Posted on 20.07.2020 at. 20.07.2020 by alexxlab

Врачи объяснили, почему пожилым людям нужен избыточный вес — Рамблер/женский

Тема похудения актуальна для людей всех возрастов, но для пожилых следить за весом важно не только с точки зрения самооценки, но и здоровья.

Подробности в видеосюжете «ВМ»:

Главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачева в эфире сетевого вещания «Вечерней Москвы» заявила, что иногда немного излишнего веса для пожилого человека лучше, чем норма.

— В понятие «Успешное старение» вкладывают внешний вид, с точки зрения снижения веса. В возрасте 70-75 и более небольшой избыток веса лучше, чем недостаток или норма. Есть у жировой ткани не только негативные, но и защитные эффекты. Снижение жировой ткани бездумно может привести к проблемам, — отметила врач, отметив, что в пожилом возрасте у людей больше риск атрофии, чем избыточного веса.

Ткачева напомнила, что нарастить мышцы в пожилом возрасте сложно:

— Нужна балансировка питания и физической активности. Если вы резко уменьшите потребление калорий, будет уменьшаться не только объем жира, но и мышц. Это путь к дряхлости. Старше 65-70 лет индекс массы тела (ИМТ) должен быть от 22 до 35 единиц, это небольшой избыток веса. ИМТ высчитывается по формуле: вес разделить на рост в квадрате. Если у зрелого человека такие параметры, нет необходимости снижать вес, но важно сохранить мышечную массу. Физическая активность зависит от здоровья человека — подбирать физическую активность необходимо в зависимости от состояния здоровья, — подытожила врач.

Диетолог Елена Соломатина подчеркнула, что экстремальные диеты, которые практикует молодежь, не подходит для пожилых людей:

— Если молодой организм быстро адаптируется к диете и человек может придерживаться монодиет и похудеет, человек выйдет из диеты без повреждающих факторов. Пожилой человек не должен смотреть на диеты, предлагающие быстрый результат. Если пенсионер будет недоедать, это повлечет за собой эффект полиасорбции — снизится усвоение питательных веществ, полохо будет функционировать пищевой тракт. Пожилым людям необходимо повышенное количество питательных веществ, — считает эксперт.

Соломатина объяснила разницу между диетами для 30-летних и 65-летних людей:

— У пожилого человека может нарушаться усвоение овощей, термически обработанная клетчатка лучше, более щадящая. Не стоит ждать результатов как у молодых. Худеть резко нельзя. Включите аэробные нагрузки, например, скандинавскую ходьбу. У пожилого человека больше жировой ткани, меньше синтезируется мышечная масса, — подчеркнула диетолог. Она заметила, что пожилые люди не могут переварить большое число животного белка.

При этом пенсионерам не нужно убирать жирность в молочных продуктах. Врач посоветовала частое и дробное питание, чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт.

Читайте также: Ученые выявили ген, снижающий риск развития деменции

Видео дня. Из чего на самом деле делают магазинный фарш

Читайте также

Почему старые люди худеют — Электронная регистратура

Заметить постепенные изменения в здоровье и поведении близкого человека преклонного возраста не так-то просто, даже если вы видитесь каждый день. Но отслеживать эти признаки и, возможно, регулярно отмечать их в журнале по уходу, необходимо, чтобы вовремя обнаруживать заболевания и препятствовать их развитию. Один из таких симптомов — непреднамеренная потеря веса из-за плохого питания или действия других сопутствующих факторов, указывающих на основную проблему — медицинскую, поведенческую или эмоциональную. Важно выяснить причину, по которой пожилой человек худеет и предотвратить возникновение более серьезных угроз его здоровью.

Опасности непреднамеренной потери веса у пожилых людей
Непроизвольная потеря веса — достаточно тревожный признак, на который следует обратить особое внимание. С одной стороны, некоторым тучным бабушкам и дедушкам было бы полезно сбросить несколько килограммов, чтобы снизить нагрузку на суставы и сердечно-сосудистую систему. Однако в таких ситуациях похудение должно быть намеренным и контролируемым, чтобы человек избавлялся от жира, а не от ценной мышечной массы, и чтобы слишком быстрые перемены в организме не приводили к отрицательным побочным явлениям. Если же вес уходит сам по себе, это чревато большими рисками для здоровья, даже если с медицинской точки зрения потеря в массе тела должна быть на пользу стареющему родственнику.

Такое непроизвольное похудение часто приводит к нарушениям функции иммунной системы, из-за чего пожилой человек может чаще болеть и медленнее восстанавливаться после инфекционных и других заболеваний. Из-за уменьшения веса и ухудшения общего самочувствия он будет чувствовать усталость и отказываться от привычных занятий, физических упражнений и общения. Если похудение вызвано потерей мышечной массы, ваш близкий ослабеет и будет более подвержен риску падений и травм, которые особенно опасны в преклонном возрасте

Почему пожилые люди худеют, не прилагая к этому усилий?
Потеря веса — на первый взгляд, общая проблема, связанная со старением, однако ее причины и долгосрочные последствия для здоровья могут быть совершенно различны. Чтобы защитить вашего подопечного, в первую очередь необходимо выяснить, отчего он худеет. Сходите вместе с ним на прием к врачу и поделитесь своими наблюдениями, ответив на следующие вопросы:

• Как давно пожилой человек теряет в весе и насколько быстро идет этот процесс?
• Изменилось ли его поведение и привычки, связанные с приемом пищи?
• Замечали ли вы, что он чем-то обеспокоен или подавлен?
• Жаловался ли он на недомогание или на то, что ему стало трудно есть?

Любые сведения, которые вы сообщите, помогут врачу определить причину сбоя в организме. Эта ситуация также может быть поводом для обращения к геронтологу — специалисту по физическим, психическим и эмоциональным изменениям в пожилом и старческом возрасте. Исключив медицинские причины внезапного похудения, обратите внимание на возможные социальные или логистические предпосылки. С возрастом мы постепенно утрачиваем независимость, и простые когда-то задания, вроде похода в магазин за продуктами или приготовления полноценных блюд, внезапно становятся непосильными. Смерть супруга или супруги обычно усиливает чувство оторванности человека от привычного уклада. В частности, ему может быть трудно или некомфортно есть в одиночестве.

Ниже представлен список разнообразных причин, которые могут привести к непреднамеренной потере веса у пожилых людей.

Деменция. С развитием деменции у человека ухудшаются двигательные способности, способность пережевывать пищу и память. Спутанность сознания, подозрительность и отсутствие аппетита также могут способствовать потере веса.

Расстройства пищеварительной системы. Из-за проблем в работе желудочно-кишечного тракта ухудшается усвоение питательных веществ и снижается аппетит.

Рак. Онкологические заболевания по-разному воздействуют на организм. Иногда они отнимают у пациента необходимую для жизни энергию, в других случаях — влияют на аппетит и усвояемость пищи, что может вызвать потерю веса.

Расстройства эндокринной системы. Заболевания щитовидной железы, диабет и другие гормональные нарушения влияют на обмен веществ, пищеварение и всасывание питательных веществ.

Трудности при жевании и глотании. Различные проблемы со здоровьем, включая неврологические расстройства могут негативно отражаться на способности пожилого человека жевать и глотать.

Депрессия. Депрессия нередко приводит к потере аппетита. Это состояние может быть вызвано изоляцией, утратой независимости, переживанием горя или проблемами медицинского характера.

Тревога. Тревожные расстройства оказывают большое и длительное влияние на здоровье и самочувствие стариков.

Бедность. Финансовые проблемы могут серьезно препятствовать полноценному питанию.

Недоступность или нехватка продуктов. Невозможность самостоятельно ходить за покупками из-за ухудшения двигательных способностей или отсутствие рядом с домом магазинов ограничивают пожилых людей в выборе продуктов питания.

Одиночество и социальная изоляция. Чем больше времени пожилой человек проводит в одиночестве, тем проще ему утратить привычку есть регулярно, в одно и то же время, и потерять интерес к еде вообще.

Ограничения самостоятельности. Если бабушка или дедушка не в состоянии регулярно готовить себе здоровую еду, а помощников у них нет, это отрицательно скажется на рационе и качестве питания.

Неподходящие зубные протезы. Если зубные протезы плохо подогнаны или не держатся во рту, есть с ними будет очень тяжело или даже невозможно.

Зубная боль или боль в челюсти. Проблемы с зубами или напряжение в челюсти превращают прием пищи в болезненное занятие.

Нарушение вкуса или тошнота. Изменение вкусовых ощущений и приступы тошноты могут быть побочными эффектами лекарств или естественными симптомами старения. В любом случае, эти состояния уменьшают аппетит, желание и способность принимать пищу.

Представленный список не является исчерпывающим — ваш подопечный может неожиданно терять в весе по какой-либо другой причине. Чем раньше вы обратите внимание на эту проблему и устраните возможные медицинские, психологические или поведенческие предпосылки нездорового похудения, тем выше шанс, что ваш близкий полностью поправится и восстановится.

Как помочь пожилому человеку улучшить состояние здоровья?
План действий будет зависеть от конкретной причины непреднамеренной потери веса. Она может потребовать обращения к медицинскому специалисту, к стоматологу или психологу, разрешения финансовых трудностей или внесения корректив в привычный образ жизни подопечного. Отнеситесь к этой проблеме серьезно и найдите решение. Например, в дополнение к рекомендациям врача, опытный специалист по уходу на дому поможет разработать эффективный распорядок дня и приемов пищи для укрепления общего здоровья престарелого родственника.

Похудение в пожилом возрасте может оказаться опас­ным! Как по­ка­зы­ва­ет ис­сле­до­ва­ние, опуб­ли­ко­ван­ное 27 ав­гус­та 2018 года в Jour­nal of the Ame­ri­can Ge­riat­rics So­cie­ty [1], похудение в пожилом возрасте соп­ро­вож­да­ет­ся риском развития смерти. В среднем, риск смерти уве­ли­чи­вал­ся на 74% при по­ху­де­нии более чем на 9 кг. Правда, в ис­сле­до­ва­нии не уточ­ня­ют­ся причины по­ху­де­ния. То есть ис­сле­до­ва­те­лей не ин­те­ре­со­ва­ло, пытались ли женщины по­ху­деть сами или же худели в ре­зуль­та­те проблем со здо­ро­вь­ем. Но, пос­коль­ку жировая ткань в зрелом воз­рас­те пре­пят­с­т­ву­ет раз­ви­тию ра­ка гру­ди [2], то совсем от­ма­хи­вать­ся от ре­зуль­та­тов этого ис­сле­до­ва­ния не сто­ит!

Чрезмерно худеть в пожилом возрасте может дей­с­т­ви­тель­но ока­зать­ся не лучшей идеей. Потому что не­дос­та­ток жировой тка­ни вреден [3]. Но вреден и её из­бы­ток [4]. Поэтому надо просто пра­виль­но питаться и за­ни­мать­ся спортом. В связи с чем, муж­чи­нам ре­ко­мен­ду­ет­ся при­дер­жи­вать­ся муж­с­кой ди­е­ты, а женщинам – жен­с­кой. А так же и тем и другим ре­ко­мен­ду­ет­ся уделять время кар­дио тре­ни­ров­кам. Пос­коль­ку они полезны для сердца и об­ла­да­ют анти­ок­си­дант­ной ак­тив­нос­тью. Но так же важно уделять время и си­ло­во­му тренингу [5]. Поскольку он пре­пят­с­т­ву­ет развитию сар­ко­пе­нии [6]. То есть раз­ру­ше­нию мы­шеч­ной ткани. А с воз­рас­том она раз­ру­ша­ет­ся ес­тест­вен­ным об­ра­зом.

Похудение в пожилом возрасте тоже может вос­пре­пят­с­т­во­вать сар­ко­пе­нии. Поскольку лишний вес кор­ре­ли­ру­ет с дег­ра­да­цией ске­лет­ной мус­ку­ла­ту­ры [7]. Но самое глав­ное – всю жизнь за­ни­мать­ся спортом! Вот почему детям ре­ко­мен­ду­ет­ся ис­поль­зо­вать тре­ни­ров­ки для детей, мужчинам – муж­с­кую си­ло­вую прог­рам­му, а женщинам –прог­рам­мы тре­ни­ро­вок для жен­щин. И даже во время бе­ре­мен­нос­ти жен­щи­нам тоже нужно за­ни­мать­ся спор­том. Хотя, если че­ло­век в мо­ло­дос­ти вёл си­дя­чий образ жизни, то в по­жи­лом воз­рас­те начинать за­ни­мать­ся спортом нужно с кардио тре­ни­ро­вок. И в за­ви­си­мос­ти от возраста пос­те­пен­но вводить си­ло­вую наг­руз­ку. Но делать это лучше всего под наб­лю­де­ни­ем тре­не­ра!

Вы замечали, как большинство людей стремительно теряют массу тела с наступлением почтенных лет? Будто неведомая болезнь съедает килограммы, порой не всегда лишние. Да и многие старики сами акцентируют внимание на том, что теперь их вес теряется гораздо быстрее, нежели в молодости. Насколько сложившаяся ситуация с похудением в пожилом возрасте осложняет риски для здоровья? Попробуем найти причины худобы стареющих людей.

Резкие перепады веса в престарелом возрасте именуют анорексией старости. За чувство голода в нашем организме отвечает уровень гормона грелина. Однако, на основании исследований было выявлено, что уровень данного гормона не понижается с течением времени, а значит, причина кроется в другом. Несколько десятков человек старше 80 лет дали свое согласие на участие в медицинском обследовании.

Исходя из полученных анализов, был сделан вывод о повышенном уровне пептида YY в сравнении с аналогичными показателями более молодой группы пациентов. Пептиды – это группа биологически активных веществ, отвечающих за чувство насыщения. Значит, данные показатели говорят о том, что пожилым людям необходимо употреблять меньшее количество еды для ощущения сытости, последствия чего и отражаются на весах.

Отсутствие аппетита может быть также обусловлено эмоциональной реакцией организма на изменение жизненных обстоятельств. С возрастом люди более чувствительны к восприятию любых событий. Ощущение подавленности, дезориентация – все это снижает мотивацию к употреблению пищи, еда больше не является приоритетом в жизни. В ответ на внутренние переживания чувство голода теряется вообще.

Нарушение работы эндокринной системы приводит к сбою в работе всего организма. В частности, в случае снижения работы щитовидной железы в первую очередь страдает нервная система. От подобного сбоя в гормональном фоне, что определенно прогрессирует в старости, неоднократно наблюдалась резкая потеря веса.

Наряду с показателями уровня гормонов и чувства голода стоит также фактор возникновения хронических состояний здоровья, провоцирующих риски потери веса. К таким болезням можно отнести: расстройство полноценной работы пищевода, нарушения функций кишечника, аутоиммунные процессы и многое другое. Любое из возможных заболеваний подразумевает потребление лекарств, которые в свою очередь могут приводить к похудению в качестве побочного эффекта. Применяя подобные медикаменты, престарелые люди развивают пищевое отвращение, исходя из того, что они едят тогда, когда испытывают боль.

Старые люди подвержены особой форме расстройства вкусовых рецепторов, именуемой дисгевзией, при которой чувства вкуса и запаха становятся менее выраженными, от чего еда кажется не такой вкусной, как раньше. К причинам уменьшения веса в старости также можно отнести и потерю зубов, ведь это ограничивает виды продуктов, которые можно употреблять в пищу пожилому человеку.

С возрастом состав тела меняется. Начиная с тридцати лет, процент мышечной массы уменьшается на 5-10% каждое десятилетие. К достижению 80 лет организм теряет более 35% мышц всего тела, в связи с чем человек выглядит худым.

Риск недоедания значительно возрастает по мере того, как люди стареют. К тому же это осложняется неправильным восприятием в некоторых слоях общества, где потеря веса является неотъемлемой и безопасной частью старения. Определённо, стремительное похудение в старости – это ненормально, это сигнал о неблагополучном состоянии организма или психо-эмоциональной составляющей. Поэтому в этом случае стоит уделить внимание своему физическому и психическому здоровью.

Это основные причины, по которым в старости люди худеют. Однако следует понимать, что преклонный возраст сам по себе не приводит к снижению веса, а значит этот процесс строго индивидуальный. На него влияют особенности организма, образ жизни и заболевания, которые настигают человека с возрастом.

Что такое старость, когда она наступает и как проявляется?

Краткое содержание статьи:

 

Вряд ли кто-то радуется наступлению старости. Для многих этот период жизни представляется самым неприятным, так как приходится постоянно бороться с досаждающими болячками и ощущать, как постепенно слабеет тело и разум. Впрочем, в старости есть и свои плюсы, о которых не следует забывать.

 

 

Когда наступает старость, с какого возраста?

По мнению ВОЗ старческий возраст начинается с 75 лет. Именно в это время у человека наиболее активно угасают когнитивные функции, снижается физическая активность.

Процесс обучения после 75 лет значительно довольно затруднен. При этом дело касается не только изучения различных наук, а вообще освоения всего нового. Поэтому многим старикам так трудно научиться использовать современные гаджеты.

Те моменты, которые молодежь понимает интуитивно, бабушки и дедушки считают сложными и часто путаются, прежде чем что-то запомнить.

Впрочем, некоторые считают началом старости тот момент, когда человек выходит на пенсию. Происходит это в пожилом возрасте, который начинается с 60 лет. С этого времени человек теряет привычные социальные связи с коллегами.

У многих после 60 лет появляются внуки. Это невольно заставляет людей чувствовать себя старыми. На лице появляется все больше морщин, а в волосах седина. В автобусе наиболее вежливые люди начинают уступать место, особенно если пожилой человек держит тяжелые сумки.

В этом видео доктор Петр Матвеев расскажет, возможно ли остановить или обратить вспять процесс старения человека:

 

Как происходит старение?

Если рассматривать постепенное увядание организма с медицинской точки зрения, то первые признаки старения появляются уже после 35 лет. Именно в этот период обмен веществ становится менее активным.

Максимальное проявление силовых возможностей человека снижается уже к 25 годам. При этом мужчины дольше сохраняют хорошие физические показатели.

Выносливость резко падает к 50 годам. Кстати, именно поэтому полицейские раньше выходят на пенсию. Даже если зрелый мужчина старается поддерживать себя в форме и выполняет все спортивные нормативы, во многих случаях он все равно уступает более молодому.

Скорость старения организма зависит от внешних факторов. Доказано, что если регулярно заниматься активными видами спорта, то темп ухудшения двигательных функций можно замедлить на 10 лет и более.

Соблюдение правил здорового питания позволит предупредить развитие хронических заболеваний и даже после 60 лет человек не заметит особого ухудшения самочувствия.

Впрочем, в старческом возрасте даже поклонникам ЗОЖ приходится мириться со следующими изменениями:

1. Истощение жировой ткани, потеря кожей эластичности;
2. Ослабление волосяных луковиц и последующее выпадение волос;
3. Снижение функциональности вестибулярного аппарата. Это проявляется в снижении слуха и учащении головокружений;
4. Ухудшается зрение. При этом снижается не только его острота, но и цветовое восприятие;
5. Дефицит минеральных веществ в тканях. Особенно сильно это влияет на мышцы и хрящи. У старого человека всегда пониженная активность, так как движения ему даются с трудом;
6. Уменьшение количества нервных клеток и общего веса мозга. Это напрямую влияет на память и скорость реакции.

 

О чем жалеют люди в старости?

В старости на людей наваливаются сожаления о том, что они в свое время упустили значимые возможности или не уделяли внимание важным вещам. В результате на склоне лет некоторые впадают в уныние или пытаются найти оправдание своим неудачам во внешних обстоятельствах, например, надо было заботиться о детях, не позволяла зарплата и т. д.

Чаще всего старики жалеют о следующем:

• Не заботились о здоровье. Тот, кто любил перекусить на ходу чем попало, становится постоянным пациентом гастроэнтеролога. Обожавшие крепкие напитки пытаются дорогими лекарствами поддержать разболевшуюся печень. Работавшие до поздней ночи трудоголики в старости получают беспокойный сон и повышенную раздражительность;
• Мало путешествовали. Чаще всего люди оправдывают это сожаление желанием сэкономить. Вот только к концу жизни оказывается, что у них было мало приятных моментов, о которых хочется вспоминать;
• Терпели нелюбимую работу. Некоторые после выпуска из учебного заведения с сожалением понимают, что выбрали не ту специальность. При этом искать дело по душе им кажется уже глупым, ведь на руках диплом специалиста, ради которого потрачено несколько лет. На самом деле лучше пожертвовать этими годами обучения и попробовать что-то другое, чем в конце жизни разочаровано вспоминать десятки лет нудной и неинтересной работы;
• Зря переживали из-за мелочей. Старики с удивлением осознают, сколько нервов было потрачено на то, что не стоит и ломаного гроша. Многие из их страхов даже вообще не реализовались, но порядком потрепали им жизнь.

 

Положительные моменты старости

У старости есть ряд позитивных моментов:

• Наличие жизненного опыта. Здесь главное правильно им пользоваться, а не скатываться исключительно в морализаторство, пытаясь учить «правильно жить» всех подряд. Мудрый человек дает советы тактично и лишь при необходимости;
• Свободное время. На склоне лет многие могут уделить значительное внимание своим хобби. Если раньше женщина вязала лишь шарфики и носки, то на пенсии самое время освоить более сложные вещи, вроде кофт и шапочек. Обожающий историю человек, наконец, сможет перечитать много книг о различных правителях и великих сражениях;
• Радость от общения с внуками. Бабушки и дедушки оказываются в весьма выигрышном положении. Они одновременно наслаждаются общением с внуками, но при этом им не нужно мучиться от бессонных ночей из-за детских криков или думать о том, что по вечерам нужно помогать делать детям уроки. То есть ответственности меньше, а удовольствия больше.

 

Почему в старости люди худеют?

В старости дородные и розовощекие люди становятся значительно худее. Причин этому несколько:

• Организм активно вырабатывает пептид YY. Его еще называют гормоном сытости. Чем его больше, тем быстрее человек насыщается пищей;
• Снижение количества жидкости в мышцах;
• Хронические заболевания. Они есть практически у каждого старика. Многие из недугов сказываются на пищеварении и усвоении еды.

Люди часто встречают старость с тревогой. Ведь их пугает возможное одиночество, ухудшение здоровья и осознание того, что смерть теперь стала значительно ближе.

Тем не менее, в старости многие получают шанс сосредоточиться на любимых занятиях, и понянчить внуков. Это позволит отодвинуть грустные мысли на второй план.

Видео: что такое старость с точки зрения науки?

В этом ролике профессор Денис Смолин расскажет, как чувствует себя пожилой человек, как отражается старение на его организме:

Худеет пожилой человек причины. Почему пожилые люди внезапно худеют?

Однако часто бывает, что мужчины и женщины старше 65 лет худеют, не планируя этого делать. Непонятное похудение при нормальном питании может быть тревожным «звоночком» — признаком серьезной проблемы со здоровьем. С возрастом мышцы обычно начинают атрофироваться, а кости становятся менее плотными.

Также уменьшается количество воды в тканях организма. Следовательно, теория об отсутствии чувства голода некорректна. Зато у людей старше 80 был отмечен значительно более высокий уровень пептида YY. Эти выводы были сделаны после изучения гормонального уровня 6 здоровых женщин старше 80 лет. Замеры проводились после того, как женщины принимали завтрак после короткого периода голодания. В течение трех часов исследователи регулярно замеряли у женщин показатели грелина и YY.

Полученные цифры сопоставляли с аналогичными показателями у людей более молодого возраста. Из-за него они и не употребляли такого же количества продуктов питания, как более молодые люди, что и приводило к стремительному похудению.

Результаты этого исследования необходимо подтвердить с участием большого количества добровольцев, после чего речь может зайти о механизмах восстановления гормонального баланса у пожилых людей, которые помогут в борьбе с анорексией старения. Профессор Мэри Хиксон и группа ученых из Университета Плимута выяснили, почему пожилые люди старше 80 лет начинают стремительно терять вес.

Результаты исследования опубликованы 6 августа в журнале Science Direct. Это зачастую вызывает недоедание и сопутствующие ему проблемы: от нехватки энергии до сильного истощения. В своем исследовании ученые наблюдали за питанием шести здоровых женщин старше 80 лет. Испытуемые ели завтрак после непродолжительного голодания, после чего ученые в течении трех часов сравнивали уровень их гормонов: PYY и грелина с уровнем гормонов участников других возрастных групп.

Результаты показали, что организм каждого испытуемого старше ти производит большое количество пептида PYY, в то время как уровень грелина остается неизменным. Это открытие поможет найти способ контроля здорового питания для пожилых людей, что, возможно, сможет повлиять на продолжительность или качество жизни.

По словам профессора, для получения более точных и подробных данных ученым необходимо провести полномасштабное исследование на участниках обоих полов. Это позволит выяснить, как выработка гормона PYY влияет на здоровье пациентов.

Также перспективой исследования является разработка лекарства для поддержания гормонального баланса.

Не только лишний вес является одной из причин ряда серьезных заболеваний, но и резкая потеря веса, особенно у людей в пожилом возрасте. Несомненно, избыточный вес для людей старшего поколения представляет определенного рода угрозу, поэтому важно правильно подходить к методам похудения.

Необходимо обратиться, в первую очередь, к квалифицированному диетологу, который поможет подобрать индивидуальный план рациона, учитывая особенности организма и наличие хронических заболеваний.

Также важно к диетическому питанию добавить ежедневные физические нагрузки. Для людей пожилого возраста это длительные пешие прогулки, легкая утренняя зарядка.

Эксперты в области здорового питания из Университета Плимута в Великобритании выяснили, почему люди в глубоко пожилом возрасте начинают быстро худеть. Оказывается, у них отмечается повышенный уровень гормона, вызывающего ощущение насыщения. Уже давно было известно, что люди старше 80 уязвимы перед резкими перепадам веса, которые часто называют анорексией старения. Британские ученые решили выяснить, с чем связано такое стремительное похудение.

Опять, же упражнения должен подобрать специалист, чтобы не нанести вред здоровью слишком сложными упражнениями. Правильное и сбал

Между низким весом и старческим слабоумием прямая связь, выяснили ученые

Как известно, именно в возрасте 50-60 лет у некоторых людей закладываются первые предпосылки к развитию деменции.

Так вот, если в этом возрасте человек имеет пониженный индекс массы тела (см. ниже), то его шансы на развитие слабоумия резко повышаются! К такому выводу пришли ученые из Школы медицины Бостонского университета.

СПРАВКА «КП»

Индекс массы тела (ИМТ) — показатель соотношения роста и веса человека, используется для определения общего количества жира в организме. Читайте подробнее Как узнать свой индекс массы тела.

Итак, ученые на основе Фремингемского исследования сердца (одно из самых продолжительных эпидемиологических в истории медицины – длилось 65 лет, помогает установить главные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний) проверили показатели у более чем 14 000 добровольцев. Особое внимание во время исследования делалось на демографические данные участников, информацию об их образе жизни, семейную историю (были ли в роду люди с диагнозом «деменция»).

Целью эксперимента было выявить новые факторы риска, приводящие к развитию болезни.

В итоге авторы исследования установили, что немаловажное значение в этом вопросе играет вес человека. А точнее, его недостаток.

Как оказалось, у людей с дефицитом веса в возрасте от 50 до 60 лет деменция возникает чаще, чем у их ровесников с нормальным весом.

М более того! История болезни участников эксперимента определила, что люди часто начинают терять вес за несколько лет до развития деменции.

«И это, пожалуй, главная находка нашего исследования, — говорит руководитель исследования Клаудия Сатисабал, ассистент-профессор неврологии Медицинской школы Бостонского университета, — можно с уверенностью говорить, что мы нашли предвестник умственных проблем. Который наступает задолго до их явственных проявлений.

Проще говоря, если в возрасте после 50 лет вы начале терять вес без веских на то причин, стоит насторожиться – а не деменция ли это.

Среди других негативных факторов, способствующих старению мозга, ученые выделили также недостаток сна и… одиночество или вдовство.

НА ЗАМЕТКУ

Деменция — сочетание симптомов, которые могут быть вызваны различными причинами. Самая частая из них — болезнь Альцгеймера. На втором месте — атеросклероз сосудов головного мозга. Заболевание становится причиной когнитивных нарушений, снижает познавательные способности мозга, приводит к утрате знаний.

Ранее, напомним, ученые Йельского университета установили, что к развитию деменции меньше всего склонны люди с оптимистичными взглядами на старость. У таких риск развития болезни на 50 процентов ниже по сравнению с их сверстниками, которые видели свой почтенный возраст исключительно в черном цвете.

ВАЖНО!

6 признаков наступающего слабоумия

Пожилые родители вдруг перестали быть приветливыми и дружелюбными? Скандалят и выставляют претензии? А их недавние аккуратность и бережливость внезапно превращаются в неряшливость, жадность и скупость? Или еще бывает, что пожилые начинают вдруг жаловаться на «притеснения» соседей или родственников, мол, оскорбляют, из квартиры выжить хотят… Знакомо? Между тем, мало кто понимает причины таких перемен. А это зачастую сигналы, которые говорят не о дурном нраве человека, а о его прогрессирующей деменции, которую еще иногда называют старческим слабоумием (подробнее)

ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ

Выявлена еще одна причина, провоцирующая деменцию

Женщины, склонные к невротическим состояниям, чаще рискуют с возрастом получить диагноз «слабоумие». К такому выводу пришли ученые из Университета Гетеборга. Они наблюдали 800 женщин на протяжении почти 40 лет (дальше)

Похудение может быть опасно для пожилых — Российская газета

Потеря веса у пожилых и стариков — тревожный сигнал, на который родственникам обязательно нужно обратить внимание. Причем похудение опасно как для женщин после 75 лет, так и для мужчин. Об этом «РГ» рассказала главный специалист — гериатр Минздрава России, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачева.

— Действительно, потеря веса в пожилом возрасте связана с неблагоприятным прогнозом. Почему? Во-первых, она, как правило, сопровождается мышечной атрофией, прогрессирующим «синдромом дряхлости». А во-вторых, потеря веса может сигнализировать о тяжелых болезнях, в том числе, онкологических, — рассказывает Ольга Ткачева.

Напомним, ранее в СМИ появилась информация о новом исследовании американских ученых. Согласно нему, снижение веса, даже если оно происходит постепенно, может негативно сказаться на здоровье пожилых женщин. К такому выводу специалисты пришли, изучив данные более 1300 участниц исследования. Например, у тех, кто за 20 лет похудел на девять и более килограммов, вероятность пострадать от перелома бедра была в два раза выше. Кроме того, у худеющих риск умереть в следующие пять лет был повышен на 74 процента. А показатели их физической активности были в три раза хуже.

— Более того, сегодня есть данные о том, что некоторым старикам лучше иметь небольшой избыток веса, чем его недостаток. Этот феномен называется «парадокс ожирения» и в научных кругах обсуждается очень широко, — говорит Ольга Ткачева. — У пожилых людей в последнее время все чаще встречается синдром мальнутриции, то есть недоедания. Они могут отказываться от пищи из-за потери аппетита, из-за нежелания готовить или идти за продуктами в магазин. За этим родственникам нужно очень внимательно следить. Это очень важно, так как после 75 лет нужна совсем другая медицина: меняются принципы питания, дозы и принципы назначения лекарств, меняются подходы к профилактике. Для 80-летнего пациента не так важен контроль уровня холестерина и количества потребляемой соли, как коррекция количества принимаемых таблеток, профилактика перелома шейки бедра и нарушений памяти.

А как относиться к тому, что в пожилом возрасте многие люди решаются на операции, рискованные таблетки и экстремальные диеты ради того, чтобы сохранить фигуру и молодость? Тут ответ однозначный:

— Кардинально снижать вес можно только под контролем врача, используя максимально безопасные способы, — подчеркивает Ольга Ткачева. — Самый эффективный и общепринятый — сочетать физическую активность со сбалансированным питанием. Безусловно, в определенных случаях, например, у пациентов с тяжелым ожирением, используются и медикаменты, и даже оперативное вмешательство. Но все это может рекомендовать только врач, взвесив все риски

Главный гериатр Минздрава рассказала, кому вредно худеть в старшем возрасте

— Есть важный показатель: индекс массы тела (ИМТ). Чтобы его посчитать, нужно взять ваш рост в метрах, возвести в квадрат, а затем разделить на полученную цифру массу вашего тела, — рассказала главный гериатр Минздрава РФ, директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Н.И.Пирогова Ольга Ткачева на лекции, прошедшей в редакции «КП» в рамках проекта «Школа здорового питания для старшего поколения». — Традиционно считается, что если индекс массы тела свыше 30 – это ожирение. Однако хочу подчеркнуть, что в старшем возрасте ожирение или избыточный вес на самом деле не очень распространенная проблема. Чаще встречается недостаточность питания, которая, в том числе, влияет на скорость старения.

Если человек моложе 70 лет и индекс массы тела меньше 20-ти, то это сигнал тревоги – это значит, что у него есть недостаточность питания. Если человек старше 70 лет, то даже ИМТ, равный 22-м, уже признается недостаточностью питания. Если есть значимая потеря веса: больше 2% в течение одного месяца, или больше 5% в течение трех месяцев, или больше 10% в течение шести месяцев, то нужно обратиться к врачу. Сразу уточню: вовсе не обязательно, что это будет онкологический диагноз. Такая потеря веса может быть связана с различными причинами недостаточности питания. Например, при нарушении всасывания (питательных веществ в желудочно-кишечном тракте. — Ред.), недостаточности употребления белка.

Ольга Ткачева рассказала москвичам, как правильно организовать свой рационФото: Иван МАКЕЕВ

ВАЖНО

Кому на самом деле нужно худеть в 60+

— К сожалению, ни одна из модных диет и так называемых пирамид питания не учитывает потребности человека старшего возраста, — отмечает Ольга Ткачева. — В разном возрасте применяются разные рекомендации. Если человеку 60 — 70 и более лет, то худеть нужно при условии, что индекс массы тела больше 35 и это сопровождается какими-то болезнями. Например, есть сахарный диабет, артериальная гипертония, какое-либо заболевание сердца. Тогда врач дает рекомендацию: вам все-таки надо похудеть. При этом в старшем возрасте делать это нужно очень аккуратно, избегая резкого ограничения калорийности.

В целом для людей в возрасте 60+ нормальным считается индекс массы тела от 22 до 35.

Ни одна из модных диет и так называемых пирамид питания не учитывает потребности человека старшего возраста, напомнила экспертФото: Иван МАКЕЕВ

ДОБАВЬ БЕЛКА!

— Вес человека включает и жировую, и мышечную ткань, — продолжает Ольга Ткачева. — При этом люди старшего возраста нередко страдают от недостатка мышечной ткани. Поэтому, если уж вы худеете, то нужно подходить к этому очень ответственно. В первую очередь нужно понимать важность белка в питании.

Если для молодых людей предусматривается норма около 0,8 г белка на 1 кг массы тела (суточная потребность), то для пожилого человека норма уже 1,2 г белка на кг массы тела. И даже больше — до 2 г белка, если человек болеет, снижена его подвижность. Например, в случае пневмонии, после травмы, операции.

— Белок – это основной строительный материал и для синтеза мышц, и для работы иммунной системы, — подчеркивает эксперт. — Однако тезис о том, что столько белка нужно есть, появился не очень давно. Диетологи сильно возражали против этого, пока не появились клинические исследования, которые подтвердили: да, белок действительно нужен в существенных количествах.

Проект «Школа здорового питания для старшего возраста» организован редакцией «КП» совместно с АНО дополнительного образования «Центр народного просвещения» на средства гранта, предоставленного в рамках конкурса «Москва — добрый город»Фото: Иван МАКЕЕВ

НА ЗАМЕТКУ

Где больше всего белка

Им богаты сыры, нежирный творог, мясо животных и кур, большинство рыб, соя, горох, орехи, фасоль, поясняет Ольга Ткачева.

ЧТО ЕЩЕ ВАЖНО ЗНАТЬ

— Про соль: ее можно употреблять не более 5 граммов в день. Это чайная ложка. Американцы предлагают 2,3 г и даже 1,5 г в сутки. Но если человеку 75 — 80 лет, он всю жизнь солил еду и ему вдруг запретить, он может вообще перестать есть, потому что ему невкусно. Будет пить меньше воды. Из-за этого могут возникнуть электролитные расстройства. Чтобы не доводить до такой крайности, потребление соли нужно уменьшать постепенно.

— В старшем возрасте может развиваться остеопороз (заболевание, при котором снижается плотность костей). Поэтому после 65 лет нужно периодически проходить скрининг на остеопороз. Это специальное исследование — денситометрия.

Для снижения риска остеопороза нужно употреблять кальций. В основном мы получаем его из молочных продуктов, сыров. Также необходим витамин D, без него не будет хороших костей. У большинства из нас уровень этого витамина недостаточный (витамин D вырабатывается на солнце). Мы в гериатрии предлагаем всем людям старше 65 лет обязательно сдавать анализ на уровень витамина D. После этого врач назначит необходимую дозу приема витамина.

Ольга Ткачева рассказала, кому вредно худеть в старшем возрастеФото: Иван МАКЕЕВ

— Про жидкость: женщинам старше 65 лет нужно выпивать не менее 1,6 литра жидкости в сутки. Мужчинам — почти 2 литра. Если суп жидкий, его тоже можно посчитать. Чай тоже ходит в этот объем. Можно пить кисель, смузи, компот. Главное, получить жидкости столько, сколько положено, чтобы поддерживать уровень артериального давления, степень гидратации тканей. Нередко пожилые люди отказываются пить жидкость. Нужно что-то придумывать. Пить жидкость через соломинку, есть огурцы, фрукты.

Проект «Школа здорового питания для старшего возраста» организован редакцией «КП» совместно с АНО дополнительного образования «Центр народного просвещения» на средства гранта, предоставленного в рамках конкурса «Москва — добрый город», сайт проекта — www.школаздоровья.москва