как актриса быстро похудела на 16 кг
Светлана Пермякова, звезда сериала «Интерны», запомнилась телезрителям пышкой. Но теперь даже самым преданным поклонникам сложно ее узнать, так как она похудела на 16 килограммов!
Как Пермякова решилась на похудение
Не секрет, что у Светланы всегда был образ веселой толстушки, и она комфортно в нем себя чувствовала. Она спокойно ела все, что хочется, и даже не смотрела на стрелку весов.
Источник фото: instagram.com/s_permyakovaОднако после рождения дочки Светлана заметила, что ее фигура из женственной превратилась в шарообразную. В этот момент она решила взять себя в руки и избавиться от лишнего веса. Для этого актриса перепробовала многое: специальные таблетки, жиросжигающие чаи, иглоукалывания… Однако желаемый эффект принесли более традиционные методы.
Диета Светланы Пермяковой
Как и полагается актрисе, Светлана выбрала голливудскую диету, в которую внесла свои коррективы. Принципы этой методики оказались довольно просты:
- Необходимо отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов, мучных изделий, жирных и жареных блюд. Также под запрет попадают продукты, в составе которых есть консерванты — это колбасы, консервы и пр.
- Количество соли в рационе нужно свести к минимуму, так как она задерживает жидкость в организме. Вместо нее разрешается использовать ароматные травы и специи.
- Основу рациона должны составлять овощи, фрукты, рыба нежирных сортов, бобовые и грибы. В качестве перекуса хорошо подойдут орехи и семена кунжута, но в строго ограниченном количестве.
- Последний прием пищи должен быть примерно за 4 часа до сна. Если же вы испытываете непреодолимое чувство голода перед сном, то выпейте стакан однопроцентного кефира.
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Светлана отмечает, что добиться замечательных результатов похудения ей помогла не только диета, но и спорт. Несмотря на загруженный график, она всегда находила время на выполнение упражнений!
Диета Светланы Пермяковой — похудение на модной диете
Светлана Пермякова была в прошлом настоящей звездой пермской команды КВН. Сегодня она известна как актриса, снявшаяся в сериалах «Интерны», «Солдаты». Героиня данной статьи до недавнего времени играла роль аппетитной «пампушки», теперь же она значительно преобразилась, похудев на 16 кг. Что собой представляет диета Светланы Пермяковой? Вам наверняка будет интересно раскрыть вместе с нами некоторые секреты всенародной любимицы.
Секреты звезды
Журналисты добились ответа на интересующий поклонников вопрос, как похудела Люба из «Интернов»: актриса призналась, что за последнее время ограничивала себя в пище по максимуму, а о своем новом облике сказала: «Я исключила из ежедневного меню мучное и сладкое.
В итоге похудела без диет – за сто дней на 16 кг. Сейчас мое тело требует поддержания формы, но времени катастрофически не хватает, но все же, по возможности, стараюсь делать элементарный комплекс упражнений прямо на съемках». Такая она – загадочная диета Светланы Пермяковой, все просто и привычно.
Продолжать сбрасывать вес актриса не планирует, всего лишь собирается стабильно поддерживать полученные результаты. Можно утверждать одно: Пермякова продолжает, как и раньше, вести бурную актерскую деятельность, посещая все богемные мероприятия, тусовки и снимаясь в очередном сезоне «Интернов». Светлане можно пожелать держать себя и дальше в новом образе и замечательной форме.
Дополнительные процедуры
Пермякова похудела также благодаря увлечению массажными процедурами. Светлана уделила внимание классическому ручному массажу и гидромассажу. Такое комплексное воздействие принесло свои плоды – Пермякова не только похудела, но и заметно «подтянула» фигуру (массаж увеличивает тонус мышц, улучшает состояние кожных покровов, поэтому после столь быстрого сжигания жировой ткани у нашей героини не появилась дряблость тела).
Большая загруженность работой препятствует Светлане активно заниматься в зале, но физические нагрузки все же присутствуют в ее жизни – в перерывах между работой девушка качает пресс, отжимается и выполняет ряд другие упражнения.
И напоследок, Светлана Пермякова покоряет своим отношением к собственному телу: она не испытывает комплексов и умеет любить себя такой, какая есть. Чего и нам с вами желает.
Прежде чем применить на себе любую диету необходимо проконсультироваться с вашим терапевтом или лечащим врачом.
Как похудела Светлана Пермякова?
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Очень много ложной информации можно встретить про похудение Светланы Пермяковой. Есть разные версии как похудела актриса, самые популярные из них: использовала 25 кадр; пила зеленый кофе; сделала операцию как Алла Пугачева и в этом секрет ее похудения. На самом же деле, все версии не подходят!
Если хотите узнать правдивую версию как похудела Светлана Пермякова, читайте дальше!
Данные Светланы до похудения:
Рост: 165 см;
Вес: 94 кг;
Грудь: 120 см;
Талия: 102 см;
Бедра: 118 см.
Первым что сделала Светлана Пермякова – купила красивое платье на размер меньше, чтобы был стимул похудеть! Далее она обратилась к известному диетологу Маргарите Королевой.
На целый месяц актриса отказалась от соли. Так же она ввела здоровые овощные перекусы в течение дня.
Далее Светлана Пермякова впервые попробовала иглоукалывание, позже делала процедуры криолиполиза.
А через 2 недели ей поставили иглу для похудения.
Питание Светланы Пермяковой:
Она перестала есть по ночам, отказалась от сосисок (которые она очень любит), убрала из рациона хлеб, стала пить много воды.
Так же ей помогла белково-грейпфрутовой диете.
В общем и целом Светлана Пермякова просто начала правильно питаться.
Данные Светланы после похудения:
Вес: 78 кг;
Грудь: 106 см;
Талия: 93 см;
Бедра: 110 см.
Ей удалось за 2 месяца похудеть на 16 кг.
Продолжать сбрасывать вес актриса не планирует. Она хочет удержать полученные результаты.
Как мы видим Светлана делала много различных процедур, помимо того, что мы перечислили выше был еще: классический ручной массаж и гидромассаж.
Из-за сильной загруженности на работе у нее не остается времени на спорт, но не смотря на это в ее жизни присутствуют физические нагрузки – в перерывах между работой актриса качает пресс или отжимается.
Самое главное Светлана не комплексовала раньше из-за лишнего веса, она умеет любить себя такой, какая есть. Чего и всем желает!
Светлана Пермякова фото до и после похудения
Источник: FoodLover.Ru
Автор: Владимир Забродский
Как похудела Светлана Пермякова
Актриса популярных сериалов «Интерны» (ТНТ) и «Солдаты», а в начале своей творческой карьеры небезызвестная «Светка» из пермской команды КВН, Светлана Пермякова, всегда была в образе эдакой милой и симпатичной «папмушки».
Можно даже сказать, что девушка гордилась своими внешними данными и не стеснялась признавать, что любит вкусно покушать и не умеет себя в этом желании сдерживать.
Кстати, столь женственные формы не помешали выйти актрисе выйти замуж за мужчину младше нее на 5 лет. Познакомилась пара, как ни удивительно, через Интернет, а спустя пару месяцев они решили узаконить свои отношения.
Однако в скором времени (спустя всего лишь четыре месяца после красивой пышной свадьбы) ее брак с арт-директором столичного ночного клуба и, как оказалось, банальным альфонсом Евгением Бодровым распался, экс-супруги расстались врагами и стали поливать друг друга грязью перед журналистами. Мужчина и сегодня не перестает заявлять, что и во время супружеской жизни регулярно ходил налево к своей давней подруге, поскольку Светлана буквально «задавила» его своей любовью. Такое замечание при комплекции Пермяковой выглядит более, чем двусмысленно.
Не успев прийти в себя после тяжелого развода, Светлану Пермякову настигает новая беда. Сильно заболевает пожилая мама актрисы, которой потребовалось срочное переливание крови. Светлане понадобился почти год, чтобы поставить самого родного ей человека на ноги. Этот период принес ей много переживаний и стрессов.
Сегодня можно легко заметить, как резко похудела Пермякова
Недавно актриса поделилась в твитере своей фотографией. На ней видно, что звезда стала значительно стройнее.
- Фото похудевшей Светланы Пермяковой
В настоящее время актриса продолжает участвовать в съемках нового сезона сериала «Интерны», которые, по ее словам, даются ей как «жаворонку» очень и очень нелегко, поскольку проходят преимущественно в ночное время. Также Пермякова активно задействована в нескольких театральных спектаклях. Вполне возможно, что и такой интенсивный рабочий график не дает актрисе «расслабляться» в гастрономическом плане.
В действительности, секрет своего шокирующего похудения Пермякова тщательно скрывает от общественности, предпочитая отмалчиваться. Пусть даже она сходила на липосакцию — это не должно касаться чужих людей, в том числе ее поклонников, считает звезда. Единственный простой и дельный совет, которым актриса решила поделиться с публикой — « Надо меньше жрать!» или, говоря в более мягкой форме, тщательно следить за своим рационом питания, прислушиваться к словам докторов о вредной пище и ходить на массаж.
Как похудела Светлана Пермякова, фото 2017
Все наверняка знают колоритную и пышную звезду сериала «Интерны» – Светлану Пермякову. За последний год она смогла скинуть большой вес, привести себя в отличную физическую форму и что немаловажно зафиксировать свой результат. Если подумать, то это не удивительно, поскольку для карьерного роста актёрам нужно совершенствоваться, чтобы не остаться навсегда заложником одной роли, а здоровье с годами и лишними килограммами не прибавляется.
Что подвигло к похуданию
С молодого возраста Светлана была не худенькой девушкой, но серьёзные проблемы с весом начались у актрисы именно после родов, она начала набирать вес и за несколько месяцев поправилась на 10 килограмм. Так как в период лактации принимать медикаментозные препараты было запрещено, Светлане пришлось проанализировать всю доступную ей информацию и наконец посетить диетолога Маргариту Королёву, именно она посоветовала методику дробного принятия пищи.
В связи с замедлением обмена веществ, который наступает уже после тридцати лет, организм начинает накапливать жировые излишки, если рацион питания не меняется. При дробном питании обмен ускоряется, и организм сам избавляется от нагулянного веса.
Как актриса скидывала лишние килограммы
Как призналась актриса, поначалу было трудно, но первые результаты вселили уверенность и придали сил. Чтобы визуализировать свою цель Светлана купила платье меньшего размера, которое в скором времени стало ей в пору. Пришлось отказаться от шумных празднеств, где было гарантировано переедание. Звезда перестала есть солёные и ограничила потребление сладких продуктов, а также исключила из рациона копчёности. Схема питания оказалась очень проста – есть всего понемногу. В этом помогало самостоятельное занятие домашней готовкой, ведь для маленькой дочери Варвары мама всегда старается обеспечить здоровый рацион.
Чтобы добиться результата, актрисе пришлось регулярно качать пресс и отжиматься, а также посещать иглоукалывательные процедуры. Хотя, по её словам, она не любит фитнес залы и специализированные тренировки. Что действительно ей по душе, так это пешие прогулки на природе или в парке, езда на велосипеде, игра в бадминтон.
Результаты стараний
Параметры при которых начинала похудание Светлана: 94 килограмма при росте 165 сантиметров. Придерживаясь здорового питания, она смогла за три месяца скинуть 16 килограммов и зафиксироваться на цифре 78. По словам женщины, она никогда не гналась за худобой и прекрасно осознаёт, что достичь идеальных показателей ей не получится, но планирует избавиться ещё от 3 килограмм для оптимального результата.
Стол на каждый день от Светланы Пермяковой
Завтрак должен состоять с каши и, по возможности, сухофруктов, не забываем, что порция должна быть небольшой. До обеда можно легко перекусить с помощью нежирного творога и ломтя хлеба, запить всё зелёным чаем. Обедать следует мясными продуктами – это рыба, куриные грудки или говяжья печень. Опять же не забываем об малых порциях. Завершает дневной рацион легкий полдник – на выбор салат на оливковом масле или нежирной сметане либо фрукт, из питья – сок. Есть на ночь категорически запрещается. Между приёмами пищи приветствуется обильное питьё воды.
Как видите общая калорийность не превышает 1800 килокалорий, и организм, не перетруждённый частыми физическими нагрузками, начинает скидывать лишние килограммы, а достигнув намеченного веса, такое питание позволяет закрепить результат. Терять 5-6 кг в месяц при умеренных физических нагрузках, вполне реально, и преображённая Светлана Пермякова является лучшим примером и доказательством этой методики.
Диета Светланы Пермяковой — как похудела Люба из Интернов
Постоянные диеты – обычное состояние звезд шоу бизнеса. Во многом именно от внешнего вида зависят карьерные взлеты и падения известных актеров, певцов и моделей. Диета Светланы Пермяковой в последнее время интересовала не только ее поклонникоа, но и женщин, воочию убедившихся в ее стремительном похудении.
Как похудела Светлана Пермякова
Да, любимая Люба из интернов похудела, причем очень весомо. За три последних месяца ей удалось избавиться почти от 17 килограмм лишнего веса. На фото, где Светлана Пермякова предстала в новом образе, уже сложно увидеть прежнюю медсестру из известного сериала. Семнадцать килограмм — хороший результат за такой промежуток времени. Когда человек худее не очень быстрыми темпами, организм не испытывает стресс, почти не ощущает усталости и привыкает к новому состоянию. Кроме того, такое поэтапное похудение не позволяет коже превращаться в складки на самых проблемных участках. Она постепенно подтягивается, особенно, если получает эффективный уход. Это может быть массаж, специальные маски, умывания кубиками льда и прочие.
Светлана Пермякова похудела благодаря серьезному пересмотру собственного рациона и включению в повседневную жизнь активных занятий спортом и сеансов массажа. Самым сложным для нее было отказаться от ужинов, которые, как правило, были поздними и питательными.
Диета Светланы Пермяковой и новый образ жизни
Действительно, менять жизнь нужно с изменения себя. Светлана всегда была полной девушкой, но никогда не считала данный факт проблемой. Ее жизнерадостный характер, карьера в команде КВН не мешал актрисе наслаждаться жизнью. Пермякова вышла замуж, родила ребенка, стала сниматься в кино и только потом решила поменять свою внешность.
Диета Любы из интернов входит в число низкоуглеводных методик, таких, как голливудская диета или система питания Полео.
Актрисе пришлось исключить из своего рациона соленое и сладкое, кондитерские изделия и консервированные продукты. В этом главный секрет похудения Пермяковой.
Изменения касались и величины порций. Идеального объема потребляемой пищи Светлана достигла постепенно уменьшая привычные порции. Ужинать можно за 3-4 часа до сна, легкоперевариваемыми продуктами. Все нюансы диеты Светланы Пермяковой еще не раскрыты, так как звезда держит их в секрете и расскажет своим поклонникам только после достижения идеальных для нее пропорций фигуры.
Как Пермякова похудела и закрепила подученный результат? Кроме исключения углеводов, Светлана стала питаться белковой пищей, а это мясо и бобы, дополняя их большим количеством растительных продуктов. Закреплению результата способствует гидромассаж, ручной массаж, качание пресса и отжимание. Именно такой комплекс диетических и физических процедур позволяет Светлане менять жизнь в сторону красоты и здоровья.
как похудеть без эффекта обвисшей кожи
Многие звезды вынуждены постоянно сидеть на различных диетах, чтобы поддерживать стройную фигуру и изящные формы. Однако среди известных актеров есть категория «пухленьких милашек», которые своими пышными формами радуют зрителя, удачно вписываясь в сюжет фильма. Так обстояли дела и со Светланой Пермяковой, которую зрители полюбили еще со времен КВН, а затем благодаря сериалам «Интерны» и «Солдаты». Однако в последнее время актриса очень сильно преобразилась: от бывших круглых форм мало что осталось, перед нами предстала постройневшая и подтянувшаяся Пермякова. Многих интересует, какая диета ей в этом помогла: Светлана Пермякова с радостью отвечает на многие вопросы своих фанатов.
Видео-рассказ Светланы Пермяковой о своем похудении
Низкоуглеводная диета Пермяковой
Светлана Пермякова всегда была полной, но это не омрачало ее жизнь. Она получила интересную работу, реализовалась как артистка, вышла замуж, родила ребенка. И только после всего этого решила изменить свою внешность.
В качестве диеты актриса выбрала низкоуглеводную, которая подразумевает отказ от мучного, соленого и сладкого, а также от консервированных продуктов. В рационе преобладает белковая пища: нежирное мясо, бобовые; также овощи и листья салата. Постепенно Пермякова уменьшала и количество съедаемой пищи, не мучая организм резким ограничением объема порций. Самым сложным для нее была отмена поздних ужинов, ведь актриса привыкла принимать пищу (причем довольно сытную) перед сном.
Пухленькая Люба из «Интернов» стала намного стройнее
Худеем медленно и безопасно
За 100 дней Пермякова скинула около 16 кг. Кто-то скажет, что есть диеты, позволяющие сбросить значительно больший вес за меньшее количество времени, однако такие резкие изменения могут причинить вред организму. Чувство сильного голода при соблюдении диеты приводит, конечно же, к потере веса, но это происходит за счет уменьшения мышечной массы, а не жировой ткани. Поэтому после перехода к обычному режиму питания потерянные килограммы быстро возвращаются обратно. При резком похудении также отмечается повышенная утомляемость, снижение работоспособности и обвисание кожи, которая не в состоянии быстро адаптироваться к новой фигуре. В случае Пермяковой, кожа подтягивалась постепенно, по мере снижения веса.
Если говорить о том, как похудела Пермякова, диета была не единственным фактором для снижения веса. Во время соблюдения диеты актриса придерживалась нескольких правил:
- важно обеспечить в это время правильный уход за кожей, чтобы помочь ей справиться со сложной задачей;
- Светлана также прошла курс массажа (полезен ручной и гидромассаж), направленного на подтяжку кожи;
- полезны будут и занятия спортом, направленные на подтягивание мышц и кожных покровов (фитнес, аэробика, плавание, бег и проч.).
Если на активные занятия спортом не хватает времени и сил, можно выполнять несложный комплекс процедур в домашних условиях. Пермякова, например, практикует качание пресса, отжимание прямо на съемочной площадке, в перерывах между съемками новых серий «Интернов».
Немаловажно употреблять большое количество воды ежедневно, это позволит не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и поддержит водный баланс в тканях (что позволит им стать эластичными).
Пермякова сильно изменилась и помолодела
В домашних условиях очень полезно массировать проблемные участки жесткой мочалкой (щеткой), после чего принимать контрастный душ: попеременно включая горячую и холодную воду. Эти действия активизируют обменные процессы в клетках, ускоряют кровообращение в тканях, что приводит к повышению их упругости, устранению дряблости и обвислости кожи.
Подробности своей диеты Светлана обещает рассказать после того, как достигнет своего идеального веса. После этого она планирует поддерживать его соблюдением здорового режима питания и регулярными физическими нагрузками. Кстати, просочилась интересная информация, что Пермякова готовится стать ведущей нового шоу про смену имиджа – для этого и решила изменить свою внешность. Так что будем ждать появления актрисы в новых проектах и следить за дальнейшими ее успехами в создании идеальной фигуры.
Добавить комментарий