Posted on 28.04.2020 at. 28.04.2020 by alexxlab

правила и особенности, примерное меню

Содержание:

1. Разгрузочный день на дыне.
   1. Состав.
   2. Польза дынного разгрузочного дня.
2. Какие продукты можно есть при РД: с чем сочетать, а от чего отказаться.
   1. Противопоказания.
3. Какой плод использовать для РД.
4. Примерное меню РД.

Дыня – плод с восхитительным ароматом и нежным, приятным вкусом. Ее калорийность составляет сего 34 Ккал на 100 граммов. Ну как не поддаться соблазну и не использовать этот невероятно сладкий овощ в диетических целях.

Разгрузочный день на дыне – идеальный способ похудеть тем, кто не представляет своей жизни без сладкого. В составе этой бахчевой культуры содержатся не только углеводы, белки, но витамины, органические кислоты, целый комплекс минералов и даже золото. Все компоненты прекрасно усваиваются организмом, поэтому не проходите мимо, разгружайтесь на этом удивительном продукте.

Состав

Дыня – настоящая кладезь полезных веществ. Самые значимые, оказывающие наибольший эффект во время разгрузки, следующие:

• Кремний. Этот химический элемент положительно влияет на кровеносные сосуды, укрепляет их стенки. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
• Витамин С. Это обязательный компонент в укреплении иммунной и даже нервной системы, что актуально во время постоянных стрессовых ситуаций.
• Бета-каротин или витамин А. Этого вещества содержится в дыне в большей концентрации, нежели в любимой многими морковке. Оно помогает бороться с «куриной слепотой», которая повально появляется у большинства с наступлением темноты, делает кожу приятной, нежной на ощупь с естественным оттенком.
• Фолиевая кислота. Эмоциональный фон очень важен и данное вещество помогает его уравновешивать, дарит всегда хорошее настроение.

Польза дынного разгрузочного дня

Грамотно проведенный разгруз на дыне дает великолепный результат. Это не только похудение, избавление от ненавистных килограммов, но и множество других положительных моментов:

• Улучшение кровотока, предотвращение возникновения анемии.
• Повышение иммунитета, успешная борьба с простудными заболеваниями.
• Нормализация работы сердечно-сосудистой системы.
• Восстановление поверхности органов пищеварения.
• Прекрасный мочегонный эффект – очистка клеток от токсических веществ.
• Выработка серотонина – это не только превосходное настроение, но и красивый, ровный загар.
• Снижение отечности, выведение застоявшейся жидкости.

С чем сочетать, а от чего отказаться во время РД

Большинство специалистов относят этот овощ к тяжелой пище, которая плохо комбинируется со многими продуктами. Его рекомендуют употреблять отдельно, но есть и исключения. Категорически запрещено сочетать:

• С сырами.
• С едой с высоким содержанием крахмала.
• С зерновыми культурами.
• С жареным.

Получается, что вариантов дынных разгрузок не так много. Прекрасный результат вы получите, если будете комбинировать продукт с:

• Рисом.
• Арбузом.
• Йогуртами.
• Кефиром.

Противопоказания

Дыня – уникальный продукт, однако употреблять его нужно осторожно. Если вы решили разгружаться на нем, то заранее убедитесь в отсутствии хотя бы одного противопоказания из следующего списка:

• Почечные болезни.
• Сахарный диабет.
• Желчекаменная болезнь.
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки (возможен рецидив заболевания).
• Повышенная кислотность.

Перед тем, как проводить разгрузочный день лучше всего сходить к врачу, который поможет установить возможные ограничения, противопоказания, расскажет, как грамотно очищать организм, чтобы в итоге получить желаемый эффект.

Какой плод использовать для РД

Как правильно выбрать плод, чтобы разгрузка прошла максимально эффективно? Сегодня на рынке можно встретить самые разнообразные сорта, и сделать выбор не всегда просто. Существует несколько критериев:

• Внешний вид – на поверхности не должно быть трещин, вмятин, непонятных «инородных» пятен.
• Запах – дынька должна пахнуть сладостью.
• Звук – должна легко и глухо простукиваться.
• Тактильные ощущения – плод слегка мягковатый на ощупь, он не должен быть слишком жестким.

Примерное меню РД

Решив «посидеть» на дынном разгрузе, возникает вполне понятный вопрос: «Каким должно быть меню, чтобы достигнуть желаемых результатов?» На самом деле, ничего сложного нет. Примерный дневной рацион выглядит так:

• Завтрак. Сразу после пробуждения выпиваем 250 миллилитров чистой воды комнатной температуры. Готовим стакан фреша из дыни и выпиваем его.
• Перекус. Пьем стакан зеленого чая и съедаем 350 граммов овоща.
• Обед. Готовим освежающий коктейль. Пропускаем через блендер 200 сочного плода, несколько мятных листочков, 50 миллилитров сока апельсина и лед по вкусу.
• Перекус. Подкрепляемся еще 400 граммами мякоти, выпиваем стакан отвара из шиповника без сахара.
• Ужин. Съедаем оставшуюся мякоть.

Вот так просто, вкусно и без лишних стрессов вы сможете очистить свой организм, нормализовать работу ЖКТ и скинуть несколько килограммов, которые мешали вам влезть в любимые джинсы. Дерзайте, и у вас все получится.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Разгрузочный день на дыне | Диеты и похудение

Разгрузочный день на дыне — хит летнего сезона. Плод с изумительным запахом, невероятно сочной мякотью и низкой калорийностью.

Калорийность дыни всего 34 Ккал на 100 грамм продукта. Это кладовая углеводов и белков, витаминов (В1, В2, С, РР), органических кислот и целого ряда минералов (соли калия, кальция, магния, железа).

Трудно предположить, но в ее составе присутствует даже такой редкий элемент как золото, которого нет в других овощах и фруктах.

Все эти компоненты легко усваиваются и наполняют нас питательными элементами даже во время диеты. Вот почему я рекомендую не проходить мимо бахчевой красавицы и использовать ее для летней разгрузки.

Положительное воздействие дыни на организм

Благодаря своим полезным свойствам, дыня положительно воздействует на организм человека:

• Железо, входящее в состав, усиливает кровообращение и предотвращает развитие анемии.
• Плод содержит полифенольные антиоксиданты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают иммунитет.
• Клетчатка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
• Благодаря мочегонным свойствам очищает клетки организма от токсинов.
• Повышает иммунитет и улучшает обменные процессы организма.
• Способствует выработке серотонина («гормона счастья»), который улучшает настроение и помогает получить красивый загар.

Необходимость разгрузочного дня на дыне

Разгрузочный день на дыне положительно скажется на самочувствии, поэтому необходимо периодически устраиваться данную разгрузку:

• Дыня хорошо утоляет голод и дает сытость как минимум на два часа.
• Содержит компоненты, помогающие расщеплять и выводить жиры.
• Снижает отечность, освобождая организм от лишней жидкости и токсинов. Меньше жидкости в сосудах — меньше артериальное давление.
• Большое содержание клетчатки улучшает работу кишечника.
• Дыня — природный «гормон счастья». Нет депрессии — нет тяги к сладкому.

Рекомендации к проведению разгрузочных дней на дыне

Следующие рекомендации помогут в проведении разгрузочных дынных дней:

• желательно устраивать дынную разгрузку 1 раз в 7 дней;
• необходимо уменьшить физические и умственные нагрузки в дни проведения монодиеты, чтобы не заставлять организм работать на износ;
• плотный дневной график отвлекает от мыслей о голоде, поэтому для разгрузки лучше выбирать дни, заполненные какими-либо делами;
• обильное питье — непременное условие разгрузки: в день надо выпивать до 1,5–2 л чистой воды, минералки без газа, отваров с травами и др.;
• следующий после разгрузки день не надо начинать с обильного поглощения пищи: если сразу нагрузить организм, то возможны проблемы с пищеварением;
• от употребления алкоголя в период разгрузки следует полностью отказаться.

Разрешенные продукты разгрузочного дня на дыне

Диетологи считают дыню тяжелой едой. Так как она плохо сочетается с другими продуктами, то лучше всего употреблять ее самостоятельно – за два часа до или после основной еды.

Недопустимо сочетать дыню с сыром, жареной едой, крахмалистыми продуктами. А также нельзя употреблять одновременно с зерновыми, это может вызвать расстройство желудка.

Конечно, если съесть одновременно дыню и еще какой либо продукт, то страшного ничего не произойдет, но может возникнуть брожение в желудке, вздутие кишечника и метеоризм. А это не очень то приятные ощущения.

Виды дынных дней

По мнению врачей–диетологов, дыня — тяжелый продукт, т.к. плохо сочетается с прочей едой; но в дынные дни можно питаться не только дыней: есть несколько вариантов меню для разгрузочных дней, предусматривающих употребление и другой пищи.

Строгий дынный разгрузочный день

Строгий разгрузочный день на дыни проводится два – три дня. На один разгрузочный день потребуется полтора килограмма мякоти дыни. Это количество следует разделить на пять приемов.

Употреблять дыню следует через одинаковые промежутки времени. За день рекомендовано выпивать до двух литров жидкости.

• Но есть одно предостережение – нельзя после дыни пить холодную воду, так как это может вызвать вздутие кишечника, метеоризм или даже диарею.

Вода и другие напитки должны быть, как минимум, комнатной температуры. Можно во время строгой разгрузки варьировать – день питаться дыней, а следующий день арбузами.

Меню разгрузочного дня на дыне

По мнению врачей–диетологов, дыня — тяжелый продукт, поскольку плохо сочетается в меню с прочей едой; но в дынные дни можно питаться не только дыней: есть несколько вариантов меню для разгрузочных дней, предусматривающих употребление и другой пищи.

Разгрузочный день на дыне с рисом

Меню разгрузочного дня на рисе и дыне может иметь вид:

Завтрак:
Мякоть дыни – 300 г

Ланч: спустя два часа
Натуральный йогурт нежирный – 1 ст.

Обед:
Рис отварной – 150 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Дыня – 200 г

Ужин (за 2 часа до сна):
Дыня – 200 г
Арбуз – 100 г

Разгрузочный день на дыне с йогуртом и фруктами

Меню разгрузочного дня на йогурте, дыне с фруктами может иметь вид:

Завтрак:
Дыня – 200 г
Кофе черный без сахара – 1 чаш.

Ланч:
Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.
Хлеб цельно зерновой – 1 ломтик

Обед:
Дыня – 200 г
Персик – 1 шт.
Яблоко кислых сортов – 1 шт.

Полдник:
Дыня – 200 г

Ужин:
Салат:
Шпинат – горсть
Дыня – 150 г
Груша – 1 шт.
Сок лимона – 1 ст. лож.

Все ингредиенты мелко нарезать, смешать и полить лимонным соком.

Разгрузочный день на дыне с кефиром

Меню разгрузочного дня на кефире и дыне может иметь вид:

Завтрак:
Дыня 300 г

Ланч:
Кефир нежирный (спустя два часа) – 1 ст.

Обед:
Арбуз – 200 г
Дыня – 200 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Чай зеленый без сахара – 1 ст.
Сыр Моцарелла – 50 г

Ужин:
Дыня – 350 г

Разгрузочный день на дыне: на сколько можно похудеть

Разгрузочный день на дыне можно устраивать не чаще 2 раз в неделю; за 1 неделю можно скинуть до 1 кг. Но кому-то удается избавиться от большего количества килограммов — все зависит от индивидуальных особенностей организма и образа жизни.

Эффективность дынного разгрузочного дня

Дынная разгрузочного дня проводится не чаще 1 — 2 раз в неделю. Если проводить такие разгрузки регулярно, то за месяц можно скинуть до 1 кг лишнего веса.

Питьевой режим дынного разгрузочного дня

Во время дынного разгрузочного дня объем выпитой жидкости должен составлять полтора – два литра. Можно варьировать – минеральная вода без газа, очищенная вода, зеленый чай без сахара, настой из шиповника, кофе без сахара.

Разгрузочный день на дыне при беременности и грудного вскармливания

Дыня во время беременности разрешена, но не более 200 г в день и, желательно, раздельно от других продуктов, а от разгрузочных дней лучше отказаться. Слабительные и мочегонные свойства дадут о себе знать и доставят немало хлопот будущей маме.

Также дыня противопоказана кормящим мамам, так как у ребенка могут возникнуть проблемы с кишечником.

Противопоказание дынного разгрузочного дня

К списку противопоказаний дынного разгрузочного дня относят:

• При болезни почек.
• Необходимо ограничить употребление при диабете, так как в ней много сахаров.
• При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, так как большое количество грубой клетчатки может спровоцировать рецидив заболевания.
• При желчекаменной болезни.
• Людям, страдающим диареей, так как плод обладает легким слабительным свойством.
• При повышенной кислотности.

Как выбрать дыню для разгрузочного дня

Для разгрузочных дней необходимо выбирать только спелый плод дыни. А спелость можно определить по следующим признакам:евбоьртитю.юпюрюбто.

• Если постучать по фрукту, то спелый будет иметь глухой звук.
• Также спелый плод имеет резко выраженный приятный аромат. А не созревший пахнет травой или вообще не имеет запаха.

Достоинства и недостатки дынного разгрузочного дня

К преимуществам дынного разгрузочного дня можно отнести:

• избавление от лишних килограммов;
• снижение уровня холестерина в крови;
• улучшение работы иммунной, кровеносной, нервной, сердечно-сосудистой систем;
• замедление процессов старения организма;
• очищение организма от вредных веществ.

Разгрузочные дынные дни повышают жизненный тонус, улучшают настроение (благодаря гормону серотонину), влияют на внешний вид волос, кожи и ногтей (они становятся более здоровыми и красивыми).

Но у подобной разгрузки есть и недостатки. Дыня не сочетается с другими продуктами, в т.ч. и с кисломолочными. Нельзя одновременно есть желтый плод и пить кефир, который так часто входит в состав прочих разгрузочных дней и различных диет.

Мочегонный эффект тоже не всегда является плюсом. Это качество бахчевой культуры необходимо учитывать, выбирая день разгрузки.

Читайте также:

Разгрузочный день на дыне — хит летнего сезона!

Разгрузочный день на дыне — хит летнего сезона. Плод с изумительным запахом, невероятно сочной мякотью и низкой калорийностью.

Калорийность дыни всего 34 Ккал на 100 грамм продукта.

Ну как тут не соблазниться и не использовать ее для своих диетических целей? Я лично не могу пройти мимо оранжевой красавицы, а вы?

К тому же бахчевая «дама» невероятно полезна. Это кладовая углеводов и белков, витаминов (В1, В2, С, РР), органических кислот и целого ряда минералов (соли калия, кальция, магния, железа). Трудно предположить, но в ее составе присутствует даже такой редкий элемент как золото, которого нет в других овощах и фруктах.

Все эти компоненты легко усваиваются и наполняют нас питательными элементами даже во время диеты. Вот почему я рекомендую не проходить мимо бахчевой красавицы и использовать ее для летней разгрузки.

Полезные свойства

• Железо, входящее в состав, усиливает кровообращение и предотвращает развитие анемии.
• Плод содержит полифенольные антиоксиданты, которые улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают иммунитет.
• Клетчатка стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
• Благодаря мочегонным свойствам очищает клетки организма от токсинов.
• Повышает иммунитет и улучшает обменные процессы организма.
• Способствует выработке серотонина («гормона счастья»), который улучшает настроение и способствует красивому загару.

Чем хороша дынная разгрузка

• Дыня хорошо утоляет голод и дает сытость как минимум на два часа.
• Содержит компоненты, помогающие расщеплять и выводить жиры.
• Снижает отечность, освобождая организм от лишней жидкости и токсинов. Меньше жидкости в сосудах — меньше артериальное давление.
• Большое содержание клетчатки улучшает работу кишечника.
• Дыня — природный «гормон счастья». Нет депрессии — нет тяги к сладкому.

С какими продуктами сочетается

Диетологи считают дыню тяжелой едой. Так как она плохо сочетается с другими продуктами, то лучше всего употреблять ее самостоятельно – за два часа до или после основной еды.

Недопустимо сочетать дыню с сыром, жареной едой, крахмалистыми продуктами. А также нельзя употреблять одновременно с зерновыми, это может вызвать расстройство желудка.

Конечно, если съесть одновременно дыню и еще какой либо продукт, то страшного ничего не произойдет, но может возникнуть брожение в желудке, вздутие кишечника и метеоризм. А это не очень то приятные ощущения.

Учитывая вышеупомянутые причины, можно сказать, что вариантов разгрузочных дней на дыне не так уж и много…

Строгий дынный разгрузочный день

Строгая разгрузка проводится два – три дня. На один разгрузочный день потребуется полтора килограмма мякоти дыни. Это количество следует разделить на пять приемов.

Употреблять дыню следует через одинаковые промежутки времени. За день рекомендовано выпивать до двух литров жидкости.

Но есть одно предостережение – нельзя после дыни пить холодную воду, так как это может вызвать вздутие кишечника, метеоризм или даже диарею.

Вода и другие напитки должны быть, как минимум, комнатной температуры. Можно во время строгой разгрузки варьировать – день питаться дыней, а следующий день арбузами.

Меню разгрузочного дня на дыне

Дыня с рисом

Завтрак:
Мякоть дыни – 300 г

Ланч: спустя два часа
Натуральный йогурт нежирный – 1 ст.

Обед:
Рис отварной – 150 г

Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Дыня – 200 г

Ужин (за 2 часа до сна):
Дыня – 200 г
Арбуз – 100 г

Дыня с йогуртом и фруктами

Завтрак:
Дыня – 200 г
Кофе черный без сахара – 1 чаш.

Ланч:
Йогурт натуральный нежирный – 1 ст.
Хлеб цельно зерновой – 1 ломтик

Обед:
Дыня – 200 г
Персик – 1 шт.
Яблоко кислых сортов – 1 шт.

Полдник:
Дыня – 200 г

Ужин:
Салат:
Шпинат – горсть
Дыня – 150 г
Груша – 1 шт.
Сок лимона – 1 ст. лож.

Все ингредиенты мелко нарезать, смешать и полить лимонным соком.

Дыня с кефиром

Завтрак:
Дыня 300 г

Ланч:
Кефир нежирный (спустя два часа) – 1 ст.

Обед:
Арбуз – 200 г
Дыня – 200 г
Чай зеленый без сахара – 1 ст.

Полдник:
Чай зеленый без сахара – 1 ст.
Сыр Моцарелла – 50 г

Ужин:
Дыня – 350 г

Питьевой режим

Во время разгрузки объем выпитой жидкости должен составлять полтора – два литра. Можно варьировать – минеральная вода без газа, очищенная вода, зеленый чай без сахара, настой из шиповника, кофе без сахара.

Эффективность разгрузочных дней

Дынная разгрузка проводится не чаще 1 — 2 раз в неделю. Если проводить такие разгрузки регулярно, то за месяц можно скинуть до 1 кг лишнего веса.

Дыня во время беременности и грудного вскармливания

Дыня при беременности разрешена, но не более 200 г в день и, желательно, раздельно от других продуктов. А от разгрузочных дней лучше отказаться. Слабительные и мочегонные свойства дадут о себе знать и доставят немало хлопот будущей маме.

Также дыня противопоказана кормящим мамам, так как у ребенка могут возникнуть проблемы с кишечником.

Противопоказания

• При болезни почек.
• Необходимо ограничить употребление при диабете, так как в ней много сахаров.
• При язве желудка и двенадцатиперстной кишки, так как большое количество грубой клетчатки может спровоцировать рецидив заболевания.
• При желчекаменной болезни.
• Людям, страдающим диареей, так как плод обладает легким слабительным свойством.
• При повышенной кислотности.

Как выбрать правильную дыню для разгрузки

Для разгрузочных дней необходимо выбирать только спелый плод. А спелость можно определить по следующим признакам:

• Если постучать по фрукту, то спелый будет иметь глухой звук.
• Также спелый плод имеет резко выраженный приятный аромат. А не созревший пахнет травой или вообще не имеет запаха

 

В завершение хочется сказать, что дыня — не только полезный и сочный продукт, но и вкусная возможность скинуть пару лишних килограммов.

Июл 3, 2016Ольга

Дынная диета, отзывы худеющих, ? польза дыни для похудения и здоровья

О полезных свойствах дыни наслышаны все. Дыня – это настоящая кладезь витаминов, которые благотворно влияют не только на наше здоровье, но и на красоту, и даже на наше настроение.

Польза дыни

• • Медики рекомендуют использовать дыню для эффективного очищения желудочно-кишечного тракта.
  • Дыня, как и арбуз, обладает мочегонным эффектом.
  • В дыне содержится много витаминов группы B, C, A, железа, магния, калия, фосфора.
  • Благодаря этому, дыня благотворно воздействует на процессы кроветворения, полезна для сердца и нервной системы.
  • Дыня выводит из организма вредный холестерин и предотвращает развитие атеросклероза.
  • Повышает иммунитет, эффективно помогает при инфекционных заболеваниях, при болезнях печени.
  • Еще одно замечательное свойство дыни – регулярное ее употребление способно замедлить старение органов. В этом качестве дыня полезна всем, кому за 40.
  • Полезна дыня и для восстановления сил истощенного организма.

 

Для того чтобы употребление дыни принесло организму только пользу, надо соблюдать определенные правила:

• Дыня не рекомендуется диабетикам.
• Употреблять следует только полностью зрелую дыню, кроме того, лучшая дыня – самая душистая.
• Лучше всего употреблять дыню отдельным приемом пищи.
• Если же есть дыню на десерт, необходимо подождать хотя бы 20 минут после еды, либо перед едой за 20-30 минут.

Дынная диета (монодиета)

Рацион диеты на день:

• 1-1,5 кг дынной мякоти, употребить за четыре-пять приемов.
• Пить: зеленый чай, настой шиповника, воду питьевую или минеральную.

Лучший вариант – устраивать разгрузочные дни на дыне раз в неделю.

Для того чтобы эффективно быстро похудеть, можно посидеть на такой диете 4-7 дней (не больше). За неделю дынной диеты можно расстаться с 5 кг лишнего веса.

ЧИТАЙТЕ ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Очищающие диеты с дыней

1-й вариант диеты:

• Завтрак – 300-400 грамм мякоти дыни.
• Обед через три часа, дальше питание как обычно.

2-й вариант диеты:

• Завтрак, обед – обычное питание, калорийность должна составить 800-1000 ккал.
• Ужин – через 3-4 часа после обеда, 400-500 грамм дыни.

3-й вариант дынной диеты:

• Завтрак – 400 грамм очищенной дыни.
• Перекус – стакан кефира.
• Обед – 400 грамм дыни, 200 грамм отварного риса, стакан зеленого чая.
• Полдник – ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.
• Ужин – 200 грамм риса, гречки, перловки, картофеля, салат из свежих овощей, 200 грамм отварного мяса.

Понятно, что чем более здоровое питание будет в течение дня, тем больше будет эффект от диеты.

Применять очищающие диеты рекомендуется не дольше недели.

Кроме очищения, за 7 дней дынной диеты можно похудеть на 2-3 кг.

Любая дынная диета позволит почистить организм, улучшит настроение и цвет лица.

Дыня снижает вредное воздействие солнечного излучения, одновременно хорошо удерживая загар.

 

 

Довольны ли вы дынной диетой?Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

• Собираюсь попробовать 100%, 3 голоса

  3 голоса 100%

  3 голоса — 100% из всех голосов

• Да, очень 0%, 0 голосов

  0 голосов

  0 голосов — 0% из всех голосов

• Нет, диета не понравилась 0%, 0 голосов

  0 голосов

  0 голосов — 0% из всех голосов

Всего голосов: 3

6 сентября 2018

×

Вы или с вашего IP уже голосовали.

Разгрузочный день — запись пользователя ♂Татьяна♀ (MasyaTanya) в сообществе Благополучная беременность в категории Питание

Сегодня встала на весы, тянуть уже некуда, завтра на прием к врачу и результатом + 1,9 кг за 2 недели ((( Хотя это ожидаемо на самом деле, вела я себя плохо, ела все, хоть и не в больших количествах, но не ограничивала себя ни в чем - что хотелось, то и елось, когда хотелось, тогда и елось. Успокаивала себя мыслью, что на период токсикоза натерпелась, сейчас значит можно и расслабиться. Но циферки на весах хорошо так встряхнули голову на самом деле!
Посему вынесла сама себе вердикт - разгрузочный день... Погуглила, почитала кто и чем в беременность разгружается и ничего нового и особенного не увидела. Решила сделать фруктовый разгрузочный день, раз уж самый сезон фруктов, на них и посижу сегодня. 
Разгрузочный фруктовый день.
ВАЖНО:
1. не голодать, есть маленькими порциями каждые 2 часа, иначе у меня начинаются сильные головные боли, причем так только в моем "особом" положение, в обычной жизни голова от голода у меня не болит )))
2. исключить фрукты - банан, виноград
3. преимущественно кушать яблоки (у меня будут еще сливы, дыня и нектарин потому как они уже имеются в наличии), в общей сложности фруктов не более 1,5-2 кг за день, а вообще надо с фруктами быть очень аккуратно, там много глюкозы, но у меня на сегодня задача вывести лишнюю воду из организма, поэтому на фруктах свой выбор и остановила
4. обязательно 1,5-2 литра воды за день
5. рано лечь спать
На моих часах почти 14:00, а это значит, что почти половина дня позади и решительный настрой не гаснет, с учетом, что в обед я ела за общим столом и там присутствовало до безобразия много того, что съелось бы с огромным удовольствием )))
Проблема прибавки веса будет преследовать меня на протяжении всей беременности - плавали, знаем! Поэтому ввожу себе правило на всю беременность - жестко ограничить себя в ужине, только все легкое, полезное и в маленькими порциями.
P.S. Ниже в комментариях писали, что дыню беременным нельзя. Я прочитала несколько статей на эту тему и хочу опровергнуть эти слова. Дыню можно и нужно, просто нельзя ее кушать в больших количествах и есть еще несколько нюансов, я все прописала ниже. Делюсь найденным )))
Состав дыни, как для беременной женщины, так и для ее будущего ребеночка подходит ну практически идеально. В дыне действительно так много жизненно необходимых для них обоих витаминов и даже минеральных солей! В дыне присутствуют как фолиевая так и аскорбиновая кислоты, обязательно кальций, магний, и калий, а кроме того железо, фосфор…и многое другое. Если ранее вы интересовались подобными вопросами, то наверняка уже знаете насколько могут быть важны для физиологически нормального протекания девяти месяцев беременности и для адекватного развития плода все эти вещества. Помимо этого, дыня содержит в себе такие витамины как группы А, В, Е, Р, и конечно РР, в ее составе всегда есть натрий, и кремний, а так же пектины, и клетчатка (она кстати мне сейчас весьма необходима).
Если же говорить конкретно о вполне доказанной пользе использования в пищу, дыни в период текущей беременности, то совершенно точно можно было бы выделить следующие ее полезные свойства:

• Дыня способствует активной выработке «гормона счастья» — она прекрасно повышает настроение и реально сглаживает многочисленные стрессовые ситуации. Дыня способна даже налаживать общую работу всей нервной системы человека.
• Дыня способствует резкому повышению имеющегося гемоглобина.
• Дыня способна стимулировать перистальтику кишечника и даже улучшать его повседневное очищение, она же способна поддерживать здоровую микрофлору в кишечнике, предотвращая или устраняя уже имеющихся запоров, возникших при беременности (вот это песня про меня).
• Дыня в умеренных количествах способна достаточно мягко выводить избытки жидкости из женского «беременного» организма, предотвращая внезапное появление сильных отеков беременных.
• Дыня способна обеспечивать выработку новых кровяных клеток.
• Дыня помогает сохранять ваши ногти, волосы, да и кожу в максимально здоровом состоянии — причем происходит это благодаря кремнию входящему в ее состав. Правду сказать, для того чтобы до этого кремния добраться, необходимо будет всю съедать мякоть расположенную у самой кожуры дыни. Если же вы не любите вкус мякоти дыни у кожуры можно будет просто протирать вашу кожу остатками сладкой дыньки, при этом съев предварительно всю вкусную мякоть.

Действительно очень приятно отметить, что при всем притом такой плод как дыня отличается еще и довольно невысокой калорийностью (приблизительно на 100 грамм мякоти дыни приходится всего-то 36 ккал), а вот входящие в состав дыни сахара — поистине легкоусвояемые. Диетологи иногда даже настоятельно рекомендуют включать в свой повседневный рацион дыню тем людям, которые склонны к ожирению или же к избыточному весу. Однако же помните, что такого вещества как сахар в дыне действительно много, поэтому во время беременности стоит с особой осторожностью употреблять ее в пищу.

Кушать дыню беременных нужно правильно и тут есть несколько нюансов, которые нужно иметь ввиду.

Дыня, к сожалению очень легко способна впитывать нитраты, и поэтому, без малейших сомнений, может представлять потенциальную опасность, в особенности, если она в нашу страну приехала откуда-то издалека. Беременной женщине употреблять дыню в пищу позволительно только исключительно в ее сезон созревания, лучше будет выбирать для этого самые поздние из сортов дыни. А вот для того чтобы сладкая, сочная и ароматная ягода усваивалась максимально хорошо и могла приносить вашему организму только пользу, старайтесь кушать ее отдельно от всех других продуктов и даже напитков скажем в перерывах между основными приемами пищи. Помните, что после довольно плотной трапезы в обязательном порядке должно будет пройти минимум два часа, и натощак кушать дыню так же вовсе не рекомендуется.

Запомните еще один небольшой нюанс — в особенности не любит дыня так называемой компании или совместимости с кисломолочными продуктами, с холодной водой и с алкоголем. Старайтесь никогда не сочетать эти продукты между собой. Поверьте, нарушение вышеописанных правил при употреблении дыни не сможет пройти в той или иной степени без негативных последствий для вашей пищеварительной системы, да и для всего желудочно-кишечного тракта.

И последнее — конечно, даже в том случае если вы всегда стараетесь правильно поедать эту ароматную желтую ягоду, всегда помните, что слишком злоупотреблять ею категорически нельзя. А, кроме того, вам обязательно следует заблаговременно проконсультироваться с вашим врачом по поводу употребления в пищу дыни при таких имеющихся системных заболеваниях как сахарный диабет, ожирение, воспаление кишечника и конечно при некотором обострении хронических заболеваний почек или печени.

как вывести лишнюю жидкость из организма

Арбузно-дынная диета… или разгрузочный день?

Сейчас на прилавках магазинов – множество свежих овощей и фруктов. Среди них – такие сезонные деликатесы, как арбуз и дыня. Скоро они пропадут Так давайте воспользуемся ими и устроим себе арбузно-дынный разгрузочный день… или целую арбузно-дынную диету!

Сегодня на женском сайте sympaty.net – всевозможные варианты и сочетания арбузных и дынных разгрузочных дней и диет. Выбирайте на свой вкус и худейте!

Арбуз или дыня?

В арбузе и дыне – много общего:

Они малокалорийны, хоть и сладкие. На 100 г арбуза или дыни – всего 39 ккал. Способствуют похудению, так как на 95% состоят из воды. Пектины, содержащиеся в арбузе и дыне, очищают организм от токсинов, благотворно влияют на пищеварение. Арбуз – замечательное средство для похудения и поправки здоровья. В нем – витамины С, В, РР, А, магний, калий, железо, очень много клетчатки и микроэлементов. Нет в арбузе ни жиров, ни холестерина. Арбуз – отличное мочегонное, легкое слабительное и желчегонное средство (именно поэтому после него так легко в теле). Арбуз обладает щелочным потенциалом, поэтому отлично спасает наш организм от закисления.

Дыня, также как и арбуз, богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Она отлично выводит из организма не только шлаки и токсины, но и лишний холестерин. Употребление дыни препятствует выпадению волос, поднимает настроение благодаря серотонину, улучшает цвет кожи и «прилипание» загара, а также повышает гемоглобин.

Минус дыни – она очень капризная, плохо сочетается со многими продуктами (можно даже отравиться!). Поэтому кушать дыню нужно только натощак, не запивая и не заедая.

Арбузно-дынные разгрузочные дни

Один арбузно-дынный разгрузочный день, скорее всего, не скажется на изменении веса, зато после него в теле появится небывалая легкость.

Рецепт арбузного разгрузочного дня

В течение дня ешьте только арбуз – сколько угодно много и сколько угодно часто. Можно запивать его чистой водой.

Рецепт арбузно-дынного разгрузочного дня

Обычно устраивают моно-арбузный разгрузочный день, но не будет ничего плохого, если вы вздумаете совместить арбуз с дыней. Только не стоит их смешивать в одном приеме пищи.

Каждые 2-3 часа ешьте либо дыню, либо арбуз (чередуя эти фрукты). Арбуз можно заедать баночкой несладкого йогурта. Не пейте ничего, кроме минеральной воды.

Арбузная диета

За время арбузной диеты можно сбросить 4-6 кг.

Вариант 1: Арбузная монодиета

Правила просты: в течение 3-х дней (не более!) вы едите арбуз, арбуз и ничего, кроме арбуза. Можно пить зеленый несладкий чай и минералку.

Если вы почувствуете себя плохо, то диету следует прекратить.

После 3-х дней арбузной диеты постарайтесь, чтобы ваш рацион состоял в основном из овощей, фруктов и сложных углеводов. Ничего жирного и сладкого! На ужин лучше всего скушать, опять же, арбуз

Вариант 2: Арбузно-хлебная диета

Такая диета предполагает употребление арбуза и хлеба грубого помола, а посему длится дольше – 1 – 1,5 недели. Хлеб позволяет более качественно очистить кишечник от всей грязи, что там скопилась.

Правила также просты: вы едите только арбуз и хлеб грубого помола. Арбуза желательно есть больше, чем хлеба

Через 1-1,5 недели вы плавно переходите на свое обычное питание.

Дынная диета

Дынная диета рассчитана на неделю. Обещанный сброс веса – 4-6 кг. Так как это не монодиета, то можете продолжать дынную диету и дальше, если чувствуете себя хорошо.

Питаться на дынной диете нужно таким образом:

Завтрак, полдник, ужин, всякие перекусы (если хочется): дыня, дыня и ничего, кроме дыни. Можно запить дыню чистой водой, и только!

Обед: что-нибудь полезное, нежареное и нежирное, например: отварной рис, вареная куриная грудка, салат с маслом (но не с майонезом!), нежирный творог, вареный картофель, хлеб грубого помола, черный или зеленый чай…

Грубо говоря, на дынной диете сытно кушать надо только в обед, и то – только полезные продукты. В остальное время, если почувствовали голод – едим дыню!

Важные замечания по поводу арбузно-дынных диет и дней

Минусы:

Возможно, вам постоянно будет хотеться есть – все-таки, ни дыня, ни арбуз постоянного чувства сытости не дают. Мочегонный эффект (все-таки лучше этот день провести дома). Не занимайтесь в дни таких диет спортом или тяжелой работой, так как возможно почувствовать слабость и даже упасть в обморок. Противопоказания:

Арбузно-дынные диеты и дни противопоказаны при желчекаменной болезни, сахарном диабете, аномалиях мочеполовой системы, тяжелых заболеваниях почек, аденоме предстательной железы. Если вы недавно пережили отравление, от арбузно-дынной диеты также следует отказаться.

Разгрузочные дни: дыня

Дыни вкусны и полезны. Употребляя сладкие плоды можно не только получить удовольствие от их вкуса, но и подкорректировать фигуру. Итак, дыня для похудения

Дыни вкусны и полезны. Употребляя сладкие плоды можно не только получить удовольствие от их вкуса, но и подкорректировать фигуру. Итак, дыня для похудения – как правильно употреблять сладкий плод, какой вес можно сбросить, всем ли подходит дынная диета?

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Дыня имеет в своем составе небольшое количество белков и жиров. Мякоть богата углеводами – отсюда и способность дыни почти мгновенно предоставлять заряд энергии. Дыня богата витаминами (А, В, Е, С, РР). Насыщена мякоть и минеральными веществами (стоит особо выделить железо, калий, кальций, фосфор, медь, йод и фтор). 100 г сладкой мякоти предоставляет нам 35 ккал.

Чем полезна дыня для фигуры? Помимо того что она обеспечивает приток энергии, стоит отметить и другое важное свойство сладкой мякоти – она оказывает мочегонное и послабляющее действие. Это значит, что во время диеты вы сможете очистить организм от лишней межклеточной жидкости и от застоявшихся каловых масс (это также отразится на весе и на внешнем виде). Важно помнить, что дыня – плод специфический. Совмещать ее с другой пищей противопоказано – сладкие ломтики должны употребляться в качестве самостоятельного блюда.

ВАРИАНТЫ ПОХУДЕНИЯ НА ДЫННОЙ МЯКОТИ

Существует несколько диет на дынной мякоти. Они рассчитаны на разный период времени.

ДИЕТА НА 3-5 ДНЕЙ

Потеря веса за 5 дней составляет 2-4 кг. Меню не блещет разнообразием. Каждый день завтракайте спелой дыней (300-400 г мякоти). Если есть желание, можете готовить салат – сбрызните сладкие ломтики лимонным соком. Через пару часов выпейте 1 ст. нежирного кефира (допустимо заменить его простоквашей или питьевым йогуртом). На обед сварите постную кашу из риса или гречки (жир и соль не используйте). Выпейте 1 ст. несладкого чая. Через некоторое время перекусите дынной мякотью. Перед ужином организуйте перекус – съешьте 30 г черного хлеба (можете смазать ломтик маслом), выпейте 1 ст. чая. На ужин скушайте порцию несоленой каши, 100 г вареного мяса и салат из свежих овощей.

ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ

Отличительная особенность этого варианта диеты – растянутый по времени ужин – с 16.00 до 18.00 вы будете кушать дыню (распределите на равные порции 1.5 кг дынной мякоти). После 18.00 ничего не ешьте – позволительно пить лишь воду. Перед завтраком обязательно выпивайте 1 ст. теплой воды. Через 30 минут после этого ешьте кашу из бурого риса (соль использовать нельзя, но применение соевого соуса не запрещается). Вместо чая готовьте ягодный настой – 2 ст.л. брусники, клюквы или малины разотрите ложкой и заварите кипятком. В зимний период замените ягоды долькой лимона. Обеды можно разнообразить. К примеру, в понедельник и четверг ешьте овощной салат с растительным маслом (вес порции – 200 г), а также 150 г нежирного творога. Пейте яблочный настой. Во вторник и пятницу дополните овощной салат вареной рыбой (150 г) и зеленым чаем. В среду и субботу приготовьте салат не из свежих, а из вареных овощей (из свеклы и моркови). Заправьте его нежирной сметаной (1 ст.л). Дополните салат паровым омлетом. Выпейте чашку травяного чая. В воскресенье приготовьте салат из вареной курицы (150 г), огурца, кусочка авокадо, яблока, черешка сельдерея.

ДИЕТА НА 1-2 ДНЯ

Эту разгрузочную диету можно применять регулярно, но посвящать ей больше 2-х дней нельзя. На протяжении дня нужно съесть 1.5 кг мякоти спелой дыни и выпить 2-2.5 л несладкой жидкости (в приоритете вода, но можно также пить любые несладкие чаи).

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Дыню нельзя использовать для похудения при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом (при язвенной болезни, колитах и пр.). Дынная диета противопоказана при сахарном диабете. Не стоит увлекаться дынями в период беременности и грудного вскармливания. Дыня может вызвать аллергическую реакцию – перед тем как переходить на диету удостоверьтесь в нормальной переносимости дынной мякоти вашим организмом.

ОТЗЫВЫ

Дыня для похудения использоваться может – она позволяет худеть, не испытывая тоски по сладостям. Тем не менее, соблюдать осторожность все же нужно – согласно отзывам, не все люди одинаково хорошо переносят дынный рацион.