Разное

Овсяные хлопья калорийность на 100 грамм на воде: Овсяные хлопья на воде — калорийность, состав, описание – Овсяная каша на воде. Калорийность на 100 грамм, польза и вред, рецепты для диеты

Рецепт хлопья овсяные на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "хлопья овсяные на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность45.6 кКал1684 кКал2.7%5.9%3693 г
Белки1.6 г76 г2.1%
4.6%
4750 г
Жиры0.8 г56 г1.4%3.1%7000 г
Углеводы8 г219 г3.7%8.1%2738 г
Пищевые волокна0.8 г20 г4%8.8%2500 г
Вода89.2 г2273 г3.9%8.6%
2548 г
Зола0.221 г~
Витамины
Витамин В1, тиамин0.044 мг1.5 мг2.9%6.4%3409 г
Витамин В2, рибофлавин0.011 мг1.8 мг0.6%1.3%16364 г
Витамин В6, пиридоксин0.032 мг2 мг1.6%3.5%6250 г
Витамин В9, фолаты3.026 мкг400 мкг0.8%1.8%13219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.211 мг15 мг1.4%3.1%7109 г
Витамин Н, биотин2.632 мкг50 мкг5.3%11.6%1900 г
Витамин РР, НЭ0.6053 мг20 мг3%6.6%3304 г
Ниацин0.12 мг~
Макроэлементы
Калий, K42.99 мг2500 мг1.7%3.7%5815 г
Кальций, Ca10.72 мг
1000 мг
1.1%2.4%9328 г
Магний, Mg17.68 мг400 мг4.4%9.6%2262 г
Натрий, Na3.39 мг1300 мг0.3%0.7%38348 г
Сера, S12.46 мг1000 мг1.2%2.6%8026 г
Фосфор, Ph42.7 мг800 мг5.3%11.6%1874 г
Хлор, Cl10.83 мг2300 мг0.5%1.1%21237 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.47 мг18 мг2.6%5.7%3830 г
Йод, I0.79 мкг150 мкг0.5%
1.1%
18987 г
Кобальт, Co0.658 мкг10 мкг6.6%14.5%1520 г
Марганец, Mn0.504 мг2 мг25.2%55.3%397 г
Медь, Cu59.74 мкг1000 мкг6%13.2%1674 г
Фтор, F93.64 мкг4000 мкг2.3%
5%
4272 г
Цинк, Zn0.4079 мг12 мг3.4%7.5%2942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины7.829 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.2 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.108 г~
Валин0.083 г~
Гистидин*0.036 г~
Изолейцин0.059 г~
Лейцин0.093 г~
Лизин0.062 г~
Метионин0.018 г~
Метионин + Цистеин0.059 г~
Треонин
0.057 г
~
Триптофан0.029 г~
Фенилаланин0.079 г~
Фенилаланин+Тирозин0.143 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.071 г~
Аспарагиновая кислота0.134 г~
Глицин0.15 г~
Глутаминовая кислота0.287 г~
Пролин0.095 г~
Серин0.075 г~
Тирозин0.066 г~
Цистеин0.042 г~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.003 г~
16:0 Пальмитиновая0.172 г~
18:0 Стеариновая0.008 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.283 гmin 16.8 г1.7%3.7%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.282 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.307 гот 11.2 до 20.6 г2.7%5.9%
18:2 Линолевая0.3 г~
18:3 Линоленовая0.007 г~
Омега-6 жирные кислоты0.3 гот 4.7 до 16.8 г6.4%14%

Энергетическая ценность хлопья овсяные на воде составляет 45,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсянка на воде без варки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "овсянка на воде без варки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность300 кКал1684 кКал17.8%5.9%561 г
Белки11 г76 г14.5%4.8%691 г
Жиры6 г56 г10.7%3.6%933 г
Углеводы52 г219 г23.7%7.9%421 г

Энергетическая ценность овсянка на воде без варки составляет 300 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяные хлопья на воде без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные хлопья на воде без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность46.2 кКал1684 кКал2.7%5.8%3645 г
Белки1.6 г76 г2.1%4.5%4750 г
Жиры0.8 г56 г1.4%3%7000 г
Углеводы8.1 г219 г3.7%8%2704 г
Пищевые волокна0.8 г20 г4%8.7%2500 г
Вода88 г2273 г3.9%8.4%2583 г
Витамины
Витамин В1, тиамин0.044 мг1.5 мг2.9%6.3%3409 г
Витамин В2, рибофлавин0.011 мг1.8 мг0.6%1.3%16364 г
Витамин В6, пиридоксин0.032 мг2 мг1.6%3.5%6250 г
Витамин В9, фолаты3.067 мкг400 мкг0.8%1.7%13042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.213 мг15 мг1.4%3%7042 г
Витамин Н, биотин2.667 мкг50 мкг5.3%11.5%1875 г
Витамин РР, НЭ0.6133 мг20 мг3.1%6.7%3261 г
Макроэлементы
Калий, K44.62 мг2500 мг1.8%3.9%5603 г
Кальций, Ca12.32 мг1000 мг1.2%2.6%8117 г
Магний, Mg18.17 мг400 мг4.5%9.7%2201 г
Натрий, Na263.71 мг1300 мг20.3%43.9%493 г
Сера, S12.93 мг1000 мг1.3%2.8%7734 г
Фосфор, Ph43.8 мг800 мг5.5%11.9%1826 г
Хлор, Cl407.67 мг2300 мг17.7%38.3%564 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.495 мг18 мг2.8%6.1%3636 г
Йод, I27.47 мкг150 мкг18.3%39.6%546 г
Кобальт, Co0.767 мкг10 мкг7.7%16.7%1304 г
Марганец, Mn0.511 мг2 мг25.6%55.4%391 г
Медь, Cu70.81 мкг1000 мкг7.1%15.4%1412 г
Молибден, Mo0.733 мкг70 мкг1%2.2%9550 г
Фтор, F87.1 мкг4000 мкг2.2%4.8%4592 г
Цинк, Zn0.4173 мг12 мг3.5%7.6%2876 г

Энергетическая ценность Овсяные хлопья на воде без масла составляет 46,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсяная каша на воде с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "овсяная каша на воде с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность120.6 кКал1684 кКал7.2%6%1396 г
Белки2.3 г76 г3%2.5%3304 г
Жиры7.3 г56 г13%10.8%767 г
Углеводы11.5 г219 г5.3%4.4%1904 г
Пищевые волокна1.1 г20 г5.5%4.6%1818 г
Вода77.5 г2273 г3.4%2.8%2933 г
Зола0.33 г~
Витамины
Витамин А, РЭ48.4 мкг900 мкг5.4%4.5%1860 г
Ретинол0.044 мг~
бета Каротин0.028 мг5 мг0.6%0.5%17857 г
Витамин В1, тиамин0.084 мг1.5 мг5.6%4.6%1786 г
Витамин В2, рибофлавин0.026 мг1.8 мг1.4%1.2%6923 г
Витамин В6, пиридоксин0.046 мг2 мг2.3%1.9%4348 г
Витамин В9, фолаты4.259 мкг400 мкг1.1%0.9%9392 г
Витамин D, кальциферол0.111 мкг10 мкг1.1%0.9%9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.37 мг15 мг2.5%2.1%4054 г
Витамин Н, биотин3.704 мкг50 мкг7.4%6.1%1350 г
Витамин РР, НЭ0.8667 мг20 мг4.3%3.6%2308 г
Ниацин0.189 мг~
Макроэлементы
Калий, K62.22 мг2500 мг2.5%2.1%4018 г
Кальций, Ca13.85 мг1000 мг1.4%1.2%7220 г
Магний, Mg24.66 мг400 мг6.2%5.1%1622 г
Натрий, Na4.89 мг1300 мг0.4%0.3%26585 г
Сера, S17.41 мг1000 мг1.7%1.4%5744 г
Фосфор, Ph62.2 мг800 мг7.8%6.5%1286 г
Хлор, Cl14.56 мг2300 мг0.6%0.5%15797 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.682 мг18 мг3.8%3.2%2639 г
Йод, I1.11 мкг150 мкг0.7%0.6%13514 г
Кобальт, Co0.926 мкг10 мкг9.3%7.7%1080 г
Марганец, Mn0.7086 мг2 мг35.4%29.4%282 г
Медь, Cu83.78 мкг1000 мкг8.4%7%1194 г
Фтор, F82.41 мкг4000 мкг2.1%1.7%4854 г
Цинк, Zn0.583 мг12 мг4.9%4.1%2058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины11.13 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.3 гmax 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.152 г~
Валин0.117 г~
Гистидин*0.05 г~
Изолейцин0.083 г~
Лейцин0.131 г~
Лизин0.087 г~
Метионин0.026 г~
Метионин + Цистеин0.083 г~
Треонин0.08 г~
Триптофан0.041 г~
Фенилаланин0.111 г~
Фенилаланин+Тирозин0.202 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.1 г~
Аспарагиновая кислота0.189 г~
Глицин0.211 г~
Глутаминовая кислота0.404 г~
Пролин0.133 г~
Серин0.106 г~
Тирозин0.093 г~
Цистеин0.059 г~
Стеролы (стерины)
Холестерин14.07 мгmax 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты4.2 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.243 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.398 гmin 16.8 г2.4%2%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.396 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.617 гот 11.2 до 20.6 г5.5%4.6%
18:2 Линолевая0.422 г~
18:3 Линоленовая0.009 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%7%

Энергетическая ценность овсяная каша на воде с маслом составляет 120,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на воде с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность78.8 кКал1684 кКал4.7%6%2137 г
Белки2.3 г76 г3%3.8%3304 г
Жиры1.1 г56 г2%2.5%5091 г
Углеводы14.9 г219 г6.8%8.6%1470 г
Алкоголь (этиловый спирт)0.1 г~
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%8.2%1538 г
Вода78 г2273 г3.4%4.3%2914 г
Зола0.618 г~
Витамины
Витамин А, РЭ0.1 мкг900 мкг900000 г
альфа Каротин0.004 мкг~
бета Криптоксантин0.575 мкг~
Ликопин0.067 мкг~
Лютеин + Зеаксантин0.989 мкг~
Витамин В1, тиамин0.091 мг1.5 мг6.1%7.7%1648 г
Витамин В2, рибофлавин0.023 мг1.8 мг1.3%1.6%7826 г
Витамин В4, холин0.05 мг500 мг1000000 г
Витамин В5, пантотеновая0.153 мг5 мг3.1%3.9%3268 г
Витамин В6, пиридоксин0.044 мг2 мг2.2%2.8%4545 г
Витамин В9, фолаты4.125 мкг400 мкг1%1.3%9697 г
Витамин C, аскорбиновая0.02 мг90 мг450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.295 мг15 мг2%2.5%5085 г
гамма Токоферол0.047 мг~
дельта Токоферол0.001 мг~
Витамин Н, биотин3.563 мкг50 мкг7.1%9%1403 г
Витамин К, филлохинон0.1 мкг120 мкг0.1%0.1%120000 г
Витамин РР, НЭ0.8811 мг20 мг4.4%5.6%2270 г
Ниацин0.206 мг~
Бетаин0.017 мг~
Макроэлементы
Калий, K108.95 мг2500 мг4.4%5.6%2295 г
Кальций, Ca21.3 мг1000 мг2.1%2.7%4695 г
Магний, Mg26.42 мг400 мг6.6%8.4%1514 г
Натрий, Na100.14 мг1300 мг7.7%9.8%1298 г
Сера, S16.08 мг1000 мг1.6%2%6219 г
Фосфор, Ph66.1 мг800 мг8.3%10.5%1210 г
Хлор, Cl145.95 мг2300 мг6.3%8%1576 г
Микроэлементы
Железо, Fe0.852 мг18 мг4.7%6%2113 г
Йод, I1.07 мкг150 мкг0.7%0.9%14019 г
Кобальт, Co0.924 мкг10 мкг9.2%11.7%1082 г
Марганец, Mn0.7595 мг2 мг38%48.2%263 г
Медь, Cu94.57 мкг1000 мкг9.5%12.1%1057 г
Молибден, Mo0.245 мкг70 мкг0.4%0.5%28571 г
Селен, Se1.582 мкг55 мкг2.9%3.7%3477 г
Фтор, F27.55 мкг4000 мкг0.7%0.9%14519 г
Цинк, Zn0.8547 мг12 мг7.1%9%1404 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины10.708 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.3 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)0.005 г~
Фруктоза0.005 г~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0.147 г~
Валин0.113 г~
Гистидин*0.049 г~
Изолейцин0.081 г~
Лейцин0.128 г~
Лизин0.085 г~
Метионин0.025 г~
Метионин + Цистеин0.08 г~
Треонин0.077 г~
Триптофан0.039 г~
Фенилаланин0.108 г~
Фенилаланин+Тирозин0.194 г~
Заменимые аминокислоты
Аланин0.097 г~
Аспарагиновая кислота0.184 г~
Глицин0.204 г~
Глутаминовая кислота0.39 г~
Пролин0.13 г~
Серин0.102 г~
Тирозин0.09 г~
Цистеин0.057 г~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы0.116 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.3 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.004 г~
16:0 Пальмитиновая0.234 г~
17:0 Маргариновая0.001 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты0.384 гmin 16.8 г2.3%2.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.382 г~
18:1 цис0.001 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.415 гот 11.2 до 20.6 г3.7%4.7%
18:2 Линолевая0.406 г~
18:3 Линоленовая0.009 г~
Омега-6 жирные кислоты0.4 гот 4.7 до 16.8 г8.5%10.8%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с изюмом составляет 78,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о