Разное

Почему человек не может не есть: Что происходит когда человек не ест нормально – Мода на голод. Зачем люди отказываются от еды и к чему это может привести

Содержание

Что происходит когда человек не ест нормально

Организм использует продовольствие в качестве топлива для всех важных органов и клеток. Что будет если не есть, то тело не получает топливо по потребности которое трансформируется в органы и части тела. Без энергии все органы организма начнут страдать от недостатка энергии.что будет если не есть

Что происходит, когда человек не ест подолгу?

Внутренние органы человека будут если не есть подолгу постепенно терять свои основные функции.    

Сердце и кровообращение

Сердце – это мышца, которая уменьшит и ослабит свою силу, когда человек не ест. Это возможно создаст проблемы циркуляции крови и нерегулярные и очень медленное сердцебиение. Кровяное давление может упасть во время голодания и человек будет чувствовать головокружение когда он встает или физически работает.

Желудок

Желудок становится меньше, когда человек не ест, так что, когда он начинают есть снова, желудок может чувствовать себя неловко (боль в животе и/или образование газов). Кроме того желудок потеряет контроль о необходимости пищи, как будто человеку уже не нужна энергия.

Кишечник:

Кишечник будет двигать пищу, если пищи мало, то медленно, что часто приводит к запорам (проблемам с дефекацией) и/или желудка, боли или спазмы после неравномерного приема пищи.

Мозг

 Мозг контролирует остальные функции организма и не будет работать должным образом без пищи. Например, человек может иметь проблемы мышления и будет также испытывать тревогу или депрессию.

Не хочется естьЕще важно, что будет если не есть долго, то это приведет к гипогликемии или низкому уровню сахара в крови. Так как мозг требует уровень сахара в крови, чтобы функционировать оптимально, когда он начинает падать, один из первых пострадавших познавательных процессов является самоконтроль. Способность проявлять самоконтроль позволяет контролировать внимание, регулировать  эмоции, справляться со стрессом, сопротивляться и воздерживаться от агрессивного поведения.

 

Клетки тела

Баланс электролитов в крови может быть изменен с недоеданием или голоданием. Без пищи количество калия и фосфора может быть на опасно низком уровне, который может вызвать проблемы с мышцами, изменениями в функционировании мозга и вызвать опасные для жизни сердца и ритма проблемы.

Кости

 Когда человек не ест, его кости часто становятся слабыми из-за низкого содержания кальция и низкого уровня гормонов, что увеличивает риск получения сломанных костей и развитие слабых костей с возрастом.

Температура тела

 Тело естественно снижает свою температуру во время голода для экономии энергии и защиты жизненно важных органов. Когда это произойдет, то начнется снижение циркуляции (притока крови) к пальцам рук и ног, которые будут выглядеть синеватыми и почувствуется холод конечностей.

Кожа

 Кожа становится сухой, когда тело не хорошо увлажнено, и когда она не получает достаточное количество витаминов и минералов из пищи. Кожа будет естественным образом защищать организм в периоды голода путем облысения мягких тонких волос под названием лануго, которые покрывает кожу, чтобы держать тело в тепле.

Волосы

 Когда волосы не получают достаточного питания от витаминов и минералов, которые естественно встречаются в здоровой пище, они становятся сухими, тонкими и могут даже выпадать.

Ногти

 Ногти требуют питательных веществ в виде витаминов и минералов из рациона. Когда человек не ест, они отрицают свое тело и ногти становятся сухими, хрупкими и легко ломаются.

Зубы

 Зубы нуждаются в витамине Д и кальции из пищи. Без обоих этих минералов человек может в итоге иметь стоматологические проблемы, такие, как выпадение зубов и заболевания зубов и десен. Чистка зубов также может разрушить зубную эмаль.

При ответе на вопрос:  что будет если не есть, то ответ надо кушать пять раз в день.

Мода на голод. Зачем люди отказываются от еды и к чему это может привести

В социальных сетях по тегу #голодание более 65 тысяч публикаций. Люди делятся своим опытом жизни без еды. Кто-то делает это в погоне за «осознанностью» и «просветлением». Для других голодание — это метод похудения.

Японский учёный Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию по медицине и физиологии за исследование аутофагии — процесса переработки клеткой собственных составных частей. На опытах с дрожжами Ёсинори обнаружил, что при недостатке питания цитоплазма клеток начинает сама себя переваривать, начиная со старых и повреждённых структур. Клетка омолаживается. Но, как отмечает в своём исследовании учёный, длительное голодание может уничтожить клетку целиком.

Клетки человека способны к самопоеданию: если в организме не хватает аминокислот, оно запускается. Исследователи считают, что аутофагия помогает снизить риск онкологии и сердечно-сосудистых заболеваний, но заставлять себя голодать самостоятельно — опасно для жизни.

Постоянный режим недоедания приводит к дегенерации клеток. А прерывистое или длительное голодание может спровоцировать обострение хронических заболеваний и приобретение новых диагнозов: авитаминоз, мигрень, гипертония, импотенция.

Похудеть не получится

Организм не получает белки, жиры, углеводы, витамины, которые ему нужны, поэтому он начинает расщеплять мышечную массу, чтобы получить необходимые вещества.

— Во время голодания происходит потеря мышечной массы. Во время похудения нужно не только сбросить вес, но и суметь его удержать. А после голодания вес возвращается в разы быстрее, — отмечает диетолог Светлана Андреева.

Если в день человек потребляет меньше 1200 килокалорий, организм уходит в режим экономии — замедляются все процессы: частота сердцебиения, глубина дыхания, острота зрения. Восстанавливать нормальный темп организм будет с большим трудом, хотеть есть человек будет всё время — это чревато быстрым набором лишнего веса.

Нервы, сердце, головные боли

Чувство голода делает человека раздражительным и рассеянным. Организм находится в постоянном поиске еды, из-за этого мозг не может сконцентрироваться на делах и работе. Хорошего настроения голодающему лучше не ждать — скорее, он будет срываться из-за всего, что видит.

Голодание провоцирует развитие или обострение заболеваний. Приступы мигрени, перепады давления и боли в сердце мучают тех, кто решил не есть, чтобы похудеть или дольше жить.

Как отмечает эндокринолог Анна Гончарова, если после длительного голодания резко вернуться к привычному питанию, может произойти скачок инсулина, за которым последует сбой гормональных систем.

Ешь и молодей

Привести фигуру в норму и продлить жизнь клеток можно без голодания. Как отмечают специалисты, есть ряд продуктов, которые способствуют обновлению клеток, но не нужно есть их килограммами за раз — обратитесь к эндокринологу или диетологу, чтобы составить правильный рацион.

Сок граната, клубники и малины помогает выработать уралитин А в микрофлоре кишечника, а красный виноград вырабатывает ресвератрол — эти вещества замедляют старение и улучшают работу мышц. Катехин, содержащийся в зелёном чае, обновляет клетки и помогает в профилактике онкологии. Витамин В3, помогающий снизить уровень холестерина, можно найти в белом мясе, бобовых, грецких орехах, а витамин Д — в рыбе и кисломолочных продуктах. С его помощью можно укрепить нервы и повысить иммунитет.

Желающим похудеть и укрепить своё здоровье не стоит верить всем новейшим исследованиям — они ещё досконально не изучены, а все опыты проводились на мышах или червях. Людям необходимо правильно питаться, заниматься спортом и получать удовольствие от жизни, а не морить себя голодом в погоне за модой.

Наталия Хомякова

Наталия Хомякова

Как будет работать ваш организм, если вы будете голодать

Человеческий организм способен обходиться без воздуха 5–10 минут, без воды — от 3 до 8 дней. А вот без еды мы можем протянуть более 70 дней! Почему это возможно?

Ответ заключается в серии физиологических и метаболических процессов, которые работают, чтобы продержать нас живыми как можно дольше. То, что вы голодаете, не означает, что вы становитесь беспомощным. Вот, что ваш организм делает, чтобы сохранить активность в то время, как вы лишены еды, и дать вам шанс всё-таки добыть пропитание.

0–6 часов после последнего приёма пищи

Вскоре после того, как вы поели, ваше тело начинает разрушать гликогены — полисахариды, содержащие углеводы — для производства глюкозы. Когда вы питаетесь нормально, глюкоза выступает основным поставщиком энергии. Гликоген же играет роль «резервного запаса» в то время, как поступление глюкозы извне прекращается.

Структура гликогена

Надо отметить, что не все люди получают энергию из «сгорания» глюкозы. Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты и/или занимаетесь интенсивными силовыми тренировками, ваше тело находится в состоянии кетоза, то есть имеет повышенный уровень кетоновых тел — соединений, которые образуются при расщеплении жиров вместо глюкозы. С технической точки зрения при кетозе вы не голодаете, несмотря на недостаток глюкозы, вы просто находитесь в другом режиме обмена веществ.

6–72 часа после последнего приёма пищи

А вот теперь вы уже голодаете и потому входите в состояние кетоза в любом случае: ваши запасы гликогена исчерпаны и телу ничего больше не остаётся, кроме как добывать энергию из жирового запаса. Это первый значительный метаболический фазовый сдвиг с тех пор, как вы перестали принимать пищу.

В кетозе вы живёте как жили за исключением того, что мозг не может использовать жирные кислоты в качестве источника топлива. Поэтому в первые 24–48 часов голодания мозг будет потреблять остатки запасов глюкозы в то время, как остальное тело уже перешло в режим кетоза. Проблема в том, что мозгу нужно ежесуточно 120 г глюкозы, что адекватно количеству сахара, содержащегося в трёх банках колы. Значит, глюкозы вам будет катастрофически не хватать. По идее, мозг должен будет умереть. Но этого не произойдёт, поскольку ваш организм сделает что-то вроде резервного копирования.

3D-модель гемато-энцефалического барьера

Во-первых, кетоновые тела преобразуются таким образом, чтобы всё-таки преодолевать гемато-энцефалический барьер, мешающий им проникнуть в мозг. Мозг, в свою очередь, приспособится потреблять кетоны, добывая из них до 30% необходимой энергии на протяжении 3-х дней. Начиная с 4-го дня количество этой энергии возрастёт до 70%. Кроме того, мозг научится обходиться 30 г глюкозы вместо положенных 120.

Удивительно то, что люди являются единственным видом среди животных, имеющих мозг, который способен обходиться без глюкозы. Видимо, это было подарком эволюции, позволившим нам пережить не один период длительного голодания.

Более 72 часов после последнего приёма пищи

Тем не менее вашему мозгу по-прежнему не хватает около 10 г глюкозы в сутки. И взять её больше неоткуда, кроме как из белков вашего же организма. На этом этапе голодовки белок в клетках тела начнёт разрушаться, выпуская в кровь аминокислоты. Эти аминокислоты в печени преобразуются в глюкозу, и мозг снова счастлив.

Но не ваше тело. Вы вступили в фазу аутофагии, в буквальном переводе — самопожирания. Это не значит, что вас тянет отгрызть себе конечность для пропитания. Это значит, что ваша мышечная масса стремительно разрушается. К счастью, организм способен сбалансировать этот процесс, избирательно разрушая менее значимые для жизнедеятельности клетки и поддерживая более важные.

Смерть

Понятно, что, несмотря на все эти манёвры, ваше тело далеко не в порядке. Голод сводит на нет работу иммунной системы, в основном за счёт дефицита витаминов и минералов. Теоретически вы в любой момент можете умереть от связанных с иммунитетом заболеваний.

Но более вероятно, что вы всё-таки будете продолжать жить в вышеописанном режиме до тех пор, пока ресурсы организма — глюкоза, жиры, клетки мышц — не окажутся полностью исчерпанными. Конечный этап голодания будет сопровождаться двумя заболеваниями: маразм и квашиоркор (тяжёлая дистрофия на фоне недостатка белков).

Квашиоркор

Маразм начнётся вследствие крайнего дефицита энергии из-за недостаточного количества белка и калорий. Квашиоркор приведёт к отёку и увеличению печени, за счёт чего ваш живот вздуется, как у голодающих детей на жутких фотографиях из неблагополучных районов. Увеличенный живот создаст ощущение растяжения, и вы вопреки логике начнёте чувствовать себя сытым.

Заключительный этап длительного голодания — смерть — будет вызван сердечным приступом или аритмией из-за крайней деградации тканей, вызванной аутофагией, а также из-за серьёзного дисбаланса электролитов.

Почему люди могут внезапно исчезнуть из вашей жизни, ничего не сказав?

Фото: pixabay.com

Как быть с теми, кто практикует гостинг и самому не превратиться в призрака — советы психолога

Ничего не предвещало беды, а человек, ничего никому не сказав, просто исчезает из вашей жизни. Знакомое явление? Вы ищете проблему в себе, но, быть может, дело совсем не в вас? «Гостинг» (от англ. ghost  — приведение) — превращение в призрака, проще говоря, исчезновение одного человека без какой-либо определенной причины из жизни другого. 

Это явление наиболее популярно в социальных сетях, потому что именно там легче всего исчезнуть из каких бы то ни было отношений без объяснения причин. Ведь в соцсетях чувство ответственности у человека значительно ниже, хотя встречаются исключения. Почему так происходит, нам объяснила психолог-профайлер Наталья Семенова. 

Как проявляется гостинг

Обычно гостинг проявляется как обрыв общения и игнорирование партнёра. 

— Вы можете познакомиться в сети с симпатичным и интересным для вас человеком, некоторое время общаться, можете даже встретиться и иметь какие-то отношения, а потом он резко прекращает отвечать на ваши звонки, сообщения в мессенджерах и социальных сетях. Вы, конечно, в недоумении, испытываете неприятное чувство тревоги, переходящее в злость, практически «пасетесь» на страницах злодея, следите за временем, когда он был в сети, кому он поставил лайк, где оставил комментарий, какую фотографию выложил. Вы понимаете, что человек жив-здоров, но вы для него как будто перестали существовать. Вот это и есть настоящий гостинг, суть которого сводится к игнорированию любых ваших проявлений, — объясняет специалист. 

Причины

Надо понимать, что в гостинге всегда есть два человека, которые с разной степенью ответственности создают условия для такого отношения друг к другу. 

Запомните, что жертвой гостинга может стать только тот человек, который допускает его по отношению к себе. Михаил Лабковский, современный психолог, доходчиво объяснил: «Если вам не нравится, как ведет себя мужчина, не надо искать оправданий его поведению. Ситуация, в которой «он не перезвонил», для здоровой девушки означает конец отношений, для нездоровой — начало любви». 

— Причины гостинга для обоих кроются в их собственных неврозах. Один человек с неврозом, решив прекратить связь, считает, что не обязан ни перед кем отчитываться или он не может набраться смелости придумать адекватную причину и сказать, что партнёр ему больше не интересен и отношения закончены. Таким образом, он защищается от потенциальных обвинений и нападок, а также неудобных вопросов, надеясь, что его поймут по его поступкам (игнорированию). Второй же партнер с неврозом и неадекватной самооценкой начинает искать в себе причины и стенать в душевных муках, вопрошая, например: «Почему со мной так поступили, может, я что-то не так сделал?». В общем, главная причина гостинга – нездоровый взгляд на отношения между людьми, неспособность понять цель общения и, конечно же, невроз, который надо корректировать при помощи психолога или психотерапевта, — поясняет она. 

Как исправить гостинг у самого себя

Если вы грешите гостингом, то вам необходимо понять, что, создавая такую ситуацию, вы рискуете испортить себе жизнь. Такая стратегия – проявление не только трусости, но и непорядочности. Осознайте, что, прощаясь без объяснения причины, вы делаете больно другому человеку, а если вы это понимаете, то вы просто неполноценный человек, маньяк, которому нравится причинять страдания. Вы сами даете партнеру и свидетелям вашего поступка (а их больше, чем вы предполагаете) основания относиться к вам, как к «нехорошему» человеку. Когда-нибудь это может привести к неприятностям, о которых вы даже не подозреваете: вам могут отказать в визе, не взять на работу, не ответить на чувства, некачественно оказать услугу, обмануть и так далее. Мир очень тесен. 

— Если хотите прекратить отношения, напишите письмо или сообщение подобного содержания: «Вася, ты хороший парень, но я не люблю тебя. Твоей вины в этом нет, похоже, я запуталась. Прости, пожалуйста, но мы не можем больше продолжать наше общение ни в каком формате. Еще раз прости, не требуй от меня объяснений, их у меня нет». Да, человеку будет больно, но это быстро пройдет, и если он адекватный, то он будет вас уважать еще больше, а если нет, то вы об этом обязательно узнаете в ближайшее время, — продолжает рассказывать Наталья.

Как вести себя с такими людьми?

По словам специалиста, если вы стали жертвой гостинга, то самое главное — это понять, что человек просто хочет прекратить с вами отношения. Чем быстрее вы это осознаете и примете, тем быстрее это явление закончится в отношении вас. Ведь нельзя игнорировать того, кто уже понял, что его игнорируют. Уберите подальше чувство собственной важности, такое может произойти с кем угодно. Причина того, что вас игнорируют, в вашем неврозе: если вас игнорируют, значит, у человека нет к вам интереса. Если бы вы ему были интересны, он бы нашел несколько минут в день написать вам, а в конце дня обязательно бы пообщался лично. Он не может быть настолько занят, чтобы забыть про ваше существование, если вы его «зацепили». Здесь часто возникает вопрос: по прошествии какого времени с момента исчезновения мы должны понять, что это конец отношений? 

— Я могу сказать, что неделю, при условии, если человек не выходил в сеть и не был в той зоне, где сети нет вообще никакой. Но в последнем случае вас обязательно предупредят, что, возможно, будут недоступны (геологи или военные, например). Если же человек бывал в сети, но не читал ваши сообщения или читал их, то по прошествии трех дней о нем можно и даже нужно забыть, даже если он объявился. Хочу предупредить, что бывает гостинг «с особой жестокостью». Это когда вас в основном игнорируют, но изредка могут отправить сообщения типа: как ты, давно не общались, куда пропал, или в комментариях написать комплимент. Настоятельно рекомендую не воспринимать всерьез эти вылазки, так делают либо те, кто ищет не отношений с вами, а удовлетворения своего больного самолюбия, либо невротики, которые хотят убедиться, что вы еще живы и не заказали им киллера, — говорит она. 

Случай из практики

С такой проблемой к Наталье обращаются часто, как минимум раз в неделю появляется новый клиент, столкнувшийся с этим явлением. 

— И это очень хорошо, потому что во всех случаях мы решаем вопрос положительно. Человек быстро приходит в себя, начинает ощущать радость жизни. И, самое главное, после пережитой травмы на душе у него не висит камень обиды, который тащит на дно жизни. Чаще обращаются жертвы гостинга, но бывает, за консультацией идут сами товарищи, практикующие его в отношении других. Но эти вопросы тоже решаемы, — отмечает психолог. 

Оказалось, что однажды на консультацию к нашему специалисту  пришел молодой человек лет 25, который пожаловался, что девушки его не понимают. Парень обладает мягким характером, воспитанный, из приличной семьи, образованный и имеющий хорошую работу. По его словам, стоит ему только пригласить понравившуюся девушку на свидание в кафе, она сразу считает, что у них отношения. Он вяло начинает общаться по телефону и в мессенджерах, как принято, посылает сердечки, иногда соглашается на второе свидание, если девушка выступает инициатором. А потом, как правило, разочаровывается в даме, потому что она ему не подходит по тем или иным причинам. 

— Он еще какое-то время «тянет муму», так же посылает сообщения, даже иногда общается на интимные темы, но понимает, что эта девушка не подходит ему для длительных отношений: то образования не хватает, то книги не читает, то она намекает, что её интересуют состоятельные парни, то про бывших рассказывает, в общем, причин много. А он как порядочный человек ищет идеал, хочет, чтобы цепляло, хочет влюбиться. Что делать с девочками, которые ему не подошли, он не знает, поэтому часто практикует гостинг. По его мнению, порядочная девушка не будет «бомбить» его сообщениями и сразу распознает такой сигнал, как отсутствие желания продолжать общение. Но в последнее время он столкнулся с тем, что девушки открыто пишут ему гадости, выставляют в сеть его фото и рассказывают, что он их обманул, а некоторые угрожают расправой, — отмечает она. 

В общем, молодой человек испытывает сильную подавленность из-за своего нежелания брать на себя ответственность за свои действия. 

— Как раз над этим мы и работаем. Уверена, как только он научится это делать, он не только прекратит свою порочную практику и обретет душевное равновесие, но и встретит достойную девушку. Ведь всё взаимосвязано. Мой совет: любите себя, и всё у вас будет хорошо, а если не получается, обращайтесь к психологу, — подытоживает она.

Я на личном опыте проверила, почему вегетарианство не значит красивая фигура

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Меня зовут Наташа, я автор AdMe.ru, и мне бы хотелось поделиться историей о том, как я 2 года не ела мяса, почему в итоге отказалась от этой идеи и как это отразилось на моем здоровье, фигуре и самоощущении.

С подросткового возраста у меня были проблемы с лишним весом, от которого я старалась избавиться разными способами. В 17 лет мой вес достиг 70 кг, и я поняла, что необходимо что-то делать. К счастью, с помощью диетолога мне довольно быстро удалось сбросить 10 кг, но с этого момента страх снова растолстеть меня не покидал.

Челлендж самой себе

В 18 лет на лето я уехала учиться в Польшу и познакомилась там со студентом из Ирландии, который с детства был вегетарианцем. Мы подружились, стали вместе бегать и вообще довольно много времени проводить вместе. Тогда я подумала, что неплохо было бы бросить самой себе вызов и тоже попробовать не есть мяса. Мне казалось, что это отличный способ держать себя в форме и не набирать лишний вес. Я полностью пересмотрела свое питание, хотя всю жизнь была заядлым мясоедом.

Я на личном опыте проверила, почему вегетарианство не значит красивая фигура

Сразу оговорюсь, выбирая новую для себя жизнь в 2009 году, я не задумывалась об этической или философской стороне вопроса. У меня не было мыслей про жалость к животным — мне было интересно испытать себя, испытать что-то новое и попробовать сбросить несколько килограммов.

Новый рацион

Я не ела мяса 2 года. Я исключила его резко и бескомпромиссно: не позволяла себе есть ни птицу, ни супы на мясных бульонах — в общем, ничего приготовленного с мясом. Помню, однажды мне принесли том-ям на бульоне из курицы — пришлось отказаться.

При этом от молочной продукции и яиц я не отказалась, так как понимала, что мне нужен кальций. Также позволяла себе есть рыбу и морепродукты. Я подумала, что в холодном климате на одной растительной пище мне будет тяжело.

Надо сказать, что в Польше соблюдать свою новую диету мне не составляло труда: там было множество хороших вегетарианских кафешек и ресторанов. С удивлением для себя я выяснила, что вегетарианская шаурма может быть очень вкусной, а хумус и фалафель вообще стали моими новыми фаворитами.

Первые трудности

Трудности начались по приезде домой, в родной Екатеринбург. Во-первых, очень непросто было объяснить родным, почему я теперь не ем мяса. Семейные застолья превратились в своеобразный аттракцион: мама пыталась уговорить меня съесть «хотя бы кусочек курочки», а я гордо говорила «нет» и продолжала есть греческий салат. В итоге родители приняли мой выбор, хотя и не одобрили.

Не обходилось без курьезных историй. Как-то раз мы пришли в гости к родителям моего будущего мужа, его мама приготовила котлеты из щуки. Я уточнила, что входит в состав. Она ответила: 100%-ная щука. Было очень вкусно, я съела 2 штуки. Спустя примерно год я узнала, что в состав этих котлет на 1/3 входило свиное сало.

Во-вторых, появились социальные проблемы: друзья были в недоумении, почему я теперь не ем то же, что и они.

Есть 10 причин, которые мешают умному человеку радоваться жизни

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Уровень интеллекта (IQ) Альберта Эйнштейна — 170, Стивена Хокинга — 160, Эштона Кутчера — 160, Натали Портман — 140. Кажется, у самых умных людей не бывает особых проблем и они по-настоящему счастливы. Но, как выяснилось, счастье — редкий спутник жизни незаурядно умных людей, и вот почему.

AdMe.ru любит разбираться в вопросах, которые не дают многим покоя. Специально для вас мы нашли причины, которые мешают умному человеку не чувствовать себя одиноким, несчастным и потерянным.

10. Они постоянно все анализируют

Есть 10 причин, которые мешают умному человеку радоваться жизни

Люди с высоким IQ склонны непрерывно анализировать события своей жизни. Постепенно это выматывает их, ведь выводы нередко полны опасений и разочарований, а в голове возникают настоящие дилеммы.

Писатель и коуч Роберт Таибби рекомендует научиться принимать свое право на ошибки, признавать его и позволять ошибаться другим. Людям свойственны недостатки, не стоит делать из этого трагедию (критиковать, осуждать, сплетничать), а лучше сделать выводы и идти дальше.

9. Они слишком требовательны к себе и окружающим

Есть 10 причин, которые мешают умному человеку радоваться жизни

Умные люди четко знают, чего хотят. Часто они смотрят на мир идеалистически, и им сложно бывает отступиться от своих ожиданий. Это мешает им получать удовлетворение от жизни и чувствовать себя счастливыми, а реальность окружающего мира зачастую вызывает лишь разочарование.

В своей книге «Подлинное счастье» Мартин Селигман, психолог из Университета Пенсильвании, призывает делать ежедневное «упражнение благодарности». Просто вспомните те вещи и события, которые вызывают у вас благодарность. Это отвлечет вас от негативных мыслей и поможет иначе взглянуть на многие события. Либо попробуйте вести дневник благодарностей, ежедневно осмысливайте в нем то, что у вас есть (семья, здоровье, друзья, образование, свобода).

8. Им не хватает теплых дружеских отношений

Есть 10 причин, которые мешают умному человеку радоваться жизни

Каждому человеку хочется понимания в близких отношениях. Но умным людям очень сложно говорить с собеседником открыто: их ча

Почему люди не меняют жизнь

Человек может быть вполне согласен с идеей, что нужно меняться, но часто ✅ НЕ ЗНАЕТ КАК. В самом деле, мало кто показывает «кухню» самого процесса превращений.

Жили-были мышки и все их обижали. Как-то пошли они к мудрому филину и говорят:
— Мудрый филин, помоги советом. Все нас обижают, коты разные, совы. Что нам делать?
Филин подумал и говорит:
— А вы станьте ежиками. У ежиков иголки, их никто не обижает.
Мышки обрадовались и побежали домой. Но по дороге одна мышка спросила:
— Как же мы станем ежиками? — и все побежали обратно, чтобы задать этот вопрос мудрому филину.
Прибежав, они поинтересовались:
— Мудрый филин, а как же мы станем ежиками?
И ответил филин:
— Мышки, вы меня ерундой не парьте. Я стратегией занимаюсь.
(анекдот)

Почему так трудно изменить жизнь?

Когда ты мышка, то легко получить совет: «А ты просто стань ёжиком». От мудрого филина-теоретика, от урождённого ёжика или от другой мышки, которая сама пока не пробовала, но уверена: ёжиком стать вовсе несложно, вон ведь сколько в глянцевых журналах фото ёжиков и сколько интервью с ёжиками в интернете! Значит, перерождение из мышки в ежа — массовое мероприятие, иначе и быть не может!

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Хотя, на самом деле, на фото «вот смотри, как можно похудеть при помощи нашего продукта» снимаются девушки, никогда не испытывавшие проблем с весом и фигурой; интервью «я всего добился своим трудом» дают люди, которым в старте очень помогли деньги и связи родителей; а советы «да ты просто плюнь и возьми себя в руки» человеку в депрессии дают те, кто депрессии даже и не нюхал. Но ценное мнение о том, как с ней справиться — имеет.

Похудеть очень просто. Это вам скажет каждый, кому не приходилось сбрасывать хотя бы 20 кг

При этом ещё один момент: все видят, что условной мышке живётся непросто. А условному ёжику — зашибись. То есть, начальная и конечная точки пути всем понятны. А то, что из точки А в точку Б ведёт длинная и извилистая дорога с множеством препятствий, непрямых заходов и откатов назад — никто или не догадывается, или не предупреждает.

То есть, человек может быть вполне согласен даже с идеей, что нужно меняться. Но часто не знает, как. В самом деле, мало кто показывает «кухню» самого процесса превращений.

Я, например, слышала о человеке, который требовал, чтобы строители в его доме сделали ремонт, как он видел в передаче «Квартирный вопрос» — чтобы вжух, и уже весь интерьер новый. Ну ведь в телевизоре справились за 40 минут, да ещё с перебивками на интервью с хозяевами — а вы чего тянете, лоботрясы? И ужасно много сил уходит, чтобы объяснить нетерпеливому владельцу, что нужно сперва пол ровнять, чтобы линолеум класть, или что штукатурка сохнуть будет двое суток, или что сперва электрика, и только потом отделочные работы… А всё это — время, и многое просто не сделать параллельно, так что приходится терпеливо, шаг за шагом продвигаться к конечной точке — преображённому интерьеру квартиры.

Вжух — и всё, как я заказывал

Вот и в психологической работе так. Нейронные связи, на самом деле, не растут по принципу «вжух», а формируются постепенно. Все, наверное, слышали, что «мышцы растут не на тренировке в зале, а на отдыхе между тренировками» — то есть, чтобы накачать бицепс и пресс тоже нужно некоторое время регулярных последовательных упражнений. И нейроны — они ведь тоже клетки организма, они не вырастут вмиг исключительно потому, что этого очень захотелось. Нужно работать, нужно тренировать новые способы поведения. Домашние задания, которые даёт вам психолог, стоило бы делать, чёрт подери! (это был крик души, извините, не сдержалась). То есть, можно и без домашек. Но выйдет дольше.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

А почему, действительно, человек не меняется? Причин обычно три, на трёх последовательных уровнях:

  1. Не знает, что надо меняться
  2. Не знает, как меняться
  3. Не хочет

А все эти многочисленные мотиваторы в соцсетях и насмешки («да ничего не делайте, оставайтесь в жопе») — они подразумевают, что наша мышка в курсе, что ей нужны перемены, и легко могла бы достичь перемен, но по глупости своей мышиной и тупому упрямству противится тому, от чего ей же лучше будет. Ахаха, тупая мышь, сиди в своём болоте, загнивай, ты сама себе враг!

Ничего подобного. Мышка (то есть, человек, который нуждается в переменах, ну вы поняли), чаще всего находится на первых двух уровнях: не знает что надо или не умеет, как надо. Ну или останавливает себя разного рода убеждениями и социальными установками.

Давайте разберёмся, что же творится на каждом из уровней:

1. Когда человек не знает, что нужны перемены

  • Нет соответствующего жизненного опыта, поэтому просто не с чем сравнивать. Человек не знает, что жить по-другому, иначе, чем он живёт, вообще возможно.

Довлатов описывал такую ситуацию: «это как пытаться объяснить вкус дыни тому, кто всю жизнь жевал использованные обувные шнурки».

Так что человек может искренне удивляться, как в том анекдоте — «А что, так можно было???» Можно не чувствовать себя виновным и ответственным за всё в мире? Можно разозлиться? И даже на маму рассердиться можно? Можно отстаивать свои права? Можно развестись с нелюбимым мужем-насильником? Можно наплевать на то, «что скажут люди»? Что, это всё и правда можно??? Серьёзно, иногда это просто переворот во взглядах на мироустройство. Мне запомнилась фраза клиента после одной нашей сессии: «Сегодня мой мир просто перевернулся. Так что же, я, значит, могу не чувствовать вину?…» Можешь. Да, есть у тебя такая возможность и такое право. Теперь живи с этим.

  • Это не для меня. Мне это нельзя. Вот так устроен мир, что другим — можно пробовать или делать (нечто), а мне — нет. Потому что… (тут вписать что угодно). На этом месте в психотерапевтической работе приходится задерживаться достаточно надолго и пошагово менять картину мироустройства человека.

Поясню: например, правозащитница Мария Арбатова в одном интервью жаловалась на то, как трудно работать с пострадавшими от семейного насилия женщинами из мусульманских общин. Когда побитая, чуть живая, плачущая женщина приходит за помощью — всё понятно, надо её подлечить, дать жильё и минимальную социальную поддержку. Но женщина, выросшая в жёсткой фундаменталистской общине, получив заботу и придя в себя, норовит сбежать от помогающих волонтёров и вернуться в прежние условия. Чаще всего — к насильнику, который избивает и издевается. Нет, она не сумасшедшая. Она просто другой жизни не видела и не представляет, как в новой жизни выживать. Менять в жизни придётся слишком многое, фактически — стать другим человеком, а на это у забитой необразованной женщины чаще всего ресурса нет.

Так что когда человек отбрасывает сами мысли об изменениях, то иногда это потому, что у него просто в голове не укладывается: ну где я и где новая жизнь. Нет у нас ничего общего. Мне нельзя, просто нельзя.

  • Нынешний способ плохо, но работает. Это тот самый подход: «работает — не трожь!», поэтому новый способ выполнения дел, более эффективный, просто не рассматривается — зачем? Никто же не ищет новых способов есть за столом: все пользуются вилкой, ложкой и ножом, незачем тут выдумывать хитроумные новые приборы. В этой ситуации предложение новых вариантов хотя и удивляет, но такого мощного внутреннего сопротивления, как в предыдущих пунктах, не вызывает.

2. Не знает, КАК меняться

  • Нет представлений о том, что надо делать. Нет доступа к методам, техникам, нет наставника. Перед глазами только картинки «до» и «после». А о самом способе достижения этого «после» никакого представления нет.

Нет представления ни о трудностях на пути, ни о том, сколько на самом деле потребуется времени и усилий, ни о том, как вести себя во время «плато» и «откатов назад», которые тоже неизбежны… Просто красивая картинка «после» — вот что тебя ждёт. Ну что же ты медлишь, просто давай, делай!

А для человека это выглядит, как требование сделать высокую ставку на «тёмную лошадку»: вот я поставлю всё, что имею, а что получу взамен? Да и получу ли?… Нет уж, нет уж, без меня.

  • В окружении человека нет людей с опытом подобных изменений. Здесь играет роль и важный психологический эффект «он смог, значит, и я справлюсь», но не только.

От другого живого и равного человека важно услышать о «подводных камнях», о реальных трудностях (не о том, что в методике написано, а о том, что оказалось самым сложным в реализации плана перемен на практике), о способах себя подбодрить, которые применял, опять-таки, реальный живой человек.

  • Эффект Даннинга-Крюгера: невежественный человек даже не представляет себе глубину своего невежества. Точно так же у человека без некоторой проблемы иногда в голове не укладывается, как для другого она может представлять определённые трудности.

Для тех, кто никогда не сталкивался с проблемой «бросить пить» всё предельно просто: ну просто берись и делай! Просто не пей! Миллионы человек не пьют, я не пью — ну и ты просто больше не пей. И непонятно даже, зачем огороды городят, зачем работают тысячи наркологов, клиник, групп взаимопомощи «Анонимные Алкоголики» — ну я же вот не пью, в чём у этих-то проблемы?

В том и дело, что у тебя такой трудности нет, а у них — есть. И лучше с уважением признать, что все люди разные, и то, что для тебя не составляет ни малейшей проблемы, для другого — мучительная задача на долгие годы.

Не Хочет меняться

  • Сильное социальное давление. Все вокруг поступают определённым образом, и если я поведу себя иначе, меня отвергнут или высмеют.

Поэтому человек на дальних подступах отгоняет даже мысли о переменах (хотя, возможно, и мог бы и даже умеет меняться). Просто если он это сделает — проблем с окружением не избежать.

Счастье жить в коммуналке

  • Настоящее положение вещей имеет плюсы. Иногда — реальные, иногда — иллюзорные.

Жертвы насилия часто отказываются уходить от жестоких сожителей из-за страха неизвестности: нет, ну я, конечно, живу в аду, но здесь я хотя бы всё знаю! Мой мир не слишком приятен, но предсказуем. Ещё неизвестно, как оно будет там, в другой, свободной жизни.

То же самое и с любыми другими ситуациями: не бывает, чтобы та жизнь, которой человек живёт, не имела никаких хороших сторон. Люди даже о жизни в коммуналке, бывает, вспоминают с ностальгией: эх, было время, с хорошими людьми на кухне по праздникам выпивали! А как на субботники вместе ходили! А как поддерживали друг друга! Красота! Как же здорово было в родной коммуналочке!…

  • Новое имеет минусы. Опять-таки, у всего на свете есть и минусы. И иногда бывает так, что недостатки нового способа действий человек получает сразу, а бонусы получит только через некоторое время.

Например, вот решает девушка худеть. От вкусняшек отказываться надо прямо сразу, и это неприятно. А положительные результаты — они когда ещё будут! (И будут ли…)

  • На изменения нет ресурсов. Сил, энергии, времени, денег. Знаний. Социальных связей (наставника часто не так-то просто найти, а, найдя, ещё надо, чтобы он принял тебя в подопечные). Страшно, в конце концов, и не на кого опереться за поддержкой.

Множество людей живут на таком уровне, что все силы уходят на выживание, и на развитие, продвижение и изменения не остаётся ни возможностей, ни энергии. И тут не понукать издыхающего человека надо («соберись, тряпка»), а помочь иначе выстроить структуру его существования, чтобы появилась у него сама возможность изменений. Чтобы выкроил он хотя бы крошечку ресурсов на рост и развитие, а не проедал всё на повседневное. И это почти всегда — долгая, трудная, последовательная работа.

Надеюсь, понятнее стало, что изменения — это не просто «давай, жми, ленивая скотина». Всё немножко сложнее.опубликовано econet.ru.

Елизавета Павлова

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *