Разное

Симптомы пмс как снять: Предменструальный синдром: 12 способов облегчить ПМС | Здоровая жизнь | Здоровье – перечень симптомов и лечение, причины и отзывы

Содержание

Как облегчить протекание ПМС? 🚩 как избежать пмс 🚩 Лечение болезней

Признаки проявляются за 4—14 дней до начала менструации:

- головные боли;

- бессонница;

- снижение трудоспособности;

- депрессивные состояния;

- нервозность;

- увеличение веса;

- набухание груди;

- отекание конечностей;

- могут быть: сердцебиения, боли в сердце, удушье, повышение или понижение артериального давления. Когда начинается менструация, все симптомы проходят.

К факторам, которые способствуют возникновению ПМС, относятся стрессовые ситуации и нейроинфекции, роды с осложнениями и ранние аборты, различного вида травмы и оперативные вмешательства.

В качестве лечения необходимо изменить режимы труда и отдыха, а также рекомендуется психотерапия (доверительная беседа), диета в которой практически отсутствуют соли, сахара. Нужно ограничить потребление жидкости, исключить на время потребление молока и животных жиров. Исключить из рациона кофеин и алкоголь. Употреблять как можно больше калийсодержащих продуктов: изюм, курага, капуста.

Также показаны физкультура, массажи. Назначаются поливитамины и редко транквилизаторы, при мигренях и головных болях можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Начиная с 14-го дня цикла необходимо применять мочегонные средства. Также данный эффект можно достичь природными средствами, таковыми являются свежие огурцы, листья петрушки, спаржа. Возможно применение гомеопатических препаратов, при их неэффективности в редких случаях принимают гормоны. Лечение медикаментами проводится на протяжении 3-х циклов, а затем основным методом борьбы с симптомами ПМС остается соблюдение диеты. Также для облегчения состояния можно принять горячую ванну и выпить теплого молока.

Профилактические действия нарушений менструального цикла включают в себя: рациональное питание, сон не менее 8 часов, различные способы релаксации (глубокое дыхание). Ограничение повышенных физических нагрузок, устранение нервно-психических нагрузок. Вовремя выявлять и лечить задержки полового развития, воспалительных и опухолевых процессов в органах. Предупреждать инфекции, которые передаются половым путем. Планировать беременность, использовать современные методы контрацепции, позволяющие избежать абортов, которые вызывают гормональный дисбаланс. В данный период необходимо держаться подальше от больших скоплений людей и употреблять как можно больше витамина С. Женщины в период ПМС болеют чаще вследствие ослабления иммунитета. Рекомендованы пешие прогулки в парке, езда на велосипеде по ровной местности на небольшой скорости.

Как облегчить симптомы ПМС и улучшить самочувствие перед менструацией?

симтомы пмс Термин ПМС знаком всем представительницам прекрасного пола. Согласно статистическим данным, от предменструального синдрома страдают не менее 85% женщин, независимо от возраста. Это состояние дает о себе знать регулярно, каждый месяц, за несколько дней до очередных месячных и у всех проявляется по-разному. Чтобы узнать, как облегчить ПМС, важно понять механизм его возникновения и изучить симптомы.


Как распознать предменструальный синдром?

Точно сказать, когда именно начинает проявляться ПМС, невозможно. Для каждой женщины сроки индивидуальны. Первые симптомы проявляются за одну или даже две недели до начала месячных. Спутать их с чем-то другим сложно — настолько они узнаваемы. Женщина чувствует тянущие боли внизу живота, болезненные ощущения в молочных железах, головокружение и тошноту, снижение сексуального влечения. Появляются прыщи и акне, проблемы со сном, плаксивость и раздражительность, ухудшение памяти и концентрации внимания, навязчивое желание есть в неограниченных количествах, а, следовательно, и набор веса.

как бороться с пмс Пожалуй, самые частые проявления ПМС — психоэмоциональные расстройства, повышенная усталость и набор веса. Бывает, что эти симптомы выражены настолько, что мешают нормально жить и работать. В результате плохого настроения, вспышек гнева, агрессии страдают отношения с окружающими: родными и коллегами. Все это не может не сказываться на качестве жизни. И возникает справедливый вопрос: как снять симптомы ПМС? Но для начала разберемся в причинах.


Почему же возникает ПМС?

Причина проста — за несколько дней до менструации в женском организме происходит мощный выброс гормонов. Ежемесячный ПМС — не повод унывать! Сегодня есть много способов помочь себе или избавиться от этого болезненного состояния совсем.


Боремся с ПМС эффективными натуральными средствами без гормонов

Как бороться с ПМС женщине и при этом не навредить себе? Чтобы добиться хорошего результата, начните с перемен в привычном режиме питания. Специалисты советуют в этот период ограничить потребление:

  • кофе и крепкого чая;
  • молока и молочных продуктов высокой жирности;
  • богатых калием продуктов — кураги, изюма, картофеля;
  • молочного шоколада;
  • красного мяса;
  • любой жирной и острой пищи с большим количеством приправ.

Чтобы не усугублять ситуацию, необходимо полностью исключить из рациона алкоголь.

Примерно за 7 – 10 дней до ожидаемой даты наступления менструации и во время нее придерживайтесь следующих правил питания. Обязательно включите в рацион продукты с высоким содержанием магния и кальция: петрушку, капусту, салат, шпинат, спаржу, огурцы, морепродукты, зерновые культуры и все виды орехов.


Без витаминов не обойтись!

Конечно, одни из самых эффективных помощников в борьбе с предменструальным синдромом — экстракты лекарственных растений, минеральные вещества и необходимые витамины при ПМС:

  • А — улучшает регенерацию клеток и укрепляет иммунитет,
  • Е — снимает напряженность в молочных железах и избавляет от депрессии,
  • С — мощный антиоксидант, повышает тонус и выносливость организма,
  • В6 — нормализует гормональный баланс,
  • магний — уменьшает боль и снимает ощущения беспокойства.

помощь при пмс Оптимальный набор микро- и макроэлементов содержит биокомплекс Lady’s formula Персональная Месячная Система™ Усиленная Формула, который усилен экстрактами лекарственных растений. В чем особенность биокомплекса? Благодаря применению биокомплекса Lady’s formula одновременно происходит нормализация менструального цикла, устранение симптомов ПМС и улучшение состояние в критические дни.

Каждый компонент имеет свою «зону действия», например, экстракты витекса священного, донг-квая и дикого ямса нормализуют гормональный баланс и регулируют менструальный цикл, а экстракты листьев бучу

и кизила ямайского устраняют циклические боли. Хорошо известные всем магний и витамины группы В улучшают настроение и помогают управлять эмоциями, а вот готу-кола мало кто знает как помощника в устранении психоэмоционального дискомфорта. Экстракт листьев малины и корня одуванчика лекарственного нормализует объем и длительность менструаций, устраняют отеки, набор веса.

Принимайте биокомплекс так, как указано в инструкции. Обратите внимание, что этот биокомплекс содержит 2 специализированные формулы (каждая в своем блистере): для приема вне менструации (№ 20) и для приема во время месячных (№10).

При регулярном приеме Вы отметите стабилизацию цикла и безболезненность месячных, а также уйдут плаксивость и раздражительность, повысится работоспособность, Вы не будете отекать и набирать вес. С Lady’s formula Персональная Месячная Система Усиленная Формула Ваша жизнь даже в «критические» дни заиграет яркими красками!

Предменструальный синдром (ПМС): симптомы, как облегчить

предменструальный синдром

Что такое ПМС?

ПМС – это аббревиатура от словосочетания предменструальный синдром. Большинство женщин на Земле периодически испытывают чувство небольшого дискомфорта, которое связано с предстоящей менструацией. Однако, многим из нас знаком не просто дискомфорт перед «этими» днями, а очень неприятные и болезненные ощущения, которые врачи называют «предменструальным синдромом» или коротко – ПМС.

Симптомы ПМС

Обычно все неприятные симптомы возникают за несколько дней до менструации, иногда раньше – за неделю или даже две до нее. К основным симптомам ПМС относят:

  • вздутие живота;
  • тянущие боли внизу живота;
  • болезненные ощущения в молочных железах;
  • перепады настроения;
  • отеки;
  • появление прыщей и акне;
  • головные боли и другие эмоциональные и физические изменения.

По статистическим данным в большей или меньшей мере ПМС подвержены 85% женщин в мире.

Иногда бывает так, что симптомы ПМС настолько серьезны и ярко выражены, что нарушают обычный уклад жизни и мешают полноценно жить и работать. Такое состояние медики называют «предменструальным дисфорическим расстройством» (ПДР). По сути ПДР – это тяжелая форма ПМС, которое значительно тяжелее переносится как физически, так и морально и может вести даже к суицидальным настроениям.

Почему возникает ПМС

Предменструальный синдром сопровождает женщину на протяжении всей ее зрелой жизни, он возникает регулярно (ежемесячно) и не позволяет забыть о себе. Сопровождается ПМС как вышеперечисленными симптомами, так и некоторыми другими, не менее раздражающими факторами, например, навязчивым желанием что-нибудь съесть. При этом мы даже не всегда может понять, что именно нужно съесть, чтобы утолить чувство голода.

Чтобы понять как вести себя в это время и как облегчить существование себе любимой нужно в первую очередь понимать, почему в организме происходят столь неприятные изменения.

Причины ПМС

Неприятные проявления предменструального синдрома связаны с тем, что именно перед менструацией в организме значительно увеличивается количество женских половых гормонов. Это обуславливает не только физическое недомогание, но и такие психологические проблемы, как повышенную раздражительность, вспышки гнева, апатию и забывчивость.

Обычно полной силы симптомы ПМС достигают к 25-26 годам, а особенно ярко начинают выражаться в период от 30 до 40 лет.


Реакция организма на предменструальный синдром

У каждой из женщин ПМС проявляется по-разному, но есть все же общие моменты, с которыми перед критическими днями сталкивается практически каждая женщина.

Повышенный аппетит

Проблемы с аппетитом в период ПМС беспокоят большинство женщин. Особенно досадно, что в такие дни совсем не хочется есть полезную капусту или морковку, а хочется сладостей или мучного. Кроме того, часто вообще бывает не понятно, чего хочется и это еще больше раздражает.

Однако есть и те, кому во время ПМС, наоборот, совсем не хочется есть, пропадает аппетит и может даже случиться расстройство желудка.

Болезненные ощущения

Являясь одним из основных симптомов ПМС, боль чаще всего возникает за несколько дней до менструации. В основном это болезненные ощущения внизу живота и в молочных железах, а также головная боль и тянущие боли в области поясницы.

Появление прыщей

Вот вроде бы и возраст давно не девичий, а прыщи перед месячными все равно появляются с пугающей регулярностью. Дело в том, что они также являются одним из основных симптомов ПМС, связанных с гормональными изменениями, который в свою очередь провоцируют повышение сальности желез, из-за чего поры кожи забиваются и воспаляются, образовывая прыщи.

Скачки настроения

Нетерпимость и повышенная раздражительность сопровождает период ПМС. Хотя здесь опять же проявления могут быть как незначительными (немного повышенная раздражительность, чувство подавленности), так и ярко выраженными (приступы плача, высокая тревожность, гнев и др.). Некоторые женщины испытывают даже проблемы с концентрацией внимания и памятью.

Как определить ПМС

Если Вы сомневаетесь, испытываете ли симптомы ПМС, то понаблюдайте за своими ощущениями в течение 5-7 дней перед месячными. Если Вы отметили у себя вышеназванные симптомы перед, как минимум, тремя менструальными циклами, то можете смело включать себя в число женщин, страдающих от ПМС.

Однако важно не перепутать ПМС с каким-либо другим заболеванием, так как симптомы ПМС могут быть схожи с признаками некоторых других состояний, например, заболеваний щитовидной железы, предменопаузы, синдрома хронической усталости или неврозов.

Отличить ПМС от других болезненных состояний можно по тому, что симптомы ПМС как резко появляются, также и бесследно исчезают, чтобы вернуться ровно через месяц. Признаки же других заболеваний носят более выраженный характер, они продолжительные и стойкие.


Как облегчить или снять симптомы ПМС

Сложно сказать, что важнее для женщины физические недомогания или эмоциональный дискомфорт. Но каждая из нас знает, что гораздо проще справиться с болью, когда на душе легко и спокойно. Поэтому в этот сложный для организма период не лишайте себя удовольствия понежиться в постели или съесть что-нибудь вкусненькое. Снимите некоторые ограничения, ведь организму и так тяжело, и точно не станет легче, если Вы станете раздражаться из-за повышенной требовательности к себе. Только не нужно относиться к этим дням, как к периоду вседозволенности и поглощать в неимоверных количествах торты и пирожные, такой подход еще больше удручит Вас, когда талия обрастет лишними килограммами или случится расстройство желудка.

Как снять боль и эмоциональное напряжение при ПМС

Часто болезненные ощущения при ПМС пропадают, если принять теплую ванну, которую будет полезно дополнить отваром ромашки или мяты. А вот от сауны и горячей бани следует отказаться. Во время ПМС не стоит массировать область живота и бедер.

Хорошим профилактическим средством является полноценный 8-часовой сон и регулярный отдых. Важно больше бывать на свежем воздухе и спать в проветренном помещении.

Снять раздражительность можно с помощью чая с ромашкой, мелиссой или мятой. Когда народная медицина не помогает, можно попробовать валерианку или настойку пустырника. А вот крепкий кофе и чай в этот период лучше исключить из рациона, также как и напитки с кофеином (например, колу).

Также не следует есть в больших количествах острые и соленые блюда, которые будут только усиливать чувство жажды и заставлять Вас выпивать намного больше воды, чем того требует организм, провоцируя отечность. Полезным в этот период будет клюквенный сок, снимающий вздутие и уменьшающий отеки.

К полезной еде в предменструальный период можно отнести зерновые блюда, рис, хлеб, макаронные изделия, картофель, морепродукты, а также овощи и фрукты в соответствии с сезоном. С молочными продуктами и мясом нужно быть осторожно и ограничить их потребление.

Нужно ли идти к врачу с симптомами ПМС

К специалисту следует обращаться в том, случае, если симптомы ПМС выбивают Вас из привычного ритма жизни и нарушают работоспособность. К врачу нужно обращаться тогда когда Вы ощущаете выраженный физический дискомфорт или длительное расстройство настроения.

Если же, несмотря на все Ваши усилия, ежемесячно ПМС делает Вашу жизнь невыносимой, то это может быть свидетельством нарушения деятельности эндокринной системы. Заведите дневник и вносите в него все проявления ПМС, чтобы проконсультироваться по этому поводу с врачом.

Но, даже если Вы не больны, а просто тяжело переносите данный период в жизни женщины, доктор может назначить Вам лекарственное средство, снимающее неприятные симптомы ПМС.

Но не поддавайтесь искушению пойти в аптеку и купить разрекламированное средство, не занимайтесь самолечением, так как, заглушив симптомы, Вы можете замаскировать другое заболевание и упустить драгоценное время.

Романчукевич Татьяна
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

симптомы, формы, причины, лечение предменструального синдрома препаратами и народными средствами

Что такое пмс у девушекЧто такое пмс у девушек

Раньше такое заболевание не воспринималось врачами, но с течением времени пришло другое мнение.

Что же такое ПМС у женщин и девушек? Циклическим синдромом является ряд симптомов перед началом критических дней, сопровождающихся болезненными ощущениями, нестабильным психоэмоциональным состоянием и повышенной утомляемостью.

Формы проявления

Зачастую определяется четыре формы:

  • нервно-психическая. Для этой формы характерно обострение эмоций, перепады настроения, слабость, бессонница, беспричинные слезы, депрессия, раздражительность и агрессия;
  • отечная форма. Характеризуется болезненностью груди, отеками лица и конечностей, потливостью, метеоризмом, запорами, болями;
  • цефалгическая форма. Цефалгия в переводе с медицинской терминологии обозначает головную боль, следовательно цефалгическая форма характеризуется мигренью, головокружением, тошнотой. Помимо этих симптомов, наблюдаются боли в сердце и подавленное психоэмоциональное состояние;
  • кризовая форма. Характеризуется адреналиновыми кризами. Начинаются они с болей под грудью, похолоданием рук и учащенным пульсом. Еще одной отличительной чертой кризовой формы является обострение страхов. Кризовая форма ПМС требует обязательного лечения.

Стадии синдрома предменструального напряжения

В течении болезни различают три стадии:

  • компенсированная. Симптомы, сопутствующие синдрому предменструального напряжения, с началом месячных проходят, а общая картина с возрастом не изменяется;
  • субкомпенсированная. Количество и тяжесть симптомов со временем возрастает, а период отягощается и прогрессирует;
  • декомпенсированная. Множество симптомов и тяжесть течения сопровождают болезнь. С возрастом промежутки, характеризующиеся стабильным состоянием, укорачиваются.
Боль в молочной железеБоль в молочной железеВ климактерическом периоде боль в молочной железе может указывать на уже имеющееся заболевание.

Многих женщин интересует вопрос, а может ли препарат Дюфастон задержать месячные? Ответ на этот и другие вопросы вы найдете в нашей статье.

Причины ПМС у женщин и факторы риска

Врачами и исследователями не установлено, что является первопричиной и какие факторы влияют на возникновение недомогания.

Считается, что основополагающими причинами предменструального синдрома у женщин являются стрессы, аборты, травмы, перенесенные операции, нейроинфекции, заболевания «по-женски». Основной причиной считается изменения в пропорциях гормонов — прогестерона и эстрогена.

Из-за увеличения выработки эстрогена, который задерживает жидкость, происходят отечности, увеличение грудей, нарушения в психоэмоциональном состоянии.

Другой теорией о возникновении циклического синдрома является излишняя выработка пролактина. Исследователями доказано, что на течение предменструальной болезни существенно влияют простагландины, которые вызывают мигрени, расстройства ЖКТ, онемение конечностей и др.

Помимо этих теорий, врачами рассматриваются и другие, такие как нарушения водно-солевого баланса, недостаток витаминов, связь с генетикой и сбои в работе гипоталамуса. Другая группа исследователей считает, что синдром вызван рядом основополагающих факторов, которые являются сугубо индивидуальными.

Признаки и симптомы ПМС у женщин

Набор симптомов сугубо индивидуален, но основными являются:

  • мигрень;
  • перепады настроения;
  • депрессивное состояние: плаксивость, сонливость, усталость;
  • учащенный пульс, усиление страхов;
  • агрессия, раздражительность;
  • боли в пояснице, сердце и брюшной области;
  • повышенный аппетит, отечность, увеличение молочных желез;
  • повышенная чувствительность;
  • крапивница, зуд.

Основные методы диагностики

Диагностика предменструального синдрома

Диагностика предменструального синдромаПри наличии пяти и более симптомов можно сделать однозначный вывод — это пременструальная болезнь.

Для диагностики синдрома предменструального напряжения сдаются анализы на гормоны.

Благодаря полученным результатам, можно определить точную форму заболевания.

Как известно, при отечной варианте прогестерон заметно уменьшается, а при остальных формах увеличивается пролактин.

Следующие методы диагностики назначаются врачом, исходя из жалоб пациентки:

  • магнито-резонансная томография;
  • электроэнцефалография головного мозга;
  • измерение суточного объема мочи;
  • УЗИ органов таза, молочных желез, надпочечников;
  • измерение давления.

Лечение ПМС у женщин

Медикаментозные препараты

При медикаментозном лечении заболевания препараты назначаются врачом в индивидуальной дозировке. Как правило, может назначаться до 6 разных типов препаратов, способствующих притуплению и излечению определенных симптомов:

  • регуляция кровоснабжения и метаболизма, выравнивание работы ЦНС, стабилизация гормонов. Препарат: Пирацетам;
  • «Разжижение» крови, защита сосудов, улучшение кровоснабжения, обезболивание. Препараты: пентоксифиллин, поливитамины, экстракт гингко-билоба;
  • нормализация выработки медиаторов ЦНС и пролактина. Препараты: флуоксетин (Прозак), экстракт плодов прутняка;
  • повышение иммунитета, регуляция питательных процессов. Препараты: Убихинон, Эрбисол;
  • нормализация ОВ (обмен веществ) в ЦНС. Препарат: Немесулид;
  • препараты, контролирующие гормоны. Назначаются индивидуально.

Лечение ПМС народными средствами

Многие женщины задаются вопросом: как облегчить симптомы ПМС? Протекание заболевания может облегчить лечение народными средствами.

  • отвар из корня одуванчика по 150 мл 2 раза в день;
  • настойка календулы по 2 капли на 300 мл 1 раз в день;
  • ромашковый, лавандовый, мятный чай для снятия мигреней;
  • цветы жасмина (30 гр) смешать с тысячелистником (40 гр), залить кипятком и дать настояться. Принимать по 200 мл 3 раза в день;
  • 1 ст. л. васильковых цветов залить кипятком, настаивать полчаса. Процедить и принимать по 100 мл 2 раза в день;
  • равные пропорции можжевельника, тысячелистника, солодки залить водой и поставить на 20 мин на водяную баню. Процедить и по 2 ст. л. до еды.

Особенностии питания при ПМС

Существует несколько правил питания, дабы избежать излишней отечности и набора веса:

  • исключаем алкоголесодержащие напитки. Их лучше заменить травяными чаями, например, одуванчиковый, ромашковый, шиповниковый;Особенности питания при пмс у женщинОсобенности питания при пмс у женщин
  • добавляем в рацион жирную рыбу: макрель, лосось, форель;
  • уменьшаем количество крахмала, заменяя на клетчатку;
  • больше кальция: он помогает избежать отеков;
  • витамин Е: в рационе должны быть орехи, которые эффективны при агрессии и раздражительности;
  • сокращаем потребление кофеиносодержащих напитков;
  • заменяем вредные сладости на горький шоколад, сухофрукты и цукаты;
  • ограничиваем потребление соли;
  • увеличьте потребление злаковых и кисломолочных продуктов.

Физиотерапия и ЛФК

Физиотерапевтические процедуры назначают по рекомендации врача, учитывая симптомы и физическую подготовку. Не следует самим назначать себе физиотерапию, самолечение может усугубить ситуацию.

Лечебная физкультура дает хорошую эффективность, ведь, как известно, спорт снимает стресс, нормализует работу организма.

Наиболее подходящие упражнения: бел, велоспорт, аэробика.

Профилактика

Меры для предотвращения заболевания:

  • прием витаминов при ПМС могут существенно притупить симптомы, а также справиться с депрессией;
  • физическая нагрузка увеличит выработка эндорфинов, снимет боль и стресс;
  • правильное питание, а в частности включение в рацион белков, поможет нормализовать пищеварение;
  • долой стрессы: медитируйте, релаксируйте и посвящайте время себе;
  • сократите потребление кофеина и избавьтесть от вредных привычек;
  • спите не менее 8 часов вдень.

Важно помнить, лечение циклического синдрома — это длительный процесс, который может продолжаться на протяжении всего репродуктивного периода, требующий усилий, четкой дисциплины и соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций.

Видео: "Основные причины и методы лечения предменструального синдрома или ПМС"

симптомы, диагностика и лечение предменструального синдрома

Предменструальный синдром (ПМС) – комплекс признаков, возникающий за несколько дней (от 2 до 10) до наступления менструации и исчезающий в первые ее дни. В другое время симптомы ПМС отсутствуют.

Состояние включает нервно-психические нарушения, вегетативно-сосудистые и обменные проявления. Практически каждая женщина когда-либо испытывала признаки ПМС. Однако тяжело он протекает лишь у каждой десятой пациентки.

Как и почему возникает предменструальный синдром

В середине менструального цикла в яичнике происходит овуляция – из созревшего фолликула выходит яйцеклетка. Она начинает продвигаться по брюшной полости к маточной трубе для встречи со сперматозоидом и оплодотворения. На месте лопнувшего фолликула образуется желтое тело – образование с высокой гормональной активностью. У некоторых женщин в ответ на такие эндокринные «всплески» реагируют отделы мозга, отвечающие за эмоции, сосудистые реакции, регуляцию обмена веществ. Часто такая индивидуальная особенность реагирования передается по наследству от матери к дочери.

Раньше считали, что ПМС чаще возникает у женщин с нарушенным гормональным фоном. Сейчас врачи уверены, что у таких пациенток наблюдается регулярный овуляторный цикл, и во всех остальных отношениях они здоровы.

Теории развития ПМС:

  • гормональная;
  • водная интоксикация;
  • дисфункция ренин-ангиотензин-альдостероновой системы;
  • нехватка витаминов и жирных кислот в питании;
  • гиперпролактинемия;
  • аллергия;
  • психосоматические расстройства.

При ПМС увеличивается относительное содержание эстрогенов при относительном снижении уровня гестагенов. Эстрогены задерживают натрий и жидкость в организме, вызывая отеки, метеоризм, появляется головная боль, болит грудь. Эстрогены активируют ренин-ангиотензин-альдостероновую систему, вызывая дополнительную задержку жидкости. Эти половые гормоны напрямую влияют на зону мозга, ответственную за формирование эмоций (лимбическую систему). Также снижается уровень калия и глюкозы в крови, что вызывает слабость, боли в сердце, снижение активности.

От уровня гестагенов зависит, за сколько дней до месячных наступит ПМС. Эти гормоны отодвигают наступление менструации. Они же определяют, сколько длится предменструальный синдром.

В результате нарушения активности ренин-ангиотензин-альдостероновой системы происходит задержка жидкости, что вызывает отек стенки кишечника. Возникает вздутие живота, тошнота, запор.

Развитию ПМС способствует нехватка витаминов, магния и ненасыщенных жирных кислот в пище. Некоторые ученые считают, что в результате возникают депрессия, боль в груди, раздражительность, повышенная температура тела.

Определенное значение в механизме развития ПМС имеет повышение уровня пролактина во второй половине цикла, аллергия к внутреннему прогестерону, а также взаимосвязанные телесные (соматические) и душевные (психические) изменения.

Клиническая картина

Выделяют три группы основных симптомов, определяющих тяжесть состояния:

  • нервно-психические расстройства: плаксивость, депрессия, раздражительность;
  • вегетативно-сосудистые изменения: тошнота и рвота, головная боль и головокружение, сердцебиение, боли в области сердца, повышение давления;
  • нарушения обмена веществ: увеличение молочных желез, отеки, вздутие живота, жажда и одышка, зуд, озноб, повышение температуры тела, боли внизу живота.

Отягчающим фактором течения ПМС является депрессия. При ней женщины сильнее чувствуют боль и другие неприятные ощущения, которые могут плавно переходить в болезненные менструации и мигрень.

Формы предменструального синдрома

ПМС может протекать в следующих клинических формах:

  • нервно-психическая;
  • отечная;
  • цефалгическая;
  • кризовая.

Нервно-психическая форма сопровождается эмоциональными нарушениями. У молодых женщин наблюдается сниженный фон настроения. В зрелом возрасте ведущим признаком становится агрессивность и раздражительность.

Отечная форма сопровождается отеками ног, лица, век. Становится тесной обувь, плохо надеваются кольца. Повышается чувствительность к запахам, появляется вздутие живота, кожный зуд. За счет задержки жидкости увеличивается вес (на 500-1000 г).

При цефалгической форме основным симптомом становится головная боль в висках с распространением в глазницу. Она имеет дергающий, пульсирующий характер, сопровождается головокружением, тошнотой и рвотой. У большинства таких женщин обнаруживаются изменения в гипофизе.

Кризовая форма проявляется симпатоадреналовыми приступами: внезапно повышается артериальное давление, появляется давящая боль в груди, страх смерти. При этом беспокоит сильное сердцебиение, ощущение онемения и похолодания рук и ног. Криз обычно возникает в позднее время суток, заканчивается выделением мочи в большом объеме. Такая форма чаще наблюдается как исход нелеченных предыдущих вариантов.

Течение

Когда начинается ПМС? При легком течении за 2-10 дней до менструации возникают три –  четыре признака, один или два из которых выражены наиболее сильно. При тяжелом течении симптомы появляются за 3-14 дней до менструации. Их больше пяти, причем не менее двух резко выражены.

Течение ПМС у всех пациенток разное. У кого-то симптомы появляются в одно и то же время и прекращаются с наступлением месячных. У других пациенток с годами регистрируется все больше признаков. Состояние нормализуется лишь после окончания менструального кровотечения. В самых тяжелых случаях симптомы сохраняются и после прекращения менструации, причем промежуток без жалоб постепенно сокращается. В такой ситуации женщина может даже терять трудоспособность. У некоторых пациенток цикличные недомогания продолжаются и после наступления менопаузы. Возникает так называемый трансформированный ПМС.

Легкое течение ПМС сопровождается появлением небольшого количества симптомов, легким недомоганием, не ограничивая нормальный ритм жизни. В более тяжелых ситуациях признаки этого состояния влияют на семейную жизнь, работоспособность, могут появляться конфликты с окружающими. В тяжелых случаях, особенно при кризовом течении, женщина не может работать и нуждается в выдаче листка нетрудоспособности.

Следует отличать ПМС от других заболеваний и состояний. Если описанные признаки существуют в течение всего менструального цикла, они могут быть проявлением депрессии, невроза, мастопатии, болезней щитовидной железы и других патологических состояний. В случае если симптомы возникают, лишь непосредственно перед началом менструации, особенно в сочетании с мажущими выделениями, нужно думать о гинекологической патологии – эндометриозе, миоме матки, хроническом эндометрите.

Диагностика

ПМС – клинический диагноз, основанный на анализе симптомов, их выраженности, цикличности возникновения. Назначается осмотр гинекологом, проводится ультразвуковое исследование половых органов. Для правильной гормональной терапии необходимо определение уровня половых и других гормонов в крови.

Пациентку консультирует невролог, при необходимости – психиатр, офтальмолог, эндокринолог. Ей могут быть назначены такие исследования, как электроэнцефалография, компьютерная томография головного мозга, ультразвуковое исследование почек, маммография.

Лишь после комплексного обследования и наблюдения гинеколог ставит такой диагноз и назначает лечение.

Лечение ПМС

Как облегчить предменструальный синдром? С этой целью рекомендуется следующая схема:

  • психотерапия;
  • правильное питание;
  • лечебная физкультура;
  • физиотерапия;
  • лечение предменструального синдрома препаратами.

Психотерапия

Рациональная психотерапия помогает избавиться от таких неприятных симптомов, как излишняя эмоциональность, перепады настроения, плаксивость или агрессивность. С этой целью используются методики психоэмоциональной релаксации, стабилизирующие поведенческие техники. Женщину учат, как облегчить ПМС, помогают справиться со страхом перед наступлением менструации.

Очень полезно проводить психотерапевтические занятия не только с женщиной, но и с ее близкими. Родные учатся лучше понимать состояние пациентки. Беседы с близким окружением пациентки улучшают микроклимат в семье. Через психосоматические механизмы удается улучшить физическое состояние пациентки, облегчить объективные проявления предменструального синдрома.

как облегчить пмс

Образ жизни и питание

В питании необходимо увеличивать содержание растительной клетчатки. Она нормализует работу кишечника, выводит излишки жидкости из организма. Суточный рацион должен на 75% состоять из углеводов (преимущественно сложных), на 15% из белков и лишь на 10% из жиров. Употребление жиров необходимо ограничить, так как они влияют на участие печени в обмене эстрогенов. Лучше отказаться и от говядины, поскольку она часто содержит небольшие дозы искусственно введенных гормонов. Таким образом, самым полезным источником белка при ПМС будут кисломолочные продукты.

Полезно увеличить употребление сока, в частности, морковного с добавлением лимонного. Рекомендуются травяные чаи с добавлением мяты, мелиссы, валерианы. Растительное успокоительное при ПМС помогает справиться с эмоциональными расстройствами, улучшить сон и общее самочувствие.

Следует отказаться от избытка соли, пряностей, ограничить употребление шоколада и мяса. Не следует употреблять алкогольные напитки, поскольку они уменьшают содержание в организме витаминов группы В, минералов, изменяют обмен углеводов. Страдает работа печени, что может привести к нарушению обмена эстрогенов и усилению выраженности состояния.

Не нужно принимать при ПМС много напитков с кофеином (чай, кофе, кока-кола). Кофеин вызывает задержку жидкости, нарушает сон, способствует нервно-психическим расстройствам. Кроме этого, он усиливает нагрубание молочных желез.

Препараты для лечения ПМС

При выраженных признаках ПМС необходимо обратиться к врачу. Он расскажет, как бороться с его симптомами, применяя лекарственные препараты. Рассмотрим основные группы лекарств для терапии предменструального синдрома.

  1. После обследования у гинеколога при выявлении повышенного содержания эстрогенов (абсолютной или относительной гиперэстрогении) назначаются гестагены. К ним относятся Дюфастон, Норколут и другие. Антиэстрогенным действием обладают и агонисты гонадотропин-рилизинг-факторов, в частности, Даназол.
  2. Антигистаминные средства назначаются в связи с повышением у таких пациенток уровня гистамина и серотонина. Тавегил, Супрастин обычно применяются на ночь начиная за два дня до ожидаемого наступления ПМС и заканчивая первым днем менструации.
  3. Для нормализации работы мозговых структур, ответственных за сосудистую регуляцию и психические нарушения, назначают ноотропы – Ноотропил, Аминалон, начиная с первого дня менструации в течение двух недель. Такие курсы повторяют три месяца подряд, затем делают перерыв.
  4. Если после определения уровня гормонов обнаруживается повышение уровня пролактина, назначается Парлодел (бромокриптин), начиная за два дня до предполагаемого наступления ПМС, в течение 10 дней.
  5. При наличии выраженных отеков показано назначение диуретика с калийсберегающим эффектом Верошпирона, который является антагонистом альдостерона. Назначают его за 4 дня до ухудшения самочувствия и прекращают прием с наступлением менструации. Если отечный синдром проявляется головной болью, нарушением зрения, рекомендуется использовать Диакарб.
  6. При наличии болей основные средства для лечения ПМС – нестероидные противовоспалительные препараты, в частности, Диклофенак. Его назначают за два дня до ухудшения самочувствия. Эти препараты подавляют синтез простагландинов – биологически активных веществ, вызывающих многие признаки ПМС. Лечение курсовое, проводится в течение трех месяцев. Эффект такого курса длится до четырех месяцев после его прекращения. Затем симптомы ПМС возобновляются, но обычно бывают менее интенсивными.
  7. Излишняя эмоциональность, депрессивные расстройства, неврозы могут быть показанием для назначения транквилизаторов. Существуют специальные «дневные» препараты, которые не подавляют нормальную активность, в частности, Грандаксин и Афобазол. Могут использоваться нейролептики и антидепрессанты. Такие препараты назначает психиатр. Их нужно принимать непрерывно в течение 3-6 месяцев.
  8. Витамины А и Е оказывают благотворное действие на женскую половую систему, в том числе уменьшая выраженность предменструального синдрома. Их принимают внутрь или вводят внутримышечно в течение месяца, чередуя между собой. При появлении тревожно-депрессивных расстройств во вторую половину цикла назначаются препараты магния и витамин В6.

Лечение ПМС проводится циклами. В первые три месяца используют диету, растительные седативные средства, витамины, нестероидные противовоспалительные препараты. Затем делают перерыв в лечении на 3-6 месяцев. При возврате признаков ПМС в лечение добавляются другие препараты с более серьезными эффектами. Не стоит ожидать быстрого эффекта. Терапия должна осуществляться длительно, сопровождаться модификацией питания и образа жизни.

Предменструальный синдром (ПМС) – как бороться с ПМС?.

Как бороться с ПМС?

Не так страшен ПМС, как его рисуют. В этой статье вы узнаете, как эффективно бороться с предменструальным синдромом.

Дисменорм

Когда бушуют гормоны

Каждой женщине аббревиатура ПМС знакома не понаслышке. В этот период даже любая мелочь может вывести из равновесия, а иногда дело доходит и до истерик со слезами. В чем дело? Почему женщины, излучающие красоту и нежность, за короткое время становятся раздражительными и депрессивными?

Предменструальный синдром (ПМС) – это комплекс симптомов, который появляется за 7-14 дней до наступления менструации. ПМС может проявляться по-разному. Некоторым удается отделаться лишь небольшой вялостью и легкой головной болью. У других ПМС может сопровождаться отечностью и болезненностью молочных желез, болью внизу живота и в пояснице, высыпаниями на коже лица. В тяжелых случаях такое состояние может омрачиться депрессией и сильными мигренями.

Основная причина предменструального периода кроется в гормонах. За несколько дней до менструации в организме женщины происходят гормональные перестройки. Женские гормоны регулируют не только менструальный цикл, но также оказывают влияние на другие системы и органы, главным образом, на нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую систему и мочеполовые органы.

Существуют другие факторы, которые усугубляют течение ПМС. Так, болезненность в предменструальный период может усилиться из-за злоупотребления солью, алкоголем или кофе, курения, нехватки витаминов и минералов (особенно магния), гиподинамии и стрессов.

Прислушайтесь к себе

Для того чтобы справиться с предменструальным синдромом, нужно знать врага в лицо. Поэтому внимательно следите за своими симптомами. Заведите специальный дневник, и на протяжении 6-ти месяцев записывайте все свои физические и душевные переживания. Такая подробная картина станет хорошим подспорьем для вашего гинеколога, который назначит лечение, исходя из вашей симптоматики.

Измените свое питание

Если предменструальный период для вас проходит сложно, то действуйте на опережение. За 1-2 недели до предполагаемых месячных внесите изменения в ваш рацион питания. Ограничьте себя в употреблении соли и выпивайте не более 1,5 литров жидкости в день.

От алкоголя лучше отказаться, поскольку он усиливает головную боль и раздражительность. В этот период старайтесь употреблять натуральные продукты без химических добавок (красителей, ароматизаторов и консервантов).

ПМС

Антистрессовые процедуры

Перед менструацией важно не поддаваться стрессам (которые только усилят неприятные симптомы) и постараться расслабиться. Побалуйте себя теплыми ваннами с ароматическими успокаивающими маслами. По возможности посетите СПА-центр, где вам предложат множество расслабляющих процедур.

Справиться с раздражительностью и головными болями помогут дыхательные упражнения йоги. Если вы раньше никогда не занимались йогой, то самое время начать.

Полезными будут и успокаивающие травяные чаи и настои. Например, настой травы пустырника, чай из листьев мелиссы или ромашки.

Не забывайте о современном высокодозированном магнии – Биолектра, который вот уже более 100 лет помогает женщине оставаться спокойной во время ПМС.

А для снятия отечности при ПМС поможет отвар полевого хвоща, обладающий мочегонным действием.

Скорая помощь при ПМС

Вышеупомянутые способы борьбы с ПМС, к сожалению, не всегда оказываются эффективными. Тогда на помощь женщине придут специальные препараты, помогающие устранить симптомы предменструального синдрома.

На сегодняшний день существует множество лекарств, помогающих при ПМС. Однако далеко не все отличаются эффективностью и безопасностью. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральным препаратам ввиду их мягкого действия и отсутствия побочных эффектов. Одним из таких средств является натуральный негормональный препарат Дисменорм, который эффективно борется с симптомами ПМС и нарушениями менструального цикла.

ДисменормДисменорм содержит четыре активно действующих компонента*:

  • Авраамово дерево (Agnus castus) – основной компонент препарата, нормализует баланс гормонов (пролактин, прогестерон, эстроген, ФСГ, ЛГ), устраняет симптомы предменструального синдрома, а также помогает при скудных, редких менструациях и бесплодии.
  • Прострел луговой (Pulsatilla) – снимает основные симптомы ПМС, такие как головная боль, головокружение, раздражительность, отечность, обладает антидепрессивным, седативным, тонизирующим действием.
  • Розмарин лекарственный (Rosmarinus officinalis) – эффективно устраняет болезненность молочных желез, боли внизу живота, обладает обезболивающим, спазмолитическим и желчегонным действием.
  • Медоносная пчела (Apis mellifica) – нормализует менструальный цикл, а также помогает при длительных кровотечениях, устраняет высыпания на коже, обладает противовоспалительным действием.

Все компоненты Дисменорма дополняют и усиливают действие главного составляющего – Агнуса кастуса. Такой синергизм обеспечивает эффективность Дисменорма в лечении и профилактике НМЦ, ПМС, мастопатии.

Дисменорм эффективно устраняет симптомы предменструального синдрома, а также показан при различных нарушениях менструального цикла, таких как дисменорея, гипо- и гиперменструальный синдром, функциональные кисты яичников, функциональная гиперпролактинемия и синдром поликистозных яичников.

Дисменорм регулирует ритм, продолжительность и силу менструаций.

Дисменорм хорошо сочетается с другими лекарственными средствами, поэтому его можно применять как в монотерапии, так и в комплексном лечении. Особенность Дисменорма – это старт терапии с любого дня менструального цикла. Дисменорм можно применять в подростковом возрасте с 12 лет.

Дисменорм легко и удобно принимать: по 1-2 таблетки 2-3 раза в день. Особенность удобства приема – это таблетки для рассасывания.

Эффект от приема Дисменорма виден уже после первого месяца, особенно при болезненных или скудных месячных. Важно знать, что Дисменорм нужно принимать до 3-х месяцев, чтобы симптомы не возвращались.

На страже женского здоровья в Германии Дисменорм более 50 лет.

Дисменорм – негормональный хранитель женской гармонии!

Дисменорм – ты снова ты!

На правах рекламы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Контрацепция как beauty-решение

ТОП-9 методов контрацепции

Фолиевая кислота – еще один «+» современной контрацепции


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *