Posted on 31.08.2020 at. 31.08.2020 by alexxlab

Толстеет живот у женщины причины всегда надутый. Почему быстро растет живот: возможные причины неидеальной талии

Жизнь идет своим чередом, минута за минутой, день за днем. Но однажды, надевая свои любимые джинсы или соблазнительное облегающее платье, вы замечаете, что джинсы еле застегиваются, а в области талии появилась предательская выпуклость? И ведь всегда вы были уверены, что проблемы с весом вас не коснутся, а тут вдруг появился животик и упорно продолжает расти.

В этой ситуации наиболее эмоциональные женщины и мужчины даже не пытаются разобраться, почему растет живот, а сразу ограничивают себя в еде либо садятся на какую-нибудь .

Сейчас уже известно, что причину появления живота не всегда стоит искать только в неправильном и высококалорийном питании. В некоторых случаях это явление может быть симптомом развивающегося заболевания.

Чтобы понять, насколько велика у вас проблема с лишним весом, замерьте и разделите окружность своей талии на окружность бедер. Если вы – женщина, соотношение талии к бедрам у вас должно быть не более 0,8, если вы — мужчина, соотношение вашей талии к бедрам должно быть не более 1.

Что касается окружности талии:

• у женщин – максимум 80см,
• у мужчин – максимум 94см.

Стоит посетить эндокринолога, если ваши параметры больше тех, что здесь написаны.

Посмотрите, какие бывают типы живота:

1. Винный
2. Раздутый
3. Стрессовый
4. Мамин
5. Гипотиреозный
6. Грушевидный

Из этого видео вы узнаете, какие делать упражнения в зависимости от вашего типа живота:

Вкусная еда – беда для живота?

Конечно, в подавляющем большинстве случаев неуемное употребление вредной пищи и недостаточная физическая активность являются главными причинами появления лишних сантиметров на талии. Это, кстати, в наибольшей мере касается тех, кто преодолел тридцатилетний рубеж.

Когда мы молоды, все метаболические процессы протекают «на ура!». Многие помнят, как без разбору поглощали все, что попадалось под руку, и это никак не отражалось ни на внешности, ни на фигуре.

Однако когда «стукнуло» 30 лет, метаболические процессы начинают замедляться. И все больше становится заметно, как лишние калории отражаются на внешности. Масла в огонь подливают эти вечные шоколадки и печенюшки, булочки и ватрушки, обильно жирная пища, аппетитные колбасы и копчености и все, что содержит искусственные красители и вкусовые добавки.

Как бы это ни было печально, для многих единственной радостью становится еда. Привычка хронически недосыпать, постоянное пребывание в состоянии стресса – все это является провокаторами увеличения количества поглощаемой пищи. Именно таким путем идет организм, чтобы начать вырабатывать больше гормона серотонина, дающего ощущение расслабления, ведь человек, находясь в состоянии постоянного стресса, стремится к этому ощущению. Наиболее проще его добиться, поглощая (сладости, сдобные изделия). При этом простые углеводы имеют «побочный эффект»: быстрее всего способствуют росту жировых отложений на животе.

Отдельная проблема – . Ничего нельзя придумать страшнее, чем это. Однако это не означает, что нужно срочно перестать есть после шести вечера. Главное: перестать заглядывать в холодильник не позже, чем за два часа перед сном. Также не ешьте на ужин жирные, а значит, калорийные блюда. Всяческие солености и сладости также на ужин под запретом.

Малоподвижный образ жизни

Практически только работа мышц способна помочь избавиться от жировых отложений, а это предполагает немалую физическую активность. Вот только с активностью у большинства людей проблема. У многих после 30-ти лет обычный маршрут – из дома на работу и с работы – домой. Причем хорошо было бы, если бы весь путь проходили пешком, а так придумали же лифты, общественный транспорт и персональные авто — почему не воспользоваться? Не удивительно, что мышцы утрачивают свой тонус, становятся истощенными и не способными нормально работать, а значит, сжигать жиры.

Надежной защитой кишечника от внешнего воздействия является хорошо развитая мускулатура. Если у вас слишком мало физической активности, а тем более, если ее нет вообще, происходит ослабевание и истончение мышц брюшного пресса и опущение внутренних органов, что приводит к пере

Гормональный живот у женщин. Почему растет живот у женщин: несколько причин

09.04.2018

Ничто так не расстраивает женщину с точки зрения внешности, как появление животика…

© gettyimages.com

Небольшой животик у женщин — это тот неприятный сюрприз, который появляется однажды утром, и ты не знаешь, откуда он взялся, ведь 25 лет его не было, а тут «здравствуйте». Если «ушки» на бедрах можно скрыть широкой юбкой, складочки повыше талии — просторной блузкой, то вот с животиком сложно… Он расположен в таком неудобном месте, что скрыть его можно только мешковатой одеждой. Поэтому войну с жировыми отложениями на животе дамы ведут беспрестанно. Диеты, спортзал… Кому-то помогает, кому-то не очень. А почему? Может быть, до начала «боевых действий» нужно определиться с причиной и бить уж точно в цель?

1. Причина первая. Беременность. Ну, подруга, тут спортзал и диета не помогут.
2. Причина вторая. Слабые мышцы. Эта причина становится особенно актуальной после родов, но и у нерожавших девушек такая беда случается. Давай подумаем логически, не заморачиваясь особо на медицинских знаниях. Что такое наш живот? «Склад» важнейших жизненных органов, имеющих свой размер и вес. И все это богатство должен кто-то держать. Кто (вернее, что)? Мышцы. Если они слабеют, все, что находится внутри, опускается вниз под действием силы тяжести. Куда? В живот, куда же еще, дальше ведь некуда. Вот почему проблема больших животиков чаще всего настигает людей в возрасте (мышцы теряют свой молодой задор и сила земного притяжения наконец-то получает шанс для торжества).
3. Причина третья. «Мужской» тип фигуры. Понятие, конечно, условное и вовсе не значит, что вслед за животиком у тебя начнут расти усы. Физиологи отмечают: у людей с женским типом фигуры излишки жира более или менее равномерно распределяются по телу. А если уж пришла охота собраться в одном месте — выбирают бедра («ушки») либо скапливаются чуть ниже лопаток, под руками («крылышки»). Если же с самых юных лет излишки жира норовят собраться на животике — тебе просто не повезло, и природа наделила тебя мужским типом фигуры. Выход? Меньше есть и больше двигаться.

© gettyimages.com

Кстати, если ты неожиданно стала полнеть по «женскому типу» (раздались бедра, плечи, а на загривке появился жировой валик — так называемый «бизоний горб») — будь внимательна! Это приметы серьезных гормональных проблем. Не откладывай визит к эндокринологу, пройди тесты на гормоны.

1. Причина четвертая. Сахарный диабет. Полнота пришла ни с того, ни с сего? Проследи за собой — не повысилась ли у тебя потребность в жидкости? Не терзает ли жажда в мороз? Не появляются ли под конец рабочего дня отеки на икрах ног (отпечатывается резинка от носков, кожа стала портиться, то и дело появляются какие-то раздражения). Не хочется тебя расстраивать, но все это — очень характерные признаки сахарного диабета. Срочно сдай анализ на сахарную кривую.
2. Причина пятая. Сон. Это одно из последних открытий ученых. Они установили, что кругленький животик нередко приходит как расплата к тем, кто не умеет спать. В к

Толстеет низ живота. Гормональный живот у женщин. Почему растет живот у женщин: несколько причин

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

В преддверии лета многим девушкам хочется выглядеть идеально. Но иногда, несмотря на регулярные тренировки и правильное питание, животик никуда не уходит.

сайт прислушался к Джеймсу Дуйгану (звездному тренеру, среди его клиенток Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли) и разобрался в появлении нежелательных объемов в районе талии.

«Спасательный круг»

Отличительная черта:

• Валики на боках

Причины появления:

• Сидячий образ жизни
• Любовь к сладкому
• Пристрастие к алкоголю
• В рационе много сахара и рафинированных углеводов (печенье, пирожные и белый хлеб), крахмалистых углеводов (макароны и рис)

Как исправить:

1. Уменьшите количество алкоголя. Употребление нескольких бокалов вина 3–4 раза в неделю приведет к «винной талии» — толстый живот и бока. Откажитесь от спиртных напитков на 2 недели, а затем следите за умеренным потреблением алкоголя.
2. Пересмотрите рацион. Избегайте диетических и продуктов с низким содержанием жира. Отдайте предпочтение яйцам, постному мясу, овощам. И хорошим жирам: авокадо, орехи и жирная рыба.
3. Найдите время для физических упражнений. Дляэтого не обязательно ходить в тренажерный зал, подойдут длительные прогулки, а дома вы можете делать выпады, приседания и обратные отжимания.

Особые указания:

• Достаточно только физических упражнений и правильного питания. Благодаря тренировкам и новому рациону вы увидите, что вы еще на один шаг ближе к животику вашей мечты, и это придаст вам новых сил.

Стресс-животик

Отличительная черта:

• Жир сосредоточен в области пупка, при этом живот плотный, а не рыхлый

Причина появления:

• Хронический стресс (высокий уровень кортизола)
• Часто пропускаете прием пищи
• Большое потребление кофеина
• Синдром раздраженного кишечника
• Нездоровая пища в рационе (соленые орешки, картофельные чипсы и т. д.)

Как исправить:

1. Ложитесь рано спать. Женщины, которые испытывают стресс, чаще всего спят мало и плохо, что нарушает выработку лептина — гормона, который помогает регулировать аппетит и метаболизм.
2. Релаксация перед сном. Это могут быть дыхательные упражнения, долгий прием ванны или медитация. Такие полезные привычки помогут вам уснуть и ограничить употребление кофе ночью (а днем позволяйте себе не более 2 чашек).
3. Не изматывайте себя физическими упражнениями. Чрезмерные кардионагрузки только увеличат уровень кортизола. Займитесь йогой, долгими прогулками, даже тренировка в спортзале успокоит нервную систему. Главное — без фанатизма!
4. Включите в ваш рацион магний. Магний является «успокаивающим» минералом. Много магния в темно-зеленых овощах, орехах и пшеничных отрубях.

Особые указания:

• Перед сном займитесь йогой, растяжкой и пейте ромашковый чай -это снизит уровень кортизола и поможет вашему телу успокоиться.

Низкий животик

Отличительная черта:

• Вы стройны, но нижняя часть живота выделяется

Причина появления:

• Недавнее материнство
• Однообразные и чрезмерные тренировки в спортзале (делаете много скручиваний, используете ролик для пресса)
• Однообразный рацион
• Искривление позвоночника

Как исправить:

1. Хорошее питание и много клетчатки. Зеленые листовые овощи, хлеб с отрубями и другие природные источники волокна.
2. Откажитесь от приседаний. Возможно, у вас нарушена техника приседания, что увеличивает нагрузку на нижнюю часть спины, усугубляет искривление позвоночника и усиливает видимость живота. Замените это упражнение на планку.
3. Равномерное распределение нагрузки. Не перегружайте физическими нагрузками какую-то одну часть тела. Попробуйте круговую тренировку , в этом случае вы проработаете отдельно каждую группу мышц.

Особые указания:

• Пейте больше воды и отдайте предпочтение легкоусвояемым продуктам (зеленые овощи) и легким белкам (рыба и курица).

Животик мамы

Отличительная черта:

• После родов (если прошел год или больше) животик выглядит как «беременный»

Причина появления:

• Мало времени на себя. После родов матка опускается, и гораздо тяжелее добиться результата, чем это было до беременности. Понадобится по меньшей мере 6 недель, чтобы вернуться к своему обычному размеру.
• Слишком рано стали тренироваться. После родов рекомендуется отдохнуть 2–3 месяца, перед тем как приступить к тренировкам.
• Слабые мышцы таза.

Как исправить:

1. Включите в ваш рацион рыбий жир.
2. Старайтесь есть правильные жиры каждый день:орехи, масло и маслины. Они помогают бороться с усталостью — большой плюс для мам.
3. Сделайте тренировки для таза (упражнения Кегеля) обязательными. Эти упражнения действуют как естественный корсет для тела. Сожмите, а затем расслабьте мышцы тазового дна 15–20 раз, за день повторите упражнение 5 раз.
4. Втягивайте живот. Это очень полезная привычка, которая вернет тонус вашим мышцам без переутомления.
5. Откажитесь от приседаний и скручиваний. Это худшее, что вы можете сделать для вашего тела после родов. Вы должны позволить вашему организму восстановиться.

Особые указания:

• Дневной сон и растяжка перед сном. Занавесьте шторы и позвольте себе поспать днем — гормоны сна увеличат сжигание жира.

Вздутый животик

Отличительная черта:

• Плоский животик утром, но набухает в течение дня (независимо от того, есть ли у вас лишний вес)

Причина появления:

• Пищевая аллергия
• Вялый кишечник
• Несбалансированная кишечная флора

Как исправить:

1. Исключите из рациона продукты, которые не подходят вашему организму. Наиболее распространенные непереносимые продукты — глютен (хлеб, макаронные изделия, кондитерские изделия), алкоголь, дрожжи (кексы, пиво) и обработанные молочные продукты (сыр, молоко, сливочное масло).
2. Сосредоточьтесь на диете с большим количеством свежих овощей, мяса, курицы и рыбы. Попробуйте устранить клейковину на 2 недели, чтобы увидеть, уменьшится ли вздутие живота.
3. Не пропускайте завтрак. Сделайте завтрак самым большим приемом пищи, так как утром пищеварение находится на своем пике, и не ешьте поздно ночью — это приводит к вздутию живота. Тщательно пережевывайте пищу и пейте много воды.
4. Вздутие может быть признаком несбалансированной кишечной флоры. Пребиотические и пробиотические добавки являются наиболее простым способом. Они содержатся в сметане и в некоторых фруктах и овощах, включая ка

От чего толстеет живот и отчего он худеет?

“Я не толстая, но у меня живот”, – очень многие из нас могут это про себя сказать. И на собственном опыте отмечают закономерность: если появляется лишний вес, то в первую очередь жир скапливается в области живота, а убирается оттуда – в последнюю. Почему происходит именно так, и что мы должны знать об этой своей особенности?

Почему толстеют бока и живот

Для начала надо отметить, что в зоне живота расположены важнейшие внутренние органы: репродуктивные, печень, почки, кишечник – и все они нуждаются в защите. Во-первых, от ударов и всяких колебаний, во-вторых, от холода. Для этого и существует липидный слой, который формируется из жировых клеток (адипоцитов). Эти самые адипоциты имеют рецепторы, т.е. своего рода «двери» для питательных веществ. Причем на вход и выход они работают по-разному: «войти» туда легко, а вот «выйти» в 6 раз сложней. Если вес в норме, то все прекрасно. Но вот если поправился живот, то адипоциты разрастаются (а меры они в этом не знают) и начинают сдавливать сосуды, перекрывают лимфо- и кровообращение, доступ питательных веществ к внутренним органам – то есть начинают откровенно вредить. В таком случае, как говорится, это из эстетической проблемы перерастает в медицинскую.

Почему мужчины, у которых тоже есть эта проблема, в целом худеют легче, чем женщины? Дело в том, что женщины так устроены, что имеют более высокий процент жира в организме. Их телосложение самой природой задумано так, чтобы хранить больше жира. Ведь женщина задумана как мать, а жиры важны для развития эмбриона и для мозга младенца, они также нужны, чтобы гарантировать достаточный запас калорий, способный поддерживать мать и кормить ребенка.

В норме мужчины от природы имеют более стройное тело – и большую, чем у женщин, мышечную массу. А мышечная ткань сама по себе сжигает намного больше калорий. Генетическое программирование мужчины также означает, что мужчины быстрее строят мышечную массу, и чем больше мышц они имеют, тем больше жира могут сжечь. Это – самая главная причина, почему физическая активность плюс уменьшение количества калорий позволяют мужчинам значительно быстрее сбросить вес, в том числе и в области живота.

Другое дело – так называемое «пивное брюхо». Оно растет благодаря увеличению не столько липидного слоя, сколько висцерального (внутрибрюшинного) жира. В этом случае естественная жировая прокладка для внутренних органов начинает ненормально разрастаться, и ожирение захватывает внутренности. Органы начинают буквально задыхаться: происходит процесс, называемый жировой дегенерацией. Первой под удар попадает печень, затем поджелудочная железа и почки, начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой, с «дыхалкой» и т.д.

Впрочем, есть люди, которые не злоупотребляют алкоголем и едой на ночь, а живот у них почему-то непропорционально велик. На его размер может влиять несколько факторов. Это, безусловно, сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок. И хронический стресс, недаром же говорят, что «живот – это комок нервов», и в этом есть своя правда. И сбой в гормональной системе. И состояние желудочно-кишечного тракта. Хроническое воспаление придатков и скрытые инфекции мочеполовой системы тоже запросто могут маскироваться под жир в животе. Поэтому при наличии выраженного «брюшка» грамотной мерой будет поход к эндокринологу и гастроэнтерологу.

Как же убрать живот?

Главное, что надо понимать – быстро это сделать не получится. Все системы питания под лозунгом: «Убрать живот за три дня» – лохотрон для наивных и доверчивых. Вспомни свойство жировых клеток: 6 дверей на вход и только одна – на выход. Поэтому на любой жесткой диете живот, конечно, уменьшится, но… тут же снова «надуется», как только ты снимешь ограничения. Поэтому алгоритм устранения живота включает в себя такие обязательные меры как:

• устранение возможных глубинных причин,
• длительное соблюдение рекомендаций по здоровому питанию,
• сочетание силовых и аэробных нагрузок.

Если у тебя толстеет живот, одними только упражнениями «на пресс» ты проблему не решишь, даже если будешь делать их ежедневно до потери сознания. Тренировка пресса направлена только на то, чтобы сделать сильнее и развить мышцы. А значит, их размер увеличивается, что, конечно, не вредно, но и на жир почти не влияет.

Толстый живот у женщин, как и у мужчин, можно согнать только посредством длительной нагрузки на большие группы мышц. Ведь чем большая площадь мышечных волокон задействована, тем выше энергозатраты и тем активнее в процесс вовлекается «неприкосновенный запас» из жировых клеток. И наоборот, он не вовлечется, если ты регулярно не повышаешь температуру своего тела, пульс и частоту дыхания за счет аэробных нагрузок.

Поэтому от живота лучше избавляться посредством кардиотренировок: аэробики, беговой дорожки, велотренажера, и силовых тренировок: отжимания, скручивания, силовой комплекс для мышц пресса. Но главное: в этом деле нужна осознанность и регулярность. Найди для зарядки хотя бы 15 минут в день, следи за своим питанием и здоровьем – и где-то через месяц отметишь положительный результат!