Разное

Похудела пелагея – Диетолог Пелагеи рассказала, как через 7 месяцев после родов певице удалось стать стройнее, чем до беременности

Содержание

Как похудела Пелагея — диета, фото до и после

Пелагея покорила множество сердец, и продолжает радовать зрителей своим творчеством и преображениями. Исполнительница выступает на сцене с раннего детства, за это время мы видели, как она меняется. Так, из пухлой девочки певица превратилась в стройную красавицу. Многих женщин интересует, как Пелагея похудела и добилась точеной фигурки. Мы поделимся секретами звездного похудения, чтобы вы тоже сумели привести себя в форму.

Пелагея демонстрирует смену имиджа с завидной периодичностью. Мы видим, что она худеет не в первый раз. Сначала певица заметно округлилась во время беременности, но после родов снова набрала в весе. Однако исполнительница быстро справилась с проблемой и уже вскоре блистала на телеэкранах. В одном из интервью девушка призналась, что она склонна к полноте от природы, но следит за фигурой и всегда выглядит великолепно.

Как зажглась звезда

Пелагея рождена для сцены. Девочка появилась в семье джазовой певицы, что обеспечило ей музыкальную атмосферу с детства. Впервые она вышла на сцену в 4 года, а с 8 лет будущая певица обучалась в музыкальной школе.

В 1996 году Пелагея стала победителем в конкурсе «Утренняя звезда», получив звание «Лучший исполнитель народной песни в России». В 10 лет она переехала в Москву из Новосибирска, заключив контракт с известной музыкальной фирмой.

За плечами знаменитости множество побед, участий в конкурсах и концертах. На ее счету выступления с известными исполнителями — Гариком Сукачевым и Вячеславом Бутусовым. Девушку можно смело назвать уникальной личностью, будучи еще подростком, артистка многого добилась, окончила несколько музыкальных школ.

Позже исполнительница основала группу «Пелагея», в которой является солисткой. С 2012 г. девушка стала наставником в шоу «Голос» на 1 канале. Неудивительно, что выбор пал именно на нее. Несмотря на молодой возраст, Пелагея имеет большой опыт в музыкальной сфере и хорошо ладит с людьми.

В 2015 году певицу признали «Лучшей фолк-исполнительницей» на Российской национальной музыкальной премии.

У Пелагии было 2 брака: первый с режиссером Comedy Woman, второй — с хоккеистом Иваном Телегиным, с которым певица воспитывает дочь Таисию.

Как выглядела исполнительница до похудения

В интернете есть много фото и видео того, как Пелагея выглядела раньше. Можно заметить, что пухленькой она была всегда, а значит это ее данные от природы. Не думайте, что певице досталась красивая фигура вместе с удивительным талантом. Нет, стройность в теле — заслуга самой артистки, к которой она шла долго и упорно.

Еще в первых сезонах шоу «Голос» исполнительница имела округлые формы, но к последующим выпускам она удивила всех постройневшей фигурой в облегающей одежде.

Однако не каждый оценил преображение Пелагеи, кто-то посчитал, что она слишком похудела и потеряла свой шарм. Сейчас певица имеет изящные параметры, ее вес равен 55 кг. при росте 163 см. Насколько артистке удалось похудеть точно не известно, цифра колеблется в диапазоне 15 кг.

Стоит отметить, что свою идеальную фигуру звезде пришлось подбирать путем экспериментов. После первого преображения она сильно исхудала, поэтому набрала пару килограммов, чтобы чувствовать себя комфортно.

Для звезды это не стало последним похудением, потому что вскоре она вышла замуж и родила дочку Таисию. За время беременности исполнительница опять поправилась, но быстро вернула былые формы.

Кстати, певица не озвучивает точной причины того, что послужило толчком изменения имиджа и похудения, ведь раньше она не обращала особого внимания на округлившуюся фигуру. Если звезду не тревожил внешний вид, то поклонники посылали в ее адрес нелестные комментарии. По словам Пелагеи, это и стало решающим шагом, который привел к похудению, которое ей только к лицу.

После того как девушка сбросила лишний вес, в интернете стала появляться реклама средств для похудения, заверяющая, что именно эти чудо-таблетки помогли певице избавиться от килограммов. Но это не так. Не верьте ни одной маркетинговой акции, которая будет использовать ее имя, потому что Пелагея сбрасывала вес самостоятельно, без помощи препаратов и добавок.

Как похудела певица

В интернете ходит много слухов о преображении Пелагеи. Одни говорят, что певица воспользовалась услугами пластических хирургов, другие — что это заслуга БАДов. Однако похудение девушки — полностью ее заслуга. Сила воли и терпение — вот постулаты прекрасной формы звезды.

Исполнительница избавилась от килограммов благодаря правильному и сбалансированному питанию, которого придерживается и в настоящее время. Кроме прочего, диета также включала гречневую кашу, ее артистка особенно любит и ценит за полезные свойства.

Похудение на гречневой крупе — это вариант, который подойдет многим, потому что он щадящий, но действенный. Гречка содержит в составе белки, аминокислоты, калий, магний и другие вещества, важные для нашего организма. Диета легка в использовании, поскольку вы не будете испытывать чувства голода. Питание Пелагеи имеет хорошие отзывы, все отмечают его простоту и эффективность.

Примерное меню

В ежедневном рационе артистки особое место занимают овощи в свежем, жареном или вареном виде. Продуктовый набор исполнительницы довольно скромен, без кулинарных изысков, тем не менее, результаты похудения налицо.

Звездное меню на неделю:

Это примерное меню для похудения на неделю, которое обеспечит потерю веса до 3 кг. Гречневая диета Пелагеи может длиться от 7 до 14 дней. Чередуйте разные блюда, разбавляйте рацион гречкой, делайте небольшие перекусы.

Съедайте несладкие фрукты, свежие овощи и обезжиренные молочные продукты, а последний прием пищи должен состояться не позднее 19 часов.

Как готовить гречку

Для гречишной диеты Пелагеи крупу нужно правильно приготовить. Кашу не надо варить, ее следует запаривать по заранее выбранному рецепту.

Ингредиенты:

  • 200 г. гречки;
  • 500 мл. кипятка.

Приготовление:

  1. Крупу промойте под проточной водой.
  2. Залейте подготовленное сырье кипятком.
  3. Накройте сверху кашу крышкой и оставьте минимум на 2 часа, можно и на всю ночь.
  4. Блюдо не солите и не заправляйте маслом.

Гречка является низкокалорийным продуктом, поэтому ее можно есть в неограниченном количестве. Такой способ похудения на гречневой диете подходит для ленивых, поскольку вес уйдет быстро и без усилий.

Также на крупе можно устраивать разгрузочный день для полной очистки женского организма. В результате вам удастся избавиться от 1 кг. веса.

Старайтесь соблюдать правила приготовления гречки, чтобы сохранить все ее полезные качества.

Плюсы и минусы

Безусловно, Пелагея выглядит шикарно, и это итог колоссальной работы над собой. Специалисты не имеют общего мнения о диете певицы, однако, единодушно соглашаются, что в рационе заложены принципы правильного питания.

Итак, звездное меню отличается следующими преимуществами:

  • способ приготовления блюд — на пару, в духовке;
  • отсутствие «вредных» продуктов и высококалорийных заправок;
  • соблюдение питьевого режима.

Несмотря на неоспоримые плюсы, диетическое питание имеет и недостатки:

  • довольно жесткие пищевые ограничения;
  • запрещается кушать после 6 вечера;
  • частые разгрузочные дни, в результате чего организм недополучает необходимые витамины и микроэлементы.

Пелагея заслуживает уважение и восхищение, что смогла избавиться от лишнего веса и привести свое тело к желаемым параметрам. Но, если вы решили соблюдать такой жесткий рацион, ознакомьтесь с противопоказаниями, среди которых болезни пищеварительной системы, почек, беременность.

Перед началом диеты посетите врача.

Правила красивой фигуры от Пелагеи

Есть несколько рекомендаций, которые помогали артистке худеть.

Совет № 1. Делаем разгрузочные дни

Звезда периодически устраивает разгрузку, а гречка идеально подходит для этих целей. Крупа низкокалорийна, поэтому ее потребление в течение дня не ограничено.

Монодиета, основанная на гречке, помогает наладить обмен веществ, от которого зависит похудение.

Совет № 2. Не едим после 7 вечера

Если вы научитесь соблюдать правильный рацион, начнете питаться по часам, то принесете большую пользу своему организму. Хорошей привычкой станет установление конечного времени приема пищи, а именно, ужина.

Мы часто слышим о том, что о еде стоит забыть после 18 часов. Это, действительно, так, однако, надо взять во внимание свой режим дня. Если человек ведет активный образ жизни и приходит домой к 19 часам, то эти временные рамки можно сдвинуть. Главное — приучить себя к питанию по расписанию, что значительно облегчит вам жизнь и приведет в норму вашу фигуру.

Совет № 3. Много пьем

Казалось бы, что это избитый совет. Однако далеко не каждый следует этой рекомендации. Соблюдение питьевого режима изменит ваше тело к лучшему. Отдавайте предпочтение чистой воде, несладкому чаю, фруктовым компотам.

Жидкость принимает участие во многих процессах организма, в частности, метаболизме. Вода наполняет клетки питательными веществами, очищая от вторичных продуктов. Старайтесь выпивать за день не менее 2 л. полезных напитков, чтобы оздоровить себя и свое тело.

Совет № 4. Упор на гречневую кашу

Мы уже рассказали о том, как полезна гречка и как похудела с ее помощью Пелагея. Поэтому, если вы хотите сбросить вес и сделать ваше тело стройнее, то акцентируйте внимание именно на этой крупе. Она доступна каждому, но при этом дает хороший результат.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы настроите свой организм на похудение и приобретете полезные привычки, которые помогут сохранять нужный вес.

Пелагея может похвастаться не только талантом от природы, но и хорошей фигурой, которую она слепила сама. Следуя советам артистки, вы гарантированно получите замечательный результат. Не забывайте о правильном питании и физической нагрузке. Формируйте идеальные формы и создавайте рисунок своей новой жизни.

Фото: Instagram

Пелагея до и после похудения: подборка фото

14 июля 2019 года певице Полине Хановой, известной под псевдонимом Пелагея, исполнилось 33 года. Свой день рождения она решила встретить на Мальдивах. На страничке в её Instagram сразу же замелькали снимки с отдыха, на которых звезда непохожа сама на себя. Поклонники отметили, что она сильно похудела, но это только пошло ей на пользу: фото Пелагеи до и после преображения — тому подтверждение.

Пелагея до похуденияПелагея до похудения

Всего за несколько месяцев знаменитости удалось сбросить целых 15 кг. Сегодня вес певицы не превышает 57 кг.

Пелагея после похуденияПелагея после похудения

В Интернете моментально распространилась недостоверная информация о похудении певицы. Ей приписывали и приём чудодейственных пилюль, ягод, грибов и волшебную жвачку для снижения аппетита. Но всё это оказалось пустышкой.

Пелагея до похуденияПелагея до похудения

Некоторые источники рассказывали об избавлении от лишних килограммов с помощью гречневой диеты. Но в одном из интервью Пелагея сама призналась, что не верит в мгновенное похудение и не видит пользы в несбалансированном питании.

Пелагея после похуденияПелагея после похудения

В основе рациона звезды нет никаких БАДов, дорогостоящих и экзотических продуктов. Она употребляла в пищу каши на воде, овощи, нежирное мясо или рыбу.

Пелагея до похуденияПелагея до похудения

Из напитков — большое количество негазированной воды и зелёный чай без сахара.

Пелагея после похуденияПелагея после похудения

Отказаться Пелагее пришлось от жареных и жирных блюд, мучных изделий и калорийных соусов. Салат она заправляла лишь бальзамическим уксусом, натуральным йогуртом или оливковым маслом.

Пелагея до похуденияПелагея до похудения

Знаменитость подчёркивает, что без спорта добиться должного результата не получится. Она выбрала для себя пилатес и занятия на тренажёрах, уделяя особое внимание проблемным зонам.

Пелагея после похуденияПелагея после похудения

По утверждению самой певицы, её стройная фигура — это результат упорной работы над собой. Она самостоятельно разработала себе диету и решила заняться спортом. 20 дней в месяц Пелагея придерживалась правильного питания и посещала спортзал.

Пелагея до похуденияПелагея до похудения

В оставшееся время звезда позволяла небольшие вольности, балуя себя десертами, но без переедания. После того как Полина достигла нужного веса, она ест всё, но пару раз в неделю устраивает себе разгрузочные дни на фруктах и биойогуртах.

Пелагея после похуденияПелагея после похудения

Рацион Пелагеи вполне сбалансированный. В нём присутствует оптимальное количество белков, жиров и углеводов. Главное — не налегать бездумно на пищу и учитывать количество потребляемых калорий. Придерживаясь простых правил, добиться стройной фигуры сможет каждая девушка!

Как похудела Пелагея: диета, меню на неделю

Знаменитая эстрадная исполнительница и телеведущая, отличавшаяся до недавних пор аппетитными формами, неожиданно удивила поклонников, стремительно постройнев. Секрет приобретения изящной фигуры певица не скрывает. Это переход на особую системы у питания, главная роль в которой отводится гречневой каше.

Эффективность диеты

Похудевшая Пелагея признается, что бороться с лишним весом ей приходилось большую часть жизни. В детстве и юности рацион будущей певицы включал много тяжёлой пищи: мучного, жареной картошки и фастфуда.

Тонкая талия долго оставалась мечтой: при росте чуть выше 160 см певица Пелагея весила почти 60 кг.

Решив переломить ситуацию раз и навсегда, Пелагея обратилась к принципам здорового питания. Вместо популярных голодных диет, выносить которые крайне тяжело, она разработала собственный рацион на основе полезных простых продуктов.

В результате всего за несколько недель девушке удалось избавиться от 15 кг, значительно похорошеть и посвежеть, не испытывая при этом чувства голода и перепадов настроения. Итог оказался настолько впечатляющим, что певица решила расстаться с большинством прежних привычек.

пелагея похудела до и после

Диетологи признают диету физиологичной, пригодной для длительного соблюдения. Гречка отлично насыщает, обеспечивает поступление в организм большинства необходимых минералов, медленных углеводов, растительного белка. Клетчатка стимулирует работу органов ЖКТ. Овощи и фрукты содержат органические кислоты, антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества. Мясо и рыба — весь набор аминокислот. Соки и травяной чай выводят токсины.

За 7 суток такая диета помогает сбросить до 5 кг., сохраняя чувство сытости и нормальное физическое самочувствие. Худеть можно с комфортом и хорошим настроением. Попутно улучшается состояние волос и кожи.

йогурт в домашних условиях

Разрешенные продукты

Продуктовый набор достаточно обширен. Главное, что подкупает, — в нем нет дорогих или сложных блюд. Все максимально доступно. Рацион состоит из:

  • отварной гречки без жиров;
  • кефира, простокваши, натуральных йогуртов, нежирного творога и других кисломолочных продуктов;
  • сухофруктов, кроме фиников;
  • свежей зелени: укропа, петрушки, листовых салатов, кинзы;
  • различных видов овощей в сыром, тушеном, запеченном виде;
  • грибов;
  • ягод и фруктов, за исключением сахаристых: винограда, дынь, бананов;
  • морепродуктов и рыбы;
  • белого мяса индейки и курицы.

Дополнительно в меню можно включать:

  • куриные яйца — не более 2 шт. в неделю;
  • орехи — по 20–30 г. один раз в 3 дня;
  • растительное масло: 2 ст. л. в день для салатов.

Вместо привычного сахара разрешено употреблять немного мёда или натурального фруктового джема. Рекомендуется предельно ограничить соль, добавляя ее по щепотке в уже готовые блюда.

Нежелательные продукты

Их в период соблюдения диеты нельзя употреблять ни в каких видах. В число запрещённых попали:

  • любые крупы;
  • хлеб и изделия из муки;
  • продукты с содержанием сахара, кондитерские изделия;
  • красное мясо, колбасы, сало;
  • сливочное масло, маргарины, другие животные и синтетические жиры;
  • консервированные продукты, маринады, соленья.

пелагея похудела до и после

Как похудела Пелагея: принципы ее диеты

Главные рекомендации рационального питания и режима для похудения:

  1. В сутки должно быть 4–5 приёмов пищи. Есть необходимо понемногу, вес порции не должен превышать 250 г.;
  2. Ужин — не позднее 3 часов до отхода ко сну.
  3. Количество употребляемой жидкости в день — не менее 1,5 л. Можно больше. Вода стимулирует выведение токсинов.
  4. Желательно много двигаться: ходить пешком, тренироваться в домашних условиях или записаться в спортзал.

Продолжительность такого режима — 20 дней. По их истечении можно прерваться, вернув в рацион запрещенные продукты. Однако переедания, особенно на ночь, нужно избегать. Через 10 суток диету следует повторить.

пелагея похудела до и после

Недельное меню

Овощи можно употреблять в любом количестве. Мясные продукты и рыбу — не более 200 г. в день. Рацион рекомендуется запланировать заранее, состав — менять ежедневно.

День 1:

  • утро: гречневая каша с курагой, чай с душицей;
  • ланч: нарезанные томаты со сладким перцем, яблочный компот;
  • обед: запеченая треска с овощами, несладкий йогурт;
  • ужин: груша, стакан кефира.

День 2:

  • утро: каша с ½ стакана кефира, сок из грейпфрута;
  • ланч: отварная цветная капуста, творог, зелёный чай;
  • обед: грудка курицы, ряженка;
  • ужин: яблоко, огуречный салат с яйцом.

День 3:

  • утро: каша с ½ стакана йогурта;
  • ланч: листовой салат с томатами, груша;
  • обед: кальмар с тушеной капустой;
  • ужин: творог с черносливом, чай.

День 4:

  • утро: гречка с кефиром, морс из смородины;
  • ланч: творог с ягодами, зелёный чай;
  • обед: рыба, тушеные кабачки;
  • ужин: сырая морковь, йогурт, яблоко.

День 5:

  • утро: гречневая каша, яблоко, ряженка;
  • ланч: свекольный салат;
  • обед: отварное мясо с грибами, огуречный салат;
  • творожная запеканка, травяной чай.

День 6:

  • утро: каша с кефиром, чернослив;
  • ланч: горсть грецких орехов;
  • обед: любые морепродукты с томатами, цикорий;
  • ужин: йогурт, грейпфрут.

День 7:

  • утро: гречка на воде, фруктовый сок;
  • ланч: йогурт, салат из яблока, свеклы и моркови;
  • обед: печеная индейка со шпинатом, чай;
  • ужин: творог, ягодное ассорти.

Похудевшая Пелагея: до и после

похудевшая пелагея

похудевшая пелагея фото

пелагея похудела до и после

пелагея похудела до и после

 

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

сайт о ЗОЖ simpleslim в ЯндексДзен

Пелагея похудела до неузнаваемости

Пелагея удивила и одновременно встревожила своих многочисленных поклонников. Певица, 14 июля отметившая 33-летие, отправилась поближе к морю. Наставница детского «Голоса» поделилась новым фото, сделанным на пляже.

Пелагея по уже сложившейся традиции встретила день рождения в отпуске. Исполнительница на снимке позирует в роскошном вязаном платье белого цвета. Наряд выгодно подчеркивает красивый оттенок загара артистки.

Правда, поклонники с трудом узнали в сильно похудевшей девушке с распущенными светлыми локонами свою любимицу. Фолловеры хоть и признают, что выглядит артистка сногсшибательно, но обсуждают, что Пелагею очень трудно узнать. Фанаты не могут понять, что именно изменилось в певице.

Пелагею очень трудно узнать

По их мнению, она стала выглядеть, как другой человек. Меж тем пользователи соцсети хотели бы, чтобы артистка сохранила собственную индивидуальность, которой всегда выделялась на фоне других.

«Не узнала сначала. Шикарна!», «Пелагея Сергевна, что вы творите? Просто убиваете своей красотой. С прошедшим вас днем рождения, мы вас очень любим» «Пелагеюшка, вы мне очень нравитесь, только зачем же вы заразились этой модой что-то менять в лице? У вас был такой красивый носик. Не надо было менять!», «Девушка похожа на Пелоагею», «Это кто? Где Пелагея?», «Не пойму… То ли Пелагея Йоханссон, то ли Скарлетт Сергеевна Телегина», — делятся поклонники.

Кстати, для похудения Пелагея практикует гречневую диету. По словам певицы, иногда она позволяет себе расслабиться и съесть немного вредной для фигуры еды. Звезда считает, что самое главное — не доводить себя до чувства голода, а поддерживать хорошую форму при помощи физических упражнений. При росте 163 сантиметра знаменитость старается не выходить за рамки 59 килограммов.

какие плюсы дает гречневая диета, меню на неделю |

Фото Пелагеи

Пелагея – девушка славянской красоты, с сильным голосом и необычным именем ворвалась на эстраду внезапно. Она очаровала всех российских слушателей, и заставила рукоплескать своему таланту Европу. Однако большее удивление вызвало ее внешнее преображение: из пышногрудой русской красавицы она превратилась в хрупкую, изящную барышню. Журналистов и ее поклонников стал волновать вопрос как похудела Пелагея? Какой чудодейственной диеты придерживалась?

Певице удалось не только расстаться с лишними килограммами, но и удержать свой вновь приобретенный вес. Сейчас девушка кокетливо отвечает, что все дело в спорте и спа – процедурах. Но так ли это на самом деле? В этой статье попробуем выяснить – на сколько кг похудела Пелагея, какого питания она придерживается, и подойдет ли ее диета другим женщинам.

Путь к музыкальному Олимпу: немного о певице

Будущая «звезда» сцены родилась в 1986 г, в г. Новосибирск. Мама у нее была джазовой певицей, которая подавала большие надежды. Однако из-за травмы больше не смогла выступать. Неудивительно, что уже с 3 –х лет малышка стала помогать маме петь колыбельные.

В 8 лет девочку, которая больше пела, чем говорила, отдали в музыкальную школу при консерватории. Там она стала лучшей из учащихся. По рекомендации, она приняла участие в популярном детском конкурсе «Утренняя звезда», и победила.

Спустя год уже был подписан первый контракт с Feelee Records. В это же время юная певица переезжает в столицу. Окончив школу экстерном, она в 14 лет становится студенткой РАТИ. Заканчивает отделение эстрады с отличием, и сразу организовывает свой творческий коллектив «Пелагея».

В 2012 г. приняла участие в 3 сезонах шоу «Голос» и «Голос. Дети». Вошла в так называемый «золотой» состав жюри-наставников.

В личной жизни певица счастливая жена хоккеиста И. Телегина и мама малышки – Таисьи.

Как похудела Пелагея: особенности и правила диеты

Тарелка морепродуктов

Девушка предпочитает народное творчество. Русские народные песни предполагают, что их исполнительница также будет соответствовать образу классической, русской красавицы с пышными формами.

Изначально так и было. Пелагея была склонна к полноте с детских лет. Время от времени она пользовалась диетами, но результат был минимальным. Однако приобретя популярность и славу, певица поняла, что готова кардинально измениться.

Выйдя в свет после декретного отпуска, певица привела в восторг всех своей новой, стройной фигурой. Основным правилом девушки является – худеть только под контролем диетолога.

Диета Пелагеи предусматривает правильное питание, физическую нагрузку с индивидуальным тренером и баню. Певица на своем опыте поняла, что «жесткие» диеты помогают лишь на время нормализовать вес, а со временем все сброшенные кг возвращаются. Организация режима питания помогает не только похудеть, но и оздоровить организм.

Пелагея придерживается следующих правил:

  • Исключены все соленья, копчености и острые блюда.
  • Еда готовится только «здоровым» способом: на пару, гриль, варка, тушение.
  • Сладости, изделия из муки также под запретом.
  • В рацион «звезды» не входят жирные продукты или блюда с повышенной жирностью.
  • Питание обязательно должно быть дробным. Порции небольшие, но частые. Это правило помогает не ощущать голод.
  • Отказ от приема пищи после 18.00.

Однако из-за ненормированного рабочего графика певицы последний пункт иногда приходится нарушать. Но девушка делает это правильно. Она выбирает для позднего перекуса продукты с минимум калорий. Меню на неделю певица составляет заранее с диетологом. И иногда позволяет себе включать туда немного черного шоколада.

Пелагея очень серьезно подходит к выбору продуктов для своего рациона. Она никогда не положит в корзинку полуфабрикаты, или продукты с непонятным химическим составом. Девушка предпочитает рынки супермаркетам. Там она покупает только натуральные овощи, зелень и фрукты.

Многих поклонников больше волнует вопрос не как похудела Пелагея, а как ей удается на протяжении долгого времени удерживать вес? Вот некоторые советы от самой певицы.

  • Мясо лучше заменить на морепродукты.
  • Один день в неделю должен быть разгрузочным. Можно его устраивать на кефире или яблоках.
  • Никаких макаронных изделий, даже из твердых сортов пшеницы.
  • Из сыров выбирайте нежирные сорта.
  • Пейте воду. Рекомендуется пить маленькими глотками в течение дня.
  • Если любите хлебцы, то остановите свой выбор на тех, которые в составе содержат отруби.
  • Для профилактики авитаминоза делайте себе свежевыжатые соки из овощей и фруктов или миксы.

В первые дни лучше отказаться от сахара. После получения желаемого результата, его можно употреблять, но в умеренном количестве. В зависимости от вашего режима отхода ко сну, последний прием пищи старайтесь делать за 4 часа.

Диета певицы: меню на неделю и рецепты

Гречневая каша без специй и масла

В одном из интервью девушка призналась, что ее рацион состоит только из гречневой крупы. Именно этот продукт хорошо усваивается, дает все необходимые элементы, и помогает снизить вес. Эта крупа содержит много клетчатки, поэтому она еще и очищает организм от вредных продуктов распада.

Важный секрет гречневой диеты Пелагеи кроется в способе приготовления крупы. Ее не варят, а запаривают. Никакого масла, соли или других специй. Есть ее можно сколько хочешь. Самое главное – держать голод под контролем. Для этой цели и практикуется дробное питание (5-6 раз в день).

Рассмотрим примерный рацион певицы на 7 дней.

Дни завтрак обед полдник ужин
1-2 Гречка

Свежезаваренный

зеленый чай

Салат из любимых

овощей

Сок (натуральный)

лучше без мякоти

Каша

«зеленый» салат

3-4 Запаренная

гречневая каша

стакан кефира

Салат из фруктов или овощей

фреш

Чашка чая зеленого В порцию гречки можно добавить горсть орехов
5,6 ,7 Каша с курагой

Сок или чай из зеленых листьев

Каша, заправленная овощным или кисломолочным напитком Молоко с кусочками фруктов Салат +гречка

Кружка зеленого чая.

 

Если организм хорошо реагирует на эту монодиету, то ее можно продлить еще на неделю. Максимальный срок – 14 дней. Разрешается комбинировать блюда, менять по дням.

Какие еще плюсы дает диета Пелагеи на гречке?

  • Кожа становится более ровной и здоровой из-за очищения кишечника от токсинов.
  • Улучшается обмен веществ, уходят отеки.
  • Диета доступна по ингредиентам.
  • Нет чувства голода, ведь гречка обладает питательной ценностью.
  • Укрепляется ногтевая пластина.

Однако при выходе из диеты Пелагея рекомендует не забывать про разгрузочные дни. Они должны быть регулярными. Лучше их использовать перед и после праздничных застолий. Это поможет дать ЖКТ передышку. Также при помощи такого легкого способа лишние килограммы не побеспокоят вас еще долго.

Сама Пелагея предпочитает разгружаться с помощью огурцов, кефира или яблок. Обычно разрешается в этот день питаться одним продуктом. Наиболее эффективными являются огуречные дни.

Этот овощ содержит в составе много воды и тартроновую кислоту. Именно она помогает избежать жировых отложений. В среднем понадобится 1,5-2 кг огурца среднего размера.

Этот объем следует разделить на 5-6 приемов. Конечно, запрещено использовать соль, специи или хлеб.

Такие дни, учитывая скудное меню, могут вызвать ухудшение самочувствия. Но оно временное. Просто постарайтесь на разгрузочный день не планировать важных мероприятий или активной физической нагрузки.

Также певица предлагает попробовать яблочные и\или кефирные дни. Их хорошо практиковать летом.

Отзывы

Те, женщины, кто испробовал  гречневую диету Пелагеи на себе, отмечают высокую эффективность. Похудевшие фиксируют уменьшение веса от 6 до 20 кг за месяц. Но такие резкие перемены могут негативно сказаться на здоровье. Именно такие диеты требуют предварительной консультации у специалиста, так как способны привести к обострению скрытых болезней.

Девушки отмечают неприятный вкус гречки. Но буквально через пару дней к нему привыкаешь. Основной момент, это то, что нужно иметь хорошую мотивацию и сильный характер, чтобы выдержать неделю на одной гречневой каше.

Не стоит также забывать про уход за собой и спортивный режим. О том, как похудела Пелагея ходит много слухов, но сама девушка уверяет, что основой ее стройной фигуры является – правильное питание и спорт. Певица предпочитает плаванье, бег и индивидуальные занятия с тренером в тренажерном зале. Также она регулярно посещает русскую баню и проводит там спа-процедуры.

Похудение Пелагеи: основные секреты стройности звезды

Автор: Виталий Сорокин

2018-03-24

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы с вами проникнем в очередные тайны звезд – узнаем, на чем основывается похудение Пелагеи.

Есть мнение, что обрести стройность ей помогли некие особые средства – так ли это на самом деле? И что по этому вопросу может сказать сама певица?

Звездная биография

Пелагея Ханова (в замужестве Телегина), уже давно завоевала популярность как певица. Девушка привлекла внимание не только своим талантом, но и необычным стилем – она поет народные песни и романсы в уникальной манере фолк-рок. Вообще на сцене Пелагея уже с 4 лет, а в 10 одержала свою первую крупную победу – в конкурсе «Утренняя звезда».

В последние годы она также полюбилась зрителям в качестве ведущей нескольких сезонов музыкального шоу «Голос» и «Голос. Дети» на Первом канале российского телевидения.

И публика не могла не заметить, как похудела Пелагея, как преобразилась и похорошела ее фигура – ее рост 163 см, а вес хрупкой артистки всего 55 кг.

Сравнивая ее фото до и после, поклонники, конечно, захотели узнать секрет и тут же примерить его на себя. Чем не преминули воспользоваться мошенники.

Волшебная жвачка и ягоды годжи

Хотите похудеть? Опасайтесь мошенников, иначе похудеет только ваш кошелек. Пелагея была так расстроена тем, что ее именем прикрываются мошенники, что лично приняла участие в расследовании, организованным одной из программ Первого канала.

Даже истории о том, что во время похудения Пелагея любит «сидеть» на гречке – не больше, чем домыслы.

Просто в напряженном рабочем графике звезде бывает трудно найти иную альтернативу здоровому питанию, поэтому она и довольствуется тем, что есть в меню.

(Кстати, а чем вы перекусываете на работе? Но только давайте договоримся – будем делиться перекусами здоровой еды, например, такими, как вот в этой статье).

А в общем, питается она следующим образом:

Среднее меню

  • Курица на пару
  • Рыба на пару
  • Супы
  • Овощи, зелень

И никаких полуфабрикатов, жирной, жаренной пищи.

Какой из всего этого вывод? Правильно, друзья – не нужно искать легких путей для похудения и обманывать самих себя. Лучше заняться составлением сбалансированного рациона питания, ну и подключить спорт (Пелагея увлеклась пилатесом) – лучше способа, я полагаю, еще не придумали.

Ускоряем метаболизм

Так что же – никакого секрета нет, спросите вы?

Ну, специально для вас, друзья, я нашел советы диетолога Маргариты Королевой, с которой консультировалась исполнительница на предмет как похудеть после родов дочери. И вот какую диету ей порекомендовала Маргарита:

Как быстро сбросить вес

Дробное питание небольшими порциями – 5-6 раз в день.

  • Первый вариант питания: 5 грейпфрутов и 5 яичных белков чередовать на протяжении дня через час-полтора
  • Второй вариант питания: 4 отварные картофелины и 4 стакана кефира. Также чередовать.

Кроме того, в обоих случаях важно не забывать пить больше воды – 1,5-2 литра за день (о том, какую лучше пить воду при похудении, читайте здесь).

Способ помогает не только стать стройнее, но очистить организм от шлаков, вывести лишнюю жидкость, улучшает обмен веществ.

Выглядит при этом данный вариант экстремальным, согласитесь? Полагаю, что он может использоваться как срочный, для быстрого похудения. А вот для закрепления результатов без полной корректировки своего меню в сторону здорового питания все же не обойтись.     

Что запомнить

  • Диета Пелагеи, как и у многих других звезд — в действительности столь же обычна, как и у рядовых людей – банальное ограничение себя в калориях плюс исключение вредной (жирной, жаренной) пищи. Кстати, мы уже не раз в этом убеждались в статьях на блоге (почитайте историю Ольги Картунковой, например).
  • Не забывайте, что мошенники не дремлют – немало людей хотят разбогатеть на продаже сомнительных средств для похудения, прикрываясь именем звезды.
  • Самый оптимальный способ похудеть – правильное питание и физические нагрузки.

Будьте стройны и здоровы, дорогие друзья! Жду вашего мнения в комментариях и до встречи в новых статьях!

Как похудела певица Пелагея? Диета Пелагеи

В сентябре текущего года на Первом канале начался третий сезон телевизионного проекта «Голос». В новом сезоне певица Пелагея удивила всех зрителей своим внешним видом. Коллеги и поклонники поспешили обсудить, как похудела певица Пелагея. Девушка, которую и раньше считали русской красавицей, стала еще краше. Ее изящная фигура вызвала у всех настоящий восторг. Идеально подобранный гардероб подчеркнул ее формы и линии. Все очень заинтересовались способами, благодаря которым был достигнут такой результат.

Биографические сведения

как похудела певица Пелагея

Родилась 14 июля 1986 года в славном городе Новосибирске. Поэтому посчитать, сколько лет Пелагее, сейчас совсем несложно. Девочка росла в музыкальной семье. Ее мать была джазовой певицей. А после потери голоса успешно выстроила театральную карьеру. Отца своего она практически не знала. Всю жизнь она прожила с отчимом, фамилию которого носит до сих пор (Ханова). Очень интересная история произошла с именем певицы. Назвали ее Пелагеей в честь бабушки. Но сотрудники ЗАГСа по ошибке записали ее как Полину. И только после получения паспорта она официально получила свое настоящее имя. Сколько лет Пелагее было, когда артистка начала свой творческий путь? Уже в четыре года она впервые вышла на сцену в рамках спектакля в детском саду. В 8 лет мама отдала ее в Новосибирскую специализированную музыкальную школу при консерватории. Примечательно, что ее взяли на вокал, что было единственным случаем за все существование учебного заведения. В 9 лет приняла участие в проекте «Утренняя звезда» целеустремленная Пелагея. Фото юного дарования представлено в статье.

пелагея фото

После грандиозного успеха выступала на различных конкурсах и завоевывала высшие награды. В 14 лет поступила в Российскую академию театрального искусства в Москве. В дальнейшем она записывает альбомы и гастролирует с концертами.

Не верьте необоснованным слухам

пелагея похудела

Какие только «волшебные средства» ни приписывали Пелагее в качестве рецептов достижения стройности. Она и до этого была образцом славянской красоты: блондинка с восхитительными голубыми глазами и нежной фарфоровой кожей. Привлекательные формы также всегда «приковывали» взгляд. Однако, когда Пелагея похудела, то стала еще очаровательней. В интернете мгновенно распространились слухи о чудодейственных методиках певицы. В качестве употребляемых продуктов указывались ягоды, грибы, яды и прочие БАДы. После чего на официальном сайте появилось объявление, опровергающее все эти слухи.

Самый распространенный обман

Наиболее популярной ложью явилась информация о том, что Пелагея похудела благодаря жвачке. На одном из сайтов появилось интервью певицы с Дмитрием Нагиевым. В нем девушка якобы рассказывает, что добилась такого результата за счет специально разработанной для похудения жвачки. Благодаря ей аппетит исчезает, и за две недели теледива скинула 11 килограмм. При этом можно было есть все что угодно. Узнав о том, как похудела певица Пелагея за столь короткий промежуток времени, многие поспешили приобрести такое чудо-средство. Однако обман в скором времени был разоблачен.

Почему Пелагея решила похудеть

диета пелагеи

Свой имидж певица изменила перед третьим сезоном шоу «Голос», чем шокировала публику. Она привлекла к себе огромное внимание коллег и поклонников. Теперь привычный образ исполнительницы народных песен кардинально изменился. Отныне на экранах перед зрителями появляется гламурная леди с ярким макияжем и в модных нарядах. Поэтому многих стал волновать не только вопрос о том, как похудела певица Пелагея, но и зачем она это сделала Как комментирует сама певица, изменение во внешнем облике надо ей, прежде всего, для шоу. Новым образом она стремится показать конкурсантам, что ей под силу не только фольклорное направление. Она с большим удовольствием будет заниматься другими жанрами. Тем более, как говорит девушка, она стала себя чувствовать комфортно и не менее гармонично.

В чем же секрет

Певица часто подчеркивала, что она добилась такого результата благодаря упорной работе над собой. Главными принципами послужили здоровое и правильное питание, а также ежедневные физические нагрузки. Диета Пелагеи была разработана ей лично. Так как существующие методы были либо слишком жесткие, либо не приносили желаемого результата. Согласно своей программе, любимица публики занималась фигурой на протяжении 20 дней в месяц. В остальные дни она позволяла себе расслабиться. В течение двадцати дней она активно посещала тренажерный зал. Программа упражнений подбиралась специально для певицы. Перед каждой тренировкой следует обращать внимание на общее состояние организма и физические возможности. Больше внимания уделять тем зонам, которые требуют особенных усилий. Для получения оптимального результата необходимо соблюдать системность физических нагрузок.

Оказывается, все очень просто

Диета Пелагеи не является какой-то особенной и не включает употребление «волшебных чаев» или экзотических продуктов. В основе ее ежедневного рациона заложен принцип правильного и здорового питания. Порции при этом должны быть маленькими. Примерное меню:

  • Завтрак — гречневая, пшеничная, кукурузная или другая каша, сваренная на воде.
  • Обед — рыба или курица, приготовленные в духовке или на пару. Овощной салат (без майонеза).
  • Ужин — салат с морепродуктами или овощной.

Зеленый чай без сахара или негазированную воду с лимоном предпочитает из напитков Пелагея. Фото похудевшей певицы демонстрирует ее формы.

сколько лет пелагее

Действительно, такой рацион выглядит вполне естественным и приемлемым. Главное, что он не нанесет вред вашему организму. Вы можете придумать собственную диету, дополнив ее фруктами и кисломолочными продуктами. Важно, чтобы она сочеталась с комплексом физических нагрузок. Обратите внимание, что от жареных блюд нужно отказаться. Также исключать такую заправку для салатов, как майонез. Отличной заменой может быть натуральный йогурт, бальзамический уксус или оливковое масло.

Итак, вот как похудела певица Пелагея. Как видно, совершенно отсутствуют какие-то особые секреты. Все очень просто и доступно каждому. Для достижения поставленной цели нужно упорно работать над собой. Посещать как можно чаще тренажерный зал и употреблять полезную пищу небольшими порциями. Как-то в одном из своих интервью певица подчеркивала, что «мгновенное похудение» — это миф, который в большинстве случаев принесет вред вашему организму. Поэтому, если вы решили похудеть, то занимайтесь собой — и вы обязательно достигнете желаемого результата.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *