Разное

Почему пожилые люди худеют – когда потеря массы должна испугать, причины и симптоматика, какие специалисты помогут разобраться в проблемах

Медики рассказали, почему пожилым людям опасно набирать или терять вес

Значительное увеличение или снижение веса в пожилом возрасте повышает риск развития деменции. Об этом сообщают исследователи из Кёнбукского национального университета в Южной Корее.

В связи с увеличением продолжительности жизни и старением населения мировое здравоохранение ищет новые способы диагностики, лечения и профилактики деменции, или старческого слабоумия. По данным за 2015 год, такой недуг был диагностирован почти у 47 миллионов людей по всему миру.

Другая тревожная тенденция – глобальное распространение так называемой эпидемии ожирения, которое тесно связано с множеством других нарушений, в том числе кардиометаболических.

Учёные давно изучают возможные связи между кардиометаболическими факторами риска (такими как высокое кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови) и деменцией.

Кроме того, ранее было доказано, что избыточный вес провоцирует раннее старение мозга.

Чтобы понять, как изменение веса может повлиять на вероятность развития слабоумия, исследователи проанализировали медицинские данные более 67 тысяч человек в возрасте от 60 до 79 лет.

Для расчёта индекса массы тела участников специалисты использовали данные, полученные в рамках обследований, которые проводились Национальной службой медицинского страхования Южной Кореи в 2002-2003 и 2004-2005 годах.

Кроме ИМТ медики также учитывали другие показатели – факторы кардиометаболического риска и социально-экономический статус людей.

Спустя чуть более пяти лет у почти 4900 мужчин и почти 6700 женщин была диагностирована деменция.

Когда авторы работы сопоставили полученные данные с показателями ИМТ, они увидели отчётливую взаимосвязь у пациентов обоих полов.

Оказалось, что быстрое изменение веса – увеличение или уменьшение ИМТ на 10% и более в течение двухлетнего периода – связано с увеличением риска развития деменции (по сравнению с пожилыми людьми, чей вес оставался стабильным).

В частности, у мужчин и женщин, набравших вес, риск когнитивных нарушений вырос на 25% и 17%, соответственно. А у мужчин и женщин, столь же резко похудевших, вероятность развития деменции увеличилась на 26% и 15%, соответственно.

Результаты также показали, что ИМТ участников в начале исследования не влиял на их риск развития деменции, за исключением мужчин с недостаточным весом.

Поскольку это исследование было наблюдательным, говорить о причинно-следственных связях пока рано. Тем не менее специалисты обозначили возможные объяснения таких результатов.

Набор веса, как известно, сопровождается воспалительными процессами, которые могут негативным образом влиять на когнитивные функции.

Связанные с ожирением кардиометаболические факторы риска, включая повышение артериального давления, застойную сердечную недостаточность, диабет и высокий уровень сахара в крови, также значительно повышают вероятность развития слабоумия, отмечают медики.

Так, у пациентов с гипертонией и высоким уровнем холестерина может нарушиться кровоснабжение мозга, что чревато отмиранием клеток и снижением когнитивных функций.

За уровнем сахара в крови тоже следует следить внимательно. В данном исследовании было отмечено, что у диабетиков с высоким уровнем сахара в крови (показатель измеряли натощак) риск развития деменции до 60% выше, чем у пациентов с нормальным или слегка повышенным уровнем сахара.

В то же время потеря веса может быть признаком ряда других опасных состояний (сердечных или кардиологических болезней, например), которые могут быть связаны с деменцией.

Некоторые специалисты, впрочем, полагают, что набор или потеря веса может быть не причиной, а ранним симптомом старческого слабоумия. Пациенты с таким недугом часто сообщают об изменении своего рациона и аппетита, что может быть следствием нарушений работы мозга.

К другим факторам риска развития деменции южнокорейские медики отнесли курение, частое употребление алкоголя (от трёх раз в неделю) и снижение физической активности. А вот занятия спортом как минимум трижды в неделю, напротив, положительно сказывались на когнитивном здоровье участников. (Ранее мы сообщали, какие упражнения помогут омолодить мозг в любом возрасте.)

Авторы работы отмечают, что в будущем следует уделить больше внимания изучению каждого из выявленных факторов риска развития деменции.

В целом полученные результаты показывают, что постоянный контроль веса, лечение заболеваний и поддержание здорового образа жизни полезны для профилактики деменции даже в пожилом возрасте. Результаты учёные суммируют в статье, опубликованной в журнале BMJ Open.

Кстати, ранее авторы проекта "Вести.Наука" (nauka.vesti.ru) сообщали о том, что риск развития деменции повышается из-за инсульта и травм головы. Между тем люди, состоящие в браке, оказались менее подвержены развитию старческого слабоумия.

причины и следствия. Кахексия у пожилых людей и лежачих больных

Истощение, гипотрофия, кахексия – все это названия одного и того же опасного состояния, возникающего по различным причинам. Главный его симптом заключается в потере значительной части массы тела, что часто приводит к необратимым последствиям.

Причины истощения


Причины этого состояния очень разнообразны, но всех их можно разделить на две группы. Первая группа – это недостаток поступления в организм питательных веществ, необходимых для роста и развития тканей. Иными словами, это недоедание или голодание человека. Истощение в таких случаях называется алиментарным (связанным с питанием) и имеет первичный характер.

В нашем обществе такой вид гипотрофии можно встретить в среде пожилых людей. Если человек преклонного возраста живет один, то с течением времени он становиться неспособен сходить за продуктами и приготовить себе пищу. Ситуация серьезно осложняется, если он страдает той или иной формой

деменции. Возможно, пожилой человек имеет и финансовые ограничения в доступности пищи. Многие старики вынуждены тратить деньги на лекарства и другие нужды в ущерб продуктам питания. Из-за постоянного недоедания они худеют, теряют силы, что еще больше усугубляет их состояние. Эта проблема частично решается посредством социальных служб или переселением пожилого человека в дом престарелых. Как показали исследования, потеря даже 5% массы тела в течение 3‐х лет ассоциируется с увеличением смертности у пожилых людей, живущих дома.

Другая группа причин истощения встречается гораздо чаще. Это различные заболевания, нарушающие процесс переваривания пищи, усвоения питательных веществ, изменяющие контроль со стороны головного мозга. По этим причинам гипотрофия, называемая вторичной, может развиться не только в старческом возрасте, но и в более молодом.

Некоторые причины часто лежат на поверхности. Это, например, проблемы с жеванием у престарелых людей, в следствие выпадения зубов. Нарушения переваривания и обмена веществ происходят при заболеваниях желудка и кишечника (рубцовый стеноз пищевода, хронический энтероколит, состояния после операций), печени и поджелудочной железы (цирроз, панкреатит, сахарный диабет 1 типа).

У пожилых людей причинами резкого похудания могут также быть  церебральный атеросклероз, хроническая дентальная инфекция, тиреотоксикоз. Истощение может стать следствием психических нарушений, анорексии (отказ от пищи для похудения) или хронических стрессов, при которых пропадает аппетит. Тяжелые кишечные инфекции, СПИД, туберкулез, заболевания щитовидной железы – вот только некоторые примеры патологий, при которых истощение может стать значительным и привести к тому, что человек становится «лежачим».

Кахексия при онкологии


Но самая частая причина истощения – это появление и разрастание в организме злокачественной опухоли. Человек начинает худеть по непонятным, казалось бы, причинам. Он хорошо питается, потерей аппетита не страдает, его не мучают стрессы или инфекционные заболевания. Но потеря массы постепенно нарастает, присоединяются и другие симптомы: вялость и сонливость, истончение кожи, ломкость волос и ногтей и другие признаки.

Растущая опухоль забирает на себя и на свои метастазы все питательные вещества, в крови резко снижается гемоглобин, нарушаются все обменные процессы, появляется значительная мышечная слабость. При потере половины массы тела наступает кахексия, которая называется раковой. Человек испытывает такую вялость и интоксикацию, что уже не в состоянии даже просто держаться на ногах. Поэтому раковая кахексия и «лежачее» состояние пациента – это взаимодополняющие друг друга понятия.

Лечение и профилактика


Профилактика истощения при онкологической патологии заключается в лечении рака всеми возможными способами. Но, к сожалению, часто потери массы избежать не удается. Если у онкологического больного развивается кахексия, то это очень неблагоприятный признак, говорящий о последней стадии болезни.

В это время уход за лежачим больным особенно важен. Необходимо приложить все силы, чтобы обеспечить пациенту хорошее питание, обезболивание, лечение пролежней, все гигиенические процедуры.

Истощение при других заболеваниях вылечить вполне возможно. Для этого существуют специальные схемы лечебного питания, медикаментозная терапия, разработаны упражнения по восстановлению мышечной силы. При выявлении снижения массы тела необходим комплексный компенсаторный подход, направленный на установление и устранение причины потери веса. Главное – строго выполнять врачебные рекомендации и верить в себя.

Почему в старости люди худеют

 

Почему в старости люди худеют

Вы замечали, как большинство людей стремительно теряют массу тела с наступлением почтенных лет? Будто неведомая болезнь съедает килограммы, порой не всегда лишние. Да и многие старики сами акцентируют внимание на том, что теперь их вес теряется гораздо быстрее, нежели в молодости. Насколько сложившаяся ситуация с похудением в пожилом возрасте осложняет риски для здоровья? Попробуем найти причины худобы стареющих людей.

Резкие перепады веса в престарелом возрасте именуют анорексией старости. За чувство голода в нашем организме отвечает уровень гормона грелина. Однако, на основании исследований было выявлено, что уровень данного гормона не понижается с течением времени, а значит, причина кроется в другом. Несколько десятков человек старше 80 лет дали свое согласие на участие в медицинском обследовании.

Исходя из полученных анализов, был сделан вывод о повышенном уровне пептида YY в сравнении с аналогичными показателями более молодой группы пациентов. Пептиды – это группа биологически активных веществ, отвечающих за чувство насыщения. Значит, данные показатели говорят о том, что пожилым людям необходимо употреблять меньшее количество еды для ощущения сытости, последствия чего и отражаются на весах.

Отсутствие аппетита может быть также обусловлено эмоциональной реакцией организма на изменение жизненных обстоятельств. С возрастом люди более чувствительны к восприятию любых событий. Ощущение подавленности, дезориентация – все это снижает мотивацию к употреблению пищи, еда больше не является приоритетом в жизни. В ответ на внутренние переживания чувство голода теряется вообще.

Нарушение работы эндокринной системы приводит к сбою в работе всего организма. В частности, в случае снижения работы щитовидной железы в первую очередь страдает нервная система. От подобного сбоя в гормональном фоне, что определенно прогрессирует в старости, неоднократно наблюдалась резкая потеря веса.

Наряду с показателями уровня гормонов и чувства голода стоит также фактор возникновения хронических состояний здоровья, провоцирующих риски потери веса. К таким болезням можно отнести: расстройство полноценной работы пищевода, нарушения функций кишечника, аутоиммунные процессы и многое другое. Любое из возможных заболеваний подразумевает потребление лекарств, которые в свою очередь могут приводить к похудению в качестве побочного эффекта. Применяя подобные медикаменты, престарелые люди развивают пищевое отвращение, исходя из того, что они едят тогда, когда испытывают боль.

Старые люди подвержены особой форме расстройства вкусовых рецепторов, именуемой дисгевзией, при которой чувства вкуса и запаха становятся менее выраженными, от чего еда кажется не такой вкусной, как раньше. К причинам уменьшения веса в старости также можно отнести и потерю зубов, ведь это ограничивает виды продуктов, которые можно употреблять в пищу пожилому человеку.

С возрастом состав тела меняется. Начиная с тридцати лет, процент мышечной массы уменьшается на 5-10% каждое десятилетие. К достижению 80 лет организм теряет более 35% мышц всего тела, в связи с чем человек выглядит худым.

Риск недоедания значительно возрастает по мере того, как люди стареют. К тому же это осложняется неправильным восприятием в некоторых слоях общества, где потеря веса является неотъемлемой и безопасной частью старения. Определённо, стремительное похудение в старости – это ненормально, это сигнал о неблагополучном состоянии организма или психо-эмоциональной составляющей. Поэтому в этом случае стоит уделить внимание своему физическому и психическому здоровью.

Это основные причины, по которым в старости люди худеют. Однако следует понимать, что преклонный возраст сам по себе не приводит к снижению веса, а значит этот процесс строго индивидуальный. На него влияют особенности организма, образ жизни и заболевания, которые настигают человека с возрастом.

Худеть пожилым опасно? Американские ученые удивили своим исследованием

Всегда считалось, и врачи заостряют на этом внимание, что лишний вес провоцирует многие хронические заболевания, в том числе гипертонию, диабет, и увеличивает риск инфарктов и инсультов. В связи чем пациентам с лишним весом настоятельно рекомендуют худеть.

Оказывается, этот совет хорош далеко не для всех. Так, американские кардиологи, наблюдая в течение 20 лет за пациентками в возрасте от 68 до 89 лет, выяснили, что даже незначительное снижение веса увеличивает риск смерти на 74 процента!

Причем речь идет не о резком снижении веса, а о незначительном - в среднем 9-10 килограмм за 20 лет. У таких пациенток был намного выше риск перелома шейки бедра, общее ухудшение состояния здоровья. И как следствие - повышенный риск смерти.

Меньше вес - чаще переломы

Провести это исследование решили ученые из Калифорнийского центра исследования здоровья под руководством Эрин Леблан. Они изучали показатели женщин старше 68 лет, собирали информацию об их физической активности, изменении в здоровье, индексе массы тела, вредных привычках и пр. В исследовании приняли участие 1323 женщины. Отследив динамику пациенток за 20 лет, ученые пришли к выводу, что те, кто потерял 9 и более килограммов, чаще страдали от переломов шейки бедра, падений, других увечий.

К сожалению, ученые не обозначили существенный момент - какова была масса тела женщин на начало наблюдения. При нормальном ИМТ потеря веса, действительно, существенный фактор риска. Также ученые не обозначили еще один важный момент - похудение было вынужденным (например, в связи с болезнью), естественным или запланированным самой пациенткой (например, по совету врача)?

Тем не менее, ученые все же сделали далеко идущие выводы: если пожилые женщины после 80 лет теряют в весе, то у них увеличивается риск переломов и смерти.

На самом деле, связь между этими двумя событиями, есть, но, скорее, обратная. Эксперты из Национального японского центра гериатрии и геронтологии рассказали, что очень часто у людей пожилого возраста - за 80 лет - наблюдается снижение веса, потеря мышечной и жировой массы. Происходит это потому, что у пожилых людей начинают атрофироваться вкусовые рецепторы, они перестают чувствовать вкус пищи, пропадает аппетит. И вес начинает снижаться автоматически.

Белок и ходьба - лучшие друзья

Очень важно, чтобы диета пожилых людей содержала больше белка, и ограничивать потребление мяса или рыбы в пожилом возрасте нельзя ни в коем случае.

- После окончания Второй мировой войны в Японии начали есть больше мяса, больше белка, и сразу возрос уровень жизни, - говорит главный исполнительный директор Центра обучения и инноваций Национального центра гериатрии и геронтологии Кэндзи Тоба. - Белок необходим пожилым - потребность в нем возрастает после 65 лет в 1,5-2 раза. И традиционная японская диета, которая считается после средиземноморской одной из лучших, уже не подходит. Необходимо добавлять в рацион больше белка, как минимум есть белое мясо не меньше 2-3 раз в неделю. И не забывать о рыбе, которую также нужно потреблять 2-3 раза в неделю. И желательно пить и есть кисломолочные продукты, которые позволяют поддерживать в норме уровень кальция. В пожилом возрасте кости становятся хрупкими, что чревато переломами и часто люди становятся лежачими инвалидами, что приводит к депрессии и быстрой смерти. Сейчас мы разрабатываем специальную диету для пожилых, в которую включено большое количество белка и кальция.

Также японские исследователи отмечают, что снижение веса происходит при развитии болезни Альцгеймера, когда человек забывает поесть, приготовить себе что-то. Параллельно снижается и двигательная активность. Первые признаки надвигающейся болезни Альцгеймера у пожилых пациентов - глубокая депрессия и отсутствие интереса к жизни.

- Средний возраст японцев на данный момент у мужчин - 80 лет, у женщин - 85 лет, - комментирует директор Национального центра гериатрии и геронтологии Японии Хидетоши Эндо. - Многочисленные исследования показали, что те, кто путешествует, работает, продолжает развивать мозг, изучает новые языки, живет дольше. Также среди долгожителей очень много тех, кто постоянно ходит пешком и не забывает делать зарядку по утрам. Причем такие люди живут не просто дольше, но даже без признаков деменции (старческого слабоумия). Оставаться настроенным на позитив, желать получить новые знания, яркие эмоции и быть молодыми можно в любом возрасте.

От чего пожилые люди худеют. Почему больной деменцией сильно худеет?

Жизнь здорового, современного человека невозможно представить без занятий спортом. К сожалению, не каждый может позволить себе заниматься фитнесом в силу отсутствия времени или финансов, поэтому многие люди склонны выбирать в качестве спортивного оздоровления организма самое.

Резкое и сильное похудение не менее тревожно, чем набор веса. Причины похудения делятся на 2 большие группы: общие и медицинские. С общими причинами человеку под силу справиться самостоятельно или при помощи друзей и родственников. Что касается второй группы, тут без помощи медицинских знаний не обойтись. Потеря веса, связанная с заболеваниями органов и систем, является наиболее опасной для жизни.

Похудение в пожилом возрасте

Нельзя сказать, что резкое похудение может быть связано сугубо с протеканием патологических процессов в организме. Есть и другие причины похудения. Стрессы и депрессии, психическое напряжение, фобии и другие проблемы могут провоцировать снижение веса. Кроме того, поклонение худощавому телу толкает современных девушек на следование диетам, истощение физическими нагрузками, и все это вместе с быстрым темпом жизни приводит к сильному похудению.

Будьте внимательны и следите за своим весом. В случае резкого снижения массы тела и ухудшения самочувствия стоит немедленно проконсультироваться со специалистами и пройти медицинское обследование.

Когда происходит изменение цвета кожи или склер глаз, снижается вес, выпадают волосы, ломаются ногти — это только небольшая часть последствий первых стадий раковой опухоли. Больной может пока и не знать, что в организме растет образование, угрожающее жизни.

И потеря в весе может значительно ускорить процесс выявления патологии. Чаще всего больной худеет при развитии злокачественных образований ЖКТ, печени и поджелудочной железы.

Эти болезни могут сопровождаться сильным похудением уже с первых дней зарождения опухоли. Что касается других типов, то снижение веса может появиться уже после разрастания метастаз в организме.

Это заболевание проявляется богатой клинической картиной, одним из первых симптомов которого является потеря в весе. Среди других признаков туберкулеза выделяют:. Туберкулез нельзя лечить самостоятельно, только пребывание в диспансере, под присмотром врачей и долговременный прием медицинских препаратов на первой латентной стадии может гарантировать излечение.

Человек умирает через года после поражения легких туберкулезом в случае отказа от лечения. Еще одна причина снижения массы тела — это сахарный диабет. Именно первый тип сахарного диабета провоцирует потерю веса, второй тип способствует ожирению. Обычно больной постоянно испытывает повышенный аппетит, причем его почти невозможно утолить, голод присутствует всегда.

Это связано с дисбалансом глюкозы в крови.

Почему пожилые люди теряют вес и чем это опасно?

Это заболевание является патологией щитовидной железы. В организме происходит интоксикация тиреоидными гормонами при дисфункции щитовидной железы, выделяемой эти гормоны. Еще называется гипертиреоз. Снижение веса при этом заболевании связано с увеличением интенсивности обмена веществ.

Больной постоянно переедает и при этом теряет вес. Анорексия характеризуется патологическим страхом перед ожирением и расстройством приема пищи преднамеренным , связанным с максимальной потерей веса человека. Это заболевание пересекается с булимией и обжорством. Больше всего подвержены этому расстройству подростки и девушки до 25 лет, хотя могут наблюдаться проблемы и у мужчин. Больным кажется нормальным отказ от еды с целью похудения.

Это приводит к сильному истощению организма, и если не пресечь это заболевание, может привести к смертельному исходу. При этом заболевании нарушается процесс выработки корой надпочечников гормонов. Типы надпочечниковой недостаточности: хроническая и острая, первичная и вторичная. Болезнь проявляется:. Еще называется старческим слабоумием. Болезнь пр

Похудение в старости причины. Потеря веса у пожилых людей: причины и пути решения

Испытуемые ели завтрак после непродолжительного голодания, после чего ученые в течении трех часов сравнивали уровень их гормонов: PYY и грелина с уровнем гормонов участников других возрастных групп. Результаты показали, что организм каждого испытуемого старше ти производит большое количество пептида PYY, в то время как уровень грелина остается неизменным.

Это открытие поможет найти способ контроля здорового питания для пожилых людей, что, возможно, сможет повлиять на продолжительность или качество жизни. По словам профессора, для получения более точных и подробных данных ученым необходимо провести полномасштабное исследование на участниках обоих полов.

Это позволит выяснить, как выработка гормона PYY влияет на здоровье пациентов. Также перспективой исследования является разработка лекарства для поддержания гормонального баланса. Не только лишний вес является одной из причин ряда серьезных заболеваний, но и резкая потеря веса, особенно у людей в пожилом возрасте. Несомненно, избыточный вес для людей старшего поколения представляет определенного рода угрозу, поэтому важно правильно подходить к методам похудения.

Общие причины похудения

Необходимо обратиться, в первую очередь, к квалифицированному диетологу, который поможет подобрать индивидуальный план рациона, учитывая особенности организма и наличие хронических заболеваний.

Также важно к диетическому питанию добавить ежедневные физические нагрузки. Для людей пожилого возраста это длительные пешие прогулки, легкая утренняя зарядка. Опять, же упражнения должен подобрать специалист, чтобы не нанести вред здоровью слишком сложными упражнениями. Правильное и сбалансированное питание, физическая активность и ежедневное пребывание на свежем воздухе, помогут не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить иммунную и нервную системы.

При этом важно понимать, что в пожилом возрасте лучше исключить новомодные диеты и избегать резкого похудения, так как это может оказать негативное воздействие на организм, провоцируя новые виды заболеваний. А вот умеренное сжигание избыточного веса только подарит хорошее настроение, устранит частую и, казалось бы, беспричинную утомляемость, повысит активность и работоспособность.

Здоровая диета должна включать сбалансированное по белкам, углеводам и жирам питание. При этом важно вместе с пищей получать необходимый в пожилом возрасте комплекс витаминов, минералов, а также микроэлементов.

С возрастом люди начинают есть гораздо меньше, это естественный физиологический процесс, но и голодать в корне неверно. Есть необходимо часто, но небольшими порциями, в среднем раз в день. Очень важной составляющей рациона для людей пожилого возраста является клетчатка, которая нормализует пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта. Обязательно употреблять в течение дня большое количество негазированной очищенной воды.

Что касается физической нагрузки, которая должна быть умеренной, ее интенсивность зависит, в первую очередь, от физической активности в молодом возрасте, а также от наличия различных хронических заболеваний. Оптимальным вариантом является ежедневная ходьба на свежем воздухе без крутых спусков и подъемов. Если же присутствуют заболевания суставов, можно заняться плаванием или выполнять упражнения на растяжку в более удобном положении, например, сидячем.

Если ж человек в пожилом возрасте без видимых на то причин быстро теряет вес, это сигнал о том, что необходимо обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы выяснить основную причину. Дело в том, что резкая потеря веса может являться одним из признаков заболевания.

Довольно распространенными причинами потери веса являются стрессовые ситуации, депрессивное состояние и нервное перенапряжение. При этом резкое похудение можно условно разделить на две группы, что поможет выясн

ПОХУДЕНИЕ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Похудение в пожилом возрасте может оказаться опас­ным! Как по­ка­зы­ва­ет ис­сле­до­ва­ние, опуб­ли­ко­ван­ное 27 ав­гус­та 2018 года в Jour­nal of the Ame­ri­can Ge­riat­rics So­cie­ty [1], похудение в пожилом возрасте соп­ро­вож­да­ет­ся риском развития смерти. В среднем, риск смерти уве­ли­чи­вал­ся на 74% при по­ху­де­нии более чем на 9 кг. Правда, в ис­сле­до­ва­нии не уточ­ня­ют­ся причины по­ху­де­ния. То есть ис­сле­до­ва­те­лей не ин­те­ре­со­ва­ло, пытались ли женщины по­ху­деть сами или же худели в ре­зуль­та­те проблем со здо­ро­вь­ем. Но, пос­коль­ку жировая ткань в зрелом воз­рас­те пре­пят­с­т­ву­ет раз­ви­тию ра­ка гру­ди [2], то совсем от­ма­хи­вать­ся от ре­зуль­та­тов этого ис­сле­до­ва­ния не сто­ит!

ПОХУДЕНИЕ В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ

Чрезмерно худеть в пожилом возрасте может дей­с­т­ви­тель­но ока­зать­ся не лучшей идеей. Потому что не­дос­та­ток жировой тка­ни вреден [3]. Но вреден и её из­бы­ток [4]. Поэтому надо просто пра­виль­но питаться и за­ни­мать­ся спортом. В связи с чем, муж­чи­нам ре­ко­мен­ду­ет­ся при­дер­жи­вать­ся муж­с­кой ди­е­ты, а женщинам – жен­с­кой. А так же и тем и другим ре­ко­мен­ду­ет­ся уделять время кар­дио тре­ни­ров­кам. Пос­коль­ку они полезны для сердца и об­ла­да­ют анти­ок­си­дант­ной ак­тив­нос­тью. Но так же важно уделять время и си­ло­во­му тренингу [5]. Поскольку он пре­пят­с­т­ву­ет развитию сар­ко­пе­нии [6]. То есть раз­ру­ше­нию мы­шеч­ной ткани. А с воз­рас­том она раз­ру­ша­ет­ся ес­тест­вен­ным об­ра­зом.

Похудение в пожилом возрасте тоже может вос­пре­пят­с­т­во­вать сар­ко­пе­нии. Поскольку лишний вес кор­ре­ли­ру­ет с дег­ра­да­цией ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры [7]. Но самое глав­ное – всю жизнь за­ни­мать­ся спортом! Вот почему детям ре­ко­мен­ду­ет­ся ис­поль­зо­вать тре­ни­ров­ки для детей, мужчинам – муж­с­кую си­ло­вую прог­рам­му, а женщинам –прог­рам­мы тре­ни­ро­вок для жен­щин. И даже во время бе­ре­мен­нос­ти жен­щи­нам тоже нужно за­ни­мать­ся спор­том. Хотя, если че­ло­век в мо­ло­дос­ти вёл си­дя­чий образ жизни, то в по­жи­лом воз­рас­те начинать за­ни­мать­ся спортом нужно с кардио тре­ни­ро­вок. И в за­ви­си­мос­ти от возраста пос­те­пен­но вводить си­ло­вую наг­руз­ку. Но делать это лучше всего под наб­лю­де­ни­ем тре­не­ра!

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Источники

[1] onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jgs.15532

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1143575/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5625617/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4859313/

[5] onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.21977

[6] fit4power.ru/poleznie/sarcopenia

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094937/

[свернуть]

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Загрузка...

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о