Posted on 14.08.2020 at. 14.08.2020 by alexxlab

От чего люди худеют

Содержание статьи:

почему человек худеет или полнеет

почему человек худеет или полнеет

Человек старался прокормить себя на протяжении многих тысячелетий, чтобы выжить. Его рацион составляли только дары природы, и он принимал их с благодарностью.

Со временем человек подчинил себе природу, научился земледелию, животноводству, освоил искусство кулинарии и, ощутив вкус победы, постепенно утратил благодарность, робость, а заодно и чувство меры.

Таким образом, удовольствие, получаемое от еды, сформировало привычку к перееданию.

Только в 20-м веке выяснилось, что человеческий организм от избытка еды страдает не меньше, чем от ее недостатка. При постоянном переедании лишние калории откладываются про запас и перегружают организм. Таким образом, все системы организма работают в состоянии перегрузки и выходят из строя намного раньше, чем это было заложено природой.

Уставшему организму требуется все больше и больше энергии, и мы потребляем все большее количество пищи, которая отягощает наше тело новыми жировыми пластами. Человек попадает в замкнутый круг и не в силах выбраться из него.

А сделать это на самом деле не так уж сложно, необходимо просто понять причину и сделать все возможное, чтобы устранить ее.

Внимание!

Еще в раннем детстве у человека закладываются основы будущей полноты. Количество жировых клеток у полных людей в несколько раз больше чем у человека средней комплекции или худого.

Наши мамы и бабушки пытаясь запихать как можно больше еды в детей формируют в их организме склады для будущих жировых запасов.

К тому же сформированные в детстве пищевые привычки, как и жировые клетки, сохраняются на протяжении всей жизни.

Переедание не всегда связано с обжорством. Переесть и поправиться можно, употребляя даже не большие порции еды. Это происходит когда вместе с едой в организм поступает больше энергии, чем расходуется в процессе жизнедеятельности.

Если человек занимается умственным трудом, ведет сидячий образ жизни, на работу ездит на машине, а на этажи поднимается и спускается на лифте и при этом кушает столько же, сколько его сосед, который работает физически и ведет подвижный образ жизни, этот человек явно будет превосходить своего соседа по габаритам.

Здесь все дело не в количестве еды, а в равновесии между поступлением энергии и ее расходом. В этом случае совсем не обязательно сокращать объем еды, а достаточно просто увеличить нагрузку.

Женщины не редко полнеют после рождения ребенка. Так происходит, потому что во время беременности и кормления ребенка резко увеличивается потребность в дополнительной энергии. В результате изменяются пищевые привычки.

Поэтому когда отпадает необходимость в дополнительной энергии, женщина продолжает кушать столько же, сколько она привыкла. Таким образом, лишние калории откладываются в дополнительные жировые клетки (они формируются по мере необходимости). И надо сказать, что избавиться от них практически невозможно.

Важно!

Для этого нужно полностью изменить свой рацион и постараться эти клетки больше не заполнять.

С возрастом также увеличиваются шансы набрать лишние килограммы. Человек становится спокойнее, его уже не интересуют танцы, он не пытается догонять отъезжающий автобус. Человек становится мудрее во всем, кроме еды.

С возрастом снижается чувствительность центра аппетита к глюкозе, в результате, не смотря на то, что человек уже получил необходимую порцию энергии, он не испытывает чувство сытости и ищет чего бы еще съесть вкусненького.

Итог – переедание и лишний вес.

Большое значение для сохранения здоровья и нормального веса имеет режим питания. Диетологи до сих пор не могут прийти к единому мнению о том, в какое время и сколько раз в день нужно есть. Поэтому, если вы в силах контролировать свои пристрастия, то лучшим ориентиром для вас должно быть чувство голода.

Если не хочется есть, то и не надо (вы же не пьете, если не хотите, только потому, что пора). Перекусывать тоже не стоит, лучше дать аппетиту хорошенько созреть. А для того чтобы не переесть, нужно пережевывать пищу медленно, а не глотать на ходу.

Важно помнить, что чувство насыщения запаздывает на 15-20 минут.

Почему человек худеет и как набрать вес? Ответ на вопрос зависит от того, сознательно ли вы решили сбросить лишний вес или похудание происходит помимо вашей воли. Если вы худеете не сознательно, то необходимо обратить внимание на образ жизни и режим питания.

Возможно, вы тратите больше энергии, чем получаете с едой. Калории необходимые организму на поддержание жизнедеятельности сжигают занятия спортом, нервное напряжение, тяжелая физическая работа. В этом случае в ход идут энергетические запасы, сначала жировые отложения, а затем и белки.

Практически одновременно исчезают жировая и мышечная ткани, это связано с тем, что внутренние органы не должны оставаться без защитного жирового слоя, поэтому расходуются то жиры, то белки.

Совет!

Для того чтобы остановить нежелательную потерю веса, ухудшение внешнего вида и самочувствия необходимо увеличить количество потребляемых белков, жиров и углеводов (при тяжелой физической работе) и принимать витамины и минералы (при нервном напряжении).

Если вы похудели в связи с перенесенным заболеванием, то не стоит расстраиваться и употреблять жирные, высококалорийные продукты.

Так как организм ослаб от борьбы с болезнью, а переваривание такой пищи потребует от него усиленной работы.

Лучше кушать небольшими порциями, а если вообще не хочется есть, то и не стоит себя заставлять (можно пить больше жидкости и увеличить дозу витамина С). Может быть так, что ваш организм еще не до конца справился с болезнью.

Иногда человек худеет, не смотря на то, что получает достаточно энергии с едой, в связи с нервным напряжением. Стресс может, как ускорять обмен веществ, так и тормозить его.

Вам следует обратиться за помощью к врачу, если ваш вес ниже нормы, у вас бывают резкие перепады настроения, вас мучают головные боли, бессонница и т. д.

Ведь нервное истощение может привести к физическому и одним питанием здесь не обойдется (эта проблема требует комплексного лечения).

Глисты также могут быть причиной потери веса. Паразиты могут обитать не только в кишечнике, но и в печени, легких, а некоторые добираются даже до мозга и глаз.

В организм гельминты попадают разными путями. Ленточный глист может попасть вместе с зараженной плохо прожаренной рыбой, свиной или бычий цепень можно съесть вместе с плохо выжаренным мясом. Яйца многих других глистов можно подхватить если не имеешь привычку мыть руки.

К сожалению, многие женщины, желая быстро и без особых усилий сбросить лишний вес, стали сознательно заражать свой организм паразитами. Все очень просто: проглотил яйца гельминтов и через какое-то время из них вырастают поглотители лишней пищи – ешь и не поправляешься.

Однако такие любители легкого похудания совершают большую ошибку, так как от поселившегося нахлебника довольно сложно избавиться.

Внимание!

А между тем рвота, запоры, поносы, отеки, землистый цвет лица, бронхопневмония, кишечная непроходимость – вот далеко не полный список проявлений гельминтоза.

Источник: http://pravda-obovsem.ru/pochemu-chelovek-xudeet-ili-polneet.html

От чего мы полнеем? — | Причины лишнего веса

Причины лишнего веса

«Тает на глазах», — так обычно говорят о том, кто испытывает нервно-эмоциональные перегрузки, угнетён невзгодами или неприятностями. Считается, что от напряженной, неустойчивой, нервозной жизни человек худеет. И мы не можем похвастаться отсутствием проблем. Тем не менее, при нашем несладком, неспокойном существовании вокруг множество упитанных, полных и даже очень полных людей.

Понять, почему это происходит, очень важно. Ибо борьба с лишними килограммами начинается не просто с желания похудеть и выбора модной диеты, а с осознания истинных причин своей полноты и будущих неприятностей.

Сегодня мы часто попадаем в плен не вкусной, а самой обычной пищи. Еда становиться своеобразным способом ухода от стрессов, на которые так щедра наша жизнь. Подчас любая, даже самая скромная трапеза — это удовольствие, разрядка, успокоение.

— Давайте выпьем чайку! — говорит сослуживец, и мы охотно принимаем предложение, хотя только что пообедали и вообще не хотим чаю. Но это желанная пауза, во время которой можно получить положительный эмоциональный заряд, которая избавляет от необходимости что-либо решать или предпринимать в данную минуту.

Такое незаметное, но регулярное переедание, которое провоцируется не голодом, а стрессом или привычкой, очень быстро оборачивается нежеланными килограммами. Во-первых, потому, что лишний кусочек хлеба весом 25 граммов, съедаемый ежедневно в течение года, увеличивает массу тела более чем на 2 килограмма, ежедневная порция мороженого сверх оптимального рациона — более чем на 10 килограммов.

Во-вторых, весь процесс усвоения пищи на фоне нервно-эмоционального напряжения как бы деформируется.

Происходящие под влиянием стрессовых факторов изменения в секреции гормонов и деятельности ферментных систем усиливают синтез жиров и блокируют их распад.

Вот почему при одинаково нерациональном питании нервно-насыщенный труд приводит к ожирению в 1,5-2 раза чаще, чем такая же по энергетическим затратам работа, но спокойная.

Правда, спокойная, но скучная работа тоже сказывается на фигуре не лучшим образом. Например, когда двум группам студентов дали разные задания (первой — интересное, второй — скучное) и предоставили возможность без ограничения есть печенье, к концу эксперимента вторая группа съела печенья в три раза больше. Скука сыграла роль стресса и заставила «искать забвения» в еде.

Важно!

Таким образом, как бы ни парадоксально это звучало, значительная часть людей прощается с былой стройностью не от хорошей жизни.

Неразрешимые проблемы, бытовые тяготы, усталость и неудовлетворенность, «заедаемые» при первом же удобном случае чем попало, достаточно быстро выводят человека на дорогу тучности.

Может быть, именно поэтому преуспевающие, счастливые, увлеченные своим делом люди, как правило, стройны и подтянуты. Кстати, большинство из них не мыслит своего существования без движений.

Не будем повторять известную истину о том, что каждая съеденная, но неиспользованная калория превращается в жир, и поэтому нужно меньше есть и больше двигаться. Взаимосвязь движения с процессами, происходящими в организме, значительно интереснее и сложнее.

Двигательная активность является мощным регулятором аппетита. Причем она не возбуждает его, как считают многие, а поддерживает на оптимальном для человека уровне. Поэтому тот, кто мало двигается, испытывает чувство голода и ест значительно чаще того, кто активен.

Под влиянием физической нагрузки усиливается секреция катехоламинов, которые угнетают центр аппетита в мозге. Кроме того, поступающие в кровоток из депо во время нагрузки жиры, расщепляясь, позволяют сохранить в крови необходимый уровень сахара, а значит, не возникает и сигнала о необходимости приема пищи.

Гиподинамия лишает человека естественного механизма управления своим аппетитом, он попадает в зону так называемых безответных реакций. Риск переедания при этом очень высок, поскольку желание поесть возникает отнюдь не тогда, когда человек действительно голоден.

Интересно, что нечто подобное происходит и со сладкоежками. Несмотря на то, что голод ощущается при снижении уровня сахара в крови, избыточное потребление сладостей, приводящее к повышению этого уровня, также может стимулировать аппетит. Происходит это потому, что большие дозы сахара, сладких напитков, конфет и кондитерских изделий влияют на поджелудочную железу.

Совет!

В ответ на все возрастающую в крови концентрацию сахара начинает выделяться избыточное количество инсулина, который, в свою очередь, уменьшает содержание сахара в крови ниже исходного уровня, что вновь вызывает чувство голода. Съедая большое количество высококалорийных продуктов, содержащих простые углеводы, люди не удовлетворяют, а, напротив, как бы подстегивают аппетит.

Рассказав о наиболее распространенных причинах развития тучности, мы не только хотим предостеречь тех, кто пока не жалуется на свою фигуру, но и указать путь, по которому следует идти тем, кто решил бороться с полнотой. Ведь если знать причину и иметь желание, ее можно устранить. И это будет ваша первая и немалая победа, которая остановит стрелку весов от неумолимого стремления вправо.

— Стрессы могут стать причиной регулярного переедания. Остерегайтесь! Учитесь управлять собой, переключаться. Не стремитесь достичь положительных эмоций с помощью еды.

— Движение — мощный естественный стимулятор аппетита. Контролировать свой аппетит при дефиците движения практически невозможно. Но можно ускорить его, начав больше двигаться. И необязательно бегать или плавать. Можно просто больше гулять, ходить.

— Увлекаясь сладостями, вы усиливаете чувство голода, не приобретая ничего полезного. Может быть, стоит попробовать использовать дефицит сахара на благо своему организму?

Источник: http://www.on-diet.ru/teoriya-poxudeniya/prichiny-lishnego-vesa/ot-chego-my-polneem.html

Потеря веса: 6 причин

Колебания веса на 1–2 килограмма – это нормально. Но если вы потеряли более 5% от вашей исходной массы, и это никак не объясняется изменениями вашей диеты и образа жизни – стоит насторожиться и пройти диспансеризацию.

Человек худеет, когда органам нашего тела – мозгу, сердцу, мышцам – перестает хватать питательных веществ для нормальной работы, и они посылают сигнал жировой ткани, что пора задействовать дополнительные ресурсы. В ответ на этот сигнал жировые клетки начинают липолиз – расщепление жира – и дают организму необходимую энергию.

Причина потери веса: ДЕПРЕССИЯ

Одна из самых распространенных причин резкого похудения. У людей, страдающих депрессией, нарушается вкусовое восприятие. Любая еда кажется невкусной, снижается аппетит. Кроме того, неврозы и депрессии часто сопровождаются обострением заболеваний желудочно-кишечного тракта, например гастрита. Дискомфорт после приема пищи усугубляет симптомы.

Что делать? Если помимо потери веса вы замечаете у себя постоянное плохое настроение, апатию, вялость и заторможенность, обратитесь к психотерапевту. Только квалифицированный специалист может поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Причина потери веса: ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Гормоны щитовидной железы, надпочечников, гипофиза и поджелудочной отвечают за интенсивность обмена веществ в организме, поэтому проблемы с этими эндокринными органами сразу отражаются на весе.

У больных гипертиреозом и сахарным диабетом 1 типа масса тела уменьшается, несмотря на повышенный аппетит.

Подобные заболевания сопровождаются слабостью, сухостью кожных покровов, учащением пульса и нарушениями настроения.

Что делать? Обязательно посетите эндокринолога и сдайте анализы на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4). Также нужны анализы крови: общий и на глюкозу.

Причина потери веса: ЗАБОЛЕВАНИЯ ЖКТ

Потерю веса вызывают некоторые болезни желудочно-кишечного тракта. В «списке подозреваемых» энтероколит, атрофический гастрит и целиакия.

Эти заболевания приводят к атрофии слизистой желудка и кишечника, в результате чего нарушается всасывание питательных веществ, а это приводит к потере веса. Симптомы могут быть различными: боль, вздутие живота, ощущение тяжести, диарея или запоры.

Недостаток витаминов и микроэлементов может проявиться в форме анемии, сухости кожи, ломкости ногтей, кровоточивости десен.

Что делать? Обратитесь к гастроэнтерологу. Скорее всего, он назначит гастроскопию и анализ кала, чтобы поставить точный диагноз.

Причина потери веса: Болезни поджелудочной железы и желчного пузыря

Масса тела снижается при хроническом панкреатите и хроническом холецистите. Из-за этих заболеваний нарушается пищеварение и организм теряет способность усваивать некоторые питательные вещества. Больные ощущают дискомфорт после принятия пищи, появляется тошнота, диарея, при холецистите – боли в правом подреберье. Стул меняет консистенцию и приобретает жирный блеск.

Что делать? Проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. Необходимо сделать УЗИ органов брюшной полости и сдать анализ кала. Соблюдайте диету: исключите из рациона жирное и острое, ешьте часто и понемногу.

Причина потери веса: ИНФЕКЦИИ И ПАРАЗИТЫ

Снижение веса может быть признаком серьезных вирусных заболеваний. Гепатит С или ВИЧ могут долго развиваться без выраженных симптомов, и часто именно потеря веса оказывается первым признаком заболевания.

Еще одной причиной снижения веса может быть туберкулез. Больные теряют аппетит, кроме того, организм тратит много энергии на борьбу с возбудителем инфекции. Помимо потери веса, классическими признаками туберкулеза легких являются длительный кашель с отделением мокроты, а также длительный подъем температуры выше 37°C, общая слабость и ночная потливость.

Человек может резко похудеть, если в кишечнике обосновались гельминты или паразитические простейшие, например лямблии. Заражение может сопровождаться тошнотой, вздутием живота, нарушениями стула, а также высыпаниями на коже или повышением температуры.

Что делать?Самодиагностика бесполезна, нужно обратиться к терапевту или к инфекционисту. В зависимости от симптомов вам могут назначить флюорографию, анализ кала, различные анализы крови.

Причина потери веса: онкология и заболевания крови

Онкологические заболевания часто сопровождаются значительным похудением и ухудшением общего состояния пациентов – раковой кахексией. Больные теряют аппетит, нарушается восприятие вкуса.

Возникают патологии обмена веществ – мышечная масса и объем жировой ткани снижаются даже при полноценном питании.

Кроме того, снижение веса могут вызвать психологические факторы: пациенты с недавно подтвержденным диагнозом худеют из-за развивающейся депрессии. Химиотерапия также приводит к временному снижению веса.

Похудение – один из основных симптомов лимфомы и лимфогранулематоза. Помимо снижения веса, об этих заболеваниях свидетельствует безболезненное увеличение лимфатических узлов на шее, в подмышечных впадинах и в паху. При лейкозах также наблюдается потеря веса.

Что делать? Постоянная слабость, утомляемость, длительное повышение температуры – симптомы, которые должны вас насторожить. Необходимо посетить терапевта, который сможет направить вас к нужному специалисту – онкологу или гематологу.

Нужно будет сдать общий и биохимический анализы крови, сделать рентгенограмму.

При подозрении на лимфому или лимфогранулематоз назначают компьютерную томографию грудной и брюшной полости, биопсию лимфатических узлов, для исключения лейкоза – пункцию тазовой кости.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/news/poterya_vesa_6_prichin/

Почему мы худеем

ОБЪЯВЛЕНИЯ

>> Диетология

Причины похудения не всегда зависят от наших желаний, многие люди сталкиваются со значительными трудностями в попытке сбросить лишний вес. Тем не менее, иногда похудение происходит помимо нашей воли и способно доставить нашему здоровью немало проблем. Попробуем разобраться в причинах нежеланного похудения.

Затраты энергии превышают ее потребление

Это пожалуй основная причина похудания, которая имеет место при любых прочих обстоятельствах. Однако ее можно выделить и в качестве самостоятельной причины похудения.

Тяжелый труд и усиленные занятия спортом ускоряют обмен веществ и требуют значительного расхода энергии. Когда запас свободных калорий в крови исчерпан, на поддержание активности начинает перерабатываться «стратегический запас» нашего организма — жиры.

В скором времени очередь доходит и до белков, что чревато потерей мышечной массы и ухудшением общего состояния.

Внимание!

Поскольку жировая клетчатка представляет собой один из защитных механизмов, ради его сохранения, энергия параллельно черпается из мышечной ткани, посредством ее разрушения.

Выход: Если при физической или эмоциональной нагрузке Вы немного увеличите в своем рационе количество основных питательных веществ (жиров, белков и углеводов) и минералов, то потери мышечной массы будут Вам не страшны.

Тяжелая инфекционная болезнь

Как и в прочих случаях, причиной ухода веса можно считать обильные затраты энергии на борьбу с инфекцией. Сюда можно добавить отсутствие аппетита, как следствие интоксикации. В этом случае нет необходимости налегать на высококалорийную пищу, лучше дать организму прийти в норму.

Выход: Пейте больше жидкости, желательно с витамином С. Пищу принимайте маленькими порциями до появления аппетита — первого сигнала о выздоровлении.

Нервное напряжение

В периоды нервного напряжения мы можем похудеть несмотря на достаточное доселе потребление пищи. Все дело в том, что стрессовые состояния способны разгонять обмен веществ, сжигая все съеденное нами в считанные минуты. Проблема заключается в том, что нервное истощение довольно быстро приводит к истощению физическому.

Выход: Если Ваш вес значительно ниже нормы, Вас мучает бессонница и общая слабость — обратитесь к врачу, одним питанием эту проблему не решить.

Гипертиреоз и тиреотоксикоз

Повышенная функция щитовидной железы (гипертиреоз) приводит к увеличению концентрации тиреоидных гормонов в крови (тиреотоксикоз).

Одним из симптомов этого недуга является заметное снижение массы тела — тиреотропные гормоны имеют свойство ускорять обмен веществ.

Заметим, что резкое похудание не единственный эффект болезни, среди них: пучеглазие, нервозность, ухудшение памяти, мышечная слабость, потливость и понос.

Выход: Срочное обследование у эндокринолога.

Глисты

В зависимости от конкретного вида гельминты могут селиться в разных органах и тканях.

Некоторые паразиты с удовольствием ограничиваются кишечником, тем временем как другие путешествуют по всему организму.

Так лечинки аскариды после вылупления из яиц поднимаются через сердце, легкие, бронхи и трахеи в ротовую полость, после чего со слюной вновь оказываются в кишечнике, где спокойно достигают зрелости.

В последние годы навязчивое желание похудеть толкает некоторых девушек на сознательное заражение гельминтами. Как результат — постоянная тошнота, запоры, рвота, отеки, землистый цвет лица и многие другие малоприятные эффекты.

Выход: Поход к паразитологу и строгое соблюдение полученных указаний.

Источник: http://zalogzdorovya.ru/view_die.php?id=7

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ

Когда я работал замглавреда в FHM, о здоровом образе жизни, лишнем весе и даже о своей прическе я не задумывался.

В то время как главред сего глянца Дмитрий Губин постоянно твердил, кроме всего прочего, о том, что после 40 хочешь-не-хочешь, но чтобы держать себя в форме — надо бегать.

С тех пор мой возраст стал всё стремительнее приближаться к этой отметке, но и мои знания в этой области продвинулись намного дальше диминых. Теперь я знаю, что бегать для того, чтобы держать вес в норме, далеко не самая эффективная затея.

О пользе и об арифметике бега

Да, с имиджем у бега всё в порядке — десятки тысяч офисных работников, заполняющих по утрам и вечерам Центральный парк в Нью-Йорке и редкие российские бегуны не могут ошибаться. И в общем-то не ошибаются.

О пользе бега можно слагать сонеты и псалмы: тут и укрепление кровеносной системы, а главное — тренировка сердца, и, наконец, — прямая потеря калорий. Пока вы бежите бодрой трусцой 10-11 км/ч, вы теряете порядка 700 калорий в час (из расчета на человека весом около 70 кг).

Это примерно в 10 раз больше, чем если бы вы сидели за компьютером в офисе. То есть за час бега вы потеряете на 600 калорий больше по сравнению с тем, если бы вы провели это время на диване. Сделают ли эти калории погоду в вашем организме? Надо считать.

Важно!

К сожалению (или к счастью), процесс похудения/ожирения — это практически всегда чистая математика.

Если тратишь больше калорий, чем потребляешь в пищу, — стройнеешь и худеешь, если пожираешь больше, чем сжигаешь — толстеешь. Банально и давно доказано.

А тем, кто спрятал голову в телевизор, продают неработающие техники 25-го кадра, «чаи для похудения», «таблетки для похудения» и прочие бестолковые вещи.

Примеров реального похудения от бега довольно мало

Получается, если жирный человек начинает бегать, причем серьёзно так, каждый день по часу, сжигая по 700 калорий, но при этом продолжает потреблять на 800 калорий больше своей нормы (на 200-граммовый кусок чизкейка, например), чуда не произойдет, он так и останется жирдяем, который теперь ещё и бегает, а толстеет медленнее, чем раньше.

Человек в недоумении, ведь он так упирается, но посчитать калорийность собственного рациона ему и в голову не приходит. Между тем, каждые съеденные, но непотраченные 7-8 тысяч калорий превращаются в лишний килограмм вашего тела.

При этом надо понимать, что человек всё равно не бегает каждый день, не всегда с высокой скоростью, и стоит только перестать бегать (например, пропустить выходные) и темпы набора веса придут в прежний режим. Наверное, поэтому мы видим так мало историй в стиле «был жирдяем — стал бегать — стал стройным и красивым».

Одна из тысяч историй похудения, связанных с поднятием тяжестей

Зато есть тысячи историй похудения, связанных с поднятием тяжестей. И вот почему это эффективнее бега.

Теперь самое главное, друзья.

На самом деле бег (плавание, езда на велосипеде, теннис, футбол и любая аэробная активность) — хорошие, достойные способы потратить калории, с кучей положительных эффектов для здоровья и даже небольшим приростом мышц.

Однако, есть кое-что, что вам понравится больше: можно заниматься не просто тратой калорий, пытаясь уложиться в свою норму, можно и нужно пойти с другой стороны — повысить вашу норму.

Для этого надо увеличить количество мышц в вашем организме. И пусть вас не пугает словосочетание «количество мышц». Вот например, у этой 62-килограммовой девушки расчет дневной нормы калорий около 1600 в день:

Совет!

А эта 55-килограммовая стройняшка (на самом деле — та же самая девушка Юлия) может поедать уже 2000 калорий:

А всё потому, что у более стройной намного больше мышц, несмотря на потерю веса и уменьшение талии.

Вот ещё пример про мышцы. Мышцы — это ваша долгосрочная инвестиция в борьбу с калориями. Мышцы сжигают калории одним своим существованием. То есть человек весом 80 кг и с большим количеством мышц или мелкий жирдяй весом 80 кг во время лежания на диване потребляют разное количество калорий: у кого больше мышц, тот сжигает больше калорий.

Если провести аналогию с жилищным вопросом, то бег — это аренда хорошей квартиры в центре, а занятия со свободными весами — покупка такой квартиры в собственность, да и ещё и соседней для сдачи в аренду. Я ничего не хочу сказать против бега и прочих аэробных нагрузок, но если ваша основная цель — снизить процент жира в организме, то железный спорт — это то, что надо.

Источник

Источник: http://red-health.ru/why-people-lose-weight-not-from-running-but-from-the-weight/

Почему человек худеет? Вред сильного похудения

Здравствуйте, друзья!

В наш век остро стоит проблема лишнего веса. Мы много едим и мало движемся. Но есть люди, которые задаются вопросом: «Почему человек худеет?» Ведь бывает и такое.

Чтобы разобраться с этим, нужно знать: похудение происходит сознательно, потому что человек прилагает усилия, чтобы сбросить лишний вес? Или же он ведёт прежний образ жизни, но почему-то худеет?

Если вы решили распрощаться с лишними килограммами – не перестарайтесь. Ведь быстрое и сильное похудение опасно для здоровья.

Если же вы теряете вес помимо вашей воли, присмотритесь к своему образу жизни. Может быть, вы много и тяжело работаете, занимаетесь спортом? Или же у вас напряжённая работа, вы много нервничаете, живёте в постоянном стрессе?

Эти состояния забирают много калорий, которые нужны организму для поддержания нормальной жизнедеятельности. Если их не хватает, идут в ход запасы: сначала жировые отложения, а затем и белки.

В итоге мы видим, что исчезают жировая и мышечная масса одновременно. Организм у нас умный, он не оставит внутренние органы без защитной жировой прослойки. Вот и приходится ему брать то жиров немножко, то белков.

Поэтому, если вы не хотите терять вес, увеличьте количество жиров и белков. А если у вас нервное напряжение, добавьте витамины С, Д, Е и В1, В2 и В12 и минералы: литий, магний, цинк. В итоге вы будете хорошо себя чувствовать, и ваш вес останется в норме.

Похудение во время болезни

Потеря веса во время тяжёлой болезни – явление закономерное. И не нужно набрасываться на жирную и высококалорийную еду. Это не принесёт пользы вашему ослабленному организму. Ведь ему придётся тратить энергию на переработку, а он ослаб во время борьбы с недугом.

Лучше ешьте понемножку. Если аппетита нет, то не надо себя заставлять. Пейте больше жидкости, увеличьте приём витамина С. Когда организм окончательно победит болезнь, аппетит вернётся. И вы опять наберёте нужный вес.

Почему человек худеет во время сильного нервного напряжения?

Несмотря на то, что человек нормально питается и получает достаточно энергии для поддержания жизнедеятельности, во время стресса он может сильно похудеть. Стрессы действуют на людей по-разному. Одни толстеют, потому что стресс тормозит обмен веществ. Другие худеют, потому что во время напряжения обмен веществ у них ускоряется.

Если вы неважно себя чувствуете, плохо спите, у вас бывают резкие перепады настроения и головные боли, и при этом вы потеряли в весе – не тяните, обращайтесь к врачу.

Нервное истощение опасно. Оно может привести к физическому истощению. В этом случае мало наладить питание, нужен комплексный подход. И помочь может только специалист.

Похудение при заражении паразитами

Если верить рекламе противоглистных средств – большая часть населения заражена паразитами. Они разделяются на разные группы и обитают во всех органах нашего тела. Некоторые личинки добираются даже до мозга и глаз.

Например, личинки аскариды сначала находятся в виде яиц в кишечнике, затем путешествуют через сердце, лёгкие, сосуды, бронхи и трахею в рот. Там они проглатываются и опять попадают в кишечник, где и достигают зрелости.

Попадают глисты в организм по-разному. Кто-то съел сыроватое мясо или рыбу, кто-то не помыл руки или яблоко. Естественно, что человек при сильном заражении худеет.

Но есть люди, в основном, женщины, которые сознательно заражают себя гельминтами. Они хотят похудеть легко и быстро, не прилагая больших усилий.

Расчёт тут такой: заглотил яйца паразитов, они поселились потом в кишечнике. И вот вам пожиратель лишней пищи. Можешь есть в своё удовольствие, глисты растолстеть не дадут.

Честно говоря, до такого ещё додуматься надо! Ведь паразиты отравляют организм своими токсинами. Да и попробуй их потом выведи оттуда. И вообще ,как можно спокойно жить, зная, что тебе живёт кто-то мерзкий и чужеродный?

Последние исследования доказали, что глисты обладают коллективным разумом наподобие пчелиного роя. И они могут оказывать влияние на своего хозяина.

Гельминтоз – это серьёзная болезнь, её надо лечить. У больного могут быть тошнота, запоры, поносы, головная боль, аллергия, кашель, даже кишечная непроходимость. И это ещё не все проявления этой болезни.

Так что, дорогие дамы, думайте головой, прежде чем принять такое решение! От этих нахлебников потом не избавишься.

Давайте будем мыть фрукты, овощи и руки и хорошенько прожаривать или проваривать рыбу и мясо. И никогда не прибегать к таким сомнительным способам для избавления от лишнего веса.

Теперь, друзья, вы знаете, почему человек худеет. Конечно, бывают и другие причины, например, онкология или хронические болезни.

В любом случае, если вы заметили, что вес стремительно снижается, обратитесь к врачу. Только он может узнать причину и подобрать соответствующее лечение.

А у меня всё. Если вам была полезна статья, поделитесь со своими друзьями!

А вам приходилось резко худеть? Или, наоборот, боретесь с лишним весом?

Жду ваших комментариев!

Почему человек худеет без видимой причины

Около 40% взрослого населения Земли всю сознательную жизнь воюют с лишним весом. Дело чести, так сказать. А есть люди, которые вынуждены решать, как недостающий килограммы набрать, из-за быстрой потери веса. Резко похудевший человек, предпринявший не одну попытку вернуться в прежнюю форму, начинает не на шутку переживать о своем здоровье. «Почему я худею без причины» — довольно не корректная постановка вопроса. Причина происходящего может не быть очевидной, но, тем не менее, она есть всегда. Быстро худеющий человек должен найти «начало» проблемы, которая наверняка кроется в организме, а уж потом искать диету, чтобы вернуть прежний вес.

Потеря веса и возраст человека

Научно доказано, что мужчина худеет быстрее женщины. Так устроен организм сильной половины человечества – он изначально рассчитан на большие нагрузки, поэтому ускоренный метаболизм «сжигает» вес очень быстро. Если энергетические затраты человека (мужчины или женщины – все равно) не пропорциональны его похудению, причиной может быть еще не диагностированная болезнь. К врачу нужно незамедлительно обратиться, когда человек «тает» на глазах, несмотря на хороший аппетит.

У пожилых людей возрастные нарушения обмена веществ могут стать причиной не только сильного похудения, но и быстрого набора веса. На вопрос, почему при нормальном питании без какой-либо причины худеют подростки, ответить еще легче. Если у взрослеющего ребенка хороший аппетит, здоровый вид и нет никаких жалоб, стремительная потеря веса может быть связана с физиологическими особенностями растущего организма. Причем похудение не всегда равномерно: например, могут сначала вытянуться и похудеть руки и ноги, потом осунется лицо и уменьшится в объеме туловище.

Какие заболевания заставляют нас худеть

Есть много соматических заболеваний и психических состояний, которые способствуют стремительному похудению. Некоторые из них, к сожалению, настолько серьезны, что в их лечении одними рецептами народной медицины не обойтись. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Общая классификация заболеваний, провоцирующих потерю веса

1. Болезни, связанные с потерей аппетита, при которых организм не получает в полной мере нужные ему витаминно-минеральные комплексы и питательные вещества. К таким заболеваниям относят хронический панкреатит, язвенный колит, рак желудка и прочие патологии ЖКТ. Также в этой группе находится анорексия – заболевание психического происхождения.
2. Заболевания, нарушающие обмен веществ, что делает невозможным накопление питательных веществ в организме. Это, например, сахарный диабет, целиакия, глистные инвазии.
3. Заболевания, которые «съедают» всю жизненную энергию человека. К таким можно отнести спастический паралич, онкологию, тиреотоксикоз.
4. Нервное истощение организма, хронический психогенный стресс. Ответ на распространенный вопрос «Почему худеешь, когда нервничаешь?» очевиден. Все энергетические ресурсы расходуются на решение сложных проблем, да еще и аппетит на почве стресса пропадает. Все часто нервничающие люди, как правило, не отличаются пышными формами.
5. Восстановительный период после сложной травмы или болезни. Мало кто после затяжных серьезных болезней имеет отдохнувший цветущий вид. Вес в такой ситуации идет на убыль.

Отдельные примеры заболеваний, по причине которых уходит вес

1. Почему худеют при диабете? Тому виной специфика патологии, причем килограммы уходят только при диабете первого типа: болезнь препятствует усвоению глюкозы клетками организма. Поэтому, несмотря на отличный аппетит, худеющие диабетики постоянно ощущают голод.
2. Стремительно теряющий в весе человек может быть болен туберкулезом легких. У человека нет аппетита, он быстро устает, сильно кашляет и потеет.
3. Болеющие тиреотоксикозом также жалуются на стремительное похудение. Заболевание расстраивает и ускоряет обмен веществ, заставляет организм вырабатывать больше гормонов, чем нужно. Человек плохо спит и находится в постоянном нервном возбуждении. Он много ест, но не может набрать ни грамма.
4. Наверное, все знают, почему худеют при раке, ведь в большинстве случаев онкология не оставляет больному ни единого шанса! Злокачественные опухоли поглощают из крови всю глюкозу без остатка, поэтому на последних стадиях заболевания организм находится в состоянии сильнейшего истощения.

   

Обратившийся к врачу похудевший без видимой причины человек, безусловно, поступает правильно. Если ничего не болит, но вес «сгорает», нельзя тешить себя надеждой, что ничего страшного не происходит. Внезапное похудение может быть лишь первым симптомом серьезного заболевания. Чем раньше «неприятель» будет вычислен, тем вероятнее, что победа будет за вами!

Почему для похудения недостаточно диеты и где кроются настоящие причины переедания

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, около 39 % взрослого населения планеты имеют лишний вес, при этом 13 % людей на Земле страдают ожирением. К сожалению, эта статистика не улучшается — напротив: ВОЗ говорит, что за период с 1975 по 2016 годы количество человек с избыточной массой тела в мире выросло втрое. И причиной этой проблемы ученые считают не только заболевания тела, как, например, нарушения работы эндокринной системы, но и психологические проблемы.

AdMe.ru решил разобраться, из-за чего людям тяжело дается похудение и почему так сложно удержать полученный результат.

Неоправданные ожидания

Большинство тех, кто встает на путь избавления от лишних килограммов, надеется, что вместе с ними из их жизни уйдет и весь негатив, а сами они станут гораздо счастливее. На самом деле ожидания необоснованны: результаты исследований говорят о том, что похудение положительно сказывается на физическом здоровье, а вот уровень счастья выше не становится.

Впрочем, данные, полученные в результате программы, направленной на снижение веса у пациентов с диабетом 2-го типа (который, как известно, часто развивается у тучных людей), дают надежду. Оказывается, у пациентов, которые худели под присмотром врачей, душевное состояние после потери веса изменяется в лучшую сторону.

Нередко человек, который привел свое тело если не в идеальную, то хотя бы в близкую к эталону форму, не видит в зеркале того, что видят окружающие, а продолжают «лицезреть» прежнего толстяка. Это приводит к тому, что человек, ограничивающий себя в поедании любимых «комфортных» продуктов, теряет смысл подобных «издевательств» над собой и возвращается к былому рациону. Именно поэтому работа с психологом для худеющих людей столь же важна, как и взаимодействие с диетологом.

Страх казаться привлекательным

Душевные травмы, пережитые в детском или подростковом возрасте, зачастую становятся виновниками набора веса. Ситуация усугубляется, если человек не получил вовремя психологическую помощь: стресс из детства переносится и во взрослую жизнь, провоцируя все то же эмоциональное переедание.

Исследования говорят, что женщины, чей индекс массы тела превышал 30, — то есть страдающие ожирением, — часто заявляли о пережитом в детстве насилии, причем необязательно физическом, но и моральном, а также о боязни того или иного воздействия. При этом сильнее всего рискуют те, кто подвергался разным видам давления в совокупности. Кроме того, согласно данным исследования, чем чаще происходили травмирующие события и чем больше была степень их тяжести, тем вероятность ожирения была выше.

Помимо психогенного переедания, ученые указывают и еще одну немаловажную причину критического увеличения объемов тела у жертв абьюзеров. Они считают, что так наш организм подсознательно стремится сделать внешний облик менее привлекательным для потенциального агрессора, поскольку стандарты современного мира таковы, что человек с фигурой, далекой от модельной, как принято считать, не вызывает интереса со стороны противоположного пола.

Кроме того, наше тело (опять же на подсознательном уровне), пытается увеличиться в размерах, чтобы выглядеть более устрашающе и иметь больше шансов противостоять нападающему.

Реакция на стресс

Отчего человек может сильно похудеть 🚩 сильно похудел 🚩 Заболевания

Стрессы преследуют нас на каждом шагу. Нарушение режима труда и отдыха, сильное эмоциональное потрясение может способствовать потере веса, но, как правило, речь идет о двух-трех килограммах, которые вскоре восстанавливаются. Но если речь идет о значительном похудении без явных причин, то необходимо выяснить, отчего человек так сильно похудел, ведь это может быть вызвано серьезными заболеваниями.

Поводом для обращения к врачу является потеря 4,5-5 килограммов за 6 месяцев.

Диабет

Диабет — это нарушение обмена веществ, при котором наблюдается высокий уровень глюкозы в крови из-за того, что организм вырабатывает недостаточно инсулина либо отсутствует реакция на инсулин. Внезапная потеря веса — это симптом диабета первого типа. Другими признаками являются частое мочеиспускание, жажда, сильный голод, усталость, медленное заживание ран и порезов, ощущение покалывание в ступнях и ладонях.

Депрессия

Депрессия — это глубокое эмоциональное расстройство, при котором человека на протяжении недель, а то и месяцев, преследуют чувства злости, тоски, пустоты. Действительно, в таком состоянии человек буквально тает на глазах, отказывается от еды, плохо спит. Как правило, вес восстанавливается после устранения главной причины депрессии.

Гипертиреоз

Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ, к примеру, сердечный ритм и пищеварение. А гормон щитовидной железы под названием кальцитонин контролирует уровень кальция в крови. Если щитовидная железа работает чересчур активно, то вырабатывается излишнее количество гормонов. Это состояние называется гипертиреоз. Помимо резкой потери веса наблюдаются также приливы жара, перепады настроения, усталость, снижение либидо.

Болезнь Адиссона

Болезнь Адиссона — это гормональное нарушение, при котором надпочечники производят недостаточное количество гормонов — кортизола и альдостерона. Заболеть ею можно в любом возрасте. Другими симптомами являются постоянная усталость, мышечная слабость и низкое кровяное давление.

Человек стабильно теряет в весе при заражении гельминтами или иными паразитами. Гельминтоз также сопровождается постоянной усталостью и болями в желудке.

Болезнь Крона

При болезни Крона возникает воспаление стенок кишечника. Человек испытывает сильную боль в кишечнике. Стул при этом жидкий с примесями крови. Этот процесс сопровождается резким и значительным похудением.

Потеря веса также сопровождает такие тяжелые и серьезные заболевания, как рак, СПИД и туберкулез. Однако симптоматика этих заболеваний довольно обширна и похудение не является первичным симптомом.

Почему человек резко худеет 🚩 гормональный срыв на фоне резкого похудения 🚩 Заболевания

Инструкция

Все возможные причины резкого снижения веса можно условно разделить на три группы: связанные с острыми или хроническими заболеваниями, вызванные энергетическим дефицитом или обусловленные сильным стрессом.

Если вы не сидите на жесткой диете, необходимо обратиться за помощью к эндокринологу. Часто причиной резкого похудения у женщин является нарушение гормонального фона. Самое распространенное из них связано с повышенной активностью щитовидной железы, называемой гипертиреоз. Обычно это явление сопровождается выпадением волос и ломкостью ногтей на ранних стадиях, запущенная болезнь грозит многочисленными доброкачественными и злокачественными опухолями.

Кроме того, причинами потери веса могут стать базедова болезнь и нарушение в работе надпочечников. Это связано с тем, что активный выброс гормонов ускоряет метаболизм, что в итоге приводит к потере веса.

Серьезную опасность представляет собой снижение веса, связанное с деструкцией собственных тканей. Чаще всего это следствие таких заболеваний, как туберкулез, онкология или ВИЧ.

Возможными причинами резкой потери веса могут быть депрессия, стресс и анорексия. Это не всегда связано с навязчивой идеей похудеть, часто подобные нарушения вызваны серьезными личностными проблемами, решить которые без помощи специалиста практически невозможно.

Очень распространенной проблемой, являющейся причиной быстрого похудения, может быть сахарный диабет. Его симптомы – это повышенный аппетит, раздражительность, сильная неутоляемая жажда и потеря веса. Кроме того, могут быть головокружения и запах ацетона изо рта.

Сбои в работе пищеварительной системы также могут послужить причиной резкой потери веса. К патологиям можно отнести нарушение проходимости пищеварительного канала, нарушение всасываемости в желудке и тонком кишечнике. Они могут быть вызваны такими заболеваниями, как гепатит, панкреатит, гастрит и язвенная болезнь.

Прежде всего, резкое похудение опасно возможными последствиями. К ним можно отнести ухудшение памяти, серьезные проблемы с пищеварением, развитие гипотонии, ломкость и хрупкость ногтей, волос и зубов, нарушение функций почек и отечность, стрессы, депрессивные состояния и последующее ожирение.

Избежать всех негативных последствий можно, если проконсультироваться с диетологом, эндокринологом и физиологом. Помните о том, что ни одна диета, подразумевающая резкое похудение, не принесет стойкого результата, а только навредит работе организма. Поэтому, прежде чем радикально менять свою привычную систему питания, подумайте о возможных результатах.

Зачем люди худеют?

Задумывались ли Вы, зачем люди худеют?

Уверена многие из тех причин, которые я сейчас назову, близки и Вам. Ведь мы, женщины, всегда стремимся к совершенству. Хотим стать мужским и своим собственным идеалом и поэтому часто относимся к себе даже строже, чем нужно.

Однако внешняя красота — не единственная причина, по которой действительно стоит худеть. Посмотрите на эти 10 доводов стать стройнее. Вы поймете, что быть стройной — значит не просто быть красивой: отсутствие лишнего веса гарантирует здоровье и долгую молодость Вашего организма.

Итак, стройная девушка, женщина:

1. Нравится себе, а значит, нравится окружающим — как мужчинам, так и женщинам;
2. Носит любую одежду — не ту, что ее стройнит, а ту, что ей нравится;
3. Успевает за день больше и меньше устает: организм без лишнего веса более энергичен;
4. Чувствует себя отлично и редко бывает у врачей.  Лишний вес провоцирует различного рода заболевания — нарушенный обмен веществ, сахарный диабет лишь самые безобидные из них, — у нее отсутствует!
5. Знает — у нее сильная воля, ведь она смогла похудеть!
6. Не стесняется своего тела в примерочных, на пляже и в бассейне.
7. Более позитивна и жизнерадостна — ведь ей не нужно бороться с лишним весом, поскольку эту проблему она уже решила, а свою энергию можно направить на другие, более приятные дела!
8. Никогда не прячется от фотокамеры и позволяет всем желающим любоваться ею — ведь это так приятно!
9. Получает многое из того, что хочет — ведь она гораздо больше уверена в себе и знает, чего может добиться при сильном желании — и лучшей работы, и лучших мужчин!
10. Заряжает своим хорошим настроением друзей и знакомых, и не стесняется смотреть в зеркало!

Согласитесь, что тольок увидев перспективу складок на животе или жира на бедрах, мы стремимся от него избавиться, чтобы продолжать нравиться себе самой. И это невозможно обсуждать — ведь стройность и красота всегда в моде, а запускать такие вещи нельзя. Кроме того, любая девушка должна обязательно нравится в первую очередь себе — иначе как ее полюбят другие?

А какова Ваша причина похудеть?

Если ее нет среди этих главных десяти — уверена, Вы и сами сможете назвать еще пятьдесят подобных!   В любом случае, по какой бы причине Вы не решили стать стройнее — я могу Вам помочь.

Обратите внимание: моя методика невероятно проста — она сделает Вас стройнее всего за несколько месяцев, при этом выдерживать изнурительные физические нагрузки или сидеть на тяжелейших диетах не придется вообще! Не удивляйтесь — это возможно!

Посмотрите отзывы и результаты — «до» и « после» прохождения разработанной мной программы. Порадуйтесь их успехам — и приходите за своим стройным телом!

Начните худеть правильно прямо сейчас! И помните: стройная Вы — это ВОЗМОЖНО!

 

 

Здоровья вам и вашим близким, Ольга Деккер.

 

P.S. Если вам нужна помощь составить правильное и полезное меню на каждый день, запишитесь на мастер-группу или на индивидуальную VIP-программу.

 

P.P.S. У вас остались вопросы?

Задавайте их здесь! Раз в 2 недели на самые интересные вопросы будет отвечать лично Ольга Деккер – ведущий специалист по здоровому питанию центра Negoloday.Ru, член Национального общества диетологов и эксперт Первого канала!