Разное

Разгрузочный день на чае: Разгрузочный день на чае: эффективность, рекомендации, рецепты – Разгрузочный день на чае | Диеты и похудение

Содержание

отзывы, польза и вред, меню

Женщины, страдающие от избыточного веса, прекрасно осведомлены о том, что при помощи диет и физических упражнений можно довольно быстро и эффективно сбросить за несколько недель до 10 кг. Однако столь кардинальное решение проблемы имеет ряд недостатков.

В первую очередь, это неблагоприятно отражается на здоровье, так как после продолжительной диеты из-за нехватки полезных витаминов и микроэлементов обычно обостряются многие хронические заболевания. Во-вторых, сброшенные килограммы имеют свойство очень быстро возвращаться после того, как люди включают в меню любимые блюда. Между тем, бороться с жировыми отложениями можно более щадящими методами. Например, отказываться от приема пищи всего лишь 1 раз в неделю.

Девушка пьет чай

Очень эффективен в этом отношении разгрузочный день на чае, который позволяет не только нормализовать вес, но и улучшить общее состояние здоровья. О том, как добиться стойких результатов в борьбе с лишними килограммами этим простым и доступным методом, читайте в новой статье портала о похудении «Худеем без проблем».

Полезные свойства чая

Нередко женщины, стремящиеся похудеть,  проводят водный разгрузочный день, полностью отказываясь от твердой пищи в течение 24 часов. Однако пить обычную кипяченую воду целые сутки довольно сложно. К тому же, особой пользе организму, кроме очищения кишечника, она не приносит. Гораздо продуктивнее в такой ситуации воду заменить зеленым чаем, который не только позволяет сбросить за день до 2 кг лишнего веса, но и обладает великолепными целебными свойствами. Он тонизирует организм, снижает артериальное давление, улучшает пищеварение и, ко всему прочему, выводит из организма токсины.

Правда, не стоит забывать, что разгрузочный день на чае – не панацея от избыточного веса, поэтому в больших количествах этот напиток может вызывать тошноту и головокружение. К тому же, чай очень сильно обезвоживает организм, выводя из тканей жидкость, которая является неотъемлемой частью жировых отложений. Поэтому при разгрузочном дне на чае не стоит отказываться и от обычной воды, употребляя до 2-3 л жидкости в сутки.

Для похудения идеально подходит крупнолистовой зеленый чай, который необходимо заваривать из расчета 1 чайная ложка на 100 мл воды. В день нужно выпивать в среднем не менее 1, 5 л этого полезного напитка, которые очень эффективно борется с жировыми отложениями.

Разгрузочный день на чае: с молоком или без?

Существует два варианта разгрузочного дня на зеленом чае, каждый из которых имеет ряд преимуществ. Обычный чай, без добавления сахара и сливок, помогает за день избавиться в среднем от 1-1,5 кг. При этом во время однодневной диеты запрещено употреблять в пищу любые другие продукты, кроме сухофруктов, которые, наоборот, рекомендуется использовать во время разгрузочного дня на чае.

Второй вариант подразумевает использование молока, которое улучшает вкусовые и питательные свойства зеленого чая и при этом нейтрализует действие кофеина, присутствующего в этом напитке. При разгрузочном дне на зеленом чае с молоком также допускается пить воду в неограниченном количестве. А вот от других продуктов питания, включая сухофрукты, все же придется воздержаться.

Зеленый чай

Правда, стоит учитывать, что при разгрузке организма стоит использовать маложирное либо вовсе обезжиренное молоко, которое обладает великолепными диетическими свойствами.

Готовится чай очень просто – он заваривается обычным способом, после чего смешивается с молоком в соотношении 1:1. При этом напиток с равным успехом можно употреблять как в горячем, так и в холодном виде.

Чтобы не испытывать острого чувства голода и какого-либо дискомфорта во время разгрузочного дня на чае,  hudeem-bez-problem.ru советует пить его каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на чае: отзывы

  • Я очень скептических относилась к этому методу похудения до тех пор, пока сама им не воспользовалась. Оказалось, отзывы правы — разгрузочный день на чае позволил мне избавиться от 700 г лишнего веса. Теперь я постоянно пользуюсь этим рецептом, и за 2 месяца смогла сбросить 7 кг, что меня очень порадовало. Правда, я продолжаю заниматься спортом и стараюсь не есть перед сном.
  • В первый раз худеть при помощи чая мне было очень тяжело, так как постоянно возникал соблазн хоть чем-нибудь заглушить чувство голода. В результате второй раз я использовала чай с молоком, и за 2 недели смогла сбросить 1,3 кг. Это просто здорово!
  • Мне такая диета совершенно не понравилась, так как я не особо люблю зеленый чай. В итоге к вечеру чувствовала себя просто отвратительно. Мало того, что сильно хотелось есть, так еще и появилась тошнота. В результате я, конечно, похудела на 600 г, но повторно пройти через такое испытание вряд ли когда-нибудь отважусь.

  • Зеленый чай обладает превосходными мочегонными свойствами, поэтому действительно помогает вывести из жировых тканей лишнюю влагу. Первый раз я, конечно, не смогла подержаться на чае целый день, и вечером наелась бутербродов с колбасой, так как чувствовала себя достаточно плохо. Но результат все равно превзошел все мои ожидания, так как за 24 часа я смогла похудеть на  1 кг.
  • Мне такой метод борьбы с избыточным весом не помог, хотя сутки пила зеленый чай, иногда добавляя в него немного мяты и мелиссы, но чаще – с медом либо молоком. В результате кроме пониженного давления, проблем с пищеварением и общей слабостью ничего не добилась.
  • Я не питала иллюзий по поводу того, что смогу похудеть благодаря зеленому чаю. День прошел просто ужасно, постоянно хотелось есть и к вечеру жутко разболелась голова. Однако утром, когда встала на весы, просто не поверила своем глазам – минус 1,4 кг! Теперь всем советую хотя бы изредка использовать разгрузочные дни, чтобы очистить свой организм.

—-
Автор — Мария Маслова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

Поделиться с друзьями:

как похудеть и очистить организм, не навредив ему

Разгрузочный день на зеленом чае является достаточно эффективным для очистки организма от накопившихся токсинов и других вредных веществ. Однако многие женщины используют его не только для оздоровления, но и для борьбы с лишним весом. Стоит ли овчинка выделки? Действительно ли можно привести фигуру в норму? Попробуем разобраться.

Полезные свойства и ограничения

Разгрузочный день на зеленом чае

Разумеется, когда кто-то говорит о десятках килограммов, потерянных за счет чайной разгрузки, — это ложь. Без вреда для здоровья таким образом можно сбросить не более 3-5 кг (которые при отсутствии изменений в образе жизни вернутся довольно скоро, да еще и прихватив пару-тройку «друзей»). Однако польза все-таки есть, поскольку этот целебный напиток:

  • Богат на минеральные вещества и витамины групп B, C и PP.
  • Содержит питательные вещества, что необходимы гипертоникам, а также людям, страдающим от атеросклероза, заболеваний печени и зубов.
  • Снижает уровень сахара в крови и помогает в профилактике ряда заболеваний: от онкологических до остеопороза и болезни Альцгеймера.

Есть и отрицательные свойства. Он противопоказан:

  • Беременным и кормящим мамам.
  • Людям, страдающим от проблем с почками и мочеполовой системой (это активное мочегонное средство).
  • Больным, имеющим индивидуальную непереносимость отдельных компонентов (например, не стоит «разгружаться» на зеленом чае с медом, если на этот самый мед у вас аллергия).
  • Тем, у кого присутствуют проблемы с сердцем (процент кофеина в чае достаточно высок) или ревматизм, артрит, подагра.

Помимо этого, есть и другие противопоказания, однако они достаточно специфичны и встречаются у малого числа людей, поэтому мы их опускаем.

Пить или не пить

Хотя никаких острых негативных последствий прием зеленого чая не вызывает, «чистку» с его помощью можно делать далеко не всем. Регулярные разгрузки у человека, ни в чем подобном не нуждающегося, способны спровоцировать тошноту, головокружение и, что немаловажно, обезвоживание (со всеми вытекающими последствиями). Поэтому если хотите очиститься просто «за кампанию» с подружками, делать этого не стоит. Другое дело, если вы планируете:

  • Помочь организму отдохнуть после крупного застолья.
  • Скорректировать свой режим питания.
  • Сбросить пару-тройку лишних килограммов, но не более.

Кроме того, перед разгрузкой не забудьте обязательно проконсультироваться у лечащего врача. Вполне вероятно, что у вас имеются противопоказания для подобного способа очитки организма, а вы о них даже не знаете. Поэтому рисковать не стоит.

Рецепты и их вариации

Если вы твердо решили разгружаться на зеленом чае, осталось лишь подобрать подходящий рецепт. И, надо отметить, выбрать из чего есть. Так, проводить разгрузочный день можно:

  • На зеленом чае и воде (классический)

Данный вариант наиболее распространен среди худеющих, однако в то же время считается самым жестким из существующих. Согласно ему, необходимо выпивать по стакану чая (примерно 200-250 мл) каждые 3 часа. За сутки объем выпитого должен превышать 1,5 л (но не более 2 л). Кроме того, не стоит забывать по обычную питьевую воду (негазированную). За сутки выпить ее нужно также не меньше 1,5 л. При этом никакой еды (даже незначительных перекусов) не допускается.

  • На зеленом чае с имбирем

Разгрузочный день на зеленом чае

Здесь правила приема будут идентичны с теми, что указаны в рецепте с водой. Отличия же кроятся в рецепте. Так, для приготовления вам понадобиться смешать измельченный сушеный корень имбиря (0,1 кг), 0,2 кг любых целебных трав (будь то липа, ромашка или еще что-то) и 0,1 кг листьев зеленого чая. Полученную смесь следует хранить в темном месте в плотно закрывающейся стеклянной емкости. Заваривать в соотношении: 1 ч. л. смеси на 0,25 — 0,3 л. воды.

  • На зеленом чае с лимоном

В данном случае придерживаться принципа «никакой еды на время разгрузки» не стоит. Так вы лишь испортите себе желудок, а желаемого результата не получите. Чтобы килограммы и вредные вещества уходили, а вы продолжали чувствовать себя хорошо, в этот день необходимо:

  1. выпивать до 1,5 л чая и около 2 литров питьевой негазированной воды.
  2. В промежутках есть сухофрукты (небольшими порциями и без сахара).
  3. Заваривать чай с медом и лимоном, а не с одним только фруктом. Это снизит кислотность напитка и сделает его более питательным.

Готовится он так же, как и в большинстве других случаев. Сначала листья заливаются горячей водой (чья температура не превышает 80 градусов), а затем пока напиток настаивается, в него добавляют тонкий ломтик лимона и половину чайной ложки меда.

  • На зеленом чае и яблоках

Два основных правила на этот день: выпить не менее 5 чашек чая и съесть примерно 1-1,2 кг фруктов. Яблоки можно покупать любого сорта, однако диетологи советуют остановить свой выбор на зеленых. И, разумеется, не забывать о питьевой воде. Выпить ее необходимо не менее 1,5 л.

  • На зеленом чае и грейпфруте

Этот рецепт по праву считается одним из наиболее эффективных, поскольку все продукты, используемые в нем, являются достаточно горькими, чтобы надолго заглушать аппетит. Более того, они абсолютно не содержат соли, а значит, вывод лишней жидкости в этот период также будет осуществляться без проблем. Для полноценной разгрузки организма питаться предлагается по следующей схеме:

  • На завтрак съедается половинка свежего грейпфрута среднего размера и выпивается стакан свежезаваренного чая.
  • На обед – грейпфрут и стакан чая.
  • На полдник – как на завтрак.
  • На ужин – как на обед.
  • На поздний ужин – только чай.

В промежутках между основными приемами пищи (примерно за полчаса до и через 30 минут после) необходимо выпивать по стакану чистой негазированной воды.

  • На зеленом чае и кефире

Этот рецепт привлекателен своей простотой и доступностью. На протяжении дня вы должны выпивать по одному стакану кефира (с промежутком в 4-5 часов) и по чашке зеленого чая (с промежутком в 2,5-3 часа). Также в этот день необходимо пить много воды и отказаться от какой-либо еды.

  • На зеленом чае с молоком

Данный вариант полностью повторяет классический рецепт, но с двумя небольшими исключениями. Так, вместо воды при заваривании используется молоко, а в промежутках между приемами допускается съедать горсть несладких сухофруктов или орехов. Примечателен этот рецепт тем, что нейтрализует практически все негативные эффекты, свойственные зеленому чаю.

Благодаря молоку вы получаете хоть какой-то минимум калорий, а значит, организм уже не так сильно испытывает голод во время разгрузки и не набрасывается с удвоенной силой на еду после ее окончания. Помимо этого, молоко неплохо нейтрализует кофеин, а значит, заваривая на нем чай можно не опасаться повышенной возбудимости, проблем со сном, сердечных болей и прочих малоприятных последствий. И наконец, молоко — это уникальный продукт с оптимальным соотношением белков и углеводов. Поэтому даже во время разгрузочного дня вы будете получать необходимый объем питательных веществ. Читайте также: Разгрузочный день на молокочае.

Учимся заваривать

Разгрузочный день на зеленом чае

На каком бы рецепте вы ни остановили свой выбор, польза от него будет нулевая, если основной компонент приготовлен неправильно. Мы привыкли просто насыпать заварку в кружку и заливать ее кипятком. Вот только большая часть полезных свойств в этом случае теряется. А ведь избежать этого не так уж и сложно, достаточно следовать следующим правилам:

  • Для обычной очистки организма можете брать абсолютно любой чай, если же ваша цель – борьба с лишними килограммами, лучше остановить выбор на крупнолистовом.
  • В продаже можно найти разные сорта: от мягкого «Улуна» до «Обезьяньего короля», «Китайского пороха» и «Весенней улитки». Каждый из них обладает специфическим ароматом и вкусом, на которые и необходимо ориентироваться. Вам должно быть приятно его пить, т. к. именно он будет вашей пищей на целый день. А если кроме романтичного названия никаких приятных чувств он у вас не вызывает, о полноценной разгрузке можно забыть, поскольку срыв неизбежен.
  • Покупайте только у проверенных поставщиков, если не хотите, отдав немалые деньги, пить отвар из сена или еще какой, более опасной травы.
  • При заваривании соблюдайте следующие пропорции: 1 чайная ложка на каждые 0,15-0,2 л воды.
  • Чтобы вкус был более насыщенным, непосредственно перед завариванием ополосните чашку горячей водой.
  • Для заваривания берите чистую, прокипяченную, негазированную воду, доведенную до 80-85 °C.
  • Заваривать можно неоднократно (но не более 3 раз). В первый раз достаточно подождать 2-3 минуты. В каждый последующий – на 30 секунд больше.

Как видите, все довольно просто. Зато результат от этих действий будет куда эффективнее, чем от обычного «бросил, залил кипятком, готово».

Полезные хитрости

Если хотите достичь оптимальных результатов и минимизировать негативные последствия для организма, возьмите на вооружение следующие правила:

  • Устраивайте разгрузочные дни с перерывом примерно в неделю.
  • На следующий после разгрузки день обязательно выпивайте отвар желчегонных трав (чтобы избавиться от застоев, образовавшихся за прошедшие сутки). А от мочегонных препаратов и слабительных на время откажитесь.
  • Даже если вы остановили выбор на питательном рецепте с молоком и медом, выбирать для чистки организма день, на который у вас запланированы важные дела или интенсивные нагрузки, не стоит.
  • Накануне разгрузки закончите день легким ужином. А завтрак следующего после нее дня начните с такого же легкого завтрака.
  • Запомните, что результат будет заметен не сразу. Пить его придется не одну неделю, поэтому если вы так и не смогли подобрать подходящий вкус, лучше рассмотрите другие варианты.
  • Измените образ жизни. Как уже было сказано, с помощью одного только чая вы сможете избавиться не более чем от 3-5 кг. Однако если грамотно сочетать разгрузочные дни с правильным питанием и физическими нагрузками, а также минимизировать стрессы, результат будет в разы лучше.

Подводя итог, мы бы хотели прочитать истории, основанные на вашем личном опыте. Помог ли этот напиток избавиться от избытков веса? Если да, то каких результатов вы достигли? И за какой срок? Не ухудшилось ли ваше самочувствие после начала курса? Оставляйте комментарии, делитесь своими мнениями, все обсудим.

Разгрузочный день на чае: зеленом, имбирном, травяном

Разгрузочный день на зеленом чае – это популярный способ нормализации работы организма. Методика позволяет сбалансировать процессы пищеварения, обогатить витаминами, вывести шлаки и токсины. Чтобы сделать процесс разгрузки эффективным, нужно знать об особенностях зеленого чая.

Зеленый чай

Польза чая разного вида для организма

Полезные свойства зеленого чая обусловлены его богатым витаминным составом. Он нормализует уровень сахара в крови, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение. Он помогает предотвратить развитие онкологии, нормализовать обменные процессы, сбросить лишний вес.

Каждый вид зеленого чая обладает полезными свойствами:

  • обычный нормализует работу органов, помогает расщеплять жиры;
  • с мелиссой помогает расслабиться и успокоиться, укрепляет нервную систему, улучшает настроение;
  • с ромашкой оказывает противовоспалительное действие, понижает давление, помогает заснуть;
  • имбирный незаменим в борьбе с атеросклерозом, нормализует метаболизм, устраняет рвотные позывы;
  • каркаде улучшает процесс кроветворения, улучшает обменные процессы;
  • мятный хорош при расстройствах пищеварения, снимает вздутие, нормализует испражнения, улучшает аппетит;
  • из бузины и малины богат витамином С, укрепляет иммунитет, способствует скорейшему выздоровлению.

Употребление зеленого чая благотворно влияет на работу всего организма, способствует избавлению от нарушений в органах.

Варианты меню в разгрузочный день

Разгрузка полезна для организма. Она помогает нормализовать пищеварение, улучшить самочувствие, избавляет от чувства тяжести, прибавляет бодрости. Благодаря разгрузочным дням можно подкорректировать режим питания, избавиться от лишних килограммов.

Допустимо использовать комбинированное меню, включающее напиток, легкую полезную пищу.

Виды чая

Зеленый чай

Зеленый чай прекрасно сочетается с цитрусовыми. Для разгрузки вполне подойдет грейпфрут. Напиток заваривают по привычному рецепту. Когда он слегка остынет, можно добавить 1 чайную ложку меда. Пить его необходимо каждые 3 часа. Через 30 минут после приема съедают несколько долек грейпфрута. Всего за день рекомендуется употребить 1,5 килограмма цитруса.

Для разгрузочного дня подойдет меню из зеленого чая и кефира. Диета переносится легко. Благодаря кефиру улучшится работа кишечника, а чувство голода не будет настолько выраженным. После приема первого напитка, необходимо выпить 1 стакан кисломолочного продукта (всего за день – 1 литр).

Имбирный чай

Разгрузочный день часто проводят на имбирном чае. Напиток – незаменимое средство для тех, кто хочет похудеть. Ингредиент ускоряет обменные процессы, что способствует быстрому усвоению продуктов.

На завтрак – стакан имбирного напитка с медом и лимоном. Измельчить имбирный корень и поместить в чашку, добавить ломтик лимона и чайную ложку меда. Запарить кипятком. Через 3 минуты можно приступать к чаепитию.

На протяжении дня можно пить индийский имбирный напиток. В его состав входит – зеленый чай 2 чайных ложки, имбирь молотый 1,5 ложки, 1 ложка кардамона, 300 миллилитров воды и 250 молока, мед по вкусу. Все ингредиенты, кроме молока и кардамона, отправляют в кастрюлю и ставят на огонь. После закипания жидкости добавляют молоко, доводят до кипения, добавляется кардамон. Когда напиток остынет – он готов к употреблению. Не нужно переживать, что остатки некуда деть. Его можно залить в термос и пить целый день.

Вечером рекомендует выпить стакан имбирного напитка с мелиссой. Он успокаивает и способствует крепкому здоровому сну. Необходимо запарить 1 чайную ложку имбиря и 5 листиков мелиссы на 200 миллилитров воды.

Советуем почитать

Травяной чай

Травяной полезен для организма. Разнообразие его ингредиентов способствует выведения вредных веществ, тонизирует, укрепляет сосуды.

  1. Утро. На завтрак рекомендуется выпить чашечку ромашкового чая. 2 ложки сухой ромашки запаривают при температуре 60 градусов 3-4 минуты. Можно добавить мед или немного молока.
  2. В полдень и на протяжении дня можно употреблять витаминный напиток со сбора трав. В равных частях смешать листья малины, ежевики, смородины. Добавить немного черного чая, несколько плодов шиповника. Ингредиенты запарить кипятком и проварить 5 минут. После остывания можно подсластить медом или сахаром.
  3. В вечернее время лучше употребить напитки с успокоительным действием. Отлично подойдет напиток с мелиссой, мятой, чабрецом.

Разгрузка на чае

Как часто можно проводить разгрузку

Разгрузочный день — не диета или голодание, а щадящая очистка. Разгрузка предусмотрена, чтобы улучшить работу внутренних органов, нормализовать жизненно важные процессы, улучшить самочувствие. Не стоит относиться к разгрузочному сеансу с настороженностью. Это обычный день, к которому не нужно специально подготавливаться. Можно перейти на дробное питание, есть вареную или пареную пищу. Не стоит усиленно наедаться перед разгрузкой. Это приведет к тому, что весь «свободный» день организм будет переваривать вчерашнюю пищу.

Разгружать организм желательно 1 раз в неделю. Можно запланировать этот период на субботу или воскресенье. Человек не будет испытывать дискомфорт, находясь на работе. По отзывам людей, которые проводили разгрузку, очистка на выходных дает заряд бодрости на всю трудовую неделю.

Если же участить сеансы разгрузки, это будет расценено как голодание. Неподготовленному организму будет сложно адаптироваться к подобной встряске – ухудшится состояние, появятся симптомы недоедания. Чрезмерное употребление чая может привести к ряду нежелательных последствий – появляются головные боли, возбуждается нервная система, наблюдаются скачки артериального давления.

При чайной разгрузке необходимо учесть, что помимо данного напитка в сутки следует выпить, как минимум, 1 литр минеральной воды. Она восстановит водно-солевой баланс, ускорит процесс выведения вредных веществ из организма, усилит эффективность разгрузки.

Загрузка ... Загрузка …

Мнение и отзывы

Вероника, 33 года

На работе коллега рассказала, что регулярно делает разгрузку на кефире. Решила углубиться в тему и почитать об уже существующих вариантах разгрузки. Наткнулась на этот сайт и понравился рецепт имбирного чая. Попробовала и понравилось! Во-первых, сразу почувствовала легкость, весь день летала. Во-вторых, приятный и немного островатый вкус напрочь отбивал желание перекусить чем-нибудь между делом. В-третьих, к концу дня не чувствовала усталости, план на день был перевыполнен. И, немаловажный бонус, такое очищение положительно повлияло на работу кишечника.

Аглая, 18 лет

Решила попробовать разгрузку из-за проблемной кожи. Врач порекомендовал самостоятельно найти наиболее щадящий рецепт. Среди найденного понравился рецепт с использованием кефира и зеленого чая. Ярко-выраженного эффекта не ожидала за один раз, его и не было. Отмечу положительный для меня момент – работа кишечника всего за один день улучшилась.

Лена, 25 лет

Люблю экспериментировать с различными диетами. Решила попробовать сделать разгрузочный день на основе травяного чая. И не ошиблась с выбором! Деликатно чистится организм. Единственное, нельзя совмещать с работой, учебой или тренировками. Слишком большая нагрузка и эффективность разгрузки падает. Всю следующую неделю забыла об усталости, зарядилась энергией всего за один раз. Планирую делать ее на каждом выходном по возможности.

Ольга, 45 лет

В моем возрасте такие дни очень полезны. Чтобы держать фигуру в удовлетворительном виде, слежу за питанием и делаю одну разгрузку в неделю. Из-за любви к зеленому чаю, решила разгрузить организм с его помощью. Эффект понравился: не было чувства голода, при появлении – пила воду; спала крепко, почти не просыпаясь, хотя ранее наблюдались проблемы со сном. В следующий раз попробую сделать день с добавлением имбиря.

В каких случаях нельзя проводить разгрузочный день на чаях

Разгрузочные дни, несмотря на свою пользу и положительный результат, могут быть противопоказанными. По настоянию врачей, разгрузку не проводят в случаях:

  • беременности;
  • при грудном вскармливании;
  • гипертонии или гипотонии в хронической форме;
  • онкологического заболевания;
  • анемии;
  • острых простудных заболеваний;
  • язвенного заболевания желудка;
  • анорексии или физического изнеможения;
  • послеоперационного периода;
  • аллергических реакций на составляющие напитка;
  • патологических заболеваний органов и систем.

Не рекомендуется подобное мероприятие детям и пожилым людям, разгрузки могу привести к непредвиденным реакциям.

Проводить разгрузочный день на чае полезно. К этому вопросу необходимо подойти серьезно и обдуманно, оценить состояние собственного здоровья. Прежде чем проводить любые манипуляции связанные с изменением режима питания, рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Это поможет избежать осложнений и побочных эффектов.

Статья была одобрена редакцией

Разгрузочный день на чае — худеем с пользой для организма

Разгрузочный день на чае не только поможет бороться с жировыми отложениями, но и улучшит самочувствие пациента.

Чайные разгрузочные дни

Употребление чая для очистки организма

Употребление чая способствует выведению токсинов и нормализации обменных процессов, таким образом происходит очищение организма. Ингредиенты для очищающего чая можно приобрести в аптеке или приготовить в домашних условиях.

Для достижения лучшего результата по избавлению от лишних килограммов совместно с употреблением чая рекомендовано:

  1. Отказаться от вредных продуктов (фастфуд, сдоба, жирные блюда и пр.).
  2. Нормализовать режим сна (не менее 7–8 часов).
  3. Совершать пешие прогулки на свежем воздухе не менее 30–60 минут в день.
  4. Не пренебрегать спортивными занятиями.
Виды чая и их польза

Очищение организма является долгим процессом, который может длиться ни один месяц. В течение этого времени необходимо прибегать к разгрузочным дням на чае как минимум 1–2 раза в неделю.

Плюсы и минусы

Плюсы разгрузочных дней на чае:

  • нормализация работы пищеварительной системы;
  • локализация кожных высыпаний;
  • прекращение выпадения волос;
  • ощущение бодрости.
Очищение кишечника

Минусы:

  • может наблюдаться снижение работоспособности;
  • ощущение голода;
  • головокружение.

Варианты меню

Чайные разгрузочные дни, также как и диеты, могут включать употребление разных сортов чая. Независимо от вида и сорта чайных листьев заваривать их следует только в темном заварочном чайнике, не используя прозрачные кружки. Солнечные лучи и свет могут негативно отразиться на полезных веществах, содержащихся в листьях и травах.

Черный чай

Черный чай

Черный чай придает сил как телу, так и мозгу. В его состав входят витамины, кофеин, эфирные масла, йод, пектин и теин. Кофеин, содержащийся в черном чае, обладает более мягким и постепенным воздействием, чем кофеин, находящийся в кофе.

Теин способен ускорить обмен веществ, что положительно скажется на похудении. Йод результативно воздействует на функционирование щитовидной железы, которая отвечает за распределение жиров в организме. Пектин является главным компонентом черного чая, благодаря которому происходит борьба с лишним весом. Он связывает простые углеводы, не давая им усвоиться.

Основные правила диеты на черном чае:

  1. Напиток употребляется натощак (за 30 минут до каждого приема пищи). Это способствует быстрому перевариванию еды, предотвращает ее застой в желудке, а также помогает сжечь до 200 ккал.
  2. Прием пищи происходит не более 3 раз в сутки, а калорийность 1 приема не превышает 500 ккал. Во время еды употреблять жидкость запрещается.
  3. За день можно употребить до 2 л черного чая.
Влияние кофеина на организм

Примерное меню на день:

Завтрак: 2 вареных яичных белка, половина грейпфрута.

Обед: 250 г свежих овощей, отварное куриное филе.

Ужин: обезжиренный йогурт или творог, 150 г фруктов.

Зеленый чай

В зеленом чае, так же, как и в черном, содержится много кофеина, который стимулирует нервную систему. Поэтому ежедневно в больших количествах употреблять напиток не рекомендовано.

Зеленый чай содержит:

Зеленый чай для похудения
  • витамины группы В, К, РР;
  • аскорбиновую кислоту;
  • цинк, медь, фтор и прочие полезные вещества.

Напиток борется со старением организма на клеточном уровне и активизирует метаболизм, ускоряя сжигание лишних жиров. Чай способен мягко притупить чувство голода на 2–3 часа.

Диета на зеленом чае длится 10 дней. В этот период необходимо отказаться от вредной пищи и перейти на низкокалорийное питание. Напиток следует употреблять 6 раз в день. В одну чашку напитка разрешено добавить мед или молоко. Благодаря диете можно сбросить 3–5 лишних килограммов. В заварной чайник следует поместить 2 г зеленых листьев, залить 100 мл кипятка, дать настояться 5–7 минут.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак: овсяная каша на воде, чашка зеленого чая, несколько ломтиков сыра.
  2. Чайный напиток.
  3. Обед: куриный суп, кусок хлеба, запеченные кабачки, чай.
  4. Чайный напиток.
  5. Полдник: чашка зеленого чая с добавлением меда.
  6. Ужин: отварная рыба, свежие овощи или фрукты, минеральная вода.

Во время разгрузочного дня разрешено пить только свежеприготовленный напиток. За сутки необходимо употребить до 2–2,5 л чая. За день можно избавиться от 2–3 кг лишнего веса.

Имбирный чай

Имбирная диета способна улучшить процессы пищеварения, ускорить кровообращение и поспособствовать похудению. Эффективность разгрузки на напитке из имбиря заключается в его мягко выраженном слабительном действии, а также способности выводить из организма токсины, холестерин и лишнюю жидкость.

Употреблять напиток разрешено 2–3 раза в день. От регулярности приема будет зависеть эффективность процессов очищения организма.

Имбирный чай с лимономИмбирный чай с лимоном обладает высоким тонизирующим эффектом

Для усиления положительного воздействия в напиток можно добавлять лимон или мед.

Не рекомендовано принимать чай за 4 часа до сна, т.к. напиток обладает сильным тонизирующим эффектом.

Для отвара необходимо измельчить свежий имбирный корень. На 1 чашку достаточно залить кипятком 0,5 ч.л. имбиря.

Рецепт приготовления имбирного напитка на день:

  1. В ковш поместить 3 ст.л. перемолотого корня, 2 ст.л. измельченных мятных листьев.
  2. Добавить 1,5 л кипящей воды.
  3. Состав держать на медленном огне в течение 15 минут.
  4. Снять с огня и остудить до комнатной температуры.
  5. Добавить 2 ст.л. меда, 1 ч.л молотого черного перца, 4 ч.л. лимонного сока.

Примерное меню на день:

Завтрак: омлет, имбирный напиток, банан.

Обед: салат из свежих огурцов, грибные щи, отварной рис с тефтелями, кусок хлеба, имбирный напиток.

Полдник: имбирный напиток с добавлением меда.

Ужин: творожная запеканка, 1 ст. кефира.

Травяной чай

Чай на травах

Травяные отвары не способны напрямую сжигать лишний жир. Их действие обладает слабительным, мочегонным и очищающим эффектом.

Состав трав может быть разный, но приготовление напитка сводится к тому, что 2–3 ст.л травы следует залить кипятком и настоять в течение 4–10 минут. Трава не подлежит кипячению, иначе она может потерять полезные свойства эфирных масел. Отвар можно приготовить в термосе. Для этого смесь трав заливается кипятком и настаивается не менее 2 часов. В термосе напиток хранится до 2 суток, сохраняя полезные свойства трав.

Виды трав для заваривания в зависимости от действия на организм:

  • подавляющие чувство голода: семена фенхеля, льняное семя, спирулина, дягиль и пр.;
  • выводящие лишнюю жидкость из организма: листья брусники, толокнянка, лопух, хвощ полевой и пр.;
  • очищающие организм от токсинов: корень одуванчика, бессмертник, барбарис, володушка и пр.;
  • ускоряющие процессы обмена веществ: анис, тмин, кора крушины, укроп, сенна и пр.;
  • увеличивающие расход энергии: розмарин, имбирь, куркума и пр.

Курс диеты на травяном чае длится не более 14 дней. Травы, обладающие слабительным воздействием, не рекомендовано использовать более 5–7 дней подряд.

Примерное меню на день:

  1. Завтрак: 100 г нежирного творога, 1 тост из цельнозернового хлеба, 1 ст. травяного отвара.
  2. Напиток из трав, зеленое яблоко.
  3. Обед: овощной суп, отварная рыба, овощной салат с лимонным соком, отвар.
  4. Полдник: салат из свежих овощей, отвар.
  5. Ужин: запеченный баклажан с грибами, отвар.
  6. 1 ст. травяного напитка на ночь.

С молоком

Молокочай

Чай, употребляемый совместно с молоком, способен облегчить усвоение молочных жиров. А молоко ослабит действие кофеина, содержащегося в чае. Такой напиток обладает желчегонным и мочегонным эффектом. Поэтому, прибегая к разгрузочному дню, состоящему из употребления чая с молоком, человек должен быть уверен, что не имеет к этому противопоказаний.

Польза напитка заключается в том, что он снижает аппетит, притупляя чувство голода.

Процесс приготовления:

  1. Обезжиренное молоко (1,5 л) необходимо вылить в ковш или небольшую кастрюлю и подогреть, доведя его до температуры +80 ̊С. Молоко кипячению не подлежит.
  2. Кастрюля снимается с плиты, к молоку добавляется 3 ст.л. крупнолистового чая (лучше зеленого).
  3. Длительность настаивания составляет 20–30 минут. После чего чай необходимо процедить через сито.

Прием напитка в течение дня необходимо совмещать с приемом воды, чередуя жидкости каждые 40 минут. Для того чтобы не нарушить сон, чай после 18:00–19:00 часов употреблять не рекомендовано.

Противопоказания

Противопоказания к употреблению напитка с целью похудения:

  • заболевания печени;
  • почечная недостаточность;
  • хронический холецистит, колит, панкреатит, энтерит;
  • прочие хронические болезни в обостренной стадии;
  • аутоиммунные болезни кишечника;
  • гипертония;
  • период беременности;
  • расстройство сна;
  • ревматоидный артрит, подагра;
  • сердечная недостаточность.

Отзывы наших читательниц

Хорошее похудение

Екатерина Молодцова, 27 лет, Коломна: «С помощью диеты я смогла избавиться от 9 лишних килограммов за 2 месяца. 1 день я пила молокочай, совмещая его прием с водой. Следующие 2–3 дня придерживалась здорового и сбалансированного питания (овощи, фрукты, отварная рыба и пр.). Позже опять следовал разгрузочный день на молокочае. Кроме похудения я ощутила прилив сил, а мои волосы стали густыми и блестящими».

Тамара Меньшова, 47 лет, Нижний Новгород: «2 раза в неделю прибегаю к разгрузочным дням, которые состоят из употребления одного чайного напитка. В него могу добавить мед, лимон или молоко. В остальные дни калорийность употребляемых блюд не превышает 1200 ккал в сутки. За 3 месяца я смогла похудеть на 16 кг».

Вероника Агарова, 31 год, Москва: «Решила попробовать диету из-за непроходящих высыпаний на теле. 1 раз в 10 дней заваривала в термосе (2 л) зеленый чай, а после, когда наливала его в чашку, разбавляла на 1/3 молоком. За месяц удалось сбросить 2 кг, а кожа на лице и теле очистилась от аллергических высыпаний».

Разгрузочный день на зеленом чае

О полезных свойствах зеленого чая известно не только специалистам, но и всем любителям этого напитка. Он обладает тонизирующим действием и применяется в лечебных целях и программах для похудения. Напиток обеспечивает организм веществами, необходимыми для нормального функционирования внутренних систем. Разгрузочный день на зеленом чае помогает восстановить здоровье и подкорректировать все недостатки фигуры.

Помимо того, что с помощью напитка можно скинуть несколько килограммов, всего за 1-2 дня можно ускорить метаболизм и усилить иммунитет. Регулярная разгрузка способствует омоложению, улучшает состояние кожи и волос. Чтобы добиться эффективных результатов, следует знать несколько простых правил. Советы специалистов помогут провести разгрузку с максимальной пользой для фигуры и здоровья.

Полезные свойства

польза разгрузочный день на зеленом чае

Зеленый чай — один из немногих продуктов растительного происхождения, который после обработки сохраняет большую часть всех полезных веществ и витаминов. Благодаря этому, напиток из листьев растения обладает множеством целебных и питательных свойств.

В составе зеленого чая содержится большое количество витаминов: В, С, К, РР, Р и других.

Также в нем присутствуют полезные микроэлементы и органические вещества, положительно влияющие на работу внутренних органов. Благотворное действие оказывают флавоноиды и алкалоиды.

Регулярное употребление этого вида чая способствует укреплению и эластичности сосудов. Его рекомендуют принимать для лечения и профилактики сердечных и сосудистых заболеваний. Разгрузочные дни на зеленом чае способствуют снижению массы тела, укрепляют иммунную систему и нормализуют обменные процессы.

 Зеленый чай обладает уникальной способностью увеличивать количество выделяемых полезных веществ и уменьшать концентрацию вредных. Не только вкус, но и польза этого вида чая для организма зависят от способа его заваривания.

Все сорта зеленого чая способствуют ускорению метаболизма, выводят шлаки и токсины и стимулируют восстановление клеток тканей. Это позволяет внести продукт в список наиболее эффективных средств для чистки организма и похудения. Он входит в меню многих действенных диет и программ для борьбы с лишним весом. Помимо этого, он является одним из тех продуктов, которые рекомендованы для употребления в разгрузочные дни.

Плюсы и минусы разгрузочных дней

плюсы и минусы разгрузочный день на зеленом чае

Диета специальный комплекс, главной целью которого является общее укрепление и оздоровление организма. Программа базируется на принципах правильного подбора продуктов, составления сбалансированного рациона и режима приема пищи. В зависимости от диагноза и цели, диеты могут быть частью лечебного или профилактического мероприятия, а также самостоятельной программой для похудения.

Разгрузочные дни имеют с диетами много общего: они также могут применяться для профилактики заболеваний и оздоровления организма. Иногда разгрузочные дни используются в качестве альтернативы диете, особенно в тех случаях, когда главной целью является похудение.

Кардинальное отличие этих программ:

  • Диета представляет собой определенный курс, длительность которого может составлять от 3 дней до нескольких месяцев. Разгрузочные дни — разовое мероприятие, рассчитанное на 1, иногда 2 и более дней.

Польза или вред?

польза или вред разгрузочный день на зеленом чае

Диетологи уверяют, что правильно составленный график разгрузки — 2 раза в неделю (не подряд). Рекомендуется чередовать разгрузочные и обычные дни, устраивая между ними небольшой перерыв. Полностью исключать прием пищи нежелательно — главной целью таких разгрузок является снижение количества потребляемых калорий за счет уменьшения углеводов.

Ограничение в еде принесет пользу, только если исключить алкоголь. Так как главной целью разгрузки является очищение организма, не лишним будет и отказ от других вредных привычек.

Основным результатом разгрузочного дня является похудение. Помимо того, что уходит лишний вес, соблюдение всех правил способствует очищению организма и снижению нагрузки на желудочно-кишечный тракт, печень и другие органы. В результате суточного ограничения в пище улучшается общее состояние, снижается риск развития различных патологий.

Возможный вред:

  • При неправильно подобранном рационе и режиме могут наблюдаться головные боли, потеря концентрации внимания, общая слабость;
  • Если есть хронические заболевания, разгрузка может стать причиной их обострений;
  • Неправильно составленный рацион может повлиять на повышение кислотности и расстройства желудка.

Правила чайных дней

  1. Разгрузочный день на зеленом чае — отличный способ пополнить запасы витаминов и минеральных веществ и избавиться от 1-2 лишних кг. Главным правилом чайного дня является исключение из рациона сахар (в первый раз можно попробовать заменить его медом).
  2. Можно провести разгрузочный день на черном чае. Однако он не будет таким эффективным и полезным. Используя вместо зеленого черные сорта чая, не следует пить очень крепкий напиток.
  3. В течение дня следует выпивать не менее 3 литров жидкости (2 л чая и 1 л чистой воды). При заваривании следует использовать только чистую фильтрованную воду. Дневную норму потребления зеленого чая следует разделить на 5-6 приемов, а каждую порцию пить медленно, растягивая ее на 2 часа.
  4. Зеленый чай обладает мочегонным эффектом, поэтому хорошо выводит лишнюю жидкость и избавит от отеков. Этот вариант не подойдет при хронических заболеваниях печени, почек и желчевыводящих путей.

Как правильно заваривать чай?

заваривать чай

Зеленым называют вид чая, который прошел минимальное окисление (ферментацию). Благодаря этой технологии почти все полезные вещества в листьях растения сохраняются и в сухом виде. Чтобы максимально сохранить все минеральные вещества и элементы, следует уметь правильно заваривать напиток. Во время разгрузочных дней на зеленом чае это поможет восполнить дефицит органических веществ, которые обычно поступают в организм вместе с пищей.

Как выбрать:

  • Если разгрузочный день на чае проводится с целью чистки, можно выбрать любой сорт.
  • Для похудения подойдут мягкие сорта: «Улун», «Обезьяний король», «Китайский порох» и др.
  • Листья должны быть однородного цвета. Если попадаются темные или белые пятнышки, значит сырье неправильно хранилось и большая часть полезных свойств уже потеряна.
  • Важно обращать внимание на степень скрученности листьев. Для разгрузочных дней желательно брать не очень сильно скрученные, они имеют более мягкий ароматный вкус и меньше раздражают кишечник. Сильное скручивание дает большую крепость напитку.

Процедура заваривания состоит из нескольких шагов:

  1. Для заваривания следует брать только стеклянную или керамическую посуду.
  2. Чай будет более насыщенным и ароматным, если предварительно заварочный чайник обдать кипятком.
  3. Температура для заваривания должна быть 80-85 градусов.
  4. Наиболее подходящей пропорцией является 1 ч. л. на стакан воды.
  5. Одни и те же листья можно заваривать до трех раз (по 2-3 минуты).

Рецепты

Вариантов разгрузочных дней на зеленом чае может быть сколько угодно. Можно использовать только один чай, а можно добавить в напиток дополнительные компоненты: сухие фрукты, цитрусовые или травы.

Главное условие не добавлять сахар и ничего не есть.

Классический

классический зеленый чай

Самый строгий, но эффективный вариант, который используется не только для чистки, но и для быстрого похудения. Каждые 3 часа необходимо пить по 1 стакану теплого чая, но не более 8 за стуки. Помимо чая нужно пить и обычную воду, минимальное количество жидкости составляет 6 стаканов. При необходимости повторения следует сделать перерыв 3 дня.

Молочный

зеленый чай молочный

Час с молоком или «молокочай» — не менее эффективный чем классический вариант, но более мягкий. Разгрузочный день на зеленом чае с молоком легче переносится, и рекомендуется тем, кто решил провести такую процедуру впервые. Готовится напиток стандартным способом, однако вместо воды для заваривания используется молоко.

С имбирем

зеленый чай с имбирем

Очень простой, но вкусный и полезный чай, который подойдет для употребления во время разгрузки. Лучше всего использовать сухой корень имбиря, измельченный в порошок вместо свежего. Концентрированный имбирь обладает жиросжигающим эффектом. Для заварки используется смесь в равных пропорциях по 1/2 ч. л. зеленого чая и порошка имбиря на 200 г воды. Если используется свежий имбирь, его следует заварить отдельно, процедить и полученный отвар использовать для заваривания чая.

С лимоном

зеленый чай с лимоном

За один разгрузочный день можно не только пополнить организм необходимыми витаминами, но и скинуть 1-2 лишних килограмм. Лимонный чай подойдет для тех, кто хочет уменьшить объем талии, не прилагая особых усилий. заваривается напиток классическим способом, после этого в него добавляется долька свежего лимона. Чтобы снизить кислотность, можно добавить в него чайную ложку меда. Благодаря свойствам меда и лимона эффект от употребления чая усиливается. Однако этот вариант не подойдет для тех, кто страдает заболеваниями ЖКТ и повышенной кислотностью.

С яблоками

зеленый чай с яблоками

В отличие от других разгрузочных дней на чае, в этот день можно побаловать себя вкусными фруктами. Есть в течение дня можно только яблоки зеленого цвета до 7 шт. В день следует выпить не менее 8 чашек свежего классического чая и съесть 5 средних яблок. Если возникнет чувство голода, количество яблок можно увеличить, но не более двух кг.

С грейпфрутом

зеленый чай с грейпфрутом

Грейпфрут обладает массой полезных свойств, и часто используется в составе многих диет для похудения. В сочетании с зеленым чаем его можно использовать для чистки организма и для сжигания лишнего жира. В течение дня можно съесть 2 целых фрукта (мякоть), а белые волокна заваривать вместе с заваркой. Этот вариант подходит для тех, кому необходимо быстро похудеть на 2 и более килограмм. Не подходит он для тех, кто страдает хроническими заболеваниями пищеварительной системы.

С кефиром

зеленый чай с кефиром

Есть немало диет, основанных на употреблении кефира. Для чистки организма и для похудения необходимо брать кисломолочный продукт, жирность которого составляет 0,5% или 1%. Если жирность выше, кефир следует разбавить чистой кипяченой водой. В течение дня необходимо выпить 1 литра кефира и 2 литра чая (чередуя напитки). Чай заваривается по классическому рецепту.

Полезные советы

полезные советы

  1. Разгрузочный день на чае подразумевает отказ от приемов пищи. Однако такой вариант подходит не всем, поэтому можно будет разнообразить рацион овощами и фруктами. Для перекуса лучше всего использовать продукты с низкой или минусовой калорийностью не выше 500 Ккал за сутки. Подойдут свежие огурцы (5-6 штук), салат зеленый листовой, киви, шпинат (тушеный без жира и масла).
  2. Перед разгрузочным днем необходимо не только заготовить чай, но и провести дополнительную подготовку организма. Нежелательно проводить чистку после тяжелого обильного ужина. Накануне перед сном выпейте стакан нежирного кефира или простокваши.
  3. Так как во время разгрузки организм может испытывать стресс, необходимо отказаться от любых физических нагрузок. Не следует совмещать чайные дни с занятиями спортом или интенсивными упражнениями. Чтобы провести день в максимально комфортных условиях, старайтесь для него выделить выходной.
  4. После чистки следует аккуратно выходить на привычный рацион. В течение первых двух дней нежелательно употребление мочегонных средств, жирной и острой пищи. В первую половину дня необходимо придерживаться ограничения в еде, на завтрак исключить мучные и хлебобулочные изделия, заменив их кашей или запаренными хлопьями. На ужин также следует отказаться от сытных блюд из мяса и грибов. Самым подходящим ужином будет стакан кефира или молочный кисель.

Следует помнить, что разгрузочный день не является диетой, поэтому его не следует проводить 2-3 раза подряд.

Делайте перерыв не менее 3 дней. Однако результат будет эффективным, если проводить чистку организма регулярно каждые 2-3 недели.

польза, как проводить с молоком, на грейпфруте, воде, кураге, кефире

Периодически организм требует очищения и отдыха. Для таких целей отлично подходят разгрузочные дни, особенно если человек не любит сидеть на строгой диете. Лучше всего проводить их на зеленом чае, который известен множеством полезных качеств. С древних времен он считается напитком, дарящим здоровье и долголетие. Зеленый чай является хорошим антиоксидантом, заряжает энергией и улучшает работу пищеварительного тракта.

📌 Читайте в этой статье

Польза зеленого чая

Название пришло из китайского языка от иероглифа «ча», который означает бодрость и молодой, новый лист. На самом деле все виды чая производятся с одного куста, но отличаются друг от друга способом обработки и ферментации. Последнее представляет собой окисление, в результате которого меняется цвет чая. В отличие от остальных видов, зеленый сорт только высушивается и скручивается, таким образом сохраняются полезные свойства и оттенок.

С древних времен именно этот вид чая считался самым полезным и ценным, благодаря удивительным свойствам. Зеленый напиток воспринимался как целебный. Польза этого чая заключается в следующих его положительных качествах:

  • Он богат витаминами С, К, Е, РР, А, Д, группы В, а также он восполняет нехватку таких микроэлементов, как йод, фтор, цинк, медь, фосфор, марганец. Зеленый чай, в отличие от черного, наполняет организм кальцием.
  • В нем содержится катехин – один из самых мощных антиоксидантов. Он способствует профилактике заболеваний сердца и сосудов, развитию онкологических опухолей.
  • Зеленый чай отлично бодрит и заряжает энергией благодаря теину – веществу, напоминающему кофеин. Но у него более мягкое действие.
  • Зеленый чай обладает очищающими свойствами, он избавляет организм от токсинов и шлаков.
  • Напиток нормализует уровень плохого холестерина в крови и помогает при абстинентном синдроме.
  • В чае находится танин. Это вещество помогает наладить работу пищеварительного тракта, поскольку обволакивает стенки кишечника и желудка, тем самым предотвращая всасывание токсичных веществ.
  • Зеленый чая помогает контролировать аппетит.
  • Для жителей мегаполисов он полезен тем, что нейтрализует действие выхлопов и тяжелых металлов в воздухе.

Поэтому регулярное включение этого чудесного напитка в рацион помогает наладить пищеварение, оздоровить организм и похудеть. Разгрузочные дни на зеленом чае оказывают весомую пользу. Регулярная профилактика, по научным данным, способна продлевать жизни до семи лет.

Тем не менее нельзя забывать про противопоказания. К ним относятся:

  • беременность и лактация;
  • ревматизм,
  • нарушения в работе почек из-за мочегонных свойств;
  • заболевания ЖКТ.
Рекомендуем прочитать о разгрузочных днях для похудения. Вы узнаете о пользе разгрузочных дней, рекомендациях по проведению, вариантах разгрузочных дней и меню блюд.

А здесь подробнее о чае Кудин для похудения.

Правила заваривания

Однако не каждый напиток, приготовленный из зеленого чая, обладает полезными свойствами. Все зависит от технологии заваривания. Многим не нравится зеленый чай из-за того, что они не умеют его готовить.

Чтобы заварить вкусный и ароматный напиток, важно соблюдать следующие правила:

  • Использовать стоит только чистую фильтрованную воду.
  • Заливать сухую заварку нужно не кипятком, а только при 70- 80 градусах.
  • Для приготовления чая подойдет фарфоровая или стеклянная посуда.
  • Использовать следует только качественную заварку, желательно без дополнительных привкусов.
  • Чайник предварительно нужно ополоснуть кипятком.
  • После заливания заварки чай уже можно разливать по чашкам, не стоит ждать и настаивать.
  • Таким образом, можно сделать до 3 — 4 заварок прежде, чем заводить новую.
  • На 200 — 250 мл воды нужно засыпать чайную ложку листьев зеленого чая.

О том, как правильно заваривать зеленый чай, смотрите в этом видео:

Как провести разгрузочный день

Для приготовления напитка для очищения подойдет любой сорт. Главное – чтобы он был без искусственных добавок. Каждый сорт обладает своим неповторимым и удивительным вкусом и ароматом. Так что в разгрузочный день можно устроить настоящую чайную дегустацию.

Подготовку начинать нужно заранее, чтобы организм не испытывал лишнего стресса. За пару дней следует уменьшать размер порций и калорий. Так исключаются мучные изделия, сладости, острое и соленое, полуфабрикаты. А накануне перед разгрузочным днем следует отказаться от плотного и тяжелого ужина, не употреблять алкогольные напитки.

В течение суток придется пить только зеленый чай. В общей сложности должно получиться около 1,5 — 2 литров, которые нужно разделить на 5 — 6 чашек через два-три часа. Пить желательно медленно и небольшими глотками, растягивая удовольствие. Если в течение дня будет чувствоваться головокружение или недомогание, то к диете можно добавить немного сухофруктов. Но важно не переборщить. Теины в чае помогут поддерживать бодрость.

Для разгрузочного дня следует отводить выходной день, когда не придется покидать дом. Его нужно провести спокойно, без стресса и активных занятий, поскольку сил на это не будет. После физических нагрузок просыпается аппетит, бороться с которым будет сложно.

Нельзя забывать, что зеленый чай имеет мочегонные свойства, поэтому дополнительно нужно пить простую негазированную воду, так же, как и на следующий день.

За сутки можно потерять до 2-х кг, но важно понимать, что это только вода и содержимое кишечника. Поэтому через пару дней ушедший вес вернутся. Чтобы сохранить результат и настроить организм на похудение, нужно проводить разгрузку раз в неделю.

Разнообразные разгрузочные дни с зеленым чаем

Очищение на данном напитке можно дополнить молочными продуктами, фруктами. Они помогут усилить эффект разгрузки и пережить это время намного легче.

С молоком

В данном варианте напиток будет более сытным. Кроме того, танины в чае способствуют лучшему усвоению молока, защищают кишечник от продуктов брожения. В то же время молоко нейтрализует действие кофеина в чае, поэтому людям со скачками артериального давления такой вариант пить легче.

Приготовить его можно следующими способами:

  • Молоко подогреть до 70 — 80 градусов, положить сухую заварку из расчета на 1,5 литра три чайные ложки. Чай настаивают чуть меньше получаса, затем процеживают и пьют в течение суток.
  • Кипятком заливают три столовые ложки заварки, настаивают минут 15 — 20 и остужают. Затем вливают литр молока и томят еще полчаса. Напиток можно процедит и пить в течение дня.
  • Отдельно заварить чай, а потом добавить его в холодное молоко. Горячая вода растворит жирную пленку, и напиток получится вкусный и ароматный.

Молоко для разгрузочного дня должно быть обезжиренным или с 1 — 1,5%. Кроме чая следует пить как можно больше воды без газа. За время очищения возможно избавиться от 1,5 кг.

На грейпфруте

Такая диета помогает не сорваться и не налопаться булочек. И грейпфрут, и зеленый чай благодаря горькому вкусу отбивают аппетит. Кроме того, цитрус очень питательный, но при этом низкокалорийный.

В течение дня нужно чередовать стакан воды и чашку зеленого чая с грейпфрутом. Так за сутки можно выпить более 2-х литров жидкости и съесть несколько фруктов, 4 — 5 штук в зависимости от размера плода.

В результате человек не будет чувствовать себя голодным, но лишняя вода, шлаки уйдут. За это время улучшается перистальтика кишечника. На следующий день не будет отеков. При регулярном применении вес начнет постепенно уходить.

На воде

Это самый строгий и сложный вариант разгрузочного дня на зеленом чае. В течение дня разрешается только пить. Вода нужна для восстановления количества жидкости после ее выведения, ведь чай обладает мочегонным свойством. Такой гидро обмен позволяет лучше провести очищение организма.

На кураге

Также разгрузочный день с зеленым чаем можно дополнить сухофруктами. Лучше всего подойдет курага. Она содержит множество витаминов, микроэлементов, пектины и органические кислоты, которые запускают процесс жиросжигания. Также курага способствует улучшению перистальтики кишечника. Поэтому можно очистить организм от шлаков и токсинов.

В течение дня нужно съесть не больше половины килограмма кураги. Это количество желательно разделить на равные порции. Чай и курагу можно есть отдельно или вприкуску.

На кефире

Кисломолочный продукт, кроме наличия витаминов и необходимых веществ, помогает наладить пищеварение, заселяет в желудок и кишечник полезные бактерии, которые улучшают микрофлору. К тому же, кефир у взрослых часто переваривает намного легче, чем молоко. Он помогает избавиться от токсинов и отеков. А строгий день без еды не покажется таким голодным.

За время разгрузочного дня следует выпить по 1 — 1,5 кефира и зеленого чая. Напитки нужно будет чередовать в течение суток. Если станет совсем невмоготу, можно перекусить запеченными с корицей яблоками или горстью сухофруктов.

Рекомендуем прочитать о чае с молоком для похудения. Вы узнаете о пользе чая для похудения, правилах заваривания, рецептах черного и зеленого чая с молоком.

А здесь подробнее о чае Пуэр для похудения.

Разгрузочный день на зеленом чае станет неплохой альтернативой для долгосрочной и строгой диеты. При регулярном применении он поможет добиться нужного эффекта. Однако, получив впечатляющий результат на весах на следующий день, нельзя увлекаться и продлевать диету. Это опасно для здоровья. Разгрузку следует проводить систематически, тогда эффект не заставит себя ждать.

Полезное видео

О разгрузочном дне на зеленом чае смотрите в этом видео:

Похожие статьи

Разгрузочный день на зеленом чае

Большинство диет приносят больше вреда, чем пользы. Организм, постоянно ограниченный в еде, испытывает стресс. А после завершения диеты он начинает усиленно восполнять потери. В результате вес вновь набирается.

Специалисты рекомендуют в качестве правильной корректировки фигуры физические нагрузки и разгрузочные дни. Благодаря ним организм получает только легкую пищу и отдыхает. В качестве «разгрузки» применяется зеленый чай.

Полезные свойства зеленого чая

Зеленый чай содержит большое количество полезных веществ: витамины В, С, Р, йод, калий, медь, фтор, органические кислоты, флавоноиды, полифенолы антиоксиданты. Такой напиток бодрит, тонизирует, придает человеку сил.

Он оказывает профилактику сердечнососудистых заболеваний. Антиоксиданты, содержащиеся в нем, поднимают иммунитет. Также они предотвращают старение кожи и снижают риск возникновения опухолей.

Кроме этого, зеленый чай может продлить жизнь человека, наладить нервную систему, снять стресс, повысить к нему устойчивость. Напиток рекомендуется людям с атеросклерозом, болезными печени, почек, сниженным либидо, нарушением сна, диабетикам, жителям больших городов с загрязненной атмосферой.

Специалисты утверждают, что он способствует выведению токсинов, шлаков, жировых отложений, излишков воды. Поэтому очень часто зеленый чай применяется в качестве разгрузочного дня, также он рекомендован людям, желающим оздоровиться.

Как проводить разгрузочный день на зеленом чае?

Суть разгрузочного дня заключается в том, что необходимо употребить за день 1,5 литра зеленого чая по стакану через два-три часа.

Также можно скушать горсть сухофруктов (курага, изюм, чернослив). Остальные продукты питания запрещены.

Помимо чая можно выпить чистой негазированной воды. Чувство голода обычно не бывает, так как такой напиток снижает аппетит.

При правильном проведении «разгрузки» сбросится лишний вес, кроме этого улучшится работа многих внутренних органов. Килограммы теряются в зависимости от исходного веса. Похудеть можно до двух килограмм.

Для того чтобы эффект стал более длительным, проводить такие разгрузочные дни желательно регулярно.

Однако стоит знать предостережения – не нужно чрезмерно увлекаться разгрузочными днями, делая их несколько в неделю. Чтобы не повредить своему организму, можно проводить только одну «разгрузку» в неделю.

Как правильно заварить чай для разгрузочного дня?

Чтобы получить максимальную пользу и сбросить лишний вес, зеленый чай необходимо правильно заварить, так как от него зависят аромат, вкус, полезные свойства.

Вода, подготовленная для заваривания, должна постоять некоторое время в открытой емкости, чтобы улетучился хлор. Для получения целебного напитка, зеленый чай не заваривают крутым кипятком. Температура жидкости должна быть не больше 80 градусов.

На чашку воды берут половину чайной ложки заварки. Сам процесс заваривания проходит в три этапа. Вначале чай нужно залить третью подготовленной воды, через две минуты еще треть, до верха чайник долить еще спустя три минуты. Настаивают чай не более пяти минут. Когда часть напитка будет выпита, можно долить в него немного горячей воды.

Противопоказания

Зеленый чай с осторожностью принимают люди, страдающие ревматизмом, подагрой и артритом. Кофеин, содержащийся в нем, может негативно влиять на больное сердце.

Также он противопоказан кормящим и беременным женщинам.

Если человек склонен к низкому давлению, то зеленый чай желательно чередовать с кофе или черным чаем. Вначале он будет понижать давление, однако через некоторое время наступит привыкание.

Разгрузочный день на зеленом чае обладает массой полезных свойств, благодаря которым можно не только сбросить лишний вес, но и очистить и оздоровить организм. Только нужно соблюдать правила применения зеленого чая  и знать противопоказания.

Автор статьи: Каширская Анастасия

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *