Предменструальный синдром – симптомы, причины, лечение
Многие уверены, что предменструальный синдром – это очередная женская «блажь», проявление характера и банальные капризы. А вот врачи достаточно серьезно относятся к рассматриваемому явлению – проводят различного рода исследования, подбирают лекарственные препараты для облегчения состояния женщины, разрабатывают профилактические меры.
Оглавление: Что известно о предменструальном синдроме Причины ПМС Симптомы и признаки ПМС Помощь женщине при ПМС - Чем поможет врач - Как избавиться от ПМС своими силами - Народная медицина при ПМС
Что известно о предменструальном синдроме
Захотелось срочно купить себе колечко, расплакались при виде соседского малыша, считаете, что чувства к мужу прошли? Не делайте поспешных выводов, а постарайтесь быстро сориентироваться – как скоро должны начаться месячные. Такое странное, ничем не мотивированное, поведение чаще всего объясняется предменструальным синдромом. Удивительно, но еще в начале 20 века подобные отклонения считались признаком развития психического заболевания, и только после исследований врачи и ученые сделали однозначный вывод – рассматриваемое состояние напрямую связано с колебаниями уровня гормонов в крови, которые считаются закономерными.
Например, если понижается уровень эстрогена и/или прогестерона, то это может спровоцировать:
- повышение уровня моноаминоксидазы – это вещество вырабатывается тканями головного мозга, его повышенный уровень вызывает депрессию;
- понижение уровня серотонина – вещество тоже выделяется тканями головного мозга, но оно влияет на настроение и активность;
- повышение продукции альдостерона – он провоцирует различные изменения в организме, от вкусовых предпочтений до ощущения усталости.
Предменструальный синдром протекать может по-разному: у некоторых женщин это состояние практически не меняет привычный образ жизни, но некоторые представительницы прекрасного пола испытывают буквально страдания от собственной раздражительности, смены настроения и даже истерик. Единственное, что всегда укажет на проявление именно предменструального синдрома – его цикличность. Запомните один простой факт – если любые отклонения в поведении и самочувствии появляются в конкретные дни менструального цикла, а с приходом месячных или сразу после них исчезают, то это явно предменструальный синдром.
Обратите внимание: если характерные для ПМС симптомы не исчезают и после месячных, появляются в середине менструального цикла, то это повод обратиться за помощью к терапевту и психиатру.
Чтобы не ошибиться в диагностике, стоит завести себе дневник, в котором нужно фиксировать все изменения в здоровье, патологические проявления согласно датам наступления – так можно будет определить цикличность появления симптомов. Оптимальный вариант – обратиться сразу к специалистам для проведения точной диагностики.
Причины ПМС
Даже современной медицине сложно назвать конкретные причины появления и развития предменструального цикла, но зато есть выделенные факторы, которые будут способствовать рассматриваемому явлению. К таковым относятся:
Обратите внимание: на появление предменструального синдрома влияет и количество искусственных прерываний беременности, и количество родов, и различные патологии гинекологического характера.
Симптомы и признаки ПМС
В медицине принято классифицировать симптомы ПМС по группам:
- Вегетососудистые нарушения – будут присутствовать головокружения, внезапные «скачки» артериального давления, головные боли, тошнота и редкая рвота, боли в области сердца, учащенное сердцебиение.
- Нервно-психические нарушения – характеризуются повышенной раздражительностью, плаксивостью, депрессией и немотивированной агрессией.
- Обменно-эндокринные нарушения – отмечаются повышение температуры тела и озноб, периферийные отеки, сильная жажда, одышка, нарушения в работе пищеварительной системы (метеоризм, диарея или запор), снижение памяти.
Кроме этого, предменструальный синдром у женщины может проявиться и в различных формах:
Нейропсихическая
При такой форме рассматриваемое состояние будет проявляться нарушениями в психической и эмоциональной сфере. Например, будут присутствовать нарушения сна, резкая смена настроения, вспыльчивость и немотивированная раздражительность, агрессия. В некоторых случаях у женщины, наоборот, появляется апатия к окружающему миру, вялость, депрессия, панические атаки, непреходящее чувство страха и тревожности.
Отечная
У женщины будут отмечаться отеки верхних и/или нижних конечностей, повышенная жажда, увеличение веса, спонтанные боли в суставах, зуд кожной поверхности, снижение количества отделяемой мочи.
При отечной форме предменструального синдрома обязательно будут присутствовать симптомы нарушения работы пищеварительной системы – могут быть запоры или диарея, повышенное газообразование.
Кризовая
При развитии такой формы ПМС у женщин обычно диагностируются заболевания разной степени тяжести почек, органов желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. А проявляться рассматриваемый синдром будет болями в сердце, «скачками» артериального давления, приступами учащенного сердцебиения и чувства страха/паники, учащенным мочеиспусканием.
Цефалгическая
Обязательно при диагностировании этой формы предменструального синдрома будут выявлены у женщины в анамнезе заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонией.
Цефалгическая форма ПМС проявляется болями в области сердца, мигренью, повышенной чувствительностью к ранее привычным ароматам и звукам, тошнотой и рвотой.
Отдельно стоит упомянуть, что имеют место быть атипичные проявления предменструального синдрома – повышение температуры до субфебрильных показаний, повышенная сонливость, язвенный гингивит, стоматит, аллергические проявления (например, отек Квинке), приступы рвоты.
Обратите внимание: описанные нарушения могут проявляться у женщин в разной степени – например, чаще всего отмечаются повышенная раздражительность, боль в груди, слабость. Остальные проявления могут либо вовсе отсутствовать, либо быть слишком неинтенсивными.
Помощь женщине при ПМС
Многие женщины пытаются решить проблему предменструального синдрома самостоятельно – они употребляют какие-то успокоительные, обезболивающие, оформляют больничный лист, чтобы избежать проблем на работе, стараются меньше общаться с родственниками и друзьями. А ведь современная медицина предлагает каждой женщине четкие меры для облегчения самочувствия при рассматриваемом синдроме. Нужно всего лишь обратиться за помощью к гинекологу, а он, в тандеме с другими узкими специалистами, подберет эффективное лечение ПМС.
Чем поможет врач
Обычно специалисты подбирают симптоматическое лечение, поэтому сначала женщина будет полностью обследована, опрошена – нужно четко понимать, как проявляется предменструальный синдром у конкретной пациентки.
Общие принципы облегчения состояния женщины при ПМС:
- При психоэмоциональных нарушениях (раздражительность, депрессия, агрессивность, плаксивость и другое) врач может подобрать эффективное успокоительное средство – это будут лекарственные препараты с мягким седативным действием, которые не вызывают привыкания.
- Ибупрофен, Кетанов и Нимесулид (нестероидные противовоспалительные средства) назначаются при жалобах на болевые ощущения в пояснице, внизу живота.
- Если у женщины диагностируется отечная форма предменструального синдрома, то обязательно нужно будет принимать специфические противоотечные средства и чаще всего они будут растительного происхождения.
При кризовой и цефалгической формах ПМС специалист может назначить Парлодел – его обычно принимают во 2 фазе менструального цикла, но если при обследовании обнаруживается повышенный уровень пролактина, то данное средство следует принимать постоянно – он будет оказывать нормализующий эффект при накоплении в организме.- Если у женщины ПМС протекает в цефалгической и отечной форме (присутствуют симптомы для этих двух форм), то целесообразно будет употреблять Напросин или Индометацин – это антипростагландиновые препараты.
- При ПМС у женщин чаще всего выявляется повышенный уровень гистамина, поэтому врач может выбрать для лечения антигистаминные препараты – их принимают за 2 дня до предполагаемого ПМС (вот почему так важно вести дневник менструального цикла).
- Чтобы улучшить кровообращение в центральной нервной системе, женщине нужно будет принимать Грандаксин, Ноотропил или Аминолон на протяжении 15-20 дней.
При кризовой и цефалгической формах ПМС специалист может назначить Парлодел – его обычно принимают во 2 фазе менструального цикла, но если при обследовании обнаруживается повышенный уровень пролактина, то данное средство следует принимать постоянно – он будет оказывать нормализующий эффект при накоплении в организме.Обратите внимание на два фактора:
- Антидепрессанты и транквилизаторы назначаются только при присутствии множества нейропсихических симптомов – к таким препаратам относятся Тазепам, Золофт, Рудотель и другие.
- Гормональная терапия будет уместна только после обследования женщины на предмет состояния ее гормональной системы.
Как избавиться от ПМС своими силами
Существует ряд мер, которые помогут женщине облегчить свое состояние, снизить интенсивность проявлений предменструального цикла. Они достаточно просты, но от этого не менее эффективны. Женщины должны соблюдать следующие рекомендации:
- Физическая нагрузка . Ни в коем случае нельзя забывать об активности – гиподинамия признана всеми врачами, как прямой путь к ПМС. Не стоит сразу же ставить олимпийские рекорды – достаточно будет больше ходить пешком, делать зарядку, посещать бассейн, ходить в тренажерный зал, в общем, можно выбрать занятия «по душе».
Что это дает: регулярные занятия физической культурой повышают уровень эндорфинов, а это способствует избавлению от депрессии и бессонницы.
- Коррекция питания. За неделю до предполагаемого начала предменструального цикла женщина должна ограничить употребление кофе, шоколада, отказаться от алкогольных напитков. Необходимо сократить количество употребляемой жирной пищи, но увеличить количество продуктов в рационе с высоким содержанием кальция в организме.
Что это дает: обмен углеводов остается в пределах нормы, смена настроений и раздражительность не провоцируются кофеинсодержащими продуктами.
- Полноценный ночной отдых
Что это дает: именно полноценный сон «отвечает» за крепость иммунитета, нормальную работу центральной нервной системы.
- Прием препаратов витамина В6 и магния. Это нужно делать за 10-14 дней до начала месячных, но только под контролем врача – он, кстати, грамотно подберет конкретные комплексы. Часто женщине назначают Магнерот, Магне В6.
Что это дает: учащенное сердцебиение, немотивированные тревога и раздражительность, усталость и бессонница либо вовсе будут отсутствовать, либо иметь низкую интенсивность.
- Ароматерапия. Если у женщины отсутствует аллергия на эфирные масла, то будет полезно использовать масло можжевельника или бергамота для приема теплых ванн. Причем, сеансы ароматерапии нужно начинать проводить за 10 дней до начала месячных.
Что это дает: аромат бергамота и можжевельника повышает настроение, стабилизирует психоэмоциональный фон.
Народная медицина при ПМС
Существует ряд рекомендаций и из серии «народная медицина», которые помогут избавиться от проявлений предменструального синдрома или, как минимум, снизить их интенсивность. Конечно, стоит предварительно проконсультироваться с гинекологом и получить одобрение на такое решение проблемы.
Наиболее популярными, эффективными и безопасными народными средствами для облегчения проявлений предменструального синдрома считаются:
- Настойка календулы. Ее нужно принимать по 10 капель три раза в день перед каждым приемом пищи.
- Корни одуванчика. Из них готовят отвар по классическому рецепту (чайная ложка сырья на 200 мл кипятка, настоять) и принимать по половине стакана 2 раза в сутки перед едой. Этот отвар помогает снизить отеки и избавиться от болевого синдрома в груди.
- Травяной сбор. Нужно смешать по 2 части крапивы, манжетки, календулы и по 1 части мелиссы, лепестков роз и ромашки аптечной. Затем готовится настой в пропорции 1 столовая ложка сбора на стакан кипятка, настоять его нужно в течение 3-5 часов. Принимается отвар травяного сбора по одной чашке (150 мл) 2-3 раза в день.
- Отвар жасмина и тысячелистника. Смешать 30 гр цветов белого жасмина и 40 гр тысячелистника, залить стаканом кипятка, настоять 15 минут. Принимать отвар нужно по 100 мл три раза в день. Такое средство поможет избавиться от болей внизу живота, если начинать его прием за неделю до предполагаемого начала месячных.
Травяной сбор. Нужно смешать по 2 части крапивы, манжетки, календулы и по 1 части мелиссы, лепестков роз и ромашки аптечной. Затем готовится настой в пропорции 1 столовая ложка сбора на стакан кипятка, настоять его нужно в течение 3-5 часов. Принимается отвар травяного сбора по одной чашке (150 мл) 2-3 раза в день.Предменструальный синдром – это не капризы и не «блажь» женщины, а достаточно серьезное нарушение здоровья. И относиться к ПМС нужно серьезно – в некоторых случаях игнорирование симптомов рассматриваемого явления может привести к проблемам в психоэмоциональном плане. Только не нужно пытаться самостоятельно облегчить свое состояние – каждая женщина с предменструальным синдромом должна пройти обследование и получить грамотные рекомендации от специалиста.
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории
12,241 просмотров всего, 3 просмотров сегодня
Загрузка… признаки и симптомы. Как облегчить?
Согласно статистическим данным, что значит ПМС, знают более 80% всех девушек и женщин мира. Чаще всего проявление синдрома возникает в возрастном промежутке от 20 до 40 лет. В редких случаях предвестники менструации проявляют себя в тяжёлой форме, поэтому представительницы слабого пола обычно не обращаются к гинекологу с жалобами. Но усугубление симптомов ПМС у женщин из месяца в месяц заставляет консультироваться с врачом, ведь это может быть признаком проблем со здоровьем.
Теории возникновения
Специалисты из области медицины долгое время вели исследования, которые так и не смогли помочь выявить причину появления предменструального синдрома. Существует множество теорий его возникновения. Среди них:
- Гормональная.
- Нарушение водно-солевого баланса.
- Психосоматическая.
- Аллергическая реакция на эндогенный прогестерон.
Если верить гормональной теории, то проявление признаков предменструального периода происходит из-за изменения уровня половых гормонов в крови женщины во второй фазе цикла. Для нормального функционирования организма пациентке необходим стабильный гормональный фон, в который входят:
- Андрогены. Оказывают влияние на сексуальное желание, повышают работоспособность и дают энергию.
- Эстрогены. Способствуют улучшению психического и физического состояния, творческих способностей, тонуса, обучаемости и скорости усвоения информации.
- Прогестерон. Имеет седативное влияние. Может привести к появлению депрессивных признаков во второй половине менструального цикла.
После овуляции, то есть во второй фазе цикла, наступает изменение гормонального фона в женском организме. Поэтому приверженцы теории считают, что причина возникновения ПМС заключается в неправильной реакции отделов мозга, которые отвечают за смену эмоционального настроения и поведения, на природные изменения концентрации половых гормонов. Такая особенность является наследственной предрасположенностью.
Соматические и психовегетативные нарушения перед наступлением критических дней происходят из-за нестабильного состояния эндокринной системы. При этом уровень гормонов, который может быть в норме, не является решающим фактором. Ответственными за изменение настроения и поведения считаются:
- Возрастание уровня эстрогена и снижение прогестерона. Изменение концентрации половых гормонов влияет на отеки из-за задержки жидкости в организме, чувствительность и увеличение груди, агрессивность и плаксивость, нарушения в сердечно-сосудистой системе.
- Гипервыработка пролактина. Задерживает не только жидкость, но и натрий.
- Избыток простагландина. Ведёт к сосудистым нарушениям, мигреням, головным болям и расстройствам желудка.
Особенности и стадии
Как правило, с годами риск усиления ПМС, что в переводе означает premenstrual syndrome, только возрастает. Появлению синдрома жительницы больших городов подвержены сильнее, чем сельские женщины. Около 90% половозрелых девушек замечают у себя ряд незначительных изменений в теле и организме. Они начинают появляться перед наступлением критических дней. Обычно это происходит за 7—10 дней до начала кровянистых выделений.
У одних симптомы проявляются в слабой форме без влияния на привычную жизнь. Лёгкое протекание ПМС не требуют вмешательства врача и назначения лечения. Другие же с трудом терпят появившиеся симптомы, которые протекают в тяжёлой форме. Такое состояние требует обязательного обращения в медицинское учреждение для профессиональной помощи. Циклическая особенность возникновения ряда симптомов позволяет понять, что это именно ПМС, а не какая-то болезнь.
Тяжёлые явления в физическом и эмоциональном состоянии женщины, которые наблюдаются перед наступлением месячных, сразу же прекращаются с началом кровяных выделений. Если неприятные симптомы сохраняются в течение всего менструационного цикла, тогда необходимо обратиться к гинекологу. Дело в том, что это может быть признаком протекания серьёзной патологии в репродуктивной системе. При тяжёлом эмоциональном состоянии рекомендуется обратиться к психотерапевту.
Специалисты разделяют ПМС на 3 стадии:
- Компенсированная. Признаки синдрома проявляются незначительно. Они проходят сразу же после начала менструации. С возрастными изменениями в организме женщины ситуация не ухудшается.
- Субкомпенсированная. Симптоматика имеет ярко выраженный характер. Она оказывает сильнейшее влияние на работоспособность и продуктивность женщины. С возрастом степень тяжести ПМС только повышается.
- Декомпенсированная. Эта стадия характеризуется тяжёлым проявлением признаков критических дней. Кроме того, может наблюдаться постменструальный синдром.
В большинстве случаев ПМС считается естественным явлением, поэтому женщины не обращаются с жалобами к своему врачу. Ощущения перед месячными и в начале беременности очень похожи, поэтому девушки нередко их путают. Сильная боль и нежелание идти в больницу заставляют их принимать не только обезболивающие препараты, но и антидепрессанты без консультации со специалистом. Лекарства такой группы действительно помогают снять болевой синдром, но без необходимой терапии ПМС может перейти в более тяжёлую стадию — декомпенсированную.
Проявление признаков предменструального синдрома захватывает все системы организма женщины, поэтому нередко их путают с течением других заболеваний. Это приводит к тому, что девушки обращаются за помощью не к тем специалистам, например, к неврологу или терапевту, и не получают должного лечения. Понять точную причину ухудшения состояния можно лишь при профессиональном осмотре и полном обследовании.
Симптомы проявления
У каждой женщины ПМС протекает по-своему. Связано это с тем, что любой организм имеет свои индивидуальные особенности. Симптомы предменструального синдрома разделяются на такие группы:
- Вегетососудистая. Скачки артериального давления, рвота, сильная головная боль, тошнота, тахикардия, головокружения и боли в районе сердца.
- Нервно-психическая. Депрессивное состояние, плаксивость, агрессия и раздражительность.
- Обменно-эндокринная. Отеки, повышение температуры, озноб, болезненность груди, метеоризм, зуд, жажда, одышка, нарушение зрения, снижение памяти.
Условно предменструальный синдром делят на несколько форм, но при этом его признаки протекают не изолированно, а в сочетании. Так, при депрессивном состоянии болевой порог женщины значительно снижается, и она начинает более сильно чувствовать спазмы и боль.
Формы ПМС:
- Нейропсихическая. Панические атаки, тоска, тревожность, подавленность, депрессия, страх, снижение внимания, нарушение памяти, бессонница, а также раздражительность, смены настроения и агрессия.
- Кризовая. Она характеризуется тахикардией, болями в сердце, учащённым мочеиспусканием, паникой, нарушениями в ЖКТ.
- Атипичная. Может подняться температура до 37,7, появиться рвота и аллергия.
- Отёчная. Появляются жажда и зуд, отекают руки, ноги и лицо, увеличивается вес, наблюдаются запоры или диареи, а также боль в суставах.
- Цефалгическая. Проявляется мигренью, тошнотой, чувствительностью к резким запахам и звукам, может обостряться гипертония.
Женщины чаще всего перед началом месячных страдают от раздражительности, боли в молочных железах, вздутия живота, плаксивости, головной боли и отёчности. Значительно реже наблюдаются слабость, боли в животе, головокружения, тошнота, рвота и увеличение массы тела.
Стоит помнить, что ПМС способен обострять следующие болезни:
- мигрень;
- анемию;
- эпилепсию;
- хроническую усталость;
- астму;
- воспалительные процессы в половой системе;
- раздражённый кишечник;
- аллергические реакции.
Частые причины
Существует множество факторов, которые могут влиять на развитие ПМС. К сожалению, гинекологи и эндокринологи так и не смогли прийти к общему мнению. Частыми причинами возникновения неприятных симптомов считаются:
- Уменьшение концентрации серотонина. Недостаток в гормоне радости приводит к психическому проявлению признаков ПМС. Возникают плаксивость, грусть, печаль, депрессия и тоска.
- Недостаток витаминов группы B. В связи с этим наблюдаются резкие смены настроения, постоянная усталость, задержка жидкости, болезненность груди.
- Дефицит магния. Сопровождается тахикардией, болью в голове и желанием съесть шоколад.
- Курение. По статистике женщины, имеющие вредные привычки, чаще страдают от предменструального синдрома.
- Лишний вес. Полные дамы, чей индекс массы тела выше 30, подвержены проявлениям ПМС в 3 раза больше.
- Наследственная предрасположенность.
- Последствия абортов, тяжёлых родов, хирургических вмешательств в половую систему, сильные стрессы и перенесённые инфекции.
Отличия от беременности
Некоторые признаки ПМС очень похожи на первые симптомы беременности, которые возникают до задержки. Все дело в том, что с момента зачатия в крови женщины возрастает уровень полового гормона прогестерона. Тот же процесс наблюдается и перед началом менструации. Вот почему эти состояния путают. Похожие симптомы:
- быстрое появление усталости;
- боль в пояснице;
- увеличение чувствительности и набухание молочных желез;
- перепады настроения;
- раздражительность;
- рвота;
- тошнота.
Гадая над причинами появления неприятных симптомов, рекомендуется сравнить их характер. Так, при ПМС дискомфорт в груди проходит с наступлением месячных, а при беременности продолжает беспокоить до самого конца. В интересном положении девушкам присуще желание съесть несъедобные вещи, выпить пива с солёной рыбой. Кроме того, у них обостряется обоняние и их начинает тошнить от привычных запахов. При синдроме также появляется чувствительность к ароматам, но особых пристрастий в еде не наблюдается, просто повышается аппетит.
Что касается болей в пояснице, то беременных женщин не всегда в начале срока они беспокоят. Усталость появляется уже с 4 недели вынашивания. Именно тогда возникает и токсикоз. Живот при этом может немного потягивать, но длится это не очень долго.
Перед месячными же спина начинает болеть или сразу после овуляции, или за несколько дней до начала выделений. Дискомфорт внизу живота бывает далеко не у всех, поскольку этот симптом очень индивидуален. Частое мочеиспускание не может быть предвестником критических дней. А вот тошнота и даже рвота встречаются достаточно часто.
Конечно, точно определить, что происходит в организме, сложно. Нередко на очень ранних сроках, когда новая жизнь только зарождается, определить беременность не под силу даже опытному гинекологу при осмотре на кресле. В таких случаях он назначает УЗИ для более точной проверки. Если нет возможности посетить специалиста, рекомендуется дождаться задержки и провести тест на беременность или сдать анализ крови на ХГЧ.
Методы диагностики
Запомнить дату начала и конца менструации нелегко, она быстро забывается. Для облегчения задачи рекомендуется вести дневник или календарь, куда нужно будет записывать не только протекание месячных, но и показатели базальной температуры, симптомы и изменения в весе. Такого подхода следует придерживаться в течение 2—3 циклов для упрощения диагностики и лечения ПМС.
Определить тяжесть предменструального периода можно по длительности признаков и их интенсивности:
- Лёгкое течение. Наблюдаются максимум 4 симптома слабой выраженности или 2 признака сильной.
- Тяжёлая форма. От 2 до 5 интенсивных симптомов. Также она диагностируется, если хоть один признак лишает женщину работоспособности.
Цикличность отличает ПМС от патологических проявлений других заболеваний половой системы. Самочувствие ухудшается за 2—10 дней до месячных. Неприятные симптомы не всегда проходят с наступлением кровянистых выделений. Нередко они перетекают в менструальную мигрень или болезненные критические дни. Отличить ПМС от патологии можно по следующим признакам:
- Если девушка хорошо себя чувствует в первую половину цикла, то такие заболевания, как фиброзно-кистозная мастопатия, невроз и депрессия, исключаются.
- Эндометриоз, дисменорея и хронический эндометрит проявляются межменструальными кровавыми выделениями и болями в конце цикла.
Гинекологи, чтобы установить степень предмесячного синдрома, проводят гормональный анализ на прогестерон, пролактин и эстрадиол. Кроме того, специалист назначает дополнительное обследование пациентки. В зависимости от жалоб ей могут быть прописаны следующие процедуры:
- МРТ или компьютерную томографию для исключения патологий мозга назначают при шуме в ушах, обмороках, головокружениях, ухудшении зрения и мигренях.
- ЭЭГ при хронических психоневротических болезнях для исключения эпилепсии.
- Обследование почек при частых отёках и увеличении количества мочеиспусканий.
- Маммографию и УЗИ груди при сильных болях и повышенной чувствительности молочных желез.
К диагностике пациенток, которые страдают от тяжёлого протекания ПМС, также подключаются неврологи, психиатры, эндокринологи, терапевты и кардиологи.
Терапевтические подходы
Добиться улучшения самочувствия можно только при комплексном лечении предменструального синдрома. Его подбирают индивидуально по множеству параметров. Так, по течению, форме и симптомам ПМС женщине могут назначить следующее:
- При резких перепадах настроения, появлении раздражительности и депрессивных состояний прописывают психотерапию. Специалисты практикуют психоэмоциональную релаксацию, поведенческие техники и назначение успокоительных препаратов.
- Для быстрого снятия головной боли и дискомфорта в животе или пояснице применяют Ибупрофен, Кетанов и Нимесулид.
- Вывести задержавшуюся жидкость из организма помогут мочегонные средства.
- После проведения особых тестов начинают лечить симптомы гормональными препаратами. С 16 по 25 день цикла принимают такие гестагены, как Медроксипрогестерон и Дюфастон.
- Избавить от агрессии, тревожности и нервозности помогут антидепрессанты. Принимать их можно только после консультации со специалистом. Чаще всего врачи прописывают Тазепам, Амитриптилин, Прозак, Рудотель, Сертралин и Сонапакс. Принимать таблетки нужно спустя 2 дня после появления симптомов во второй половине менструального цикла.
- Если наблюдается ПМС в цефалгической или кризовой форме, назначают Парлодел. Принимать его также нужно после овуляции.
- При повышенном уровне серотонина и гистамина в крови заранее пьют антигистаминные препараты за несколько дней до появления неприятных признаков.
- Улучшить циркуляцию крови можно с помощью Аминолона, Грандаксина и Ноотропина. Принимать подобные препараты необходимо в течение 2—3 недель.
Профилактические меры
Если ПМС не даёт спокойно жить, лишая работоспособности, то, конечно, без проведения терапии не обойти. Но этого порой недостаточно. После окончания курса лечения обязательно нужно следовать определённым профилактическим мерам. К ним относятся:
- Здоровый сон. Необходимо спать не менее 8 часов. Недостаточный отдых организма приводит к появлению тревожности, раздражительности и агрессии. Кроме того, это может негативно отразиться на иммунной системе. При регулярной бессоннице рекомендуется заниматься дыхательной зарядкой и больше гулять.
- Ароматерапия. Композиции ароматических масел хорошо помогают от тяжёлых симптомов. Можно использовать розу, герань и шалфей. Они благоприятно влияют на менструальный цикл, нормализуя его. Снять спазмы помогут базилик и лаванда. А вот улучшить настроение можно с помощью бергамота и можжевельника. Перед применением трав важно убедиться, что на них нет аллергии.
- Физическая активность. Регулярные прогулки, йога, бег, бодифлекс, пилатес и танцы показали хорошие результаты в предотвращении неприятных проявлений ПМС. Кроме того, тренировки улучшают настроение.
- Приём магния и витаминов группы B позволяет справиться с сердечно-сосудистыми проблемами, бессонницей, раздражительностью, усталостью и тревогой.
- Правильный рацион. Необходимо есть больше овощей и фруктов, а также продуктов с содержанием кальция и клетчатки. Рекомендуется временно отказаться от шоколада, газировки и кофе, поскольку они содержат кофеин, который только усугубляет беспокойство, раздражительность и перепады настроения. Кроме того, стоит ограничить приём говядины.
- Занятия сексом помогают избавиться от стресса, проблем со сном, а также укрепляют иммунитет.
- Природные лекарства. Вечерняя примула помогает от головной боли, витекс снимает чувствительность в молочных железах, а зверобой приводит сексуальное желание в норму и снижает усталость.
Сбалансированный рацион, приём витаминов и минералов, физическая активность, занятия сексом и крепкий сон приносят позитивное настроение и хорошее самочувствие, которое сохраняется даже перед началом менструации.
Симптомы ПМС у женщин – перечень и как лечить
Предменструальный синдром – состояние, знакомое многим женщинам. Оно представляет собой симптомокомплекс, механизм и причины развития которого, пока остаются до конца не изученными.
Обычно неприятные признаки возникают за несколько дней до начала менструации, и проходят сразу после ее наступления. Но у некоторых женщин они вполне способны проявиться за 1 – 2 недели до регул. Так, как распознать предменструальный синдром? Какие симптомы ПМС могут возникают у женщин чаще всего? Это необходимо знать, чтобы подобрать правильные и эффективные методы лечения.
Классификация предменструального синдрома, характерные признаки
Симптомы ПМС у женщин разнообразны и многочисленны, поэтому в гинекологии их разделяют на 4 группы:
- нервно-психическая форма;
- цефалгический тип;
- отечная форма;
- кризовая форма.
Условно можно объединить симптомы данного состояния еще в одну группу – смешанную. Именно она встречается у большинства женщин, которым знакомо состояние, предшествующее наступлению менструации.
Подробный обзор каждой из вышеперечисленных форм, а также перечень основных симптомов и признаков, характерных для них, приведен ниже.
Нервно-психическая форма
Для нервно-психической формы ПМС характерными являются нарушения психоэмоционального характера. У женщин возникает депрессия, которая с годами может перерастать в откровенно агрессивное поведение.
Перечень симптомов данного типа ПМС у женщин включает в себя:
- депрессивное состояние;
- раздражительность;
- плаксивость;
- агрессивность;
- апатичность.
Помимо всего прочего, в этот период женщину могут выбить из колеи даже самые незначительные мелочи. Например, известие, которое раньше бы не вызвало у нее особых эмоций, в это непростое время может спровоцировать появление шквала всевозможных эмоций.
Цефалгический тип
Цефалгия – симптом, с которым сталкиваются практически все женщины, страдающие от предменструального синдрома. Термин может быть понятен не всем девушкам, поэтому объясним простыми словами: цефалгия – это головная боль. К этой группе симптомов ПМС также относят признаки в виде:
- тошноты;
- головокружения;
- рвоты;
- чувства острой нехватки воздуха.
Это еще не все симптомы, входящие в данный список. К перечню недомоганий, которые сопровождают ПМС у женщин, также можно отнести потливость, слабость, онемение пальцев рук. К тому же боль из верхней части головы может отдавать в глаза, еще больше усугубляя состояние девушки.
Именно по этим симптомам большинство женщин понимают, что в ближайшее время наступит менструация.
Отечная форма
Предменструальный синдром проявляется не только субъективными симптомами. Существуют признаки, которые может заметить не только сама женщина, но и окружающие ее люди. И это – отечность.
За определенное время до месячных организм женщины начинает активно запасать жидкость. Вследствие этого появляются отеки на лице, руках, ногах. Также многие женщины отмечают у себя такой симптом предменструального синдрома, как увеличение низа живота, и набор 1 – 2 лишних килограммов. Такая неприятность тоже напрямую связана с задержкой воды в тканях.
Обычно отеки проходят сразу после наступления менструации. Но у некоторых женщин они могут не исчезать до окончания регул. Если сравнивать этот симптом с ранее рассмотренными клиническими проявлениями ПМС, то он является самым безобидным.
Кризовая форма
Это самый опасный тип предменструального синдрома, поскольку он сопровождается довольно серьезными симптомами. К тому же клиническая картина негативно сказывается на общем самочувствии женщины, и тяжело ею переносится.
Перечень симптомов кризового типа ПМС включает в себя:
- перепады артериального давления;
- тахикардию;
- одышку;
- чувство сердцебиения;
- сердечные боли;
- повышенную потливость на фоне гипертонии.
Примечательно, что для этой формы ПМ синдрома характерно больше повышение, чем понижение АД. Особенно это касается женщин старше 40 лет, находящихся в преддверии менопаузы. Но и молодые девушки тоже чаще страдают от гипертонии, чем от гипотонии в этот период.
Еще один нюанс заключается в том, что артериальное давление обычно значительно поднимается в вечернее время суток. Днем же оно либо находится в норме, либо же слегка повышено.
Смешанная форма ПМС
Этот тип ПМС объединяет в себе клинические проявления сразу нескольких из ранее описанных форм. Перечень самых частых симптомов:
- головная боль;
- тошнота;
- отеки;
- повышенная раздражительность;
- плаксивость;
- чувство разбитости;
- общая слабость;
- перепады артериального давления.
С подобными недомоганиями мириться не стоит. Нет ничего предосудительного в том, чтобы обратиться за помощью к врачу, если ПМС наступает каждый месяц. Более того, это необходимо сделать, поскольку такие признаки могут вовсе не иметь отношения к ПМ синдрому, а являться симптомами опасных заболеваний.
Другие симптомы и продолжительность ПМС
Помимо ранее описанных симптомов предменструального синдрома, проявляющегося у женщин, есть и другие недомогания, на которые следует обратить внимание. Их перечень не менее обширный, но они не имеют отношения ни к одной из вышеописанных форм ПМС. Это:
- нагрубание молочных желез;
- повышенная чувствительность и болезненность сосков;
- тянущие и ноющие боли внизу живота и пояснице легкой или средней интенсивности;
- боли в ногах;
- судороги;
- озноб;
- учащенное мочеиспускание;
- понос или, наоборот, запор;
- субфебрилитет;
- вздутие, метеоризм;
- повышенная склонность к аллергическим реакциям;
- гиперчувствительность к резким звукам и запахам;
- расстройства сна;
- нарушение памяти, внимания;
- изменение сексуального поведения и пр.
Этот перечень клинических проявлений рассматриваемого синдрома далеко не полный. У каждой девушки могут проявляться индивидуальные, субъективные признаки такого состояния. И у многих из них возникает вполне понятный и обоснованный вопрос: сколько будет длиться такое состояние?
Продолжительность данного синдрома у всех женщин разная. То, сколько будет длиться такое недомогание, напрямую зависит от времени его появления.
Так, если у девушки первые признаки ПМС возникли за 12 дней до менструации, то они могу длиться от 12 до 15 суток, или даже больше. Но это лишь пример, на самом деле все зависит от индивидуальных особенностей организма, а иногда и от длительности месячных, ведь не у всех неприятная симптоматика исчезает сразу после прихода регул.
Таким образом, сказать однозначно, сколько продолжается ПМС, крайне сложно. Каждая девушка должна определить это самостоятельно. Более того, важно отмечать интенсивность проявления клинической картины. При любых изменениях в сторону ухудшения мешкать нельзя – необходимо незамедлительно обратиться за помощью к гинекологу. От этого будет зависеть методика лечения патологического состояния, и его продолжительность.
Особенности лечения ПМС
Лечение предменструального синдрома может проводиться несколькими способами. Но важно помнить, что это не молниеносный процесс. То, сколько будет продолжаться терапевтический курс, зависит от своевременности его начала и тяжести состояния пациентки в этот особый период жизни.
Так, устранение неприятной симптоматики может проводиться за счет:
- лечения медикаментами;
- гормонотерапии;
- немедикаментозного подхода.
Каждая из этих методик заслуживает отдельного внимания.
Фармакотерапия
Лечение медикаментами в этой ситуации направлено на устранение нервных и эндокринных расстройств. С данной целью используют:
- Нейролептики. Эта группа препаратов отличается сильным воздействием на центральную нервную систему. Такие лекарства отпускаются по рецепту врача, и могут приниматься исключительно при наличии строгих показаний. Под их воздействием устраняются психоэмоциональные расстройства. Для лечения таких нарушений при ПМС могут назначаться средства Сафрис, Лимипранил, Арипризол, Галоперидол и пр.
- Седативные средства. Успокоительные лекарства лучше подбирать на растительной основе. Это: Ново-Пассит, Пустырник Форте, настойка валерианы, Седавит и пр. Хорошо нормализуют психоэмоциональное состояние и налаживают сон чаи на основе ромашки, мелиссы, мяты. Если имеет место тахикардия, то капли Трикардин и Барбовал придутся как раз кстати. Они оказывают седативное действие, параллельно урежая пульс.
- Витаминотерапия. Женщинам, которые страдают от ПМС, полезно принимать следующие витамины: токоферол, фолиевую и аскорбиновую кислоту. Также нужно пить комплексы, содержащие в своем составе витамин В6 и кальций. Эти элементы уменьшают раздражительность и агрессивность.
Параллельно с проведением медикаментозного лечения врачи рекомендуют скорректировать рацион и общий образ жизни. Но об этом – далее.
Гормонотерапия
Гормональное лечение ПМ синдрома может проводиться только по показаниям, и исключительно по назначению врача. Главной предпосылкой к назначению таких препаратов является недостаточность второй фазы менструального цикла. В этом случае могут назначать препараты, содержащие прогестерон, эстроген-гестагены, а также лекарства наподобие Бромокриптина. Но следует учитывать, что далеко не все гинекологи являются поклонниками такого лечения.
Гормональные препараты оказывают мощное воздействие на весь организм, поэтому самолечение в данном случае недопустимо.
Немедикаментозная терапия
Немедикаментозное лечение предменструального состояния состоит из нескольких подходов. Чтобы добиться максимальных результатов, все нижеприведенные способы рекомендуется сочетать между собой.
- Сеансы психотерапии. Для этого женщине нужно найти компетентного психолога, который поможет ей справиться с бурей эмоцией, которые «накатывают» на протяжении нелегкого для нее периода. Главное – ничего не утаивать от врача, воспринимать его, как друга, а не как медика.
- Физиотерапевтическое лечение. Подразумевает посещение физкабинета или кабинета массажиста, мануального терапевта. Хорошо в рассматриваемом случае помогают гидромассаж, иглоукалывание, гидротерапия и пр.
- Коррекция рациона и образа жизни. Это мера лечения ПМ синдрома, которая может быть как вспомогательной, так и дополнительной. Занятия спортом или фитнесом помогают избавиться от лишнего веса, изменение меню налаживает обменные процессы и благотворно влияет на гормональный фон, а благодаря полноценному, здоровому сну можно предотвратить возникновение мигреней.
Научно доказанным является тот факт, что у женщин, которые избегают недосыпания, физической и психологической перегрузки, ПМС встречается намного реже.
Дополнительные лекарства и средства
В лечении данного синдрома гинекологи часто прибегают к применению препаратов на растительной основе. Самыми эффективными и лучшими из них, по мнению доктора В. В. Шаталовой, являются лекарства Мастодион, Циклодинон. Это фармацевтическая продукция, выпускающаяся фармацевтической компанией «Бионорика». Активными компонентами средств являются экстракты прутняка обыкновенного, Аврамова дерева, монашого перца (витекса священного).
Каждый из компонентов этих аналогичных друг другу лекарств обладает своим, особым, воздействием на организм. В частности, прутняк обыкновенный оказывает влияние на деятельность гипоталамуса, регулируя выработку гормона стресса – пролактина. Благодаря угнетению продуцирования его выработки уменьшается болезненность и отечность молочных желез.
Правильно подобрать нужный препарат и определить его дозировку может только лечащий врач. Если прибегнуть к самолечению, то можно не только не добиться ожидаемого терапевтического эффекта, но даже усугубить симптоматику неприятного предменструального состояния.
Можно ли предотвратить появление ПМС?
Прежде чем говорить о профилактических мерах, необходимо знать, кто именно более всего подвержен данному нарушению. Так, от этого состояния чаще остальных страдают представительницы слабого пола:
- ведущие неправильный образ жизни;
- имеющие аборты или выкидыши в анамнезе;
- имеющие пагубные привычки;
- перенесли нейроинфекции;
- страдают от хронического влагалищного кандидоза или других патологий репродуктивной системы;
- работающие на должности, требующей повышенной интеллектуальной нагрузки;
- неправильно и несбалансированно питаются.
Какими должны быть меры профилактики, исходя из вышеперечисленных пунктов, догадаться несложно. Необходимо исключить некоторые из ранее рассмотренных факторов (вредные привычки, беспорядочные половые связи), а также снизить влияние на организм других (начать нормально питаться, избегать абортов, выполнять посильные умственные и физические нагрузки и пр.). Тогда вполне вероятно, что неприятные ощущения, связанные с подготовкой организма к месячным, не дадут о себе знать.
Статья проверена практикующим семейным врачом, Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет
Подробнее про автора
Загрузка…Метки: женское здоровье, ПМС Поделиться в соцсетях
за сколько дней до месячных, как отличить от беременности
Каков перечень основных симптомов ПМС у женщины
Какие симптомы?
У большинства женщин за 10 дней до наступления месячных начинают проявляться признаки предменструального синдрома. Это период не только плохого самочувствия, но и расшатанных нервов. Какие именно симптомы ПМС у женщин могут проявляться?
Содержание статьи:
Причины возникновения предменструального синдрома
Начиная с 21 дня цикла и заканчивая началом месячных, в организме женщины происходят существенные изменения. Термин ПМС был введен английским гинекологом Робертом Франком. Поведение женщин за неделю до наступления критических дней интересовало медиков уже давно. Сопоставлялись факты, за сколько дней симптомы ПМС начинали проявлять себя.
Предменструальный синдром – это не только период головной боли, тянущих ощущений в животе, но и время нестабильного психологического и эмоционального фона. Именно во время ПМС происходит больше всего случаев дорожно-транспортных происшествий с участием женщин, представительницы слабого пола склонны в этот период к чрезмерным покупкам.
Причины возникновения синдрома не установлены до сих пор. Одни специалисты склоняются к мнению, что это реакция организма на всплеск гормонов. Другие считают, что это аллергическая реакция организма на изменения в гормональном фоне. Но оба мнения основываются на том, что синдром ПМС связан с гормонами.
Для нормального функционирования женского организма очень важен правильный гормональный фон. Во второй фазе цикла он начинает колебаться, что и приводит к сбоям во всех системах.
Основные признаки ПМС
За сколько дней до месячных симптомы ПМС начинают беспокоить женщин, зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем они начинают проявляться за 10 дней перед месячными. Основными симптомами являются следующие.
Увеличение массы тела
Практически все женщины замечают перед наступлением менструации увеличение веса. Это связано с тем, что в организме происходит дисбаланс эстрогена и прогестерона. Начинает задерживаться жидкость, появляется вздутие живота, отеки. После окончания менструального цикла все симптомы пропадают.
Поправиться в период ПМС можно и из-за того, что в этот момент очень повышается аппетит. Женщина начинает больше есть, так как у нее снижается уровень глюкозы в крови.
Плаксивость, раздражительность, агрессивность
Эти признаки появляются у женщин из-за слабого психологического фона, который таким образом реагирует на гормональные сбои.
Проблемы с кожей
За пять дней перед месячными у многих женщин появляются прыщи. Во время ПМС эстроген провоцирует снижение работы сальных желез. Из-за этого кожа становится более жирной. Если женщина неправильно питается либо находится в стрессовой ситуации, возникновение раздражения, угревой сыпи и прыщей возможно в 98% случаев.
Боли
Часто в предменструальный период женщины испытывают головную боль. Случаются и боли в пояснице и внизу живота.
Предменструальный синдром или беременность?
Многие симптомы ПМС очень схожи с первыми признаками беременности. Как отличить наступление беременности от ожидания критических дней? После зачатия в организме женщины происходит увеличение уровня прогестерона. То же самое происходит и в период перед месячными. Схожими являются симптомы:
- утомляемость, упадок сил;
- болезненные ощущения в груди;
- рвота, тошнота;
- раздражение, плаксивость, агрессия;
- болевые ощущения в районе поясницы.
Как же отличить эти состояния друг от друга? Болевые ощущения в груди проходят с наступлением месячных, в период беременности они остаются неизменными весь первый триместр.
Боли в пояснице при беременности являются нормой только на последнем сроке. Во время беременности женщину беспокоят частые мочеиспускания – этого признака нет при ПМС.
Признаки обоих состояний очень схожи, поэтому расшифровать, что именно ожидать, очень сложно. Самый верный способ узнать причину недомогания – это дождаться времени наступления месячных.
Если в нужный день менструальный цикл не начался, нужно воспользоваться тестом на беременность.
Профилактика неприятных симптомов ПМС
Чтобы снизить неприятные симптомы перед месячными, можно проводить профилактические меры. Все способы должны быть назначены только лечащим врачом. Рекомендации выписываются при осмотре пациентки и после расшифровки сданных анализов. Если неприятные ощущения вызывает сбой в гормональном фоне, то эффективным лечением станет прием гормональных препаратов. Их назначают на период минимум 3 месяца.
Специалисты устанавливают, за сколько симптомы ПМС начинают беспокоить женщину, и могут выписать следующие лекарства:
- Успокоительные средства, которые помогут справиться с депрессией, раздражительностью.
- При головных болях используют Ибупрофен, Кетанов.
- Для выведения лишней жидкости из организма можно принимать мочегонные средства.
Иногда для уменьшения симптомов ПМС достаточно всего лишь изменить образ жизни. Уменьшение употребления количества соли в эти дни поможет избежать отеков. Сбалансированное питание, соблюдение диеты, уменьшение количества потребляемой жирной пищи избавит от вздутия живота, увеличения веса, прыщей. Употребляйте побольше фруктов и овощей.
Очень важен в эти дни здоровый и полноценный сон. Именно недостаток сна способен провоцировать агрессию и раздражение.
За две недели до начала месячных начните принимать Магне В6 (магний с витамином В6) – он не нанесет вреда, даже если окажется, что вы беременны, стабилизирует работу сердца, укрепит сосуды, избавит от усталости и бессонницы.
Если самостоятельно не удается избавиться от недуга, и симптомы продолжают агрессивно портить вам жизнь в эти дни, обратитесь к специалистам.
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
Предменструальный синдром: 5 способов подружиться с ПМС
В жизни многих женщин присутствуют три заветные буквы, превращающие нежную нимфу в непредсказуемую взрывоопасную особу. Любящие друзья и родственники стремительно абстрагируются от ситуации и бегут прочь. Что же за исключительно женская болезнь, наводящая на всех ужас? Это неизбежный предменструальный синдром, кратко ПМС.
Наиболее часто встречающиеся проявления предменструального синдрома – это головная боль, порой доходящая до мигрени, беспричинная раздражительность, депрессия, подавленность, проблемы со стулом и мочеиспусканием, жажда, акне и прочие высыпания на лице, отеки, желание сладкого и соленого в неконтролируемых количествах.
В моей практике были случаи, когда девушка вызывала скорую, так сильно болел живот перед месячными. И ничего ей не помогало, кроме как скрючившись лежать. А у других после 35 лет грудь стала болеть, каменеть и наливаться, как у Памелы Андерсон.
К сожалению, в такой ситуации от женщины часто мало что зависит, ведь эти процессы регулируются ее гормональным фоном.
Конечно, среди нас встречаются счастливицы, ни разу в жизни не испытавшие на себе прелести предменструального синдрома. Но большинство, увы, прекрасно знает, о чем идет речь.
Кстати, хочу заметить, что в моей практике встречались и мужчины, которые с календариком высчитывали, когда же у любимой настанут менструации. И ровно за неделю начинали подсыпать ненаглядной успокоительное в чай и задабривать шоколадками. (Мужчины, если вы читаете эту статью, пожалуйста, не надо так делать!)
Как сказал один мой пациент, ¨Знаете почему этот период у женщин назвали ПМС? Потому что термин “коровье бешенство” уже был занят¨. На самом деле, виной тому не стервозный характер, а некоторые гормональные изменения, происходящие в женском организме во время цикла.
Итак, давайте разбираться что такое ПМС и как с ним подружиться.
Предменструальный синдром – это сложный комплекс регулярно повторяющихся симптомов, приводящих к дисбалансу в физическом и психоэмоциональном состоянии женщины. Встречается он у 7 из 10 женщин в возрасте 20-45 лет. Как правило, циклически происходит за несколько (в среднем 5-10) дней до начала менструаций.
Особенность ПМС заключается в том, что количество симптомов огромно, и они разнообразны.
Яркие эмоциональные проявления
- Депрессия
- Раздражительность
- Порой агрессивность
Изменения в теле
- Набухание и болезненность молочных желез
- Вульвовагинальный кандидоз или так называемая ¨молочница¨
- Отеки
- Бессонница
- Повышенный аппетит, и, соответственно, набор веса
Проще говоря, в эти дни некоторые представительницы прекрасного пола превращаются в плаксиво-агрессивных голодных фурий.
Существуют четкие медицинские критерии, объясняющие явления, приводящие к появлению ПМС.
- Недостаток некоторых половых гормонов.
Одним из наиболее важных «женских» гормонов традиционно принято считать прогестерон – стероидный гормон, оказывающий очень широкое комплексное воздействие на организм женщины. Его нехватка во второй фазе цикла напрямую связана с возникновением ПМС. - Недосыпание.
Если вы не высыпаетесь, то гормон стресса кортизол начинает вырабатываться организмом в повышенных количествах. Что, соответственно, вызывает снижения гормона здорового сна и эмоционального благополучия прогестерона. Ведь оба этих гормона объединяет единый метаболический путь в надпочечниках. Поэтому, если даже три месяца назад у вас в организме было достаточное содержание половых гормонов, то в результате недосыпания вам гарантирована их недостаточность, и, как следствие, ПМС. - Нехватка витаминов группы В, особенно В6. Это в первую очередь касается вегетарианцев.
- Недостаток магния может стать причиной тахикардии и головных болей.
- Эстрогенное доминирование.
В возрасте после 30 лет у женщины начинается постепенное снижение уровня половых гормонов. Чаще всего прогестерон угасает быстрее, чем эстроген. На искажение взаимоотношений половых гормонов влияют и факторы внешней среды: фальшивые эстрогены (ксеноэстрогены). Все эти составляющие приводят к состоянию эстрогенового доминирования
Рекомендации к действию при ПМС
Часто женщины обреченно относятся к предменструальному синдрому и думают, что это пожизненно. Вовсе не обязательно! Современная медицина располагает широкими спектром возможностей терапии ПМС. Это витамины и микроэлементы, восстановление гормонального фона, физиотерапия и многое другое.
Замечу, что женщинам старше 35 лет с ярко протекающим ПМС вообще необходимо регулярное наблюдение у врача функциональной медицины. Высока вероятность того, что у них будет тяжело протекать и менопауза.
Во-вторых, обратите пристальное внимание на ваш менструальный цикл. Если цикл начал меняться, причем, как на укорочение, так и на удлинение – это первый сигнал о снижении функции яичников. Обязательно обратитесь к специалисту по функциональной медицине.
Наиболее эффективный способ проверить работу яичников и надпочечников — с 18 по 21 день цикла сдать мультистероидный тест на гормоны. А понять, насколько ваши половые гормоны находятся в балансе, можно с помощью эстроген-прогестеронового соотношения.
Дальше грамотный специалист посмотрит, как можно помочь пациенту. Кому-то будет рекомендовано возместить дефицит микроэлементов, добавить витамины и антиоксиданты.
Например, недостаток витамина D или Омега 3 может приводить к нарушению менструального цикла и ПМС.
Если в анализах обнаружились более грубые отклонения, врач ювелирно добавляет то, чего не хватает пациентке. Кому-то подбирается монокомпонентная терапия. Но бывает и наоборот, когда необходимо сбалансировать нехватку всех гормонов.
Превентивные меры для ПМС
- Прежде всего – высыпайтесь! Здоровый сон до 23.00 – залог красоты женщины.
- Следите за весом. Питайтесь дробно, максимум 3-4 раза в день. Выбирайте некрахмалистые овощи, органические белковые продукты, растительные масла и зелень.
- Перед менструацией уменьшите потребление мучного, соленого и сладкого. Исключите алкоголь, крепкий чай и кофе.
- Обеспечьте свой дневной рацион должным количеством витаминов и микроэлементов.
- Еще один секрет: откажитесь от соевых продуктов. Они вносят дисбаланс в женский гормональный фон.
Также в этот период полезно заниматься йогой и медитацией. Эти техники помогут расслабиться и успокоиться. Полноценно отдыхайте, и, по возможности, сохраняйте спокойствие.
Напоследок совет мужчинам. Не ищите логику в женских словах. Уделите любимой в дни ПМС чуть больше терпения, любви и ласки. Лишний раз покажите, как она вам дорога. Подарите какой-нибудь подарок, пусть даже символический.
Фото
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Telegram
Добавить комментарий