Разное

Почему худеют от нервов: потеря веса и как его набрать

Содержание

потеря веса и как его набрать

Автор Stressamnet На чтение 7 мин. Просмотров 5.5k. Опубликовано

Любая стрессовая ситуация приводит к сбою работы организма. Проблема критического снижения веса волнует многих людей, перенесших влияние негативных факторов. В некоторых случаях похудение происходит до критической нормы. Стоит разобраться, почему от стресса худеют и как бороться с этим явлением.

Как стресс связан с питанием

Причин для появления стресса немало, к ним относят высокую загруженность на работе и бытовые неурядицы в семье, появление заболеваний и трудности материального плана. В большинстве случаев именно такими факторами можно объяснить резкое снижение веса. Это отмечают люди, столкнувшиеся с похудением лично.

Ангелина, 28 лет

«Получилась такая ситуация, когда возникли проблемы с работой. Долго искала новое место, очень нервничала, что даже забывала поесть. Стала раздражительной, дома пошло непонимание. У меня ещё такой характер, когда я нервничаю, мне кусок в горло не лезет. Так за две недели ушло почти 7 кг, очень много».

Похудение у студентов

Чем вызвано похудение от стресса? Физиологически этот процесс можно описать следующим образом. При кратковременном напряжении организм тратит большое количество энергии единовременно. При длительном влиянии стрессоров происходит оксидативное нарушение в работе обмена веществ.

Поскольку состояние стресса противоестественно для организма, он воспринимает его как заболевание. При этом снижается аппетит. Природа так устроила человека, что усиленное питание в периоды напряжения не предусмотрено. Силы идут на устранение последствий стресса, на борьбу с ним. Это совершенно нормальная реакция на переживания.

Если человек имеет проблемы со здоровьем, добавление к ним эмоциональных переживаний провоцирует потерю аппетита. Это еще одна причина, почему худеют от стресса. В этих случаях возможен полный отказ от еды, а в случае приема пищи может возникнуть тошнота и рвота. В группу риска попадают люди, имеющие астеническое телосложение. Влияние оказывает система питания, привитая в детстве.

Потеря веса – это важный сигнал организма, который просит о помощи, требует избавиться от переживаний.

Что делать

Существует определённая категория людей, которые на фоне стресса наблюдают снижение аппетита. Многим кажется, что такая ситуация идёт даже на пользу, ведь не придется жестко ограничивать питание и сидеть на строгих диетах, чтобы поддерживать форму. Стрессы окружают людей повсеместно, достаточно просто понервничать, и вес придет в норму.

Это очень опасное заблуждение, поскольку такое снижение веса ничуть не приносит пользы. Скорее наоборот, наносит непоправимый вред здоровью. Некоторые люди это прекрасно понимают, и пытаются решить проблему стрессового похудения.

Василий, 40 лет

«Многие утверждают, что похудение от стресса – не более чем миф. Это огромное заблуждение, все зависит от индивидуальных особенностей организма. У меня была мечта – купить новую машину. Я её реализовал, влез в кредит, но совершенно потерял покой. Я даже боялся ездить на машине, чтобы не попасть в ещё большие долги. В результате я похудел на 12 кг, пока не решил, что здоровье дороже. Сейчас тоже замечаю, что сильные нервы сказываются на весе, ведь постоянно испытываешь какое-то напряжение, на работе переживаю за новые проекты, дома идет нескончаемый ремонт. Но стараюсь работать над собой, чтобы больше не допускать такого резкого снижения».

Почему худеют при стрессе

С последствиями стресса следует бороться в двух направлениях: повышать стрессоустойчивость и налаживать правильное питание. Повышенную опасность представляет ситуация, когда человек не осознает пагубного влияния напряжения на вес, и не стремится самостоятельно справиться с депрессией. Здесь потребуется помощь специалиста и поддержка близких людей.

Методы повышения стрессоустойчивости

Повышать стрессоустойчивость следует в комплексе, при этом заниматься этим необходимо не только тем, кто столкнулся с проблемой снижения веса от стресса. Занимаясь самосовершенствованием, человек приходит к осознанию своей роли в происходящих событиях, и может взять ответственность за отношения на работе, в семье, изменить собственное мироощущение. Это значительно снизит влияние стресса на его жизнь.

Самое важное – полюбить себя, научиться слушать внутреннее Я, понимать, что хочет сказать организм. Для этого необходимо привести свою жизнь в соответствии с биоритмами, а в периоды высоких психологических нагрузок — помогать себе справляться с ними. Многие стрессы создаёт себе сам человек, когда лелеет прошлые обиды, копит негатив, прокручивая снова и снова неприятные ситуации. Важно научиться отпускать всё плохое. Совсем необязательно пить горы успокоительных таблеток от стресса.

Для этого существует немало методик. Самые популярные и действенные советы, которые дают специалисты, заключаются в следующем:

  • Прогулки на свежем воздухе и хотя бы минимальные физические нагрузки позволят существенно снизить влияние стресса на организм и поддержать аппетит. Достаточно хотя бы полчаса в день посвящать общению с природой;
  • Увлечения и хобби. Вышивание, вязание, занятия музыкой, рисованием, пением помогают снять напряжение, отвлечься от печальных мыслей и получить огромное эстетическое удовольствие;
  • Хорошо помогает справиться со стрессом дыхательная гимнастика. Практик достаточно много, любые спортивные комплексы содержат обязательное условие – правильное дыхание;
  • Полноценный отдых и сон. Соблюдение режима сна и бодрствования поможет организму легче перенести жизненные невзгоды и снизить пагубное влияние стресса.

Вариантов, чем заняться для избавления от стресса и паники множество. Каждый может выбрать что-то по душе. Существуют и не совсем стандартные способы, которыми делятся люди на форумах в интернете.

Вероника, 32 года

«Каким бы странным не казался мой способ снятия напряжения, но он действительно работает. Помогает простая резинка на запястье, которую при ощущении перенапряжения я просто слегка затягиваю. Несколько движений, и напряжение уходит. Может, это связано с тем, что занимаешь руки. Спасает способ на людях, когда нет возможности расслабиться, а нервы сдают. Дома я люблю просто сделать небольшую перестановку, интересно работает вариант переложить 27 вещей в квартире. Заодно порядок навожу и избавляюсь от ненужных вещей. Отличный способ организовать пространство и дать возможность для прихода позитивной энергии!»

Как набрать прежний вес

Набор веса при стрессе

Ответ на вопрос, худеют ли от стресса, очевиден. После избавления от напряжения встаёт другая, не менее важная задача – как вернуть вес. Критичное похудение очень опасно, и главное в этом случае наладить процесс питания. Слепо следовать советам некоторых деятелей больше и чаще кушать не стоит, поскольку такое изменение в питании приведёт к другим проблемам.

Налаживание питания заключается в том, чтобы вернуться к естественному процессу приёма пищи, природному. Должен быть обязательно плотный завтрак до 9 утра, сытный обед и легкий ужин, не позднее чем за 2 часа до сна. Набору веса способствует полноценная и качественная пища.

Для развития аппетита можно следовать рекомендациям:

  • Баловать себя любимыми блюдами;
  • Красивая сервировка;
  • Повышает аппетит кислая еда;
  • Нужно стараться есть в одно и то же время;
  • Возбуждению аппетита способствуют прогулки и занятия сексом, этими способами тоже не стоит пренебрегать.

Набор веса при стрессе требует не только устранение воздействия стрессогенных факторов, но и нормализацию сна. Полноценный отдых способствует удалению гормона стресса, который провоцирует быстрое сжигание жиров. Всем, кто желает правильно набрать вес, а не просто поправиться, рекомендованы занятия спортом. Именно физическая активность позволит распределить энергию и нарастить мышечную массу, а не обрасти жиром.

Ещё один важный момент. В ситуации, когда идёт резкое снижение веса, следует убедиться в отсутствии заболеваний. Довольно часто этот процесс сопровождает начало таких неприятных болезней, как сахарный диабет и онкологию. Если самостоятельно решить проблему со стрессовым похудением не получается, следует обратиться к специалисту.

Последствия недоедания при стрессе

Анорексия бич моделей

Нервное истощение и потеря веса при стрессе чаще всего спровоцировано недоеданием. Это может привести к появлению таких негативных для организма последствий, как:

  • Ухудшение работы головного мозга;
  • Повышенная сонливость, вялость;
  • Проблемы со сном;
  • Спазмы мышц;
  • Нарушение функций опорно-двигательной системы;
  • Слабость, головные боли, головокружение;
  • Сбои в работе сердца.

Главной опасностью резкого похудения на нервной почве у женщин становится риск развития анорексии. От этого заболевания сложно избавиться, и набрать утерянные килограммы крайне трудно, оно с трудом поддается лечению. Патология часто имеет психологическую подоплёку, и прогрессирует на фоне постоянного напряжения.

Стоит помнить, что негатив, накопленный внутри, ведёт разрушительную деятельность. Избавление от раздражения позволит предотвратить сильное истощение организма, а сохранение позитивного настроя в любой ситуации поможет всегда оставаться здоровыми и красивыми!

 

Худею от стресса: как не потерять вместе с весом здоровье?

Стресс и питание: причина и следствие

Причин для возникновения стрессов более чем достаточно, пишет Sympaty.net:

  • загруженность на работе; 
  • бытовые проблемы; 
  • семейные неурядицы; 
  • проблемы со здоровьем; 
  • материальные трудности и т.д.

Список способов устранения вышеперечисленных причин не напишешь так быстро. Если одинаковый повод для грусти и нервной дрожи выбивает из колеи сразу 10 человек, то далеко не всем из них поможет, например, заварное пирожное с чашкой кофе. Другие же отметят, что еда в стрессовой ситуации им не помощник.

Многие женщины и мужчины жалуются на то, что они худеют от стресса.

“Худею от стресса, что делать?”

Итак, существует категория людей, у которых на фоне стресса снижается аппетит. Казалось бы, им можно позавидовать, ведь стрессы (эмоции) бывают и не трагические, а тут и диету соблюдать не придется.

Но все не так просто. Фраза “Я худею от стресса, от усталости, от нехватки времени, от страха” никоим образом не похожа на самую строгую диету.

Стресс оказывает разрушительное воздействие на организм. С ним нужно бороться, а сбрасыванием лишних килограммов лучше заниматься с врачом и только после возвращения организма в спокойное состояние.

Снижение аппетита является нормальной реакцией организма на нервное возбуждение. Но оно нормальное только в рамках объяснения физиологии. Советовать людям использование стресса в качестве диеты не придет в голову ни одному врачу.

Наоборот, соблюдение режима питания в любых жизненных ситуациях — основа повышения стрессоустойчивости человека, укрепления его здоровья. Если человек худеет от стресса, то у него снижается иммунитет и повышается вероятность заболеваний.

Людям, стремительно теряющим вес во время переживаний, психологи и женский сайт sympaty. net советуют придерживаться следующих правил:

  • Питаться легкими витаминизированными блюдами 5-6 раз в день.
  • Принимать по согласованию с лечащим врачом успокоительные травяные сборы или препараты.
  • Снимать стресс физической активностью, занятиями йогой, танцами, но не силовыми видами спорта.
  • Отдыхать: дома, в кругу друзей, на природе.
  • Посвящать больше времени хобби: рукоделию, чтению книг, даже ремонту автомобиля, женщинам можно посоветовать посвятить себя вместе с мужем охоте, рыбалке, боулингу, бильярду — любым увлечениям, успокаивающим и приносящим радость.

Ведь худеют от стресса люди не потому, что забывают о еде (хотя и такое бывает), а от того, что в смятении и подавленном настроении у них формируется безразличие и неприятие пищи. Физическая активность вызовет чувство голода, отвлечет от плохих мыслей, зарядит организм энергией.

Конечно, бывают серьезные ситуации, когда простая прогулка не поможет.

В таких случаях человек худеет от стресса, не осознавая возможные последствия происходящего. Без помощи специалистов, поддержки родных и без благотворного влияния времени справиться с депрессией, вызванной, например, потерей близкого родственника или болезнью, не обойтись.

Повышение стрессоустойчивости — комплексный подход

Заниматься повышением или развитием стрессоустойчивости полезно не только тем, кто утверждает “Я худею от стресса!”.

В процессе самосовершенствования человек может привести к гармонии все стороны своей жизни: работу, семейные отношения, собственное мироощущение.

Что для этого нужно сделать?

  • Прежде всего, надо полюбить себя, слушать требования организма, подчиняться биоритмам.
  • Принимать витамины не только в зимне-весенний период, а и в периоды повышенных умственных и психических нагрузок.
  • Не злиться по пустякам, не обижаться на людей, прощать и забывать плохое. Многие стрессы формируем мы сами, углубляясь в личные обиды и проигрывая раз за разом в голове стрессовые ситуации.

Ну и, конечно, обязательно занимайтесь спортом, находите время на увлечения, рационально планируйте рабочее и свободное время — все это поможет быть на позитивной волне всегда!

Оставить комментарий Читать комментарии (2)

Опасно ли снижение веса при длительном стрессе

Стресс – это всегда нарушение нормальной работы всех систем организма. В первую очередь страдают нервная система и процессы обмена веществ. Именно из-за этого происходит потеря веса, а в некоторых случаях, наоборот, его набор.

На самом деле эти процессы можно контролировать, главное – правильно лечить свое стрессовое состояние, а не пускать все на самотек.

Главная причина, по которой люди худеют, – это большая потеря энергии. Организму требуется приспособиться к новым условиям, он тратит свои ресурсы на выработку адреналина, прочих гормонов, а кроме того, организм начинает думать, что он болеет, и это отрицательно сказывается на аппетите.

Выработка адреналина способствует повышению давления, а все ресурсы расходуются гораздо быстрее. Похудение обычно происходит в самые сжатые сроки. Начинается этот процесс со спазмирования мышц, откуда и происходит исчезновение аппетита. В таком случае врачи рекомендуют не садиться на голодную диету, а все же есть, хотя бы понемногу.

Многие худеют из-за того, что просто начинают раздумывать о проблемах, которые вызвали стресс, а потому забывают и о еде, и о сне. Вес от стресса могут потерять и мужчины, и женщины, и даже дети. Но следует отметить, что мужчины худеют чаще. У женщин обмен веществ изменяется в обратную сторону – они чаще заедают проблему и увеличивают свой вес в стрессовом состоянии.

Потеря веса при стрессе – отнюдь не безопасное явление. Могут быть очень неприятные последствия. Конечно, в первый момент многие будут радоваться снижению веса, но на самом деле нервный человек даже не подозревает, что в организме запущены опасные процессы. Такое тяжелое заболевание, как анорексия, начинается, в большинстве случаев, из-за отказа от еды в стрессовом состоянии. Кроме того, к распространенным последствиям относятся:

  1. Аритмия сердца.
  2. Нарушения месячного цикла у женщин.
  3. Состояние сонливости и апатии.
  4. Понижается работоспособность мозга.
  5. Бессонница.
  6. Спазмы мышц.
  7. Нарушения в работе двигательного аппарата.
  8. Выпадение волос.

Хронический стресс приводит к полному дисбалансу в организме. Если абсолютно не принимать пищу, то стрессовое состояние может еще больше усугубиться. Самое страшное, что человек, чаще всего, обнаруживает свой низкий вес на поздней стадии, когда уже обязательно необходима помощь специалиста.

Повышенный стресс не всегда является единственным пусковым механизмом, провоцирующим резкое похудение. Сброс веса по причине стресса часто сопровождается другими факторами. Кроме физиологических причин могут иметь место и чисто бытовые. Это несоблюдение режима дня и питания. Человек в состоянии беспокойства и тревоги отказывается от еды, бывают случаи, когда индивидуум сам провоцирует у себя рвоту. Это психоэмоциональное состояние, которое требует вмешательства психолога и назначения специальной терапии.

Также к негативным факторам относятся все вредные привычки, такие как алкоголь, курение и наркотики. Перебои со сном приводят к снижению веса. Иногда на фоне стресса может возникать непринятие еды. Это проявляется в приступах тошноты и рвоты.

Иногда люди, пережившие стресс и наблюдавшие похудение в такой ситуации, могут посчитать это пользой для организма. Некоторые пытаются затем искусственно создать стрессовую ситуацию для снижения веса. Это очень опасное занятие.

Во-первых, этот процесс очень трудно контролировать – он может привести к сильнейшему истощению, вплоть до летального исхода. Во-вторых, похудение от стресса может обернуться резким набором жировой ткани после того, как исчезнет причина, вызвавшая стресс.

Резкое снижение веса, в любом случае, скажется на работе всех основных систем. В частности, может забарахлить сердце, печень и поджелудочная железа. Врачи тем, кто мечтает похудеть, говорят, что делать это необходимо как раз без стресса и понемногу. Резкое и большое снижение веса приводит к анорексии. Она, в свою очередь, может довести до смерти.

Поэтому ни в коем случае не пытайтесь сбросить вес при помощи введения организм в искусственный стресс!

Женский организм так устроен, что он реже худеет от нервозности, чем мужчины. Определенный гормональный фон создает такие условия, что женщины начинают заедать свои проблемы, а потому, наоборот, набирают вес. Происходит это из-за сбоя в гормональном фоне.

У женщин реакцией на стресс чаще всего бывает головная боль, а также паническая атака. Ну, и атака на холодильник тоже более характерна для слабого пола.

Причины возникновения стресса также различаются. Мужчины больше страдают из-за проблем на работе и неудач в постели. Женщины расстраиваются, если есть проблемы со здоровьем у родственников, особенно у детей, а также из-за неприятностей в личной жизни.

Даже если женщина худеет от стресса, она легче набирает потерянные килограммы. Кроме проблем с массой тела, вследствие стресса женщина может приобрести перебои в менструальном цикле.

Сильный пол старается держать все свои переживания внутри. От этого их стрессы не так видны, но имеют больше последствий. Именно мужчина может резко похудеть, причем потом с трудом возвращает свой вес. Хуже всего приходится представителям сильного пола, которые имеют астенический тип сложения с узкой грудной клеткой, вялыми мышцами. Такие мужчины всегда плохо набирают вес.

Мышечная и жировая ткань расходуются в первую очередь. Стоит также отметить, что мужчина пытается стресс пережить по-тихому, в итоге последствия могут быть необратимыми. Депрессия у сильного пола проходит тяжелее и лечится дольше. Часто все переживания сопровождаются проблемами с эндокринной системой. В итоге падает уровень тестостерона, а это приводит к проблемам в сексуальной жизни.

Потеря веса после стресса постепенно замедляется, если убрать фактор возникновения нервного напряжения. Чтобы вовремя обратиться к врачу, нужно контролировать свой вес. Если помимо ощущения тревоги, страха и плохого настроения вы замечаете, что начинаете резко худеть – это точно повод пойти к психологу на консультацию.

Для того чтобы избавиться от стресса и прекратить худеть, необходимо, в первую очередь, заставить себя питаться. Кушать надо понемногу, но чаще. При этом стоит попить травяные чаи, а также заниматься спортом, но не изнуряя себя.

Увлекаться самолечением не стоит. Особенно это касается приема сильных антидепрессантов, которые могут вызвать привыкание. Если из-за стресса пропал аппетит, попробуйте употребить что-то, что повышает желание кушать. К таким продуктам относятся различные приправы, маринованные овощи и сладости. Шоколад, кстати, является отличным антидепрессантом.

Стрессоустойчивость является основной способностью, которая защищает организм от экстремальных воздействий окружающей среды. При этом наше здоровье может реагировать совсем неожиданно.

Важно помнить, что есть нужно в любом случае. Даже если нет аппетита, если совсем не хочется. Иначе у организма не будет сил бороться со стрессом. Но и увлекаться не стоит, а лучше обратиться к врачу.

Специалисты разобрались, худеют или толстеют люди от стресса

+ A -

Как выяснилось, чрезмерные переживания чаще приводят к набору веса

Одни люди считают, что стресс чаще всего приводит к потере веса, другие — что, напротив, излишнее волнение заставляет человека потолстеть. Группа исследователей, представляющих Университетский колледж Лондона, пришла к выводу, что значительно ближе к истине второе предположение. Более того, специалисты утверждают, что располневший из-за стресса человек может вновь похудеть, если вновь найдет душевное равновесие.

В исследовании приняли участие более двух с половиной тысяч мужчин и женщин в возрасте старше пятидесяти лет. Специалисты выяснили, как изменялся вес и фигура добровольцев на протяжении недавнего времени, а также, исследовав их волосы, смогли определить, как за этот период изменялся их уровень кортизола, так называемого «гормона стресса».

Специалисты сделали поправку на такие факторы, как пол и вредные привычки участников, а также их склонность к диабету и так далее. В результате выяснилось, что между уровнем стресса человека и его весом существует некоторая корреляция — чем сильнее тот или иной участник исследования нервничал, тем выше была вероятность, что он обладает лишним весом.

Специалисты признают, что на основании полученных данных нельзя сделать абсолютно однозначный вывод, что стрессы заставляют человека потолстеть. Вероятно, причинно-следственную связь следует проводить иначе, и в действительности лишние килограммы сами по себе могут быть причиной стресса. Тем не менее, учёные склонны считать, что с более высокой вероятностью в первую очередь именно различные переживания приводят к тому, что человек набирает вес, а не наоборот. Тем не менее, исследователи утверждают, что на основании их результатов можно посоветовать тучным людям как можно меньше нервничать — в том числе, и из-за своего веса — потому что, если предположение учёных верно, именно это может оказаться довольно эффективным способом его сбросить.

Новое исследование опубликовано в журнале Obesity.

Почему одни от нервов полнеют, а другие - худеют?

Помните, я хотела начать снова заниматься на элипсоиде и сесть на диету, чтобы скинуть 4 кило? Я их сбросила, за неделю.

Просто на нервах - как сгорела. Это меня немного пугает, скажу честно. Я почти не ем, просыпаюсь среди ночи, чувствую высокий тонус, жар и сильное сердцебиение.

Я знаю свой организм, он так может. Но это только при сильном стрессе.

Причем я много раз слышала, что часто его... ЗАЕДАЮТ. Я всегда поражалась - как можно есть, если нервничаешь? Ведь желудок как будто в комок сбивается и не хочется в себя ничего впихивать, разве что пить.

Знаете, я так заинтересовалась этим вопросом, что полезла в интернет искать ответ.

И нашла же!

Очень интересно. Смотрите - вот в чем дело, оказывается!

Именно гормоны имеют огромное значение в наборе веса (или наоборот - в похудении), в том, каков наш аппетит, скорость обмена веществ, как откладывается жировая масса, в резком желании сожрать тортик и т.д.

Лептин - хитрый гормон, который отвечает за аппетит (и в целом за чувство насыщения). Он посылает мозгу информацию, хватает ли нашему организму жирка "на случай ядерной войны", или же начинается истощение и надо этот самый организм "спасать" - в последнем случае у нас просыпается волчий аппетит.

Кажется, все просто - можно колоть лептин при избыточном весе и аппетит уйдет, но... фиг! Самое забавное, что, оказывается, у тучных людей этого гормона в десятки раз больше, чем у человека со среднем весом, то есть тело как бы "привыкает" к его дозам, становится не чувствительно.

Кстати, если спать меньше 7 часов в сутки, уровень лептина будет падать. И чем меньше спишь, тем больше хочется жрать. Природа! Ничего личного. )))

Кортизол - "гормон стресса", часть защитной функции организма, производится, соответственно, именно при этом самом стрессе. Тут для меня поначалу были одни загадки и вопросы, так как худеть при этом... практически невозможно.

Почему? Этот гормон неотъемлемая часть биологического механизма защиты организма, он делает все, чтобы нас сохранить - запускает одни защитные процессы и приостанавливает другие.Чтобы у вас были силы на борьбу с проблемой, он будит зверский аппетит, и человека начинает метать в себя все, что не прибито. При этом он снижает скорость обмена веществ, чтобы жир накапливался быстрее и не терял лишний раз энергию.

В общем, не хотите толстеть - берегите нервы.

Адреналин - родной брат кортизола. Как я поняла, у меня сейчас работает именно он, потому что я, как уже выразилась выше - "сгораю" на глазах.

Представляете, оказывается, кортизол выделяется в ответ на... страх, опасность или стресс, а адреналин начинает вырабатываться в моменты возбуждения. Оказывается, в этом есть разница. Например, я первый раз еду на вождение, сажусь в машину, и у меня страх и выброс кортизола. И вот уже десятое вождение, я волнуюсь в предвкушении, у меня эмоциональное возбуждение и мое тело лупит адреналин.

В отличие от кортизола, адреналин невероятно разгоняет обмен веществ и на раз-два расщепляет обмен веществ. Кстати, заодно и подавляет аппетит. У меня так почти полностью.

Вот так! Теперь вы все знаете и можете при стрессе не толстеть, а худеть. =) Главное -правильно его воспринимать! А как... Это уже другой вопрос. )))))))))))

Расскажите про себя - как реагируете на нервы? Бежите к холодильнику? Или - от холодилника? ))

Одни худеют из-за стресса, другие толстеют: при чем тут гормоны

Стресс может влиять на стрелку весов. Но в какую сторону она качнется, зависит от человека и его отношения к ситуации.

Если волнение и проблемы приводят к тому, что пропускаете обед или хватаете что-то на бегу, возможно, вы похудеете. Кто-то от нервов вообще забывает про еду, но тогда потеря веса будет носить временный характер. Вес вернется в норму, когда жизнь нормализуется.

Гормоны, включающиеся в работу при стрессе, влияют на аппетит. Адреналин выбрасывается в кровь буквально за пару секунд, отключая желание перекусить. После того как опасность миновала, организм выделяет гормон кортизол. Пищеварение снова запускается, чтобы восполнить «запасы», потерянные при стрессе.

Есть и другая крайность: в состоянии стресса большая часть людей переедает, и только треть недоедает. Причем сильнее стресс сказывается на женщинах. Переедание тоже связано с кортизолом: оставаясь в кровеносной системе, этот гормон заставляет нас хотеть есть.

Уход за больным родственником, новое место работы, рождение ребенка – все эти новые ситуации требуют приспособления и могут вызывать хронический стресс.

Фото: pixabay.com

Чаще всего вес при стрессе набирают те, кто в обычной жизни сдержан в еде. Стрессуя, мы машинально потребляем продукты, богатые жирами и сахаром. А те, кто обычно привык «баловаться» вкусняшками, во время стресса обычно ест меньше.

Именно снижение аппетита у «едоков» приводит к потере веса при стрессе.

Если знаете, что во время стресса ваш аппетит снижается, старайтесь чаще потреблять небольшие порции, чтобы поддержать необходимый организму уровень калорий. Выбирайте полезные продукты, насыщенные питательными веществами, а не «пустой» фастфуд. Он еще больше истощает организм.

Предпочитайте белок, орехи, сухофрукты, бананы, оливки, растительные масла, семена, цельнозерновой хлеб, хумус, яйца. Съедайте каждый день необходимое количество белка, чтобы стресс не «съел» ваши мышцы.

Ранее Yellmed рассказывал, кому нельзя смотреть фильмы ужасов.

При каких болезнях худеют?

Худеете без объяснимой причины и не понимаете с чем это связано? В этой статье мы рассмотрим самые распространённые причины потери веса, а также разберемся, к какому врачу необходимо обратиться.

Часто похудение является осознанным выбором – мы меняем рацион и увеличиваем двигательную активность, чтобы избавиться от лишних килограмм и быть здоровее. В данном случае даже относительно резкая потеря веса является нормой.

С другой стороны, некоторые теряют вес именно в том случае, когда сталкиваются с серьёзным заболеванием. При развитии самых тяжелых болезней появляется один или несколько других симптомов, которые проявляются ещё до потери килограмм. В данной ситуации причины резкого похудения вполне объяснимы и даже ожидаемы.

Иногда бывает, что первым симптомом развития серьёзной болезни является именно потеря килограмм. Другие симптомы в этом случае появляются немного позже. Ниже мы рассмотрим самые распространённые заболевания, при которых потеря веса может быть первым симптомом. Помните, что все нижеперечисленные нарушения не имеют отношения к запланированному похудению.

При каких болезнях худеют?

Возможные причины необъяснимого похудения включают:

Онкологические болезни

В подавляющем большинстве случаев перед потерей веса у пациента развиваются другие симптомы. Они могут быть самыми разными – в зависимости от типа и локализации злокачественного процесса. Иногда резкое похудение при онкологии – это первый симптом, который замечает человек.

Почему худеют при раке? Потеря веса в данном случае частично связана с повышенной активностью раковых клеток, которые требуют питания. На более поздних стадиях болезни вес «уходит» из-за комбинации различных факторов.

Потеря веса при сахарном диабете

Часто неожиданное похудение является признаком сахарного диабета. У людей с этим заболеванием гормон инсулин неспособен заставить клетки использовать глюкозу в качестве источника энергии. Когда такое происходит, организм «сжигает» жировую и мышечную ткань, получая таким образом необходимую энергию. Это частично и объясняет, почему происходит резкое похудение при диабете.

Гипертиреоз

При этом нарушении щитовидная железа вырабатывает слишком много гормона тироксина. Избыток этого вещества вызывает повышение обменных процессов («ускоренный» метаболизм). Симптомами этого нарушения являются:

  • Беспокойство, нервозность, тревожность,
  • Повышенная эмоциональность,
  • Раздражительность,
  • Плохой сон,
  • Ощущение сильного сердцебиения,
  • Дрожь в руках (тремор),
  • Повышенная потливость,
  • Диарея.

Почему человек резко худеет даже несмотря на очень хороший аппетит? Это можно объяснить повышенным расходом энергии из-за нервозности, беспокойства и постоянной «беготни». Всё это является возможными признаками гипертиреоза, о котором вы прочитаете в этой статье.

Наличие хронической инфекции или воспалительного процесса

Обычно при хронической инфекции человек сталкивается не только с похудением, но и с другими симптомами. Хотя при некоторых инфекциях, таких как туберкулёз или ВИЧ, первый видимый симптом – именно резкая потеря веса.

При некоторых состояниях в одной или нескольких частях организма образуется воспалительный процесс. Опять-таки, в данном случае человек столкнётся с другими симптомами. Но при некоторых воспалительных нарушениях, таких как ревматическая полимиалгия, первыми симптомами могут быть плохое самочувствие и резкое похудение.

Мальабсорбционные синдромы

Существует множество заболеваний, которые влияют на процессы всасывания пищи в кишечнике. Обычно они провоцируют появление такого симптома, как диарея. У некоторых пациентов первым заметным признаком мальабсорбционного синдрома является потеря веса. Среди нарушений всасывания пищи отмечают целиакию (глютеновую болезнь), болезнь Крона и язвенный колит.

Деменция (снижение умственных способностей)

На ранних стадиях деменции люди могут хорошо себя чувствовать, но на самом деле они не способны за собой нормально ухаживать. Они не могут самостоятельно составить и придерживаться нормального рациона, из-за чего плохо питаются и впоследствии теряют вес.

Причины потери веса также включают:

  • Болезнь Аддисона,
  • Хроническую обструктивную болезнь лёгких,
  • Заболевания сердца и почек,
  • Гиперкальциемию (повышенный уровень кальция в крови),
  • Болезнь Паркинсона,
  • Пептическую язву.

Другие причины потери веса

Иногда похудение не связано с заболеваниями напрямую, а является следствием приема некоторых веществ или психологического состояния человека.

Нарушения пищевого поведения

Причины похудения могут включать некоторые состояния, которые являются следствием невосприятия своего тела. При таком нарушении как анорексия человек строго контролирует свою диету и активно пытается избавиться от лишних по его мнению килограмм. Страдающие анорексией люди имеют сильный дефицит массы тела. Это опасное состояние, которое в большинстве случаев требует вмешательства не только клинического диетолога, но и других врачей.

Побочные эффекты приема медикаментов

Иногда прием лекарств вызывает побочные эффекты, которые приводят к потере веса. Некоторые препараты провоцируют потерю аппетита и сухость во рту, а некоторые вызывают изжогу или легкий дискомфорт в животе. Также есть лекарства, которые влияют на вкусовые ощущения и обоняние. Любой из этих побочных эффектов способен привести к снижению калорийности рациона и резкой потере веса.

Депрессия

При этом состоянии люди очень часто теряют аппетит и не желают кушать, что в конечном итоге и приводит к похудению. Кроме того, есть такое понятие, как потеря веса на нервной почве. Если человек часто сталкивается со стрессовыми событиями и постоянно нервничает, он также может терять килограммы.

Злоупотребление алкоголем/алкогольная зависимость

Многие люди с алкогольной зависимостью плохо питаются и теряют вес, сами того не понимая. В данном случае только родственники или друзья могут заметить изменения.

Что нужно делать при резкой потере веса?

Если вы или ваши родные по необъяснимой причине начали терять килограммы, проконсультируйтесь с терапевтом. Американские специалисты рекомендуют бить тревогу в том случае, если за последние 6-12 месяцев человек по необъяснимой причине потерял более 5% от всей массы тела. Если пациент взрослый и у него есть одно или более серьёзных заболеваний, даже несколько потерянных килограмм являются поводом пойти к врачу.

На приёме специалист проанализирует историю болезней, а также проведёт тщательный физический осмотр. При необходимости врач назначит анализ крови или другие диагностические процедуры.

В этой статье мы рассмотрели, при каких болезнях худеют и к каким врачам нужно обратиться для поиска первопричины. Хотя всё-таки в большинстве случаев причиной похудения или проблем с набором веса является банальное недоедание. Если человек много ест и не может набрать вес, не стоит искать скрытые причины. Лучший вариант – получить профессиональную консультацию у клинического диетолога.

Источники:

  1. Unexplained weight loss, Mayo Clinic,
  2. Unexplained Weight Loss, Diabetes.co.uk,
  3. Unintentional weight loss, NHS,
  4. Weight Loss (Unintentional), Patient.org.

 

Почему вам следует принимать таблетки от холода

Остановите спираль и верните свое здоровье на рельсы

Такие эмоции, как тревога и стресс, являются частью жизни, и все люди испытывают эти две эмоции в разное время в жизни. Наше психическое здоровье может влиять на наше физическое здоровье. Поэтому важно знать, как эти две эмоции влияют на наш организм. Что такое стресс? Что такое тревога? Может ли стресс и тревога вызвать потерю веса? Все эти вопросы будут рассмотрены в этой статье.

Может ли стресс и тревога вызвать потерю веса: что такое стресс?

Стресс - это то, как ваше тело и мозг реагируют на потребности (1). Есть так много вещей, которые могут вызвать стресс, например, работа, супруг, дети, здоровье, школа, финансы и многое другое. Продолжительные периоды стресса могут повлиять на наше здоровье, отношения с другими людьми и то, как мы справляемся с жизнью.

Вот несколько вещей, которые следует помнить во время стресса:

  • Все испытывают стресс ( 1 )

Стресс может испытать каждый, пока мы живем, мы обязательно столкнемся с ним в определенный момент.Когда дело доходит до стресса, вопрос не в том, испытаете ли вы его, а в том, что его вызовет, как долго вы его будете испытывать и какое влияние он окажет на вас. Существуют разные типы стресса, и все они влияют на здоровье человека, будь то физическое или психическое. Примеры распространенных типов стресса включают обычный стресс, стресс от негативных факторов и травматический стресс.

]]>

BetterMe - ваш быстрый путь к длительной потере веса! Настройте свое фитнес-путешествие и добейтесь максимальных результатов всего за пару движений!

Shutterstock

Бывают случаи, когда стресс - это больше благословение, чем препятствие.Хороший пример такого времени - когда вы в опасности. В случае опасности стресс держит ваше тело в напряжении и подготавливает его к тому, чтобы справиться с опасной ситуацией. Стресс может заставить вас определить пути эвакуации в таких ситуациях, как выйти из ситуации невредимым и т. Д. Это помогает вашему телу активировать инстинкт выживания в ответ на нависшую над вами опасность.

  • Продолжительный стресс вреден для вашего здоровья ( 1 )

Это неудивительно, поскольку слишком много всего становится вредным для вашего тела, и то же самое происходит со стрессом.Длительный стресс может повлиять на вашу пищеварительную систему, иммунную систему, сон и даже репродуктивную систему. Со временем это может привести к развитию определенных сердечно-сосудистых заболеваний, таких как диабет, высокое кровяное давление и различных психических расстройств, таких как тревога и депрессия.

Подробнее: Медитация осознанности для детей: помогите своему малышу справиться со стрессом и успокоите разум

  • Можно управлять стрессом (1)

Это свет в конце туннеля, когда дело касается стресса; им можно управлять.Есть много способов справиться со стрессом.

Вот некоторые из них:

  1. Разговор с врачом или любым человеком, способным помочь вам справиться со стрессом. Можно поговорить с консультантом или психиатром. Это люди, обученные справляться с такими ситуациями, и они помогут вам лучше справиться со стрессом.
  2. Распознавание фактора стресса и попытки его избежать (4). Как мы уже говорили ранее, у разных людей есть разные причины стресса.Как человеку вам необходимо определить, что вызывает у вас стресс, и искать способы их избежать.
  3. Поддерживайте связь с друзьями и семьей. Семья и друзья хорошо отвлекают вас, если только они не вызывают у вас стресс. Когда вы в стрессе, попробуйте проводить время с семьей или друзьями.
  4. Попробуйте расслабиться. Есть много занятий, которыми можно расслабиться. Вы можете поплавать, потанцевать, покататься на велосипеде или попробовать йогу, медитацию и многое другое. Когда вы в стрессе, найдите занятие, которое доставляет вам радость, и попробуйте заняться им.
  5. Тренировка. Тренировка может поднять вам настроение. Следовательно, вы можете использовать упражнения, чтобы похудеть, а также справиться со стрессом.
Shutterstock
  • Если стресс становится непреодолимым, как можно скорее обратитесь за помощью к профессионалу (1)

Если у вас возникли плохие мысли, такие как причинение себе вреда или самоубийство, или если вы чувствуете себя слишком подавленным, как можно скорее обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.

Если вы запомните эти несколько указателей, то легко справитесь с обычным стрессом.Когда дело доходит до веса, стресс может заставить человека либо набрать вес, либо похудеть. Все это зависит от человека.

Может ли стресс и тревога вызвать потерю веса: что такое тревога?

Тревога - это то, как разум и тело реагируют на опасные, незнакомые или стрессовые ситуации (9). Это чувство беспокойства, беспокойства или страха, которое обычно испытывают перед важным событием. Известно, что он вызывает очень много расстройств, связанных с тревогой.

Вот три основных типа тревожных расстройств, которые могут быть вызваны тревогой:

1.Тревожные расстройства

Эти расстройства в основном характеризуются чрезмерным страхом и тревогой (9). Они могут иметь как негативные поведенческие, так и эмоциональные последствия для человека. Следует искать способы справиться с этими расстройствами как можно раньше.

Shutterstock

2. Обсессивно-компульсивные и родственные расстройства

Эти расстройства характеризуются навязчивыми и навязчивыми мыслями, которые приводят к компульсивному поведению (9). Такое компульсивное поведение обычно применяется для облегчения беспокойства, связанного с навязчивыми и навязчивыми мыслями.Примером навязчивой навязчивой мысли является постоянное беспокойство о чистоте. Компульсивное поведение, которое может быть связано с постоянным мытьем рук и чисткой поверхностей вокруг вас.

3. Заболевания, связанные с травмами и стрессом

Это расстройства, связанные с травматическим опытом (9). Это может быть смерть близкого человека, автомобильная авария, нападение и так далее.

К наиболее частым признакам тревожности и тревожных расстройств относятся (3):

  • Нервное чувство (очень беспокойное или напряженное)
  • Учащенное сердцебиение
  • Гипервентиляция
  • Потение
  • Дрожь и дрожь
  • Всегда чувствую усталость
  • Всегда чувствую слабость
  • Бессонница или нерегулярный сон
  • Много беспокойства
  • Проблемы с концентрацией или фокусировкой

Различные исследования показывают, что людям с тревогой сложно контролировать свой вес.Человек с тревогой либо наберет вес, либо похудеет. Необъяснимая потеря веса - это то, к чему следует относиться очень серьезно, и нужно постараться посетить врача, как только они начнут это испытывать. Многие вещи могут вызвать необъяснимую потерю веса, например, ВИЧ, некоторые виды рака, заболевания щитовидной железы и беспокойство.

Shutterstock

Может ли тревога и стресс вызвать потерю веса?

Беспокойство и стресс идут рука об руку. Очень трудно испытать одно, не испытав другого.Когда дело доходит до веса, обе эти эмоции могут вызвать увеличение веса и потерю веса. Давайте посмотрим, как они могут похудеть.

Известно, что тревога и стресс вызывают потерю веса, потому что у них снижается интерес к еде (7). Похудение требует, чтобы вы потребляли меньше калорий, чем нужно вашему организму. Если вы это сделаете, вы создадите дефицит калорий, который затем приведет к потере веса. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы начинаете терять аппетит из-за всего, что происходит в вашем уме.Вы начинаете чувствовать себя менее голодным, и когда вы едите, вы не едите столько, сколько раньше. Нелегко понять, насколько сильно они голодают, и это может неосознанно вызвать массовую потерю веса.

Помимо незаинтересованности в еде, тревога и стресс могут легко заставить вас забыть поесть. Скажем, вас беспокоит работа, и вы беспокоитесь, если сделаете свою работу вовремя, или это может привести к потере работы. Это приведет к тому, что вы будете пропускать так много приемов пищи, пытаясь закончить работу вовремя, что приведет к потере веса.Можно легко принять нездоровые привычки в еде, поэтому вам следует стараться питаться нормально, даже когда вы испытываете стресс.

Подробнее: Что такое обратная диета: больше есть, чтобы меньше весить

Когда люди обеспокоены или нервничают, они всегда находятся в движении. Они беспокойны, расхаживают, ерзают или совершают другие движения (6). Один из способов похудеть - это делать упражнения. Кардио - это пример упражнений, которые можно выполнять, чтобы похудеть, а ходьба - это часть кардио.Таким образом, эти люди в конечном итоге сжигают калории своим постоянным движением, что приводит к потере веса.

Shutterstock
  • Упражнения, чтобы отвлечься

Один из способов справиться со стрессом и тревогой - заниматься любимым делом или заниматься спортом. Если вы любите физические упражнения или тренировки, чтобы справиться с этими эмоциями, вы, скорее всего, похудеете. Люди, страдающие тревогой, иногда тренируются, потому что тренировки производят гормон хорошего самочувствия, который делает человека более счастливым и, следовательно, улучшает настроение.

Тренировки могут помочь похудеть, если они включены в целенаправленный план похудания. Однако непреднамеренная потеря веса из-за беспокойства из-за чрезмерных упражнений или по любой из других причин, перечисленных здесь, может быть опасной.

Прежде чем приступить к программе тренировок, всегда важно проконсультироваться со специалистом.

]]>

Если вы набрались смелости, чтобы достичь своей цели по снижению веса, позвольте Betterme избавиться от этого сложного процесса.Наше приложение поможет вам изменить свои привычки, изменить свою жизнь и улучшить результаты в фитнесе!

Недостаток сна или бессонница - один из симптомов, связанных со стрессом и тревогой. Люди, испытывающие эти эмоции, обычно беспокойны и плохо спят, если они спят, то этого недостаточно (6). Когда у вас бессонница, ваше тело не вырабатывает нужное количество кортизола. Это гормон, связанный со стрессом. Производство этого гормона влияет на ваш метаболизм.У вас более быстрый метаболизм, и, поскольку вы не едите, это приводит к потере веса.

Тот факт, что вы бодрствуете, означает, что вашему телу требуется больше энергии, чем если бы вы спали. Это заставляет ваше тело копаться в ваших энергетических запасах, чтобы обеспечить себя необходимой энергией, это может привести к потере веса. Даже если вы находитесь в состоянии стресса, вашему телу нужен отдых, и вы должны попытаться заснуть. Если вам все еще трудно заснуть, вам следует проконсультироваться со специалистом. Они могут прописать снотворное или предложить другие способы выспаться.Может быть вредно принимать снотворное, отпускаемое без рецепта, поэтому не стоит пытаться это сделать.

Shutterstock
  • Производство гормонов стресса

Когда вы испытываете беспокойство или стресс, ваше тело переходит в режим борьбы или бегства. Этот режим также называется реакцией на острый стресс, и это способ вашего тела реагировать на то, что вызывает у вас стресс или беспокойство. В этом состоянии ваше тело вырабатывает адреналин и кортизол. Эти гормоны помогают вам реагировать и сохранять бдительность во время стрессовых, опасных или неизвестных ситуаций.Проблема с этими гормонами в том, что они обладают побочными эффектами.

Адреналин подготавливает ваше тело к интенсивным физическим нагрузкам, таким как бегство или драки. Этот гормон также снижает аппетит (4). Когда у вас нет аппетита, вы потребляете меньше калорий, чем нужно вашему организму, и это способствует снижению веса. Адреналин также вызывает учащенное сердцебиение и дыхание, что помогает сжигать больше калорий.

С другой стороны, кортизол отвечает за минимизацию некоторых функций организма, которые могут показаться ненужными во время стрессовых ситуаций.Некоторые из функций организма, которые обычно подавляются, среди прочего, включают пищеварительную, репродуктивную и иммунную функции. Когда пищеварение остановлено или сведено к минимуму, это означает, что ваше тело не усваивает питательные вещества и может выбрасываться как отходы. Это может привести к потере веса, поскольку вы не можете переваривать и усваивать пищу, что создает дефицит калорий.

Shutterstock
  • Стресс вызывает желудочно-кишечные расстройства

Еще одна причина, по которой худеют, - это расстройства желудочно-кишечного тракта.Стресс влияет на большинство частей желудочно-кишечного тракта. Это вызывает такие симптомы, как (5, 11):

  • Боль в животе
  • Газ
  • Вздутие живота
  • Чувство тошноты и рвоты
  • Изжога
  • Пониженный аппетит
  • Запор
  • Диарея
  • Боль при глотании пищи

Все вышеперечисленные симптомы влияют на пищевые привычки человека и могут привести к тому, что он будет меньше есть. Тогда это приведет к потере веса, поскольку создает дефицит калорий.

Shutterstock
  • Лекарство от тревожности может вызвать потерю веса

Когда человек испытывает серьезное беспокойство, ему обычно дают таблетки, чтобы помочь справиться с этим. Некоторые из этих таблеток имеют побочные эффекты, которые могут вызвать потерю веса.

Вот некоторые лекарства и то, как они вызывают похудание:

  • Бензодиазепины. Этот препарат действует как депрессант центральной нервной системы. Среди побочных эффектов этого препарата - тошнота, рвота и расстройство желудка (2).Эти побочные эффекты могут легко привести к потере веса.
  • Венлафаксин и Десвенлафаксин. Эти два препарата могут вызвать снижение аппетита, что приведет к снижению веса (2).
  • Буспирон. Известно, что этот препарат вызывает очень много побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как диарея, тошнота, рвота, боль в желудке и другие (2). Эти побочные эффекты могут привести к потере веса.
  • Ингибиторы моноаминоксидазы. Эти препараты также имеют побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, которые могут вызывать потерю веса.Другое дело, что они идут с ограничениями в питании (2).

Это несколько примеров лекарств от беспокойства, которые могут вызывать потерю веса из-за своих побочных эффектов.

Shutterstock

Может ли беспокойство и стресс вызвать увеличение веса?

Как упоминалось ранее, беспокойство и стресс также могут вызывать увеличение веса.

Вот несколько способов, которыми эти две эмоции могут вызвать увеличение веса:

  • Тяга к нездоровой пище (8, 10). Некоторые люди во время стресса жаждут таких продуктов, как шоколад, пицца, картофель фри и другие нездоровые продукты.Это высококалорийные продукты, и регулярное употребление этих продуктов может привести к потере веса.
  • Недостаток сна . Некоторые люди, когда не могут заснуть, всегда перекусывают по ночам (5). Такой перекус на ночь может вызвать увеличение веса из-за того, что вы едите. Вдобавок ко всему, вы не будете сжигать калории, которые вы съели, так как это ночью, а ваше тело бездействует. Это часто приводит к увеличению веса.
  • Пониженная мотивация что-либо делать (5).Люди, которые находятся в состоянии стресса, большую часть времени чувствуют себя уставшими и могут просто быть вялыми. Недостаток физической активности может привести к увеличению веса, поскольку вы просто едите и бездельничаете, не делая ничего, что помогло бы сжечь потребленные калории, что приводит к увеличению веса.

Итог

Может ли стресс и тревога вызвать потерю веса? Ответ положительный. Эти две эмоции могут вызвать потерю веса. Тем не менее, нужно найти способы справиться с ними как можно скорее, поскольку причина их потери веса вовсе не здоровая.Если лекарства от беспокойства и стресса, которые вы принимаете, имеют побочные эффекты, с которыми вы не можете справиться, поговорите со своим врачом, чтобы он заменил их на более качественные. Стресс и беспокойство также могут вызывать увеличение веса, как показано выше, хотя все это зависит от каждого человека.

На пути к лучшей жизни вам необходимо укрепить как психическое, так и физическое здоровье. Попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы помочь своему телу чувствовать себя сильнее и здоровее.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:
  1. 5 вещей, которые вы должны знать о стрессе (n.d., nimh.nih.gov)
  2. Лекарства от тревожности, которые вызывают потерю веса (2018, healthfully.com)
  3. Тревожные расстройства (2018, mayoclinic.org)
  4. Вы худеете из-за стресса? Вот что делать (2019, безумие.com)
  5. Может ли стресс привести к потере веса? (2020, medicalnewstoday.com)
  6. Заметили ли вы беспокойство и потерю веса? Связь между тревогой и потерей веса (2020, betterhelp.com)
  7. Как тревога может вызвать потерю веса (2020, Calmclinic.com)
  8. Как стресс может вызвать увеличение веса (2020, verywellmind.com)
  9. Что такое тревога? (нет данных, тревожность.org)
  10. Почему тревога и стресс могут стать причиной набора веса (нет данных, fitday.com)
  11. Почему тревога вызывает потерю веса? (п.д., livestrong.com)

Похудение из-за стресса? Что нужно знать

Стресс может повлиять на физическое и психическое здоровье человека и привести к изменению поведения. У некоторых людей стресс может вызвать изменение массы тела.

Каждый человек время от времени испытывает стресс. Работа, финансы, отношения и изменения в жизни могут вызывать стресс.

Стресс влияет на многие процессы в организме, а также иногда может приводить к изменениям в пищевых привычках человека.Они могут начать переедать или терять аппетит.

В этой статье мы рассмотрим, как стресс влияет на тело и вес. Мы также узнаем, как снизить уровень стресса и когда обратиться к врачу за дополнительной помощью.

Стресс влияет почти на все участки тела. Некоторые из эффектов, которые он оказывает на системы и процессы организма, могут вызывать потерю веса по-разному.

Воспаление и активация блуждающего нерва

Стресс и неправильное питание в результате стресса могут способствовать широко распространенному воспалению и потере веса.

Это воспаление может вызвать активацию блуждающего нерва, который влияет на то, как кишечник обрабатывает и усваивает пищу.

Активация реакции организма «бей или беги»

Когда организм находится в состоянии стресса, симпатическая нервная система запускает выброс адреналина, также называемого адреналином, из надпочечников. Прилив адреналина активирует реакцию организма «бей или беги», которая подготавливает человека к бегству или отражению надвигающейся угрозы.

Адреналин заставляет сердце биться быстрее и дыхание, что может сжигать калории.Кроме того, он изменяет то, как кишечник переваривает пищу, и меняет уровень глюкозы в крови.

Изменение оси HPA

Ось гипоталамо-гипофиз-надпочечники (HPA) контролирует реакцию организма на стресс, который влияет на уровень кортизола.

Когда организм находится в состоянии стресса, гипофиз подает сигнал надпочечникам, чтобы высвободить кортизол. Этот гормон увеличивает запас энергии организма, высвобождая жирные кислоты и глюкозу из печени.

Кортизол также помогает регулировать иммунный ответ организма и уменьшает воспаление.

Хронический стресс нарушает работу оси HPA, вызывая изменения в метаболизме и пищевых привычках.

Желудочно-кишечные расстройства

Стресс влияет на связь между мозгом и желудочно-кишечной (ЖКТ) системой, делая симптомы ЖКТ более очевидными.

Стресс влияет на все части желудочно-кишечного тракта, включая пищевод (пищевод), желудок и кишечник.

Стресс может вызывать симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, например:

Эти симптомы могут влиять на пищевые привычки человека, что может привести к потере веса.

Стресс также может вызвать увеличение веса, несмотря на диету и упражнения.

Исследования показывают, что стресс может привести к:

  • плохому сну
  • повышенному аппетиту
  • тягу к нездоровой пище
  • снижению мотивации к физической активности

Все эти факторы могут привести к увеличению веса или препятствовать его снижению. вмешательства.

Человек должен стараться как можно больше выполнять свои упражнения.Физическая активность полезна для поддержания физического здоровья и умеренного веса, а также полезна для ума.

Физические упражнения могут снизить утомляемость и улучшить когнитивные функции в целом. Он также улучшает сон, поднимает настроение и снижает стресс. Даже 5 минут аэробной нагрузки могут дать заметный эффект.

Следующие советы могут помочь людям поддерживать диету, благоприятную для их психического и физического здоровья и благополучия:

  • есть по регулярному графику, не пропускать приемы пищи
  • избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, чтобы предотвратить падение уровня сахара в крови
  • употребление большого количества фруктов и овощей для получения питательных веществ и антиоксидантов
  • планирование приема пищи заранее, чтобы избежать импульсивного выбора, такого как фаст-фуд
  • перекус, который обеспечивает белок и полезные жиры после тренировки

Человек может попробовать множество различных методов, чтобы уменьшить стресс.Стратегии, которые могут помочь, включают:

  • техники дыхания и релаксации
  • медитацию
  • упражнения
  • прослушивание музыки или чтение книги
  • практика методов тайм-менеджмента
  • получение достаточного сна
  • общение с семьей и друзьями
  • практика осознанности
  • волонтерская работа и помощь другим
  • отказ от наркотиков и алкоголя

Человек также может помочь контролировать стресс с помощью продуктов, которые он ест.Человек должен попытаться включить в свой рацион следующие питательные вещества:

Человек, испытывающий стресс, также должен стараться больше спать и избегать кофеина, который может усугубить беспокойство.

Если методы самопомощи не уменьшают стресс, человеку рекомендуется обратиться за помощью к своему врачу.

Врач может порекомендовать поведенческую терапию или медицинские вмешательства при нелеченной тревоге и депрессии.

Если стресс вызывает проблемы со здоровьем, например, высокое кровяное давление, человеку следует проконсультироваться со своим врачом.

Человек должен также связаться со своим врачом, если у него наблюдается стойкая непреднамеренная потеря веса. Похудание может быть признаком серьезного заболевания.

Связанные со стрессом симптомы, которые могут указывать на необходимость консультации с врачом, включают:

  • потеря более 5% массы тела в течение 6–12 месяцев
  • усталость
  • плохой аппетит
  • частая рвота
  • лихорадка
  • изменение привычек кишечника
  • употребление наркотиков или алкоголя для борьбы со стрессом

Стресс, особенно хронический стресс, может вызвать потерю веса или увеличение веса из-за его воздействия на процессы в организме.

Стресс влияет на выработку гормонов стресса и систему желудочно-кишечного тракта, что может привести к изменению аппетита и метаболизма.

Чтобы уменьшить стресс, человек может использовать различные методы самопомощи.

Если человек не может справиться со стрессом или испытывает стойкую непреднамеренную потерю веса, ему следует обратиться к врачу.

Беспокойство может привести к колебаниям веса

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Тревожные расстройства имеют ряд последствий для вашего мозга и тела. Но как беспокойство может вызвать потерю или набор веса?

Это может вызвать увеличение веса из-за нарушения режима сна, еды и физических упражнений, а также из-за циркуляции гормонов стресса. Но это также связано с непреднамеренной потерей веса из-за того, что вы забыли поесть, и с повышенным метаболизмом из-за механизма борьбы или бегства вашего тела.

Однако утешительная новость заключается в том, что вы далеко не одиноки, если испытываете сильное беспокойство.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, если вы один из 40 миллионов человек в США, страдающих тревожным расстройством, многие другие также справляются с колебаниями веса, которые могут сопровождать его.

В этой статье мы разберем, как тревожные расстройства способствуют снижению и увеличению веса. И, что более важно, как управлять своим беспокойством и массой тела.

Тревожные расстройства у некоторых людей могут вызывать потерю веса. Исследования показывают, что это может быть связано с повышенным метаболизмом в периоды повышенной тревожности и некоторыми успокаивающими лекарствами, которые вызывают потерю веса в качестве побочного эффекта.

1. Беспокойство может ускорить ваш метаболизм.

Исследования на людях мало что говорят о тревоге и потере веса.

Но исследование на мышах показало, что когда исследователи сконструировали определенный ген из определенных областей своего мозга, у них развились симптомы, похожие на тревогу, и при этом они оставались очень стройными.

Вкратце: по мнению авторов исследования, тревога может заставить вас расходовать больше энергии, а это означает, что вы сжигаете больше энергии, накопленной в жире.

Вы знаете, как у некоторых людей тревога приводит к ерзанию или хождению? Что ж, это может способствовать потере веса.

Головные боли также могут быть следствием беспокойства - подробнее здесь.

2. Некоторые успокаивающие лекарства могут вызывать потерю веса.

Если вы получаете рецепт на лекарства от тревожности, некоторые из них вызывают потерю веса как побочный эффект.

В одном исследовании некоторые лекарства, такие как бупропион, показали эффект потери веса в течение длительного периода их приема.

Но потеря веса происходит только при приеме определенных антидепрессантов, а увеличение веса чаще всего является неожиданным результатом приема лекарств, которые помогают справиться с тревожностью. Исследование показало, что несколько классов антидепрессантов связаны с увеличением веса.

Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы выяснить, повлияет ли предлагаемое лекарство на ваш вес.

3. Беспокойство может снизить аппетит

Вы когда-нибудь так беспокоились о задании или работе, что работали до обеда? Или часами тушили в своей комнате какую-то конкретную проблему, прежде чем сообразили, что потеряли целую часть времени, не поев?

За вашим аппетитом вполне могут быть гормоны стресса.Обзор исследований показал, что ваше тело вырабатывает гормон, называемый рилизинг-фактором кортикотропина (CRF), который мешает вашему желанию есть.

Употребление меньшего количества пищи при потенциально повышенном метаболизме может означать, что вы начнете терять несколько фунтов.

Беспокойство не только снижает килограммы. С такой же вероятностью это может вызвать изменения, которые увеличивают массу вашего тела.

1. Беспокойство может нарушить ваш сон, что связано с набором веса.

Хороший сон очень важен для контроля веса.

Небольшое исследование 2010 года показало, что участники теряли меньше жира и больше мышечной массы, когда они спали 5,5 часов, а не 8,5 часов. Те, кто спал меньше времени, также сообщали о том, что чувствуют себя более голодными в часы бодрствования.

Но для тех, кто страдает тревожным расстройством, поймать достаточное количество Zzz может стать настоящей проблемой.

«Беспокойство может вызвать нарушение сна и, в свою очередь, повышенную утомляемость. Обе эти вещи могут заставить вас тянуть к нездоровой пище, сжигать меньше калорий и уменьшать силу воли, чтобы избегать нездоровой пищи », - говорит Сари Чайт, доктор философии, клинический психолог из Ньютона, штат Массачусетс.

Когда вы не высыпаетесь, не только ваша защита снижается (что затрудняет выбор диеты и упражнений, которые поддерживают ваши цели по контролю веса), но и лишение сна также заставляет голодную систему вашего тела зацикливаться.

Один обзор исследования показал, что участники, которые спали меньше, вырабатывали больше грелина (гормона, который звучит так, как будто Фиби Кейтс пришлось бы убить в классическом рождественском фильме 80-х годов, но который на самом деле вызывает чувство голода), чем участники, которые спали полные 8 часов.

2. Тревога может вызвать всплеск кортизола, что может вызвать увеличение веса.

Исследование 2011 года показало, что хотя тревога может ускорить метаболизм и высвобождать гормоны, подавляющие аппетит, существует также корреляция с повышенным уровнем кортизола.

«Ученые считают, что организм вырабатывает кортизол, когда мы испытываем повышенный уровень стресса или беспокойства», - говорит Чайт. «Обзор исследований 2013 года показал, что повышенный уровень кортизола может вызвать увеличение веса или затруднить его похудение.”

Когда тревога или стресс вызывают реакцию вашего тела« бей или беги », в циркуляцию начинает циркулировать больше кортизола. Это может нарушить ваш метаболизм.

Кортизол - это гормон стресса, который заставляет ваше тело выделять сахар. Ваше тело замечает, что вы находитесь в состоянии стресса, и думает, что вам нужна порция сахара, чтобы обеспечить вас энергией (например, когда вам нужно убежать от тигра, за исключением того, что в этом случае тигр является публичным выступлением или срок).

«Это может вызвать повышение аппетита и тягу к сладкой, жирной и соленой пище», - говорит Ванесса Риссетто, доктор медицинских наук.

Итак, да, есть научная причина, по которой вы тянетесь за пончиками, чтобы избавиться от этих нервных чувств.

3. Беспокойство может затруднить выбор здоровой пищи

Иногда бывает трудно сосредоточиться на том, что лучше для вас, когда ваш мозг и тело кричат ​​на вас обо всем, что находится под солнцем.

«Людям, страдающим тревожностью, может быть трудно принимать решения о том, что им есть, в результате чего они едят больше нездоровой пищи», - говорит Чайт.

Также гораздо легче забыть о том, что вы едите, когда чувствуете беспокойство. Это отвлеченное питание может привести к лишним килограммам.

«Точно так же тревога может заставить людей отвлекаться, что может привести к тому, что они будут есть бесцельно, уделяя меньше внимания тому, что они едят или сколько они едят», - говорит Чайт.

4. Некоторые успокаивающие лекарства могут вызвать увеличение веса.

Лекарства от тревожности и ее близкого родственника, депрессии, являются распространенным методом, помогающим людям справиться с этими психическими расстройствами.Но они не лишены побочных эффектов, и одним из них является потенциальная прибавка в весе.

Исследование показало, что употребление антидепрессантов связано с повышенным риском ожирения, в то время как депрессия и тревога могут удвоить риск, добавив собственный эффект увеличения веса.

Если вы беспокоитесь о наборе веса и у вас есть рецепт на успокаивающие или антидепрессанты, поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах и ​​о том, как их сдерживать.

5.Беспокойство может затруднить посещение тренажерного зала.

Упражнения могут помочь вам похудеть и расслабиться (среди многих других преимуществ для здоровья).

Но когда вы чувствуете беспокойство и подавленность, шнуровать обувь и ходить в спортзал обычно последнее, что вам хочется делать. Вероятно, поэтому исследование 2011 года показало связь между тревогой и более низким уровнем физической активности.

«Когда некоторые люди нервничают, они меньше двигаются и тренируются», - говорит Чайт.И чем меньше вы двигаетесь, тем тяжелее вашему телу сжигать калории (а вам при этом худеть). «Их метаболизм замедлится при снижении физической активности».

Понятно, что тревога и контроль веса плохо сочетаются в песочнице, но достаточно об этой проблеме. Поговорим о решении.

1. Ведите дневник тревог у кровати.

Если тревога не дает вам спать по ночам, попробуйте вести дневник рядом с кроватью. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что боретесь с тревожной мыслью или чувством, записывайте это.

Если вы выбросите тревогу из головы и перенесете ее на бумагу, она станет менее неотложной или немедленной, что поможет вам отпустить тревогу и заснуть.

Кроме того, иногда просто приятно выпустить воздух. Считайте это туалетной бумагой для огромных какашек, которые необходимо принять вашему мозгу.

2. Попробуйте медитацию осознанности

Если вам нужно секретное оружие для борьбы с тревогой, лучшим выбором будет медитация, и в особенности медитация осознанности.

Практика осознанности, которая предполагает сосредоточение на настоящем моменте, снижает симптомы тревоги и снижает реакцию организма на стресс (включая гормональные и воспалительные реакции).

А что самое приятное? Согласно исследованию, ваше тело может начать получать преимущества по снижению тревожности после одного сеанса.

Чтобы начать медитацию осознанности, вы можете сделать это самостоятельно или с гидом. Чтобы попробовать это в одиночку, выполните следующие действия:

  1. Сядьте поудобнее и закройте глаза.
  2. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
  3. Когда мысли всплывают (а они на 100 процентов будут!), Признайте их и верните свое внимание к своему дыханию.
  4. Промойте и повторяйте каждый раз, когда вас отвлекает какая-то мысль.

Вы также можете использовать приложение, которое поможет вам пройти через медитацию, что может быть отличным началом, особенно если идея медитации кажется немного пугающей.

Хорошим выбором является новое приложение Awaken, которое предлагает целый ряд буддийских медитаций с гидом продолжительностью всего 2 минуты для снятия стресса и ухода за собой.

3. Уговорите себя посетить спортзал (или хотя бы прогуляться)

Ух. Мы полностью понимаем. Идти в спортзал или выходить на тренировку может быть очень утомительно, когда вы лежите в тревожных чувствах.Но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своего тела и мозга.

Упражнения помогают похудеть, но обзор исследований также показал, что они уменьшают физические и психические симптомы тревоги и улучшают настроение и сон - все это поможет вам похудеть.

Это похоже на петлю положительной обратной связи, которая заставит вас чувствовать себя лучше психологически и физически.

Если ваше беспокойство мешает тренироваться на регулярной основе, начните медленно. По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, 10-минутная прогулка может быть столь же эффективной для снятия беспокойства, как и более длительные и интенсивные упражнения.

И как только ваше беспокойство будет под контролем, вам будет легче добраться до тренажерного зала и начать выполнять такие тренировки, которые будут перемещать стрелку на шкале.

Важная часть - начать с малого, а затем увеличить свое участие, что приведет к меньшему беспокойству и большей уверенности: короткие прогулки могут привести к более длинным прогулкам, которые могут привести к чередованию ходьбы и бега и в конечном итоге приведут к 5 км.

Постепенно ставьте цели для непрерывного совершенствования, но начинайте, где бы вы ни находились, и не останавливайтесь на достигнутом.Также очень помогает сообщить кому-нибудь, что вы планируете делать.

Разговор о цели может помочь вам воплотить ее в жизнь и сделать первые шаги к ее достижению.

Беспокойство может вызвать колебания вашего веса из-за гормонов, побочных эффектов лекарств и изменений в механизмах контроля аппетита в организме.

Это зависит от человека к человеку, поэтому очень важно следить за любыми изменениями в своем теле и вносить коррективы в режим питания и сна, если вы хотите управлять массой тела.

Внедрение здоровых механизмов выживания, таких как упражнения и медитация осознанности, может помочь вам справиться с источником беспокойства и разорвать цикл набора или потери веса.

Как тревога может вызвать потерю веса

Хорошо известно, что здоровье человека, в том числе его вес, может способствовать или усугублять тревогу. Фактически, бездействие - одна из самых распространенных ошибок людей, страдающих тревожными симптомами. Упражнения снижают мышечное напряжение, высвобождают нейротрансмиттеры, которые улучшают настроение, сжигают гормон стресса и помогают вашему телу нормально функционировать - все это важно для поддержания низкого уровня беспокойства или полного предотвращения беспокойства.Те, кто не занимается спортом, становятся более склонными к развитию беспокойства. Статистика показала, что у многих людей с тревогой возникают проблемы с контролем веса.

Вы можете не осознавать, что многие из тех, кто живет с тревогой, также теряют в весе. Снижение веса не обязательно является «симптомом беспокойства», но, по-видимому, есть значительное количество людей, которые худеют из-за беспокойства.

Быть в безопасности с похуданием

Обычно считают, что потеря веса - это хорошо, но важно, чтобы вы худели безопасно.Если вы худеете без здоровой диеты или упражнений, вы подвергаете свое тело сильному стрессу. Необъяснимая потеря веса может указывать на другую проблему со здоровьем в дополнение к тревоге или вместо нее.

Почему вы худеете

Стресс и беспокойство обычно связаны с увеличением веса, и не зря - во время беспокойства организм выделяет большое количество кортизола, гормона, который способствует увеличению веса, особенно в средней части живота.Беспокойство также вызывает дальнейшее бездействие, поскольку люди перестают заниматься многими видами деятельности, что также может способствовать увеличению веса.

Тем не менее, по разным причинам потеря веса также является проблемой, которая может возникать при тревоге. Есть несколько факторов, которые вызывают такую ​​потерю веса:

  • Недостаток еды Наиболее вероятная причина того, что люди с тревогой теряют вес, - это отсутствие интереса к еде. Это очень часто встречается у людей с депрессией, но также играет роль в тревоге. Когда вы испытываете сильное беспокойство, вы начинаете терять аппетит.Вы начинаете чувствовать, что действительно не голодны и едите гораздо меньше, чем вам нужно. Вы можете даже не осознавать, как мало вы едите, но, по сути, вы голодаете, а это может очень быстро привести к значительной потере веса. К сожалению, он также разъедает мышцы и замедляет метаболизм, поэтому, если вы снова начнете есть, у вас будет больше шансов набрать вес быстрее. Даже если вы не чувствуете, что у вас есть аппетит, важно стараться поддерживать здоровые привычки в еде.
  • Нервное движение Еще одна часто забываемая причина того, что вы можете похудеть из-за беспокойства, заключается в том, что многие из тех, кто страдает от беспокойства, постоянно находятся в движении.У некоторых людей появляются нервные клещи и дрожь в ногах. Другим кажется, что им нужно вставать и ходить, поэтому они больше гуляют по дому. В то время как некоторые люди полностью закрываются из-за беспокойства, другие непреднамеренно больше двигаются, и это может сжечь калории.
  • Ускорение тела В то время как длительное беспокойство приводит к увеличению веса, начальные симптомы беспокойства и реакция борьбы или бегства на самом деле усиливают ваш метаболизм, по крайней мере, временно. Некоторые люди могут сжигать больше калорий, чем другие.
  • Изменения образа жизни В более редких случаях возможно, что то, как вы меняете свой образ жизни в результате беспокойства, просто способствует потере веса. Например, люди с паническими атаками, как правило, меньше выходят на улицу и меньше пьют из-за своего состояния, а это может означать меньшее количество калорий. Другие, которые раньше регулярно тренировались, могут просто терять мышечную массу. Таким образом, способ приспособления людей к жизни с тревогой также может быть фактором, способствующим этому.
  • Превышение компенсации - Точно так же многие люди пытаются использовать различные стратегии снижения тревожности, включая более здоровое питание и больше физических упражнений.Потеря веса может быть подлинной, но из-за того, что вы испытываете беспокойство и поскольку потеря веса не была предполагаемым результатом упражнений / изменений в питании, в результате вы можете больше беспокоиться о своей потере веса и здоровье.

Важно помнить, что тревога сама по себе заставляет беспокоиться о вещах, о которых не обязательно беспокоиться. Снижение веса также может происходить естественным путем. Но если вы не подозревали о похудании, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. Это просто природа беспокойства - заставлять людей беспокоиться о своем здоровье.

Заболевания щитовидной железы и потеря веса

Следует отметить, что одной из немногих причин тревоги, которая носит чисто физический характер, является развитие гипертиреоза. Избыток гормона щитовидной железы приводит к слишком быстрому метаболизму, что может привести к быстрой потере веса. Гипертиреоз также может быть причиной беспокойства.

Вот почему, хотя тревога часто является причиной необъяснимой потери веса у людей, живущих с тревогой, все же рекомендуется проконсультироваться с врачом. Есть много простых тестов, чтобы исключить гипертиреоз.

Есть лечение?

Лечение потери веса не обязательно связано с самим беспокойством. Вам просто нужно убедиться, что вы едите, поговорите с врачом, чтобы исключить другие симптомы, и продолжайте тренироваться, чтобы обеспечить хорошее здоровье. Вы ничего не можете сделать в краткосрочной перспективе, чтобы восстановить здоровый для вашего тела вес.

Краткое описание:

Беспокойство может вызвать множество нервных движений, изменение диеты и другие действия, которые могут способствовать снижению веса.Похудение как симптом обычно не является чем-то, что человеку нужно решать, если нет проблем с питанием, но, поскольку беспокойство может быть вредным для организма, все же важно лечить беспокойство в целом.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:

Связь между тревогой и потерей веса

Автор: Стефани Кирби

Обновлено 8 марта 2021 г.

Медицинское заключение: Лори Джонс, LMHC

Беспокойство влияет на каждого из нас по-разному.Стресс заставляет одних есть, а другие полностью теряют аппетит. Ваше психическое здоровье влияет на ваше физическое здоровье. Когда вы имеете дело с чувствами нервозности, опасения, страха и страха, это сказывается на вашем теле. Если вы боретесь с нежелательной потерей веса из-за стресса, полезно узнать, как ваше беспокойство влияет на вас и что вы можете с этим поделать.

Что произойдет, если я не могу есть из-за беспокойства?

Поговорите с экспертом. Найдите здесь онлайн-терапевта, который знает все о тревоге.Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Ваше тело будет реагировать на тревогу по-разному, в зависимости от вашего уровня стресса и способности справляться с ним. Беспокойство может заставить вас делать разные вещи, которые повлияют на вашу массу тела, например:

  • Переесть или «съесть стресс»
  • Забудьте о приеме пищи или пропустите прием пищи
  • Любите нездоровую пищу, привычную пищу или сладкие закуски
  • Перенапряжение
  • Потеря мотивации к упражнениям

Любое из этих действий может привести к быстрому изменению веса.Часто увеличение веса - распространенный и проблемный результат длительного беспокойства.

Беспокойство и потеря веса

Хотя большинство людей больше озабочены набором веса, потеря веса - не менее серьезная проблема. По данным Американской психологической ассоциации, 30 процентов американцев пропускают приемы пищи из-за стресса, и 41 процент из них считают, что это привычка. А когда у вас нет лишнего веса, чтобы похудеть, его потеря может быть проблемой. Даже если вы действительно хотите похудеть, пропускать приемы пищи вредно.Это не только неэффективно, но и может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем. Но не волнуйтесь, вы можете многое сделать, , чтобы остановить потерю веса из-за стресса.

Как тревога вызывает потерю веса

Стресс и тревога могут вызывать потерю веса несколькими способами, в том числе:
1. Бой или бегство

Любой вид сильного стресса вызывает реакцию, которую мы называем «сражайся или беги». В этой реакции на стресс ваше тело готовится отбить реальную или предполагаемую угрозу (или убежать от нее).Вот почему ваши мышцы напрягаются, а сердце бешено колотится. Ваше тело также понимает, что ему потребуется больше топлива для борьбы с этой угрозой, поэтому ваш метаболизм увеличивается.

Источник: pexels.com

В нормальных условиях ваше тело вернется в нормальное состояние после того, как угроза исчезнет. Но если вы испытываете сильное беспокойство, ваше тело продолжает готовиться к борьбе или бегству, даже когда вам больше не угрожает опасность. В результате увеличения вашего метаболизма ваше тело может начать получать необходимое топливо из жировых запасов вашего тела, что приводит к потере веса.

2. Недостаток сна

Распространенный симптом беспокойства - бессонница. Люди, страдающие тревожностью, часто ворочаются часами. Осажденные навязчивыми мыслями, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием. Если вы все же заснете, вы можете часто просыпаться в течение ночи.

Когда вы не высыпаетесь, ваше тело не производит нужного уровня гормона стресса кортизола. Бессонница становится порочным кругом для людей, страдающих тревогой.Когда вы не можете заснуть, способность вашего тела справляться со стрессом еще больше ухудшается. Кортизол также влияет на метаболизм вашего тела, и это причина того, что люди, страдающие бессонницей, часто испытывают изменения в своем весе.

3. Проблемы GI

Возможно, вы заметили, что всякий раз, когда вы находитесь в стрессовой ситуации (например, собираетесь выступить с речью или ссоритесь), вы можете испытывать симптомы желудочно-кишечного тракта, такие как тошнота или проблемы с кишечником.Это потому, что реакция на стресс напрямую влияет на ваш желудок и кишечник. Проблемы с пищеварением из-за стресса - это нормально. Но когда тревога продолжается, эта реакция может привести к долгосрочным проблемам, таким как частая рвота и синдром раздраженного кишечника. Если вы страдаете от частых болей в желудке и кишечнике, вы можете избегать еды, так как еда может усугубить эти симптомы.

4. Забыть поесть

Часто люди, страдающие тревожностью, будут поглощены тревожными мыслями.Это может потребовать всей вашей концентрации, чтобы вы забыли заняться элементарной заботой о себе, включая еду.

5. Нервное движение

Вы ерзаете или постукиваете ногами, когда беспокоитесь? Или, возможно, вы бесцельно ходите по комнате, чтобы справиться со своей нервной энергией. Эти постоянные движения сжигают калории и топливо. Со временем это может способствовать неожиданной потере веса. Чтобы справиться со своим беспокойством и потерей веса, может быть полезно точно определить, какая ситуация или событие их вызывают.

Что произойдет, если я не могу есть из-за беспокойства?

Поговорите с экспертом. Найдите здесь онлайн-терапевта, который знает все о тревоге.

Источник: unsplash.com

Что вызывает стресс или беспокойство, влияющее на потерю веса?

Есть два вида стресса: немедленный стресс и длительный стресс. Немедленный стресс возникает, когда вы ошеломлены, удивлены или напуганы. Продолжительный стресс возникает, когда постоянные факторы стресса влияют на ваше эмоциональное, физическое и психическое здоровье.Некоторые факторы, вызывающие длительный стресс, включают:

  • Работа, занятость и карьерный стресс
  • Академический стресс
  • Конфликты в личных отношениях
  • Психическое здоровье и хронические заболевания
  • Финансовый стресс

Каждый из них является примером длительного стресса или стресса, который нелегко разрешить.

Как справиться с длительным стрессом или тревожными мыслями

Самое неприятное в продолжительном стрессе состоит в том, что вы часто не знаете, когда исчезнут проблемы, вызывающие стресс.В связи с этим важно научиться двум вещам: принятию того, что вы не можете контролировать, и здоровым навыкам управления стрессом. Общие навыки эффективного управления стрессом включают:

  • Глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на успокоении своего разума, делая глубокие вдохи и выдохи.
  • Легкие кардиоупражнения. Быстрая прогулка поможет вам более эффективно справляться со стрессом без дальнейшего истощения необходимых запасов энергии в организме.
  • Отслеживайте определенные события или ситуации, которые вызывают у вас беспокойство. Записывайте приемы пищи и количество калорий, чтобы лучше понять связь.
  • Художественное выражение. Рисование, раскрашивание, пение или игра на музыкальном инструменте могут помочь вам высвободить часть этой нервной энергии.
  • Расслабляющие хобби. Вязание крючком, походы или караоке - занятие тем, что вам нравится, поможет вам успокоить свой разум и успокоить нервы.
  • Уход за собой. При необходимости поместите в телефон напоминание, чтобы сообщить вам, когда пора есть, купаться или спать.Прежде всего, соблюдайте базовую «гигиену сна», чтобы ваше тело получало необходимый отдых.

Как предотвратить нежелательную потерю веса

Помимо выявления и лечения причин вашего беспокойства, есть несколько других стратегий, которые могут помочь остановить потерю веса, вызванную тревогой .

1. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка и углеводов

Белки и углеводы - самый здоровый способ получить больше топлива для удовлетворения повышенных требований вашего метаболизма.Некоторые примеры - овсянка, сладкий картофель, киноа и грейпфрут.

Источник: unsplash.com

2. Работа с диетологом

Профессиональный диетолог будет работать с вами, чтобы составить план питания, который максимизирует необходимые белки и углеводы в вашем рационе, одновременно компенсируя любые связанные со стрессом проблемы с пищеварением.

3. Примите поливитамины

Мультивитамины - это хорошая «подстраховка» для обеспечения того, чтобы ваше тело продолжало получать необходимые ему питательные вещества даже во время стресса.

Потеря контроля над массой тела может стать еще одним фактором стресса в дополнение ко всем остальным, с которыми вы сталкиваетесь. Но с небольшой помощью вы можете восстановить контроль над своим телом и разумом.

4. Работа с лицензированным терапевтом

Работайте с профессионалами, которые научат вас способам справляться со стрессом и проблемами, связанными с весом. Если вы страдаете от беспокойства из-за длительного стресса и чувствуете, что это влияет на ваш вес или физическое здоровье, вам может помочь лицензированный терапевт.Обладая сочувствием и опытом, лицензированные терапевты могут помочь вам развить положительные и здоровые привычки в еде. Вы можете прочитать ниже отзывы некоторых терапевтов BetterHelp от людей, столкнувшихся с подобными проблемами.

Отзывы консультанта

«Шана - очень полезный и вдумчивый консультант. Шана не только помогла мне справиться с текущими проблемами, но и обсудила дальнейшие шаги, чтобы я мог найти больше времени, чтобы развлечься и справиться со стрессом и тревогой в будущем.Я очень ценю ее советы ".

Что произойдет, если я не могу есть из-за беспокойства?

Поговорите с экспертом. Найдите здесь онлайн-терапевта, который знает все о тревоге.

«Райан вошел в мою жизнь, когда я был потерян, подавлен, беспокоился и находился в стрессе. Его помощь была доступна сразу, а это именно то, что мне было нужно, когда ситуация казалась безнадежной, и я мог получить к ней доступ, не выходя из собственного дома. всегда был для меня лучшим способом обработать свои мысли, и я думаю, что изо всех сил старался быть по-настоящему уязвимым и честно говорить в кабинете врача.Когда я раньше консультировался лицом к лицу, я в конечном итоге приукрашивал свои проблемы, потому что мне было страшно или неловко говорить о них вслух. Это противоречит цели. Онлайн-консультирование идеально подходит для меня, и хотя теперь я готов остановиться, я почти уверен, что он мне снова понадобится в какой-то момент моей жизни. Райан быстро отвечает, действительно слушает, не осуждает, сочувствует и тепло. Он не делает за вас работу, а, скорее, дает вам лучшие инструменты для решения проблем и идей, над которыми стоит задуматься.«

Заключение

Беспокойство может нанести ущерб вашему психическому и физическому здоровью. Хотя вы не можете избавиться от стресса из своей жизни, изучение вышеперечисленных стратегий может помочь вам оставаться на правильном пути даже в самые трудные времена. Работа с консультантом может помочь вам определить первопричины беспокойства и изучить инструменты, позволяющие преодолеть беспокойство здоровыми способами. Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Может ли стресс и тревога заставить вас похудеть?

Беспокойство и стресс могут стать причиной потери веса.Если вы худеете, но не сильно изменили свой рацион, это может означать беспокойство или что-то еще, что заставляет вас похудеть. Подумайте о возможных причинах стресса и о том, достаточно ли вы поели. Это может дать вам знать, что происходит. Вы можете изучить статьи с медицинскими обзорами, чтобы узнать больше о стрессе и тревоге, а также о том, как они влияют на ваше тело.

Почему тревога заставляет похудеть?

Беспокойство может привести к потере веса, потому что вы не едите так, как следует.Когда вы не потребляете достаточно калорий в день, вы, скорее всего, начнете худеть, поскольку ваша диета страдает. У вас могут быть тревожные расстройства, с которыми необходимо обратиться к специалисту по психическому здоровью, если вы часто испытываете периоды беспокойства. Если у вас наблюдаются симптомы, похожие на тревожные, прочтите медицинскую информацию о тревожности и похудании.

Может ли потеря веса уменьшить беспокойство?

Нет убедительных доказательств того, что потеря веса может уменьшить тревогу, но эта тема была изучена, чтобы увидеть, есть ли связь между похуданием с помощью диеты и уменьшением тревожности.

Почему я продолжаю худеть без причины?

Есть много причин, по которым вы можете худеть без всякой причины. У вас может быть слишком много стресса или беспокойства, или у вас может быть другое заболевание, которое вызывает потерю веса, например рак или проблемы с печенью. Если вы похудели, и это вас беспокоит, поговорите со своим врачом, чтобы он дал медицинский совет, диагноз и лечение.

Какие лекарства от тревожности вызывают похудание?

Не существует специфических лекарств от беспокойства, которые вызывают потерю веса, но есть антидепрессант, который может вызвать потерю веса.Однако это не то, что предписано делать. Если вы испытали беспокойство и потеряли вес и уже принимаете рецепт, вам следует обратить внимание на связанные с ним побочные эффекты. Посмотрите также статьи об этом с медицинской точки зрения, чтобы быть уверенным, что это рецепт, который вы хотите принимать и дальше. Вам следует поговорить со своим врачом о любых побочных эффектах, которые вы испытываете в результате назначения рецептов.

Может ли беспокойство привести к увеличению веса?

Беспокойство может вызвать у вас набор веса, так как это может вызвать у вас желание есть продукты с высоким содержанием жира изо дня в день, и вы также можете отказаться от физической активности.Это может привести к потреблению большего количества калорий в день, которые вы не сжигаете. Кроме того, тревога может повысить уровень кортизола в организме, что может привести к увеличению веса. Если вы хотите похудеть, постарайтесь ограничить употребление продуктов с высоким содержанием жира или жареной пищи и сконцентрируйтесь на продуктах с высоким содержанием белка. Физические упражнения (даже простая прогулка по улице три-четыре раза в неделю) могут помочь вашему телу оставаться здоровым.

Может ли стресс вызвать быструю потерю веса?

Одним из эффектов стресса является потеря веса.Когда у вас хронический стресс, вы можете не концентрироваться на потреблении нужного количества калорий. Если вы неожиданно похудели из-за стресса, изучите дополнительную информацию о стрессе и естественных способах его снижения. Есть сайты с медицинскими обзорами, на которых можно проверить, и вы можете поговорить со своим врачом о медицинских советах, диагнозе или лечении, когда почувствуете, что вам это нужно.

Что вызывает быстрое похудание?

Существует ряд состояний, которые могут вызвать быструю потерю веса, и во многих из них вам следует проконсультироваться с врачом для получения дополнительной информации.У вас может быть диабет, депрессия, ХОБЛ или другое заболевание, которое влияет на вашу пищеварительную систему или вызывает стрессовые эффекты. Ознакомьтесь с медицинской проверенной информацией, чтобы узнать о неожиданной потере веса и о том, стоит ли это беспокоить.

Можно ли похудеть от плача?

Худеть можно от плача, но не напрямую. Когда тело плачет, это может уменьшить тревожные симптомы, что, в свою очередь, может помочь вам снизить уровень кортизола.Это может помочь вам похудеть, поскольку ваше тело существенно расслабится. Когда ваше тело находится в стрессе или думает, что ему нужно использовать реакцию «бей или беги», это может повлиять на него по-разному. Плач может это изменить, но это не основа диеты.

Снижает ли стресс стресс?

В зависимости от симптомов, связанных со стрессом, стресс может снизить вес или вызвать его увеличение. Когда вы поняли, что похудели и не знаете почему, постарайтесь вспомнить, достаточно ли вы съели калорий и потребляли ли достаточное количество жидкости.Независимо от того, испытываете вы стресс или нет, важно поддерживать здоровый вес.
Какие продукты вредны при тревоге?

Продукты с высоким содержанием жиров и калорий вредны для беспокойства. Источники, проверенные с медицинской точки зрения, могут указать, что вам следует есть лучше, например, продукты с высоким содержанием белка или фрукты и овощи. Когда вы беспокоитесь, в любой момент может активироваться рефлекс борьбы или бегства в организме, что также может вызвать у вас нежелательные симптомы.

Какие продукты вызывают беспокойство?

Нет продуктов, вызывающих беспокойство, но если у вас есть беспокойство, вам следует избегать острой пищи, а также алкоголя, кофеина и продуктов с высоким содержанием калорий.Людям с тревогой иногда приходится следить за тем, что они едят, чтобы поддерживать здоровый вес, что может ограничить некоторые последствия стресса. Обязательно оставайтесь в курсе исследований, которые в настоящее время проводятся по продуктам, вызывающим беспокойство, путем чтения статей с медицинскими обзорами.

Как мне перестать худеть?

Если вы хотите прекратить худеть, вы должны есть больше калорий, чем сжигаете. Когда вы испытываете беспокойство и теряете вес, вам, возможно, придется предпринять дополнительные меры, чтобы контролировать симптомы тревоги, а также подумать о том, что вы едите.Отличное место для начала - просмотреть проверенные с медицинской точки зрения планы, в которых объясняется, как набрать или поддерживать вес, чтобы вы могли знать, что едите правильную пищу.

Когда следует беспокоиться о похудании?

По общему мнению, если вы потеряли более 5 процентов веса всего за полгода, вам следует поговорить со своим врачом. Возможно, в вашем теле происходит что-то, что требует лечения. Для некоторых людей существует взаимосвязь между тревогой и потерей веса, и это может привести к похуданию любого, кто испытывает это.

Насколько потеря веса является ненормальной?

Опять же, если вы теряете более 5 процентов своего веса в течение 6 месяцев, это вызывает беспокойство. Когда это происходит, вы должны сделать все возможное, чтобы определить, связана ли эта потеря веса со стрессом или вызвана чем-то другим. Во время стресса можно похудеть, даже не задумываясь об этом.

Приводят ли лекарства от беспокойства к потере веса?

Некоторые лекарства от беспокойства могут снизить вес, особенно если они уменьшают ваше беспокойство.Когда вы можете уменьшить беспокойство, вы также можете увидеть снижение уровня кортизола, что может привести к потере веса. Беспокойство также может вызвать в организме реакцию «бей или беги», которая является ответом на предполагаемую угрозу.

Вызывает ли беспокойство жир на животе?

Беспокойство может вызвать ожирение на животе, особенно если оно вызывает реакцию организма "драться или бегать". Во время боя или бегства ваши системы начинают работать сверхурочно, потому что ваше тело думает, что вы атакованы или находитесь в периоде сильного стресса.Это может привести к появлению жира на животе. С другой стороны, после того, как эти приступы паники пройдут, эта проблема, связанная со стрессом, также может исчезнуть, и вы сможете избавиться от жира на животе.
Как мне перестать набирать вес от беспокойства?
Некоторые люди могут набирать вес из-за беспокойства, и вы можете обратить это вспять, если осознаете это. Для этого вы можете увеличить физическую активность, отказаться от продуктов с высоким содержанием жиров и калорий и начать выбирать здоровую пищу. Пока вы пытаетесь исправить свои пищевые привычки, вы также можете изучить новости о здоровье и статьи с медицинскими обзорами для получения более полезной информации.

Какое лекарство от беспокойства лучше всего подходит для похудения?

Не следует назначать лекарства от беспокойства для похудания. Если вы собираетесь попытаться похудеть, есть естественные способы сделать это. Вы можете сделать все, что в ваших силах, чтобы изменить свои привычки в еде, сжечь калории и сделать лучший выбор продуктов питания, чтобы поддерживать здоровый вес.

Связаться с BetterHelp

Чтобы получить дополнительную информацию о том, где найти терапевта, который может вам помочь, вы можете обратиться к @ betterhelp.com. Вы также можете найти нас в LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube и Tumblr.

Подробнее о тревоге и потере веса на сайте BetterHelp:
Если у вас кризис, не стесняйтесь звонить по горячим линиям, указанным ниже, или хотите узнать больше о терапии, см. Ниже:

потеря веса; Симптом внезапной потери веса

Потеря веса, включая внезапную потерю веса , является распространенным симптомом тревожного расстройства, включая генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, паническое расстройство и другие.

В этой статье объясняется связь между тревогой и внезапной потерей веса.

Описание симптомов беспокойства по поводу похудания:

  • Вы внезапно похудели без видимой причины.
  • Ваш вес снизился на несколько или более фунтов за короткий промежуток времени.
  • Без видимой причины вы сбросили несколько или более фунтов.
  • Из-за того, что вы боретесь с тревогой, вы сильно похудели.
  • Вы потеряли 10 или более фунтов из-за беспокойства.

Потеря веса могла произойти быстро в течение нескольких дней, недель или нескольких месяцев или могла произойти в течение периода, когда вы боролись с тревожным расстройством.

Вы потеряли несколько фунтов, несколько или десятков фунтов.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Чтобы узнать, играет ли тревога роль в ваших тревожных симптомах, оцените свой уровень тревожности с помощью наших бесплатных мгновенных мгновенных результатов теста на тревожность, теста на тревожное расстройство или теста на гиперстимуляцию.

Чем выше рейтинг, тем больше вероятность, что это может способствовать появлению симптомов тревоги, включая потерю веса и симптомы внезапной потери веса.

---------- Реклама - Продолжение статьи ниже ----------


Почему тревога может вызвать потерю веса?

Медицинский совет

Когда этот симптом связан с тревогой, потеря веса может происходить по следующим причинам:

1. Реакция на стресс

Тревожное поведение активирует реакцию на стресс, которая увеличивает способность организма справляться с угрозой - либо бороться с ней, либо убегать от нее, - поэтому эту реакцию часто называют реакцией «бей или беги». или . ответ .[1] [2]

Гормоны стресса - это стимуляторы, которые увеличивают метаболизм и расход топлива в организме. Повышение метаболизма может привести к более сильному истощению энергетических ресурсов организма, чем обычно, из-за чего он быстрее сжигает топливо. Чем быстрее организм сжигает топлива, тем больше ему нужно.

Если организм не получает достаточного количества топлива из продуктов, которые мы едим, он будет получать необходимое топливо из жировых запасов тела. Это может привести к потере веса, если наши привычки в еде не изменились в достаточной степени, чтобы компенсировать увеличение расхода топлива, вызванное чрезмерно настороженным поведением.

2. Гиперстимуляция стрессовой реакции

Когда реакции на стресс возникают нечасто, организм может относительно быстро оправиться от физиологических, психологических и эмоциональных изменений, которые вызывает реакция на стресс.

Когда реакции на стресс возникают слишком часто, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, организм не может полностью восстановиться. Неполное восстановление может привести к тому, что организм останется в состоянии готовности к полустрессовой реакции, что мы называем «гиперстимуляцией стрессовой реакции», также часто называемой «гипервозбуждением»).[3] [4]

Гиперстимуляция может вызвать проблемы с желудком и пищеварением. Те, кто испытывает проблемы с желудком и пищеварением, обычно едят меньше из-за расстройства желудка. Меньшее питание снижает количество доступных для организма энергетических ресурсов, а меньшее количество энергетических ресурсов заставляет организм использовать свои жировые запасы в качестве топлива. Когда организм истощает запасы жира, оно теряет вес.

Кроме того, проблемы с желудком и пищеварением могут влиять на метаболизм пищи, которую мы едим, вызывая снижение всасывания питательных веществ, что также может вызывать потерю веса.

3. Гиперстимуляция увеличивает «нервную энергию»

Увеличение нервной энергии может привести к тому, что организм потребляет еще больше топлива.

Например, повышенная нервная энергия часто мешает отдыху и расслаблению. Это может привести к тому, что вы будете постоянно в пути. Постоянное движение требует больше энергии, а больше энергии требует больше топлива.

Здесь опять же, организм может потреблять больше энергии, чем восполняется пищей, что может вызвать потерю веса.

4.Нарушение сна

Нарушение сна - частый симптом хронического стресса. Когда организм регулярно нарушает сон, это может привести к тому, что организм вырабатывает больше кортизола, чем обычно. [5] Поскольку кортизол является стимулятором гормона стресса, более высокий уровень кортизола может заставить организм работать тяжелее, что может привести к увеличению расхода топлива.

Это всего лишь несколько примеров того, как тревога и стресс могут вызвать потерю веса. Чем больше вы нервничаете и испытываете стресс, тем больше вероятность того, что вы похудеете.

Хотя похудание может сбивать с толку, чаще всего оно не вредно, так как тело способно поддерживать вес, достаточный, чтобы поддерживать себя. Даже если вы можете похудеть больше, чем думаете, как правило, вам ничего не угрожает.

Также часто можно похудеть намного больше, чем можно было ожидать. Например, человек весом 140 фунтов может сбросить от 20 до 40 фунтов за несколько месяцев. Чем вы тяжелее, тем больше вероятность того, что вы потеряете больше веса.В среднем нередко теряется от 10 до 15 процентов общей массы тела из-за беспокойства и хронического стресса, который оно вызывает.

Поскольку каждый организм в некоторой степени химически уникален, не каждый испытает потерю веса из-за тревожного расстройства. Фактически, некоторые тревожные люди НАБИРАЮТ вес. Вы можете прочитать больше о симптоме тревоги «Увеличение веса» для получения дополнительной информации.

Опять же, хотя потеря веса может быть поразительной, в целом это не проблема со здоровьем. Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы узнать, как стабилизировать или набрать вес.

---------- Реклама - Продолжение статьи ниже ----------


Как избавиться от симптома беспокойства по поводу похудания?

Подобно устранению любого симптома тревоги, вы можете устранить связанную с тревогой потерю веса, решив проблемы с тревогой, уменьшив стресс своего тела и дав ему достаточно времени для положительной реакции. По мере того, как ваше тело восстанавливается после гиперстимуляции, потеря веса, связанная с тревогой, должна утихнуть.

Добросовестная практика ваших стратегий восстановления, включая устранение основных факторов вашего беспокойства, чтобы уменьшить стресс вашего тела, может помочь решить связанную с тревогой потерю веса.

Когда гиперстимуляция исчезнет и ваш желудок и пищеварительная система вернутся к нормальному функционированию, вы, вероятно, обнаружите, что ваш вес стабилизируется и в конечном итоге вернется к норме.

Краткосрочные средства правовой защиты:

В дополнение к долгосрочной стратегии устранения гиперстимуляции есть несколько вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить или даже обратить вспять потерю веса, вызванную тревогой:

1. Максимально уменьшите стресс своего тела.

Снижение стресса вашего тела может снизить расход топлива и потерю веса.

2. Замедлите метаболизм вашего тела за счет увеличения количества отдыха, расслабления и сна.

Замедление метаболизма в организме может снизить расход топлива.

3. Увеличьте потребление пищи, особенно продуктов с высоким содержанием белка и углеводов.

Это увеличение может компенсировать более высокий спрос на топливо.

4. Примите пищевую добавку.

Пищевая добавка также может компенсировать более высокий спрос на топливо.

5.Работайте с практикующим диетологом.

Специалист по диетологии может поделиться с вами идеями о том, как увеличить энергетические ресурсы вашего тела, а также о том, как противодействовать побочным эффектам желудочно-кишечных и пищеварительных расстройств, связанных со стрессом и тревогой.

Тем не менее, регулярный хороший сон, устранение ненужных реакций на стресс, честная практика стратегий восстановления, устранение основных факторов, пассивное принятие своих ощущений и симптомов, сдерживание беспокойства и сохранение терпения принесут результаты… со временем.Когда вы делаете правильную работу, тело ДОЛЖНО восстановиться.

Если вам сложно сдержать беспокойство, вы можете обратиться к одному из рекомендованных нами терапевтов по лечению тревожного расстройства. Работа с опытным терапевтом по тревожному расстройству - самый эффективный способ преодолеть то, что кажется неуправляемым беспокойством и тревогой.

Ученые обнаружили связь в мозге между тревогой и потерей веса

17 января 2019


ЮПИТЕР, Флорида - Ученые Scripps Research опубликовали исследование, раскрывающее общий механизм как тревожности, так и потери веса.Их исследование, опубликованное в журнале Cell Metabolism , описывает ключевую молекулу, которая вызывает беспокойство в мозге, а также увеличивает метаболизм и сжигание жира.

«Мы обнаружили взаимосвязь между тревогой и потерей веса», - говорит Баоджи Сюй, доктор философии, профессор исследовательского центра Scripps Research во Флориде и старший автор исследования. «Это исследование может помочь в разработке новых методов лечения тревожности и в разработке методов лечения. от ожирения ».

Тревожные расстройства - самые распространенные типы психических расстройств в мире.Помимо психологического воздействия, многие люди заметили, что изменение веса сопровождает периоды беспокойства и стресса.

Сюй, давний исследователь ожирения, заметил тот же феномен в группе мышей, у которых отсутствует молекула, называемая нейротрофическим фактором мозга (BDNF). У этих мышей наблюдались симптомы тревоги, и они оставались худыми.

«Даже на диете с высоким содержанием жиров эти мыши были действительно худыми», - говорит Сюй. «Может ли то же самое происходить с людьми?»

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо было изучить, как работает BDNF.Обычно ученые просто отключают ген, чтобы узнать, что он делает. Однако с BDNF была проблема: предыдущие исследования показали, что он является обязательным для развития мозга, обучения и памяти. Им нужна была модель мыши, у которой был нормальный BDNF в некоторых областях мозга, но не в тех областях, которые они хотели изучить.

Когда они удалили ген BDNF только в коре головного мозга, гиппокампе и миндалине, их модель сработала, как и ожидалось. У мышей развились симптомы тревоги и та же тенденция оставаться худыми.

С помощью новой модели исследователи обнаружили, что отсутствие BDNF означает, что они не могут ослабить занятую «возбуждающую» передачу сигналов в этих цепях мозга. Они не могли воспользоваться преимуществом важного нейромедиатора, называемого ГАМК, молекулы, которая обычно замедляет передачу сигналов в головном мозге и способствует расслаблению.

Затем исследователи изучили, как недостаток BDNF позволяет мышам оставаться стройными. Они обнаружили, что у этих тревожных мышей была повышенная скорость основного метаболизма - уровень энергии, расходуемой на поддержание функционирования организма.Кроме того, эти мыши производили больше коричневого жира - вида жира, который высвобождает больше энергии и приводит к более быстрой потере веса.

Интересно, что исследователи обнаружили, что удаление BDNF только в миндалевидном теле, области мозга, которая играет основную роль в тревожности, может увеличить расход энергии у мышей.

Исследователи обнаружили молекулу и область мозга, которые связывают тревогу и потерю веса. Сюй и его команда сейчас думают, как применить эту работу, чтобы помочь пациентам. Сюй говорит, что никто никогда не захочет вызывать тревогу у людей.Но возможно, можно будет использовать эти знания для разработки методов лечения ожирения, способных воздействовать только на те части пути, которые участвуют в расходе энергии, - говорит Сюй.

«Таким образом, мы могли бы помочь людям с ожирением похудеть», - говорит Сюй.

Он также надеется продолжить изучение нейронов, на которые нацелен BDNF, чтобы уменьшить беспокойство. Эти знания могут быть полезны при разработке дополнительных методов лечения людей с тревожными расстройствами.

Сюй говорит, что среда в Scripps Research - отличное место, чтобы попытаться ответить на эти основные вопросы о мозге.«В Scripps Research у нас есть свобода следовать любому направлению исследования, которое мы считаем важным, - говорит Сюй.

Дополнительными авторами исследования «Активация анксиогенных цепей вызывает устойчивость к ожирению, вызванному диетой за счет увеличения расхода энергии», были Сянъян Се (первый автор), Хуан Цзи Ан, Джессика Хаутз, Цзи-Вэй Тан, Хайфэй Сюй, Гуй - Ин Ляо и Чжи-Сян Сюй из Scripps Research; и Хайли Янг, ранее работавшая в Scripps Research, а теперь в Юго-Западном университете в Чонг Цин.

Исследование было поддержано Национальными институтами здравоохранения (гранты R01 DK103335, R01 DK105954 и P40 RR018604) и грантом на обучение по открытию лекарств от болезни Альцгеймера от Фонда Лотти Френч Льюис Общинного фонда округов Палм-Бич и Мартин.


Для получения дополнительной информации обращайтесь по адресу [email protected] Увидеть больше новостей

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *