Posted on 25.11.2020 at. 25.11.2020 by alexxlab

Каковы причины резкого похудения при нормальном питании и опасно ли это

Онкологические заболевания

При злокачественных опухолях резкое похудение обычно наблюдается на 3 стадии болезни. Новообразования забирают питательные вещества из организма. Иммунной системе приходится работать в усиленном режиме, чтобы восстановить утраченные функции органов и систем. У онкологических больных часто наблюдаются истощение и болезненная худоба даже при полноценном питании.

Рак пищевода

Опухоли пищевода и желудка препятствуют нормальному употреблению пищи. Человек вынужден есть мало и теряет вес. Снижению массы тела способствуют и психологические причины. Узнав о тяжелом диагнозе, человек впадает в депрессивное состояние, что сопровождается снижением аппетита.

Однако похудение не всегда возникает на поздних стадиях заболевания. Иногда снижение массы тела бывает первым признаком начавшейся онкологической патологии. Например, на ранних стадиях рака легких, пищевода, поджелудочной железы беспричинная потеря веса может быть единственным симптомом заболевания. Опухоли этих органов выделяют вещества, которые нарушают метаболизм, с этим и связано похудение. После удаления новообразований человек снова набирает вес.

Поэтому мужчине, которого тревожит вопрос, почему я худею без причины, необходимо посетить врача и пройти обследование. Это необходимо для раннего выявления патологии. На первых стадиях онкологические заболевания гораздо легче поддаются терапии. Причины снижения веса могут быть далеко не безобидны.

Итак, каковы причины внезапного похудения

Медики такое похудение называют истощением, или кахексией. Этот процесс возникает из-за неправильного или недостаточного питания, нарушения процессов обмена веществ, а также из-за чрезмерно быстрого распада в организме углеводов, жиров и белков, что приводит к высоким энергозатратам.

Поэтому, если с питанием у вас все в порядке и особых физических нагрузок не замечается, знайте, что такое похудение является причиной серьезного заболевания.

Факторами резкого похудения могут быть:

• ограниченный прием пищи, что может являться последствием черепно-мозговых травм, опухолей, инсультов, интоксикации, нервной анорексии;
• нарушение пищеварения, что возникает после язвенных болезней, цирроза печени и гепатита;
• нарушенный метаболизм, возникающий после тяжелых травм, ожогов, заболеваний щитовидной железы и соединительных тканей.

Однако есть еще одна причина, которая может возникнуть и у женщин, и у мужчин – это нервный срыв и сильные переживания. Действительно, если физиологическую проблему решить можно при помощи препаратов, то психологический фактор искоренить намного сложнее. А в настоящее время жизнь такова, что подвергнуться стрессу можно чуть ли не на каждом шагу. Организм может быть совершенно здоровым, однако переживания дадут сбой в сознании, из-за чего потеряется аппетит, и человек начнет худеть.

Есть еще одна причина похудения у женщин, мужчин и детей – это гельминты, которые могут возникнуть из-за несоблюдения правил личной гигиены и употребления в пищу немытых продуктов. Такое похудение сопровождается диареей и запорами, аппетит же при этом не теряется. В основном причины похудения при нормальном приеме пищи связаны с проблемами здоровья мужчин или женщин. Так, острые хронические инфекции зачастую приводят к резкому снижению веса. Возбудитель заболевания, проникнув в организм, начинает выделять токсины, которые приводят к снижению иммунитета и нарушению работы организма.

Побочные эффекты диеты – это основные причины резкого похудения, особенно у женщин. Стоит знать, что любая, даже самая известная и действенная диета может проводиться лишь на короткое время. Для женщин длительный прием таблеток, как и постоянное ограничение себя в приеме пищи, могут стать причиной серьезных нарушений пищеварения и обмена веществ. Доказательство этому – дистрофия и анорексия. Очень страшно смотрится, когда женщина резко похудела. Причины этого могут быть самыми разными. Недостаток жизненно необходимых веществ в организме приводит к энергетическому истощению, которое проявляется в сонливости, апатии и депрессии. В итоге получается целый букет нарушений, которые придется исправлять, чтобы привести свой организм в норму.

Проблемы с эндокринной системой

Очень часто причины, провоцирующие стремительное похудение, кроются у мужчин в щитовидке, работающей ненадлежащим образом. При патологиях, протекающих в этом органе, происходит эндокринный сбой, в результате которого в ускоренном порядке начинают образовываться различные соединения, что приводит к быстрому сжиганию калорий организмом.

Если проблема будет проигнорирована, впоследствии может возникнуть такое достаточно опасное заболевание, как гипертиреоз. Оно характеризуется аномально высоким продуцированием в щитовидной железе гормонов.

Симптомы данной патологии следующие:

• быстрая утрата веса (до 10 килограммов) – и на этом фоне резкое увеличение аппетита;
• сердце работает очень динамично – от 120 до 140 сокращений за 60 секунд;
• пальцы начинают дрожать;
• высокая возбудимость;
• плохой сон;
• половые расстройства.

При наличии таких признаков стоит немедленно обратится к эндокринологу – он сможет быстро определить причины, вызвавшие снижение веса. На начальных стадиях проблема решается достаточно эффективно.

Также быстрое похудение может произойти и в том случае, если человек заболел сахарным диабетом. Как правило, заболевание это достаточно незаметно развивается, но способно очень резко прогрессировать.

Симптомы при диабете такие:

• на первой стадии прожорливость;
• резкое похудение;
• неутолимая жажда;
• изо рта у больного пахнет ацетоном.

Кроме того, иногда диабетики могут на короткое время терять сознание. При обнаружении вышеупомянутых симптомов им обязательно следует сдать анализ крови на содержание сахара. Соответствующее направление может выписать и терапевт.

Источник diabetsovet.ru

Другие причины потери веса у мужчин

Худеют мужчины и по другим причинам. Более 80% всех случаев похудения мужчин указывают на дисфункцию органа или системы организма. Каждому человеку необходимо следить за своим весом, и контролировать его. Если происходят заметные изменения без ведомых на, то причин, необходимо обратится за помощью к специалисту. Помимо основных причин резкого похудения, можно выделить и некоторые другие заболевания, провоцирующие быстрое сжигание жира и мышц.

Онкология

Похудение у мужчин при нормальном питании может быть признаком начальной стадии развития рака. К снижению веса в таком случае прибавляется еще выпадение волос, ломкость ногтей, изменение цвета кожи и склер глаз. Как видно, такая симптоматика, как правило, игнорируется. А вот резкое похудение может побудить больного обратиться к доктору. Только оперативные действия позволят своевременно выявить рост опухоли в организме. В таких случаях нередко определяют рак органов пищеварительной системы, поджелудочной железы, печени. Похудение может наблюдаться с самого первого дня зарождения новообразования

Поэтому и важно следить за своим весом, чтобы своевременно выявить проблему.

Самыми первыми и распространенными признаками онкологии можно считать такие симптомы:

• Слабость;
• Долгое заживление ран и язв;
• Хриплость голоса;
• Кашель;
• Нарушение стула;
• Резкое похудение;
• Изменение окраса кожных покровов;
• Возникновение уплотнений.

Недостаточность надпочечников

Спровоцировать похудение у молодых людей без причин может надпочечниковая недостаточность. В таком случае кора надпочечников не справляется со своими функция, перестает продуцировать гормоны в нужном количестве. Заболевание может быть острым и хроническим, первичным и вторичным. Среди симптомов можно выделить слабость в мышцах, снижение артериального давления, желание соленого, потемнение кожных покровов, боли в животе.

Туберкулез легких

Данное заболевание обладает широкой картиной симптоматики. И именно резкое похудение, а не изнуряющий кашель, является первым признаком патологии. Туберкулез считается трудно излечимым заболеванием. Борьба с ним будет успешной только на начальной стадии развития. После снижения массы тела прибавляется и такая симптоматика:

• Хрипы в грудной клетке, бронхах;
• Мокрый кашель;
• Выделение крови или гноя вместе с мокротой;
• Повышенное потоотделение;
• Боли в груди.

Болезнь Альцгеймера

Данное заболевание еще называют старческим слабоумием. Следовательно, снижение веса может быть причиной возрастных изменений. Болезнь Альцгеймера характеризуется потерей нейронных связей в головном мозге. Развивается, как правило, уже после 65-70 лет. Если же у мужчины имеется генетическая предрасположенность, недуг может возникнуть и в молодом возрасте 40-45 лет. У больного возникает дезориентация в пространстве, времени, потеря памяти. Сначала память вытесняет последние события, далее исчезает долговременная память. Такие больные забывают элементарные вещи — покушать, одеться, сходить в туалет, выпить воды. Все это приводит к резкому снижению массы тела. Данные пациента не могут существовать без помощи родственников, близких, друзей.

Язвенный колит

Язвенным колитом называется хроническое заболевание, при котором воспаляется слизистая оболочка толстой кишки. Потеря веса в таком случае считается основным симптомом. Также, сюда стоит отнести и боль в животе, диарею, запоры, вздутие животе, потерю аппетита, дисфункцию почек, сердца. Плохая проходимость кишечника тоже приводит к неожиданному похудению. Очень часто непроходимость кишечника указывает на наличие рака. Во всех случаях похудение сопровождается общей слабостью организма. Не стоит затягивать с визитом к доктору. Сброс всего 3-5 кг без причины является поводом для беспокойства. И только своевременное профессиональное вмешательство позволит избежать тяжелых последствий, сохранить здоровье.

Снижение веса при беременности

Потеря веса женщиной во время

иногда указывает на то, что ребенок развивается, вытягивая ресурсы из тела мамы. Однако это ни в коем случае не говорит о неправильном развитии плода. Как увеличение веса мамы, так и его уменьшение – это только общая оценка того, сколько в организме запасов и сколько он получает с едой.

Уменьшение веса во время беременности – это обязательный повод для

. Оно может быть следствием нехватки отдыха, перенесенного недуга, нарушения аппетита или переживаний.

В любом случае небольшое уменьшение массы тела не должно пугать даже при очень сбалансированном рационе. В некоторых случаях после набора веса наблюдается его уменьшение, и это является физиологической нормой.

По данным ряда исследований при уменьшении веса во время вынашивания плода масса тела снижается за счет роста плода, плаценты и других компонентов беременности. В таком случае в крови может увеличиться количество кетонов за счет переработки собственных жировых запасов.

Это может быть опасным для развития ЦНС плода. Поэтому при сильном токсикозе или уменьшении массы тела следует держать под контролем количество кетонов.

Для этого время от времени нужно сдавать анализы крови.

Чаще всего женщины резко худеют из-за неправильного или неполноценного питания. Все это провоцирует нарушение метаболизма, и вес начинает снижаться. Однако, наблюдаются случаи потери веса при беременности.

Особые случаи

Причины у мужчин

Причины резкого похудения у мужчин чаще всего продиктованы чрезмерным увлечением вредными привычками: это могут быть курение, алкоголизм, наркомания.

Второй по распространённости фактор — стресс. Считая себя сильным полом, они держат переживания в себе, не давая эмоциям выплеснуться наружу. В результате они словно тают изнутри, тратя на душевные мучения много энергии. Чаще всего это происходит в возрасте около 30 лет, когда на них наваливаются карьерный рост, рождение детей, кризис в браке.

И последняя возможная причина — проблемы с предстательной железой.

Причины у женщин

Специфические причины резкого похудения у женщин связаны прежде всего с гормональным фоном во время беременности, после родов и в период климакса. Токсикоз в I и III триместрах приводит к тому, что будущая мама смотреть на еду не может. Постоянная тошнота и рвота тоже провоцируют потерю аппетита. После рождения малыша начинается пора забот и хлопот: дел много, и на них тратится огромное количество энергии, а вот присесть и поесть некогда. Во время менопаузы дамы переживают насчёт приближающейся старости. На фоне гормональных изменений после 40 лет это приводит к стремительной потере килограммов.

Причины у подростков

С резким похудением у подростков родители должны быть особенно внимательными. Иногда у них происходит стремительный скачок в росте, за которым вес не успевает. Создаётся впечатление, что он теряет килограммы, хотя на самом деле они остаются на прежнем уровне. Этот момент не должен вызывать беспокойство, так как со временем телосложение будет формироваться и физические показатели нормализуются.

Действительно опасной причиной резкого похудения среди подростков является увлечение наркотиками. Если отсутствуют заболевания, которые могли бы спровоцировать такое быстрое снижение веса, родители просто обязаны сделать всё, чтобы узнать не случилось ли такое.

Среди девочек подросткового возраста чаще всего причиной является и болезненное желание выглядеть как модели.

Причины у пожилых

При наступлении старости все процессы в организме замедляются, и метаболизм в том числе. Поэтому снижение веса после 50 лет считается вполне естественным. Насторожиться стоит, если оно слишком резкое и потеря не останавливается. В этом случае необходимо пройти медицинское обследование. Чаще всего причинами похудения в пожилом возрасте становятся онкология, сахарный диабет и потеря зубов (трудности с пережёвыванием пищи влекут за собой серьёзные проблемы с пищеварением).

Описание быстрой потери веса

Интенсивная потеря веса представляет процесс, при котором наблюдается резкое падение массы и визуально исхудание тела. Характерным является то, что вес человека снижается при:

• полноценном питании;
• привычном образе жизни;
• отсутствии больших нагрузок.

Вначале на вопрос, почему я худею без причины при остающимся хорошем самочувствии, самому человеку, окружающим ответить сложно. Позже он начинает чувствовать слабость, могут проявляться признаки интоксикации. Заканчивается все повышенной температурой, симптоматикой, присущей каким-либо состояниям.

Резкое похудение называют кахексией либо истощением. Как правило, потеря веса возникает в результате:

1. недостаточного или неполноценного питания,
2. нарушения усвоения пищи,
3. активного распада в организме углеводов, белков и жиров
4. повышенных энергозатратах.

Помимо этого, при обильном питании и хорошем питании, резкое похудение — признак заболевания. К быстрой потере веса у мужчин, и у женщин, могут привести следующие причины:

• Ограничение в приеме пищи. Вследствие нарушения сознания при инсультах, черепно-мозговых травмах, опухолях, сужении гортани, анорексии, интоксикации или снижении аппетита;
• Нарушение пищеварения. Появляется при язвах, гепатите, атрофических гастритах, энтеритах, колитах, циррозе печени. Процесс сопровождается нарушением всасывания питательных веществ, а также жиров и белков;
• Нарушение метаболизма. Происходит преобладание катаболизма (процессов разрушения) над процессами синтеза. Билиарный панкреатит так же может приводить к потере веса. Причины: ожоги, злокачественные опухоли, тяжелые травмы, заболевания соединительной ткани, нарушения работы щитовидной железы.

Резкое снижение веса достаточно часто происходит из-за стресса, связанного с сильными эмоциональными переживаниями.

Психологические проблемы могут вызывать быструю потерю веса при общем здоровье организма.

В этом случае, как правило, вес быстро возвращается. Сброс килограммов может происходить на фоне психических расстройств при отсутствии аппетита.

Частой причиной похудения, особенно у детей, является глистная или паразитарная инвазия. В этом случае наблюдаются следующие симптомы:

1. снижение аппетита,
2. диарея или запоры,
3. признаки интоксикации,
4. общее утомление.

Как правило, к этому приводит не соблюдение личной гигиены и употребление немытых фруктов и овощей.

Во многих случаях, причинами резкого похудения, кроме паразитарных заболеваний, выступают:

• кишечная инфекция,
• туберкулез,
• сифилис,
• ВИЧ-инфекция.

Попадая в человеческий организм, возбудитель формирует токсины, повреждающие клеточные структуры. В результате понижается иммунитет, нарушается работа органов и систем.

Эндокринная система

Отвратительная экология, вызванная продуктами жизнедеятельности мегаполисов, наподобие выхлопных газов от огромного числа автомобилей, отрицательно сказывается на состоянии щитовидной железы человека. При накоплении в организме вредных веществ эндокринная система может дать сбой.

Паталогические процессы в щитовидке у мужчин зачастую отражаются на изменении массы тела. С возникновением проблем со здоровьем, в организме ускоренно образовываются определенные соединения. Калории из употребляемой пищи, в результате, не усваиваются, а моментально сжигаются.

Если вы регулярно и обильно питаетесь при малоподвижном образе существования, и при этом стремительно худеете, не прикладывая усилий, я рекомендую обратить внимание на состояние щитовидной железы. Проблемы с эндокринной системой без своевременной помощи со стороны квалифицированных медиков могут закончиться развитием гипертиреоза

Это заболевание проявляется в том, что нездоровая щитовидная железа начинает продуцировать чрезмерное количество гормонов.

Специалисты-эндокринологи определили основную симптоматику гипертиреоза. Вам следует начинать беспокоиться, если:

• вы стремительно утратили до 10 кг при отличном аппетите;
• частота пульса достигает 120 и более ударов в минуту;
• даже в холода вы сильно потеете;
• появляется неуемная дрожь в пальцах;
• нарушается сон;
• наблюдается половая дисфункция.

При первом проявлении перечисленных признаков рекомендую срочно обратиться к эндокринологу. Своевременное медицинское вмешательство способно предотвратить гипертиреоз или остановить заболевание в начальной стадии.

Каковы будут последствия, не возвратится ли утраченный с трудом вес

Резкое понижение веса вполне возможно, однако оно напряженно для вашего организма, и по этой причине очень вредно для состояния здоровья

, — утверждает специалист по корректировке веса.

Для меня, к примеру, результат считается прекрасным, когда у худеющих за неделю теряется только 500 граммов. Это гораздо меньше, нежели 10 килограммов, однако эти 500 граммов больше не возвратятся, к тому же человек останется здоров. Ваш организм негативно реагирует на резкие колебания веса. В любом случае это приведет к негативным последствиям. Может начаться депрессия, эмоциональные срывы.

Если вы устраняли из организма жидкость, вас ожидает:

• расстройство деятельности центрального органа кровообращения, органов мочеотделения,
• сухость волос и кожного покрова, ломкость ногтей и волос.

Если вы некоторое время воздерживались от пищи, то может возникнуть обострение энтерита, гастрита и запоров. А запоры приводят к ухудшению состояния кожного покрова, скверному самочувствию. Если человек в туалет не ходит из-за того, что просто-напросто нечем, то в кишечнике все равно сохраняются продукты распада слизистой, микрофлоры, и проявляется отравление организма своими же отходами.

Хорошо можно наладить пищеварение при овсяной диете. Самое плохое, что в последующем, где-то на протяжении месяца утраченные килограммы стремительно будут возвращаться.

Может быть такое, что 10 килограммов ликвидируются, а потом вернутся с еще дополнительно двумя-тремя килограммами

Вот почему важно, чтобы процесс понижения массы тела подвергался контролю специалистом в области диетологии.
. Ни какие-либо термокостюмы, ни средства, усиливающие выделение мочи, я не применяют в своей работе

Ни какие-либо термокостюмы, ни средства, усиливающие выделение мочи, я не применяют в своей работе.

Однако случается, что советую женщинам, которые склонны к сильным отекам, в особенности это бывает слишком видимо во второй фазе менструального цикла, употреблять в такой период почечные сборы либо мочегонные чаи. А снижать вес за одну неделю на 10 килограммов я наотрез не рекомендую. Это неестественно и предельно опасно для здоровья.

По каким причинам происходит резкая потеря веса

Основные причины резкого похудения у мужчин и женщин можно условно поделить на несколько групп:

• раковые опухоли;
• нарушения метаболизма;
• недостаточное поступление пищи;
• вредные привычки;
• интоксикация при воспалительных и других процессах;
• недостаточное всасывание питательных веществ (в результате заболеваний органов пищеварения).

Причины потери веса у женщин и мужчин могут быть общими. Но физиологические особенности, связанные с полом, могут повышать вероятность развития анорексии. Рассмотрим общие факторы резкого похудения подробнее.

Раковые опухоли и инфекции

В качестве частой причины истощения выступают онкологические заболевания. Особенно, если опухоль или метастазы затрагивают органы пищеварения. В том случае, когда новообразование локализуется в другом месте, резкое похудение происходит на поздних стадиях в результате интоксикации, присоединения вторичной патологии, воздействия облучения и химиотерапии.

Инфекционные болезни сопровождаются снижением аппетита, ухудшением всасывания веществ. К тому же организм тратит множество калорий на борьбу с токсинами, которые выделяются микроорганизмами и другими продуктами их жизнедеятельности. Так же действуют и глисты, поселяющиеся в теле человека. На фоне инвазии возникают аллергические реакции и интоксикация. Усвоение полезных продуктов нарушается и при наличии обычного или повышенного аппетита отмечается потеря веса.

Нарушения обмена веществ

Причины снижения массы тела при нормальном питании могут заключаться в нарушении обменных процессов. В это время возникает отклонение в результате неправильной работы органов внутренней секреции.

Таким образом проявляется:

1. Надпочечниковая недостаточность. Одновременно с истощением наблюдается потемнение кожи, отсутствие аппетита, диарея и психические отклонения.
2. Сахарный диабет в некоторых случаях может стать причиной не только ожирения, но и анорексии. У больного также отмечается жажда, усиленная потеря жидкости с мочой и усталость. Высокая концентрация сахара приводит к снижению активного усвоения жиров. Если не хватает инсулина, то в этом случае для получения энергии организм использует жировые отложения.
3. щитовидной железой. Такое состояние наблюдается при тиреотоксическом зобе, аденоме или тиреоидите аутоиммунного происхождения. Пациент ощущает постоянный жар, независимо от погодных условий, у него отмечается повышение частоты пульса и ускорение распада жиров и белков.
4. Поражение гипофиза. Приводит к нарушению контроля над секреторными органами и может привести к очень быстрому похудению.

Вредные привычки

Злоупотребление алкоголем, курением или наркотиками в значительной степени ослабляет организм. В конечной стадии на фоне этого развиваются хронические и раковые заболевания, нарушается обмен веществ и всасывание пищи. Если человек резко похудел и при этом злоупотребляет спиртным, то такое явление может указывать на развитие алкогольного цирроза (другими признаками становится скопление жидкости в брюшной полости, тошнота, нарушение пищеварения, пожелтение кожного покрова).

Другие причины

Часто отсутствием удовольствия от приема пищи отличаются пациенты с болезнью Крона. Патология характеризуется отсутствием голода, частыми внутренними кровотечениями, спазмами в кишечнике, тошнотой, диареей.

До сих пор не выяснена до конца причина похудения при туберкулезе. Некоторое количество жировых отложений при этом заболевании уходит под воздействием постоянно повышенной температуры. Поэтому больному рекомендуется усиленное питание и прием витаминов.

Стресс как фактор снижения веса у мужского пола

К числу наиболее распространенных факторов, вызывающих резкое похудение у людей, медики относят эмоциональное перенапряжение и связанные с этим стрессовые ситуации. Жизнь современных мужчин нельзя назвать спокойной, волнения и стрессы подстерегают их всюду: на работе, дома, в поездках, на отдыхе. Достаточно среднестатистическому представителю сильного пола серьезно перенервничать, как это сразу же отображается на стрелках весов.

Помимо резкого снижения массы тела мужчины в период стресса жалуются на нарушение сна, расстройство желудка, головные боли, повышенную раздражительность, депрессию, рассеянность, быструю утомляемость. Чаще всего человеческий организм в силах справиться с непростыми жизненными ситуациями самостоятельно. Но если стресс не проходит и сопровождается дальнейшей потерей веса, тогда мужчине нужно как можно быстрее обратиться за помощью к врачу.

Причинами резкого похудения у мужчин могут быть серьезные недуги, требующие незамедлительного лечения.

Стремительное похудение во многих случаях объясняется тем, что страдающий от скрытого заболевания организм пытается бороться с ним, черпая недостающую ему для этого энергию из жировых отложений и мышечных тканей.

При этом мужчина продолжает хорошо питаться и не понимает причин резкого понижения массы тела. Безосновательное похудение в любых случаях является поводом записаться на консультацию к врачу. Чем быстрее специалист выявит болезнь, спровоцировавшую снижение веса, тем больше шансов у человека выздороветь.

Похудение у женщин

К причинам резкого похудения у женщин относятся:

Тиреотоксикоз

Патология щитовидной железы, при которой ее гормоны (ускоряющие обмен веществ) начинают вырабатываться в большом количестве. Тиреотоксикозом страдают и лица мужского пола, но у женщин данная болезнь встречается в 2 раза чаще. Проявляется, помимо истощения, нарушением цикла, эмоциональной лабильностью, гипергидрозом, повышением давления и тахикардией, усилением аппетита, тремором, жаждой и диареей.

Климакс

Климакс развивается у женщин после 45 – 55 лет и также ведет к резкому похудению, что связано со значительными гормональными расстройствами. Помимо истощения, приливов для данного состояния характерны эмоциональная неустойчивость, разбитость, повышенная утомляемость. Также для климакса характерны сбои цикла и маточные кровотечения, появление или обострение хронических заболеваний. Возникают проблемы с внешним видом (сухость кожи, волос, ломкость ногтей), атрофический кольпит, и, как следствие, сухость во влагалище, боли при половом акте.

Нервная анорексия

Анорексия характерна для молодых и обусловлена неадекватным восприятием собственного веса (слишком толстая). Относится к психическим заболеваниям и проявляется сознательным отказом от еды.

Феохромоцитома

Это гормональноактивная опухоль коры надпочечников, которая в 90% случаев является доброкачественной, а в остальных – злокачественным новообразованием. Характерно, что данное образование формируется у женщин в 3 раза чаще, чем у лиц мужского пола. Выработка опухолью в большом количестве катехоламинов (дофамин, адреналин, норадреналин) приводит к интенсивному похудению (данные гормоны ускоряют обмен веществ). Проявления заболевания: периодические приступы с тахикардией, гипертензией, чувством паники или страха, гипергидроз, сердечные боли, субфебрилитет, рвота. Развивается после 20 – 30 лет.

Неспецифический язвенный колит

Женщины заболевают данной патологией на 30% чаще мужчин. Язвенный колит сопровождается болями в животе, кровотечением из прямой кишки при ее поражении, диареей, метеоризмом, снижением аппетита, кожными поражениями, стоматитами, остеопорозом, недостаточностью остальных внутренних органов.

Послеродовый период

После рождения ребенка женщина начинает стремительно худеть, что связано с гормональными изменениями в организме, значительными физическими и психическими нагрузками, развитием послеродовой депрессией. Кроме того, многие мамочки после родов, желая быстро достичь прежних параметров фигуры, «садятся» на жесткую диету.

«Очищение организма»

Всевозможные способы «очищения организма» — монодиеты, голодание, мочегонные, клизмы – прямой путь потерять не только килограммы, но и важные для организма минеральные соли. Следствием этого становятся дистрофия миокарда, остеопороз. А резкое похудение к туберкулезу (см. ).

Почему человек худеет без причины. Похудела без причины: 7 заболеваний, которые вызывают потерю веса

Почему человек худеет без причины. Похудела без причины: 7 заболеваний, которые вызывают потерю веса

Вес может гулять» в небольших пределах в течение менструального цикла или просто так. Например ты съела больше обычного во время праздников или пролежала несколько дней с ротавирусом. Но если ты без объективных причин похудела больше чем на 3,5 кг за полгода это повод встретиться с врачом и выяснить причину.

Shutterstock

1. Щитовидная железа

Снижение веса — симптом гипертиреоза , или очень активной работы щитовидки. Она производит слишком много гормонов. Как правило , к потере веса добавляются сильный голод , учащенное сердцебиение , проблемы со сном и приступы жара.

2. Целиакия

Это аутоиммунное заболевание , при котором глютен вредит тонкому кишечнику. Это проявляется в потере веса , тошноте , диарее. Иммунная система пытается противостоять глютену и только ухудшает ситуацию.

3. Панкреатит

Проблемы с поджелудочной , которая производит энзимы для ускорения пищеварения , тоже вызывают неожиданную потерю веса. Люди с хроническим панкреатитом теряют вес быстро , потому что организм просто не производит достаточно энзимов.

4. Депрессия

Потеря аппетита — распространенный побочный эффект клинической депрессии. Порой люди , погруженные в депрессию , вообще не замечают своего похудения.

5. Диабет

Начальная стадия диабета может вызывать потерю веса. Этот симптом сопровождается сильной жаждой и частыми походами в туалет. Организм любыми способами избавляется от глюкозы , потому что не может ее переварить. Кроме того , из-за диабета организм забирает энергию из мышц , что также способствует потере веса.

6. Ревматоидный артрит

Воспаления вроде ревматоидного артрита — состояние , когда иммунная система ошибочно атакует здоровые ткани, — снижают аппетит , что отражается на весе.

7. Недоедание

Порой встречается у людей старшего возраста и не связано с материальным положением. С возрастом желудок опустошается медленнее , чувство насыщения остается надолго , и человек не добирает полезных веществ , потому что попросту не хочет есть.

Человек худеет на глазах. Общие причины похудения

Нельзя сказать, что резкое похудение может быть связано сугубо с протеканием патологических процессов в организме. Есть и другие причины похудения. Стрессы и депрессии, психическое напряжение, фобии и другие проблемы могут провоцировать снижение веса. Кроме того, поклонение худощавому телу толкает современных девушек на следование диетам, истощение физическими нагрузками, и все это вместе с быстрым темпом жизни приводит к сильному похудению.

Есть немало причин резкого похудения, общих для представителей обеих полов. Болезни обычно свидетельствуют о себе рядом признаков, обнаружение которых должно стать немедленным поводом для медицинского осмотра, диагностирования, лечения.

Общие причины снижения веса:

• Гиперториоз. Основное заболевание щитовидной железы, присуще обоим полам. Почему человек худеет без причины, ведь щитовидка незначительно влияет на пищеварительные органы? Вызванное нарушением выработки гормонов заболевание активизирует обменные процессы, пища быстро усваивается, что приводит к потреблению внутреннего жира.
• Онкологические заболевания. Резкое похудение, интенсивное выпадение волос, повышение ломкости ногтевых пластин, изменение оттенка кожных покровов — малый ряд симптомов рака. Чаще всего снижение веса развивается на фоне злокачественных опухолей, поражающих пищеварительные органы. Нередко похудение начинается с первых дней перерождения доброкачественных тканей в раковые клетки, и это должно стать поводом немедленного медицинского осмотра.
• Туберкулез легких. Поражение главного органа дыхания — одна из частых причин похудения. Одновременно со снижением веса наблюдается упадок сил, потеря аппетита, тревожит сильный грудной кашель (часто выделяется кровянистая или гнойная слизь). Успешно побороть болезнь получится лишь на первых этапах – при стремительном развитии недуга понадобится серьезная терапия, которая часто завершается отсутствием результатов.

Причины резкого снижения веса у мужчин. Этиология потери веса

Нежелательная потеря веса присуща многим патологическим состояниям:

1. 1. Психиатрический диагноз. Сюда можно включить депрессию, биополярное (маниакально-депрессивное) расстройство, различные виды деменции. Если человек болеет, он автоматически уменьшает количество потребляемой пищи, страдает от потери аппетита или просто забывает поесть. Отдельную категорию причин потери веса представляют расстройства пищевого поведения. Наиболее яркая потеря веса сопровождается анорексией, а также булимией. Хотя, похудение в таких случаях желанное, оно вызвано определенным заболеванием, которое может привести к серьезному нарушению здоровья или даже смерти.
2. 2. Опухолевые заболевания. Известный факт, что люди, болеющие раком, быстро и сильно худеют. Опухолевые клетки очень активны и потребляют больше питательных веществ, чем клетки здоровых тканей. Рак также активизирует множество веществ, которые участвуют в метаболизме, функционировании гормональной и нервной систем. Это может привести к быстрому разрушению жировых отложений и мышечных структур, а с другой стороны — ослабляет аппетит и увеличивает чувство сытости. Результатом этого является не только значительная потеря веса, но и мучительные страдания болеющего.
3. 3. Болезни желудочно-кишечного тракта. Речь может пойти об опухоли или воспалительных процессах, которые уменьшают способность кишечника усваивать питательные вещества. Такие процессы чаще всего сопровождаются рвотой или длительной диареей. Среди болезней, при которых человек резко худеет, могут быть язвенный колит, целиакия, рак желудочно-кишечного тракта, болезнь Крона. Также существуют заболевания, которые провоцируют недостаток пищевой промышленности. Это заболевания печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Не стоит забывать и о нарушениях в полости рта, боли и проблемах с зубами, нарушениях глотания.
4. 4. Функциональные расстройства желез внутренней секреции. Здесь часто упоминается щитовидная железа и ее повышенная функциональность. Люди худеют в результате быстрого обмена веществ. Характерными особенностями гиперфункции щитовидки могут быть беспокойство, учащенное сердцебиение, дрожь, обильное потоотделение. Человек сильно теряет килограммы, несмотря на количество употребляемой пищи. Процесс похудения может также быть вызван нарушением функции надпочечников.
5. 5. Диабет обоих типов. Помимо непроизвольного похудения, врачи и терапевты настоятельно рекомендуют избавиться от нескольких килограммов. Это позволит значительно уменьшить дозу инсулина, а иногда до конца вылечиться. Терять вес необходимо под присмотром специалиста. Частое мочеиспускание и жажда также могут указывать на наличие диабета.
6. 6. Полиорганная недостаточность. Это касается нарушения функции печени, почек или сердца. Кроме того, такой недуг, как обструктивная болезнь легких, сопровождается потерей веса.
7. 7. Инфекционные заболевания. Как и при опухолевых заболеваниях, иммунная система активизируется, появляется чувство сытости. При длительном периоде болезни, имея даже незначительные симптомы, человек может внезапно начать худеть. Значительная потеря веса является типичной для СПИДа или туберкулеза.
8. 8. Воспалительные, аллергические и аутоиммунные заболевания также могут сопровождаться патологической потерей веса. Среди общих симптомов можно выделить тошноту, неспецифические боли в животе, нарушение абсорбции питательных веществ, повышение температуры, что приводит к ускорению обмена веществ. Похудевший находится в отрицательном энергетическом балансе.
9. 9. Чрезмерное употребление наркотиков, алкоголя и табака. Болезнь Бюргера, вызванная закупоркой сосудов вследствие злоупотребления табачными изделиями, приводит к похудению конечностей. Ноги и руки худеют в связи с атрофией подкожной жировой клетчатки.

Почему человек худеет при хорошем аппетите. Болезни, провоцирующие похудение:

1. Сахарный диабет первого типа. Это очень частая причина снижения веса. Обратите внимание: большинство больных диабетом второго типа – люди с лишним весом, тучные. Первый тип этой болезни приводит к резкой потере веса. Причем больные испытывают повышенный аппетит, постоянно ощущая голод. Это связано с невозможностью глюкозы поступать из крови в клетки организма.

2. Туберкулез легких на ранней стадии тоже может вызывать резкое похудание. Человек страдает снижением аппетита, быстрой утомляемостью, начинает кашлять, сильно потеет и пр.

3. Тиреотоксикоз. Это болезнь, при которой нарушается обмен веществ, вырабатывает слишком много гормонов, ускоряется метаболизм. Энергия расходуется очень быстро. Происходит расстройство сна, появляется нервное перевозбуждение. Эти и другие проблемы ведут к повышенному аппетиту. Но и при большом потреблении еды человек продолжает терять вес.

4. Онкологические заболевания в большинстве случаев вызывают похудение. Злокачественные образования вытягивают из крови глюкозу, не оставляя ее для развития организма. На поздних этапах болезни часто наблюдается сильное истощение организма.

5. Дисбактериоз очень часто вызывает потерю аппетита. В некоторых случаях прием пищи сопровождается болезненными ощущениями в животе. Это вызывает страх боли от приема пищи, что приводит к отказу от нее и похудению.

7. Хронический психогенный стресс мобилизует все силы организма для решения сложной проблемы. Энергии тратится много, от чего снижается масса тела. Слишком длительный стресс может привести к серьезным заболеваниям.

8. Злоупотребление алкоголем тоже приводит к постепенному похуданию. Алкоголь поражает желудочно-кишечный тракт, провоцирует потерю аппетита.

Мы рассмотрели лишь некоторые причины. Но уже по ним можно сделать вывод, что это резкий уход веса может быть симптомом очень опасного заболевания.

Если вы стремительно, неконтролируемо теряете вес без видимых причин и усилий, то это может быть чрезвычайно опасным фактором, требующим своевременной диагностики и комплексного лечения.

Худеют руки и ноги причины

Туберкулез — это инфекционное заболевание, возбудителем которого является микобактерия туберкулеза и характеризуется образованием специфических гранулем в разных органах и тканях. Наиболее распространённая форма туберкулёза — туберкулёз легких, для которого кроме синдрома интоксикации характерен кашель сухой или с мокротой, одышка, боль в грудной клетке, связанная с дыханием, кровохарканье, легочное кровотечение.

Гельминтозы — паразитарные заболевания человека, вызываемые различными представителями низших червей — гельминтами.

Сегодня ответим на вопросы на тему: «Почему худеют руки у женщин», а наш диетолог Валентина Толмачева даст свои комментарии и рекомендаци. Многие люди мечтают сбросить лишний вес, чтобы влезть в любимые джинсы или не стесняться надеть купальник.

Они выделяют токсические вещества, вызывающие интоксикацию организма и нарушающие процессы пищеварения. Для гельминтозов характерно постепенное развитие заболевания, слабость, боли в животе, связанные с приемом пищи, похудание, при сохраненном аппетите, кожный зуд, аллергические высыпания, по типу крапивницы.

Значительная потеря массы тела, вплоть до кахексии, не связанная с особенностями питания в результате иммунных нарушений, характерна для заболеваний соединительной ткани — системная склеродермия и узелковый полиартериит.

Похудение и повышенный аппетит — не единственные симптомы наличия паразитов. К ним также подключаются боль в животе, анальный зуд, слабость, понос и дефицит витаминов.

Хотя это может показаться странным, но депрессия тоже может привести к непреднамеренной потере веса. Это общее психическое расстройство приводит к возникновению постоянного чувства печали, потерянности, разочарования или даже гнева, которые могут влиять на различные аспекты повседневной жизни.

Нередко в этом случае снижается аппетит, что вызывает снижение веса. Исследования в области прикладной физиологии доказывают, что во время депрессии наблюдается тенденция к гипогликемии, при которой снижаются уровни гормонов щитовидной железы Т3 и Т4.

Помимо ухудшения аппетита, депрессия характеризуется плохой концентрацией внимания, негативными и даже суицидальными мыслями, проблемами со сном и другими трудностями. Однако в некоторых случаях во время депрессии человек набирает лишний вес, стараясь избавиться от проблем с помощью частых приемов калорийной пищи.

Необъяснимая потеря веса — один из первых заметных признаков различных видов онкологических заболеваний, в том числе рака простаты, молочной железы, легких, поджелудочной железы, яичников и толстой кишки. Неконтролируемый рост аномальных клеток ускоряет обмен веществ, из-за чего изнашивается весь организм, максимально используя свои ресурсы. Это приводит к потере мышечной и жировой массы. Когда раковые клетки начинают распространяться по организму, это может отрицательно повлиять на функционирование различных внутренних органов.

Онкологические болезни могут вызывать химические изменения в организме, которые мешают набирать вес, даже несмотря на калорийную диету. Методы лечения рака, такие, как лучевая и химиотерапия, тоже нередко приводят к снижению веса и аппетита. В дополнении к этому лечение вызывает немало побочных эффектов: тошнота, рвота, язвы в ротовой полости, что делает процесс принятия еды болезненным и дискомфортным.

Худею без причины к какому врачу обратиться. Как разбираются специалисты

Обратившись к врачу, вы получите список анализов и тестов, которые придется пройти, чтобы выявить причину аномального «поведения» вашего организма. обычно врачи задают изначально ряд вопросов, ответы на которые можно продумать заранее.

• Не было ли в недавнем времени сильных интоксикаций, отравлений, не страдали ли вы от рвоты, диареи или тошноты?
• Не наблюдалось ли проблем с зубами? При длительном лечении или тем более, протезирование, пациенты зачастую напрочь теряют аппетит, из-за чего и начинают стремительно худеть.
• Уменьшился ли аппетит или вы продолжаете питаться в прежнем режиме?
• Не было в недавний период сильного стресса в вашей жизни, не испытываете ли вы симптомы депрессии, повышенной нервозности, легкой возбудимости, агрессивности, раздражительности?
• Как вы относитесь к алкоголю, наркотическим и психотропным веществам, курите ли сигареты?
• Есть ли иные жалобы на здоровье, кроме резких скачков массы? Не болит ли у вас что-нибудь в последнее время?

Если преобладают положительные ответы, то похудение может зависеть не от внутренних, а от внешних проблем, влияющих на вас. Тогда решение будет лежать в плоскости коррекции поведения, к примеру, отказа от табакокурения. Не помешает сразу же рассказать доктору, если вы пьете какие-либо медикаменты, используете БАДы, стимуляторы, травяные чаи, возбуждающие средства. Потеря веса – тревожащий фактор, потому есть смысл не откладывать в длинный ящик, а сразу же обратиться к врачу, даже если в целом вы себе чувствуете вполне хорошо.

Потеря веса без причины форум. Худеешь без причины? 6 проблем со здоровьем, которые вызывают потерю веса

Вес человека может немного скакать» сам по себе и это нормально. Может ты съела слишком много в выходные или наоборот отравилась — и это будет видно на весах. Но если ты без видимых причин потеряла 5% веса за полгода или меньше важно убедиться что со здоровьем все в порядке. Вот какие недуги порой приводят к потере веса.

Getty Images

1. Гипертиреоз

Слишком активная щитовидная железа начинает производить больше гормонов , чем нужно. Зачастую это выражается не только в потере веса , но и в учащении пульса , проблемах со сном и нарушении терморегуляции — тебе почти всегда жарко. Сходи к эндокринологу.

2. Целиакия

Это аутоиммунное заболевание , связанное с тем , что организм не может переварить глютен , и он раздражает стенки тонкого кишечника. Сопровождается тошнотой и диареей , поэтому его порой сложно отличить от обычного отравления. Но если симптомы не проходят , посети гастроэнтеролога и поделись своими подозрениями.

3. Депрессия

Потеря аппетита — побочный эффект клинической депрессии. Часто сопровождается плохим настроением , неспособностью принимать решения и проблемами со сном. Стоит сходить к психотерапевту.

4. Панкреатит

Поджелудочная железа вырабатывает вещества , которые помогают переваривать пищу. Если она плохо работает , можно довольно сильно похудеть. Другие симптомы — боль в желудке , проблемы с перевариванием жирной пищи. Посети гастроэнтеролога.

5. Диабет

Да-да , он часто приводит к потере веса. Организм не может переварить глюкозу и выводит ее с мочой , из-за чего тебе постоянно хочется пить и бегать в туалет. Сдай анализ крови на сахар и сходи с результатом к терапевту.

6. Ревматоидный артрит

Иммунная система атакует по ошибке здоровые ткани , что часто приводит к потере аппетита и снижению веса. Начни с посещения терапевта.

12 медицинских причин резкой потери веса

В 80% случаев у значительного и стремительного похудения — медицинские причины. Тут уже не «спишешь» пару килограммов на чудодейственную диету или походы в спортзал. Вместо этого лучше пройти диспансеризацию. «Здоровье Mail.ru» разбирается, почему люди теряют вес.

Фото: pixabay.com

Депрессия

Симптомы: у людей с депрессией изменяется восприятие вкуса, портится аппетит. Неврозы зачастую развиваются вместе с обострением заболеваний ЖКТ. Даже от гастрита можно впасть в уныние!

Как действовать: если на фоне потери килограммов вы чувствуете себя вялым, апатичным, заторможенным, настроение все время на нуле — обратитесь к психотерапевту. Депрессия — очень опасное заболевание. Только врач сможет назначить адекватное лечение.

Сахарный диабет

Симптомы: если сахарный диабет второго типа провоцирует ожирение, то первый тип приводит к резкой потере веса. Среди других симптомов: сухость во рту, потливость, постоянный голод без насыщения, ухудшение зрения, слабость, частые мочеиспускания.

Как действовать: запишитесь к эндокринологу и проверьте щитовидку.

Тиреотоксикоз или гипертиреоз

Симптомы: у больных гипертиреозом масса тела уменьшается, хотя им постоянно хочется есть. Заболевание — следствие патологии щитовидки: происходит интоксикация организма тиреоидными гормонами, которые выделяет эта железа. Среди прочих характерных для недуга симптомов: сухость кожи, учащенный пульс, плохое настроение, слабость, диарея. У женщин может нарушиться менструальный цикл, а мужчины обнаружат снижение либидо.

Как действовать: поскольку проблемы с щитовидкой, непременно сходите к эндокринологу и сдайте необходимые анализы, в первую очередь — на гормоны щитовидки.

Энтероколит

Симптомы: при энтероколите одновременно воспаляются тонкая и толстая кишка. Это влечет за собой нарушение функций кишечника и потерю веса.

Как действовать: обратитесь к гастроэнтерологу. Только он сможет поставить верный диагноз на основе анализов.

Атрофический гастрит

Симптомы: заболевание получило свое название, поскольку, в отличие от классического гастрита, приводит к тому, что слизистая желудка резко истончается, а железы атрофируются. Больные с этим недугом жалуются на боли в области желудка, отрыжку, изжогу, запоры, иногда — рвоту.

Как действовать: при первых симптомах поспешите в больницу. Пусть гастроэнтеролог назначит гастроскопию и анализ кала.

Целиакия

Симптомы: еще одно название болезни — глютеновая энтеропатия. При этом заболевании ворсинки тонкой кишки уязвимы перед некоторыми пищевыми продуктами, содержащими глютен и близкие к нему белки злаков в таких растениях, как пшеница, рожь, ячмень.

Раньше ученые полагали, что целиакией страдают довольно редко. Современные данные говорят, что ответственный за непереносимость глютена ген встречается довольно часто, а само заболевание встречается у 0,5−1% населения в мире. У больных наблюдаются вздутие живота, диарея или запоры, анемия, сухость кожи, проблемы с деснами.

Как действовать: запишитесь на прием к гастроэнтерологу. Только он поставит верный диагноз.

Фото: unsplash.com

Надпочечниковая недостаточность

Симптомы: при этом недуге нарушен процесс выработки корой надпочечников гормонов. По степени тяжести может быть хронической и острой, первичной и вторичной. Распознать ее можно по усталости и мышечной слабости, «бронзовению» кожи, пониженном давлении, тягой «на солененькое», потерей аппетита, болями в животе.

Как действовать: только эндокринолог сможет составить план терапии глюкокортикоидами в соответствии с современными рекомендациями.

Хронический панкреатит

Симптомы: масса тела снижается и при этом, довольно распространенном, заболевании, которое можно распознать по ноющим болям в левом подреберье, которые усиливаются после жирной пищи, чувству тяжести в верхних отделах живота, тошноте и горечи во рту.

Как действовать: поставить диагноз, помимо стандартных обследований, помогают копрограмма, УЗИ органов брюшной полости и КТ органов брюшной полости.

Хронический холецистит

Симптомы: из-за этого заболевания люди ощущают дискомфорт после принятия пищи, появляется тошнота, диарея, боли в правом подреберье.

Как действовать: запишитесь на прием к гастроэнтерологу и соблюдайте диету. Отныне на вашем столе нет места жирному и острому. Предпочтение отдавайте дробному питанию.

Инфекции

Симптомы: на снижение веса могут повлиять вирусные заболевания. Гепатит С может продолжительное время «жить» в организме без всяких симптомов. Первым признаком станет как раз потеря веса.

Как действовать: самодиагностика ничего не даст, нужно обратиться к инфекционисту.

Паразиты

Симптомы: если в кишечнике поселились паразиты, например, глисты или лямблии, это скоро отразится на вашем весе. Сопровождать заболевание могут тошнота или диарея, высокая температура, сыпь на коже.

Как действовать: обратитесь к терапевту, скорее всего, вам потребуются анализ кала и крови.

Туберкулез легких

Симптомы: при туберкулезе у больных нет аппетита, наблюдается кашель с мокротой, а также продолжительный подъем температуры выше 37 °C, общая слабость и потливость.

Как действовать: нельзя заниматься самолечением! Нужно лечь в диспансер и пройти терапию под присмотром врачей. Вам потребуется продолжительный прием медицинских препаратов.

Онкология и заболевания крови

Симптомы: онкологические заболевания часто сопровождаются значительным похудением и ухудшением общего состояния пациентов. Больные с онкологией значительно теряют в весе, у них ухудшается аппетит, становится неправильным восприятие вкуса. Чаще всего больной худеет при развитии злокачественных образований ЖКТ, печени и поджелудочной железы.

Потерей веса дают о себе знать лейкоз, лимфома и лимфогранулематоз. Слабость, высокая температура, которую невозможно надолго сбить, — симптомы, которые должны вас насторожить.

Как действовать: вам нужны терапевт, онколог и гематолог. Нужно будет сдать общий и биохимический анализы крови, сделать рентгенограмму и другие специфические обследования.

Нервная анорексия

Симптомы: для анорексии характерен патологический страх набрать вес, расстройство приема пищи, нарушение сна, депрессивность, изменения в поведении.

Как действовать: заболевание очень опасное, и может привести к смертельному исходу — от голода. Больному нужна срочная консультация психолога. После болезни потеря веса должна остановиться.

Читайте также

Причины резкого похудения женщин и мужчин: последствия, советы, отзывы

Типичная проблема для современной женщины – как сбросить вес. Каждый потерянный килограмм приносит массу радости и вдохновения. Обычно вес уходит после изменения рациона питания и двигательной активности. Но если обнаруживается слишком стремительное, резкое похудение, стоит насторожиться – чаще всего это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Лучше обратиться к врачу за консультацией, чтобы исключить возможные заболевания.

Содержание статьи:

Общие причины

Резкое похудение имеет официальное медицинское название – кахексия. В большинстве случаев и у женщин, и у мужчин оно связано с неполноценным питанием или нарушением усвоения пищи. Имеется в виду не вынужденное ограничение потребления пищи вследствие социальных факторов или диет, а именно неосознанное снижение аппетита или усваивания определенных продуктов. Но иногда даже при отменном аппетите и прочих нормальных условиях жизни наблюдается резкое похудение. Скорее всего, причина кроется в не выявленном заболевании.

Общие причины такого явления можно обозначить следующим образом:

• Ограничение потребляемой еды – снижение аппетита может возникнуть из-за интоксикации, при инсультах, черепно-мозговых травмах, сужении пищевода или гортани, в том числе вследствие образовавшихся там опухолей различной природы.
• Нарушение пищеварения, которое возникает из-за нарушения переваривания жиров и белков, всасывания питательных веществ вследствие колитов, энтеритов, цирроза печени, панкреатита, гепатита, язвенной болезни, гастрита.
• Нарушение метаболизма, когда преобладают процессы катаболизма, то есть распада веществ.

Резкое похудение могут спровоцировать не только заболевания, но и психологические расстройства: эмоциональные травмы, стрессы, сильные переживания.

В таких ситуациях почки, точнее, надпочечники вырабатывают адреналин и норадреналин, которые способствуют ускоренному метаболизму, особенно быстрому расщеплению жиров. Учитывая, что на фоне таких психических нагрузок многие люди просто не могут есть, не удивительно, что вес у них уходит очень быстро.

Заболевания

Резкое похудение может иметь разные причины у женщин и у мужчин. Помимо психоэмоциональных могут иметь место сбои в работе организма. Подобное состояние способны вызвать такие отклонения, как:

• наркомания, алкоголизм;
• тяжелые инфекции;
• нервная анорексия;
• нарушения работы ЖКТ;
• заболевания дыхательных путей;
• щитовидной железы;
• нарушение работы надпочечников;
• глистные инвазии;
• панкреатит;
• сахарный диабет;
• онкология.

Рассмотрим далее самые распространенные из них.

Панкреатит

Резко скинуть вес могут люди, страдающие панкреатитом. Причем неважно каким – хроническим или острым. Проблема хронической формы в том, что она себя поначалу не проявляет. И только когда явно чувствуется недостаток ферментов для переваривания пищи, диагностируют проблему.

Проявляется заболевание нарушениями стула, регулярной тошнотой, тяжестью в желудке, болями со стороны правого подреберья. На фоне этого замечают резкое похудение и, как следствие, снижение аппетита.

Иногда человек сознательно отказывается от еды, чтобы избежать неприятных ощущений, связанных с невозможностью ее переварить. Для диагностирования заболевания надо обратиться к терапевту или гастроэнтерологу.

Сахарный диабет

Еще одно заболевание, которое появляется как у женщин, так и у мужчин. Суть его в том, что из-за недостаточной выработки организмом инсулина, попавшая в кровь глюкоза не может усвоиться.

О заболевании свидетельствуют частые мочеиспускания, повышенная сухость во рту, постоянное ощущение жажды, запах ацетона изо рта, раздражительность, сниженный или повышенный аппетит. Соответственно, при сниженном аппетите человек начинает сбрасывать вес. Чтобы диагностировать это заболевание, необходимо сдать анализ мочи и крови на сахар.

Онкология

Часто резкое похудение говорит о таких причинах, как развивающиеся злокачественные опухоли. Но при этом заболевании быстрое снижение веса происходит на последних стадиях. Потеря килограммов происходит из-за нехватки питательных веществ, поскольку опухоль перетягивает на себя большинство из них. При этом сама вырабатывает токсичные вещества, которые отравляют организм. Они разрушают органы, нарушают естественные процессы организма, что тоже ведет к похудению.

При онкологии пищеварительных или дыхательных путей больному физически тяжело принимать пищу, поэтому он от нее отказывается. В результате он теряет не только жировые отложения, но и мышцы.

Если вы стали за собой замечать: худею, все время слаб, долгое время держится чуть повышенная температура тела – срочно обратитесь к онкологу.

Эндокринные заболевания

У мужчин и женщин при резком снижении веса может оказаться проблема работы щитовидной железы. При таких сбоях организм слишком быстро сжигает питательные вещества даже при малоподвижном образе жизни и калорийной еде. Если вовремя не вмешаться и не остановить этот процесс, у человека начнут вырабатываться гормоны с излишком. Тогда можно говорить о развитии такого заболевания, как гипертиреоз. Оно проявляется следующим образом:

• нарушения работы половых органов;
• проблемы со сном;
• повышенная раздражительность;
• тремор рук;
• повышенная потливость даже при низких температурах;
• сердцебиение постоянно держится на уровне 120-140 ударов в минуту;
• резкое снижение веса до 10 кг на фоне высокого аппетита.

Если вовремя обратиться к специалисту, убрать заболевание на начальной стадии не составит труда. Важно не упустить момент.

Анорексия

Еще одна чисто женская причина – нервная анорексия. Заключается она в том, что представительницы слабого пола, чаще всего молодые девушки, сознательно отказываются от приема пищи. Главное желание – сбросить вес. Даже если такую женщину заставляют поесть, она вызывает рвоту, чтобы пища не усваивалась. Со временем у нее формируется устойчивое отвращение к еде, развивается неестественная худоба, в организме происходят необратимые нарушения. Чаще всего это заканчивается летальным исходом.

Гельминтоз

Паразитарная инфекция – заболевание, которое может возникнуть и у женщин, и у мужчин. О ней свидетельствуют нарушения стула, расстройства пищеварения, неприятные ощущения в области анального отверстия, снижение аппетита и, как следствие, веса. При этом человек жалуется на периодическое небольшое повышение температуры, быструю утомляемость и слабость.

Чаще всего гельминтоз возникает после контакта с домашними животными: собаками или кошками. Достаточно один раз не помыть руки после контакта с ними, чтобы получить заболевание.

Туберкулез

Снижение веса проявляется и на фоне туберкулеза. Заразиться им можно при непосредственном контакте с носителем или его личными вещами. Заражение происходит и воздушно-капельным путем в общественном месте. Поэтому иногда пострадавший даже не знает, что контактировал с носителем туберкулеза. Проявляется заболевание, помимо похудения, сонливостью, упадком сил, слабостью, приступами кашля, который явно не связан с респираторными заболеваниями.

Диагностировать его можно только после комплексного обследования, которое включает в себя флюорографию. За помощью надо обратиться к фтизиатру или терапевту. Достаточно посетить районную поликлинику, где вам не вправе отказать от обследования.

Помимо самих заболеваний к снижению веса приводит прием лекарств, которые назначаются для их лечения. Они могут снижать аппетит, вызывать тошноту, провоцировать ускоренный метаболизм. Обычно по окончанию курса лечения все возвращается в норму.

Последствия

Внезапное и существенное снижение веса никогда не остается без последствий. Из-за этого страдает весь организм, а отдельные его органы дают существенные сбои. В первую очередь выходят из строя почки, в некоторых случаях они могут даже отказать. К таким проблемам чаще всего приводят сухое голодание, угнетение аппетита с помощью специальных таблеток. Это приводит к существенным сбоям водно-солевого баланса, что чаще всего проявляется в виде отеков лица и конечностей.

Страдает и гормональная система человека, из-за чего идет постоянные сбои в психоэмоциональной сфере. Помимо этого организм не получает достаточно необходимых микроэлементов, иногда они просто не всасываются кишечником.

На фоне авитаминоза появляется выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи, человек чувствует слабость, снижение работоспособности. Не говоря уже о том, что мозг, не получая достаточно питательных веществ, тоже работает хуже.

В любом случае помните, что резкое и существенное похудение – совсем не безобидное явление. Наверняка за ним стоят нарушения работы внутренних органов или же нервной, сердечно-сосудистой систем. Поэтому не стоит игнорировать этот факт и сразу же обратиться к нужному специалисту.

Автор: Людмила Мезенцева

С этим читают

Отзывы и комментарии

Причины похудения у женщин и мужчин в разном возрасте при нормальном питании

Некоторым для того, чтобы сбросить хотя бы несколько лишних килограммов, приходится прилагать титанические усилия. А кто-то очень легко скидывает вес, но затем стремительно его набирает снова. Но когда человек начинает буквально таять на глазах, это уже повод для серьезного беспокойства. Причинами похудения при нормальном питании могут быть патологические изменения в организме женщин.

Содержание статьи:

Почему опасно

Наш организм устроен так, что беспричинно со своими жировыми запасами не расстается. Тот, кто хоть раз пробовал похудеть, знает, что добираться до жировых запасов надо несколько дней. Именно поэтому вес моментально возвращается после экспресс-диет – на них уходит в основном вода и небольшая часть мышечной массы, которую организму проще расщепить для быстрого восполнения энергии. И лишь затем, когда дефицит калорий затягивается, в ход идет накопленный жир.

Настоящее похудение, как правило, начинается на 5-7 день диеты и лишь в том случае, когда в рационе присутствует минимальное количество жиров. Причем первым уходит подкожный жир. Поэтому кожа стремительно обвисает, а лицо и тело покрываются морщинами. Когда в диете отсутствует полноценный животный белок, который необходим для поддержания мышечной масы, ситуация еще хуже – начинают страдать мышцы и сердце. На слишком жестких диетах нередко случаются судороги и даже приступы сердечной недостаточности.

Причины похудения у женщин, которые ничего не делали для снижения веса и не изменяли привычного образа жизни, могут быть разными. Но чаще всего это сигнал о том, что нормальное протекание жизненно важных процессов нарушено. Поэтому нужно постараться побыстрее их выяснить и устранить.

Особенно опасно беспричинное стремительное похудение в пожилом возрасте. Оно может быть вызвано активными дегенеративными возрастными процессами в различных тканях и органах.

Основные причины

Выяснять причины похудения при нормальном образе жизни и достаточном питании надо с самого очевидного. Возможно, вы просто увеличили нагрузку на организм (неважно, умственную или физическую) и обычной для вас калорийности рациона просто не хватает.

Проанализируйте, что изменилось в последнее время, и попробуйте кушать больше. Значительные изменения веса может вызвать и прием некоторых лекарственных препаратов. Все основные причины сильного похудения можно разделить на несколько групп.

Резкие перемены

Любые внезапные перемены – это стресс для организма. А внезапные и значительные – сильный стресс. Поэтому чаще всего организму необходимо некоторое время на адаптацию. Чаще всего резкое похудение наблюдается при:

• значительном изменении привычного рациона;
• резкой смене климата или часовых поясов;
• заметном увеличении физических нагрузок;
• увеличении продолжительности рабочего дня;
• посменном графике работы, особенно суточном.

Не ко всем таким переменам организм может адаптироватья в принципе. Так, научно доказанным фактом является то, что работа длительное время в ночные смены негативно отражается на состоянии здоровья. Причем чем дольше человек находится в таком режиме, тем сильнее внутренняя разбалансировка всего орагнизма.

Недосыпание

Спать среднестатистическому человеку необходимо примерно 7-8 часов в сутки. Для некоторых нормальным является 6 или 9 часов сна. Но все, что выходит за пределы этого диапазона, является отклонением от нормы и плохо отражается на здоровье.

Чаще всего хроническое недосыпание провоцирует замедление метаболизма, и вес постепенно растет. Но если проблемы со сном длятся больше, чем несколько месяцев, человек становится агрессивным, раздражительным, теряет аппетит и начинает резко худеть.

Стресс

На стресс каждый реагирует по-разному. У кото-то метаболизм резко замедляется, организм как бы замирает, чтобы переждать сложный момент. А у кого-то выделяется такое количество адреналина, что калории просто сгорают с огромной скоростью, а с ними – и накопившиеся жировые запасы.

Интересно, что большинство «заедает стресс» сладеньким именно для того, чтобы обеспечить организм недостающей энергией. Но есть и такие, кто в стрессовой ситуации напрочь теряют аппетит и сутками не могут съесть ни крошки. Они-то и начинают «таять» на глазах в сложных жизненных ситуациях.

Стрессы бывают не только негативными. Это любые сильные эмоциональные переживания, в том числе и приятные. Такие события, как свадьба, переезд, смена работы, даже если они сулят очень хорошие перспективы, все равно являются сильным стрессом, требующим дополнительных энергитеческих затрат. Нередко можно заметить как худеют влюбленные, которые теряют сон и аппетит на фоне ярких переживаний.

Заболевания

Внезапно худеть человек начинает и в том случае, если в организме присутствует серьезное заболевание. Причем нередко оно еще не проявляется внешне, но отражается на пищеварении или протекании обменных процессов и резкое похудение – первый звоночек, позволяющий быстро выявить и по возможности устранить проблему.

1. Онкологические. Их коварство в том, что на ранних стадиях обнаружить опухоли практически невозможно. Чаще всего это происходит случайно во время профилактических осмотров или при диагностике другой болезни. Заподозрить онкологию можно по возникающим постоянно болям в одном месте, сильной слабости, побледнению кожи, снижению иммунитета.
2. Туберкулез. Серьезное инфекционное заболевание, носитель которого может быть опасен для окружающих. На борьбу с недугом организм тратит очень много сил, а при туберкулезе легких она происходит в условиях постоянной кислородной недостаточности. Первый симптом – постоянный кашель, часто носящий приступообразный характер, иногда с выделениями крови. Кожа становится желтой и истонченной, человек резко худеет.
3. Эндокринные: сахарный диабет, тиреотоксикоз, нарушение функции надпочечников. Эти болезни оказывают непосредственное влияние на скорость протекания обменных процессов. Сильное повышение метаболизма приводит к тому, что человек худеет, даже если потребляет много еды.
4. Болезнь Альцгеймера. Чаще всего проявляется в пожилом возрасте. Вызывается дегенеративными процессами, протекающими в мозге и нервной системе. Больные теряют память и могут просто забыть покушать, такие люди нуждаются в постоянном присмотре. Масса их тела стремительно снижается.
5. Лимфома. Разновидность онкозаболевания, при котором сильно увеличивается объем лимфоидной ткани. Это провоцирует постоянные воспалительные процессы, возникают боли во всем теле, повышается температура, расходуется много энергии и человек быстро слабеет.
6. Кишечные заболевания: колиты, язвы, нарушение проходимости. Такие болезни приводят к тому, что питательные вещества, полученные с пищей, усваиваются плохо. Поэтому при нормальном питании человек все равно начинает терять вес.
7. Инфекции. Постоянное присутствие патологических микроорганизмов провоцирует вялотекущие воспалительные процессы. Обычно у таких людей температура тела находится в границах субфебрильной, но периодически может повышаться, и тогда возникает обострение.
8. Гельминты. Часто их бывает сложно обнаружить, но при этом они могут поражать практически все жизненно важные органы: печень, почки, легкие и даже гловной мозг. Некоторые виды гельминтов достигают нескольких метров в длину. Такие особи селятся в кишечнике и «отбирают» у человека все питательные вещества, быстро увеличиваясь в размерах.

Люди с большими глистами часто выглядят странно – они худые, но при этом имеют большой, как будто вздутый живот. На наличие гельминтов может указывать нарушение пишеварения, регулярная тошнота, вздутие и боли в животе, отсутствие аппетита, зуд в заднем проходе.

План действий

Что делать, если вдруг вы начали худеть без видимой причины? Прежде всего – не паниковать и не создавать дополнительный стресс для организма. Надо внимательно прислушаться к себе и начать устранять внешние факторы, которые могли спровоцировать снижение веса: уменьшить количество проводимого на работе времени, постараться отоспаться, взять отпуск, снизить объем физической нагрузки.

Полностью избавиться от стресса невозможно – он все равно будет присутствовать в нашей жизни. Но если вы понимаете, что причина стремительного похудения – стресс, то надо учиться с ним справляться. Начните практиковать йогу, медитацию, дыхательную гимнастику. В крайнем случае, сходите на прием к психологу или психотерапевту.

С болезнями все обстоит значительно сложнее. Если возможные внешние причины уже устранены, но вес продолжает снижаться – не надейтесь на то, что проблема решится сама по себе. В этом случае затягивать с визитом к врачу точно не стоит.

Чем раньше вы пройдете всестороннее обследование и узнаете свой диагноз, тем больше шансов на полное выздоровление.

Причины похудения у мужчин в большинстве случаев такие же, как у женщин. Разница лишь в том, что у мужского организма выше запас физической прочности. Поэтому при серьезных нагрузках они какое-то время могут продержаться, но потом худеть начинают еще быстрее, чем женщины. Сильнее влияют на мужчин стрессогенные факторы. Это связано с тем, что мужчины чаще всего не дают выхода негативным эмоциям, а проживают их глубоко в себе.

Главное – спокойствие

Но какими бы ни были причины внезапного сильного снижения веса, для его восстановления необходимо обеспечить организму психологический комфорт и полноценное качественное, натуральное питание. Купите себе любимой еды, постарайтесь чем-то радовать себя каждый день, прекратите переживать по пустякам и найдите интересное занятие, отвлекающее от тревожных мыслей. И постепенно организм восстановится, и все вернется на свои места.

Автор: Анна Александрова

С этим читают

Отзывы и комментарии

Почему я не худею? Вот все возможные причины

Дайте угадаю … вы все делаете правильно, но не худеете?

Я слышу это каждый день. Кто-то скажет мне, что они стали лучше кушать. Или здоровое питание. Или меньше есть. Или есть «правильно». Или соблюдайте диету, предназначенную для похудения.

Они также могут сказать мне, что тренируются. Может кардио. Или силовые тренировки. Или оба.

И мне говорят, что, несмотря на все это, ничего не происходит .У них это просто не работает. И тут меня спрашивают: почему я не худею?

Что ж, если вам интересно то же самое, продолжайте читать … потому что я собираюсь показать вам все возможные причины и способы их решения.

Три категории не худеть

Как вы уже понимаете, существует много разных причин, по которым человек будет находиться в ситуации, когда он правильно питается и / или занимается спортом, но на самом деле не теряет веса.

Но дело в том, что ВСЕ эти причины попадут в одну из этих трех категорий…

КАТЕГОРИЯ 1: Ваш вес уравновешивается

Это когда человек успешно теряет жир , , но одновременно получение некоторой другой формы «веса» , которая уравновешивает его и временно предотвращает отображение какого-либо прогресса на весах.

Итак, человек может сбросить X фунтов жира, набрав X фунтов чего-то еще (т.е. вода, мышцы, гликоген, фекалии, еда и т. д.), в результате чего их вес остается неизменным, а иногда даже увеличивается (подробности здесь: 12 причин необъяснимого увеличения веса).

Это означает, что проблема в этих случаях заключается в том, что потеря веса не происходит, хотя потеря веса происходит. И это важное различие.

К числу причин относятся:

КАТЕГОРИЯ 2: Вы не отслеживаете должным образом прогресс

Это еще одна категория, в которой человек успешно теряет жир , только в этом случае он фактически не осознает этого .

Как такое может быть? Потому что они либо А) неточно измеряют свой прогресс, Б) неправильно интерпретируют свой прогресс (или его отсутствие), либо В) комбинацию того и другого … и не позволяют им на самом деле увидеть, что это происходит.

Итак, сжигание жира происходит так, как должно быть… они просто ошибочно пришли к выводу, что это не так.

Причины включают:

КАТЕГОРИЯ 3: У вас нет постоянного дефицита калорий

В отличие от двух предыдущих категорий, где жир успешно терялся, а отдельная проблема (набор веса в другой форме или неправильное отслеживание) предотвращала это. Эта третья категория — единственная, в которой потеря веса не происходит, потому что потеря веса законно не происходит .

И это может означать только одно: единственная причина и требование потери жира — постоянный дефицит калорий — НЕ на месте (осознает это человек или нет).

Что такое дефицит калорий, спросите вы?

Что ж, есть определенное количество калорий, которое требуется вашему организму каждый день для поддержания своего текущего веса (или , ваш уровень поддержки ).

Когда вы едите больше, чем это количество (также известное как , избыток калорий, ), избыток сохраняется в виде жира… что приводит к увеличению жира.Но когда вы едите меньше этого количества (он же — дефицит калорий в ), ваше тело вместо этого сжигает накопленный жир в качестве топлива … что приводит к потере жира. Полное объяснение здесь: Калорийность поступивших против калорий израсходованных

Итак, если человек не теряет жировые отложения, основная причина — всего лишь — это отсутствие постоянного дефицита. В буквальном смысле этого не может быть.

Причины включают:

.

Почему я не худею? 6 причин

Когда человек хочет похудеть, неправильная диета и упражнения — частая ошибка. Эти методы могут предотвратить потерю веса или даже увеличить вес.

Калории — это единица измерения, показывающая количество энергии в продуктах питания и напитках. Организму для функционирования требуется определенное количество калорий.

Превратит лишние калории в жир, увеличивая общий вес. Тело может похудеть только тогда, когда оно сжигает больше калорий, чем потребляет.

Человек может похудеть с помощью диеты с ограничением калорий и регулярной физической активности. Однако многие факторы могут предотвратить потерю веса.

Поделиться на PinterestЧтобы похудеть, организм должен сжигать больше калорий, чем потребляет.

Для похудения необходимо иметь дефицит калорий. При этом организм сжигает больше калорий, чем получает от диеты.

Упражнения — эффективный способ сжигать калории. Но чтобы ощутить значительную потерю веса, человеку необходимо сочетать упражнения с меньшим потреблением калорий.

Исследования показывают, что без существенных изменений в диете одни только упражнения вряд ли приведут к значительной потере веса для большинства людей.

Человек может похудеть с помощью чрезвычайно высоких физических нагрузок, но даже в этих случаях потеря веса более чем на 4,4 фунта (2 кг) маловероятна.

Организм сжигает большую часть калорий за счет основного обмена веществ. Это относится ко всем процессам, поддерживающим жизнь, таким как переваривание пищи и дыхание.Даже мозговая деятельность сжигает калории.

Физическая активность, которая относится ко всем движениям тела, требует гораздо меньшего количества энергии. Работа по дому и подъем по лестнице квалифицируются как физическая активность. Структурированные физические упражнения сжигают еще меньше калорий.

Без достаточного сокращения количества потребляемых человеком калорий очень трудно похудеть с помощью упражнений.

Исследования также показывают, что люди, как правило, едят больше еды, когда они регулярно тренируются.Это может затруднить поддержание дефицита калорий и похудание.

Лучший способ похудеть — сочетать упражнения с диетой с ограничением калорий.

Многие причудливые диеты не основаны на научных доказательствах и могут быть контрпродуктивными для похудания.

Большие суммы денег, которые люди зарабатывают, создавая диеты для похудания, привели к огромному разнообразию. Многие из этих диет очень строгие и могут вызвать проблемы со здоровьем.

Некоторые причудливые диеты, такие как диета Аткинса, могут привести к потере веса.Но в большинстве случаев это происходит из-за потери воды и мышц, а не жира.

Кроме того, эти диеты трудно поддерживать, и большинство людей восстанавливают потерянный вес вскоре после прекращения диеты.

Самые эффективные и здоровые диеты отличаются большим разнообразием и сбалансированностью. Важно потреблять меньше калорий, но это не должно быть результатом чрезмерных ограничений на какие-либо основные группы продуктов питания.

Тем не менее, полезно сократить потребление сахара и вредных жиров, таких как трансжиры.

Поделиться на PinterestНекоторые исследователи рекомендуют заниматься спортом по 225–420 минут в неделю для эффективного похудения.

Регулярные упражнения необходимы для похудения.

Исследование, опубликованное в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise , предлагает как минимум 225-420 минут физической активности в неделю для эффективного похудения. Важно поддерживать этот уровень в течение длительного периода.

Выполнение различных упражнений также может повлиять на потерю веса.

Два основных типа упражнений — аэробные и анаэробные. Аэробные упражнения, или упражнения на выносливость, предполагают постоянное и повторяющееся использование больших групп мышц, таких как руки и ноги. Примеры аэробных упражнений включают бег трусцой и езду на велосипеде.

Анаэробные упражнения включают короткие интенсивные всплески активности. Примеры анаэробных упражнений включают тренировки с отягощениями или спринт.

В то время как аэробные упражнения основаны на непрерывном поступлении кислорода для получения энергии, анаэробные упражнения получают всю свою энергию из глюкозы, хранящейся в мышцах.

Обе формы упражнений имеют несколько преимуществ для общего состояния здоровья, но есть споры о том, какая из них наиболее полезна для похудения.

По данным Американского колледжа спортивной медицины, аэробные упражнения имеют прямое влияние на потерю веса, но только анаэробные упражнения — нет. Анаэробные упражнения могут нарастить мышцы и сжечь жир, но поскольку мышцы весят больше, чем жир, снижения веса не произойдет.

Однако анаэробные упражнения могут преобразовать жировые отложения в сухие мышцы.Поскольку мышцы весят больше, чем жир, это, вероятно, объясняет отсутствие потери веса за счет анаэробных упражнений.

Анаэробные упражнения, такие как силовые тренировки, также могут увеличить скорость основного обмена в организме. Это означает, что они могут иметь более продолжительный эффект.

Комбинация аэробных и анаэробных упражнений, вероятно, лучший метод упражнений для похудания.

Употребление слишком большого количества сладких напитков может предотвратить потерю веса.

Исследования показывают, что количество сахара в рационе влияет на набор веса.Но многое из этого может быть связано с употреблением сладких напитков.

Легко упустить из виду напитки как часть диеты. Но многие сладкие напитки высококалорийны.

В отличие от различных высококалорийных продуктов, эти напитки не утоляют чувство голода и обеспечивают организм недостаточным количеством энергии. Это упрощает незаметное употребление слишком большого количества сладких напитков.

Исследования показывают, что сладкие напитки могут играть роль в ожирении, диабете 2 типа и сердечных заболеваниях.

Ограничение или отказ от употребления сладких напитков может способствовать снижению веса.

Плохой или недостаточный сон может повлиять на потерю веса.

Исследования показывают, что плохой сон может увеличить риск ожирения и диабета. Также возможно, что недостаток сна может нарушить способность организма регулировать чувство голода.

В исследовании с участием 472 взрослых, страдающих ожирением, время, проведенное во сне, было важным предиктором успеха интенсивной программы похудания.Еще одним важным предиктором был стресс.

По данным Национального фонда сна, взрослые в возрасте 18–65 лет должны стремиться спать 7–9 часов в сутки. Пожилым людям следует стремиться к 7-8 часам.

Поделиться на Pinterest Слишком много алкоголя может предотвратить потерю веса, так как он высококалорийный.

Чрезмерное употребление алкоголя может предотвратить потерю веса.

Алкоголь — калорийный напиток. Например, пиво на 12 унций содержит около 153 калорий, а стакан красного вина содержит в среднем 125 калорий.Выпив четыре стакана пива за вечер, вы увеличите дневное потребление калорий на 612 калорий.

Данные свидетельствуют о том, что небольшое количество алкоголя вряд ли вызовет увеличение жира в организме, но более сильное питье вызовет.

В большинстве случаев вовсе не обязательно полностью отказываться от алкоголя для похудения; По-прежнему можно похудеть, употребляя два-три алкогольных напитка в неделю. Может помочь употребление алкоголя с меньшим содержанием калорий, например водки или виски.

Похудеть бывает сложно. На самом деле нет никаких сокращений, и для того, чтобы увидеть результаты, требуется упорный труд и терпение.

Ключом к похудению является поддержание дефицита калорий за счет здоровой диеты, сочетания аэробных и анаэробных упражнений и хорошего сна.

Для людей, употребляющих алкоголь или сладкие напитки, это поможет сократить расходы.

.

11 причин, по которым вы не можете похудеть

О нет… вот оно снова. «Я ем меньше, ем здоровее и больше тренируюсь. Я все сделал правильно, но у меня все еще не работает. Почему я не худею ??? ”

Я слышу это так часто, что это начинает преследовать меня во сне. Тонны людей, которым постоянно не удается похудеть, несмотря на то, что они говорят мне, что делают все правильно, . Какого черта? Как это может быть?

Я расскажу как.Фактически, чтобы помочь вам решить эту проблему раз и навсегда, я дам вам список из 11 возможных причин, по которым вы не худеете. Готов? Давай сделаем это…

1. Вы едите слишком много калорий.

Вот как это работает, ребята. Все, что мы делаем, сжигает калории, и все, что мы потребляем (за исключением очевидных вещей, таких как вода), содержит калории.

Теперь, если количество потребляемых калорий постоянно на больше , чем количество сжигаемых калорий, мы набираем вес на .Это известно как избыток калорий, и он заставляет организм хранить оставшиеся калории в той или иной форме для дальнейшего использования. Чаще всего это жировые отложения.

Однако хорошие новости заключаются в том, что противоположный этому сценарий имеет противоположный результат. То есть, если количество потребляемых калорий постоянно на меньше , чем количество сжигаемых калорий, мы теряем . Это называется дефицитом калорий и заставляет организм вместо этого сжигать альтернативный источник энергии.Этим источником чаще всего является телесный жир.

То, что я только что описал, является научно доказанным и всегда верным уравнением баланса энергии , которое обычно суммируется как количество потребленных калорий и потраченных калорий.

Итак, если вы не худеете … вы просто едите слишком много калорий, и дефицита нет.

2. Нет, серьезно … Вы едите слишком много калорий.

Может быть, вы случайно пропустили №1. Это круто. Я тоже все время просматриваю статьи. Так что на случай, если вы его пропустили, вот ваш шанс вернуться и прочитать первый элемент в этом списке.Это вроде как важно.

3. Может быть, вы меня не слышали: ВЫ ЕДАЕТЕ СЛИШКОМ МНОГО КАЛОРИЙ!

Что, вы думали, я шучу? Я не. Причина, по которой вы не худеете, в том, что вы слишком много едите. Это оно. Дефицит калорий здесь — главное требование, а у вас их просто нет.

4. Я знаю, что вы надеялись на другие причины, но их нет.

Извините, что разочаровал вас, но от вас не скрывается никакого большого секрета или какой-либо небольшой подсказки, которую вы каким-то образом упустили.Вы просто не создаете требуемых калорий. Просто как тот.

5. Слишком много углеводов после 19:00 вызывает … Нет … Калории все еще остаются.

Привет. Прежде всего, контроль веса и композиция тела действительно вращаются вокруг калорий. Ешьте их больше, и вы набираете вес, ешьте меньше — и худеете. Taaadaaa!

И да, я знаю, вы наверняка слышали иное. Я понимаю, что вы, вероятно, видели, как кто-то утверждал, что ключом к потере веса является все, от углеводов до жиров, отказ от определенных пищевых групп, 6 небольших приемов пищи в день, отказ от еды после определенного времени ночью, есть только здоровую, «чистую» пищу или волшебные суперпродукты, и так далее.

Это все чушь .

По правде говоря, ключом к потере веса (и увеличению веса) являются и всегда будут калории. Любой, кто не согласен, — идиот, которого следует игнорировать. И продукта, который они, вероятно, пытаются продать, тоже следует избегать.

Итак, хотя многие из этих других вещей определенно имеют значение с точки зрения общего здоровья, и все же определенно играет важную роль в помощи вам в улучшении вашего тела, это всегда далекая секунда от калорий, когда речь идет о потере веса или недостатке. его.

Подробнее об этом здесь: Правда о сжигании жира

6. «Но я не ем слишком много калорий, клянусь!» Да Вы.

Знаю, знаю. Вы считаете калории и едите здоровую пищу, и вы точно знаете, что съедаете то количество, которое вам нужно, чтобы похудеть. Тем не менее, вы все еще не худеете.

Ну, угадайте, что? Вы ошибаетесь .

занижает

Если есть одна черта, с которой может согласиться почти каждый диетолог и диетолог, так это то, что люди, пытающиеся похудеть почти ВСЕГДА недооценивают , сколько калорий они фактически потребляют.Это происходит постоянно, и различные исследования по снижению веса подтверждают это.

Некоторые люди недооценивают количество потребляемой еды (например, думают, что вы съели 1 порцию, когда на самом деле съели 3 или 4), в то время как другие недооценивают количество содержащихся в ней калорий (например, думая, что еда состоит из 500 калорий, когда на самом деле было 1000). Некоторые недооценивают и то, и другое.

Ошибки и занижение сведений

На самом деле, многие люди просто ошибаются в процессе измерения размера порции и берут значительно больше, чем они думают.Ли Пил показывает несколько примеров прямо здесь.

Многие другие люди просто думают, что есть определенные «бесплатные» продукты, которые они могут есть, но не в счет … например, фрукты и овощи. Как будто калории, которые они содержат, — это волшебные калории, которые почему-то не имеют значения? Забавные штуки. На самом деле, они имеют такое же значение, как и любые другие калории, и могут быстро накапливаться. Посчитай их. Считайте все.

И не забывайте о людях, которые едят «крошечные» порции чего-то здесь и там и полагают, что это настолько незначительно, что им даже не нужно беспокоиться о его подсчете.Угадай, что? Калории от подобных вещей тоже быстро накапливаются.

Опять же, это все, что можно увидеть снова и снова, и в конечном итоге на их долю приходится сотни, а иногда и тысячи случайных калорий типа «Я даже не осознавал этого».

Я показываю типичный пример такого рода вещей из реального мира прямо здесь.

Черт, многие люди просто лгут о том, сколько они на самом деле едят. Зачем? Потому что они, очевидно, слишком стесняются признаться в том, что едят (даже самому себе), но не слишком стесняются оставаться толстыми в результате.

Где-то вы сами того не понимаете

Теперь я не обвиняю вас в том, что вы недооцениваете, или плохо измеряете, или лжец, или просто плохо умеете считать. Я просто говорю вам факты.

И дело в том, что потеря веса всегда происходит, когда присутствует дефицит калорий. Итак, если вы утверждаете, что постоянно потребляете нужное количество калорий, но при этом не худеете, значит, у вас просто нет дефицита калорий, и вам нужно было где-то напортачить.

7. «Но я сжигаю тонны калорий, клянусь!» Нет, это не так.

Знаю, знаю. Вы тренируетесь как сумасшедшие и сжигаете тонны и тонны калорий с помощью кардио и силовых тренировок и, следовательно, испытываете дефицит калорий, необходимый для похудения. Однако по неизвестной причине вы все еще не худеете.

Что это могло быть? О, я знаю … тот факт, что бесконечные примеры из реального мира и различные исследования также доказывают, что люди, пытающиеся похудеть, почти на ВСЕГДА переоценивают сожженные калории.

Да, в дополнение к недооценке калорий, которые мы потребляем, мы также переоцениваем калорий, которые мы сжигаем. Как это рецепт катастрофы?

Так вы знаете «тонны» калорий, которые, как вы предполагали, израсходовали на кардио? Да, на самом деле этого не произошло. Основываясь на всех исследованиях, которые я видел, средний человек, выполняющий типичную форму кардио с типичной интенсивностью, сжигает в среднем около 7-10 калорий в минуту.

Подумайте о том, что в следующий раз, когда вы предположите, что 30 минут на беговой дорожке будут иметь очень значительный эффект сжигания калорий.Не будет.

Не говоря уже о том, что еще одна большая проблема с переоценкой сожженных калорий заключается в том, что это создает у людей ложное мышление: «О, я был на эллиптическом тренажере 25 минут сегодня, так что я определенно могу позволить себе съесть эти лишние 1000 калорий сейчас… верно?»

Затем они отменяют то небольшое количество калорий, которое они сожгли (а затем и некоторые), а затем задаются вопросом, почему они не худеют, несмотря на то, что «все время тренируются». ХА!

8. Вы, возможно, набираете «вес» в другой форме

Хорошо, вы меня поняли … есть исключение из некоторых утверждений, сделанных в этой статье, и есть законная причина, по которой вы, возможно, не теряете веса , кроме отсутствия дефицита калорий.

Что это, спросите вы? Что ж, может случиться так, что вы НАХОДИТЕСЬ в этом требуемом дефиците калорий и теряете жира , но вы набираете что-то еще, что уравновешивает ваш вес .

Видите ли, хотя мы часто используем эти слова как синонимы, есть разница между потеря веса и потеря веса . Жиросжигание — всегда жир. Однако потеря веса может быть связана с жиром, мышцами, водой, гликогеном, фекалиями или всем вышеперечисленным. А поскольку большинство людей следят за своей потерей жира, только отслеживая свой вес на весах, ваш истинный прогресс может составлять временно скрытых (это особенно верно для женщин на ежемесячной основе).

Вот почему стоит делать больше, чем просто взвешиваться. Например, снимайте мерки, фотографируйте и измеряйте процентное содержание жира в организме.

Конечно, разница между «потерей веса» и «потерей жира» не меняет уравнение количества калорий в сравнении с калориями выхода. Это также не меняет того факта, что дефицит калорий остается единственным требованием здесь. Это просто означает, что можно сбросить жир, набирая что-то еще, и из-за этого может казаться , как если бы вы ничего не потеряли.

Я рассматриваю здесь тему: Почему я набираю вес? 12 причин необъяснимого набора веса

НО… вы должны иметь в виду, что этот сценарий в лучшем случае краткосрочный. Это означает, что если проходит неделя за неделей, а вы все еще не теряете вес, то ВЫСОКО маловероятно , что вы просто одновременно набираете какую-то другую форму веса (например, мышцы) постоянно.

Вместо этого МНОГО более вероятно, что вы просто едите слишком много калорий, не создаете дефицит калорий и просто не теряете жир, точка.

Я подробно рассказываю об этом мифе о плато потери веса здесь: Мышцы весят больше, чем жир?

Кстати…

9. Страшное плато потери веса…

Раньше вы худели, а потом просто перестали? Если это так, то вы вышли на ужасное плато потери веса, и это может означать только одно: вы все еще потребляете слишком много калорий . Разрешите объяснить…

Плато потери веса происходит, когда дефицит калорий, который вы успешно создали, перестает существовать.Есть несколько причин, почему это происходит и почему это так часто, но, честно говоря, потребуется отдельная статья, чтобы полностью объяснить (не волнуйтесь, это в моем списке дел).

Но суть проста: количество калорий по сравнению с потраченными калориями по-прежнему остается верным, просто ваши конкретные числа в этом уравнении изменились в результате потери веса, которую вы уже испытали.

Это , частично , потому что при дефиците скорость метаболизма со временем немного замедляется (процесс, известный как «адаптивный термогенез»), но это в основном только потому, что вы уже похудели… так что калорийность потребление, которое работало, когда вы были 250 фунтов, не работает так же, как сейчас, когда вы 200 фунтов.

И это всего лишь еще один способ сказать, что вы потребляете слишком много калорий для своего нового текущего веса, и необходимого дефицита калорий больше нет. Ешьте немного меньше (или сжигайте немного больше), и вы волшебным образом нарушите это плато.

10. «Голодный режим»

Ах да, всегда занимательный режим голодания. Это одна из тех тем, для должного освещения которой потребуется НАМНОГО больше, чем быстрое упоминание в статье. Черт, для этого понадобится отдельная статья, чтобы определить, что она есть, а что нет.

Большинство людей, использующих этот термин, понятия не имеют.

К счастью, я недавно написал эту статью и настоятельно рекомендую ознакомиться с ней (конечно, после прочтения этой): «Режим голодания: миф или реальность?»

А пока позвольте мне кратко резюмировать два наиболее важных момента, которые я затронул в этой статье.

Во-первых, люди, которые думают, что они худеют не потому, что находятся «в режиме голодания», ошибаются . Вместо этого они просто не могут похудеть по одной из причин, о которых мы уже говорили (например,грамм. вы едите слишком много калорий).

В данном случае «режим голодания» — лишь одна из многих глупостей, которые люди используют в качестве оправдания за то, что не смогли создать дефицит калорий. Постоянно случается. Решение, конечно же, состоит в том, чтобы исправить свою диету и программу тренировок, фактически придерживаться их и убедиться, что единственное, что вам нужно делать (создание дефицита калорий), действительно выполняется.

Второй момент заключается в том, что определение «режима голодания», которое большинство людей имеет в своей голове, неверно, и не более чем миф .Так что идея о том, что недостаточное количество еды мешает вам похудеть или даже заставляет вас набирать вес, — это чистая чушь .

Однако есть определенные аспекты «режима голодания», которые реальны, но их лучше описать как «реакция голодания ». Например, ваш метаболизм не замедляет , когда вы худеете (из-за сочетания адаптивного термогенеза и того факта, что вы весите меньше, чем раньше).

И да, чем более низко вы потребляете калории (и / или чем чрезмернее ваша выработка), тем более значительным будет это «замедление».

Но дело в том, что это «замедление» никогда не будет достаточно значительным, чтобы ОСТАНОВИТЬ или ПРЕДОТВРАТИТЬ потерю веса или каким-то образом вызвать прибавку в весе . Это миф.

По правде говоря, не может быть такого понятия, как «не худеть из-за того, что вы слишком мало едите». Независимо от того, как мало вы едите, вы всегда худеете, если есть дефицит.

Итак, что насчет той девушки, которая утверждает, что «ест 800 калорий в день и все еще не худеет?» Просто… она ошибается . На самом деле, она неправильно рассчитывает, недооценивает и / или занижает количество потребляемых калорий и потребляет больше 800 калорий или того количества калорий, которое она утверждает. (Или употребление 800 калорий в большинстве дней приводит к тому, что в другие дни она становится как сумасшедшая, создавая прекрасный сценарий, когда она голодает, используя очень мало калорий в некоторые дни, а затем переедает очень калорийно в другие дни. В конце концов, «калорийность переедания» превосходит «калории голодной смерти», и дефицита не существует.)

Как я уже сказал, это происходит постоянно.Возьмем кого-нибудь, кто утверждает, что мало ест и не худеет. Заприте их в комнате и внимательно отслеживайте / взвешивайте / измеряйте их потребление пищи, и они волшебным образом похудеют просто отлично. Подобные исследования проводились. Оказалось, что они ели не так мало, как думали.

Вот ирония в концепции «режима голодания». Некоторые его части реальны (например, замедление метаболизма), но они либо далеко не так значительны, как думают люди (например, то же замедление обмена веществ), либо просто не то, что думают люди, точка («Я пропустил сегодня завтрак… Я, наверное, уже на голодании и сжигаю мышцы, набирая жир !!! »).

Это просто длинный способ сказать, что люди, которые утверждают, что это причина того, что они не худеют, ошибаются. Вместо этого они просто едят слишком много калорий. Сюрприз Сюрприз.

11. Законные (но редкие) проблемы со здоровьем.

Я знаю, что нам всем хотелось бы верить, что нам не удается похудеть, потому что какой-то загадочный внешний фактор портит наши результаты. Дело в том, что это почти НИКОГДА.

Вот почему я нахожу мысль «это моя щитовидная железа» такой чертовски смешной.На самом деле вы просто не создаете дефицит калорий, необходимый для похудания. Серьезно, если бы ваша щитовидная железа была способна смеяться, она бы смеялась над вами за то, что вы пытаетесь использовать ее как оправдание для еды и физических упражнений как тупица.

Однако, чтобы быть как можно более полным, я хочу упомянуть, что НЕКОТОРЫЕ люди действительно имеют проблемы со щитовидной железой и / или другие законные медицинские проблемы, которые могут повлиять на их способность похудеть. Анализ крови — единственный способ узнать наверняка.

Однако, хотя это реально и случается, , вероятно, с вами не происходит. Вы просто едите слишком много калорий.

И даже в тех случаях, когда это происходит с вами, причиной отсутствия похудания все равно является отсутствие дефицита калорий. Однако решение здесь заключается не столько в том, чтобы есть меньше калорий, сколько в решении основной проблемы со здоровьем, которая мешает вашему телу сжигать столько калорий, сколько должно.

Важная точка… На всякий случай, если вы ее пропустили

Если вы не худеете, вероятно, есть тысячи различных аспектов вашей диеты и тренировок, которые вы можете рассматривать как виновники.И из этой тысячи вы потратите впустую свое время и энергию, набросившись на 999 из них.

Вместо истинная причина — калорий и тот факт, что вы либо едите их слишком много, либо сжигаете недостаточно. Даже если вы думаете, что вы … это не так.

Если бы вы были такими, вы бы худели .

Итак, прежде чем вы начнете сосредотачиваться на веселой ерунде, бессмысленной чепухе и бесчисленных оправданиях, основанных на мифах, на которых большинство людей склонны сосредотачиваться как на возможных причинах того, почему они не худеют, сделайте шаг назад на секунду и внимательно посмотрите на сколько именно калорий вы едите и сколько калорий сжигаете.

В 100% случаев ваша проблема (и решение) будет найдено именно здесь.

ОГРОМНОЕ обновление…

После целого года написания я наконец выпустил свою программу: Superior Fat Loss.

В нем я разбиваю каждую причину плато потери веса (не только общие причины, но и менее распространенные причины) и показываю вам, почему они происходят, что именно вызывает их, и что именно вам нужно. сделать, чтобы легко вернуться к сжиганию жира снова.

Я также покажу вам все изменения в диете, тренировках и образе жизни, которые необходимо внести для достижения ваших целей, в то время как минимизирует замедление метаболизма , потеря жира без потери мышц , продолжая ешьте продукты, которые вы любите , избегая раздражает правил диеты и ограничений и многое другое. Вы можете узнать об этом все прямо здесь: Superior Fat Loss

,

Как похудеть при СПКЯ: 8 научно обоснованных советов

[Последнее обновление 9 января 2019 г.]

СПКЯ (синдром поликистозных яичников) — распространенное гормональное заболевание, которым страдают до 20% женщин в пременопаузе.

Точная причина неизвестна, но большой причиной является дисбаланс мужских половых гормонов (так называемых андрогенов).

Один из самых частых симптомов — увеличение веса. Фактически, 39% женщин с СПКЯ имеют избыточный вес или страдают ожирением (1).

К счастью, несколько изменений в образе жизни могут помочь вам сбалансировать гормоны и сбросить вес.

В этой статье рассматриваются 8 советов, как похудеть при СПКЯ.

1. Выберите диету, снижающую уровень инсулина

И СПКЯ, и увеличение веса приводят к инсулинорезистентности.

Инсулинорезистентность увеличивает выработку андрогенов, что приводит к дополнительному увеличению веса. Это формирует устойчивую петлю обратной связи (2, 3, 4).

Следовательно, поможет любая диета, снижающая массу тела и уровень инсулина.Фактически, даже небольшая потеря веса поможет снизить инсулинорезистентность при СПКЯ (5, 6).

Это означает, что обезжиренные и вегетарианские диеты могут работать, а также палео и средиземноморская диета. Все, что вам нравится и что вы можете придерживаться в долгосрочной перспективе.

Существуют определенные модели питания, которые были специально изучены для лечения СПКЯ:

Низкоуглеводные диеты

Низкоуглеводная диета — это режим питания, который примерно на 30% состоит из энергии из углеводов.

Для сравнения, стандартная американская диета составляет около 55-65% углеводов.

Низкоуглеводные диеты особенно хорошо снижают инсулинорезистентность. Теоретически это должно помочь предотвратить повышение уровня андрогенов, которые способствуют увеличению веса при СПКЯ (6, 7).

Кроме того, низкоуглеводные диеты, как правило, содержат большое количество белка, поскольку углеводы необходимо чем-то заменять. Диеты с высоким содержанием белка помогают обуздать аппетит, что приводит к снижению потребления калорий в течение дня и большей потере веса (8).

Кетогенные диеты

Кетогенные диеты с очень низким содержанием углеводов (около 5% от общей энергии), умеренным содержанием белка и очень высоким содержанием жиров.

Было также показано, что они снижают уровень инсулина и сжигают жир. Теоретически они должны быть полезны при СПКЯ (9, 10).

В небольшом исследовании 5 женщин с СПКЯ 24-недельная кетогенная диета снизила их массу тела на 12%, тестостерон на 22% и инсулин натощак в среднем на 54% (29).

Однако эта диета ограничивала участников максимум 20 граммами углеводов в день в течение всех 24 недель. Это равняется 1 большому фрукту или чуть более ломтику хлеба в день.Остальная часть их пищи должна была состоять из чистого жира или белка.

Очевидно, что для подавляющего большинства людей это неприемлемо, поэтому я не рекомендую его.

Фактически, это исследование начали 11 женщин, но только 5 смогли его завершить.

Резюме: Любая диета, снижающая как вес, так и уровень инсулина, полезна при СПКЯ. Низкоуглеводные диеты кажутся полезными и подтверждаются ранними исследованиями.

2. Ограничьте потребление нездоровой пищи и избегайте переедания

В диете для похудения мало места для нездоровой пищи.

Чипсы, конфеты, подслащенные напитки и другие продукты с высоким содержанием калорий и добавленных сахаров не обладают питательными свойствами.

Добавленные сахара, в частности, повышают инсулинорезистентность и могут способствовать увеличению веса из-за избыточных калорий (11).

Кроме того, нездоровая пища также может вызывать эпизоды переедания у некоторых женщин. Особенно когда вы в стрессе или эмоционально (12, 13).

В одном исследовании 60% женщин с ожирением и СПКЯ проявляли переедание (14).

Неизвестно, почему женщины с СПКЯ склонны к запоям. Но может быть задействован гормон грелин, регулирующий чувство голода и сытости.

Обычно уровень грелина падает в течение часа после окончания еды, что помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным

Однако у женщин с СПКЯ уровень грелина снижается медленнее после еды. Та же картина наблюдается и у женщин с компульсивным перееданием (15, 16, 17).

Ограничьте потребление добавленного сахара, убирая нездоровую пищу из дома или в неудобных местах.Это также снизит вероятность переедания.

Резюме: Нездоровая пища богата калориями и содержит сахар, что способствует развитию инсулинорезистентности. Они также могут поощрять переедание, которое, по-видимому, чаще встречается у женщин с СПКЯ.

3. Регулярно тренируйтесь

Диета — это главный приоритет при СПКЯ.

Даже те, кто регулярно занимается спортом, могут набрать вес при неправильном питании (18).

Но упражнения, конечно, имеют много других преимуществ, особенно для женщин с СПКЯ.

Силовые тренировки (также называемые силовыми тренировками) особенно полезны для уменьшения абдоминального жира и улучшения инсулинорезистентности (19).

Сюда входит поднятие тяжестей, а также упражнения с собственным весом.

В одном недавнем исследовании женщины с СПКЯ, которые выполняли упражнения с отягощениями 3 раза в неделю в течение 4 месяцев, показали значительное улучшение окружности талии и мышечной массы (20).

Увеличение мышечной массы приводит к увеличению скорости метаболизма.То есть количество калорий, которые вы сжигаете в состоянии покоя.

Упражнения для сердечно-сосудистой системы по-прежнему важны, и они действительно усиливают эффект силовых тренировок.

Было показано, что ходьба не менее 7500 шагов в день снижает ИМТ (индекс массы тела), размер талии и уровень андрогенов у женщин с СПКЯ (21).

Поговорите со своим врачом перед тем, как начать новую тренировку.

Резюме: Упражнения, особенно силовые тренировки, эффективны для снижения уровня жира, инсулина и андрогенов при СПКЯ.Программа, сочетающая силовые тренировки с небольшим количеством кардио, является идеальной.

4. Измерьте свои порции

Деформация порций является основным фактором увеличения веса (25).

Отмеренные порции — это один из способов убедиться, что вы не переедаете. Это не должно продолжаться вечно, но, по крайней мере, на несколько дней, чтобы дать вам базовое понимание.

Упакованные продукты имеют рекомендуемый размер порции на этикетке. Обязательно отмерьте нужную порцию с помощью пищевых весов, мерных чашек или ложек.

Или используйте руку в качестве ориентира, если вы едите пищу без этикетки.

Резюме: Можно легко переесть, даже не осознавая этого. Понимание и контроль размера порции — хороший способ предотвратить это.

5. Практикуйте внимательность

Внимательность — это форма медитации, которая тренирует ум быть более присутствующим и сосредоточенным.

Было показано, что он уменьшает переедание, связанное со стрессом, и улучшает распознавание сигналов голода и насыщения (26, 27).

Таким образом, это может быть полезно для контроля массы тела.

Внимательность — это безопасно, и ей можно научиться дома. Многие бесплатные ресурсы доступны в Интернете.

Веб-сайт Headspace предлагает 10 бесплатных занятий с гидом и приложение для тренировки осознанности на ходу.

Резюме: Внимательность может быть полезной стратегией для похудения, поскольку помогает сосредоточиться и лучше осознавать свои пищевые привычки. Его можно использовать в дополнение к рекомендациям по диете и физическим упражнениям.

6. Пейте больше воды

Было доказано, что употребление большего количества воды помогает сбросить вес (28).

Даже легкое обезвоживание вызывает симптомы, которые можно спутать с голодом, например усталость и головокружение.

Кроме того, замена сахаросодержащих напитков (например, газированных напитков или фруктового сока) — это простая замена, которая сокращает огромное количество калорий.

В качестве напитка выбирайте негазированную или негазированную воду без сахара.

Резюме: Замена сладких напитков водой предотвращает обезвоживание, снижает потребление калорий и может быть полезно для похудания.

7. Некоторые лекарства могут помочь

Изменения в диете и образе жизни имеют фундаментальное значение для лечения СПКЯ.

В некоторых случаях, когда эти методы оказываются безуспешными, врачи могут прописать лекарства.

Метформин — это лекарство от диабета, которое также обычно назначают при СПКЯ. Это помогает организму более эффективно использовать инсулин.

Обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с похудением с помощью рекомендаций, приведенных в этой статье.

Резюме: Если вы не можете похудеть с помощью изменения диеты и физических упражнений, обратитесь к врачу.Могут помочь лекарства.

8. Добавки хрома могут помочь, но я в этом сомневаюсь

Пиколинат хрома (III) — это добавка, полученная из металлического элемента хрома.

Многие сайты о естественном здоровье сообщают, что он помогает организму более эффективно использовать инсулин. А теперь несколько небольших исследований изучили его влияние на пациентов с СПКЯ.

Одно исследование показало, что прием 200 мкг в день в течение 8 недель улучшил инсулинорезистентность. Другой обнаружил, что 1000 микрограммов пиколината хрома (III) в день в течение 6 месяцев значительно улучшили ИМТ и резистентность к инсулину (22, 23).

Однако более крупные исследования, посвященные диабетикам (а не женщинам с СПКЯ), показывают, что хром не улучшает действие инсулина (24).

Кроме того, хром может взаимодействовать с лекарствами, что может быть опасно.

Судя по совокупности доказательств, вы могли бы попробовать это, но я не уверен, что это будет настолько полезно. В конце концов, быстрые решения, такие как добавки, никогда не являются решением.

Резюме: Небольшие исследования и интернет-отчеты показывают, что добавление хрома помогает при СПКЯ.Но более крупные, хотя и менее актуальные исследования показывают, что он неэффективен и потенциально может взаимодействовать с другими лекарствами.

Примерный план питания при СПКЯ

Это примерный план питания, разработанный для похудания при СПКЯ.

Он основан на рекомендациях, описанных ранее в этой статье.

В целом, в нем меньше углеводов (30-50%), чем в стандартной американской диете.

Понедельник

• Завтрак: Яйца и шпинат.
• Обед: Салат из тунца с оливковым маслом и горсткой орехов.
• Ужин: Говяжий фарш и чечевица с овощами и жирным греческим йогуртом. Сделайте достаточно, чтобы пообедать завтра.

вторник

• Завтрак: Маленькая тарелка овса.
• Обед: Остатки с предыдущей ночи.
• Ужин: Жаркое из курицы с брокколи и спаржей. Сделай завтра на обед дополнительно.

Среда

• Завтрак: Полножирный греческий йогурт и ягоды.
• Обед: Жаркое, оставшееся после предыдущего ужина.
• Ужин: Запеканка из сырного картофеля, цветной капусты и брокколи (гратен). Сделай завтра на обед дополнительно.

Четверг

• Завтрак: Яйца и шпинат.
• Обед: Остатки предыдущего ужина плюс 1 апельсин.
• Ужин: Лосось с брокколи и спаржей в сливках.

Пятница

• Завтрак: Маленькая тарелка овса.
• Обед: Салат из тунца с оливковым маслом и горсткой орехов.
• Ужин: Стейк и жареные овощи.

Суббота

• Завтрак: Полножирный греческий йогурт и ягоды.
• Обед: Салат из куриного авокадо с оливковым маслом и 1 яблоком.
• Ужин: Ужин вне дома.

Воскресенье

• Завтрак: Сосиски и яйцо с авокадо.
• Обед: Огуречно-морковные палочки с творогом и горсть орехов.
• Ужин: Жаркое в темпе с чечевицей, орехами кешью и зелеными листовыми овощами.

Количество перекусов должно быть строго ограничено. Выберите 1 фрукт.

Больше идей для низкоуглеводных блюд можно найти здесь.

Изюминка

Похудение при СПКЯ является особенно сложной задачей из-за инсулинорезистентности и несбалансированного полового гормона.

Однако это, безусловно, возможно, и диета остается наиболее важным фактором.

Снижение потребления углеводов особенно полезно, особенно из высококалорийной нездоровой пищи, содержащей добавленный сахар. Упражнения с отягощениями для наращивания мышечной массы наряду с некоторыми другими изменениями образа жизни также могут значительно помочь.

Это непросто, но можно.

,