Разное

Овсянка на молоке ккал: калорийность, состав БЖУ в зависимости от рецепта – Рецепт Овсянка на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт Овсянка на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.2 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2153 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1%
5.2%
2452 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.3% 2947 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 7% 1810 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.4% 2000 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 4.7%
2716 г
Зола 0.528 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 26471 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг
1.5 мг
4.3% 5.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 4.1% 3103 г
Витамин В4, холин 12.26 мг 500 мг 2.5% 3.2% 4078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 5.6% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин
0.039 мг
2 мг 2% 2.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.918 мкг 400 мкг 0.7% 0.9% 13708 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 2.9% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин D, кальциферол
0.01 мкг
10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 2.3% 5535 г
Витамин Н, биотин 4.486 мкг 50 мкг 9% 11.5% 1115 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9908 мг 20 мг 5% 6.4% 2019 г
Ниацин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.94 мг 2500 мг 4.2% 5.4% 2360 г
Кальций, Ca 52.22 мг 1000 мг 5.2% 6.6% 1915 г
Магний, Mg 27.17 мг 400 мг 6.8% 8.7% 1472 г
Натрий, Na 20.98 мг 1300 мг 1.6% 2% 6196 г
Сера, S 25.36 мг 1000 мг 2.5% 3.2% 3943 г
Фосфор, Ph 86.4 мг 800 мг
10.8%
13.8% 926 г
Хлор, Cl 47.34 мг 2300 мг 2.1% 2.7% 4858 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.1 мкг ~
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 4.6%
2791 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 3.3% 3856 г
Кобальт, Co 1.156 мкг 10 мкг 11.6% 14.8% 865 г
Марганец, Mn 0.6501 мг 2 мг 32.5% 41.6% 308 г
Медь, Cu 80.94 мкг 1000 мкг 8.1% 10.4%
1235 г
Молибден, Mo 2.534 мкг 70 мкг 3.6% 4.6% 2762 г
Олово, Sn 5.14 мкг ~
Селен, Se 4.875 мкг 55 мкг 8.9% 11.4% 1128 г
Стронций, Sr 5.82 мкг ~
Фтор, F
65.85 мкг
4000 мкг 1.6% 2% 6074 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 7353 г
Цинк, Zn 0.664 мг 12 мг 5.5% 7% 1807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.122 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.187 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.195 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.628 г min 16.8 г 3.7% 4.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.366 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.417 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 4.7%
18:2 Линолевая 0.39 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.9%

Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 78,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на молоке 2,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке 2,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 146.8 кКал 1684 кКал 8.7% 5.9% 1147 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 6.1% 1118 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5.4% 1244 г
Углеводы 18.2 г 219 г 8.3% 5.7% 1203 г
Вода 64.3 г 2273 г 2.8% 1.9% 3535 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.45 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 68966 г
Магний, Mg 0.32 мг 400 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Натрий, Na 0.29 мг 1300 мг 448276 г
Сера, S 0.32 мг 1000 мг 312500 г
Хлор, Cl 0.45 мг 2300 мг 511111 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.19 мкг 1000 мкг 526316 г
Молибден, Mo 0.516 мкг 70 мкг 0.7% 0.5% 13566 г
Фтор, F 32.26 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12399 г

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 2,5% составляет 146,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.7 кКал 1684 кКал 6.8% 6% 1481 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 5.2% 1689 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.7% 1867 г
Углеводы 16.5 г 219 г 7.5% 6.6% 1327 г

Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 113,7 кКал.

  • Порция = 124 гр (141 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша быстрого приготовления на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша быстрого приготовления на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.2 кКал 1684 кКал 9.5% 5.9% 1051 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.9% 1288 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 10% 622 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 4.1% 1531 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.2% 1000 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 1.9% 3247 г
Витамины
Витамин А, РЭ 18.1 мкг 900 мкг 2% 1.2% 4972 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 4.1% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 4.6% 1343 г
Витамин В4, холин 21.16 мг 500 мг 4.2% 2.6% 2363 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 4.6% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 3.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 10.157 мкг 400 мкг 2.5% 1.6% 3938 г
Витамин В12, кобаламин 0.327 мкг 3 мкг 10.9% 6.8% 917 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 0.6% 10976 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.063 мг 15 мг 7.1% 4.4% 1411 г
Витамин Н, биотин 5.477 мкг 50 мкг 11% 6.9% 913 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.5246 мг 20 мг 7.6% 4.7% 1312 г
Макроэлементы
Калий, K 248.47 мг 2500 мг 9.9% 6.2% 1006 г
Кальций, Ca 104.36 мг 1000 мг 10.4% 6.5% 958 г
Магний, Mg 35.25 мг 400 мг 8.8% 5.5% 1135 г
Натрий, Na 69.58 мг 1300 мг 5.4% 3.4% 1868 г
Сера, S 44.06 мг 1000 мг 4.4% 2.7% 2270 г
Фосфор, Ph 127.7 мг 800 мг 16% 10% 626 г
Хлор, Cl 101.27 мг 2300 мг 4.4% 2.7% 2271 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.704 мг 18 мг 3.9% 2.4% 2557 г
Йод, I 8.22 мкг 150 мкг 5.5% 3.4% 1825 г
Кобальт, Co 1.872 мкг 10 мкг 18.7% 11.7% 534 г
Марганец, Mn 0.7231 мг 2 мг 36.2% 22.6% 277 г
Медь, Cu 120.17 мкг 1000 мкг 12% 7.5% 832 г
Молибден, Mo 4.087 мкг 70 мкг 5.8% 3.6% 1713 г
Селен, Se 1.733 мкг 55 мкг 3.2% 2% 3174 г
Фтор, F 23.48 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17036 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 2.1% 3067 г
Цинк, Zn 0.8702 мг 12 мг 7.3% 4.6% 1379 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяная каша быстрого приготовления на молоке составляет 160,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *