СРОЧНО!!! Как похудеть на 20 кг за 2 месяца?? ? ПОЖАЛУЙСТА!!
сидеть на Кремлевской диете + спорт..
Сесть на диету
на 20 кг не обещаю, но помогает быстро и надежно диета Людмилы Симиненко вот на этом сайте: <a rel=»nofollow» href=»http://figura.stilno.info/audio/» target=»_blank»>http://figura.stilno.info/audio/</a> её книги стоят денег, но я скачала архив «худеем, не голодая». <a rel=»nofollow» href=»/» title=»6909242:##:5156.htm» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> бесплатно. очень рада, что наткнулась, за 2 недели -5кг) ) это не голодание, а реальные советы и рецепты здоровой пищи. Жду твоих результатов, не забудь отписаться))) ) да, кстати, и на диетах сидеть не рекомендую — так как испортишь желудок, заработаешь гастрит и т. д.. .а потом после диеты все равно вернешься к прошлой пище и наберешь те кг, которые сбросила, а может и больше. Можно записаться на очищение организма. Процедура называется гидроколонетерапия. в среднем у пациента во время процедур вымывается 5-8 кг камней. Соответственно, он сразу и теряет в весе. но эта процедура стоит денег. порядка 800-900р за 1 сеанс. Но чтобы добиться не только похудения, но и оздоровления организма надо их сделать как минимум, 5. Ну в общем решать тебе, все свои способы похудения я уже высказала) удачи))
Я думаю за 2 месяца ты столько не сбросиш. Могу сказать, как похудела моя знакомая когда поступала в институт физкультуры. Она обёртывала тело в полителен и бегала по стадиону. Некоторые смеялись, а зря… фигуру она себе сделала! Надо иметь силу воли и желание похудеть! Питание тоже имеет значение. Удачи.
Уменьшить потребление жидкости до 400 гр в день и конечно же умерить прием пищи.probuj dieti+ sport,ja za mesjac bez sporta i negolodaja 7 kg sbrosila.
это же очень вредно!!!! исключить сахар, мучное, после 5 вечера ничего не есть.. есть только овощи.. . и каждый день миниму час силовой тренировки.. . Ты герой!!
— «система минус 60»,-система питания как образ жизни на длительный срок!! ! …принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике «система минус 60» девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы… .
бессолевая диета
Сегодня, в субботу, в программе здоровье с Еленой Малышевой прекрасный рецепт дали! ! Воспользуйтесь им! ! Худеем с одними стаканом, т. е. есть можно ВСЁ — Но только, то что умещается в одном стакане (250 гр.! !) — 5 раз в день через два часа !, И проголадаться не успеешь, и желудок сытый! ! )) ttp://<a rel=»nofollow» href=»http://www.zdorovie-tv.ru/» target=»_blank»>www.zdorovie-tv.ru/</a> ttp://<a rel=»nofollow» href=»http://www.1tv.ru/pr/si=16&im=2″ target=»_blank»>www.1tv.ru/pr/si=16&im=2</a> ttp://<a rel=»nofollow» href=»/» title=»14469814:##:?gclid=CKDo3IvsoZkCFYwh4wodqT3JpA» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a>
1 день — 1 бут. минералки делится на 6 порций. 2 день — обезжиренное молоко 0.8литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко. 3 день — 1 бут. минералки в течение дня. 4 день — овощной. Салат (литровая банка) — капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2ст. воды или 2 ст. чая. 5 день — молоко 0.8 литра в течение дня. 6 день — завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая. В 11 дня — стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед — 100 гр. мяса (это примерно 4спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник — яблоко. ужин — яблоко. В 9 вечера — яблоко. 7 день — 100 гр. творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая. 8 день-бутылка минералки (делить на 4-6 частей) 9 день- литр молока (также делить на 4-6 раз) с 20 до 21 можно съесть зеленое яблоко 10 день- снова бутылка минералки по тойже системе 11 день-литровая банка салата из зелени (петрушка, укроп, сельдерей и т. д.), немного масла, чуть-чуть соли 12 день-литр молока (делить на 4-6 частей) 13день-утром вареное без соли яичко, днем обезжиренный творожок 14 день- минеральная вода 100 процентная потерия 13-15 кг
Юля, посмотрите на мой результат на моей странице. И напишите мне. Результат намного превышает затраты. Пишите. И начнете КОМФОРТНО и БЕЗВОЗВРАТНО убирать лишний вес.
и я хочу 20 кг за 2 месяца!
Японская диета Продолжительность диеты — 13 дней. Цель этой диеты — перестроить обмен веществ организма на длительный период времени после проведения курса, в случае удачи не менее чем на год. Важные условия применения японской диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. П
быстро, за 4 недели или 2, 3 месяца, отзывы
Как похудеть на 20 килограмм — вопрос не из простых. Проблема лишнего веса актуальна для большей половины населения нашей страны. Причины его наличия, как и количество килограмм у каждого человека разные. Если нужно избавиться от 3-5 килограмм за пару месяцев, тогда ситуация не кризисная и цель вполне достижима. А вот если тело человека определенно запущено и он носит на себе лишних пару десятков килограмм, тогда ситуация сложнее.
Содержание статьи
С чего начать
Начать борьбу за стройное тело нужно, как ни странно, с головы. Имеется в виду с мыслей, которые в ней живут.
Необходимо навести в них порядок, расставить все по местам и честно ответить себе на несколько вопросов:
- Зачем мне это? Если цель — блеснуть на каком-нибудь мероприятии в красивом платье и на этом все — есть большая вероятность, что успеха не будет. Потому что, скорее всего, значимость события не убеждает в необходимости всех действий, которые нужны для достижения цели. А их много и они непростые. Поэтому цель должна быть глобальной и серьезной. Идеально, если худеющий придет к тому, что не хочет дальше жить так, как сегодня, а хочет стать красивее, здоровее и успешнее. Стройное ухоженное тело действительно способно значительно улучшить качество жизни человека, особенно если оно далось нелегко;
- Что я готов для этого сделать?
Ответы на этот вопрос лучше просто сесть и расписать:
- ежедневно следить за каждым куском еды, который попадает в рот, записывать рацион и планировать меню, пользуясь пищевым дневником;
- отказаться от сладких и спиртных напитков;
- носить с собой здоровую еду;
- заниматься спортом;
- отказывать окружающим, которые будут склонять к «преступлениям» им неудобно, что человек перестал быть привычным;
- регулярно делать косметические процедуры для поддержания красоты и здоровья волос, ногтей, кожи;
- каждый день искать источники вдохновения;
- даже если будет срыв, — не опускать руки.
- Где находится моя мотивация.
Все люди разные, соответственно их ценности тоже отличаются:
- одних подстегивают красивые спортивные тела на видео и картинках,
- других наоборот уродливые и безобразные от лишнего веса люди заставляют встряхнуться и остановиться на пути к такой же жизни;
- мотивируют часто истории похудения звезд, блогеров и обычных людей из окружения — не надо стесняться просить их поделиться опытом при любой возможности;
- поддержка близких. Идеально, если вместе с худеющий образ жизни поменяют и его родные, но зачастую им это не нужно и они наоборот будут пытаться сбить с пути того, кто начал борьбу с весом. Обижаться и расстраиваться не стоит — никто никому ничего не должен и спасение утопающего — всем известный факт, чьих рук дело. Глупо перекидывать ответственность за качество своей жизни на окружающих, за него отвечает только каждый отдельный человек.
Что делать, если надо похудеть на 20 кг быстро?
Есть известный анекдот с оттенком черного юмора, в котором желающим быстро похудеть на 20 кг советуют ампутировать ногу. В реальности все не настолько бесперспективно. Если «быстро» — это не неделя, а хотя бы 2-3 месяца, то шансы достичь цели велики.
Несколько секретов, которые ускорят этот процесс:
- Отказ от соли — она задерживает воду в организме, убрав ее из рациона худеющий гарантировано потеряет 3-4 килограмма;
- Интенсивные кардиотренировки.
Важно! Чтобы не навредить суставам — предварительно обязательно проконсультироваться с врачом; - Строгий отказ от сладкого, мучного, жаренного, копченого и колбасных изделий;
- Вспомогательные процедуры: массаж, обертывания, баня, сауна.
Выбираем диету
Есть множество систем питания, придерживание которых гарантировано приведет к потере веса.
Самые популярные диеты для быстрого похудения:
- Дюкана — основа ее белковые продукты и соблюдение питьевого режима. Строго соблюдая все этапы, худеющий не только теряет вес, а и без труда его удерживает в будущем;
- Диета Магги — достаточно строгая и подходит не всем, но при этом эффективная. Правильный выход из нее гарантирует удержание результата;
- Диета «5 столовых ложек» — смысл питания сводится в том, чтобы не переедать и не отказывать себе в любимых продуктах. Основное преимущество ее в том, что она подходит как постоянный образ жизни.
Выбирая систему питания, важно подойти к этому вопросу осмысленно и ответственно, убедится в отсутствии противопоказаний.
— 20 кг за 4 недели
Избавиться от большого веса в течение месяца можно, если:
- изначально вес человека очень большой;
- система питания с отказом от кондитерских, мучных и колбасных изделий будет кардинально отличаться от привычного питания худеющего;
- ежедневный калораж сократится в 2-3 раза без угроз для здоровья. То есть, человеку для нормального функционирования достаточно 2500 калорий, а он потребляет 6000;
- количество расходуемых калорий значительно увеличится благодаря физической нагрузке.
Опять же, гарантировать точную цифру потерянных килограмм трудно, потому что похудение — процесс индивидуальный и зависящий от многих факторов. Следует быть готовыми к тому, что за столь короткий период кожа не успеет адаптироваться к переменам тела и ее состояние будет не самым лучшим.
-20 кг за 2,3 месяца
Потеря 20 килограмм за 2-3 месяца — абсолютно нормальная цель без ущерба для здоровья. Особенно если изначально вес человека превышает норму на 30-40 килограмм и больше.
Направления действий в этом случае следующие:
- грамотно составленный рацион и ведение дневника питания;
- разгон обмена веществ с помощью частых (каждые 2,5 -3 часа), но не объёмных приемов пищи;
- регулярные физические нагрузки;
- массаж, скрабы, обертывания и другие вспомогательные процедуры.
Скорее всего, в первые недели уйдет больше всего килограмм, потом похудение будет медленнее. Но это абсолютно нормально и безвредны для всех систем организма.
Как не навредить здоровью?
Чтобы не нанести ущерб своему здоровью в погоне за стройностью, достаточно не вдаваться в крайности:
- не допускать продолжительного ощущения голода;
- не увлекаться монодиетами продолжительное время;
- не экспериментировать с сомнительными системами питания типа шоколадной и алкогольной диет;
- не изнурять себя длительными и тяжелыми тренировками;
- не игнорировать любые тревожные сигналы организма: боль, обморок, головокружение, тремор, расстройства желудка, упадок сил;
- в профилактических целях употреблять витамины по назначению врача.
Суточная калорийность
Есть много диет, предлагающих подсчет калорий и их ограничение. Причем цифра колеблется от 1000 до 3000 калорий. Здесь нужно помнить, что каждый организм индивидуальный и это очень неразумно ставить всех людей в одинаковые рамки.
Наиболее оптимальным алгоритмом для индивидуального подсчета дневного калоража есть этот:
- 9.2 x вес, кг;
- 3.1 х рост, cм;
- 4.3 х возраст, лет;
- 447,6 + результат пункта 1;
- Результат пункта 2 + результат пункта 4;
- Результат пункта 5 — результат пункта 3;
На выходе получится цифра, примерно равная ежедневному энергообмену каждого человека. Для похудения ее нужно уменьшить на 200-500 калорий и это и будет дневным калоражем. Важно, что эта величина непостоянная и в процессе похудения ее нужно пересчитывать.
Как похудеть на 20 кг в домашних условиях
Люди, которые теряют веру в собственное стройное будущее, скорее всего ошибочно полагают, что сбросить вес трудно без помощи профессиональных спортивных тренеров и диетологов. На самом деле это не так. И похудение, как ничто другое происходит именно в домашних условиях, а если конкретнее, на собственной кухне человека с лишним весом.
Социальные сети и в общем просторы интернета полны историй звезд и обычных людей об их опыте похудения.
Все, что нужно , для того, чтобы самостоятельно сбросить вес:
- Прочитать несколько историй тех, кому это удалось для вдохновительного толчка;
- Определиться со своей личной мотивацией;
- Выбрать наиболее подходящую систему питания и тренировок.
Для этого можно пойти двумя путями:
- самостоятельно изучить всю доступную информацию о диете и тренировках;
- прибегнуть к удаленной помощи наставника: записаться на участие в онлайн-марафоне или просто купить консультацию. Подобных предложений сейчас очень много по доступным ценам.
- Идти к своей цели терпеливо и настойчиво.
Можно ли это сделать без диет?
В большинстве случаев наличие лишнего веса — это результат питания человека. Соответственно, если определенная еда привела к появлению лишних килограмм, значит для того, чтобы они ушли, нужно исключить эту самую еду. Поэтому без корректировки питания похудение невозможно. Это не значит, что придется страдать от голода до обмороков и нервных срывов, просто нужно некоторые продукты исключить, а некоторые добавить в рацион. Уже через пару дней к таким переменам можно легко привыкнуть и думать, почему я не пришла к этому раньше.
Упражнения
Упражнений, помогающих привести тело к стройности очень много от авторских методик до классических вариантов.
Наиболее эффективные:
- Кардио упражнения, бег, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде, восхождение на ступеньки, быстрая ходьба, занятия на орбитреке. Эти тренировки ускоряют обмен веществ, улучшают общее самочувствие и в большинстве своем не требуют наличия абонемента в спортзал — только старые кроссовки, ближайший стадион и желание;
- Силовые базовые упражнения: приседания, выпады, становая тяга, жим гантелей или штанги лежа. Во время их выполнения задействовано наибольшее количество мышц и сжигается много калорий. Кроме того, эти упражнения при правильной технике выстраивают красивое тело;
- Дыхательная гимнастика — вакуум каждое утро натощак подтягивает живот в считаные дни.
жки со скакалкой, езда на велосипеде, восхождение на ступеньки, быстрая ходьба, занятия на орбитреке. Эти тренировки ускоряют обмен веществ, улучшают общее самочувствие и в большинстве своем не требуют наличия абонемента в спортзал — только старые кроссовки, ближайший стадион и желание;Отзывы и реальные советы худеющих
Алла
Избавилась от 22 кг за полгода с помощью раздельного питания — не смешивала белки с углеводами, пользовалась таблицей совместимости продуктов. Сначала было очень трудно не есть мясо с хлебом, не завершать день любимой жареной картошечкой с пивом прямо перед сном. Но первые результаты меня подстегивали. За этот период было 2 срыва — 10 дней отпуска в Турции и 4 дня новогодних праздников, но мои дневники с результатами вернули на путь истинный.
Мила
О том, что такое быть жирной я знаю все — с детства я была самой большой среди детей в группе садика и классе. В 17 лет влюбилась, будучи в весе 94 кг. Как ни странно, мне ответили взаимностью и предложили вместе поехать на море. Предложение поступило в конце апреля, а море намечалось в середине июля. Воображение рисовало ужасные картинки, как мой любимый будет стесняться моего общества на пляже и от горя я звонила и заказывала пиццу. Я уже практически отказалась ехать, но 1 мая что-то щелкнуло внутри, мол, хватит пропускать мимо себя жизнь из-за тортов и бургеров. Платья, каблуки, модные пляжи — все это было из другой планеты из-за комплексов. Я строго отказала себе в сладостях, фастфуде и жаренном, начала бегать по утрам. Первого июля я была 82 кг! На море отправилась в весе 79. Конечно, до идеала далеко, но главное, что я начала.
Post Views: 14 877
Как похудеть на 20 кг за 2 месяца 🚩 диета к новому году на месяц 🚩 Диеты
Резкое похудение не рекомендуется врачами, так как недостаток питательных веществ может привести к ослаблению иммунитета, негативно сказаться на состоянии кожи, а так же привести к недостатку полезных веществ в организме. Лучше худеть постепенно, не создавая стрессовых ситуаций. Оптимально убирать 5-6 кг в месяц. Это позволит не набрать вес после окончания процедур.Если же вы решили, что убрать 20 кг необходимо, придется изменить образ жизни. Сначала меняем принципы питания. Придется подобрать диету, которая подойдет конкретно вам. Кто-то выберет вариант питания с обилием овощей, кто-то остановится на белковой пище. Принцип приема пищи должен быть удобным и не слишком сложным. Кушать рекомендуется не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Максимальная еда — утром, а вот ужин можно исключить. Любая диета ограничит потребление сладкого, мучного и жирного. 
Кроме питания придется заняться спортом. Хороший эффект достигается только в том случае, когда тренировки регулярные и длительные. Сжигание жира необходимо начинать с кардиотренировок, а заканчивать силовыми упражнениями. Если общее время упражнений меньше 40 минут, ждать похудения на должном уровне не стоит. Минимальное количество занятий в неделю — четыре. А если есть возможность, лучше ежедневно совершать пробежки, посещать тренажерный зал и плавать.
Важно при быстром похудении помочь коже сохранить эластичность. Чтобы не возникали растяжки, нужно пользоваться специальными кремами для тела. Так же хорошо помогут обертывания с водорослями или специальной глиной. Ванные с травами снижают вероятность обвисания кожи. Делать процедуры необходимо через день, чтобы достигнуть максимального результата.
Похудение — это не только процесс сжигания жиров, но еще и очищение организма. Чтобы все проходило мягко и легко, выпивайте в день 3 литра жидкости. Конечно, это будет вызывать обильное потоотделение, но зато через поры выдут вредные вещества.
Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день. Это ускорит освобождение от жировой прослойки. Просто откажитесь на сутки от еды, замените все приемы пищи на кефир или зеленые яблоки. При этом пейте минеральную воду, а не чай или кофе. Можно устраивать и день голодания, но на такие жертвы готовы не все.
Активность так же поможет стать стройнее. Старайтесь двигаться как можно больше. Ходите пешком, совершайте прогулки, при каждой удобной возможности совершайте разминку для тела. Изменение двигательной активности всегда хорошо сказывается на весе.
Чтобы вес ушел безвозвратно, обратитесь к специалистам. Сегодня есть аппаратные процедуры, которые тоже помогут убрать жир, например, криолиполиз — это способ убрать жировые складки всего за 2-3 процедуры. Клетки замораживаются и погибают, их вывод происходит через лимфатическую систему. После одного применения с участка тела, на которое оказывалось воздействие, уходит до 30% жира. Но важно совмещать такие способы похудения с вышеупомянутыми.
Как похудеть за 2 месяца на 20 килограмм??? Помогите, подскажите из личного опыта, реально ли это? мой вес сейчас 88 кг
я худею уже 4 месяца, сбросила 28кг, ем на 1500ккал (слежу, чтобы жиров не было больше 40г в сутки) +1.5ч в день велотренажер и ходьба в быстром темпе+самомассаж антицел. банками+обертывания +разгруз по средам (сносит по 1-2кг) МОЛОКОЧАЙ, кроме него только 2л воды на 1 л молока 70град-2-3 ч. л. зеленого чая, накрыть крышкой, настоять 20 мин, процедить. В день 1.5л выпить. Не голодай Не истязай себя голодом, потому что организм, который переводят на голодный режим жизни, начнет расходовать поступающие калории экономно, и будет стараться отложить все, что сможет в запас. То есть начнет создавать дополнительные слои жира, как только снова станет поступать достаточное количество еды. Напуганный предыдущим голодом (жесткой диетой) , он постарается подготовиться на случай, если такое повторится. Так что есть надо, но чтобы есть и худеть, предпочтение надо отдавать низкокалорийной растительной пище. Особенно важно вести дневник своего питания, если вам кажется, что у вас недостаточно впечатляющие результаты. Когда вы начинаете записывать все съеденное, быстро обнаруживается, что были недочеты, которые и тормозят ваш фантастический прогресс. То тут плюшка, то там конфетка, и все это так незаметно проскакивало, пока не стала записывать… В первый месяц можно скинуть 7-8кг, на следующий 6-7,итак он потихоньку и уходит. С каждым месяцем все тяжелее и тяжелее, у меня «эффект плато » стоял почти месяц, ни объемы, ни кг не уходили, зато потом за неделю СТОЛЬКО ускакало!!!
надо сесть на овощи и фрукты за 6 недель 15кг
Сама я не худела. Мне просто нет необходимости. А по телеку видела передачу про все методы. И одна женщина молодая рассказала как она похудела. Реальные фото и съёмки. И метод самый простой. Она пробовала всё:операции, таблетки, кодирование. Потом просто перестала есть после 15-и часов дня, когда ужинала её семья уходила на улицу-вместо ужина 5 км ходьбы каждый вечер (рассчитала себе постоянный маршрут для прогулки). Если хотелось чего-то -пила просто чай, а чтобы было поразнообразнее набрала разных чаёв с ароматными травками (не те что для похудения, а типа Гринфилд). Она за 2 года сбросила 70 кг. Это самый быстрый способ, и меньше всех негативно влияет на организм. В передачи так-же показывали мнения врачей по этому поводу. Здесь только желание нужно.
Есть такая деета… но она не дешевая. Вобщем смысл такой, первую неделю кушаешь только нежирные белковые продукты ( мясо ( белое куринное или индюшка) рыба, яйца, тунец можно в консервах без жира. Можно к этому соус на парафиновом масле чуток горчицы лимонный сок или уксус. Первую неделю только это.. . вторую неделю можно добавить все овощи, ну естественно картошку, кукурузу и так далее надо забыть. Можно даже напитки без сахара (настоящего) . Обезжиринный йогурт один в день. А потом неделя с овощами, неделя без овощей и так до достяжения идеального веса… Ну а потом там можно потихоньку добавлять все что надо… если мне подруга рассказала, она конкретно похудела за пару месяцев, 15 кг точно скинула.. . Да, примечание, все что ты имеешь право есть, можно кушать сколько хочешь и много раз в день, так что по идее не голодаешь 😉
Попробуй диету ABC или Кремлевскую. Обе помогут скинуть 15-25 кг. И занимайся побольше спортом.
Похудеть то похудеешь, да вот потом наберешь больше чем сбросила. И вреда больше будет от такого быстрого похудения. Напишите подскажу как правильно. Я худел не на скорость, а на толк.
Поймите! Похудеть — реально, а вот удержать вес…. После родов набрала лишний вес, перепробовала практически все. Вы готовы стать раздражительной, нервной, с ненавистью смотреть на едящих мороженое детей? Я — нет. Поэтому я — толстая.. . И добрая….
Очень много факторов которые индивидуальны. Если Вы пьете пиво, то пейте его без рыбы и остальных вкусностей к нему, если Вы молоды и просто любите вкусно покушать то сначала уменьшите порции а потом ограничьте последнее время принятия пищи, например до 19.00, исключите сладкое, мучное, жирное и соленое. Все советы банальны и примитивны но это гораздо эффективней чем таблетки или чаи от которых ужасные и необратимые последствия. Удачи. Только настройтесь серьезно, это большая работа над собой.
мне бы такой для моих 185 см ))
сейчас худею весли 147 кило сейчас уже 125 рецепт прост))) хватит жрать все подряд ем вареную рыбу мясо и грудки с утра яйца вареные (аккуратно много может печень посадить) и 2 часа домашними упражнения. вот и весь рецепт успеха, а и забыл упомянуть это за 42 дня))))
Шоколад для похудения <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/210734986_6308ddbd00f7eace7dc8626364b80000_800.jpg» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/210734986_6308ddbd00f7eace7dc8626364b80000_120x120.jpg»>
На данном сайте есть рубрика как похудеть и много других полезный статей на тему здоровья может кому будет интересно можете посмотреть, мне лично понравилось много полезной информации ! <a rel=»nofollow» href=»http://disbakteriozu.net/» target=»_blank»>http://disbakteriozu.net/</a>
Не ешьте никаких таблеток. Похудела я за месяц на 10 кг. с помощью рисового молока. Он содержит мало жира и легко усваивается. Просто варила рис, потом сливала воду, и взбивала миксером. Все! Пила по 2 стакана в день. И хранить его можно. <a rel=»nofollow» href=»http://www.kakprosto.ru/kak-914676-kak-pohudet-s-pomoschyu-risovogo-moloka» target=»_blank»>http://www.kakprosto.ru/kak-914676-kak-pohudet-s-pomoschyu-risovogo-moloka</a>
Мне подруга из Тайланда прислала в качестве подарка курс для похудения на 28 дней. Ещё два курса я заказывала позже уже за деньги (немалые). При том, что питалась почти как всегда, а со спортом не дружу (гулять стала побольше только), результаты отличные: -11кг за первый, -9 и -8 за последующие. Довольна, как слон. Если кому интересно, пишите на почту [email protected], расскажу подробнее, отвечу на все вопросы, закажем для вас за небольшой процент)
на 20 кг за месяц невозможно.. только реальные цифры <a rel=»nofollow» href=»https://alltomakemoney.com/mozhno-li-pokhudet-tolko-v-basseyne/» target=»_blank»>https://alltomakemoney.com/mozhno-li-pokhudet-tolko-v-basseyne/</a>
как похудеть на 20 кг за 2,5 месяца?
НЕ реально это и сами это должны ПОНИМАТЬ
Не жрать все подряд 😉 Удачи .
Не есть, не пить! Нереально!
Похудеть-то можно, но чтобы не посадить сердце, нужно худеть не более, чем один килограмм в неделю.
Максимум через день бегать, пить в день по 3 литра воды, забыть дорогу к холодильнику))
Не жрать что попало и бегать в тёплой одежде. Прям потеть как потная корова
в качалку ходить, по утрам бегать и питатся правильно, главное следить за собой
Кушать строго по времени, порциями не болше 200 грамм, вареные овощи, белое мясо нежирных цыплят, рыбу нежирных сортов, немного спортивных упражнений и движения. Сама так худела. А вообще за такое короткое время нельзя так много сбрасывать. Кожа будет сильно висеть в итоге.
сделавть липосакцию и подтяжку кожи после этого..
в спортзал ходи
Диета Дюкана, обалденная если любишь мясо, рыбу курицу, то проблем с голодом не будет можешь есть сколько душе угодно, а кг будут уходить, т. к. белки полностью усваиваются, попробуй)) ) на официальном сайте есть множество рецептов того, что можно приготовить из разрешенных продуктов, посмотри может заинтересует, у меня знакомая за 7 недель скинула 10 кг
Специально каких то страшных диет не нужно, хотя питание всё же придётся пересмотреть, а так же добавить физические нагрузки. Но обо всём по порядку… . ПИТАНИЕ: Итак, что касается питание то предпочтение стоит отдать белковой пище (куринная грудка/филе, индейка, нежирная рыба и говядина, тофу, обезжиренный творог и т. п. ) и сочетать её лучше с зеленью и овощами. Углеводную пищу лучше сдвинуть на первую половину дня (до 13:00), фрукты (до 16:00). Питаться придётся часто 4-6 раз в день, так что голодными Вы вряд ли останитесь. Проснувшись утром нужно обязательно выпить стакан воды, если нет проблем с желудком то добавить в воду лимон. Это разбудит наш организм и «запустит» его к работе. Спустя 20 — 30 минут пришло время завтракать. До часу дня разрешается 1-2 порции сложных углеводов. Это 8-10 столовых ложек: гречневой или овсяной каши. Или столько же отварного бурого (коричневого) риса. От остальных углеводосодержащих продуктов на время похудения нужно будет отказаться. Примерный завтрак (8:00 — 9:00) может быть следующим: 1. Кофе/чай без сахара, овсяная каша в которую по желанию можно добавить например ягоды, яблоко. 2. Кофе/чай без сахара, 2 яйца врёных (можно и яичницу например со шпинатом или курицей) , грейпфрут. и т. п. Спустя 2-3 часа пришло время перекуса или 2 завтрака ( это примерно 11:00): Это может быть нежирный творог, яблоко, кусочек куринного филе, овощной салат и т. п. Обед (примерно 13:00): 1. Кусочек рыбы с бурым рисом, овощной салат заправленный лимонным соком или 1 ст. ложкой раст. масла, чашка несладкого кофе/чая. 2. Куринная грудка, овощной салат (см. выше) , чашка чая/кофе без сахара и т. п. Полдник (примерно 16:00) Творог маложирный и овощной салат или например 2 яблока, грейпфрут. Ужин (примерно 19:00): На ужин мы убираем углеводы, у нас остаётся только белок и некрахмалистые овощи (огурцы, помидорами, капуста, кабачки и т. п.) . Например: 1. Рыба на пару с зелёной фасолью 2. Куринное филе с овощным салатом и т. п. За 2 — 3 часа до сна если очень хочется можно выпить стакан обезжиренного кефира без добавок. P.S. Так же, пить не менее двух литров простой воды в сутки и принимать витамины. ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ Тут можно долго описывать, лучше всего купить абонемент в любой фитнес центр. Если такой возможности нет, заниматься можно дома, видео с тренировками в интернете полно, выбирайте что душе угодно (аэробика, йога, пилатес и т. п. ) самое главное это движение! МАССАЖИ Лучше всего подключить к похудению массаж, самый эффективный для этих целей: баночный, вакуумный, LPG-массаж и медовый если нет противопоказаний. ВАННЫ Принимайте ванны с морской солью и эфирными маслами, это не только благоприятно скажется на коже, но и выведет лишнюю воду из организма. Ну вот собственно и всё, этого будет вполне достаточно чтобы быстро, а главное безопасно похудеть, удачи!! ! :)))
Ой, да что вы так накинулись на девушку… она спросила КАК похудеть, для того что бы совет услышать, а не запреты ваши!! ! Если очень сильно захотеть, то похудеть можно хоть на сколько… Важна сила воли, тем более когда есть ограниченный срок… срываться нельзя.. . во-первых важна физическая нагрузка! Самый лучший вариант — тренажерный зал, есть эконом вариант — занятия дома.. перед тв.. плюсы в том, что интернете можно найти любые видео уроки — аэробики, пилатеса, танцев, но минусы домашних занятий — это отлынивание от них… А тренажерный зал — дисциплинирует… . К тому же сейчас лето и можно плавать в водоемах и кататься на велосипеде (помимо основных занятий) Во-вторых питание…. есть можно мясо (но только рыбу и курицу, т. к. их мясо содержит в основном белки и почти не содержит жира) , любые молочные продукты несладкие (опять те же белки) , и любые овощи, в любом количестве и в любом виде… Так же можно побаловать себя морепродуктами, орешками всякими… и. т. д… Нужно пить много воды, чем больше, тем лучше, т. к. она ускоряет обмен веществ… а еще этот обмен ускоряет чай с корицей и имбирем, и грейпфрутик) САМОЕ ГЛАВНОЕ ВЕРИТЬ В СЕБЯ! ИДТИ К СВОЕЙ ЦЕЛИ! И НИКОГО НЕ СЛУШАТЬ!!))
тибе надо потолстеть на 20 кг за 2.5 месяца
Диета Дюкана или совет от тренера по фитнесу. Если первое, то готовься принимать пачками лекарства для печени, поджелудочной и сердца. Скинешь 20 кг. но если сойдешь с неё они к тебе вернутся за дней 7мь. Если будешь слушать совет от тренера, то будешь худеть хорошо, похудеешь килограмм на 15 и будешь выглядедь обалдено! а главное с таким рационом можно смело идти на праздник, хорошо покушать всяких всяк и все равно продолжишь худеть =)
Переходите на <a rel=»nofollow» href=»http://www.kakprosto.ru/kak-251764-imbirnyy-chay-dlya-pohudeniya» target=»_blank» >имбирный чай для похудения. </a> Совместите это все с набором специальных <a rel=»nofollow» href=»http://www.kakprosto.ru/kak-251763-aerobnye-trenirovki-dlya-pohudeniya» target=»_blank» >аэробных тренировок для похудения! </a> И, наконец, рекомендую ознакомиться с <a rel=»nofollow» href=»http://www.kakprosto.ru/kak-251729-dieta-atkinsa-eshte-vse» target=»_blank» >диетой Аткинса, </a> при которой можно есть все, но с некоторыми условиями!
Как похудеть на 20 кг за 2 месяца?
За 2 месяца? Это будет большой стресс для организма. Все должно быть постепенно. Я скидывала 20 кг. в течение года. Нужно выполнять правило стакана. В вас за обедом влезает не более 200 гр. пищи. В течении дня — 500 гр. Но нужно, чтобы ваши калории сжигались. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом (велоспорт, крутить обруч хулахуп для талии, качать пресс) , двигайтесь. Из рациона исключить следует семечки, газировки производства «кока-кола». Не есть после 18.00 вечера. Если сильно хочется покушать, то попейте чаю. В рационе должна преобладать жидкая пища, супы различные, чтобы ЖКТ регулярно функционировал. Следите за стулом. Иногда может понадобиться выпивать стакан кефира + ст. ложка растительного масла. Если нарушен стул, организм килограммы не скидывает. Натощак с утра выпивать стакан сырой воды. Ложиться спать нужно с тем же весом, с каким вы проснулись с утра. Диеты как таковой не было, только семечки исключила и газировку. Просто стала меньше кушать . Не переедать. Прислушиваться к своему организму и есть только тогда, когда есть чувство голода. Помните, мы живем не для того, что бы есть, а едим для того, что бы жить.
нечего не кушать + спорт. Но это очень вредно для здоровья
если вы весите больше 100 кг, то похудеть на 20 кг конечно можно. просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 — 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи
по своему опыту знаю, что можно. бегайте каждый день, плюс занятия в тренажёрном зале. И правильное питание, по поводу питания полностью согласен с <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/profile/id68252199/» target=»_blank» >Julia Boltysheva</a>
Сейчас лето, много свежих овощей и фруктов. Делаешь каждый день большую миску салата. Со сметаной ( нежирной ) или оливковым маслом. Ешь в неограниченном количестве . Захотелось вкусненького, съешь ягод или фруктов. Даже бананы можно, но только до 3. Вареное мясо тоже не стоит забывать. Через два мес такой диеты скидываешь все лишнее) ) ну и про зарядку помните. Хотя бы по вечерам. Подтягивает и закрепляет результат
Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории
Аллен Карр «Легкий способ сбросить вес»
Капли для похудения «OneTwoSlim» — МИНУС 5 КГ ЗА 8 ДНЕЙ! —————ССЫЛКА ВНИЗУ—————-
лишний вес — это страхи, привязанность к материальным вещам, непринятие себя <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50503161:##:https://otmirasego.blogspot.com/2017/03/blog-post_82.html»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> (На том же блоге есть статья о щелочном оздоравливании организма в помощь вам — <a href=»/» rel=»nofollow» title=»50503161:##:https://otmirasego.blogspot.com/2017/03/blog-post_46.html)»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Полюбите себя такой как есть! Повторяйте себе с чувством, положа руку на сердце (желательно вслух, но необязательно) «Я люблю и принимаю себя», когда пьете воду, едите или просто когда вспомните. Вы созданы по подобию Бога и прекрасны в любом теле! Как полюбите и примите себя, вес прийдет в идеальную форму сам. Очистите свое пространство от ненужных вещей, людей, дабы ускорить этот процесс. goo.gl/LrZdsV Интересный бесплатный курс вам в помощь САМ СЕБЕ ЦЕЛИТЕЛЬ → goo.gl/UpYQMv КУРС «ПРОГРАММИРОВАНИЕ ТЕЛА НА ЗДОРОВЬЕ» → goo.gl/lpjZKL
Добавить комментарий