Posted on 16.10.2020 at. 16.10.2020 by alexxlab

Диета на неделю без последствий для организма :: JustLady.ru

Идеальный вариант для собирающихся худеть — щадящая сбалансированная диета. Такая недельная разгрузка не принесет быстрого результата, но и голодать не придется, а после похудения не понадобиться восстанавливать здоровье и баланс.

Но перед тем как садиться на диету, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или диетологом, чтобы не навредить себе. Врачи довольно часто сами назначают изменение рациона питания людям с определенными заболеваниями в лечебных целях.

Неоспоримым достоинством щадящей диеты в том, что в ваш рацион по-прежнему будут входить самые разнообразные продукты, составляющие основу здорового питания. Таким образом вы не только безопасно и постепенно похудеете, но и улучшите пищеварение, обмен веществ. Более того, щадящая диета при желании может быть продлена и на более длительный срок, нежели неделя, потому что разнообразное и сбалансированное меню может и должно применяться постоянно в различных вариациях.

Недельная щадящая диета не даст вам почувствовать голод, при этом из продуктов вы по-прежнему будете получать витамины и микроэлементы в нужном количестве для нормальной жизнедеятельности. А значит, исключаются усталость, депрессия, упадок сил. И, конечно, столь бережная и естественная диета позволит вести вам свой обычный образ жизни, заниматься спортом, работать, отдыхать.

И все же минус у мягкой диеты, сулящей постепенную потерю веса без последствий для организма, есть. Как бы ни была прекрасна щадящая диета, она не должна применять длительно. Есть даже такие виды сбалансированной системы питания, которые в принципе не могут применяться более 7-9 дней (например, диета от Маргариты Королевой).

Основные правила щадящих сбалансированных диет на неделю:

• Все блюда должны готовиться без участия фритюрницы или сковороды и масла, то есть ничего жареного. В принципе, эта позиция должна стать основой здорового питания и без диет. Продукты можно варить, готовить на пару, запекать, тушить.

• Соблюдая щадящую диету, пищу принимать следует дробно, то есть пять-семь раз в сутки. Минимум, каждые четыре часа еда должны поступать в ваш желудок во избежание чувства голода и обострения заболеваний.
• Мягкая диета (как и любая другая) предполагает полный отказ от специй. Однако солить все же можно, вкус блюдам добавит петрушка, укроп и лимонный сок.
• Любая диета, в том числе и щадящая, связанная с назначением врача или применяемая по собственному желанию, должна соблюдаться не в стадии обострения заболевания или нервного расстройства.

Вариант щадящей диеты

Существует огромное количество действенных сбалансированных так называемых «бережных» диет. Они, скорее, относятся к лечебным системам питания, помогают немного скорректировать вес, справиться с заболеваниями, поддержать и улучшить состояние здоровья. К примеру, диета номер 5 прописывается при хроническом гепатите и подагре, а диета номер 10 – при сердечно-сосудистых заболеваниях. Рацион питания подробно распишет лечащий врач.

Если же ваша главная цель — похудеть, воспользуйтесь, как вариантом, дробной щадящей диетой, суть которой перейти на многоразовое питание, а именно – есть каждые 2 часа в течение 5-6 дней. Вот примерное меню на день (каждый продукт – через 2 часа, первый прием в 8 утра, последний – в 22 часа): зеленый чай, морковь с лимонным соком, персик, 100 г отварной рыбы с зерновым хлебом, 100 г сыра, салат из свеклы, 50 г кураги, стакан обезжиренного кефира.

Выходить из диеты довольно легко. Нельзя набрасываться на мучные и сладкие продукты. Питайтесь, как до диеты, но без жареного и обилия сладкого. За десять дней вы просто-напросто закрепите результат, после чего можно щадящую диету на неделю повторить. Похудеть получится ненамного, но и вред организму нанесен не будет. А при необходимости повторять курс дробного питания можно до 4 раз с перерывами в 10-15 дней.

Как похудеть без рисков и осложнений * Клиника Диана в Санкт-Петербурге

Прежде, чем похудеть, проконсультируйтесь с эндокринологом. Он выяснит причину лишнего веса и назначит лечение.

Советы, как правильно худеть

• Исключите из рациона сладкое, мучное, соленое. Это – высококалорийные продукты. Поэтому, забудьте о них немедленно.
• Высыпайтесь.
• Забудьте об алкоголе. Он несет большой вред вашему здоровью.
• Ешьте больше фруктов и овощей. Главный плюс таких продуктов – это быстрое похудение. Они содержат полезные вещества и клетчатку.
• Давайте кардио-нагрузку. Кардио, бег и езда на велосипеде помогут не только похудеть, но и улучшить здоровье. Главные плюсы таких упражнений – это улучшение обмена веществ и нормализация гормонального фона. Во время занятий вырабатывается эндорфин – это «гормон счастья».
• Больше ходите пешком.

Включайте в диету такие продукты, как:

• Зеленый чай. Он полезен тем, что улучшает настроение. В нем есть антиканцерогенные свойства. Такой напиток помогает избавится от сердечных заболеваний. Его употребляют многие звезды. Кроме того, он содержит кофеин. Это – главное;
• Кольраби и другие виды капусты – белокочанная, цветная и брокколи. Все они помогают похудеть. Белокочанная капуста очищает тело от шлаков. Брокколи содержит микроэлементы. Главным из является индол – 3 – карбинол. Она нормализирует метаболизм. Цветная капуста занимает другое место по составу витаминов. Это – диетический продукт;
• Фрукты и ягоды. К списку полезных фруктов и ягод, которые расщепляют жиры относится:
• Ананас. Это – низкокалорийный продукт. Плюс заключается в том, что он стимулирует пищеварение. Его нужно употреблять до еды;
• Грейпфрут. Такой фрукт укрепляет иммунитет и выводит токсины из организма. При употреблении грейпфрута вы похудеете;
• Яйца. Это – лучший источник белка. В них есть аминокислоты, которые улучшают мышечную ткань. Их можете употреблять вместо бутербродов. А для заправки используйте корицу.

Перестаньте употреблять таблетки.

Делайте упражнения. Хотите похудеть, тогда займитесь спортом. Такие упражнения проработают ваше тело. К ним относятся:

• Выпады. Это – самое лучшее упражнение. В плане технике его выполнить сложно. Но оно полезное для ягодиц. Для выполнения выпадов вам понадобится стул. Сначала встаньте на правую ногу. Левую согните, а носок должен касаться к полу;
• Приседания. Многие не любят приседать. Но если хотите подтянуть попу, тогда придется делать. Сделайте упор ладонями так, чтобы колена были согнутыми, а корпус ровным. Руки согните и аккуратно опускайтесь вниз. Держите такое положение несколько минут. Старайтесь, чтобы спина была ровной. Во время опускания вдохните, а поднятия – выдохните.

Используйте маски. Существуют такие маски для похудения, как:

• Медовая. Для приготовления медовой маски вам понадобится мед, соль, красный перец, эфирное масло. Все ингредиенты смешайте. Затем нанесите на тело. Поддержите его несколько минут, а после этого смойте теплой водой;
• Горчичная. Готовят такую маску с двух ингредиентов такие, как горчица и вода. Готовую смесь нанесите на части тела. А для получения результата оберните тело пленкой. Держите состав каждый час. Затем примите душ.

Удачного похудения!

ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ в клинику ДИАНА

Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Поделиться ссылкой:

Как похудеть быстро без последствий для здоровья?

Ученые открыли уникальное средство, которое ускоряет сброс лишнего веса в 6 раз. Идеальное похудение с ним будет комфортным, а главное — стабильным!

Быстрое похудение могут обеспечить чрезмерные тренировки, голодание, близкие к нему диеты и мочегонные чаи. Все  это дает не только кратковременную стройность, но и приближает поход к врачу, а также — обоснованное истощение энергии. Как добиться быстрого похудения, не угодив на больничную койку? Нужно сделать свой выбор в пользу уникальной разработки ученых!

 

Новое средство для похудения стало результатом долгих исследований. Сначала ученые доказали в чем истинный ключ к похудению в любом возрасте и при любом социальном статусе. Оказалось, что «корень зла» – вечернее переедание.

 

Психологическая привычка есть на ночь непреодолима большинством. Даже светская львица, следящая за своей фигурой, ведет ночной образ жизни и часто не может удержаться от искушающих блюд на вечеринках, презентациях в вечернее или ночное время. Войдя во вкус вечерних сытных угощений и физиологически растянув пищей желудок, трудно снизить меру потребности и сменить время приема пищи.

Ученые нашли возможность помочь нам. Они создали средство для похудения с уникальными свойствами. Средство гарантирует безопасное физиологическое снижение желания есть, особенно в вечернее время, формирует новую, здоровую привычку, уменьшает размеры желудка. И никакого обезвоживания, депрессии и усталости!

 

Худеющим в Европе это средство известно как PinnoThin® (ПиноТин). В Украине вы можете познакомиться с – Наноформ™ НоуАппетит. В Украине продукт успешно прошел исследования, и теперь каждая украинка может примкнуть к его поклонницам. В Европе PinnoThin® (ПиноТин) уже стал четырехкратным победителем самых высоких наград и даже Премии Фрост & Салливана «Инновации в сфере продуктов».

 

 

Ядро успеха Наноформ™ НоуАппетит в Украине – синтезированный компонент из масла ореха корейской сосны PinnoThin® (ПиноТин). Он физиологически снижает желание есть, и с его помощью Наноформ™ НоуАппетит помогает выработать привычку не кушать в вечерние часы. Женщина получает быстрое похудение, которое уже через 21 день приема остается надолго.

 

Важно отметить, что средство для похудения Наноформ™ НоуАппетит уникально не только своей высокой скоростью результата, эффективностью и длительностью воздействия. В нем так же отсутствуют искусственные красители, ароматизаторы и консерванты. Вы сами почувствуете это, приятно удивившись нежному запаху и вкусу меда и абрикоса. К тому же, его саше-пакетик легко поместиться в клатче леди, в сумке для ноутбука студентки или бизнес-леди. На день достаточно 1-2 саше, которые принимаются, обязательно запивая стаканом воды за час до еды, и действуют 4 часа.

 

Наноформ™ НоуАппетит на смену вечернему перееданию предлагает ощущение бодрости и легкости. С таким настроением и стройной фигурой каждая женщина может с улыбкой встречать уже приближающийся Новый 2013 год!

 

Сделайте подарок себе любимой. Тем более. Что Наноформ™ НоуАппетит уже можно приобрести в аптеках вашего города.

 

Компания «БаДМ» — официальный дистрибьютор JVI http://www.ooobadm.dp.ua

 

Добавка диетическая. Не является лекарственным средством.

Заключение ГСЭЭ № 05.03.02-03/94408 от 02.12.2010 г.

 

 

На правах рекламы 

7 болезней от неправильного похудения

Падает давление, ухудшается память

Такое состояние частый спутник долгого (дольше 3 недель) сидения на полностью безуглеводных диетах. Да, быстрые «простые» углеводы, которые содержатся в белом хлебе, булочках, пирожных, конфетах, ведут к набору веса, перерабатываясь в жир, рассказывает диетолог, врач высшей категории Светлана Бережная. Зато медленные «сложные» углеводы, обитающие в зерновом хлебе, пасте из твердых сортов пшеницы, коричневом сахаре, крупах, корнеплодах, являются энергетическим топливом для нашего мозга. Жесткий отказ от них вызывает голодание тканей мозга и ослабление сосудистого тонуса.

2. Портятся зубы и ногти

К разрушению зубной эмали и воспалительным заболеваниям десен ведет отказ от жиров в пище или бесконтрольное употребление препаратов, выводящих жиры из организма или «сжигателей жира», монодиетах. Дело в том, что витамин D (необходимый для синтеза кальция и крепости костей) — жирорастворимый. То есть усваивается организмом только при наличии жиров.

А нехватка кальция возникает при отказе от молочных продуктов (молока, творога, сыров).

В серьезных клиниках при назначении лекарств, расщепляющих жиры, обязательно назначают и препараты кальция.

3. Возникают серьезные проблемы с пищеварением

Гастрит и даже панкреатит – не редкие последствия жесткого голодания. Выработка желудочного сока идет, а достаточного количества пищи не поступает. В результате желудок начинает… переваривать свою же слизистую оболочку.

Потому, если вы устраиваете разгрузочные дни, нужно употреблять больше жидкости нейтральной кислотности (минералки лучше без газа, нежирного молока, отвары мяты, ромашки, смешанных фруктово-овощных соков, например, яблоко-морковь). Избегать крепких чая и кофе, кислых напитков.

4. Сдают почки

Увы, бывает и такое. Основные виновники этого – «сухое» голодание, а также бесконтрольный прием препаратов, снижающих аппетит. В них содержатся вещества, которые могут привести к нарушению водно-солевого баланса в организме, что может нанести удар по почкам, уверена врач-нефролог Наталья Беспалова. Особенно вредно сидеть на жестких диетах людям со склонностью к образованию камней в почках и желчном пузыре.

5. Появляются отеки

Причина – нехватка белков. В норме они выполняют важную функцию — не дают развиваться отекам, задерживая воду. При их уменьшении в организме начинается отеки. При жестких ограничениях в пище (например, сидении на одних овощах-фруктах, кефире, гречке) уменьшается поступление белков с пищей и нарушается их всасываемость в кровь.

6. Наваливается депрессия

«Диетическая депрессия» — стресс, который возникает на фоне излишне ограничительных, несбалансированных программ похудения, монодиет. Происходит лишение единственной радости, защиты от переживаний. Ведь почти для 60% женщин, имеющих проблемы с весом, еда – главный способ обретения душевного равновесия.

Также серьезные проблемы с психикой могут возникнуть при приеме таблеток «от аппетита», в которые входят амфетамины – психотропные вещества. На них нередко подсаживаются фотомодели.

7. И наступает… ожирение

Лишние кило после ударного курса похудения возвращаются втройне! Увы, и это не редкость. Рикошетный набор веса возникает при быстром, стрессовом для организма сбросе веса. Как реакция на стресс возрастает аппетит, и к тому же накладывается сбой обмена веществ (часто это нарушение выработки гормона поджелудочной, то есть инсулина и щитовидки). Вот человек и набирает еще больший вес.

Поэтому для эффективного снижения и удержания веса необходима консультация со специалистами:

— диетологом,

— эндокринологом,

— физиологом.

А также комплекс мер, помогающий наладить обмен веществ, а не только лишь снижать аппетит.

ВАЖНО!

Эти способы похудения могут быть на самом деле опасны для здоровья

— Очень почитаемое многими «целителями» голодание (особенно «сухое», когда человек отказывается не только от еды, но и от питья — в течение нескольких суток происходит обезвоживание организма, интоксикация и шок).

— Пилюли, подавляющие аппетит. В них входят психотропные вещества, воздействующие на участок мозга, отвечающий за чувство голода.

— Сыроедение, которое может вызвать серьезные нарушения желудочно-кишечного тракта, дисбактериоз.

— Полный отказ от соли и сахара. Нарушается солевой и углеводный баланс, что может привести к изменениям в работе сердца и головного мозга.

— Длительные монодиеты (например, когда человек питается только кефиром или гречкой). Так можно легко довести себя до авитаминоза и сильного снижения иммунитета.

— Цветовые диеты (когда человек длительно составляет меню из продуктов одного цвета, например, красного или желтого). В организме идет накопление агрессивных ферментов, что может вызвать проблемы с печенью и выработкой желчи.

— Полный отказ от жиров, белков или углеводов. Приводит к нарушением обмена веществ, и как следствие, серьезным гормональным сбоям. У женщин это может проявляться нарушениями цикла, у мужчин – проблемами с эрекцией и ухудшением качества спермы (что снижает возможность стать отцом).

Как похудеть без рисков и осложнений * Клиника Диана в Санкт-Петербурге

Прежде, чем похудеть, проконсультируйтесь с эндокринологом. Он выяснит причину лишнего веса и назначит лечение.

Советы, как правильно худеть

• Исключите из рациона сладкое, мучное, соленое. Это – высококалорийные продукты. Поэтому, забудьте о них немедленно.
• Высыпайтесь.
• Забудьте об алкоголе. Он несет большой вред вашему здоровью.
• Ешьте больше фруктов и овощей. Главный плюс таких продуктов – это быстрое похудение. Они содержат полезные вещества и клетчатку.
• Давайте кардио-нагрузку. Кардио, бег и езда на велосипеде помогут не только похудеть, но и улучшить здоровье. Главные плюсы таких упражнений – это улучшение обмена веществ и нормализация гормонального фона. Во время занятий вырабатывается эндорфин – это «гормон счастья».
• Больше ходите пешком.

Включайте в диету такие продукты, как:

• Зеленый чай. Он полезен тем, что улучшает настроение. В нем есть антиканцерогенные свойства. Такой напиток помогает избавится от сердечных заболеваний. Его употребляют многие звезды. Кроме того, он содержит кофеин. Это – главное;
• Кольраби и другие виды капусты – белокочанная, цветная и брокколи. Все они помогают похудеть. Белокочанная капуста очищает тело от шлаков. Брокколи содержит микроэлементы. Главным из является индол – 3 – карбинол. Она нормализирует метаболизм. Цветная капуста занимает другое место по составу витаминов. Это – диетический продукт;
• Фрукты и ягоды. К списку полезных фруктов и ягод, которые расщепляют жиры относится:
• Ананас. Это – низкокалорийный продукт. Плюс заключается в том, что он стимулирует пищеварение. Его нужно употреблять до еды;
• Грейпфрут. Такой фрукт укрепляет иммунитет и выводит токсины из организма. При употреблении грейпфрута вы похудеете;
• Яйца. Это – лучший источник белка. В них есть аминокислоты, которые улучшают мышечную ткань. Их можете употреблять вместо бутербродов. А для заправки используйте корицу.

Перестаньте употреблять таблетки.

Делайте упражнения. Хотите похудеть, тогда займитесь спортом. Такие упражнения проработают ваше тело. К ним относятся:

• Выпады. Это – самое лучшее упражнение. В плане технике его выполнить сложно. Но оно полезное для ягодиц. Для выполнения выпадов вам понадобится стул. Сначала встаньте на правую ногу. Левую согните, а носок должен касаться к полу;
• Приседания. Многие не любят приседать. Но если хотите подтянуть попу, тогда придется делать. Сделайте упор ладонями так, чтобы колена были согнутыми, а корпус ровным. Руки согните и аккуратно опускайтесь вниз. Держите такое положение несколько минут. Старайтесь, чтобы спина была ровной. Во время опускания вдохните, а поднятия – выдохните.

Используйте маски. Существуют такие маски для похудения, как:

• Медовая. Для приготовления медовой маски вам понадобится мед, соль, красный перец, эфирное масло. Все ингредиенты смешайте. Затем нанесите на тело. Поддержите его несколько минут, а после этого смойте теплой водой;
• Горчичная. Готовят такую маску с двух ингредиентов такие, как горчица и вода. Готовую смесь нанесите на части тела. А для получения результата оберните тело пленкой. Держите состав каждый час. Затем примите душ.

Удачного похудения!

ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ в клинику ДИАНА

Вы можете записаться по бесплатному номеру телефона 8-800-707-15-60 или заполнить контактную форму. В этом случае мы свяжемся с вами сами.

Поделиться ссылкой:

Как похудеть в домашних условиях без изнуряющих диет и последствий

Желание похудеть может возникнуть в любой момент как у мужчины, так и у женщины. Стимулом может послужить подготовка к новогоднему балу или ответственному корпоративному мероприятию, приход весны с последующей сменой гардероба или поездка на побережье тёплого моря – причин улучшить собственную внешность существует множество. При таком разнообразии поводов надо предположить, что и погода (сезон) окажется богатой на сюрпризы, потому способ, как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет, приходится подбирать по складывающимся обстоятельствам.

Почему появляется лишний вес?

Лишний вес – достаточно относительная величина, потому как только становится заметным изменение фигуры, следует обратить внимание на собственный образ жизни. Ошибки, приводящие к набору веса, достаточно легко обнаружить, а при желании их можно без особого труда исправить.

Каким бы банальным ни казалось требование придерживаться распорядка дня, но его выполнение даёт видимые результаты за достаточно короткий отрезок времени.

Отложение жира провоцируют

• неправильное питание
• недосып
• малоподвижный образ жизни
• стрессы

Каждый из пунктов представляет отдельную задачу, но все они между собой тесно связаны.

«Яблочный» способ быстрого сброса веса

При похудении есть очень важное обстоятельство – надо сохранить быстро достигнутый результат. Ведь 5–7 кг можно сбросить за 1 неделю без использования диет, а лишь подвергнув собственный организм решительной очистке. Например, разгрузочную неделю можно провести «на яблоках» – за 1 день съедают до 2 кг яблок (каждый час по 1 штучке). Так, понедельник, среда, пятница, воскресенье – «яблочные» дни, вторник, четверг, суббота – привычное меню. Яблоки можно дополнять морковкой. Так как в разгрузочные дни практически постоянно приходится жевать яблоко, то особого голода не будет чувствоваться.

Как подготовиться к похудению?

Успех любого похудения возможен только при поддержании водного баланса – пить надо чистую воду (1,5–2 литра за день). Для выполнения этого условия вода должна быть и дома, и на рабочем месте.

Начать заниматься в тренажёрном зале, пока хорошая форма ещё не достигнута, не каждый решится, да и активные нагрузки при большом весе на первом этапе похудения не дают результата.

Безотказный метод внедрения в собственную жизнь физических нагрузок – ежедневная ходьба в течение 1 часа.

Ходить можно и на улице, и в квартире. Если район проживания не подходит для дальних пеших прогулок, то приобретение беговой дорожки или степпера (тренажёра для ходьбы) обеспечит условия для занятий в любую погоду (сезон). Такие тренажёры занимают мало места, их можно поставить у окна, которое открывается, впуская в комнату свежий воздух, или установить на балконе. Шума от них много не бывает, потому занятия в любое время суток не побеспокоят соседей.

Важное условие – переход на здоровую пищу. Хотите похудеть – откажитесь от фаст-фуда, полуфабрикатов, готовых к употреблению продуктов длительного хранения. Монодиеты – крайний вариант, для закрепления результата быстрого похудения в домашних условиях придётся тщательно продумать сбалансированное по питательным веществам и калорийности меню. В рационе должны присутствовать белки и жиры, иначе женщина рискует испортить вид волос и ногтей, да и отвисшая кожа или морщинки мало порадуют. Тогда как правильное питание, достаточное количество чистой воды, интенсивная ходьба позволят оставаться в прекрасной форме, не изнуряя организм диетами.

Ещё секрет – недосыпание приводит к ожирению, потому здоровый сон – это уверенный шаг к стройной фигуре.

Маленькие секреты успешного похудения дома

Выполнить поставленную задачу, какой бы сложной она ни казалась, поможет поддержка родных, потому и 5, и 10 кг за месяц (больше за короткий срок сбрасывать вредно для здоровья) уйдут незаметно, когда к приведению в норму собственного веса приступят все члены семьи.

Такой подход упрощает установление нормального режима дня для всех, позволяет безболезненно «почистить» холодильник от запасов продуктов питания длительного хранения, которые содержат консерванты.

Отлично стимулирует придерживаться выбранного способа похудения ежедневное взвешивание, потому напольные весы желательно поставить на видном месте в квартире. Можно достать из дальнего угла шкафа платье (юбку), которая будет впору после достижения поставленной цели (–5, –10 или –15 кг), если подходящей одежды нет, то можно порадовать себя обновкой меньшего размера.

 

Важно: оптимистичный настрой и вера в успех. Любые стрессы могут привести к «заеданию» проблемы, потому надо поддерживать собственную нервную систему в спокойном состоянии.

Почему важно разработать индивидуальную программу похудения?

Нет двух одинаковых людей, поэтому нельзя слепо следовать унифицированным советам, «чудодейственным» диетам, ожидая при этом быстрого результата. Надо потратить немного времени на расчет калорийности привычных (любимых) блюд, съедание которых обеспечивает достаточным количеством энергии для выполнения каждодневных дел.

Помните: не потраченные на деятельность (умственную или физическую) калории грозят отложиться на талии или бёдрах непривлекательным жиром.

Важно: нужно стараться выработать правильные привычки, которые уберегут в дальнейшей (после похудения) жизни от повторного набора веса.