Posted on 10.04.2020 at. 10.04.2020 by alexxlab

Огуречная терапия: как работает огуречная диета для похудения

Если ли диета на огурцах? Ответ — конечно. Работает ли она? Сейчас узнаем.

Свежие огурцы: как работает огуречная диета

Огуречная диета — это кратковременный план питания для похудения. Суть диеты — мы заменяем большинство продуктов огурцами и сочетаем их с другой свежей пищей. Огурцы не содержат белки и необходимые питательные вещества. Чтобы поддерживать здоровье кожи, мышц и суставов во время диеты рекомендуется сочетать огурцы с белковыми продуктами. Диета на неделю и две включает небольшое количество белка, например постное мясо, яйца, орехи и творог.

Можно также добавить в рацион ограниченное количество сложных углеводов, в том числе коричневый рис или хлеб из цельной пшеницы.

Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты

Диета определенно работает, так как вы значительно снижаете суточный калораж. 200 граммов огурцов содержат не больше 40 калорий, так что даже 10-разовое питание маленькими порциями урежет привычное количество калорий в день. Диета на огурцах славится позитивными отзывами — пользователи уверяют, что за 7−14 дней можно сбросить до 7 килограммов.

Но если после диеты на огурцах сразу возвращаться в привычный рацион, вы снова наберете вес. Конечно, такой результат можно ожидать от любой жесткой краткосрочной диеты. Пользователи рекомендуют постепенно вводить в рацион высококалорийные продукты, а вредную еду исключить в принципе.

Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом или еще лучше — скорректируйте индивидуальное меню огуречной диеты для похудения с диетологом.

Огуречная диета на день

Огуречная диета на день для похудения включает салат из огурцов и других салатных овощей с добавлением оливкового масла и семян. За день вы сможете разгрузиться на огурцах, например, после праздников или очень «сытных» дней. Такой вариант огуречной диеты не избавляет от жира, но подходит для безопасных разгрузочных дней. Повторяйте мини-диету несколько раз в месяц, чтобы поддерживать нормальный вес.

За день вы сможете разгрузиться на огурцах, например, после праздников или очень «сытных» дней.

Диета на огурцах на 7−14 дней

Главная идея диеты на одну или две недели — вы употребляете не только огурцы, но и белковые продукты, чтобы насытиться.

Примерный план питания на день

В рамках диеты на огурцах вы включаете в план питания блюда на основе огурцов, постные белковые и полезные углеводные продукты.

Завтрак

Завтрак — самый важный прием пищи. Чтобы хорошо позавтракать, можно сделать легкий салат из тертых огурцов и 2−3 яиц, сваренных вкрутую. Можно есть и желток, и белок.

Перекусы

Перекусы очень важны для поддержания хорошего самочувствия до следующего приема пищи. Для перекусов в рамках диеты на огурцах можно выбрать 5 слив, большое яблоко или персик.

Обед или ужин

Обед или ужин должен состоять из продуктов, насыщенных белком. Например, приготовьте постные блюда из рыбы, индейки или курицы. Размер порций отмеряйте с учетом уже набранных калорий за день. Также на ужин можно съесть не больше 300 граммов фруктов. Фрукты и ягоды могут быть любые, в том числе яблоки, бананы и персики.

Примерное меню на день огуречной диеты для похудения:

• Завтрак — огуречный смузи.
• Перекус — огурец и ломтик сыра.
• Обед — салат из огурца и тунца.
• Перекус — огуречный сок и горсть орехов.
• Ужин — салат с лососем и огурцом.

результаты за неделю на свежих, соленых огурцах

Диета, основанная на употреблении свежих огурцов, очень популярна благодаря тому, что помогает сбросить до 15 лишних килограммов за месяц. Таких результатов едва ли можно достичь при других способах снижения веса.

Кому подходит огуречная диета для похудения

Такая диета – настоящая находка для женщин, которые не имеют возможности покупать дорогостоящие продукты и регулярно посещать фитнес-клуб. Этот способ снижения веса поможет избавиться от живота и боков всего за месяц, а в сочетании с физической активностью можно достичь еще более впечатляющих результатов.

Огуречная диета очень эффективна, т. к. позволяет сбросить до 15 кг в месяц

Огурцы состоят из воды на 90%, а оставшаяся часть приходится на азотистые соединения, клетчатку и минеральные соли. Минеральных компонентов в овоще содержится ровно столько, сколько необходимо для поддержания оптимальной работы сердца, сосудов и почек.

Несмотря на большое количество воды в составе, огурцы обладают рядом полезных свойств:

• нормализуют артериальное давление;
• выводят жидкость из организма, предотвращая отечность;
• предотвращают патологии эндокринной системы;
• улучшают состояние волос, кожи и ногтей;
• снижают риск развития злокачественных опухолей.

Наибольшую ценность имеют свежие огурцы. Их нужно употреблять сразу после разрезания, в противном случае они могут потерять полезные свойства.

Калорийность огуречной диеты для похудения

Такая диета отлично подходит для ленивых людей, поскольку она низкокалорийная и позволяет избавиться от нескольких килограммов даже при минимальной физической активности. В 100 г огурца содержится всего 16 ккал. В сутки вы употребите вместе с огурцами не более 250 ккал, а за неделю это число составит примерно 1500-2000 ккал.

Однако в ваш рацион будут входить не только огурцы, но и дополнительные продукты. Без них нельзя обходиться, поскольку организму не будет хватать энергии, а вы будете чувствовать постоянную усталость и вялость. При таком образе питания на постоянной основе есть возможность развития разного рода патологий пищеварительной, кровеносной, нервной, костной системы и мышц.

Особенности диеты на огурцах

Огуречная диета, как и любая другая, имеет свои правила и особенности, без которых ее эффективность заметно ослабевает. К основным особенностям относят:

1. Свежие огурцы нельзя заменять соленьями – они задерживают в организме жидкость, вызывая отечность.
2. Ненатуральные специи следует исключить, оставляя только натуральные.
3. Сахар и сладости важно полностью исключить из рациона.
4. Неправильные жиры тоже под запретом. В меню можно ввести жирную морскую рыбу и оливковое масло.
5. Под запретом находятся следующие напитки: алкоголь, сладкая газировка, сладкие магазинные соки, кофе.
6. Нужно пить не менее 2 литров чистой воды в сутки.
7. В рационе должны присутствовать только грунтовые овощи. Другие продукты, за исключением вареной куриной грудки и рыбы, лучше исключить. В блюда можно добавлять зелень, травы, перья лука.
8. Пока вы так питаетесь, параллельно принимайте витаминно-минеральный комплекс. Выбрать его лучше совместно с врачом.

Меню диеты вы можете формировать самостоятельно. Желательно худеть таким способом летом, когда все грунтовые овощи находятся в максимальной доступности. Ниже приведены примеры блюд и продуктов, которые вы можете использовать.

В чем преимущества и недостатки диеты на огурцах

Основным преимуществом является возможность достижения быстрых результатов. То есть, за 7 дней вы вполне можете похудеть на 3-5 кг. Также к достоинствам можно отнести:

1. Такая диета очень дешевая. Практически все компоненты рациона сезонные и стоят очень мало.
2. Кроме основного результата, вы добьетесь очищения кишечника, выведения наружу токсинов, улучшения состояния кожи.
3. Во время диеты восстановится солевой баланс.

Основным недостатком диеты является ее сложность. Поскольку ограничения в питании достаточно серьезные, трудно их выдержать без срывов. Кроме того, недостаток витаминов отрицательно сказывается на организме, поэтому от приема витаминно-минерального комплекса отказываться нельзя.

Если во время диеты вы начали чувствовать себя плохо, появилась слабость и чрезмерная утомляемость, лучше прекратить худеть таким способом, выбрав более щадящий метод снижения веса.

Какие результаты дает огуречная диета для похудения

В целом, за неделю можно сбросить от 3 до 6-8 кг. Точная цифра зависит от скорости обмена веществ, двигательной и умственной активности, наследственности, телосложения.

Не забывайте пить много воды, потому что вы можете принять потерю жидкости за потерю лишних килограммов, и тогда результат будет недостоверным.

После окончания диеты рекомендуется поддерживать результат физической активностью и правильным питанием. Без этого все ваши усилия сойдут на «нет» уже через несколько дней.

Противопоказания к проведению огуречной диеты

Огуречная диета имеет ряд ограничений, при которых ее можно практиковать только с разрешения врача. К противопоказаниям относятся:

• патологии почек;
• гастрит и язва;
• патологии сердца;
• анемия;
• цистит;
• авитаминоз;
• сильные регулярные физические нагрузки;
• инфекционные патологии;
• сахарный диабет;
• истощение организма;
• период беременности и лактации.

При наличии хотя бы одного из этих противопоказаний организм может отрицательно среагировать на диету, поэтому предварительно нужно посоветоваться с врачом.

Примерное меню

Ваш рацион питания должен состоять из 4 приемов пищи – завтрака, обеда, ужина и полдника. На завтрак вы можете приготовить салат из грунтовых овощей, зелени и огурцов. Заправить его можно оливковым маслом, несладким низкокалорийным йогуртом или сметаной с низким процентом жирности. Овощи можно брать любые, чередовать их и смешивать в разных пропорциях.

Огурцы — эффективное средство для похудения

На обед также стоит приготовить салат, однако заправлять его сметаной или йогуртом не стоит. Салат из китайской капусты с огурцом, заправленный столовой ложкой оливкового масла, вполне подойдет. На 3-4 день диеты к салату можно добавить небольшой кусочек вареной куриной грудки, но нельзя ее солить.

На полдник оптимальным вариантом является салат из овощей с нежирной сметаной. В салат можно добавить мелко порезанное куриное яйцо. В качестве бонуса вы можете себе позволить кусочек темного хлеба.

Не забывайте пить больше жидкости. В неограниченных количествах можно употреблять зеленый чай и чистую воду.

Идеальный салат для ужина должен состоять из огурцов, помидоров и сладкого перца. В качестве заправки можно использовать оливковое масло и лимонный сок.

Можно ли есть соленые и маринованные огурцы

О введении соленых огурцов в рацион говорить не приходится – желательно их полностью исключить. Соленья имеют низкую калорийность, но они способны задерживать в организме жидкость, что приводит к отечности.

Если вы не можете обойтись без маринованных огурцов, позвольте себе съедать 1 овощ на завтрак. А на ночь лучше воздержаться от них совсем, иначе велик риск утром проснуться с отеками.

Альтернативные диеты

Если по каким-либо причинам диета на огурцах вам не подходит, можете обратиться к другим диетам. Вот подборка эффективных и быстрых способов снижения веса:

1. Кефирная диета рассчитана на 7 дней и основана на употреблении кефира и нескольких дополнительных продуктов. Позволяет сбросить до 5 кг.
2. Помидорная диета основана на употреблении главного продукта — томата. Она схожа с огуречной и позволяет сбросить до 5 кг за 7 дней.
3. Капустная диета рассчитана на 14 дней и основана на употреблении пекинской капусты как главного продукта.
4. Яблочная диета позволяет за 7 дней потерять до 7 кг. Она очень легко переносится организмом.
5. Диета Дюкана рассчитана на несколько месяцев, во время которых чередуются фазы употребления мяса и овощей.

Любая из этих диет может навредить, если подходить к ней необдуманно. Проконсультируйтесь с врачом, оцените свои возможности, желания и мотивацию, учтите свою физическую активность, выберите хороший витаминно-минеральный комплекс и только после этого приступайте к диете.

Нельзя резко бросать диету. Когда вы достигнете желаемого веса, постепенно вводите в рацион привычные для вас продукты. Уделяйте достаточно внимания физической активности и общему состоянию здоровья, чтобы не свести на «нет» все полученные результаты.

Смотрите также: клетчатка для похудения

Можно ли похудеть на огурцах: рацион питания, меню

Можно ли похудеть на огурцах? Почти каждая современная девушка мечтает избавиться от лишнего веса. Одни предпочитают тренировки в фитнес-клубе и правильное питание, другие ищут простой и эффективный способ сбросить вес в кратчайшие сроки и обращаются, к так называемому, экспресс-похудению. В поиске лучшей диеты, меню которой состоит из тысячи экзотических продуктов, многие даже не подозревают, что похудеть можно даже на огурцах.

Об эффективности огуречной диеты

В первую очередь, такая диета подходит тем, кто стремится потерять большое количество лишнего веса за минимально короткие сроки. Также эффективными являются разгрузочные дни на корнеплодах, позволяющие очистить организм от вредных веществ. Высокая эффективность использования огурца в диетических целях обусловлена его полезными свойствами. Выбирая такую диету можно не только сбросить вес, но и очистить организм от токсинов и лишней жидкости.

О пользе огурцов

Одним из самых распространенных и легкодоступных средств для похудения являются эти зеленые овощи. Впервые о них узнали 6 столетий назад, и с тех пор этот продукт является источником витаминов и полезных веществ. Помимо прочего, они содержат минимальное количество калорий: всего 15 ккал на 100 г продукта. Состоящий на 95% из воды корнеплод станет отличным помощником в борьбе с лишним весом.

Однако прежде чем бежать в магазин с целью скупить весь прилавок, следует помнить, что специалисты не рекомендуют придерживаться этой диеты более чем неделю. На сегодняшний день существует большое разнообразие огуречных диет, позволяющих в короткие сроки значительно потерять в весе. Употребляя в пищу исключительно огурцы и воду, можно похудеть на 10 кг. Существуют и более щадящие методы похудения, разрешающие добавление в рацион кисломолочных продуктов и помидоров.

Классическая огуречная диета

Классическая огуречная диета признана самым легким и экономичным способом похудения. Необходимо составить рацион питания таким образом, чтобы включить в него не менее 2 килограммов полезных зеленых овощей.

Не стоит забывать и о минимальном употреблении в пищу белков. Таким образом, для успешной потери веса рацион должен включать не только большое количество огурцов, но и отварную куриную грудку и рыбу.

Основным же блюдом должен стать салат. Для его приготовления следует нарезать 1 кг овощей мелкими кубиками. Не рекомендуется добавлять соль и перец, однако, можно заправить блюдо оливковым маслом. К плюсам такой диеты относят ее эффективность, ведь потеря веса может достигать 10 кг. Помимо этого, происходит общее очищение организма, улучшается самочувствие и состояние кожи.

Можно ли похудеть на огурцах и помидорах

Многие девушки задаются вопросом: возможно ли сбросить вес на огурцах и помидорах? Низкая калорийность этих овощей обеспечивает быструю потерю веса в кратчайшие сроки.

Комбинирование классической огуречной диеты посредством добавления в рацион питания помидоров позволит не только разнообразить меню, но и улучшить пищеварительный процесс за счет содержания ликопина (пигмента, ускоряющего работу пищеварительной системы).

Он содержится в томатах. Для достижения максимального эффекта рекомендуется прибегать к такой диете в летний сезон. Это позволит употреблять в пищу только свежие овощи без добавления вредных веществ.

Диета на твороге и огурцах

Ни для кого не секрет, что творог является одним из самых полезных продуктов с высоким содержанием белка.

Еще одним неоспоримым достоинством этого продукта является его питательность. Недельная диета на твороге и огурцах позволяет не только сбросить от 3 до 5 кг, но и нормализовать пищеварение.

Каждый день при этом необходимо употреблять в пищу 450 г нежирного творога и 1 кг зеленых овощей. Добавление сахара и соли при этом не рекомендуется. Разрешается употребление творога и огурцов как отдельно, так и в смешанном виде: салат или паста.

Диета на кефире и огурцах

С чудодейственным эффектом кефирно-огуречной диеты давно знакомы любительницы экспресс-диет. Такой способ похудения позволяет сбросить от 4 до 7 кг в неделю.

Помимо этого, благодаря полезным бифидобактериям, содержащимся в кефире, можно достичь полного очищения организма и улучшения обмена веществ. При соблюдении диеты на огурцах и кефире следует выпивать не более 1 л кефира в день и съедать не более 2 кг огурцов.

В случае, когда дневная норма уже закончилась, а голод не отступает, допускается  добавление в рацион небольшого количества белковых продуктов, таких как отварная куриная грудка или говядина. Не следует злоупотреблять белковой пищей.

Диета на малосольных огурцах

В отличие от вышеупомянутых способов похудения на свежих овощах, уже завоевавших любовь среди желающих похудеть, мало кому известно, что сбросить вес можно и на малосольных огурцах.

Решившись попробовать на себе такую диету, необходимо отличать соленые и маринованные огурцы. Последние не пригодны в качестве диетического продукта в связи с наличием в составе большого количества уксусной кислоты и других вредных ингредиентов.

В процессе приготовления соленых огурцов используются только соль и перец, что допускает употребление их пищу в диетических целях. Помимо очищающего эффекта, рассол малосольных огурцов способствует расслаблению организма.

Диета на огурцах и воде

Самым экстремальным, но в то же время эффективным способом похудения является комбинирование огурцов и воды. К плюсам такой диеты относится ее экономичность и доступность. Однако, вначале необходима обязательная консультация с врачом. Данная диета категорически запрещена беременным и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Рацион такой диеты максимально прост: дневная норма – 2 кг огурцов и 2 л воды. Соблюдая эти условия в течение недели можно сбросить от 7 до 10 кг. Особое внимание при этом необходимо уделить выходу из диеты, иначе сброшенные килограммы непременно вернуться на свое место, взяв за компанию еще парочку лишних.

Разгрузочные дни на огурцах

При разгрузочных днях рекомендуется употреблять в пищу 1,5 кг свежих огурцов. Необходимо свести к минимуму добавление соли и перца. Допустимо употребление в пищу не только корнеплода  в чистом в виде.

Его можно употреблять и в салатах. Добавление кефира в таком случае усилит очищающий эффект и позволит достичь максимального результата. Помимо вывода токсинов и прочих вредных веществ из организма, приятным бонусом разгрузочных дней на зеленом овоще является потеря веса.

Плюсы огуречных диет

Диеты на огурцах не только широко популярны, но и обладают рядом значительных преимуществ. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы девушек, успешно победивших в борьбе с лишним весом.

В качестве плюсов таких методов похудения выделяют:

1. Высокую эффективность. Такой способ похудения позволяет сбросить до 10 кг за 7 дней.
2. Очищение организма. Содержание в овощах большого количества полезных веществ позволяет выводить токсины и улучшать общее самочувствие.
3. Легкую доступность продукта. Огурцы доступны в любое время года на прилавках в каждом магазине, однако, специалисты советуют выбирать именно летний сезон для огуречной диеты, поскольку именно в это время года огурцы не содержат вредных химикатов.
4. Низкую цену. В отличие от других средств экспресс-похудения, такая диета может похвастаться минимальными финансовыми вложениями.

Минусы огуречных диет

Помимо многочисленных плюсов, как и любая методика экспресс-похудения огуречная диета имеет свои недостатки.

Прежде, чем выбрать такой способ избавления от ненавистных килограммов, рекомендовано внимательно ознакомится с его минусами:

1. Однообразие меню – для многих ежедневное употребление в пищу огурцов является настоящей пыткой.
2. Недолгосрочность результата – при неправильном выходе из диеты потерянные килограммы обязательно вернутся обратно.
3. Неправильно сбалансированный рацион питания – придерживаясь огуречной диеты необходимо включить в свой рацион витамины группы С, что предотвратит ослабление иммунитета.

Отзывы

Елена Александровна, 41 год. Нижневартовск:

Я являюсь специалистом по диетическому питанию. Большинство девушек, прошедших испытание огуречной диеты остаются довольны, отмечая высокую степень снижения веса. Сочетание размеренного рациона и быстрой потери веса позволяют считать ее лучшим способом похудения на огурцах. Однако большое число девушек в погоне за стройной талией отдают предпочтение диете на огурцах и воде.

Анна, 23 года. Саратовская область:

Я давно борюсь с избыточным весом, но сколько диет перепробовала – бесполезно. И вдруг мне попалась статейка об огуречной диете, решила попробовать. Результат меня очень порадовал. Я похудела на 7 кг за 10 дней, но останавливаться на достигнутом не собираюсь. Мне стало легче двигаться и настроение улучшилось.

Согласно отзывам о том, можно ли похудеть на огурцах, наиболее привлекательным и популярным призван классический вариант. Стоит отметить, что количество сброшенных килограмм напрямую зависит от исходного веса: чем он выше, тем больше и потеря веса. Широкий выбор огуречных диет свидетельствует о высокой эффективности данного способа похудения. Максимального результата можно достичь не только строго придерживаясь рациона питания, но и занимаясь хотя бы минимальной физической нагрузкой.

Чем полезны огурцы, можно ли похудеть на огурцах?

Огурцы имеют немало полезных свойств, в том числе и для тех, кто стремится похудеть.
Диетологи при разработке оздоровительных программ при ожирении включают в рацион свежие огурцы.

Как похудеть на огурцах

Давайте разберемся, можно ли похудеть на огурцах? Начнем с хорошей новости для всех, кто имеет лишний вес:

• огурцы это 95% воды, причем эта вода – «живая», то есть структурированная.
• Калорийность огурцов составляет всего 15 ккал на 100 грамм.

Огурец прекрасно утоляет голод (за счет своих объемов он растягивает стенки желудка, и возникает чувство насыщения). Кроме того вода, которая содержится в огурцах, — это природный адсорбент, ежедневное употребление огурцов способствует очистке организма и выведению токсинов, накопившихся в результате его жизнедеятельности.

Огурцы содержат клетчатку, небольшое количество углеводов (глюкоза и фруктоза, крахмал), белок, витамины группы B, витамин C (витамина C больше в молодых огурчиках, а не переросших), калий, фосфор, кальций, магний и другие микроэлементы, органические кислоты, которые необходимы для нормального пищеварения.

• В том числе, в состав огурца входит тартроновая кислота, сдерживающая преобразование углеводов в жиры. Поэтому, если хотите похудеть, ешьте свежие огурцы чаще.

Известны несколько вариантов диет, где основу рациона составляют огурцы, это:

Чем еще полезны огурцы?

Огурцы стимулируют пищеварение и продвижение пищи по кишечнику, если у вас «ленивый кишечник» – разгрузочные дни на огурцах для вас.

Чистят кишечник, а очищение кишечника даст очищающий эффект и на весь организм, в том числе, полезны огурцы и при артрите.

Содержание полезных соединений йода в составе огурца гораздо больше, чем в каком-либо другом овоще.

Огурец – естественное мочегонное средство, благодаря оптимальному сочетанию калия и натрия они нормализуют водно-солевой баланс организма, обладают мягкими слабительным и мочегонным свойствами, отлично справляются с очисткой организма от токсинов и шлаков.

Разгрузочные дни на огурцах рекомендуются при отеках, вызванных сердечно-сосудистыми заболеваниями, полезны при гипертонии.

Огурцы приведут в норму кислотно-щелочной баланс в организме, ведь при постоянном употреблении большого количества белка возникает кислотный сдвиг, а кислая среда благоприятна для роста бактерий и раковых клеток.

Кремний и калий, которые организм получит из огурчика, необходимы для здоровья и тонуса кожи, блеска и силы волос.

Огурцы полезны для кожи, зубов и десен, как при употреблении внутрь, так и снаружи, так что не забудьте протереть лицо и шею кусочком огурца, огурец увлажняет и питает, отбеливает кожу.

• Более полезны грунтовые огурцы, а не те, что вырасли в теплице.

Низкокалорийные рецепты с огурцами

Огуречный бутерброд

1 большой огурец разрезать вдоль пополам, ложкой вынуть семена и заполнить образовавшуюся ложбинку творожной пастой (нежирный творог посолить и взбить в миксере с большим количеством зелени, можно добавить чеснок).

Кефирно-огуречный суп

1 большой огурец, 200 мл кефира, зелень, соль.
Огурец очистить от кожицы, мелко порубить и взбить в миксере с кефиром. Посолить, посыпать измельченной зеленью. Суп можно украсить редиской и огурцами, нарезанными кружочками. (Можно добавить 1 вареное яйцо).

Опасные огурцы
Весенние (и зимние) огурцы могут содержать много нитратов!
Чтобы уменьшить вероятность нанести вред здоровью, весенние огурцы нужно очищать от шкурки, где и находится максимальное количество вредных веществ.
Так же нужно отрезать кончики на 1-2 сантиметра с обеих сторон огурца.

В больших количествах огурцы противопоказаны при заболеваниях желудка с повышенной кислотностью, гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.

Огуречная диета для быстрого похудения. Можно ли похудеть на огурцах?

Как похудеть с помощью огурцов? Огурцы для похудения.

Одной из наиболее распространенных по возделыванию огородных культур в мире по праву может считаться огурец. По опросам, проведенным статистами, его выращивает на своих участках не менее 96 % населения. В основном это связано с простотой его выращивания и высокой неприхотливостью. Этот чудный овощ прорвался на просторы нашей родины с далеких гор Гималаи. До нашей родной земли он добирался довольно долго, пройдя на своем пути Индию, Китай, Грецию, Рим, Египет, Европу. Согласно дошедшим до нас письменным источникам, как огородная культура он полностью прижился только в Петровское время, то есть в 17-18 веках. Появился же на Руси примерно в 15-16 веке. Не смотря на свою скромность, он пришелся по вкусу большинству населения. Объектом торговли на внутреннем рынке он становится уже с 18 века. И не даром, ведь в нем много полезных нашему организму веществ.

Можно ли похудеть на огурцах? Огуречная диета для быстрого похудения.

В основном огурец по полезности можно сравнить с арбузом. Он также состоит более чем на 95% из воды. В нем содержится много витаминов и минералов, очень важных для нормальной работы нашего организма. Из витаминов в его состав входят представители групп В,С и РР. Эти элементы важны, так как играют большую роль в различных обменных процессах, протекающих в нашем организме, участвуют в образовании тканей, влияют на состояние иммунной системы, предупреждают развитие болезней суставов. Помимо витаминов в данном овоще очень много полезных веществ и микроэлементов. Пектины и клетчатка улучшают пищеварение, помогают снизить холестерин и выводят токсичные вещества.

Рассол из огурцов помогает не только как антипохмельное средство, он оказывает хорошее регулирующее воздействие на пищеварительную систему, ослабляет стул. Из переросших плодов прописывается отвар, который рекомендовано пить людям, имеющим проблемы с печенью и желчным пузырем. Отвар же из свежих огурцов издревле использовался как сильное жаропонижающее средство. Калий, находящийся в огурцах важен для сердечно сосудистой и нервной систем. Он же богат и щелочными солями, очищающими организм и выполняющими роль антиоксидантов, иными словами можно назвать «омолодителей». Некоторые исследователи даже полагают, что под знаменитыми «молодильными яблочками» подразумевались именно они, свежие огурчики. В этих чудных овощах содержится также много йода, который наш организм способен легко усваивать, чего не происходит при приеме таблеток.

Кроме всего прочего огурец способен выводить из организма избытки жидкости, и это не смотря на то, что сам по себе представляет практически одну воду. Этот продукт превосходно утоляет как жажду, так и голод, хотя на самом то деле содержит не более 15 калорий на каждые 100 г огурца. Именно поэтому он прописывается как основа моно- диеты, названную поэтому огуречной.

По сути своей диета разрешает есть рацион, основанный именно на огурцах и производных их них блюдах. Как правило это салаты. С огурцами можно сочетать практически любую зелень, яйца и отварное мясо, но в малых количествах. Заправкой может быть низкокалорийная сметана или кефир, можно использовать и небольшое количество оливкового масла напополам разведенного с лимонным соком. Самое главное – это придерживаться определенного режима питания.

Как похудеть с помощью огурцов? — Огурцы для похудения.

Во-первых, основную массу рациона должны составлять огурцы. Употребляются в свежем виде. Однако же для разнообразия меню можно также использовать слабосоленые огурцы. По общему количеству их стоит употреблять не менее 2 кг.

Во-вторых, нельзя использовать различного рода вкусовые добавки и соль. Хотя, если совсем невмоготу, то разрешается немного соли, но ее количество ограничивается одним граммом для каждого приема пищи. В объемном содержании это составляет где-то не более чем на кончике ножа. В принципе, для разнообразия вкуса можно использовать сок цитрусовых и вообще, хорошо комбинировать огурец с различного рода цитрусовыми (лимоном, апельсином, грейпфрутом). Это дает вашему организму больше витаминов и одновременно не позволяет прискучить простому огуречному вкусу.

В-третьих, следует обязательно, не смотря на богатое содержание данного скромняги-овоща, принимать комплекс витаминов и минералов, необходимых нашему организму. Без этого вам будет сложно вести активный образ жизни.

В-четвертых, непременно, вне зависимости от обильного содержания воды в самом огурце, старайтесь много пить. Лучше всего будет употреблять простую воду, рекомендован также зеленый чай с небольшим количеством меда (половина 1 ч.ложки на чашку чая). Можно также употреблять нежирный кефир или простоквашу. Самое важное при этом помнить о том, что много употреблять подобного смешения двух продуктов не стоит, так как это оказывает сильный ослабляющий эффект на работу кишечника.

Помните также тот момент, что несмотря на все, рацион довольно прост и порой даже скуден, так что в период «разгрузки» вашего организма нельзя усиленно тренироваться в спортзале, противопоказана также сильная умственная нагрузка. Однако же это вовсе не означает, что вы должны просто есть и спать. Рекомендовано проводить легкие пешие прогулки, а также небольшие разминки –упражнения для мышц.

Кроме того следует иметь в виду, что не смотря на то, что данный вид избавления своего тела от ненужных окружностей вокруг бедер и талии весьма скор и действенен, он показан далеко не всем. Огурец имеет сильное мочегонное свойство. Поэтому данный тип диеты не показан тем, у кого имеются какие-либо проблемы с функционированием почек и каменной болезнью. Перед использованием подобного вида разгрузки организма необходимо обязательно посоветоваться с врачом-терапевтом.

При правильном же соблюдении условий — проверено — достижение результата в среднем около 3 кг в неделю, что особенно радует в пред отпускной период, когда хочется показаться на пляже в хорошей форме. Кстати, за скорость в сбросе веса данный тип диеты можно отнести в разряд «экспресс». Именно поэтому она входит в пятерку наиболее излюбленных среди звезд эстрады и кино.

Огурец для похудения — эффективные рецепты

Огурцы – это овощная культура, чьи плоды, являющиеся с точки зрения ботаники ложной ягодой, имеют большое значение для питательного рациона человека. Сегодня мы не будем говорить, чем полезны огурцы для человека, мы подробно об этом писали в нашей статье. прочитать которую Вы можете тут. Сегодня мы хотим затронуть диетические свойства огурцов, которые интересуют почти всех и поговорить о том, как использовать огурец для похудения. Приведем некоторые эффективные рецепты для снижения веса, расскажем коротко о диете на огурцах и как устроить один разгрузочный день для похудения. Итак, поехали?

Содержание статьи:

Идеальный состав для снижения веса

Первое, о чем нужно сказать, так это почему огурцы способствуют эффективному и быстрому похудению.

Дело в том, что огурцы на 95-98% состоят из воды, которая имеет непосредственное сходство с дистиллированной водой, в них содержится минимум белков, жиров и углеводов. Кроме того, они богаты каротином (провитамин А), витаминами С, РР, группы В и сложными органическими веществами, играющими существенную роль в обмене веществ.

Огурцы – это также важный источник калия, различных соединений йода и клетчатки. Последняя, хоть и не усваивается организмом, зато улучшает перистальтику кишечника и выводит из организма лишний холестерин. Помимо всего прочего свежие огурцы относятся к категории одних из самых низкокалорийных продуктов, их калорийность составляет всего 15 ккал на 100 грамм, что делает его незаменимым ингредиентом разнообразных диет, систем питания и разгрузочных дней.

Почему от огурцов худеют?

Огурцы – эффективное средство для похудения, однако, как и большинство других продуктов растительного происхождения имеют сезонный характер и максимальную пользу приносят именно в период своего естественного созревания. Их рекомендуют употреблять в пищу на той стадии зрелости, когда плоды ещё небольшие, твёрдые, хрустящие, а семена не развились окончательно. Кожицу с огурцов по возможности не счищают, так как именно в ней сконцентрирована большая часть витаминов и минеральных веществ.

Еще одним свойством огурцов для похудения является то, что они оказывают на организм человека диуретический эффект, что в сочетании с низкой калорийностью делает его незаменимым продуктом для питания людей, борющихся с лишним весом. Именно поэтому мы и хотим предложить вам несколько вариантов эффективного похудения с огурцами.

Всего один день для похудения

Самый простой способ прочувствовать на себе все полезные свойства огурцов для похудения — это устроить разгрузочный день. Для этого необходимо запастись как минимум полутора килограммами свежих огурцов, которые и составят основу рациона на запланированный вами разгрузочный день.

Огурцы распределяют на 5 частей и съедают в течение дня, желательно без добавления соли. Кроме того, при возникновении сильного чувства голода допускается включение в рацион разгрузочного дня 100 грамм нежирного творога, либо 100 грамм нежирного отварного мяса, либо два сваренных вкрутую яйца. Подобные огуречные дни для похудения можно проводить хоть каждую неделю, особенно начиная с середины лета, когда на грядках начинают поспевать огурцы, выращенные без каких-либо химических добавок.

Совет, как похудеть с огурцами

Тем, кому сложно весь день питаться одной и той же пищей можно попробовать просто добавлять в свой ежедневный рацион больше огурцов, как в различных вариациях блюд, так и просто съедая один сырой огурец перед каждым приёмом пищи. Это, во-первых, уменьшит свободное место в желудке, тем самым, заставив вас съесть меньше обычной еды, а во-вторых, благодаря содержащимся в огурцах особых ферментах, поспособствует более быстрому усвоению белков животного происхождения. В целях похудения, можно также отказаться от питания после 18:00, сделав исключение только для свежих огурцов и обычной воды.

Диета с огурцами для снижения веса

Для желающих похудеть, почистить кишечник, улучшить состояние кожи и общее самочувствие – диета на огурцах может рассматриваться как наилучший вариант. Во время следования диеты на огурцах для похудения вам не потребуется испытывать муки голода, а при творческом подходе к ассортименту блюд она даже может стать приятным гастрономическим экскурсом.

Помимо собственно свежих огурцов данная диета для похудения допускает употребление в пищу нежирных сортов мяса (курица, телятина), отварной рыбы, морепродуктов, риса, различных овощей (за исключением картофеля), зелени, фруктов, кефира, творога, сыра и хлеба (в ограниченном количестве). Примерное меню диеты с огурцом для похудения на один день может выглядеть следующим образом:

Завтрак – ломтик хлеба из муки грубого помола, творожно-огуречная смесь, зелёный чай;
Второй завтрак – грейпфрут, горсть орехов;
Обед – холодный кефирно-огуречный суп, отварное мясо, зелёный чай;
Полдник – микс из салатных листьев с огурцом и сыром «Фета»;
Ужин – салат из огурцов, редиса и отварных яиц, заправленный сметаной либо нежирным йогуртом, кусочек рыбы на пару, зелёный чай.

Эффективные рецепты

Попробуйте разнообразить свой рацион эффективными салатами с огурцом для похудения. Они вкусные и полезные.

Для завтрака – Огуречная паста. Ингредиенты: огурец, творог, зелень, чеснок, сметана. Огурец разрезать пополам, ложкой вынуть семена. Размять творог, мелко порубить зелень и чеснок, соединить с огуречными семенами. Полученную пасту выложить в «лодочку» из огурца. Украсить веточкой петрушки.

Для второго завтрака – Апельсиновый салат для похудения с огурцом. Ингредиенты: апельсин, огурец, красный винный уксус 1 ст.л, перец, оливковое масло, мята. Апельсины очистить, мякоть разрезать на кусочки. Огурец очистить от кожуры, разрезать на кусочки схожей формы. Ингредиенты выложить в салатник, сбрызнуть уксусом и оливковым маслом, посыпать перцем и украсить мятой.

Для обеда – Холодный огуречный суп. Ингредиенты: огурец, кефир (простокваша) 1 стакан, чеснок, укроп, грецкий орех, перец, растительное масло. Огурцы натереть на тёрке, чеснок, укроп и грецкий орех измельчить. Смешать огурцы, чеснок, зелень, орехи и немного холодной кипячёной воды. Добавить растительное масло и кефир. Полученной смеси дать настояться 15-20 минут.

Для полдника хорошо подойдет следующий рецепт с огурцом и куриным филе для похудения. Ингредиенты: куриное филе отварное, огурец, куриные яйца отварные, специи, нежирный йогурт. Куриное филе разобрать на волокна, огурцы и яйца порезать соломкой. Выложить в креманку, залить соусом, посыпать специями.

Для ужина – Крабовый салат с огурцом. Ингредиенты: огурцы свежие, лук зелёный, укроп, яйцо отварное, консервированное мясо краба, перец, сметана. Яйцо, лук и укроп мелко порубить, огурец порезать соломкой. В салатнике соединить все ингредиенты, посыпать перцем и заправить сметаной.

Кому нельзя

В связи с тем, что свежие огурцы способны повысить кислотность желудочного сока, их употребление в целях похудения противопоказано людям, страдающим язвенной болезнью и гастритом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: огурец для похудения

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

как огуречная вода, сода и помидоры приносят пользу

Избыточный вес выглядит не эстетично и приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Известно много препаратов и методик направленных на снижение веса. Один из вариантов избавиться от живота, боков и излишне широких бедер — огуречная диета.

Можно ли похудеть на огурцах

Польза зеленого овоща:

Огурцы для похудения

• в 100 гр содержится 15 ккал;
• огурец на 5% состоит из клетчатки, минералов и витаминов, а оставшиеся 95% составляет вода. Благодаря составу, огурец отлично утоляет жажду и подавляет голод;
• в зеленой кожице содержится большое количество клетчатки, которая способствует очищению организма от шлаков и токсинов;
• огуречный сок имеет диуретический эффект, благодаря этому он нормализует водный и солевой баланс в организме, что помогает избавиться от отеков и улучшает состояние организма;
• огурец содержит минералы (калий, магний, натрий, цинк, медь, фосфор, кальций, марганец), витамины (А, С, Е, К, Н, витамины группы В).

Обратите внимание! В огурцах есть тартроновая кислота, которая препятствует превращению углеводов в жиры.

Мифы о быстром похудении

Если за короткое время удалось разрешить проблему с парой лишних килограмм — это не значит, что ушел именно жир. В первую очередь, из организма уходит лишняя вода, и если на этом остановиться, скоро стрелка весов покажет прежний результат. Есть много способов быстро избавиться от лишнего веса, но если метод основан на выведении из организма только лишней воды, тогда килограммы вернутся. Для достижения постоянного результата нельзя ограничиваться кратковременными диетами. Правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут привести тело в порядок на длительное время.

Если исключить вредную еду, заниматься спортом, устраивать разгрузочные дни, то результат будет гарантированным. К любой диете надо подходить с умом и учитывать особенности своего организма.

Действительно ли худеют от огурцов, можно узнать из отзывов тех, кому уже удалось сбросить лишние кг с помощью огуречной диеты. По их отзывам:

Огуречная диета

• огурцы для похудения можно использовать после праздничных застолий. Из них можно делать салаты, добавляя другие овощи, например, пекинскую капусту, помидоры, зелень. Несоленые салатики, заправленные лимонным соком, помогут за несколько дней избавиться от пары лишних кг. При этом пропадает отечность, чувство тяжести в желудке;
• раз в одну-две недели можно устраивать себе «огуречный день». Завтрак в такой день должен состоять из пары огурцов. На обед можно приготовить салат с помидорами, луком и зеленью. На ужин следует выпить стакан кефира. Разрешается также пить зеленый чай без сахара.

Обратите внимание! Однодневное очищение организма позволяет оставаться в хорошей форме. Но тем, кого интересует, можно ли похудеть на огурцах и помидорах, следует знать, что соль стоит употреблять в минимальном количестве или вообще отказаться от нее. 

Огуречная вода, помидоры и сода: польза от употребления

И огурцы, и сода считаются мощными помощниками для похудения. Соблюдая простые правила, можно избавиться от 3-5 кг за трое суток. При использовании этого метода стоит помнить, что возможный вред от злоупотребления соды может пересилить пользу. При использовании этого способа надо взять 1⁄2 чайной ложки пищевой соды и щепотку соли, развести в стакане теплой воды и выпить натощак. Подсоленный содовый раствор стабилизирует выработку углекислого газа, который воздействуя на стенки желудка, активизирует выделение желудочного сока и соляной кислоты. Кислота способствует быстрому расщеплению жиров.

Обратите внимание! Огуречная вода для похудения незаменима. Она очищает организм от шлаков и токсинов, не причиняя вреда.

Добавив в напиток лимон, имбирь или мяту можно ускорить метаболические процессы. Можно употреблять на завтрак, обед, полдник и ужин томаты. Они, как и огурцы, способны насытить организм не перегружая его лишними калориями.

Варианты огуречной диеты

1 день

Обратите внимание! На протяжении целого дня основу рациона составляют огурцы.

Можно делать салатики с добавлением укропа, зеленого лука, петрушки, кинзы или другой зелени. В качестве заправки можно использовать лимонный сок или оливковое масло, но ни в коем случае не сметану.

За сутки, без вреда для здоровья, уходит 1-2 кг избыточного веса.

3 дня

На 3 дня обычные продукты в рационе заменяются огурцами. Диету можно разнообразить добавлением яиц (1 на завтрак и 1 на ужин), зелени и других овощей (исключая картофель).

Огуречно-кефирная диета

Огуречно-кефирная диета

Этот способ считается одним из самых эффективных. За один день можно сбросить более двух килограммов веса. Рецепт приготовления прост. Потребуется 1,5 кг огурцов и 1,5 литра кефира. Овощи измельчить в блендере или на мелкой терке и залить кефиром. Коктейль тщательно перемешать и принимать по стакану каждые 2 часа. При желании в смесь можно добавить зелень, но следует учитывать, что нельзя использовать соленый напиток. Готовый коктейль хранить в холодильнике не более 12 часов.

Важно! Длительность такой диеты не должна превышать 5 дней. После одного курса стоит сделать перерыв но два месяца.

Огуречная диета имеет противопоказания. Женщинам при грудном вскармливании, людям с повышенной кислотностью желудка, язвой желудка стоит отказаться от такого метода похудения. Проблемы с почками и сердечно-сосудистой системой тоже являются противопоказанием к такому методу похудения.

Любая диета, основанная на огуречном питании, гарантирует снижение веса на 2-5 кг в неделю. Но максимальный вес, который можно сбросить за месяц, без вреда для здоровья, составляет 8-12 кг. Результат зависит от особенностей организма, изначального веса и варианта диеты.