат сохраняется надолго. Чередовать диету с «закреплением» необходимо до того момента, пока не будет достигнут желаемый вес. Перед тем, как начать диету, необходимо провести разгрузочный день. Во время диеты каждый день очищать кишечник. Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр. настоя трав, которые завариваются утром на весь день: зверобой, ромашка, календула (по 1 пакетику травы на 200 мл кипятка) . Кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (количество жидкости ограничено для того, чтобы организм использовал накопленную воду в жировых отложениях) . 1 день – 400 г печеного картофеля без соли и 500 г кефира 1% (на весь день) . 2 день – 400 г творога обезжиренного и 500 г кефира 3 день – 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 500 г кефира 4 день – 400 г куриных отварных грудок без соли и 500 г кефира 5 день – 400 г фруктов и 500 г кефира 6 день – 1,5 л минералки без газа (на весь день) 7 день – 400 г фруктов и 500 г кефира. Эффективность: За первую неделю теряется в весе 3-5 кг, за вторую 2-4 кг.

я пила Линдаксу 15!Похудела отлично! результат на лицо! продается в аптеке! а самой оооочень тяжело начать худеть! желаю удачи у тебя всё получится!