Posted on 05.06.2020 at. 05.06.2020 by alexxlab

Рецепт Овсянка на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.3 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1998 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	5.5%	2171 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	5.7%	2074 г
Углеводы	11.3 г	219 г	5.2%	6.2%	1938 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3%	4000 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	4.3%	2799 г
Зола	0.762 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	1.2%	10000 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	4.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	8.2%	1440 г
Витамин В4, холин	17.31 мг	500 мг	3.5%	4.2%	2889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.265 мг	5 мг	5.3%	6.3%	1887 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	2.5%	4878 г
Витамин В9, фолаты	4.447 мкг	400 мкг	1.1%	1.3%	8995 г
Витамин В12, кобаламин	0.18 мкг	3 мкг	6%	7.1%	1667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.7%	16667 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.121 мг	15 мг	0.8%	0.9%	12397 г
Витамин Н, биотин	4.4 мкг	50 мкг	8.8%	10.4%	1136 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.0698 мг	20 мг	5.3%	6.3%	1870 г
Ниацин	0.166 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.71 мг	2500 мг	6.3%	7.5%	1595 г
Кальций, Ca	112.21 мг	1000 мг	11.2%	13.3%	891 г
Магний, Mg	22.39 мг	400 мг	5.6%	6.6%	1787 г
Натрий, Na	46.62 мг	1300 мг	3.6%	4.3%	2789 г
Сера, S	32.82 мг	1000 мг	3.3%	3.9%	3047 г
Фосфор, Ph	106 мг	800 мг	13.3%	15.8%	755 г
Хлор, Cl	95.7 мг	2300 мг	4.2%	5%	2403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.1 мкг	~
Железо, Fe	0.37 мг	18 мг	2.1%	2.5%	4865 г
Йод, I	8.57 мкг	150 мкг	5.7%	6.8%	1750 г
Кобальт, Co	1.19 мкг	10 мкг	11.9%	14.1%	840 г
Марганец, Mn	0.2939 мг	2 мг	14.7%	17.4%	681 г
Медь, Cu	44.91 мкг	1000 мкг	4.5%	5.3%	2227 г
Молибден, Mo	4.509 мкг	70 мкг	6.4%	7.6%	1552 г
Олово, Sn	13.53 мкг	~
Селен, Se	3.091 мкг	55 мкг	5.6%	6.6%	1779 г
Стронций, Sr	15.33 мкг	~
Фтор, F	21.44 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	18657 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	4.3%	2778 г
Цинк, Zn	0.5955 мг	12 мг	5%	5.9%	2015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.552 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.048 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.054 г	~
Лизин	0.036 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.083 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.077 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.165 г	~
Пролин	0.055 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.038 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.099 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.857 г	min 16.8 г	5.1%	6%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.162 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.234 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	2.5%
18:2 Линолевая	0.173 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.1%

Энергетическая ценность Овсянка на молоке составляет 84,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на половинном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на половинном молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.8 кКал	1684 кКал	5%	5.9%	1986 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	4%	2923 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	9.1%	1302 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	4.7%	2489 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.1%	2857 г
Вода	83.7 г	2273 г	3.7%	4.4%	2716 г
Зола	0.486 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.8 мкг	900 мкг	1%	1.2%	10227 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	4.2%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	4.7%	2500 г
Витамин В4, холин	14.73 мг	500 мг	2.9%	3.4%	3394 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	6.1%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	2.5%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.227 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	12395 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	6.8%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.6%	20930 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.154 мг	15 мг	7.7%	9.1%	1300 г
Витамин Н, биотин	3.594 мкг	50 мкг	7.2%	8.5%	1391 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.5%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.8029 мг	20 мг	4%	4.7%	2491 г
Ниацин	0.146 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.89 мг	2500 мг	8.2%	9.7%	1220 г
Кальций, Ca	56.79 мг	1000 мг	5.7%	6.7%	1761 г
Магний, Mg	23.94 мг	400 мг	6%	7.1%	1671 г
Натрий, Na	224.82 мг	1300 мг	17.3%	20.4%	578 г
Сера, S	22.76 мг	1000 мг	2.3%	2.7%	4394 г
Фосфор, Ph	74.1 мг	800 мг	9.3%	11%	1080 г
Хлор, Cl	57.54 мг	2300 мг	2.5%	2.9%	3997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.3 мкг	~
Железо, Fe	0.437 мг	18 мг	2.4%	2.8%	4119 г
Йод, I	3.53 мкг	150 мкг	2.4%	2.8%	4249 г
Кобальт, Co	0.877 мкг	10 мкг	8.8%	10.4%	1140 г
Марганец, Mn	0.4236 мг	2 мг	21.2%	25%	472 г
Медь, Cu	54.96 мкг	1000 мкг	5.5%	6.5%	1820 г
Молибден, Mo	2.844 мкг	70 мкг	4.1%	4.8%	2461 г
Олово, Sn	5.55 мкг	~
Селен, Se	3.741 мкг	55 мкг	6.8%	8%	1470 г
Стронций, Sr	7.25 мкг	~
Фтор, F	57.93 мкг	4000 мкг	1.4%	1.7%	6905 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	2%	5882 г
Цинк, Zn	0.5099 мг	12 мг	4.2%	5%	2353 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.611 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.091 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.121 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.242 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.056 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.92 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.444 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.283 г	~
18:0 Стеариновая	0.098 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.188 г	min 16.8 г	7.1%	8.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.764 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.784 г	от 11.2 до 20.6 г	15.9%	18.8%
18:2 Линолевая	1.582 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	40.1%

Энергетическая ценность Овсянка на половинном молоке составляет 84,8 кКал.

• Порция = 135 гр (114.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность овсяная каша на молоке. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на молоке».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.5 кКал	1684 кКал	11.5%	5.9%	866 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	6%	854 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	5.6%	918 г
Углеводы	24.6 г	219 г	11.2%	5.8%	890 г

Энергетическая ценность овсяная каша на молоке составляет 194,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт овсянка запаренная с добавлением молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсянка запаренная с добавлением молока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.8 кКал	1684 кКал	5.4%	5.9%	1855 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	3.1%	3619 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.3%	4667 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	9%	1223 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.5%	2000 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.6%	2991 г
Витамины
Витамин А, РЭ	11.2 мкг	900 мкг	1.2%	1.3%	8036 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.6%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	5.2%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	2.6%	4091 г
Витамин В4, холин	4.81 мг	500 мг	1%	1.1%	10395 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	2.4%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	6.4%	1724 г
Витамин В9, фолаты	5.706 мкг	400 мкг	1.4%	1.5%	7010 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	1.8%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	2.28 мг	90 мг	2.5%	2.8%	3947 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.249 мг	15 мг	1.7%	1.9%	6024 г
Витамин Н, биотин	2.488 мкг	50 мкг	5%	5.5%	2010 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	0.8745 мг	20 мг	4.4%	4.8%	2287 г
Макроэлементы
Калий, K	162.6 мг	2500 мг	6.5%	7.2%	1538 г
Кальций, Ca	28.16 мг	1000 мг	2.8%	3.1%	3551 г
Магний, Mg	26.26 мг	400 мг	6.6%	7.3%	1523 г
Натрий, Na	20.55 мг	1300 мг	1.6%	1.8%	6326 г
Сера, S	13.32 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7508 г
Фосфор, Ph	57.5 мг	800 мг	7.2%	7.9%	1391 г
Хлор, Cl	22.5 мг	2300 мг	1%	1.1%	10222 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.679 мг	18 мг	3.8%	4.2%	2651 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	1.3%	8333 г
Кобальт, Co	0.635 мкг	10 мкг	6.4%	7%	1575 г
Марганец, Mn	0.4589 мг	2 мг	22.9%	25.2%	436 г
Медь, Cu	51.72 мкг	1000 мкг	5.2%	5.7%	1933 г
Молибден, Mo	0.601 мкг	70 мкг	0.9%	1%	11647 г
Селен, Se	0.441 мкг	55 мкг	0.8%	0.9%	12472 г
Фтор, F	66.13 мкг	4000 мкг	1.7%	1.9%	6049 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	20833 г
Цинк, Zn	0.4083 мг	12 мг	3.4%	3.7%	2939 г

Энергетическая ценность овсянка запаренная с добавлением молока составляет 90,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на воде с добавлением молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде с добавлением молока».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.7 кКал	1684 кКал	4.9%	5.9%	2036 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	5%	2452 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.6%	3294 г
Углеводы	13.7 г	219 г	6.3%	7.6%	1599 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.9%	1111 г
Вода	79.2 г	2273 г	3.5%	4.2%	2870 г
Зола	0.544 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	37500 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	9.1%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	2.8%	4390 г
Витамин В4, холин	23.51 мг	500 мг	4.7%	5.7%	2127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	5.8%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	4%	3030 г
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%	2.2%	5714 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	1.8%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.2%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.378 мг	15 мг	2.5%	3%	3968 г
Витамин Н, биотин	4.8 мкг	50 мкг	9.6%	11.6%	1042 г
Витамин РР, НЭ	1.0444 мг	20 мг	5.2%	6.3%	1915 г
Ниацин	0.256 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	96.67 мг	2500 мг	3.9%	4.7%	2586 г
Кальций, Ca	30.56 мг	1000 мг	3.1%	3.7%	3272 г
Кремний, Si	9.556 мг	30 мг	31.9%	38.6%	314 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	8.5%	1429 г
Натрий, Na	13.93 мг	1300 мг	1.1%	1.3%	9332 г
Сера, S	21.89 мг	1000 мг	2.2%	2.7%	4568 г
Фосфор, Ph	87.6 мг	800 мг	11%	13.3%	913 г
Хлор, Cl	28.71 мг	2300 мг	1.2%	1.5%	8011 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161.1 мкг	~
Железо, Fe	0.879 мг	18 мг	4.9%	5.9%	2048 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	1.6%	7500 г
Кобальт, Co	1.578 мкг	10 мкг	15.8%	19.1%	634 г
Марганец, Mn	1.124 мг	2 мг	56.2%	68%	178 г
Медь, Cu	112.84 мкг	1000 мкг	11.3%	13.7%	886 г
Молибден, Mo	9.156 мкг	70 мкг	13.1%	15.8%	765 г
Никель, Ni	10.733 мкг	~
Олово, Sn	1.44 мкг	~
Селен, Se	0.222 мкг	55 мкг	0.4%	0.5%	24775 г
Стронций, Sr	1.89 мкг	~
Фтор, F	87.56 мкг	4000 мкг	2.2%	2.7%	4568 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	22727 г
Цинк, Zn	0.64 мг	12 мг	5.3%	6.4%	1875 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.933 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	max 100 г
Галактоза	0.018 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.02 г	~
Лактоза	0.011 г	~
Мальтоза	0.031 г	~
Сахароза	0.089 г	~
Фруктоза	0.013 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.16 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.173 г	~
Лизин	0.104 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.227 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.218 г	~
Глицин	0.14 г	~
Глутаминовая кислота	0.7 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.209 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.449 г	min 16.8 г	2.7%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.444 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.553 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	5.9%
18:2 Линолевая	0.524 г	~
18:3 Линоленовая	0.029 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	12.8%

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде с добавлением молока составляет 82,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».