Разное

От арбуза можно похудеть: калорийность, польза и вред, можно ли его есть худеющим вечером (на ночь), арбузная диета, отзывы – Арбузная диета для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 10 кг легко

Ребятки подскажите, а на арбузах можно худеть???

да, если только им питаться, но в умеренных колличествах... . надо есть только арбузы, из расчета - в день килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела (разделив на 5-6 приемов) . Если при этом сильно мучает голод, можно в каждый прием съедать еще 1-2 куска черного хлеба. Продолжительность арбузной диеты - 5 дней, в варианте с употреблением черного хлеба диета может продолжаться до 10 дней при условии, что вы хорошо себя чувствуете. Внимательно следите за своим состоянием: у некоторых людей организм не переносит такое арбузное монопитание. Однако если на второй-третий день не возникло никаких проблем (тяжесть в животе, метеоризм, другие неприятные ощущения) , то почти наверняка вы нормально выдержите весь необходимый срок арбузной диеты. После окончания арбузной диеты рекомендуется еще на 10 дней перейти на арбузное питание: На завтрак и обед - несладкие каши на воде (лучше всего овсянка) , постное мясо (рыба, птица) , овощные салаты без жировой заправки, немного сыра. На ужин - арбуз из расчета 1 килограмм мякоти на 30 килограмм массы тела. Противопоказана арбузная диета при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, послеоперационных спаечных процессах. С большой осторожностью надо применять арбузную диету при колитах и склонности к диарее. Арбузная диета способствует не только похудению, но и очистке организма (в первую очередь почек) от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Арбуз является отличным мочегонным средством. Встречаются даже рекомендации по выведению камней из почек с помощью арбузов, которые я здесь приводить не буду, так как очень сомневаюсь в их безвредности. А вот существенное похудение и легкость во всем теле после двух недель арбузной диеты и следующего за ней арбузного питания ощутить действительно удалось.

если только их есть.... без хлеба, мяса, каши )))

та да можно.... но только с туалетом будешь видеться оч оч оч оч часто)))

Да, можно - 3-х дневную диету попробуйте. Кроме арбуза -НИЧЕГО. Перерыв 1 неделю и опять 3-х дневную. (если хватит сила воли)

Любаша нужно худеть со штангой! приседай со штангой ноги будут ВО! А с арбузами только писять сильно будеш!

можно, и от голода на одних арбузах сдохнуть тоже можно ))))

Есть арбузы полезно, и худеют. Только Вам зачем худеть и так все в порядке.

Только если их использывать как гири. Можешь как мяч.

Что Вы имеете в виду под словом "худеть"?

Нельзя кушать только арбузы. Любой организм (триллионы клеток) ежедневно нуждаются в 114 питательных элементах. Белках, жирах, углеводах, витаминах, клетчатке и др нутриентах. Обедняя рацион, уменьшая порции, голодая и питаясь несблансированно человек ухудшает свой обмен веществ, свое здоровье и теряет важную мышечную массу. Чем больше мышц, тем больше калорий сжигается. Кушайте арбузы на здоровье, только питайтесь сбалансированно. Диеты не работают. Нужно првильно питаься.

Я худела, ела только одни арбузы (получалось гдето половинка в день) за 2 дня скинуда почти 3 кило. но в туалет конечнобегаешь ой ой ой но я шеш пила кефир и творог обезжиреный

На <a rel="nofollow" href="http://www.dieta-da.ru/arbuz.htm" target="_blank" >арбузной диете</a> можно за пять дней сбросить 2-3 кг веса, а если еще продолжить арбузное питание на 10 дней то уйдет еще примерно 4-5 кг Вот только нельзя использовать для диеты ранние арбузы, которые содержат большое количество нитратов, что может привести к выраженной интоксикации организма. С осторожностью применять больным с мочекаменной болезнью, больным сахарным диабетом, желчнокаменной болезнью, подагрой. В течение дня необходимо питаться только арбузами из расчета: килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Если при этом сильно мучает голод, можно в каждый прием съедать еще 1-2 куска черного хлеба. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное питание реагирует вздутием живота, метеоризмом, поносом. Если никаких неприятных явлений не отмечается, то можно смело продолжать диету все пять дней. После окончание диеты рекомендуется продолжить арбузное питание еще десять дней: на завтрак ешьте несладкую овсянку и чуть-чуть сыра. на обед – ломтик рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки. на ужин – солидную порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса. Таким образом, за пятнадцать дней арбузной диеты вы можете потерять до 8 килограмм веса и будет вам счастье!

я сидела на такой диете и скинула 11 кг)) просто, нужна сила воли ))

Можно ли похудеть на арбузе: мнение диетолога, варианты диет. Можно ли поправиться от арбуза: мифы и реальность - Автор Екатерина Данилова

Можно ли похудеть на арбузе: мнение диетолога, варианты диет. Можно ли поправиться от арбуза: мифы и реальность

Самая большая из всех известных на земле ягод, обладает еще и наибольшим количеством полезных свойств, основным из которых является нормализация массы тела. И тем, кто спрашивает можно ли похудеть на арбузе, и тем, кто сомневается можно ли поправиться от арбуза, диетологи однозначно говорят «Да».

Потребление этой ягоды в различных комбинациях поможет избавиться от лишних килограммов, или же нарастить мышечную массу, но только при условии грамотного подхода к диете.

Можно ли похудеть на арбузе: мнение диетолога

Сезонные методики похудения стали неотъемлемой частью жизни для большинства людей. Арбуз выгодно отличается от других диетических продуктов приятным вкусом и массой положительных качеств. Поэтому как нельзя лучше подходит в качестве эффективного средства для  быстрого сброса веса.

Принцип избавления от лишних килограммов основывается на нескольких незыблемых принципах, это:

•    выведение из организма скопившейся жидкости;  

•    ускорение обменных процессов, благодаря которым сжигаются жировые отложения;

•    потребление достаточного количества необходимых витаминов и минералов, иначе информация о голодании, заставит мозг после окончания диеты, отдать сигнал делать запасы впрок, и все килограммы вернуться вновь.

•    нормальная работа кишечника и мочевыделительной системы.

Арбуз насыщен множеством легкоусвояемых полезных веществ, необходимых в ежедневных биологических процессах. Он быстро утоляет голод, наполняя желудок, и долго сохраняет чувство сытости, за счет особенностей усвоения растительной клетчатки. Низкая калорийность продукта позволяет не мучиться с подсчетом калорий, так как превысить допустимую норму просто невозможно.

1.    Арбуз обладает достаточным мочегонным действием, чтобы заставить клетки расстаться с излишней жидкостью, а почки вывести ее наружу.

2.    Фолиевая кислота ускоряет обмен веществ, стимулирует перистальтику кишечника.

3.    Преобладание несложных сахаров позволяет удовлетворить потребность головного мозга в глюкозе, что избавляет от головных болей, которыми многие мучаются во время диет.

4.    Растительная клетчатка, которой насыщен арбуз, нормализует процесс пищеварения, одновременно улучшая усвояемость большинства питательных компонентов. Помимо этого растительные волокна практически не перевариваются в желудке, а проходя по кишечнику, собирают вредные вещества, выводя из тканей токсины.

Но, не все так радужно, как кажется на первый взгляд. По мнению специалистов, чрезмерное потребление арбуза в несколько раз увеличивает нагрузку на почки и мочеточники. А это значит, что прежде чем задуматься, можно ли похудеть на арбузе и не причинить себе вреда, необходимо проконсультироваться с нефрологом и урологом.

Несмотря на то, что в составе арбуза преобладают несложные сахара, не требующие для усвоения присутствия инсулина, диабетикам стоит с осторожностью относиться к гигантской ягоде. Ни в коем случае не переедать, а прежде чем выбрать такую диету, посоветоваться с эндокринологом.

Еще один момент, который нельзя оставить без внимания. Ввиду высокой нагрузки на все органы мочевыводящей системы, мужчинам с патологиями предстательной железы, без разрешения врача худеть на арбузе не рекомендуется.

К сожалению, весь богатый состав арбуза не может обеспечить организм жирами и протеинами, а значит, длительное соблюдение диеты противопоказано. Оптимальным вариантом на взгляд врачей являются разгрузочные дни. Но за такой короткий срок организм избавится только от воды, а жиры останутся на месте. Поэтому чтобы добиться максимального эффекта, арбузное меню должен составлять диетолог по индивидуальным показаниям, с учетом всех особенностей вашего организма. Он же определит длительность диеты, без вреда для здоровья.

Похудеть на арбузе: варианты диет

Прежде чем приступить к выбору одного из вариантов арбузной диеты, следует вспомнить, что арбуз —  это сезонная ягода. Значит, полезной она может быть только в период естественного созревания. Только тот арбуз, который вырос на родной грядке с минимальным использованием удобрений и других химикатов, может дать желаемый результат.

А от ранних полосатиков или зимних плодов вероятнее получить отравление, лечить которое придется в стационаре. Поэтому следует покупать арбузы только в период с августа по сентябрь, в надежных торговых точках, выбирать только спелые и непорченые плоды.

Существует несколько разработанных диетологами вариантов для похудения на арбузе, это:

Жесткая диета

В состав меню включается только арбуз и негазированная минеральная вода. Максимальная длительность 1 -2 дня. Придерживаться такому жесткому графику питания можно только после обследования всего желудочно-кишечного тракта и сердечно сосудистой системы.

 Приемы пищи распределяются равномерно на сутки с перерывом на ночь, их количество должно быть не меньше 5 раз. За один прием модно съесть около 250 – 300гр мякоти, и выпить любое желаемое количество воды.

По истечении положенного срока, ни в коем случае нельзя набрасываться на скоромную пищу. Продукты необходимо вводить постепенно, начина с овощных блюд и кисломолочных продуктов, не более 2-х раз.

Облегченное снижение веса

В рацион включаются, помимо основного компонента, овощи, фрукты, крупяные блюда и ржаной хлеб. Арбуз заменяет пищу два раза утром и днем. Это способствует активному функционированию мочевыделительной системы во время бодрствования, что стимулирует метаболизм, и облегчает выведение продуктов обмена.

При таком варианте удовлетворяются потребности организма во всех необходимых компонентах. Поэтому продолжительность облегченной диеты может быть до 2-х недель. За это время уйдет не только излишняя жидкость, но и часть жировых отложений. Оптимальная потеря веса составляет около 5 кг.

Дневной рацион будет выглядеть примерно так:

1.    9 утра: 250 гр. арбузной мякоти, чайная ложка меда (майского – июньского сбора).

2.    12 дня: зеленое яблоко или сырая морковь.

3.    3 часа дня: подсушенный ржаной хлеб или сухарик с отрубями, 300гр. арбуза.

4.    6 вечера: пюре из кабачка.

5.    9 вечера: овощная или крупяная запеканка.

Если по окончании диеты соблюдать белково-углеводный режим с включением маложирных продуктов, то результат не только сохранится, но и настрой организма продолжится. А это значит, что лишние килограммы будут уходить и дальше.

Свободная диета

Это наиболее щадящий вид похудения. Он основан на ежедневном употреблении арбуза  по утрам. Продолжительность такого режима ограничена только сезонностью. Оптимальные сроки от 2-х недель до 1 месяца. Следует на это время отказаться от жирных блюд, сдобы и белого хлеба, а так же соленых и копченых продуктов.

В данном случае нельзя ожидать быстрого ухода лишних килограммов, вес будет уходить медленно примерно 2 – 3 кг в неделю. Но за счет такого режима результаты оказываются наиболее стойкими. За этот период не только безболезненно уйдет лишний жир, но и очистится кровь, ворсинки кишечника, а так же восполниться дефицит магния, кальция и других важных компонентов.

Залогом успеха любого из вариантов похудения является потребление чистой питьевой воды. При жесткой диете выпивать необходимо не менее литра, а в остальных случаях от 1,5 до 2-х.

Внимание! Категорически запрещается принимать в период диеты алкоголь, фабричные соки, кофе и газированные лимонады.

Можно ли поправиться от арбуза: мифы и реальность

Если полосатые ягоды такое замечательное средство для похудения, то почему многие спортивные врачи рекомендуют их для наращивания мышечной массы. Действительно можно ли поправиться от арбуза, или от него только худеют.

На самом деле арбуз является самой противоречивой ягодой. Ученые до сих пор не открыли всех его качеств. Но, то, что на сегодня известно, дает возможность предостеречь от грубых ошибок в ее потреблении.

Миф:

Низкая калорийность арбуза позволяет кушать его в неограниченных количествах, не боясь поправиться. Во время диеты нет необходимости подсчитывать калории.

Реальность:

Действительно в 100го алой мякоти менее 40 ккал. Но целый плод может весить от 5 до 10 кг. Съесть за один присест арбузик примерно 6 кг веса легко и просто, если посчитать калорийность получится, что вы скушали 2280 ккал. Это уже превышает суточную норму для человека решившего похудеть, а разрешенные продукты добавят еще. В результате на весах будут совсем не те показатели, которые хотелось бы видеть.

Миф:

Потребление арбуза на десерт способствует снижению веса, при этом нет необходимости ни в чем себя ограничивать.

Реальность:

В действительности, если не откорректировать весь рацион питания, ни какого толку от этого десерта не будет. А потребление арбуза вприкуску с калорийной сдобой быстро добавит лишние килограммы. Любители соленых арбузиков помимо дополнительного веса рискуют получить еще и отеки.

Миф:

За 5 – 7 дней строгой моно диеты, уходит более 5 кг, при этом очищается кровь и нормализуется обмен веществ.

Реальность:

В первые сутки двое уйдет лишняя жидкость, это примерно 1,5 – 2 кг. Далее же организм будет вынужден тратить углеводно-белковые запасы, а это в основном мышечная масса. И только когда они истощаться доходит очередь до жировых отложений. А восполнение запасов начинается именно с протеинов.

Получается, что изнуряя себя голодом в течение недели, вы потеряете мышечную массу, снизится тонус, появится апатия. И здоровья это все не прибавит, таким образом можно поправиться от арбуза, так как при первом же поступлении нормальной пищи, жировые клетки возьмут потраченное, и даже больше.

Арбуз действительно прекрасный продукт для похудения, но следует помнить, что желаемый результат можно получить только при правильном составлении меню, соблюдении положенных сроков, и выполнении всех советов диетолога.

Полезные ссылки:

вкус лета и борьба с лишним весом!

Самая большая в мире ягода имеет не только прекрасные вкусовые качества, но и множество полезных свойств. В том числе, она помогает сбросить лишний вес и очистить организм. Похудеть с помощью арбуза легко и приятно!

Арбуз для похудения: как можно сбросить лишний вес с его помощью? Рассмотрим его полезные свойства и эффективные способы похудения!

Содержание витаминов

Арбуз – это кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Но получить настоящие вы сможете только из тех, в которые не добавляются химикаты для быстрого роста и улучшения вкусовых качеств. Поэтому лучшее время для его употребления – август и сентябрь. А в тропических странах, в которых он растет круглогодично, арбуз можно есть без опаски в любое время года.

Так, в арбузе содержится витамин РР – 0,2 мг, В1 – 0,04 мг, бета-каротин – 0,1 мг, В2 – 0,06 мг, В6 – 0,09 мг, С – 7 мг, Е – 0,1 мг на 100 г продукта. А также микроэлементы: железо – 1 мг, калий – 64 мг, магний – 224 мг, натрий – 16 мг и фосфор – 7 мг.

Полезные свойства

Арбуз имеет обширный спектр полезных свойств. Он идеально подходит всем сластенам, мечтающим похудеть, а также решить некоторые другие проблемы со здоровьем. Так, арбуз обладает отличным мочегонным эффектом, что поможет вывести всю лишнюю жидкость и шлаки из организма, очистить почки и избавиться от отеков. Также он имеет желчегонный и мягкий слабительный эффект. Он помогает снять жар во время болезни и урегулирует водно-соляной баланс в организме, ускорит процесс обмена веществ.

Арбуз – это лучший продукт для всех людей, страдающих ожирением. Он помогает бороться с гипертонией, которая часто является спутницей избыточного веса, благодаря богатому содержанию в нем магния. Чтобы восполнить суточную дозу магния, нужно съесть всего 200 г арбуза. Но для лечебного эффекта нужно большее количество – 1-2 кг. Вот почему так полезно устраивать разгрузочные дни на арбузе.

Мочегонный эффект арбуза поможет справиться с болезнями почек, печени, желудочно-кишечного тракта и желчевыводящих путей. Арбуз – это настоящая «щетка» для нашего организма, он выведет все шлаки и токсины, которым мы подвержены в условиях современной экологии.

Также он понижает уровень холестерина в крови. Фолиевая кислота, содержащаяся в этой ягоде, является отличным средством для профилактики склероза. Больные диабетом могут не бояться употреблять сладкую мякоть арбуза, ведь она абсолютно безопасна. Клетчатка, содержащаяся в арбузе, имеет мягкое слабительное действие, помогает бороться с запорами, улучшает работу кишечника.

Калорийность арбуза для похудения

Калорийность этой ягоды очень низкая — всего 40 ккал на 100 г сочной мякоти, поэтому его можно есть без ограничений. Арбуз на 92% состоит из воды, в нем 0,7 г белка, 0,2 г жиров и 5,7 г углеводов на 100 г. Вот почему арбуз выручит всех сладкоежек в летнее время года. Захотелось сладенького? Съешьте кусочек арбуза!

Разгрузочный день только на арбузе пройдет легко и без лишних мучений, ведь его мякоть очень сытная. Арбузная диета опробована тысячами людей и имеет много положительных отзывов.

Как похудеть с помощью него?

Диета

Арбуз является основой популярной монодиеты. Соблюдая ее в течение 5 дней, можно сбросить от 4 до 7 лишних килограммов. Ежедневно нужно съедать от 2 килограммов арбуза. Помимо этого, допускается съедать пару кусочков черного хлеба в день.

Разгрузочный день

Можно устраивать разгрузочные дни на арбузе. Расчет количества арбуза в таком случае – 2 кг мякоти на 30 кг собственного веса. Такого количества арбуза хватит для того, чтобы не страдать от чувства голода в течение дня, поэтому такой разгрузочный день дается очень легко. Как раз у нас есть статья о разгрузочном дне на арбузе. Обязательно прочитайте ее, так как это довольно хороший способ похудения.

Просто кушаем арбуз!

Если вы не хотите в течение одного или нескольких дней питаться только арбузом, можно начать похудение другим путем. Например, на полдник можно кушать арбуз и всякий раз, когда захотите пить чай.

Примерно раз в неделю арбузом можно заменить ужин, причем не очень поздний за 2-3 часа до сна.

Противопоказания

Его не следует употреблять беременным на последних сроках, так как возможны отеки. Лучше отказаться от чрезмерного потребления арбуза:

  • Больным сахарным диабетом (небольшие дозы разрешены)
  • Страдающим от камней в почках
  • При пиелонефрите
  • Не употреблять арбуз вместе с соленой пищей, так как возможны отеки

Выбирайте только свежие и натуральные арбузы без нитратов! В противном случае есть опасность отравления. Нитраты очень вредны для детей (рвота, понос, высокая температура – вот результат употребления нитратов) и для страдающих заболеванием почек. Большинство нитратов содержатся в кожуре плода, серединка обычно безопасна.

Исходя из вышесказанного, можно заметить один значительный недостаток. Сезон арбуза в году составляет всего лишь пару месяцев. Поэтому воспользуйтесь им по максимуму!

Таким образом, использование арбуза для похудения поможет не только с удовольствием расстаться с лишними килограммами, но и позволит очистить организм. Арбуз для похудения – вкусный путь к стройной фигуре!

Загрузка...

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Можно ли похудеть на арбузе?

можно ли похудеть на арбузе

Врачи в один голос утверждают, что арбузная диета – одна из самых эффективных для похудения, значит, дело в свойствах арбуза.

Чем полезен арбуз?

Прежде чем говорить о пользе диеты, стоит посмотреть на сам арбуз и узнать, можно ли похудеть с помощью арбуза.

Арбуз содержит комплекс витаминов группы В, витамины РР, С, которые в совокупности нормализуют кислотно-щелочной баланс организма и способствуют его очищению вместе с калием, фолиевой кислотой и клетчаткой. И, не забудьте, в нем почти 90% воды.

При этом арбуз – один из самых низкокалорийных продуктов, произведенных природой – в нем менее 40 ккал на 100 г веса при среднем гликемическим индексе.

Чем хороша арбузная диета?

Теперь стоит разобраться, способствует ли арбуз похудению.

  1. Он быстро наполняет желудок и ликвидирует ощущение голода – организм ощущает себя сытым довольно продолжительное время.
  2. Фруктоза, содержащаяся в мякоти и соке и придающая ему сладость, достаточно быстро усваивается организмом, так как поступает «в жидком виде».
  3. Он обладает мочегонными свойствами, снимает отеки, нормализует работу почек, поэтому похудеть на арбузе не составляет проблемы.
  4. Арбузная диета – прекрасное средство для улучшения работы сердца, так как очищает организм от шлаков, каловых завалов, холестериновых бляшек.
  5. Она снимает нагрузку с сердечной мышцы и позволяет сердцу работать более эффективно.
  6. Очищение организма от ядов и шлаков возвращает коже свежесть, делает ее упругой и красивой.

Положительный ответ на вопрос, помогает ли арбуз похудеть, сомнений не вызывает, однако не стоит безоглядно есть арбузы с утра до вечера, руководствуясь только информацией о его полезных свойствах. Начиная арбузную диету, не будет лишним проконсультироваться у врача, а если уж вы сами себе – лекари, то, по крайней мере, учесть, что не все и не всем арбузы одинаково полезны.

Начнем с того, что диету на арбузах лучше всего проводить в период с августа по сентябрь, когда арбузные развалы полны полосатых красавцев, выросших на родной земле и, как правило, уже не содержащих большого количества пестицидов и нитратов. Если же вы решили есть арбузы в феврале, мае или даже в июне, помогает ли арбуз при похудении в этом случае, ответить будет очень сложно.

Кроме того, при покупке арбуза нужно учесть, что наиболее вредные вещества накапливаются у него в кожуре, поэтому съедать арбуз до зеленой корки не стоит, если вы не хотите пополнить свой организм вредными и ядовитыми веществами.

Так как он является сезонной ягодой, поедание его в другие периоды года вряд ли принесет существенную пользу. Мало того, нередки случаи отравлений арбузами, купленными не в сезон и привезенными издалека. Не рискуйте здоровьем, ешьте их в сове время.

Продолжая разговор о противопоказаниях, обратим внимание на тех, кому полностью или частично противопоказан арбуз. К ним относятся:

  1. Люди, страдающие хроническими заболеваниями почек; им не стоит злоупотреблять арбузами, а тем более, начинать арбузную диету без обязательной консультации врача.
  2. похудеть на арбузе
  3. Диабетики – после консультации с лечащим врачом, употреблять с осторожностью и в небольших количествах.
  4. Имеющим патологии предстательной и поджелудочной железы – также с большой осторожностью.

Невероятная польза арбуза для здоровья человека установлена давно, положительное его влияние на состояние организма подтверждено, а это значит, что вопрос о том, можно ли похудеть на арбузе, имеет положительный ответ, с поправкой на разумное его потребление.

 

Можно Ли Похудеть На Арбузе?

Ну, не то, чтобы меня этот вопрос сильно интересовал, но раз уж под руку тема подвернулась, давайте посмотрим… Живя в тропиках, арбузы мы тут едим практически каждый день. Но суть не в этом, а в том, чем они могут быть полезны для нормализации веса.

Арбузы вкусные и отлично помогают справиться с жарой и жаждой, но мало кто знает, что они, оказывается, еще и могут помочь постройнеть. Есть даже такая штука, как «арбузная диета».

Помогает Ли Арбуз Похудеть?

Арбуз — продукт, который мы можем, есть в довольно большом объеме без какого-либо видимого ущерба. При этом, в нем достаточно клетчатки, и мало калорий. Арбуз примерно на 92% состоит из жидкости, что уже само по себе помогает подавить голод, и создать ощущение наполненности, сытости в желудке. Другими словами, поедая арбузы, вы «набиваете» желудок (избавляясь от голода), при этом, не отягощая себя грузом лишних калорий. Одна чашка арбуза содержит всего лишь 50 калорий.

Другой момент заключается в том, что, поскольку арбуз сладкий (особенно, когда зрелый), его можно успешно использовать в качестве альтернативы закускам и десертам (это придется, кстати, если вы боретесь с лишним весом, но очень любите побаловаться сладким время от времени).

Итак, арбузом можно заменить высококалорийные сладости без особого ущерба для вкусовых ощущений, и уж точно с большей пользой для здоровья. Если вы съедите 100 калорий, содержащихся в ломтиках арбуза объемом примерно в 2 чашки вместо хорошей порции мороженного (~500 калорий), вы сразу «выигрываете» 400 калорий (!), не потеряв при этом удовольствия от лакомства сладким.

Арбуз Помогает Похудеть, И Не Только…

можно ли похудеть на арбузеЯ уже говорил выше, что арбуз весьма полезен для нашего здоровья в целом, а не только для нормализации веса. В нем много витаминов и минералов, например, в нем много калия, витаминов А, С, В6; также в нем есть антиоксидант ликопин. Если вы сидите на какой-нибудь суровой диете, чтобы «вернуться в форму», то поедая арбузы, вы еще и обогатите свой организм питательными веществами. В свежем арбузе нет холестерина, и практически отсутствуют жиры. Также в нем много воды, т.е. вы еще и обеспечите достаточный приток жидкости в организм, а ведь потребление достаточного количества воды при похудении необходимо для того, чтобы метаболические процессы происходили оптимально, и токсины из организма выводились своевременно.

Еще есть такая штука, как арбузные семечки. Обычно мы их просто выплевываем, но они тоже приносят пользу: в них есть аминокислоты (особенно аргинин), витамины группы В, а также магний. Поэтому, если вы вдруг «нарвались» на семечку, и пережевали ее, то не проблема (скорее, наоборот… :)). Я бы, конечно, семечки эти теперь пачками есть не стал (они некоторую дисгармонию вносят в процесс поедания арбузной мякоти), но если вдруг случится проглотить парочку, то переживать не буду. 🙂

Вот вам и ответ, как похудеть с помощью арбуза; конечно, может, тут и не было конкретных предписаний по его употреблению, строгих диет и замысловатых графиков; я просто хотел сказать, что арбуз, прямо или косвенно, может помочь вам в борьбе с лишним весом.


Еще интересные статьи:

Можно ли похудеть с помощью арбуза


Можно ли похудеть с помощью арбуза и как его употреблять, какой режим и какие подводные камни таит в себе эта крупная ягода? При арбузной диете в течение 5 дней вам придется, есть только арбуз исходя из пропорции на 10 кг массы тела 1 кг арбузной мякоти в сутки, разделив питание на 5-6 приемов.

Для тех, кому такую диету выдержать проблематично, то за каждый прием разрешается съедать еще дополнительно 1-2 кусочка черного хлеба.

Спустя 5 дней активного арбузного питания переходят на завтрак и обед из несладких каш на воде, например, овсянки, а также постного мяса, рыбы, овощных салатов без жировой заправки, сыра. На ужин снова арбуз в достаточном количестве. Длительность такой поддерживающей диеты 10 дней, за которые теряются до 7-8 кг веса.

Существует облегченный вариант диеты: 3 раза в день следует съедать до 1-2 кг арбуза за час до еды.

Обычно диета переносится хорошо, редко возникает чувство голода. За счет уменьшения в организме задержки жидкости и уменьшения жировых отложений, снижения нагрузки почек и очищения организма она способствует снижению лишнего веса.

Эта монодиета может быть применима при подагре, гипертонической болезни, болезнях печени и желчных путей, инфекционно-аллергических заболеваниях почек.

Хоть полезные свойства арбуза очевидны, но для некоторой категории лиц существуют противопоказания. Опасность арбузной диеты таится в мякоти арбуза, обладающей выраженным мочегонным эффектом, когда заодно с жидкостью из организма человека удаляются соли калия и натрия. Соли калия жизненно важны для надежной работы сердечной мышцы, поэтому, несмотря на то, что в нежной мякоти содержится калий, людям с заболеваниями сердца, следует проконсультироваться с врачом.

Случаются и такие неприятные явления, как боли и тяжесть в животе, метеоризм, ввиду того, что образуются газы при распаде углеводов. Это будет заметно у лиц имеющих заболевания поджелудочной железы и с пониженной кислотностью желудочного сока.

Не стоит садиться на арбузную диету людям имеющим камни в почках, так как повышенное мочевыделение может вызвать выход камня и его ущемление в мочеточнике. Сахарный диабет является другим противопоказанием арбузной диеты из-за содержания легкоусвояемых углеводов.

Консультация врача обязательна при аденоме предстательной железы, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, спаечной болезни после перенесенных операций, пиелонефрите с выраженными степенями рефлюкса.

Арбузная диета прекрасное средство для избавления за короткий период от лишней жидкости, а также токсических веществ. Теряя несколько килограммов жира, следует придерживаться основных принципов здорового питания в связке с активным образом жизни, иначе все ваши усилия будут напрасны. Похудеть с помощью арбуза можно, но стоит ли решать Вам.

Чтобы узнать больше о том как похудеть начните свой поиск с главной странички.

Наши рекомендации:

- как похудеть за неделю на 3 кг

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *