Posted on 04.06.2020 at. 04.06.2020 by alexxlab

Рецепт овсяная каша на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «овсяная каша на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.7 кКал	1684 кКал	2.5%	6%	4038 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.3%	5429 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.1%	8000 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	8.2%	2959 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	12%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	9.6%	2526 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	7%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	1.4%	16364 г
Витамин В4, холин	11.08 мг	500 мг	2.2%	5.3%	4513 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	5%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	3.8%	6250 г
Витамин В9, фолаты	3.508 мкг	400 мкг	0.9%	2.2%	11403 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%	3.1%	7500 г
Витамин Н, биотин	2.359 мкг	50 мкг	4.7%	11.3%	2120 г
Витамин РР, НЭ	0.5094 мг	20 мг	2.5%	6%	3926 г
Макроэлементы
Калий, K	42.48 мг	2500 мг	1.7%	4.1%	5885 г
Кальций, Ca	11.53 мг	1000 мг	1.2%	2.9%	8673 г
Кремний, Si	5.071 мг	30 мг	16.9%	40.5%	592 г
Магний, Mg	14.44 мг	400 мг	3.6%	8.6%	2770 г
Натрий, Na	4.94 мг	1300 мг	0.4%	1%	26316 г
Сера, S	10.44 мг	1000 мг	1%	2.4%	9579 г
Фосфор, Ph	40.9 мг	800 мг	5.1%	12.2%	1956 г
Хлор, Cl	9.6 мг	2300 мг	0.4%	1%	23958 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.461 мг	18 мг	2.6%	6.2%	3905 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	1%	27778 г
Кобальт, Co	0.792 мкг	10 мкг	7.9%	18.9%	1263 г
Марганец, Mn	0.5971 мг	2 мг	29.9%	71.7%	335 г
Медь, Cu	59.84 мкг	1000 мкг	6%	14.4%	1671 г
Молибден, Mo	4.564 мкг	70 мкг	6.5%	15.6%	1534 г
Фтор, F	98.94 мкг	4000 мкг	2.5%	6%	4043 г
Цинк, Zn	0.3166 мг	12 мг	2.6%	6.2%	3790 г

Энергетическая ценность овсяная каша на воде с медом составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на воде с медом и масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде с медом и масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.2 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1954 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	3%	3800 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	6.4%	1806 г
Углеводы	12.3 г	219 г	5.6%	6.5%	1780 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Вода	76.7 г	2273 г	3.4%	3.9%	2963 г
Зола	0.095 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.005 мг	2 мг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин В9, фолаты	0.763 мкг	400 мкг	0.2%	0.2%	52425 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин Н, биотин	0.002 мкг	50 мкг			2500000 г
Витамин РР, НЭ	0.0203 мг	20 мг	0.1%	0.1%	98522 г
Ниацин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1.83 мг	2500 мг	0.1%	0.1%	136612 г
Кальций, Ca	3.1 мг	1000 мг	0.3%	0.3%	32258 г
Магний, Mg	0.95 мг	400 мг	0.2%	0.2%	42105 г
Натрий, Na	3.69 мг	1300 мг	0.3%	0.3%	35230 г
Сера, S	0.05 мг	1000 мг			2000000 г
Фосфор, Ph	0.9 мг	800 мг	0.1%	0.1%	88889 г
Хлор, Cl	0.97 мг	2300 мг			237113 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.041 мг	18 мг	0.2%	0.2%	43902 г
Йод, I	0.1 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	150000 г
Кобальт, Co	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Марганец, Mn	0.0015 мг	2 мг	0.1%	0.1%	133333 г
Медь, Cu	11.02 мкг	1000 мкг	1.1%	1.3%	9074 г
Фтор, F	61.8 мкг	4000 мкг	1.5%	1.7%	6472 г
Цинк, Zn	0.0125 мг	12 мг	0.1%	0.1%	96000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.28 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	max 100 г

Энергетическая ценность Овсянка на воде с медом и масло составляет 86,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.7 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2225 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	4%	3304 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	2.8%	4667 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	8.5%	1564 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.3%	1818 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.8%	2806 г
Зола	0.3273 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	7.5%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.5%	9000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	3.2%	4167 г
Витамин В9, фолаты	4.757 мкг	400 мкг	1.2%	1.6%	8409 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	2.6%	5000 г
Витамин Н, биотин	3.747 мкг	50 мкг	7.5%	9.9%	1334 г
Витамин РР, НЭ	0.8734 мг	20 мг	4.4%	5.8%	2290 г
Ниацин	0.193 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.88 мг	2500 мг	2.5%	3.3%	3976 г
Кальций, Ca	14.37 мг	1000 мг	1.4%	1.8%	6959 г
Магний, Mg	25.18 мг	400 мг	6.3%	8.3%	1589 г
Натрий, Na	4.89 мг	1300 мг	0.4%	0.5%	26585 г
Сера, S	17.45 мг	1000 мг	1.7%	2.2%	5731 г
Фосфор, Ph	62 мг	800 мг	7.8%	10.3%	1290 г
Хлор, Cl	15.55 мг	2300 мг	0.7%	0.9%	14791 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.699 мг	18 мг	3.9%	5.2%	2575 г
Йод, I	1.18 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	12712 г
Кобальт, Co	0.945 мкг	10 мкг	9.5%	12.5%	1058 г
Марганец, Mn	0.7178 мг	2 мг	35.9%	47.4%	279 г
Медь, Cu	86.63 мкг	1000 мкг	8.7%	11.5%	1154 г
Фтор, F	105.06 мкг	4000 мкг	2.6%	3.4%	3807 г
Цинк, Zn	0.5832 мг	12 мг	4.9%	6.5%	2058 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.419 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.1536 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.0506 г	~
Изолейцин	0.0843 г	~
Лейцин	0.133 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.0262 г	~
Метионин + Цистеин	0.0843 г	~
Треонин	0.0805 г	~
Триптофан	0.0412 г	~
Фенилаланин	0.1124 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2041 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1011 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.2135 г	~
Глутаминовая кислота	0.4082 г	~
Пролин	0.1348 г	~
Серин	0.1067 г	~
Тирозин	0.0936 г	~
Цистеин	0.0599 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0037 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2453 г	~
18:0 Стеариновая	0.0112 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.4026 г	min 16.8 г	2.4%	3.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.4007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.4363 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	5.2%
18:2 Линолевая	0.427 г	~
18:3 Линоленовая	0.0094 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	11.2%

Энергетическая ценность Овсянка на воде с медом составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсянка на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсянка на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.8 кКал	1684 кКал	6.9%	6%	1454 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	3.7%	2303 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.6%	3294 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	8.6%	1005 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.9%	1250 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.8%	3166 г
Зола	0.475 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	6.3%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	1.4%	6429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	3.1%	2778 г
Витамин В9, фолаты	7.23 мкг	400 мкг	1.8%	1.6%	5533 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.2%	64286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.432 мг	15 мг	2.9%	2.5%	3472 г
Витамин Н, биотин	5.408 мкг	50 мкг	10.8%	9.3%	925 г
Витамин РР, НЭ	1.2703 мг	20 мг	6.4%	5.5%	1574 г
Ниацин	0.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.73 мг	2500 мг	3.6%	3.1%	2755 г
Кальций, Ca	17.9 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5587 г
Магний, Mg	35.39 мг	400 мг	8.8%	7.6%	1130 г
Натрий, Na	6.64 мг	1300 мг	0.5%	0.4%	19578 г
Сера, S	24.53 мг	1000 мг	2.5%	2.2%	4077 г
Фосфор, Ph	89 мг	800 мг	11.1%	9.6%	899 г
Хлор, Cl	21.96 мг	2300 мг	1%	0.9%	10474 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.018 мг	18 мг	5.7%	4.9%	1768 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8523 г
Кобальт, Co	1.372 мкг	10 мкг	13.7%	11.8%	729 г
Марганец, Mn	1.0355 мг	2 мг	51.8%	44.7%	193 г
Медь, Cu	126.08 мкг	1000 мкг	12.6%	10.9%	793 г
Фтор, F	86.49 мкг	4000 мкг	2.2%	1.9%	4625 г
Цинк, Zn	0.8439 мг	12 мг	7%	6%	1422 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.453 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.222 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.295 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.276 г	~
Глицин	0.308 г	~
Глутаминовая кислота	0.589 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.135 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.354 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.581 г	min 16.8 г	3.5%	3%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.578 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.63 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	4.8%
18:2 Линолевая	0.616 г	~
18:3 Линоленовая	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	11.1%

Энергетическая ценность Овсянка на воде с медом составляет 115,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Овсяная каша на молоке и воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на молоке и воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2552 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	5.6%	2714 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5.2%	2947 г
Углеводы	9.5 г	219 г	4.3%	6.5%	2305 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.3%	2857 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	5.6%	2668 г
Зола	0.509 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	1.5%	10000 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	5.9%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	6.2%	2432 г
Витамин В4, холин	15.62 мг	500 мг	3.1%	4.7%	3201 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	9.4%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	3.9%	3846 г
Витамин В9, фолаты	5.061 мкг	400 мкг	1.3%	2%	7904 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	9.2%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	0.44 мг	90 мг	0.5%	0.8%	20455 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.239 мг	15 мг	1.6%	2.4%	6276 г
Витамин Н, биотин	3.879 мкг	50 мкг	7.8%	11.8%	1289 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.9013 мг	20 мг	4.5%	6.8%	2219 г
Ниацин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.96 мг	2500 мг	4.2%	6.4%	2359 г
Кальций, Ca	58.47 мг	1000 мг	5.8%	8.8%	1710 г
Магний, Mg	21.66 мг	400 мг	5.4%	8.2%	1847 г
Натрий, Na	25.54 мг	1300 мг	2%	3%	5090 г
Сера, S	24.3 мг	1000 мг	2.4%	3.6%	4115 г
Фосфор, Ph	78.2 мг	800 мг	9.8%	14.8%	1023 г
Хлор, Cl	59.48 мг	2300 мг	2.6%	3.9%	3867 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.7 мкг	~
Железо, Fe	0.474 мг	18 мг	2.6%	3.9%	3797 г
Йод, I	4.82 мкг	150 мкг	3.2%	4.8%	3112 г
Кобальт, Co	0.97 мкг	10 мкг	9.7%	14.7%	1031 г
Марганец, Mn	0.4665 мг	2 мг	23.3%	35.3%	429 г
Медь, Cu	60.27 мкг	1000 мкг	6%	9.1%	1659 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	6.5%	2333 г
Олово, Sn	5.91 мкг	~
Селен, Se	4.412 мкг	55 мкг	8%	12.1%	1247 г
Стронций, Sr	7.73 мкг	~
Фтор, F	60 мкг	4000 мкг	1.5%	2.3%	6667 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	2.7%	5495 г
Цинк, Zn	0.5576 мг	12 мг	4.6%	7%	2152 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.212 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.086 г	~
Лизин	0.057 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.055 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.073 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.132 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.264 г	~
Пролин	0.087 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.56 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.159 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.597 г	min 16.8 г	3.6%	5.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.259 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.346 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	4.7%
18:2 Линолевая	0.276 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	9.7%

Энергетическая ценность Овсяная каша на молоке и воде с медом составляет 66 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт каша овсяная на воде с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «каша овсяная на воде с медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.8 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1918 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	3.9%	2923 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	2.6%	4308 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	8.5%	1335 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.7%	1176 г
Вода	78.4 г	2273 г	3.4%	3.9%	2899 г
Зола	0.526 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	5.9%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.3%	9000 г
Витамин В4, холин	20.14 мг	500 мг	4%	4.6%	2483 г
Витамин В5, пантотеновая	0.199 мг	5 мг	4%	4.6%	2513 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	3.6%	3175 г
Витамин В9, фолаты	6.929 мкг	400 мкг	1.7%	1.9%	5773 г
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%	0.1%	90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.364 мг	15 мг	2.4%	2.7%	4121 г
Витамин Н, биотин	4.288 мкг	50 мкг	8.6%	9.8%	1166 г
Витамин РР, НЭ	0.9405 мг	20 мг	4.7%	5.4%	2127 г
Ниацин	0.224 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	78.51 мг	2500 мг	3.1%	3.5%	3184 г
Кальций, Ca	23.77 мг	1000 мг	2.4%	2.7%	4207 г
Кремний, Si	9.214 мг	30 мг	30.7%	35%	326 г
Магний, Mg	26.65 мг	400 мг	6.7%	7.6%	1501 г
Натрий, Na	9.81 мг	1300 мг	0.8%	0.9%	13252 г
Сера, S	17.4 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	5747 г
Фосфор, Ph	74.9 мг	800 мг	9.4%	10.7%	1068 г
Хлор, Cl	15.9 мг	2300 мг	0.7%	0.8%	14465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150 мкг	~
Железо, Fe	0.865 мг	18 мг	4.8%	5.5%	2081 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	14151 г
Кобальт, Co	1.45 мкг	10 мкг	14.5%	16.5%	690 г
Марганец, Mn	1.0836 мг	2 мг	54.2%	61.7%	185 г
Медь, Cu	116.67 мкг	1000 мкг	11.7%	13.3%	857 г
Молибден, Mo	8.293 мкг	70 мкг	11.8%	13.4%	844 г
Никель, Ni	10.35 мкг	~
Фтор, F	22.76 мкг	4000 мкг	0.6%	0.7%	17575 г
Цинк, Zn	0.5786 мг	12 мг	4.8%	5.5%	2074 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.609 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	max 100 г
Галактоза	0.017 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.019 г	~
Лактоза	0.011 г	~
Мальтоза	0.03 г	~
Сахароза	0.086 г	~
Фруктоза	0.013 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.167 г	~
Лизин	0.101 г	~
Метионин	0.034 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.041 г	~
Фенилаланин	0.12 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.141 г	~
Аспарагиновая кислота	0.21 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.675 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.201 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.433 г	min 16.8 г	2.6%	3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.429 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.534 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	5.5%
18:2 Линолевая	0.506 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	12.1%

Энергетическая ценность каша овсяная на воде с медом составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Рецепт Каша овсяная на воде с изюмом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная на воде с изюмом и медом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.4 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3214 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.1%	6333 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.7%	11200 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	9.5%	2009 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	4.8%	4000 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	7.1%	2687 г
Зола	1.063 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	5.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.3%	13846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.024 мг	2 мг	1.2%	2.3%	8333 г
Витамин В9, фолаты	2.469 мкг	400 мкг	0.6%	1.1%	16201 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.2%	128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.133 мг	15 мг	0.9%	1.7%	11278 г
Витамин Н, биотин	1.661 мкг	50 мкг	3.3%	6.3%	3010 г
Витамин РР, НЭ	0.4374 мг	20 мг	2.2%	4.2%	4572 г
Ниацин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.32 мг	2500 мг	2.6%	5%	3827 г
Кальций, Ca	13.7 мг	1000 мг	1.4%	2.7%	7299 г
Магний, Mg	13.57 мг	400 мг	3.4%	6.5%	2948 г
Натрий, Na	330.62 мг	1300 мг	25.4%	48.5%	393 г
Сера, S	8.83 мг	1000 мг	0.9%	1.7%	11325 г
Фосфор, Ph	33.9 мг	800 мг	4.2%	8%	2360 г
Хлор, Cl	502.12 мг	2300 мг	21.8%	41.6%	458 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.477 мг	18 мг	2.7%	5.2%	3774 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	26316 г
Кобальт, Co	0.551 мкг	10 мкг	5.5%	10.5%	1815 г
Марганец, Mn	0.3202 мг	2 мг	16%	30.5%	625 г
Медь, Cu	49.3 мкг	1000 мкг	4.9%	9.4%	2028 г
Молибден, Mo	0.913 мкг	70 мкг	1.3%	2.5%	7667 г
Фтор, F	74.77 мкг	4000 мкг	1.9%	3.6%	5350 г
Цинк, Zn	0.2656 мг	12 мг	2.2%	4.2%	4518 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.193 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.068 г	~
Валин	0.052 г	~
Гистидин*	0.022 г	~
Изолейцин	0.037 г	~
Лейцин	0.059 г	~
Лизин	0.039 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.036 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.05 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.09 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.045 г	~
Аспарагиновая кислота	0.085 г	~
Глицин	0.095 г	~
Глутаминовая кислота	0.181 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.041 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.109 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.178 г	min 16.8 г	1.1%	2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.178 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.193 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	3.2%
18:2 Линолевая	0.189 г	~
18:3 Линоленовая	0.004 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	8.2%

Энергетическая ценность Каша овсяная на воде с изюмом и медом составляет 52,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».