Разное

Овсяная каша готовая калорийность – Сколько калорий содержит овсяная каша: количество калорий в овсянке на воде и молоке, бжу продукта

Содержание

Калорийность каша овсяная готовая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная готовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность122 кКал1684 кКал7.2%5.9%1380 г
Белки3.3 г76 г4.3%
3.5%
2303 г
Жиры1.6 г56 г2.9%2.4%3500 г
Углеводы23.6 г219 г10.8%8.9%928 г
Пищевые волокна2.2 г20 г11%9%909 г

Энергетическая ценность каша овсяная готовая составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная моментальная, готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная моментальная, готовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность72 кКал1684 кКал
4.3%
6%2339 г
Белки1.8 г76 г2.4%3.3%4222 г
Жиры0.9 г56 г1.6%2.2%6222 г
Углеводы13.8 г219 г6.3%8.8%1587 г
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%
9%
1538 г
Вода82.2 г2273 г3.6%5%2765 г
Зола0.692 г~
Витамины
Витамин А, РЭ5 мкг900 мкг0.6%0.8%18000 г
бета Каротин0.03 мг5 мг0.6%0.8%16667 г
Лютеин + Зеаксантин0.324 мкг~
Витамин В1, тиамин0.063 мг1.5 мг4.2%5.8%2381 г
Витамин В2, рибофлавин0.016 мг1.8 мг0.9%1.3%11250 г
Витамин В4, холин7.46 мг500 мг1.5%2.1%6702 г
Витамин В5, пантотеновая0.209 мг5 мг4.2%5.8%2392 г
Витамин В6, пиридоксин0.045 мг2 мг2.3%3.2%4444 г
Витамин В9, фолаты4.328 мкг400 мкг1.1%1.5%9242 г
Витамин C, аскорбиновая
0.01 мг90 мг900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.34 мг15 мг2.3%3.2%4412 г
Витамин Н, биотин3.613 мкг50 мкг7.2%10%1384 г
Витамин К, филлохинон0.4 мкг120 мкг0.3%0.4%30000 г
Витамин РР, НЭ0.8416 мг20 мг4.2%5.8%2376 г
Ниацин0.187 мг~
Бетаин0.035 мг~
Макроэлементы
Калий, K75.28 мг2500 мг
3%
4.2%3321 г
Кальций, Ca15.76 мг1000 мг1.6%2.2%6345 г
Кремний, Si0.234 мг30 мг0.8%1.1%12821 г
Магний, Mg25.21 мг400 мг6.3%8.8%1587 г
Натрий, Na143.96 мг1300 мг
11.1%
15.4%903 г
Сера, S17.61 мг1000 мг1.8%2.5%5679 г
Фосфор, Ph61.3 мг800 мг7.7%10.7%1305 г
Хлор, Cl229.4 мг2300 мг10%13.9%1003 г
Микроэлементы
Алюминий, Al7.7 мкг~
Бор, B2.4 мкг~
Ванадий, V0.4 мкг~
Железо, Fe0.697 мг18 мг3.9%5.4%2582 г
Йод, I1.11 мкг150 мкг0.7%1%13514 г
Кобальт, Co1.031 мкг10 мкг10.3%14.3%970 г
Литий, Li0.098 мкг~
Марганец, Mn0.7027 мг2 мг35.1%48.8%285 г
Медь, Cu86.35 мкг1000 мкг8.6%11.9%1158 г
Молибден, Mo1.786 мкг70 мкг2.6%3.6%3919 г
Никель, Ni0.991 мкг~
Рубидий, Rb0.1 мкг~
Селен, Se5.309 мкг55 мкг9.7%13.5%1036 г
Фтор, F88.59 мкг4000 мкг2.2%3.1%4515 г
Хром, Cr0.53 мкг50 мкг1.1%1.5%9434 г
Цинк, Zn0.5698 мг12 мг4.7%6.5%2106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины10.746 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.4 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.15 г~
Валин0.115 г~
Гистидин*0.049 г~
Изолейцин0.082 г~
Лейцин0.13 г~
Лизин0.086 г~
Метионин0.026 г~
Метионин + Цистеин0.081 г~
Треонин0.078 г~
Триптофан0.04 г~
Фенилаланин0.11 г~
Фенилаланин+Тирозин0.196 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.099 г~
Аспарагиновая кислота0.187 г~
Глицин0.207 г~
Глутаминовая кислота0.4 г~
Пролин0.131 г~
Серин0.104 г~
Тирозин0.091 г~
Цистеин0.059 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.238 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.388 гmin 16.8 г2.3%3.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.39 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.421 гот 11.2 до 20.6 г3.8%5.3%
18:2 Линолевая0.416 г~
18:3 Линоленовая0.009 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%11.8%

Энергетическая ценность Каша овсяная моментальная, готовая составляет 72 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность готовая овсянка(хлопья). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "готовая овсянка(хлопья)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность102 кКал1684 кКал6.1%6%1651 г
Белки3.2 г76 г4.2%4.1%2375 г
Жиры4.1 г56 г7.3%7.2%1366 г
Углеводы14.2 г219 г6.5%6.4%1542 г

Энергетическая ценность готовая овсянка(хлопья) составляет 102 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на молоке с водой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность92.5 кКал1684 кКал5.5%5.9%1821 г
Белки2.9 г76 г3.8%4.1%2621 г
Жиры1.9 г56 г3.4%3.7%2947 г
Углеводы15.9 г219 г7.3%7.9%1377 г
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%5.9%1818 г
Вода78.1 г2273 г3.4%3.7%2910 г
Зола0.858 г~
Витамины
Витамин А, РЭ9.1 мкг900 мкг1%1.1%9890 г
Ретинол0.007 мг~
бета Каротин0.004 мг5 мг0.1%0.1%125000 г
Витамин В1, тиамин0.067 мг1.5 мг4.5%4.9%2239 г
Витамин В2, рибофлавин0.072 мг1.8 мг4%4.3%2500 г
Витамин В4, холин23.15 мг500 мг4.6%5%2160 г
Витамин В5, пантотеновая0.286 мг5 мг5.7%6.2%1748 г
Витамин В6, пиридоксин0.059 мг2 мг3%3.2%3390 г
Витамин В9, фолаты6.197 мкг400 мкг1.5%1.6%6455 г
Витамин В12, кобаламин0.166 мкг3 мкг5.5%5.9%1807 г
Витамин C, аскорбиновая0.4 мг90 мг0.4%0.4%22500 г
Витамин D, кальциферол0.021 мкг10 мкг0.2%0.2%47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.242 мг15 мг1.6%1.7%6198 г
Витамин Н, биотин4.171 мкг50 мкг8.3%9%1199 г
Витамин РР, НЭ0.9431 мг20 мг4.7%5.1%2121 г
Ниацин0.182 мг~
Макроэлементы
Калий, K111.69 мг2500 мг4.5%4.9%2238 г
Кальций, Ca57.08 мг1000 мг5.7%6.2%1752 г
Кремний, Si6.114 мг30 мг20.4%22.1%491 г
Магний, Mg22.01 мг400 мг5.5%5.9%1817 г
Натрий, Na119.11 мг1300 мг9.2%9.9%1091 г
Сера, S23.97 мг1000 мг2.4%2.6%4172 г
Фосфор, Ph84.8 мг800 мг10.6%11.5%943 г
Хлор, Cl197.01 мг2300 мг8.6%9.3%1167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al120.3 мкг~
Железо, Fe0.611 мг18 мг3.4%3.7%2946 г
Йод, I4.37 мкг150 мкг2.9%3.1%3432 г
Кобальт, Co1.32 мкг10 мкг13.2%14.3%758 г
Марганец, Mn0.7211 мг2 мг36.1%39%277 г
Медь, Cu80.86 мкг1000 мкг8.1%8.8%1237 г
Молибден, Mo7.836 мкг70 мкг11.2%12.1%893 г
Никель, Ni6.867 мкг~
Олово, Sn5.39 мкг~
Селен, Se0.829 мкг55 мкг1.5%1.6%6634 г
Стронций, Sr7.05 мкг~
Фтор, F49.76 мкг4000 мкг1.2%1.3%8039 г
Хром, Cr0.83 мкг50 мкг1.7%1.8%6024 г
Цинк, Zn0.5525 мг12 мг4.6%5%2172 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины8.192 г~
Моно- и дисахариды (сахара)7.8 гmax 100 г
Галактоза0.011 г~
Глюкоза (декстроза)0.013 г~
Лактоза0.007 г~
Мальтоза0.02 г~
Сахароза0.057 г~
Фруктоза0.009 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.102 г~
Валин0.075 г~
Гистидин*0.036 г~
Изолейцин0.064 г~
Лейцин0.111 г~
Лизин0.067 г~
Метионин0.023 г~
Метионин + Цистеин0.058 г~
Треонин0.055 г~
Триптофан0.027 г~
Фенилаланин0.08 г~
Фенилаланин+Тирозин0.145 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.094 г~
Аспарагиновая кислота0.139 г~
Глицин0.09 г~
Глутаминовая кислота0.448 г~
Пролин0.098 г~
Серин0.095 г~
Тирозин0.065 г~
Цистеин0.037 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин3.32 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.8 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.134 г~
18:0 Стеариновая0.004 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.287 гmin 16.8 г1.7%1.8%
16:1 Пальмитолеиновая0.003 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.284 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.354 гот 11.2 до 20.6 г3.2%3.5%
18:2 Линолевая0.336 г~
18:3 Линоленовая0.018 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%6.9%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке с водой составляет 92,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Каша овсяная на воде (готовая). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде (готовая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность29 кКал1684 кКал1.7%5.9%5807 г
Белки1 г76 г1.3%4.5%7600 г
Жиры0.5 г56 г0.9%3.1%11200 г
Углеводы5.2 г219 г2.4%8.3%4212 г
Пищевые волокна0.52 г20 г2.6%9%3846 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде (готовая) составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Овсянка на воде ( готовая). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на воде ( готовая)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность88 кКал1684 кКал5.2%5.9%1914 г
Белки3 г76 г3.9%4.4%2533 г
Жиры1.7 г56 г3%3.4%3294 г
Углеводы15 г219 г6.8%7.7%1460 г

Энергетическая ценность Овсянка на воде ( готовая) составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о