Posted on 21.12.2020 at. 21.12.2020 by alexxlab

Почему нельзя быстро худеть? Чем опасно похудение. Ошибки худеющих

Роковые ошибки: чем опасно экстренное похудение?

И как всё-так влезть в «то самое платье», не растеряв здоровья. Отвечает тренер.

27 декабря 2018, 09:45 Lifestyle / Фитнес

Неумолимо близится пора самых чудесных зимних праздников, знаменующих наступление нового года. Для многих новый год ассоциируется с началом нового этапа жизни, и разумеется, хочется подойти к этому рубежу в хорошей физической форме. Именно поэтому часто начинается сверхбыстрый марафон “Как похудеть к Новому году за неделю?” Возможно ли это и чем может обернуться?

Бизнесмен, который похудел со 130 кг из-за Дэвида Бекхэма

Настоящий мужик. Просто взял и сделал!

Похудеть за 10 дней: реально ли прийти в форму к Новому году?

Профессиональный тренер отвечает на самые смешные вопросы и рассказывает, возможно ли достичь результата в сжатые сроки.

Итак, если вы решили за две недели сбросить, например, 10 килограммов, чтобы выглядеть на Новый год как супермен, имейте в виду, что это может привести к проблемам со здоровьем, начинающихся снижением иммунитета, заканчивающихся какими-либо гормональными сбоями. Очевидно, что ради хорошего внешнего вида не стоит рисковать своим здоровьем. А то в новом году придётся заниматься его восстановлением. В процессе похудения, как, впрочем, и во многих других, важна постепенность и структурность. Рекомендуемая безопасная норма снижения веса составляет примерно 1 кг в неделю. То есть за 2 недели можно похудеть на 2 кг. И такой результат лучше, чем отсутствие результата. Причём достичь его можно без каких-либо чрезмерных усилий, а лишь немного изменив привычный вам режим.

Фото: istockphoto.com

Больше двигаться

Старайтесь больше двигаться. Оценивать свою двигательную активность можно по количеству пройденных за день шагов. Стремитесь, чтобы их было не менее 10 тыс. в сутки. Для людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, это будет особенно актуально. Если же вы выполняете норму, можете поставить себе целью большее значение — например 12 тыс. или 15 тыс. шагов в день — в дни предновогоднего шопинга такие цифры становятся вполне реальными. Если удастся к этому добавить ещё тренировки в фитнес-клубе, это будет вообще замечательно!

Личный опыт. Трансформация тела за 6 месяцев — реально или нет?

Секретные лайфхаки от тренера, который научит вас слушать свой организм и достигать результата.

Ограничить себя в еде

Постарайтесь немного ограничить себя в еде. Речь не идёт о строгих диетах. Если ваш вес стабилен, то можно сделать вывод, что, скорее всего, вы расходуете и потребляете примерно одинаковое количество калорий. Поэтому, добавив немного двигательной активности, при этом снизив калорийность рациона, можно уже сместить вектор в сторону снижения веса. Не стоит резко переходить на какой-то суперправильный рацион. Попробуйте для начала уменьшить размеры порции одного-двух приёмов пищи в день либо убрать какой-либо перекус, к которому вы привыкли, но который не даёт удовлетворения потребности в насыщении.

Фото: istockphoto.com

Больше пить

Не забывайте соблюдать водно-питьевой баланс. Вода необходима нашему организму для его нормального функционирования. При этом я не призываю выпивать в день 2 или 3 литра, как правило, такое количество приводит больше к дискомфорту, нежели идёт на пользу. Просто не забывайте о воде, пейте столько, сколько организму необходимо. Со временем вы почувствуете эту норму, необходимую вам для комфортного самочувствия.

Нормализовать режим

Постарайтесь нормализовать свой сон. Старайтесь, чтобы он как минимум составлял 7-8 часов, при этом желательно, чтобы отход ко сну и подъём были ежедневно примерно в одинаковое время. Для улучшения качества сна можно перед отходом ко сну выйти на короткую прогулку, заодно и увеличив двигательную активность.

Фото: istockphoto.com

Следуя этим простым рекомендациям при отсутствии нарушений, связанных со здоровьем, вы можете добиться снижения веса до 5 кг за месяц. В заключение отмечу, что для достижения результата необходимо всё же изначально поставить цель. И она должна быть реально достижимой и безопасной для вас. Хочется, конечно, в определённые моменты жизни отлично выглядеть, но в этом случае необходимо просто заранее планировать свою жизнедеятельность, соотнося с целями, а не бросаться в крайности, когда остаётся две недели до дня Х.

Почему нельзя худеть быстро и как похудеть Правильно

Люди начинают задумываться о похудении только тогда, когда есть объективная причина: поездка на море, свидание с привлекательной женщиной или обаятельным мужчиной, серьёзные проблемы со здоровьем.

Люди часто пытаются уменьшить питание, употребляя порой в сутки всего лишь литр кефира. Да, показатели потребления калорий снижаются, но они становятся недопустимы для нормального процесса жизнедеятельности человека.

Ещё одним актуальным ошибочным методом сгонки лишнего веса является «целебное» голодание. Результат вы заметите, и даже лучше, используя данную методику можно сбросить около 6 кг в неделю. Но нужно разобраться, что за собой скрывает быстрое уменьшение веса, и безопасен ли данный способ?

Проблемы, которые могут возникать в связи с быстрым похудением

Первая проблема

«Быстрые диеты» негативно воздействуют на организм. Недостаток необходимых организму элементов нарушает гормональные процессы и обмен веществ, ухудшается эмоциональное состояние. Если не ощущаете ухудшение здоровья в ближайшее время, то в дальнейшем такие изменения наступят. Они проявятся такими заболеваниями как: нарушение желудочно-кишечного тракта, дерматологические изменения, расстройство пищеварения и центральной нервной системы. Это всё последствия кефирных и голодных диет и экспериментов над собой.

Лучшим показателем снижения веса, которое не подвергает опасности здоровью, является похудения на 5 кг в месяц.

Вторая проблема

После прекращения диет можете быть уверены в дальнейшем наборе килограмм, только добавив ещё лишнего веса на 30% по сравнению с первоначальным. Источником проблемы является уникальные свойства жировой клетки, этим объясняется накопление жиров. Если лишить организм питания, то запускается процесс ликвидации жира. Но это не уничтожит жировые клетки. Они начнут тратить жировые запасы и наполняться водой. После окончания диеты они начнут восполнять затраченные ресурсы. Показательной в этом плане является диета для скота, помогающая получить мраморное мясо. Сущность метода заключается в следующем: три дня животное получает пищу, а три дня голодает. Получается, что организм откладывает жиры в усиленном темпе, именно поэтому образуется красивая мраморная говядина.

Третья проблема

При быстром снижении веса организм не может восстановиться и сохранить свои показатели. После уничтожения жиров, начинаются нарушения в мышечной ткани. Если в молодом возрасте регенерация происходит быстро, то в зрелости это явление замедлено. В результате можно снизить массу, но получить впоследствии некрасивую и дряблую кожу, по сравнению с полноватым и упругим телом. Нужно ещё учесть, что внешность после быстрого похудения на 20 кг в месяц, будет иметь подобный вид, как после страшной болезни поразившей организм. Окружающие люди могут начать подозревать вас в приёме наркотических средств.

Четвёртая проблема

Использование определённых стимуляторов для похудения. Применение препаратов для сгонки жировых клеток вызывает сомнение, потому что они, как правило, приобретаются «с рук». Указанные средства оснащены психотропными компонентами, которые могут оказать непредсказуемое влияние на организм. Возникают психоэмоциональные расстройства. Эти явления проявляются в плаксивости, агрессии, раздражительности, сонливости. Использование препаратов без рекомендации врача может повлечь за собой серьёзные сбои в работе организма на физическом и психологическом уровне. Может возникнуть зависимость, а после использования стимуляторов вес снова возвращается, усиливая негативное настроение и вызывая депрессию.

Пятая проблема

Использование мочегонных препаратов. Нужно помнить, что это лекарственные средства, которые нужно так же принимать только по назначению врача. При приёме этих средств не осуществляется сокращение жировой массы, вес уменьшается за счёт удаления воды из организма, которая быстро возвращается обратно. Применяя такой метод, происходит обезвоживание организма. Это опасно для здоровья! У вас могут произойти нарушения деятельности почек, а после недостатка калия в организме ухудшается работа и сердечно-сосудистой системы. Нехватка калия вызывает ещё старение кожи.

Шестая проблема

Применение слабительных средств. Многие девушки стремятся избавиться от лишнего веса, но не желают делать комплексы необходимых упражнений и посещать спортивный зал. Чтобы за месяц лишиться около 2 кг некоторые люди принимают слабительные чаи, капли, таблетки. Они даже не догадываются о явной угрозе для организма. Слабительные оказывают раздражающее действие на слизистую оболочку кишечника, а не расщепляют жир. В результате происходит быстрое избавление от содержимого. Как только прекращаются поступления лекарств, то образуется лишний вес.

Искренне рекомендуем вам следить за состоянием своего здоровья, обращать внимание на свой лишний вес, обязательно использовать диеты с умом, и не пренебрегать консультацией у профессионалов, такими как в General Food. General Food лучшая доставка правильного питания.

4 принципа и 4 ошибки

Содержание этой статьи:

• Минусы быстрого похудения
• 4 принципы для похудение без вреда для здоровья

Если совсем скоро лето, или новый год, а может запланирован отпуск или случится день рождения, то обязательно в мыслях возникает желание БЫСТРО и СИЛЬНО похудеть. Потому что именно к каким-то знаменательным событиям мы стараемся за несколько дней привести себя в форму. Но важно, чтобы проходило похудение без вреда для вашего здоровья.

Есть много способов быстро похудеть, но в основном это рекламные трюки, маркетинговые уловки и способы, которые никак не связаны с потерей именно жировой массы. Реклама обещает похудение на 4 кг за неделю? Скорее всего, это уйдет вода.

Минусы быстрого похудения

1. Поскольку наши клетки на 80-90% состоят из воды, то с помощью мочегонных средств вы выведете лишнюю жидкость и соль из организма. Решились на мочегонные? Проконсультируйтесь с врачом!
2. Слабительные средства тоже помогут снизить вес — за счет очистки кишечника. Но частое использование таких препаратов ведет к привыканию. Организм «забудет» как самостоятельно выводить вещества из организма.
3. Таблетки для похудения и подобные препараты помогают уменьшить аппетит. Но большинство из них имеют в своем составе вещества, которые очень плохо сказываются на психике и влияют на обмен веществ. Обычно после прекращения приема таких волшебных пилюль вес сразу возвращается.
4. Для быстрого похудения существуют очень жесткие и экстремальные диеты с колоссальным дефицитом калорий. После таких диет замедляется метаболизм и наступают приступы обжорства, ведь организм стремится восполнить запасы, а лучше накопить их в еще большем количестве на случай нехватки пищи.

Быстро похудеть, долго не заморачиваться и получить результат сразу — очень хочется, но, к сожалению, такой стресс для организма может нам обернуться:

• сухой, обвисшей и дряблой кожей из-за резкой потери воды;
• ломкими ногтями и волосами;
• ожирением, ведь клетки начнут стремительно запасаться жиром;
• снижением иммунитета;
• риском отравления токсинами, которые образуются в организме при быстром похудении;
• риском инфаркта и инсульта;
• раздражительностью, апатией, слабостью и бессонницей.

Быстрое и сильное похудение без вреда для здоровья невозможно!  Оно часто ведет к набору прежнего веса, а иногда и больше того, что был.

4 принципы для похудение без вреда для здоровья

Во-первых, добавьте физическую нагрузку: ходите пешком, бегайте, прыгайте на скакалке, займитесь фитнесом. Это поможет не только сжечь лишние калории, но и забыть на время о еде.

Во-вторых, пейте воду. Во время физнагрузки организм теряет жидкость и ее необходимо восполнять. Каждый час по стакану воды — это не сложно. А еще можно скачать приложение-напоминалку о питье.

В-третьих, пересмотрите свое питание. Добавьте больше белковых продуктов: мясо, рыба, творог. Именно белок способствует сжиганию жира и росту мышц. Если есть возможность, обратитесь к диетологу, он составит для вас сбалансированное меню.

В-четвертых, настройтесь психологически: представьте, что вы уже похудели, как вам легко и приятно, как вам красиво в новом платье. Будьте готовы, что окружающие могут вас угощать вкусностями или говорить, что вам совсем не надо меняться. Если вы четко определите для себя цель, то вы ее добьетесь.

При похудении учитывайте, что безопасно, долгосрочно и в комфортном режиме можно терять не более 3-4 килограмм в месяц.

В таком случае организм успеет приспособиться к новым условиям и с легкостью будет отдавать ненужные килограммы. Помните, что только постепенный процесс похудения приведет вас к положительному и стабильному результату, от вас потребуется только терпение и желание. Похудение без вреда для здоровья это реально!
 

Почему нельзя быстро худеть с помощью голодания и препаратов / Mama66.ru

Почему нельзя быстро худеть? Увы, этим вопросом задается далеко не каждая девушка, мечтающая о точеной фигуре. Снижение массы тела – один из самых актуальных для женщин вопросов. Желая быстренько сбросить лишние килограммы, дамы часто идут на необдуманные, рискованные и откровенно опасные шаги: принимают БАДы или таблетки сомнительного происхождения и качества, горстями пьют мочегонные или слабительные средства и т. д.

И мало кого интересует то, что стремительная потеря веса может быть опасной. Разберемся, в чем заключается эта опасность.

Негативные изменения, происходящие при быстром похудении

Итак, почему нельзя быстро худеть? Главная причина кроется в негативных изменениях, которые могут произойти в организме после стремительной потери веса. И если одни последствия легко устраняются, то с другими придется долго и утомительно бороться.

Те, кто резко худеют, рискуют спровоцировать:

• Отравление организма токсинами и шлаками. Во время стремительного распада жировых клеток в кровь начинает выделяться огромное количество токсинов и вредных веществ. Самыми опасными из них являются кетоновые клетки.
• Увеличение нагрузки на почки, печень, поджелудочную и щитовидную железы, сердечно-сосудистую систему. Это же повышает риск развития патологических процессов в данных внутренних органах.
• Снижение эластичности кожи. Обвисание кожных покровов на лице (так называемые бульдожьи щечки) и всем теле – косметический дефект и одно из самых легких последствий, к которым может привести резкое похудение. Устранить его можно только с помощью косметических (салонных или домашних) процедур и интенсивной физической активности.
• Психоэмоциональные расстройства. Нестабильность психологического и эмоционального состояния выражается в агрессивности, эмоциональной лабильности, плаксивости, раздражительности, сонливости. Помимо этого, люди, которые резко худеют, часто страдают от приступов головных болей и мигреней.

Среди неблагоприятных последствий стремительного похудения также следует отметить нарушение гормонального фона, развитие вторичного бесплодия и значительное ослабление иммунной системы.

Чем опасны способы быстрого похудения?

Почему нельзя очень быстро худеть? Помимо вышеперечисленных последствий стремительного сжигания жира, необходимо затронуть тему применения различных средств и методов, способствующих ускорению снижения массы тела.

Голодание

Голодание – один из злейших врагов людей, которые желают похудеть. Да, ограничение или полное исключение пищи иногда бывает полезным, но лишь в том случае, если речь идет о лечебном голодании. А показано оно далеко не всем.

Если резко прекратить употреблять пищу, организм начинает терять энергию, что со временем приводит к полному физическому истощению.

Следствием отказа от еды может стать анорексия, а также нарушение работы всех без исключения органов и систем. А это, в свою очередь, является прямой угрозой летального исхода. Поэтому быстрое похудение за счет голодания – худший из всех возможных вариантов.

Прием слабительных препаратов

Многие девушки легкомысленно размышляют над тем, зачем делать целые комплексы сложных упражнений или посещать спортзал, чтобы за месяц избавиться от 1 – 1,5 кг, если это можно сделать с помощью приема слабительных препаратов? Принимая различные чаи, капли, таблетки или капсулы, они и не подозревают, насколько сильно вредят собственному организму.

Принцип действия слабительных направлен на раздражение слизистой оболочки кишечника, а не на расщепление жира. Как следствие, он быстро опорожняется от своего содержимого, но не больше. Как только прием этих лекарств прекратится, лишний вес опять начнет возвращаться.

Диуретики

Действительно, прием мочегонных средств при похудении помогает избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Но! Эти препараты не расщепляют жиры, а только выводят избыточную жидкость из организма.

Однако, вместе с водой, они выводят из организма кальций, калий, магний и массу других полезных веществ. Это чревато не только острым дефицитом витаминов, но также обезвоживанием организма. А это уже вызывает более опасные последствия.

Препараты

Опасными являются различные таблетки и БАДы для похудения, которых на современном фармацевтическом рынке имеется в изобилии. Их механизм действия направлен на блокирование чувства голода, но зачастую они содержат вредные вещества – психотропы, стимуляторы и т. д.

Такие средства вызывают привыкание, а после их отмены вес стремительно начнет возвращаться. К тому же к прежним килограммам добавится пара-тройка лишних.

Правильное похудение – какое оно?

Итак, если нельзя принимать мочегонные, слабительные средства, а также БАДы, то, как же тогда похудеть быстро? Существует несколько простых правил, которые помогут эффективно избавиться от лишних килограммов:

• вес необходимо сбрасывать медленно – так, как он и набирался;
• выполнение физических упражнений, занятия йогой или фитнесом – отличные способы похудеть;
• питаться маленькими порциями, но часто, при этом снижение количества пищи должно происходить постепенно, тогда организм успеет к нему привыкнуть, что поспособствует снижению чувства мучительного голода.

Еще один полезный совет: подсчитывайте потребленные в сутки калории. В интернете есть масса калькуляторов, которые помогут вам это сделать. Таким образом, вы будете знать, сколько энергии в день вам нужно, чтобы похудеть, либо чтобы держать вес на текущем уровне.

Использование таких калькуляторов дает возможность есть все, что хочется. Но в правильных количествах, и это никоим образом не навредит вашей фигуре.

Автор: Елизавета Крижановская, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, почему нельзя быстро худеть

Почему нельзя худеть быстро

        Многие женщины вспоминают о том, что необходимо похудеть, за пару недель до дня рождения, важной встречи или отпуска. При этом они ищут эффективную диету, чтобы быстро сбросить вес и привести себя в форму.        Это очень опасный путь, так как быстрое похудение вредно для здоровья и может крайне негативно отразиться на внешности. В результате вы получите не только желаемую стройность, но и обвисшую кожу в похудевших местах, а в придачу к этому – головные боли, тошноту, головокружения и землистый цвет лица.
        Лишние углеводы и полученные из них калории организм трансформирует в жировые молекулы и плотно укладывает в жировые клетки. В результате этого жировые клетки разрастаются в размерах и плотно упаковываются, тесно прилегая друг к другу. При похудении происходит резкое ограничение калорий, и углеводов из пищи не хватает для пополнения энергетических запасов, поэтому организм достает из клеток жиры. Но перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняют его водой, что дает отечность.Когда вы прекращаете диету, клетки вновь запасают жиры, и если вы не перешли на принципы здорового питания, получаете большие объемы, чем были до похудения.
        Жиры при похудении распадаются на составные части – глицерол и цепочки жирных кислот. Это происходит в результате сигналов от мозга, когда в плазме крови снижается уровень этих самых жирных кислот. Такое бывает при голодании, ограничении жиров. Жирные кислоты – это нерастворимые вещества, и их транспорт по крови возможен только в связи с белками. Поэтому при белковом голодании похудение идет за счет разрушения мышечной ткани – белки идут на то, чтобы «везти» жир на расщепление. В результате того, что белки с жирами образуют достаточно крупные соединения, кровь с ними в составе становится более вязкой. Именно поэтому все диеты требуют усиления питьевого режима – чтобы разжижать кровь и не приводить к осложнениям. По мере сжигания жиров увеличивается объем жидкости. Эта жидкость собирается из тканей и попадает в кровь, и, если худеть резко, объем циркулирующей в сосудах крови тоже будет резко возрастать. Это повышает давление и вредно для сосудов головного мозга. Будет болеть голова и могут возникать головокружения.
        Если при похудении не задействованы мышцы, вы мало двигаетесь – жиры сжигает только печень, а ее силы не бесконечны. Часть жиров отложится в самой печени, создав жировой гепатоз, а также в стенках сосудов, давая холестериновые бляшки. При таком похудении риск инфаркта возрастает в пять раз. Нагруженная печень перестанет справляться со своими обязанностями. Пара-тройка подобных резких похудений – и нарушение пищеварения будет выраженным. Тогда может сформироваться даже холецистит, воспаление желчных путей с нарушением желчевыделения. Кроме того, из-за дефицита жиров отсутствует обмен жирорастворимых витаминов А и Е, а они отвечают за вашу красоту. Поэтому при быстром похудении становятся ломкими и тусклыми волосы и ногти, кожа сереет, становится сухой и дряблой.

Почему нельзя худеть резко — Пироженка.рф

Еще с осени мы готовим тело к новому летнему сезону: проводим часы на стадионах и площадках, беговых дорожках, в тренажерных залах. Но новогодняя неделя ставит ощутимую подножку на пути к фигуре мечты. Многие стараются уже в январе исправить последствия ночных застолий и многочисленных перееданий, чтобы вернуться к намеченному плану и успеть сбросить лишние сантиметры к лету.

Не забывайте: первоочередная наша задача – здоровое и красивое тело. Поэтому, сколько бы вы ни набрали в период зимних святок, не стоит стремиться во что бы то ни стало резко снизить вес. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Чем опасна резкая потеря веса?

Те самые лишние сантиметры на проблемных участках – последствия употребления излишнего количество калорий и углеводов. Не расходуясь в полном объеме, они накапливаются в клетках, трансформируя в жиры. Со временем «стратегических запасов» становится так много, что мы можем заметить это визуально, и принимаем мужественное решение быстро похудеть. Что далее?

1. Самый простой способ – снизить количество потребляемых калорий. Нуждаясь в дополнительном источнике энергии, организм начинает активно сжигать накопленные жиры, заполняя образовавшиеся в клетках пустоты жидкостью. Возникают отеки. Поэтому практически все диеты с быстрым результатом предусматривают отказ от употребления соли. Она удерживает в организме воду, а значит, снижение ее количества в организме снимет отек. Так мы избавляемся от лишней жидкости, но клетки не способны менять размер так быстро, как бы нам того хотелось. В итоге вес действительно уходит, но в проблемных местах, где ранее были столь ненавистные лишние сантиметры, ткани теряют упругость и эластичность, кожа провисает, а главное – нарушаются обменные процессы и нормальный баланс в клетках.
2. Что же происходит с жирами, которые чудесным образом исчезают из клеток? При нехватке калорий они начинают использоваться организмом, распадаясь на глицерол и жирные кислоты. Этот процесс в огромной степени повышает вязкость крови, поэтому при резком похудении есть риск инфаркта и инсульта, а на стенках сосудов появляется холистерол. Кроме того, получаемый вид кислот может переноситься кровью только в связке с белком, и если вы не употребляете его в нужном количестве, белок «вытягивается» из мышц, делая их слабее.
3. Далее жирные кислоты путешествуют по организму, останавливаясь в мышцах или печени. В мышечной ткани при физических нагрузках они превращаются в углекислый газ и воду. При этом жидкости получается в 7 раз больше, чем было самих жирных кислот. Ввиду этого увеличивается объем крови в организме, а соответственно и нагрузка на сердце.
4. У тех, кто решил резко похудеть при помощи голодания или приема каких-либо специальных препаратов, отказавшись от активных занятий спортом, жирные кислоты попадают в печень. Накапливаясь там в огромном количестве, они способны вызывать жировой цирроз.
5. При ускоренном снижении веса риск вернуться в прежнюю форму абсолютно реален. Как только вы перестанете тщательно контролировать питание и считать калории, если вдруг немного расслабитесь и съедите что-то вкусненькое, лишние килограммы вернутся с сумасшедшей скоростью. Ведь организм после стресса постарается восстановить жировые запасы. Часто наблюдается картина, когда спустя время после диеты человек становится еще более полным, чем был ранее. Это значит, что похудение было слишком резким.
6. Кальций — основной материал для наших костей, зубов и волос, является жирорастворимым витамином. При исключении из пищи жиров он просто не усваивается. Именно поэтому желание быстро похудеть часто заставляет распрощаться в пышными кудрями и крепкими костями.
7. Негативные последствия резкого похудения наблюдаются и в области психики. Часто, отказываясь от вредной, но любимой пищи, человек испытывает перепады настроения, вспышки агрессии. Возможно также снижение концентрации, ухудшение памяти. К тому же стремление быстро похудеть на жесткой диете является первопричиной 60% случаев сложной затяжной депрессии. Ведь для многих вкусная еда была одним из главных способов поднять настроение.

Задумайтесь, стоит ли быстрый результат таких проблем со здоровьем.

Так худеть нельзя

Мы собрали несколько наиболее экстремальных способов похудеть быстро. Главная беда в том, что каждый из них практикуют довольно часто, нанося здоровью непоправимый вред. А после некоторых нормальное функционирование организма восстановить и вовсе не получается. Итак, чего не стоит делать в погоне за стройной фигурой.

1. Голодание. Данная методика всегда дает видимые результаты, однако немногие понимают, что уменьшение объемов происходит за счет лимфоидных и мышечных, а не жировых тканей, которые уходят в последнюю очередь. Второй аргумент в пользу отказа от голодания – всем известный эффект йо-йо. О нем в последнее время говорят так много, что подробно рассматривать процесс нет смысла. Скажем только, что при резком похудении вес возвращается так же стремительно, как и теряется. Более того, при голодании организм привыкает получать в течение определенного времени практически 0 калорий в день. А как только вы начинаете есть хоть что-то, то есть получать больше ноля – это воспринимается как превышение нормы и тут же откладывается в жировых тканях.
2. Прием препаратов. Несмотря на очевидный вред подобных методик, они все еще востребованы, поскольку дают результат, пусть и временный. Стоит помнить, что действие любого препарата для похудения основано на слабительном или мочегонном эффекте. Наряду с этим наблюдается угнетением аппетита ввиду воздействия на особые центры в мозге. Поэтому употребление БАДов может вызывать не только физиологические нарушения, но и расстройства психики.
3. Изнуряющие тренировки, не соответствующие физическим возможностям. Спорт – это прекрасно, и только он может помочь в строительстве идеального тела с любимыми многими кубиками. Однако ни в коем случае нельзя начинать с больших нагрузок. Во-первых, могут быть получены серьезные травмы. Во-вторых, при больших нагрузках мышечная ткань увеличивается в размере довольно быстро, но как только вы перестанете тренироваться, она начинает трансформироваться в жировую. Это особенно актуально для мужчин, которые предпочитают заниматься в залах с тяжелым железом.

Как терять килограммы быстрее без риска для здоровья?

Существует довольно много проверенных и безопасных способов ускорить похудение. Для этого медики советуют:

• Во время тренировок пейте чистую воду.
• Занимайтесь спортом ровно столько, чтобы после этого вы чувствовали приятную усталость, не более того. Не должно быть чувства истощенности.
• Нагрузки можно и нужно постепенно увеличивать, а комплексы должны быть разнообразными и чередоваться.
• Придерживайтесь графика в приеме пищи и занятиях спортом. Тогда эффект будет значительно выше.
• Не упускайте из виду психофизическую составляющую похудения. Постарайтесь найти занятие, которое будет дарить позитив. Выбирайте групповые тренировки: успехи окружающих вдохновят вас. Награждайте себя за соблюдение режима или воздержание от употребления лишних калорий.

Если ваш вес существенно превышает норму, а фигура далека от модельной – это не повод резко садиться на изнуряющую диету в попытке привести себя в норму на пару месяцев. Пересмотрите рацион и ритм жизни, найдите время для занятий фитнесом, и пеших прогулок по свежему воздуху. Начните со щадящего режима.

А теперь давайте посчитаем. При правильном питании, сбалансированности количества потребляемых калорий и расходуемой энергии можно терять до полутора килограмм в месяц без всякого риска для здоровья. А это между прочим 18 кг в год! И вы получите здоровое красивое тело с подтянутой упругой кожей. Да, это требует времени. Но результат стоит того, чтобы не торопиться!

 

Оцените материал:

Поделитесь с друзьями:

Диета: почему нельзя худеть быстро

Популярный украинский диетолог Светлана Скосарь заявила, что в быстрой потере веса нет ничего хорошего.

Как рассказала врач на своей странице в Facebook, наш организм преобразует лишние калории в жировые молекулы и плотно укладывает их в жировые клетки. Как следствие, жировые клетки разрастаются в размерах, плотно упаковываются, прилегая тесно друг к другу.

Также диетолог назвала четыре пункта, в которых рассказала, что происходит при похудении с жировыми клетками:

— При похудении происходит моментальное, резкое ограничение калорий, для пополнения энергетических запасов углеводов из пищи не хватает, поэтому наш организм достает жиры из клеток.

— Перерастянутые клетки, расходуя жир, заполняют его водой, это дает отечность.

— Если же согнать и воду, ткани потеряют упругость и кожа провиснет, нарушится нормальный обмен веществ, возникнут проблемы со здоровьем.

— Когда диета прекращается, клетки вновь запасаются жирами, и если вы не придерживаетесь принципов здорового питания, то рискуете получить гораздо большие объемы, чем были прежде.

Почему нельзя худеть быстро

Pixabay

«Запоминайте, нормальным для организма считается такой темп снижения веса, когда в месяц уходит приблизительно 2-4 кг веса, в основном за счет жировой ткани», — отмечает Светлана.

Кроме того, врач назвала, что произойдет в ином случае:

— Если эти показатели значительно выше, могут возникнуть осложнения: сосудистые нарушения, увеличится нагрузка на почки и сердце;

— Тот вес, который сбрасывается сверх указанных показателей, не будет относиться к потерям жировой массы. Скорее всего, это – вода, мышцы, а также ценные для организма вещества.

«Только грамотно подобранное правильное питание способно снизить вес без вреда для здоровья», — резюмировала эксперт.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее известный украинский диетолог Светлана Фус назвала три основные правила правильного питания, которые помогут эффективно похудеть и держать вес.

Как там дела у Насти с Потапом — читайте у нас в Instagram!