Posted on 17.12.2020 at. 17.12.2020 by alexxlab

Рецепт Перловка отварная без масла и соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка отварная без масла и соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.4 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1905 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.8%	2923 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	9.7%	1165 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	12.4%	909 г
Вода	76 г	2273 г	3.3%	3.7%	2991 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	2.6%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	1%	10588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	3.2%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.101 мг	2 мг	5.1%	5.8%	1980 г
Витамин В9, фолаты	6.735 мкг	400 мкг	1.7%	1.9%	5939 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.309 мг	15 мг	2.1%	2.4%	4854 г
Витамин РР, НЭ	1.0383 мг	20 мг	5.2%	5.9%	1926 г
Макроэлементы
Калий, K	48.27 мг	2500 мг	1.9%	2.1%	5179 г
Кальций, Ca	16.17 мг	1000 мг	1.6%	1.8%	6184 г
Магний, Mg	12.45 мг	400 мг	3.1%	3.5%	3213 г
Натрий, Na	3.91 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	33248 г
Сера, S	22.83 мг	1000 мг	2.3%	2.6%	4380 г
Фосфор, Ph	90.6 мг	800 мг	11.3%	12.8%	883 г
Хлор, Cl	1.71 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	134503 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.507 мг	18 мг	2.8%	3.2%	3550 г
Кобальт, Co	0.505 мкг	10 мкг	5.1%	5.8%	1980 г
Марганец, Mn	0.1844 мг	2 мг	9.2%	10.4%	1085 г
Медь, Cu	79.31 мкг	1000 мкг	7.9%	8.9%	1261 г
Молибден, Mo	3.564 мкг	70 мкг	5.1%	5.8%	1964 г
Фтор, F	139.29 мкг	4000 мкг	3.5%	4%	2872 г
Хром, Cr	3.51 мкг	50 мкг	7%	7.9%	1425 г
Цинк, Zn	0.2582 мг	12 мг	2.2%	2.5%	4648 г

Энергетическая ценность Перловка отварная без масла и соли составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Перловка на воде без соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка на воде без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.4 кКал	1684 кКал	5.5%	5.9%	1803 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	4%	2714 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.5%	18667 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	9.6%	1106 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	12.3%	870 г
Вода	235.5 г	2273 г	10.4%	11.1%	965 г
Зола	0.36 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.8%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.9%	12857 г
Витамин В5, пантотеновая	0.152 мг	5 мг	3%	3.2%	3289 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	5.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	7.282 мкг	400 мкг	1.8%	1.9%	5493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.334 мг	15 мг	2.2%	2.4%	4491 г
Витамин РР, НЭ	1.1227 мг	20 мг	5.6%	6%	1781 г
Ниацин	0.516 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.16 мг	2500 мг	2%	2.1%	4887 г
Кальций, Ca	24.49 мг	1000 мг	2.4%	2.6%	4083 г
Магний, Mg	14.53 мг	400 мг	3.6%	3.9%	2753 г
Натрий, Na	5.61 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	23173 г
Сера, S	23.36 мг	1000 мг	2.3%	2.5%	4281 г
Фосфор, Ph	96 мг	800 мг	12%	12.8%	833 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	3.2%	3364 г
Кобальт, Co	0.546 мкг	10 мкг	5.5%	5.9%	1832 г
Марганец, Mn	0.1972 мг	2 мг	9.9%	10.6%	1014 г
Медь, Cu	94.2 мкг	1000 мкг	9.4%	10.1%	1062 г
Молибден, Mo	3.854 мкг	70 мкг	5.5%	5.9%	1816 г
Никель, Ni	6.069 мкг	~
Титан, Ti	5.07 мкг	~
Фтор, F	18.21 мкг	4000 мкг	0.5%	0.5%	21966 г
Хром, Cr	3.79 мкг	50 мкг	7.6%	8.1%	1319 г
Цинк, Zn	0.2792 мг	12 мг	2.3%	2.5%	4298 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.538 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.085 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.046 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.091 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.064 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.097 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.971 г	~
Пролин	0.291 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.03 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.2%
18:2 Линолевая	0.112 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Энергетическая ценность Перловка на воде без соли составляет 93,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт рис перловка гречка с солью на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «рис перловка гречка с солью на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.1 кКал	1684 кКал	6%	5.9%	1666 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	3.8%	2621 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	2.5%	4000 г
Углеводы	19.1 г	219 г	8.7%	8.6%	1147 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11.4%	870 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	3.3%	3076 г
Зола	1.455 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	76.4 мкг	900 мкг	8.5%	8.4%	1178 г
бета Каротин	0.459 мг	5 мг	9.2%	9.1%	1089 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3.4%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	1.8%	5625 г
Витамин В4, холин	6.74 мг	500 мг	1.3%	1.3%	7418 г
Витамин В5, пантотеновая	0.078 мг	5 мг	1.6%	1.6%	6410 г
Витамин В6, пиридоксин	0.083 мг	2 мг	4.2%	4.2%	2410 г
Витамин В9, фолаты	6.477 мкг	400 мкг	1.6%	1.6%	6176 г
Витамин C, аскорбиновая	1.73 мг	90 мг	1.9%	1.9%	5202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.458 мг	15 мг	3.1%	3.1%	3275 г
Витамин Н, биотин	0.302 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	16556 г
Витамин РР, НЭ	1.4853 мг	20 мг	7.4%	7.3%	1347 г
Ниацин	0.807 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	122.39 мг	2500 мг	4.9%	4.8%	2043 г
Кальций, Ca	17.94 мг	1000 мг	1.8%	1.8%	5574 г
Кремний, Si	15.63 мг	30 мг	52.1%	51.5%	192 г
Магний, Mg	31.29 мг	400 мг	7.8%	7.7%	1278 г
Натрий, Na	358.55 мг	1300 мг	27.6%	27.3%	363 г
Сера, S	19.46 мг	1000 мг	1.9%	1.9%	5139 г
Фосфор, Ph	80.5 мг	800 мг	10.1%	10%	994 г
Хлор, Cl	417.37 мг	2300 мг	18.1%	17.9%	551 г
Микроэлементы
Бор, B	40.6 мкг	~
Железо, Fe	1.005 мг	18 мг	5.6%	5.5%	1791 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	36585 г
Кобальт, Co	0.613 мкг	10 мкг	6.1%	6%	1631 г
Марганец, Mn	0.3005 мг	2 мг	15%	14.8%	666 г
Медь, Cu	107.57 мкг	1000 мкг	10.8%	10.7%	930 г
Молибден, Mo	5.121 мкг	70 мкг	7.3%	7.2%	1367 г
Никель, Ni	2.832 мкг	~
Селен, Se	2.021 мкг	55 мкг	3.7%	3.7%	2721 г
Титан, Ti	4.29 мкг	~
Фтор, F	53.51 мкг	4000 мкг	1.3%	1.3%	7475 г
Хром, Cr	1.57 мкг	50 мкг	3.1%	3.1%	3185 г
Цинк, Zn	0.3832 мг	12 мг	3.2%	3.2%	3132 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.838 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.045 г	~
Лактоза	0.003 г	~
Мальтоза	0.029 г	~
Сахароза	0.093 г	~
Фруктоза	0.009 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.575 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.134 г	min 16.8 г	0.8%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.129 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.149 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	1.3%
18:2 Линолевая	0.139 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%

Энергетическая ценность рис перловка гречка с солью на воде составляет 101,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Перловка отварная с маслом и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка отварная с маслом и сахаром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.9 кКал	1684 кКал	5.6%	5.9%	1774 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	3.1%	3455 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.1%	3500 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	8.6%	1223 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	10%	1053 г
Вода	78.5 г	2273 г	3.5%	3.7%	2896 г
Зола	0.244 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	0.9%	10588 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.5%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	0.7%	13846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	2.5%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	4.6%	2273 г
Витамин В9, фолаты	5.865 мкг	400 мкг	1.5%	1.6%	6820 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.288 мг	15 мг	1.9%	2%	5208 г
Витамин РР, НЭ	0.9079 мг	20 мг	4.5%	4.7%	2203 г
Ниацин	0.417 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	41.74 мг	2500 мг	1.7%	1.8%	5989 г
Кальций, Ca	12.99 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7698 г
Магний, Mg	10.33 мг	400 мг	2.6%	2.7%	3872 г
Натрий, Na	10.61 мг	1300 мг	0.8%	0.8%	12253 г
Сера, S	19.72 мг	1000 мг	2%	2.1%	5071 г
Фосфор, Ph	77.9 мг	800 мг	9.7%	10.2%	1027 г
Хлор, Cl	1.05 мг	2300 мг			219048 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.441 мг	18 мг	2.5%	2.6%	4082 г
Кобальт, Co	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	4.6%	2273 г
Марганец, Mn	0.16 мг	2 мг	8%	8.4%	1250 г
Медь, Cu	68.87 мкг	1000 мкг	6.9%	7.3%	1452 г
Молибден, Mo	3.103 мкг	70 мкг	4.4%	4.6%	2256 г
Никель, Ni	4.887 мкг	~
Титан, Ti	4.08 мкг	~
Фтор, F	89.85 мкг	4000 мкг	2.2%	2.3%	4452 г
Хром, Cr	3.05 мкг	50 мкг	6.1%	6.4%	1639 г
Цинк, Zn	0.2248 мг	12 мг	1.9%	2%	5338 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.734 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.09 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.12 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.071 г	~
Треонин	0.051 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.078 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.782 г	~
Пролин	0.235 г	~
Серин	0.1 г	~
Тирозин	0.054 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.068 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.024 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.135 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	1.3%
18:2 Линолевая	0.09 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%

Энергетическая ценность Перловка отварная с маслом и сахаром составляет 94,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность перловка отварная без масла. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «перловка отварная без масла».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.9%	2923 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.6%	18667 г
Углеводы	18.8 г	219 г	8.6%	9.8%	1165 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	12.5%	909 г

Энергетическая ценность перловка отварная без масла составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность Перловка на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Перловка на воде».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 кКал	1684 кКал	6.5%	6%	1545 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	3.6%	2533 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.6%	14000 г
Углеводы	22 г	219 г	10%	9.2%	995 г

Энергетическая ценность Перловка на воде составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».