Posted on 28.04.2020 at. 28.04.2020 by alexxlab

Натуральные сжигатели жира | nmedik.org

Мы привыкли к мысли о том, что для того, чтобы похудеть, нужно ограничить себя в питании или даже вообще временно отказаться от еды. Однако, проводимые в последнее время исследования ученых доказывают обратное. Чтобы похудеть без вреда для здоровья и удерживать достигнутые результаты сколь угодно долгое время, достаточно кушать «правильные» продукты, содержащие жиросжигающие вещества. По своей сути – это биологически активные вещества, которые способны влиять на обмен веществ в организме и регулировать вес.

Какие продукты нужно есть, чтобы эффективно сбросить лишний вес и никогда не возвращаться к прежним объемам?

Белковые продукты

Чем больше мышечная масса, тем больше организм сжигает жиров даже в состоянии покоя. Продукты, способствующие образованию мышечной массы – это продукты с большим содержанием белков. Белки хороши еще и тем, что для их усвоения организм тратит больше калорий, чем для переваривания жиров и углеводов. Важно выбирать правильные источники белка – белое мясо курицы, яичный белок, индейка, рыба, кисло-молочные продукты.

За счет чего белковые продукты помогают сжигать жир? Они содержат карнитин – аминокислоту, которая отвечает за транспортировку молекул жира внутрь клеточных метохондрий, которые сжигают жиры для получения энергии. Включив в рацион белковые продукты, а в свой распорядок дня – регулярные тренировки, можно ускорить сжигание подкожного жира.

Помимо этого, в таких источниках белка, как печень, красное мясо и яйца содержатся аминокислоты, ответственные за образование в организме холина, который участвует в жировом обмене.

Творог с низким содержанием жира следует обязательно включить в похудательное меню. Кальций, содержащийся в нежирном твороге, способствует не только сохранению нормальной массы тела, но и существенно облегчает процесс сбрасывания лишних килограммов. Американскими учеными была выявлена обратно пропорциональная зависимость между потреблением кальция и процентом жировой ткани. При этом было замечено, что кальций лучше усваивается именно из молочнокислых продуктов. Еще в твороге содержится молочный белок казеин, при поступлении которого в организме вырабатывается значительно меньше инсулина – «жирозапасающего гормона».

Жиры

Парадоксально, но чтобы избавиться от лишнего жира, нужно обязательно включить жиры в свой рацион. Однако не все жиры одинаково полезны.

К «хорошим» жирам относятся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты – арахидоновая, линолевая, линоленовая и другие. Именно «хорошие» жиры улучшают обмен и не позволяют жиру накапливаться в организме. Поскольку полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются в организме человека, они обязательно должны поступать с пищей. В большом количестве эти вещества содержатся в растительных маслах и в жирных сортах рыбы.

Чемпионом по липотропному действию является льняное масло. В нем наивысшее содержание жирных кислот типа «Омега 3» и выгодное отношение последних к количеству жирных кислот типа «Омега 6».

Оливки и оливковое масло – идеальные продукты для похудения, богатые полиненасыщенными жирами. Содержащиеся в оливках вещества, укрепляют клеточные мембраны, регулируют работу желудка, печени и поджелудочной железы, а также процессы усвоения жиров.

Цитрусовые

Замечено, что цитрусовые понижают уровень инсулина, а это способствует уменьшению запасов жира и снижает чувство голода. Помимо прочего, цитрусовые освобождают организм от токсинов и укрепляют иммунитет.

Свойства грейпфрута сжигать жир недавно получили научное подтверждение. Исследования доказали присутствие в грейпфруте флавоноида нарингина, который обладает жиросжигающим действием. Это вещество стимулирует выработку желчи. Именно желчь способствует расщеплению сложных жиров, поступающих с пищей. Регулярное включение грейпфрутов в меню благотворно отражается на фигуре: количество жировых отложений сокращается. Но больше всего нарингина содержится не в мякоти, а в междольковых перепонках. Поэтому желающим похудеть дольки грейпфрута придется есть целиком, не снимая горьковатую пленку.

Зеленый чай

Доказано благотворное влияние зеленого чая на процессы метаболизма в организме. В зеленом чае обнаружены катехины – соединения, которые тормозят распад норэпинефрина, который повышает скорость обменных процессов, и как следствие – сжигание жира.

Продукты, способствующие похудению

Теперь речь пойдет о продуктах, которые своим действием помогают не набирать лишние килограммы и держать вес под контролем.

Продукты, уменьшающие аппетит

Частая неудача многих диет – невозможность бороться с ощущением голода. Употребление здоровой низкокалорийной пищи часто не дает чувство сытости, мы не можем удержаться от соблазна съесть что-нибудь «неполезное» и срываемся с диеты. Однако существуют такие продукты, которые помогают побороть чувство голода, при этом они полезны сами по себе и могут стать частью диеты.

Яблоки способны подавить желание чего-нибудь перекусить. В них содержится большое количество пищевых волокон. Пищевые волокна, во-первых, требуют более тщательного пережевывания, а за это время организм успевает понять, что он больше не голоден, а во-вторых, они создают в желудке необходимый объем, что заглушает голод.

Кедровые орехи содержат полиненасыщенные жиры, которые стимулируют выработку гормонов, отвечающих за чувство насыщения. Однако сильно увлекаться орешками кедра не стоит, максимальная суточная норма – 50 г (1 горсть).

Натуральная овсяная каша – это один из самых полезных углеводов. В ней обнаружено самое высокое содержание волокон, поэтому она медленно переваривается и способна создать чувство долгого насыщения. Порция овсянки, съеденная на завтрак, надолго обеспечивает чувство сытости.

Продукты, способствующие быстрому перевариванию пищи

Ананас. Некоторое время назад содержащийся в ананасе фермент бромелайн объявили чуть ли не самым эффективным средством в борьбе с подкожным жиром. Однако более детальные исследования выяснили, что это не так. Ананас не сжигает уже имеющийся подкожный жир, но помогает поддерживать достигнутые результаты похудения, поскольку улучшает переваривание пищи. Фермент бромелайн действует на пищу в желудке, стимулируя ее более полное переваривание. А в кишечнике фермент расщепляется и его чудесное действие заканчивается. Поэтому ананас хорошо добавлять в десерты или в основное блюдо. Особенно хорошо бромелайн ускоряет переваривание рыбы, мяса, кисломолочных продуктов и бобовых культур. Полезное для похудения свойство ананаса – гасить чувство голода.

Папайя – ценный продукт для стройной фигуры, в нем обнаружен папаин – вещество, расщепляющее белки, а также ферменты, способные воздействовать на поступающие с пищей липиды. Такой состав плода папайи позволил ему называться “природным сжигателем жира“. Папаин и липаза действуют в течение 2 часов после их попадания в организм, а затем разрушаются. Сидеть на диете из одной папайи не имеет смысла, пользу она сможет принести только при совместном употреблении с другими продуктами. Поэтому папайю следует есть во время основного приема пищи или сразу после нее (например, включить в десерт).

Малина. По данным, полученным японскими исследователями, малина содержит смесь липолитических ферментов, участвующих в расщеплении жиров. Теперь японские диетологи советуют всем, кто мечтает обрести стройную фигуру, съедать за полчаса до еды 1/2 стакана малины.

Продукты, увеличивающие энергозатраты организма

Известно, что похудение происходит тогда, когда энергозатраты организма превышают энергопотребление. Оказывается, есть и такие продукты, которые заставляют организм тратить больше энергии и худеть.

Овощи, на переваривание которых организму требуется больше калорий, чем в них содержится. Такие овощи полезны еще и тем, что содержат много клетчатки, улучшающей работу пищеварительной системы и способствующей выведению шлаков. К ним относят цветную капусту, артишоки, брокколи, спаржу, сельдерей, савойскую капусту, шпинат, цуккини, кочанный салат и другие.

“Эрготропные“ продукты – лук, чеснок – помогают похудеть путем воздействия на гипоталамус. Они раздражают зоны гипоталамуса, ответственные за ускорение обмена веществ и энергии, повышая тем самым жизненный тонус и, следовательно, увеличивают энерготраты.

Для того чтобы эффективно похудеть и сохранять достигнутые результаты, совсем не обязательно мучить себя долгими диетами. Достаточно включить в свой рацион «правильные» продукты и не пренебрегать физическими упражнениями. Будьте красивы и счастливы!

Натуральные жиросжигатели для мужчин * Естественные жиросжигатели для похудения

Главная » Питание » Натуральные жиросжигатели для мужчин – ТОП лучших продуктов!

Понятие «Жиросжигатели» у многих ассоциируется со спортивными добавками и специальными препаратами. Однако далеко не каждый выбирает именно эти средства. Но самое интересное, что естественные жиросжигатели для мужчин вдруг неожиданным образом могут просто лежать в холодильнике. Некоторые даже не подозревают об этом.

Просто прочитав список компонентов, входящих в спортивную добавку, можно убедиться, что некоторые из них мы употребляем довольно часто. К примеру, тот же кофеин – ну кто откажется от чашечки кофе или чая ранним утром? Вполне реально усилить похудение при помощи натуральных жиросжигателей, действие которых аналогично веществам, входящим в топовые спортивные добавки.

Как работают натуральные жиросжигатели для похудения?

Жиросжигатели природного происхождения в плане эффективности ничем не уступают спортивным добавкам и препаратам. Такие продукты по-разному могут воздействовать на организм, заставляя его подавлять образование и рост жировых клеток.

Натуральные жиросжигатели – это, как правило, низкокалорийная пища. Эффект сжигания жира здесь достигается тем, что организму для переваривания таких продуктов необходимо потратить энергии больше, чем он получает. Содержащихся в такой пище калорий просто недостаточно, чтобы отложиться в качестве жира.

Естественный жиросжигатель также стимулирует так называемый процесс метаболизма, значительно ускоряя его. Благодаря ускоренному обмену веществ, лишний жир не успевает усваиваться и откладываться в самых ненужных и видных местах тела.

И, наконец, натуральные продукты для сжигания жира, как правило, богаты витаминами и микроэлементами. Это в свою очередь делает возможным активную выработку гормона роста, который использует жир в своих целях – для деления клеток в тканях (рост волос, ногтей и т.д.).

Стоит отметить одно очень важное преимущество натуральных жиросжигателей – они доступны каждому. Их можно приобрести в любом продуктовом магазине. Вполне возможно, что у вас в холодильнике есть парочка таких продуктов. А какие именно искать и активно употреблять, разберемся далее.

ТОП лучшие натуральные жиросжигатели для мужчин!

Все продукты, которые будут описаны ниже, имеют так называемую отрицательную калорийность. Однако это лишь условная характеристика. На самом деле, каждый из натуральных жиросжигателей обладает некоторой пищевой ценностью. Но именно из-за того, что организму для переработки подобных продуктов необходимо тратить больше энергии, чем он получает, происходит сжигание жира.

Натуральных жиросжигателей довольно много, поэтому, вопреки устоявшемуся мнению, свой рацион можно не только не ограничить, но и разнообразить. Для удобства, разделим все продукты на категории:

• Овощи и фрукты;
• Специи;
• Напитки.

Овощи и фрукты

Это, наверное, самая многочисленная группа, в которой есть жиросжигатели. Начнем с овощей:

Капуста белокачанная. Этот богатый клетчаткой продукт, способствует быстрому насыщению. Низкая калорийность и способность выводить из организма холестирин, делают капусту незаменимым помощником в период диеты.

Кабачки. Этот овощ легко усваивается в организме и подавляет чувство голода. Кроме того, из кабачков можно без труда приготовить какое-нибудь лакомство.

Сельдерей. Поклонников у этого жиросжигателя мало (отчасти из-за специфического запаха). Однако этот овощ способствует мощному разгону обмена веществ, за счет чего процесс жиросжигания проходит значительно быстрее и эффективнее.

Имбирь. Это, наверное, один из наиболее полезных продуктов, известных человечеству. Помимо ускорения метаболизма, он способен стимулировать работу кровеносной системы человека. Это приводит к выработке большего количества энергии, а значит, и более активному сжиганию жира.

А теперь немного о фруктах:

Грейпфрут – самый известный фрукт-жиросжигатель. Даже взрослый мужчина может насытиться одним таким фруктом. Грейпфрут ускоряет обмен веществ и снижает уровень инсулина в крови. Его можно употреблять непосредственно перед приемом пищи, чтобы съесть гораздо меньше, чем обычно и поспособствовать более быстрому процессу пищеварения.

Киви – не только вкусный, но и весьма полезный фрукт. Помимо выполнения функций жиросжигателя, этот продукт богат витамином С.

Ананасы. Диетологи уже давно взяли на вооружение этот фрукт и повсеместно используют его в своих рецептах похудения. Ананас способен беспощадно расщеплять жиры, благодаря ферменту бромелайну. Этот фермент также избавляет от чувства голода и дает организму чувство насыщения.

Также стоит сказать пару слов об исключениях. Среди овощей, нас меньше всего должны интересовать продукты, содержащие крахмал (картофель, бобовые и пр.) Что касается фруктов, то придется исключить из рациона бананы и виноград. Они довольно калорийны и содержат большое количество сахара.

Специи

Корица. Эту специю добавляли в лекарственные препараты еще в Древнем Китае. Основная особенность, благодаря которой корица и заслужила свое место в списке жиросжигателей, – способность снижать уровень глюкозы в крови. Именно глюкоза в качестве источника энергии откладывается в виде жира, а значит, нужно стараться предотвращать этот процесс.

Красный перец. Согласно некоторым исследованиям, красный перец способен почти на треть ускорять обменные процессы в организме. Большое количество антиоксидантов и витаминов, содержащихся в красном перце, способствуют снижению холестерина в крови.

Черный перец. Принцип действия этого натурального жиросжигателя схож с предыдущим. Единственное отличие, пожалуй, во вкусовых качествах.

Бытует мнение, что специи лишь усиливают аппетит. Это, в некотором смысле, заблуждение. Не стоит ограничивать себя в их потребление. Так и пища будет вкуснее, и жир сможете сжечь гораздо быстрее.

Напитки

Обыкновенная вода. Наверное, многие знают, что вода способна ускорять обмен веществ. Особенно полезно выпивать достаточное количество воды утром перед завтраком, во время тренировки и после нее, помогая организму выполнять свои функции.

Зеленый чай – природный антиоксидант, незаменимый низкокалорийный помощник при похудении. Свойства зеленого чая позволяют ему не только успешно бороться с лишними килограммами, но и поддерживать кожу и волосы в хорошем состоянии. Напиток также обладает тонизирующим свойством.

Кофе – один из самых известных натуральных жиросжигателей. Многим известно, что в синтетических сжигателях жира, кофеин – один из основных компонентов. Он значительно ускоряет обмен веществ, тонизирует и способствует активному процессу расщепления жиров.

Красное вино. Выпитый непосредственно перед приемом пищи бокал вина, снижает чувство голода почти вдвое. Но очевидно, что не стоит злоупотреблять и выпивать по бокалу каждый раз, когда вы собираетесь поесть. Получите не совсем тот эффект, который ожидали.

Приведенный список натуральных жиросжигателей далеко не полный. Это лишь основные, наиболее эффективные продукты, которые доступны каждому. Их можно приобрести в ближайшем магазине и приготовить при помощи них вполне полноценное блюдо.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Топ-лист самых эффективных натуральных жиросжигателей

Несколько недель потеете в зале  и сидите на диете, а четко прорисованных мышц так и не появилось? Вспомните о натуральных сжигателях жира. Они будут правильным дополнением к комплексу мер по потере лишнего веса. Особенно актуально это в период «вокруг» Нового года и обильных застолий. 

 

Натуральные сжиросжигатели 

Протеины

Скопление жировых отложений в разных частях вашего тела -свидетельство того, что энергия, получаемая с пищей, вместо того, чтобы перерабатываться в тепло и регулировать температуру тела,  сохраняется в жировых депо. 

Это феномен, обратный термогенезу. Не случайно большинство диет для потери веса содержат большое количество белков. Протеины как раз способствуют сжиганию жира и моделированию мускулов. 

Если липиды, как мы уже сказали, легко откладываются в жировые депо, а глюциды преобразуются в жиры, то процесс преобразования белков в жир – самый трудозатратный для организма.  

К тому же, белки никак не влияют на производство инсулина, гормона, который участвует в синтезе жира в организме.

Вывод : употребление пищи, богатой протеинами, позволяет существенно сократить жировые запасы.  

Зеленый чай

Этот напиток содержит большое количество кофеина и катехина. Именно эти вещества не дают жиру скапливаться на уровне живота. 

Регулярное употребление зеленого чая улучшает обмен веществ и позволяет телу максимально перерабатывать калории, получаемые с пищей, и не откладывать их в виде жировых депо. 

Оптимально выпивать в день 3 — 4 чашки зеленого чая. Так как сортов и видов такого чая великое множество, выбор у вас всегда будет. 

 

Кофе

Чашка горячего крепкого кофе за завтраком не только пробуждает и придает энергии, но еще и не позволяет усваиваться лишнему жиру. Запомните : кофе улучшает метаболизм и сжигает калории.  

Однако, злоупотреблять этим напитком не стоит. Он может вызвать повышение артериального давления и тахикардию. Чувство меры превыше всего! 

Гуарана

Гуарана, так же, как кофе и зеленый чай, богата содержанием кофеина. Часто входит в состав диет для снижения массы тела.

Ее можно применять в виде напитков, жидкого экстракта или капсул. Рекомендованная доза – 1 – 3 г в день. Не рекомендована в период беременности и кормления грудью. 

Молочные продукты

Вы, наверное, не подозревали, что молочные продукты могут помочь сжечь жир, тем не менее, это так. 

В кисломолочных продуктах содержится большое количество кальция, который препятствует выработке кортизола, гормона, ответственного за отложение жира в области живота. 

Так что смело включайте в рацион сыры, натуральные йогурты, нежирное молоко, бифидокефиры, соевое молоко и пр.  

Если вы вегетарианка, употребляйте в пищу брокколи. В ней тоже содержится много кальция. 

 

Ананас

Этот фрукт – прекрасное подспорье для дам, желающих избавиться от лишних килограммов. В ананасе высокое содержание бромелайна, энзима, обладающего антицеллюлитными и мочегонными свойствами. Он дробит белки на мелкие фракции и способствует их выведению. 

Рекомендуется употреблять в пищу и серединку ананаса, которую обычно выбрасывают из-за ее кислоты и твердости. Но именно в этой «кочерыжке» содержится больше всего бромелайна. 

Итак, ешьте ананасы в свежем виде и целиком!

 

Лимон

Лимон – отличное средство для детоксикации организма, а по жиросжигательным свойствам его можно поместить на первое место в этом списке. Он улучшает работу печени и ускоряет пищеварительные процессы благодаря лучшему отделению желчи. 

Лимонная кислота разрушает жиры, протеины и глюциды. Чтобы добиться максимального эффекта, выдавите половинку лимона в стакан теплой воды и выпейте натощак до завтрака. Допускается добавить чайную ложку меда для смягчения вкуса. 

 

Яйца 

Они довольно быстро насыщают и притупляют чувство голода.  Пара яиц на завтрак блокирует усвоение лишних жиров. 

Острый перец

Не все любят острую пищу. Недавно проведенные исследования показали, что перец содержит капсаицин, вещество, способное снизить количество липидов в нашем организме.  

Острый перец – источник витамина  C, который также улучшает пищеварительные процессы. 

Как вы уже поняли, эти натуральные средства борьбы с лишним весом будут особенно эффективны, если сочетать их  с диетой и регулярными физическими нагрузками. 

 

Перевод: Наталья Штыкало

 

 

 

 

 

 

 

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

6 лучших натуральных жиросжигателей для похудения

ru — RUB Изменить

• Связаться с нами
• Помощь

Myprotein Russia Назад

• Питание
  • Бестселлеры
  • Наборы
  • Новинки
  • Пробники
  • Распродажа
  • Нет опыта использования добавок?
  • Питание Домашняя Страница
  • Популярное
    • Бестселлеры
    • Наборы
    • Новинки
    • Пробники
    • Распродажа
    • Нет опыта использования добавок?
  • Протеин
    • Протеин  Домашняя Страница
    • Сывороточный протеин
    • Молоко и казеин
    • Протеин для веганов
    • Смеси и формулы
  • Аминокислоты
    • Аминокислоты  Домашняя Страница
    • BCAA
    • Глyтамин
    • L-Карнитин
  • Креатин
    • Креатин  Домашняя Страница
    • Моногидрат креатина
  • Управление весом тела
    • Управление весом тела  Домашняя Страница
    • Набор массы
    • Жиросжигатели
    • Диетические шейки
  • Добавки для приема до, во время и после тренировки
    • Добавки для приема до, во время и после тренировки  Домашняя Страница
    • До тренировки
    • Во время тренировки
    • После тренировки
  • Углеводы
    • Углеводы  Домашняя Страница
    • Энергетические добавки
    • Энергетические батончики
    • Энергетические гели
    • Энергетические напитки
  • Еда и закуски
    • Еда и закуски  Домашняя Страница
    • Протеиновые батончики
    • Ореховые пасты
    • Ароматизаторы и сахарозаменители
    • Протеиновые напитки
    • Заменители питания
    • Еда
    • Протеиновые закуски
  • Витамины и минералы
    • Витамины и минералы  Домашняя Страница
    • Мультивитамины
    • Витаминные добавки
    • Минералы
  • Клетчатка и незаменимые жиры
    • Клетчатка и незаменимые жиры  Домашняя Страница
    • Добавки с клетчаткой
    • Растения, травы и нутриенты
    • Омега 3 и рыбий жир
  • Аксессуары
    • Аксессуары  Домашняя Страница
    • Бутылки и шейкеры
    • Контейнеры для еды
    • Мерные ложки и тубы
    • Аксессуары для тренировок
• Одежда
  • Одежда Домашняя Страница
  • Мужская одежда
    • Мужская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Футболки и топы
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Спортивные штаны
    • Майки
    • Шорты
    • Шорты для плавания
    • Нижнее бельё и носки
    • Вся Одежда
  • Женская одежда
    • Женская одежда  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Спортивные леггинсы
    • Спортивные Бюстгальтеры
    • Куртки и жилеты
    • Толстовки и худи
    • Спортивные штаны
    • Футболки и топы
    • Спортивные Шорты
    • Майки
    • Нижнее бельё и носки
    • Вся Одежда
  • Коллекции одежды
    • Коллекции одежды  Домашняя Страница
    • Новинки
    • Бестселлеры
    • Аутлет
    • Коллекция Superlite
    • Коллекция Dry-Tech
    • Коллекция Performance
    • Коллекция Pro-Tech
    • Коллекция Seamless
    • Коллекция Tru-Fit

Самые эффективные продукты жиросжигатели для похудения вместо таблеток

Зная о естественных добавках для сжигания жира, вы можете сэкономить деньги на спортивном питании, и принести большую пользу для организма. Использование продуктов жиросжигателей для похудения, вместе со здоровой диетой и регулярными упражнениями, может привести к резкому снижению процента жира в организме. Выгоды от потери веса и сохранения здоровья с помощью природных жиросжигателей включают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем, связанных с ожирением.

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Зеленый чай

Уменьшает процесс окисления, что помогает сохранить большое количество полифенолов, называемых катехинами. Из-за катехинов зеленый чай обладает способностью стимулировать потерю жира во время физических упражнений, и также, при неподвижном образе жизни. Зеленый чай тоже содержит кофеин, который, как показано, увеличивает расход энергии после потребления.

Ягоды

Когда вы пытаетесь сбросить вес, ягоды будут насыщать питательными веществами, которые могут помочь в сжигании жиров. Они являются особенно богатым источником пищевых волокон — клетчатки. Волокна помогают чувствовать насыщение после еды, не увеличивая потребления калорий.
 

Цитрусовые – фрукты жиросжигатели

Большинство фруктов и овощей богаты витамином С, но цитрусовые являются особенно богатыми источниками. Получение достаточного количества витамина С важно для потери жира, поскольку он играет роль в сжигании жира при нагрузках.

• У одного крупного апельсина 163 процента дневной нормы для витамина C;
• в то время, как половина большого грейпфрута обеспечивает 95 процентов;
• один крупный мандарин обеспечивает 53%.

Добавляйте нарезанные фрукты в овсянку — апельсины и клюкву, или яблоки и клубнику. Употребление меньшего количества калорий создают дефицит энергии, необходимый для вашего тела, чтобы сжигать жир. Фрукты и овощи помогают вам создать этот дефицит.

Некоторые фрукты, такие как бананы и папайя, более калорийны, поэтому убедитесь, что вы учитываете их в своем общем потреблении калорий.

Однако, избегайте высушенных и консервированных фруктов, даже из списка продуктов жиросжигателей для похудения. Сушеные фрукты содержат больше калорий, а консервированные часто содержат сахарный сироп.
 

Овощи жиросжигатели

Зеленые сорта овощей, такие как – капуста, огурцы, шпинат и брокколи, как правило, содержат больше клетчатки и фитонутриентов. Зеленый — это не единственный цвет, который следует использовать при выборе овощей. Фиолетовый баклажан, белая цветная капуста и красный перец обеспечивают необходимые антиоксиданты и твердые волокна.

Некоторые из фруктов и овощей обладают качествами, которые постепенно ускоряют ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий, увеличивая дефицит энергии.

1. Перец чили – содержит соединение, известное как капсаицин, которое увеличивает скорость обменных процессов, необходимых для окисления или сжигания жира. Диета с высоким содержанием капсаицина ускоряет метаболизм.
2. Корица контролирует уровень сахара в крови, помогает поддерживать чувствительность к инсулину, это мощный антиоксидант, имеет антибактериальные и противогрибковые свойства. Основная польза заключается в сильном влиянии на контроль уровня сахара в крови. Нужно ежедневно использовать корицу, например, добавляя в йогурт или творог, в коктейли, овсянку.
3. Гвоздика — одна из мощных термогенных специй для потери веса, ускоряющая обмен веществ и стимулирующая пищеварение. Используйте экономно, например, добавляя в мясо или напитки. Используйте до четверти чайной ложки гвоздики три раза в неделю.
4. Тмин — популярная пряность во всем мире. Семена с высоким содержанием калия, белка, железа и тиамина, являются мощными антиоксидантами, которые повышают способность тмина детоксифицировать печень и стимулировать потерю веса.
5. Горчица – полезная термогенная трава для потери веса, которая повышает скорость метаболизма почти на 25 процентов. Содержит высокий процент витаминов, минералов и других питательных веществ. Для похудения горчица лучше всего подходит в виде порошка.
6. Чеснок – активизирует и детоксифицирует организм, стабилизирует уровень сахара в крови, имеет в составе микроэлементы, витамины, аминокислоты и клетчатку. Это продукт для эффективной потери веса, а также для борьбы с раком и сердечными заболеваниями, снижает кровяное давление и действует как антибиотик и противогрибковый препарат. Ешьте от двух до шести зубчиков чеснока через день.

Заключение

Когда вы хотите похудеть, использование натуральных продуктов жиросжигателей поможет вам быстрее достичь своей цели. Травы, фрукты, овощи и специи – это природные жиросжигатели для женщин и мужчин. В то время, как спортивные добавки могут привести к большой потере жира, следует проявлять осторожность. Слишком много кофеина, например, может вызывать головные боли, пристрастие и тремор, если принимать их в слишком высокой дозе.

Помните, даже полезные фрукты не нужно принимать позднее 16.00, поскольку фруктоза в вечернее время способна откладываться в виде жира. Принимайте фрукты и специи в первой половине дня, желательно до тренировки. Тогда польза от природных жиросжигателей только увеличится. Но знайте, употребление этих продуктов в огромных дозах не сожжет вам ни грамма жира, а наоборот, увеличит его количество. Знайте во всем норму.

Продукты жиросжигатели в видео формате

Интересное по теме: как правильно питаться после тренировки для похудения →
О том, как правильно пить воду при тренировках, читайте тут →
Что лучше пить до и после тренировки в этой статье.

Эффективные продукты-жиросжигатели | Мои Секреты

Натуральные сжигатели жира – это всем известные продукты, правильное употребление которых способствует улучшению обмена веществ, ускорению метаболизма  и, соответственно, похудению. Про пользу самых популярных из них, читайте в этой статье…

Многие люди, которые усиленно занимаются спортом, принимают химические жиросжигатели. То есть препараты, которые ускоряют обмен веществ, выводят жировые отложения из организма. Их употребление несет в себе больше вопросов, связанных со списком противопоказаний, нежели положительного эффекта. Другое дело – натуральные продукты. Они не только помогают бороться с лишним весом, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами. Их можно употреблять не только спортсменам, а тем людям, которые следят за своей фигурой. На натуральных продуктах для похудения мы и остановимся.

1. Яблочный уксус. Принимать внутрь следует только качественный продукт. Яблочный уксус для похудения лучше покупать в веганских и органических магазинах. Утром, натощак, за 20 минут до завтрака выпивайте стакан очищенной воды с одной чайной ложкой уксуса и меда. С этим продуктом должны быть осторожны люди с проблемами желудочно-кишечного тракта (язва желудка, гастрит, повышенная кислотность). Яблочный уксус очищает организм от токсинов и шлаков, улучшает расщепление и усвоение продуктов.

2. Цитрусовые. Благодаря большому содержанию в цитрусовых фруктах витамина С приходит в норму уровень холестерина в крови и улучшается пищеварение. Замените бутербродные перекусы парочкой сочных апельсинов, мандаринок, грейпфрутов, добавляйте в зеленый чай без сахара лимон и лайм.

3. Корень имбиря – также проверенный и эффективный активный жиросжигатель. Вещества, которые находятся в его соке способствуют улучшению пищеварения, ускорению метаболизма и расщеплению жиров.

Для того, чтобы приготовить чудодейственный имбирный чай для похудения, натрите на мелкой терке очищенный корень имбиря (около 40-50 граммов), добавьте столовую ложку меда и две столовые ложки сока лимона. Залейте все литром кипятка и дайте настояться около полутора часа. Принимайте, начиная от полстакана имбирного чая за 20 минут до еды в день, доводя до литра в течение суток.

Помните, имбирь имеет свои противопоказания, связанные с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

4. Перец Чили. Данный натуральный продукт способствует ускорению обмена веществ, улучшению кровообращения, выведению воды и токсинов из организма.

Добавляйте немного перца Чили к основным блюдам, закускам, соусам.

5. Специи, приправы и пряности – также способствуют активному сжиганию жира. Они, как и перец Чили, способствуют ускорению метаболизма, улучшению секреции желудочного сока, очищению организма, похудению, вызывают чувство сытости.

В качестве жиросжигателей используйте в приготовлении основных блюд базилик, лавровый лист, корицу, куркуму, красный и черный перец, горчицу, гвоздику, мускатный орех и прочие “добавки”.

6. Черный кофе помогает сжигать жиры благодаря кофеину, входящему в его состав. Он усиливает выделение желудочного сока, улучшает метаболизм, имеет мочегонный эффект, то есть способствует выведению жидкости из организма. В любом случае нельзя черным кофе заменять полноценные приемы пищи и пить его более 2-3 чашек в день.

Для усиления жиросжигающего эффекта в напиток можно добавлять чуточку корицы, ванили или кардамона. Для похудения также пейте чашечку черного кофе без сахара перед тренировкой. Выбирайте качественный зерновой кофе.

7. Зеленый кофе – один из самых популярных на сегодняшний день сжигателей жира. Именно хлорогеновая кислота, содержащаяся в не обжаренных зернах, оказывает эффект похудения. Она также усиливает обмен веществ, очищает организм от шлаков и токсинов, расщепляет жиры уже в кишечнике. Одним из недостатков зеленого кофе является его вкус и запах – несколько непривычный, травяной. Но разве это препятствие на пути к подтянутому телу?

8. Зеленый чай. В этом напитке также содержится кофеин. Как и в кофе, он помогает ускорить обмен веществ и очистить организм. Кроме того, чашечка качественного крепкого зеленого чая придает бодрость и ясность ума, способствует омоложению и, естественно, похудению. Данный напиток укрепляет стенки сосудов, нормализует артериальное давление, оказывает легкий тонизирующий и противовоспалительный эффект.

самые эффективные препараты и продукты сжигатели жира для женщин

Стройная фигура это признак красоты и здоровья, залог долгой и счастливой жизни. Ее обладатели не только притягивают взгляды противоположного пола, но и выбирают одежду, которая нравиться, а не подходит по размеру. Используя средства, выделяемые специалистами как самые эффективные жиросжигатели для похудения, можно добиться видимых результатов за короткий срок. Жиросжигатели подразделяют на две категории: натуральные, к которым относятся некоторые продукты питания, и аптечные препараты, созданные специально для того, чтобы помочь организму расщепить лишний жир.

Люди, профессионально занимающиеся спортом, используют обе категории жиросжигателей для того, чтобы добиться наилучшего результата. Их могут использовать и обычные люди, желающие стимулировать процесс похудения. О том, какие продукты обладают этим свойством, как выбрать жиросжигающие препараты и как правильно их сочетать речь пойдет ниже. Подобрав правильные препараты, можно победить жир и сохранять стройность долгое время, при этом не испытывать чувство постоянного голода. Натуральные жиросжигатели и препараты на их основе способны стать настоящими помощниками в борьбе с лишним весом.

Содержание статьи

Натуральные жиросжигатели

Для того чтобы похудеть, иногда нужно просто привести свое питание в норму. Поддержать тело в хорошей форме помогут жиросжигающие продукты для похудения женщин любой возрастной категории, которые можно найти в каждом холодильнике. Включив в рацион продукты, помогающие сжиганию жира и ускоряющие обмен веществ, можно добиться неплохих результатов в домашних условиях. К тому же, эти жиросжигатели весьма доступны, их можно употреблять ежедневно, они благоприятно влияют на работу всего организма. Просто нужно знать, какая еда способствует сжиганию жира, и увеличить ее долю в рационе.

Напитки

Процент содержания жидкости в организме человека варьируется от 49% до 88%, поэтому ее употребление не только полезно в борьбе с жиром, но и необходимо для нормальной жизнедеятельности.

Ряд напитков можно отнести к жиросжигателям:

• Вода. Наличие достаточного количества воды в организме препятствует обезвоживанию и нормализует обмен веществ, что уменьшает количество жира. Для того чтобы эффект жиросжигателя был заметен, необходимо выпивать не менее 2 литров в сутки. При этом необходимо следить за качеством воды.
• Зеленый чай. Ускорению метаболизма помогает и употребление зеленого чая. Этот жиросжигатель богат антиоксидантами, которые блокируют свободные радикалы в организме, вызывающие ряд тяжелых заболеваний и ожирение.
• Красное вино. Наличие в красном вине такого вещества как ресвератрол притупляет чувство голода. Оно расщепляет жир, содержит антиоксиданты и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

Обратите внимание, что жидкие жиросжигатели не следует употреблять бесконтрольно, каждый из них в большом количестве может нанести вред организму. Суточная доза красного вина для женщин не должна превышать 150 грамм.

Таким образом, все жидкие жиросжигатели объединяет то, что они уменьшают аппетит, ускоряют процесс метаболизма в организме и содержат антиоксиданты.

Рекомендуем видео: 20-ТОП продуктов для похудения

Видео

Овощи

Овощные жиросжигатели полезны тем, что содержат большое количество витаминов и минералов в сочетании с малой калорийностью, а входящая в их состав клетчатка долго сохраняет чувство сытости. Многие считают, что овощи это лучшие сжигатели жира для женщин, особенно в сочетании с занятиями спортом. Некоторые жиросжигатели обладают отрицательной калорийностью, когда в них меньше калорий, чем организм тратит на их переваривание.

Сжиганию жира помогают такие овощи как:

• Капуста. В своем составе капуста имеет антиоксидантыглюкозинолаты, которые укрепляют мышцы при занятии спортом и влияют на расщепление жиров.
• Фасоль. Ценность бобовых для организма заключается в том, что в них присутствует белок растительного происхождения и большое количество клетчатки, помогающей перистальтике кишечника. Фасоль препятствует усвоению крахмала, а значит, образованию жира.
• Сельдерей. Этот овощ относят к жиросжигателям, поскольку он обладает отрицательной калорийностью, содержит много воды, что благотворно влияет на эластичность кожи, что важно для девушек.

К списку можно добавить спаржу, патиссон, огурец, редис, репу, цукини, баклажан, болгарский перец, кабачок, репу, различные виды салатов (латук, кресс-салат). Все эти жиросжигатели способствуют уменьшению количества жира в организме, на их основе делают некоторые препараты. При похудении очень важно, чтобы овощное меню было разнообразным, с помощью этого можно обогатить свой рацион всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Овощным гарниром с жиросжигателями легко можно заменить белый рис и макароны.

Рекомендуем видео: Ешь и худей. Продукты жиросжигатели.

Видео

Фрукты

Фрукты часто используют в диетах для похудения, поскольку они богаты витаминами, содействуют профилактике целлюлита, притупляют чувство голода. Однако не все фрукты полезны в борьбе с лишним весом.

К природным жиросжигателям относятся:

• Грейпфрут. Содержит пектин и клетчатку, благодаря чему снижается уровень плохого холестерина, улучшается работа пищеварительной системы.
• Ананас. Этот фрукт лидирует в рейтинге природных сжигателей жира, он способствует усвоение белков благодаря присутствию фермента бромелайна, который расщепляет их на аминокислоты. Помимо этого ананас хорошее средство борьбы с запорами.
• Яблоко. В процессе похудения одинаково полезны яблоки разных цветов. Все они предотвращают образование жировых отложений, препятствуют сахарному диабету. Содержащийся в них пектин влияет на уровень холестерина, и выводит шлаки.

К натуральным жиросжигателям относятся апельсин, лимон, манго, папайя, клубника, малина, клюква. Так же как и овощи, они требуют затраты большого количества энергии организмом для их переваривания и содержат много клетчатки, способствующей быстрому насыщению и регулирующей работу желудочно-кишечного тракта.

Важно! Не все фрукты помогают процессу похудения. К категории запрещенных продуктов людям с лишним весом следует отнести бананы, виноград, инжир, финики. Эти фрукты высококалорийны, в них много фруктозы, имеют высокий гликемический индекс, поэтому способствуют набору лишнего веса.

Кроме овощей, фруктов, ягод и напитков натуральными жиросжигателями являются травы и специи (имбирь, укроп, тмин, горчица, корица) и злаки (гречка и овсянка). Таким образом, рацион, включающий в свой состав продукты, способствующие сжиганию жира, может быть и полезным и разнообразным.

Аптечные жиросжигатели

К следующей категории жиросжигателей относятся аптечные препараты. Их действие заключается в ускорении обмена веществ, в основном за счет повышения температуры тела, увеличении выносливости организма и разрушительном воздействии на жировые клетки. Изначально жиросжигатели в таблетках создавались в качестве пищевых добавок для спортсменов, однако со временем эти препараты стали доступны широкому кругу потребителей. На сегодняшний день аптечные жиросжигатели подразделяют на 3 основные категории препаратов.

Термогеники

Жиросжигатели, входящие в этот список препаратов, направлены на увеличение теплопродукции тела, за счет чего ускоряется обмен веществ и человек теряет больше калорий. При этом основное воздействие препаратов направлено на клетки центральной нервной системы, благодаря чему и повышается температура организма. Кроме этого, они увеличивают работоспособность, что благоприятно влияет на эффективность физических нагрузок. Данные препараты являются основой спортивного питания, поэтому наиболее эффективно их принимать в сочетании с физическими нагрузками.

Не принимайте жиросжигатель, содержащий эфедрин, тироксин, аспирин, сибутрамин. Препараты с таким составом являются запрещенными средствами, поскольку оказывают разрушительное воздействие на организм человека.

Так, эфедрин признан наркотическим препаратом, а тироксин подавляет работу щитовидной железы и может привести к гипотиреозу, способствующему ожирению. Термогенные препараты изготавливают на основе природных ингредиентов (красный перец, кофеин) с их помощью поднимается температура тела. Чувство голода притупляют входящие в состав таблеток для спортивного питания пищевые волокна.

Рекомендуем видео: Химия тела. Термогенники.

Видео

Липотропики

Липотропные препараты также входят в список спортивных добавок, однако считаются менее сильными жиросжигателями в сравнении с термогениками. Эффект этих жиросжигателей основан на стимуляции работы печени, в результате которого выделяется большое количество ферментов, расщепляющих жир. Это происходит благодаря таким аминокислотам как холин, бетаин, способствующим выработке лецитина, который, в свою очередь, разрушает жировые клетки. Кроме этого, в состав этих жиросжигателей входят витамины, способствующие увеличению работоспособности во время тренировок и укреплению иммунной системы: аскорбиновая кислота, витамин C, л-карнитин, селен. Эти препараты не настолько эффективны, как термогеники, их необходимо сочетать с физическими нагрузками, иначе результат не будет заметен. Людям с нарушениями функции печени и сахарным диабетом следует воздержаться от приема подобных жиросжигателей.

Аптечные БАДы

Ассортимент аптечных жиросжигателей в последнее время стал по истине огромен. Разобраться в этом разнообразии не просто, однако вполне реально. Классифицировать эти препараты можно по их составу. Жиросжигатели на растительной основе мягко действуют на организм, снижают аппетит, стимулируют обмен веществ, тонизируют, их можно принимать достаточно долго. Эти препараты лучше сочетать с другими жиросжигателями для лучшего эффекта.

Внимание! Будьте осторожны с добавками на основе химических составляющих, они действуют быстро и эффективно, однако побочное действие губительно для сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, органов центральной нервной системы. Эти препараты разрушают организм, их прием может привести к летальному исходу.

Среди аптечных жиросжигателей часто встречаются препараты подделки, так называемые пустышки. Такие препараты не являются жиросжигателями и в лучшем случае их эффект будет равен нулю. Для того чтобы этого избежать, лучше выбирать проверенные препараты и внимательно читать состав на упаковке. Таким образом, правильно подобранные безопасные жиросжигатели способны стимулировать процесс похудения, однако их нельзя отнести к препаратам с чудодейственным эффектом, о котором зачастую рассказывают в рекламе. Стойкий эффект похудения достигается только в сочетании жиросжигателей со спортивными упражнениями, здоровым питанием и образом жизни.

Отзывы